推荐第1篇：形体与舞蹈
《形体与舞蹈》教学大纲
修订单位：韩山师范学院音乐系 执 笔 人：何华
一、课程基本信息
1.课程中文名称：《形体与舞蹈》
2.课程英文名称：Relations between Physique and Dancing 3.课程类别：必修 4.适用专业：音乐系 5.总学时：68学时 6.总学分：4学分
二、本课程在教学计划中的地位、作用和任务
本课程可培养学生高雅优美的身体姿态，使学生初步掌握形体舞蹈基本技术、技能，培养学生的协调性、表现力，及各关节肌肉的柔韧性，《形体与舞蹈》是高等师范院校本科音乐教育专业的一门主干课。该课程对培养具有创造性的高素质人才具有重要意义。
三、理论教学内容和教学要求
1.第一章 基本姿态练习（10学时）
【知识点提示】 训练头、躯干、手形、手位、腿部、脚位以及基本舞姿，发展形体素质的各种练习，提高身体的控制力，使学生正确理解和掌握动作的基本知识要素和规格，培养正确的身体姿态。
重点 ：培养身体姿态的各种练习以及发展形体素质的练习方法以及其教学提示。
难点： 身体的感觉、表现力以及美的姿态 手臂练习（讲授 指导 练习评价 课后练习）
1、训练头、躯干、腿部的基本姿态，手臂和脚的位置，半脚掌和跳跃动作，膝盖和脚掌力量及身体柔韧性。
2、训练二十五度、四十五度、九十度的控制能力，并通过基本舞姿Croisee Effacce Attitudes 第一Arabesques 第二Arabesques 第三Arabesques (第四Arabesques以后学) 第一Port de bras 不下腰的， Temp lie(前、旁、后的转换)，以及简单的波尔卡舞步和Pas de pae [一年级的基本舞步前后都有一个Cou-de-plie]
3、使学生初步掌握舞姿的准确性，及头与手的协调配合，学生必须知道动作的名称，术语，学生可以分辨出节奏2/4和3/4 2.第二章 软开度及把上基本训练 （18 学时，讲授，辅导，练习，课后作业）
【知识点提示】 各种站立、坐姿、步态和基本舞姿的组合练习， 重点：把杆上，把杆下各种站姿、坐姿、步态及软开度的训练 难点：身体基本姿态的控制 站立姿势及控制练习
1、坐姿，站姿的标准与要求
2、软开度
地面压腿（前腿 旁腿），竖叉（左腿 右腿），横叉，躺地大踢腿，把上压腿（前腿 旁腿 后腿），把上踢腿（前腿 旁腿 后腿）跪地下腰，站立下腰
3、一 二 三 四 五位的脚位和基本站立
4、一 二 三 四 五位的蹲(Demi plie)
5、一 五位的擦地(Battement tendu)前、旁、后方向，带压脚跟的
6、向里、向外的划圈
7、
一、
二、五位上的腰
9、小踢腿(Battement tendu jete)
9、丰丢(Battement fondu)
10、
一、
二、五略略微（Releve）
3.第三章 把下（25 学时，讲授，辅导，练习，课后作业）
【知识点提示】 包括腰、腿、胯、脚以及基本素质、耐力、能力的各种练习：提高身体自身的控制力，培养正确的身体姿态。 重点 ：培养身体姿态的各种练习以及发展形体素质的练习方法以及其教学提示。
难点： 身体的感觉、表现力以及美的姿态
1、手臂位置 一至七位的受位训练
2、点地舞姿 八点 二点Roie Etfacce 最基本的向前、向后。
3、第一 二 三 Arabesques 从最基本的位置开始
4、Ecarte 向前、向后
5、各种简单的Port de bras
6、Pas de bourree simple (换脚、不换脚)
7、Pas de bourree ballome (撩腿)
8、Foutte 转的起泛，立的练习
4.第四章 跳跃 （15 学时，讲授，辅导，练习，课后作业）
1、一 二 五位的Saute
2、五位换脚跳
3、Echappe 二位五位跳
4、Pas de basque
四、考核方式
考察
五、成绩评定
平时40%，期末考察50% 学习态度10%
六、本课程对学生创新能力的培养
本课程是一门理论性、实践性较强的课程，教学中除系统讲述有关形体与舞蹈的内在联系外，要求结合教材内容进行较多的影视作品观摩分析，并要求在课堂讲授之外安排一定量的舞蹈剧目创作实践活动，以培养学生实际制作的能力和技巧。
七、教材与参考书
无
推荐第2篇：舞蹈形体
1 芭蕾
芭蕾舞形体训练术语
1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称 2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地 3.得米普力也 Demi plie 半蹲 4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿 6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈 7.阿太尔 A terre 地面
8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕 10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿
11.阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作 12.昂莱尔 En lair 空中
13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作 15.昂法斯 En face 正面
16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作 17.克罗赛 Croise 交叉 18.埃法赛 Efface 敝开
19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿 20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后) Ecarte 俯望式 22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿 23.汤里也 Temps lie 移重心 24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步 25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转 26.昂得窝 En dehors 向外 27.昂得当 En dedans 向里
28.嗖代 Saute 小跳
29.沙士芒 Changement 五位换脚跳 30.埃沙贝 Echappe 变位跳
31.哥里沙 Gliade 一种连接辅助的动作 32.阿桑不累 Aemble 双起双落跳 33.巴日代 Pas jete 双起单落跳 34.西松佛尔梅 Sinne fermee 分腿跳 35.西松欧畏尔特 Sionne ouverte 控腿跳
36.库贝 Coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作
37.哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand aemble croise 大的双起双落跳向前做 38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand aemble ecarte 大的双起单落跳向旁做 39.巴沙赛 Pas chae 追赶
40.昂吐囊 En tournant 转身 41.坡英特 Point 脚尖点地
42.哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿 43.比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作
44.波巴特瑞 Pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做
45.波的不拉斯 Port de bras 手和腰的练习46.法衣 Failli 闪身
47.吐昂莱尔 Tour en lair 空转(男) 48.哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越 49.昂波得 Emboite 单起单落的换脚跳 50.巴赛日了畏 Pae releve 单脚立(脚尖) 51.苏以畏 Suivi 碎步 舞形体训练术语
三级形体
1.中国古典舞手型
2.基本功训练
前台退
胖抬腿 3.前压腿
旁压腿
后压腿 4.踢前腿 踢旁腿 5.北极训练
6.掰棒子 7.地面顶腰 8.扶把 9.正步蹲
10.正步崩脚 11.半脚尖 12.正步细腿 13.手位 14.丁字步 15.正步小跳 16.细条不 17.横追捕 18.跳踢步za
推荐第3篇：形体与舞蹈选修课感想
形体与舞蹈选修课感想
毛旭光 0815020038
能参加这个选修课，我觉得十分好幸运，因为通常这类选修课程报名的人比较多。在这个课程里，眭老师主要教我们芭蕾舞的练习动作和华尔兹交谊舞。当然这个课程给我最大的乐趣就是华尔兹，刚开始时候 一直交芭蕾舞练习动作，虽然能充分锻炼形体和肌肉，但是就是缺乏趣味，但我依然继续上课，盼着华尔兹的到来，因为班里面也挺多美女啊，嘿嘿，扯远了。刚开始接触华尔兹，我觉得挺难学的，既要跟上节拍，脚步又不能挑错，还要不要踩到舞伴，但随着练习的增多，就能开始比较好地控制，但依然时有出错，这令跳舞双方都会有点尴尬。刚开始无论是男生还是女生都会害羞，随着练习的增多，大家都开始熟悉，慢慢地我就没那么害羞，后来变得大方起来。为什么？因为每节课，上次跳完的舞伴都每没来，于是我就找新的舞伴，跳着跳我就熟练起来，还鼓励舞伴，只要男方不害羞，女方就会渐渐没那么害羞紧张，跳起来也就顺畅好多。最令我开心的是我掌握了，带动女孩跳华尔兹并且是随心所欲地跳，那种自由和欢快的感觉，难以用词来形容，不过当时我脑海出现的词就是翩翩起舞，这个词小学就学过了，到现在才能体会，真搞笑，想舞蝶那样翩翩起舞，一个字爽，两个字好爽，三个字爽爆了。感谢老师给我这份体现，哈哈～如果大一就参加这课，交个女友就爽了。不过能找跟到自己很配的舞伴是最幸福的。好下面内容纯粹增加字数，老师你就不需要看了，听人说要1500字。今晚是最后一节课了，我会带歌来，好好enjoy这最后的舞蹈课。
舞蹈是时空表现艺术和动态造型艺术，它以艺术化的人体动作，即通过人体富有协调性、韵律感、审美化的动作、姿势、造型、动作组合和动作过程来表达内心情感，是人类审美意识和情感表达在人体动态形式中的对象化，是舞蹈艺术劳动的具体成果。
动作是舞蹈艺术最基本的语言。在舞蹈艺象的特定情境中，构成动作的姿态、节奏、速度、空间走向、动作力度与情感强度的统一所体现的情感倾向，以及动作在运动中的“力效”，在音乐、舞美等多种手段的配合下，可以表现不同的情感，塑造不同的人物性格和形象，展示无数复杂的心境和情感冲突，使舞蹈艺术在连绵不断的起伏跌宕中展示内容，表现人物情感，创造各具特色、生动鲜明的舞蹈艺象，具有造型美、流动美、情感美的巨大欣赏价值。
舞蹈表演要求以简代繁，以少总多，讲究生动传神，即强调通过外在形象的塑造传达出内在的神韵，抒发主体的胸臆情怀。从整体追求上看，含蓄蕴藉，追求神似，注重当众展现人物的灵魂和情感，注重整体效果的传神写意。虚拟的动作表演重在动作的高度美化和感情的充分抒发，创造出剧情需要的舞台环境和氛围，使舞蹈表演更加自由，拓宽表现生活的领域，超越有限的“实境”，营构无限的“虚境”，创造出一种超脱、空灵、古朴、高雅的审美境界。表现手法的突出特点是夸张、变形，追求超乎常形之上的艺术真实，旨在调动观众的想象，共同完成审美意象的创造，因而具有独特的艺术魅力。
舞蹈艺象通过舞蹈语言和整体的舞蹈形象，来显现出一种内在的生气、情感、灵魂、风骨和精神，而这就是我们所说的艺术作品的意蕴。优秀的审美艺象应当具有比艺术形象本身更加深广隽永的内涵，这种内涵蕴藏在艺术形象内，只有凭借欣赏者的细心体察、玩味、感悟、领会，才能真正认识和理解。艺术意蕴是优秀舞蹈艺象通过生动感人的艺术形象，传达出的深刻的人生哲理或思想内涵。一般来讲，艺术意蕴还不完全是由舞蹈形象体现出来的主题思想，它是比主题思想更加形而上的东西，是一种只可意会不可言传的超越言象之外、自然含蓄、天机妙悟、悠然神会、绵绵不尽、余味无穷的哲理和诗情，它也是优秀舞蹈艺象具有不朽艺术魅力的根本原因。
意境，主要是指抒情性舞蹈艺象中呈现的那种情景交融、虚实相生的形象系统及其所诱发和开拓的审美想象空间。意境分虚实，虚实相生是意境创造的结构特征。实境是指生动、逼真表现出来的景、形、境，即“如在目前”的“象”。虚境是指由实境引发的想象的空间，它一方面是原有形象在联想中的延伸和扩大的“象外之象”；另一方面是伴随着由具象引发的想象而产生的对情、神、意的体味和感悟的“象外之旨”，其意蕴虚涵，具有暗示性，只能领悟，不能直陈。虚境是实境的升华，它体现着实境创造的意向和目的，体现着整个意境的艺术品位和审美效果，居于灵魂和统帅的地位，“无形君有形”。但再好的虚境也必须落实到实境的具体表现上，“真境逼而神境生”，“有形发未形”，虚境要通过实境来创造。就意境创造的表现特征看，意境创造又是情、景结合的艺术，“景无情不发，情无景不生”，“情与景会，景与情合”，意境是在景中藏情、情中见景和情景交融中创造的。借用王夫之的话说：“情、景名为二，而实不可离。神于诗者，妙合无垠。巧者则有情中景，景中情。”舞蹈艺术也是如此。韵味无穷，则是意境的审美特征。“韵味”，是指意境中所蕴含的那种咀嚼不尽的隽永的意蕴和综合美感效应。意境是创作主体和欣赏主体共同创造的多层次、整体的、动态的、空间的意象，是作者得于心、观者会于意的产物。艺术主体的创造是意境创造的基础和前提，欣赏主体在接受中的再创造，是意境创造的复现、衍生和深化。意境的整体性象征具有朦胧性、模糊性。创作主体的个性、创作的时代性与欣赏主体的个性、欣赏的时代性之间的差异，形成同一艺术意境在创造和再创造的时代、历史背景中的意蕴的变异性。同一艺术意境可以生发出多种不同的阐释，从而构成意境的多义性。意境美的创造是有抱负的舞蹈艺术劳动者刻意的审美追求。
2011．11.24
推荐第4篇：形体舞蹈心得体会
形体舞蹈心得体会
覃淑玲，中加国际学院，0826210330
初选形体课程，不仅是为了弥补小时候的遗憾，也希望能够塑造自己的气质。虽然自身有过两年的舞蹈训练经历，但那是小学一二年级得时候。小时候贪玩，觉得上舞蹈课是一种折磨，剥夺了我玩耍看电视的时间，因此始终没能坚持下来。长大了才发现原来舞蹈是多么的重要。
在平时的生活中，很少注意姿态的训练，直到上了形体课，老师一一为我们指正，一一纠正。我们终于迈向了塑造自我的第一步。
在课堂上，虽然每次都比较累，但是我发现自己的姿态和气质也在潜移默化的得到了改变和提升。起初的基础课程包括腿部练习，坐姿训练，波浪组合等。每每看到台上的老师，总是露出一种超脱然的气质，不管再累我都会坚持完成基础组合动作。因为我知道只有基础打好了，才能继续学好下面的课程。随着柔和悠扬的音乐，我知道我不能做得完美，但是我都会尽力按照老师的要求来做每一个动作。渐渐的，我走路不再含胸驼背，坐着的时候不再勾腰，走起路来也自信许多。
整套操跳下后每个人都有一种自豪感，不管挥洒了多少汗水，不管多少风吹雨打的日子，我们终于看到了自己的成绩。这个过程中我们不仅仅是气质上得到了提升，我们的身心也得到了愉悦。
