怎样调整心态正确对待考试
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最佳回答：考试是对学生所学知识和知识应用能力的检验的方法之一，通过复习考试学生可以系统地将所学知识加以复习消化，并检验自己掌握知识的程度和灵活运用知识的能力，只有定期的考试，才能不断丰富自己的知识，提高学习水平。考试对下一次考试的成绩可能产生积极影响，也可能产生消极影响。无论是对学生，还是对教师而言。都应当正确对待考试，采取必要措施，充分利用其积极影响。 对学生而言，他们应当学会客观、准确地分析自己的考试成绩，尤其应当避免归因方式。若将成绩差的原因总是归于外部因素，理怨老师教的不好，试题太难等，这无助于准确地分析考试失败的原因。如果找不出真正的原因来，那么自然没有办法寻找到更正确、有效的途径来。由于学生的自我评价能力一般较差，因此作为教师应当帮助那些考试成绩差的学生做好成绩分析。 考试对于教师来说可以发现自己在教学中还有哪些疏漏，分析和研究成败的原因，找到改进教学的突破口，从而调整教学计划，使教学更有针对性，这对促进教学和提高教学水平是必不可少的一环。对教师而言，应当充分利用考试所具有的评价作用，促进学生的学习。这需要教师注意这样几点：
1.对学生考试成绩的评价要客观、准确。学生考试成绩的高低受制于许多因素，教师在评价学生的考试成绩时，应当尽力做到客观和准确，否则便有可能严重地挫伤一部分学生的学习自信心和积极性。对考试成绩的重要性的强调一定要适中，切莫过分。应当把重心放在影响学生成绩的原因分析上来。
2.对学生考试成绩的评价要及时。心理学研究表明，及时评价比不及时评价效果要好。这是因为及时评价，可以利用刚刚留下的显明的记忆表象，使学生产生进一步改进学习的愿望。若评价不及时，效果要差些。这是因为学生意识中考试留下的记忆表象已经模糊了。
3.考试应当适量。考试是达到学习要求的程度进行集中评价的一种方式。但是，考试必须适量，过于频繁的考试，不仅会失去激励的作用，反而会制造紧张气氛，加重学习负担，有损学生身心健康。对学习成绩差的学生来说，考试过多会使得他们经历失败而丧失学习信心和学习兴趣，起反作用。 教育评价是评价教育效果或学习成绩的活动。要进行评价，必须将评价的对象加以度量，然后才能进行比较分析，从而作出评定。无论是评价教育效果，还是评价学习成绩，考试都是一个非常重要的手段。评价可以着重教学过程，也可以针对教学结果。在单元结束、期中、期末等进行的考试是一种成绩测试，是对教学结果的一种评价，它具体体现于学生测试成绩方面。正是因为考试具有评价意义，它才对学生的后续学业成绩产生一定的影响。 考试对学业成绩的影响表现在为学习提供反馈信息。不同学生对反馈信息利用与否以及利用程度将对其后续学业成绩产生影响。 每个学生都可以从考试结果中判明自己在考查方面所取得的成绩和存在着的问题，能够借此了解自己学习上的优缺点。若充分地利用这些反馈信息，客观地进行分析。有的放矢地改进自己的学习，那么这次考试必将会对下次考试产生积极影响，否则便有可能产生消极影响。 那些成绩差的学生则易于走向反面。对这些学生而言，由于成绩差，很少得到成功感或精神上的满足。而且由于考试失败，多是受到教师的批评，家长的责备，同学的冷遇，这是一种消极的情绪体验。这种体验往往对其后来的学习带来消极影响。 当然，有关研究也发现，一些考试成绩差的学生，由于意识到会受到家长或老师的责备而不愉快，因此学习中倍加努力并且更加注意改进学习方法，后来的学习效果得以提高，成绩也因之上升。
怎样克服考试的紧张心理? 考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。 ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持
平常心。 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。 很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多； 这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了； 最祝你学习进步！
