推荐第1篇：徒步竞走活动
徒步竞争活动
正值秋高气爽、景色宜人的金秋之际，为丰富全体职工的文体娱乐活动，提高工作人员身体素质，营造健康向上的文化氛围， 不断增强单位的凝聚力，在区领导的大力支持下，由柳北区政府精心组织的全体参与的徒步走竞赛活动，于9月20日上午在雀山公园举行。
9月20日早晨，天公作美，天空一览无云，是个出行的大好时光，一大早，同事们都整齐的集中在雀山公园，一路上，大家放下工作，放松心情，激情高昂。一路上欢声笑语的尽享秋之美景。稍作休整之后，大家都调整到最佳状态，整装待发。
比赛伊始，大家都兴致高昂，箭步如飞，你追我赶的试尽浑身解数，争取第一。刚开始几百米队员之间始终没有拉开距离，比赛进行到一公里时，实力的强弱尽显无疑，经常在野外奔走下户的队员们便从大部队中脱颖而出，形成了领军集团。行程的第一段、第二段对所有队员来说是体能的一个考验，好多同志便在竞争中败下阵来。最终也有280名同志进入第三段争取前五十名。最终我街道有13名同志进入前50名，并且我街道滕银同志以优异的成绩取得第一名。
比赛结束，大家边探讨徒步心得，边在雀山公园游玩，观赏秋之风光。本次的徒步走活动既突出了趣味性，又体现了竞争性，使大家在辛勤工作的闲暇之余，既锻炼身体，又陶冶了情操，使大家在繁忙的工作中得到了休憩。也让大家直接有了互动的机会，增加了了解，为以后更好的工作，打下了坚实的基础。此次活动在欢乐的七分钟圆满地画上了句号，给大家留下了美好的回忆。
推荐第2篇：蜈蚣竞走游戏
《蜈蚣竞走游戏》教案
刁家乡赵集小学一年级 教师：陶瑞萍 【设计意图】孩子们活泼好动，喜欢户外活动，现在的孩子大多是独生子女，缺少玩伴，具有较强的个性，缺少合作的意识和合作的能力，在户外游戏中更要注重培养孩子的合作意识和竞争意识，让孩子自己去体验感受游戏活动中的快乐因此设计了此项游戏活动。 【活动目标】
1、训练学生下蹲走时身体的协调性，要求学生初步掌握下蹲走的动作要领，锻炼学生的腿步和腰部力量
2、.培养学生的合作意识和合作能力，使学生有趣的竞赛中发挥团结协作的能力。
3、使学生喜欢参加游戏活动，并从游戏活动中获得成功的快乐。【重点】使学生学会下蹲协调走
【难点】参赛学生动作协调一致，活动过程中不脱节 【活动准备】呼啦圈若干、小红旗、宽敞的场地 【活动过程】
1.教师带领学生走进活动场地，随音乐《健康歌》作热身运动 师幼谈话：今天老师给大家带来了一个新朋友，你们想不想知道他是谁呀？
情境创设：师说：森林里要举行运动会，许多小动物都报名了，像小乌龟、小白兔、小松鼠 都报名参加了赛跑。还有一位小动物也想参加，可是-----因为，这位朋友的脚太多了，光穿鞋就穿了一大早晨，你们知道他是谁了吧？对，他就是：“小蜈蚣。”一大早蜈蚣妈妈就把小蜈蚣从床上拉了起来，叫他吃过早饭去参加比赛。说完妈妈便到屋后菜园种菜去了。可是过了好半天，忽然听见小白兔在喊：“蜈蚣，蜈蚣，比赛快开始啦!你怎么还不去呀?”蜈蚣妈妈想：“这孩子跑到哪去了?怎么还没准备好，”她推开门一看，可把她吓了一跳。原来小蜈蚣正在忙着穿鞋呢。因为他的脚太多太多了，穿了好半天都还没穿完呢！这可怎么办呢?小朋友想不想去和蜈蚣一起去参加这场比赛,体验一下蜈蚣参加比赛的过程呢？
游戏规则：教师发出口令后，各组学生齐喊“一，二，一，二”，调节全组学生统一协调的走，喊“一”时，出左脚。喊“二”时，出右脚。如果出现断节，走在前面的学生须退回与后面的学生接上，才能继续走。到最后一名学生走到终点时，拿起红旗全组即可站起。以最先拿到红旗的队为胜利。
2、分组蜈蚣竞走 玩法一： 徒手式蜈蚣竞走：
把学生5—8人分成一组，分成若干组，各组一路纵队，学生蹲下，一个一个拉着前面学生的衣服，听着信号各组同时由起点出发，先到终点拿到小红旗者为胜。 玩法二：
抱腰式蜈蚣竞走：把学生5—8人分成一组，分成若干组，各组一路纵队，学生蹲下，一个一个拉着前面学生的腰部，然后：“一二一二” ，先到终点拿到小红旗者为胜。 玩法三：
拉圈式蜈蚣竞走：把学生5—8人分成一组，分成若干组，各组一路纵队，学生将呼啦圈套进身体蹲下，然后拉住前面学生套在身上的呼啦圈游戏必须由最后一名学生做到终点，拿起红旗者为胜 。 。 教师总结：提醒个别学生不规范动作，教师讲解并请能力较强的学生示范下蹲走得动作。之后学生分散的场地练习。教师及时辅导动作较差的学生。
整理运动;小蜈蚣好累啊，回教室休息吧。
推荐第3篇：蜈蚣竞走游戏
《蜈蚣竞走游戏》教案
刁家乡赵集小学一年级 教师：陶瑞萍 【设计意图】孩子们活泼好动，喜欢户外活动，现在的孩子大多是独生子女，缺少玩伴，具有较强的个性，缺少合作的意识和合作的能力，在户外游戏中更要注重培养孩子的合作意识和竞争意识，让孩子自己去体验感受游戏活动中的快乐因此设计了此项游戏活动。 【活动目标】
1、训练学生下蹲走时身体的协调性，要求学生初步掌握下蹲走的动作要领，锻炼学生的腿步和腰部力量
2、.培养学生的合作意识和合作能力，使学生有趣的竞赛中发挥团结协作的能力。
3、使学生喜欢参加游戏活动，并从游戏活动中获得成功的快乐。【重点】使学生学会下蹲协调走
【难点】参赛学生动作协调一致，活动过程中不脱节 【活动准备】呼啦圈若干、小红旗、宽敞的场地 【活动过程】
1.教师带领学生走进活动场地，随音乐《健康歌》作热身运动 师幼谈话：今天老师给大家带来了一个新朋友，你们想不想知道他是谁呀？
情境创设：师说：森林里要举行运动会，许多小动物都报名了，像小乌龟、小白兔、小松鼠 都报名参加了赛跑。还有一位小动物也想参加，可是-----因为，这位朋友的脚太多了，光穿鞋就穿了一大早晨，你们知道他是谁了吧？对，他就是：“小蜈蚣。”一大早蜈蚣妈妈就把小蜈蚣从床上拉了起来，叫他吃过早饭去参加比赛。说完妈妈便到屋后菜园种菜去了。可是过了好半天，忽然听见小白兔在喊：“蜈蚣，蜈蚣，比赛快开始啦!你怎么还不去呀?”蜈蚣妈妈想：“这孩子跑到哪去了?怎么还没准备好，”她推开门一看，可把她吓了一跳。原来小蜈蚣正在忙着穿鞋呢。因为他的脚太多太多了，穿了好半天都还没穿完呢！这可怎么办呢?小朋友想不想去和蜈蚣一起去参加这场比赛,体验一下蜈蚣参加比赛的过程呢？
游戏规则：教师发出口令后，各组学生齐喊“一，二，一，二”，调节全组学生统一协调的走，喊“一”时，出左脚。喊“二”时，出右脚。如果出现断节，走在前面的学生须退回与后面的学生接上，才能继续走。到最后一名学生走到终点时，拿起红旗全组即可站起。以最先拿到红旗的队为胜利。
2、分组蜈蚣竞走 玩法一： 徒手式蜈蚣竞走：
把学生5—8人分成一组，分成若干组，各组一路纵队，学生蹲下，一个一个拉着前面学生的衣服，听着信号各组同时由起点出发，先到终点拿到小红旗者为胜。 玩法二：
抱腰式蜈蚣竞走：把学生5—8人分成一组，分成若干组，各组一路纵队，学生蹲下，一个一个拉着前面学生的腰部，然后：“一二一二” ，先到终点拿到小红旗者为胜。 玩法三：
拉圈式蜈蚣竞走：把学生5—8人分成一组，分成若干组，各组一路纵队，学生将呼啦圈套进身体蹲下，然后拉住前面学生套在身上的呼啦圈游戏必须由最后一名学生做到终点，拿起红旗者为胜 。 。 教师总结：提醒个别学生不规范动作，教师讲解并请能力较强的学生示范下蹲走得动作。之后学生分散的场地练习。教师及时辅导动作较差的学生。
整理运动;小蜈蚣好累啊，回教室休息吧。
推荐第4篇：幼儿园大班教案《蜈蚣竞走》及教学反思（优秀）
大班教案《蜈蚣竞走》含反思适用于大班的体育主题教学活动当中，让幼儿培养之间的团结合作，发展运动协调性，学会与同伴协商合作游戏，快来看看幼儿园大班《蜈蚣竞走》含反思教案吧。
游戏目标：
1.发展小朋友的运动协调性。
2.培养孩子之间的团结合作。
3.学会与同伴协商合作游戏。
4.初步培养幼儿体育活动的兴趣。
游戏准备：
塑胶跑道、蜈蚣图片、圆纸片
游戏过程：
1.介绍游戏玩法。
将小朋友分成四组。出示图片，引出游戏。（复习游戏）小朋友在起点处分别下蹲。后面幼儿两手抱紧前面幼儿的腰部，做好??发的活动准备。让他们出示左右腿，并告诉他们1是右腿，2是左腿，每组小朋友要动作一致，并且要喊出来。教师发出口令后，各组幼儿齐喊“一二、一二……”。这样子到达终点，终点有圆圆的纸片，每组最后一个小朋友来拿圆片，最先拿到的那一组赢。
2.示范游戏。
教师和两个小朋友一起做个示范，从中要着重示范游戏玩法。
3.幼儿集体游戏。
让他们进行思考，怎样才能走得更快。第一次根据是否遵守规则来讲评，第二次是速度和队伍的整齐程度，并提问如何才能走得又快又稳，最后一次则是老师讲评和小朋友之间的互评。
4.注意事项（在游戏讲解中着重指出）
（1）是蹲下不是跪下
（2）注意安全，不推挤
5.总结讲评
对于表现好的小朋友进行表扬，对需要注意的问题进行说明。
活动反思：
1.每一次游戏后的总结很重要。小朋友的记性都很好，游戏玩法还有注意要点都是他们自己说的。我重复了一遍加深他们的印象，但在游戏过程中总有那么几个小朋友会破坏规则，但是当时各组在比赛，所以结束后的点评就尤其重要了，针对游戏中出现的问题来解决。
2.教师也要有相应的引导作用。在这次游戏时，我的教案里原本是有喊一二一的过程的，但是当时给忽略了。幸好指导老师看有些队伍动作太不一致了，就提出了这一点。根据游戏的不同情况做出不同的反应，从而引导孩子们，我觉得这还是自己要努力的地方。
小百科：蜈蚣为陆生节肢动物，身体由许多体节组成，每一节上均长有步足，故为多足生物。蜈蚣又名叫天龙、百脚虫、少棘蜈蚣、吴公、蝍蛆等，是一种有毒腺的、掠食性的陆生节肢动物。常见的蜈蚣有红头、青头、黑头三种。红头的背部呈红黑色，腹部现淡红色，足为淡橘红色或黄色。青头的背部和足部呈蓝色，腹部淡蓝色，体型小，长度约为红头蜈蚣的二分之一。
推荐第5篇：幼儿园大班体育教案《蜈蚣竞走》及教学反思[推荐]
大班体育教案《蜈蚣竞走》含反思适用于大班的体育主题教学活动当中，让幼儿体验按左右方向顺序游戏的方法，提高辨别左右方向的能力，初步掌握“蜈蚣爬”的合作行走方式，锻炼腿部和腰部的力量，积极与同伴合作，体验多人同步行走的快乐，培养幼儿的合作意识和合作能力，使幼儿喜欢参加游戏活动，并从游戏活动中获得成功的快乐，快来看看幼儿园大班体育《蜈蚣竞走》含反思教案吧。
活动目标
1.初步掌握“蜈蚣爬”的合作行走方式，锻炼腿部和腰部的力量。
2.体验按左右方向顺序游戏的方法，提高辨别左右方向的能力。
3.积极与同伴合作，体验多人同步行走的快乐，培养幼儿的合作意识和合作能力，使幼儿喜欢参加游戏活动，并从游戏活动中获得成功的快乐。
4.培养幼儿健康活泼的性格。
5.感受运动的快乐，愉悦身心。
活动准备
1.幼儿20名。
2.幼儿玩过一些合作的小游戏。
3.宽敞的场地、音乐、磁带、录音机。
活动过程
1.随音乐带领幼儿做热身运动：队列练习。
大圆—开花走—六路纵队—向左、右、前、后四个方向高人，矮人走。师用哨音提示幼儿。
2.一起玩向左向右走的游戏，为学习新动作做铺垫。
请幼儿分别面向或背向教师玩“1、2、3”的游戏，师巡回指导，提醒幼儿注意找准左、右方向。
3.学习新游戏“蜈蚣爬”。
(1)师交代游戏名称，并引发幼儿参与游戏的兴趣。
(2)多名幼儿分组尝试“蜈蚣爬”游戏比赛，师敲鼓表示快、慢节奏。请合作较好的幼儿进行示范。
4.音乐下教师组织幼儿做放松活动。
教学反思：
1.每一次游戏后的总结很重要。小朋友的记性都很好，游戏玩法还有注意要点都是他们自己说的。我重复了一遍加深他们的印象，但在游戏过程中总有那么几个小朋友会破坏规则，但是当时各组在比赛，所以结束后的点评就尤其重要了，针对游戏中出现的问题来解决。
2.教师也要有相应的引导作用。在这次游戏时，我的教案里原本是有喊一二一的过程的，但是当时给忽略了。幸好指导老师看有些队伍动作太不一致了，就提出了这一点。根据游戏的不同情况做出不同的反应，从而引导孩子们，我觉得这还是自己要努力的地方。
本文扩展阅读：蜈蚣为陆生节肢动物，身体由许多体节组成，每一节上均长有步足，故为多足生物。蜈蚣又名叫天龙、百脚虫、少棘蜈蚣、吴公、蝍蛆等，是一种有毒腺的、掠食性的陆生节肢动物。常见的蜈蚣有红头、青头、黑头三种。红头的背部呈红黑色，腹部现淡红色，足为淡橘红色或黄色。青头的背部和足部呈蓝色，腹部淡蓝色，体型小，长度约为红头蜈蚣的二分之一。
推荐第6篇：幼儿园大班体育教案《蜈蚣竞走》及教学反思[推荐]
大班体育教案《蜈蚣竞走》含反思适用于大班的体育主题教学活动当中，让幼儿体验按左右方向顺序游戏的方法，提高辨别左右方向的能力，初步掌握“蜈蚣爬”的合作行走方式，锻炼腿部和腰部的力量，积极与同伴合作，体验多人同步行走的快乐，培养幼儿的合作意识和合作能力，使幼儿喜欢参加游戏活动，并从游戏活动中获得成功的快乐，快来看看幼儿园大班体育《蜈蚣竞走》含反思教案吧。
活动目标
1.初步掌握“蜈蚣爬”的合作行走方式，锻炼腿部和腰部的力量。
2.体验按左右方向顺序游戏的方法，提高辨别左右方向的能力。
3.积极与同伴合作，体验多人同步行走的快乐，培养幼儿的合作意识和合作能力，使幼儿喜欢参加游戏活动，并从游戏活动中获得成功的快乐。
4.培养幼儿健康活泼的性格。
5.感受运动的快乐，愉悦身心。
活动准备
1.幼儿20名。
2.幼儿玩过一些合作的小游戏。
3.宽敞的场地、音乐、磁带、录音机。
活动过程
1.随音乐带领幼儿做热身运动：队列练习。
大圆—开花走—六路纵队—向左、右、前、后四个方向高人，矮人走。师用哨音提示幼儿。
2.一起玩向左向右走的游戏，为学习新动作做铺垫。
请幼儿分别面向或背向教师玩“1、2、3”的游戏，师巡回指导，提醒幼儿注意找准左、右方向。
3.学习新游戏“蜈蚣爬”。
(1)师交代游戏名称，并引发幼儿参与游戏的兴趣。
(2)多名幼儿分组尝试“蜈蚣爬”游戏比赛，师敲鼓表示快、慢节奏。请合作较好的幼儿进行示范。
4.音乐下教师组织幼儿做放松活动。
教学反思：
1.每一次游戏后的总结很重要。小朋友的记性都很好，游戏玩法还有注意要点都是他们自己说的。我重复了一遍加深他们的印象，但在游戏过程中总有那么几个小朋友会破坏规则，但是当时各组在比赛，所以结束后的点评就尤其重要了，针对游戏中出现的问题来解决。
2.教师也要有相应的引导作用。在这次游戏时，我的教案里原本是有喊一二一的过程的，但是当时给忽略了。幸好指导老师看有些队伍动作太不一致了，就提出了这一点。根据游戏的不同情况做出不同的反应，从而引导孩子们，我觉得这还是自己要努力的地方。
本文扩展阅读：蜈蚣为陆生节肢动物，身体由许多体节组成，每一节上均长有步足，故为多足生物。蜈蚣又名叫天龙、百脚虫、少棘蜈蚣、吴公、蝍蛆等，是一种有毒腺的、掠食性的陆生节肢动物。常见的蜈蚣有红头、青头、黑头三种。红头的背部呈红黑色，腹部现淡红色，足为淡橘红色或黄色。青头的背部和足部呈蓝色，腹部淡蓝色，体型小，长度约为红头蜈蚣的二分之一。
推荐第7篇：幼儿园大班体育教案《顶物竞走》[优秀]
大班体育教案《顶物竞走》适用于大班的体育主题教学活动当中，让幼儿体验头顶物品走平衡木、双腿夹物跳跃的乐趣，培养能在平衡木上头顶沙包走和在平地上双腿夹物跳跃的能力，能够保持身体的平衡，提高动作的协调性与灵敏性，快来看看幼儿园大班体育《顶物竞走》教案吧。
活动目标
1.培养幼儿能在平衡木上头顶沙包走和在平地上双腿夹物跳跃的能力，能够保持身体的平衡。
2.体验头顶物品走平衡木、双腿夹物跳跃的乐趣。
3.提高动作的协调性与灵敏性。
4.学会与同伴协商合作游戏。
活动准备
高20-25厘米的平衡木4条、沙包若干。
活动过程
1.热身运动，随音乐活动各关节。
2.六名幼儿为一组，幼儿头顶沙包在平衡木上行走。途中沙包掉落应捡起来放好再走。行进途中不能用手扶着沙包。走下平衡木后，来到平地，用双腿夹紧沙包沿指定路线跳跃，最先到达终点者为获胜。
3.放松运动。
活动延伸
可适当增加难度，将头顶的物品更换，换成更小的物品，如飞盘、帽子等。
本文扩展阅读：两个或两个以上的力作用于一个物体上，各个力互相抵消，使物体成相对的静止状态。亦泛指平稳，稳定。
推荐第8篇：竞走的技术与训练法
竞走的技术与训练法
目 录
第一节.竞走技术发展简况
一．竞走运动的起源
二．我国的竞走运动
三．竞走运动项目分类
第二节.竞走的完整技术
一．竞走技术的主要特征
二.竞走的技术动作阶段
三.竞走技术分析
第三节.竞走技术训练
一． 竞走技术训练的重点
二． 竞走技术训练的难点
三． 竞走技术训练的方法
第四节.竞走专项身体素质训练
一．专项训练的方法
二．专项训练的手段
三．专项训练的负荷
四．专项训练中易出现的问题
第五节.评定技术或训练能力的方法介绍
一．测试与训练控制方法
二．竞走的各训练阶段的专项成绩分级标准
三．竞走的各训练阶段的身体素质分级指标
第六节.竞走的年、周、日训练计划范例
一．年度训练周期
二．年训练各阶段的任务
三．年训练计划
四． 周训练计划
第一节.竞走技术发展简况
一．竞走运动的起源
竞走是田径运动中比赛走的速度并在特定规则约束下的径赛项目。竞走运动作为一种比赛项目，是19世纪初首先在英国出现的。第一届全英竞走锦标赛于1867年在伦敦举行。据记载，被承认为最早的世界纪录是1870年英国人托马斯创造20英里场地竞走2小时47分55秒的成绩。女子竞走的第一项世界纪录是由加拿大选手于1910年创造的，项目为1英里竞走，成绩是9分47秒。1908年第四届伦敦奥运会上，竞走被列为男子比赛项目：3500米竞走和10英里（16093.4米）竞走两项。英国的乔治.拉尔纳获得双料冠军，成绩为14分55秒和1小时15分57秒4。此后竞走成为国际田径比赛的组成部分。
二．我国的竞走运动
竞走运动于1904年由英国人传入我国，最先在上海组织“万国竞走协会”，规定每年12月举行竞走比赛。开始几届均为外国人夺得。后来上海民间组织了“中华竞走队”并于1928年至1932年连续五次蝉联团体冠军的好成绩。
建国以后，竞走运动在我国开展得较晚，也不普及。直到进入80年代以来，在广大教练员运动员和工作人员的努力下，我国竞走运动技术水平取得了飞跃的发展，1983年，我国第一次派队参加了国际田联竞走世界杯赛，一举夺得了女子团体冠军。徐永久一鸣惊人荣获个人冠军并以45分13秒4的优异表现创造了当时的世界最好成绩。之后，我国选手曾多次夺得亚洲和国际竞走大赛的桂冠，并同时创造多次刷新亚洲和世界纪录。1992年，陈跃玲在洛杉矶奥运会上奋力拼搏，赢得了女子10公里竞走金牌。1995年，在北京举行的世界杯赛中，我国选手夺得了女子团体冠军和男子团体季军，高洪苗，黎则文和赵永胜包揽了女子20公里，男子20公里和50公里竞走个人冠军，显示出我国竞走运动技术水平已取得世界领先地位。2000年，王丽平在悉尼奥运会上勇夺女子20公里竞走 金牌，再一次证明了我国竞走运动水平的实力，为积极备战2008年北京奥运会的“金牌战略”打下坚实的基础。
三．竞走运动项目分类
奥运会，世界田径锦标赛和世界杯竞走赛已确定的正式比赛项目为：男子20公里竞走和男子50公里竞走及女子20公里竞走三项，均为公路上举行。
国际田联举行的青少年竞走比赛项目为男子10000米场地竞走和20公里公路竞走，女子5000米场地竞走和10公里公路竞走。我国目前竞走项目根据各年龄组和田径场及公路的分布情况见表3-1。
表3-1 我国各年龄组的竞走比赛项目分布情况
项目 成 年 青 年 少 年
男子 女子 男子 女子 男子 女子
田径场 20000米
50000米 10000米
20000米 10000米
20000米 5000米
10000米 5000米
10000米 3000米
5000米
公 路 20公里
50公里 10公里
20公里 20公里
50公里 10公里
20公里 5公里
10公里 3公里
5公里
图3-1 中国选手陈跃玲在奥运会比赛中
第二节.竞走的完整技术
1996年，国际田联对竞走的定义（新规则）：“竞走是运动员与地面保持接触，连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见的腾空。前腿从触地瞬间至垂直部位应该伸直(即膝关节不得弯曲)”。因此，竞走技术必须遵循上述规则。即：不允许出现双脚同时离地和脚着地瞬间支撑腿必须伸直。
一．竞走技术的主要特征
