1、颈部脂肪多：头疼和打呼噜。肺部脂肪多：呼吸急促。心脏脂肪多：心脏病。足部脂肪多：脚后跟痛。膝部脂肪多：关节炎。肠脂肪多：抑郁和不孕不育。
2、洗澡的最佳时间：晚上临睡前来一次热水浴（水温40-50度左右），能使全身肌肉、关节松驰，血液循环加快，助你安然入睡。
3、刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是每次进食后的三分钟内，因为饭后三分钟内细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质。
4、开窗的最佳时间：每天上午9点至11点，下午2点至4点开窗通气效果最好，此时气温已高，逆流现象也已消失，大气底部的有害气体已逐渐散去。
5、饮茶的最佳时间：饭后1小时，不少人喜欢饭后马上饮茶，这很不科学，因为茶叶中的鞣酸易与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收。
6、散步的最佳时间：饭后45分钟内，以每小时5公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥和消化，2小时后再散步20分钟，效果更佳。
7、吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果最为有益。水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统。
8、锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。这个时间段，人的味觉、视觉、听觉最为敏感，全身协调能力也最强，尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼。
季要预防秋燥症，要注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害，加强锻炼。
干燥症患者泪液分泌少，平时应戴防护镜，避光避风，保持室内湿润；唾液分泌少，要用有益牙膏、饭后漱口，时刻关注口腔的健康，及时治疗。
睡觉流口水可能是疾病引起。如果口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血，会导致睡觉流出口水。
泡脚以木桶为宜，容易保温。水以没过小腿为宜，水温控制在50度左右最理想。泡脚的时间以20-30分钟为好，可以有效的帮助肝肾排毒。
冬季泡脚可暖脚保暖有益身体健康，秋季也要泡脚，可刺激足部穴位、反射区和经络，增强机体免疫力，促进血液循环，增强人体对毒素的抵抗。
脚离心脏最远，但负担最重，容易影响血液循环。泡脚促进血液循环，加快机体废物代谢、毒素排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。
多食蔬菜可防止脱发，要多吃谷物、水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
秋季要多喝柑橘汁。柑橘有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，治疗肺热咳嗽尤佳，身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴者要多喝。
短信集锦--养生保健 健康 2007-12-15 15:51:16 阅读8 评论5 字号：大中小 订阅
1、旅途中发生头晕、头痛，不免有点扫兴，不妨在太阳穴上涂上少量牙膏，因牙膏中的丁香油、薄荷油有镇痛、消炎、醒脑等作用，既简单又方便。
2、居室内养鱼是很多人工作之余怡情养性的选择。但最好不要在卧室内养鱼，因水族箱散发的水汽很多，会使室内湿度增大，易滋生霉菌，影响健康。
3、吃冻豆腐好处多，冻豆腐所含的脂肪中有比较丰富的亚油酸，有降低胆固醇的作用；而其酸性物质能吸收胃肠道的脂肪，经常食用有助于减肥。
4、夏季孕妇应注意防晒，最新研究表明，怀孕3个月的妇女如过度暴露在高温下，婴儿出生时体重会较轻，同时还可出现智力降低、学习障碍等问题。
