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武术散打鞭腿说课稿
北京市昌平职业学校：李成文
各位评委老师，大家好！今天我说课的内容是选自中职课改国家规划新教材《体育与健康》（高等教育出版社，郑厚成主编），拓展模块中的搏击运动。内容是武术散打的鞭腿教学。今天我将从以下几个方面来进行说课。
一、教材及学生情况分析
二、教学目标
三、教学重点难点
四、教学方法和学习方法
五、教学过程
六、教学设计与创新点
一、教材及学生情况分析：
1、教材分析
武散打鞭腿是实战中最常用的格斗动作，具备一招制敌的特点，实用性较强。通过系统的学习可以增强练习者的身体素质，培养勇敢精神，并且通过学习还可以提高自我保护的能力与处理应急事件的能力。尤其是我校航空安检专业学生，为将来所从事的航空安检工作打下坚实的身体素质。 本教学课为45分的钟教学内容
由于本教材是格斗类的练习，结合本班学生活泼好动的特点，在练习过程中一定要注意安全，确保无伤害事故及意外受伤，这就要求课上要有严密的组织，严格的纪律。
2、学生情况分析：
（1）学习对象：学习对象为北京市昌平职业学校航空安检专业2010级一班男生，年龄在17岁左右，本班学生大部分身体素质比较好，头脑聪明，模仿学习的能力较强。
（2）专业需求：本班学生学习的专业是航空安检专业，以后所从事的工作是机场、地铁等地方的安检工作，从专业角度讲，需要从业人员具有良好的精神风貌、较好的身体素质与处理问题的果断性，在安检过程中遇到紧急情况，具备一招制敌的能力，防患于未然。
（3）能力基础：学生已有一学期的武术基础，对武术的概念已经有所掌握。在前几次课中，学生初步学习了武术的格斗式与步伐的移动。
3、教材处理：
根据学生专业特点、身体特点及能力基础，为突破本节课的重点，我对教材进行了内容的丰富和扩充，把鞭腿动作分解为提膝、转髋、鞭打三部分
教材处理目的
根据该专业学生的接受能力，为能够使学生清晰的了解动作的基本要领，我把鞭腿的三个动作要领分解练习，便于学生对动作要领的掌握。
二、教学目标：
知识目标：理解鞭腿的提膝路线，击打要领。
能力目标：能按鞭腿的动作要领正确出击。建立武术鞭腿提膝、转髋、鞭打的概念，形成正确的动作表象。使80%同学初步掌握鞭腿的动作要领，并能连贯练习。20%能够了解动作要领在反复练习两次课后能做到连贯练习。
情感价值目标：通过对鞭腿的学习，培养学生勇敢精神，增强学生武术的精气神。提高学生在从事安检工作过程中遇到突发事件的应急处理能力。
三、教学重点难点
1、教学重点：掌握鞭腿的动作要领（提膝、转髋、鞭打），理解左右鞭腿的出击路线、出击时身体的旋转，重心的把握。
2、教学难点：在使用鞭腿的过程中，鞭击时要先提膝在转髋，动作的连贯具有稳定性。
四、教学方法和学习方法
1、教学方法
情境教学法：
根据本课教学内容的特点，结合我校航空安检专业的专业需求，我采用了情境教学法教学。在讲授新课的开始部分，通过观看视频，使学生意识到自己所学习的知识技能与将来所从事安检工作息息相关，提高学习兴趣，再通过教师的分析与讲解使学生更好的把学习鞭腿与从事专业工作结合在一起。
动作示范法：
通过教师的动作示范，在学生的脑海中形成一定的轮廓概念，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习，为学生能更快、更好地掌握动作要领而打下基础。
2、学习方法
本课学习方法主要采用了模仿学习法、小组练习、角色扮演法。首先让学生在模仿练习中发现自身动作的问题。而后在小组练习与集体练习中，逐步掌握动作要领，在通过角色扮演法，扮演不同的角色进行对打练习，同事揣摩动作要领，学生之间相互对比、交流和评价，进而更好的掌握鞭腿的实用价值。最后通过个人展示，解决学生动作击打中所发现的问题。在保证学生学习兴趣与热情的同时，引导学生一步步探究式学习。
五、教学过程
我的教学思路是观看视频创设情境，激发学生学习兴趣。教师进行动作示范，让学生模仿理解动作。利用集体练习与小组练习，使学生逐步掌握动作，通过情境练习熟练动作，最后进行动作展示，来发现问题，给予纠正，一环扣一环，使学生朝着所期望的方向发展。
本次课的具体程序如下：
（一）准备部分： 10分钟
（1）课堂常规：师生问好，检查人数，进行点名，检查学生服装，安排见习学生，安排见习内容，说明本节课的教学内容，进行课堂安全教育。2分钟
（2）专项热身：
1、高抬腿两手摸膝20*2 动作要求：膝提到与腰同高的位置，手掌要摸到膝关节上面。
（本节课的教学内容有提膝动作，所以在专项准备活动中突出进行提膝练习）。
2、手拍脚背20*2。动作要求：小腿后摆与大腿折叠，折叠的时候脚背绷直，手掌要拍到脚背上面。（本节课教学内容中，鞭腿在提膝的过程中大腿与小腿折叠要紧，所以进行手摸脚背练习，来增强学生大腿与小腿的折叠能力）。
3、肘膝相连20*2. 动作要求：提膝要超过腰部，提膝的过程中，在膝关节到达最高点时髋关节要外展，用右肘碰到左膝关节，左肘碰到右膝关节，提膝是大腿与小腿折叠要紧。（在鞭腿的教学中有提膝放髋的动作，所以进行肘膝相连，有助于学生养成提膝放髋的意识）。（5分钟）
（3）热身活动：教师口令指挥全体学生做好关节操，头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、膝绕环运动、手腕脚腕绕环、弓步压腿、侧压腿。活动开韧带以身体的小肌肉群，防止在练习的过程中意外受伤。3分钟
（二）基本部分：30分钟
1、复习练习：
复习上节课学习过的实战格斗势与步伐的移动，巩固上节课的学习内容。复习的开始阶段教师再次强调上次课的动作要领，练习过程中教师对于部分掌握不够充分的动作在进行示范讲解，使学生熟练使用动作。3分钟
2.视频导入；
观看安检过程中应急事件处理视频，导出本节课学习的目的，教师给予分析分解，在安检过程中发生的应急事件或人身受到不法分子的攻击时怎么样处理，或者怎样实施一招制敌本领。2分钟
设计意图：通过观看视频，教师进行引导，点明本节课的学习内容，使学生认识到自己所从事安检工作的危险性与学习本节课的重要性。
3、示范讲解
教师以右鞭腿为例，教师讲解鞭腿动作的出击路线与发力技巧（实战格斗势站立，收膝前屈，小腿与大腿折叠，脚背绷直，当膝提到身体正前方最高位置的时候，翻转髋关节，支撑脚要在转髋的同时旋转，支撑腿弯曲，身体向右略微转动，鞭击出去）。在示范讲解时将鞭腿动作分解为三部分（提膝、翻髋、鞭击），强调在提膝的同时小腿的折叠要紧，鞭击才能有力。3分钟
设计意图：教师通过标准规的动作示范，为学生提供练习参照，教师讲解动作要领，使学生了解动作要领，并把本节课的重点讲解清楚，便于学生掌握理解。
4、模仿练习
在学生充分理解鞭腿动作的要领与出击路线以后，首先集体进行鞭腿的提膝练习（提膝过程中教师边示范边讲解要求），提膝要超过腰部位置，髋关节外展，而后进行转髋练习（转髋要在提膝提到最高位置的时候反转，反转时支撑脚要随着转动），最后进行鞭打练习（前面的提膝练习与提膝转髋练习都是为了鞭打做准备，鞭打前小腿折叠要紧，鞭打才能有力）。在练习鞭腿的过程中，上肢动作始终保持格斗势动作。学生先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿，在练习的过程中强调学生要放松，提膝的方向是正前方。学生边练习、教师边强调动作的要领。7分钟
设计意图：通过模仿练习，使学生能基本掌握动作要领，并观察自身的不足。
5、分组练习与角色扮演练习
分组进行鞭腿的练习与角色扮演练习相结合（分组练习的要求：学生为四列队形，分为四组，每组都要进行动作展示，教师口令指挥；角色扮演练习要求:四列队形分为两组，前两排为一组，后两排为一组，
一、三排面向东面站立，两臂弯曲放与胸前，吸一口气接受抗击打训练，
二、四排实战格斗势站立，面向南面，教师口令指挥，喊一时出击左腿击打对方腿部，喊二的时候出击右腿击打对方胸部，掌握理解后交互训练，击打的一方不准发力，点到为止），在练习的过程中教师及时进行点评，表扬优秀的学生，纠正错误的动作与多余的动作，在练习中要求学生以体会动作为主，对于动作不协调的同学进行正确的指导。
练习过程中，练习的同学以体会动作为主，观摩的同学要认真观摩，理解动作的出击路线，相互进行学习。10分钟
设计意图：
（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，相互学习的学习习惯。
（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间观察，促进学生改进动作。
（3）通过角色扮演的对打练习，使学生能够，体会动作的要领与发力技巧，
突破本节课的教学难点，做到连贯练习。
6、动作展示，表扬动作练习比较好的同学，并给予在全班示范，提高全班学生的积极性。2分钟
7、素质练习，素质练习根据学生的身体状况而制定，内容包括上肢力量练习与下肢力量练习，上肢力量练习俯卧撑30个，下肢力量练习蹲起50个。3分钟
设计意图：通过素质练习增强学生的上肢力量与下肢力量，为熟练的使用鞭腿动作提供核心力量。
（三）结束部分：5分钟
首先进行大腿的按摩与抖动，在进行两臂的按摩与抖动，在做到地面上面进行大腿的叩打按摩与静力拉伸。使学生能尽快消除疲劳。3分钟
课堂小结：
总结并点评本次课的教学内容和技术要求。对于表现好的同学给予表扬，并在班级同学当中让其示范，对于本节课所有同学的掌握程度进行总结，提出大家在练习中易犯得错误，并给予改进意见。2分钟
六、教学设计的创新点
本节课我的创新点根据职业学校学生安检专业的需要，结合一段视频案例，采用情境教学法。通过对武术鞭腿动作的学习从技术上提高学生的搏击能力与处理应急事件的能力，从思想上增强学生的勇敢精神。让学生通过尝试模仿练习、小组观摩练习与集体练习，培养他们的自主学习能力和合作精神。
我的说课完毕，谢谢各位专家评委
推荐第2篇：解放军散打教案
散打基本功示范作业教案
作业 提
课
目：散打基本功
目
的：通过训练使同志们学会散打基本技能，增强抗击能力，提高攻防意识。
内
容：
1、步法
2、拳法
3、腿法
4、摔法
5、肘法
6、实战对抗
方
法：理论提示，讲解示范，组织练习，评教评学，小结讲评。
时
间： XX小时
要
求：
1、认真听讲，刻苦训练。
2、善于研究，勤于思考。
3、不并准撤擅自实战 对抗。
场
地：散打训练场
器
材：（略）
作业进程
作业准备
X小时
1，清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2，活动身体（可利用步法、拳法等活动身体）。
3、宣布作业提要（略）。
理论提示：
散打是中国武术中对抗激烈，搏斗异常惊险的项目，它综合了踢、打、摔、拿等招法，有很强的实战性，侦察兵在与敌格斗时，要善于利用进攻、格挡、躲闪等攻防技术制服敌人。
作业实施
X小时 第一个训练内容：步法（略） 第二个训红内容：拳法 理论提示（X小时）
上节课我们学习和研究了步法，从今天开始我们训练拳法。拳法是攻防技术中的进
要 攻方法，常用于击打对方的头部和躯干等部位。
目的：通过训练使同志们掌握拳法的基本技能和攻击方法。
内容：
1、直拳
2、勾拳
3、摆拳
4、掖拳
5、栽拳
6、背拳
7、鞭拳 首先我们训练第一和拳法：直拳。
直拳分左、右直拳，是拳法中动作最简单，实用价值最强的一和拳法，特别是左直拳；它可以连续进攻，能为所有拳法，腿法做引拳，无论时初学者还是优秀的拳击手都必须苦练掌握它（右式者反之）。右（左）直拳为重拳，一般使用时机较少，但在左（右）拳的掩护下也可连续进攻，打击对方，同时能扰乱对方进攻阵脚，给腿法，摔法等创造有利的进攻条件。
讲解示范（X小时）
直拳其口令下达为“散打----格斗---准备”“左（右）直拳---一----二----停”动作要领由我边讲边做，格斗准备姿势在步法训练前已讲过，这里不再重复。听到“散打---格斗---准备”的口令后成实战步。当听到“左直拳----一”的口令后，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，同时左臂由屈到伸并内旋，左拳向前直线击出，左臂伸直，拳心向下，右拳收回成实战步，听到“停”的口令时迅速收回两臂，成立正姿势。
右直拳与左直拳要点和口令相同，当右臂前伸的同时右臂前倾，重心向左，转向前移，出拳时收左拳于左下颌处，出拳后迅速由原路收回成实战步。
组织练习（X小时）
教练员：以上我讲解示范了直碰撞的动作要领，同志们看清了没有。 齐答：看清了。
教练员：好，首先进行个人体会，，以第五名为准，间隔1米，“向中看—齐”，“向前—看”，“体会—开始”。
教练员：***同志，出拳时，应力从肩发，肩部前倾，请看我示范（略），看清了没有？
操练者：看清了。
教练员：好，继续体会。
教练员：***同志，两眼目视前方（教练员顺势举起右手），请你看我手击拳，好，继续体会。
教练员：“停”“成班横队—集合”。下面同志们注意观看***同志和***同志的动作，并做好发言准备。***，***出列。
“散打—格斗—准备”“左直拳—一二，一二，停”“入列”，他们两人出拳时有什么有同？
操练者：发言（略）。
教练员：好，他两面三刀人最大的有同之处是出拳速度有快有慢之差。同志们请想一下这是什么原因呢？
操练者：我回答，这是因为力量小，缺乏爆发力，完毕。
教练员：除力量小，缺乏爆发力外，击拳时，如果向后拉臂，沉肘不但造成出拳速度慢，而且在实战中，进攻意图就容易暴露，所以在击拳时，一定不能有拉臂，沉肘等预动。大家清楚了没有。
教练者：齐答“清楚了”。
教练员：好，为了更好的解决这个问题，我们将直拳分为两动进行训练，第一动出拳，第二动收拳。看我示范（略）。请大家注意跟我练习。
“散打---格斗---准备”分解动作“一---二”，“一---二”，停“（左、右直拳各做一次）。下面两人一组，“1---2报数”，报一者，“向前三步---走”，“向后---转”，“对正”，1下口令，2做动作，“开始”。
教练员：“停”，XXX同志。
操练者：答“到”。
教练员：出列（操练者迅速跑步到队列前）。
大家看，我用左直拳击打XXX同志的胸部，请XXX同志注意躲藏闪。（击打完后）
教练员：请你谈一下体会。
操练者：班长击打第一拳时面部有肌肉紧张动作，我躲开了。
教练员：好，入列。我击第一拳时面部表情已经告诉***同志，我要发力进攻，刚才大家在训练中这种现象比较普遍。同志们，击拳时不但要纠正动作，同时还要克服咧嘴、瞪眼面部表情动作，大家明白了没有？
操练者：齐答“明白”。
“停”，同志们注意，击拳时力从肩发，臂部肌肉不能紧张，纠正的方法是一定要让臀部和肩肌肉完全放松。
操练者：报告，我有一个问题。
教练员：请讲。
操练者：我感觉臀部和肩部肌肉放松，击拳时不会用力，（另一操练者也讲，我也有这个感觉）。
教练员：看来这是大家普遍存在的问题，为了更快的掌握要领，我们进行“蹬地转腰”辅助练习，其要领是（略），同志们体会一下。
“停”，每人再做三十次蹬地转腰，动作熟练时也可自然的加一两动击拳，请看我示范。开始。
（教练员继续纠正动作），“停”，“成班横队——集合”。
同志们，通过分解动作的训练，大家基本掌握了直拳的动作要领。训练中士气高，掌握要领快，望保持和发扬。分解动作训练就到这里，接下来我们进行连惯动作训练。“以第**名为准——向中看——齐”“向前——看”。
每人先体会几遍，（尔后拿一干净的脚靶和手靶）“停”同志们现在我拿的是脚靶和手靶，哪位同志分别对脚步靶和手靶进行击打。
操练者：我来打。
教练员：好，出列，请你手背上弄上沙土。（操练者自行分别对脚靶和手靶击打，脚靶上拳点离较远，而手靶上只有一个点）。“入列”。民志们请注意看，脚靶上击中的拳点距离较远，手靶上中有一个点，右拳没有击中目标。大家想一想，我们的进攻目标首先应当放在对方的头部，而头只有手靶那么大小，所以，在平时练习就要拳走直线两拳打一点，同时两眼紧盯拳头落点。同志们“清楚了没有”。
操练者：齐答“清楚了”。
教练员：按垢来编组不变。训练时，甲方可举起右手，不动，乙方击打甲方手心，听我口令统一换手，“开始训练”“停”。
教练员：大家看，击拳时另一拳一定要收回于下颌处防守，做到攻防兼备，臂部由放松到突然紧张。继续训练，“停”，“成班横队——集合”。
教练员：（组织集体练习。）
1、左直拳
2、右直拳
“停”，同志们，通过刚才练习，大家对直拳的掌握仍然还不熟练，下面请讨论一下，主要还存在哪些问题？前五名为一组，后五名为一组，各组原地讨论，开始。
“停”开始发言。
操练者：（发言略）。
教练员：归纳发言，主要存在的问题是：击拳时肌肉紧张没有弹性，用力不协调。解决这一难点，较为合适的方法是“收腹弹臂”其要领是（讲解略），大家体会几遍。
操练者：自行下口令体会。
教练者：“停”，我们继续训练。（左直拳，右直拳，左右直拳）。
“停”，****，****出列。
同志们注意看，***同志和***同志分别击打手靶，（完毕后）“入列”，哪些同志能看出存在的问题？
操练者：***同志，右拳没有击中手靶，完毕。
教练员：是什么原因？
操练者：击右拳时右肩前倾，身体裁左转前移，右脚蹬地要领不正确。
教练员：好，刚才多数同志同样存在这个问题，望引起注意，（继续训练）。
“停”，“成班横队集合”。
通过以上训练，不难看出，同志们对散打训练有较高的积极性和浓厚的兴趣，都有学好练精的愿望，这就要求我们要不怕吃苦，不怕流汗，发扬我军连续作战的光荣传统，苦练加巧练，练就一身好本领。连惯协作就训练到这里。
为了检验本课训练效果，下面进行观摩评比（略）。
评教评学（X小时）
同志们，由于散打课目是今年的新增课目，对组织训练我本人无论从方法，还是从灵活程度上讲，都有一定的局限性和差距，为了更进一步搞好散打训练， 完善训练方法，请同志们对我今天的授课提出宝贵的意见和建议。
操练者：发言（略）
教练员：同志们，今天的课就上到这里。下课之前结合拳法训练，给同志们介绍几种辅助训练的方法。要增强头部、臂部、腿部、腰部的攻击力量和各关节的柔韧性，必须加强辅助训练，否则，散打训练将达不到预期目的提不高训练质量。其方法有：
1、打的靶：甲举靶，乙击打，靶心向外，用直拳击打，靶心向斜下方，用勾拳击打，也可结合步法击打，今天我们只用左、右直拳击打。
2、推举杠铃：两臂屈肘在胸前托住杠铃，向上，向前推杠铃。要求：快而有弹性。每组数量依次增加。
3、撞肩：两人相对，相隔半米左右自然站立，甲右脚，在乙两脚之间，两脚分开与肩同宽，俩人右肩同时后撤，再向前撞出，两肩前部在身体前相撞，撞肩时以腰的转动带动肩向前，舌顶上颚，配合呼吸，撞时用鼻呼气。意念在肩关节前端，一人练习时，可撞击树木，木桩等物。
4、马步推砖：马步站稳，两手拿砖，拇指在上，四指在下，小臂抬平，左、右交替旋转推出。
好，下面前五名为第一组，第一名任组长，练习手靶和撞肩，后五名为第二组，副班长任组长，练习推举杠铃和马步推砖各组向我左、右各带开5米，听口令统一交换场地和器材。
教练员：“各组——带开”，尔后检查指导练习的方法和要领，“停”各组交换场地，（继续检查）。
“停”，“成班横队——集合”。
同志们，辅助练习就到这里，辅助练习的方还有击打沙袋，千层纸，体能训练等多种方法，辅助训练要利用业余时间加强练习，希望同志们要利用一定的时间进行训练。
尔后组织放松身体。
小结讲评（X小时）
教练员：讲评，请稍息，今天我们利用XX分钟时间，对直拳进行了训练，通过训练同志们基本掌握了直拳的动作要领，了解了直拳的攻击方法。在教职工学中我认为有两好的特点：一是训练热情比较高，掌握要领快；二是好学上进，发言积极，表现好的同志是XXX
存在的问题是：个别同志动作不够协调，基础训练功底不扎实，对直拳归纳起来十二个字“击要防、臂要长、手要疾、回原路”。
下节课我们将要进行步法与直拳的组合练习，请大家做好课前预习。讲评完毕。
第三个训练内容：腿法（略）
第四个训练内容：摔法（略）
作业讲评
（一）重述训练课题、目的、内容等（略）
（二）估价训练效果，达到的标准和掌握的程度（略）
（三）总结成绩，讲评优缺点及好人好事等（略）
（教案完成后，必须报上级批准，并注明编写人及时间）
推荐第3篇：散打
1.为什么说“柔韧素质”在散打中具有重要意义? 柔韧是散打运动员选材的指标之一，常用的测量手段是 转肩 横叉 竖叉 踢腿
根据人体生理解剖结构，柔韧包括四肢和躯干各关节的柔韧。其主要关节有：肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧的训练就是对上述各关节灵活性的练习。在散打运动中，因项目不同对各关节活动幅度要求的程度也就不同。但各关节全面柔韧的发展是基础，只有在全面发展的基础上，才能突出本专项需要的关节部位柔韧的重要。
在散打运动中需要肩关节腕部.柔韧性较高，这样才能够有效地完成上肢的基本动作，必须以全面发展关节柔韧并适应本专项需要为前提，才能突出肩部和腕部柔韧的重要性。
下肢柔韧性好，将充分发挥腿部大的力量，赢得空中发力的时间。还有腰部也是如此。因此对散打这个项目来说，全身各关节的柔韧在每一个动作中都有其具体作用，哪一个部位差都会影响动作的掌握和技术的发挥。因此各关节柔韧的发展是相互交替促进的发展。
可见，柔韧素质对散打技术的掌握和发挥具有重要的作用，其具体作用如下：
(一)加大运动幅度，有利于肌力和速度的发挥。
(二)提高关节的灵活性，增加动作的协调优美感，可获得最佳的机能水平。
(三)加速动作掌握进程，有利于技术水平的提高。使技术动作显得轻巧灵活，更加协调和准确。
(四)防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命。
2.判断散打技术好坏的标准是什么? 散打动作特点可以用快、准、狠（重）、稳、隐、长来表述。“快”是指速度，具体表现在反应快、判断快、启动快、变化快、完成快几个方面。 “准”是指准确，指动作发出后到达对方时，自己肢体的发力点和打到对方的攻击点两个部位都要合理准确，不同动作有不同的肢体发力点，同时可以击打不同的有效部位.“狠”是指动作力度上要重，发力时要用爆发力，以气催力，并且运用整劲，才会效果好。 “稳”是指稳定，包括动作完成的稳定性和保持自身平衡的稳定性两个方面，平时对发出动作稳定性的要求关系到在对抗中是否动作技术不变形；而出动作时身体的稳定性同样重要，它关系到下一个连贯动作的质量好坏，以及是否因为自身重心不稳而被对手抓住反击机会。 “隐”是指隐蔽，即动作规范没有预兆，所谓预兆是指预先暴露进攻意图的附加信号（呲牙咧嘴、怒目瞪眉、出动作时的向后预拉等）。 “长”是指动作长度，即动作的运行距离。
3.简述散打专项活动的锻炼价值? 散打是中国传统文化的载体之一,通过散打练习可以1健体强身,陶冶情操,交流技艺,锻炼人的意志品 质,培养良好的武德 2对生理的影响 对生理的影响