老师是一位非常有责任心的老师，在你的指导下我对自己越来越自信，也更深刻的认识到形体舞蹈的魅力所在。但是我希望老师可以稍微加快基础步伐的练习，这样我们还可以挤出时间学学拉丁和简单的交际舞。
形体课程能够塑造人的端庄仪态和优美体型。一个学期以来的形体课，让我认识到每个人都可以拥有舞蹈家的气息，只要你肯努力，肯花心思，没有攀岩不了的高峰。
推荐第5篇：形体舞蹈心得
形体舞蹈课的心得体得
这个学期的体育课我选择了形体舞蹈，每周一次的形体课是我最期望的，每次我都会很认真的上。因为在老师这里我不仅学会了舞蹈，更重要的是形体让我变得开朗、变得活泼、变得更自信。
一开始选择修形体舞蹈的时候，其实我是很胆怯的，因为形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合,而我的肢体协调以及音乐的节奏感都不强，因此挺害怕自己学不好的。
通过不断的努力的学习，我渐渐地体会到了其中的要领以及形体舞蹈的美。形体训练是塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。并且形体舞蹈要求我们随时都要注意自己的体态，动作，感情。
通过一个学期的学习，我了解到所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美,但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作 ,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体舞蹈，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，就是当别人看见你，会给人一种高雅，舒服，很有活力的感觉。
形体舞蹈是一门满足学生体育与健身兴趣，培养健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度，激发学生对美的领悟能力和表现能力，丰富精神世界的课程。我很高兴这个学期选择了形体舞蹈课，学习形体舞蹈。
推荐第6篇：形体舞蹈教学大纲
形体舞蹈教学大纲
一、课程性质和定位
形体舞蹈是音乐学系的一门专业必修课，随着表演艺术的发展，使得形体舞蹈的发展更为迫切，它不但在培养人的高雅的体态、优美的气质以及保持好的身段等方面有着特殊的作用，同时在培养人的思想、品德、修养、情操、礼节、艺术品味以及鉴赏能力等方面也都有不可忽略的作用。
二、教学目的和任务
1、引导和培养学习者的兴趣和舞蹈欣赏能力，提高审美情趣。
2、掌握形体舞蹈的基本特征和基本技能，培养良好体态，提高学生的形象素质，拥有健康的身体和高雅的气质。
三、教学建议
1、把芭蕾基本功和舞蹈小组合相结合，科学地训练形体、姿态，即通过拉伸和舞蹈来训练体态，而不是为了完成某项技术动作。
2、地面练习、把杆部分、中间部分和舞蹈小组合的设置应由初级到中级，浅显易学。
3、把各关节的训练，特别是中段训练应加入教材中，以此弥补芭蕾基本功训练或形体训练的不足，使练习更具有趣味性，更灵活。
四、教学时数和课时安排
教学时数：104课时（三学期）
课时安排：第一学年第一学期 2/周 共32课时 第一学年第二学期 2/周 共36课时 第二学年第一学期 2/周 共36课时
五、课程考核及成绩评定
本课程为考试科目，平时成绩占总成绩的30%，期末考试占总成绩的70%，成绩评定采用百分制，60分为及格。 教学内容
第一节 关节训练
一、上段训练
1、头颈练习
前、后、左、右倾头 关颈的转动
2、肩部练习
（1）提肩和绕动 （2）肩部的上下弹动
二、中段下段训练
1、胸的练习含胸 展胸 仰胸
2、两肋的练习
左、右旁移，前、后绕
3、膝关节的练习
屈膝、点踏步、吸伸、吸撩、环动、踢、搬、控腿
4、胯关节的练习
左、右挺胯 左、右、前、后环动荡不安 第二节 地面素质训练
1、坐地勾绷脚练习
勾脚 绷脚 向内旋向外旋
2、盘脚压胯
3、坐地吸腿练习单、双腿
4、侧卧旁吸腿练习
5、俯卧后吸腿练习单、双腿
6、仰卧吸腿练习单、双腿
7、腰的训练
8、仰卧前踢腿
9、侧卧旁踢腿
10、俯卧后大踢腿
11、跪姿后踢腿
12、腿的前、旁、后的训练 第三节 扶把训练
一、擦地1 [Battement tendu 巴特芒•唐迪]
1、一位前、旁、后擦地
2、擦地带半脚尖
二、擦地2 [Battement tendu 巴特芒•唐迪]
1、擦地带勾绷脚，并与半蹲组合
三、五位擦地 [Battement tendu 巴特芒•唐迪]
四、半蹲和全蹲 [ Demiplie•Grandplie 德米•普利耶 格朗普利耶 ]
五、单腿蹲 [Battement fondue 巴特芒•丰迪]
六、小踢腿 [Battement tendu jete 巴特芒•唐迪•热泰]
七、划半圆下腰 [Grand rond de jambe•Bort de bra 格朗•路德•让与波•德•布拉]
八、一位半脚尖练习
九、小弹腿 [frappe 弗拉佩]
十、控制 [Adagio 阿达若] 十
一、大踢腿 [Grand Battenent Jete 格朗•巴特芒•热泰] 十
二、压腿
正腿、旁腿、后腿 十
三、压胯、劈叉 第四节 中间部分
一、组合练习一 手位与脚位的训练
二、组合练习二 手肩波浪
三、组合练习三 脚划圈
四、组合练习四 小跳
五、组合练习五 半脚尖
六、组合练习六 脚尖部
七、组合练习七 擦地
八、组合练习八 身体屈伸传导组合
九、组合练习九 踢腿（前、旁、后）
十、组合练习十
转的训练（平转、跨腿转、掖腿转） 十
一、组合练习十一
跳与分解练习（小跳、中跳、大跳、单腿的变身跳） 十
二、组合练习十二
常用的舞步介绍（柔软步、足尖步、跑跳步、跑马步、踏跳步、变换步、吸腿跳、插秧步、波乐卡、跨跑步、华尔兹、猫跳） 第五节 舞蹈组合训练
一、华尔兹组合
二、跑跳步组合
三、恰恰舞组合
四、爵士舞组合
五、街舞组合
六、民间舞组合
第六节 女性、男性修身训练
一、行走
二、如何照顾好胸部的曲线
三、防止运动后小腿变粗
推荐第7篇：形体舞蹈心得
形体课的心得体得
大学体育本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提交我们机体素质的原则,为我们设立篮球,网球,羽毛球,攀岩,形体等体育项目。作为大学必须课的体育对我们的身体素质锻炼是很有意义的，我的首选就是形体，因为形体是能弥补我体态不够优美的缺陷的体育项目。
形体课要练的不仅仅是形体美，最重要的是形态美，培养高雅的气质，深受同学们的喜欢。人的形体美是通过规范的训练而形成的。身体训练既可矫形又可塑形，使人的站、立、坐、卧、行在日常生活中自然而然地形成一定的规范化的姿势和体态，使人体动作和造型更加优美。通过形体训练，可以发展身体的柔韧性、协调性和灵巧性，培养女性正确的体态、健美的形体，注重姿态美的意识和习惯。同时也能提高女性的审美意识和高雅的情操，使女性的外在表现和内在修养、形体之美与精神之美和谐统一。
在我看来，形体是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。形体，顾名思义，塑造良好的体型，每堂形体课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着形体梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。
这个学期的体育课我选择了形体，每周一次的形体课是我最期望的，每次我都会很认真的上。因为在老师这里我不仅学会了形体，更重要的是形体让我变得开朗、变得活泼、变得更自信。
一开始选择修形体的时候，其实我是很胆怯的，因为形体是形体修塑和音乐感的结合,而我的肢体协调以及音乐的节奏感都不强，因此挺害怕自己学不好的。
通过不断的努力的学习，我渐渐地体会到了其中的要领以及形体的美。形体训练是塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。并且形体要求我们随时都要注意自己的体态，动作，感情。而且经过形体的学习我发现我更加爱运动了，由于以前学习压力很少运动，感觉自己的体质都下降好多，现在每周近两个小时的形体训练正好为我提供了锻炼的机会。不但如此，还使我的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学习形体给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。
通过一个学期的学习，我了解到所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美,但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作 ,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，就是当别人看见你，会给人一种高雅，舒服，很有活力的感觉。
学习形体，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心获得放松，每次上形体课，不管有多累，心情都会非常的舒畅，因为每个毛孔都在出汗排毒。 女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，形体的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更加协调健美，
有助于身体的全面发展。
跳形体舞让我精神放松，心情愉快，从前早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能马上投入学习，尤其是晚上睡的很晚时，这时我便试着做早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳形体舞对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。
健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，练形体就会圆我的梦，所以选课时我很庆幸被选上了，心理上就让我很愉快。老师漂亮有实力，有耐心，我们自然会很主动很积极的接受每个动作。但是，在享受愉快与动感的同时，疲惫会在课后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有点难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅，这不是抱怨，而是通过跳形体舞让我对不努力不成功这句话的意思有了深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要健康的漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，形体就是一种很好的途径。形体既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。
起初对形体不是很了解，只知道可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。随着形体课程的深入展开，在老师的讲解与示范下，我对形体的了解与喜爱也与日俱增，在欢乐的音乐中舞动，一种积极向上的感觉常常油然而生，让我很快乐，我的生活态度从此变得乐观。
一年来的形体课，让我们有生以来第一次懂得了什么是姿态美、形体美、和谐美，也让我们认识到世界上不仅仅只有舞蹈家应该有气质，我们人人都应该充满一种气质美。
看着形体老师总是随时随处露出一种优雅、自信的气质，给人一种超凡脱俗的美感，我们只知道羡慕，却没意识到应该去培养一下自己。直到形体课上，老师把我们所有不正确的姿势和形体上的缺点、劣势一一指正，一一纠正。我们终于迈出了塑造幽雅，和谐自我的第一步。
每一次课上的形体基本功训练，舞蹈训练。不仅仅训练了我们的仪态，端正了我们的姿势，陶冶了我们的情操，而且还起到增强体制，增进健康的作用、随着悠扬和谐的音乐，我们做着腿部、颈部、肩部、手臂、腰腹的练习，渐渐走路不再含胸驼背，坐着时不再勾腰，而健美操的音乐由慢到快，带动着我们的情绪也由弱到强，由沉默到爆发，达到高潮时，动作也由局部过度到全身，再一次愉悦了我们的身心，为我们的体内灌满活力。就同学和朋友都会发现我们走路时多了一种韵律感和幽雅的气质。形体课真正塑造了我们优美的体形和端庄的仪态，使其举止幽雅大方，改变了我们的生活方向。
学习了形体后，我变的更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，形体让我变的有朝气，变的活泼了。
形体也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方的好的方面来弥补自己的不足。
形体是我的选择，尽管我做的不是很出色，但他对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。
作为一名当代女性，艺术感觉是一种重要的内力，它在于内而不溢于外，在乎神而重于形。讲起“终身锻炼”，若说坚持长跑我只可能出于言而止于行，但若说长期坚持形体训练，我却有十足的把握和信心来实践。这种理念，便是形体课老师予以我的言传身教。虽说形体课只有短短两个学期，但形成的终身锻炼的理念却可以使我得益终身。
形体满足学生体育与健身兴趣，培养健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度，激发学生对美的领悟能力和表现能力，丰富精神世界的课程。我很高兴这个学期选择了形体课，学习形体。它让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，舞出健康，舞出美，舞出生命力。
同时希望学校以后多开设一些这样的课程，不仅让同学们练就外在美，同时也学习了美，实现了美！也希望老师以后可以对形体课的开课内容教的更多一些，这样同学们就可以学的更好
推荐第8篇：舞蹈的音乐与形体的融合
舞蹈的音乐与形体
多年来，在舞蹈形体训练和对音乐的把握实践中，深知许多经典之作，出自舞者的身心与间乐完美融合的结果。真乃令人赞叹不已。
众所周知：“音乐是舞蹈的灵魂，旋律是音乐的灵魂”。 www.daodoc.com
音乐被称作是“声音的美妙组合”，也是我们能够容易理解的表述，然而在舞蹈中能够“驾驭音乐而不成为音乐的奴隶”，这是多么的令人向往啊。那么如何来理解音乐就成为打开我们“音乐瓶颈”的唯一方法，因为只有舞蹈动作与音乐的完美结合，才能彰显摩登舞之魅力，否则只能是鹦鹉学舌般的滑稽之舞了。
谈起音乐，首先不能不讨论什么是“音”？音既是声音的总称，是由于物体的振动，使周围的空气产生振动，并向四周传播，形成了一系列的波，这些波引起我们耳膜的震动，使我们才能感受到声音的存在。
自然界中能为我们人的听觉所感受的声音是非常多的，但并不是所有的声音都可以作为音乐的材料。在音乐中所使用的音，是一系列有固定频率或固定音高的音，这一系列的音称为音列，是在长期的音乐实践中发展中形成的。这些音被组成为一个固定的体系，用来表现音乐思想和塑造音乐形象。