5、夏天为了去掉脸上的油光，有的人一天洗好几次脸。其实洗得过勤会带走过多的皮脂，甚至使毛囊过度角质化，加重痤疮，每天2至3次为宜。
6、随着天气的炎热，冰枕受到很多人的青睐。而冰枕只能用来进行短暂的降温，不宜长时间睡在上面；老人和婴儿的调节能力差，最好不用。
7、花露水是夏季对付蚊虫叮咬的“一号武器”，但颈前部皮肤要慎用，以免引起皮肤光敏反应。因颈前部皮肤是人体曝光部位，易受到日光照射。
8、闹钟是众多上班族的“定时器”。而闹钟长期、反复的刺激可能成为高血压的诱因。因此闹钟铃声最好选择柔和自然的音乐，以减轻心脏负担。
9、咖啡作为时尚与美味的代表，受到了很多人的青睐，到底何时喝咖啡更有益健康呢？最理想的是吃过饭后再喝，且一天以2至3杯为宜。
10、时下市场上众多品牌的一次性纸杯难以让人真正放心使用。消协提醒杯虽小质量不容忽视，小心潜在的致癌因素。另外要选用杯身硬度较好的纸杯。
11、您家的驱蚊“武器”是电蚊香吗？使用时最好在睡觉前2至3小时，因空气中的药物浓度要在2小时以上才能对蚊子起作用，否则蚊子还会光顾您。
12、您知道吗，“干净”筷子也会引发胃肠炎。筷子用半年后，凹槽里会残留细菌和清洁剂，这种情况下易引发疾病。因此筷子最好半年更换
13、夏日，孕妇饮食宜少食多餐，多吃些清淡且富含蛋白质的食物；冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度；平常可适当喝点绿豆汤和白开水。
14、夜来香的香味令蚊子“害怕”，是驱蚊佳品。但患有高血压和心脏病者最好不要选用，因夜来香的花香味浓烈，长期闻这种香味可能会对病情不利。
15、夏季爱洗桑拿浴的女性应注意，桑拿浴虽然感觉较舒服，但大量热气蒸腾可使皮肤短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，使皮肤出现黄褐斑。
16、有些股民因担心错过股指的波动而影响收益，所以经常不喝水或憋尿，从而引发尿路感染或前列腺炎。在此提醒您，炒股切莫忽视身心健康。
17、最新研究发现，孕期压力过大易导致流产。另外孕妇妊娠期间的情绪变化将直接影响未来宝宝的性格，并对未来宝宝的想象力、创造力产生影响。
18、疲劳后吃什么？疲劳时体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，食用后会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜，水产品等碱性食物能使身体迅速恢复。
19、现在眼睛处于“亚健康”的人越来越多。因此经常使用电脑、多媒体等设备的人应多吃动物肝脏、鱼、胡萝卜及菠菜等食物，以降低对眼睛的伤害。
20、午饭时喝一杯酸奶，对于吃完午餐不再活动，容易脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶可缓解心理压力，利于下午工作效率的提高。
21、夏日，水晶指甲是女孩们追逐的时尚。而在漂亮的同时它却是指甲的终极“杀手”，如长期用又厚又硬的水晶指甲糊住指甲，指甲容易变黄断裂。
22、恰当面料的衣服不仅能穿出气质更能改善情绪。当情绪欠佳时，不要穿麻
纱、易皱和质地粗糙的衣物，最好穿针织、棉衣、毛织等面料的服装。
23、妇女怀孕后钙的需要量增多，同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，还含有较多的膳食粗纤维，是非常适合孕产妇的水果。
24、夏天瓜果多，但不起眼的橙子却是美容护肤不可或缺的水果。因其所含的维生素C能增强皮肤对日光的抵抗力，从而避免皮肤受到日光过多的伤害。
25、近期感冒患者明显增多，用药是不可避免的，究竟怎样用药才能更好的康复呢？专家表示，吃感冒药别“见好就收”，否则会带来更多的健康隐患。
26、夏季食醋减肥法，蜂蜜和食醋按1：4比例配好，早餐前20分钟空腹喝，午饭和晚饭后立即喝。白醋要选择由大米、高粱、黄豆等加工而成的。
27、常贴双眼皮胶带的爱美女士注意了，专家称，使用类似产品卸妆时最好不要硬扯下胶带，以免造成眼皮伤害。且使用前最好能先将眼部清洁干净。
