推荐第1篇：体育教学运动损伤
自从事体育工作以来，我发现周围有相当一部分学生出现过运动损伤。据统计，在十名运动员中曾经因运动而受伤的有六名，这使得我们体育教师应该加以重视。我想就如何预防运动损伤这个问题与同行们做个初步探讨：
运动损伤，是体育学科中又一个新的代名词，是指体育运动过程中发生的损伤。为什么会发生运动损伤呢？原因很多，可分为直接原因和诱因。其中直接原因有: 思想上不重视， 缺乏合理的准备活动；技术上的错误：运动负荷较大; 身体功能和心理状态不良; 组织方法不当; 运动粗野或违反规则。场地设备的缺点; 不良气候的影响九种。诱因有: 各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。
1．常见运动损伤种类：青少年学生运动损伤发生概率最高的是软组织挫伤，其中以肌肉挫伤所占比例最高。其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折和脱臼、震荡性损伤及其他损伤。皮肤擦伤也占较大比例。运动损伤的部位大多集中在四肢，以踝关节周围的损伤比例最高。其余部位依次为膝关节，手、脚、大腿、小腿、腰等。我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。因此, 运动损伤的预防应该得到我们的重视。
2．运动损伤的发生特点
（1）运动损伤因性别呈现差异。男生的运动损伤比例明显高于女生。即使在同样的体育活动中，男生发生运动损伤的比例也高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在较大的差异，男生多喜欢参与凸显对抗性的体育活动，相反女生体育活动集中在体现个性的娱乐性体育活动。高对抗性意味着运动损伤的概率升高。
（2）运动损伤发生概率与年龄成正比。多项调查表明，个体年龄越大，发生运动损伤的比例就越高。一般而言，伴随年龄成长，个体可参加体育运动尤其是竞技性体育活动的数量和种类呈增长态势，这决定了运动损伤的发生率升高。有调查结果表明，中学生运动损伤的人数是小学生的2倍，14岁以上的学生出现运动损伤的比例明显增高。
（3）运动损伤与运动项目的种类密切相关。从事的体育运动种类是影响运动损伤发生的重要因素。有调查表明，篮球、足球、田径项目是青少年学生运动损伤发生率较高的项目。排球、网球、羽毛球和乒乓球等项目发生运动损伤的概率较低。主要原因在于球类、田径运动易于开展且受到学生喜爱，但其强度大，对抗性强，要求有较好的身体素质和较高的技术水平，因此易发生运动损伤。
（4）运动损伤在一年中呈现出不同特点。根据相关数据统计，每年3～5月、10～12月是青少年学生运动损伤的高峰期。原因基于两点：一是此时间段气温相对舒适，多有春季、秋季运动会等学校的体育比赛安排，青少年学生易于疲劳；二是气候冷暖交替对青少年学生生理的影响较大。3～5月气温逐渐升高，人体的骨骼肌存在不同程度的僵硬状态；10～12月由暖变冷，气温下降，肌肉的粘滞性增加，准备活动不充分，就易发生运动损伤。
一、预防运动损伤的意义
我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。 如果在体育锻炼时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故。 轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 并造成不良的心理影响。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动, 体育教学和运动训练都有重要的意义。
二 青少年学生常见体育运动损伤原因分析，造成青少年学生运动损伤的原因较多，主要有五个方面。
1．气候、运动场地、运动器械差等导致运动损伤易发生
气温过高，人易发生中暑和疲劳和肌肉痉挛或虚脱；气温过低，肌肉僵硬、身体协调性下降容易引起肌肉拉伤；光线不良、刮风等影响视力，易导致运动创伤。运动场地不够平整，跑动时易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，足、腿及膝部所承受的撞击力大，容易发生慢性损伤。运动器材差影响技术动作的完成，造成动作变形，也是造成运动损伤的重要原因。
2．运动强度和运动量安排不合理易导致损伤
运动强度可分为绝对强度和相对强度。绝对强度，是指机体所承受的物理负荷量。相对强度是根据个人最大摄氧量百分数或最大心率百分值等生理指标来反映某一负荷量对身体的刺激程度。应根据体育运动人员训练水平和身体状况确定运动强度和运动量安排。如果身体素质、动作技术都难以达到动作要求，损伤就会随之出现。
3．运动组织者对运动训练的专业常识缺乏了解
如果缺乏运动训练和预防运动损伤的专业知识，且发生损伤后不能及时救治处理和分析损伤发生原因，损伤事故时有发生便不难理解。
4．学生安全意识淡薄，不做准备活动或者准备活动不充分所致的损伤
很多学生在进行体育运动前缺乏自我保护和安全防范意识，没有做或者没有充分做必要的准备活动，不能准确掌握运动要领和运动规则，造成运动损伤。有调查研究就显示由于思想松懈、安全认识不够造成的运动损伤占到了26%的比例。
5．缺乏运动，身体素质差造成损伤
对于高强度的体育运动，平时缺乏锻炼，身体素质差或者超重肥胖的学生，运动强度一大，就容易出现损伤。此外因技术动作不正确而出现的运动损伤也非常多。
三 青少年学生常见体育运动损伤的预防策略
根据青少年学生运动损伤的发生特点和发生原因，对症下药，应主要从以下方面着手预防：
第一，充分发挥体育教师的主动性，加强专业化建设。课堂是青少年学生学习运动要领和运动损伤预防处理的重要场所。体育教师除了加强专业理论知识和体育技能的掌握外还要备好预案，做好安全教育。在体育教学, 运动训练和比赛中, 克服麻痹思想, 认真贯彻以预防为主的方针, 发扬良好的体育道德风貌。对可能会发生的安全隐患、采取的安全措施，都做到心中有数。课上的组织方法、练习手段、运动量的大小和强度、准备活动和放松活动都应与学生实际相符合，减少运动损伤的发生。
第二，教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握，哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于较活跃的青少年来说，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。加强易损伤部位的力量练习，全面提高学生身体素质。坚持循序渐进，逐步提高的原则，重视学生身体素质的全面提升。根据学生运动损伤经常发生的部位有的放矢，加强锻炼。通过提踵、足内外侧行走等重点训练膝、踝、腰、手腕及指关节，注意全身肌肉的协调发展与提高。
第三，剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气候条件和教学训练而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的学生在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1－4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练专项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
第四，加强易伤部位的训练 ，循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
第五， 加强保护和自我保护，保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是处于身体发育期的青少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高处跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。
第六，重视体育教学和活动的规范化，加大体育场地设施的投入和学生的专业知识教育。作为中小学，应该加强对体育教学、体育课、课外体育活动的管理和指导，实现体育教学和学生课外体育活动的规范化和专业化建设，重视对学生运动安全、损伤预防等专业知识的培训。注重对体育运动场地设施的逐步配备、要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏地设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动，平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。完善和定期维护保养，保证场地器材的安全性，最大限度地减少因场地器材问题而导致的运动损伤。
推荐第2篇：运动损伤论文
大学生运动损伤的现状分析与对策* 在高校体育教学和课外体育锻炼中,大学生运动损伤时有发生,这不仅影响了体育教学和锻 炼的效果,而且给大学生的身心健康带来很大威胁。随着健康教育的不断深入,提高大学生对运动损伤的认识,减少大学生运动损伤的发生,对培养大学生科学健身意识,全面增进大学生的健康水平,具有极为重要的现实意义。本文通过查阅文献资料,对大学生运动损伤的部位、种类、项目特点以及损伤原因进行分析和总结,从而提出预防大学生运动损伤的有效措施,为大学生进行科学健身,更好地预防运动损伤的发生提供指
在体育运动中运动损伤的发生,不仅影响正常的教学和锻炼效果,同时给学生在生理和心理方面造成不必要的创伤。通过对运动损伤特点的分析,使学生掌握较为科学的基本理论和正确锻炼身体的方法,用科学的理论指导实践。因此,帮助大学生消除运动损伤带来的心理恐惧,掌握合理的运动负荷, 对运动损伤的预防及处理是体育运动中需要重视和解决的问题。 1 大学生运动损伤的现状分析
1.1 大学生运动损伤发生的时间特点 1.2 大学生运动损伤的部位特点 1.3 大学生运动损伤的种类特点 1.4 大学生运动损伤的项目特点 1.5 大学生运动损伤的原因分析 2 大学生运动损伤的预防措施
了解大学生运动损伤的时间、部位、种类、项目特点以及损伤原因,其目的是为了有针对性地制定出相应的措施,更好地预防大学生运动损伤的发生 2.1 重视大学生的运动安全卫生教育
在体育运动锻炼中,很多学生由于缺乏必要的体育卫生知识,不懂得基本的运动锻炼原则,如 不遵守循序渐进的锻炼原则,对运动前做好准备活动的必要性认识不足等等,造成运动安全意识淡薄,从而引发运动损伤的发生。因此,为减少和避免运动损伤的发生,高校必须加强大学生运动安全卫生教育,加强科学健身与预防运动损伤措施的教育,提高大学生运动安全意识。 2.2 根据运动损伤发生的规律进行预防
根据运动损伤发生的时间特点,加强对课外体序。课外体育活动是学生自发参加体育锻炼的主要时间,运动时间长,运动量大,运动损伤发生的最多,因此加强对课外体育活动的组织管理和运动场地设施的合理规划,确保学生进行体育锻炼的安全有序,是预防大学生运动损伤的有效措施。
2.3 提高体育教师的运动安全责任意识
体育教师是体育教学和运动锻炼的组织者和实施者,在大学生运动损伤的预防中具有非常重 要的作用。体育教师必须具有强烈的运动安全责任意识。 2.4 加强场地管理、重视器材维修
运动场地和器材是体育教学与课外锻炼的基本设施。 2.5 加强医务监督和自我监督 加强医务监督和自我监督。医务监督主要是使学生在符合卫生要求的条件下有效地进行体育 实践活动,不致发生运动损伤。
三、造成运动损伤的主要原因
通过调查分析,把学生的自身能力水平等主观因素列为主要原因,把自身技术水平差,列为多数创伤发生的原因之一。
1.准备活动不充分。2.技术动作差。
3.场地、设施不完备。4.生理、心理影响因素。
四、结论与建议
1·大学生运动损伤的发生主要在四肢上,损伤类型主要是关节韧带扭伤、皮肤擦伤和肌肉拉伤,92%左右属伤情较轻,伤后采取及时、果断的急救处理措施,很快就能康复。
2·损伤时间多为课外活动,损伤项目是田经、篮球、排球足球、滑冰。其原因是:思想重视不够,准备活动不充分,技术动作出现偏差,不能科学合理地分配运动负荷、运动时的条件、设备比较差等多种因素。
3·在大学生中,要大力提倡健康第一和终身体育思想,开展丰富多彩的体育知识,技能教育,让大学生了解和掌握科学的预防常识和急救方法,加强自我保护意识,有效地避免伤害事故的发生。 4·在体育教学中,要遵循运动的特点及运动规律,因人而异,因材施教,根据大学生的自身能力,科学合理地安排运动强度、练习次数和技术难度,特别要强调课外体育活动的知道和监督,以确保群体活动的广泛开展,达到真正身心健康的目的。 3结果与分析
3.1运动损伤发生的现状
3.1.1运动损伤发生的基本情况情况 3.1.3运动损伤发生的部位.3.2导致运动损伤发生的原因 3.2.1心理原因 3.2.2非心理原因
3.3运动损伤防护知识与意识调查结果与分析 3.3.1学生对运动部位解剖学知识的了解程度
3.3.2学生对教师教学过程中运动损伤知识讲解的评价 3.3.3学生运动损伤自我防护意识调查
4结论与建议
4.1刚进校的大一学生由于缺乏运动损伤的防护意识，损伤发生率较高，体育教师应该更加详细系统的讲授运动损伤知识，使他们尽快了解并掌握基本的预防损伤的方法和手段，避免盲目的运动造成的不良后果.4.2体育生应加强运动损伤自我防护知识的学习，及时的向周围的同学和老师学习，纠正不规范的技术动作，上课前和课外活动前都应该重视和加强准备活动，减少或避免运动损伤的发生.4.3思想麻痹是导致运动损伤的最主要的心理因素，同学们应该积极的提高保护自身的思想觉悟.同时给自己一个适合的定位，不盲目的追求高标准，遵循量力而行的原则.有过运动损伤史的同学应该加强运动心理学知识的学习，积极的调整心态，减轻心理压力.4.4同学们应该加强改正认知和行动上的偏差，更多的将运动损伤知识付诸实践，只有这样才能收到良好的效果.4.5体育教师应该在教学过程中加强对学生运动损伤防护知识的传授力度，加大监督力度，有效减少损伤的发生.体育专业学生严重运动损伤的现状与分析 张文普
摘要：本文对近两年来体育教育过程中19名严重损伤者受伤的时段特征、项目特征、部位 特征、损伤产生的原因进行了初步研究，揭示了严重运动损伤发生的一般规律，对正确开展损
伤的预防工作、教学和课外活动的管理工作提出了一些建议。 关键词：体育专业生；运动损伤；特征 1问题的提出
教学活动中的严重运动损伤不仅会对学生的身心健康、学习、生活产生不良影响，更主要的是还严重干扰和制约了教学计划的顺利完成，导致培养的人才规格和质量大大降低。因此，积极开展严重运动损伤的研究，对进一步提高教学、训练的质量，强化管理机制，无疑具有重要的现实意义。本文通过对我院体育专业学生严重运动损伤情况的分析与研究，初步揭示了严重运动损伤的一般规律及特点，其目的在于为早期的预防工作及今后更深入的研究提供参考资料。
2研究对象与方法 2.1研究对象
根据课题研究的要求，我们选择了本院体育系近两年 来发生严重运动损伤的19名学生作为研究对象。 2.2研究方法
本文采用的研究方法有：问卷调查法；访问座谈法； 数理统计法；归纳推理法。 3结果与分析
3.1严重损伤发生的时段特征 3.2严重损伤发生的项目特征 3.3严重损伤发生的部位特征 3.4严重损伤产生的原因 4问题与讨论