音有高低、强弱、长短、音色四种性质。音的高低是由物体在一定时间内的振动次数（频率）决定的。振动次数多音就高，振动次数少音就低。一般人耳能够听到的音频范围约为30-17000赫兹。音的长短是由于振动的延续时间决定的，振动延续时间长音就长，振动延续时间短音就短。音的强弱是由于“振幅”即物体振动范围的幅度大小决定的。振幅大音就强，振幅小音就弱。“音色”是由发音物体所产生的“谐波”决定的，发音物体的性质、形状不同，所产生的“谐波”也不同，因而音色也不同。
旋律是什么？简单地说，不同的音高和不同时值的“单音”的连续进行就构成“旋律”，严格地说，“旋律”是用“调式关系”和“节奏、节拍关系”组合起来的，具有独立性的许多音的单声部进行。旋律将所有的音乐基本要素（这里指的是调式、音高、节奏节拍、强弱等）有机地结合在一起，成为完整的不要分的统一体。
旋律是连续不断地引导听者，自始至终听完一首乐曲的一根线索，作为舞者在听音乐时必须紧紧捉住这根线索，特别是舞曲音乐的前奏部分，更是我们要加以关注的。然而大多数舞蹈音乐的旋律，或多或少都包含了一些精心设计的次要素材用以烘托意境，不要让音乐的旋律被伴随它的次要素材所淹没，要在头脑中把旋律从环绕的一切素材中分出来，必须能够听到旋律。
什么是形体训练? 在实际的训练中形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合，所谓形体修塑就是伴随音乐 ( 一般以舒缓优美，但有时也用一些节奏感强、起伏较大的音乐) 做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作，使肌肉有弹性，线条更美，动作要求舒展 .幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质，使学生具备现代人的健美外形和优雅的举止风范。这一点最重要，也是我们形体训练的培养目标。
1.大学生一般不具有专业的舞蹈意识和基本能力 ( 如软开度、力度、垂直感、弹跳能力) ，因此应首先通过基训使学生身体自然素质与舞蹈专业素质间的距离尽快、最大限制的缩小，使身体或身体某部分的力量、柔韧性和动作的协调性、灵活性、控制能力几方面得到开发和提高，同时，掌握舞蹈所需要的基本动态、体态、方位以及基本训练的一些知识。
2.基本功训练和艺术表现相结合，音乐与舞蹈结合、姿势相关、动静结合、神富于形、以形表情、神形并重。循序渐进、先易后难、技术训练与舞蹈成品学习相结合、提高列编能力。舞蹈组合练习是形体训练的更高形式，是学生在得到美的形体的同时，运用身体语言，配合音乐表达内心情绪情感的一种方式，通过各种形式的舞蹈组合训练，可培养起较强的音乐节奏感和优美的舞蹈感受，使形体美得到更高层次的表现，也可进一步增强学生自信心。实践证明，形体舞蹈训练的独特作用是其他运动形式所不能替代的。它能增强学生的体魄，增强身体的柔韧性、灵活性、稳定性、节奏感和力量等形体素质。
而要真正使基本功训练和艺术表现有机结合，使训练有素的形体把内在的心理品质淋漓尽致的表达出来，让学生拥有形体的姿态美、气质美。在每周只有 2 课时又拥有那么多教学内容的基础上我们教学的实施是非常具有难度的。
所以，在不断的总结教学经验和教学改革中，发现要培养一个真正意义上具有姿态美、气质美和对艺术表现有机结合的综合人才的培养，不应是单纯的模仿训练到外部形态的形成，如果没有对舞蹈文化的深刻认识，没有对舞蹈作品的直观感受，没有点燃触动心灵的舞动，学生就不会有探索欲，也不能把基本功训练和艺术表现的有机结合，那我们的教学培养也是不成功的。作为高职院校的培养人才目标就是全面发展的职业人，它不是某项专业的技工，而是拥有自己的专业能力，同时在德、智、体、美、劳全面发展的新世纪职业人才。我们的教学要伴随社会经济迅猛发展的现代社会，制定符合高职人才培养目标的教学大纲。
“外塑形，内塑雅”的教育观念
在马克思主义的美学观点强调，人类的美兼容身体健美，精神丰富和道德的纯洁。其中健美的身体是美的表现的主要载体。
人的身体是有生命和情感的活体，健美意味着生命的延续和情感的发展，意味着无穷无尽的美好追求与创造，是推动社会的动力。在现代社会中，热爱美、追求美，是人们共同的愿望，更是现代人们生活的一大特点。所以在舞蹈训练课中除 “外塑形”的形体训练还应结合 “内塑雅”的舞蹈鉴赏课教育
这不是提供某种行为规范，而是一种情感教育，通过融理于情，对人的品格产生直接的塑造作用。直接从欣赏舞蹈作品入手，使学生直接地、直观地感受舞蹈，把舞蹈与文化、历史结合起来，使学生在审美过程中将审美媒介作为认识自己、教育自己、开拓自己的精神动力，进而进行自我剖析和总结，从而培养学生完美的人格。因此，舞蹈课教学不单是承担着外形条件的训练，他更多的是训练学生身心健美，强化审美意识; 是全面掌握形体训练的知识与技能，培养个性和能力；是进行艺术美育教育，陶冶情操的综合型课程。
在现代多元化的社会中，需要学生多重欣赏能力，富有除技术工作以外的文艺表演能力、欣赏能力、多元民族的了解等等。作为高职院校的形体训练或舞蹈欣赏课程不单只为艺术专业的学生服务，而应广泛传播。在学校形成校园文化的传承使命，让学生从中不断的提升自我修养及审美能力。
深化舞蹈教育的对策
1.注重实际、实用、实践。“外塑形，内塑雅”的教育观念从客观上要求教师在教学过程中必须具备全面的舞蹈理论基础和专业的舞蹈技能技巧，不仅要求我们要有扎实基本功，还要通晓各种与舞蹈类型相关的理论知识和表演技能，从而在教学实践中能得心应手，运用自如。制订科学的教学计划。首先以教研室为单位严密制订符合学校发展的高职舞蹈教育的教学大纲。秉承着这一培养目标，舞蹈教师根据学生的综合素质，在对所教内容进行认真分析，系统科学的教学思想指导下对构成舞蹈教学活动的诸要素进行综合，对整体进行规划安排。
作为选手，当我们步入舞池或进入赛场，能够让我们的心境平和下来的关键是理解音乐，倘若您对华尔兹音乐没有很好的理解，对其不同意境的乐曲没有把握的心境下，您的心态必然会随之紧张或波动，严重的情况下甚至都会影响到技术的发挥。因此理解音乐、把握音乐、诠释音乐是我们必须完成的工作，也是在平时的训练中需要刻意的加以训练的内容。学习英文需要练习听力，学习舞蹈也是如此，若不能很好的理解舞蹈的音乐，就不可能很好的把握音乐，更谈不上诠释音乐了。
我们知道了舞蹈音乐是由“节拍”、“节奏”、“旋律”组成的，其“旋律”决定了音乐的主题思想，也是舞者需要用心的去理解和诠释的主题，更是舞者与音乐能否完美融合的关键所在，“节奏”决定了舞曲的“品格”与“快、慢”，“节拍”告诉了我们此音乐的“轻重缓急”。以上种种都是围绕着一个目标，那就是听懂音乐、理解音乐、把握音乐、诠释音乐，只有这样的选手才会在舞蹈中得以达到艺术的升华，而不会成为“音乐的奴隶”，更不会在音乐节拍的引领下“慌慌张张”、“匆匆忙忙”。
纵观世界大师的比赛以及表演，不难看出其对音乐的把握，以及在技法的处理上都有着鲜明的特点，由此诠释出的舞蹈意境各有特色，这就是舞者的风格。是舞者对音乐的理解与感知的意境不同，造就出了许许多多的经典，让人赞叹不已真可谓“顶礼膜拜”，这不但是来自音乐的魅力，更是舞者的身心与音乐完美融合的结果。
作为一个优秀的摩登舞选手，如果没有良好的音乐素养，将直接影响到临场的技术发挥，也影响到裁判与观众的直接印象，可见音乐在舞蹈中的地位和作用是丝毫不容忽视的。
因此，可以说音乐是选手展示技术与技巧的时间与空间，它规定了动作套路的长度，它确定了全套动作的风格基调，它蕴涵着编舞者的美学理念
推荐第9篇：形体舞蹈单元计划
形体舞蹈单元教学设计说明
一、指导思想
本课以“学生发展为本”的教育理念为指导，以改善学生学习方式为突破口，以增强学生健身实效为出发点，探求一种适合学生发展、利于学生综合能力培养的体育教学模式，并在这个过程中培养他们的主体意识和健身能力。转变传统的被动接受式的学习方式，使学习过程成为学生的主体性、能动性提升的过程。让学生在自主学习、探究学习、合作学习的平台上进行尝试与体验、思维与活动、自主与互动，获得参与体育活动的乐趣，从而为更好的达成学习目标服务。
二、相关分析
1、教材分析
形体舞蹈是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以自然性和韵律性味基础的体育运动。本课要求掌握的内容主要包括形体的基本姿态，芭蕾手位脚位，躯干动作，基本步伐等相关单个技术动作及组合动作练习。通过分组及创编练习，培养学生探究性学习的习惯，引导学生运用已知去探索未知，从而达到“以学生发展为本”的目的。
2、教学对象分析
本课的授课对象是高中年级的女生合班，对于该年龄阶段的女生来说，学习形体舞蹈的课程，有助于塑造她们的优美的形体，形成优雅的气质和良好的身体姿势，并对促进自信、果敢等良好心理品质的养成也极为有效。
三、教学目标
通过对形体训练基础知识和体育舞蹈基本技法的学习，重点掌握手臂、躯干的波浪和绕环动作，以及形体练习方法和体育舞蹈的多种步法，了解基本的编排方法，并尝试组合或创编形体和体育舞蹈，提高创造美和欣赏美的能力。
参加形体训练舞蹈的练习，能有效地提高学生的柔韧、协调合灵敏等身体素质，培养良好的身体姿态，增强美感、节奏感以及表现力，达到健身健美和娱乐的目的。
四、教学进程
1、学习躯干弯曲、摆动以及腰部绕环的技术动作。
2、学习身体波浪。
3、学习基本步伐（柔软步、足尖步、弹簧步）。
4、学习华尔兹步、复习所学动作、创编步伐组合。
5、创编组合动作。
推荐第10篇：形体舞蹈训练教案
形体舞蹈训练教案
教学内容：形体训练 教学目的：
从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、
灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。 教学重点：
压前、旁腿 教具准备：录音机 教学过程：
（一）师生问好
（二）
1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那
么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？
生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等
师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。
开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面， 我亭亭玉立，等）
音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。
2、“蹲”组合
师：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟 健的软度和力度。
找一名学生示范讲解：
单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。
合音乐（正、反面）要求：
A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。
B、下蹲时绝对不要撅臀部
C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。
3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌 肉的能力。
准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手打开至七位）
前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。
旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着
地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。
后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到 全脚擦地收回。（合音乐，正反面）
压前腿（重点）
师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧
才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个 训练的目的。
准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。
前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位打开至七位。
第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。
第
二、
三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下压，用小
腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4拍落，4拍起 压旁腿（重点）
师：压旁腿是在压前腿的基础上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在身体后面，向旁压腿时应注 意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。 A、师边示范边讲解
B、学生自由练习，师依次纠正 C、合音乐，作练习
准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。
前奏：里腿经过吸腿向旁打开，手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。
第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；
第二、
三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。（做反面）
（三）、结束短语（音乐伴奏）：今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些
难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！
2013/11/9 张敏
第11篇：芭蕾舞蹈形体训练
芭蕾舞蹈形体训练
该教学以芭蕾科学细腻，规范的训练原理为基点，使联系者通过特有的西方舞蹈文化表现形式，对形体的整体美感进行规范、调整和塑形，使肌肉拉长，收缩身形，修正体态，在芭蕾舞蹈训练的美感中感悟和体验肢体语言所带来的身心快乐和情感愉悦。
“芭蕾舞蹈形体训练”以专业的训练规则为教学单元分类，强调“普及性”中的“专业性”及突出“专业性”中的“普及型”意义，使更多的芭蕾舞蹈爱好者通过该教学，亲历体验专业芭蕾训练乐趣，同时也使专业舞蹈从业者通过该整体教学，关注芭蕾的大众性和更广泛的教学层面，让更多的人在这一“阳春白雪”般的高雅艺术训练体验中，变得更加充满艺术气质和拥有优美的体态。
一 地面训练--头肩训练组合
首先讲讲动作的要点
双膝并拢，双手扶着膝盖，后背拉直。
第一个动作，挺身往左45度转过去，在转过去的时候，目光远眺，同时颈椎肌肉拉长。第二个动作，首先看我做一下（1，2，3，4）这个动作主要是练习背部的肌肉和胸部敞开的练习。下一个动作，双手在后面点地，同时手心贴地，接着勾手腕，重心往后移。这个动作主要解决腋下和手腕的肌肉拉长。下一个动作，手腕要立起来，呼吸，双手抱住自己的背部，同时含胸。接下来，在胸敞开的同时，手向胸前往两边打开，把胸敞开。双手在头后面，两个手这样握住，头往后仰，在挺胸伸腰的同时，手尖往上延伸，然后双手经两边向最远的方向打开后，手指点地。