2.1.1 运动系统 散打训练包括拳法,腿法和摔法,拳法技术在散打运动中常用的有直拳,勾拳,摆拳等,腿 法包括正蹬腿,侧踹腿,鞭腿等,摔法包括抱双腿前顶摔,抱双腿过胸摔,抱单腿拉腿摔, 过背摔等.从拳法和腿法的种类和技术上可以看出,有直线型的,有曲线型的,摔法也有不 同类型.以上可以看出进行散打训练,无论是上肢还是下肢都从不同角度得到了锻炼,肌肉 和关节也比较全面地得到了锻炼, 这样对身体的锻炼更全面.长期坚持散打练习,骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力的不同更加整齐和有规律,骨表现肌肉附着结实起来更加明显.散打中的打手靶和打脚靶,可以使手和脚直接或间接的触靶,这样可以使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转性能.由于散打固有的特点,系统的练习,既可增大关节的稳固性,又可提高关节的灵活性.关节稳固性的加大, 主要通过练习增强了关节周围肌肉力量的结果, 同时与关节囊和韧带的增厚 也有密切关系.关节灵活性的提高,主要通过专项柔韧练习,使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果.人体的柔韧性提高了, 肌肉活动的协调性加强了就有助于较快的掌握 各种技术的要领和迅速提高运动员的技术水平,同时减少伤害事故.因为散打运动具有较大的运动量和运动强度, 经常练习可以使肌肉纤维变组, 肌肉体积增大, 因而肌肉显得发达,健壮,结实,匀称有力.长期坚持散打训练,使肌肉中的毛细血管形态 结构发生变化,出现囊泡状,从而增加了肌肉的血液供应量,有利于肌肉持续长时紧张的活 动.散打有它独特的练习方法,训练比较全面,所以身体很多肌肉都能参加运动,对身体肌 肉全面发展提供了基础,特别是处于发育期的少年时期.少年时期骨的有机成分多,无机成 分少,骨头柔软,所以进行散打练习时间不宜过长,练习的手靶,脚靶和沙袋多用柔软的, 要不容易使少年的骨头变形,小量多次的散打训练对骨骼生长有好处;肌肉的发育较晚,少年时期进行散打练习的时间不要太长, 少年时期肌肉发育不完全容易疲劳, 但是经常的少时间多次练习有利于肌肉的更好的发育.青年时期肌肉发育完全, 散打训练使肌肉发育更完全, 肌肉更结实,无论在打靶,沙袋还是实战练习都可以放开的练习,但是量不要太大,要不就 起不到健身的效果了,作为健身运动必须控制训练的运动量,运动量过大影响健康.2.1.2 神经系统散打是在一定的场地进行的斗智斗勇的对抗性项目.在实战或模拟训练中, 队员根据场上变化不定的形式进行应对,能提高神经系统的灵敏性和应变性.在实战中,散打训练的拳法, 腿法和摔法在场上综合运用, 根据场上的变化运用不同的技术方法和战术, 其实就是思维灵活多变的过程,锻炼人的随机应变的能力.与其他的运动项目对神经系统的影响相比,散打对神经系统的影响更大.比如田径中的慢跑,虽然也能提高神经系统的综合能力,但是慢跑对神经系统的影响多为被动.而散打是主动调节神经系统的兴奋性, 更能提高神经系统的灵 敏性,协调性和平衡性.少年时期是神经系统发育的重要时期, 在这个时期神经发育迅速, 要想让神经系统发育的更 好,散打就是一个很好的训练方法;青年时期神经系统接近发育完全,是神经灵敏性,兴奋 性,活性最强的时候,在这个时期进行散打训练使神经系统更能完全的发育,在一时期可以进行较大强度的训练;中年时期,神经系统发育完全,并有开始衰老的迹象,在这个阶段要少量多次的训练.经常练习散打能使神经保持良好的兴奋性,均衡性和灵活性,为进入老年打下良好的健康基础.长时间进行散打训练的人,其身体的灵敏性,爆发力和柔韧性指数,往往高于正常人,在训练中,要求训练者的大脑和身体必须保持高度一致的协调.而且和其他健身的项目相比,散打健身比较注重实用性,运动量比较大,训练难度和训练要求也往往高于其他健身项目.经常参加散打训练,特别是对处于生长期的少年时期,骨骼,肌肉等器官都处在生长发育期,练习训练比较全面的散打,有利于少年的身体的全面发育,和其他很多运动项目相比,散打练习更能全面地锻炼身体,保健效果更好.
2.1.3 其他系统 肺活量是青少年儿童生长发育和健康水平的重要指标.经常参加散打锻炼, 尤其是对一些拳法加强练习,可使呼吸肌力量增强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量增加.大量实验证实,经常参加体育锻炼的人,肺活量值高于一般人.经常进行散打锻炼可以对呼吸系统有良好的影响, 所以从事散打练习的人上呼吸道疾病大大减少, 有慢性病的人经过锻炼后肺功能也可得到改善.经常科学地坚持散打锻炼, 对心血管的形态结构和功能也会产生良好的影响.可以使人的基 础心率和运动心率均减慢,而心搏量增大.其原因是训练可引起中枢性迷走神经冲动加强, 并伴随交感神经抑制机制提高,而加强心脏对全身的血液供应.经过长期训练后,心脏体积 增大,心肌血管分布增多,心肌收缩力量增强等一系列的变化.这样有利于心脏的健康,防 止心脏疲劳,可减少心血管疾病(如血栓,心肌梗塞等)的发生.经常参加散打练习还可以 使免疫细胞(淋巴细胞,巨噬细胞和白细胞)和免疫分子增加.这样整个免疫系统的免疫能 力就会提高,就能提高人体的免疫力,从而使身体健康,延缓衰老,防止疾病.
2.2.1对心理的影响 散打对情绪的影响 现在社会给人们带来的各方面的压力越来越多, 而且压力也是越来越大, 使人得内心的消极 情绪也无意示的积累和加重.散打练习能为这些压力产生的消极情绪提供一个有效发泄口, 调节人的一些不健康情绪和心理,如情绪的沮丧和意气的消沉.散打是对抗性体育项目,如果有愤怒和不满的情绪时,可以通过打靶和沙袋发泄一下情绪,尤其遭受挫折后产生的冲动能被转移, 这样不但能使身体在压力面前便的更坚强, 而且还能避免造成因为愤怒和冲动的情绪而引起的过激行为和有可能造成的严重后果.
2.2.2 散打对精神意志的影响 散打训练,从开始的基本动作,基本技术练习,到条件实战以至全面实战的练习过程中,在 每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼.艰苦,疲劳,激烈,竞争是散打运动的特点.初学散手时,要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时,要承受击打和抗击打的皮肉之苦;加量加强度时,要克服疲劳之苦;进行实战时,要克 服胆怯,犹豫,紧张,冒失等不良心理反应.通过长期的散打训练,可以培养习者勇敢,顽 强,坚毅,不怕苦,不怕累,敢于拼搏的精神,而且可以使人形成坚持不懈的作风,机智灵 活,沉着果断的品质,还能使人保持积极向上的心态,养成礼让谦逊的,宽厚待人的美德, 造就热爱祖国,勇于献身的精神为社会和国家练就具有优秀品质的现代建设者.
2.2.3 散打对自我认识的影响 散打可以通过人从自我的发展过程慢慢的提升到自我认识,进行散打训练可以使身体更强 壮,灵活性和协调性更好,对自己自身的满意程度提高,增强自信心,提高自尊心,使自我 的认识得到了肯定.训练散打的对抗的过程中,不但能使自己的社会价值得到认可,还能从 中认识到自己的在心理上的优点与缺点, 从而让人不断修正自己的认识和行为, 发挥潜能与 长处,克服缺点改正不足,正确对待成功与失败.
2.2.4 散打对行为协调和反应适度的影响 散打对行为协调和反应适度的影响 体育心理学指出行为协调是指人的行为是一贯的统一的, 反应适度指既不异常敏感, 也不异 常迟钝, 刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系.散打是中国的传统运动项目之 一, 教练在教授散打的同时总是会不断的把武德融入到训练与生活中去, 使散打运动员在生活学习得日常行为上有很大的自我调整.而散打实战是在规则的规范要求下进行, 每位运动员都会受到规则约束,因此散打运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用.
推荐第4篇：散打
散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成的。
1979年散打在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大。散打的出现在中国格斗界掀起搏击热潮。
作为独立于中国武术以外的另一格斗术，泰拳以凶狠的腿法在本世纪得到格斗界的广泛认可，其中正蹬与扫腿使用频率最高。而散打中的腿法和泰拳的相比可谓各有千秋，这在历届中泰拳王争霸赛中有所体现。
2009年中国功夫对阵职业泰拳争霸赛中，中国选手小组以4：1的优异成绩击败职业泰拳。这是一场轰动世界的非商业武林盛会，关系到双方国家的荣誉，同时也代表了功夫类比赛最高水平，中国第一散打王柳海龙也做为特邀嘉宾为此次比赛解析。可以说，此次比赛使中国功夫再震全球武术界，矗立在世界格斗强国之林。
中国武术徒手搏击，早在一千多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。如今有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路技术，而且喜欢散手运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和发展，促进国际文化交往。
通过学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
推荐第5篇：散打
步法：格斗势，进退步，左右横移步，垫步 人体要害部位：头部，颈部，肋部，腹部，裆部 拳法：左右直拳，左右摆拳，左右勾拳 肘法：左右横击肘
腿法：左右横踢，左右侧踹，左右前蹬，左右弹踢 膝法：左右冲膝
拳法：左直拳——右直拳——左摆拳
左直拳——右摆拳——左勾拳
左勾拳——右勾拳——左摆拳
腿法：前垫步——左横踢——右侧踹
前垫步——左前蹬——右弹踢
前垫步——左侧踹——右横踢
拳腿组合：左直拳——右摆拳——右前蹬
左直拳——右直拳——右横踢
右摆拳——左直拳——后退步——左侧踹 肘膝组合：左横击肘——右横击肘——右冲膝 接触性防守：左右拍击，左右上下格挡，左右抄抱 不接触性防守：退步，横移步，左闪，右闪，后闪 摔擒：倒功
绊腿摔擒：绊腿跪挡，掀腿压颈，涮腿踹腹，拧踝跪膝 挟抱摔擒：挟颈别肘，抱腿撞裆，抱臂踹肋，抱腿跪档 夺凶器：卷腕夺刀，挟臂夺匕首，
主动擒拿：顶摔锁喉，击腹别臂
解脱：抱腰解脱，锁喉解脱 捆绑技术：8字形，武装带，执行绳
拳十六势：预备——直拳横踢——抱腿顶摔——勾摆连击——抱臂背摔——侧踹勾拳
——拉肘别臂——掀腿压颈——侧踹横踢——前蹬弹踢——直摆勾击——绊腿涮摔—— 摆拳侧踹——抱腿撞裆——绊腿跪裆，格挡弹踢——膝肘连击
推荐第6篇：散打
武林风散打 活动章程
一、竞赛性质。团体比赛、个人比赛。
二、竞赛办法。
1、循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。
2、每场比赛采用三局两胜制，每局净打3分钟，局间休息1分钟。
三、体重分级。
（一）52公斤级〔52公斤以下（含52公斤）〕。
（二）56公斤级〔52公斤以上－－56公斤〕。
（三）60公斤级〔56公斤以上－－60公斤〕。
（四）65公斤级〔60公斤以上－－65公斤〕。
（五）70公斤级〔65公斤以上－－70公斤〕。
（六）75公斤级〔70公斤以上－－75公斤〕。
（七）80公斤级〔75公斤以上－－80公斤〕。
（八）85公斤级〔80公斤以上－－85公斤〕。
四、服装护具。
（一）运动员必须穿戴大会规定的拳套、护头、护齿、护裆、护腿、赤脚穿护脚背。穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤，护裆必须穿在短裤内。
（二）比赛的护具分红、黑两种。
（三）拳套的重量：65公斤级及以下级别的拳套为230克；70公斤级及以上级别的拳套为280克。 进攻方法与得分标准
一、禁击部位： 后脑、颈部、裆部。
二、得分部位：
头部、躯干、大腿、小腿。
三、禁用方法：
1、用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。
2、用转身后摆腿进攻对方头部。
3、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
4、一方倒地，另一方用脚进攻对方头部。
四、可用方法：
除禁用方法外的各种武术流派的招法。
五、得分标准：
（一）优势胜利
1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。
2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。
5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。（二) 得3分
1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。
2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。
（三）得2分
1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。
2、用腿法击中对方躯干部位。
3、被强制读秒一次，对方得2分。
4、受警告一次，对方得2分。
（四）得1分
1、用手法击中对方得分部位。
2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。
3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。
4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。
5、受劝告一次，对方得1分。
（五）不得分
1、方法不清楚，效果不明显。
2、双方倒地或下台。
3、双方互打互踢。
4、用方法主动倒地，对方不得分。
5、抱缠时击中对方。
潍坊职业学院散打协会
2009年“魅力散打”大赛
——活动计划
1、活动背景
为弘扬散打精神，增强同学体质，激发大家学习散打兴趣，也为加强散打队员间交流4月15日至20日， 武术散打比赛在潍坊职业学院运动场持续上演。
2、活动目的
此次活动，我散打协会主要目的是丰富同学的业余文体生活，通过散打大赛这样的一个活动形式，让同学积体会与关注并参与散打协会，达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。为了能够达到预期效果,我们也将不断努力，服务社团，管理社团，服务同学，团结同学，使同学们的课余文化生活更加丰富多彩。
3.活动时间
2009年4月15号至20号 4.活动地点
潍坊职业学院运动场 5．活动参加人员 散打协会全体成员
6、赛事组织：
主办单位：潍坊职业学院团委学生处
承办单位：潍坊职业院学生会社团部散打协会
“魅力散打”大赛
——活动规程
注意事项：①安全第一，特别是现场表演骨干要做好自身保
护，要把安全放在首位，防止出现意外事故。
②与各协会要和睦共处，不可发生摩擦。
③遇到其他突发情况联系会长，切不可擅自莽撞行
事。
④各部要精诚合作，互相帮助，争取把这次活动办
好办精。
让我们共同努力，展示我们散打协会的风采吧！
潍坊职业学院散打协会
2009年9月20日
（注：本活动策划解释权归主办方所有）
“魅力散打”大赛 ——活动成绩
2009年4月15日晚，“武术段位制散打比赛”在潍坊职业学院运动场开赛。来自各二级学院的11支代表队角逐冠军。大赛从15日持续至20日。比赛为个人赛，采用单败淘汰制，4人（含4人）以下采用循环制。比赛将武术段位制考试与散打比赛有机结合，成功提高了会员和其他参赛成员的积极性
男单：
一等奖：张豪
二等奖：章里
三等奖：秦意
女单：
一等奖：惠晨晨
二等奖：胡欣
三等奖：雨欢
单子勇 2009年4月20日“魅力散打”大赛
——活动总结
散打总结
时光荏苒 眨眼间一年一度的散打比赛又圆满的落下了帷幕 各位参赛选手也都取得了满意的成绩
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一 本次散打比赛本着以武会友的原则进行比赛 弘扬了中华民族的深邃的武德底蕴 活动中比赛选手场下的和谐互助无疑是本次大赛激烈角逐之外的另一道靓丽的风景线 也充分展示了中医药大学学生的高素质水平
另外 无论是比赛前宣传还是比赛中的维持工作 社联同学的积极工作都是能得到认同的 社联干事们的辛苦与尽职尽责是大家们有目共睹的 这也反映了干事们强烈的责任心和积极性 也是我们的成功之处 当然 事情不可能全都是好的一面 这次
大赛中由于各社联干事都是第一次承办散打比赛 多少显得有点力不从心但是 这都是小瑕疵 不足以影响本次大赛的圆满
李浩
潍坊职业学院散打社团
2009年4月22号
2009年“魅力散打”大赛
——活动计划书
1、活动目的
此次活动，我文体部主要目的是丰富同学的业余文体生活，通过健美操大赛这样的一个活动形式，让同学积体会与关注并参与文体生活，达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。为了能够达到预期效果,我们也将不断努力，服务社团，管理社团，服务同学，团结同学，使同学们的课余文化生活更加丰富多彩。
2活动时间
2009年 10月15号到10月20号 3活动地点
大学生活动中心 4．活动参加人员
凡潍坊职业学院在校学生均可报名参加比赛 5 联系人：魏巍 18252627299
6、赛事组织：
主办单位：潍坊职业学院团委学生处
承办单位：潍坊职业院学生会社团部散打协会
2009年“魅力散打”大赛规程
1 可用方法
除禁用方法外，可以使用武术的各种拳法、腿法和摔法。
(一)用头、肘、膝和反关节技法攻击对方。
(二)用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
(三)用任何方法攻击倒地方的头部。
第二十一条
得分部位头部、躯干、大腿。第二十二条
禁击部位 后脑、颈部、裆部。
第二十三条
得分标准
(一)得2分
1、一方下台，另一方得2分2一方倒地，站立者得2分。
3、用腿法击中对方头部、躯干得2分。
4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。
5、一方被强制读秒一次，另一方得2分。
6、一方受警告一次，另一方得2分。
2得1分
1、用拳法击中对方头部、躯干得1分。
2、用腿法击中对方大腿得1分。
3、运动员被指定进攻后达5秒钟仍不进攻时，另一方得1分。
4、一方主动倒地3秒钟不起立，另一方得1分。
5、一方受劝告一次，另一方得1分。(三)不得分 1．方法不清楚，效果不明显，不得分。 2．双方下台，互不得分。3．双方倒地，互不得分。
4．一方用方法主动倒地，另一方不得分。 5.抱缠中击中对方，不得分。 第二十四条
犯规与罚则
(一) 技术犯规
1．消极搂抱对方。
2．背向对方逃跑。
3．处于不利状况时举手要求暂停。 4．有意拖延比赛时间。
5．上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。
6、比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。
（二）侵人犯规1．在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方。2．击中对方禁击部位。 3．以禁用方法击中对方。(三)罚则
1．每出现一次技术犯规，劝告一次。2．每出现一次侵人犯规，警告一次。 3．侵人犯规达3次，取消该场比赛资格。4．运动员故意伤人，取消其比赛资格，所有成绩均无效。
5．运动员使用违禁药物或局间休息时输氧，取消其比赛资格，所有成绩均无效。
2009年“魅力散打”大赛成绩
魅力散打比赛颁奖仪式
十一月下旬由校团委主办、校学生会承办的09年魅力散打\"比赛颁奖仪式，在大学生活动中心隆重举行。颁奖后大家的心情非常激动，晚会的成功举行有赖于学校各领导的支持与帮助。
这次比赛分男单、女单，，共6人： 男单：
一等奖：闻东豪
二等奖：章宁
三等奖：张意
女单：
一等奖：卢晨晨
二等奖：胡可欣
三等奖：方雨欢
单子勇
2009年10月20日 2009年“魅力散打”大赛总结
不知不觉之间，这一学期又要到尾声了。现在想起来，从刚来福建经济学校到现在时间也不短了，马上又要结束这半年的训练。真是应了那句话：光阴似箭，日月如梭。
散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感， 更是在突发事件中发挥着他优越的实效作用。散打中无论是直拳.摆拳.，还是踢.踹的动作，都是最简单而实用的技术，是最简单而实用的技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。本学期我们散打社在校团委和指导老师的正确指引下，坚持了平时固定的日常散打训练，增强了社员的实际对抗能力，提升实战效果，在一学期的磨合中我们做了很多，也学到了很多„„
下面我对本学期散打社的工作做一下总结：
从开学我们散打社创办下来了以后，我们社团的几个相关的工作人员就开始对散打社未来的发展制定了计划，我们在做出了详细的方案以后，就开始了一系列的实际性的操作。在社团纳新结束后，就进入了紧张的训练中，每个学生都抱着期待的眼神，抱着饱满的热情，认真的学习一招一式，每天半小时以上的准备活动及体能训练，在保证训练安全的基础上增强了同学们的体质。专门的训练部和助理教练组按照计划遵照教练的指示巩固同学们的训练内容，安排实战对抗，以增强同学们的实际对抗能力。户外体能训练：训练部不定期安排时间进行户外体能训练。集体训练，拉升会员的体力和耐力。这样不仅增强成员身体素质，而且让锻炼造就健康这一理念深入每一个福建经济学校。健身训练：每下午16：30到18:00，在训练中我们还配合靶子、沙包等进行训练，以便更好的结合实际。经过半学期的学习。虽然在训练当中有的同学没有能够坚持下来，但是大多数的同学能够坚持，在此训练中我们训练的成员中也产生一大批优秀的人员，对此，我们对他们做出了一定的奖评。经过这一半学期的的观察，社团成员的武依武德都有明显的提高，每个同学都以礼相待，不以大欺小，以强欺弱。本着“文明其精神，强健其体魄”的基本精神，以实现“强身健体，防卫自身”的根本目的。
除了基本的训练外，我们社团相继的参加了有学院组织的各个公共活动，在迎新晚会和元旦晚会中我们社团都参加有相应的活动，在参加这两次活动中我们社团都派送了大量的人员参加，我们为了要把活动搞得最好，我们每天都要练习非常晚，同时他们也练习的非常的辛苦，但是我没有听到他们哪一个在叫累，只是看到了他们那带着疲惫的笑脸，在社团各个成员积极配合，认真挑选并排练节目，经过大家的刻苦的排练，在表演中充分表现了社团的魅力，节目获得了一致好评。在此过程中我们体会到了很多的东西，学会了许多。让我们学会了有付出才会有收获，学会了团结、学会了坚持、学会了奉献，并感受到了友谊、感受到了责任、感受到了甜蜜，在此基础上，我们社团还组织社员搞了一些活动，爬山等等。各种活动都取得圆满成功。 下学期计划如果下；
