让人长寿的六个字
打开应用保存高清大图生命离不开呼吸，虽然你每分每秒都在呼吸，但你却未必做得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上的人，呼吸方式不正确。正确呼吸好处多1.有利长寿呼吸与身体机能、新陈代谢能力密切相关，正确的呼吸能吸入更多氧气，使其在各器官的利用率最高，延长寿命。2.辅助降压正确的呼吸有利于放松扩张血管，起到降血压的作用。3.远离失眠睡眠不好的人容易心烦意乱，通过调整呼吸，有助稳定情绪，帮助入睡。4.防治呼吸系统疾病正确的呼吸有利于胸、肺扩张，帮助排出肺部残气。5.减压防癌主动调节呼吸，可有效放松神经、舒缓焦虑，好心情则是癌细胞的天敌。五个症状代表呼吸错了1.叹气次数增多由于经常屏息，身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。2.经常打哈欠打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经就会强迫机体多吸入氧气。如果经常打哈欠，说明你的呼吸比较浅。3.睡觉磨牙不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙，表示压力较大、精神焦虑。4.肩膀、脖子发紧当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能的发力，促进肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。5.经常疲倦慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体摄取能量。正确呼吸四要素1.深度：呼、吸到底吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡；呼气时用力吐，吐得干净才能将废气全部排出体外。呼吸到底能保障交换的气体多一些。2.时长：6.4秒一次最佳《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。3.过程：均匀细微人的肺部像个气球，均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯都不利于健康。4.部位：鼻吸人应该用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔黏膜能过滤空气中的尘埃和病毒，并能在空气进入肺部前，对其湿度和温度加以调节。如今空气环境越来越差，用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。老祖宗的长寿呼吸法六字诀是我国流传已久的一种吐纳法，药王孙思邈奉它为长寿之法。每日练习，可调动脏腑，抵抗疾病侵袭，减缓衰老。练“六字诀”呼吸法讲究腹式呼吸，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松，先呼后吸，呼气时发音。每个字念6遍，然后调息一次。打开应用保存高清大图打开应用保存高清大图打开应用保存高清大图打开应用保存高清大图打开应用保存高清大图打开应用保存高清大图觉得不错，请点赞↓↓↓
