藏族舞蹈教案 第一周 第一 课时
教学内容：藏族弦子舞蹈开泛儿课
一、1.手形；2.脚位；3.手位；4.体态；5.动律
教学目的：藏族弦子舞蹈开泛儿课屈伸动律练习； 屈伸动律组合
教重点和难点：藏族弦子舞屈伸动律； 屈伸动律组合
教法和学法：示范法、讲授法、启发法、引导法、练习法等
教学课时：两课时
教学媒体或教具：舞蹈教具等
教学过程: 导入语“弦子藏语称为谐, 起源于四川巴塘 , 流传整个藏区 , 巴塘语称叶。 谐的曲 调优美 , 柔颤 , 富有 歌唱性 , 其舞蹈动律松弛 柔美 开朗 舞时 , 参加人数男、、。 女各站一排围成圆圈 , 男领舞者拉着弦子 , 其 他人随其后 , 时而向圈内聚拢 , 时而散 开 , 手臂做出撩袖、甩袖、抛袖等动作”。 1.手形 (1) 长袖状态 : 五指自然延伸。 (2) 握袖状态 : 五指空心拳。 2.脚位 (1) 自然位 : 脚跟并拢 , 脚尖略分开。 (2) 丁字靠步 : 站丁字步 , 前脚勾脚 , 脚跟着地。 (3) 旁点靠步 : 自然位 , 一脚脚掌旁点地 , 略屈膝。 3.手位 (1) 扶膀 : 脚站自然位 , 双手手掌扶于膀上 , 手指贴膀 , 注意腕下压于膀上。 (2) 单背袖 : 一手扶膀 , 一手屈肘 90 度于肩上 , 手心向前。 (3) 旁展单背袖 : 一手屈肘 90 度于肩上 , 手心向前。一手肩旁略下方自然直臂。（4）旁展单提袖 : 一手头上方提袖 , 手心向下 , 一手侧旁略下方自然直臂。 (5) 前后手 : 一手屈臂于体前 , 一手屈臂于体后 , 手心向上。 （6）双手礼(献哈达 ): 重心置于左腿半蹲 , 右腿直膝右斜前45°脚跟点地，上身前 倾，头略低，双手手心向上摊于体侧肩稍下，如双手捧哈达状。 （7）单手礼：重心置于左腿半膊 , 右腿直膝右斜前45°脚跟点地 , 上身 右倾 , 右臂摊向右斜前 , 左手手心扶住右肘。 4.体态 (1)坐懈跨上身松弛略前倾。这一体态特征与藏族人民生活的环境、性格特征、服饰特 点（上衣系于腰间)和历史遗留下来的有关的因素。 (2) 基本动律膝部松弛 , 有弹性 有规律的颤动和屈伸 , 并形成下身主动 , 上身被、动 , 自下而上 , 欲动先屈的特点。 5.动律： (1)屈伸动律练习； (2)屈伸动律组合
二、巩固练习：弦子屈伸组合 1．音乐：教学音乐2．动作组合： 准备 (8 拍 )： 1方向， 自然位； 从第五拍起， 双手经旁划上弧线自肩前落下成叉腰手 : 最后一拍屈双膝。 ① -8 原地屈伸两次；最后半拍重心移至左脚。 ② -8 右脚向旁打开至八字位，原地移动重心屈伸四次；最后半拍右脚收回自然位。 ③ -4 原地移动童心屈伸四次；5－8 右脚起屈伸后退四次。 ④ -2 右脚旁移转对 8 方向丁字位屈伸一次， 双手经体前交叉打开至斜下手位； 3-4 做 ④ -2 拍的反面动作；5-6 右脚往 4 方向上步，右手对 4 方向斜上撩袖，随之左转体对 8 方向，丁字位屈伸一 次，同时左手对 8 方向单臂袖 , 右手斜后平开。 7-8：④做 5-6 的反面动作。 ⑤-8：右脚起屈伸行进八次，双手经体前交叉分子至叉腰手。 ⑥-8：右脚起屈伸后退八次。 ⑦-8：重复⑥ -8 动作，两人一组左肩相靠平步后退绕一圈，同时盖左手、掏右手成左 叉腰、右单臂袖。 ⑧－5：右脚起，对 1 方向屈伸行进五次，双手经体前交叉分开至斜下子位。 6-：屈右腿，右手平开手位，左手经右下划至体前。7-：上左脚，左转体对5方向，左手经前向旁打开。 8-：右脚至后踏步位，左手对4方向斜下子位，右手单臂袖，目视4方向斜下。
三、课（章）后小结：
⑴．屈伸动作重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断。 ⑵．叉腰手要求掌根部按在跨骨上，五指松弛地扶向腹内侧斜下方 , 肘略向前。 ⑶．屈伸动作在移动重心时，重心一侧的胁部要页势松懈 ，也称“坐手跨” 。
五、布置作业：
课下练习脚位(1) 自然位、(2) 丁字靠步、(3) 旁点靠步 手位(1) 扶膀、(2) 单背袖、(3) 旁展单背袖、（4）旁展单提袖、(5) 前后手、（6） 双手礼(献哈达 )、（7）单手礼 体态：坐懈跨 第二课时