第一：新学期开学过后尽快恢复社团社员的日常训练，明确具体训练时间以及具体训练项目，适当增加训练项目，让社员学到更多的知识。
第二：通过考擦选取社员中表现较好的以及技术较好的一些社员组建一支散打队，并对其加强训练强度，已达到更高的技术水平。 第三：加强社团管理，使社团的发展更加秩序化、规范化、正规化，向其展现社团的更完美、更新的一面。
第四：展开更多的活动，以弥补这学期的不足。具体如下：
1：在全校举办扳手腕大赛，全校师生皆可报名参加，以丰富同学们的大学生活。
2：和校跆拳道社举行交流会，更好的学习武术方面的知识，同时也是向全校师生展现两个社团的好机会，展现两个社团的特色，让更多的师生了解社团。
3：如果有条件可以与周边高校的散打社进行交流或参加市内的比赛。
第五：加强宣传力度，让更多的同学了解我们社团，扩大社团影响力，努力实施“走出去”战略，尽最大努力办好社团文化艺术节，并积极配合支持院团委和社团联合会的各项工作。 第六：做好充分准备迎接新的、更大的挑战。
备注：1一切训练、活动以学习为主，不耽误主要的学习。
2具体的活动时间、地点，根据下期不同的情况而制定具体的安排。
李明
潍坊职业院散打社
2009年10月25号
2010年“移动杯散打”大赛计划书
一：活动背景及意义：
打架不文明的时代已经遥远，挑战自我 魄力，展示自我的风采的时机已经来临，你们还等什么？我的青春我做主！为了弘中华武术，扬中华国威，传精武精神，展生机风采，成就挑战自我的魄力；间接丰富大学生活，磨练巩固心理素质，我等武术爱好者‘倡导这次比赛，为生机校园再充生机活力，为师生再增展示自我的风采平台，为鸟语花香的校园再献一场欢声笑语的盛宴。
生命只有一次，运动生命，健康自己！“青春，运动，以武会友” 将把所有珍惜生命热爱生活爱好运动的学生凝聚在一起，带动大家丰 富生活，倡导运动。爱运动等于爱自己，我们大家都来参与吧！！！
二：活动宗旨： 以武会友 友谊第一
三：活动范围：
面向全校征集参赛选手，有心脏病、低血糖等
不宜进行剧烈运动者，禁止参加比赛。
四：主办方：潍坊职业学院学生处
承办方：潍坊职业学院散打协会
六：活动时间安排：
宣传时间：5月15日—————5月22日 报名时间：5月16日—————5月20日 比赛时间：5月
22、23日
七：活动地点：大学生活动中心
八：报名方式：活动宣传期间在食堂门口设报名处。
九：宣传方式：
赛前阶段:
1、摆展台站板宣传
2010年“移动杯散打”大赛规则
竞赛性质：个人比赛。
二、体重分级。
（一）52公斤级〔52公斤以下（含52公斤）〕。
（二）56公斤级〔52公斤以上－－56公斤〕。
（三）60公斤级〔56公斤以上－－60公斤〕。
（四）65公斤级〔60公斤以上－－65公斤〕。
（五）70公斤级〔65公斤以上－－70公斤〕。
（六）75公斤级〔70公斤以上－－75公斤〕。
（七）80公斤级〔75公斤以上－－80公斤〕。
（八）85公斤级〔80公斤以上－－85公斤〕。
三、服装护具。
（一）运动员必须穿戴大会规定的拳套、护头、护齿、护裆、护腿、赤脚穿护脚背。
穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤，护裆必须穿在短裤内。
（二）比赛的护具分红、黑两种。
（三）拳套的重量：65公斤级及以下级别的拳套为230克；70公斤级及以上级别的拳套为280克。
四、进攻方法与得分标准
1、禁击部位后脑、颈部、裆部。
2、得分部位头部、躯干、大腿、小腿。
3、禁用方法（1）、用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。（2）、用转身后摆腿进攻对方头部。
（3）、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
(4)、一方倒地，另一方用脚进攻对方头部。
四、可用方法除禁用方法外的各种武术流派的招法。
五、得分标准：
（一）优势胜利
1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。
2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。
5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场
胜方。（二) 得3分
1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。
2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。
（三）得2分
1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。
2、用腿法击中对方躯干部位
3、被强制读秒一次，对方得2分。
4、受警告一次，对方得2分
（四）得1分
1、用手法击中对方得分部位
2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。
3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方 得1分。
4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。
5、受劝告一次，对方得1分。
（五）不得分
1、方法不清楚，效果不明显。
2、双方倒地或下台。
3、双方互打互踢。
4、用方法主动倒地，对方不得分。
5、抱缠时击中对方。2010年“移动杯散打”大赛成绩
魅力散打比赛颁奖仪式
由校团委主办、校学生会承办的10年“移动杯“散打\"比赛颁奖仪式，在大学生活动中心隆重举行。颁奖后大家的心情非常激动，比赛的成功举行有赖于学校各领导的支持与帮助。
这次比赛分男单、女单，，共6人： 男单：
一等奖：张伟
二等奖：李立伟
三等奖：张意
女单：
一等奖：李吉吉
二等奖：胡欣
三等奖：晓雨欢
张建
2009年5月25日 2010年“移动杯散打”大赛总结
时光荏苒 眨眼间一年一度的散打比赛又圆满的落下了帷幕 各位参赛选手也都取得了满意的成绩
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一 本次散打比赛本着以武会友的原则进行比赛 弘扬了中华民族的深邃的武德底蕴 活动中比赛选手场下的和谐互助无疑是本次大赛激烈角逐之外的另一道靓丽的风景线 也充分展示了中医药大学学生的高素质水平
另外 无论是比赛前宣传还是比赛中的维持工作 社联同学的积极工作都是能得到认同的 社联干事们的辛苦与尽职尽责是大家们有目共睹的 这也反映了干事们强烈的责任心和积极性 也是我们的成功之处 当然 事情不可能全都是好的一面 这次
大赛中由于各社联干事都是第一次承办散打比赛 多少显得有点力不从心但是 这都是小瑕疵 不足以影响本次大赛的圆满
张建
潍坊职业学院学生处
2010年5月25日 2010年“校园杯散打”大赛计划书
为丰富我市高校大学生课外生活，增强我市各高校间武术运动的交流与合作，提高我市大学生的强身健体意识及身体素质，为给全市广大的散打跆拳道爱好者提供一个施展才华的舞台，特举办本次内蒙古农业大学首届大学生散打跆拳道比赛。
一、活动宗旨： 以武会友
友谊第一
二、活动口号： 展现风采
增进友谊
强健体魄
三、主 办 方：潍坊职业学院学生处
四、承 办 方： 潍坊职业学院散打协会
五、参 与 者：内农大
六、活动时间：宣传时间11月27日-------11月13日 报名时间：4月1日----------11月9日培训时间：11月9日--------- 11月20日 预赛时间11月21日上午9：00 总决赛及颁奖时间11月22日下午2：00
七、比赛地点：大学生活动中心
八、比赛宣传：由学校武术协会宣传部制作大型海报在校内统一张贴宣传，也可根据其院校实际情况通过其他形式进行宣传，如通过校报、校广播站等媒体以及悬挂条幅等形式进行大力宣传。
九、比赛流程：方案策划
-------申请批准-------活动宣传------------选手报名------------抽签分组----------预选赛---------------决赛------------颁奖-----------总结汇报
十、实施细则：
1．联系方式: 梁芳1837373998856 2．报名方式：
宣传2周过后，由负责人分别在校内设定报名点征集参赛人员。报名者必须购买保险，填写由承办方内潍坊职业学院散打协会统一印发的报名表，并通知报名人员在规定的时间到预定地点统一参加培训与称量体重抽签分组。可由潍坊职业学院散打协会负责统一给参赛选手代买短期人身保险，保险费用由参赛选手承担。报名时每名参赛选手需要交10元的报名费。3．培训与分组： 报名结束后，在规定时间地点由大赛组委会资深教练和裁判给参赛选手讲解比赛规则以及比赛过程中应注意的事项，并进行短期的技术培训。同时，统一进行体重测量，并据此进行抽签分组，决定参赛者对阵双方、级别及参赛顺序。
4．比赛形式：1）分级别、性别进行，各级别以淘汰赛形式进行。2）各级别第一轮优胜者通过抽签的方式选定对手进入第二轮，依次进行，初赛角逐每级别前两名进入决赛。3）比赛评判情况参照正规比赛进行。每场比赛设两局或三局，每局进行两分钟,局间休息一分钟．4）散打、跆拳道两组交叉进行。
2010年“校园杯散打”大赛规则
2010年“校园杯散打”大赛成绩
大学生活动中心彩旗舞动，锣鼓喧天。作为本次比赛的参赛选手，我学院团委高度重视，散打比赛在院领导、团委老师、教练及学生会的指导和大力支持下，本着以“为院争光，展现潍坊职业学院学生良好精神风貌”为中心，前期积极宣传、组织，认真训练备战，发扬不怕苦不怕累的精神，敢打敢拼。通过本次比赛，培养了同学敢拼搏、不言败的意志品质，同时提高了大家团结协作的思想观念，打出了学院的气势，增强了同学们的自信心。
这次比赛分男单、女单，设前三名奖项，共6人： 男单：一等奖：郭金龙 二等奖：张臣
三等奖：王丽
女单：一等奖：刘晓远 二等奖：谭文翠 三等奖：杨海霞
张晓伟
潍坊职业学院
2010年11月23号
2010年“校园杯散打”大赛总结
为了丰富我校全体学生的课余活动促进同学之间的友谊在校团委的领导下校学生会散打协会积极展开工作策划并组织了我校第一届“校园杯散打比赛”。 比赛于2010年11月22日正式落下帷幕，在组织比赛的过程中校学生会各部门以及各系班级积极给与配合帮助了比赛的顺利进行。本次比赛给予热爱散打的同学一个展示自我的机会。还促进各系的相互了解同时使他们认识激烈竞争的存在与团结合作的精神促使他们在以后的学习中团结合作增强与对手争锋的竞争意识和团结意识。这极客观的体现了潍坊职业学院学子们洒脱从容的强者风范体现了潍职人合作创新的内在品质。 通过本次比赛校学生会体育部积累了更多举办体育活动的经验在接下来的工作中会以更加完美的姿态成功举办各项赛事。
张伟
2010年5月20号
2011年“梦想杯”散打比赛计划书
为了丰富学生的业余生活，增强学生自信，提供锻炼机会，使之更快的融入商贸的大家庭中来，同时为了普及传统武术散打这个经典项目，促进中国传统文化的发展，本协会将举办一次周年庆典活动。
一 活动主题
庆祝武汉商贸职业学院散打协会成立两周年。
二 活动目的
通过本次活动庆祝商贸散打协会建立两周年，以及给散打社团成员一个展示自我的平台。
三 举办机构
主 办 方：潍坊职业学院学生处 承 办 方：潍坊职业学院散打协会 四 活动地点：大学生活动中心
五 活动时间
2011年4月20日到4月25号结束
六 活动对象
潍坊那职业学院在校全体成员
七 宣传方式
以海报和横幅形式进行宣传，分别在食堂门口，男女宿舍门口，校园主干道。
八 活动主要安排：
1由宣传部在本周做出散打周年庆典的海报以及横幅进行活动宣传。准备数码相机及邀请函邀请嘉宾。
2由活动主要负责人进行节目采集，联系兄弟社团组织节目，节目有唱歌，舞蹈，武术，散打，以节目主题达到新颖，激-情，运动，意义深刻。
3教练团协助活动主要负责人进行节目的编排，排练社团内部的散打节目。保证节目的质量和节目量
4策划小组负责节目的选择，协助主持人的进行节目演出的流程的合理编排。
5主持人负责台词的编写和节目流程，服装自备。
6外联部负责本次活动的赞助工作。
7各小组负责自己节目所需的道具，保住活动正常进行。
8表演部派人专人负责音乐，通知散打全体成员，活动当天清点人数，散打全体成员到齐，安排各小组流程保证活动顺利进行。
九 活动流程
1策划组负责召集人员布置会场，准备音响设备，桌椅摆放果盘摆置及散打用具》负责现场次序，工作人员的安排。
2宣传部负责发放邀请函邀请嘉宾，安排人员进行拍摄工作。
3医疗小组准备医疗药品，以防意外，保证活动安全
4教练团，支持人，表演部进行活动，按节目流程表演节目
5后勤组负责会场清理，策划部负责音响桌椅的送还工作。
潍坊职业学院散团委学生处打协会
张丽
2010年10月21日
2011年“梦想杯”散打比赛规程
1.检录：赛前45分钟参赛选手到检录处检录；
入场：参赛选手需在入场前5分钟做好准备，等待有关工作人员检查服装和护具等，在裁判员入场后，有相关工作人员带入场地。比赛：选手听从裁判员号令进行比赛。裁判员由内蒙古农业大学大学生武道联盟选派,本着严格公正的原则进行评判。评分：各评委按照评分细则为各选手打分，场上裁判宣布胜负。 退场：裁判员宣布胜负后，工作人员引领参赛人员退场。
2．级别设置：根据体重及性别将选手分组如下： 男子组七个级别：55公斤以下 60kg（
65kg(
70kg(
80kg以上(>=80kg) 女子组四个级别：50kg以下(
55kg(
60kg(
60kg以上(>=60kg) 3．基本要求：（1）工作成员：必须佩戴胸卡，比赛过程中各司其职，及时解决选手或场内观众出现的问题，维持会场秩序人员可将严重影响赛场秩序的观众带离赛场；在比赛前2小时赶到赛场，安排场地、准备比赛工程中所需要的表格、护具等；赛前30分钟负责召集运动员并点名，点名时发现运动员未到或弃权等情况及时汇报给裁判长。（2）参赛选手：在赛前45分钟 到达比赛现场，做准备活动等事宜，并等待工作人员点名适应比赛场地，找准比赛双方等；点名过后10分钟仍未到这视为自动弃权；可自选服装，但必须穿带整套护具。（散打需自备拳套，牙套，绷带。护具不全的参赛选手可以自行购买也可以由内蒙古农业大学散打协会代购。跆拳道不需自备护具）可自带助手，但包括教练在内最多两名。比赛过程中可弃权，但必须向有关工作人员声明；比赛时必须遵守本次比赛规则。（3）场上裁判员、边裁、裁判长、计时员、现场医务人员等应注意事项。
4．奖项设置：颁发每级别冠亚军奖品及荣誉证书
2011年“梦想杯”散打比赛成绩
推荐第7篇：散打
课程名称：散打俱乐部（初级班）
专 业：12生物技术
学 号：201201130545
姓 名：杨丽芬
我对散打的认识
对于散打，我们的认识不是很多，通过上网百度，我们可以知道。
武术，是以竞技为主要内容的名族传统体育项目。而散打是它的重要组成部分。那么，散打是什么呢？散打是指运动员双方按照一定的竞赛规则，试用踢、打、摔、拿等技击运动，按得分多少来制胜对方的一项斗智斗勇较强的一项中国传统体育运动项目。散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。散打把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。散打属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质——技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。散打规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法。散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的\"远踢、近打，贴身摔\"的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。
通过学习和训练，散打能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质。可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨、壮体魄。通过长期的散打训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击中，抗击能力也比一般人强。散打还有三个特点：体育性，对抗性，民族性。 现代散打比赛始于20世纪70年代末，而2000年的中国武术散打王争霸赛则以全新的形式亮相，相对于传统的锦标赛和邀请赛，武术散打王比赛给人的感觉是更精彩，更好看，也有其竞赛的一些基本规则。
散打王争霸赛的计分是五局总分制，每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录，由场上裁判将分数交给记分员，在全部五局比赛结束时，由记分员统计每位边裁判员的记录分数，在一场比赛结束时，被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。需要注意的是，每个裁判员是独立判分的，不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。 在散打比赛中，只要运动员合理运用各武术流派的攻防招法，包括拳法、腿法、摔法和膝法，均有可能得分，但在比赛中如果使用犯规动作，是要受到严厉惩罚的。
通过上网查询，我们还知道了散打比赛是灵活多变的，稍不注意就决定了胜负。散打比赛中一般采用远踢、中拳、近摔的方法。拳法分为左右直拳，左右摆拳，左右钩拳三种。以左右直拳为例。左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略右转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。基本腿法有 正蹬，侧踹，鞭腿。
摔法是散打比赛中不可缺少的一项技能。散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔两类。贴身抱摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种贴身摔法，接招摔包括接住对方的进攻的各种拳法和腿法之后运用夹臂和抱腿的摔法。
散打比赛中禁击的部位有后脑、颈部、裆部。禁止用头肘、膝、和反关节的动作进攻对方。禁止用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。禁止用腿法攻击倒地方的头部。禁止采用死拉硬推的方法将对方拉下台。 打架防身只是练习散打的最低级的层次，而真正的散打应该从美学的角度去欣赏，每一次进攻，每一次防守，如何进攻成功，如何防守到位都是要经过缜密的思索和推敲的，有很高的技术含量在里面。散打就是一个斗智斗勇的过程。学习任何一门竞技类武术都要牢记：武术不是用来欺负弱者的，不是用来炫耀能力的，不可能用来拯救世界。武术是用来自卫，是用来强身健体，是用来保护身边的人的。
希望这一学期在老师的指导下学习散打，能强身健体，并能够从中领悟散打的人生哲理。
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散打
一、散打运动的起源和发展
（一）散打运动的起源
武术自原始社会萌芽以来，即伴随着社会生产力和军事技术的发展而演进，至秦汉已趋成型。到两宋时期，发展迅速，套路武术初步形成；明、清时期是武术的大发展时期，拳术流派多，风格各异。作为中国传统文化的典型代表，其内在思想和外在的表现形式无不渗透着儒家、道家和释家的精神。
中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式；散打就是格斗对抗形式的一种。
散打又称为散手，在中国历代有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。由于多种对抗都采用擂台的形式，因此在中国民间还有“打擂台”之称。然而，现在的散打与传统的散打有着本质的区别。
现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。
１９７９年，随着中国武术热的再度兴起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练，并于同年５月在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。同年，又进行了几次比赛。１９８２年制定了《散打比赛规则》，１９８７年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。
（二）散打的发展
现代散打是武术筐架内应该是一个新型产物，从1979年的初步尝试和1982年《散打比赛规则》的制订，这个新型产物迅速在世界各地蓬勃发展。２０００年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。２００１年中国武术散打王争霸赛在竞赛组织方面的最大突破是邀请外国选手正式组队参加常规比赛。这标志着中国武术散打王争霸赛的国际化理念将由设想变成为现实。同年中国武术散打王争霸赛将分为资格晋级赛、八强赛、半决赛、决赛（各级别冠军赛）、总决赛（王者争霸赛）、超级散打王争霸赛等六个阶段进行比赛。
1、体育性
2、对抗性
3、民族性
武术散手是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，具有鲜明的民族特色。
（四）散打的作用
1、健体防身
散手是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。
2、锻炼品质
散手训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。
3、竞技观赏
在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多，而且观看散手比赛，对散手抱有极大热情的观众也日益增多，说明散手比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。重要的是，在竞技观赏中，我们能够体会到它的文化和精神韵味.