4.1体育专业学生素质亟待提高 通过上述内容的分析可以看出，体育专业学生在近两年里发生的严重运动损伤较多，这种状况的形成，我们认为，在很大程度上与近两年体育专业学生基础薄弱、不适应现行体育专业教学要求有着直接关系。突出表现在：一是学生的体育专业意识缺乏。诸如，自觉训练意识、吃苦意识、教学常规意识等等都显得如此匮乏；二是学生的基本身体素质、基本技能较差。确切地说，不少学生在中学阶段就未经过一般的、较为系统的业余训练和专业熏陶。在这种情况下，要达到或完成体育专业教学所要求的各项技术、技能标准，其难度是可想而知的，这无疑就大大增加了各种运动损伤发生的可能性。 4.2严重损伤与运动项目的特点有关 从本次调查结果来看，在各个项目中，球类项目损伤相对集中，其次是体操项目。球类项目，尤其是篮球、足球项目的共同特点是，运动强度大、对抗生强，许多动作是在快速起动、急停急转、跳起落地、两人或多人对抗等多元技术组合的情况下完成的。因此，就要求学生要有良好的身体素质、对抗技巧与能力、较完备的自我保护经验，还要有不怕困难、不怕挫折、敢于拼搏等良好的心理品质。否则，就容易产生一些不必要的损伤。体操项目严重损伤比例之所以较大，这是因为，体操技术动作复杂，技巧性强，对肌肉力量、身体的协调性和柔韧性有特殊的要求。如果学生身体素质较差、技术动作不正确，则极易造成运动损伤。 4.3严重损伤的原因分析
自我保护是人们在受到外来侵害或身体处于非正常状态下，为了不使身体受到伤害而采取的一种应激反应。它由自我保护意识和自我保护能力两方面构成。本文所谓自我保护意识是指，
人们对预防运动损伤所采取的一种心理和物质方面的准备。包括：着装要便于运动，重视准备活动的作用，要有良好的学习（或比赛）心理状态等。自我保护能力包括：已有的自我保护经验，掌握一定的自我保护方法，具有良好的应激反应能力等。此次调查中，因自我保护意识差造成损伤的有2人次，自我保护能力差的有4人次，他们大都存在不做准备活动和做练习时有犹豫不决、紧张、急躁等不良心理状态和表现。另外，因技术错误而导致严重运动损伤的有5人次之多。究其原因，我们认为这可能与技术课教学时数的一再缩减有关。众所周知，运动技术的学习，运动技能的形成有其特定的规律性，技能掌握的每个阶段都需要一定的时间作为其根本的保证。如果教学中缺乏与之相应的时间为基础，学生非但不能形成正确的技术动作，反而易引发各种不同的运动损伤。 4.4严重损伤的时段特征
从时段特征我们可以发现，课外活动、上课两个时段所占损伤比例最高。课外活动是体育教育的一个主要环节，是课堂教学的继续，是学生自觉主动地提高运动技术水平的重要时段。但通常却是在没有严密的组织，教师不直接参与管理、指导的情况下进行的。学生往往不做准备活动就开始进行各种练习，运动量和强度也控制不准确，结果容易出现伤害事故。上课时段则属教师的可控阶段，是学生学习各种技术动作、提高专业能力的主要时间。可是，由于教学管理方面仍存在诸多不规范之处，给学生正确掌握技术动作带来了不利影响，加之近些年来学生体育专业基础较差，这就大大增加了损伤的可能性。 5结论与建议 5.1结论
通过以上分析、讨论可知，体育专业学生严重运动损伤具有以下特征：课外活动是严重运动损伤的多发期，其次是上课时段；篮球项目的损伤发生率最高，其次是体操、足球项目；踝关节为损伤多发部位；导致严重运动损伤的主要原因为：自我保护能力差、技术错误、准备活动不充 分等。 5.2建议
基于目前体育专业学生，尤其是新生和5年制学生普遍存在专业基础差的状况，建议对现行教学计划、考试标准进行重新修订和完善。另外，应尽快开设运动训练课程，以培养学生的专业意识和提高学生的专业基本素质。素质训练内容最好在新生入学后的第1学期开设，以便使其为以后的专业学习打下良好的基础。在各项技术课教学中，应增加以加强学生易损伤部位的肌肉和韧带柔韧性练习为主的素质练习内容，同时，注重学生自我保护意识的培养，且结合各项目的特点，使学生掌握一定的自我保护方法，提高预防运动损伤的能力。加强对课外活动的管理力度，提高教师的管理职能，使其纳入有序的体育活动之列，使学生的课外活动更具科学性、减少盲目性。
人们在体育运动过程中发生的损伤称为运动损伤,多与体育运动项目的技、战术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。运动损伤作为运动医学临床工作的主要研究领域之一,为运动医学学科发展奠定了可靠的理论基础,已成为体育科学研究的热点,展示了广泛的研究前景。这里,仅就流行病学研究、临床诊断研究及康复治疗研究等几个方面,综述运动损伤研究领域的现状与进展。 1 运动损伤流行病学研究
1·1 不同人群流行病学调查特点 1·2 不同项目流行病学调查特点 2 运动损伤临床诊断研究
运动损伤的诊断是预防、治疗和伤后安排康复锻炼的重要依据。对保障运动员的身体健康、预防和治疗起到了重要的作用。一个世纪以来,我国运动创伤领域的临床诊断研究有了很大的发展,大致经过了以下几个阶段: 2·1 观察
在过去相当长的一段时间里,对运动损伤诊断主要靠观察伤员的全身状况。从伤员的行动、表情、步态、脱衣、坐卧过程中,初步估计伤病部位、主要体症和功能状况,然后观察伤部情况。
2·2 物理检查与诊断
主要通过触诊、扣诊、听诊、测量、特殊测验、神经系统检查、血管检查等手段来做出正确的判断,如心动图、心电图。 2·3 影像学检查与诊断 3 运动损伤康复治疗研究 3·1 运动损伤治疗研究
运动损伤治疗过去一般采用中草药、针灸、拔罐、按摩、局部药物注射、物理疗法等。自20世纪80年代后,随着基因重组与克隆等分子生物学理论与技术的发展,基因工程及人工生物材料技术对运动创伤的治疗研究发挥了很好的作用。
1)基因治疗。是指改变人体活细胞遗传物质一种医学治疗方法,理想的基因转移载体是基因治疗有效实施的关键,也是当前限制基因治疗的主要技术障碍。对创伤性骨关节病的基因治疗,目前国内外均处于实验阶段,离临床应用还有相当距离。但会为肌肉、关节软骨及脊柱损伤提供一条新的治疗途径,为运动损伤治疗带来根本性的革命。 2)人工生物材料的应用对关节外科的发展有着极其重要的作用。国内应用硅橡胶修补局灶性关节软骨损伤或短缺,已有近20年的历史,一部分病人取得了较理想的治疗效等: 3)国外采用理疗加HBO(高压氧)治疗运动员在比赛或训练中所致的损伤[8]。HBO治疗软组织损伤的疗效与受伤时间长短有明显关系。受伤时间越短,HBO疗效越明显。迄今为止,许多专业运动队都在使用HBO作为竞技性运动引起损伤的辅助治疗,并在临床中将它作为治疗的一种手段,来加速恢复到损伤前的活动水平以及改善损伤的短期和长期的预后。而国内用HBO作为训练及恢复手段仍不是很多,其原因在于有关HBO的理论知识还不被人们所充分认识和普遍接受。
3·2 运动损伤康复研究
近年来,康复医学的发展对运动创伤的治疗有了进一步的改善与完善。目前,对康复措施的认识,已经从一般性康复程度发展到个体化指导。此外,在康复过程中还包含了其他内容,如心理康复日益被重视等,这些都使得现代康复变得越来越重要,效果也越来越好。现代康复的理念及其系统的有针对性的康复手段,已经成为运动创伤临床中的一个不可缺少的重要内容。
尽管一些学者对线粒体能量代谢(Argov,et al)、呼吸(Nishiki, et al)膜磷脂成分和扩散能力(Hafer, et al)氧化应激损伤和基因表达研究较多[13-15],并已取得了一些积极成果, 但运动状态下对这些方面的研究相对还较少。随着现代分子生物学技术的发展,为在基因水平上研究非稳态条件(运动状态)下骨骼肌的利用和适应性心肌肥大的机理及运动性疾病的发生机制等提供了前提和条件。有助于在分子和基因水平上进一步理解运动状态下亚细胞器的生物合成,如核和线粒体基因的表达;胞浆和线粒体中蛋白的合成;蛋白进入线粒体;磷脂的合成;细胞器成分组装及DNA损伤和修复等诸多问题。未来这个领域的进一步研究可改变我 们现在对骨骼肌肌病,线粒体损伤和心肌衰老及肥大发生等现象的理解和认识。当然,随着在分子生物学水平上对运动疾病发病机理的阐明,利用基因治疗将更具有针对性和科学性,它将为受运动疾病困扰的运动员带来福音。
推荐第3篇：运动损伤小常识
挫伤
挫伤是指在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下 组织、肌肉、初带或其他组织受伤，而伤处皮肤往往完整无损或只 有轻微破损。发生挫伤后，以疼痛、肿胀、皮下出血和功能障碍等 症状为主。
处理方法：受伤后应马上进行局部冷敷、外敷新伤药等，适当 加压包扎，并抬高患肢，以减少出血和肿胀，肱四头肌和小腿后群肌肉的严重挫伤多伴有部分肌纤维的损伤或者断裂，组织内出血形 成血肿，应将肢体包扎固定后，迅速送医院诊治。头部、躯干部的 严重挫伤可能伴有休克症状，应认真观察呼吸、脉搏等情况。休克 时，应首先进行抗休克处理，使伤员平卧休息、保温、止血，疼痛 严重者可口服可卡因或者肌肉注射哌替啶，并立即送医院诊治。 肌肉拉伤
肌肉拉伤指肌肉主动强烈地收缩或被动过度地 拉长所造成的肌肉细微损伤，肌肉部分撕裂或完全断裂。肌肉拉伤 后表现出的征象为：局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉发硬、痉挛、功 能障碍。如果肌肉断裂,伤员受伤时多有撕裂感，随之失去控制相 应关节的能力，并可在断裂处摸到凹陷，在凹陷附近摸到异常隆起 的肌肉断端。
处理方法：肌肉拉伤时应立即釆用氯乙烷镇痛喷雾剂等进行局 部冷敷，加压包扎，并把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置，以减轻 疼痛。肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者，用针刺疗法会取得良好的效 果。肌肉、肌腱部分或完全断裂者应在局部加压包扎，固定患肢后， 马上送医院诊治，必要时接受手术治疗。通常拉伤要在48小时才能 按摩。 关节、韧带损伤
指间关节扭伤。出现急性损伤时，表现出的征象一般有：疼痛剧烈，关节周围红肿，运动功能发生障碍，局部压痛等。如果出现一侧籾带断裂的情况，就会导致轻度侧弯畸形和异常的侧向运动出现，如果发生了关节脱位，就会出现伤指向背侧曲折成畸形的情况。通过X线进行检查，可以看见指骨基底部的撕脱性骨片。 处理方法：如果是急性扭伤，要立即进行冷敷，然后局部外敷 药并固定，如果出现指间关节韧带断裂的情况，就应将伤指屈曲位 固定3周。另外，可以用粘膏将伤指与患侧邻近的健指做环形固定， 但是，如果拇指、小指尺侧和食指桡侧靭带均出现断裂，就必须用 夹板固定。如果伤情较为严重，比如指间关节韧带断裂后侧向运动 比较明显或撕脱骨片嵌入关节时，就应及时通过手术进行治疗。
肘关节内侧软组织损伤
出现急性损伤时，表现出的征象主 要有疼痛，肘关节伸展运动受限，局部微肿、压痛等。如果出现组 织断裂，就会表现出皮下瘀斑、关节肿胀明显、轮廓不清等征象。 如果是慢性病，疼痛往往会在准备活动后消失，重复受伤动作时疼 痛，在完成动作时，往往会出现“软肘”现象。
处理方法：如果是急性损伤，应该在损伤局部立即用氣乙烷或 冰袋进行冷敷，然后加压包扎，并屈肘60％度角，使用三角巾悬吊固 定。伤后24小时，可外敷新伤药、理疗或泼尼松与普鲁卡因混合液 进行痛点注射等。需要强调的是，肘部急性损伤后可运用按摩治疗，但一定要慎重处理，防止加重病情。同时需要注意，由于肘关节附近的损伤常可并发外伤性骨化性肌炎，因此，局部的被动暴力的活 动不宜采用。 肩关节损伤
发生急性扁袖损伤时，在肩的外侧往往会产 生一定的疼痛感，部分患者的疼痛会向三角肌止点或颈部放射，部分患者会在夜间有加剧疼痛的现象。另外，该损伤会在一定程度 上限制肩关节的活动，主动或被动地使上臂外展至60〜120度或 内外旋转时会出现疼痛。当手臂从180度角上举位放下时，同样在 60 -120度间，也会有疼痛产生，这是肩袖损伤，尤其是冈上肌损伤的重要征象。 处理方法：急性期上臂置于外展30度位置，适当休息，理疗、针灸、按摩、外敷中药或痛点封闭均有一定效果。按摩可以用推、揉、搓、滚等手法，配合选用曲池、阿是穴等，最后活动、运拉肩 关节和上肢。如果怀疑有肌腱断裂者，需进一步的检查和处理。 膝关节胫侧副初带损伤
在发生膝关节胫侧副初带损伤后， 后膝内侧部会突然出现剧烈疼痛，关节强迫于屈曲位，胭绳肌产生 保护性痉挛，拒绝任何活动，只能勉强用足尖行走。轻中度韧带损 伤，如不损伤关节内结构，经过简单固定即可继续参加比赛；严重 的内侧副韧带损伤，特别是合并有半月板损伤、交叉韧带损伤或关 节骨折时，膝关节可出现关节肿胀、积血，功能障碍更加明显。
处理方法：损伤早期应固定、止痛，防止损伤加重。局部立即 给予级乙烷麻醉、降温或冷敷，松软敷料及弹性绷带加压包扎止血 固定，抬高患肢，减轻肿胀。3天后局部热敷或应用中药外敷，并进 行股四头肌训练； 3周内可在局部支持带或支具辅助下扶拐杖行走， 6周后去除支具或拐杖可做适量膝关节屈伸活动，以及渐进性抗阻锻炼， 3个月后恢复日常活动，如患膝疼痛、肿胀明显，外翻应力试验 阳性，X线片有骨折，原则上需手术修复。手术修复断裂的初带止 点或缝合撕裂的内侧副初带，术后康复训练。合并内侧半月板及前 交叉韧带损伤者，也需手术修复。
踝关节扭伤
在发生踝关节扭伤后，伤处疼痛、肿胀，軔带 损伤处有明显压痛和皮下瘀血。 处理方法：立即用冷水冲洗或冷敷, 用绷带画定包扎，并抬高患肢。24小时内不得按摩、热敷。24小时 后根据伤情进行外敷药、理疗、按摩等治疗。 跟腱断裂
跟腱断裂足部表面无异常现象，但有剧烈撕裂疼 痛，丧失足部活动能力，是一种非常严重的运动损伤。
处理方法： 应快速用冷水、冰块冷敷，固定踝关节，抬高患肢，送医院处理。 腰扭伤
腰扭伤在举重、跳水、投掷、体操中最容易发生。 在一些体育活动中，腰部的肌肉还没活动开就过度拉伸，或是负荷 重量过大，强行用力，脊柱过度前屈，都会造成腰扭伤。
处理方法：发生腰扭伤后，要停止活动，立即休息。躺在床上休息时，为 了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰 扭伤后，用热敷疗法较好，并注意适当加强背肌练习，也可去医院 接受治疗。 髌骨劳损
导致髌骨劳损发生的主要原因有跑跳过多、膝 关节长期负荷过度或反复微细损伤的积累等，局部遭受一次撞击和 牵扯也会导致髌骨劳损的发生。在发生髌骨劳损早期或者症状较轻 者在进行大运动量训练后，患者会有膝痛和膝软的感觉，但经过一 段时间休息后，症状会有所缓解。随着病变的进展，疼痛会有所加 重，准备活动后症状又会有所减轻，训练结朿后会出现加II的情况， 严重者走路和静坐时也会感觉到痛，髌骨尖、髌骨周缘有压迫痛， 膝关节伸膝至110〜150度有较为明显的疼痛感。
处理方法：较好地运用登台阶法、直抬腿法、髌讶抽动法、高 位静力半蹲法等，往往能够收到较为理想的治疗效果。另外.中药 外敷、理疗、直流电导入、针灸、按摩等措施也可以适当采用，能 够起到一定的辅助治疗效果。长期保守治疗无效、症状加重的髌骨 软骨患病者，应及时进行手术治疗。 运动性昏厥
在一些耐力和速度项 目中，激烈运动会引起呼吸、心跳骤然停止，造成血液循环停止。 如果对患者不及时抢救，很容易造成永久性损伤或死亡，因此要想较好地抢救运动性昏厥患者，就一定要争分夺秒地进行心肺复苏术，通过人工呼吸和胸外心脏按压，来使血液循环恢复，从而尽可能地避免伤亡。
推荐第4篇：研究生运动损伤
掌根不要离开患者胸腔，挤压要平稳、有规则，也不能冲
1.运动损伤的原因？
（一）思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤预防知识 ；
（二）准备活动不充分或不恰当；
（三）训练水平不够；
（四）运动技术动作的错误；
（五）运动负荷过大；
（六）运动、训练者身体功能和心理状态不良；
（七）组织方法和管理不当；
（八）体育道德修养不够；
（九）场地、器材设备、服装不符合要求 ；
