网球比赛中“先发制人”与“后发制人”中
蕴藏的心理调节
——运动心理学课程个人作业
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申秀丽（0841035）
08心理班
网球比赛中“先发制人”与“后发制人”中蕴藏的心理调节
申秀丽（0841035）
1 引言
我们在这里所说的“先发制人”是指：以网球为例，在比赛中，首盘取胜，因而在后续的比赛中成功延续了优势，最终赢得的现象。与此相对“后发制人”是指：在比赛中，首盘失利但却在后续的比赛中积极进行技战术及心理调节，最终拿下比赛，实现逆转的现象。
孙子兵法云:“兵者,诡道也。”网球比赛不仅是身体的对抗与双方技术的较量，更重要的，它更是合理而巧妙地运用各种技术战术、心理战术以及各种临场的自我调节的综合性较量。只有勇力，一味蛮干是事倍功半的。一名优秀的网球运动员必须要具有全面的技术，更要有战术意识和自我调节能力。有勇有谋，方成大气。
汉书有云：“先发制人，后发制于人。”先声夺人、先发制人自古就是兵书上的重要作战策略。从心理学的角度来看，比赛开始就取得良好的开局有利于运动员对场上局势形成良好的控制感，控制感的形成使运动员对于自己的技术动作、战术安排及比赛状态产生较高的信心。这样，一方面更有利于运动员迅速进入比赛情况以及在后续回合中的稳定发挥；另一方面，是运动员产生良好的自我效能感，从而避免负性情绪在比赛中干扰运动员的正常发挥。从训练学的角度来看，一场比赛的胜负与否不仅仅决定于运动员技术水平的高低, 而且还取决于运动员心理、体力和技术的优劣。用“ 竟技力=体力+技术+精神”这个公式是最恰当不过的了。尤其是精神的作用应倍加重视。队员一上赛场就有跃跃欲试, 非我莫属的气势；走路轻快有力, 脸部表情自如, 积极进行赛前准备活动。在与对手练习时有目的地试探对方的打法、特点等等, 力争在发第一个球之前就在气势上压倒对方。这样有两个作用：一是长自己的威风, 二是给对手的精神压力。只要对手精神上稍有脆弱, 这种先声夺人的战术就可起到事半功倍的效用。即使对手不被压住, 也可起到鼓励本方斗志的作用。因此，在各类体育比赛中，借助良好开局一举取胜的战例屡见不鲜。
然而，后发制人的情况在比赛中也并不是没有发生过。在各类比赛中我们也曾见到运动员在开局不利的情况下，通过进行及时地技战术调节及自我心理调节，最终反败为胜。在这样的过程中，心理调节的作用是不可忽视的。因此，本研究将就2010上海劳力士大师赛男单比赛中的后发制人、反败为胜的战例，试分析“后发制人”中的心理调节因素。
2 方法与统计结果
2.1 研究对象
本研究以2010上海劳力士大师赛男单比赛中从第一轮一直到决赛的55场比赛为主要研究对象，其中第一轮和第二轮比赛中各有一场比赛因轮空而没有进行，故实际进行了53场比赛。
选择大师赛作为研究的内容是由于如下原因。首先，大师杯属于较高级别的赛事，参赛选手实力较为强劲，在高手对决中，心理因素影响比赛结果相较于低水平赛事，所占的比重更大；其次，大师赛较大满贯赛事五局三胜的赛制来说赛制为三局两胜，在三局两胜的赛制中，首盘的胜利就显得尤为关键，更适合本研究的研究目的。最后，比赛结果复杂性的降低，便于统计。
2.2 统计结果
本研究对2010上海大师赛的男单比赛赛果统计做出如下统计，见表一。
表一 2010上海劳力士大师赛男单比赛赛过统计
比赛阶段 第一轮 第二轮 第三轮 1/4决赛 1/2决赛 总决赛 合计 比赛场次 23 15 8 4 2 1 53