4、竞技交流
中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。现在，通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊，促进国际文化交往。
二、散打的比赛规则和裁判方法
1、编排的原则
将参赛队的总队数，以各个级别较均匀地列入竞赛的总场次里。 每场比赛的队数一般安排15-20对。
每天竞赛场次一般安排两场，分别安排在上午和晚上。 在同一场次中，应安排不同级别的“对”比赛。
同一单位的同一级别的运动员，尽量不在第一场次比赛中相遇。
2、编排的方法
散手比赛的编排方法采用分级循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。
（二）裁判工作的实施
散手竞赛的裁判工作主要由总裁判长、裁判长和边裁判具体实施。 散打的得分部位为头部、躯干、大腿和小腿。凡是采用有效进攻或防守还击击中对手得分部位，即为有效进攻。但只有技术准确且有一定的功力方可得分。
得分多者为胜。散打采用三局两胜制，每局净打两分钟，局间休息一分钟，再每局的比赛中，双方运动员要合理掌握战机，组织进攻，以获取有效得分。根据技术使用的程度，得分可分为1---4分：
将对方秒打下台，得4分
使用转身后摆腿、腾空腿法击中对方躯干部位，或用前扫腿、后扫腿、勾踢腿将对方击倒，而自己站立者，可得4分。
运用功防方法，使对方倒地，可得2分。 侵人犯规受警告一次，对方可得2分。 用腿法击中对方躯干部位，可得2分。 被强制读秒一次，对方可得2分。
用手法击中对方头部或下肢，可得1分。 用腿击中对方头部或下肢，可得1分。
使用方法双方先后倒地，后倒地者可得1分。 对方主动倒地超过3秒不起立，可得1分。
散打比赛每局结束时，先依据5名裁判员的评判结果，判定每局的胜负；再根据三局两胜制的比赛方法，评判运动员最终胜负。
散打比赛报名表： 散打竞赛记录表： 边裁判员记分表： 散打比赛的服装：
专业运动员在比赛的时候是不戴护具的，一般分为红方和黑方业余比赛应要求运动员戴护具护具一般分为红方和黑方
9、散打比赛的场地：7米的正方形的平台。
技术篇
一、实战姿势
实战姿势分为左实战式和右战势，以左实战式为例：侧身，成开立步，两手握拳（或半握拳），拳眼斜朝上，左前右后屈举于体前，左 屈90—110度，右 屈小于90度，垂肘护右肋下，下 微收，闭嘴合齿，面部、左拳和右肩正对对手。
要点：步型高低适中，两手紧护躯体，重心在两脚之间，身体处欲动状态。
二、步法
（一）步法的种类和技术要点
灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。
1、进步 左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。 要点：进步跟滑衔接快速，身体平衡。
2、退步
右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。 要点：退步跟滑衔接快速，身体平衡。
三、拳法 :
四、
（一）拳法的种类和技术运用
拳法技术在散打运动中常用的有冲、掼、抄、鞭拳等四种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
1、冲拳
以左冲拳为例，左势站立，右脚微蹬地，发力于腰，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左 由屈到伸内旋90度，左拳直线向前击出，力达拳面，击打目标后再外旋90度收回原位，右拳自然收回颔前。
技术特点：属直线型进攻拳法，动作特点为，直打直收，快打快收，预兆少，动作突然，力量大，是运动员在实战中常用的一种攻击性很强的拳法.实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
2、掼拳
以左摆拳为例，左势站立，上体微向左扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形横击，同时转腰发力，力达拳面，拳心朝下，大小臂夹角约１３０度，右拳自然收回颔前。
技术特点：是散打拳法重要拳法之一，属斜线性进攻拳法，动作特点为：小 眼前划弧，拳从侧面横向击打对方头部，力量大，动作突然。
实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
3、抄拳
抄拳分为左右上抄拳和左右平抄拳，以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，同时腰向右转，发力与腰，力达拳面，大小臂夹角约９０度左右，右拳自然回收于颔前。击打目标后，左拳收回原位。
技术特点：是散打实战中，贴身或近距离间的进攻拳法，隐蔽性强，力量大， 在进攻中具有很大的突然性和杀伤力。
实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
四、腿法
五、
（一）腿法的种类和技术运用
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。
1、侧弹腿
以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心移至右腿，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背，击打目标后，左腿收回原位。
实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。
2、正蹬腿：
以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；//也可送髋，脚掌下压，力达脚掌。
实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
技术特点：左蹬腿右叫前蹬腿，动作灵活，启动快，常用于主动进攻或堵击 ；右蹬腿又叫后蹬腿，动作预兆小，启动突然，力量大，在散打技术体系中属于重型腿法。
3、侧踹腿
以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。
实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。
技术特点：踹褪突出在一个“快”字，提膝便踹，直接进攻，常使对方猝不及防，又因其力量大，常给对方重创，使其消弱或丧失攻击力。
推荐第9篇：散打
《散打》课程简介
一、课程名称：大学体育之散打 Sanda
二、课程编码： 散打初级班0408101 散打中级班0408102
三、学时与学分：32/2
四、先修课程：《体育素质训练课》
五、课程教学目标 散打初级班
1、了解散打基本理论知识，认识散打的特点及锻炼价值。
2、学习掌握散打基本拳法、腿法、摔法。
3、学习掌握散打的基本进攻步法及防守法。散打中级班
1、练习散打拳、腿、摔的配合能力
2、提高动作的力量和速度
3、进行实战比赛、提高防守进攻的能力
六、适用学科专业 第2—第8学期本科生
七、基本教学内容与学时安排 初级班
●理论部分（2学时） 介绍散打的起源及发展。 散打的特点及锻炼价值。 体育卫生保健常识。 ●基本拳法：（6学时） 直拳、摆拳、钩拳 ●基本腿法：（6学时）
侧弹腿、正弹腿、正蹬腿、侧蹬腿 ●基本步法：（4学时）
上步、退步、跨步、急进步、急退步 ●摔法：（4学时） 各种接腿摔
●身体素质及体能练习：（6学时） ●考试（2学时） ●机动（2学时） 中级班
●理论部分（2学时） 散打的进攻的特点 散打的比赛规则
散打与其它搏击方式比较
加强武德教育，散打练习的目的是强身健体防身自卫。 ●组合动作：（6学时） 组合拳、组合腿
●配合动作：（6学时） 拳腿配合、拳摔配合、腿摔配合 ●实战比赛：（6学时）
拳击赛、腿法赛、摔跤赛、散打赛 ●徒手对器械练习：（2学时） ●身体素质及体能练习：（6学时） 拳、腿、摔功力练习●考试（2学时） ●机动（2学时）
八、教材及参考书
1．于德顺 高谊 著《拳击》第1版
九、考核方式 专项技术＋学习态度
北京体育大学出版社1998年8月
推荐第10篇：普通话教学备课教案
普通话教学备课教案
（一） 声 母
一、教学目的
1、通过授课使培训对象了解学习普通话的意义及重要性，端正学习态度；
2、通过授课使培训对象初步掌握普通话声母的基本常识；
3、通过授课使培训对象了解衡阳人在说普通话时存在的声母问题；
4、通过授课使培训对象掌握普通话声母的发音技巧，提高其普通话水平。
二、教学重点：
通过训练克服衡阳人说普通话存在的声母问题，提高受训人普通话水平文库新人 一级(20)| 1 普通话教学备课教案
（一）
声
母
一、教学目的
1、通过授课使培训对象了解学习普通话的意义及重要性，端正学习态度；
2、通过授课使培训对象初步掌握普通话声母的基本常识；
3、通过授课使培训对象了解衡阳人在说普通话时存在的声母问题；
4、通过授课使培训对象掌握普通话声母的发音技巧，提高其普通话水平。
二、教学重点：
通过训练克服衡阳人说普通话存在的声母问题，提高受训人普通话水平。
三、教学课时：
2课时。
四、教学工具及方式
以语文出版社出版的《湖南普通话训练与测试》为教材。录音机、板书、资料辅助教学
集中面授 。
五：教学过程：（板书）
（一）什么是普通话？P20页
普通话是我国现代汉民族共同语言，是各民族人民之间通用的语言。 作为语言的一种，必须要有三部分组成：
1、语音
以“北京语音为标准音”
北京语音和其他方言相比有一种音韵的美
北方方言区是我国的最大方言区，使用人口达70%以上。 普通话去掉了一些土音和方言。例如：色 shǎi→sâ
2、语汇
以“北方话为基础方言”
（语汇）
用举例的方式说明不同语系词汇的不同。例如：
长沙：肚里 →肚子里 里面
四路子→ 漫山遍野
3、语法
以“典范的现代白话文作为语法规范”
例如：朱自青的《春》
鲁迅的《阿Q正传》
粤语：走先→先走
坐坐先→先坐坐
永州：晓不得→不知道
（二）普通话水平测试的意义、标准、方式及内容：
1、意义
2、标准
三级六等
每级分为两等，一级甲等为最高水平，公务员及窗口行业要求为三级甲等，三级乙等为最低级，基本无用，不发证
3、方式：无笔试，仅口试
4、内容：四道题
P27页
人们说话是一句一句说的，每句话又是由若干个音节组成的。音节是最容易察觉到的语音的自然单位。一般来说，一个汉字就是一个音节（儿话音节除外），一个音节往往由三个部分组成：声母、韵母、声调。我们首先来学习声母：
（三）声母P38页
声母是音节开头的辅音。普通话有21个辅音声母，加上零声母（P44页
yā→iā ）共22个。不同的声母是由不同的发音部位和发音方法决定的。按发音部位给声母分类可分为七类：双唇音，唇齿音、舌尖前音、舌尖中音、舌尖后音、舌面音、舌根音。
1、双唇音（b p m）:
b
发音时，双唇闭合，软腭上升，堵塞鼻腔通路，声带不颤动，较弱的气流冲破双 唇的阻碍，迸裂而出，爆发成音。如“辨别”、“标本”、“步兵”。
p
发音的状况与b相近，只是发p时有一股较强的气流冲开双唇。如“乒乓”、“批 评”、“偏旁”。
区别：
b 为不送气音，p 为送气音
m 发音时，双唇闭合，软腭下降，气流振动声带从鼻腔通过。如“美妙”、“弥漫”、“麦苗”。
2、唇齿音：（f）
f
发音时，下唇接近上齿，形成窄缝，气流从唇齿间摩擦出来，声带不颤动。如“丰 富”、“芬芳”、“仿佛”。
区别：m为鼻音，f 为唇齿音
3、舌尖中音：(d t n l)
d
发音时，舌尖抵住上齿龈，软腭上升，堵塞鼻腔通路，声带不颤动，较弱的气流 冲破舌尖的阻碍，迸裂而出，爆发成声。如“等待”、“定夺”、“大豆”。
t
发音的状况与d相近，只是发t时气流较强。如“淘汰”、“团体”、“妥帖”。 区别：d为不送气音，t为送气音
n
发音时，舌尖抵住上齿龈，软腭下降，打开鼻腔通路，气流振动声带，从鼻腔通 过。如：“能耐”、“泥泞”、“牛奶”。
l
发音时，舌尖抵住上齿龈，软腭上升，堵塞鼻腔通路，气流振动声带，从舌头两 边通过。如“玲珑”、“嘹亮”、“联络”。
区别：n为鼻音，l为边音
4、舌根音：（g k h）
g
发音时，舌根抵住软腭，软腭后部上升，堵塞鼻腔通路，声带不颤动，较弱的气 流冲破舌根的阻碍，爆发成声。如“巩固”、“改革”、“歌唱”。
k
发音的状况与g相近，只是气流较强。如“宽阔”、“刻苦”、“坎坷”。
h
发音时，舌根接近软腭，留出窄缝，软腭上升，堵塞鼻腔通路，声带不颤动，气 流从窄缝中摩擦出来。如“欢呼”、“辉煌”、“和睦”。
5、舌面音：（j q x）
j
发音时，舌面前部抵信硬腭前部，软腭上升堵塞鼻腔通路，声带不颤动，较弱的 气流把阻碍冲开，形成一条窄缝，气流从窄缝中挤出，摩擦成声。如“境界”、“将就”、“坚决”。
q 发音的状况与和j相近，只是气流较强。如“秋千”、“亲切”、“请求”。
x 发音时，舌面前部接近硬腭前部，留出窄缝，软腭上升，堵塞鼻腔通路，声带不 颤动，气流从窄缝中挤出，摩擦成声。如“形象”、“虚心”、“学校”。
6、舌尖后音：（zh ch sh r ）
3 zh 发音时，舌尖上翘，抵住硬腭前部，软腭上升，堵塞鼻腔通路，声带不颤动。较 弱的气流把阻碍冲开一条窄缝，从窄缝中挤出，摩擦成声。如“庄重”、“主张”、“转折”。
ch 发音的状况与zh相近，只是气流较强。如“车床”、“长城”、“重唱”的声母。
sh 发音时，舌尖上翘接近硬腭前部，留出窄缝，气流从缝间挤出，摩擦成声，声带 不颤动。如“闪烁”、“山水”、“神圣”。
R
发音状况与sh相近，只是声带不颤动。是与sh相对应的浊擦音。如“容忍”、“柔软”、“软弱”。
普通话中以r为声母的字并不多，3500常用字中只有55个，
7、舌尖前音：（z c s）
z 发音时，舌尖平伸，抵住上齿背，软腭上升，堵塞鼻腔通路，声带不颤动，较弱 的气流把阻碍冲开一条窄缝，从窄缝中挤出间，摩擦成声。如“总则”、“自在”、“走卒”。
c 和z的发音区别不大，不同的地方在于c气流较强。如“粗糙”、“参差”、“催促”。
s 发音时，舌尖接近上齿背。气流从窄缝中挤出，摩擦成声，声带不颤动。如“思 索”、“松散”、“洒扫”。
练习：读P42——P44页的声母发音训练
（四）声母区分：
1、zh、ch、sh——z、c、s
由于发声母zh、ch、sh的时候，舌尖上翘，所以又叫翘舌音，发声母z、c、s的时候，舌尖平伸，所以又叫平舌音。很多人都出现平翘舌不分，如“开始”读成“开死”。
①发音训练P80页
（振作zhânzuî 正宗zhângzōng 赈灾zhânzāi 职责zhízã
沼泽zhǎozã 制作zhìzuî 杂志sázhì 栽种zāizhîng 增长zēngzhǎng 资助zīzhù 自制zìzhì 自重zìzhîng
差错chācuî 陈醋chãncù 成材chãngcái 出操chūcāo 除草chúcǎo 贮藏chǔcáng 财产cáichǎn 采茶cǎichá
残喘cánchuǎn 操场cāochǎng 磁场cíchǎng 促成cùchãng
上司shàngsī 哨所shàosuǒ 深思shēnsī 生死shēngsǐ
绳索shãngsuǒ 石笋shísǔn 散失sànshī 扫射sǎoshâ
四声sìshēng 宿舍sùshâ
随时suíshí 所属suǒshǔ ）
自zì愿－志zhì愿
找zhǎo到－早zǎo到
宗zōng旨－中zhōng止
资zī助－支zhī柱
物资zī －物质zhì
鱼刺cì －鱼翅chì
从cïng来－重chïng来
山shān顶－三sān顶
午睡shuì－五岁suì
申诉sù －申述shù
搜sōu集－收shōu集
②练读下面的绕口令：
四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，不要把十四说成四十，不要把四十说成十四。
在学习习近平翘舌声母时同样要知道哪些字发平舌音，哪些字发翘舌音，请参看P88—— P91页平翘舌声母代表字类推表，记得时候可以记平舌音，因为很少。
2、n——l
衡阳地区n和l不分的现象是非常严重的，常把n读成l，如烦恼读成烦老，要纠正 这种方音，首先，要发准n和l，发音部位相同，都是舌尖抵住上齿龈，但发音方法不同，发n时，气流从鼻腔出来，是鼻音；发l时，舌尖缩小，气流从舌头的两边出来，是边音。
①发音训练：P81 男篮、连年。
从南边来了一支穿兰色衣服的男子篮球队，他们连年获得男篮冠军。
②绕口令
1、《六十六岁刘老六》
六十六岁刘老六，修了六十六座走马楼，楼上摆了六十六瓶苏合油，门前栽了六十六棵垂杨柳，柳上拴了六十六个大马猴。忽然一阵狂风起，吹倒了六十六座走马楼，打翻了六十六瓶苏合油，压倒了六十六棵垂杨柳，吓跑了六十六个大马猴，气死了六十六岁刘老六
2、门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆
3、f——h
衡阳地区的f和h，大部分是分不清的，常把h读成f，如灰读成飞，虎读成斧，户读成父，要纠正这种方音，必须要发准h和f。它们的发音方法相同，但部位不同，发f时，上齿接近下唇；发h时，舌根抬高，靠近软腭。
①发音训练：教材p82
舅父fù－救护hù 公费fâi－工会huì 附fù注－互hù助
仿佛fǎngfú－恍惚huǎnghū 防fáng虫－蝗huáng虫 斧fǔ头－虎hǔ头
飞fēi机－灰huī鸡 非凡fēifán－辉煌huīhuáng 奋fân战－混hùn战
复fù员－互hù援 方fāng地－荒huāng地 防fáng止－黄huáng纸
发话fāhuà 发慌fāhuāng 反悔fǎnhuǐ 繁华fánhuá
丰厚fēnghîu 复合fùhã 混纺hùnfǎng 后方hîufāng 化肥huàfãi 洪峰hïngfēng 画符huàfú 花粉huāfěn
②绕口令：
我们要学理化，他们要学理发。理化不是理发，理化理发要分清。学会理化却不会理发，不会理发也不懂理化。
丰丰和芳芳，上街买混纺。红混纺，粉混纺，黄混纺，灰混纺，红花混纺做裙子， 粉花混纺做衣裳。红、粉、灰、黄花样多，五颜六色好混纺。
4、zh、ch、sh——j、q、x
粤方言、闽方言、湘方言及吴方言区会出现声母zh、ch、sh与j、q、x混用的情况，如把“知道”读成“机道”，“少数”读成“小数”等。
辨音练习：
P80
5 （墨迹jì－墨汁zhī 交际jì－交织zhī 密集jí－密植zhí 边际jì －编制zhì
就jiù业－昼zhîu夜 浅qiǎn明－阐chǎn明 砖墙qiáng－专长cháng 洗xǐ礼－失shī礼
详细xì－翔实chí 缺席xí－确实shí 获悉xī－获释shì 逍xiāo遥－烧shāo窑
修xiū饰－收shōu拾 电线xiàn－电扇shàn 艰辛xīn－艰深shēn 姓xìng名－盛shâng名
缉私jīsī 积资jízī 其次qícì 袖子xiùzi 下策xiàcâ习字xízì
戏词xìcí 资金zījīn 字迹zìjī 字据zìjù 自己zìjǐ 自觉zìjuã
瓷器cíqì 刺激cìjī 思绪sīxù 私交sījiāo 私情sīqíng 私心sīxīn 司机sījī 丝线sīxiàn 四季sìjì 剪除jiǎnchú 精致jīngzhì 趋势qūshì
消失xiāoshī 秩序zhìxù 沉寂chãnjì 深浅shēnqiǎn 审讯shěnxùn 少将shàojiàng 机器jīqì 急切jíqiâ 军区jūnqū 求救qiújiù 迁就qiānjiù 劝酒quànjiǔ ）
第11篇：武术散打教学资料
个人教学资料
散打习训与实战教学浅解
主编：王之强
第1页
散打的概念
散打是武术课门中的精华系，是武术项目中的对抗项目：
什么是散打？散打是人体本能反应直接进攻与防守的攻防术，通过科学的针对性训练，把人体攻防反应归纳为“散而不乱，攻防有法”的有章攻防术；这种攻防术即叫做散打。
第2页
散打训练大纲
散打训练分为三段习训；前段主要以基础素质习训为主，实战反应为“功力”段；中段主要以加进“进攻与防守”为主，实战反应为“技法与功力”段；后段主要以加进“实践与技巧”为主，实战反应为“劲力”段。“在后段的习训乃是散打中的重中之重：首先将攻防动作实物练习或以单一靶逐增多样靶，同时进行攻防技巧模拟，培养思维反应和心态与动态的老练，防止技法无章和激情与身体损伤，以此科学进入散打门，使其全面成长”。
散打的教学步骤
1、学会动作；
2、抗击打能力练习；
3、条件反射练习。散打的总体表现
进攻要有杀伤力、防守要有抗暴力、审视要有眼力、反应要有脑力、速度要有动力、灵活要有定力、体能要有耐力、技术要懂劲力。
散打习训的概括与分析
力量、技术、速度、反应等于功夫
第3页
力量与速度在散打实战中尤其重要，可谓致胜法宝，怎样训练力量与速度是其练法中的关键，爆发力训练肢体负荷要由慢至快、次数不宜太多；耐力训练肢体负荷 比爆发力肢体负荷相对要轻，由快至慢，次数要坚持增多，而速度训练肢体负荷适中，在一定时间里标准的完成肢体动作的数字，且逐渐定时数字增多。
习训力量基本动作：俯卧撑、马步、一字桩、单腿蹲站起、仰卧起坐、腰桥、打包等肢体负重练习动作、、、、
技术练习从基本动作，垂肘领胸、前虚后实步、以灵活带动作，突出手、眼、身法、步法到位及拳腿稳、准、狠和组合协调，完善散打技术中的拦路破门，抢边进攻动作与技术技巧，发挥远腿、近拳、靠摔等组合与进攻原则和防拳而攻，防腿而攻，防摔而攻的技与巧的战术；反应：迅速以思维作出进攻与防守相应的动作表现。它是散打项目中的重中之重，其以拳脚随身动，身随步动为主体，与灵活中的错肩伏身，重心移动，点击提膝，上下虚实带动拳打脚踢靠摔的肢体动作而形成；主观出拳打拳，出腿打腿、但进攻是最好的防守反应，客观上以攻为防，以防而攻，但要前击后防、指上打下、以假护真，避实就虚，防摔反摔等。
散打的三个阶段习训和教学
一段：
1、散打的基本动作习训与教学： a、实战姿势、步法、拳法、腿法、跌法、摔法。
基本动作教学：以手势或口令统一进行练习，使学生从中体会动作的要领和力点，及时纠正动作；
