游泳对健身的意义
一般说来游泳属于有氧运动，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。除此之外，游泳对于健身的意义还有很多。 游泳可以增强肌肉。与普通的健身房锻炼不同，游泳锻炼的是全身的肌肉，游泳中划水的动作不仅仅涉及你的胳膊和肩部，还涉及你的上背部和胸，这个动作的完成需要这些部位肌肉进行大范围的运动。同时，踢水的动作能增强你腿部、臀部和腹股沟的肌肉。然而，若想划水和踢腿同时进行，上下肢的配合必不可少，所以需要中间部位肌肉的帮助，比如腹肌，腹外斜肌和下背部。特别的是游泳对于核心区肌肉群的锻炼，是其他运动无法媲美的，就自由泳来说，若想游得快，必须控制身体在水面上水平旋转，这就需要核心肌群的帮助。 游泳可以增强心肺能力。对于心脏人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。对于肺部，呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 游泳可以健美形体，听老师说，人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的劳损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 游泳可以增强抵抗力。不论冬夏，我们学校游泳馆的水温都保持在20摄氏度左右，每次下水时，即使已经充分做好了准备活动，但还是感到瑟瑟发抖，但是不一会就好了许多，这是我们人体的体温调节在起作用，为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 与其他体育课不同，游泳的健身性质高于其娱乐性质，例如我第一学期选的篮球课，为的是和几个好哥们打一场篮球，但游泳不同，有认识的人也只能在泳池边聊聊天，大部分时间还是一个人在闷头往前游，就在这一过程中，相信我们的身体也在潜移默化的发生变化，游泳带给我们的好处并不像健身那样显而易见，但它带给我们的是身体微观本质上的变化，好处不亚于健身。