28、上班族解乏提神窍门，头昏眼花时，用手指尖端轻敲头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区轻轻拍打，力道要轻柔。
29、体虚的准妈妈，夏季可吃些非凉性蔬果，如榴莲、樱桃；而西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物，可在中午食用，以免引起腹泻或痰多易咳。
30、“晚睡族”睡得太晚，皮肤得不到及时的清洁和保养，脸上常会冒出“痘痘”，因此夜间工作者应坚持在晚上10点左右进行一次面部清洗。
短信集锦--养生保健 健康 2007-12-15 15:54:37 阅读6 评论4 字号：大中小 订阅
1、夏季，各色高跟凉鞋亮相街头，而长期穿高跟鞋又会影响健康。怎么办呢？最好高跟鞋和球鞋换着穿，这样不但可保护足弓，还能锻炼小腿肌肉。
2、夏天，雨水较多，被雨淋后要及时洗澡，以防传染疾病。若双脚长时间浸泡雨水中，可用１％的盐水浸泡双脚约半小时，然后再洗澡。
3、不少上班族为让手腕少受点“罪”，使用鼠标垫来护腕，如何选择呢？塑胶垫透气不好，尤其夏天，长时间使用，腕部易出汗，不妨选择棉布的。
4、暑期，如您选择去重庆等喜吃麻辣食物的地方旅游，品尝麻辣佳肴之前，要记得先用牛奶“养养胃”，这样可避免因麻辣刺激而引起的胃肠道不适。
5、茉莉开花后香气四溢，不少人喜欢把它放进卧室，伴着幽香入睡。而这种香
气是一种挥发性化学物质，时间长了，容易产生头晕、胸闷等不良反应。
6、闲暇时与朋友共享葡萄酒是一件惬意的事情。而且研究发现，定期喝上一杯葡萄酒可预防蛀牙、牙龈疾病，因葡萄酒中的成分有很强的杀菌功能。
7、嘴里有异味可能得了病，早晨起来口苦尿黄，可能是肝热，可吃些苦瓜；如觉得口中发甜，可能是脾热，应吃一些青菜清火。另外应及时就医。
8、夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择，既能促进消化又能消除疲劳。此外制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配。
9、很多人担心喝牛奶会长胖，选择脱脂牛奶。其实牛奶中的脂肪不可能直接转化为人体脂肪，且脱脂牛奶中的营养成分会减少，长期食用不利于健康。
10、也许您觉得掏耳朵舒服，卫生。其实耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然脱落到耳外。如经常掏耳朵，不当的刺激会引起干咳或鼻子有异样感。
11、夏季，人们喜欢在凉爽的泳池中畅游。但游泳后要记得刷牙哦！游泳时，池水常会进入口腔，如不及时清洁口腔再接着吃东西，易引发胃肠道疾病。
12、您知道吗，夏季多吃西红柿可防晒。研究发现，如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。西红柿煮熟后比生吃效果更好。
13、香料是烹制美味的制胜法宝，而热性香料具有刺激性，容易造成肠道干燥、便秘等。因此建议孕妇不宜多吃，偶尔调一下胃口可以。
14、最新研究发现，左右转动眼球可有效提高记忆力。如您想快速回忆起某件事，不妨将眼球左右来回转动30秒，有助于重新勾起您的记忆力。
15、晨起喝杯白开水是一种健康的生活习惯，但喝水前，应先刷刷牙。因睡觉时牙齿上易残存食物残渣或污垢，若直接喝水，会把细菌和污物带入人体。
16、炎炎夏季，在大海中畅游真是惬意，但偶尔也会发生“不愉快”。如不幸被水母蛰到应马上用海水、食用醋冲洗，千万不要用清水或酒精来处理。
17、绿茶可以美容，有排毒养颜功效，夏季防晒更少不了绿茶。轻度日晒后，若有红斑、灼热等现象，可用浓的绿茶水冷敷，皮肤敏感者慎用。
18、随着生活节奏的加快，袋装方便汤料“受宠”。其实大多数方便汤料没有很高的营养价值，且含盐量高，偶尔可“方便”一下，长期食用危害健康。
19、大多数人会有这样的感觉，接近午休或下班时肚子会饿，这时不妨吃点“绿色零食”如花生、海苔、水果等，可帮助您集中注意力，提高工作效率。
20、生姜在旅途中的妙用，如不小心发生轻微烫伤，可将生姜汁外敷在水疱上；感到水土不服时可口含点生姜，有助于缓解恶心反胃等不适。
21、孕妈咪对山楂“情有独钟”，但山楂对子宫有兴奋作用，会造成宫缩。如果想吃酸就选择西红柿、杨梅、樱桃、桔子等新鲜水果吧！