现代竞走技术的演变过程是从50年代至70年代的强调骨盆转动以增加步长到80年代至今的保持适宜步长的基础上重点提高步频和缩短单脚支撑时间。随着竞走运动技术水平的提高和先进训练方法的引进与创新，以及竞走规则与竞走裁判的改变，竞走运动技术也在不断完善。当前，竞走技术的特点主要表现为身体重心的移动更趋直线性，脚着地迅速柔和滚动，前腿从触地到身体垂直都是直腿支撑，动作自然，节奏感强，骨盆绕垂直轴的适度转动和步长与步频协调配合。优秀竞走选手通常具有110~120厘米的步长和每分钟200~210步的步频。比赛中保持高度的技术稳定性及合理的分配体力和速度是比赛成功的关键，也是当前的发展方向。
二.竞走的技术动作阶段：
竞走的技术动作共分成五个阶段：即，前支撑阶段、后支撑阶段、后摆阶段、前摆阶段和双支撑阶段。各阶段的目的与作用和主要特点及重点见表3-2。
前支撑阶段是从前腿的脚跟着地支撑瞬间开始，到支撑腿位于身体重心下方的垂直支撑时。在此阶段中，支撑腿的膝关节不能弯曲。
后支撑阶段是从支撑腿位于身体重心下方的垂直支撑时相开始，到支撑腿蹬离地面瞬间。此阶段的重要性在于支撑腿的有力蹬伸决定了运动员的步长和速度。支撑腿从脚跟滚动至脚尖的动作可以保证更长的脚触地时间。
双支撑阶段是前脚在后脚蹬离地面前着地支撑的极短暂瞬间，这表明符合竞走规则，是正确的竞走技术。
后摆阶段是从后腿的脚尖蹬离地面瞬间开始，到腿前摆至垂直支撑位置时。此阶段中，腿应顺惯性前摆，脚接近地面。以便获得放松和恢复。
前摆阶段是从摆动腿的垂直位置开始，到脚着地支撑瞬间。此阶段运动员应注意防止步长过大，出现身体重心过低，从而导致动作的过分紧张和体能消耗的增加。
正确的髋部技术表现为髋关节的上下运动。当前腿的脚后跟接触地面的瞬间，同侧髋关节处于最低点；当支撑腿处于垂直支撑时相，髋关节处于最高点。髋关节在上下运动的同时伴随着髋关节的水平运动而出现髋关节的转动，运动员脚的着地点应保持在一条线上。运动员腿前摆着地的同时，同侧髋关节的前移带动了同侧腿的向前摆动，可以加大脚前伸的距离，从而获得较大的步长。
表3-2 竞走的技术动作构成
目
的
与
作
用 前支撑阶段 后支撑阶段
◆脚着地时缓冲在水平方向上的制动作用。 ◆获得主要的加速度。
◆获得水平前移的动力。
◆为腿蹬离地面后的后摆作好准备
主
要
特
点
与
重
点 ◆在保证腿完全伸直的前提下，脚以脚跟柔和着地。
◆脚沿脚外侧向前滚动，防止动作的过分紧张。
◆在后脚蹬离地面前瞬间前脚已着地，形成短暂的双脚支撑技术动作。由脚外侧滚动至前脚掌的滚动动作。
◆脚滚动中完成有力的蹬伸动作（趾伸动作）。
◆支撑腿只能在前腿着地后才能蹬离地面。
◆双臂配合双腿做有力的摆动动作。
目
的
与
作
用 后摆阶段 前摆阶段 双支撑阶段
◆摆动腿向前摆动准备下一步。 ◆摆动腿继续摆腿向前。
◆脚准备着地。 ◆以最小的水平速度损失完成双腿支撑阶段。
◆根据规则要求，不出现腾空现象。
主
要
特
点
与
重
点 ◆短暂的单腿支撑阶段。
◆蹬离地面后，小腿拖动着放松前摆，且脚后跟不能上抬。
◆支撑腿的蹬伸带动髋关节最大程度的伸展。
◆此阶段摆动腿保持放松。 ◆膝关节轻微上抬。
◆前摆时，大腿适度上抬以便小腿低而快地向前摆出。
◆腿前摆至脚后跟在身体重心的最远处着地。
◆支撑脚完成
◆摆动腿在此阶段保持放松。 ◆双脚接触地面。
◆肩轴和髋轴形成最大的相向扭转状态。
◆有力的摆臂动作。
图3-2：技术动作连续图（世界冠军黎则文的技术动作）
三．竞走技术分析
1.头部和躯干动作
头部保持正直姿势，颈部放松，双眼平视前方。躯干保持正直，在后蹬阶段，躯干可前倾约2~3度,正确地躯干前倾可以度地协助后蹬和减少身体垂直方向的波动。
2.手臂和肩动作
两臂的有力摆动和肩部运动有利于协调身体运动，维持平衡。手臂在肘部弯曲90度，沿身体的两侧做前后有力而放松的摆动。前摆时不要超过身体中线。为了保持身体平衡，左右臂摆动要一致，前摆手摆到下颌，后摆时，肘部稍向外，上臂接近水平。
图3-3竞走中垂直支撑时肩轴、髋轴与膝关节的位置
3.髋部动作
髋部主要绕垂直轴为主做前后转动，其目的是增大步长。实践证明，较好地髋部运动可以使每步步长增大约20厘米。（见图3-3）这也是竞走中最重要的技术环节。
4.腿部动作
当支撑腿离开地面后，变成了摆动腿，其大腿做有力地向前摆动，膝关节放松。当摆动腿到达身体垂直部位时，同侧的髋和肩稍下沉。之后小腿随大腿的摆动惯性积极向前摆动，以足跟领先着地。根据竞走规则规定，当摆动腿的脚接触地面变成支撑腿时，应尽快伸直膝关节，以符合规则要求。
5.脚部动作
脚的着地方法是前脚的足跟先着地并平滑地滚动至全脚掌，之后过渡到脚尖（见图3-4）。良好的滚动技术需要通过脚和踝关节的专门练习获得。尤其要加强胫骨前肌的力量。两脚的落点必须沿一条直线。脚在摆动过程中，应始终保持低摆动，以利提高动作速率及减少犯规。
图3-4竞走时脚着地的滚动方式
五． 竞走技术重点
步长与步频是决定竞走运动成绩的主要因素。但由于受人体解剖结构，各关节的灵活性、柔韧性及后蹬角度等因素的限制以及竞走技术的制约，竞走的步长只能保持在一定范围内，没有多大的潜力订挖，而频率明显地影响着竞走运动成绩的提高。 因此，在步长与步频的两个因素中，发展步频是提高竞走运动成绩的主要因素。
在训练中不仅要保持适宜步长的前提下继续努力提高步频，而且要改善比赛全程中步长、步频的稳定性。为此，我们设计了高水平竞走运动员步频，步长与专项成绩的配合类型参考表 (表3-3) 教练员可根据每个运动员的个人特点选择最佳的配合类型。
表3-3 竞走运动员的步频、步长与时间配合类型
项 目 时间 （ 成绩 ）
5000m 28:00 27:00 26:00 25:00 24:00 23:00 22:00
10000m 56:00 54:00 52:00 50:00 48:00 46:00 44:00
类
型 步频
(步/分) 步 长（ 厘米 ）
A 180
|
190 100
|
96 103
|
99 107
|
102 111
|
106 114
|
109 119
|
114 124
|
119
B 191
|
200 95
|
91 98
|
95 101
|
98 105
|
100 108
|
104 113
|
108 118
|
114
C 201
|
210 90
|
87 94
|
90 97
|
93 99
|
95 103
|
100 107
|
103 113
|
108
1.双支撑阶段
前脚的足跟与后脚的足尖接触地面，形成了短崭的双支撑瞬间，是后蹬阶段的结束和摆动阶段的开始（见图3-5）。该阶段身体的肩和髋形成最大的扭转以获得最佳的步长。这是竞走的最重要特征，否则就变成跑了。
图3-5竞走中的双脚支撑动作
2.摆动阶段
在完成双支撑瞬间后，后支撑腿进入了摆动阶段。前腿的肌肉做退让性工作，平稳地过渡到身体重心垂直部位，形成短崭的单支撑瞬间。
3.放松阶段
放松阶段是摆动阶段与后蹬阶段的区间，此时身体处于最大程度的放松，摆动腿的一侧髋及对侧肩稍下沉，形成对称轴 。手臂在身体的两侧平行处于放松状态。
4.后蹬阶段
当放松阶段结束及身体重心移过垂直面后，即标志着后蹬阶段的开始。支撑腿蹬地与摆动腿前摆配合，带动同侧髋前移，同时踝关节充分伸展及两臂的有利摆动，以获得最佳的后蹬效果见图3-6。
图3-6竞走中的后蹬阶段动作
第三节.竞走技术训练
竞走技术训练是整个训练的一个组成部分。 运用的方法手段有场地或公路的匀速走、加速走、匀加速走、变速走、反复走、定时走、比赛速度走等各种技术练习。为了改进和提高竞走技术，可以多采用专门练习手段,详见竞走运动的专门练习。
一． 竞走技术训练的重点
竞走技术训练的重点应结合竞走各技术阶段，即前支撑、后蹬、后摆、前摆、双支撑和双臂摆动技术及髋关节技术进行论述见表3-3。
表3-3 技术训练重点
前支撑阶段
脚的着地点在身体重心投影点的正前方。
支撑腿在整个前支撑阶段应保持膝关节伸直。 技术训练应着重于脚在身体重心的正前方以脚后跟着地，并保持膝关节伸直。着重注意脚着地后，应从脚后跟经脚外侧滚动至前脚掌支撑的“滚动”技术。
后蹬阶段
脚由脚后跟滚动至前脚掌并完成有力的蹬伸产生水平移动的主要动力。从垂直支撑到脚尖蹬离地面支撑腿必须保持伸展。 训练中以不断增加的速度进行练习：速度越快，步长应越大。反之则不然。
通过上坡走练习提高蹬伸力量。
后摆阶段
前腿做长而平的扒着地动作，同时，摆动腿小腿被动地“拖动“着摆动（注：小腿不过分后抬起）。 加强摆动腿肌肉放松的能力。
前摆阶段
大腿前摆带动膝关节适度上抬，小腿平移向前。 注意下肢肌肉的放松和牵拉练习。
髋关节和膝关节的放松练习（如：做“8字形”摆动练习）。
双支撑阶段
保持双支撑是竞走的特征。
腿和臂的最大摆动幅度应以保证双脚支撑为度。
提高腿部肌肉弹性。
加强腿部肌肉的伸展能力。
提高髋关节的灵活性
双臂摆动技术
以双臂为摆动杠杆，配合着腿部的动作频率，并帮助身体前移。 提高肩关节的柔韧性练习
调整摆臂动作以适应不同速度走的要求。竞走的速度越快要求的摆臂力量也越大。
髋关节技术
竞走中身体重心轨迹应保持平稳移动。 着重于技术的竞走练习。注意髋关节的转动技术 。
加强髋关节的灵活性练习。
二．竞走技术训练中的难点
竞走技术难点在于既要保持比赛中的高速前进，又不能违反竞走的定义。所以竞走的技术应在高速比赛中表现，而能力又要在不改变技术的前提下体现出来。当前，青少年竞走运动员的技术难点主要有以下几点：
1．摆动腿脚着地瞬间滕关节不能充分伸直。这是大部分青少年运动员存在的突出问题，前摆技术是竞走现代技术中的一个关键环节，那种认为在脚着地过程中只要有一瞬间的伸直(垂直部位)即已达到了技术上的要求是错误的。竞走现代技术应该在摆动腿脚着地瞬间膝关节就应该充分伸直至垂直部位，整个过程应都是伸直的。为了达到这一技术上的要求，必须加强腿部力量的训练，特别是胫骨前肌的力量和踝关节灵活性的训练。
2．摆动腿脚着地点与身体重心投影线之间距离太近，这一错误的产生；主要是急功近利及受旧的竞走定义的影响。在这种错误导向下，就会产生那种高重心、短步幅、频率的技术，这种技术省力，易出成绩。但存在着极大的被判罚的危险性，是我国竞走运动发展的障碍，不符合竞走现代技术的发展特征。
3．人体总重心垂直位移过大。优秀运动员身体总重心垂直位移一般在4~6厘米，而我国青少年运动员在5~7厘米，有的甚至高达8~9厘米，出现了明显可见的腾空现象。造成这一技术主要问题是脚着地点距重心投影线过近，前蹬位移过小，前蹬角与后蹬角过大。因此，在训练中一方面应注意脚的着地点距重心投影线要适宜，另一方面为了减少后蹬角度，在后蹬阶段要注意膝关节的充分后伸和踝关节的充分蔗屈，避免在前摆时高抬膝和用全脚掌甚至用前脚掌着地。
总之，由于对竞走技术有特定要求，所以竞走技术训练更具有重要意义。特别是育少年 运动员，先进、完美的竞走技术是提高运动成绩的保证。而竞走技术又是在长期的训练中形成与巩固的，所以技术训练应贯彻在整个竞走训练过程中。
三.竞走技术训练的方法
（一）竞走技术训练的原则
技术训练的目的是改进和提高竞走技术。改进竞走技术可分为整体改进技术和各部分环节改进技术。虽然，存在个人技术上的差异，运动员的个人技术练习取决于运动员与规范技术相比所具备的现有技术水平。竞走技术的提高主要受步长、步频和两者之间的关系的合理程度的影响。
由于竞走是一项周期性运动，各肌群间的协调能力有利于用力和放松时的主动与被动肌群的转换。竞走节奏的改进也是非常重要的。节奏的改进，一方面受运动员的身体条件（如：生理学和解剖学条件）的影响，另一方面受其协调性、技能和一般运动技能 （如：节奏感、运动技能学习能力等）的影响。
个人技术节奏的提高必须与上面提到的有关条件相一致，如：训练的负荷必须根据个人的技术水平进行调整，因此，所有采用竞走技术进行的训练也是技术训练的一部分。
（二）竞走技术训练的步骤
1．初步学习竞走技术阶段
★ 教师或竞走专业学生带走，学生体会和模仿竞走技术。
▼ 学生体会和模仿竞走时速度要慢；以体会肌肉感觉及建立正确的技术概念；距离为50~80米的段落练习。待初步掌握技术后，延长距离100米~200米。
2．初步掌握竞走各部分的技术动作要点阶段
★ 学习竞走的腿部动作，脚跟着地滚动，前摆小腿伸直膝关节；学习骨盆绕垂直轴的前后转动技术；学习摆臂技术和上下肢的配合竞走。
▼ 脚的滚动着地是从足根迅速滚动到全脚掌；前摆小腿伸直膝关节要自然放松；骨盆绕垂直轴的前后转动可采用推拉辅助与纠正方向；增加辅助手段与专门练习；距离100~200米延长至300米~400米的段落练习。
3．基本掌握竞走技术阶段
★ 通过各种中慢速度竞走，使学生初步掌握竞走的完整技术，初步建立正确的技术定型；采用各种专门练习和专项素质练习，纠正错误动作，改进竞走技术。
▼ 注意动作的整体配合；动作要自然放松和符合规则；反复练习，增加负荷量，以提高竞走技术的正确和熟练程度。距离为200~400米的段落练习。
4．巩固提高竞走技术阶段
★通过中速和快速竞走，变速竞走，上下坡竞走，巩固提高竞走技术；做好竞走比赛和各方面的准备，技战术方案和及心理准备。
▼ 技术动作放松协调，提高速度，加大运动量，经济实效及适合个人特点的技术风格。
（二）竞走技术训练的专门练习
1．原地摆臂练习：体会手臂在肘部弯曲90度，沿身体的两侧做前后有力而放松的摆动。要求前摆时不要超过身体中线，左右臂摆动要一致，前摆手摆到下颌，后摆时，肘部稍向外，上臂接近水平。
2．原地转髋练习：体会骨盆绕垂直轴为主做前后转动，采用推拉助力法，帮助髋前后转动。
3．原地摆臂配合转髋练习：体会两臂的有力摆动和骨盆绕身体前后转动，以协调配合，维持平衡。
4．原地交叉走练习：体会小腿随大腿的摆动惯性积极摆动，带动转髋，以足跟领先着地技术。
5．原地伸屈踝练习：体会踝关节的伸屈和脚着地的柔和滚动。体会小腿的胫骨前肌用力感觉。
6．双支撑跳练习：体会骨盆绕垂直轴的前后转动，足跟与足尖的交替着地技术及身体的协调性。
7．仰卧摆腿练习：体会两腿的直腿摆动速度和幅度，提高腿的动作速度和频率。
8．转髋过栏练习：体会髋部转动，改善髋的灵活性柔韧性。
9．足跟走：学习和掌握足跟先着地并平滑地滚动至全脚掌的技术，体会脚一着地腿伸直的肌肉感觉。
10．小步走：学习和掌握竞走的摆臂与腿部动作的协调配合，强调腿着地伸直技术。
11．大步走：学习和掌握髋部绕垂直轴为主做前后转动，以提高步长。感觉瞬
间的双脚支撑技术。
12．“8”字竞走：学习和掌握身体适当倾斜，骨盆前后转动及左右脚蹬地和左右臂摆动的幅度和力量的变化。
13．交叉竞走：改善和提高骨盆绕垂直轴为主做前后转动及竞走的完整技术练习。
14．直线竞走：强调两脚的落点必须沿一条直线上，掌握脚在摆动过程中，应始终保持低摆动技术。
15．上下坡竞走：学习和掌握根据坡度的情况，身体做适当倾斜，调整步幅和频率，及在下坡时提高步频的练习。
16．高频竞走：学习和掌握竞走高步频技术，加快摆臂，缩短步长，以提高步频。
第四节.竞走专项身体素质训练
一．竞走的专项训练方法
（一）耐力训练
竞走运动员的一般耐力训练应在或低于氧临界值的范围内，可以通过持续训练法得到提高。最常用的途径是采用运动员比赛的训练目标速度的70~90%速度的持续走。为防止错误技术定型，持续耐力走的速度应由竞走中的技术质量和节奏来决定。
比赛专门耐力和专项耐力（无氧-有氧混合耐力）的训练可以通过高速度的持续训练法或间歇训练法得到提高。为防止此训练中人体乳酸负荷（堆积）过大，在训练计划中应对训练恢复时间作相应的规定。
在间歇训练中，当运动员的技术或节奏出现错误，继续按照训练计划要求完成有困难时，有必要缩短重复走的距离。但是，为保证运动员的能量供应系统得到恰当的训练，重复的次数必须增加。例如：61000米跑的练习，改为10600米走可以获得更好的训练效果。随着运动员身体能力的提高，更高的训练负荷可以通过减少重复次数提高速度获得（如：51200米走）。在间歇时间内应保证运动员身体得到完全的恢复。
（二）速度训练
与中长跑项目一样，专项速度的发展与运动员起跑时的加速跑、途中跑的战术安排和以及终点冲刺时所必需的能力。专项速度的发展基础是一般速度能力的水平，在此基础上，发展专项速度。
（三）力量训练
肌肉韧带的力量耐力训练是运动员具备高水平的力量能力所必需的。强壮的运动员才能承受大负荷的训练。
专项力量耐力的发展的另一个也是非常重要的作用，是对竞走速度的专项力量耐力水平的增加的明显促进作用。肌肉的伸肌和屈肌纤维的力量，通过能量物质和神经肌肉控制能力的改善，对步长和步频有着积极的影响。
（四）灵活性训练
灵活性训练是所有参加力量训练的肌群所必需的。此外，为达到竞走对各关节的要求，对脚、髋和躯干肌肉的灵活性应进行训练。髋关节的屈髋肌群的超长伸展能力对确保获得适宜的步长很重要，应给予专门的训练。(见表3-4)
表3-4 竞走训练任务、训练内容和方法
耐力
一般耐力
专项耐力
速度耐力 训练任务 训练内容和方法
改善运动员的生理和解剖学机能，以提高运动员的有氧代谢的输出和利用率。 持续走。
——持续训练法
提高专项所需的氧利用率和有氧-无氧混合供能的能力（特别是脂肪消耗的供能能力）。 速度走，耐力走，法特莱克走（变速走）。
——持续训练法，广泛/大强度间歇训练法，重复训练法，比赛和控制训练法
提高无氧乳酸代谢供能的能力。 加速走，斜坡走，速度走。
——大强度间歇训练法，比赛和控制训练法
力量
一般力量耐力
专项力量耐力 全面身体准备以保证运动员能承受更大的训练负荷，特别是脚、髋和背部等部位。 躯干力量训练，组合训练，游戏或其他体育活动。
——力量耐力训练，广泛/大强度间歇训练法
提高肌肉的伸肌群和屈肌群的力量耐力。 低强度多重复的伸肌群和屈肌群的专项力量练习，组合训练。
——力量耐力和广泛间歇训练法
灵活性
韧带柔韧性 -髋关节超范围的活动能力，竞走中涉及的脚和髋关节肌肉的伸展能力
-放松的竞走技术
-防止受伤 牵拉练习。
——静力牵拉练习，动力牵拉练习，CRS（向心-放松-离心）法
协调性
肌肉放松能力
肌肉用力感觉
动作节奏的调节能力 -提高肌肉能量的利用效率。
-改善腿部技术的工作效果，特别是摆动时的动作效果。
-有效而放松的上体动作 有效而放松的躯干动作效果。
和力量耐力练习。协调性练习，灵活性练习，速度力量
——间歇训练法，重复训练法和比赛训练法
根据竞走速度调节步频和步长。
根据耐力和速度能力，选择合理的技术节奏的能力 协调性练习，灵活性练习，速度力量和力量耐力练习。
——间歇训练法，重复训练法和比赛训练法
所有与竞走技术有关的各项内容。
——耐力训练法，间歇训练法，重复训练法和比赛训练法
技术
竞走技术 身体疲劳时保持和调整竞走技术的能力。
除与速度有关的因素（步频和步长）外，保持动作效率的前提下，保持一定竞走节奏的能力。 技术练习。
——重复训练法，比赛和控制训练法
心理能力
忍受力
心理准备程度
自信心 训练和比赛中的心理压力承受力的全面提高 观察力训练，心理训练（如：念动训练），心理唤醒的增强与降低的调控能力（如：本体训练，生物反馈训练，瑜珈）
（六）训练的比例
在训练中，一般身体训练和专项身体训练要很好地结合起来，使运动员的身体素质得到均衡的发展，对青少年运动员来说更为重要。竞走运动员各年龄阶段身体训练的比例 见表3-5。
表3-5 竞走运动员各年龄阶段训练的比例
年龄（岁） 一般身体训练（%） 专项身体训练（%） 技术训练（%）
13 60 10 30
14 55 15 30
15 50 20 30
16 40 30 30
17 35 40 25
18 30 45 25
二.竞走专项训练的手段
（一）提高一般有氧耐力的练习手段：
1.80~90%的比赛速度走至少15公里或最多2.5小时的长距离走练习。
2.75~80%的比赛速度走超过25公里距离的长距离走练习。
3.为达到恢复目的，可采用75%的比赛速度走8~12公里的长距离走练习。
4.可采用持续跑练习代替持续走练习。
5.其他体育项目的耐力性活动，如：越野滑雪、轮滑、骑自行车、水中跑步、游泳、身体训练、游戏和组合训练等。
（二）提高专项耐力的练习手段：
