国旗下演讲
各位敬爱的老师，亲爱的同学们，大家早上好，我是七年级一班的徐晨。每年的5月20日是中国学生营养日，自1990年起，中国学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。
目前，我国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。城市中小学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰盛，而应当是早餐最丰富才对。值得一提的是，目前中学生学业负担重、饮食不重视，导致营养状况不如小学生；城市学生因生活水平高，学生偏食严重，多吃高热量的饼干、巧克力等，同时缺乏体育运动和身体锻炼，而农村孩子不偏食，且活动量较大，故而城市孩子普遍营养状况不如农村孩子。随着生活水平的提高，很多学生养成了喜欢零食、不吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。中小学校应根据不同食物所含的营养素和不同段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。
这一点，在我们学校做的非常好。早餐鹌鹑蛋配牛奶，鸡蛋配豆浆，还有面点、冷菜；午餐坚持两荤一素合理搭配；晚餐设计更是色、香、味俱全。无论是早餐、午餐还是晚餐，都做到了真正的五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配。在这样优质的餐饮设计上，我们更应该注意节约每一粒粮食，真正做到不挑食，不厌食，用实际行动去尊重农民伯伯的辛苦劳作，尊重餐厅叔叔阿姨的辛勤劳动。
步入中学的青少年，脑力和体力劳动均处于增多时期，身体也处于迅速发育阶段，对营养要求也高。此期如营养供给不足，不仅影响身体的正常生长发育，还可出现消瘦、贫血、容易疲劳、视力下降、记忆力差等现象，并因抵抗力下降而感染疾病。有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种、不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡。譬如偏吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质的缺乏，且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以，要从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配。特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第
三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。
此外，还应注意要经常进行体育锻炼，适当的体育锻炼对身心健康有很大的帮助，有一个好身体，我们才能够真正的全身心投入到学习生活中去。
最后祝同学们好好学习知识天天长，祝老师们努力工作幸福日日增。
七年级一班全体同学