“先发制人”场次 18 14 8 3 2 1 46
“后发制人”场次 5 1 0 1 0 0 7 从统计结果可以看出，首盘的胜利且赢得比赛的场次占到了比赛的86.8%。由此可见，首盘胜利使得运动员在比赛中占得先机，有利于比赛的取胜。这也就是所谓的“先发制人”。
另一方面，在实际进行的53场比赛中，属于我们所说的“后发制人”，即在现实一盘的情况下逆转取胜的比赛，共有七场，其中在比赛的首轮就有五场发生了这样的情况，另外两场分布在第二轮和四分之一决赛。另外，值得注意的是，在这七场“后发制人”的比赛中，阿根廷选手摩纳哥曾在比赛第二轮和1/4决赛中两次上演大逆转，在先失一盘的不利局势下上演逆转最终取得了比赛的胜利。
除此之外，我们详细调查了在“后发制人”七场比赛中双方队员的世界总体排名情况，以便对双方队员的技术水平做出大致的判断，结果如表二。
表二 “后发制人”比赛中运动员的世界排名情况
比赛阶段 第一轮
第二轮 1/4决赛 胜者（世界排名） 特拉弗尔（59） 德尔波洛夫（22） 伊斯内尔（22） 洛佩兹（39） 柳比西奇（17） 摩纳哥（35） 摩纳哥（35）
Atp积分 848 1450 1715 1130 2120 1175 1175
负者（世界排名） 伊斯托明（44） 阿尔玛格罗（16） 库波特（64） 施万克（57） 张择（304） 德巴克尔（46） 梅尔泽（13）
Atp积分 1051 2150 790 868 141 980 2560 2010上海劳力士大师赛实际进行的53场比赛中，共有七场比赛是在先失一局的情况下连扳两局最终实现了逆转，如表二。在这七场比赛中我们发现，其中除了在第一轮进行的，柳比西奇和中国选手张择之间进行的比赛以及伊斯内尔和库波特之间的比赛，两位选手排名及积分相差悬殊以外，其余五场场比赛的对阵双方当时的ATP积分分差均在200分左右，我们姑且认为双方在技术上不具有明显的差异。
3 分析与讨论
3.1 比赛中的一般调节方法
网球比赛是没有平局的，就说明是没有皆大欢喜的，我们在控制与反控制中，其实是对自己的技术和心态的控制。技术是我们原来本身练就的，所以控制心态和情绪的兴奋性是赛中最重要的。以下是网球比赛场上运动员常用的一系列调节方法。
3.1.1 呼吸调节
选手在比赛中出现急躁，紧张的情绪时，人的肌肉也随心理应激现象的出现变得僵硬，这时应安静下来，用心关注，对自己的呼吸进行有意识的控制，兴奋过度时放松呼吸速度，做深长而有规律的呼吸。放松自己的全身肌肉，检查肌肉的放松情况，完全放松后由于注意力转换到放松肌肉的问题上，精神压力造成神经系统高度紧张，此时也得到了放松，使运动员恢复良好的情绪状态。有利于比赛的正常发挥。从比赛中来看，所有运动员在发球和接发球前都无一例外地有一个短暂的停顿，而利用这一短暂停顿，运动员通常进行了一次或多次深呼吸，从而实现通过呼吸的调整来使自己更加放松、专注。因此，呼吸调整是网球运动员临场运用的最多的调节方法之一。
3.1.2 自我激励
运动处于困难的时期，比赛处于被动状态，自我激励能帮助运动员克服出现的消极情绪，鼓舞自己的热情，激发自己的斗志，给自己克服困难的勇气和决心，增加呼吸的节奏到明显的感到情绪兴奋为止，多思考具有挑战性的想法和观点，最佳的想法一般与自豪、个人的优势、胜利时的狂喜等有关。激活最佳的情绪只思考那些可以产生巨大能量的想法。在比赛中不断的自我激励，给自己做应激动员，时时处于良性应激状态，保持积极的备战情绪，每依次得分都鼓舞自己的斗志，要有坚定战胜对手的信心。从所观察的比赛中来看，运动员在获得关键分后，多以大吼、挥拳等行为作为对自己的激励，从而使自己的士气得以振奋，增强比赛的信心。这一点在纳达尔的比赛中尤为突出，纳达尔每一次击球时几乎都伴随一声大吼，他更习惯以这样的方式来鼓舞自己。