1.不同训练方法的速度走，如：持续走、间歇走、重复走和比赛训练法。
2.各种法特莱克走练习。
（三）提高一般速度能力的练习手段：
1．提高最大速度能力的练习手段：
1) 100米加速走（注意技术动作）。
2) 60米加速走的多组练习。
2．提高专项速度能力的练习手段：
1) 用比赛速度的110%速度的很短距离的快速走，走的距离为100~200米，一次课的最大总走量约2000米，重复次数为8~10次。
2) 用最大有氧代谢水平的105%速度的很短距离的快速走，走的距离为200~1000米，一次课的最大总走量约4000米。
——斜坡快速走。
（四）提高一般力量耐力（负荷忍受力）的练习手段：
1.1.5~2.0公斤重的各种实心球练习（如：前、后抛实心球、对墙或双人推）。
2.髋关节伸肌群的肌肉力量练习。
3.跳跃练习：半蹲跳、单腿跳、纵跳等。
4.踝关节伸肌群的肌肉力量练习：跳绳、走、跑、各种困难地面的光脚跑（沙地、浅水处等）。
5.能发展一般身体素质的所有形式的组合训练。
（五）提高专项力量耐力的练习手段：
1．小山坡上的持续走（25~40公里）。
2． 斜坡走（斜坡的角度很小，约300~600米）。
3．拖轮胎或相同物体的竞走练习（距离在100~400米之间）。
4．穿不超过10%体重的背心的竞走练习（距离在15~25公里之间）。
在发展专项身体素质方面，通常采用的方法有如下几种：
5．橡皮筋拉力摆臂；持物（0.5~1公斤）摆臂；连续快速挺、推举（20~30公斤）等。
6．负重（20~30公斤）直腿跳或弓步跳；负重（5~10公斤）的竞走；负重（20~30公斤）体前屈；在沙地、上坡的竞走。
7．扶物转髋跳；行进间转髋交叉走；负重（5~10公斤）的摆腿和绕环跳；负重（5公斤）仰卧摆腿等。
8．肋木举腿；负重（5~10公斤）俯卧腰背伸屈；负重（5~10公斤）的体旋转等。
9．各种姿势的直腿提踵练习（负重或不负重）；各种跳跃练习等。
三．专项训练的负荷
根据全国田径教学训练大纲，制定了不同年龄运动员的竞走速度和在不同时期的速度安排模式见表3-
6、3-7和3-8。
表3-6 各时期的速度训练安排
调整期 第一准备期 第二准备期 比赛期
男子（18岁） 4:45/47:30 4:33/45:30 4:24/44:00 4:12/42:00
男子 （17岁） 4:57/49:30 4:46/47:30 4:36/46:00 4:24/44:00
男子（16岁） 5:09/51:30 4:57/49:50 4:48/48:00 4:36/46:00
男子（15岁） 5:18/53:00 5:09/51:30 5:00/50:00 4:48/48:00
男子（14岁） 5:2654:30 5:18/53:00 5:12/52:00 5:00/50:00
男子（13岁） 5:36/56:00 5:26/54:30 5:24/54:00 5:12/52:00
女子（18岁） 5:18/26:30 5:09/25:45 5:00/25:00 4:48/24:00
女子（17岁） 5:30/27:30 5:21/26:45 5:12/26:00 5:00/25:00
女子（16岁） 5:42/28:30 5:33/27:45 5:24/27:00 5:12/26:00
女子（15岁） 5:52/29:20 5:44/28:40 5:36/28:00 5:24/27:00
女子（14岁） 6:00/30:00 5:24/29:30 5:46/28:50 5:36/28:00
女子（13岁） 6:10/30:50 5:34/30:40 5:56/29:40 5:48/29:00
男子：每1000米/每10000米的时间；女子每5000米的时间
表3-7 竞走提高训练阶段各训练时期的负荷
每课次的负荷量
素质 训练方法 基础阶段 初级阶段 提高阶段（女子） 提高阶段(男子)
一般耐力跑 持续训练法 12公里以内 15公里以内 15公里以内 20公里以内
一般耐力1 持续训练法 12公里以内 15公里以内 15公里以内 20公里以内
一般耐力2 间歇训练法 5000m 6000m 7000m 8000m
间歇训练法 6000m 7000m 8000m 10000m
持续训练法 6000m 8000m 10000m 15000m
速度耐力 重复训练法 1200m 1600m 2000m 2500m
专项耐力 间歇/重复训练法 3000m 4000m 4000m 5000m
间歇/比赛训练法 3000m 4000m 5000m 6000m
表3-8 竞走的运动能力与训练负荷
能力 训练方法 速度（%） 距离（米）
一般耐力1 持续训练法 70 5000
一般耐力2 持续训练法 80 5000
速度耐力 间歇训练法 105 400~1000
间歇训练法 100 400~1000
重复训练法 110 200~400
专项耐力 间歇训练法/重复训练法 105 400~1000
间歇训练法/重复训练法 100 1000
持续训练法 90 5000
速度 重复训练法 次最大速度/最大速度 200~300
100%=预定比赛的目标速度
四．竞走专项训练中 应注意的问题
（一）专项技术方面
1．在青少年的基础训练和初期训练时期，要抓好基本技术，形成正确的竞走技术定型是非常重要的。此期间，教练员要对运动员阐明技术的重要性，正确动作的要领、重点与关键。使青少年掌握规范的竞走技术，建立合理的动力定型，为最终形成先进正确的竞走技术打下良好的基础。尽管不少优秀运动员的专项运动成绩已达到较高的水平，但在技术细节上仍然难免存在着不同程度的不合理因素，所以在训练中还要反复改进，不断探索和创新。充分发挥运动员自身的长处和潜能。形成具有个人特点的先进正确的竞走技术。
2．在技术训练中，由于每个运动员的形态机能、身体素质和训练水平等存在着差异，因此在安排的训练内容和采用的方法手段上应做到因人而异、对症下药。例如，步长，步频是决定竞走速度的主要因素。要根据运动员的身高、腿长及其他指标，并结合现代竞走技术的特点来调整和确定步长、步频。使两者处于最佳的配合。
3．技术训练是运动训练的重要组成部分，应贯穿于整个训练过程。技术训练一定要同身体训练，尤其是专项训练结合起来，使它们相互补充，融为一体，同步提高。
4．竞走是一项对技术有特殊要求的运动项目，因此掌握先进正确的技术显然尤为重要。运动员只有通过长时间、大负荷的训练，并在高速比赛中，仍然保持技术动作的合理、放松、经济、实效，才能取得优异的成绩。
（二）专项训练方面
1．竞走是一项比赛时间长、负荷强度大的运动项目。所以从选材到训练必须着重对运动员长时间、单调的大负荷训练与比赛的心理稳定性及坚忍不拔的意志品质的培养。
2．竞走是一项似有氧代谢为主，并伴随有氧无氧混合代谢的运动。其运动年龄跨度比较大。为了保证较长的运动寿命，必须根据竞走的专项特点及运动员生长发育功能生理心理规律科学地安排训练。坚持长期性与系统性。
第五节.评定技术或训练能力的方法介绍
一．测试与训练控制方法
为了合理检测和控制训练进程，运动员的体能应定期采用体能测试法进行评定。此外，协调性和技术能力也应定期地对比赛技术或相应的测试方法进行评定。根据竞走总体要求、运动员的测试成绩、运动员个性特征和训练环境条件，运动员个人的长期和中期训练目标可以得到确定。测试方法与测试成绩见表3-9。
表3-9 测试方法与测试成绩
能力 测试方法 测试成绩
测试日期
成绩 测试日期
成绩 测试日期
成绩
一般耐力 8公里/12公里/20公里竞走
专项耐力 800米/3000米/4000米竞走
一般速度 100米蹲距式跑
30米行进间跑
专项速度 100米/200米走
速度力量 跑接100米跨步跳
躯干力量 3公斤铅球后抛
柔韧性 专门的柔韧性测试
二．竞走的各训练阶段的专项成绩分级标准与身体素质分级指标
竞走运动员的专项成绩应定期通过比赛或测验进行评定。根据竞走各训练阶段及运动员的测试成绩，确定运动员个人的长期和中期训练目标。测试成绩标准见表3-
10、3-
11、3-12。另外，运动员的各项身体素质，应根据各年龄阶段进行测试和评价，以便选拔和培养优秀的竞走选手见表3-
13、3-
14、3-15。
表3-10 男子基础训练阶段专项成绩标准
年龄
成绩 等级
项目 13岁 14岁 15岁
优秀 良好 及格 优秀 良好 及格 优秀 良好 及格
2000米竞走 9:30 10:00 10:30 --- --- --- --- --- ---
3000米竞走 15:00 16:00 17:00 14:00 15:00 16:00 --- --- ---
5000米竞走 --- --- --- 25:00 26:00 27:00 24:00 25:00 26:00
10000米竞走 --- --- --- --- --- --- 49:30 51:30 53:30
注：本表是参考全国田径教学训练大纲而制定的。
表3-11 女子基础训练阶段专项成绩标准
年龄
成绩 等级
项目 13岁 14岁 15岁
优秀 良好 及格 优秀 良好 及格 优秀 良好 及格
2000米竞走 10:30 11:00 11:30 --- --- --- --- --- ---
3000米竞走 16:00 17:00 18:00 15:00 16:00 17:00 14:00 15:00 16:00
5000米竞走 --- --- --- 26:30 27:30 28:30 25:30 26:30 27:30
10000米竞走
注：本表是参考全国田径教学训练大纲而制定的。
表3-12 男女初级专项训练阶段专项成绩分级标准
年龄
成绩 等级
项目 16岁 17岁 18岁
优秀 良好 及格 优秀 良好 及格 优秀 良好 及格
5000米
竞走 男 23:00 --- --- --- 24:00 25:00 22:00 23:00 24:00 女 24:30 22:30 23:30 24:30 25:30 26:30 23:30 24:30 25:30 10000米
竞走 男 47:00 45:00 47:00 49:00 49:00 51:00 46:00 48:00 50:00 女 50:00 47:00 49:00 51:00 52:00 54:00 48:00 50:00 52:00 20000米
竞走 男 1:33.00 1:37.00 1:41.00 女 1:37:00 1:41:00 1:45:00 注：本表是参考全国田径教学训练大纲而制定的。
表3-13 男子基础训练阶段身体素质分级指标
年龄
成绩 等级
项目 13岁 14岁 15岁
优秀 良好 及格 优秀 良好 及格 优秀 良好 及格 100米（秒） 14.5 14.8 15.0 14.2 14.5 14.7 13.9 14.2 14.4 立定三级跳远(米) 6.45 6.30 6.20 6.60 6.45 6.35 6.75 6.60 6.50 后抛铅球（米） 7.40 6.80 6.50 7.60 7.20 6.90 8.00 7.60 7.30 俯卧撑（次） 28 24 21 32 28 25 36 32 29 1500米（秒） 4:45 5:00 5:10 4:35 4:50 5:00 4:30 4:45 4:55 注：本表是参考全国田径教学训练大纲而制定的。
表3-14 女子基础训练阶段身体素质分级指标 年龄
成绩 等级
项目 13岁 14岁 15岁
优秀 良好 及格 优秀 良好 及格 优秀 良好 及格 100米（秒） 15.5 15.8 16.0 15.2 15.5 15.7 14.9 15.2 15.4 立定三级跳远(米) 5.70 5.40 5.20 5.80 5.60 5.50 5.90 5.70 5.60 后抛铅球（米） 6.50 6.20 6.00 6.80 6.50 6.30 7.10 6.80 6.60 俯卧撑（次） 20 16 14 24 20 18 28 24 22 1500米（秒） 5:10 5:15 5:25 4:55 5:10 5:20 4:40 4:55 5:05 注：本表是参考全国田径教学训练大纲而制定的。
表3-15 男女初级专项训练阶段身体素质分级指标 年龄
成绩 等级
项目 16岁 17岁 18岁
优秀 良好 及格 优秀 良好 及格 优秀 良好 及格 100米
（ 秒） 男 13.5 13.8 14.0 13.0 13.3 13.5 48 44 41 女 14.5 14.8 15.0 14.0 14.3 14.6 38 34 31 立定三级
跳远 男 6.95 6.70 6.60 7.20 7.05 6.95 9.60 9.30 9.00
女 6.10 5.90 5.80 6.35 6.20 6.10 8.60 8.30 8.00
后抛铅球
（米） 男 8.60 8.30 8.00 9.10 8.80 8.50 --- --- ---
女 7.60 7.30 7.00 8.10 7.80 7.50 9:40 10:05 10:25
俯卧撑
（次） 男 40 36 33 44 40 37 16:20 16:45 17:05
女 32 26 23 34 30 27 --- --- ---
3000米
（秒） 男 9:20 9:35 9:55 9:00 9:25 9:45 --- --- ---
女 10:10 10:35 10:55 9:50 10:15 10:35 --- --- ---
注：本表是参考全国田径教学训练大纲而制定的。
三．竞走的各训练阶段的专项耐力评价模式
专项耐力训练的竞走速度可根据30分钟竞走的测试成绩来确定。应注意测试条件的可比性。如表3-16是各训练阶段的评价模式。
表3-16 各龄组的专项训练的速度测定（时间/公里）
14岁 15岁 16岁 17岁 18岁
男
速度 6:25~5:45
2.6~2.9（m/s） 6:25~5:45
2.6~2.9（m/s） 5:55~5:25
2.8~3.1（m/s） 5:35~5:00
3.0~3.3（m/s） 5:15~4:35
3.2~3.8（m/s）
女
速度 6:25~5:27
2.6~2.8（m/s） 6:25~5:27
2.6~2.8（m/s） 6:10~5.33
2.7~3.0（m/s） 5:45~5:13
2.9~3.2（m/s） 5:45~5:13
2.9~3.2（m/s）
注：上述专项耐力的评价模式，可根据运动员的具体情况，进行适当调整。
第六节.竞走的年、周、日训练计划范例
一．年度训练周期
要想获得优异的运动成绩，就必须进行系统地多年和全年的科学训练计划。实践证明，优秀竞走运动员的成长都要经过一个长期的系统训练过程。合理的科学的训练计划是运动员达到高水平运动成绩的可靠保证。
年度训练计划是在确定了训练目标的基础上制定的。根据每年的比赛计划，年度训练可以划分成几个阶段。年度训练可以划分成单周期、双周期或多周期，也可以根据情况，如：学校假期或优秀运动员的训练周期模式。各周期可以划分成各训练中周期（在二至三周内），并制定各中周期的短期和中期训练目标，如：应达到的具体标准。各训练中周期的训练负荷量和重点应有所变化，一般来说，随着训练阶段的进程，训练负荷将逐渐增加。在各训练中周期训练阶段的结束阶段，应确定测试日程，以检查训练短期目标是否达到。
在确定中周期训练结构之后，选择最重要的训练内容是制定训练计划的重要组成部分。除了根据竞走训练的总体要求、年度训练周期的划分和检测评定指标等所提供的数据外，确定训练计划时应考虑运动员的个人具体情况。
二．年训练各阶段的任务
（一）基础训练阶段（13~15岁）
突出以有氧代谢为主的训练，重视发展柔韧性、协调性和灵活性及小肌群与动作速率的练习。
身体素质训练应根据这阶段的年龄特点，安排练习要力求多样化、新颖化和实效性。
建立正确的竞走技术概念、熟练掌握竞走的基本技术。
（二）初级专项训练阶段（16~18岁）
继续提高有氧代谢能力与动作的协调能力的训练，并逐渐向专项过渡。继续重视发展柔韧性、协调性和灵活性及小肌群与动作速率的练习。
身体素质训练应根据这阶段的年龄特点，加强培养竞走的速度感和节奏感及竞走技术各环节上的参与肌群。
在熟练掌握竞走技术的基础上，改进和提高技术的精确性、经济性，初步形成个人的技术风格。
（三）竞走的年训练阶段的负荷 与时间
竞走运动员要达到高水平，需要长期的系统训练。下面是各阶段的训练应完成的负荷量和强度和训练课次与训练时间见表3-
17、3-18。
表3-17 年度训练负荷量和强度
年
龄
负荷量（公里） 强度（%）
男子
女子
高强度
心率(170 以上) 中等强度
心率(140~170) 低强度
心率(120~140）
13 3100~3500 2600~3000 2.5 50 47.5
14 3600~4000 3100~3500 5 50 45
15 4100~4500 3600~4000 7.5 52.5 40
16 4600~5000 4100~4500 10 55 35
17 5100~5500 4600~5000 12.5 57.5 30
18 5600~6000 5100~5500 15 60 25
表3-18 各阶段的训练课次与训练时间
阶 段 基础训练 初级专项训练
年 龄 13~15岁 16~18岁
训练课（周） 4~6次 6~8次
训练时（次） 1~1.5小时 1.5~2小时
三．年训练计划
在制定训练计划时应包括下列基本内容：
训练的基本任务（包括身体训练、技术训练、心理训练等）； 比赛任务、专项成绩指标、主要身体素质指标； 年训练周期划分和个周期的时间分配； 训练基本手段与分布；
全年训练课和比赛的计划、分布。
（一） 全年训练周期
全年训练的分期构成，基本上是两种类型，即：双周期和多周期。详见表3-19和3-20。
表3-19 竞走运动员采用双周期安排 月份 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 训练阶段 引导阶段 第一 基础
阶段 第一 专门 训练
阶段 锦标赛 调整与引导 第二 基础
阶段 第二 专门 训练
阶段 冠军赛 过渡期 周数 3~4 8~10 6~8 2 2 8~10 6~8 4 3~4 季节 冬 春 夏 秋
注：竞走的训练周期，应根据比赛和运动员的具体情况，合理安排周期。
表3-20 竞走运动员采用多周期安排 月份 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 训练阶段 引导阶段
第一
基础
阶段 第一
专门
训练
阶段
锦标赛 调整与引导 第二
基础
阶段
第二
专门
训练
阶段 锦标赛 调整与引导 第三基础阶段 第三
专门
训练
阶段 冠军赛 过渡期
周数
6~8
4~6
1~2
1~2
4~6
4~6
1~2
1~2
4~6
4~6
1~2
3~4
季节 冬 春 夏 秋
（二） 全年各阶段的主要任务及负荷安排 （见表3-21）
表3-21 各阶段的主要任务及负荷安排
阶段 周数 主要任务及负荷安排
引
导 1
/
2 ①通过训练使有机体尽快适应基础阶段的大负荷量训练。采用越野走、跑和一般身体训练手段。
②运动负荷安排以有氧代谢为主，强度较低。
基
础 2
/
4 ①发展专项的有氧代谢能力；②提高专项的速度，尤其是短距离的速度；③打好专项所需的身体素质；④改进和提高竞走技术。
运动负荷：运动负荷量逐渐增大，并在后期达到最大；强度以中等强度为主。采用越野走、公路走、场地走和专项身体素质练习手段。慢跑主要是用以训练后的恢复手段。
专
门 2
/
3 ①发展专项的有氧和混氧代谢能力；②提高专项的速度耐力，；
③巩固提高竞走技术； ④促使专项能力和竞技状态达到比赛所需要的水平。
运动负荷：运动负荷量保持稳定，在后期达到逐渐下降；强度逐渐增大，以强度为主，重点保证训练质量。采用场地走、越野走、公路走等方法手段。减少身体素质练习手段。
比
赛 1 ①在比赛中创造优异的专项运动成绩和理想的名次； ②巩固和提高专项的速度耐力； ③进一步 完善竞走技术，确立个人的技术风格；④保持良好的专项能力、心理能力和竞技状态.
