八分钟腹肌动作要领图
第一项（共做15组）
触足曲腹
第二项（共做15组）
交替绻缩
休息30秒钟
第三项（共做30组）
并掌穿梭
第四项（共做15组）
四步收腹
休息30秒钟
第五项（共做30组）
伸臂曲腹
第七项（共做30组）
交臂曲腹
第六项（共做30组）
触腿曲腹
第八项（共做30组）
双重曲腹
休息30秒钟
《八分钟腹肌锻炼图解.doc》
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