（十）不良气候的影响；
（十一）训练中缺乏保护与帮助。
2、急性闭合性软组织处理原则和方法。
急性闭合性软组织损伤的治疗原则，按不同的病理过程可
分为早、中、后三个时期。
1早期处理原则和方法
24-48小时内为早期阶段，处理原则是适当制动，止血，防
肿，镇痛，减轻炎症反应。处理方法，保护，休息，冷疗，
加压包扎，抬高伤肢。
2 中期处理原则和方法
24-48小时后进入中期阶段，处理原则是改善伤部的血液和
淋巴循环，减轻淤血；促进组织代谢和渗出液的吸收，加
速再生修复。处理方法，热疗、按摩、针灸、拔火罐等，
同时这个阶段要根据受伤者情况进行适当的功能锻炼，适
当使用保护支持带，是受伤组织在保护下进行主动或被动
的运动，以避免肌肉、关节和韧带的再损伤。
3 后期处理原则和方法
处理原则，增强和恢复肌肉、关节的功能。如有瘢痕，应
设法使之软化、松解。治疗方面可采取热敷、按摩、拔罐、
药物治疗（如外敷活血生新剂），中药外敷或熏洗。同时应
根据伤情进行适当的康复功能训练，以保持机体神经、肌
肉的良好功能状态，维持已经建立起来的条件反射以及各
器官与系统间的联系。
3、骨折的急救原则及注意事项。
骨折的急救原则：对骨折患者的急救原则是防治休克，保
护伤口，固定骨折。即在发生骨折时应密切观察，如有休
克存在，则首先是抗休克，如有出血，应先止血，然后包
扎好伤口，再固定骨折。
骨折的临时固定：骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固
定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。其目的是
减轻疼痛，避免再伤和便于转送。
临时固定的注意事项：
1）骨折固定时不要无故移动伤肢。为暴露伤口，可剪开衣
裤、鞋袜，对大小腿和脊柱骨折，应就地固定，以免因不
必要的搬运而增加伤员的疼痛和伤情。
2)固定时不要试图整复，如果畸形很厉害，可顺伤肢长轴
方向稍加牵引。开放性骨折断端外露时，一般不易还纳，
以免引起深部污染。
3)固定用夹板或托版的长度、宽度，应与骨折的肢体相称，
其长度必须超过骨折部的上、下两个关节，如没有夹板和
托板，可就地取材（如树枝、木棍、棒球等），或把伤肢固
定在伤员的躯干或健肢上。夹板与皮肤之间应点上棉垫、
纱布等软物。
4)固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过
紧会压迫神经和血管。故四肢固定时，应露出指（趾），以
便观察肢体血流情况。如发现异常（如肢端苍白、麻木、
疼痛、变紫等）应立即松开重新固定。
4、心肺复苏具体操作方法。
一般情况下，心脏停跳超过4—6分钟，易造成脑细胞永
久性损伤，甚至导致死亡。因此急救必须及时和迅速。心
跳、呼吸骤停的急救，简称心肺复苏，通常采用人工胸外
挤压和口对口人工呼吸方法。具体救护步骤：
(1)判断意识：先在病人耳边大声呼唤，然后轻拍伤病人的
肩部，如病人对呼唤和轻拍没反应，可判断病人无意识。
(2)立即呼救：当判断病人无意识时，应该求助他人帮忙，
并拨打急救电话。
(3)救护体位：对于意识不清者，让伤病人仰卧位（脸朝上），
放在坚硬的平面上（如水泥地面等）。
(4)打开气道：用最快的时间，先将病人衣领口、领带等解
开，用手帕或毛巾等抠除病人口鼻内的污泥、土块、痰、
呕吐物等异物，然后用一手压病人的前额，另一手托起病
人的下巴，二手同时用力使头后仰，打开呼吸道，保持呼
吸道畅道。
(5)人工呼吸：先检查病人呼吸，用耳听病人口鼻的呼吸声，
用眼看胸部或上腹部呼吸起伏等，如果胸廓没有起伏，也
没有气体呼出，即判断病人不存在呼吸，应立即给予人工
呼吸。一手捏住病人鼻孔两侧，另一手托起病人下巴，深
吸一口气，用口对准病人的口吹入，吹气停止后放松鼻孔，
让病人从鼻孔出气。依此反复进行，成人患者每分钟14-16
次，每次吹气量约500—1000毫升，同时要注意观察患者
的胸部，操作正确应能看到胸部有起伏，并感到有气流逸
出。
(6)胸外心脏挤压：先吹气两口后，观察病人心跳情况，无
心跳立即实施胸外心脏挤压。抢救者左手掌根放在病人的
胸骨中下半部，右手掌叠放在左手背上。手臂伸直，利用
身体部分重量垂直下压胸腔3-5厘米，然后放松。放松时击猛压。频率为每分钟80—100次。在实施胸外心脏挤压的同时，就交替进行人工呼吸。心脏挤压与人工呼吸的比例：无论单人或双人抢救均为30：2，即口对口先吹2口气后，再按压30下.
5、结合自己的运动专项特点，试述在实际训练中常出现的一种运动损伤（限肩、肘、膝及踝部），包括运动损伤机制、症状及处理和如何预防。常见运动损伤部位：网球肘。 1)运动损伤机制：经常反复做伸、屈腕关节，尤其是用力伸腕而同时需要前臂旋前、旋后活动的运动员容易发生本病。如网球运动中的“下旋”或“反拍”击球时，球的冲力作用于腕伸肌或被动牵扯该肌，使肌腱在肱骨外上髁附丽点受到反复牵扯而产生劳损病变或其下滑囊无菌性炎症。 2）症状：肘外侧疼痛：多数病例无明确受伤史而逐渐发生肘外侧疼痛，有时可向前臂放射，做反手挥拍动作，双手拧毛巾或断提重物时，肘外侧疼痛明显。肱骨外上髁、肱桡关节间隙和桡骨头处有明显压痛。腕背伸抗阻试验阳性，即腕背伸抗阻力时肱骨外髁部疼痛。 米尔氏试验阳性：首先将患肘屈伸，半握拳，腕尽量屈伸，然后将前臂被动旋前并伸直肘关节时，肘外侧出现疼痛。 3）处理：早期症状尚轻时，在肘部戴上弹力护肘或在前臂肌腹处缠绕弹性绷带可能减轻疼痛。当肘外侧出现持续疼痛时患肢应适当休息，限制腕部用力活动，尤其是腕背伸用力活动，外敷中药配合针灸、按摩、理疗，一般有效。用醋酸泼尼松类药物做痛点注射，效果较好。个别病例用保守治疗无效严重影响生活时，可考虑手术治疗。 4）预防：合理安排训练量，避免局部负担过重，加强伸、屈腕肌群的力量练习，做好准备活动。 竞技健美操运动成套表现动作中常有起跳，腾空，落地等连续动作，如果落地姿势不正确，身体重心向内侧偏移使踝关节突然外翻，则会导致内侧三角韧带损伤。 症状，踝关节内侧出现迅速的局部肿胀，并逐渐波及踝前部及足背。可出现皮下瘀斑，以伤后2-3天最明显。三角韧带损伤，压痛点在内踝前下方或内踝尖下方 处理，伤后立即给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。固定时应将损伤韧带置于松弛位，内韧带损伤固定为内翻位。在受伤24-48小时以后，可在踝关节周围轻轻的做一些按摩，同时结合采用中药熏洗、理疗等方法。 预防，训练和比赛前应充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高足踝部的肌肉力量和踝关节的稳定性、协调性。训练和比赛时应戴保护支持带。
6、试述在运动损伤中出现休克的机制，表现及急救措施。答：休克是机体受到各种有害因素的强烈侵袭而导致的有效循环血量锐减，主要器官组织血液灌流不足引起的严重全身性综合征。 运动损伤中出现休克的机制：1.创伤性休克:严重创伤引起的剧烈疼痛主要是通过神经反射使周围血管扩张,血液分布的范围增大造成的相对的血容量不足,,脊髓损伤可以阻断血管运动中枢与周围的血管间的联系,使血管扩张引起休克.2.出血性休克:由于损伤引起体内外出血,股骨骨折合并大动脉的外出血等.此外还有钢钒的心肌梗塞或严重性心律紊乱等心脏疾病引起的心源性休克以及对某些药物的过敏所致的过敏性休克.总之休克的原理是有效循环血量不足,引起全身组织和血流灌注不良,导致组织缺血缺氧,代谢紊乱和脏器功能障碍.3.心源性休克：在参加过于剧烈的运动，导致负担量超过心脏承受能力时，引起急性心功能衰竭而发生。 表现;1.早期,部分患者初期出现轻度烦躁不安,脉搏稍快,体温和血压可正常或稍高,脉压差减少,尿量减少等,此时积极抢救可以转危为安.2随之患者可由烦躁不安转为精神萎靡,神志障碍,表现淡漠,皮肤苍白凉湿,口渴,气促,脉搏细速,血压下降,脉压差进一步减少,尿量减少等.3.严重者可出现无尿,酸中毒,甚至昏迷死亡.休克的严重程度,目前无统一标准,临床上多根据血压,脉搏及末梢缺氧的情况来判断休克的程度.急救措施:应迅速使患者平卧安静休息,患者的体位一般采用头和躯干抬高10度,下肢抬高约20度的体位.这样可以增加回心血量并改善脑部血流状况.松解衣服,保持呼吸畅通,清除口中分泌物或异物,对患者要保暖,但不能过热.在炎热的环境下则要注意防暑降温,同时尽量不要搬动患者;若伤者昏迷,头应侧偏,并将舌头牵出体外,必要时要吸氧和进行人工呼吸,并针刺或掐人中、百会、合谷、内官、涌泉、足三里等穴。由于大量出血引起的休克要先止血。由于外伤、骨折等剧烈疼痛引起的休克，因给予镇痛剂和镇静剂，以减少伤员的痛苦，防止加重休克。骨折者应就地上夹板固定伤肢。但由于是一种严重的危及生命的病理状态，所以在急救色同时应迅速请医生或及时送医院处理。对休克这应尽量避免搬运颠簸。
推荐第5篇：投掷运动损伤
投掷运动损伤
投掷手榴弹与标枪，由于对肩、肘、腰、膝的要求很高，所以这些部位最易受伤，其中有的是一次伤，有的是慢性劳损伤。肩袖伤、付内侧副韧带、肌肉的捩伤，肘的骨关节病（投掷肘）最常见，多因投掷技术不正确，肩、肘、腰、腿在投出时未呈反弓形所致。膝伤最常见的是髌骨软骨病或伸膝腱膜炎，这主要是由于助跑末，一腿突然制动，使髌骨的软骨与股骨反复撞击或肌肉反复牵扯所致。此外，手榴弹投掷技术错误，还会发生肱骨的手榴弹骨折，受伤时常常合并桡神经麻痹。
铁饼运动员最易发生的创伤是髌内软骨病，髌腱捩伤及伸膝腱膜炎，这是由于掷铁饼时，经常需要运动员在膝半蹲位置支撑扭转用力所致。据统计，集训运动员每日要在半蹲位作模仿练习或试投约100-150次，局部的劳损程度可想而知。因而必须引起教练员的注意。
掷链球进最常见的损伤是斜方肌拉伤。
铅球运动创伤，常见的有掌指关节扭伤，指屈深肌腱拉伤，或因出生时球由指间滑出而致的蚓状肌拉伤。此外，左侧腰方肌也常因投出时腰的突然侧倾而拉伤。个别运动员为了加强腿的后蹬力量，过多地重复“膝的半蹲起”因而引起髌骨软骨病。根据上述情况，加强训练的组织方法，技术的讲解和准备活动，是预防此类创伤的主要措施。
短跑运动损伤
赛跑创伤比较少见。在短跑时常遇到的外伤有大腿后部屈肌拉伤、足踝腱鞘炎、跟腱纤维撕裂、断裂或跟腱腱围炎。赛跑时由于急停而引起的髂骨前上棘的断裂、踝关节与膝关节扭伤、母趾种子种子骨骨折等。有时也可以因为起跑坑未垫平而致伤。
中长跑外伤较少。但可以出现过度紧张现象。下肢训练过多，有时可出现胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折。长跑过程中摔倒可发生擦伤，但有时也可因倒在跑道的边沿上或道边的板牌上而发生骨折。也曾有人记载过钉鞋刺伤的病例。马拉松比赛时，由于距离过长，运动员常常发生会阴部及尿道口擦伤，膝外侧疼痛综合征，胫前肌腱鞘炎及足趾挤压伤。因此，应注意运动裤与鞋子的选择及路线的选择（应当选择柏油马路或土路，会阴部涂凡士林可预防磨擦伤）。跨栏最易发生大腿后肌肉拉伤（包括坐骨结节末端病）、腰痛及髌骨软骨病。所以应注意训练制度的安排，跨跳姿势的矫正，以及栏的安放位置及方向。
什么是肩袖损伤，应怎样处理？
肩袖损伤在排球、体操、游泳运动员中多发，对于体育健身参加者来说，若肩部的运动负荷过高或动作过猛，也易发生。在肩袖损伤的同时，往往伴有肱二头肌长头肌健损伤。其发生主要是由于肩袖（由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成），在肩关节做背伸、转肩、外展及超正常范围的剧烈活动时，受到反复牵拉和与肩峰、肩喙韧带发生反复磨擦而引起的损伤。常见损伤动作有单杠、吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举时的突然背伸等动作。
肩袖损伤的主要症状有：肩外侧疼痛，并可以向颈部、上臂部放射；肩外展、或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时，如网球的头顶扣杀，会使疼痛加重；肩在外展到60°～120°之间时，疼痛明显，而小于或超过这一范围时疼痛减轻，肩做外旋外展抗阻时，肩部亦出现明显疼痛；肩袖损伤时间较长时，还会有三角肌萎缩。
对于急性肩袖损伤，在急性期要求将上臂置于外展30°位置休息，减少肩部活动量，进行适当的肩部柔韧性练习，局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭均有较好效果；另外要注意加强肩部肌肉力量，改进技术动作。长期保守疗法无效，可考虑手术治疗。
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推荐第6篇：高中运动损伤教学设计
《中学生体育课运动损伤预防和处理》教学设计
学科：体育与健康
课题：《中学生体育课运动损伤预防和处理》 教师：刘秋 班级：高二.八 教材：《体育与健康》
一、教学目标：
知识目标：
1、了解运动损伤的定义及预防知识
2、掌握急性运动损伤的处理方法。
能力目标：学会在运动中的自我保护，相互帮助、协作处理运动损伤。 情感目标：树立运动安全意识，在遇到伤害后能冷静应对。
二、教材分析：根据《新课程标准》所积极提倡的挖掘校内外课程资源的精神，我将运动损伤的预防和处理项目选作现阶段的教学内容进行教学，旨在通过对该项目的学习，激发学生的安全意识和积极参与运动锻炼的热情，让学生掌握遭遇运动损伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。
三、学情分析：高中学生活泼好动，乐于冒险，好奇心强，对体育活动兴趣浓厚，然而对于运动损伤预防知识比较匮乏，容易导致损伤事件的发生，在发生损伤后也缺乏相应的处理知识。学习运动损伤的预防和处理方法对学生来说可谓终身受益。
四、教学重难点：
1、教学重点：急性损伤的处理原则（RICE原则）。
2、教学难点：培养学生预防为主，冷静处理能力。
五、教学方法：
讲授法、询问法、演示法、练习法、多媒体教学法。
六、教学过程：
1、引入运动损伤的概念：运动损伤是指人体在运动过程中发生的各种损伤。
2、讲解运动损伤的分类
3、引导学生思考：常见的运动损伤有哪些？
学生分小组讨论后，教师请部分同学回答后做相关补充
4、讲解如何在体育课中预防运动损伤 ⑴、穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适 ⑵、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节等 ⑶、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节； 腰部运动等 ⑷、避免过度牵拉颈部和背部肌肉
⑸、保持运动肌群的用力平衡 ⑹、避免脊柱同时伸展和旋转 ⑺、避免运动强度过大
⑻、选择适合自己身体条件的运动项目 ⑼、避免一次锻炼的持续时间过长 ⑽、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
⑾、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松； ⑿、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等 学生先观看PPT演示，教师根据重点进行讲解、分析。
5、常见运动创伤的简易处理
擦伤：擦伤是浅层表皮损伤。皮肤发红，伴有血和组织淋巴液渗出、皮下出血。 处理方法：用生理盐水或双氧水以及低浓度的酒精，洗去表面污物，再涂上红药水，不需包扎即可。
挫伤：挫伤大多数是由于钝力的撞击而引起皮下或深层组织的闭合性挫伤。