运动负荷：运动负荷量保持相对稳定；强度：训练以强度为主，重点完成训练质量。采用场地走、公路走等方法手段。一般不安排身体素质练习手段。
过
渡 1 消除比赛后的紧张，尽快恢复身体的疲劳。对有伤病的运动员，应积极进行治疗与康复。
运动负荷：安排一定负荷量小于强度低的训练，以保持体力。
四．周训练计划
介绍二级水平运动员基础阶段的一周训练计划和专门阶段的一周训练计划见表3-22和3-23。
表3-22 基础阶段的周训练计划 （二级运动员范例）
星期 训练任务 训练内容与手段
一 改进技术与发展一般身体素质 场地各种速度的竞走40~60’；
发展上、下肢及躯干肌群力量和柔韧、灵活性素质练习3~6组
二 发展专项耐力和专项素质 场地或公路匀速走8~12公里；
短距离速度走300~400米X3~5；
摆臂、胫前肌、转髋练习2~4组
三 积极性活动 球类游戏30~60’
体操技巧练习30~60’
四 发展专项速度 场地各种短距离的速度竞走练习
200米X
5、400米X10~
15、200米X5
五 改进技术与发展一般身体素质 场地各种速度的竞走40~60’；
发展上、下肢及躯干肌群力量和柔韧、灵活性素质练习3~6组
六 发展专项耐力和专项素质 场地或公路匀速走12~16公里；
短距离速度走300~400米X2~3；
摆臂、胫前肌、转髋练习2~3组
日 积极性活动或休息 慢跑30~50’
柔韧、灵活性练习30’
表3-23 专门阶段的周训练计划（二级运动员范例）
星期 训练任务 训练内容与手段
一 发展专项速度和专项素质 场地短距离的间歇竞走400米x
2、1000米x6~
8、400米x3；
发展上、下肢及躯干和专项力量和柔韧、灵活性练习3~6组
二 发展专项耐力 场地或公路匀速走8~12公里；
短距离速度走300~400米X2~3；
三 发展一般身体与专项素质 球类游戏30~60’ 发展上、下肢及躯干和专项素质力量和柔韧、灵活性素质练习3~6组
四 发展专项速度耐力 场地各种中短距离的速度竞走练习
400米X
2、2000~4000米X2~
4、400米X3
五 积极性活动 慢跑或竞走30~50’；
发展 柔韧、灵活性素质练习3~4组
六 发展专项耐力 公路匀加速走12~18公里）；
短距离速度走300~400米X2~3；
日 积极性活动或休息 慢跑30~50’
柔韧、灵活性练习30’
表3-24 标准的周训练计划
周一：
1、准备活动走
2、耐力：一般训练
3、力量：一般训练 周二：
1、准备活动慢跑
2、力量：一般训练
3、技术训练
4、恢复性练习周三：
1、准备活动慢跑
2、力量：一般训练
3、耐力：持续跑
周四：休息 周五：
1、准备活动慢跑
2、力量：一般训练
3、耐力：一般训练 周六：
1、力量：一般训练
2、恢复性练习
表3-25 标准的准备期周训练计划 周一：
1、准备活动走
2、耐力：一般训练
3、力量：一般训练 周二：
1、准备活动走
2、耐力：专项耐力训练
周三：
1、准备活动慢跑
2、力量：一般训练
3、耐力：一般训练 周四：
1、准备活动慢跑
2、力量：一般训练
3、活动性走
4、速度训练 周五：
1、准备活动
2、技术训练
3、耐力：恢复性训练 周六：休息
表3-26 竞走训练计划范例
10月~11月 12月~2月 3月 4月~9月 星期一 15分钟一般身体练习90分钟持续走
15分钟一般身体练习15分钟准备活动 15分钟一般身体练习
120分钟耐力走 15分钟一般身体练习90分钟持续走，脉搏140次/分
15分钟一般身体练习15分钟一般身体练习90~120分钟耐力走 10分钟放松性慢跑
星期二 15分钟准备活动慢跑 15分钟一般身体练习30分钟协调性练习
30分钟主动性恢复练习10分钟准备活动慢跑 15分钟一般身体练习30分钟主动性恢复练习
30分钟持续跑 10分钟准备活动走 20分钟协调性练习10分钟速度练习
10分钟放松走 15分钟准备活动走 45分钟速度走 15分钟放松跑
星期三 15分钟准备活动慢跑 15分钟一般身体练习
75分钟中等强度的耐力跑 15分钟一般身体练习15分钟准备活动走 45分钟速度走
10分钟放松走 15分钟一般身体练习
100分钟耐力走，脉搏130~140次/分 15分钟一般身体练习
120分钟耐力走，脉搏140次/分
星期四 休息 10分钟一般身体练习
150分钟耐力走
10分钟放松跑 10分钟一般身体练习
120分钟耐力走，脉搏140次/分 10分钟准备活动跑
10分钟一般身体练习
15分钟准备活动走
20分钟速度训练
30分钟放松走
星期五 15分钟准备活动慢跑
15分钟一般身体练习
120分钟耐力走 15分钟准备活动慢跑
45分钟一般身体练习
30分钟主动性恢复练习
30分钟协调性练习10分钟准备活动走
10分钟协调性练习
60分钟速度走
10分钟放松跑 10分钟一般身体练习
30分钟协调性练习
30分钟放松走
星期六 15分钟准备活动慢跑
30分钟一般身体练习
60分钟主动性恢复练习恢复性训练
或
赛前恢复 恢复性训练 赛前恢复
15分钟准备活动走
15分钟一般身体练习
60分钟速度走
10分钟放松走
10分钟一般身体练习
星期天 恢复性训练 15分钟一般身体练习
60分钟速度走
15分钟一般身体练习或比赛 15分钟一般身体练习
150~180分钟耐力走，脉搏120~130次/分 比赛
或
恢复性训练
* 专项提高训练阶段的竞走运动员的周训练计划。**范例：每周训练6~7次，17~18岁运动员。
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2011年上半年训练比赛总结
竞走组：白连生
2011年在自治区体育局及田柔武中心领导下，上半年训练比赛工作在紧张而又忙碌中度过，我组目前在训运动员17人（男子13人、女子4人），分别由杨文科教练和我共同训练，其中我所带的运动员半年来共参加两场全国竞走赛事，分别是：3月11日—13日竞走大奖赛暨第七届城运会预选赛和4月20日—22日全国竞走冠军赛；国家少年竞走队5人参加一场本溪竞走大奖赛基地组比赛；1人参加世界少年田径锦标赛获亚军。半年总体参赛情况有收获也存在不足之处，全运会年度积分在有条不紊进行中，下面就半年来的训练、比赛、梯队建设等情况进行综合汇报如下 ：
1、国际比赛成绩：
序号姓名性别组别比赛名称项目/成绩参赛人数及名次比赛时间比赛地点1王浩男成年国际田联竞走20km1:21:03挑战赛国际田联竞走20km1:18:37挑战赛国际田联竞走20km1:22:03挑战赛国际田联竞走20km1:29:21挑战赛世界少年田径5000米竞走锦标赛22:00.1556/56月26日爱尔兰2褚亚飞男成年74/23月20日瑞士3徐发光男成年74/93月20日瑞士4丛福东男青年56/216月26日爱尔兰5毛艳雪女少年27/27月8日法国里尔 1 内蒙古田柔武中心2011年度上半年训练竞赛总结汇报材料
2、国内赛事成绩: 序号1234比赛名性别组别称（1）男男男男成年成年成年成年20kn 1:26:2828/1220km 1:18:4545/250km 3:42:2044/250km 4:05:2544/820km 1:28:4345/175赵紫阳男成年20kn 1:28:2528/1650km 4:22:1344/1867黄 静丛福东女男成年青年20km 中退20kn 1:22:0554/220km 1:39:2221/1320km 1:20:1735/220km 1:33:26 27/2030km 2:39:59 43/3420km 1:33:12 27/1930km 2:15:4843/820km 1:41:0225/620km 1:45:53 25/1310km 42:5545/3参赛人比赛名数及名称次（2）参赛人数及名次姓名项目/成绩项目/成绩王 浩褚亚飞徐发光吴钱龙20km 1:28:3954/228辛建宇男青年30km 2:22:2923/720km 1:31:0954/339谢思超男青年30km 2:19:121011121314151617朱 丹鞠艳楠高文魁胡恩喜候志杰毛艳雪要 彪马友山女女男男男女男男青年青年少年少年少年少年少年少年23/320km 1:43:2143/2020km 1:41:5543/1620km 1:31:1742/920km 1:34:1442/2020km 1:32:2142/1320km 1:36:1710km 48:455月份集训32/310km 44:24 45/1310km 47:04 45/2910km 47:285km 23:2810km 46:0949/3 42/1418/6 2 内蒙古田柔武中心2011年度上半年训练竞赛总结汇报材料
一、上半年参赛情况：
2011年第一场全国竞走3月11日—13日在山东新泰举行，从三天比赛运动员表现来看，大部分发挥了自己最高水平，城运会预赛代表呼和浩特市参加男子团体获第五名；代表包头市女子团体获第七名；顺利取得参加决赛资格。个人名次较突出的有丛福东、毛艳雪、谢思超、高文魁。其他队员也不同程度创造个人最好成绩，当然还有个别运动员表现不尽如人意的。典型的运动员黄静身体原因中途退场；朱丹比赛没有表现良好的竞技状态；胡恩喜比赛状态没有调过来，类似这些问题，都在我接下来的执教中需要认真反思，总结经验教训。
第二场太仓全国竞走冠军赛，第一个比赛日运动员表现一般，我想首先主要问题出在赴赛区的时间太短，没有适应的时间，导致第一个比赛日个别运动员不在状态，后两天比赛相对就好了很多。其次是比赛场上运动员信心不足，心里没底，说明我们的训练量和强度还是不到，这是接下来在训练计划制定和安排上需要认真反思的部分。最后在训练计划执行力度上有所欠缺，总是犯“心太软”的毛病，过于迁就女运动员的自我感受，该上的强度没有上去。两场比赛存在一定的差距，整体是第一场好于第二场的表现，上半年参赛运动员技术全部通过，无人被裁判判罚。
毛艳雪在我组女运动员中属于特例，聪慧自律的年轻运动员，在2010年8月22日首届青奥会5000米竞走成绩22分27秒，到今年7月8日的世界少年田径锦标赛5000米竞走成绩22分00秒
3 内蒙古田柔武中心2011年度上半年训练竞赛总结汇报材料
15，是一个比较大的突破，也是我组女子首个健将级运动员。
二、训练情况：
我组2010年11月29日正式进入冬训，在冬训开始阶段，遵照以往训练思路，加强身体素质和有氧储备之外，还适当进行了一定强度的跑步练习，目的是提高心肺功能的载氧能力，为接下来丽江高原难度训练奠定扎实基础。按照全年训练计划安排，在中心领导大力支持下，于2011年1月24日带11名运动员（7男4女）赴云南丽江与杨文科教练汇合，共同进行5周高原难度训练。目的是充分利用高海拔地区的气候环境，挑战青少年运动员生理心理极限，高原期间在单次课还是周总量都达到了每名运动员历史新高，本次高原训练对我执教也是一个新的挑战，没有太多经验，在训练量和强度把握上大胆的进行了尝试。大部分运动员都是第一次经历高原训练，经过前期大量的铺垫，最后两周也是本次高原训练的关键。运动员平均每周训练量都在170公里，当然这其中还包含了专项训练内容，单次课最大负荷走到36公里，完成的较好，高原训练“质”和“量”创个人历史新高。高原训练不单单是练机能，也在很大程度上是在练我们的心理及意志品质。这次高原训练也让我逐步掌握了耐力性项目高原训练的难点及突破口。
三、下半年的目标及梯队建设想法：
下半年主要任务是做好锦标赛的备战及城运会决赛，9月中旬锦标赛是伦敦奥运会的选拔赛，有实力争夺入场券的队员要抓住
4 内蒙古田柔武中心2011年度上半年训练竞赛总结汇报材料
机会，做强自己。还有2个月时间，要充分利用，提高训练的质量，坚决贯彻“三从一大”的训练精髓，提高整体训练水平。
确立全区竞走项目一盘棋的战略思路，坚决避免内耗，保证一线队伍选材的绝对优势。在全运会增设了竞走团体项目之后，对各省整体实力及梯队建设提出了更高的要求，控制运动员外流，调动基层（二线）教练员积极性，各负其责，培养新人，重点项目理应重点打造。避免青少年运动员早期专项化，杜绝抓能力轻技术的歪风。要充分利用竞走项目国少队落户内蒙古的契机，统筹考虑，发展壮大竞走后备人才的梯队建设。
五、教与练的升华
通过六年的磨练，在学习与超越自我中前行，从一个爱冲动的年轻人逐步走向成熟，在处理教与练的问题上，有了更新的认识，观察运动员精神状态是每日训练前的必修课；遇到问题尽可能解决在萌芽状态，随时与队员沟通，探讨训练思路，达成共识，目的就是要让运动员和教练员统一思想，形成合力。
在技术和训练理念上，要想有所作为，就必须与国际接轨，不能简单的照搬或盲目的复制。要总结适合自身特点自己的风格，唯有不断的学习、反思、创新，才是成功的基石。当然作为教练我的举止言行，要在运动员中起到模范带头作用，严字当头，树立威信，做到与运动员同甘苦共患难。
六、两点要求：
1、配备高精度的测距仪，准确掌握训练量和训练强度。
5 内蒙古田柔武中心2011年度上半年训练竞赛总结汇报材料
2、配备心率表监控运动即刻脉搏，使之掌握训练的能力能够相对更加科学合理。
七、结论
在中心领导的大力支持下，我组顺利完成了上半年训练比赛工作，随着运动员运动成绩的提高，我们的目标也就更加明确了，在接下来还要脚踏实地，一如既往全身心投入到训练和比赛中，用实力说话。在这里要感谢一直支持这个项目的各级领导，队医及方方面面的同仁，谢谢大家！
二〇一一年七月十日
推荐第10篇：“亲近文化,走进春天”竞走活动策划案
“亲近文化，走进春天”竞走活动策划案
一、项目主题：“亲近文化，走进春天”（健康）
二、项目释义
此次活动前期主题意为弘扬民族精神，展现传统文化，后期竞走活动是让参与者在运动中感受到健康的重要性以及生命的魅力。在当今快节奏的生活方式下，很多人因为多种原因没有时间锻炼，长年使身体超负荷运转导致了亚健康状态，本次活动注重身体和精神的放松，将传统文化和体育运动结合，达到近亲传统文化，锻炼身体，亲近自然地目的。
三、行业背景情况
2011年4月8日河南省交通运输厅举办了“走进春天，亲近大自然”竞走比赛活动，共有机关厅130余名干部职工参加。整个比赛活动充分展现了厅机关广大干部职工顽强拼搏和积极进取的良好精神面貌，通过比赛，不仅增强了职工的身体素质，加强了各部门之间的交流，对厅机关全民健身运动的深入开展也起到了推动作用。以北京为例，多为校级单位的小型活动。另一种则是国际性质的活动，例如北京国际长跑节。总言之，类似于这种面向广大群众的还很少。
四、市场细分
主要目标受众是25—55岁热爱运动，注重身体健康的男女
次要目标受众是15—25岁的青少年，及55岁以上的退休中老年人
五、项目定位
1、定义：这是一项以弘扬中国传统文化，增强大众身体素质为目的，主要针对25—55岁热爱运动，关注身体健康的男女，所设定的以竞走和表演及民俗市场形式的公益活动。
2、时间：2012年4月19日至22日（4.19-4.20传统民俗节，4.21-4.22为竞走活动）
3、地点：朝阳公园
六、创意点说明
1、传统体育项目展（例如踢毽子，放风筝等活动），激发人们怀旧和好奇的心理，不仅吸引了中老年人更可以使年轻人了解并热爱传统文化
2、情侣竞走（单分出情侣小组，要求着情侣装），吸引情侣参加活动，促进感情增强体质
七、宣推方案
（一）、
1、广播，103.9广播电台
2、微博，参与新浪微博以及腾讯微博微活动
3、通过官网，微博以及手机短信互动方式，参与志愿者活动
4、海报以及横幅
（二）、
1、在一路畅通节目期间，由支持人作为节目话题进行推广，宣传。
2、在新浪及腾讯微博中开展微话题，用李宁作为主要话题企业方与媒体进行
话题绑定。
3、东三环沿线。
东四环局部。
朝阳北路、朝阳路、姚家园路、酒仙桥路。
八、实施方案
活动：阶段：19-20号为卖场时间20-21号为竞走比赛时间
宣传：广播及微博于活动前两周开展，横幅及海报于活动前三天展开。
报名方式：
（1）设立官网，可通过网络，利用二代身份证在网上申请二维码。进场时扫描（平均用时1分钟）
（2）现场报名。活动期间每天9：30——11:00可在特设窗口参与报名。
时间：9:30——16:00
地点：（1）竞走路线：
从南门为起点，途径游船码头向北，沿枣营路到达方舟湖码头。继续向北到达沙滩主题乐园，向东到达沙滩排球场。向南，终点为朝阳公园网球中心。
全程总计25公里用时约3小时以内。
沿途有路标及志愿者指路。
民俗市场用地：
南门以北草坪——卖场及娱乐区域
卖场北部草坪——风筝等民俗文化市场
九、监控
（1）指挥协调组，指挥参与人员进行活动，提供路线。协调前期，民俗活动
的正常进行 。如遇突发事件，（主要为天气）要确保活动的正常进行。
（2）后勤保障。设立资讯站、广播站、能量补充站。
（3）宣传报道。保障前期宣传全面到位，活动过程中媒体人员顺利进行报道。
（4）交通安保。利用交通协管员进行交通管制，以免人员过多造成交通意外。公园内只会场内秩序。处理突发事件。
（5）医疗救护。在整个竞走路线中设立医疗救护点，以防运动中意外受伤。
（6）市容环境。在整个活动进行中和结束后，将公园及周边涉及的地方，进行全方位清扫。以保障环境的整洁。
十、资金收支
（1）赞助费用： 活动启动资金：50万
冠名权 30万 （李宁）
服装赞助50万（李宁）
饮料赞助5万 （宝矿力/健力宝）
体彩10万
（2）宣传推广：50万
（3）场地设置：9万
（4）人员：15万（平均每人100 总共300人）
（5）应急资金：10万
十一、预计效果
通过活动前的大力宣传，使市民对此活动有所了解。民俗和健康正是当下比较热门的话题。应该可以吸引到参与者。而前期活动的进行也比较有创意性和趣味性。口口相传。关注的人数会随之上升。到竞走活动正式进行时，参与度提高。这种健康的行走会给人带来身心愉悦。从而建立口碑。使市民期待下次的活动。基本达到预期效果。
十二、分工
市场调研： 吴侠 尚小溪
细分市场、项目定位：蔡狄
宣传推广：商彤
实施方案：钱城
效果预估、监控方案：王冉
创意表现说明：韩卓
资金收支：吴侠
主题及释义：全体
第11篇：教学教案
汉语阅读教程教案
第四十三课
学院：文学院
班级：对外汉语2班 学号：P110711329
姓名：周 波
汉语阅读教程教案 第四十三课
教学对象
初中级汉语水平的留学生 授课时数
2课时 使用教材
《汉语阅读教程》第二册 第43课 教学目标
1.通过讲解生词及其运用的语境，使学生理解并掌握生词，并能够在生活中熟练使用；
2.通过对语法知识点得讲解和操练，使学生掌握语法点的结构格式和语义功能，并能运用其进行表达；
3.通过课文讲解，使学生能准确朗读，理解大意并可以复述文章主要内容。重难点
1.推测技能的训练（重中之重）
2.主要生词的讲练；
3.“越来越........”等语法结构的讲练 教学方法
1、生词： 扩展法及图片展示法。
2、语法：
（1）设置情境；通过不断练习，从而使学生掌握结构格式及语义功能；
3、课文阅读：
（1）在词语、句法练习时，可以让学生重复课文中得句子，从而加深对课文的理解并能自动化地说出来；
（2）把课文中重要词语、句法用空格替代，在课程结束时，让学生不看课本而能把这些空格补上去，从而掌握通过句子结构，来推测接下来的句子结构； 教学过程