b、对镜练习：使学生全方位多角度体验检查个人的动作是否到位，同时模拟对手攻防意识；
c、配套练习：拳法腿法结合步法和组合按量统一进行练习，使学生从中把握动作得以协调；
d、移动练习：使学生在移动练习中把力作顺提高抢攻及防守反击的意识；
第4页
e、打靶：把所掌握的拳、腿法向靶上靠，以此增进实物练习和角度、力度、距离感的提高；
f、打包：以此提高学生的力量、技术、速度、反应为实战打好基础；
2、巩固框架：正确的反复训练已学会的动作；
3、教学目的：把单一动作规范，借力、顺利、发力达到稳、准、狠的动力定型，明确组合（从单一拳法到拳法组合，从单一腿法到腿法组合，最后以拳法组合和腿法组合相拼成拳腿组合）协调连续和动作虚实主次，以定身处理节奏。
一段 基本动作学习与分类
热身与体能
中跑、冲刺跑、高抬腿跑、勾腿跑、外摆跑、弓步跑、倒跑、交叉跑、前侧跑、后侧跑、提膝纵跳、起步纵跳、抱拳提膝、单腿跳、兔跳（左、右）垫布侧跳、里外转体。
柔韧练习：
单、双摇臂、乌龙盘打、刷腰、单拔筋、双拔筋、弓步拔筋、仆步拔筋、单叉、双叉、贴跨、跪膝、扣膝、盘膝等。
平衡练习：单抱腿、侧抱腿、前定腿、后定腿、左定腿、右定腿等。
灵活练习：
垫步、点击提膝、伏身移动等。 手臂力练习：
俯卧撑、里卧撑、拉哑铃、举哑铃等负重练习。 腿力练习：
马步蹲站起、一字桩蹲站起、单腿蹲站起、扛杠铃等负重练习。
第5页
其他各体部力量练习：
靠肩、靠臂、腹、背肌等各体部力量和抗暴力练习。 步法练习：
垫步、撒步、前后左右滑步、左右移步、八字步、调步等。 拳法练习：
攥拳、点拳、两直拳、三直拳、勾拳（平勾、上勾） 摆拳（大摆、小摆之分，正摆、反摆） 鞭拳（转体鞭拳） 腿法练习：
正踢、侧踢、十字踢（斜踢）、里合、外摆、弹腿、单踩脚、二起脚、双飞腿、里外铲腿、正蹬、侧踹、鞭腿（低、高）、外摆腿、后蹬、腾空后蹬腿、前后腿侧踹、垫步侧踹、里合劈腿、外摆劈挂腿、前后扫腿、单扣腿等。
跌法练习：
前滚翻、后滚翻、左右滚翻、鱼跃前滚翻、前倒、后倒、左右侧倒(练习摔前必练跌法、以此减少身体贴地时的损伤和同时提高抗暴力).摔法与防摔法学习和教学
点击护体，抱单腿摔、抱双腿摔、过桥摔、过肩摔、过胯摔、抱腿别腿摔、抱腿打腿摔、托肩摔、抱腰摔、拧腿摔、举腿摔、拉腿摔、抱腿鞭腿摔、叉摔、扣肩摔、滚肩摔、顶蹬摔、摆胯摔、插手控腿摔等。
防摔：
压肩、挟颈、挂裆、反肩、顺牵、断后、反股等。 摔法练习教学：
第6页
1、徒手：定式、动式、主要让学生掌握摔法技巧和力点及身体的肩、腰、胯、膝、脚的发力协调；
2、指项：指定一方学生某腿出击，而另一方指定摔法定量练习，提高学生对摔法的角度、力度、速度的意识。
3、摔包：指定学生对某一摔法反复练习摔包，以此提高其身部协调和力量与速度。
二段 散打的基本技术和教学 学习和掌握基本技术
a、主训内容：防守、进攻、防守反击、阻击、学习散打比赛规则。
b、主训任务：在前段基础上学习掌握单一组合的进攻和防守阻击打法，培养思维能力的反应，因材施教、编排组合。
c、主训目的：通过各种技术练习，建立动作条件反射，以及时间感、距离感和角度把握技术的动作时机。
一、防守动作
里外挡切势、里外抄势、靠臂、撒步、伏身移动、抱拳提膝、剪手等。
1、空防练习：将防守动作以此正确多次演练到位，提高防守意识。
2、针对模拟：要学生作指定动作进攻与防守的非接触性练习，逐渐练习接触性攻防动作，提高学生攻防自如水平。
3、防守纲要：防守有手防、身防、脚防、腿防、步防等；步骤：防、防控、防控摔、防控打、防控踢。
二、进攻动作
直拳正蹬、直拳侧踹、直拳鞭腿、勾拳飞蹬、勾拳侧踹、勾拳鞭腿、摆拳正蹬、摆拳侧踹、摆拳鞭腿、侧踹直拳、左右踹腿、左第7页
侧踹左直拳鞭腿、侧踹两直拳后正蹬、侧踹后直侧踹、铲腿两直拳侧踹、铲腿直拳鞭腿、前铲腿后摆拳侧踹、前铲后直前踹，点击护体把各种摔法带入：点击左右摆拳，点击低高鞭、点击低鞭顺摆、点击低鞭反摆、点击低鞭左右摆拳等。
技法总结
无论强攻、抢攻、巧攻都有系统整体，要指上打下、以假护真， 才能转移进攻的目的。
1、练靶：强调、稳、准、狠的爆发力和协调性，由指定靶遂进随意靶。
2、实战模拟：由指定动作遂进随意动作来进行攻防练习。
三、防守反击
1、防后踹、后摆腿、鞭腿等上步护体、抢抱、出击。
2、防摆拳击摆拳；
3、防直勾摆击正蹬、侧踹、低高鞭和铲腿；
4、防低高鞭击勾摆、正蹬、侧踹、低高鞭；
5、防拳或腿退一步反击；
6、防正蹬、侧踹防击（接、拍、搁、切、摆拳、提膝）。防守反击练习
1、指定与随意：初步指定学习进攻与防守，逐渐随意进攻，让学生提高防守后的进攻意识和组合协调连贯；
2、指定进攻或防守动作由慢到快，由轻到重、由简到繁、进一步完善防守反击动态同时减少意外损伤。
四、阻击
阻击动作、由手、身、腿法等阻击外，最好的阻击动作就是侧踹腿法、因为距离远、力量大，隐蔽性强，相对支撑稳而安全；
第8页
阻击练习
1、要求学生提腿快速和快速反应到位，尽量在对方动作前完成、力求稳、准、狠。
2、要求学生一方前进喂靶、另一方退步踹靶两次，这样久而久之更有效阻击实物、力求稳、准、狠。
阻击分析
阻击是针对猛打猛攻的主要进攻者而特设佐餐、相对打防守反击的人来说，就要以假护真，漏空诱引的灵活多变阻打，要求学生大胆作作，出击果断，冷静分析。
三段 条件实战和全面实战
1、主训内容：a、拳法的进攻与防守； b、腿法进攻与防守； c、拳腿进攻与防守； d、单一到组合进攻与防守； e、指定到随意进攻与防守； f、观模。
2、主训任务：培养学生技战术的运用和临场应变能力和顽强拼搏的精神；
3、主训目的：在各种技术的前提下，提高稳固条件反射和动力定型，对临场善于分析要到位（沉着冷静、果断勇敢）、培养自信心。
散打教学方法
（一）语言法
1、讲解教学法（生动形象简明扼要、时机讲解、通俗易懂）
第9页
a、讲解动作名称； b、讲解动作方法； c、讲解动作用法； d、讲解动作要领与要点； e、讲解动作节奏； f、讲解动作技战术打法； g、讲解动作易犯错误； h、讲解动作练习方法。
2、口令教学（指挥学生在短促有力、洪亮有节的口令下练习）。a、数字口令； b、术语口令； c、提示口令
（二）直观法
1、示范教学
（1）、示范与讲解； （2）、完整与示范相结合； （3）、易犯错误的动作示范； （4）、示范位置的选择； （5）、示范面的运用； （6）、领做示范；（7）、电子化教学
（三）完整与分解教学法
简单动作可直接教学，复杂有难度的动作必须把动作由慢至快，由简至繁的分解到最后成套体动作。
（四）组织练习法
1、全体练习法；
2、分组练习法；
3、双人练习；
4、单人练习；
5、纠正错误法。散打训练计划制定
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训练计划是对未来训练过程预先设定的理论计划，凡事有予则立、无予则废，这是运动训练中的重要环节，可按时间跨度大小分为多年、年度、阶段、周期及课训计划5种。
训练计划的基本内容
1、目的任务：总体训练、各阶段训练、以及具体的素质、技术、实战比赛的目的任务等。
2、学生的现实状态和情况分析、根据学生现有条件，训练基础、身体素质、健康、思想状态等，通过对个人和全体情况综合分析，以制定计划。
3、训练过程的阶段划分，包括多年、一年、阶段、周期、训练日等。
4、训练指标和要求，包括身体素质、技术量化、实战训练的指标和要求。
5、阶段划分及运动负荷安排。
包括各段时间，训练的主要任务的内容，负荷量和强度，素质与技术，实战的比例安排。
6、选用的训练方法和手段
包括重复，间歇训练和为了完成训练任务而采取的手段。
7、比赛的系列安排，练兵时的小型，检查训练成果一般性的比赛，完成训练任务的大型比赛等。
8、具体措施：完成训练方面、安全方面措施等。
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第12篇：散打教学计划教学工作计划
散打教学计划--教学工作计划
散打教学计划 散打教学计划一
教学对象:有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。 教学目标:通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势
教学内容:A 准备活动部分 B 教学部分 C专项身体素质练习A 1头部 肩膀 手指 腰部 髋关节 膝关节 踝关节 手臂
1 以及腿部的柔韧练习
2行进间的练习前滚翻 后滚翻 跳跃 旋转 步法练习后期可结合拳法和腿法 正踢 里合 外摆 B教学部分 C身体素质的练习
每次课时后20分钟进行身体素质的练习1 俯卧称 ,拳面, 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰卧起坐,腹部的击打, 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5 等
散打教学计划二 第一周 : 教学目标: 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。
二、教学方式及手段: 1 、学习散打的基本姿势 2 、学习直拳的基本技术
组织:按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。 教法:教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作
2 要点: 要讲动作的意义
三、教学要求:要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周: 教学目标:学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。 教学组织方法与步骤。 总复习直拳的防守技术
复习直拳技术，组织:两人拿靶进行练习。 学习防守技术，组织:集体学动作，然后两个一组分组进行。 攻防结合练习，组织:两人一组进行。
素质练习
上肢力量:俯卧撑 20*2 下肢力量:深蹲 15*2
三、教学要求:两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周: 教学目标:学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。 教学组织方法与步骤: 散打技术练习
直拳攻防练习， 组织:两人一组拿靶进行练习。 学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法:教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。
三、教学要求:要求学生听从分配，合理利用时间。第四周: 3
一、教学目标:学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。
二、教学组织方法与步骤: 1 、学习勾拳的进攻防技术 2 、学习侧踹腿的防守技术 组织:两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。 教法:教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误
三、教学要求:防止动作幅度不要太大，重心前移。第五周:
一、教学目标:学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。
二、教学组织方法与步骤
1 、拳法复习
2 、学习轻身摆拳的攻防技术
组织:两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合 教法:教练先示范、讲解，然后分组教学。
三、教学要求:转身时要先转头，上身要先转。第六周:
一、教学目标:复习所学内容、实战练习。
二、教学组织方法与步骤。1 、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。 2 、素质练习组织:集体学动作，然后分组进行练习
教法:教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导 4
三、教学要求:动作连贯。素质练习时要认真完成。 第七周 :
一、教学目标
复习所学内容，学习侧弹腿(鞭腿)技术。
二、教学组织方法与步骤。1 、拳法复习
2 、学习鞭腿的进攻技术 3 、素质练习
组织:每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行 教法:教练分组指导 要求:组合拳进攻
教学要求:要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。 第八周:
一、教学目标
教学目标:复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。
二、教学组织方法与步骤。
1 、拳法、腿法复习。 2 、学习侧弹腿防守技术。 3 、实战练习。
组织:两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。 教法:教练制定练习内容后分组教学。
5 要求:拳 + 腿结合
附:散打教学的基本特点与步骤 散打教学的特点
1 、以德为本，贯穿始终 武德是从事武术活动的人在社会活动中所应具有的道德品质和行为标准。“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”散打教学不仅是增进健康能够、培养一定格斗技能的过程，而且是陶冶情操、培养高尚道德品质的有效手段。 教师首先对自己的言行要严格要求，不仅要有高尚的武德和精湛的业务能力，有针对性地进行武德教育，以不断培养学生良好的道德品质。尤其在当前改革开发和社会主义市场经济条件下，武德教育应紧密结合当前社会主义精神文明建设，赋予它以鲜明的时代特征，寓武德教育于社会规范中，使学生进一步明确学习的目的和意义。 通过练武习德不断培养学生尊师重教、讲礼守信、见义勇为等良好的心理素质和高尚的道德情操;教育学生以弘扬民族文化、发扬民族传统体育项目为己任，为提高全民族素质而努力。 6 2 、动作规范，注重实用 散打技法丰富，在实战中更是变化多端。但是无论多么复杂的动作，都是由最基本的技术动作组成的。因此，在学习散打技术时要注意动作的规范性，严格动作运行路线、技术要领、发劲特点、着力部位等，做到路线明、方法清、力点准、发劲顺。 对错误动作和方法一定要不厌其烦地进行纠正，尤其对于初学者更要严格动作规范，否则，一旦形成错误的动力定型就很难纠正。 教师在教学过程中必须从对抗性的特点出发，不仅注重动作的外在表现而且要注重动作的实用性，使学生明确每一个技术动作在实战中的应用价值，避免技术练习与实战应用脱节。学生练习时，要引导他们仔细体会每一个技术动作实战中的不同用法，以提高动作的实效性为主要目的。 3 、循序渐进，区别对待 任何技术动作都是由初练到娴熟，由娴熟到精巧、到应用自如，都是一个逐步适应的过程，学习散打技术同样要遵循运动技能的形成规律，循序渐进地进行学习。 学习时要从最基本的拳法、腿法、摔法学起，从单个技术到组合技术，从简到繁，从条件实战到实战，循序渐进，切不可操之过急。对于不同的个体，其身体状况、接受能力以及生理和心理特点不尽相同，因此，在散打教学中既要根据学
7 生的平均水平制定相应的教学计划和目标，又要考虑到个体的差异性。另外，即便是同一学生在学习的不同阶段，在心理等方面也不尽相同。所有这些都要求教师根据教学对象的具体情况区别对待，有针对性地采用教学方法和练习形式。 4 、以点带面，触类旁通 “不怕千招会，就怕一招绝”。其意思是学习技术不要只求多，更要求精，要有自己的最熟练、最独特的“一绝”，才能给对手威胁。 培养练习者的进攻、防守及反击的战术意识和应变能力，有利于提高对时机、空间和距离的把握能力，培养克敌制胜的智力和心理品质等。通过一些简单实用的方法进行练习和实战，不仅可以使练习者提高兴趣、集中注意力、降低心理压力，而且有利于重点技术的熟练和提高，有利于战术意识的形成。 随着教学进度的不断深入，学习者在实战中运用技战术的能力不断提高以后，再逐渐丰富攻防技法，以达到全面掌握散打踢、打、摔的技术内容。 “ 以点带面，触类旁通”的教学特点，其核心是在教学的初级阶段要抓基本、抓重点、抓规律、抓共性，做到举一反三，一通百通。不要一开始就面面俱到，贪多求快反而没有
8 了核心，没了重点。待学习者基础牢了，再从广度和数量上发展。 5 、双人配合，贵在和谐 散打是两人的对抗项目，双人的配合练习是提高散打技战术的有效途径，也是重要的练习形式之一。双人配合练习的形式多样，有攻防技术练习、打靶练习、喂招练习、条件实战。 提高在攻防中技战术的运用能力是双人配合的主要意图。在平时的练习中，一定要教育学生树立“为对方服务”的思想，从对方实际水平出发，以对方的最佳适应性为度。 散打教学步骤 1 、学会动作 在教师的指导下初步学会动作，对动作的运动路线、发力顺序、击打力点等有一个感性认识。此时，学生的条件反射刚建立，尚不巩固，教师在教学中不要过多强调动作细节，而应抓住技术的主要环节，多运用示范讲解方法来帮助学生对技术动作的初步体会。 2 、强化、体会技术及用力技巧 在初步掌握动作后，教师应引导学生认真体会动作要领和用力技巧，消除多余动作，帮助学生不断改进动作细节，避免出现动作预兆，使动作更加协调、准确，并通过反复练习，不断强化攻防意识，强化条件反射。 9 3 、配合运用 在初步建立正确的动力定型后，必须有针对性地进行两人配合练习。配合练习，要根据不同的教学阶段和目的提出不同的条件限制，从单个技术到组合技术、从单一战术到复合战术的运用，循序渐进，任何过高或过低的条件限制都不能达到最佳教学效果。 4 、条件实战 在对动作有了一定理解和掌握后，可在一定的条件限制下进行两人的实战练习。条件实战要根据学生的实际情况和练习的目的选择相应的实战内容。在不同的条件下，培养学生对不同技术、战术的理解和运用能力，培养对距离、时机、空间的精确感觉和把握能力，培养在实战中特有的快速反应能力和应变能力，为过渡到实战阶段打下良好基础。 5 、实战 实战是技术学习的最高阶段，也只有通过实战才能真正检验技术动作的质量和教学效果。它可以不断锤炼对技术动作的把握程度和运用能力。在实战中，教师要引导学生学会自我分析和总结提高的能力，找出自己的不足，不断提高自己的实战技能。 10 11
第13篇：备课教案
在诗里喊魂，在歌中怀乡
一、创设情境，感受诗歌的音乐美
（伴着《思乡曲》音乐，教师充满深情地走上讲台）
师： 1972年，台湾的一个深夜。一轮明月高高地挂在天空，如水的月光推开窗棂，洒进房间。一位诗人倚窗而立，时而低头沉思，时而抬头眺望。突然他拿出一瓶酒，斟满酒杯。酒入愁肠，双眼朦胧，思乡之情如潮水般涌上心头，他再也难以抑制内心的激情，快步走进书房，打开台灯，摊开稿纸，一首小诗从他的笔尖流淌出来：“小时候，乡愁是一枚小小的邮票，我在这头，母亲在那头„„”（教室内鸦雀无声，学生完全沉浸在老师创设的情境和朗诵中） 师：大家听得很投入，这么好的诗歌，同学们想不想学一学？
师：那好，就让我们一起走进余光中先生那浓情似雾的《乡愁》世界，一起来倾听诗人内心的呼唤吧！
（教师板书课题）
师：请同学们自由朗读全诗，初步感知诗歌所蕴含的深情。
（学生朗读）
师：哪位同学来说说，你读这首诗的心里感受？
(悲伤，凄凉，是隐藏在思想深处的一种说不出的痛。无奈，惆怅，对家乡深深的思念。我感受到一缕缕乡愁绵绵不绝地袭来，仿佛听到一位海外游子深情的呼唤。 ) 师：很好！同学们都读出了自己的感受，那么，你认为这首诗应该用一种什么语调、语速来读呢？
(语调深沉，语速舒缓。) 师：说的非常有道理！下面就让我们用深沉的语调、舒缓的语速来齐读一遍，注意把自己的感情放进去，进入诗人创造的世界，把文章的语言变成自己的心声。
（学生齐读）
二、品味赏析，感受诗歌的内涵美
师：乡愁本来是看不见摸不着、非常抽象的一种思乡之情，但是诗人笔下的乡愁却让我们触手可及，这正是诗人的高明之处。你能找出诗人是借助哪些具体可感知的形象来表达乡愁的吗？
(邮票、船票、坟墓、海峡。) 问题：《乡愁》一诗通过“邮票”“船票”“坟墓”“海峡”四个物象体现了“乡愁”怎样的特点？
提示：
①四个物象的相似点？ 相似点：
第一，都用“数量词+叠词”修饰，体现物的小、细、微、浅； 第二，都用“方位名词”或“代词”，表示时空距离之长。 ②四个物象所寄托之“乡愁”有何不同？ 从生离到死别，从家愁到国愁。 “乡愁”的特点：一直相随，愈发浓烈。 诗人借助的这四个意象所表现的乡愁一样吗？
(不一样。四个诗节分别表现的是母子之情、夫妻之爱、丧母之哀、恋国之思。前三个诗节写的是家愁，最后一个诗节写的是国愁。) 师：你分析得很透彻。小时候想妈妈的时候，可以写一封书信，贴上一张邮票，这张邮票就可以把自己对母亲的思念之情送到自己的家乡；船票虽窄，但一张船票可以使作者乘上轮船来到心爱的妻子面前，可以相见，这两个事物都融进了作者深深的乡愁。而坟墓却不同，当作者来到母亲坟前的时候，无论怎样也不能和母亲相见了，纵然有千言万语又能向谁说呢？读这一节时，我们一定要把那种“哀”读出来。而第四个“海峡”又进了一层，如果说“矮矮的坟墓”是死别，那么“浅浅的海峡”则是痛于死别的生离。祖国大陆就在对岸，可“浅浅的海峡”就是过不去，他只能眷恋，比眷恋母亲、新娘更眷恋着大陆，至此，诗歌的感情由个人的故园之思升华到家国之恋。
师：通过以上的分析，相信同学们对这首诗有了新的认识和感受，那么带着这种认识和感受，让我们把这首诗再朗读一遍，注意读出每一诗节所表达的不同的感情来。
（学生齐读。朗读效果有明显进步。）
师：同学们的朗读越来越精彩，但似乎还缺点什么。缺点什么呢？还是让我们从诗人的经历中去寻找答案吧！
