信任背摔：
一个具有62年悠久历史、迄今经久不衰的拓展项目，每一个人都有机会站在一米四高的台面上，身体笔直地向后倒下，倒落在下面队友的怀抱或双臂中。
动作要领：
接人者：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。
背摔者：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔
注意要点：所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。
空中单杠：
我们每个人在穿好安全服的情况下，攀爬上高８米的圆柱，并站到位于圆柱之上的直径约0.5m的圆盘上，奋力向前跃出，双手抓住前面吊在空中的单杠，再在保护队员的帮助下，松开单杠下地。
动作要领：爬上高台额时候身体贴住立柱，圆台上站稳了之后再跳，注意双腿同时用力，两臂前伸抓单杠，抓到单杠后，保护队员收紧绳索，挑战者不要松手，准备好了之后，再告知保护队员，先送一只手再送另外一只手。下落快着地时要屈膝。
注意要点：绳索一定要挂好，根据队员的情况调整单杠的距离，保护人员需要适当轮换。
雷阵：
拓展团队两组同时进行，一起穿越雷区，两组队员按照先后顺序轮流进入雷区，在相互竞争中，还需要相互合作，彼此利用对方的资源最后达到共同穿越的目的。
动作要领：积分表，每次进入雷区触雷扣一分；未按照原路返回扣一分；未按照规定进入雷区扣一分；重复触雷扣一分等。
注意要点：竞争关系中如何发展合作，在竞争中求生存和发展。
罐头鞋：
前有沼泽，后有追兵。如何能让全队人胜利大逃亡？
动作要领：
上板时要慢，不能跳跃，也不许先上板的学院拉拽未上板的学院，女同学需要由下方的同伴托扶方可上板；下板的时候，为了保证安全，先坐下，然后依次下板，下方必须由同伴接住。
注意要点：模板光滑、无毛刺，牢固，坚实；汽油桶上沿光滑，无尖、锐部分；对于不同意见，要注意倾听，不能情绪化影响整个团队，绝对服从指挥。
孤岛求生：
这个拓展训练项目的名字叫孤岛求生，这是拓展训练针对企业管理设计的最经典的项目之一．看似简单的活动所蕴含的道理、揭示的问题、对人的震撼，能够让我们回昧无穷。在孤岛上发生的场景，在生活中随处可见，但愿我们以此为鉴，扬长避短，对真实生活有所帮助。
动作要领：
层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通；领导艺术与领导力的学习；突破思维定势，培养创新与风险意识；信任与合作；时间管理与80/20法则。
注意要点：模板光滑、无毛刺，牢固，坚实；汽油桶上沿光滑，无尖、锐部分；对于不同意见，要注意倾听，不能情绪化影响整个团队，绝对服从指挥。
有轨电车：
在拓展训练活动中，有一项和电车有关的游戏——有轨电车。虽然和现实生活中的电车完全不同，但是其却是熔炼团队精神的最好方法。
动作要领：
所有队员站在道具上，在身体的任何部位不能着地的情况下，按照规定的道路前进。
注意要点：训练团队在短时间里建立统一指令、达成一致行为;培养良好的人际关系与互动状态;体验领导的作用和对集体的影响;学习在条件限制与手忙脚乱的情景下进行良好沟通的方法;理清角色与分工，合理分配与运用资源;增强个体的手臂、腰部、腿部力量、身体协调能力与平衡力。
盲人方阵：
90分钟活动指导时间： 5分钟集体活动时间： 40分钟培训场地、器材：3米左右及12米左右的绳子各一，并预先打结。
动作要领：
所有队员先戴好眼罩，并在40分钟内，把培训师给的绳子围成一个面积最大的正方形，所有人相对均匀地分布在这个正方形的四边。提醒学员在摘眼罩时要按培训师要求步骤先闭眼再摘眼罩，捂住眼睛再缓缓的睁开眼。提醒学员在戴眼罩前注意四周地形。
注意要点：注意不能让绳子绊倒学员，并阻止学员向不安全地带移动，在夏天应注意预防学员中暑；方法：选择阴凉场地、关注学员状态、准备预防药品、相应缩短项目时间。
天梯：
双人合作项目。悬空而下的天梯，逐层加宽。要求攀爬者不借外力，互帮互助，一同登顶才算满分。 动作要领：
深刻体会帮助他人和被人帮助获得成功的成就感，协作更重要的是主动伸出你的手，用人所长，容人所短，积极发挥个人的优势。
逃生墙：
全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等。所能用的资源只有每个人的身体。
动作要领：
提高危机时刻的生存技能。提高安全意识和保护意识；培训团队内部及团队之间的凝聚力；民主、有效讨论，合理、快速决策，科学评估创新方案，勇于实践，不断尝试；认同差异，合理分工，学习最优配置资源；更深的感受信任和帮助的重要性，尝试完成不好完成的任务。
注意要点：所有人都要摘去身上的一切硬物，让学员将衣服扎进腰带，拉人时不可以拉衣服，拉手时要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或者手指，不可将被拉学员的胳膊搭在墙沿上，只能垂直上提，当肩部以上超过墙沿时可以靠在墙沿上，从侧面将腿上提以帮助上去。
同心桥：
挑战自我、克服恐惧、战胜困难、超越自我，增强团队成员间的信任。
动作要领：
团队所有成员列成两排，两两成员手握短绳向相反方向用力拉紧，每个团队成员从架起的绳索上匍匐通过。
注意要点：讲授抓绳技巧，教官进行示范，助教负责安保。
疯狂突破：
成功最快的方法是模仿成功者的策略。要模仿成功者的态度、信念和方法。
动作要领：
将自己及全队成员所恐惧的或梦想写在木板上（特殊加工和尺寸，木板用松木等，木质不要太紧，大约35CMX25CM，1.5CM厚，拿木板时纹理应竖着。由各组代表全力以赴用手掌根部击开木板，所有成员给予鼓励和支持。
注意要点：弓箭步，手碰到木板时弯曲（打穿），一手往前，一手往后，用掌根击木板。
