投入蓝天你就是白云
教学目标：认知目标：了解高中学习生活的不同
能力目标：掌握适应新环境的技巧
情感目标：培养良好的适应能力
教学重点：认识初高中的区别以及产生心理不适应的原因 教学难点：如何尽快适应高中生活
教学方法：启发法、游戏法、问题探究法 教学用具：课件 授课类型：活动课 课时安排：1课时 教学过程：
一、导入新课（5分钟）
在上课之前，我们先来玩个小游戏《当规则改变时》，这个游戏规则是这样的，由老师向同学们下达指令，同学们必须根据指令做出相反的行为，例如老师说：“请坐着”，学生应该起立。老师说：“你们不能不举右手”，学生应该举左手。问：游戏规则都明白了吗？做错的同学要接受惩罚哦，惩罚是唱歌或跳舞。现在我们开始游戏。
教师 学生 起立 坐着
抬头 低头 举起你的左手 举右手 请坐 起立 你们不能不举左手 举右手
做完这个小活动，你们有什么体会吗？
引导：当规则改变的时候，我们首先要熟悉新规则是什么，它要求我们怎么做，然后要欣然接受，敢于面对。这样才能更快更好地认识它。就像我们现在，升入了高中，大部分同学都来自其他乡镇，面对新的学校，新同学，新老师，新的生活环境，多多少少都会有些不适应。高中学习与初中相同吗？高中同学和初中时一样亲切吗？高中老师和初中老师一样有那么多要求吗？这些问题我们将在今天的课中一一为同学们解答。 板书：投入蓝天你就是白云
二、高中大比拼（15分钟）
满怀着憧憬和忐忑，我们站在人生的又一个起点上，一切都将重新开始，面对着新的环境，你准备好了吗？接下来让大家看几个案例，请同学们思考一下，在他们身上，出现了哪些方面的不适应？进行初高中的大比拼。
材料一：小尤初中时学习成绩很不错，也很努力，可是中考考砸了，她进入了一所普通高中。普通高中的一切在她看来都那么不顺眼，周围的同学在她眼里也似乎不太可爱……她总是在想，在这样的学校里，我还有什么前途呢？
材料二：李晓以前一直是班级里的尖子，老师称赞，家长鼓励，同学羡慕，自我感觉良好。但到了高一，原有的优势和平衡被打破了。昔日小河竞舟的佼佼者，在高中这条大江中，变成了平庸之辈。他觉得老师上课速度太快乐，班主任不会像初中老师那样时常表扬鼓励自己。高中的学习科目太多了，家长还时常用名牌大学来给自己施压。周围的同学不会像初中时那样天天绕着自己转，他感到难以适应周围的人和事，好怀念初中的一切。
材料三：初中毕业后，小李来到这所陌生的学校，内向的他面对陌生的环境，心里总有些不安，每天下课他都待在教室里，也很少与同学交流。一天上音乐课，他迟了15分钟才进入教室，老师严厉地批评了他。班主任找他询问原因，原来他不知道音乐教室在哪里，他表示不喜欢这个学校，觉得还是以前的中学更亲切。
阅读完这三个案例，同学们觉得在这三个主人公身上，出现了哪些方面的问题呢？你们是否也有类似的感受呢？请同学们思考一下。
高一新生容易出现的几点不适应： 1 生活环境上的不适应
每一位同学都由初中升入高中，告别了自己熟悉的校园、老师和同学，甚至远离了亲人与朋友，来到全新的校园中，和一张张陌生的面孔组成了新的集体与环境。由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了、疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。尤其是对一些来自郊区、农村、山区的孩子来说，他们从乡镇山村来到城市，从家具生活变为寄宿生活，这样的转变必定会造成他们一定程度上的不适应呢。
2教学方法的不适应
初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使我们不由自主地将它们与我们从初中时期的老师相比较。总觉得某些老师没有我们的初中老师好，或者说与我们心目中的重点中学教师相差甚远，由此可能产生焦虑或沮丧的心理，担心会因此而丧失兴趣，考不好此学科等。更有甚者干脆抗拒老师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。 3学习任务、学习方法的不适应
从初中到高中，学习的广度和深度都大大加深了，而且学习内容也发生了很大的变化，从初中时候以记忆为主变成了以分析推理为主。随着目标的转移，学习任务也增加了许多，同学们可能都感觉到现在比初三时还要累，几乎天天都在做作业，作业还是做不完，时常感到压力太大。同时，随着学习阶段的提高和教师的改变，学习方法也应该随之改变，但同学们仍然按照初中的学习方法啦学习，就导致了学习方法的不适应。面对这些转变，很多刚入学的同学觉得眼花缭乱、无所适从。这样不适应也是导致很多原来成绩很好的学生，到了高中以后成绩一下子一落千丈的一个根本原因。
4 新的人际关系的不适应
初中时侯同学之间往往是一种伙伴关系，非常简单和直接。但是到了高中以后，一切都发生了变化。随着年龄的增长和知识的积累，高中生所需要的是一种稳定的、和谐的朋友关系，每个人都非常重视自己的“人缘”，愿意交志同道合的朋友，重视朋友的看法。不过有相当一部分同学还没有从初中的同伴交往圈子中走出来，不愿意去接触新的同学，或者不懂得如何维护自己的形象和他人的友谊，动辄发小脾气，跟同学闹别扭。久而久之，身边的同学一个个都对他敬而远之，人际关系搞得非常差。
5 自我认识方面的不适应
曾经听到有同学这样说：“上课老师提出的问题，我有时还没反应过来别人就已经回答出来了，我是不是反应迟钝，比别人笨啊？”，“自我介绍时，我发现别人爱好广发，特长很多，其中有一位同学竟把自己的不好方面列了三十多条。其实，我们每一位同学能够进入高中，智商都是没有任何问题的，产生这样的不适应，更多地史没能正确地认识自己与他人，没能正确地认识理想与现实，导致自我评价偏低。
