嘉应武术协会双节棍班训练方法与流程
地点：（1）东区足球场
（2）南区排球场
训练时间：每晚九点二十分到十点半 九点二十分到十点为统一的基础动作训练时间 十点开始为自由练习时间 训练出勤以自愿为原则 但建议会员要坚持训练 才能达到好的健身效果和技术的巩固
双节棍的购买与管理：会员可以自行上网买适合自己手感的双节棍也可以购买武术协会提前统一订购的双节棍（以自愿为原则）
教学前：
1练棍的目的，不是为了与别人打斗才练习双节棍，练习双节棍可以用于表演，健身与加强身体的协调性，明确练习双节棍的风格与方向。
2正确的握棍方式，告诫会员错误的握棍方式将会影响日后进行花式动作的练习
教程与训练：
每天必练 基础动作（告诉会员以后很多花式动作都是以这些动作为基础，再加花式上去的）
1 左右手轮流的前后转棍 会员统一转棍 每个方向各四个八拍（转棍时提醒会员注意手腕的运用，主要通过转动手腕而带动双节棍的转动,起到增强手腕的灵活性与力量）
2左右手换棍 一共八个八拍 （换棍时提醒会员换棍的速度放慢 避免打到腰）
3正八反八（手要平举 伸直 棍往两只手臂的两侧挥舞 以防头部受伤）
4翻山越岭/护身棍（动作需要比较长时间教学，建议一开始用长棍进行辅助教学，会比较快上手）
以上动作主要针对无双节棍基础的会员进行教学，有双节棍基础的经助教逐一对动作观摩之后再决定是否需要提高。
基础动作审核的方法：要求学员把4个最基本的动作连接起来达到一定速度，以及不伤到自己和不掉棍，教练会定期检查，经检查过关的，助教可以对会员进行动作的提高教学。
关于一开始学习双节棍的风格：因考虑到双节棍基础较好的会员较少，所以决定，一开始先不进行步法的教学与站立姿势（开始统一站姿为两脚分开与肩同宽的直立式）教学，需要会员知道的是，无论以后自己是走什么风格或者自创新的动作，也是离不开双节棍基本动作的训练，出发点是一样的，动作日后会陆续加入教程。