22、夏季，泳池中“人山人海”，而现在泳池的水大多不卫生，且细菌超标易导致红眼病。因此游泳后要记得滴点眼药水，如诺氟沙星或磺胺类眼药水。
23、洋葱是蔬菜中的“皇后”，经常食用可疏通血管，降低血脂。但您知道它还有其它妙用吗？夏季被蚊虫叮咬后，不妨用洋葱涂擦患处，有助于止痒。
24、夏天淋浴较多，许多朋友仅仅是把脚冲一冲，从来不清洗脚趾缝隙，殊不知脚趾缝隙处易出汗，是真菌生长的理想栖息地，容易诱发脚气。
25、堵车时，大多数开车族在等待中度过，且堵车影响人的情绪。此时您不妨尝试做以下小动作，如揉太阳穴、鼓肚皮等，是一种很好的心理调节方式。
26、要想“牙好”仅是早晚刷牙吗？当然不是，牙齿也需要定期检查。最好每年到正规医院检查一次牙齿，以便及早消除牙龈的炎症，保持口腔清洁。
27、公共交通车内的空气污浊，人流量大，体质较弱者被传染的几率会增大。因此乘坐公共交通工具后，要养成洗手的习惯，可避免传染病的交叉感染。
28、冬天加衣，不宜一次性加衣，应随气温下降而逐步加衣，这样可让肌肤机能得到锻炼，能够逐步适应冬天寒冷的气候，有助于提高抗寒能力。
29、用一次性纸杯喝水最好盛冷水或温水。有些纸杯材质不好，倒入热水后某些有机化合物会挥发出来，可闻到怪味，长期摄入对健康不利。
30、苦瓜是常见的蔬菜，但您知道吗，苦瓜中含有减肥成分。当您为血脂增高、身体肥胖发愁时，不妨每天适当吃些苦瓜，或许会给您出乎意料的惊喜。
1、有人喝了咖啡常觉得胃肠不舒服，这主要是受咖啡因的影响。因此，患消化道疾病或每次喝咖啡就大量“冒”胃酸的人，还是避开咖啡吧。
2、劳累一天回到家，在按摩椅上来几下力道适当的揉捏推拿，真是神清气爽。但使用按摩椅每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如早晨和临睡前。
3、许多胃不好的人喜欢晚上喝碗粥当宵夜，但对胃溃疡患者来说，粥喝多了溃疡面易受到刺激，不妨吃些面或苏打饼干，或熬粥时放点碱。
4、牙膏内所含的许多化学物质存放一定时间后会发生化学反应，可能会引起牙膏变质。因此使用时应注意生产日期，超过10个月的牙膏不宜再使用。
5、立秋后，气候变化无常，这时感冒、腹泻就会“找上门”来。此时不妨吃点“药用”蔬菜如莴笋、苦瓜、番茄等，可让您轻松迈进秋天的大门。
6、大家都知道，常喝绿茶好处多，但女性在月经期最好不要喝。因绿茶中含有鞣酸，会妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收，容易造成月经期缺铁性贫血。
7、刷牙本来是个好习惯，但吃了酸性食物后不要马上刷牙，因酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，可用水漱口或喝点牛奶。
8、老人保健操中，揉膝盖是常见的动作。但您知道吗，膝盖是不能随便揉的。患有膝关节炎的老人，如经常揉会刺激发炎的滑膜，加重病情。
9、边吃海鲜边喝酒固然惬意，但您知道吗，这样两者会发生化学反应，容易形成结石或引发痛风。此外，吃海鲜后还应大量饮水。
10、研究发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化学成分，对女性乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用，女性朋友可适当多吃点红苹果和红辣椒等食物。
11、葡萄已经上市，其含有丰富的生物活性物质、维生素和纤维素，这对肝不好甚至肝炎患者十分有益。因此肝容易出现问题的老人可适量吃点葡萄。
12、您知道吗，刘海过长，甚至遮眼可影响眼部健康。什么样的刘海“安全”呢？长度最多齐眉毛，宽度应在眼眶外面，最好超过耳朵和眼睑的中线。
13、如今，奶茶在街头唱起了主角。而做奶茶所用的奶精和糖油含有大量的人造奶油，人们过多食用可能影响健康。因此，还是少喝为妙。
14、秋季嘴唇干裂别用舌头舔，因舔唇只能带来短暂的湿润，当唇部水分蒸发时唇部会越发干燥，严重者还会引起感染，可多吃蔬菜、梨等食物。
15、老人锻炼后喝水要“小口”，如大量饮水，会进一步加重“口渴”的感觉。最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，休息半小时后，再喝点温开水。