（一）复习
1、让1-2个同学上黑板听写句子，其他同学在下面书写。
2、纠错
3、教师领读4个正确的句子
4、学生随机读（1人1句），以保持学生机会均等，要纠正语音
5、把句子中部分词语擦掉，让学生根据记忆复述（水平低的做）
6、全部擦掉后让学生复述（水平高的做）
（二）学习新课生词
1、黑板听写（检查学生预习情况，其他学生写在本子上），听写时打乱顺序分组进行，为下面扩展环节做好准备。安排顺序（以此顺序进行听写）
断流、潦草、恶化、植被、茂密、钞票、手纸、面值、珍贵、倔犟、神情、沮丧
2、纠错
3、朗读
教师领读，学生跟读。
点读（观察学生的注意程度，特别是要求不集中注意力的读）
4、学习生词：认读、部分词语扩展、用法
（三）进入今日课程
第一课时
热身活动：
1.我们大家来做一个小游戏：给出题目
故事的开头：他被工友送到了医院。
故事的结尾：十二小时后，他死了。
同学们根据老师给出的开头与结尾，推测出故事的中间发生了什么事。
2.预测空格里的内容并把它们写出来。
（1）她实在太爱她了，虽然他（
），她还是愿意等他。 （2）他被金庸武侠小说里的人物迷住了，小说人物哭，他（
），小说人物笑，他（
）。
（3）他小时候就喜欢冒险，经常偷偷地离开家到外边玩儿好几天，不但学校的老师不知道他去哪里了，就连（
）。
（4）荷兰人最喜欢郁金香，走遍荷兰，你会发现（
）。 （5）随着经济的不断发展，人们的生活水平（
）。 （6）我们俩个从下一起长大，我对他（
）。 3.讲解生词——扩展+图片展示
注：讲解以练为主，集体说句子和学生单独说句子相结合，同时，讲解生词按照词性来区分，不断地重复课文中的句子，使学生在掌握词的同时也掌握课文内容。生词老师领读，学生跟读，再让学生读，并把生词写在黑板上。
①
断流duàn liú （动词） 结合图片展示 （江河的水没有了）
生词扩展：
黄河断流
断水
例句：黄河频繁出现断流。
黄河下游出现断流。
②
恶化
è huà
（动词）
图片展示，（变坏了）
生词扩展：
病情恶化
环境恶化
例句：他的病情恶化了。 ③
开发
kãi fã
（动词）
生词扩展：
开发煤矿
开发黄河（展示三门峡黄河大坝）
例句：国家准备开发黄河，用来发电。 ④ 摄像 shè xiàng （动词）
生词扩展：
摄像师
例句：我以后要当一名摄像师。
⑤ 植被 zhí bèi （名词）
例句:由于人类对自然的开发，森林草地植被不断减少。
⑥ 钞票 chão piào （名词）
（纸币）
例句：博物馆收藏了各个国家的钞票。
⑦ 手纸shŎu zhi
（名词） （上厕所时用的纸）
⑧ 面值miàn zhi （实物展示）
例句：五元面值的人民币。
⑨ 神情 shén qing（名词）
人脸上表现出来的心里感觉
生词扩展：表情
例句：他的神情有点沮丧。
⑩茂密 mào mi （形容词）
（树或草等生长的很好）
生词扩展：茂盛
例句：这是一片茂密的森林。
⑾珍贵 zhēn gui （形容词）
（意义深刻，价值大）
生词扩展：珍惜
例句：这是我收到的最珍贵的生日礼物。
⑿倔犟 jué jiàng （形容词）
性格坚强 ，不服输，不屈于人
生词扩展：倔起
倔强
⒀潦草liáo cǎo （形容词） （做事随便，不仔细，不认真）
例句：老师看着字迹潦草的作文，也不知道怎么批改了。
⒁沮丧 jǔ sàng （形容词）
（由于不顺利而心情不好）
例句：由于考试成绩不好，他很沮丧。 4.课文练习
阅读一
（1）找2-3个学生来阅读课文（中级留学生已可以自己阅读课文），能够让学生掌握文章意义。
（2）给出课文中的部分关键词语，让学生推测出其他句子，并一起读出来。
（3）将课文提示词板书在黑板或提前准备好PPT，带学生分段复述。
（4）再给学生三分钟细读文章，来回答老师的问题。 A.根据文章可以知道，古代的黄河怎么样？ B.文章第二段和第三段的主要意思分别是？ C.根据上下文的推测出文章中空格的内容。
D.根据文章主要观点推测“日甚一日”的意思。（此问题老师也要做准备，在下面的语法讲解中要提及） 阅读二
由学生来阅读课文，老师在PPT上展示相应的钱币图样，学生说出钱币出现在中国的哪个朝代以及历史时期的名称。 5.布置作业
1.复习课文的重点词语，下节课听写。 2.复习课文，做到能熟练朗诵和复述课文。
第二课时
一、语法讲练
“越来越........”语法的讲解
注：1.通过学习使学生理解“越来越.......”的意思，领会并能正确使用这个句型。
2.通过课堂练习，巩固学生对这个句型的认识，引导学生在交际中使用此句型。
3.根据本课所掌握的语法知识，能够多造简单的句子，继而能够举一反
三、灵活运用。
二、语法教学重点和难点
1.“越来越......”的意思:表示事物随着时间/程度的变化而发生变化。
2.“越来越.......”的基本结构。基本结构：越来越+形容词adj.（+了）
3.“越来越........”句型的实际应用。
三、教学方法 1.展示语法点方法： a.围绕生活周边进行提问 b.与学生对话引入语法点 2.解释语法点方法：
a.列出公式：基本结构 越来越+形容词adj.（+了） b.借助图片讲解 c.设置情景 d．请学生解释 3.练习语法点方法 a.进行必要的复习b.重复练习：带读
c.扩展练习：词组变为句子、句子改变句型 d.交际练习：学生描述、叙述 4.归纳语法点方法
a.归纳语法点：形式特点、语义特点、语用特点
四、教学过程
（一）引入话题（根据当日天气）：
“同学们，今天天气热不热呀？”（根据天气情况而定） “热。”
“今天和昨天哪个更热呀？” “今天。”
“对，昨天是20摄氏度，今天是26摄氏度，所以今天更热。这样，我们可以说，天气越来越热了。越来越..........什么意思呢，今天老师就和大家一起来学习下。”
（二）语法讲解（30分钟）
1、基本结构
（1）越来越+形容词adj.（+了） 英文：more and more （2）领读：越来越热、越来越大、越来越小
2、例一
（1）依次展示图片（三张图片在同一页PPT上），并请同学简单描述图片内容： 图片一 冬天 -5℃ 图片二 春天 15℃ 图片三 夏天 35℃
（2）图片展示完，请同学们说说从冬天到夏天，天气是如何变化的，并及时给予正确的示范引导：越来越热。领读：越来越热、天气越来越热。
注：“越来越热”这个变化过程不会一直无限制延伸下去，从夏天到秋天再到冬天，气温会慢慢下降，就会“越来越冷”。
3、小结
（1）引导学生总结上面两个例子，“越来越......”的意思是：随着时间/程度的变化，事物发生变化，我们可以用“越来越......”来形容这种变化。
（2）“越来越.....”后面跟形容词，“热”、“快”都是形容词。
（三）语法点应用（20分钟）
（1）展示更多“越来越......”例子，领读两遍（注意语速不要太快）； 越来越热。 天气 越来越热。 越来越快。 速度 越来越快。 越来越好。 生活 越来越好。
（2）请同学解释“速度越来越快、天气越来越好”的意思（随机点名）。
（四）知识扩展（20分钟）
（1）复习“了”字的用法：“了”表示已经完成的状态。 （2）“越来越.......”表示的是发展、变化的意义，所以句尾常常加“了”。例如： 天气 越来越热 了。 速度 越来越快 了。 生活 越来越好 了。
（五）课堂练习（20分钟）
练习一：用“越来越···”改写下列句子。 答案： 1.小明变黑了。 1.小明越来越黑（了）。 2.李华变高了。 2.李华越来越高（了）。 3.收入变少了。 3.收入越来越少（了）。 4.消费变高了。 4.消费越来越高（了）
练习二：找一找你身边的变化的现象，两人一组讨论这种变化了的现象能不能用“越来越.....”来表述。自由讨论结束后，请同学说出自己的句子。（随机点名）
（六）知识归纳 越来越..........英文 more and more 1.基本结构：越来越+形容词adj.（+了） 2.语义：表示变化发展的情况。
3.语用：用在我们身边的事物随着时间/程度的变化而变化了的时候。
五、布置作业。
1.复习本课语法点的基本结构，回顾“越来越......”的意思。 2.在生活中主动运用“越来越......”的结构，并选择其中五个写在作业本上 3.完成课后练习。
第12篇：场地竞走和长距离跑几种记圈方法的比较研究
场地竞走和长距离跑几种记圈方法的比较研究
郑建华
摘 要：综合运用各类调查法、文献资料法、观察统计法和分析比较法对场地竞走和长距离跑几种记圈方法从科学性和实用性方面进行研究。研究结果认为，单一的记圈方法有缺点和优点，综合法集中了各种单一方法的优点，又对各种单一方法的缺点起到了互辅作用。建议在比赛中采用综合法比较好。 关键词：场地竞走；长距离跑；记圈方法
1 问题的提出
田径运动会径赛裁判工作中的名次判定，距离越短越难判定，同样距离越长也越难判定。前者是距离越短，运动员跑的速度越快，一瞬间有多名运动员几乎同时撞线，给肉眼判别名次带来诸多困难；后者是距离越长，运动员需多次通过终点，由于运动员水平参差不齐，造成脱圈情况，给准确记圈，判定最后名次带来相当大的难度。在场地竞走和长距离赛跑中，运动员多走或多跑一圈或少走少跑一圈的现象时有发生。短距离赛跑名次判定的困难，由于用全自动电子计时器已经解决了。在场地竞走和长距离赛跑中，虽然也用了全自动电子计时器，但运动员到达终点的先后顺序还必须由终点裁判员来提供。因此，在场地竞走和长距离跑的比赛中如何快速准确地记好圈，以便准确无误地判定名次，一直是田径竞赛中重点研究和需要解决的课题。笔者对近几年全国田径比赛中场地竞走和长距离跑使用的几种记圈方法从科学性和实用性方面进行分析比较，目的是对终点判裁工作的记圈方法进行改革和完善。
2 研究方法
2.1 访问调查法
走访了我国田径裁判老前辈8人；多次参加过国内外田径比赛的教练员、运动员10人。
2.2 问卷调查法
对多次担任过田径赛终点裁判工作的国家级裁判员、一级裁判员和参加过场地竞走、长距离赛跑的知名运动员及他们的教练员共发出问卷50份，回收率为68%。
2.3 观察统计法
对亲自参加的几次运动会裁判工作情况进行观察记录。
3 结果与分析
据不完全调查统计，从1975年到现在，我国已在田径大赛中，出现过15例终点裁判错圈的问题，占田径大赛失误总数的38.46%。影响较大的有：1975年第三届全运会10000m比赛，北京市运动员谢宝江多跑了一圈，造成了本该破全国记录没破成，只有名次而无正式成绩的大错误。1994年全国竞走锦标赛男子20km竞走和公路50km竞走比赛中，各有一名运动员多走了一圈。
国外举办的世界田径大赛中，也有此类问题发生。1995年在哥德堡举行的世界马拉松比赛中，女子马拉松运动员在场地上多跑了一圈。
以上这些事例充分说明，长距离比赛项目的记圈错误已经不是偶然现象了，而是一个世界性的问题。从调查和访问中可以得出同样的结论，它是我们整个裁判工作中的一个难点。从分析结果看，造成这些错误记圈的原因是多方面的。距离长、时间长、裁判员的神经极易疲劳，精力容易分散，加之参赛的运动员人数又多，运动水平参差不齐，差距较大，脱圈现象严重，这些都给裁判工作带来了一定的难度。从调查看，还有一个重要原因是国内外还没有建立起一套行之有效的记圈程序和记圈全自动电子仪器。目前还只能使用人工记圈的方法。 3.1 常用的几种记圈方法
3.1.1 人盯人方法(又称号码名次判定法)
当裁判员和运动员人数差不多时，一般采用此种方法。即每一名裁判只负责一名运动员，记其已跑的圈数、剩余圈数、每圈成绩，脱圈后单独报圈及其到终点的名次和成绩。当所记运动员跑到每圈结束处，便在记圈表的圈数一档里写上该运动员已跑的圈数和累计时间，并告诉运动员还余多少圈。当其所记的运动员退场时，应在记圈表相应圈次中注明“中退”，以便查证。当该运动员最后一圈到终点还有大约20m～25m时，应把运动员号码告诉给主管旗示的终点主裁判“××号到”，以便他及时用旗示意该运动员到达终点的名次。采用此法时，终点裁判组和手工计时裁判组合二为一，分工负责，包干到底。 3.1.2 总表记录方法(又称记圈总表法)
总表记录方法，一般有3名裁判员组成小组，一个唱号，一人记录，一人监记。工作时，3人并排斜对运动员跑进方向，坐在终点线后跑道内侧5m～10m距离内突沿约1m处。唱号者坐左，记录者坐中，监记者坐右。运动员起跑后，立即清点人数并记录在总记圈表右上角。每圈领先运动员跑至距终点线约20m～25m处，唱号者按运动员跑进中的顺序唱号，记录者准确迅速将其所唱号码记录在表中相应格内，监记者既听又看记录号码与所唱号码是否一致。前几圈运动员密集无法报号时，可在表的相应圈次的表格内记上全部通过。比赛中如遇运动员脱圈或退场时，应将其号码记录在脱圈或退场相应圈表格内。 3.1.3 棋盘式记录法
首先要准备好总记录表和棋子，按每一名运动员可编的小号码分别填写在每一个棋子上。一般由四人操作，一人按每圈运动员通过的先后顺序将棋子移动到尚剩圈数的小格子里，一人将负责摆好的棋子顺序记录下来。当每名运动员跑到距终点线还有20m～25m时，由负责核对的裁判员把到达终点运动员号码及时报告终点主裁判，以便用手势或语言告知运动员到达终点的名次。另一名裁判员可进行专职呼号工作。棋盘可用磁盘或用线绳将棋子固定起来。 3.1.4 综合法
人盯人、记总圈、报圈三结合的方法。在比赛前，终点主裁判把终点裁判员分成记总圈和报圈两部分，人盯人一表到底由人工计时员负责。采用这种方法时，人工计时组采用“人盯人一表到底”的计时方法，完成记圈计时工作。记总圈组工作方法同总表记录方法。设一组或两组都可以。当出现脱圈情况时，由负责该运动员的计时员通知报圈员，当运动员通过终点时，报圈员举牌或口头通知运动员剩余圈数。
总记圈组内由A、B、C，三名裁判员组成。比赛开始，核对参赛人数并记入表内。每次运动员通过终点时，由A报号并监看记录工作，B依次在总记圈表上记录，C记录每圈领先运动员通过终点的时间，记录脱圈运动员的人数。运动员到达终点前20m～25m处向主裁判报告名次顺序，并记录运动员到达终点的名次。脱圈组由D、E、F3名裁判组成，每圈领先运动员通过终点时，由D报号，E在脱圈表上记录。当出现脱圈时，由D及时将脱圈运动员号码记入已跑圈数格内，并在号码右下角记录位置。F监看记录工作。脱圈运动员距终点10m—15m处，根据D的口头呼报，由F举牌或口头通知运动员剩余圈数。余圈显示组由G、H两名裁判员组成，当领先运动员进入终点前直道到终点距离20m～25m处时按下显示器变换圈数的电钮或翻过余圈显示版上的已跑完的圈数。记录领先的1～3名运动员号码。H协助G工作，负责最后一圈时摇铃。 3.2 几种记圈方法优缺点的比较
3.2.1 人盯人的方法(又称号码名次判定法)
这种方法在裁判员和运动员人数差不多时，一名裁判员只负责包干一名运动员，效果比较好。但是在实际比赛中，一般长距离比赛，每组运动员人数都在15至30名左右，而终点裁员一般只有8人，实际上人盯人的全部工作都落在了人工计时员的身上，计时员成了记圈员。这样就容易造成终点处人多事杂，极易出现混乱现象，会产生互相影响工作的情况。 3.2.2 总记录表方法(又称记圈总表法)
这种方法在使用时有两种方案。一种是运动员每跑完一圈通过终点，就在相应圈次内签上运动员的号码，表示运动员该圈已通过，依次类推，直到最后一圈止，同时还要写上名次。另一种是把运动员的小号码顺序预先写到表内，凡运动员每跑完一圈通过终点，就把相应的号码划掉，表示该圈已通过，依次类推，直到最后一圈运动员到达终点划掉号码的同时，写上名次。第一种方案的表格比较复杂，但填写号码比较费时；第二种方案表格因号码顺序固定，使用时只要划一横线，操作比较简便。使用第一种方案，能明显地看出运动员每跑完一圈的先后顺序，而第二种就体现不出来。因此在实践中两种记圈方法同时使用就能起到优势互补作用，记圈的准确性就高。 3.2.3 棋盘式记录方法
这种方法操作比较麻烦。首先得准备一些棋子和制定总记录表，把每一名运动员的小号码都要分别写到棋子上。使用时由4名裁判员来操作，棋盘放在桌子上，遇到刮风下雨或碰撞，都会发生棋子移动而出问题。 3.2.4 综合法
两种综合法都集中了人盯人方法，总记录表方法、棋盘式记录方法等单一方法的优点，又对各种方法的缺点起到了互辅作用。 3.2.5 各种方法存在的问题
在比赛中，无论使用哪一种方法，除了领先的第一名运动员外，其他运动员都不能及时看到或听到自己所处的位置、名次变化和剩余的圈数。当出现脱圈和运动员冲刺时，若判断意见不一致，就使报圈员不知所措，加之报圈员既要负责每一圈的报圈，还要负责每一圈的翻牌工作，他一般只能盯着领先的一名运动员，对其他运动员的圈数则无法记住，所以当出现脱圈和最后冲刺时，报圈裁判员往往来不及分辨和判断运动员的名次和圈数，而出现错报或漏报，使一些运动员少走、跑一圈或多走、跑一圈的问题发生。
4 结 论
(1)场地竞走和长距离跑项目的记圈错误是一个世界性的问题，到目前还没有建立起一套行之有效的记圈程序和电子仪器。
(2)在场地竞走和长距离跑采用的记圈方法有人盯人的方法、总表记录法、棋盘式记录法，及人盯人、记总圈、报圈和记总圈、记脱圈、报圈两种综合方法。
(3)人盯人的方法效果好，但在报圈时易造成混乱。总表记录表法能明显地看出运动员到达终点的先后顺序，缺点是签写时比较费时。棋盘法不须签写运动员的小号码，只须移动棋子就行了，但是遇到刮风下雨或碰撞，就会发生棋子移动而出现错误。两种综合方法集中了单一方法的优点，对各种单一方法的缺点又起到了互辅作用。建议多采用综合法。
第13篇：交通安全教学教案
交通安全教学教案
教师：邓生亮
【教学时间】：2011年5月11日
【教学对象】：千溪中学七（1）班
【教学用时】：一课时
【教学方法】：讲授法讨论法 演示法
【教学目标】:
1、通过交通安全的教育使学生了解生命的可贵，掌握有关的交通安全知识，认清学习目的，增强学生安全意识
2、以“增强交通安全意识，提高自我保护能力”为指导方针，切实加强安全教育与管理，确保学生安全
3、引导学生在活动中认识生命的意义，在自我体验中发挥潜能，丰富自我生命，提升生命意义。进而教育学生关爱生命、尊重生命、敬畏生命、激扬生命、热爱生命、保护生命
4、为加强对学生法制与交通安全的教育与管理，使学生增加法制观念，做到知法、守法、并能确保身心健康，平安完成学业，
5、通过学习有关安全知识，使学生树立自护、自救观念，形成自护、自救的意识，使学生安全、健康成长
【 教学重点 】: 让学生知道各种常见的交通信号、标志和标线，知道有关交通常识，懂得应自觉遵守交通规则。让学生了解交通事业的重要性，培养学生文明交通、爱护交通设施的意识
【 教学难点 】:
1、加强交通法规知识的学习，遵守交通法规
2、组织各种安全教育活动，增强遵守交规的意识
【教具】：多媒体课件
【教学要求】：
知识方面：了解有关知识；明确交通安全不安全的行为
能力方面：通过学习，时刻提高警惕，自觉做好防范工作
觉悟方面：认识交通安全隐患存在的必要性，树立自我安全意识；增强自我保护能力
【教学过程】：讲解交通安全事故案例
一、导入：
师：同学们，每当我们从家里面来上学的时候，家长都会叮嘱我们要注意安全，今天，我们就来学习交通安全知识，首先，我们来看一段录相。（突出学习交通安全知识的重要性）