下一个动作，主要是肩部练习。
（接上个动作）绕肩向后，同时放松，往前伸腿同时上身和双手向前伸，拉长背部肌肉，面部贴近小腿，双手心在脚的两侧贴地，接着腰和肩往左边90度转过去。大家注意，用背部的肌肉同时往相反的方向拉过去。后背拉长，在着个基础上做绕头，再回到正面。
最后一个练习，主要练习波浪手。
头往左90度转过去，屏住呼吸，头抬起，手往左波浪式伸出去拉长。这个时候，下颚然后漂亮的往上抬起来，接下来头向右转过去同时左手绕着头往后向左上方波浪式伸出去拉长。同时左脚向左伸出去时，右边向右边伸出去，手指点地，然后向左收回还原。
二 把杆训练
芭蕾直立的体态
正步站好，重心在脚后跟，同时脚尖自然往外打开，膝盖朝着脚尖的方向，小腿往前转，大腿内侧收紧，同时向外向上提，然后两胯朝着正前方同时臀部往里收。腹部，胃部收住了，后背从尾椎一直到颈椎到头尖向上拉长，两个肩颊骨往下压，肩向下压住了。形成一个头尖和脚后跟相反的两个拉长的态势。这就是芭蕾的基本体态。
芭蕾基础知识 基本手位：
芭蕾舞有7个基本手位：
一位
两个手的指头轻轻的贴着大腿，双肘微微抬起来往两边。 二位
用斧口和两胳膊往前端出去，手心对这前背，组成一个弧线。
三位
也一个样。两个虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不见了以后，手心在向上一点，望远方送出去。
四位
用自己的眼睛把右手送下去，头稍微向左边躺一点。
五位
用手指头向前拨开，头看着右手的方向。
六位
先用头、眼睛一样的把右手送下来，很亲切的把它送出去形成七位。
好！最后呼吸、延伸、收！ 基本舞蹈姿态
第Ⅰ Arabesqué。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。 第ⅡArabesqué。
第ⅢArabesqué 左脚向前迈，手同样经过二位，左手在旁，右手在前。
第ⅣArabesqué。手到二位，经过四位两个手两个线路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四种基本的舞姿。
芭蕾基本脚位 有五个基本脚位 一位 脚尖自然打开 二位 右脚往旁擦地提重心
三位 提重心脚后跟收，前脚后跟在后脚脚心前 四位 右脚向前擦地，脚后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一个
芭蕾中所有步伐和步态都是由这五种脚位形成的。
第12篇：舞蹈形体课观后感
舞蹈形体（观后感）
《奥涅金》、《吉赛尔》、《大红灯笼高高挂》、《天鹅湖》四部歌舞剧都是以爱情为主线，讲述了主人公们不同的爱情故事。
《奥涅金》中的男主人公奥涅金是一个性格很复杂的人。奥涅金来到乡村散心的时候，情窦初开的达吉亚娜爱上了奥涅金，彻夜难眠地给他写情书。之后达吉亚娜把情书给了奥涅金，奥涅金看后当着达吉亚娜的面撕毁了情书，拒绝了她。达吉亚娜悲痛欲绝。与此同时，达吉亚娜的妹妹奥尔加与她的恋人连斯基已经订婚。但是在一场舞会上，奥涅金却追求奥尔加，使得连斯基和他决斗，最终连斯基死亡。多年后，奥涅金看到已经是贵妇的达吉亚娜，想要追求她，却被拒绝。奥涅金对他人的东西总是觊觎，却不懂得珍惜自己已经得到的。达吉亚娜很爱他，却被他无情的拒绝。他想要夺取他朋友连斯基的妻子，最终导致朋友的死亡。达吉亚娜已经成为别人的妻子时，他又想要追求她。他的人格是很扭曲，很不正常的。达吉亚娜单纯，善良。当她爱上一个人后会毫不掩饰的表露自己的爱意，令人敬佩。
《吉赛尔》同样也是一个爱情悲剧，但是不同的是他揭露了是上层贵族的欺骗、自私。少女吉赛尔爱上了化妆为农民的阿尔贝特。就在他发誓他爱她之后。阿尔贝特的未婚妻，一位公主出现了。而吉赛尔却因为无法忍受爱人的欺骗而死。吉赛尔很单纯，视爱情为一切，甚至为他可以不惜死去。但是对于我们，要理性对待爱情。不能因为失恋了就放弃一切。阿尔贝特欺骗了吉赛尔，即使是爱她，他的爱也是很狭隘，很自私的，他甚至只是喜欢吉赛尔的美貌、单纯而已。因为他自私到不远放弃自己的身份，地位和金钱。当然，还有他的身份高贵的未婚妻。《大红灯笼高高挂》也是一个爱情悲剧。女大学生颂莲被迫嫁给了陈家做三姨太。歌舞剧的情节比电视剧要少很多年，情节包括青梅竹马、被迫出嫁、洞房花烛夜、堂会偷情、麻将偷情、二姨太告密、二姨太点灯、棒打鸳鸯 。 在这个家里，颂莲逐渐从一个单纯的少女转变成一个工于心计的女人。这部舞剧重点在于揭露封建制度的腐朽和展示了人们在争权夺利中的人性蜕变，很震撼人心。相比较于其他的宫斗剧，这部歌舞剧显得更有深度。
《天鹅湖》是这四部中结局比较欢乐的一部了。这是一部情节曲折的爱情故事。因为魔法而变成了白天鹅的公主奥杰塔与王子相爱。但是在舞会上王子却被长相与白天鹅相同的黑天鹅所欺骗。最后王子发现并找到白天鹅，破除了魔法并与她在一起。这部舞剧向我们展示了坚贞的爱情可以战胜一切。宣扬了爱情的伟大，提倡人们追求至死不渝的爱情。
第13篇：舞蹈形体课教案
一．课堂常规
1、课代表整队集合、点名、检查 着装。
2、师生问好
3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
4、安排见习生
二、准备活动
1、伸展操
①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 ②肩部：进行提、压训练。 ③胸部：进行挺、含胸的训练。 ④腰部：左右转腰训练。
⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
2、热身操：4x8拍（正反方向）
①踏步、走步 ②并步
③“v”字步
④半蹲步、髋部动作
形体的基本姿态
1.站姿的练习
●要求：脚后跟、小腿及臀部触墙壁，其余部分均不得触及。嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为15—20度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。
●站姿的控制练习： ①.靠墙练习
此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。
②.分腿立
两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。 此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。
③.单腿立 在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。
此练习主要训练腿的挺直与控制力。
④.移重心站立姿势练习
此练习主要训练在移动时腿的控制能力和身体的正确姿态。
2.坐姿的练习
●要求：入座时轻松自如。入座后，上体保持正直，两肩自然下垂，高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。
●坐姿的控制练习：
①.盘腿坐（地面）
重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对盘于腹前，双肘放松，手腕搭于膝上，也可双手背于身后。
②.正步坐
上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍稍分开，两臂自然弯曲，两手自然扶于大腿处，上体正直，稍向前倾，肩放松下沉，立腰、头、肩、臀应在一条线上。
③.侧坐
上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处，两腿弯曲并拢，双膝稍移向一边，靠外侧的脚略放在前面，这样臀部和大腿看起来比较苗条，给人以美的感觉。
3.行姿的练习
●要求：一腿自然弯曲向正前方抬起，膝关节向前，脚尖稍微外展，前脚掌蹬地使中心前移，两臂前后自然摆动一般保持在30度左右。上体动作同立姿的标准，颈部自然挺直，下颌内收，双目平视。
●步态的控制练习： ①.脚背屈伸练习
②.脚踝绕环练习
③.站立提锺
●易犯错误:动作僵直、不协调；两步迈出不平均；走路时出现较大的内八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝关节力量不足，造成走路时上体前倾、重心（臀部）后移。 4.卧姿 ●良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的工作中起到保证作用并有助于消除肌肉的疲劳。
●实际睡眠中翻来覆去变换姿势。为避免心脏受压，一般为右侧卧。为避免局部受压发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也比较好，但不要把手放在胸上，，以免压迫心脏使睡眠不宁或做做噩梦。睡前要注意的事是：晚饭不要吃得太饱，睡前勿喝浓茶，室内空气要流通，睡前要用热水洗脚，不要躺在床上看书。
一、整理（放松操）：〔 3’〕
1.调整呼吸操 2.拉伸操
3.集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
4.布置课外练习（要求每天站立练习10分钟）
5.宣布下次课内容。
一、课堂常规
1、课代表整队集合、点名、检查 着装。
2、师生问好
3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
4、安排见习生
二、准备活动 1.伸展操
①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 ②肩部：进行提、压训练。 ③胸部：进行挺、含胸的训练。 ④腰部：左右转腰训练。
⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
2、热身操：4x8拍（正反方向）
⑤吸腿跳、弓步跳
⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳 ⑦伸展、体侧屈、呼吸整理
一、芭蕾舞的基本手位（7个手位）
1、Ⅰ位
大拇指点在中拇指第二个关节的第二道线上（如同兰花值的延续）。
2、Ⅱ位
小拇指及肘部端着上行至肚脐处（最高不要超过胃）。
3、Ⅲ位
小拇指及肘部带着继续上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。
4、Ⅳ位
左手三位不动，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位（头看二位手心）。
5、Ⅴ位
左手三位仍不动，右手二位的手尖先向前推，再往旁打开七位（七位手在身体的斜前方，不要超过肩膀，头看七位手）。
6、Ⅵ位
右手七位不动，左手三位下行至二位（头看左手二位手心）。
7、Ⅶ位
右手七位不动，左手二位手尖往前、往旁打开七位。
8.准备位（结束位）：还原成一位手。
二、芭蕾舞的基本脚位（4个常用脚位）
常用的脚位，即自由的Ⅰ位、Ⅱ位和Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。
1、Ⅰ位脚
大腿根部如同打开的书本一样外旋，双膝向旁，小腿肌肉往前转开，双脚的小脚趾及角的外侧踩在地上（十趾铺平，重心在双脚上）。
2、Ⅱ位脚
在Ⅰ位的基础上加做左右分开，两脚之间的距离相当于一只脚的长度。
3、Ⅲ位脚
在Ⅱ位的基础上收至Ⅲ位，一脚的脚跟位于另一脚的中部。
4、Ⅳ位脚
在Ⅲ位的基础上向前跨一步。
5.Ⅴ位脚
在Ⅳ位的基础上收至前脚脚跟接后脚脚尖。
要求：两脚之间的夹角大于正常位、小于180度均为自由位。练习时通常要求尽量达到150度角。
注意：
1.芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节和脚趾的力量。
2.“蹲”的练习也是一种重要的基本练习，它要求后背直立，肩部放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。
一、整理（放松操）：〔 3’〕
1.调整呼吸操
2.拉伸操
3.集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
4.布置课外练习（要求每天站立练习10分钟）
5.宣布下次课内容。
一、训练的要求和提示。
1、训练要求：形体训练的首要目的：
第一，是为了改变和矫正日常生活中养成的抠肩、驼背、伸脖、坐跨、内八字脚的不良习惯。
第二，第二，要掌握人体站立的基本要求，使人体挺拔，同时认识人体与空间的关系。 第三，通过各个关节拉伸练习和基本能力训练，增强腰、腿部的能力，达到踢腿直膝、绷脚，腰、腿部都有一定的柔韧度和稳定性。
第四，通过各种舞步和有氧健身操的训练，使动作灵活协调具有美感。 第五，以自抗力进行人体局部减肥或增加肌肉的锻炼，逐渐缩小与标准三围的差距。
2、训练提示
第一：人体拉伸训练，一般在形体课中以集体形式进行，大家按照统一的节拍进行连续训练。这对初学学生来说，有一种集体感,容易产生竞争意识。课堂训练的热烈气氛相互感染，可以减少疲劳和枯燥感 。
第二：训练的目的要明确，是为了解决身体各部位韧带，关节或肌肉的开合度和柔韧度，因此，有时教学中可以不合音乐，不按节拍地进行训练，或以一组相互拆开，称之为“拆开 练”。
第三：在形体训练中，全身肌肉会有酸痛的感觉，在运动生理上称作延迟性酸痛，属于正常运动生理现象。连续锻炼几天，痛疼就会消失，不需要停止训练，为了减轻肌肉酸痛，开始训练时的活动量要小一些，以后逐渐增加。
二、拉伸训练： 拉伸训练是指人体各关节、韧带和肌纤维的拉长和伸展的训练，形体训练中我主要采用地面拉伸训练，运用人体与地心引力的关系，在地面上躺、卧、跪地、坐等形式，进行人体各关节、韧带和肌纤维的拉长和伸展训练。因为地面拉伸时双腿没有体重负担，着力面积大，位置较低，重心要较稳定。学生可以自由支配自己的体重，对身体各部位的韧带、关节、肌肉的拉伸更充分，更有效。内容安排上分颈椎拉伸、肩关节拉伸、胸部拉伸、髋部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸、通过压、扳、绕环、勾、绷、吸、开、踢、抬、握、含、展等控制方法进行各部位有针对性的训练。
三、矫正的几种方法：
商务专业的学生在经过一系列拉伸训练后，一般没有特殊缺陷的形体都能达到预期的矫形目的。但是，有严重缺陷的学生，需通过特别的矫形来矫正，形体教学中我们一般使用如下方法： (一)、靠墙站立法
主要是对抠肩、驼背、伸脖、坐胯不良习惯的学生进行的一种矫形训练。通过长时间的强制性站立，使其找到垂直、挺拔的人体感觉。
（二）、棍子扳夹法
主要是针对抠肩、驼背、“O”形腿的学生进行的一种矫形训练，通过强制性极限拉伸，使身体部位有一种伸长与挺拔的感觉。
（三）、双人互扳法
主要是借用两个人互力来进行矫形的一种方法，它即可以使两人同时投入训练，又可以在两人相互更好的竞争中得到勉励，激发训练的热情和信心。以下三种方法中前两种方法用于抠肩、驼背的矫形训练，最后一种方法用于八字脚的矫正。 上述三种拉伸与矫形训练方法，是积累的一些教学方法，通过对每一届专业学生的系统训练收效较大，能有效的改变学生的原始状态和身体不足。
把杆练习
1、单手扶把