16、许多人洗脸后喜欢用湿毛巾擦脸，其实久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用其擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌，不利于脸部皮肤的健康。
17、眼睛保健多“运睛”，两脚分开略宽于肩，头稍仰保持不动，然后瞪大眼睛，使眼球转动，左右上下各转7次，重复做3遍，有助于缓解视疲劳。
18、如今，款式多变的帆布鞋受到很多青年的喜爱。而帆布鞋透气性差，如长期穿，双脚会时常处在潮湿的环境里，可能会引起双脚湿疹或其它皮肤病。
19、初秋很多老人计划外出旅游，但尽量不要选择激烈的登山运动，因登山会使得机体的
耗氧量增加，心脏的负荷加大，最好选择平原或海边景点。
20、很多妈妈生孩子后把防辐射服送给朋友继续使用，事实上，二手的防辐射服效果已经降低。因经过十个月的使用后，内部的金属纤维已经被磨损了。
21、室内忌养飞鸟，因鸟粪被鸟踏碎后，病毒与病菌便会飞扬在空气中，若人体长时间吸入，会诱发呼吸道粘膜充血、咳嗽、痰多等症状，影响健康。
22、长途旅游常使人感到体力不支，为了能及时给身体“充电”，不妨带点牛肉类食品。因牛肉性微温，能补脾胃、强筋骨，是补充体力的好食品。
23、时下，许多白领与速溶饮品为伴，如经常冲袋咖啡，而这种香浓的饮品含有反式脂肪酸，对心脑血管的危害最大。因此速溶饮品还是少喝为妙。
24、女性朋友都知道月经期间不宜喝茶，不妨用浓茶水漱漱口，您会感到口腔内清爽舒适，让您在“不方便”的日子拥有一个好心情。
25、您知道吗，打哈欠有助于放松眼部肌肉，可使眼睛感觉更明亮、舒适。长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。
26、许多人锻炼后喜欢洗个澡，不仅可除去臭汗，还能使身心彻底放松。但洗澡时间最好能控制在20分钟以内，否则，对消除疲劳的作用会适得其反。
27、许多人为快速摘下隐形镜片，洗手后未等晾干，便将手指伸进眼眶，这样极易造成眼部感染。最好等手晾干后再摘隐形眼镜。另外也不要留长指甲。
28、糖炒栗子别吃开口的，有些小贩炒栗子时添加的是糖精钠等甜味剂，栗子开口部分极易沾上少许糖汁，虽然吃上去甜蜜蜜，但不利于人体健康。
29、到了秋天，许多年轻人脸部又出现了痘痘。对付这些“痘痘”，不妨在饮食上下功夫！多吃清凉祛热食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、油菜等。
30、不少人认为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现。而养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量。
短信集锦--养生保健 健康 2007-12-15 16:42:11 阅读27 评论1 字号：大中小 订阅
1、猕猴桃有“天然叶酸大户”之美誉，孕前或怀孕初期常吃点猕猴桃，有助于防止胎儿生育缺陷。由于叶酸遇高温易分解，故以生吃或榨汁喝为好。
2、人们大都以为，秋季经常食用红薯会使人发胖，其实红薯是一种理想的减肥
食品，因其富含的纤维素和果胶可阻止糖分转化为脂肪。
3、孕晚期，孕妇不宜长时间坐车。因长时间坐车，下肢静脉血液回流会减少，可引起或加重下肢浮肿；且车内空气污浊，易增加孕妇感染疾病的机会。
4、苏打饼干、面包不宜作为早餐，因经历了一夜的消耗，各种消化液已分泌不足，而这种干食以谷类居多，缺少蛋白质，只能提供短时间的能量。
5、衣服太鲜艳，小心有毒。因这类衣服中易含有可分解芳香胺染料，皮肤长时间吸收会影响健康。购买时尽量选择标牌上有国家纺织品强制性标准的。
6、也许赖床可成为您不吃早餐的理由，但下午的加餐就不能用任何借口推托了。此时补充点营养可帮您缓解疲劳。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
7、孕妇要少接触香薰用品，尤其是怀孕3个月内的孕妇最好不用，因为香薰用品中的香精油不利于胎儿的发育，而且某些精油还可能导致胎儿流产。