教学内容：弦子舞步
一、单靠步； 连靠步；长靠步； 靠步组合
教学目的：学会单靠步、连靠步、长靠步等靠步步伐，掌握弦子舞步的基本动律与靠步的协调配合。
教学重点和难点：单靠步、连靠步、长靠步 教法和学法：示范法、讲授法、启发法、引导法、练习法等
教学媒体或教具：舞蹈教具等 教学过程：导入语“弦子藏语称为谐, 起源于四川巴塘 , 流传整个藏区 , 巴塘语称叶。 谐的曲 调优美 , 柔颤 , 富有 歌唱性 , 其舞蹈动律松弛 柔美 开朗 舞时 , 参加人数不限 , 男、、。 女各站一排围成圆圈 , 男领舞者拉着弦子 , 其 他人随其后 , 时而向圈内聚拢 , 时而散 开 , 手臂做出撩袖、甩袖、抛袖等动作”。 1.平步：两拍或一拍一步，以右脚为例，预备拍左腿左腿屈膝，身体重心下移，同时右 腿屈膝右脚离地。前半拍，右脚落地，双腿膝关节慢慢伸直，身体 重心上升。后半拍右腿 屈膝，身体重心下移，同时左腿屈膝，左脚离地。抬落腿时应有艰难、沉重的感觉。膝关节 的屈伸要有内在的柔韧性。 2.靠步：在平步的基础上，动力腿用脚跟靠在主力腿脚掌内侧，同时双膝慢慢伸直。 (1)单靠：两拍完成，以右脚为例， 第一拍右脚平步一次；第二拍 , 左脚勾脚落至右 前丁字靠步位 。(藏图 -18) (2)长靠步 ( 三步一靠 ): 四拍完成 ,右起横走三步 , 身体随脚步慢慢转向2点，第 四步左脚靠步 , 同时身体转向8点。 (3)连靠 : 动作同单靠 , 但不换脚做 , 连续一个脚做靠步 , 可原地做 , 也可碾地 转做。
二、巩固练习：弦子舞步靠步组合 1．音乐：教学音乐 2．动作组合： 准备 (4 拍 )：体对 1 方向，自然位；右脚起，丁字位转体靠步依次对 8、2 方向， 双手体前划分手至叉腰手。 ① -8：右脚起两拍一次交替对
2、8 方向做交叉靠步。 ② -4：右脚起对
8、2 方向各做一次丁字位转体靠步。 5-8 重复② -4 动作。 ③ -8：右脚起对
3、7 方向各做一次两步一靠，双手随之做左、右划子单臂袖。 ④ -8：右脚起后退做两步一靠两次，双手左、右后斜下子位。 ⑤ -4：右脚起对 2 方向两步一靠 ( 交叉位 )，左手斜下子位，右于经体前上划至斜 上手位。 5-8：左脚起对 6 方向做⑤ -4 的反面动作。 ⑥ -8：重复⑤ -8 动作，体依次对
8、4 方向。 ⑦ -2：左转身，对 8 方向上右脚交叉靠步，双扬子，自视 8 方向斜上方。 3-4：右脚后撤交叉靠步，左单臂袖。 5-6：左转身上左脚交叉靠步，体对 6 方向，右单臂袖。 7-8：右脚上步左转身，对 2 方向上左脚交叉靠步，上身对 8 方向，右手经左肩前下 划至方向斜下，左手经右肩前上划成单臂袖，面对 2 方向斜下方。 ③ -2：左脚往 6 方向撤步交叉靠步，右单臂袖。 3-4：右脚起，右转身向 4 方向交叉靠步，左单臂袖。 5-6：右转身，上左脚对 8 方向交叉靠步，右单臂袖。 7-8：右脚后撤交叉靠步，左单臂袖。
三、课（章）后小结：
⑴．要强调主力腿与动作腿的配合 , 主力腿屈时动作腿抬 , 主力腿伸时动作腿靠。 ⑵．做靠步的抬腿动作时 , 要由膝部带动 , 有提起重物的感觉。
五、布置作业：
课下练习单靠步、连靠步、长靠步、靠步组合
第二周 第一课时
教学内容：弦子舞步撩步； 三步一撩； 撩步组合 教学目的：学会弦子舞步撩步、三步一撩、撩步组合
教学重点和难点：撩步； 三步一撩； 撩步组合
教法和学法：示范法、讲授法、启发法、引导法、练习法等
教学课时：两课时
教学媒体或教具：舞蹈教具等
教学过程: 导入语“弦子藏语称为谐, 起源于四川巴塘 , 流传整个藏区 , 巴塘语称叶。 谐的曲 调优美 , 柔颤 , 富有 歌唱性 , 其舞蹈动律松弛 柔美 开朗 舞时 , 参加人数不限 , 男、、。 女各站一排围成圆圈 , 男领舞者拉着弦子 , 其 他人随其后 , 时而向圈内聚拢 , 时而散 开 , 手臂做出撩袖、甩袖、抛袖等动作”。 1.撩步：1) 单撩 : 两拍完成 , 两手扶膀正步准备 第一拍 , 左脚向前迈步 , 然后右腿吸抬 。 小腿。第二拍 , 右腿向前撩25度，然后左腿屈同时右小腿回到吸抬位置。 (2) 三步一撩：四拍完成，两手扶膀正步准备。第一至三拍，右腿向前走步三步。第四 拍，左腿前撩。 2.拖步： 右脚向一定方向窜越由于向下掉落感的落地， 然后左脚在后稍擦地向前进方向上步， 动 作重拍始终在右脚上。左脚始终被动地后拖。
