今天我把我医生给我的饮食建议写出来，给准备做试管的姐妹们作个参考，只有身体心理准备好了，才好迎接小BB。只作参考，不是秘方哦。建议：每天吃最少的是，脂肪，油和糖类。以坚果类及深海鱼油脂较佳，因含丰富OMEGA3，可帮助体内血脂的代谢；每天吃适量的是，奶制品及奶酪类（每天1~2杯），瘦肉，家禽类，鱼类，豆类及蛋类（每天3~7两），蛋白质来源有奶，蛋，鱼，肉，豆类：每顿2份，约手掌心大，0.5公分厚。每天吃多些的是，蔬菜和瓜类（每天最少6~8两），水果（每天2~3个），纤维包含在蔬菜和水果里，建议一天7~9份（每餐2~3份），如一份蔬菜=约拳头大=二分之一碗煮青菜=1碗生菜；一份水果=约拳头大=10个美国提子，最好三餐前吃水果或青菜，保护胰岛素；每天吃最多的是，谷类，面包，饭，粉（每日3~6碗），淀粉类在早餐，午餐，和运动前绝对不能少。要吃五谷杂粮全麦面包或馒头（不吃曲奇，奶油，牛角面包，起司面包，肉松面包），糙米，红豆，地瓜都是不错的选择，要多吃。粗粮里含丰富的维生素B，叶酸里面就含维生素B，但粗粮里是最天然的。三餐的比例是：早餐3份，午餐2份，晚餐1份。如果是外面就餐，注意炸的，煎的不要吃；不吃加肉燥，油葱，香油，沾酱类的不吃沙茶酱，沙拉酱，辣油，美乃滋（都是要求减少油的摄取量）。不要吃加工肉制品如贡丸，鱼丸，各式火锅料，肉包，水饺（自家包的除外），狮子头，肉松，香肠，锅贴（都是要求最好吃新鲜的食材）。不要吃快餐店的快餐（都是地沟油）
《健康饮食.doc》
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