外手一位，扶把手在身体外侧，头摆正，双目平视，尾椎骨垂直找两个脚后跟中间，收腹，手胃。头往外转45度（基本形态不变）。
2、双手扶把
小腿肌肉向外转开，双膝向旁，双肩下沉，肘部在身体前，手指的根部轻轻搭在把杆上，收腹，肩旁平展打开，颈拉长（别往前伸），抬头，鼻子上翘，双目平视。
3、擦地组合
准备位：双手扶把，脚一位。
第一个8拍：1—2拍右脚推半脚尖（要求膝盖向旁，脚跟向前，五个脚趾踩在地上，右胯不要掀）。3—4拍右脚继续推绷（要求不变）。5—6拍右脚背推旁点地（要求脚后跟及小腿肌肉往前转开）。7拍右脚先放半脚尖（要求脚背顶住）。8拍右脚边放全脚边收一位（要求小脚趾外侧放在地上抹回来）。
第二个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至绷脚。3拍右脚先放半脚尖。4拍右脚先放全脚边收一位。5—6拍右脚旁擦地绷脚。7—8拍右脚收一位。
第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第三个8拍。
4、蹲PLIE 准备拍：左手单扶把，右手一位，脚一位，头往外转45度。
第一个8拍：1—2拍一位蹲（要求大腿内侧肌肉往前蹲，膝盖冲脚尖，尾椎骨垂直找脚后跟中间，小脚趾外侧踩在地上）。3—4拍站直（要求脚后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝盖向旁）。5拍右手臂旁呼吸，头看右手（要求肘旁提）。6拍右手臂继续旁呼吸（要求小臂、手背继续旁推到手指尖）。7拍右手臂先肘沉。8拍右手小臂收一位，头留外45度。
第二个8拍：1—2拍蹲，头转正。3—4拍直。5拍右脚旁擦地至半脚尖。6拍右脚继续旁擦地至绷脚。7拍右脚先踩半脚尖。8拍右脚接着踩二位（要求重心移至两只脚）。
第三个8拍：1—2拍二位蹲（要求不变）。3—4拍直（要求不变）。5—6拍右手上行（头看二位手）。7—8拍右手指尖先往前、再往旁推七位（头看七位手方向）。
第四个8拍：1—2拍二位蹲，头看前，手七位。3—4拍直，头看前，手七位。5拍右脚推半脚尖（要求重心往左移一点）。6拍右脚继续推绷（要求重心移至左脚上）。7—8拍右脚经过半脚尖再抹回全脚一位。
5、小踢腿JETE 准备拍：双手扶把，脚一位。
第一个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至离地面15度（要求脚尖抓地）。3拍右脚尖往远轻轻点地。4拍右脚尖半脚尖，抹回全脚一位。5—8拍站住不动。
第二个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至离地15度。3拍右脚尖快速点地再回到15度（要求整条腿的动作）。4拍15度上往远延伸。5拍右脚尖往远轻轻旁点地。6拍右脚先放半脚尖。7—8拍右脚抹回全脚一位。 第
三、四个8拍同
一、二个8拍。形体专项训练
①大腿肌群：侧卧正摆腿、半蹲、剪蹲、腿弯举、体前屈、侧卧腿内收、仰卧腿外展、开膝半蹲、侧摆腿）；②臀部肌群：跪撑后摆腿、站立（支撑）后摆腿、仰卧挺髋；③腰、腹部肌群：仰卧起坐、仰卧起坐转体、仰卧举腿、仰卧两头起、仰卧交换腿、侧卧起坐、俯立转体、体侧屈、俯立挺身、俯卧两头起、跪立后倒体；④胸部肌群：开肘俯卧撑、仰卧飞鸟、仰卧屈臂上拉；⑤背部肌群：坐姿下拉、单手哑铃俯立划船、俯立划船、肩部肌群；⑥肩部肌群：前平举、侧平举、俯立侧平举；⑦上臂部：仰卧撑、坐姿臂屈伸、臂弯举、哑铃交替弯举；⑧小腿肌群：提踵。（3）器械
①长跳绳、短跳绳；②实心球；③哑铃；④健身器械。 6.扶把提踵站立控制练习7.扶把点地练习专项身体素质： A、柔韧练习；
（1）分腿坐、直角坐压腿； （2）肩、胸腰练习； 动作过程：
（1）分腿坐身体向左脚方向、右脚方向下压，同时加手臂动作；直角坐身体前压，双手尽量碰脚尖。
（2）双腿跪地，双手前伸，胸尽量下压触地。 B、腹背肌练习； （1）仰卧两头起； （2）俯卧两头起。
一．塑身组合
1.头颈组合Head and Neck Suite 要领：
低头向下时，尽量伸展下颚去贴近锁骨，但后背要挺直；头向上时，尽量伸展下颚向上，不塌腰
肚；头转向左肩时，感觉颈部向左旁伸展；低头饶圈经过每一部位时，尽量到位。
2.肩臂组合Shoulder and Arm Suite 要领：
向上抬肩时，尽量让肩贴近耳朵，但头不能主动倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部动作之后，要将肩部放松回到原位。
上体保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，头部和手臂动作自然配合。
3.上身练习＜1＞
准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖两边。
动作过程：从腰开始身体向前屈，还原。再底头，含胸，收紧腹肌。最后从脊椎底部开始直起，后背拉平回到原位。
注意事项：动作要流畅、有节奏。身体前弯时吐气，直立时吸气。
⊙ 上身练习＜2＞
准备位置：横叉，绷脚，后背直立，双手在后背握住。
动作过程：身体向右腿弯下，胳膊同时抬起。身体直起，胳膊同时落下。反复左边。
注意事项：在曲体时，尽量让臀部固定住。收紧腹部，腿最大限度拉开。
4.腰和腹的练习＜1＞
准备位置：左腿向前伸直，外开，绷脚。右腿弯曲，靠住左大腿，手臂抬过头顶。后背直立，肩膀和胯的方向一致。
动作过程：身体下屈，前压腿。
全部反复：左、右腿各两遍。
注意事项：前压腿时，最大限度的伸展双手。 ⊙ 腰和腹的练习＜2＞
准备位置：仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离地。
动作过程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后还原，吸双膝靠胸，停三拍。左腿反复。
注意事项：上身抬起时吸气，还原时吐气。
二．强调形体训练的基本要求 ⑴训练前必须做好准备活动。
⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
⑶训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。
⑷训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。
⑸要保持训练场的整洁和安静。
⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。
⑺在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。
三．灵敏素质练习：两人追逐、躲闪跑。
要求：前边跑的人利用躲、闪改变跑的方向，摆脱对方；后边跑的人要随前边人突然改变的跑动而改变方向，加速追赶 。
一．组合练习：
1、基本站姿Standing Pose 要领：
站立时脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提气，身体重心向上。
2.腰背练习
3.胯和臀部的练习＜1＞
准备位置：仰卧，膝盖弯曲，两脚平行分开，胳膊放两侧，手掌向下。
动作过程：收紧臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜尽最大限度＞，同时，双臂抬起经过头顶落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向两边慢慢地摆动六次。然后身体落下，双臂也同时落下＜由后背上部开始＞，一直到原位。 注意事项：还原时，臀部要最后着地。 ⊙ 胯和臀部的练习＜2＞
准备位置：正面卧地，下巴颏放在右手上，并双腿直伸，绷脚。
动作过程：抬右腿，向右旁拉开，再回到中间，落地还原位。
注意事项：当向旁拉开后腿时，应保持腿的高度和直度，在动作过程中要收紧臀部。
4.腿的练习＜1＞
准备位置：侧卧，右胳膊肘支撑身体，左手在地上加强支撑。左腿旁吸腿，脚尖位于右腿上。
动作过程：迅速而有节奏地把腿伸直、弯曲。十二次。右腿反复。 注意事项：动作时，绷脚 ⊙ 腿的练习＜2＞
准备位置：仰卧，双腿吸起贴胸，双臂放在身体两侧。
动作过程：双手支撑住臀部和胯部，双腿向上直伸，慢慢地把双腿向头后压下。手臂放松落在身体两侧，停三十秒。然后后背平放，双腿在头上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。
注意事项：动作时，双腿并拢、绷脚。 5.压腿、踢腿
二、手臂波浪组合
（1） 芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节和脚趾的力量。
（2） “蹲”的练习也是一种重要的基本练习，它要求后背直立，肩部放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。扶把训练是从双扶把擦地练起，这是练脚在地面上的感觉；小踢腿是擦地离地15度，踢是肌肉小小的力度训练；小弹腿是离地25度，弹是进一步锻炼动力腿的小腿快速出去回来的肌肉能力；大踢腿顾名思义是要求动力腿最大幅度的力量训练，蹲是下压腿部肌肉的控制力量为的是完成小跳、中跳、大跳；划圈是练髋关节的灵活、松弛，以及进一步的训练肌肉外开；单腿蹲是练腿部肌肉最大限度的控制力。芭蕾形体训练不必强制体力消耗，而是在优美的音乐伴奏下，伴着流畅舒展的动作，在一种放松的状态下进行着统一的整体训练。如果可以持之以恒就会减去多余的脂肪，塑出健美的体形，这时您已拥有了形体语言；芭蕾形体训练是一种心质培养训练，让我们具有一种与众不同的控制力和高贵的气质。
三．专项身体素质：[ 10’]
1、柔韧练习；
根据形体训练的特点和要求，女学生着重应发展肩、胸、髋、腰和踝这些部位的柔韧性。 （1）肩胸部
动作过程：
面向把杆站立，两手扶在把杆上，做体前屈，要求挺胸，低头（或抬头）上体向下振动（他人可加助力）使肩角拉开。 把杆翻握悬垂。利用自身体重进行拉肩。 （2）腿部 动作过程：
前、侧、后站立。可将一腿置于肋木、横杆或器械上进行。要求腿直，髋正，可向前、侧、后做。
2、手臂、腿部力量练习
（1）跪式俯卧撑练习：发展上肢、肩带肌群力量的练习－俯卧撑。 要求：收腹离地不少于10厘米，俯撑推撑时，保持躯体姿态平直。 （2）手扶把杆双腿半蹲起。
一．行进间组合练习①柔软步走 动作过程：
它是所有步法的基础。走步 时摆动腿外旋，膝、踝、趾绷 直，脚向前伸出，并柔软地从 脚尖过渡到全脚掌落地（脚尖 略向外）重心随之前移；然后 换另一腿开始。 ②足尖步走 动作过程：
从高提踵站立开始。一脚 向前一步，动作同柔软步；然 后从脚尖过渡到前脚掌站立， 再换另一腿做。做动作时要始 终保持高提踵位置，重心平稳 地前移，步幅不宜过大。 动作组合： 第1个8拍
1-4拍：左脚开始向前足尖步四步，同时上体左扭转，右肩在前，抬头挺胸，目视前方；
5-8拍：继续向前足尖步四步，同时右臂前上举，左臂后下举，抬头挺胸，目视前上方。
第2个8拍同第1个8拍动作 同第1个8拍，但换臂做。 （3）变换步组合； 动作过程：
采用4/4拍音乐。动作舒展、优美，变化多样。可加做后点地、后举腿，前点地、屈膝前举等，还可做变换步跳。二．形体基本动作 ： 姿态练习；
（1）身体向前波浪 动作过程：
由低头、含胸、弓身半蹲，两臂前举开始双膝、髋、腹、胸、颈依次向前上方伸展，同时双臂柔和地经下向后绕至上举，抬头、挺胸，成提踵站立。（2）跪撑波浪
动作过程：
从跪撑开始，髋部、腰、胸依次下塌，接着抬头，然后从髋部开始再依次拱起，然后低头。如此反复进行。 三．身体波浪 手臂波浪组合：
手臂以肩、肘、腕、手指各关节依次弯曲，并随之依次伸展的周期性连贯动作形成波浪形动作，手臂波浪幅度可大可小。
1. 靠近躯干的部位开始启动，整个手臂必须放松地将动力传递到手指尖，波峰随弯曲的关节而移动，在同一时间，某一关节弯曲，而另一关节正在伸展。
2.手臂波浪中，肘关节处屈伸动作之外，要随波峰的移动而上下转动 波浪组合分解： 第一八拍：
1—2拍 左臂向侧波浪2次，眼看左手。 3—4拍 同1—2拍，换右臂做。
5拍坐脚向前一大步并屈膝成弓步同时两臂经侧向前至两手腕交叉掌心向上。 6—7拍 转腕掌心向下，两臂由前向侧在移动中连续做3次小波浪，同时重心后移至右脚。
8拍 左脚收回成站立，同时两臂做1次小波浪柔软地落下。 第二八拍同第一八拍，换右脚向前。 第三八拍：
1拍 左脚向左前方一步，同时左臂斜前上举，掌心向上，右臂斜后下举，抬头挺胸，眼看左手。
2拍 右腿并于左腿屈膝弹动1次，上体经 含胸低头至直立，同时左臂转肘向左上方做中绕环波浪1次，柔软的落下与体侧，眼看左手。
3—4拍 同1—2拍。
5—8拍同1—4拍，右脚向后。
第四八拍同第三八拍，换右脚做。四．1.柔韧练习：向前、向后、向旁大踢腿。要求： 髋正，腹肌收紧，膝和脚面绷直向上。 2.形体健美操素质练习（垫上运动徒手）
①起踵走、半蹲走、后退跑；②深蹲、深蹲走、深蹲跳；③并腿跳、单脚跳、蛙跳；④立卧撑、俯卧撑、推小车；⑤仰卧掌腿、仰卧起坐、仰卧二头一
翘
二、把杆练习
1、脚位
单手扶把，腿部及脚的动作同原地脱把的脚位练习要求相同。
2、勾蹦脚
3、PLIES—蹲
4、擦地组合
一位或二位站立，出脚时全脚掌擦地，逐渐使脚跟离地，最后至脚尖点地。用力绷脚。收腿时应有前脚掌着地和全脚掌平放在地面的擦地过程。
2、小踢腿
与擦地的不同之处是脚尖离开地面，并急停在25度角。
6大踢腿
向前、侧、后踢腿。经擦地再尽量高踢，接着经脚尖点地擦地还原。 要求：支撑腿不得弯曲。
三、舞姿训练
①准备姿态：双手一位，双脚三位。 ②双腿屈伸
③右脚向前擦地，同时双手成二位手。 ④双手上举成三位，眼视双手。 ⑤双手横向打开成七位。
⑥右脚收回成三位，双手成一位，双腿微屈。 ⑦左脚向旁擦出，双手成六位。
⑧右腿膝盖伸直，身体上拔，双手打开成七位，头转8点，眼视前方。 四．个人展示
五．力量练习：发展下肢肌群力量的练习－连续跪跳起。
要求：跪立－两臂下后摆－向前上方摆－制动－压垫－提腰－展髋－身体腾起－提膝－收腿起立。1.形体训练的基本内容
总结形体训练的基内容： （1）基本姿态练习
人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
（2）基本素质训练
形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。
（3）基本形态控制练习
基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。
一．素质练习
3、头颈组合Head and Neck Suite 要领：
低头向下时，尽量伸展下颚去贴近锁骨，但后背要挺直；头向上时，尽量伸展下颚向上，不塌腰
肚；头转向左肩时，感觉颈部向左旁伸展；低头饶圈经过每一部位时，尽量到位。
4、肩臂组合Shoulder and Arm Suite 要领： 向上抬肩时，尽量让肩贴近耳朵，但头不能主动倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部动作之后，要将肩部放松回到原位。
上体保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，头部和手臂动作自然配合。
4、压腿、踢腿
音乐选配：芭蕾舞练习专用音乐
5、勾绷脚 要领：
体会从脚腕伸（勾、绷）到脚指头的感觉。勾脚要尽可能上翘，伸展脚腱。两脚外开要从大腿跟开始，向外旋转。