二、巩固练习：
1．音乐：教学音乐 2．动作组合： 准备 (6 拍 )：体对 1 方向，自然位，双手体前交叉分手成叉腰手。 ① -8：左脚起上步撩腿，双手交替顺体侧撩划立圆 ( 称立圆划手 )，身体略向前俯； 两拍一次，做四次。 ② -8：左脚起撤步撩腿，其他同① -8 。③ -8：重复① -8 动作。 ④ -8：脚重复② -8 动作；双手经腋下向后伸出至后斜上背手位。 ⑤ -2：保持后斜上背手；上左脚做蹭步，右脚绷脚向前，两脚同时落至踏步位，身体 顺势前俯。 3-4：原地屈伸两次，先后转对
7、3 方向。 5-8：左脚起撤步撩腿两次。 ⑥ -4：重复⑤ 5－8 动作，同时做立圆划手。 5：左脚往 6 方向撤步 , 右脚收至旁点位 , 体对 8 方向，面对 2 方向 , 左手斜上 手，右手自斜下至右膝旁。 6：右撩腿，右撩袖至头上方。 7：右脚往 4 方向上步，体对 2 方向，面对 8 方向，右手斜上子，左手自斜下至左膝 前。 8：左撩腿，左斜下前悠手：最后半拍左脚后抬，左手后摆。
四、课（章）后小结：
⑴． 做撩腿时 , 提腿由膝部带动 , 撩腿以小腿带动 , 落脚时脚背要有 物沉落之感 。 ⑵．身体向前时要注意提膀、拎腰 , 切忌压跨、塌腰。
五、布置作业：
课下练习撩步； 三步一撩； 撩步组合 第二课时
学习内容：学习连贯表演组合“藏族舞”。
教学目标：学会完整地表演组合“藏族舞”，掌握动作要领。了解藏族人民的生活习惯，和藏族舞蹈的动作特点。
教学重点：学会完整地表演组合“藏族舞”，掌握动作要领。 教学难点：在表演时将藏族舞蹈的动作特点表现出来。 教具仪器：录音机、视频。
教学方法：谈话法、讲解法、示范法、练习法。
教学过程：
一、组织教学：
1、集合整队，师生问好。
2、教师介绍本课时的教学内容及要求。
二、准备活动：集体表演前面所学习的基本动作。
三、新课：集体学习组合“藏族舞”的各个基本动作（发现错误及时纠正，并加以重点练习）。
四、学习连贯表演组合“藏族舞”。
1、动作说明：
[前奏]
准备动作：“自然位”、“扶跨”。身向一点。 [1]—[4] “退踏步”四次。
[5]—[7] “退踏步”三次。每次第一拍时拍手，第二拍右手食指向下点指并半蹲，上身前倾。第一次身向8点，指8点下；第二次身向1点，指1点下；第三次身向2点，指2点下。
[8]
原地右“转体”一周做“蹦跳步”三次，同时拍手三次后身向1点。 [9] 向1点“蹦跳步”一次，“上翘指双山手”。 [10] 右手扶胸前，头右倾，左手不动。
[11]—[12] 左、右交替两次“倾头”，同时“半蹲”四次。
[13]—[16] “退踏步”四次。同时左手扶胯，右手在头上方招手四次
[17]—[18] 跳“退踏步”二次，第一次身转向2点，第二次身转向8点，双手扶胯。
[19]—[20] 身向3点，右脚起小跑四步接“蹦跳步”一次。右手指向3点、视1点。
2、教师讲解连贯动作的节奏和速度。
3、教师分节示范、讲解，学生模仿、学习。
4、教师喊拍，学生连贯表演。
5、教师讲解动作要领及注意点：
（1）、“退踏步”的要领是，左主力腿膝部要始终保持“小颤”。退 与移位的步子不能过大。踏步有声。
（2）、在基本步法学会之后，一定要注意腿部的颤动，这样才能把藏族踢踏步的特点表现出来。
6、学生自由练习，教师巡视辅导。
7、集体完整地表演两遍组合 “藏族舞”（如有时间的话还可以请个别同学表演，或分组表演）。
五、课堂小结：
小结课堂教学和纪律情况（要以表扬为主，以提高学生的学习积性）
现代舞《最炫民族风》教案
第一节课 第一课时 教学目的：
一、通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用教学目的：
1.通过学习，让学员能够初步的做到身体直立。
2.通过基本功的练习，使学员能够初步学会基本的压腿背脊的练习方法，重点是腰部的练习要加强。