处理办法：对轻度单纯性挫伤的早期处理，可用冷敷使血管收缩，减轻局部充血和疼痛。 扭伤：扭伤是外力作用下使关节发生超越正常范围活动造成关节内外侧韧带损伤。 处理办法：对单纯韧带扭伤，应将受伤处抬高，实行局部冷敷，用绷带加压包扎。24小时后无继续肿胀的趋势时，再进行热敷，并加以按摩，即可恢复。
肌肉拉伤：肌肉拉伤是在外力的直接或间接的作用下使肌肉过度主动收缩或被动收缩所造成的一种闭合性软组织损伤。
处理办法：対轻度肌肉拉伤或有少量肌肉撕裂者，可即刻给与冷敷，局部加压包扎。疼
痛严重时，可服用止痛药物。对肌肉大部分或完全撕裂者，在加压包扎急救后，送医院及早诊治。
关节脱位：关节脱位因外力使关节面之间失去正常的连接关系叫关节脱位。
处理办法：将患者肢体保持在最舒适的位置上，并用夹板绑带固定伤肢尽快送往医院，
争取早期复位。 肌肉痉挛：肌肉痉挛是肌肉持续不自主的强直收缩。常发生于小腿腓肠肌，足底 屈拇肌和屈趾肌。
处理方法：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩及时休息。 教师逐条讲解相关处理方法，引入相关事例加深学生映像。
6、急性损伤的处理原则（RICE原则）
⑴制动（REST）:制动休息，防止重复损伤和加重损伤
⑵冷敷（ICE）:使血管收缩，减慢局部血液循环；减少细胞的新陈代谢率；降低患
处疼痛感觉；减轻肌肉痉挛；减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血。
⑶加压（COMPRESSION）:加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血
和渗出。
⑷抬高（ELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的血液。
7、RICE原则的使用顺序
⑴停止运动保持不动。 ⑵掌握了解受伤的程度 ⑶在患部敷上冰袋 ⑷用弹力绷带把冰包固定住 ⑸把患部举到比心脏高的位置 ⑹感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉
⑺使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎
⑻根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止
⑼睡觉时把弹力绷带拆去
⑽睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 ⑾次日清晨重新进行一次RICE处置 ⑿如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天 学生边观看PPT教师边进行讲解。
8、基本绷带包扎法：包扎均由远心端开始，先环形包扎两周，将其始端固定。再向近心端包扎。指（趾）端尽可能外露，以便观察肢体末梢血液循环情况。包扎完毕时再环绕两周以胶布固定，或撕开带端打结，亦可用安全别针固定。打结应打在肢体外侧，不可打在伤口、骨隆起及坐卧受压处。
⑴环形包扎法：一般伤口的包扎。
⑵螺旋包扎法： 用于包扎粗细相同肢体③运动量安排不合理 ⑶‘8’字形包扎法：多用于关节处的包扎。 ⑷螺旋返折包扎法：用于包扎粗细不等的肢体。 观看相关视频了解绷带包扎的方法。
分小组练习绷带包扎法，教室在各个小组流动指导，让每个学生都能操作实践。 9.课堂分组讨论
⑴在体育课跑步训练中，不小心摔倒，把膝盖摔破流血，怎样处理？ ⑵在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？ 分组讨论结束后，教师请部分同学介绍处理方法并讲解点评。
七、布置课后作业：
1、反思预防体育课运动损伤的注意事项。
2、巩固急性损伤处理原则。
3、熟练掌握绷带包扎的方法。
八、教学反思：
根据学生课堂反应情况，学生在掌握知识得过程中表现出了较高的兴趣，大学生了解预防运动损伤的是方法，掌握了部分运动损伤的处理方法和急性损伤处理原则，实践了部分绷带包扎的方式。相信通过本课知识的学习对学生今后的学习、生活是有相当用处的。
本课设计讲解的内容较多，学生实践的实践相对较少，在以后的教学过程中应注意多然学生操作、实践，这样才能事半功倍。
推荐第7篇：运动损伤与急救
体育与健康多媒体课
老师：刘佳祺 班级：八年级二班
教学内容：运动损伤的原因与预防措施 教学目标：
1、利用多媒体手段，学习运动损伤的原因与预防措施。
2、使学生了解运动损伤的原因
3、通过课堂图片展示学生加深记忆。教学资源、器材：
多媒体投影仪、运动损伤相关资料 教学流程：
介绍运动损伤的原因：
一、思想上不够重视
运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。平时不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故时有发生。
二、缺乏合理的准备活动
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。 据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。
三、技术上的错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。
四、运动负荷（尤其是局部负担量）过大
安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练中造成运动损伤的主要原因。
五、身体功能和心理状态不良
在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。
六、组织方法不当
在组织方法方面，如学生过多，教师又缺乏正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差，以及比赛日程安排不当，比赛场地和时间任意更动，允许有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都可成为受伤的原因。
七、动作粗野或违反规则
在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。
八、不良气象的影响
气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。
九、场地设备的缺点
运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。
推荐第8篇：运动损伤健康教育
运动损伤的预防与急救
一、教学目标：
1、了解运动损伤的原因。
2、知道运动损伤预防与急救。
二、教学重点与难点：
1、教学重点：运动损伤的原因。
2、教学难点：运动损伤预防与急救。
三、教学课时：1课时。
四、教学准备：课件
五、教学过程：
【导入新课】
首先请同学们回忆一下，在同学们参加体育运动过程中是否有运动损伤的情况发生？我们如何去避免伤害的发生？伤害发生以后，我们如何去应对并采取有效的措施，来给伤者更好的保护呢？（播放课件
2、
3、
4、
5、6，列举运动损伤的实例）
一、引起运动损伤的原因（播放课件7）
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不适当：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平. C、准备活动的内容不得当；训练中主要用力部位没有活动到、活动开。
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
二、运动损伤的种类与急救
运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
1、擦伤（课件8）--即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2、挫伤（课件9）--由于身体局部受到钝器打击而引起的软组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
3、肌肉拉伤(课件10)--指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。
4、扭伤（课件11）--由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
(1)、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
(2)、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
5、骨折（课件
12、13）--常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
三、同学们在体育课及体育活动中应采取的预防措施（课件17）
1、穿合适的运动鞋
2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3、做准备活动
4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡 6、避免脊柱同时伸展和旋转 7、选择适合自己的运动项目 8、避免运动强度过大
9、避免一次锻炼的持续时间过长
10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
11、作好整理放松运动
12、使用支持、保护关节的用具
推荐第9篇：乒乓球运动员运动损伤
5 预防乒乓球运动员运动损伤的措施 5.1 做好前期准备活动
不论何种体育运动,在其开展之前都少不了热身运动作为前奏,良好的热身运动不但可以对机体进行预热,还能够最大限度保障运动员不会因突然的肢体动作而对肌肉关节造成拉伤.在乒乓球的运动中,如果在运动前没有做好热身运动,就很容易对肢体关节造成伤害,特别是肩、腰、膝等关节处更容易发生运动损伤。所以热身运动对身体是十分必要的。 5.2 掌握正确的乒乓球技术动作
乒乓球运动是一类很考验技术性的运动项目，所以在学习是要认真听取专业指导老师的意见，特别是在前期的规范动作上更要养成良好的手法技巧，因为如果早期没有掌握科学的手法技巧，那么在以后的训练中就很难在纠正过来，并且科学的操作手法也是保护运动员身体健康的重要方面。 5.3 加强自我保护意识教育
无论何种体育项目，其实归根结底都需要运动员亲自上场，通过日积月累的不断训练来掌握更为专业的操作要领，所以对于运动员而言，主动去掌握一些自我保护常识也是很有必要的，保护常识的掌握不但可以为运动员在实际的训练当中做到全程性的自我警戒，还能在突发损伤出现时做到最大限度的补救措施，将伤害降到最低。 5.4 合理安排运动强度
十年磨一剑，要想在运动场上取得好的成绩，运动员在平时就要付出更多的实践与精力参与训练，但是在训练的过程中也不能为达目标而一味的加大训练，不顾自身身体的承受能力，这样盲目的训练方式不但对身体不利，跟对运动员的成绩无益，所以合理安排运动强度与运动时间对保证运动员身体机能至关重要。 6 乒乓球运动员出现损伤后加速恢复的措施 6.1 少运动避免二次损伤
第一方面是使用运动护具。其实很早之前人们就发现在运动当中关节部位很容易受到伤害，所以很多例如护踝、护肘、健美裤等保护身体与关节的保护性器具在不断的尝试中诞生，这些保护性器材可以在人体运动中起到很好的减压保护功效，对运动员来说大有裨益。科学及时地佩戴专业护具，可以将因运动而造成的伤害降到最低。
第二方面要学会运动中的保护性动作。这一点也就是之前提到的运动员需要掌握的一些基本防护技巧。例如，当运动员的身体失去平衡时，运动者可以立即采取向前、或向后及时跨出一大步的方法来保持平衡，避免跌倒损伤的发生。又如，当运动员需要从高处跳下时，可以在落地瞬间先利用前脚掌着地并同时屈膝缓冲的方式来降低落地时带来的冲力。再如，在进行一般的健美活动时，健身者切忌不能“硬拉”或者“深蹲”，以防损伤相应部位的肌肉群。
第三方面是掌握适宜的运动“度”和“量”。普通民众在进行身体锻炼时一般可以选择以有氧运动方式为主的锻炼项目，且每周的运动时间可以安排在三至五次，每次二十到三十分钟；如果时间仓促也可以选择每周去专业的健身房进行锻炼。在运动中同样需要注意的是，无论任何锻炼方式，单一的动作切勿重复过多，同时对于关节也不要做过屈或过伸的修炼项目，以免对关节造成损伤。在运动强度方面，普通人可以通过简单观察的方法来进行具体安排，如果在实际的运动训练中发现说话都出现了一定难度，那么就说明运动力度过大，此时就需要及时调整来缓解集体压力。 6.2 有效运用现代康复支具
（1）前交叉韧带部分断裂者：首先需要使用石膏等固定剂来对损伤机体进行固定，时间一般为三至四周，而在固定期间，也要适时的进行关节肌肉的收缩活动，保证血液循环的正常进行，防止肌肉萎缩。等固定期结束，韧带基本愈合后就要及时拆除石膏，并通过一些简单的日常锻炼来慢慢让关节与韧带恢复正常的运动习惯。
护理: 在小腿下放置一个枕头或专用支架来抬高患者的患肢，已达到保证血液循环的目的，防止患肢伤口处发生肿胀。在康复早期要随时注意观察石膏固定后可能出现的并发症,如果病人声称有局限性的疼痛感并且有逐渐加重的趋势，这时就要关注是否是因为石膏的局部压疮而造成血液循环不良,如果是就应及时进行减压处理。
（2） 完全断裂术后患者：在康复手术之后首先要用屈曲30°的支具固定关节部位三周。在术后的第一周，先对患者进行踝泵训练和股四头肌等肌肉的收缩训练，而在术后第七天就要开始进行负重行走。术后的第二周，可以开展开始后续的ROM训练。术后第三周，再次加强ROM的训练并开始腘绳肌的抗阻训练。术后第四周，继续加强ROM的主动性训练，并逐渐开始静蹲练习，跨步练习。通过一系列的相关康复训练，在到底12周时损伤关节就应该达到正常的ROM，ADL。
护理:在手术之后要抬高患肢并注意术后镇痛，并密切关注患者伤口的恢复状况，防止伤口出现感染现象。手术结束后还要开展一定的心理护理来消除病人的紧张焦虑情绪，保证患者可以积极配合治疗。督促患者进行适当的康复训练，来加快伤口的愈合与机体的康复。 6.3 合理安排与执行康复计划
乒乓球相较于其他类型的运动项目而言，其运动的特征在于每回合的进行时间很短且强度很大，而为了增加比赛观赏性改换大球以后，对运动员的体质要求就更为严格，所以及时做好ATP-CP供能系统的供能能力对锻炼的能力很是重要。在正规的乒乓球比在中，平均的比赛时长在48分钟左右，而这其中每回合之间的间歇次数很频繁，一名运动员整场下来平均需要挥臂约5400次,合计移动距离8400m，这种高强度的比赛进程对于运动员的耐力和力量都是极大的考验。由于乒乓球比赛本身具有“短暂负荷——间歇——短暂负荷”这种独特的运动形式,所以即使合计运动强度很大，但平均下来还是在人体承受的范围之内，所以在强调发展速度与力量的同时，还不能忽略对于身体素质的提高，只有作为基础的身体素质得到增强，各项后续的锻炼与加强乃能顺利开展。
对于新时代背景下的体育竞技项目而言，在具体的安排训练计划时应该将科学性更多的作为关注的重点，而不是一味的追求高强度的训练。对于我国的国家乒乓球队运动员来说,一般每日都需要进行大于5小时的运动练习。但是究竟每日训练多长时间才最科学最有效的安排，这一问题至今仍没有确切的定论和验证。所以作为中国国家队的教练员而言,在对运动员的训练过程中也要顺应时代的发展,不要盲目进行强行训练的习惯。训练就是为了比赛，所以在日常的训练中要以比赛的需求为主，注意训练和比赛的有机衔接。科学合理的精简训练时间,更加符合乒乓球项目比赛的要求,同时还可以最大限度的减轻运动员的精神压力和生理疲劳。