二、新授
1、三字经
①乘坐车，勿敷衍，危险品，惹祸端
②无牌证，驾摩托，出事故，自受苦
③双人行，莫扶肩，前后车，留空间
④交通法，勿违反，出事故，后悔晚
⑤行驶时，莫跳远，不争抢，方向盘
⑥阴雨天，带好伞，路上滑，避让难
⑦横过路，勿拐弯，双行人，莫并肩，车道多，两边看，左与右，息相关
⑧要重视，斑马线，严把守，生命关
⑨红灯停，黄灯缓，绿灯行，莫延迟，特殊车，则不限，众人行，快躲闪
⑩三字经，意深远，吃得透，不简单，交通畅，幸福源，家和睦，国平安
2、道路交通安全从我做起
㈠行人走路要走人行道
①行人走人行道
②没有人行道的地方要靠路边走
㈡横过马路要注意什么
①走人行横道（人行横道又叫斑马线
②走人行过街天桥
③走地下过街通道
④过马路要看人行横道信号灯
⑤通过设有人行横道的街道时，在安全的情况下要直线通过，要先看左后看右，注意来往车辆。
㈢不该这样做
①走在马路上不要看书、玩游戏机
②不要钻跨护栏
③不要斜穿过马路
④当车辆临近时，不要突然猛跑横过马路
㈣乘车应该注意哪些事项
①乘坐公共电、汽车时要排队等候。
②等车停稳后，先下后上，扶老携幼，讲求社会公德
③乘坐汽车时，不要将头和胳膊伸出车外。
④扶好扶手，不要车内嬉戏打闹。
⑤不要在马路上拦车打的，危险。
⑥不要从车前车后猛跑过马路
⑦不要追车、扒车。
⑧乘车时不准向车外扔物品。
⑨乘坐小汽车坐在前排座位时，要系好安全带。上下车要从右侧车门上下。
⑩不准携带易燃、易爆等危险物品上车。
㈤这样做不安全，这样做很危险
⑪不要马路上追逐打闹。
⑫不要在马路上滑滚轴溜冰，滑浪板。
⑬不要在马路上踢球、放风筝。
⑭不要在机动机驾驶员盲区（司机看不见你）玩耍。
⑮12岁以下儿童不要骑自行车上街。
⑯不要在马路上捕捉蜻蜓等昆虫。
⑰雨天不要在马路上淌水、打水仗。
⑱雪天不要在马路上滑雪、滑冰、打雪仗。
⑲风沙天不要只顾避风沙，不看路。
⑳雷雨天不要只顾躲雨不看车。
⑴雨天撑伞不要遮挡视线。
⑵雨天撑伞要选择颜色鲜艳的。
⑶不要在铁道上玩耍。
⑷不要在铁路道口钻越栏杆、抢过道口
⑸不要攀登人行过街天桥护栏。
㈥同学们在马路上遇到危险情况时应该怎么办
⑪通过学习，知道怎样做才安全，怎样做有危险，要模范遵守交通法律法规，不做违反交通法律法规的事。
⑫遇到突然情况时，要呼救大人来帮忙。
⑬遇到交通事故时，千万不要惊慌，要保护好现场，等待交通警察处理事故。
⑭如果遇有出血等情况时，要及时抢救、包扎止血。
⑮拨打“122”交通事故报警电话，交通民警会迅速赶到现场。如有伤情，可拨打“120”急救中心电话，医生会赶来求助。
⑯因交通事故受伤不受交通事故肇事人的哄骗。“私了”事故，后患无穷。
⑰记下肇事逃跑的车牌号、车身颜色及特征。
三、结束语：
同学们，通过今天的学习，你可有收获？大家可否将今天所学到的知识与家长分享，与邻居分享，让我们都能关爱生命，安全出行。今天的课就上到这里，再见！
第14篇：分层教学教案
分层教学教案
马晓梅
教学内容：《稍复杂的分数除法应用题》
教材分析：本节课的内容是在学习了“已知一个数的几分之几是多少，求这个数”的分数应用题的基础上，根据稍复杂的求一个数的几分之几是多少的分数应用题的数量关系，使学生掌握解题思路，学会用方程解答。
由于新旧知识联系很密，因此本节课在教案设计上抓住了数量关系相同，通过复习题的分析解答，让学生找出熟悉的数量关系，再把题进行改动变化。在画图分析的过程中抓住数量关系相同，只是已知和问题发生了转化，引导学生利用数量间的等量关系用方程解答。
在边画图、边分析的过程中，沟通了知识间的联系，便于学生理解和思维，促进了学生分析思维能力的发展和综合运用知识灵活解决实际问题的能力。
设计理念：通过教学，培养并提高学生的分析、判断、探索能力及初步的逻辑思维能力。
教材目标：
1、分项教学目标
1．使学生在掌握稍复杂的求一个数的几分之几是多少的分数应用题的基础上，利用其数量关系列方程解答稍复杂的“已知一个数的几分之几是多少，求这个数”的应用题。
2．在分析解答的过程中拓宽学生的思维空间，培养学生分析问题的能力。
2、分层教学目标
发展性目标：逆向思维，能根据给定的数量和分率，求出单位“1”的量
基础性目标：通过教学,使学生在理解分数除法意义及掌握分数乘法应用题解题思路的基础上，掌握已知一个数的几分之几是多少求这个数的稍复杂分数除法应用题的解题思路和方法，能比较熟练地解答一些简单的实际问题。 教学重点、难点：确定单位“1”，理清题中的数量关系。利用题中的等量关系用方程解答。
教学准备：课前学生找生活中的单位“1”的量 教学过程：
过程目标 教师活动 学生活动 设计意图 一复习引入 复习
小红家买来一袋大米，重40千克，吃了5/8，还剩多少千克？
1、师：指定一学生口述题目的条件和问题，其他学生画出线段图。口答：B层1生指引，C层学生模仿、再现。
2、学生独立解答。回忆已学内容需要再次的搜索、提取。
二探索新知
1、初步尝试
教学补充例题：小红家买来一袋大米，吃了5/8，还剩15千克。买来大米多少千克？学生尝试做，后回答：（1）吃了5/8是什么意思？应该把哪个数量看作单位“1”？（2）引导学生理解题意，画出线段图。
学生小组合作学习： 小组学习要求： 1）独立思考，表示出。 2）轮流说说，你是怎样做的
把学习的主动权真正交给了学生，既尊重了学生的已有知识储备，又在不知不觉中为新知的构建架设桥梁。
2、汇报交流：（以小组为单位进行汇报，小组成员明确分工每人汇报一个）
有意见吗?谁再来说说想法。提问学生说一说两种方法解题的过程。
比较两种不同的分法有什么相同与不同？
师生小结：解答分数应用题的关键是找准单位“1”， 如果单位“1”的具体数量是已知的，要求单位“1”的几分之几是多少就可以根据分数乘法的意义，直接用乘法计算。
3、比较分析； （3）引导学生根据线段图，分析数量关系式：买来大米的重量－吃了的重量=剩下的重量
（4）指名列出方程。
解：设买来大米X千克。 x－5/8x=15 认真倾听、敢于提问
A生汇报 B生汇报
A生汇报：如果单位“1”的具体数量是已知的，要求单位“1”的几分之几是多少，就可以根据分数乘法的意义，直接用乘法计算
B层学生汇报同桌同学互相说一说。
B、C学生举例 学生学习的不只是“文本课程”，更是“体验课程”，本环节让学生充分经历已知“1”的量，求分率对应量，的解题方法，逐步感悟、体验，思维在交流中碰撞，问题在交流中得到解决。
在充分的感知、体验的基础上比较分析，水到渠成的完成求“1”的量用方程做或算术法做，沟通了新旧知识的联系，又揭示新知识的本质属性。
4、再次升化： 教学例2 （1）出示例题，理解题意。
（2）比航模组多1/4是什么意思？引导学生说出：是把航模组的人数看作单位“1”，美术组少的人数占航模组的 （2）学生试画出线段图。
（3）根据线段图，结合题中的分率句，列出数量关系式：
（4）根据等量关系式解答问题。
解：设航模小组有χ人。
χ＋1/4χ＝25 （1＋1/4）χ＝25 χ＝25÷5/4 χ＝20
5、小结：
1、今天我们学习的这两道应用题，它们有什么共同点？（今天我们学习的这两道应用题，题里的单位“1”都是未知的数量，都可以列方程来解，这样顺着题意列出方程思考起来比较方便。）
2、用方程解答稍复杂的分数应用题的关键是什么？
（关键是找准单位“1”，再按照题意找出数量间的相等关系列出方程）
组组比航模组多的人数＝美术组人 找到自己的学习伙伴说说你是怎样想的？
B层学生归纳 A层学生补充。
不仅巩固知识，给不同层次的学生起到不同的教学作用，又能为归纳求“1”的量的应用题的方法奠定基础。并完善板书。
三巩固练习，综合提高 88页的做一做。
2、综合练习
① 一块花布用去—，还剩20米。这块花布原来有多少米？ 列方程的等量关系是。
如果设这块花布原来有X米，方程是。 如果用算术方法直接列式解答，算式是。 ② 看图列式（略） 方程：。 算式：。
在此对两题及解答方法，解题思路进行比较。
③汽车从甲地开往乙地，行了全程的—，距乙地还有100千米。汽车已经行了多少千米？
用算术方法解答，综合算式是。 对C层学生的集中指导。 指导，组织学生交流。对学生进行评价。 数学只有在生活中才能赋予活力与灵性。练习的设计充分体现这一点。
四、全课总结 今天你有什么收获？老师加以肯定和系统归纳，
1、全体学生用两种方法独立解答第形成一个清晰的课堂教学知识网络。并与本节课建立的学习目标进行对照看是否完成了学习任务，对学生仍然存在的问题进行有效的引导和解答，圆满完成教学任务。
引导学生对知识进行总结，进行多元评价，对后继知识进行埋伏既有总结，又有评价，还有后续知识埋伏，起到一石三鸟的效果。
五、课后作业 基础性: 1．某校女生人数是男生的4/5，女生比男生少（）/（）， 男生是女生的（），男生比女生多（）/（）， 男生占全校学生的（）。女生占全校学生的（）。 2．下面各题只列式不计算。
（1）甲仓存粮240吨，比乙仓多1/5吨，乙仓存粮几吨？
（2）甲仓存粮240吨，是乙仓的1/5，乙仓存粮几吨？
（3）甲仓存粮240吨，乙仓比甲仓少1/5，乙仓存粮几吨？
（4）甲仓存粮240吨，乙仓比甲仓多1/5，乙仓比甲仓多存粮几吨？
拓展性： 用两种方法解答：
(1)一台彩电比一台黑白电视贵2800元,已知彩电的单价是黑白电视的6倍，
彩电和黑白电视的单价各是多少元? (2)一台彩电比一台黑白电视贵2800元，已知黑白电视是彩电的1/6。彩电和黑白电视的单价各是多少元？
板书设计：
稍复杂的分数除法应用题
“1”的量×分率=分率对应数量航模小组人数＋多的人数=美术小组人数
（1＋1/4）χ＝25 χ＋1/4χ＝25 χ＝25÷5/4 χ＝20 对应数量÷对应分率=“1”的量 25÷（1＋1/4） 教学反思：
稍复杂的分数除法应用题是分数应用题的最后一块内容，也是学生最难理解的一类。对于分数乘法应用题的数量关系相对来说，学生理解起来较轻松。而分数除法应用题是乘法应用题的逆思考，学生对于这种逆向思维感到一定的困难。针对这一情况，帮助学生如何选择解题策略显得尤其重要。
在这堂课中，当出示例题之后，我没有直接让同学们解决问题，而是先让学生回忆一下我们可以利用那些方法帮助解答应用题。这时学生就归纳如下：画线段图、把应用题编成文字题、找出数量关系式、找准标准量和比较量、列方程解答应用题。这些就是解题策略。不同程度的同学都可以找到适合自己的方法，从而解答题目。对于程度较好的同学，可以选择前3种方法，对于程度较差的同学可以选择第4种方法，而对于习惯于顺向思维的同学来说，选择列方程解答应用题应该是最合适的方法。
以上例题中，画线段图：略
编成文字题可以是：多少只的（1－20%）是720只？ 数量关系式是：多少只×（1－20%）＝720只
找准标准量和比较量是：标准量是1980年的只数，比较量是720只，问题是求标准量，用除法做。
列方程解答应用题：X×（1－20%）＝720 其实仔细想来，以上5种方法都是相通的，都可以统筹在一起讲解，只是找准标准和比较量这种方法比较死板，好像是让学生对照着一个模子套，这主要是针对基础比较差的同学，无法理解数量关系，其中不乏存在着一点应试教育的思想。
第15篇：反面教材教学教案
反面教材
无锡市后宅中心小学 王元讯教学实录：
多媒体大屏幕呈现：静静的海面，高悬的明月，闪烁的星星；月亮、星星的倒影随着微波轻轻起伏……(旁白：深夜里，大海睡觉了。她抱着明月，她背着星星，那轻轻的潮声啊，是她熟睡的鼾声。)
师：为什么说\"她抱着明月，她背着星星\"？
生1:因为海里有月亮和星星的影子。
生
2、生3……(答案同生1)
师：大海的鼾声是怎样的？
生7:轻轻的。
师：小朋友，有什么感受呢？
生8:我的感受是：大海的鼾声轻轻的，有明月和星星的倒影。
(其余学生的回答与生8大同小异) 反思一：
这是《大海睡了》(义务教育课程标准实验教科书语文二年级上册)的教学片断。教者的意图在于突破教学难点：对\"她抱着明月，她背着星星\"这一意境的理解与感受，并体验海上夜景的静谧与甜美。
表面看来，难点似乎突破了，但是学生的体验呢？学生的想象与个性呢？学生的回答那么单一，理解那么肤浅，情感那么苍白！原因何在呢？在于教师精心设计的镜头出示得不是时候--太早了！镜头把学生的思维\"定格\"了，把学生的想象束缚了，把学生的个性与创造都赶跑了。教师将自己的理解与体验，通过镜头硬塞给学生，这是不尊重学生、漠视学生主体地位的表现！ 反思二：
1.调整教学策略：
⑴播放配音(潮声)朗读录音：\"深夜里，大海睡觉了。她抱着明月，她背着星星......\"
⑵小朋友闭着眼睛边听边想象：大海上出现了什么？你看到了什么，听到了什么？有什么感受？
⑶交流想象到的景象，畅谈各自的感受(只要言之有理，都应肯定)。
⑷在学生\"谈透\"之后，大屏幕出示\"实录\"中的镜头。
2.调整教学策略的理念：
学生有自己的经验世界和想象世界。《语文课程标准》指出：\"阅读是学生的个性化行为。\"\"要珍视学生独特的感受、体验和理解。\"让学生边听配音朗读录音边想象海上夜景，这是给学生以广阔的创造空间。在文本与经验之间建构有机联系之后，学生驰骋在想象的王国，将自己的理解与感受，通过\"想象图\"尽情地表达出来。相信会有学生体验到作者的审美情趣，感受到\"抱\"与\"背\"的温馨以及海上夜景的静谧与甜美。在交流时，学生绝不会只简单地用\"海里有月亮和星星的影子\"来表达他们的情感体验和审美体验。他们会互相启发，互相感染。教师也只能作为学生中的一员，将自己的体验通过镜头的出示与学生对话、交流。因此，镜头不是对学生\"民主化\"的想象和感受的\"集中\"与\"归结\"。到这里，所谓的教学难点也许会不攻自破。整个教学环节，都尊重学生的主体地位，都呵护学生的个性，都珍视学生独特的感受、体验与理解。 反思三：
电教媒体的使用很有讲究。其价值体现不仅仅在于课件本身制作得如何精美，更在于如何出示和何时出示课件；在于课件的出示会对学生的发展造成什么影响。如果它的出示有利于学生与文本、作者进行对话，有利于学生对文本的感悟、对作者情感的体验，有利于学生个性的张扬和创新思维的激发……那么电教媒体的使用，其效用和价值将显示出来。
第16篇：长恨歌教案教学
长恨歌
白居易
【教学目标】
1.了解作者及本诗体裁特点
2.体会杨玉环和唐玄宗之间深挚的情感和历史教训
3.背诵相关的名句，积累古诗素材
【教学重点】
深入体会杨李之间的爱情悲剧及教训，探讨“红颜祸水”的合理性。
【教学课时】
四课时
（一）作者
白居易（772－846），字乐天，号香山居士，下邽（今陕西省渭南县境）人。贞元十五年（800）进士，任翰林学士，左拾遗。太和年间，任太子宾客及太子少傅。会昌二年（842），以刑部尚书致仕，死时年75岁。
白居易与元缜等人是“新乐府运动”代表人物。诗歌风格通俗晓畅，具有浓厚的现实主义特色。
（二）体裁
“歌行”是我国古代诗歌的一种体裁，是初唐时期在汉魏六朝乐府诗的基础上建立起来的。刘希夷的《代悲白头吟》与张虚若的《春江花月夜》的出现，可说是这种体裁正式形成的标志。明代文学家徐师曾在《诗体明辨》中对“歌”、“行”及“歌行”作了如下解释：“放情长言，杂而无方者曰歌；步骤驰骋，疏而不滞者曰行；兼之者曰歌行。”《辞海》注曰：“行”是乐曲的意思；“歌”与“行”名称虽不同，但并无严格的区别，后来就有“歌行”一体。
（三）背景
元和元年冬十二月，太原白乐天自校书郎尉于盩厔，鸿与琅琊王质夫家于是邑，暇日相携游仙游寺，话及此事，相与感叹。质夫举酒于乐天前曰：“夫希代之事，非遇出世之才润色之，则与时消没，不闻于世。乐天深于诗，多于情者也。试为歌之。如何？”乐天因为《长恨歌》。意者不但感其事，亦欲惩尤物，窒乱阶，垂于将来者也。歌既成，使鸿传焉。世所不闻者，予非开元遗民，不得知。世所知者，有《玄宗本纪》在。今但传《长恨歌》云尔。（陈鸿《长恨歌传》）
（四）文本研习
全诗可以分成几个部分？
一、汉皇重色思倾国……惊破《霓裳羽衣曲》——三千宠爱在一身
二、九重城阙烟尘生……魂魄不曾来入梦——生离死别、牵肠挂肚
三、临邛道士鸿都客……此恨绵绵无绝期——人鬼情未了
第一部分
汉皇重色思倾国，御宇多年求不得。
1、开头为什么提及汉武帝？这和唐玄宗有什么关系？
——唐人心目中唐就是汉的再现。汉武帝宠李夫人与唐玄宗宠杨贵妃相似。
——白居易《李夫人》：“伤心不独汉武帝，自古及今皆如斯，君不见……泰陵一掬泪，马嵬坡下念杨妃，纵令妍姿艳质化为土，此恨长在无销期。”
杨家有女初长成，养在深闺人未识。天生丽质难自弃，一朝选在君王侧。回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。
2、在这里用了什么修辞？有什么好处？
——对比、夸张；突出杨贵妃的美貌。
《清平乐令》：“六宫罗绮三千，一笑皆生百媚”
——杨贵妃是蜀州司户杨玄琰之女，幼时养在叔父杨玄珪家，小名玉环。但她并非从“深闺”中选到“君王侧”的。她原是寿王李瑁（玄宗之子）的妃子，开元二十八年（740）玄宗使她出家为女道士，改名太真，天宝四年（745）册封为贵妃。白居易这么写大概是“为尊者讳”。
3、杨贵妃受到宠爱是从哪些方面来写的？哪几句是宠爱的顶峰？
——以下几方面
1、杨的媚态
2、杨的打扮
3、对比描写
4、两人的游乐
5、杨的亲人的待遇
骊宫高处入青云，仙乐风飘处处闻。 缓歌慢舞凝丝竹，尽日君王看不足。
春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。侍儿扶起娇无力，始是新承恩泽时，云鬓花颜金步摇，芙蓉帐暖度春宵。
1、媚态：
“凝脂”、“娇无力”
2、打扮：
“云鬓花颜金步摇”——步摇：钗的一种。宋乐史《杨太真外传》卷上说玄宗和杨玉环定情时曾亲手给她插上一枝“丽水镇库紫磨金琢成步摇”。
春宵苦短日高起，从此君王不早朝。承欢侍宴无闲暇，春从春游夜专夜。后宫佳丽三千人， 三千宠爱在一身。金屋妆成娇侍夜，玉楼宴罢醉和春。
3、对比
“三千宠爱在一身”杜甫《剑器行》：“先帝侍女八千人。”《新唐史》：天宝中，宫嫔大率至四万。
4、游乐
“不早朝”、“侍宴无闲暇”、“春游夜专夜”、“宴罢醉和春”
姊妹弟兄皆列土，可怜光彩生门户；遂令天下父母心，不重生男重生女。
5、亲戚待遇
“姊妹弟兄皆列土”后果：不重生男重生女。
——杨玉环三个姐姐被封为韩国夫人、虢国夫人、秦国夫人，“帝呼为姨”，叔伯兄弟杨铦、杨锜、杨钊（国忠）也当了鸿胪卿、侍御史、右丞相，“恩宠声焰震天下”（《新唐书·杨贵妃传》）。
——陈鸿《长恨歌传》：“当时谣咏有云：„生女勿悲酸，生男勿喜欢。‟又曰：„男不封侯女作妃，君看女却为门。‟其为人心羡慕如此。”
骊（lí）宫高处入青云，仙乐风飘处处闻。缓歌慢舞凝丝竹，尽日君王看不足。渔阳鼙（pí）鼓动地来，惊破《霓裳（cháng）羽衣曲》。
——王翰《饮马长城窟行》：“遥闻鼙鼓动地来。”《霓裳羽衣曲》后来被认为是亡国致乱的曲子，杜牧就说是“霓裳一曲千峰上，舞破中原始下来”。
——平卢、范阳、河东三镇节度使安禄山天宝十四年（755）十一月反叛朝廷，在范阳起兵，渔阳郡是范阳节度使所管辖的八郡之一，在今天的河北蓟县、北京平谷一带。——鼙鼓是军队用的小鼓。