3.通过组合的学习，训练孩子的体态和柔软度，以及协调性的练习，培养孩子对舞蹈的兴趣。 4.通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
5.“蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，这是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。 内容安排：蹲的训练要求
1、“蹲”是离把练习的第一个动作，要求练习时的动作徐缓、连贯。因此，宜采用慢速或中速音乐伴奏。
2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的(2)至(4)项动作组合起来练习。
3、双腿蹲可与下列动作组合起来：
大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。 第二课时
教学内容：腰组合训练 教学目的：
1.通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。 2.加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。 内容安排：
一、腰 的 练习腰是身体运动和舞蹈动作的轴心，而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础，腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。此外，腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。
1、大八字步前、旁、后下腰
2、踏步旁腰
3、大踏步旁腰
4、单腿重心前、后下腰
5、单腿跪前、后下腰 腰部训练的要求：
1、腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏，然后再用快速音乐，这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。
2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作，组合起来练习。
3、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。
二、教授《最炫民族风》舞蹈动作。 第二节课 第一课时
教学内容：平转训练 教学目的：
1.通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。 2.加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。 内容安排：
一、它是用左脚的三个轮子做支点旋转的，身体重心在左前内轮子上。 起转前步法：旋转前先以右脚滑后内弧线，右肩、臂在后，左肩、臂在前，浮足在滑行腿线痕的后上方，滑行腿深屈膝，上体直立，肩、髋不动。
起转：左脚滑前外刃弧线，左腿深屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆动向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举，上体直立进入旋转。 旋转：浮足从侧摆动至身体的侧前方，开始旋转，重心放在左脚前内轮子上（右后轮，前外轮为辅助轮），左腿由弯曲逐渐伸直。获得的稳定的中心后，先收浮足小腿靠近滑脚，大腿与地面平行保持不动，头要正直。然后两臂经前平举起收入紧至胸前，加速旋转。 结束：旋转逐渐减慢时，左肩、臂和浮足从体前展开，右臂侧展，用左脚内刃蹬地，深屈右腿用后外刃滑出，两臂同时侧举，浮足向后远介，保持优美姿势结束旋转。
第二课时（2014.1.7）： 教学内容：复习训练 教学目的：
1.通过复习训练，对孩子的整体表演提出更加严格的要求。 2.加强基本功部分的训练，着重加强舞蹈的连贯表演。 内容安排：
一、基本功复习训练
1、腰组合练习；
2、呼吸练习
3、蹲的训练要求
4、平转训练
完整的跳出《最炫民族风》舞蹈动作。