5、腰腹训练
第14篇：形体与舞蹈课程总结及评分标准
2014-2015学年第二学期 《形体与舞蹈》课程总结
为期32学时的形体与舞蹈课程已经结束，该课程为考察课，结合空乘、高铁运输班级的专业学习特点，该课程重点在于塑造学生挺拔的姿态，协调的动作和优雅的举止，加强学生基本素质的根本提升。
该学科的考核重在平时上课过程中的积累与课后自主训练所达到的能力。通过基本体态（地面体态+站立体态）、勾绷脚、压腿、擦地、拉伸、蹲、画圈、手位等内容的学习与训练逐渐掌握要领和规范肢体动作并逐步提升对自身身体的控制和协调能力。考试形式则是以平时训练内容整体连贯的组合展示为主。
从考核的结果来看，学生在平时学习过程中已基本掌握了各动作环节要领，使节奏、动作、要领基本达到要求，但在较高一层次的肌肉控制和内在延伸方面则稍有欠缺。
经过这一学期的课程训练，很多女同学的软开度和肢体姿态都有了质的飞跃，也带动了班级很大一批同学对自身体态、形体的严格要求与提升。
任课教师：褚青青 2015年 7月6日
2014-2015学年第二学期 《形体与舞蹈》考核标准
空乘14班与运输管理14班，是我院于今年第一次开设的专业课程，一个崭新的专业必将面对崭新的考核模式。
《形体与舞蹈》的考核标准：
平时成绩70%+期末考试成绩30%=总成绩
其中，总成绩，采用五级制，即，优、良、中、及格、不及格记录。学生的平时成绩、期末考试成绩以百分制打分、后汇总成五级制。
一、平时成绩扣分标准（百分制）：
旷课一次 —20分
迟到一次 —10分
上课嬉戏 —15分
未按要求着装 — 5分
二、期末考试成绩扣分标准（百分制）：
压腿： 膝盖不直 —5分 抠跨 —5分
未外开 —5分
未绷脚背 —5分
节奏错 —5分 擦地： 抠脚 —5分
弯膝盖 —5分 头位置错 —5分
未绷脚背 —5分
节奏错 —5分
脚位错 —5分 蹲： 翘屁股 —5分
脚后跟错 —5分
未外开 —5分
节奏 —5分 划圈： 抠脚 —5分
弯膝盖 —5分
头位置错 —5分
未绷脚背 —5分
节奏错 —5分 手位+体态： 手形 —5分 肩膀 —5分 收腹 —5分 脚位 —5分 塌腰 —5分 膝盖 —5分 胳膊肘 —5分 2015任课教师：褚青青年 7月6日
第15篇：高校舞蹈形体训练探讨
高校舞蹈形体训练探讨
摘要：为了响应党中央提倡的“促进学生德，智，体，美，劳综合素质全面发展”的教育方针，近年来，许多高校也针对加强美感素质教育进行了全方位，深层次的改革。其中影响最突出的一点是各个地区的高校都增设了舞蹈形体课，打破了以往教学过程中忽略对学生追求“美”的素质的传统模式。众所周知，舞蹈是一种通过动作传达语言和情感的集动作与形体于一身的艺术，这门课程自开设以来，受到了师生的一致好评，其效果也是明显的。高校舞蹈形态训练已经大大提升了大学生对美的评价和享受，改变了大学生由内而外的气质，为以后职业竞争面试打好了良好的形体基础，使得大学生的行为举止显得文明端庄而又温文尔雅。
关键字：素质；审美水平;高校舞蹈形体训练；形体美
引言：目前，在各个高校普遍存在的一种现状是过于追求对大学生专业文化知识的 培养，而忽视了大学生基本的审美能力的素质培养。看似开展舞蹈形体训练课程并不是什么迫在眉睫的改革，但是它在我们大学生的学习和社会生活中却发生了潜移默化的影响。形体训练，笼统的讲就是通过相关专业动作套路和专业理论对一般动作的实施进行专业性和美学性纠正，促使其向形态美，姿态美，气质美的方向发展。这门舞蹈形体训练学科自从开设以来，根据有关数据和调查问卷的显示，一直受到了学生们的追捧和青睐，任课老师也反应授起课来非常的轻松，和学生们之间的互动频繁，学生上课积极，课上秩序容易维护，学生的出勤率也是相当高，这样以来就大大增加了这门学科的实用性和价值性，加快了高校素质教育的顺利实施。
一．高校开展舞蹈形体训练的必要性和迫切性
高校开展舞蹈形体训练学科是为了响应素质教育的重大举措之一，是教育领域教学模式的重大突破和创新，是高校依据社会对高校人才需求标准的调整。高校舞蹈形体训练课程的开展，对学生的身心，对学校，对教学方式，对教育体制，以及对社会人才的素养都有重大的影响。它的开展，是在学习专业文化知识之外，高校学生对形体训练兴趣和能力的培养，是对传统的教学体制的冲击，迎合了迫切需要教学方式多样化这一现状，丰富学生的艺术思维，培养学生们的审美情趣，健美的专业知识在学生当中也得以普及，提升了大学生的气质和自信，为今后学
生求职面试打下了良好的体态和气质基础，更容易在众多求职中脱颖而出。其课程的开展，也是一种变相的心理健康教育的方式，那些因为自己长相和身材而自卑的学生们，通过对形体训练专业理论和体态纠正气质得到了大大的提升，在无形当中促使这些学生发现了自己身上的发展。另外，学校开展舞蹈形体训练课程这门课程，大大提升了这些学校的社会形象，表明了这些学校对学生全面素质和综合素质提升的高度重视。从现实情况来看，当今社会对人才录用的要求提升，不在只关注应职者的毕业院校和成绩档案。现在开始关注求职者的外在表现，比如自身的气质，谈吐，还有是否有拉近距离的亲和力，因为现在职业单位大多需要和客户或者是上级沟通，如果自身的外在气质很优秀，那么给客户带来的印象一定会为自己的谈判增添不少的分数，有利于自己职业工作的顺利的开展。综上所述，综合眼前利益和长远利益考虑，开展舞蹈形体训练课程都对学生产生了推动力。为了适应社会对人才的需求，高校有必要按照社会要求打造顺应时代发展的综合素质人才，所以，大力普及舞蹈形体训练已经是迫在眉睫的重大教学任务。
二．舞蹈形体训练课程开设的注意事项
舞蹈形体训练课程的开设，是学校教师的精心筹备的结果，其中存在一些安全隐患需要在课前给学生们进行培训，避免在舞蹈形体训练过程中造成伤害。
1.学校有关部门要设立专门的授课场地，保障上课地点符合教育局的统一规定，另外，要配备相关的器械基础设施；
2.最重要的是我们要了解各位学生的身体素质是否能够经受住舞蹈形体长期系统的训练；
3.由于形体训练需要消耗大量的体能，所以在训练之前，我们要通过慢跑，俯卧撑，高抬腿等运动进行一定的热身；
4.训练时，要穿上特定的形体训练服装，禁止穿拖鞋入场；
5.另外，我们还要注意将身上的手表和项链等之类的佩戴饰品摘掉，减轻自己身体负担，避免发生碰击伤害事故；
6.在训练前要注意控制自己的食量，在训练后要适度的补充能量和水分；7.要掌握各个动作的要领和节奏，避免用力过猛，影响形体训练的效果； 8.在做与器械相关的练习时，要遵循器械使用的指导细则，避免在训练中受到伤害。
三．开设的舞蹈形体训练课程存在的问题 1.存在配备的老师是其他学科老师的“兼职”
可能部分高校存在师资力量不足，或者是对本学科不够重视，部分高校存在的现状是，虽然开设了这门学科，但是其配备的老师不是精练舞蹈形体训练的老师，而是其他专业类别的老师，比方说是本来主要教授音乐或者是钢琴的，可是被分配教授舞蹈形体训练这么课程，不能说她们对这方面的教授是误人子弟，但是从专业性来说她们简短的培训，还没有达到可以准确无误的传授给学生的水平。
2.部分学生因为缺少舞蹈基础，进行形体训练时困难
舞蹈形体训练属于一门艺术，注重身体的平衡性和肢体的美感动作相结合。在训练的过程中，可能部分学生的柔韧度不够好，造成在做各种分解动作的时候，难以顺利进行。其次，是对艺术的天赋问题，可能这对大部分男生来说是一种挑战，当然，部分女生也存在这种问题，男女学生从不同的地方，不同的高中，他们有的从小没有受到过任何艺术形式的培训，所以在对艺术的悟性上参差不齐。
3.舞蹈形体训练的长期性使得部分同学不能做到善始善终
形体训练是连贯的动作，并不是几个月就能掌握。部分学生在开始的时候怀着新鲜和好奇的态度走进舞蹈形体训练的课堂，但是，由于在训练过程中不是一帆风顺的，有些动作存在较大的难度，而且其课程数量之多，可能部分学生在几个月后就不想在继续学习该课程了。
四．舞蹈形体训练学科创新性的改革措施
1.实行精小班，缩小课堂学生的容量，减轻课堂训练的内容
控制课堂的学生容量，这样老师可以关注到每一位学生，避免了因为课堂学生多而有的学生没有机会得到老师的指导，另外，课堂容量的缩减，使得学生们在课堂上都有机会和老师积极互动。舞蹈形体训练内容的减轻，不仅仅是为了减轻学生们学习任务的压力，还能帮助学生们更好的巩固学过的动作，让学生们熟练的掌握动作要领。
2.在训练时，因材施教；在测评时，因人而异
由于每位学生的自身对舞蹈训练的悟性不同，所以老师在教课的过程中，要结合每位同学的具体实际进行教学内容的调整。在最后测评的结果中，也不能以一个统一的标准去衡量学生的成绩，要结合实际情况给出符合学生程度的成绩。
总结：本文就高校开设舞蹈形体训练课程的意义，注意事项，出现的问题和改革性方案进行了粗略的分析和探讨，准确的定位了这门课程的开设是教育体制上改革性的方案，有利的推动了学生社会化形象的塑造，为学生们走向社会社交礼仪打下了良好基础，反映了学校不仅仅只在关注学生们的专业成绩，更开始注重学生向社会过渡的这个环节。其发展的前途是光明的，但是要想它的意义惠及到每个学生，还是需要克服很多问题。
参考文献：
[1]赵丽敏.舞蹈形体教学探讨[J].大连教育学院学报,2014,04:37-38.[2]仝娟.探析高校大学生形体舞蹈训练的科学引导和防护[J].音乐时空,2015,05:114.[3]刘寒冰.浅谈舞蹈专业学生的形体训练[J].艺术品鉴,2015,02:265.[4]鲁雨茉.舞蹈形体课教学研究[J].参花(下),2014,11:150.
第16篇：《舞蹈形体课》课程教学大纲
《舞蹈形体课》课程教学大纲 课程名称：舞蹈形体课 课程性质：专业基础课（专业课） 学时数：（按计划表学时数） 学分数：（暂空） 考核方式：考试（考查） 考试形式：实操 上课班级： 专业： 适用范围：音乐专业一年级第
一、二学期（参照计划表） 学制： 制订日期：（04级2003年8月20日）（05级2004年8月20日） （06级2005年8月20日） 制订系（部）：舞蹈系（部） 执笔者：闫亮（该课程教研组负责人或集体）
一、教学大纲说明：
（一）课程的地位、作用和任务： 为了使流行音乐专业学生具备我国高职高专艺术教育的多面性发展素质，我们的学生须具有基础的舞蹈知识以及较好的形体气质修养。舞蹈形体教学面对流行音乐专业的学生是为其培养较好的自信心，并在舞台上展现出更为丰富精彩的表现力、感染力，不可或缺的准备条件之一。这门课程结合了现代舞和爵士舞、街舞训练，能使学生比较准确的支配身体根据不同流行音乐类型的风格特征与音乐节奏协调配合，并开发学生对艺术的个性理解力和表现力，在音乐与舞蹈的融汇学习中，产生新的思维与观念。
（二）课程教学方法与手段：
一、课堂形式 ⑴集体授课 ⑵集体练习与分组相结合。 ⑶个别指导与集体纠正相结合。 ⑷教师和学生之间的交流与学生见的交流相结合。
二、教师示范 ⑴完整示范与分解示范相结合，教师示范动作要准确。 ⑵讲解与动作相结合，教师的课堂语言要简练、形象、生动。
三、课后作业 ⑴以集体作业为主，根据不同的学生情况提出具体要求。 ⑵课后要有检查讲评，作业量要适度。
（三）教学要求
一、灵活、力量、技能的全面科学训练，使学生身体的自然状态得到一种新的解放。
二、提高和完善自身的审美意识，用身体展现自己的个性和魅力。
（四）授课程序 第一学期重点单一元素训练和短句训练；第二学期重点综合组合训练。
（五）教材与教学参考书： 《现代爵士舞教程》《舞蹈解剖学》《舞蹈生理学》
二、课程的教学内容以及重点和难点： ⑴教学内容 第一节 基本概念 ①音乐要求 不同类型的流行音乐，包括传统爵士乐、现代爵士乐、摇滚乐、HIP-POP舞曲等。 ②形态要求 体态挺而不僵，松而不懈，协调敏感，灵活力量 第二节 热身训练 ①流动跑步热身训练 ②游戏热身训练 第三节 规范身体的柔软与气息 ①头部
②肩部 ③胸部 ④腰部 ⑤胯部 ⑥脚部 ⑦膝部 ⑧踝部
第四节 元素训练
一、原地和行进动律 ①头部（拧、转、甩、摆） ②肩部（绕、弹、压、提） ③胸部（含、挺、绕、弹） ④肋部（提、移、弹、压） ⑤胯部（弹、甩、绕、摆） ⑥膝部（屈、直、绕、吸） ⑦踝部（立、转、腾、勾。绷）
二、步伐流动 ①移动步伐 ②跳动步伐 ③迈动步伐 ④转动步伐 第五节 技能训练 包括爵士舞的旋转、跳跃训练，以及街舞的Breaking技巧 第六节 综合性训练
一、短句训练 ①动律短句 ②流动短句 ③性格短句 ④技能短句
二、组合训练 ①协调性组合 ②风格性组合 ③技术性组合
⑵教学的重点和难点 ①首先要培养学生的自信心，大胆的表现自己。 ②训练学生要具备基本的乐感，以及肢体与音乐配合的基本协调能力。 ③发挥自身的创造性思维，表现个性的魅力。
第17篇：第二课堂形体教学工作总结
第二课堂形体教学工作总结
现代孩子们普遍追求形体美，形体美是一种天然健康的美。打破教材的规定，不刻意追求学练的形式，创设宽松愉快的课堂氛围，构建民主，和谐的师生关系，激发学生参与训炼的兴趣。培养学生的思维、创造能力及感受形体美，追求形体美的情感，让学生真正成为学习的主体，充分享受形体课学习的快乐：
一、课堂回顾：
同往常一样，在我的带领下，随音乐的节奏做起了热身操，当热身操的音乐一结束，随之听到的是一曲轻音乐，借助音乐学生们边欣赏边调息，并引入主题：“同学们，你们想拥有一个健美的体形吗？你们知道健康美应具备哪些条件吗？”在这样的引导下，学生们的情绪一下高昂了起来，纷纷地抢着回答。当学生们再次把目光转向我时，我明白了，它她们在催促着我快快指导练习。接着，在口令的提示下跟着我一起开始了形体基本功练习，由于学生感受亲近，练习的积极性特别高，我用夸奖的语气鼓励她们。在接下来的几节课中进行了有针对性的塑形训练，在课堂上给学生们创设了交流的空间，大家谈感受，谈设想，请老师帮助制定个人计划等等。借助学练她们产生了丰富的联想，表达了无比的情趣，课堂气氛活跃起来了，乐于主动接近我了，就连平时学习热情不高的学生也主动展示自我了。在自主练习的时间
里，有的离开原位，几人一组合作练习，有的自练，有的互相帮教，有的自配音乐将动作串成组合动作进行练习，尽情地学习，尽情地享受行体训练活动给她们带来的快乐。我有时也参与其中，学生兴趣更浓。课堂上始终洋溢着一种欢乐的气氛。
二、教学分析：
了解学生的需求，了解教材，从密切联系学生的实际入手，启发学生观察想象，放谈感受和体验。充分调动学生参与的积极性，主动性，发挥学生肢体表达的创造性。在教师的引导下，学生是无拘无束的，愿怎样练就怎样练，愿练哪个部位就练哪个部位，愿采用什么形式就采用什么形式。无论是教学内容还是教学形式都是开放的，并留有选择的空间。
教师应把学生看成是伙伴的关系，积极的参与活动，一下子拉近了师生之间的距离。教师的引导和调控，也是教学成功的关键。如每个环节的进行，教师都是有针对性的，教师要引导学生进入主题，启发思考和创新，同时针对学生发表言论，要进行评价，促使他们形成自己的学习风格。
引导，启发，帮助学生制定练习计划，体现了由放到收的过程，做到了内容和形式的统一。达到课内课外的有机结合，培养自觉参与行体训练的意识，充分享受行体训练带来的快乐。
三、教后反思：
我校开设的形体课受到学生的欢迎和喜爱，同学们在谈体会时说：“上形体课，使我感到心情舒畅，四肢舒展，青春焕发，”随着强烈的节奏，摆动有力的手臂，扭动活泼的胯部，有刚有柔，我感到了一种奔放，一种快乐，一种青春的气息。 那么如何满足学生的需求，创设宽松愉快的课堂气氛呢？
四、今后对策：
过去的行体教学忽视了学生的要求和兴趣，一味地完成教学任务,总之，教师要抓住学生的心理特点，利用现有的教学手段，场景，资源创设情境，使学生在愉快中得到真实的体验.