第二部分
九重城阙（què）烟尘生，千乘万骑西南行。翠华摇摇行复止，西出都门百余里。六军不发无奈何，宛转娥眉马前死。花钿（diàn）委地无人收，翠翘金雀玉搔头。君王掩面救不得，
回看血泪相和流。
——天宝十五年（756）六月安禄山攻破潼关，唐玄宗与杨贵妃出延秋门向西南出逃。《旧唐书·后妃传》：“帝不获已，与妃诀，遂缢死于佛室。”
4、哪些词表现了唐玄宗对杨玉环的感情很深？
——“掩面”、“回看”
黄埃散漫风萧索，云栈萦纡登剑阁；峨嵋山下少人行，旌（jīng）旗无光日色薄。蜀江水碧蜀山青，圣主朝朝暮暮情。行宫见月伤心色，夜雨闻铃肠断声。
5、这里的环境描写有什么作用？
——“散漫”、“萧索”、“萦纡”、“少”、“无光”、“薄”。衬托玄宗孤苦、思
念、悲痛的心境。
——朝朝暮暮情、伤心色
——“雨铃霖”词牌出典见注释（4），元代白朴作杂剧《唐明皇秋夜梧桐雨》题目取这一句意。第四折中写到：“那窗儿外梧桐上雨潇潇，一声声洒残叶，一点点滴寒梢。”
天旋地转回龙驭（yù），到此踌躇不能去。马嵬（wéi）坡下泥土中，不见玉颜空死处。君臣相顾尽沾衣，东望都门信马归。
6、重回故地，玄宗心情如何？
——“踌躇”、“空”、“沾衣”、“信马”，悲恸、失落、精神恍惚、极度的思念。
归来池苑皆依旧，太液芙蓉未央柳。芙蓉如面柳如眉，对此如何不泪垂！春风桃李花开日，
秋雨梧桐叶落时。西宫南苑多秋草，落叶满阶红不扫。
李清照《武陵春》：“物是人非事事休，欲语泪先流。”吴文英《风入松》：“黄蜂频扑秋千索，有当时、纤手香凝。”
7、时光辗转，哪些词可看出玄宗依旧沉浸在过去？
——“多秋草”、“红不扫”，沉迷于悲痛和回忆中。
梨园子弟白发新，椒房阿监青娥老。夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠。迟迟钟漏初长夜，耿耿星河欲曙天。鸳鸯瓦冷霜华重，翡翠衾（qīn）寒谁与共？悠悠生死别经年，魂魄不曾来入梦。
8、哪些词语说明玄宗的思念在随着时间的流逝而更加强烈？
——“未成眠”、“迟迟”、“欲曙天”、“谁与共”
9、诗人是如何表现玄宗的孤独凄凉的？
——“冷”、“寒”、“白发新”、“青娥老”对应“别经年”，度日如年，孤苦眷恋
第三部分
临邛（qióng）道士鸿都客，能以精诚致魂魄。为感君王展转思，遂教方士殷勤觅。排空驭气奔如电，升天入地求之遍。上穷碧落下黄泉，两处茫茫皆不见。
——道士名为杨通幽。——招致魂魄是先秦就有的一种巫术，《楚辞》中就有《招魂》。汉武帝就曾让方士招李
夫人。
忽闻海上有仙山，山在虚无缥缈间。楼阁玲珑五云起，其中绰约多仙子，中有一人字太真，雪肤花貌参差是。金阙西厢叩玉扃（jiōng），转教小玉报双成。
——陈鸿《长恨歌传》：见最高仙山，上多楼阙，西厢下有洞户东向，窥其门，署曰“玉妃大真院”。方士抽簪叩扉，有双鬟童女，出应门。方士造次未及言，而双鬟复入，俄有碧衣侍女至，诘其所从来。方士因称唐天子使者，且致其命。碧衣云：“玉妃方寝，请少待之。”
闻道汉家天子使，九华帐里梦魂惊。揽衣推枕起徘徊，珠箔银屏迤（yǐ）逦（lǐ）开。云鬓半偏新睡觉（jué），花冠不整下堂来。风吹仙袂（mèi）飘飖（yáo）举，犹似霓裳羽衣舞。玉容寂寞泪阑干，梨花一枝春带雨。
10、杨玉环得知是玄宗来寻找，心情怎样？诗中如何体现？
“梦魂惊”——震惊；“徘徊”——犹豫、不安；“花冠不整”——激动；“寂寞泪阑干”——思念
——阑干：眼泪纵横。白居易《琵琶行》：“梦啼妆泪红阑干”。
——苏轼：“要看梨花枝上雨”。
含情凝睇（dì）谢君王：一别音容两渺茫。昭阳殿里恩爱绝，蓬莱宫中日月长。回头下望人寰处，不见长安见尘雾。惟将旧物表深情，钿合金钗寄将去。钗留一股合一扇，钗擘（bò）黄金合分钿。但令心似金钿坚，天上人间会相见。
11、杨玉环对他们的爱情是什么态度？
——“含情凝睇”、“日月长”、“旧物表深情”、“心似金钿坚”杨依旧念念不忘，忠贞坚守。
临别殷勤重寄词，词中有誓两心知。七月七日长生殿，夜半无人私语时：在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。
——曹植：“愿为比翼鸟，施翮起高翔。”——《孔雀东南飞》：“东西植松柏，左右种梧桐。枝枝相覆盖，叶叶相
交通。”
——《上邪》：上邪！我欲与君相知，长命无绝衰。山无陵，江水为竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢与君绝！
12、结尾发誓的时候为什么说是“此恨绵绵无绝期”，而不说“此情绵绵无绝期”？
——悲剧，乐极生悲，乐极生恨，天人隔绝。
13、怎么看待这个“恨”与本诗主题的关系？参考课后解说，你同意哪种说法？
——陈鸿《长恨歌传》：“意者不但感其事，亦欲惩尤物，窒乱阶，垂于将来
者也。”——本诗在白的诗集中被归入“感伤类”，而没有归入“讽喻类”
六.分析《长恨歌》的主题
《长恨歌》的主旨是什么？历来聚讼纷纭。较有代表性的有以下三种意见：
（1）讽喻说。就是只把唐玄宗当作皇帝写。认为此诗是借李、杨之情事，讽刺李隆基贪色误国，以致引发“安史之乱”。告诫最高统治者应引以为戒，免蹈覆辙。至于诗歌后半部分对绵绵长恨的描绘，也不是对李、杨表示同情，更不是歌颂，而是通过李隆基晚年失去一切的狼狈景象，隐晦而曲折地讽刺他荒淫误国而终于苦果自尝。说明作为一个皇帝，爱美人首先要爱江山，失去江山，美人也会失去。爱美人更要爱江山。
（2）爱情说。把唐玄宗当作凡人写。（白居易说过这是人间罕事）认为此诗的前半部分中，对李、杨荒淫无度、废弃国事诚然有所讽刺和不满，但这不是主旨。全诗以大部分篇幅描写了两人的爱情遭遇，歌颂了他们之间的爱情。论者还认为，诗中所写的李、杨爱情，实际上已超越了历史事实而具有一定的典型意义。作者通过这一爱情悲剧，歌颂了人们对爱情的坚贞和专一，反映出人们对美满爱情的追求和向往。尽管李、杨身为帝王贵妃，但他们的这种爱情与人民的生活、与人民的感情是一致的。
（3）双重主题说。是皇帝也是普通人。认为这首诗一方面对李、杨荒淫无度招致祸乱作了明显讽刺，另一方面对两人的爱情悲剧及彼此间的诚焉相思赋予了深切同情，而且更偏重于后者。整首诗，自始至终贯穿着两重性，贯穿着李、杨身兼爱情悲剧的制造者与承担者之间的冲突。冲突的体现者主要是两个人物本身，而冲突的必然结果是人物的长恨。
三种说法中，你怎么看？为什么？
提示：分析《长恨歌》的主题思想，首先必须注意：这是一首叙事诗，叙述的是一个完整的故事。李、杨早先的逸乐和后来的长恨，都是这个故事不可缺少的组成部分。而且，这两者之间有着内在的逻辑联系。早先的逸乐是导致后来贵妃丧生、彼此长恨的显著原因，而长恨则是李、杨荒淫误国、终于殃及自身的必然结果。所以，任意突出或忽视其中任何一个方面，都将损害故事的完整性，将割断前后情节的内在逻辑和因果联系而使这一故事失去它本有的特殊意义，其评论当然也就难以符合作品实际和作者原意。
讨论：
我国历史上一直有“女色祸国”一说，试举例。你认为这样说是否合理？说明理由。
——夏：妹喜；商：妲己；周：褒姒；吴：西施；汉：貂禅；陈：张丽华；唐：杨玉环；明：陈圆圆
——罗隐《西施》：
家国兴亡自有时，吴人何苦怨西施。西施若解倾吴国， 越国亡来又是谁？
——徐夤《开元即事》：
曲江真宰国中讹，寻奏渔阳忽荷戈。堂上有兵天不用，幄中无策印空多。尘惊骑透潼关锁，云护龙游渭水波。未必蛾眉能破国，千秋休恨马嵬坡。
——狄归昌《题马嵬驿》：
马嵬烟柳正依依，重见銮舆幸蜀归。泉下阿蛮应有语，这回休更怨杨妃。
第17篇：对外汉语教学教案
对外汉语综合课教案
教学对象：二年级下学期（中级二册教材） 教学内容：
1、“复杂”、“快人快语”、“打抱不平”、“耿直”、“沉默”、“得罪”“遭”7个生词以及它们的用法。
2、通过大声朗读以及问题提问等方式加深学生对文章大意的理解。
3、掌握“一„„就„„”的用法，能够灵活运用。
4、了解课文中出现的“沉默是金”、“打抱不平”等俗语的背后深意。教学目标：
1、掌握一定的常用汉语词汇，掌握“复杂”、“耿直”、“遭”这几个生词的用法和意义。
2、操练语法点“一„„就„„”，了解其不同用法，并能熟练运用于社会交际生活中。提高日常的交际能力水平。
3、通过俗语的学习，了解中国文化和风俗习惯，比较目的语的文化因素与学生 母语的文化因素的差异。 教学重点：
1、“复杂”、“耿直”、“遭”这几个生词的用法和意义。
2、“一·····就„„”的两个用法 教学难点：
1、生词的运用，特别是个别生词的使用情况分多种。
2、生词词性的掌握，特别是个别生词不止止一种词性。
3、俗
语
的
意
义
及
运
用
。
4、反义词和近义词的掌握。教学方法：
1．对于生词和语言点的讲解，重点放在词义、语义以及用法上。在讲解的基础上，通过设置语境对重点生词和语法进行操练，帮助学生理解并掌握，达到会应用的目的。
2．在课文教学中，在掌握生词的基础上，首先通过领读和大声朗读使学生感知文章，对难理解处进行简单的讲解，力求掌握文章大意。 3．围绕课文相关内容进行简单地提问并小范围讨论，加深学生对作者写作意图的把握。 课时安排：4课时，每课时40分钟 教学过程： 第一课时
一、组织教学(2分钟)
1、稳定情绪，师生互致问候。（大家上午好）
2、检查出席情况。（我们先点一下到）
二、复习旧课：（14分钟）
1、听写生词老师有目的地指定一个学生到黑板前听写（写在黑板的左边），其他人写在练习本上。每个词说两遍。师生共同改正写错的汉字。及时表扬鼓励写得好的或进步大的学生。（5分钟） 姑娘 翻译 前年 给 蛋糕 访问 照相 是„„的
2.快速问答（老师问学生答，复习语法“是„的”句型和介词“给”）（5分钟）
（1）安娜是什么时候儿来北京的？ （2）她是哪年毕业回国的？ （3）安娜是一个人来北京的吗？
（4）安娜他们是从哪儿去敦煌的？他们是怎么去的？ （5）安娜的那张相片是在哪儿照的？ （6）玲玲给安娜买了什么？ （7）安娜给张正生看了什么？ （转入实景问答） （8）你的课本是从ххх（比利时）带来的吗？（引学生用“不是„的”句型）
（9）你是怎么来上海的？ （10）你的词典是什么时候买的? （11）你给爸爸妈妈写信了吗？ （12）妈妈给你打电话了吗？
（13）昨天张老师给你们布置了作业了吗？ 3.听下面问题，用自己的话复述课文：（4分钟）
（1）张正生和玲玲在公园的冷饮店里遇见了安娜，请介绍一下安娜是誰？
（2）安娜他们访问了中国的哪些城市？她能不能去学校玩？
三、导入新课（1分钟）
好了，我们就复习到这里，接下来我们来学习新课。在学习新课之前呢，老师要给你们介绍一句中国的俗语，（板书：沉默是金）来，我们一起读一下这句话。（生齐读）“沉默”就是不说话，保持安静。大家觉得沉默好吗,重要吗？（小范围讨论）（找个别同学）你觉得回答老师问题时，沉默好吗？开party时，沉默好吗？（生答）恩，那这些时候，沉默还是金吗？对，今天呢，我们就“让沉默不再是金”（板书：让沉默不再是金）
四、认读生词：（注意正音）（8分钟）
① 按“教师领读——齐读——单个学生读”的顺序 教师借助手势指明“阴平、阳平、上声、去声”四个声调。 讲课文之前，我们先来认识一下生词，来，大家跟我读 复杂 fù zá 快人快语 kuaì rén kuaì yǔ 耿直 gěng zhí 打抱不平bào dǎ bù ping 得罪 dé zuì 遭 zāo 全班齐读，纠错
有谁愿意为大家读一下，恩，在他读的过程中，其他的同学帮他听听有没有读错的地方。（生读）他读得真不错！ ②板书，展示笔顺
复 耿 杂 直 快 打 人 抱 快 不 语平得 遭 罪
之后让学生提问不会写的生字词。
五、讲解生词(15分钟)好，我们先看第一个生词：
1、复杂（形） 复杂是指事物多而且乱，主要用在以下三种情况：
例句（1）如今社会人际关系复杂。——关系复杂——简单、单纯 （2）这道数学题很复杂。——问题复杂——简单、容易 （3）她的想法真的很复杂，总是想太多。—— 思想、想法复杂——简单、单纯
这三种不同的情况，它们的反义词也有一点不同，但都可以用“简单”一词。这一点大家注意一下就可以了。我们来看第二个词：
2、耿直（形） 跟老师读。这个耿直呀，是说一个人想说什么就说什么，从不拐弯抹角。我们常说：性格（引导学生说出“耿直”） 例句： 他是一个（性格）耿直的人。
这个词还有两种其他的写法，鲠直、梗直。其实，接下来的这个词和“耿直”的意思一样，它的意思表现得很明显。第三个生词是什么？
3、快人快语 我们常常把它写成“快言快语”。
近义词：心直口快
反义词：吞吞吐吐 就是说有些人说一句话之前要先想半个小时，我们就说：
例如：他说话吞吞吐吐的。
那大家说说，你们喜欢哪一种人啊？是耿直，快言快语，心直口快的的，还是吞吞吐吐的？（学生回答）很明显！好，我们接着往下看，
4、打抱不平（走到同学们中间，什么都不说，打一下A同学）老师刚才说面都没说就打了A同学一下，这时候，B同学看到后，觉得老师打A同学很不公平，他很可怜，所以，B同学就打了老师一下。那我们说B同学的这种行为就叫“打抱不平”。我们可以把这句话完整地说成，“B同学为A同学打抱不平。”
在用这个词的时候，要注意不要把“抱”写成“报”。好，看第五个生词
5、得罪（动） 意思是“使„„不高兴”。我们常说：~人，~领导。
“你们最好不要得罪我，小心考试不及格。”（教室笑）
例如：他做了不少得罪人的事儿。恩，这就是得罪。我们看最后一个词
6、遭 虽然只有一个字，但它的意思不止一个。
（1）动词 作动词时，是“碰到、遇到”的意思，后面接的常常是一些不好的事情。 例如：~难，~灾，~险
（2）量词 它还有做量词的情况，相当于“回、次”。我们班都有谁是第一次来中国？恩，我们就可以说：来中国，我还是第一遭。对我来说，接触到这么多可爱的外国留学生，今天还是头一遭。
课文中出现的是“遭”做动词的情况。 再带学生一起读一遍这六个生词（生齐读）。
六、布置作业。
生词就先学到这儿，大家回去抄写一遍生词，并预习课文。 第二课时
一、复习(８分钟) 同学们，大家上午好。上一节课呢，我们学习了《让沉默不再是金》这篇课文的生词，现在老师就检查一下大家掌握得怎么样。
1、填词练习。（鼓励几个学生上黑板写，其余在座位上写） （ ） 直 打（ ）不平得（ ） 复( ) 快人快（ ） 头一（
） 讲评情况并纠错。（及时表扬写得好的或进步大的学生）
2、领读生词一遍，对难发易错的音再作强调。“耿直”的“耿”，有后鼻音，为上声 “打抱不平”的“平”有后鼻音 “快人快语”的“语”为上声 学生单个读一遍。
二，读课文，引出语法点“一„„就„„”（2分钟）
很好，现在请同学们翻到课本45页，老师会读一遍课文，大家认真听，再老师读完后，请同学们回答这个问题——到工作岗位之后，“我”是怎么做的？
同学们找到答案了吗？生答：“一到工作岗位，我就把沉默是金作为信条。”引出语言点：一„„就„„）
现在你们看课本上的这句话（一到工作岗位，我就把沉默是金作为信条。板书：一„„就„„）这呀，是我们这节课的重点。
三、讲解语法点（20分钟） 主要用引导、归纳的方法。在讲解的过程中注意板书技巧，将“一„„就„„”不同用法的特殊例句写出。
1、（引导同学）一会儿放学后你要做什么？（生答：去食堂吃饭，回宿舍„„）我们就可以说， 例如：一放学，我就去食堂吃饭。
一放学，我就回宿舍。
（引导同学）你平时有时间都喜欢做什么呢？（生答：睡觉，看书，打球）（请学生造句。）
例如：他一有时间就睡觉。（看书，打球）
对比句子：他一有时间就睡觉。 我一放学就回宿舍。 一有时间他就睡觉。 一放学我就回宿舍。 同学们都说得很好。大家发现了吗，上面这些“一„„就„„”的例子的主语都是相同的，而且主语可以放在句首，也可以放在“就” 的前面，那老师考考你们，在主语不相同的时候，能不能用“一„.就„”呢，其实这是可以的，例如：她一打球，我就去加油！
妈妈一走开，宝宝就哭了。 给出几组词语，让学生造句
a．我 睡觉 她 说话——我一睡觉，她就讲话。 b．老师 提问 我 紧张——老师一提问，我就紧张。 c．我 回家 妈妈 高兴——我一回家，妈妈就高兴。 好，我们比较一下这些例句，我们可以归纳出：“一„„就„„”可以表示的一个动作或是情况出现以后紧接着又出现了另一个动作或是情况。连接的前后两个句子的主语可以相同，也可以不同；前后两句的动词一般是不一样的，这篇课文里的句子就是这种用法。
2、适当扩展“一„„就„„”的用法
（引导同学）我们已经上了一上午的课了，怎么样，累不累？（生答：累„„）
例如：“我们一上课就是（上）一上午，大家都累了。” （引导同学）你在北京住了多久了？（生答：三个月，一年„„） 例如：他在北京一住就是（住）三个月（一年）
（引导同学）食堂早餐的包子，你能吃几个？（四个，六个„„）（请学生造句）。
例如：食堂早餐的包子，他一吃就是（吃）四个。（六个） 归纳：表示一个动作一发生就到了一个很高的程度。这时句子只能有一个主语，前后两个动词是一样的，或者用“是”代替后一个动词。
3、把黑板上的板书读一遍，（生齐读） 板书形式
他一有时间就睡觉。 我一放学就回宿舍。 我们一上课就是一上午。 一有时间他就睡觉。 一放学我就回宿舍。 他在北京一住就是三个月。
前后动词不一样 注意主语位置 前后动词一样
四、扩展练习（7分钟）
看到课后练习题一，用“一„„就„„”完成下面的对话，注意它的两种不同的意思：
（一）前后动词一样，或用“是”代替后一个动词：
1、A：你昨天和你的朋友聊了多长时间？
B：我们已经十年没见面了，所以（ ）。
2、A：她在商场买了多少衣服？
B：她觉得那儿的衣服既漂亮又便宜，所以（ ）。
（二）前后动词不一样：
1、A：你听完报告以后去哪儿了？（提示词：教室） B：
2、A：你什么时候给我回信的？（提示词：回家） B：
3、A:放学后你去哪里？（提示词：图书馆） B:
五、布置作业（3分钟）
1、默写生词
2、朗读课文，体会生词、语法点在文中的运用。
第三课时
一、导入练习(10分钟)
1、点学生上黑板，听写生词，注意笔顺问题；复杂 耿直 打抱不平快人快语 得罪 沉默 遭
2、成段表达，用上该课生词形容他人；用“一„„就„„”造句。全班学生挨个回答。
例如，他性格耿直，总为他人打抱不平。
小明不爱说话，显得很沉默。
我一吃完饭就想睡觉。
二、学习新课（28分钟）
1、教师领读课文，当生词、语法点出现时重读，提示学生集中注意力，认读生词，体会语法点在文中的运用；学生大声朗读课文并找出有关语法点与上述重点词语。（2分钟）
2、点几个程度较好的学生分段朗读。（4分钟）
3、给出问题，要求学生带着问题大声朗读课文。（5分钟） 请大家翻到课本48页，看一看课后练习二的问题。具体问题如下： （2分钟后）好，请同学们带着问题再大声朗读一遍课文
4、引导学生从课本上寻找答案，归纳段意、主要内容，老师最后做补充、归纳。（15分钟）答案如下：
1、大学毕业时，教授是怎么对“我”说的？——沉默是金
2、教授的话是什么意思呢？用文中的话回答。——如今社会人际关系复杂，随时都可能遇到麻烦。
3、教授的话让“我”想到谁了呢？——父亲
4、“我”父亲是怎样一个人？——性格耿直
