学习《家庭医生》——心得与体会
姓名：谢晓晗
学院班级：文学院10级汉语言
学号：
通过过学习家庭医生，我学到很多心得与体会。学习家庭医生以后，我知道很多营养搭配方法，也在日常生活中，更加注意饮食搭配习惯，逐渐养成一个良好的，有益的，生活习惯，努力生活的更健康。
下面，我就来谈谈我的心得与体会。
体质属寒性的人要多吃温热的食物，如牛羊肉，大枣，洋葱，生姜，并且最佳进补时间是冬天。
春韭是营养最丰富的蔬菜。春韭炒鸡蛋，吃完要记得多喝水。 就食物的属性而言：
谷类：1.性平：大米、玉米、山芋、红薯、芝麻、黄豆、赤小豆、黑大豆燕麦
2.性温：糯米、黑米、西谷米
3.性凉：小米、小麦、大麦、薏苡仁、绿豆
肉类：1.性平：猪肉、鸡蛋（两天吃一个就行）、牛奶、干贝、鲫鱼、鲤鱼海参、阿胶
2.性温：黄牛肉、狗肉、羊肉、鸡肉、羊奶、虾、带鱼、刀鱼、大头鱼、蚕蛹
3.性凉：水牛肉、鸭肉、兔肉、鲍鱼4.性寒：鸭蛋、螃蟹、田螺、乌鱼、蛤蜊
果类：1.性平：菠萝、李子、葡萄、椰汁、山楂、板栗（养胃）、葵瓜子、苹果（微凉）、草莓（微凉）
2.性温：桃、杏、大枣、荔枝（早发育）、桂圆、柠檬、金橘（小）、杨梅、石榴、木瓜、核桃仁（冬季多吃）、樱桃
3.性凉：梨、芦柑、橙子、芒果、百合
4.性寒：柚子、香蕉、甘蔗、西瓜、甜瓜、桑葚
菜类：1.性平：山药、萝卜（水萝卜跟胡萝卜不能一起吃）、大头菜、土豆、芋头、香菇、黑木耳
2.性温：葱、大蒜、韭菜、香菜、南瓜、香椿头3.性热：辣椒
4.性凉：西红柿、芹菜、菠菜、藕、冬瓜、地瓜、黄瓜、蘑菇、豆腐、面筋
5.性寒：海带、紫菜、地耳、苦瓜
其他：1.性平：白糖、冰糖、豆浆、枸杞、燕窝、油菜、饴糖、酸枣仁（泡茶可治失眠）
2.性温：生姜、花椒、酒、醋、红茶、咖啡、人参、当归、冬虫夏草3.性热：胡椒、肉桂
4.性凉：绿茶、蜂蜜、菊花、薄荷、胖大海、西洋参（防疲）、决明子
5.性寒：酱油、盐、金银花、苦丁茶
常见问题按摩穴位常见解决办法：打嗝：按攒竹穴（眉头）
晕车：按内关穴
解酒：率谷穴（耳尖上1.5寸）抽筋：承山穴耳鸣：中清穴
此外，还有很多饮食方面要注意的问题： 不能再一起混吃的：
1.鹌鹑 猪肝 2.白酒 萝卜3.百合 甲鱼 4.冰淇淋 毛蟹 5.菠菜 豆腐 6.菠萝 牛奶 7.蚕豆 田螺 8.茶叶 人参、高蛋白 9.葱 蜂蜜、鸡肉、红枣 10.醋 羊肉
11.地瓜 香油、香蕉、鸭肉 12.豆腐 蜂蜜、香椿、菠菜、羊肉13.鹅肉 鸡蛋
14.蜂蜜 葱、豆腐、鲫鱼、柿子 15.甘草 鲤鱼 16.橄榄 牛肉
17.狗肉 蒜、、鸡肉、驴肉、鲤鱼、鳝鱼、绿豆 18.海棠 杏 19.海鲜 啤酒
20.红豆 羊肝
21.红枣 葱、鱼、蟹、鳝鱼 22.花生 黄瓜 23.黄花菜 驴肉 24.黄瓜 花生米 25.黄鱼 荞麦 26.鸡蛋 消炎片、鹅肉
27.鸡肉 芥末、葱、狗肉、甲鱼、芥菜、菊花、兔肉、鲤鱼 28.鲫鱼 蜂蜜 29.甲鱼 百合、鸡肉
30.姜 驴肉、马肉、牛肉、兔肉 31.芥菜 梨、鸡肉 32.芥末 梨、鸡肉、兔肉 33.粳米 马肉 34.菊花 鸡肉 35.橘子 萝卜
36.梨 芥末、蔬菜、芥菜 37.李子 柠檬
38.鲤鱼 猪肝、猪肉、狗肉、鸡肉
甘草
39.栗子 驴肉
40.菱角 猪油鹿肉 南瓜、马肉 41.驴肉 姜、狗肉、栗子、黄花菜 42.绿豆 狗肉
43.萝卜 橘子、白酒、蛇肉 44.骆驼肉 葡萄
45.马肉 生姜、粳米、鹿肉、猪肉、
木耳 46.鳗鱼 牛肝 47.梅 鸭肉、羊肉 48.墨鱼 茄子 49.木耳 马肉、田螺 50.南瓜 鹿肉 51.柠檬 李子 52.牛肝 鳗鱼
53.牛奶 菠菜、苹果、巧克力糖 54.牛肉 橄榄、姜 55.啤酒 海鲜 56.苹果 牛奶
57.葡萄 蔬菜、骆驼肉、山楂 58.荞麦 黄鱼
59.巧克力 牛奶 60.茄子 墨鱼、蟹 61.人参 茶叶 62.山楂 葡萄 63.鳝鱼 红枣、狗肉 64.蛇肉 萝卜 65.石榴 柿子
66.柿子 白酒、蜜、石榴 67.蔬菜 苹果、橘子、葡萄、梨 68.蒜 狗肉
69.田螺 玉米、香瓜、黑木耳、蚕 70.兔肉 生姜、鸡肉、芥末、小白 71.吴茱萸 猪心、猪肺 72.西瓜 油条、羊肉 73.香椿 豆腐 74.香瓜 田螺、蟹
75.香蕉 芋头、地瓜小白菜 兔肉76.蟹 茄子、香瓜、枣、冰淇淋 77.杏 海棠 78.鸭肉 地瓜、杨梅 79.羊肝 红豆
80.羊肉 梅子、豆腐、猪肉、醋、
西瓜、霉干菜 82.玉米 田螺 83.芋头 香蕉 84.猪肺 吴茱萸 85.猪肝 鹌鹑、鲤鱼
86.猪肉 菱角、羊肉、马肉、鲤鱼 87.猪心 吴茱萸
81.油条 西瓜
一日三餐的饮食禁忌：
早餐忌只吃干食早餐忌只吃鸡蛋午餐忌吃得太饱自带午餐不宜带绿叶蔬菜晚餐不宜过油腻晚餐忌暴饮暴食晚餐忌吃含糖过多的食物晚餐不宜过晚
此外，还有《皇帝内经》内面讲到，一切病皆由心生。保持良好心情，则不会气滞血凝，形成淤血。体内没有淤血，细菌就不会侵入，学会给情绪找一个出口。
有了以上的心得以后，我更加会保持一个好的心情，养成一个良好的生活习惯，更加健康得生活。