第18篇：11年形体教学工作总结
中卫职业技术学校旅游经贸部
形体教学工作总结
（2011—2012年度第二学期）
姓名：胡雯时间过得很快，转眼一个学期即将结束，在校领导的关心指导下,遵守学校的各项规章制度,认认真真教学,踏踏实实工作。现将本学期的工作情况作一个回顾和总结。
一、教学工作
我的形体教学工作主要从三点来进行总结。首先，我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律可以减少伤害事故的发生，使学生科学的锻炼身体并健康的成长。在教学过程中培养学生科学练习形体的方法。其次，我在教学过程中特别重视人的认知规律的培养。这样，可以使学生尽快的学好技术，形成技能，使形体教师真正实现精讲多练，为形体教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基础。最后，我在教学中特别重视学生的思想教育，利用形体教学的特点结合具体内容，向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。这三点的有机结合会使形体教学工作起到事半功倍的作用。在开学初我重点抓学生的基本功，因为学生经过一个长期的假期，有些孩子在软开度方面有些退步，不及时抓紧复习，一旦学生养成坏习惯，在纠正就困难了。因此，我主要是通过以下几点对基本功训练进行教学的。第一，加强对学生的思想教育，使学生真正认识到基本功的重要性和必要性，培养学生重视基训、自觉基训、坚持基训、
认真练习的良好习惯。第二，形体教师要正确运用示范。示范是形体教学的主要教学方法之一，通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此，要求教师示范要清楚、准确、规范、优美。第三，讲解要少而精。我在选修教学时的讲解，主要是结合我的示范动作，让学生加深对动作的理解。第四，口令要清楚、洪亮、准确。第五，纠正错误动作要及时。另外，在选修教学过程中还得到了各位班主任的大力支持。所以，在很短的时间内，学生在基本功方面有了很大的提高。在提高的基础上，所有教师都能以身作则，配合形体老师和学生一起操作，给学生起到了示范作用。在区里和学校受到了中心领导的好评，这跟我们小学所有领导教师的共同努力是分不开的。
二、期末考评情况
对于我带六个班的学生来讲，一年级三个班学生的自身条件都不是很好，这一学期主要从两个方面进行了教学，一是：从外在形态（微笑、站姿、走姿）训练，二是：基本功的训练。总体来讲一年级三个班百分之九十同学都能达到训练要求。因二年级学生第二年就业，针对性的开展了教学，一是强化学生仪态，加强自信心。二是学习了一套韵律啦啦操。
在工作中，我也有很多不足的地方，我会在假期加强，提高自己的舞蹈水平和文化修养以及舞蹈知识，以便取得更好的成绩。
第19篇：形体舞蹈校本教材小学中段
纳溪英才学校形体舞蹈校本教材（小学中段）
1、小木偶（手位练习）
2、游泳（腰背练习）
3、颜色歌（跳踢步练习）
4、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）
5、吃葡萄不吐葡萄皮（胯的练习）
6、礼貌歌（踏步练习）
7、赶阳光（蒙族舞）
8、毛毛虫（腰和腿的练习）
9、寻胡隐君（手位练习）
10、上学路上（藏族）
11、小袋鼠（跳跃练习）
12、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）
13、爱的人间（再见曲）
一、小木偶（手位练习）
1、训练目的
训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。
2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。
b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。 c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。
d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。 e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。 f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置 g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。
3、节奏
准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头 准备音乐：
⑴ —1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—2 提肘，指尖向下扩指 3—4 抬头，视一点
5—6 小臂抬起，指尖向上 7—8 晃头 第一段：
⑴— 1 右手旁平位，眼视右手 2 右手小臂折回，头回正 3—4 重复⑴1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7—8 晃头
⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复⑵1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7—8 晃头
第二段：
⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立 3—4 左脚上步成正部位站立 5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位 ⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动 2 回正
3—4 重复⑷1—2反面动作
5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向 8 落手
⑸— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点 2 还原
3 前后斜下位臂摆，眼视五点 4 还原
5 前后斜下位臂摆，眼视一点
6 前后平位
7 落至前后斜下位 8 还原
⑹— 1—8 重复⑸1—8反面动作 ⑺— 1—2 右手扩指按至胸前位 3—4 左手扩指按至胸前位
5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向
⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动 2 还原
3—4 重复⑻1—2反面动作 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段：
⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8 ⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复⑽1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7 低头
8 提肘小臂下垂，手松弛
4、提示
a、手臂位置要准确。
b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。
二、游泳（腰背练习）
1、训练目的：
训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。
2、主要动作及要求：
a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。
b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。
c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度。
d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替。
e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原。
3、节奏：
准备位置：俯卧，双手旁平位 准备音乐
⑴ 1-8 保持准备位姿态 第一段：
（1） 1-2 双手位与旁平位起背肌 3-4 还原
5-8 重复1--4动作
（2） 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同时踢左腿 5-6 重复⑵1—2动作
7-8 还原
（3） 1-2 俯卧，右起后抬小腿至最高 3-4 重复（3）1-2反面动作 5-8
重复（3）1-4动作
（4） 1-2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前 3-4 还原
5-8 重复⑷1-4反面动作
（5） 1-2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧
3-4 双手从正上位经体前至正下位 第二段：
（6）1-4 右起单手仰泳
5-8 （6）1--4反面动作 （7）1-4
双手仰泳
5-8
重复（7）1-4 动作 （8）1-8 重复（7）1-8 动作
（9）1-2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度 3-4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿 5-6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度 7-8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出
（10） 1-6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替
4、提示：
a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高。 b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。
c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原。
5、歌词：
吸气吐气！ 吸气吐气！打水踢水！打水踢水！ 我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。 爸爸却说我像只青蛙，打太极。
游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。 游来游去，游来游去，游泳带来好身体。 不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易， 爸爸称赞我努力带来好结果。
三、颜色歌（跳踢步练习）
1、训练目的：
跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力
2、主要动作及要求：
a、蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位
b、火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次
c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位
d、小手舞姿：前平位扩指，指尖向上 e、土地舞姿：双手前斜下位
f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、柠檬舞姿：双手捧脸颊，手腕相对。右，左倾头 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕
i、跳踢步：在原地跳跃或跑动时，双腿大腿靠拢，小腿交替向后绷脚踢至臀部
3、节奏：
准备位置：体对1点，双脚正步位，双手叉腰 准备音乐：（1）—（2）保持姿态 第一段：
（1）1－4 原地，右起跳踢步４次
5－8 蓝天舞姿，同时曲膝２次（２拍一次） （2）1－4 原地，右起跳踢步４次
5－8 火焰舞姿，同时曲膝２次（２拍一次） （3）1－4 原地，右起跳踢步４次
5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。同时曲膝1次（2拍一次）
7—8 向下落手，至前斜下位，同时曲膝1次（2拍一次） （4）1－4 原地，右起跳踢步４次
5－8 小手舞姿，同时曲膝２次（２拍一次） （5）1－4 向1点行进，右起跳踢步４次
5－8 土地舞姿，同时曲膝２次（２拍一次） （6）1－4 向1点进，右起跳踢步４次
5－8 大象舞姿，同时曲膝２次（２拍一次） （7）1－4 向1点进，右起跳踢步４次
5－8 柠檬舞姿，同时曲膝２次（２拍一次） （8）1－4 向1点进，右起跳踢步４次
5－8 小八哥舞姿，同时曲膝２次（２拍一次） 间奏段
（9）1—8 右起跳踢步，向右转身至５点，双手叉腰 （10）1—4 双手叉腰，跳踢步，向右转身至１点
5－8 原地跳踢步４次 第二段：
（11）—（14）重复第一段（5）—（8）动作 结束动作：
（15）1 右脚向右侧迈出一步，曲膝半蹲；左脚绷脚，小腿勾回。眼视1点，左倾头，身向2点，上身小八哥舞姿，停住，结束。
4、提示：
a、跳跃时要有弹性
b、曲膝与各种形象协调配和
c、结束动作如果站不稳，左脚可以落下点地
d、认识颜色，通过颜色的联想，想象各种可爱的造型
5、歌词：
蓝色是美丽天空的颜色
红色是熊熊燃烧的火焰
白色是冬天雪花飘飘
粉红是我的小小手
褐色是泥土的颜色
灰色是大象的厚厚皮肤
黄色是酸酸的大柠檬
黑色是一只小八哥
四、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）
1、训练目的：
训练手的柔韧性与灵活性，以及对半脚碎步的初步认识。
2、主要动作及要求：
a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手，然后落手腕，最后压手腕同时压指展手
b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同时配合波浪手 c、斜下位波浪手：两臂于体侧斜下位，同时配合波浪手 d、旁平位波浪手：两臂于体侧旁平位，同时配合波浪手
e、蝴蝶抖翅：双臂由正下位提至旁平位，经提腕，团手，最后扩指同时抖动 f、半脚碎步：脚跟立起，脚掌踩地。右、左交替，行进或横移
g、飞东：脚下，向3点方向半脚碎步横移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅
h、飞西：脚下，向7点方向半脚碎步横移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅
i、双飞：双臂带动，从体侧正下位，由下飞到上；经头顶对腕波浪手，飞落至体侧正下位。
3、节奏：
准备位置：体对1点，脚下正步位，双手斜上位扩指 准备音乐：
（1）1—8 保持准备位姿态
（2）1—6 保持准备位姿态，同时抖手 7 落至旁按手位同时曲膝半蹲， 8 保持姿态 第一段：
（1）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头
3—4 重复（1）1—2动作
5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同时左倾头 7—8 重复（1）5—6动作 （2）1—8 重复（1）1—8动作
（3）1—2 飞东，向3点方向半脚碎步横移
3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 5—6 飞西，向7点方向半脚碎步横移
7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 （4）1—4 向1点方向行进，半脚碎步双飞1次
5—8 重复（4）1—4动作 间奏音乐：
（5）1—4 右转，向5点方向行进，半脚碎步双飞1次
5—6 右转，向1点方向。重复（5）1—4动作 7 落至旁按手位，脚下正步位，同时曲膝半蹲 8 保持姿态 第二段
（6）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头
3—4 重复（6）1—2动作
5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同时左倾头 7—8 重复（6）5—6动作 （7）1—8 重复（6）1—8动作 （8）1—8 重复（3）1—8动作 （9）1—8 重复（4）1—8动作 结束动作：
（10）1—4 向1点方向原地，半脚碎步双飞1次
5—6 右脚向1点方向上步，左脚踏步，同时双臂由下提至斜上位，手心向下扩指
7—8 保持姿态手心向前抖手
4、提示：
a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下；打开时，由体侧提起。胸前波浪手到旁平位波浪手运动路线一样。 b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作。