通常容易发生运动员机体损伤的情况往往都发生在一些不合理的高强度训练之中，所以在日常的训练中更要注重每个训练环节与可能会发生损伤部位的关系，并通过采取科学的防治措施来避免伤害的继续。在训练的强度与时间上要做到一种合理的平衡，即在保证运动员不会受到商会的前提下尽量提高对于运动员的训练强度。同时教练员也要详尽地认识到如果所开展的运动训练是以强度为主,就会容易出现突发性的受伤情况,;如果是以运动量为主的话,就会很容易出现较为慢性的劳损现象。因此,在训练量和训练强度这一问题上不应总是循规蹈矩的,要根据不同的项目不同的队员来做出不同的训练要求。 7 结语
乒乓球运动在世界范围内都是人们备受欢迎与喜爱的体育活动。而在我国乒乓球更是被誉为中国的“国球”。所以科学合理的对乒乓球运动展开研究，通过合理的方案来帮助运动员减轻在训练中带来的损伤负担，这不但是对运动员健康的负责，更是对社会的贡献。
推荐第10篇：体操运动损伤问卷调查
大学生体操运动损伤调查问卷
大家好！我是08级体育教育专业的学生，同时也是体操爱好者。由于毕业论文的调查需要，在此占用您宝贵的时间，希望您能如是的填写这份问卷，对您给予我工作的支持衷心的说声“谢谢！”
1,您现在是哪个年级的？（）
A，大一B，大二C，大三D，大四
2,您的性别是？（）
A,男B，女
3,您学体操几年了？（）
A，一年B，两年C，三年D，三年以上
4,您平时上体操课以前是否做准备活动？（）
A，是B，否C，偶尔
5,您上完体操课后是否做放松运动？（）
A，是B，否C，偶尔
6,您上体操课曾经受伤的部位是？（多选题）（）
A颈部B，肩部C，肘D，手腕E，手指F，腰部G，膝关节H，脚踝I, 跟腱J，腿部拉伤K, 没受过伤
7，您运动损伤发生的时段是？（）
A，体育课堂B，课外体育活动C，各种比赛D，其他
8，运动损伤的性质是？（）
A，急性损伤B，慢性损伤C，急性转慢性D，其他
9，运动损伤的类型是？（多选题）（）
A,骨折B，擦伤C，肌肉韧带拉伤D，关节扭伤E，刺伤
F，劳损G抽筋H,关节脱臼I，出血J，其他
10，损伤的原因是？（多选题）（）
A，准备活动不充分B，技术动作错误C，场地器材因素D，局部负荷过重 E，心理因素F，自我保护不足G，盲目的进行训练H，其他 11，运动损伤后，您处理的方式是？（）
A,自行处理B，到医院或医务室进行治疗C，无任何治疗
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第11篇：体育活动运动损伤分析
摘要：大学生在余假体育运动中发生损伤，是高校体育工作者碰到的一个新问题，余暇体育运动损伤有何特点；以及如何预防。减少伤害事故，是笔者要研究的课题，目的是为了进一步搞好学校体育工作。
关键词：余暇体育 急性损伤 挫伤
随着五天工作制的实行，体育活动是大学生丰富课余文化生活，娱乐身心的主要内容。但是，在余暇体育活动中的损伤，是大学生碰到的又一实际问题，学生在运动中受了伤，不仅损害学生健康，挫伤体育活动的积极性，而且影响学生正常的生活、学习。因此，为了维护学生身体健康，保证余暇体育活动在高校顺利开展，本文对部分大学生运动损伤的特点与发生的原因进行了初步的调查分析。
１、研究对象与方法
１．１ 研究对象
东南大学、南京大学、南京审计学院、南京机器制造专科学校等部分在学院校大学生，时间１９９５年３月至１９９６年６月。
１．２ 研究方法
１．２．１ 与在余暇体育活动中有过损伤的学生进行交谈与问卷，了解损伤性质、部位、原 因与专项特点。
１．２．２ 查阅部分病历，详细了解有关病例，充实调查原资料，共计６８例，其男生４８例，女生２２例。然后查阅大量运动医学方面的资料，运用运动医学方面知识，对各专项损伤特点，进行全面认真的分析。
２．大学生余暇体育运动授伤特点
２．１ 根据调查，绝大多数是急性损伤，慢性损伤病例很少，在６８例中急性损伤６５例占９５％，慢性损伤３例，占４％
２．２ 专项损伤
从表一统计结果看，对抗性越强的项目，损伤的人数越多，这跟学生技术动作掌握不熟练，运用不合理，违反规则，动作粗野有着很大关系。同时说明：对抗性，娱乐性强的三大球，在学生余暇体育活动中占有较大比例。竞技性越强的田径项目，由于参加人数相对较少，而且受场地、器材的限制，所以损伤人数也较少，个人项目如乒乓球、网球、羽毛球等，虽然娱乐性较强，学生也很喜欢，参加人数也较多，但没有身体的直接对抗，且运动量容易控制，损伤几乎没有。
２．３ 损伤分类
由表二可知，所有的运动项目，特别是三大球，以软组织的挫伤发生率最高，挫伤中，又是踝关节的损伤最多，其次是膝关节的损伤。在６８例损伤者中，下肢与上肢发生率相比有很显著性差异（Ｐ＜０．０５）。这是由于下肢，特别是踝关节担负着全身重量，同时踝关节的关节囊前后松驰，两侧副韧带牵拉过紧，当足受到内翻或外翻强大暴力时，即可发生损伤。另外，皮肤擦伤、裂伤发生率也占有较大的比例。
３．大学生余暇体育损伤的原因分析
３．１ 从调查中发现，损伤中因技术动作不正确，造成的运动损伤占第一位，这是不容忽视的问题，为此，教师在课堂上必须重视基本技术的教学，使学生掌握规范、正确的专项技术。
３．２ 场地设备不良引起的伤害事故。在调查中，运动场地不平整而导致的损伤１７例，占损伤的２５％。运动场地不平坦，设备器材不良也是造成损伤的主要原因。
３．３ 饭后，中午进行体育活动引起的伤害事故。因学校场地少（特别是三大球，而参加人又多，学生往往利用课后，午休时间占领场地进行活动，由于不注意生理卫生，面导致损伤。
３．４ 准备活动不足或没有进行准备活动，尤其是冬季与夏初季节，肌肉活动能力降低，关节活动能力下降造成的损伤。
３．５ 所有的运动损伤中，无教师组织６１例，占损伤的２９％，有教师组织的７例，仅占１０％左右，无教师组织三大球类占损伤的６６％。
４．结论
４．１ 大学生在余暇体育活动中的损伤，多数为急性损伤，只有极少数劳损性慢性损伤。
４．２ 各种损伤中，以软组织挫伤发生率最高，皮肤擦裂伤次之。
４．３ 损伤发生在学生余暇时间内，其中，无教师组织的体育活动，特别是学生自发组织的三大球，最易发生伤害事故。
４．４ 因场地、设备不良，不注意锻炼卫生而造成的损伤，占据了很大比例。
５．建议
５．１ 学校体育教学部门和医务部门，应加强学生进行体育锻炼，医务监督方面知识的教育，并将这些内容纳入理论教材。
５．２ 体育教师在三大球教学中，必须让学生掌握规范的专项技术，了解规则，减少学生在余暇体育活动中因技术不规范，不了解规则而造成的伤害事故。
５．３ 学校应有计划地新建场地，维修场地器材设备，定期组织检查场地、器材、设备安全程度，改善运动卫生条件。
５．４ 教会学生处理急性软组织损伤的方法，因其手法简单，疗程短，恢复快，可减少学生的痛苦。
５．５ 在体育课的教学中，应注意加强改善肌肉结构，增加肌肉、韧带等软组织的素质练习，提高抗运动损伤的能力。大学生在余暇时间内参加体育活动，无论发生何种损伤，都将影响学生的正常生活、学习，必须引起学校各级领导的高度重视。
第12篇：运动损伤的原因
1、准备活动不充分或没做准备活动。通过教学中发现，有相当多的学生在活动时根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳,关节不够灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。这主要是学生对准备活动的作用不明确或不会独立做准备活动，错误地认为做准备活动是浪费体力，往往急于参加运动而损伤，有的教师不认真指导学生做准备活动，结果使学生造成损伤。
2、学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。
3、场地、器械不合格也是造成运动损伤的重要因素。例如1：跑道过硬或高低不平，沙坑过硬或有杂物，海绵垫厚度不够，并且海绵垫之间相互衔接不严密，场地过滑等等都容易造成运动损伤。例如2：篮球、排球的练习是在水泥场地上进行的，由于地面硬，练习中跳跃动作多，容易造成踝关节、膝关节损伤。例如3：体育设施、设备陈旧、摆放不当。如单杠、双杠、爬竿、爬绳等，受日晒雨淋，天长日久就会生锈、损坏，学校没有及时修理和更换，学生在练习时不注意看，就很容易受伤。又如：体育课后将铅球、铁饼、标枪、山羊等危险器材随便摆放操场上，又无人看管，学生因好玩致使人身受到伤害。
4、运动疲劳、心理过于兴奋或紧张都是造成运动损伤的重要原因：运动疲劳受伤主要是在练习过程中，反复做同一动作，使身体局部负担过大而引起的。学生学习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋，容易发生损伤。学生在练习较难的动作时，由于心理害怕，做动作犹豫不决，也容易发生运动损伤。其它，教学组织不合理，天气不好，保护措施不当，都是引起运动损伤的原因。
第13篇：中长跑运动损伤研究
目 录
摘要················································································································1 Abstract ····································································································1 1 前言···········································································································1 1.1 选题依据·······························································································1 2 研究方法··········································································1
2.1 文献资料法···························································································1 2.1 调查访谈法···························································································1 3 研究结果与分析····················································································· 1 3.1运动损伤概念的阐释 ··········································································1 3.2运动损伤危害 „··················································································1 3.2.1运动损伤的直接原因·······································································2 3.2.2运动损伤的潜在原因········································································2 3.3田径中长跑运动出现的常见运动损伤及其原因······························2 3.3.1急性损伤·····························································································2 3.3.2慢性损伤····························································································4 3.4合理训练方法可有效预防运动损伤···················································6 3.5 运动损伤的环境因素···········································································6 4参考文献·····································································································8
5致谢··········································································································· 9
摘要：
中长跑运动损伤随着现在竞技比赛中的强度、负荷不断增大而发生率也越来越大，针对长跑运动员普遍遭受常见运动损伤而导致不能参加训练和比赛，影响自身成绩的提高，故认识和控制运动损伤,充分了解必要的运动损伤知识以及预防措施，才能使训练或比赛不受影响，从而促进运动员的正常训练，以提高运动成绩，本文对中长跑运动员常见运动损伤部位、损伤类型、损伤原因进行研究分析， 并对损伤的症状及其情况提出预防措施。
关键词：中长跑；运动损伤；预防措施
Abstract Long distance running sports injury now with competition strength, load increasing and incidence is also more and more, for long distance runners generally suffer from a common sports injury caused can not participate in the training and competition, impact on the improvement of their performance, so understanding and control of sports injury, fully understand the neceary sports injury knowledge and preventive measures, to make training or competition is not affected, so as to promote the athlete's normal training, to improve athletic performance, this paper on middle and long distance runners of common sports injury site, injury type, injury cause study and analysis and to injury symptoms and conditions proposed preventive measures.