8、爱看电视者不妨多喝银耳汤，因常看电视易导致免疫力低下，而银耳中的多糖类物质能增强人体的免疫力，及时消灭入侵的病毒和细菌。
9、冬季跑步时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，且让舌尖接近上腭，以免咽部过干；此外还可减少因冷空气大量吸入而引发的胸痛或腹痛。
10、男士的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男士，大多喜欢吃油炸食物，这样极易使体重增加，增加患血管疾病的危险，因此男性应多吃清淡食物。
11、乌龙茶有较好的降血脂、降胆固醇、助消化的功效，且有较强的提神效果。您可于静夜苦读时，泡上一杯，既提神醒脑，又可解除读书的疲乏。
12、双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气，重复做20次，既可防治手部关节硬化、皮肤粗糙、手指冰冷，还可增强心脏功能。
13、保护牙齿的食物，
1、芹菜可帮您的牙齿进行大扫除，减少蛀牙
2、奶酪使牙齿更坚固
3、绿茶能抗酸防蛀牙
4、香菇可抑制口腔细菌。
14、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候，这时可运动半个小时至1个小时，此时燃烧脂肪的效果最佳。但运动后一定要注意补充水分哦！
15、冬天长时间观雪景最好戴上墨镜，因积雪的强光反射很容易引起“雪盲”。此外应选择标有100％防紫外线、UV400或防紫外线字样的墨镜。
16、正常的指甲红润、坚韧，呈弧形，平滑有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色。如果指甲形状及颜色发生变异，可能是患了某种疾病，应及时检查。
17、由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，因此怀孕女性应减少与复印机打交道。
18、下午喝一勺蜂蜜可降低饥饿感，因蜂蜜能在饮用后的20分钟内将血糖调整到正常的水平，并保持2小时。同时，还可安抚烦燥的情绪。
19、大雾天气常会使人感到喉咙不适，所以应尽量减少户外活动，避免烟酒等不良刺激，此外，还应多喝水，以加快代谢，排出体内废物。
20、人体内的镁不足时，会感到抑郁，多吃鱼肉可弥补镁的不足，达到改善心情的目的。学生多吃鱼肉还能促进大脑活动，知识学得快，记得牢。
21、天气寒冷，人们应适当地调整自己的生物钟。早上可适当地晚起一些，晚上要早睡一会儿。有心血管疾病的老人，最好等太阳出来了再出去锻炼。
22、您知道吗，刷牙时应把牙膏挤在干燥的牙刷上。因牙刷蘸湿再挤牙膏易出泡沫，人们往往会很快结束刷牙，而这时，牙齿并未真正被刷干净。
23、冬泳锻炼小贴士，饭后立即冬泳，易发生腹痛和腹泻；冬泳前准备活动不充分易抽筋；冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息，冬泳后喝酒易刺激心脏。
24、经常熬夜的男士，为确保身体健康，早餐要营养丰富，以保证旺盛的精力；午餐可多吃含蛋白质的食物；晚餐宜清淡，多吃含维生素的食物。
25、吃烛光晚餐小心铅中毒，因这类蜡烛是用铅做的或含铅，点燃后可弥漫在空气中，人体吸入过多会危害神经和呼吸系统，从而导致铅中毒。
26、人感冒时，抵抗力会降低，病毒会趁机侵袭心脏等器官，因此感冒后出现心慌、憋气时，应及时就诊。此外，感冒时切莫应酬，以防劳累加剧病情。
27、陶瓷碗碟别用消毒柜消毒，因有些颜色鲜艳的陶瓷碗碟，其釉质、颜料里含有铅、镉等，遇到高温易析出，放置食品后会使食品受到污染。
28、冬季洗澡应从脚开始洗，因为冬季皮肤温度较低，先洗上身，热水会对心脏产生刺激。正确的方法应让脚部先适应水温，再慢慢往身上冲水。
29、冬季戴口罩可以防寒防尘，而很多人喜欢在口罩上洒芳香物质，殊不知这样做会危害健康。因芳香物质会刺激呼吸系统，诱发呼吸道疾病。
30、冬季为预防“暖气病”，不妨在室内多养些绿色植物，如会“吐”氧气的仙人掌类植物，它可以呼出氧气，在清新空气的同时，也使室内感觉湿润。