（课件出示）余光中，台湾著名诗人。祖籍福建泉州永春县，1928年生于南京，少时异地求学，1949年离开大陆前往台湾，从此开始了长达半个多世纪的漂泊生涯。从江南到四川，从祖国大陆到宝岛台湾，从求学美国到谋职香港，到最终回转台湾，后来在感到回乡无望时，他写下了这首《乡愁》。余光中说：“对这块土地讲来，曾经缺席了四十年，回来已经很晚了，早就应该回来看看了。”“我庆幸在离开大陆时已经21岁，我受过传统《四书》《五经》的教育，也受到了五四新文学的熏陶，中华文化已植根于心中。如果乡愁只有纯粹的距离而没有沧桑，这种乡愁是单薄的。我慢慢得意识到，我的乡愁应该是对包括地理、历史和文化在内的整个中国的眷恋。”
生：我感觉，我们没有诗人那样的漂泊经历和文化体验，所以，我们的朗读缺少一种人生沧桑感，显得单薄了一些。
师：是啊！写出《乡愁》这样诗句的人是至情至性的人，没有深切的体察，没有锥心泣血的经历很难有如此的情怀。余光中说，“乡愁，如果仅仅是同乡会式的乡愁就简单，同乡的乡愁是人的基本常情。但是一个读书人的乡愁是把空间加上去，乘上时间，乘上文化的记忆，乘上沧桑感，这种乡愁就是立体的。”一切文学皆人学。看似简单的文字背后往往蕴藏着作者杜鹃啼血式的悲鸣。“读诗要像演奏家那样把诗的生命激发出来”，这样的朗读才有震撼力。 师：请同学们再次朗读诗歌，用自己的心灵探测器，细细品读诗歌的精妙之处，然后小组内讨论交流。
（学生自由朗读，思考，小组内讨论交流）
生：我觉得“邮票”、“船票”、“坟墓”、“海峡”这几个意象选得好，表达了诗人的“乡愁”，越来越浓，越来越重，如油画的着色逐渐加深。 师：你抓住了理解诗歌的关键——意象！祝贺你！
生：我认为“小时候”、“长大后”、“后来”、“现在”这几个表示时间的词用得好，好在准确地表示了人的成长历程，还准确表达了情感的变化。感情随时间推移而越来越浓，逐渐升华。 师： 你读懂了诗人殷殷的赤子情怀，很好！
生：“这头”、“那头”、“外头”、“里头”这几个方位词用得好，用空间上的隔离来表示诗人产生的乡愁。
师：有自己独特的见解，非常精彩！
生：我认为“小小的”、“窄窄的”、“矮矮的”、“浅浅的”这几个词用得好，好在准确形容事物的形状，以小而轻的形象承载了浓浓的乡情。而且重章叠词的运用，造成一种回环往复，一唱三叹的旋律，为全诗营造了一种低回惆怅的基调。
师：了不起！分析的头头是道，老师钦佩你！（老师竖大拇指）
生：我认为这首诗的结构安排的很好，寓变化于对称统一中，全诗都采用“乡愁是„„”的句式，既写出了乡愁，又分清了层次脉络。节与节之间整齐均衡，每节内部长短句错落有致，显现出层叠式的建筑美。 师：把握住了诗歌的内在联系，你的发现也很有价值！
三、联想想象，感受诗歌的意境美
师：好的诗歌，是读不尽的。他还需要我们插上想象的翅膀，去诗歌所营造的意境中飞翔。这首诗虽然只有短短的四个诗节，但是每一个诗节都凝聚着作者一生的沧桑和难以言表的哀愁，深深震撼着我们的心灵。请同学们选择自己喜欢的一个诗节，发挥自己的联想和想象，用自己散文化的语言，描绘出余光中所营造的那一幅幅图画，这样可以进一步加深我们对诗歌的理解。
生：我选择的是一第1个诗节。一个春寒料峭的晚上，昏黄的油灯下，一位少年正在书写家信，信写好后，贴上邮票，手托两腮，想起了母亲送儿去远方的那一幕：少年满脸伤感，手拎着行李箱，走在码头上。在分手的那一刻，母亲的一声：“别忘了，到那边来信，——孩子！„„”少年哭了，母亲也哭了。船消失在天水之间。母亲仍然伫望着，伫望着„„（全体学生鼓掌）
师：同学们的掌声给了你最好的评价。你的发言让老师想到一首诗《游子吟》，我们一起来背一下吧！（师生齐背）“慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归”。
生：我选择的是第2个诗节。一个夏天的早晨，“我”，一位风尘扑扑的年轻人，手拿一张窄窄的船票，步履匆匆地挤到轮船上，在船上他甜蜜地回忆与妻子的相识、相依，相互离别的情形，潸然泪下。如果能配乐的话，我选配《送别》这支曲子。
师：“执手相看泪眼，竟无语凝噎”。配乐创意很好！ 生：我选择的是第3个诗节。到了后来，“我”终于回到故乡，看到的却是一方矮矮的坟墓、冰冷的坟墓。却看不见母亲那慈祥的面容，“我”跪在坟前痛哭：母亲呀母亲，你在哪里，不孝儿回来了！（学生哽咽，眼睛里闪烁着泪花）
师：这位同学把自己的感情真正的投入进去了，我们把最热烈的掌声送给他！
师：在这四幅画面中，老师比较喜欢第四幅。每当读到第4个诗节时，我的脑海里还不时的涌现出台湾前国民党元老于右任先生的画像。（课件出示于右任晚年图片）于右任先生1949年离开大陆前往台湾，而当时他的妻子和长女却留在了陕西的咸阳。于右任先生到了晚年，特别想念大陆，想念他的家乡，想念他的妻子，想念他的女儿。他常常登上台湾的高山之巅眺望大陆，一站就是好几个小时，任泪水肆意地流淌。胡马依北风，越鸟巢南枝，传说狐狸死的时候总是朝向它出生的地方，动物尚能如此，作为万物之灵的人，又怎能忍受这种痛苦的折磨呢！他多么想回去看一看家乡，看一看家乡的亲人，看一看故土的一草一木啊！但是，他想回却回不去啊！一湾“浅浅的海峡”却铸成他永远的遗憾！在他去世之前，曾写下一首哀诗——《望大陆》（课件出示，教师饱含深情的朗诵）：
“葬我于高山之上兮，望我大陆。大陆不可见兮，惟有痛哭！葬我于高山之上兮，望我故乡。故乡不可见兮，永不能忘。天苍苍，野茫茫，山之上，国有殇。”
师：余光中与于右任先生相比，他是幸运的。在多方努力下，1992年，余光中终于跨过这湾海峡，重返阔别43年的大陆。在此后十多年中，余光中20多次返回大陆，参加各种文化活动。2003年当他与到机场迎接的侄儿颤抖的双手紧紧地握在一起的时候，一向健谈的余光中哽咽得一句话也说不出，唯有两行热泪自腮边滚滚而下，砸在机场的土地上。“掉头一去是风吹黑发，回首再来已雪满白头。”2003年9月17日，余光中终于回到了自己的故乡——福建永春县洋上村谒祖。这一天距他上次回乡已整整70年。（课件播放余光中回乡图片）同学们，海峡两岸20世纪的国之乡愁，我们必须在21世纪解决，再也不能让这种历史的国愁延续下去！这需要包括我们在内的所有华夏儿女的共同努力啊！同学们，那么让我们再次深情的吟诵这首诗，共同企盼海峡两岸早日统一！ （学生深情朗读）
四、迁移拓展，感受诗歌的创造美
师：我们在感受诗人这种真挚的思乡情感之余，何不来尝试一下，模仿“乡愁是„„”这一句式来写一写乡愁，体会一下创造的快乐？
生：乡愁是深秋的枫叶，飞旋于天地之间的精灵，舞蹈着我的双眸壮烈着我的文字，超脱成寻根的红色感叹号。
师：非常富有诗意，意境很美！
生：乡愁是一轮明月，是苏轼“但愿人长久，千里共婵娟”的美好祝愿；是李白“举头望明月，低头思故乡”的千古绝唱。
师：能和古体诗词联系起来，学以致用，不错！
生：乡愁是风霜刻下的皱纹，请让我为你擦去未干的泪痕！乡愁是岁月发出的请柬，请让我为你敲响心灵的琴音！
师：好凄美的思乡曲！富有音乐美啊！
生：乡愁是牛背上牧童的短笛，吹响的是绿色的乡音；乡愁是串串驼铃，声声叩响游子的心扉；乡愁是一杯月色，斟满的是醉人的思念；乡愁是寄出尘封已久却依然炽烈的书信，每一次读来都澎湃起心潮阵阵„„ 师：老师真为你们感到骄傲，没想到咱们班有这么多的诗人，把我又一次带入了思乡的愁绪。乡愁是音乐中柔美略带哀伤的“回忆曲”，是海外游子深情而凄美的恋歌。今天我们所学的这首诗是余光中先生系列乡愁诗中的一首。他还有一首乡愁诗在整个华人世界也广为传诵，那就是《乡愁四韵》：“给我一给我一瓢长江水啊长江水/那酒一样的长江水/那醉酒的滋味是乡愁的滋味/给我一瓢长江水啊长江水„„”（课件显示诗歌）在这节课即将结束时，我愿把它送给在座的每一位老师和每一位同学，让我们用一生一世去品味一个游子地理的乡愁、历史的乡愁和文化的乡愁！（课件播放罗大佑演唱的《乡愁四韵》）同学们一起来唱，好吗？（师生同唱中下课）
第14篇：体育备课教案教学设计
二年级体育教案
第1课：游戏、快快集合
学习目标：
1、懂得游戏规则和方法，并知道体操队形中路、列的名称和站法。
2、能按教师的手势或信号熟练地排好纵队和横队。学习内容：游戏：快快集合 学习步骤：
一、自主活动、活跃情绪
教师活动：
1、组织固定队列队型，立正、稍息和踏步走练习。
2、讲解示范游戏蚂蚁搬家的方法规则，组织学生进行游戏活动，充分调动起学生的情趣。
学生活动：
1、学生在老师的口令指挥下认真反复进行踏步走练习，练习中能够做到大腿高抬，手臂摆直，抬头挺胸，目视前方。
2、按照游戏规则欢快地进行游戏活动，发展自己快速奔跑的能力和与同伴密切配合的优良品质。组 织：如图 xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx
二、合作探究、掌握技能 教师活动：
1、请几个同学做助手，讲解体操队形中路、列的名称和动作方法。重点要求做到排队快、静、齐。
2、在练习排纵队的基础上，带领学生进行变换方向、变换位置的成纵队、横队的“快快集合”游戏。
3、启发学生进行“跑向本队垢小红旗”游戏和学习排成圆形队伍。
4、教育学生在散开或集合时不推拉和冲撞他人，注意安全。
学生活动：
1、仔细观察同学的站队演示过过程，通过教师的讲解，知道“路”与“列”的名称，掌握其站队方法。
2、在教师带领下，尝试不同方向、不同位置的纵、横队“快快集合”游戏，能做到排队快、静、齐。
3、通过教师的启发，做“跑向本队的小红旗”游戏和排成圆形队伍的练习，能既快双谁地站到自己的位置。
4、游戏过程中，体验互相合作的作用，不冲撞他人，遵守游戏规则。教师活动：老师针对学生的练习情况，进行及时的讲评，对好的同学进行积极的评价，不好的给予及时的纠正和帮助。
学生活动：细心聆听老师的讲解评价，思考自己在这堂课上的表现，并能对自己在这堂课上的表现进行客观平定。
组 织：四列横队(左右间隔两臂，前后一臂距离) xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx
三、创新延伸、展示技能
教师活动：组织学生进行掷远练习，充分展示学生的手臂力量和协调用力的能力。 学生活动：学生能够知道练习方法要求和意义，并能积极地投入到练习中去，并对自己在练习中的表现感到满意。
组 织：四列横队在老师的带领下练习图示略。 场地器材：田径场一片、跳绳36根、沙包四个 教后反思：
在教师带领下，尝试不同方向、不同位置的纵、横队“快快集合”游戏，能做到了排队快、静、齐。
第二课 广播操 队列队形
目的1．通过本次课的学习，使学生初步学习规定的徒手操，（第八套广播操）。
2．培养学生身体的正确姿势和节奏，发展学生的良好的姿势。 3．培养学生行动迅速和听从指挥的精神。 准部分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：立正、稍息、集合、解散。
2、二到三节简单徒手操。
3、专项准备活动。组织： 同上队列四列横队。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。基本部分
一、第八套广播操（1—3）节： 原地踏步（8×2） 第一节，伸展运动。 第二节，阔胸运动。
第三节，踢腿运动。组织：
同上队列四列横队，体操队形。
1、教师讲解动作方法和要求。
2、教师做完整正确的示范。
3、教师个别指导。
4、找学生表演。
1、学生认真听讲动作方法和要领
2、学生集体练习。
3、学生分组练习
教后反思：通过本次课的学习，使学生初步学习规定的徒手操，培养了学生身体的正确姿势和节奏，发展学生的良好的姿势。
第三课 基本体操
2、队列：排纵队，横队
教学内容
1、基本体操：第八套广播操（1—3）节；
2、队列：排纵队，横队；教学目的 1．通过本次课的学习，使学生初步学习规定的徒手操，（第八套广播操）。
2．培养学生身体的正确姿势和节奏，发展学生的良好的姿势。 3．培养学生行动迅速和听从指挥的精神。
教学内容 顺序、场 地
准备部分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：立正、稍息、集合、解散。
2、二到三节简单徒手操。
3、专项准备活动。组织：
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
◎
同上队列四列横队。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。
基本部分
一、第八套广播操（1—3）节： 原地踏步（8×2） 第一节，伸展运动。 第二节，阔胸运动。
第三节，踢腿运动。 组织： 同上队列四列横队，体操队形。
1、教师讲解动作方法和要求。
2、教师做完整正确的示范。
3、教师个别指导。
4、找学生表演。
1、学生认真听讲动作方法和要领
2、学生集体练习。
3、学生分组练习。
教后反思：通过本次课的学习，使学生初步学习规定的徒手操，培养了学生身体的正确姿势和节奏，发展学生的良好的姿势。
第四课 四列横队
基本部分
重点：各节的动作要领及要求。
难点：动作的准确性和优美大方有节奏感。
一、队列；排纵队，横队
要求：排头要迅速到位，其余学生看齐边找好间隔距离。 组织：
同上队列四列横队。
1、教师讲站队的要求。
2、学生练习，教师指导。
3、教师评定。
4、精神饱满动作轻松整齐一致
1、学生认真听讲要求。
2、学生练习。
3、分组练习。结束部分
一、放松；
二、小结；
三、下课 组织：
教后反思：通过本次课的学习，使学生初步学习规定的徒手操，培养了学生身体的正确姿势和节奏，发展学生的良好的姿势。
第五课
1、基本体操：第八套广播操（4-6）节；
2、游戏：块块集合
目的
1、通过这节课的学习，使学生进一步掌握第八套广播操的要领及动作。
2、培养学生身体的正确姿势和节奏感。
3、培养学生能够遵守纪律和快速集合的能力。准备部分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：立正、稍息、集合、解散。
2、复习广播操的前三节。
3、专项准备活动。组织：
×××××× ×××××× ×××××× ××××××
同上队列四列横队。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。
基本部分
一、第八套广播操（4-6）节；第四节，体侧运动。 第五节，体转运动。
第六节，全体运动。 组织：
同上队列四列横队，体操队形。
1、教师讲解动作方法和要领。
2、教师做分解和完整动作示范。
3、教师给学生个别指导。
1学生认真听讲动作方法和要领 2学生集体练习。 3学生分组练习。
1、教师总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲情绪饱满。
2、下课。
教后反思：通过本次课的学习，使学生初步学习规定的徒手操，培养了学生身体的正确姿势和节奏，发展学生的良好的姿势
第六课 快快集合
重点：各节的动作要领及要求。
难点：动作的准确性和优美大方有节奏感。
规则：
1、必须按信号散开和集合站队，散开后学生必须离开原位。
2、分散集合时不许堆拉冲撞他人。
组织：
同上队列四列横队。
1、教师讲解游戏要求和规则。
2、学生练习比赛。
3、教师做正确评定胜负。
4、神饱满动作轻松整齐一致
1、学生认真听讲游戏规则。
2、学生练习比赛。
3、分组比赛。
结束部分
一、放松；
二、小结；
三、下课 组织： 自由散开
1、总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲，精神饱满。
教后反思：
通过本次课的学习，使学生初步学习规定的徒手操，培养了学生身体的正确姿势和节奏，发展学生的良好的姿势
第七课
内容
1、基本体操：第八套广播操（7-8）节；
2、游戏：一切行动听指挥；目的
4、通过这节课的学习，使学生进一步掌握第八套广播操的要领及动作。
5、培养学生身体的正确姿势和节奏感。
6、培养学生快速反应和集体行动的能力。
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：立正、稍息、集合、解散。
2、复习广播操的前六节。
3、专项准备活动。组织：
＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋
同上队列四列横队。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。
基本部分
一、第八套广播操（4-6）节；第七节，跳跃运动。 第八节，整理运动。
组织：
同上队列四列横队，体操队形。
4、教师讲解动作方法和要领。
5、教师做分解和完整动作示范。
6、教师给学生个别指导。
1学生认真听讲动作方法和要领 2学生集体练习。 3学生分组练习。
基本部分 重点：各节的动作要领及要求。 难点：动作的准确性和优美大方有节奏感。
四、游戏：（一切行动听指挥；） 规则：
1、须按规则的信号行动。
2、听到信号或手势，才能行动。
组织：
同上队列四列横队。
4、找学生表演。
1、教师讲解游戏要求和规则。
2、学生练习比赛。
3、教师做正确评定胜负。4神饱满动作轻松整齐一致
1、学生认真听讲游戏规则。
2、学生练习比赛。
3、分组比赛。
结束部分
一、放松；
二、小结；
三、下课 组织：
自由散开
1、总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲，精神饱满。
2、下课。
教后反思：通过这节课的学习，使学生进一步掌握了第八套广播操的要领及动作。培养了学生身体的正确姿势和节奏感。
第八课
内容
1、基本体操：第八套广播操（1-8）节；
2、游戏：挑战应战；
目的
7、通过这节课的学习，使学生进一步掌握第八套广播操的要领及动作。
8、培养学生身体的正确姿势和节奏感。
9、发展学生奔跑能力，培养学生机智、果断和诚实的品质。
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：立正、稍息、集合、解散。
2、广播操。
3、专项准备活动。组织： ＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋
◎
同上队列四列横队。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。
基本部分
一、第八套广播操（1-8）节；重点：各节的动作要领及要求。
组织：
同上队列四列横队，体操队形。
1、教师讲解动作方法和要领。
2、教师做分解和完整动作示范。
3、教师给学生个别指导。
1学生认真听讲动作方法和要领 2学生集体练习。 3学生分组练习。
基本部分
难点：动作的准确性和优美大方有节奏感。
二、游戏：挑战应战规则：
1、应战人在对方拍到自己手之前不得踏过起跑线。
2、追拍时不得用力堆人。
3、应战者如失败就算对方胜利。
组织：
◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎
4、找学生表演。
1、教师讲解游戏要求和规则。
2、学生练习比赛。
3、教师做正确评定胜负。4神饱满动作轻松整齐一致
1、学生认真听讲游戏规则。
2、学生练习比赛。
3、分组比赛。
结束部分
一、放松；
二、小结；
三、下课 组织：
自由散开
1、总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲，精神饱满。
2、下课。
教后反思：通过这节课的学习，使学生进一步掌握了第八套广播操的要领及动作。培养了学生身体的正确姿势和节奏感。
第九课
内容
1、队列：向左转、向右转、向后转；
2、复习，广播操；
目的
1、通过本次课的学习，使学生学会简单的原地转法的队列方法。
2、培养学生身体的良好的姿态，以及行动迅速和听从指挥的能力。
3、培养学生对工作认真负责的精神，发展良好的身体姿态。准备部分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：立正、稍息、集合、解散。
2、广播操。
3、专项准备活动。组织： ×××××× ×××××× ×××××× ××××××
◎
同上队列四列横队。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。
基本部分
一、队列： 原地的转法： 重点：转体；
难点：腿要靠拢不要外扫。
组织：
同上队列四列横队，体操队形。
1、教师讲解动作方法和要领。
2、教师做分解和完整动作示范。
3、教师给学生个别指导。
1学生认真听讲动作方法和要领
2学生集体练习。 3学生分组练习。
基本部分
一、复习： （广播操）
第八套广播操(全套)
重点:各节动作的要求和熟练性。
难点:动作准确,优美大方,精神饱满。
组织：
◎
4、找学生表演。
1、教师讲解游戏要求和规则。
2、学生练习比赛。
3、教师做正确评定胜负。4神饱满动作轻松整齐一致
1、学生认真听讲游戏规则。
2、学生练习比赛。
3、分组比赛。9
结束部分
一、放松；
二、小结；
三、下课 组织：
四列横队
1、总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲，精神饱满。
2、下课。
教后反思：
在教师带领下，尝试不同方向、不同位置的纵、横队“快快集合”游戏，能做到了排队快、静、齐。
第十课
队列：排纵队，横队
目的1．通过本次课的学习，使学生初步学习规定的徒手操，（第八套广播操）。
2．培养学生身体的正确姿势和节奏，发展学生的良好的姿势。 3．培养学生行动迅速和听从指挥的精神。 准部分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：立正、稍息、集合、解散。
2、二到三节简单徒手操。
3、专项准备活动。组织： 同上队列四列横队。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。基本部分
一、第八套广播操（1—3）节： 原地踏步（8×2）
第一节，伸展运动。 第二节，阔胸运动。
第三节，踢腿运动。组织： 同上队列四列横队，体操队形。
1、教师讲解动作方法和要求。
2、教师做完整正确的示范。