Key words: middle and long distance race; sports injury; preventive measures
3 1前言
1.1选题依据
中长跑运动损伤随着现在竞技比赛中的强度、负荷不断增大而发生率也越来越大，针对中长跑运动员普遍遭受常见运动损伤而导致不能参加训练和比赛，影响自身成绩的提高，故认识和控制运动损伤充分了解必要的运动损伤知识以及预防措施，才能使训练或比赛不受影响，从而促进运动员的正常训练，以提高运动
成绩
基于田径中长跑运动的特点来看，目前中长跑训练的现状并不良好，训练过程中依然存在部分可能引发运动伤害或者是影响训练效果及运动员成绩的问题。通过综合国内各类文献和学者观点，目前主流学术统一赞同的导致中长跑运动元损伤的常见因素是：准备活动不充分、天气的阴冷、休息时间较长、运动量和运动强度过大缺乏科学性、不重视训练后的整理放松和恢复手段、训练时思想麻痹大意身体素质发展不平衡、身体机能状况不良 营养不足或较疲劳时运动。 可见中长跑运动员中常见损伤研究及预防的探讨是不断深化探索的问题，中长跑运动员常见损伤研究及预防的问题只有不断的深入研究和完善才能对我国中长跑运动的发展带来重大的意义，正确认知在运动中常见的损伤，其治疗及预防措施，对于运动员的自身发展及国家中长跑运动的发展十分重要。本文通过对大量文献的阅读及综合调查，对中长跑运动员常见的运动损伤、其治疗及预防方法进行系统总结，期望对实际训练起到指导作用。
2研究方法
2.1文献资料法：阅读相关文献及调查资料，对相关内容进行总结综述 2.2调查访谈法：对从事中长跑的运动员和教练进行跟踪访谈
3研究结果与分析
3.1运动损伤概念的阐释：运动损伤即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症，其中包括由于不正确的锻炼方式造成的运动损伤
3.2运动损伤危害：参加体育训练的目的是为了增强体质提高运动成绩，增进身心健康。如果在体育训练中不重视准备活动与运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生运动损伤事故影响训练与学习，伤病重者可能造 1 成残疾甚至危及生命。这给国家及个人带来损失。严重的妨碍运动技术水平的提 高并对运动员心理造成不良的影响。（这一段还可以进行拓展，详细的说明损伤带来的危害）
3．2．1运动损伤的直接原因
教练员应合理安排教学训练和比赛。在中长跑训练中应因人而异的制定每个运动员的训练计划，很多情况下教练员与运动员急于获取优异成绩而制定了一份要求过高的训练计划，运动员可能体力上还不能承受到这个训练负荷或者说没有成熟到足以承担如此紧张的训练计划，在中长跑训练中出现很多种运动损伤，其主要因素是运动员缺乏休息。体力消耗过大精神疲劳导致注意力不集中。其二是训练场地跑道过硬这些因素都能导致在训练中出现损伤。在越来越多的商业比赛中表现得尤为突出，过度的训练和过多的比赛给运动员造成了巨大的心理压力，好多年轻的运动员由于压力过大的训练以及频繁的比赛导致伤病过多因而过早地结束了运动生涯。
3．2．2运动损伤发生的潜在因素
专项技术的特殊要求和局部的生理解剖弱点。当两者同时存在时，运动损伤就有了潜在的可能性。如果运动员柔韧性差，训练水平较低，技术动作错误，均可导致大腿后群肌肉的拉伤。此外，运动员在过度疲劳状态时也极易造成肌肉的拉伤。跟腱周围炎和膝关节部位的损伤在长时问跑动中多发，占损伤总数的22％。由于连续的屈伸和连续腾空与落地的练习较多，胫腓骨疼痛承受很大的牵拉力，膝关节、胫腓骨过度负荷，长期下去就会慢性病变。在训练中过多的练习膝关节半蹲，爆发力，跑、跳等，尤其在场地过硬时，也会导致膝关节髌骨劳损、踝关节疼痛。
3.3田径中长跑运动出现的常见运动损伤及其原因
通过对邵阳学院体育系学生以及教练的访谈加上通过查阅大量的参考文献，发现在中长跑运动中运动员常见的损伤分为急性及慢性损伤两类。
3.3.1急性损伤
中长跑运动中的急性损伤原因，一般与运动前的准备活动、运动负荷或方案与运动员自身身体素质不符，运动训练强度过大，未能循序渐进，急于求成导致。 中长跑运动中运动员常见的急性损伤原因、预防及相关治疗：
1、脚踝扭伤：脚踝关节扭伤是长跑运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多 2 是身体失去重心，落地时踩踏不稳，或被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。较轻的踝关节扭伤，可经过热敷、局部制动等得到缓解，但严重的关节扭伤，或持续症状不缓解，需要及时就医，予以专业的诊治。急性踝关节扭伤时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带加压包扎固定、冰袋外敷踝关节，抬高患肢。请医务人员检查确定韧带损伤的程度及是否发生无骨折或脱臼一般来说运动员关节扭伤必须要有2～3个月
的恢复期，一定要等到完全治好才能再跑步，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。
2、肌肉酸痛：肌肉酸痛属于运动中的正常生理现象，一般分为急性酸痛与慢性酸痛，急性酸痛是指肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，运动强度过大时，血液循环跟不上，氧气供应不足，肌肉暂时性缺血，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复；通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。慢性酸痛是指肌肉慢性酸痛发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。肌肉酸痛的发生主要与运动计划安排不当及运动前热身不充分有关；预防肌肉酸痛的方法：（1）根据不同体质、身体状况科学地安排肌肉锻炼负荷，注意渐增负荷原则（2）锻炼前，准备活动中，注意使局部肌肉活动充分（3）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习（4）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉酸痛；（5）有观点认为适当的补充维他命C能预防肌肉酸痛，口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。但目前尚缺乏循证依据证明其有效性。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与处理，物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。
3、膝关节急性损伤 ：膝关节由股、胫、髌、腓骨组成，关节内及周围有内外侧副韧带，前后十字韧带，内外半月板，以及肌肉和肌腱，是较容易发生运动损伤的关节。常见损伤包括： 内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、十字韧带和半月板损伤。膝关节急性损伤一般发生在比赛时，主要由于力量不足、防护技术差造成的。所以，在训练中要加强身体素质训练，要正确运用技术动作，这样可以减少或避免损伤。轻微的侧副韧带损伤，疼痛较轻，肿胀不明显，无关节屈伸障碍，这时只需停训2-3天，外敷活血止痛中药即可。如果参加比赛，应用粘膏支持绷带及弹力绷带缠裹保护。较重的侧副韧带扭伤，会出现明显的肿胀、伸屈功能受限，疼痛剧烈，一般采用橡皮海绵加弹力绷带压迫包扎，再用托板将患膝固定于微屈位，然后抬高患肢休息。 侧副韧带如出现断裂，应立即加压包扎固定，然后转送专科医院进一步诊治。 半月板或十字韧带损伤后，当时即有膝关节松活、软弱无力、不能持重行走的症状，这时需加压包扎，固定制动，送往医院诊治。
4、肌肉痉挛：俗称“抽筋”，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。引发肌肉痉挛的常见原因有：1.疲劳：经过长时间运
3 动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动，肌肉会有大量的乳酸堆积，乳酸会不断的刺肌肉产生痉挛。2.局部循环不良。3.水份和盐份流失过多，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。5.环境温度突然改变：热身运动没有准备充分，在寒冷情况下长跑，因寒冷而肌肉的兴奋性增高，容易產生痉挛。6.肌肉或肌腱轻裂伤。7.情绪过度紧
张。8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。9.一些慢性疾病的抽筋发生率也会提高，须小心留意。当发生肌肉痉挛时足尖运动是一种自救方法，足尖运动：脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。 另外，使用利多卡因喷雾，可迅速缓解痉挛。如肌肉痉挛长时间不缓解，需及时就医。
5、腹痛：在中长跑马拉松比赛过程中，运动员经常会出现腹痛现象。出现运动性腹痛的原因主要有以下几种：一种是由于准备活动不足，运动员内脏器官的机能惰性未能克服，跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。比如准备活动不足时突然加速跑动可引起胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛。一种是由于残留在肠道中的粪便未清除，受到运动的震动，粪便就刺激肠道，引起腹痛。另外，在运动中运动员过度紧张，呼吸节奏不均匀，动作不协调，也是引起运动腹痛的原因之一。训练中或比赛中，一旦出现腹痛现象，轻者可自己用大拇指顶住疼痛部位，适当的慢速跑，调整呼吸可得到缓解，如果疼痛剧烈，应立即停止运动做彻底检查。加强身体的全面训练，可增强内脏器官的功能，因此也是预防运动性腹痛的重要手段。如果腹痛是由于肝脏、胃肠等疾病引起，则应做彻底的检查和治疗。
6、运动性低血糖症：在中长跑比赛或训练时，由于时间较长，运动员体内的血糖会大量消耗和减少。有时会发生低血糖症。运动性低血糖症一般发生在运动比赛过程中或比赛结束 ，症状表现有时易与 脑血管疾病、中暑等情况混淆，需注意专业人员的诊断鉴别。一旦确定发生运动性低血糖症，可饮浓糖水并吃甜食，一般就可以恢复正常。如果症状严重，可静脉注射50%葡萄糖溶液，提高血糖浓度，症状即可消失。预防运动性低血糖症，首先要限制没有锻炼基础的人或身体状况不佳的人参加长跑或马拉松运动，空腹时禁止参加训练或比赛。参加马拉松比赛的运动员在比赛前几天就应该食高糖食物，使体内有充足的糖元储备，同时应该培养运动员在比赛途中合理用糖饮料的习惯。
7、肌肉拉伤肌肉拉伤：长跑时，因肌肉剧烈收缩，大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群通常容易拉伤。重者可致肌肉断裂，肿胀明显，皮下瘀血显著，肌肉出现收缩畸形。关于肌肉拉伤的预防，主要在于在长跑运动充分做好拉伸等准备活动，平时要结合长跑运动特点，加强易伤肌肉的力量和柔韧训练，注意各技术的动作要领的合理运用，注意外界因素（如寒冷）对易伤部位的影响，循序渐进以防损伤。若出现轻微拉伤，局部的制动、热敷、理疗等可缓解疼痛，若发生严重的肌肉断裂等情况，需要及时就医。 3.3.2慢性损伤
4
中长跑运动损伤大多是慢性损伤，占损伤的75%。中长跑运动属于周期性运动项目，人体因长时间奔跑，造成下肢负担过重，因此，损伤主要部位是足，踝，小腿，膝关节，大腿等。损伤原因一般是劳力性损伤，与锻炼负荷过重、休息不
充分及个体自身素质差别有关。慢性损伤一般难以治愈，重点是结合合理的运动锻炼安排、正确的技能姿势及适当的身体调整预防慢性损伤的发生。
中长跑运动中运动员常见的慢性损伤原因、预防及相关治疗：：
1、胫骨筋膜炎：主要表现为小腿下三分之一左右的位置有撕扯着的疼痛感，它是一种跑步常见的过劳伤（over-use injury），这种伤痛并不是因为单一原因引起的。包括跑步时的地面情况，穿的鞋，活动水平，跑步的速度，和骨骼肌肉固有情况以及跑步方式都会是造成胫骨筋膜炎的原因。一般气温降低或疲劳时疼痛加重。预防主要是正确掌握锻炼方法，注意局部保暖；运动训练中应遵循渐进的运动原则,实施训练的方法,应科学、合理,防止 过度训练。避免在较硬的场地上做跑、跳、后蹬等动作,这些动作不能持续时间过长每次训练前要认真的做好准备活动。治疗方面，部分情况经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可缓解疼痛，对疼痛部位的封闭也有效果。非甾体类抗炎药物为治疗筋膜炎的常用药物，如布洛芬和双氯芬酸，但不宜长期应用。可口服维生素E，3～4个月有助预防复发。正确掌握锻炼时机及方法，疼痛急性发作时避免锻炼。少数症状顽固，久治不愈者可考虑手术治疗。
2、髂胫束摩擦综合症（ITBS）：又称跑步者膝，主要表现为运动时膝关节外侧疼痛，由髂胫束在股骨外髁摩擦引起的滑囊炎。髂胫束摩擦综合症属於过度使用，是由於过度摩擦髂胫束和股骨外髁引起的。过度的摩擦会导致髂胫束发炎，从而引起膝关节外侧疼痛。引起的原因主要是结构性异常，不正确/不合适的训练技巧，过度训练，不合适/陈旧的鞋和髂胫束柔韧性不够以及髋外展肌群的无力。因此，合适的伸展，髋外展肌肉和髂胫束的拉伸，合适的训练设计，合适的鞋和训练设备的选择可以説明处理和预防髂胫束摩擦综合症。
3、跟腱炎/跟腱腱病：当进行锻炼时，没有遵循训练原则，在整个训练过程中，没有贯彻渐进性，而是对某肌群采用大强度的单一训练方法，使专项训练量过大和局部负荷的强度过于集中。没有按从小到大的训练原则，致使运动员的小腿三头肌的肌纤维多次反复的磨损，使小腿后群肌出现僵硬和发紧现象，相应的使跟腱也受到长时间较强的机械性牵拉刺激，而跟腱得不到放松与休息，跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，慢慢地使跟腱的周围出现疼痛、充血、水肿等症状，进而出现无菌性炎症。主要表现为跟腱止点或止点上方疼痛，脚后跟发力疼痛。导致跟腱炎的主要原因：a.运动前调整：身体没活动开或还没有调整好就开始运动，很容易发生跟腱炎。b.锻炼过度：训练过程中，没有贯彻渐进性，而是对某肌群采用大强度的单一训练方法，使专项训练量过大和局部负荷的强度过于集中。c.扁平足：扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险。因在跑步时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。d.外伤或感染：跟腱附
5近受了外伤或有感染。跟腱炎预防方法：（1）运动前要热身，运动要逐渐停止
下来，运动后做适当的放松活动。（2）注意休息，避免负重，合理运动。（3）运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。治疗：
1、使用支撑垫支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。
2、手术治疗：非手术治疗（包括物理治疗）能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如治疗没有效果，需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。3.外用药选用消炎止痛的药物外敷，可使症状迅速缓解，但未能针对病因治疗。
4、足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面。选择鞋底支持较好（足弓支撑、气垫等）的跑鞋，亦可以增加足跟垫或者矫形鞋垫可保护足底预防损伤。