5、父亲为什么一生都不顺？——得罪领导而遭到报复
6、他吃亏又是因为什么？——一张嘴，快人快语
7、“我”毕业以后到哪儿工作了？——家高新技术研究院
8、到工作岗位之后，“我”是怎么做的？——最早到达，干完琐事，等大家来 归纳段意
第1自然段：教授的话使“我”联想到父亲的遭遇。 第2自然段：我工作后的做法。
5、请3~6个同学口述课文内容（2分钟） 课间休息10分钟 第4课时
由于生词、语法点的讲解已经完成，学生对课文也有了比较深入的把握，这堂课以操练为主，具体分为做练习和口头表达两个部分。
一、完成课后练习，深化学生对生词的理解。（5分钟） 小明不爱说话，常常（ ）。 他说话很直接，真是（
）。
如今社会人际关系（
），（
）的性格容易得罪人。 教授对我说：“切记，（ ）是金那！”
二、请学生两个一组，以小对话的形式操练“一„„就„„”这一语法点,包括主语相同、不相同两种情况。（12分钟） 如A:听说你昨天去购物了，你买了几件衣服呀？
B: 商场里的衣服既漂亮又便宜，所以我一买就买了三件。 C：下课后你有什么安排，小明？ D：我饿了，所以我一下课就去吃饭。
三、展开讨论，训练学生成段表达能力。（15分钟） 大家对生词、语法点都掌握得不错，接下来我们轻松一下，老师给大家2分钟的时间，大家可以和自己的同桌互相讨论一下，说一说你喜不喜欢作者父亲那样的性格，为什么，你自己的性格是什么样的。
四、总结归纳（6分钟）
在《让沉默不再是金》这篇中，我们学习了复杂，耿直，快人快语，打抱不平，遭，得罪，沉默这七个生词，还有“一„„就„„”这个语法点，大家要牢记后者有前后主语一样、不一样两种情况，，当前后主语相同时，主语的可以放在句首，也可以放在“就”前面；当前后主语不一样时，两个动词一般不同。在对“沉默是金”、“打抱不平”等俗语进行理解时，要记得结合中国文化。
五、
五、布置作业，要求学生预习下一课。（2分钟）
附课文《让沉默不再是金》（节选）：
大学毕业时，教授对我们这些即将走上工作岗位的学生说：“进入社会，切记沉默是金啊！”教授的意思是，如今社会人际关系复杂，随时都可能遇到麻烦。教授的话是我不由得想起了父亲。我父亲性格耿直，快人快语，还爱打抱不平，因为得罪领导而遭到报复，一生都很不顺。母亲说，你爸爸吃亏就因为他那张嘴。
三个月后，我来到一家高新技术研究院工作。一走上工作岗位，我就把“沉默是金”作为信条。每天早晨总是第一个到办公室——打水、擦桌子、取报纸，这些活干完后，我才静静地坐到自己的办公桌前等待领导和同事们的到来。
第18篇：汉字教学教案
关于“女”的汉字教学教案
一、教学对象
初级上汉语学习者(美国大学一年级)，学完了汉语拼音和发音规律开始接触汉字，在学习“女”字前已经学习了20个左右的简单汉字，例如“山、石、水、上、下”等。并且学习了一些基本的笔画。
二、教学目标 通过学习“女”字认识新的笔画——撇点，并且能够通过“女”字拓展出“妈”“好”“奶”“妹”“姐”几个字。（此处不要求会写，只要求识读即可）
三、教学重难点
1.认识笔画“撇点”（重点）
2.“女”字的笔顺教学（重、难点） 3.拓展出女字旁的字（提到即可）
四、教学理念
开始接触汉语的的学生学习汉字主要是让他们先了解汉字的基本笔画和结构并且能够模仿老师和书本上的字形写下来。所以，在学习“女”字等基本独体字时，着重于笔画和笔顺的教学，而且要反复操练使得学生记住。至于组词拓展方面只要点到即可，如果要拓展一定要和之前学习过的汉字进行组合，或者生活中最常用的汉字。
五、教学过程
1.导入
提问导入：师：同学们，你们看屏幕上出现的这些明星是谁呢？
（Who are these stars?）
生：说出一些认识的明星的名字。
师：他们是男的还是女的？
（Are they man or woman?）
生：女的。(woman) 那么今天我们就来学习一个新的汉字“女”。 2.汉字溯源 展示第二张PPT 师：同学们看图片中出现的这个陶俑的姿势，在中国古代女人在家盘膝而坐，织布做衣抚养子女，男子在外耕田，所以“女”字在甲骨文中就像一个跪着的女人。
随着社会的发展，男女越来越平等。女人也当家做主站起来了——你们看现在的汉字“女”像不像一个正在走路的女人。
3.笔画教学
师：我们在已经前面认识了笔画“横”和“撇”还有“点”，我请一个同学上来写一下这几个笔画好吗？ （同学在黑板上写出笔画）
师：同学们对比一下黑板上的笔画和老师屏幕上女字的笔画，大家觉得有哪一个笔画是没有出现的呢？ 生：第一个
师：好，今天我们就来认识这个新的笔画“撇点”，大家是不是觉得看起来有点眼熟呢？ 生：是撇和点的组合。
师：撇点就是我们已经学习过的“撇”和“点”的组合笔画。老师在黑板上先写一遍（写的同时念出口诀：撇点张开，折处不顿，点画要长 ），请同学们伸出你写字的手跟老师一起比划。 （带着同学伸手操练三遍） 4.笔顺教学
师：学完了新的笔画，我们一起来看一下女字怎么写。 展示女字的笔顺
带领同学用手笔画操练（先写撇点在写撇，最后一横长又长） 5.结构教学
展示田字格里的女字，告诉学生女字要写在田字格的中间。 6.组词练习
女——女人、女子 7.组字练习展示一个全家福
问同学：同学们看这张照片里面有哪些是女的呢？ 学生回答
写出：妈、姐、妹、奶 8.结束
同学们，我们的女字已经学完了。现在我想提问几个同学。 1.女字的第一个笔画是什么？
2.女字写在田字格的那里？请同学上台把女字贴到田字格中。3.我们今天提到了女字旁的那些字？
第19篇：养花教学教案
教材分析
课文第1自然段主要讲：养花的原因和目的。
课文第2自然段主要讲：自己不养名贵花草的原因。
课文第3自然段主要讲：养花可以多得些知识。
课文第4自然段主要讲：养花虽然辛苦劳累但有许多好处。
课文第
5、6自然段主要分别叙述养花的快乐与忧伤。
最后一自然段总结了“我”养花的种种乐趣。
不仅全文层次清楚，每一自然段的叙写也极有层次。 教法建议
1、本课可先指导学生做好预习，围绕“我”为什么养花，从养花中体会到了怎样的乐趣，初读课文，整体感知。也可由学生画出不理解的词句，课上提出来师生共同解决。
4、读写结合，学完文章后，可安排学生仿照文章的写法，选一种自己喜欢的花草写一篇文章，写出种花草的特点和为什么喜欢，以及在养的过程中有什么感受？ 词语注释
计较：计算比较，本课指在意，当回事；争论。［例句］同学之间不要斤斤计较。
乐趣：使人感到快乐、有趣。
门道：门路，方法，窍门。本课指由于经常和花打交道，所以逐渐懂得管理花草的方法、窍门。
循环：本课指周而复始的运动。
调节：在数量上或程度上调整，使事物达到合理的状态。
关切：一般用于对人的亲切关怀。
奇花异草：稀有的，不易见到的珍贵花草。
三年五载：载，年。三年五年，说明时间比较长。
秉烛夜游：秉，拿。课文指因为昙花总是在夜里开放，大家举着蜡烛去看，有在夜间游玩、观赏的味道。
自生自灭：自然地发生、生长，又自然地死亡。
大雨倾盆：倾，倒。形容雨下得很大，就像用盆子往下倒一样。
不利于行：不便于行走。于，对于。
胜于吃药：于，比。比吃药还好。
有益身心：对身体和精神都有好处。身心，身体和精神。
置之不理：置，搁置，放。理，过问、理睬。课文中指把花草放在一边，不去管它。“之”在文中指花草。 词语积累
一、近义词
关切——关注 调节——调剂 见识——知识 骄傲——自豪
难过——伤心 门道——门路 照料——照管
二、反义词
关切——冷漠 真理——谬误 紧张——松弛 骄傲——谦虚
开放——凋谢 难过——高兴
三、多音、多义字
句段赏析
1．因此，我只养些好种易活的自己会奋斗的花草。
2．如此循环，让脑力劳动和体力劳动得到适当的调节，有益身心，胜于吃药。
3．有喜有忧，有笑有泪，有花有果，有香有色。既须劳动，又长见识，这就是养花的乐趣。
这两句话集中抒发了养花的乐趣，也是对全文的总结。“忧”和“泪”，是与“喜”、“笑”、“花”、“果”、“香”、“色”紧密相连的。欣赏自己养的花，就是享受自己的劳动成果，有一种自豪感，期待之后的成功感、欣慰感。全句由短语组成，用“有„„有„„”排比，好读上口。 课后题解
思考·练习2：举例说一说，课文是怎样把养花的乐趣写具体的。 文章导读 文章结构
本文共有7个自然段，每段讲了一个相对独立的内容，可分七段。
第二段（第2自然段）：讲养些什么样的花。
第三段（第3自然段）：讲养花要摸门道。
第四段（第4自然段）：按叙述的顺序分为两层，第一层讲养花有益身心；第二层讲养花要付出劳动。
第五段（第5自然段）：讲从养花中享受成功的欢乐。
第六段（第6自然段）；讲养花当中的伤心事。
第七段（第7自然段）：总结全文，说明养花的乐趣。 写作特点 中心思想
教学设计示例
（一） 第一课时 教学目的：
1、学会7个生字，能正确读写下列词语：工夫、置之不理、三年五载、循环、自生自灭、一来二去、门道、昙花、秉烛夜游、见识。
2、有感情地朗读课文，使学生体会养花既须劳动，又长见识，能给人们带来乐趣。
3、能从课文中找出点明中心的句子，并能说出课文是从哪几个方面表现中心的。教学重点：
知道课文所要表达的中心是什么及养花带来的乐趣，以及课文从哪几个方面来表现中心的，有感情地朗读课文。 教学难点： 教学过程： 第一课时
一、课前谈话，引入本课
你喜欢养花吗？谁说说养花有什么好处？那么我们看文中老舍先生是怎么看待养花的？
板书：13养花。
二、介绍老舍、老舍养花
本文是我国现代著名作家老舍先生1956年12月 12日发表在《文汇报》上的一篇散文。
老舍，原名舒庆春，字舍予，生于北京一个贫民家庭。在“五四”新文化运动中，他开始用白话文创作。1937年，他的代表作长篇小说《骆驼祥子》问世。在现代文学史上影响很大。还创作了《方珍珠》、《龙须沟》、《月牙儿》、《西望长安》、《茶馆》、《四世同堂》等剧本和小说。曾获“人民艺术家”的光荣称号。
关于老舍养花，是从33岁结婚组织家庭后开始的。解放以后，自己有了固定的住所，兴趣就更大了。老舍先生特别爱养菊花，经常与爱养花的朋友互相交谈，致使花的品种达到100多种。大风、暴雨来临，全家就抢救花草。到了群花盛开的时候，老舍先生总是邀请好友前来饮酒、赏花，他觉得这是非常有乐趣的事。
三、学生自学生字、词和课文
1、按生字表读准字音，记清字形，结合课文理解词义。
2、通读课文，标好自然段序号，划出不理解的词句。
3、朗读课文，想想这篇课文的主要内容。
四、检查自学情况
1、读准字音：拼读，读生字，注意纠正错误。
记清字形，理解词义：有问题提出来大家讨论。讨论时查字典并结合课文理解。
秉烛夜游：部首：禾或丿。笔顺：秉，与“乘”区别。词义：秉，拿。举着灯烛在夜间游
第20篇：打击乐教学教案
一、教材分析
我今天说课的课题是大班音乐，内容是打击乐\"拔根芦柴花\"。这是一首江苏民歌，乐曲分为三个乐段，a、c乐段多以八分音符为主，而b段运用了十六分音符给人以跳跃的感觉。因此整首乐曲节奏明朗，具有活泼欢快的情绪色彩。
教材的知识点有两个：
1、几种常见的打击乐器的演奏方法。
2、认识芦柴花。根据幼儿演奏打击乐器能力的发展所指出的：开展节奏乐教学必须要有幼儿能演奏打击乐器的基础。也就是说要让幼儿掌握乐器的名称，会辨认乐器的音色，初步学习演奏乐器的正确方法及姿势。那么，这个教学活动中使用了大鼓、串铃、铃鼓、碰铃、园舞板五种打击乐器，作为大班幼儿在中小班的时候已经接触过这些打击乐器了，有了一定的演奏基础，能比较容易的掌握这一知识点。第二个知识点是认识芦柴花，这首乐曲的名称就叫《拔根芦柴花》，那么幼儿就有必要认识了解什么是芦柴花。在课前我就启发幼儿上网或到图书馆查阅资料，一起找到了答案，芦柴花就是生长在南方的一种芦苇，当地人叫它芦柴，芦柴花的颜色多为白色。通过幼儿的主动参与，激发起了幼儿的求知欲望和要欣赏这首乐曲的兴趣。这两个知识点在整个知识结构中处于基础地位，是整个教学活动顺利开展的保证。
根据打击乐器教学的任务所提到的：要发展幼儿对演奏乐器的兴趣，使幼儿在演奏乐器中获得心理上的满足和愉快；发展幼儿对音乐的感受力及理解力，培养节奏感的要求，制定了三个教学目标：
1、引导幼儿在音乐活动中获得心理上的满足和愉悦，激发幼儿热爱生活的美好情感。
2、正确掌握2/4拍节奏，奏提高幼儿的音乐理解力、感受力，培养节奏感。
3、知道这是一首江苏民歌，引导幼儿初步尝试学习分声部打击乐器。
教学重点是：熟练掌握2/4拍节奏并能使用打击乐器合拍的演奏。制定重点的依据是：节奏乐顾名思义就是节奏练习，它主要的任务就是引导幼儿能正确地辨认音乐的强、弱拍，知道应该在不同的强弱拍上按需要合拍的敲击打击乐器。这首乐曲主要的节奏型是x x x，变化节奏是x x x x和x o，最后结束句的加强是x x 。整个教学活动都围绕着这些节奏型和打击乐器的正确使用开展的，因此把这一点作为了本次教学活动的重点。
教学难点是：幼儿能与指挥和同伴互相配合默契、协调的演奏。难点制定的依据是：由于幼儿的年龄较小，常常以自我为中心，那么幼儿在音乐活动通过演奏很容易获得获得了自我满足感和成功感，也能非常乐意的地进行了自我表达。可是在集体演奏中能忽略个体的意识，去服从集体的需要对幼儿来说比较难，需要经过教师的引导和帮助经过自己的努力才能做到。因此这是教学的难点所在。
二、教学方法
依据纲要的精神：音乐教育不是用说理的方法，而是通过幼儿对音乐的审美感受，陶冶情操，丰富幼儿感情，启迪幼儿智慧，培养良好的个性。针对教材内容和分析我主要采用操作尝试法、感受体验法和启发联想法。
第一种操作尝试法，这是根据纲要中所提出的\"幼儿是在自由观察、积极探索中进行学习的。\" 而采用的。运用在引导幼儿学习掌握节奏型的环节。教师将节奏型的图片提供给幼儿，（操作演示教具）孩子们可以进行自由的选择探索，通过看看说说、拍拍打打，引导幼儿看懂节奏谱并能用运用身体乐器进行节奏练习。这种教学方法最突出的优势就在于它的灵活性，注重了幼儿的个别差异，突出了新纲要的精神，让幼儿在宽松自由的氛围里自主的学习，让教师真正成为了幼儿在学习活动中的支持者、合作者、引导者。师生之间保持一种积极的互动状态。
第二种是感受体验法，就是引导幼儿运用听觉、视觉、运动觉等感观，不断地感受乐曲及其节奏。这是因为幼儿的年龄特点所决定的，4至6岁幼儿肌肉的协调能力发展了，孩子们更有兴趣去进行节奏活动中空间与动作的体验。幼儿通过亲身地去感受体验才能真正理解乐曲的节奏与性质。首先我引导幼儿充分运用听觉，激发幼儿展开想象去感受体验乐曲的性质。其次，引导幼儿运用运动觉、视觉和听觉进行节奏的感知。我将每种乐器都配上相应的身体动作：大鼓--跺脚、串铃--拍手、铃鼓--拍腿、碰铃--拍肩、园舞板--拍头。（边出示教具边讲解）这种身体运用是一种特殊形式的律动，让幼儿易于理解接受。最后，在集体分声部演奏时，引导幼儿充分感受集体演奏的效果，体会到集体演奏的和谐与快乐。从而增强了幼儿集体荣誉感，培养了合作精神。
第三种是启发联想法，因为音乐本身就给人以美的享受，情感的陶冶，一首好的音乐作品会带给人无限的联想和想象。这首乐曲活泼愉快，虽然幼儿没有到过江苏水乡，可是会令幼儿联想到其他令人兴奋愉快的事情。引导幼儿将这种愉快的情感体验，通过打击乐的形式表达出来，从而完成打击乐教学的任务之一\"幼儿学习用打击乐器来表达对某种情绪的尝试\"。
这三种教学方法在教学过程中交替使用，相互补充，使教学做到了动静交替。注意发挥了音乐作品的情感教育功能，重视了幼儿活动过程中的情感体验和态度倾向。
三、学法指导
在教学活动中我努力地与幼儿之间建构一种积极的、有效的师生互动，达到充分调动幼儿主动学习的积极性。着重在引导幼儿学会进行探索性实践的学习方法中进行了指导和帮助。首先，根据新纲要中\"幼儿是在与环境相互作用的活动中主动学习和发展的\"这一指导思想，创设与教育相适应的环境。在开始欣赏乐曲的时候借助于语言暗示\"仔细听，你会想到哪些快乐的事？\"创设一个安静的能使幼儿聚精会神的欣赏音乐的环境。在学习节奏型的演奏时，为幼儿创设了一个宽松的自由的操作探索环境。其次，纲要中指出：音乐具有开放性、宽容性和自主性，在音乐活动中允许幼儿自由地参与，自由的发挥，因此，在活动中我充分给幼儿自由探索的机会，请幼儿自选节奏型，自己选择用什么样的身体乐器，怎样来演奏，用什么样的速度来演奏等。由于节奏型较简单，幼儿根据已有的知识经验，通过努力和探索能从实践中得出正确的演奏方法和适宜的速度，完成教学的重点。 另外，由于幼儿存在个别差异，给幼儿这样一个机会让他们能用自己的方法其尝试操作，并能观察到别人的尝试结果，这样既能使每个幼儿在原有知识水平上得到提高，又能有利于幼儿间互相学习，取长补短，有助于虚心的学习态度的养成。
总之，在学法指导中本着\"以人为本\"的教育观念，遵循了\"幼儿是通过自由观察，积极探索进行学习的。\"这一认知发展规律。为其今后独立思考、独立学习及良好的学习习惯的养成奠定了基础。
四、教学程序
教学大体分为三部分。第一部分情感体验导入课题，伴着欢快的兔子舞音乐幼儿和教师一起跳舞，让幼儿从中感受到快乐，激发幼儿进行音乐活动的兴趣。通过谈话：\"小朋友你们在跳舞的时候感到快乐吗？为什么？\"幼儿可能会说\"这首乐曲很欢快\"\"因为和老师一起跳舞\"等。教师接着引导\"一首快乐的乐曲会让我们想到很多快乐的事情，下面老师再请小朋友听一首活泼欢快的乐曲，名字叫《拔根芦柴花》，它会让你想到哪些快乐的事情呢？\"自然地进入活动的第二部分活动展开，这是教学活动的主要部分，包含三个环节。第一环节完整欣赏乐曲。（放音乐）听完后请幼儿说一说自己想到的快乐的事情。再经过提问 \"这首乐曲是几拍子的？\"引导幼儿练习2/4拍节奏地拍打。第二环节探索性操作学习节奏型，在这个环节中我边播放音乐边请幼儿可以自由选择同伴、自由选择节奏型进行练习，在这里教师引导幼儿运用自己身体的小乐器，如手、脚、腿等进行节奏练习，比如这一小节（出示节奏型示范）。教师提示幼儿尝试拍打每一组节奏型，在探索中掌握这几种节奏型的演奏。然后，教师将幼儿自由练习的节奏型组合成一个完整的节奏谱，根据节奏谱看老师的指挥用身体乐器进行演奏。第三环节是运用打击乐器进行演奏，教师用语言引导：\"刚才小朋友是从身体由下到上用了脚、腿、肩、头、手来演奏的。老师为小朋友们准备了几种打击乐器，咱们将这些乐器的声音由低到高的排排队，换成用打击乐器演奏好吗？\"幼儿通过自由探索熟悉各种乐器的特点选出相应的乐器，在节奏谱上教师也将乐器的图片贴在相应的位置。并请幼儿根据自己所选的乐器分组坐好，看指挥进行练习。教师用指挥来提示幼儿掌握好速度，明确哪一部分该自己演奏了，哪一部分是同伴该演奏的。在集体演奏中我会注意观察孩子们的表现和反映，有针对性地请对节奏感知较好的幼儿进行指挥尝试，目的是满足能力强的幼儿的需要让他们有突破性得发展。第三部分结束，教师在鼓励和肯定幼儿的同时表演自己创编的舞蹈，并和幼儿一起跳，在愉快的气氛中结束本次活动。
在教学活动中我掌握好宏观调控，调整控制好节奏速度，在提问时，注意根据问题的难易程度，有针对性地选择不同能力和水平的幼儿回答。当然，在实际的教学活动中，教师设计好的教学方法和教学过程都不是一成不变的，还要根据幼儿的实际反应和接受能力及时调整，这就需要教师有良好的应变能力和灵活的教育机制，努力体现\"以幼儿发展为本\"的教育理念。