3、教师个别指导。
4、找学生表演。
1、学生认真听讲动作方法和要领
2、学生集体练习。
3、学生分组练习
教后反思：
在教师带领下，尝试不同方向、不同位置的纵、横队“快快集合”游戏，能做到了排队快、静、齐。
第15篇：火烧云教学设计教学备课教案教案
火烧云教案
余桂瑛
教学目标：
1．认识本课的16个生字，学会其中的13个字。能正确读写“火烧云、喂猪、笑盈盈、高寿、百合色、茄子紫、跪着、模糊、凶猛、庙门、蹲着、镇静、必须、揉眼睛”。
2．有感情地朗读课文。背诵课文。
3．理解课文内容，了解火烧云的绚丽多彩和美妙奇异，体会作者丰富的想象力，激发学生热爱自然、观察自然的兴趣。
4．摘抄课文中的优美词句，积累语言。
教学过程： 第一课时
一、谈话导入，揭示课题
同学们，日出或日落时；天空经常出现绚烂多彩的云霞，你们知道那是什么吗？今天，我们就一起来欣赏我国现代女作家萧红笔下的《火烧云》。（板书课题）
二、出示自学提纲，交待学习任务
1．出示自学提纲。
（l）默读课文，勾划字词，运用查字典、联系上下文等方法加以理解。
（2）认真读课文，想想课文是从哪几方面写火烧云的？概括每一部分内容的意思。
2．这节课，我们采用自学的方法，按自学提纲的要求，学习课文。
三、初步感知课文内容
1．听配乐朗读录音，初步了解课文内容。
边听边想，课文主要讲了什么？
2．自读课文，按自学提纲自学课文。
四、检查自学情况（反馈）
1．指读课文。（正音）
2．按提纲交流：
①什么是火烧云？
②课文从哪几方面写火烧云的？（板书：霞光、颜色、形状）课文哪个自然段写了霞光？与火烧云有什么关系？
（“霞光”是火烧云的一个方面）
第1自然段：霞光照到地上的情景。
第2－3自然段：讲火烧云颜色的变化。
第4－7自然段：讲火烧云形状的变化。
五、小结
课文具体描绘了火烧云颜色和形状的变化，读了课文，谈谈你对课文的总体印象。（可随意谈，如条理、写法等等。）
火烧云的变化集中表现在哪些方面？下节课接着学习。 第二课时
一、谈话导入，交待学习方法、任务
上节课我们对课文内容有了初步了解，这节课我们采用小组讨论、全班汇报交流的形式继续深入理解课文。
出示自学提纲
1．课文集中写了火烧云变化的哪两方面？
2．逐段阅读，看看作者是怎样具体写了霞光、颜色、形状的变化多、变化快的？
二、指名读全文，回忆课文内容
1．指名读文，说说课文主要内容。（整体感知）
2．课文写了火烧云哪几方面的内容？
（板书：霞光、颜色、形状）
三、抓住重点，深入理解课文内容
1．快速默读全文，思考：课文集中写了火烧云变化的哪两个方面？
（明确：课文集中写了火烧云颜色、形状的变化多、变化快。）（板书：变化多、变化快）
2．指导阅读第一自然段
指名读，提问：
（l）课文写的是什么时候的火烧云？你是从哪看出来的？
只回答出“傍晚时的火烧云”不确切，应根据“旁边走来个乘凉的人”回答出“夏天傍晚时的火烧云”。
（2）课文哪里写了火烧云的变化多、变化快？是怎样写的？
读出颜色变化多、变化快的词语，知道是通过傍晚阳光透过云层照到人或动物身上呈现出色彩来写的。
（3）用一个词语概括火烧云霞光的变化多、变化快。
不强求一致，符合要求即可。板书：五光十色 变化异常
（4）感情指导朗读，语气要轻快活泼。
3．总结学习方法，指导自学交流第二段课文
提问：我们是怎样学习“霞光”一段的？
先读文，再勾划重点词句，用一个词概括，最后朗读，进一步体会。
运用学习第一段课文的方法，学习写“颜色变化”部分内容。学习时先分小组讨论，然后全班交流，解决重点、难点。
课文哪些地方写了火烧云颜色的变化多、变化快？是怎样写的？
讨论后全班汇报交流：
先讲了什么？（先讲火烧云从西烧到东，“好像是天空着了火。”强调了天空一片红艳。）
出示句子、推敲词语：
“天上的云从西边一直烧到东边，红通通的，好像是天空着了火。”
这里的“烧”可以换成什么字？比较一下为什么在这里用“烧”字？
可以用“红”字代替，但用“烧”字更为准确。原因：（l）与文题照应；（2）“烧”字表动态，给人以动感，而“红”字则不能；（3）如果用“红”和“红通通”重复；（4）和后面“着了火”呼应。
感情朗读，仔细品味作者用词的准确性。
接着写了什么？（再讲了颜色的变化多、变化快）
学生通过对“这地方的火烧云……一会儿……一会儿……”等句子的理解以及对重点表示颜色词语的推敲，知道准确地写出了颜色的变化多、变化快。
最后讲了什么？
对“说也说不出来，见也没见过的颜色”让学生学习上面带有比喻性的表颜色的词语说一说，如“茄子紫”。
用一个词语概括（板书：色彩斑斓，变幻莫测）
感情朗读，注意语调的轻快流畅。
4．引导领悟写“形状”变化的内容。
作者是怎样写火烧云形状的变化多，变化快的？
（作者把火烧云想象成各种动物，先写它出现，再写样子，最后写它变模糊了，看不到了。）
引读：（边引读边投影演示火烧云形状的变化）
师：一会儿，天空出现——
生：一匹马。
师：马的样子——一
生：……
写狗和狮子的段也如此引读，读中体会火烧云形状的变化多，变化快。
5．齐读最后一段。理解“恍恍惚惚”以及“恍恍惚惚”的原因，体会作者逼真地写出了观察火烧云时的真实感受。
能用一个词概括吗？（板书：千姿百态，瞬息万变）
感情朗读，体会大自然的神奇无比。
6．总结、扩展。
（1）指读全文，谈学完课文的总体收获。
（2）总结。
①作者抓住火烧云这一自然景观，以丰富的想象力，以优美的语句描绘出夕阳西下时火烧云的瑰丽多姿，表达了怎样的情感？（板书：热爱大自然）
②作者为什么能把火烧云这一自然现象写得那么生动逼真呢？（学生充分发表意见）
归纳总结：
①作者平时注意观察积累。
②描写中抓住景物特点展开丰富的想象。
③用词准确，表达合理。
四、布置作业
1．背诵课文。
2．学习作者写法，写一种自然景色。
附：板书设计
教学反思：
本课教学的重难点是了解课文是怎样写火烧云颜色和形状变化的，学习作者观察事物和积累材料的方法。解决重难点的方法是：讲读中总结方法，指导自学交流；引读领悟重点段落；推敲词句。在阅读中培养学生的观察能力、联系上下文理解句子的能力，养成推敲词句的阅读习惯；在阅读中运用本课在仔细观察的基础上，展开丰富的想象，生动准确地描写景物变化的写作方法，写一段话，训练写话能力；在阅读中培养学生有感情地朗读
课文，熟读成诵的能力。 探究活动
一．傍晚，你留心看过天空吗？那时的云彩什么样？能把你的观察所得写一写吗？
附几篇小文仅供参考：
1．《故乡的云》
2．《黄昏的彩云》
3．《白云》
4．《观云》
二．积累有关描写云的词语、句子、段落。
第16篇：活化石教学设计教学备课教案
活 化 石
实验小学 叶鑫妫
本课采用创设情境，激发学生自主参与，合作互助的形式进行课堂教学。在识字教学中采用形式多样的游戏环节，让学生达到熟记的目的。在写字教学中采用引导发现的方法让学生自主发现左右结构的字的规律以达到正确、规范书写生字的教学目标。课后的拓展活动让学生明白保护珍稀生物是每个少先队员应尽的义务。 【课前准备】
１、有条件的班级，组织学生参观自然博物馆里的化石，或者观察中华鲟、大熊猫和银杏树，了解古生物知识。
２、课前收集关于古生物的图片或文字材料。
３、制作多媒体教学课件。
第一课时
一、创设情境
播放课件，激趣生情：在低沉的音乐声中，一片干枯的原始森林呈现在眼前，一只只瘦小的三叶虫饿死了；一片广袤无际的荒原上，一只只巨大的恐龙陆续倒地……
教师提问：看到眼前的画面，你想对大家说些什么？
生：这些动物真可怜！
生：我们再也见不到恐龙了，多么可惜！
师：是呀，它们已经灭绝了，我们现在只能看到它们的化石。（板书：化石。简介化石）。
值得庆幸的是，有一些古老的生物摆脱了重重磨难，顽强地生存到现在，我们称它们为活化石。（板书：活化石）
指名读课题：活化石。
二、初读课文，识字写字
１、自由读文，读准字音：
自读课文，用笔圈画出本课的生字词，并借助拼音读准字音。
２、开展游戏，认识生字：
⑴ 请同学拿出生字卡片，同桌互读互查，注意把字音读准。
⑵ 找朋友，如：
师：我是十字旁，我的朋友在哪里？
生：你的朋友在这里，“博”，“博物馆”的“博”。
⑶ 猜字谜，如：
该字为啥不发言，因为身边靠木头。（核。）
同字框，真狠心，张开大嘴吞两人。（肉。）
⑷ 做帮大熊猫的游戏：（出示课件：一群身上写有本课生字的小熊猫被关在笼子里）你们看，小熊猫被关进了笼子，你们想帮帮它吗？指名学生认字。读准一个字的音，一只小熊猫就从笼子里出来了。
你们看，跑出来的小熊猫正在向你们道谢呢！（生：不用谢。）
３、寻找规律，指导写字：
⑴ 教师在田字格里范写“化、代”两个字，引导学生仔细观察发现，这两个字都是左右结构的字，要写得左窄右宽。
⑵ 除了“化、代”以外，还有哪些字要写得左窄右宽，你们都试着写写。
⑶ 学生在书上练写４个左右结构的字，教师巡回指导，注意纠正学生写字的姿势。
⑷ 展示学生写的字，引导全体学生观察分析，进行评议。
三、整体感知课文，初步了解课文内容
１、播放课件，在优美、活泼的音乐声中，一棵枝叶茂密的银杏树出现在屏幕上，随之出示第二自然段的内容。
⑴ 学生自由读。再指名读，师生共同评议。
⑵ 说说你知道了什么？（集体交流：介绍银杏树的奇特、可爱和生存年代的久远。）
⑶ 如果这棵银杏树出现在你的面前，你想对它说什么？
２、学生任选第三或第四自然段分组自学（步骤同上）
３、每一组推选一名代表上台交流。
⑴ 播放课件：在愉快的音乐声中，一只大熊猫正在竹林里香甜地吃着竹子。出示第三自然段的内容。学生边看课件边介绍大熊猫。
⑵ 播放课件：在欢快的乐曲声中，一尾中华鲟惬意地在江河里游动。出示第四自然段的内容。学生边看课件边介绍中华鲟。
四、教师小结
这篇课文介绍了银杏树、大熊猫、中华鲟，我们学习了课文，知道了这三种古生物的样子的奇特、可爱和生存年代的久远，并知道了它们都是“活化石”。
第二课时
一、巩固识字，指导写字
１、做游戏，巩固识字：
⑴ 快速找字：听同学读字，从字卡中找到并快速举起。
⑵ 开火车认读生字卡片。
２、指导书写：
⑴ 仔细观察“历、史、灭”三个生字，引导学生自己发现这三个字的撇都是竖撇。指导写好竖撇。（一定要先竖后撇。）
⑵ 学生先描红再练写，教师及时组织学生评议。
二、创造性地演读课文
１、师示范表演（银杏树的自述）
２、小组内表演：分别表演银杏树、大熊猫、中华鲟。
３、各组推选优秀的“大熊猫、银杏树、中华鲟”，戴头饰上台表演。
三、重点感悟，加深体验
１、围绕为什么说“我们要好好保护它们”这句话，请同学们把课前收集到的各种活化石的资料拿出来，分小组交流资料，并交流阅读资料的体会。
２、当看到大熊猫被捕杀、中华鲟被放在大酒店的门口时，你想对它们说点什么？你要为它们做点什么？
３、指导学生有感情地朗读第五自然段。
四、开展保护珍稀生物活动
１、２００４年４月２２日上午，汉口三阳路闸口附近江面，飞溅起朵朵欢快的水花，万尾人工养殖的中华鲟鱼苗从这里被放进长江。
师：长江被誉为我国“淡水渔业的摇篮”，但近年生态环境不断恶化，水生物资源严重衰退，天然中华鲟个体数量已不足５００尾。我们每一位少先队员都有义务来保护珍稀生物
２、根据录相，启发学生编写关于保护珍稀生物的儿歌或广告词。
第17篇：实用散打
1.两拳组合
左直拳击头---右直拳击头 左直拳击头---右直拳击胃 左直拳击胃部---右直拳击头部 2.三拳组合
左直拳击头---左直拳击胃---右直拳击头 左直拳击头---左直拳击头---右直拳击头 左直拳击头---左直拳击头---右直拳击胃 左直拳击头---右直拳击头---左直拳击头 左直拳击头---右直拳击胃---左直拳击头 3.四拳组合
左直拳击头---右直拳击头---左直拳击头---右直拳击头 左直拳击头---右直拳击胃---左直拳击胃---右直拳击头 4.短拳组合
左下平勾拳击胃---右侧勾拳击头 右侧勾拳击头---左下平勾拳击胃 左侧勾拳击头---右下平勾拳击胃 右下平勾击胃---左侧勾拳击头 2.主动进攻： 侧踹腿+后高鞭腿 左直拳（虚晃）+低鞭腿 左直拳+右摆拳+右腿高鞭 防守反击：
对方直拳攻我 我方起鞭腿击肋 上步右摆拳击头 再上步左直拳击脸 1左右直拳 2前摆后直 3前手刺拳后手摆 4前手刺拳转身鞭拳
这几个就足够了。 有些组合动作例如后直前摆，实际应用作用不大勾拳作用也不大，因为摔法会把勾拳的距离吃掉。勾胸部，胸部比赛有护甲，基本没事 总体力量靠腰部的，转髋要快，靠小腿的爆发力。 1.前鞭假动作，后高鞭； 2.前直拳假动作，后低鞭； 3.左直，右摆，后高鞭；
我练了三年了，要提高后鞭的杀伤，这几个动作组合是比较实用的。
一般情况下接连几个动作的可能性不大，动作越多不确定性越大，动作变形得越快，杀伤力越低。
不相信的话你打几次实战试试。
散打与拳击不同，本身散打就借鉴了拳击中的拳法，但有增加的丰富的腿法，而拳与腿的组合就更具有迷惑性和杀伤力。
我这里需要说明的一点就是，对于初、中级练习者，不要太在意组合招式中，每一招的攻击效果，因为你的技法和力道（尤其是腰力）都还不够。这样就无法保证你每招都是重击。 所以，在这种情况下，将重点放在最后一击是一个比较明智的做法。 比如：
右摆拳+右低鞭腿
在近距离情况下，用右摆拳攻击对手头部，通常情况下，对手会进行头部防守，而忽略的下盘，此时用右鞭腿突然踢击对手大腿外侧，令人防不胜防。 这肯定比“右摆拳+左摆拳”的效果明显
左直拳+右直拳+右鞭腿（低）：这个是用于快速靠近对手的打法，前两拳都是障眼法，为的是最后一脚。要知道人体大腿外侧被击中，很容易站不起来。
左鞭腿（低）+右鞭腿（高）：这个是借鉴跆拳道的双飞踢腿法，一低一高，一左一右，对手很难招架，用于追击对手，效果很好
当然，类似的拳腿组合非常丰富多变，根据个人拳法和腿法的优势和特点可以任意组合，不过你在自己编制组合拳的时候要明白一个原则
那就是，你要设想，你第一招出去之后，对手的反映，要尽量客观地分析。不要仅凭自己怎样顺手。
这不是表演，而是竞技和格斗
另外，招式不求太多，只求精。象我上述几个例子，如果你组合中的每一招都能变成连环杀招，那当然更好
抛砖引玉之见，希望能对你有些许帮助
一、鞭腿的基本技术
鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。
（一）前鞭腿（以中位鞭腿为例）
前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。
以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。
右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。 基本技术要求 实战姿势
少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅
能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方面部。
步法
第二部分步法。先看一步走,再看一伸手, 手到步不到,等于放空炮,步法是散打格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。
进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。 退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。 内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。 插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。 击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。 换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复揣摩练习，才能找到要领，熟悉技术并由单一练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。 结合攻防动作的练习：
1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；
2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。
拳法
拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对打。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对打造成很大的威胁。
直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左打外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左打里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。 勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对打以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对打用左侧弹腿攻我中盘时，左打里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。
腿法
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。
侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。
正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。
扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。
横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。
转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。
截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。
摔法
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对打倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。
抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两打用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两打由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右打屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
抱单别腿摔：抱对方前腿后，左打迅速前伸，别其后支撑腿，同时右打后拉左边前顶对方将对拉倒。
夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左打抄抱膝弓窝处，右打抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右打向内搬压将其摔倒。
接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右打抄抱其弓窝，左打抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左打抄抱其小腿，右打由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左打上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双打抓握对方右脚，双打向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。
接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两打抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两打挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。
切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
防守法
防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。 拍挡防守：以左拍挡为例，左打掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。 挂挡防守：左右打屈臂向同侧头部或肩部挂挡。
里抄防守：左右打臂微屈并外放，紧贴腹前，打心向上，同时左右打屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右打臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。 截击防守；当对方准备进攻时，使打截腿阻截对方攻势。不接触防守。 后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。
侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。 下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两打护头。 上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。