3.4.合理训练方法可有效预防运动损伤
1、平时训练时，要根据自身情况及时调整运动强度，如某部位运动产生酸痛，应减轻运动强度或停止运动；
2、保持有氧运动和无有氧运动的训练的均衡；
3、学习长跑运动的技术和理论；
4、投资合适自己的运动鞋、护腿、护膝等；
5、循序渐进，按10% 增加的原则训练，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10% ；
6、参加不同的健身训练，交替锻炼不同的肌肉群；
7、参加力量和柔韧练习防止受伤；8、长跑运动前不空腹、运动的前中后要饮足够的水；
9、每次长跑运动前进行热身运动：如走、踏步、分并跳、伸展等；
10、使用适当和慢的方法进行训练，多听取教练的建议。
3.5 运动损伤的环境因素
1训练场地
有研究表明在煤渣跑道以及硬质水泥地场地上进行长跑运动训练会比在塑胶跑道上进行训练更大几率的造成不必要的运动损伤;同时运动训练器材的失修存在很大的安全隐患也是造成运动员发生运动损伤发生的客观因素之一。 2教练员业务水平
教练员淡薄的防伤意识造成运动员淡薄的安全防伤观念，好的教练员拥有高水平和专业的防伤意识对监督和对运动员安全防伤观念起着重要的作用，很多情况下的损伤都是由于人为意识的麻痹大意而造成。 6
3后勤配备
选择合适的跑鞋或者鞋垫：正常情况一双跑鞋的寿命在640公里左右，相当于15个马拉松的量，如果跑鞋选择不当或者鞋子老化磨损严重，不能很好保护双足，容易引起足底筯膜、跟腱炎、胫前痛等，建议更换穿着过久的跑鞋。如果足病，如低弓足、高弓足、平足等，建议选择适合的矫形鞋垫，对足弓有足够的支撑作用。
运动服选择：冬季户外运动要注意选择保暖和能够迅速排汗的衣物，不宜穿着过多过厚的棉衣。运动服过紧或者过松都将导致运动员在运动过程中受到影响，会妨碍进行运动进而导致注意力的不集中而埋下隐患；同时过紧还会有可能导致血液循环供给的阻碍因发一系列问题的产生
饮食及营养：有部分运动员平时的饮食结构不正确或者直接长期不吃早餐，而长跑等长跑运动消耗能量比较大，需要补充碳水化合物和蛋白质才能保证运动能量的供给，缺乏会将导致发生低血糖，精神注意力不集中极易导致眩晕腿软发生摔倒，严重者会导致昏倒，极大的威胁了运动员运动过程中的安全。
参考文献
苗莉 2014.6 江娟 万红字 黄河科技学院体育学院 2009 钱一锋 常州市武进区卢家巷实验学校 2015.1 笪张芸 2010.6 钱初华 姚建平南京体育学院附校部 2002.3 薛红
大连大学 2013.2 李锋 冷永强 曲阜师范大学体育科学学院理论教研 济宁学院体育 2009.2 李凯
东北石油大学
许婷 2011.9
山西省太谷县体育中心
李林峰 2012.3 大庆市体育局
致 谢
论文的完成意味着我的大学生活即将结束，青春最美好的四年我在邵阳学院度过，在这里我认识了许多良师益友，学到了许多专业知识、人生哲理，我即将走出大学校门，走向未知的未来，邵阳学院生活会成为我人生中最宝贵的回忆。
毕业论文能顺利完成，首先我要衷心的感谢我的导师李富强李老师，感谢他的悉心指导与帮助。李老师有着开阔的视野以及渊博的知识和广阔的胸襟，本文的选题、写作至成文的整个过程是在他的悉心指导下由本人独立完成的。感谢李老师在学习和生活上给予我的指导和关心,老师对自己、对学生的严格要求也无时无刻感染着我。
我也要感谢在大学四年里所有的专业老师，是他（她）们给了我不一样的视角和眼界，使我受益终生。我的导师、学院的老师、领导、同学们都见证了我的成长,他们的肯定和鼓励是我前进的不竭动力,借此论文完成之际,谨向他们表示我最诚挚的谢意。论文撰写时，引用了大量文献，在此也要对原文作者表示感谢。
最后，我要感谢陪伴了我四年的同学、朋友，他们在我的生活中扮演者亦师亦友的角色，与我度过了四年的欢乐时光。同时还要感谢我的父亲母亲,是你们给了我无尽的关心和支持,我将以饱满的精神锐意进取,为实现自己的人生价值不懈努力,我也坚信,明天会更好！
致谢人：马旭东 2016年 4月10日
第14篇：运动损伤理论教案
高一体育运动损伤的预防及处理
一、教学内容：运动损伤的预防及处理
二、教学任务：
1、了解运动损伤的概念及发生原因；
2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法（重点加难点）
三、课时安排：一课时
四、教学用具：黑板 多媒体 课件
五、教学过程：
（一）、导入新课
师：同学们你们在上体育课或是课外活动的时候有没有受过伤啊，受伤后又是怎样处理的呢？ 生：有，说说自己处理伤病的方法。
师：揭示今天要学的课的内容，出示一组运动员受伤时的课件图片，学生看完图片后回答问题。 师：同学们你们看了这组图片后认为这些运动员都是那些部位会受伤？ 生：头部，脚踝，膝盖„„
（二）、课的内容：
师：出示课件，讲解什么叫运动损伤及分类。 〈一〉、运动损伤的概念和分类：
1、定义：在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。
2、分类：按伤后皮肤或粘膜完整分：开放性损伤和闭合性损伤，按伤后病程阶段分：急性损伤和慢性损伤，按受伤的组织分：肌肉损伤、肌腱损伤和内脏损伤，按受伤的轻重分：轻伤、中等伤和重伤。〈三〉、运动损伤发生的原因： 师：我们了解了什么是运动损伤及其分类，那为什么会发生运动损伤呢，发生运动损伤的原因是什么呢，请同学们认真思考一下？
生：回答发生运动损伤的原因：不注意，意外，马虎„„ 师：出示课件讲解发生运动损伤的原因。
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。〈四〉、常见的运动损伤与处理
师：同学们发生运动损伤后我们应怎样及时做出处理呢？ 生：抹药水，清洗伤口，止血„„
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同。 预防:避免剧烈运动中的碰撞
（6）、课外拓展：
1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？
2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将踝扭伤应当怎样处理？
（7）小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:
1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想
2、合理安排运动负荷
3、认真做好准备活动
4、合理安排训练和比赛
5、加强易伤部位的练习
6、加强医务监督工作
（8）作业：思考题：
1、体育课中的准备活动有哪些作用？
2、运动损伤发生的原因有哪些？
3、预防运动损伤的注意事项有哪些？
4、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？
第15篇：体育教学中如何预防运动损伤
体育教学中如何预防运动损伤
对在校的学生来说，体育课也许是他们最主要的运动时间。由于缺乏对体育基本知识的了解，因此，他们在参加体育运动时容易导致身体的一些部位受到损伤，严重者甚至导致终身遗憾。
教师在教会学生运动知识和技能的同时,更要教会学生在运动中保护自己,预防运动损伤。如何教导学生保护自己预防运动损伤,笔者根据几年教学经验提出以下几点看法。
一、加强思想教育
在体育教学中,很多学生上课前无心听教师讲的安全措施，练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。教师平时应加强安全教育，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针。长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并使之强化，从而避免不必要的运动损伤。在上课过程中,对于一些安全上的隐患应及时地让学生知道。在课前的热身运动中,一般学生会对其产生一些不理解,为什么每次都要做这些无聊的事,这时就应该讲解热身运动的重要性,在其中插入一些预防运动创伤的知识。在遇到下雨等上室内课的时候也应该经常讲解发生运动受伤后正确的急救方法,以及预防措施。结合学生、学校的实际,运用各种途径、方法大力开展学生安全教育。
二、建立学生健康档案,及时掌握学生状况
教师要首先了解学生的身体健康状况,学生病史状况,以便确定参加锻炼的禁忌症,掌握哪些学生不能进行剧烈运动等第一手资料,以便在教学中注意这些学生,以免发生意外。例如,患心脏、肾脏病者不宜参加剧烈体育锻炼,如比赛、快跑等。
特别是对于一些性格内向或缺乏语言表达能力,不适合此运动,身体不适但碍于“面子”不愿告诉老师的学生,在教学中教师要特别注意观察学生的身体情况,面部表情,必要时进行劝导,要及时和这些学生沟通或者通过家长的反映,进行辅导,以免发生意外。这类学生我就碰到过,她原来身体健康,在课前也没有告诉她身体不适,但在练习中发生了意外,下课后她才告诉我她近来身体一直不适,但碍于“面子”就没有告诉我,教育后她也知道自己的错。但从这件事后,我就对每个学生的身体状况都进行了解掌握,再也没有出现过同类问题。
三、认真做好准备活动
准备活动的目的就是使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态,使身体器官和肌肉组织能够达到锻炼的基本要求。准备活动的内容要根据锻炼内容或比赛项目而定,既有一般性又有专门性准备活动,对运动中负担较大和易伤部位要特别做好准备活动。准备活动要根据学生特点,气象条件和锻炼或比赛情况而定。一般兴奋性低,锻炼者水平较高,运动时间短的项目或天气寒冷等,准备活动强度可稍大,时间稍长。相反锻炼者基础差,运动时间长或天气炎热,准备活动的强度宜小,时间可短些。总之,准备活动以身体感到发热,微微出汗为宜。
四、合理安排教学内容,关注学生异常
准备教学内容要合理,难度要适中,合适的难度会激发学生的练习热情,有利于他们身体素质的发展、意志品质的培养。难度过大,学生练习没激情;难度过大,学生没信心,易受伤。所以内容准备要根据实际,科学合理安排。
教学中科学合理的教学方法和组织管理是预防运动损伤的主要手段。枯燥单一的教学方法会引起学生厌学心理,容易引起意外事故;不合理的组织更是引起以外事故的主要原因之一。如练习前抛实心球时,学生间距不够或不在口令下统一进行,很容易发生事故。
学生之间有较大差异,教师不要统一要求。有些动作也许对于一些体育有专长的人来说很容易,但是对于体质相对较弱的学生来说就很难,不安全的因素就多了一分。这时就要求教师个别对待,在教学目标与要求方面应有所不同,采取合理有效的组织方法带领学生学习和体验,更要密切注意学生在学习过程中的表现,如学生面红耳赤,大口喘气,满头大汗,说明运动负荷大了,应立即调节,采取减少练习次数,降低练习强度,缩短练习时间和距离等措施。如个别学生面色发白,虚汗满面,走路摇晃,说明他体力不支,应让其休息,并注意观察他的变化;在上下午的最后一节课,特别应注意学生的身体变化,此时学生大都是腹空肚饿,精力体力均不充沛了,所以要控制运动总量。所以,科学合理的教学方法和组织管理是保证教学正常安全进行的重要手段。
五、即时有效的放松整理。
锻炼后，要注意做好整理、放松活动，及时消除疲劳；进行自我或相互按摩。注意保暖防止风寒侵袭；更不能用冷水浴，用温水浸泡，有益于消除运动疲劳。如发现身体异常，立即报告并尽快去医院治疗。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习生活中去。
六、课前要检查场地器材
场地是一堂实践课进行的必要条件。在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，及时清除小石块，防止绊脚引起不必要的伤害事故的发生。还有跳远时沙坑没有平整好或沙子过少或者沙坑中有同学玩耍时留下的砖头和石块等都有可能造成损伤,等等。
上课前老师要检查场地器材，特别是要检查器材的摆放是否合适，例如：跑的项目中最好不用球作标志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作标志物一旦学生无意触及它，它容易滚动而离开原有位置，可能让学生绊脚，更甚者脚踩球造成严重的伤害事故的发生。此外在投掷课后不宜将危险器材如铅球、铁饼、标枪等随意摆放在操场上，以免在无人看管的情况下，学生因好玩致使人身伤害。
在体育教学中运动损伤时常出现，为此平时要以加强体育保健知识的教育，增加学生自我保护的意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性，教师要认真做好运动场器械设备的管理，从而使体育教学中的损伤减少，让体育的真正作用得到发挥。
第16篇：运动损伤试题及答案
一、如何认识运动损伤的潜在原因及其致伤条件在运动损伤发生规律中的作用。（试举例说明）
答：概念，人体在体育运动过程中所发生的损伤称为运动损伤。 运动损伤的发生规律主要与两个潜在因素有关：
（1）运动项目的特殊技术要求；
（2）身体某些部位的生理解剖弱点。
在教学训练安排不当、局部负担过重等直接原因的作用下，导致专项运动的特殊技术要求与局部解剖生理特点不相适应，就容易发生损伤。 例如：
篮球运动： 1膝关节呈半蹲位(130°~150°)滑步、进攻、防守、制动、踏跳、发力及屈伸、扭转；
2 膝关节此角度为其解剖生理弱点处，稳定性相对减弱，其稳定性此多依赖于股四头肌和髌骨维持 。——髌骨劳损
投掷铁饼：1膝关节呈半蹲位完成旋转、屈伸、扭转、发力等动作
2膝关节此时的角度恰恰是其解剖生理弱点，稳定性相对减弱，易发生内外旋(翻)及关节面间的“不合槽”运动
——膝关节损伤 体操运动
1悬吊、转肩等动作使肩部承受的牵拉力很大
2肩关节悬吊位运动时的稳定性主要依赖于肩袖肌维持，其又极易受到肱骨大结节和肩峰的挤压和摩擦
——肩袖损伤
二、在学校体育中，运动损伤的发生有何特点？如何预防运动损伤？
运动损伤的发生特点:运动损伤由于运动项目多，因而伤种很多。从发病率上看，各个项目及各个部位的损伤各不相同，但总体上是小伤轻伤多、软组织损伤多、慢性损伤多、复合性损伤多、严重伤及急性伤少。
在慢性小损伤中，有些属陈旧性损伤，但更多的则是劳损，属运动技术伤。
（一）肌肉、肌腱及韧带
急性伤少，慢性小损伤多。这一类损伤最主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎症及变性，俗称“末端病”。是治疗最困难的运动损伤之一。
（二）关节软骨损伤
如髌骨软骨病、骨关节病等，大多系劳损所致。其主要的病理变化为软骨的退行性变。由于软骨受伤后难以完全再生，因而治疗也较为困难。
（三）骨组织劳损
最常见的是疲劳性骨膜炎及骨折。前者一般改变训练方案，多可自愈，不直接影响训练；而疲劳性骨折则愈合困难。
另一类型是骨软骨炎。对这一类骨化中心慢性损伤的防治，须予以重视。
（四）关节不稳
发病虽少但种类繁多。常见有膝直向不稳与旋转不稳；肩关节前后不稳；肘关节内侧不稳；踝关节内外侧不稳等。
关节的稳定主要依赖于骨骼、韧带及肌肉共同维持。有的关节不稳是一种因素引起的，有的则是混合因素造成的。
（五）神经组织损伤
外周神经的细微损伤，近年来发现的病例日趋增多，
如乒乓球、游泳——肩过度外展综合征；
排球、体操、举重——肩胛上神经损伤；
自行车运动员——尺神经麻痹；
腓神经损伤等。
拳击引起的“击醉”——脑组织软化，国外报道较多，而 国内少见报道。
（六）心血管系统损伤
有学者提出，运动员过度紧张是心肌劳损的结果；骨骼、肌肉、肌腱慢性损伤也是血液循环障碍的结果，如“末端病”的发生是先有血管损害，继而再产生腱组织的病理改变。
运动损伤的预防：
（一）加强训练工作
包括4项内容：
思想教育；
身体训练（力量、速度、耐力和灵敏）；
专项技术训练；
战术训练。
