追求健康长寿 享受美好人生
尊敬的各位领导，亲爱的同志们：
大家上午好！
今天我要演讲的题目是《追求健康长寿 享受美好人生》
每天大家都非常忙碌，我们在忙什么？忙追求。我们追求什么呢？事业、爱情、金钱、权力、亲情、友情、快乐、成功，这些是我们每个人的生存需要。我们在座的很多同志已经获得很多很多，可以说事业、爱情双丰收。但是，在当今这个竞争激烈的时代，我们很多人在忙着追求的时候，往往会忽视一点，那就是健康。如果把人生组成一组数字，那么健康就是最前边的那个1，其他都是0；当健康存在时，0月多，价值越大。然而，一旦没有了健康，没有了1，后边的0再多也等于0，毫无价值！这就是说，健康对一个人的一生来说，是最重要的事情，我们必须百倍的注意，重视健康就是重视一切。
那么，什么是健康？
健康是一个人躯体、精神和社会和谐相处的一种完美状态；
健康如同空气、阳光、水，是人类赖以生存的生活资源；
健康是我们人生幸福的基础，是生命存在的最佳状态。
健康不仅仅是没有疾病。一个健康的人要具备身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富。
健康是如此的重要，我们又该如何去追求健康呢？仁者见仁，我则只简要地从三个方面讲述，那就是睡眠、运动、心理呵护。
莎士比亚曾经说：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的灵药。”古人说：“眠食二者为养生之要务，能眠者，能食能长生。人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，这不是生命的浪费，而是生命延续的必要条件。好的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，增加身体的免疫力，还有利于皮肤美容，促进生长发育，延缓衰老，促进长寿。
人不仅要有好的睡眠质量更要注重运动和锻炼。当今，人们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，每天埋头工作，每天为生活不断奔波。下班了，为了放松心情，为了舒解压力，常常三五成群地泡吧，烟酒不断，或是整晚地赖在椅子上做个专业的网虫，或是四处找脚去砌长城„„曾几何时，却发现自己的精神越来越差，上班老打嗑睡；体力越来越差，稍微动一下就气喘吁吁；身材越来越差，脂肪在身上不断地漫延；皮肤越来越差，看起来暗淡无光碎纹四布；身体越来越差，各种毛病纷至沓来„„于是便有人苦寻良方，美容、减肥、吃药„„一些商家也看出其中的商机，用出各种手段大捞油水,但结果许多人往往是
费尽周折却徒劳无功，因为那些都是治标不治本的方式，没有从根本上改善人体。其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上——那就是运动。
试着去做做运动，相信你一定会感觉更好。定期且适量的运动能够提高心输出量、降低血压并且增加无脂肪组织。心输出量提高，说明心脏每搏动一次所输出的血液更多了。换句话说，定期运动可以提高心脏的搏动效率，使心肌更加发达。所谓定期是指，每周大约运动三次以上，循序渐进是指运动的效果在一个月后就会显现出来，运动六个月后，则效果非常明显，而运动一年之后，和开始运动时简直是不同的两个人。适量的运动是指运动必须有足够的强度，和时间长度才能产生一定的效果，所谓足够的运动，是指你需要出一点汗，但是也不能运动的太激烈，以免会感觉酸痛、疲倦和乏力。适量的运动可以是每天快走40-50分钟，或是慢跑20-30分钟。不过，要使运动成功，就像做其他的事情一样，需要努力、需要有恒心。随着身体健康状况的改善，思维一般会变得更加敏捷，这是因为脂肪变成了发达的肌肉之后，能加快体内的循环。而体内的循环加快以后，人体的主要器官：大脑就可以获得更多和其他营养物质。运动成功后，你将会睡得更香甜，这并不是因为疲劳，而是因为精力更加充沛。睡眠的改善是因为身体各部分的工作效率提高了。
当然，健康还不仅仅只是体魄的强健，还有心理的健康。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。古人讲得好：“适者有寿。”这四个字概括了生理的、心理的、心灵的、人际关系的至高境界，情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃，生气和忧郁皆是导致生病的重要祸根。每个人、每一天一定是生活在一种情绪状态之中，情绪对我们生活影响很大，就像空气对我们人的影响一样，我们走到哪里很快能感觉到我们的空气好不好，有没有空气的污染，其实情绪对我们的影响，也像空气影响人的健康一样的，只是我们人对自身的情绪感觉、没有像我们对空气感觉、感受得那么敏感、那么快捷。或者我们意识到了，但是我们没有反映出来。所以情绪的保健在维护人的心理健康方面起着非常重要的作用。生活就像打扑克，你拿到手里的牌，是定了的，怎么打牌，怎么取牌，这是你自己意志决定的，所以这就要求人们要保持心理平衡，做到助人有乐、知足常乐、自寻快乐。快乐是内心的一种感受、一种体验。要自己去寻找，你才会找到快乐。快乐不是别人送给你的，一定是自己找来的。 生活中的很多事情，站在不同的角度看，就会得到不同的印象、不同的结果。所以有些事情，一个单位的事情，站在领导角度看，站在群众角度看，可能印象就不一样。站
在这个部门去看，站在那个部门看，可能也不一样，为什么？事情没有变，是我们观察问题的角度、视点变了。所以现在社会提倡的是什么，是多试点、多角度去看问题，叫换位思考，很重要的。一个单位、一个部门，一定要有换位思考，当妻子的、当丈夫的，也要有换位思考。只有换位思考，才能更全面地了解事物，更全面地了解对方的感受，才能去理解。
在人类历史的长河中属于每一个人最宝贵的东西莫过于生命，因为生命对一个人来说，只有一次，所以就特别的可贵。中央电视台著名播音员罗京，因病医治无效，于2009年6月5日7时05分，不幸与世长辞。罗京英年早逝，引起我对生命健康的思索，经过对许多名人离世的原因进行类比，发现一个令人惊讶的因素，就是他们都不重视自己的健康，劳动强度重，生活不规律，不注意劳逸结合，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化。更为重要的是，他们奉行着得了病就去找大夫治病，有了病就诊治的医疗模式。但，有的病被发现时，却已是不治症了，已病入膏肓，根本无法救治。若这些病若早发现，早治疗，就会早健康。
这里就提出了一个关乎健康理念的重要方面，健康体检。
其实人的身体好比一部机器，也需要定期“加油”和“保养”。人到了一定的年龄，生理功能已经衰老，身体总会出现这样那样的病症。有的病症有着很长的潜伏期，有的病症初期不易为人发现。若早健康体检，病症就会早发现。道理虽简单，但多少人却不以为然，不早体检身体，不早知道病情，当得知自己患上疾病时，却已是不治之症， 健康体检是一种新的自我保健方式，它可以变被动看病为主动检查，变消极治病为积极防病。医疗专家认为，看似健康的人也应该每年或至少两年进行一次体检，因为定期体检能够早期发现一些无痛或症状不明显的疾病。珍爱生命，关爱健康，每年进行一次自己的健康体检！
健康是生命的一种特质，使个人享有最丰富的生活，做出最好的工作和自己最想做的事情。短暂的人生，让我们懂得了健康的重要性，俗话说，知己知彼，百战百胜。只有对健康了解得更多，我们才能将身体保持在最好的状态。所以，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。
健康是人生幸福的源泉，长寿是身心健康的果实。生命是宝贵的，生活是丰富多彩的，生态环境是绚丽多姿的，生命在于和谐，人类要与生态环境和谐相处生态才能健康。希望我把自己健康的心得体会和朋友们共享，和朋友们一起健健康康地享受生活，去追求健康长寿、美好的人生！
我的演讲完毕，谢谢大家！