3.1.3 心理暗示
积极的暗示能增强运动员的决心和信心。使运动员内心变得强大，更加自信，树立成功的信念，暗示可以提醒运动员在比赛中积极进攻，心态会变得更积极，给运动员产生更强劲的前进动力。
3.2 后发制人的个案分析
“先发制人”在比赛中占得先机有利于运动员的发挥以及比赛的取胜，这几乎是公认的事实。比赛中的开门红，有利于提高运动员的气势，树立比赛信心，提升自我效能感，促进良好的发挥，防止负性情绪对技战术发挥的干扰，因而增加了运动员赢得比赛的机会。对此我们不再赘述。以下我们主要分析了在开局不利的情况下，运动员如何通过心理调节，发挥出技战术水平，从而实现逆转的过程。
在7场成功逆转的比赛中，我们发现阿根廷选手摩纳哥曾在第二轮及1/4决赛两次实现逆转。除此之外，在08年的北京奥运会上，在首轮比赛这为阿根廷选手就上演了逆转。因此我们重点研究了该运动员能成功实现逆转的原因。
研究了多场比赛的视频，我们发现，该选手是网球比赛中的冷面王，在发球、接发球以及击球时表情没有过大的变化。平和的表情成为了该选手的一大特色，同时也反映出在比赛中宠辱不惊的心态。
与其形成对比的是很多个性鲜明的运动员通常在比赛中有丰富的表情，甚至是大肆的情绪宣泄。这一类运动员中，萨芬曾是网坛中的一个比较突出的代表。有球迷将萨芬在比赛中摔拍的视频做成了集锦，摔拍是萨芬在比赛中激动情绪的体现，同时，从找到的五场萨芬摔拍的比赛结果来看，最终都是以萨芬失利告终。可见，比赛中平稳的情绪更有利于比赛的发挥，而极端的情绪宣泄则会毁掉比赛。
网球有时很残酷，强者未必会成为最后的胜者。除非选手实力悬殊，通常善于拿到关键分才是王道。在这样残酷的竞争中，自2003年温网以来，他已经获得了16个大满贯冠军，并五度在年终大师杯里夺冠，温网、美网双料五连冠，更为重要的是，他曾在积分榜上比第2名纳达尔多出将近2500分(换算成现行积分规则近5000分)，其球王地位无可撼动。费德勒完美的技术自然不必说，更重要的是他把握关键分的能力。 费德勒是当今网坛的抢七专家，胜率高达2/3，他也是最善于应对逆境的选手。费德勒也会不时遭遇一些状态爆棚的选手，也会有大比分落后的情况。相比之下，德约科维奇在落后时总爱耍些小聪明，胡乱应战一下，保存体力，谋求下一盘。费德勒在逆境时则会不遗余力地给对方暗示和打击，哪怕0:40落后，挽回局势很难，这时费德勒反而会去救一些根本不可能接到的球。网球大概是场地观战人数最多的一对一竞技，选手在场上无可仰仗，四顾茫茫，是很孤独的，心理变化很多。费德勒懂得用淡定和平和让对手沮丧。
从运动员的个案分析来看，在比赛中获得关键分与平和的情绪是分不开的，因此，这也就是运动员在比赛中能实现逆转的最重要因素之一。
4 结论
通过对2010上海大师杯的网球比赛进行分析，我们发现，在比赛中先发制人、占得先机对比赛是极其有利的，大失败中的53场比赛中有46场比赛都是在先胜一局的情况下取得胜利的，占到了总比赛数的86.8%。而在失掉一局的不利情况下，平和的情绪是比赛逆转的前提。平和的情绪有助于比赛中关键分的获得，从而能影响比赛的结果。
参考文献
视频来源：CNTV中国网络电视、优酷网、PPlive网络直播 运动员资料：新浪网2010上海劳力士大师赛网球频道