对预防慢性小损伤尤其是微细损伤，加强力量训练、易伤部位和相对薄弱部位的练习或训练尤为重要。
（二）加强运动中的保护与帮助
如自高处摔下或落地时双腿并拢；为缓冲与地面的撞击时的各种翻滚动作；器械练习以及学习新动作时的保护与相互帮助。
各种保护支持带的使用，可根据运动项目的易伤部位选择，或于训练时使用。
（三）加强医务监督
定期并按需进行体格检查。应特别根据运动专项的发病特点及部位定期检查。
加强自我监督。其内容除每天记录晨脉、自我感觉以及每周测一次体重等一般观察外，还应根据不同运动项目特点及损伤发生规律，制定一些特殊的观察内容和方法，如运动系统的反应，场地、器械设备、服装等的安全检查。
（四）认真做好准备活动
重点注意以下几方面要求：
准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能状况、气象等因素而定；
专项准备活动一定要有针对性；
易伤部位的准备活动要加强、加大比重；
有伤部位的准备活动动作要和缓，幅度、力度及速度要循序渐进；
运动间隙时间较长时，也应再次做好准备活动。
（五）建立医生和教练员相互学习制度
运动队可结合本队的损伤发生情况经常举行有关体育理论及运动损伤知识的讲座与(或)讨论，使医生、教练员、运动员彼此相互学习有关知识，统一对运动损伤相关问题的认识，融洽协作关系，有助于运动损伤的防治。
三、在体育教学中，常见的运动性疾病有哪些？如何预防？
常见的运动性疾病有：过度训练、运动应激综合征、晕厥、运动性贫血、运动中腹痛、运动性血尿、肌肉痉挛、运动性猝死等八种常见运动性疾病。
预防措施：
一、过度训练的预防
加速运动后疲劳消除是预防过度训练的重要环节。 包括营养物质补充；保证足够的睡眠和休息等。
此外，合理安排运动训练；注意调整运动训练节奏； 及时发现早期症状等均有助于疾病的康复 运动应激综合征预防的关键在于
（一）运动前先做身体检查；
（二）遵守循序渐进的原则；
（三）加强医学观察和自我监督；
（四）运动前做好准备活动，运动后要使身体充分放松。晕
厥预防
（一）定期进行体格检查；
（二）坚持科学训练原则；
（三）疾跑后应继续慢跑并调整呼吸，不要立即站立不 动；久蹲后应慢慢起立；避免在极端气候下长时间运动等；
（四）教练员、体育教师、运动员应具备预防和处理晕厥 的技能。
运动员贫血预防
（一）合理安排运动负荷、强度；
（二）定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现、早治疗；
（三）合理膳食；
（四）合理安排生活制度和膳食制度 运动性腹痛预防
一）遵守训练的科学原则；
（二）运动前做好充分准备活动。
（三）合理安排膳食和有规律的生活制度。运动性血尿预防
（一）遵守科学训练原则，避免骤然加大负荷和训练强度，做好全身和腰部的准备活动。
（二）剧烈的训练和比赛过程中要注意适量补水。
（三）注意外界环境的变化，实时调整运动强度。肌肉痉挛预防
（一）加强锻炼，提高身体的耐寒力和耐久力；
（二）认真做好准备活动；
（三）冬季运动做好保暖工作；
（四）疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动；
（五）在运动中要学会肌肉放松，降体重和控制
体重时要讲究科学性。 运动性猝死预防
1、运动前严格进行体格检查；
2、鉴别长期训练引起的心脏生理性变化与病理性变化；
3、注意观察运动中出现的各种症状；
4、严格选材，尤其是对特殊体型运动员的选材；
5、加强对运动猝死的调查、研究。
四、你认为体育教师应该掌握和具备预防和处理运动性病症的基本技能吗？为什么？
1， 能够提高学生的防伤意识 只有自己掌握和具备预防和处理运动性病症，才能在课上要求学生在思想上充分认识预防运动损伤的重要意义，经常进行安全防范意识的思想教育，避免片面认识或缺乏防伤观念，遵守循序渐进、量力而行的原则，使学生尽早了解造成损伤的原因和发生规律，掌握预防运动损伤的方法，以减少损伤的发生。
2， 能深入理解运动技术特点，使训练针对性强 身体各部位的负荷量不同，因此，应加强容易伤部位和相对较弱的部位的训练，提高其功能 3， 能合理安排教学、训练比赛
重视准备活动。在教学训练中，根据学生的健康状况和训练水平，了解技术难点，掌握易发生损伤的部位，事先做好预防工作；能合理安排运动量，注意运动器官的局部负荷量；加强全面身体训练；加强基本技术教学
4， 对于突发运动伤病能及时使学生得到治疗，从而保证了学生的运动康复。
只要正确对待体育活动中的运动性疾病,弄清运动性疾病的成因,并科学地加以预防,就一定能使有关疾病的发生降到最低程度。但是,尽管理论上针对学校体育各环节我们可以采取各种措施来预防运动性疾病,其具体方法和效果评价还有待广大一线体育教师在实际工作中不断总结归纳
第17篇：大学生运动损伤的调查报告
大学生运动损伤的调查报告
主体：这次掉调查为了全面了解学生运动损伤的现状和特征。我们尽可能的把各方面的细节问题包括运动损伤对大学生的身心健康等问题进行了调查 。
不了的，因为客观条件是存在的，这个谁也避免不了的 。
〈6〉 在对自身的损伤后的处理，治疗及康复方法，大部分都是选择药物治疗。因为就长常理而言，有病当然去看医生，对一些稍微轻一点的皮外伤的话某些人就可能不会去看医生拉，也就是说靠我调节，但选择率比较低。
总结： 通过这次调查和分析，进一步揭示损伤的规律、特点及其原因，并指出相应的预防措施和康复方法。并指出通过调查将情况反映到学院，希望学院开设一些对运动保健和体育康复有关知识，充实大学生的体育保健知识，同时也对学生心理素质进行评估计，从而更好培养大学生的心理素质。
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第18篇：大学生运动损伤的调查报告
大学生运动损伤的调查报告
前言：我们组经过调整之后组员共四人，在确定自己的所承担的任务之后，在11月份中旬和12月份上旬这个阶段里，别对建设职业学院，旅游职业学院，还有我们同济科技职业学院三所学院的大学生进行了随机性问卷试的关于大学生运动损伤调查。那么，在这次调查中，我们随机抽取了其中的147位同学（主要以男生为主）。
主体：这次掉调查为了全面了解学生运动损伤的现状和特征。我们尽可能的把各方面的细节问题包括运动损伤对大学生的身心健康等问题进行了调查 。
〈1〉 首先对截止今年的一年损伤次数进行了分类总结：1）损伤一次的占总的27.8%，2）损伤两次的占12.1%。3）损伤3次的占9.4%。4）损伤4次的占4.3%。无扭伤的占68.6%。同时我们在调查中了解到，几乎所有运动扭伤的学生在运动之前很少做运动前的准备活动，这就导致突发意外性事件发生，也是造成运动扭伤的关键原因。
〈2〉 他们在运动损伤后，对其运动能力或状况，我们也进行了调查，总的来说呢，分别处于一下三种情况：1）重度：一周内不能运动需要治疗的占2.1%。2）中度：停止或减少患部运动7.3%。3）轻度：能够运动且不使伤病加重13.8%。正处于身强力壮的我们，对于一些中轻度的损伤，恢复的可能比较快，但是这也取决于损伤的部位有和一些药物治疗有关，还有自身调节能力，方方面面都有因素存在。
〈3〉 这几次损伤性质我们也进行了总结：1）急性：运动中突然受伤，并有红、肿、热、痛等急性症状，占5.6%。2）慢性：有多次细微伤所致，并有局部酸痛麻胀痛等症状，占2.7%。3）陈旧伤急性复发，先前伤痛未愈，仍旧训练比赛使原伤加重1.1%。那么运动扭伤跟所发生的季节也有联系，对此我们对损伤发生的月份进行了归纳总结：在XX、XX年年的
6、
7、8月份发生的概率比较高平均占27.2%。其他月份平均下来保持在同一个水平线上，比较稳定。因为在
6、
7、8这几个月份，学生的运动量比较大，同时运动比较多。所以这个损伤率也相对比较高。有些扭伤，碰伤，撞伤等一系列外伤是避免
不了的，因为客观条件是存在的，这个谁也避免不了的 。
〈4〉 作为学生当然是在学校呆的时间比较长，在学校学生一般进行什么活动，什么项目对损伤所造成的几率比较高呢？1）在课外活动期间占18.7%。2）运动会上占2.8%。3）体育课和其他娱乐活动占的比例很少。他们所从事的项目主要是以篮球为主占32.5%。足球占10.6%。跑类占8.7%。其他占2.3%。就篮球而言是大学生热爱的一项运动，但是很多同学在运动中缺少技巧性这放面东西，所以在运动中难免回造成自身或是他人的伤害。
〈6〉 在对自身的损伤后的处理，治疗及康复方法，大部分都是选择药物治疗。因为就长常理而言，有病当然去看医生，对一些稍微轻一点的皮外伤的话某些人就可能不会去看医生拉，也就是说靠我调节，但选择率比较低。
〈7〉 最重要的，最值得我们关注的是学生们在损伤后的心理压力和情绪波动这个问题上面身体上的损伤最容易导致心理上的不平衡，容易冲动。但这也可能取决于损伤的程度。对此我们也进行了调查：1）非常大0.12%。2）比较大0.35%。3）一般4.5%。4）有一点10.2%。
总结： 通过这次调查和分析，进一步揭示损伤的规律、特点及其原因，并指出相应的预防措施和康复方法。并指出通过调查将情况反映到学院，希望学院开设一些对运动保健和体育康复有关知识，充实大学生的体育保健知识，同时也对学生心理素质进行评估计，从而更好培养大学生的心理素质。
第19篇：预防运动损伤安全教育教案
体育、活动课防受伤安全教育教案
能力目标：懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。 情感目标：学会几种简单的运动损伤的护理方法。
认识目标：认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。 重点：使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。 难点：能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去 第一步：引导法，引导学生并导入课题
教师提问：同学们，大家是不是经常参加体活动？在体育运动中是否受过伤？受伤之后你们是怎样护理的？那你们为什么会受伤？那么我们今天就来学习一下运动损伤产生的原因及其怎样来预防运动损伤的发生。 第二步：设疑引思，指导学生阅读材料
提出“运动损伤产生的原因是什么？”“预防运动损伤的措施有哪些？”这两个问题。让学生到课文中去找答案，教师进行提问指导。
一、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
3、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
4、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
5、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
二、运动损伤的预防 ：
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。第三步：揭示重难点
1．播放影片“几组不同运动产生的损伤案例”让学生回答上述影片中有哪几种运动损伤以及如何进行简单的护理，总结怎样可以预防这些运动损伤。
2．播放影片“几组简单的护理的按摩手法”让学生学习受伤护理的按摩手法。教师先做示范，然后让学生相互进行按摩，提高动手实践能力。 3．按小组进行按摩展示，教师进行指导和表扬。 常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
2、处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
3、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
4、骨折（骨的完整性受破坏）
5、处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。第四步：小结本课内容
同学们通过本课的学习你们学到了哪些知识，掌握了什么？在今后的体育运动中应注意什么问题？ 第五步：布置课后作业 思考题：
1、体育课中的准备活动有哪些作用？
2、运动损伤发生的原因有哪些？
3、预防运动损伤的注意事项有哪些？
4、止血的方法有哪几种？
5、扭伤后如何处理？ 课后小结：
在本堂课中主要运用了启发式、探究式、讨论式、尝试式等教学方式，充分发挥学生的主动性。让学生用讨论和动手的方式来组织教学活动，培养学生独立思考，刻苦钻研的精神，然后教师评价、总结，努力改变学生被动学习的局面。
第20篇：预防运动损伤安全教育教案
体育活动课防受伤安全教育教案
能力目标：懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。 情感目标：学会几种简单的运动损伤的护理方法。
认识目标：认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。 重点：使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。 难点：能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去 第一步：引导法，引导学生并导入课题
教师提问：同学们，大家是不是经常参加体活动？在体育运动中是否受过伤？受伤之后你们是怎样护理的？那你们为什么会受伤？那么我们今天就来学习一下运动损伤产生的原因及其怎样来预防运动损伤的发生。 第二步：设疑引思，指导学生阅读材料
提出“常见的运动损伤产生的原因是什么？”“讲述你曾经受过什么伤？”这两个问题。让学生分组讨论，教师进行提问指导。
一、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
3、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
4、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
5、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。第三步：揭示重难点
1．播放影片“几组不同运动产生的损伤案例”让学生回答上述影片中有哪几种运动损伤以及如何进行简单的护理，总结怎样可以预防这些运动损伤。
2．播放影片“几组简单的护理的按摩手法”让学生学习受伤护理的按摩手法。教师先做示范，然后让学生相互进行按摩，提高动手实践能力。 3．按小组进行按摩展示，教师进行指导和表扬。 常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
2、处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
3、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
4、骨折（骨的完整性受破坏）
5、处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。第四步：小结本课内容
同学们通过本课的学习你们学到了哪些知识，掌握了什么？在今后的体育运动中应注意如何预防运动损伤？
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
第五步：布置课后作业 思考题：
1、体育课中的准备活动有哪些作用？
2、运动损伤发生的原因有哪些？
3、预防运动损伤的注意事项有哪些？
4、止血的方法有哪几种？
5、扭伤后如何处理？ 课后小结：
在本堂课中主要运用了启发式、探究式、讨论式、尝试式等教学方式，充分发挥学生的主动性。让学生用讨论和动手的方式来组织教学活动，培养学生独立思考，刻苦钻研的精神，然后教师评价、总结，努力改变学生被动学习的局面。