第18篇：散打拳法
散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析
散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求
（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法
（1）左直拳
动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图
1、2）
易犯错误及其纠正方法：
A、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图
3、4）。
易犯错误及其纠正方法：
A、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。
C、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时，面对镜子或由同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。
（3）左贯拳
动作要领：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外（约45度）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图
5、6）。
易犯错误及其纠正方法：
A、左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。
C、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。
（4）右贯拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌向内转，合胯并向左转腰，右拳向外（约45度），向前、向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰胯发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图
7、8）。
易犯错误及其纠正方法：参考左贯拳。
（5）左抄拳
动作要领：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图
9、10）。
易犯错误及其纠正方法：
A、左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。
C、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头、一手扶胯，边练习边提示改进。
（6）右抄拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。同时右拳向下、向前、向上勾击，上臂与前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图
11、12）。
易犯错误及其纠正方法：
A、右拳后拉。练习者想加大动作力度，以至右拳先后拉再上勾，出现严重预兆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会用劲路线和全身协调配合。
B、身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地身髋。纠正时，由同伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。
第19篇：散打理论
一 选择题 起源与发展
1.散打又称（ ）
A.散手 B.武术 C.空手道 D.拳击 2.首届国际武术散手擂台赛是在哪一年举行的( ) A.1983年 B.1982年 C.1987年 D.1988年 3.2003年7月25日,首届世界杯武术散打比赛在哪里举行( ) A.上海 B.武汉 C.北京 D.广东 4.下列哪一项全部是散打的主要动作内容内容( ) A.踢 打 撞 B.打 摔 推 C.打 踢 摔 D.撞 推 摔
5.散打运动在各个历史时期,称谓不同,下列哪项中全是散打的称谓( ) A.角力 散手 打擂台 B.打擂台 空手道 搏击 C.散手 搏击 空手道 D.手搏 防身术 跆拳道 6.武术散打起于哪个国家( ) A.中国 B.美国 C.韩国 D.日本
7．散打首次被列为正式比赛项目是在1993年,第（ ）全国运动会上。 A.5届 B.6届 C.7届 D.8届
8．中国著名爱国武术家,绰号“黄面虎”,并成立了“精武体操学校”的是( ) A霍元甲 B.黄飞鸿 C.苏乞儿 D.成龙
9．散打属于现代体育范畴,但更明显地反映了武术的本质属性( ) A.民族性 B.对抗性 C技击性 D.防身性
10．( ),由国家武术运动管理中心组织举办了中国武术散打王者争霸赛,标志着中国武术散打已经向职业化道路迈进.A.2000年 B.1999年 C.2001年 D.1998年 11．散打运动对那个国家搏击运动起到传入的作用：
A.泰国 B.日本 C.韩国 D.朝鲜 12．散打的基本形式是：
A.合作 B.协作 C.对抗 D.竞争
13．与散打有直接关系得项目是：A.空手道 B.跆拳道
C.泰拳
D 柔道 14．散打的特点不包括：A.体育性 B对抗性 C.民族性D 观赏性 15．“相搏”出现在： A秦汉 B.汉代
C.远古
D 春秋战国 16．“角抵”和“手搏”出现在：A秦汉 B.汉代
C.远古
D 春秋战国 17．出现手搏比赛规则的是：A秦汉 B.汉代
C.远古
D 两宋时期 18．明代的手搏称为：A白打 B.角抵
C.散打
D 手搏 19．“尚武精神”是谁的题词：A毛泽东 B.孙中山
C.邓小平
D 老子 20．“尚武精神”是为谁题词：A霍元甲 B.成龙 C.李连杰 D.黄飞鸿 基本技术及战术
1．散打实战姿势一般分为2种架式,其中左手在前的称为( ) Ａ.反架
Ｂ.正架 C.左架 D.右架 2．实战姿势两脚需要开立,其宽度是( ) A.与肩膀同宽 B.比肩膀宽 C.比肩膀窄 D.大约为肩膀宽度的一半 3．实战姿势后手拳的作用不是：
A.防守对方后手一侧的进攻 B.格挡对方前手进攻 C.防守右侧身体 D.防守右面部 4．实战式前手拳与身体距离是： A.一臂 B.一肘 C.前脚上方投影点 D前脚上方投影点略前点 5．散打的步法有许多种,以下哪种全是其常用的步法( ) A.退步 小跑 左右跳 B.撤步 疾步 进步
C.垫步 小跳 退跳 D.左右跳 进步 进退反弹步 6．运用直拳时后脚跟：
A.抬起 B.不可以离地 C.全脚离地 D不要求 7．弹腿技术主要关键是：
A.腿的折叠 B.踝关节绷直 C.送髋 D动作完成后的落地 8．正蹬腿发力点在： A.脚掌 B.脚尖 C.脚跟 D脚背 9．截腿时脚尖应该： A.勾起 B.绷直 C.前伸 D翘起 10．抱双腿摔时肩关节放在对方什么位置： A.腹部 B.腰部 C.髋部 D胸部 11．夹颈摔时距离太远怎么处理：
A.上大步 B.先进步再上步 C.上步 D拉近12．防守手臂的原则是：
A.见招拆招 B.双手分工合作 C.撤退 D进攻 13．实战式重心位置是：
A.两脚中间 B.两脚偏后C.双脚偏前 D前三后七 14．实战式重心位置作用：
A.利于后闪防守 B.利于进攻C.利于放松 D美观
15．实战姿势的重心控制很重要,这直接关系到步法的灵活,维持平衡,重心一般在( ) A.前胸 B.臀部 C.两臂 D.两脚 16．散打步法的技术要求是( ) A.活 慢 稳平B.准 稳 变 疾 C.活 疾 稳 准D.平慢 准 稳 17．基本拳法分为( ) A.左右冲拳 左右抬拳 左右掼拳B.左右冲拳 左右掼拳 左右鞭拳 C.左右提拳 左右抬拳 左右抄拳D.左右抄拳 左右抬拳 左右鞭拳 18．接触性防守中排挡的幅度和发力应该( ) A.幅度大 发力短促 B.幅度小 发力短促
C.幅度小 发力平缓 D.幅度大 发力平缓
19．右鞭拳的时候,左拳与右拳同时收回至胸前,上体继续转体( ) A.60度 B.90度 C.150度 D.180度 20．左冲拳时,实战姿势站立,右脚微蹬地面,重心微向( )移动,同时左拳直线向前冲出,力达拳面.A.右脚 B.腰 C.左拳 D.左手
21．右冲拳的时候发力顺序是起于( ),传于腰,肩,肘,最后到达拳面.A.右脚 B.左脚 C.右腿 D.左腿 22.左蹬腿时,按以下顺序哪一个动作不正确( ) A.实战姿势站立B.右腿笔直而立,
C.左腿提膝抬起D.勾脚前蹬,力达脚跟;也可送髋,脚掌下压,力达脚前掌 23.以下哪一项不属于闪避性防守( ) A.撤步.B.拍档 C.后闪 D.提膝 24.散打运动的作用不包括以下哪一项( ) A.健体防身 B.培养品质 C.竞技观赏 D.胜者为王 25．散打由于其运动形式多在擂台上进行所有又称为( ) A.武术 B.打擂台 C.相散手 D.白打
26．散打首先要练好专项素质和基本功.专项素质不包括( ) A.力量 B.速度 C.灵敏 D.姿势 27．散打基本功不包括以下( ) A.基本步法 B.拳法. C.耐力 D.防守技术
28．对方直拳进攻采用什么防守技术最差：A.下潜 B.格档 C.夹颈摔 D.后退 29．对方鞭腿进攻常用防守方法是：A.接鞭腿摔 B.截腿 C.后退 D.格档
30．散打进步时前后脚移动距离要：A.前脚稍大 B.后脚稍大 C.一致 D.随意 31．散打跳步时双脚离地距离约：A.10cm B.12cm C.15cm D.8cm 32．跳步与进步通常在移动距离上比较：A.差不多B.跳步小.C.进步小D.没有可比 33．跳步和进步在移动速度上比较：A.跳步快 B.进步快C.都快D.没有可比性 34．直拳通常结合什么步法：A.上步 B.跳步.C.闪步 D.侧滑步 35．摆拳出手时手臂要求是：A.外拉 B.前伸.C.内合 D.旋臂 36．摆拳与直拳比较那个隐蔽性好？A.摆拳 B.直拳 C.都不好 D.都好 37．拳法练习时拳靶靶面应该：A.略向下倾 B.直立 C.略向上 D.没要求 38．两个以上的打法组合的连续进攻或防守动作称为：
A.连续动作 B.组合动作 C.连贯动作 D.持续进攻
39．发展散打专项耐力的方法是：A实战 B.800m跑 C.跳绳
D 俯卧撑 40．发展腿部力量方法是：A.踢靶
B.深蹲
C.跳跃
D 跳绳
规则裁判法：
1．散打比赛分为几局几胜制( ) A.五局三胜 B.七局四胜 C.三局两胜 D.一局一胜 2.比赛护具分为红和( )两种颜色
A.蓝 B.黄 C.绿 D.黑 3.散打比赛每局的净打时间为( ) A.2分钟 B.3分钟 C.4分钟 D.5分钟 4.散打比赛每局都有局间休息时间,局间有( )休息时间 A.半分钟 B.1分钟 C.1分半 D.2分钟
5.以下哪一个部位不属于散打比赛中的禁击部位( ) A.后脑 B.颈部 C.头部 D.裆部
6.以下哪一个部位不属于散打比赛中的得分部位( ) A.头部 B.肩膀 C.躯干 D.大腿和小腿 7．散打比赛时候运动员不可以穿戴( ) A.护裆 B.护齿 C.护头 D.圈套
8.散打比赛的时候教练员丢什么颜色的手帕表示弃权比赛( ) A.白色 B红色 C.蓝色 D.黑色 9．散打运动当运动员对峙出现消极,被指定进攻一方长达( )秒无进攻时裁判将暂停比赛 A.7秒 B.8秒 C.9秒 D.10秒 10．散打比赛不必需具备的证明是：
A.运动员证明
B.保险C.体格检查证明
D工作证 11．下列不是散手级别的是：A.90 B.75 C.65
D55 12．称量体重由谁负责：A.裁判长
B.记录长
C.总裁
D自己
13．称量体重不合格者处理：A.取消比赛资格
B.降组比赛C.升组比赛
D弃权 14．65kg以下级拳套的重量为：A.230克
B.280克
C.320克
D300克 15．70kg以上级拳套的重量为：A.230克
B.280克
C.320克
D300克
16．抱拳礼使用时机时不是：A.介绍运动员
B.比赛开始前
C.宣布结果
D上场时 17．裁判人员组成没有：A.总裁、副总裁
B.计时员
C.医务
D检录员 18．下列不是得分有效部位：A.头部
B.躯干
C.大腿
D手臂 19．不得使用的部位击打对方的是：A.头
B.拳
C.脚
D没有 20．一方下台对方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分
21．一方倒地，站立一方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 22．腿法击中对方躯干得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 23．腿法击中对方头部得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分
24．腿法击中对方头部，对方倒地得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 25．手法击中对方头部得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 26．手法击中对方躯干得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 27．先后倒地后倒地者得几分？A.不得分 B.2分
C.3分
D 1分
28．主动倒地动作使对方倒地自己不能顺势站起得几分？A.不得分 B.2分
C.3分
D 1分 29．主动倒地动作使对方倒地自己能顺势站起得几分？A.不得分 B.2分
C.3分
D 1分 30．主动倒地3秒不起怎么办？ A.不得分 B.对方得2分
C.对方3分
D 对方得1分 31．属于技术犯规的有？A.喊停后进攻对方 B.击中禁击部位
C.以禁用方法击中对方
D 有意拖延时间
32．属于侵人犯规的是？A.击中对方禁击部位 B.消极搂抱对方
C.处于不利时要求暂停 D
不服从裁判
33．不属于侵人犯规的是？A.喊停后进攻对方 B.击中禁击部位
C.以禁用方法击中对方
D 有意松脱护具
34．出现一次技术犯规怎么处理？A.劝告一次
B.警告一次
C.取消资格
D 不处理 35．出现一次侵人犯规怎么处理？A.劝告一次
B.警告一次
C.取消资格
D 不处理 36．侵人犯规达几次取消该场比赛资格？A.3
B.4 C.5 D 6 37．双方比赛平局时处理不正确的是：A.抽签 B.警告少的胜 C.体重轻的胜 D 劝告少的胜 38．受劝告一次对方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 39．受警告一次对方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 40．用腿法击中对方大腿得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分
二 判断题
1.散手又叫散打( 对 ) 2.散手以踢,打,摔为主要内容(对 ) 3.散手的主要运动形式在台上,所以又称手战( 错 ) 4.1988年散打被批准为正式比赛项目( 错 ) 5.散打运动的特点是,寓技击与体育之中.对抗性,民族性( 对 ) 6,散打运动的作用有,健体防身,培养品质,竞技观赏,增进友谊( 对 ) 7.实战姿势一般分为左手在前的“左架”和右手在前的“右架” ( 错 ) 8.几种常用的基本步法有进步,退步,撤步,疾步,跳换步,垫步,进退反弹步( 对 ) 9.实战姿势站立的时候,两脚间的距离要比肩膀稍宽,以便保持平衡.( 错 ) 10.目前的散打比赛采取五局三制( 错 ) 11.介绍运动员时候,运动员要向观众行抱拳礼( 对 ) 12.运动员主动倒地5秒时,裁判宣布暂停比赛( 错 ) 13.散打比赛中的禁击部位有后脑,颈部,裆部( 对 ) 14.散打打和防的关系是,边打边防,边防边打,打防结合( 错 ) 15.散打比赛每局间的休息时间是半分钟(错 ) 16．散打击中有效部位得2分。( 错 ) 17．摔中对手得2分。( 错 ) 18．散打比赛运动员可以没有参加比赛的人身保险证明。( 错 ) 19．散打比赛运动员只要有参加比赛的人的体格检查合格证就可以参加比赛。( 20．散打比赛分级体重，称量时不合格则参加低一级别比赛。( 错 ) 21．称量体重顺序从高到低级别。( 错 ) 22．散打比赛所有比赛用具自带。( 错 ) 23．比赛的护具为红色和蓝色。( 错 ) 24．宣布比赛结果时运动员交换站位。( 对 ) 25．介绍运动员是要行鞠躬礼。( 错 ) 26．裁判换人时要行抱拳礼。( 对 ) 27．用拳法击中对方躯干得1分。( 对 ) 28．用腿法击中对方头部得2分。( 对 ) 29．运动员被击中强制读秒一次，对方得2分。( 对 ) 30．运动员被指定进攻8秒后还不进攻对方得一分。( 对 ) 31．先后倒地均不得分。( 错 ) 32．上场时不带护具被判技术犯规。( 对 ) 33．侵人犯规达5次以上取消比赛资格。( 错 ) 34．攻击倒地后的对手被判侵人犯规。( 对 ) 35．散打比赛场地为0.8*8*8的擂台上。( 对 ) 36．侧踹腿时髋关节要屈髋发力。( 错 ) 37．连续鞭腿时每一腿都要发力。( 错 ) 38．夹颈摔时非夹颈手臂没有要求。( 错 ) 39．接鞭腿摔时步法采用上步即可。( 错 ) 40．转身鞭拳时步幅要根据距离调整。( 对 ) 41．摆拳发力时距离要长一些好做。( 错 ) 42．直拳击打目标时要耸肩伸直手臂。( 错 ) 43．散打比赛每局比赛3分钟。( 错 ) 44．每局比赛局间休息1分钟。( 对 ) 45．夹颈摔时夹颈手臂要快速夹颈。没有别的动作。( 错 ) 46．跳步时重心高度越高越好。( 错 ) 47．散打的抱拳礼和套路的抱拳礼是一样的。( 对 ) 48．目前中国女子散打运动开展得还不普及。( 对 ) 49．散打运动可以提高你的拼搏毅力 。( 对 ) 50．散打只有实战作用。( 错 )
错 )
第20篇：第八章散打
第八章散打
本章导读
◎ ◎
一、散打基本知识
1．
散打的概念
散打，又称散手、打擂台、打金章、抢手等。是两人按照一定的规则使用踢、打、摔等方法制胜对方的武术竞技项目。由于散打较套路动作简单、训练周期性较短、技击实用性强、娱乐兴趣高，所以深受青年学生喜爱。通过近几十年的推广和开展，它已成为全国和全世界较为普及和热门的体育项目。散打基本技术是由基本姿势、基本步法、基本拳法、基本腿法、基本摔法、基本防法等组成。这里仅介绍基本拳法、基本腿法和部分摔法。
散打是竞技武术的一种形式，是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目。
2.散打技术分类
①
拳法：直拳、摆拳、勾拳
1、左冲拳(左直拳)；
2、右冲拳(右直拳)；
3、左抄拳(左上勾拳)；
4、右抄拳(右上勾拳)；
5、左掼拳(左摆拳)；
6、右掼拳(右摆拳)；
7、鞭拳(转身右摆拳)。②腿法：鞭腿、蹬腿、踹腿
1、右横摆踢腿（右横击腿）；
2、左横摆踢腿（左横击腿）：
3、左踹腿(左侧踹腿) ；
4、右踹腿(右侧踹腿)；
5、右蹬腿；
6、左蹬腿。
③摔法：接腿摔、抹脖摔、夹颈摔等
1、接腿别腿摔；
2、接腿手别摔；
3、接腿勾踢抹脖摔；
4、接腿涮腿摔。④膝法：顶膝
3.散打教学目的
培养学生的竞争意识、创新意识、合作意识以及自信、自强、自立、坚毅、勇敢、顽强拼搏的精神。同时培养学生的应变能力，审美 能力、判断是非的能力，传播散打、促进散打的发展。
二、散打教学方法 1．语言教学法
①术语化：运用动作名称和武术术语进行讲解。
②形象化：指用自然景物和动物来比喻动作，便于理解和记忆。 ③单字化：指把动作过程归纳为简明扼要的几个字进行讲解。 ②
口诀化：指把动作及动作要领按顺序编成顺口溜。
2．直观法（示范法）
①完整示范：能使学生了解动作的全貌，形成完整的概念。在下列情况可运用完整示范：
⑴首次作为教学内容的武术动作。
⑵教学内容为结构简单、难度不大的武术动作。 ⑶教学对象为有一定武术基础的学生。
②分解示范：便于学生了解动作细节，从而更加准确、完整地掌握动作，在下列情况可运用分解示范：
⑴结构、方向和路线较为复杂繁难的动作。
2 ⑵含攻防因素较多的动作。 ③示范位置、示范面与示范速度
⑴示范位置：教师示范位置的选择应根据学生人数和队形来决定，以尽量让全体学生看得见为原则。
⑵示范面：教学中经常采用的有正面、背面、侧面和镜面四种。 ⑶示范速度：可分为慢速、正常速两种。 3.实践教学法（练习法）
①
练习方法：是学生在教师指导下，通过亲自参与、掌握和巩固武术技能的主要方法.散打教学时的练习方法
（一）单独练习法 各基本动作单独空击练习。
（二）组合练习法
将动作按攻防原理组合进行空击练习。
（三）打靶、打沙袋练习法 以手、脚靶或沙袋为目标进行练习。
（四）“递招喂手”练习法
反复进攻，反复防守或防守后反击，交换。
（五）散打基本功和身体素质练习法
压腿、踢腿、活腰、跌扑、滚翻、俯卧撑、蛙跳、跳绳、跑步、负重力量练习等。
（六）实战练习法
条件实战练习、无条件实战练习。
⑴模仿练习:主要是为了弄清和记住动作的方向与路线.⑵重复练习:学生初步掌握动作之后,必须坚持在教师指导下反复练习,以逐步形成正确的动力定型。
⑶默想练习：默想是学生通过意念活动，在大脑中重现已获得的动作表象，以达到强化武术运动技能的练习方法。 ②
练习形式：
3 ⑴集体练习⑵分组练习⑶单人练习⑷双人练习
三、散打教学 1.教学原则
⑴教师主导作用与学生自觉性结合⑵知识技能与学生能力培养结合 ⑶ 直观教学与学生思想结合 ⑷循序渐进
⑸区别对待与因材施教 ⑹巩固与提高 2.教学要求
⑴重视尚武崇德的思想教育 ⑵重视基本功和基本动作教学 ⑶注重直观教学，以领做为主 ⑷强调动作规格，突出劲力精神 3.教学步骤
⑴准备活动以游戏为主 ⑵学习部分 ⑶练习部分 ⑷放松部分 ⑸讨论部分