那么为什么会产生这么多的心理不适应呢？ 1 客观环境的变化
从初中进入高一，变化的不仅仅是学校，更是生活环境、学校环境。由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境到一个事事靠自己的学校生活环境，由一个众星捧月的轻松环境到一个高收如林的竞争环境，我们的内心世界或多或少都会产生些孤独感、无助感、失落感等。同时，随着高中学习内容的扩展、加深，随着学习目标的提高，我们面临的对手来自全国而非全省全市。因此，我们的学习任务与压力自然很重。我们需要积极、主动地适应环境的变化。
2 期望值与现实的落差
我们每一位同学在初中可能都使班里的顶尖任务，学校里的佼佼者，被同学尊重，被教师喜爱，享受优越的待遇，而且被亲朋好友视为聪明者，因此自己内心也有一种很强的优越感与高智感。但现实并非如所想的那么好，面对周围一个个高手，面对自己在班级的名次，面对周围同学谁都不在乎谁这一状况，面对教师一视同仁公平对待的眼神，有些同学开始失望了，潜在的自卑感油然而生，开始怀疑自己，开始陷入一片茫然之中，大学的梦想也遥遥甚远矣！
3 自我松懈与现实压力的冲突 很多同学觉得能够进入重点中学就得等于踏入大学的门，由此放松了自己，但现实的压力却比初中时更大了，看到别人都在埋头苦学，自己的心既放松不下来也集中不起来，玩得不痛快也学得不踏实。同时他们也在内心谴责自己没有好好学习，觉得对不起辛劳的父母，于是变产生一种负罪感。
4 独立意识与自理能力的落差
随着年龄的增长，知识的丰富，能力的提高，我们的独立意识日益提高，总有想独自高飞的感觉。面对父母所提供的一切都感到轻而易举，甚至多余，想尽快逃脱父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了独立的空间自己照顾自己时才感到力不从心，发现很多事情都无法自理，产生了对自己能力的怀疑与对自己的失望。
5 新鲜感与怀旧感的冲突
初到一个新环境，新鲜的食物冲击着兴奋地大脑，刺激着好奇的心灵，但随着时间的流逝，新鲜感荡然无存，尤其是那些感觉差的环境就会使我们产生一种强烈的怀旧感，一股辛酸、冷清的凉风吹着大家泪湿的双眼。
三、如何适应高中生活（15分钟）
过度：既然面对一个新环境会产生这么多的不适应，那么我们要如何去调节自己，更好地适应高中生活呢？请同学们讨论一下，思考对策。（学生讨论、发表看法、总结）
老师在这里也给出几点建议：
1 正确地认识自己，定位自己，评价自己
在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求人必须建立相应的行为方式，思维方式和做事方式，相应的人际关系，自我评价，适应环境的方式，这是这个阶段的主要任务之一。
因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，同时也要客观正确地认识他人的优缺点，知己知彼，百战百胜。
2 刻苦学习，积极探索，不骄不馁
学习规律是靠自己在实践中探索出来的，没有人能够取而代之。每个人也都有适合自己的学习方法，这就需要在学习的过程中不断思考，不断研究，不断探索，面对着从初中到高中的转型，一定不要被暂时的困难吓倒，不要灰心气馁甚至放弃，而是要尽快让自己进入高中的学习状态，适应高中的学习生活。
3 学会人际交往，增强自信
每个人都必须生活在人群中，生活中的一切都是以人际关系为基础的。所以，良好的人际关系是社会适应的重要内容。身为高中生，不能再像小学和初中时那么任性，那么随意，而是要学会处处严格要求自己，注意自己的公众形象，对身边的朋友则要宽容体谅，尽量与人和睦相处。能否为自己建立起一个良好的人际关系网，是能否适应社会环境的一个重要标志。 4 合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯
随着作业的增多，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。高中生每天的睡眠时间最低不应少于六个半小时，午睡时间控制在半个小时到一个小时之间，尽可能地躺在床上睡而非趴在桌子上，以免影响大脑发育。
5 合理地宣泄自己，缓解压力，宣泄是人类心理的安全阀
人类的心理就像一个气球一样，如果你有什么烦恼，有什么心理困惑都往自己的内心积压的话，就会像给气球充气一样，气球终究会爆炸，心理终究会崩溃。因此学会宣泄是调整心态的关键。建议大家可以通过一下几种方式来积极地缓解压力。即锻炼、写日记、放学后在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。特别需要提及的是流泪，也许有人觉得流泪时很难为情的事情，但在哭过之后我们通常有种特别轻松地感觉。
6学会独立，主动地适应环境
独立的人格是支撑独立生活的柱石，在日常学习生活中，我们一定要学会独立地照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某位老师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变，自己能做的事情尽量不要麻烦别人，学习和掌握一些必要地生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。
四、总结（5分钟）
地球在自转，世界在变化，面对新的环境，新的生活，我们需要的不是逃避，而是尽快面对现实，调整自己，更快更好地融入到新的环境中去。最后，教给大家一个积极自我暗示的方法《我真的很不错》。当你学习疲惫时，就可以用它来鼓励自己。
