人在职场须珍重
周非非
近年来，找我咨询职场心理问题的求助者激增，这让我不得不重新审视一个严峻的现实问题：人在职场会遇到哪些心理问题，又将如何轻松应对呢？
第一：人际关系
在我咨询过的案例里面，职场人际关系问题所占的比例最大！拥有良好的人际关系，才会在工作中如鱼得水、挥洒自如。但是，不少人为人际关系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。
案例：刘女士是一位业务精湛的中学教师，却因为过分内向、自卑敏感而遭遇了人际关系上的尴尬，大家在一起嘻嘻哈哈，就像她不存在，即便主动找人说话人家也爱答不理的。痛苦不堪的小刘不断吃东西，借助满足口欲来寻求平衡和补偿，之后因体重增加更焦虑，于是陷入恶性循环，最终患上神经性贪食症，并产生严重抑郁情绪，造成心理和生理的双重危害。
对策：人际交往的黄金规则，就是“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。在人际交往方面要注意：
创造良好的第一印象，微笑是无往不胜的通行证，要表现出真诚、自信，赢得对方的信赖；其次，学会赞美，学会感恩，学会欣赏，学会包容，学会与人合作，善于借用他人的智慧，让自己融入团体中。无论遇到什么情况都不发火，让人看到你的大度和涵养。最后，要时刻保持积极进取的态度，拥有不断学习的能力，经常为自己充电，不断提升自我的境界。
第二：工作压力
案例一：A君是金融业的一个中层领导，工作能力强，领导器重，委以重任。他顿感压力巨大，万般推辞。领导不悦，认为他不愿效力，这让他更觉得进退两难，夜不能寐，噩梦连连，觉得头昏昏意惶惶，心悸胸闷，害怕上班。
案例二：B君是一个大型私企的经理，年纪轻轻，春风得意，在大家眼里风光无限。可是他却因为身居要职高度焦虑，总担心自己出错，天天提心吊胆，开会讲话时甚至紧张地心如擂鼓、四肢发抖、眼睛干涩，说话结结巴巴，这让他非常焦虑和痛苦！开始极力回避一些公众场合的应酬。
对策：上述两个案例都是因为不够自信造成的！急于求成，往往会失之浮躁。 首先要努力提高自信心，遇到挫折要学会镇静，善待自己，悦纳自己，不要为了他人而迷失自我。学会释放压力，调节情绪，消除紧张，时刻保持积极乐观的生活态度。
其次要回到朋友中间去，向朋友倾诉并从他们那里获得温暖和支持.学会感恩,并传递爱和温暖.善于在平凡的生活中寻找乐趣.
第三：情感困惑
幸福的婚姻是创造佳绩的良好保障！
案例一：美女小王天生丽质，工作出色，很受老总青睐，私交甚厚，经常一起吃饭，一次酒后稀里糊涂发生了性关系。相爱4年的大学男友愤而离去，小王也黯然辞去了待遇优厚的工作。
对策：与上司一定要保持适当的距离，尤其是年轻漂亮的女士，要有充分的防御心理，尽量避免单独吃饭喝酒，以免“不慎失足，身不由己”。当发现上司有爱慕之意时，要果断坚决地表明自己的态度，以绝非分之想，千万不要暧昧。
与上司相恋，会让人以为你不是靠实力而是靠姿色吃饭，有花瓶之嫌。而一旦失败，往往是黯然辞职的结局。
另外，办公室恋情需谨慎！不可轻易陷入情网，一旦恋爱不成，反而无颜面对。
第四：升迁竞争
人在职场，无不希望通过自己的努力得到重用和升迁，但是很多人遭遇“瓶颈”，觉得自己前途无望。
秦君找我倾诉“我一向多才多艺，大家都认为这次升迁非我莫属，甚至吵吵着要我请客。可是结果却让我大失所望！明明自己各方面的能力都比他强，为什么被提升的是他呢？我知道领导看重的是他的背景，他能够给公司带来人脉。我觉得没有脸面继续呆下去了！做什么都无精打采，一切活动都不愿参加，总觉得大家在背后指指点点讥笑我。为什么上天对我这么不公平！”
我告诉他“领导重视有人脉的人，也是为了公司的发展，因为人力资源对公司的发展至关重要。如果你没有那个方面的背景，那么就只有靠自己的实力说话。可是你不仅没有更加努力，反而抱怨机遇没有垂青自己，抱怨他人的不公平，并且消极颓废，工作没有上进心，把上班看做一件痛苦的事情，这样下去，不仅仅是难以升迁的问题，而且会危及你的饭碗啊！
“如果你不抱怨，不颓废，一如既往地努力拼搏，让领导看到你荣辱不惊，行止无愧，任劳任怨，锐意进取，不断提升自己的能力和业绩，那么你的未来一定会因为你的不懈努力而大放异彩！是金子总会闪光的！”
第五：职业倦怠：
案例：赵女士是某医院的一名经验丰富的护士长，可是最近一提到上班就很烦，认为这份每天都要重复无数遍的工作繁重琐碎、枯燥乏味，天天面对那么多病人，那么多血腥的场面、那么多痛苦的呻吟„„让她觉得生活黯然无光，就像一个被囚禁的鸟儿，心情一天比一天沉重！对工作对病人渐渐没有了往日的热情，天天无精打采，疲惫不堪。
对策：职业倦怠现在越来越常见，因为待遇不平等，因为工作太紧张，因为应激事件的刺激和压力等等都会出现厌倦心理。面对这种情况，必须及时调整心态，换位思考，知足常乐，经常自我欣赏和鼓励，及时为自己充电，多和朋友相聚，宣泄负性情绪。
同时，要提高对于幸福和快乐的敏锐触觉，当情绪压力袭来时，多做一些快乐的联想，积极主动寻找快乐的情境，对自己进行积极心理暗示，放弃抱怨和愤怒。这样你就会感觉到自己是一个快乐的人！
第六：跳槽尴尬：
小张名牌大学毕业后，三年的时间内频频跳槽，却屡屡不如意：每个工作都不超过2个月，最后对找工作失去了信心，觉得自己太无能，不想再去面对，宅在家里一年多，不和任何人沟通接触，连和父母说话都会动辄发火，陷入一种自闭状态和抑郁情绪„„
对策：虽说是“水往低处流，人往高处走”，但是跳槽一定要谨慎！不论做什么，首先要热爱自己的工作，全身心地激情投入，不要好高骛远，不要苛求太多，更不要急功近利，既然选择了常春藤就不要盼望它开出美丽的花。要脚踏实地地从零开始，一点点努力！刚开始肯定会有一定的困难的，也可能会很累，但是只要坚持努力，就会度过最初的难关。
综上所述，职场心理问题不容小觑，关键是要有一个积极的心态，乐观自
信，豁达大度！