c、在各个位置做波浪手时，大臂和小臂带动，每次都有波浪手 d、原地波浪手动作时配合曲膝
e、模仿美丽的花蝴蝶，让孩子在美感中快乐舞蹈。
5、歌词：
蝴蝶，蝴蝶，真美丽。
飞来，飞去，飞在花园里。
飞到东，飞到西。
你爱花儿，我爱你。
五、吃葡萄不吐葡萄皮（胯的练习）
1、训练目的：
训练胯的协调能力与灵活性训练
2、主要动作与要求： a、双顶胯：（以右为例）大八字位，单顶胯两次。顶胯时，髋部向右顶出同时， 左膝松弛弯曲
b、踏步：双脚平脚交替踏于地面
3、节奏：
准备位置：目视1点，身体对1点方向，双手掌型垂直放于体旁，正步位 准备音乐： （1）（3）1-4 保持准备位动作 第一段：
（1）1—4 右脚起原地踏步4次，双手握拳左手起摆臂四次，同时右左倾
头4次
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空
拳食指伸出放在太阳穴旁，右、左倾头两次 （2）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空
拳食指伸出放在太阳穴旁绕圈，右、左倾头2次 （3）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指
于旁斜下位掌心向前，右、左倾头2次 （4）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指
于前平位，右、左倾头2次 （5）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型
交叉于胸前，右、左倾头2次 （6）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指
掌心向前于脸前，右、左倾头2次 （7）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型
手腕相对，放于锁骨前面，右、左倾头2次 （8）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指
于旁斜上位，掌心向前，右、左倾头2次 第二段：
（9）1—4 双手扩指小拇指相对手心向上于锁骨前，指尖对1点方向，小臂 相靠，半脚尖屈膝碎步，身体前倾
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指
于头顶（右左）摆臂两次，右、左倾头2次 (10)1—8 重复(9)1—4动作 (11)1—4 重复(9)1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指
放于嘴前，手背向前，（右左）倾头2次 (12)1—4 重复（9）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指
于旁斜上位，掌心向前，右、左倾头2次 (13) 重复(9)动作 (14) 重复(9)动作 (15) 重复（12）动作 结束段：
(16)1—4 半脚尖屈膝碎步，身体前倾，双手扩指前平位摆手
5—8 重复（1）5—8动作
(17)1—8 脚下打开与肩同宽，右、左双顶胯四次，手握空拳食指伸出放
太阳穴绕圈，右左倾头4次 （18） 重复（16）动作
(19)1—6 脚下打开与肩同宽，右、左双顶胯3次，手握空拳食指伸出放
在太阳穴绕圈，右左倾头3次
7 右脚收回正步位，双手空握拳食指伸出放于太阳穴旁 (20)1—2 脚下正步位半蹲，双手握拳于胸前，左手在上，右手在下
3 右脚打开至大八字位，手臂伸直，双手握拳大拇指伸出至前平
位，指尖朝上
4、提示：
a、双顶胯时注意胯的力度和幅度的控制
b、踏步要充分体现出儿童活泼、阳光的精神风貌 c、顶胯动作与各种形象性舞姿协调配合
d、通过舞蹈动作，展现出孩子们藏在小小的内心世界里对各种美好愿望的
憧憬，鼓励小朋友们要自信，面对挫折永不气馁
5、歌词：
我的小小世界里有太多的问题，问来问去不小心把自己绕进去。 苹果熟了为什么会自动掉下来，牛顿的地心引力我始终不明白。 童话故事里的王子永远都不败，可是我的成长里有好多的无奈。 我多么想做一个长不大的小孩，把许许多多的奇怪全部抛云外。 吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
谁吃了葡萄皮把皮藏在嘴里，过了一会才吐出去感觉很新奇。 吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
原来简单的事情却藏着大道理，不要轻易地放弃动脑筋的权利（要加油哦)。 不要轻易地放弃动脑筋的权利，相信你是最棒的！
六、礼貌歌 （踏步练习）
1、训练目的：
训练平踏步的节奏及腿的灵活性
2、主要动作及要求：
平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有力
3、节奏：
准备位置：体对1点，正步位，双手身旁自然下垂 准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1 右脚往右旁踏一步，同时双手叉腰
2 左脚往左旁踏一步
3—4 双手斜上位，目视1点斜上方
5—8 头回正，目视1点，双手斜上位扩指摆手 （2）1 右手扩指落于右耳旁，大臂架起
2 左手扩指落于右耳旁，大臂架起
3—4 上身前倾
5 右手小臂微微上举
6 左手小臂微微上举，同时右手回到右耳旁
7—8 重复（2）5—6动作
（3）1—4 右脚收回正步位，同时双手竖大拇指，收到大拇指点在肩前，大臂架平
5—8 双手保持不动，双脚原地平脚碎步，低头 （4）1 头右转，右手在嘴边轻吻
2 头左转，左手在嘴边轻吻
3—4 双手轻轻捂嘴
5—6 双手打开到旁斜下位按掌，上身前倾
7—8 双手竖大拇指，收到大拇指点在肩前，大臂架平（5）1—4 保持造型，平脚向右原地转一整圈 第二段：
（6）1—8 上身保持造型，右脚起，双脚交换原地平踏步8次 （7）1—8 双手前平位小臂交叉，竖大拇指，平踏步8次 （8）—（9） 重复（6）—（7）动作
（10）1—4 右转身3点方向，目视3点，重复（6）1—4动作
5 双手前平位小臂交叉，竖大拇指，目视1点，双脚直立
6 双膝弯曲
7—8 双膝伸直
（11） 左转身至1点方向，重复（10）动作 （12） 左转身至7点方向，重复（10）动作 （13） 右转身至1点方向，重复（10）动作 （14） 重复（13）动作 （15） 重复（1）动作
4、提示：
a、通过从家里准备去上学跟家里打招呼、再见及上学路上受到的表扬等形象来训练平踏步
b、踏步动作时，全脚塌地，重拍在下
5、歌词：
When I wake up in the morning 说早安 ， 刷牙、洗脸、吃早餐 。
背书包、绑鞋带 ，给爸妈一个 ki goodbye 。 请、谢谢、对不起 ，有礼貌的小孩笑嘻嘻 。
Please、thank you、excuse me ，有礼貌的小孩让人欢喜。
七、赶阳光 （蒙族）
1、训练目的：
蒙族舞蹈的风格特征的练习
2、主要动作及要求：
a、勒马手：左手叉腰，右手握空心拳，位于前平位压腕，手臂呈圆弧形 b、挥鞭手：左手叉腰，右手空心拳食指伸出，在手臂旁斜上位之间摆动 c、跳跟步：主力腿向旁轻跳，同时动力腿跟至主力腿旁，双膝放松颤膝一次 d、赶阳光：体对
2、8点方向，绷脚推地起空中直膝，同时双手在旁斜下位划立圆2次，掌心向前
3、节奏：
准备动作：正步位叉腰 准备节奏：
（1）1—8 保持准备位动作 第一段：
（1）1—4 双手旁斜上位，颤膝4次
5—8 双手扩指旁斜上位摆臂，同时颤膝4次 （2）1—4 单勒马手，跳跟步右左各1次 5—8平踏步5次，双手经体前叉腰 （3）1—8 重复（1）1—8动作 （4）1—8 重复（2）1—8动作 第二段：
（5）1—8 （右起）挥鞭蹦跳4次 （6）1—4 8点方向赶阳光蹦跳2次 5—8 2点方向赶阳光蹦跳2次
（7）1—4 勒马手平踏步向5点方向行进 5—8 勒马手平踏步从右转向1点 （8）1—8 重复（5）1—8动作 （9）1—8 重复（6）1—8动作
（10）1—8 勒马手平踏步向1点方向行进 结束段：
（11） 重复（1）动作
（12）1—4 重复（2）1—4动作
5—8平踏步7次，双手经体前叉腰结束
4、提示：
跳跃动作不强调绷脚背
5、歌词：
白云之上，是舞动翅膀。蹦嚓嚓嚓，蹦嚓嚓嚓，美丽又欢唱。 树叶飘荡，是鸟儿飞翔，那是牧羊地小姑娘。
小曲儿飞，羊鞭儿响，赶一片白花花的阳光，飘向那小村庄。 小曲儿飞，羊鞭儿响，赶一片白花花的阳光，飘向那小村庄。
八、毛毛虫（腰和腿的练习）
1、训练目的：
训练腰部的力量、腿的灵活性及胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、毛毛虫舞姿：双手握空拳提腕，双肘相对靠拢
b、太阳舞姿：仰卧，双臂离地面45度，扩指抖手，手背面向1点 c、伸腿开胯：双腿直膝勾脚最大限度向旁打开
d、背肌：双手扩指、双腿直膝绷脚同时两头最大限度翘起
3、节奏：
准备位置：仰卧，双手握拳，右拳抱左肩，左拳抱右肩，平脚双吸腿 准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1—2 右手以腕带动伸直右臂，空拳 3—4 落右拳至准备位姿态 5—8 做1-4反面动作 （2）1—2 毛毛虫舞姿
3—4 落回至准备位姿势 5—8 重复（2）1—4 （3）1—2 双手向两旁打开，距离地面45°，掌型手，手心向上 3—4 太阳舞姿
5—6 双脚勾脚，双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双
手肩前扩指
7—8 双手双脚同时向上伸直 （4）1—2 伸腿开胯
3—4 双手双脚同时原路线返回 5—6 落至准备位姿势
7—8 双脚沿地面伸腿，绷脚 第二段：
（5）1—4 双手扩指经前平位至正上位
5—8 身体向左边翻身至俯卧，双手握拳收回至锁骨前，拳面朝上 （6）1—2 背肌，双臂
2、8点方向
3—4 收回至俯卧，双手握拳至锁骨前，拳面朝上 5—8 重复1-4 （7）1—4 身体向左边翻身至仰卧，双手扩指直接打开至旁平位 5—6平脚右腿吸至最高 7—8平脚左腿吸至最高 （8）1—2 右脚勾脚小腿伸直 3—4 右脚落至单吸腿 5—8 做1—4的反面动作 （9）1—8 重复（3）5—8至（4）1—4动作 （10）1—3 双手双腿慢慢落至准备位 结束段：
（11）—（12）重复（1）—（2）动作 （13）1—8 重复（8）动作 9 毛毛虫舞姿结束
4、提示：
a、毛毛虫舞姿提腕要有力度 b、伸腿开胯动作要干净、有力度
c、通过舞姿动作充分体现出毛毛虫生动的形象感
5、歌词：
白白的云朵，轻轻的微风，黄黄的树叶上面是谁在唱歌； 大大的太阳，满地的彩虹，它在想什么，是否你们都能懂 长大后毛毛虫，你的未来不是梦，总有一天能够飞上天空； 长大后毛毛虫，看你开心的笑容，像坐上火车，快乐轰隆隆， 就像坐上火车，快乐轰隆隆！
九、寻胡隐君（手位练习）
1、训练目的
训练古典舞的各个手位.
2、主要动作及要求
a、掌型：四指并拢，大拇指张开。
b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。
c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。
d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。 e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。
f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。 g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。
h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。 i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向 六点方向转腰，目视六点
3、节奏
准备位置： 体对1点，双腿盘坐，双背手。 准备音乐：
⑴ —⑵ 保持准备位姿态
第一段：
⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手
3—4 右手斜下位， 兰花指
5－8 ⑴ 1－2 反面动作
⑵1－2
右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌
5－6 花形手
7－8
还原至准备位置
第二段：
⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手
3—4 右手斜上位， 兰花指
5－8 ⑴1－2 反面动作
⑷ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌
5－6
花形手
7－8
还原至准备位置 第三段：
⑸1—4
双手托掌
5—8
双手胸前按掌
⑹1—2 右起转腰点肩 3—4
身体转回一点，左手背手，右手按掌
5—6
右起转腰点肩
7—8 还原至准备位置
⑺—⑻
重复⑸—⑹动作
第四段：
⑼1—2 右起顺风旗手位
身体转向八点，顺风旗手位，目视八点
保持顺风旗手位
5—6 双手顺顺风旗手位落下，目视八点
7 身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点 8 胸前按掌手位不动
⑽1—2
身体转回一点，左手花形手 3—4 右手花形手 5—6 双手花形手
7—8
还原至准备位置
⑾—⑿ 重复 ⑼—⑽反面动作
⒀—1 双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手
4、提示
a、古典舞手型俏丽，手位准确。
b、动作干脆，舞姿优美。
5、歌词
渡水复渡水，看花还看花。 春风江上路，不觉到君家。
十、上学路上（藏族）
1、训练目的：
膝盖的松弛与藏族舞的风格训练
2、主要动作及要求：
a、双臂夹肘位：双大臂夹于体旁，小臂折臂平端起，双手握空拳。 b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上。 c、平踏步：藏族舞典型动作，双脚平脚交替踏步，保持颤膝状态。
d、颤膝：藏族舞典型动作，双膝松弛，重拍向下，身体随膝盖保持松弛状态。 e、扶胯位：双手扶于双胯，手腕放松，双肘微前夹。
f、退踏步：左倾头，右脚半脚掌第1拍后踏，头回正，左脚第2拍全脚踏步，右倾头，右脚第
3、4拍全脚前踏。整个动作双膝保持微颤。
g、第一基本步：第1拍 右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第
2、
3、4拍右左交替踏步3次，整个动作双膝保持微颤。
3、节奏 准备位置：
体对3点，目视1点，7点方向场外准备。头部微扬，双臂夹肘位。 准备音乐：
（1）-（2）保持准备位姿态
（3）1-8 身体保持准备位，右起向前平踏步8步，双臂保持夹肘位，随之前后摆动，向3点方向出场
（4）1-8 身体90度前倾，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步7步 （5） 重复（1）1-8动作
（6） 身体直立，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步8步，同时向左转身至1点 第一段
（1）1-4 身体直立，视1点，胸前折臂位，同时颤膝4次。 5 -6 双膝半蹲同时右倾头，上身保持姿态 7-8 直立，上身保持姿态 （2）1-8 重复（1）1-8反面动作 （3）-（4） 重复（1）-（2）动作
（5）-（6） 右起平踏步前进16步，双手经体侧慢托起至旁斜上位略前，视线由下至上
（7）-（8） 右起平踏步后退15步，双手经体前盖手至扶胯位，眼随右手动。 （9）1-8 退踏步2次向1点
（10）-（11）退踏步向
7、
5、
3、1点各1次
（12）1-4 向8点方向平踏步前进3步，双手旁斜下位略前摊手，身体前倾，视1点
5-8 向4点方向平踏步后退3步，双手收回胸前折臂身体微后仰，头侧倾视1点
（13）1-8 重复（12）动作
（14）-（15）重复（12）-（13）反面动作
（16）1-8平踏步后退8步，身体回正，视1点 第二段
（17）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿态
（18）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，双手重拍至旁斜上位略前 （19）1-8 重复（17）1-8动作
（20）-（21）向3点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌心朝前，头左倾视1点
（22）-（23）向7点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌心朝前，头右倾视1点
（24）1-8平踏步后退8步，双手回至胸前折臂，身体回正，视1点
（25）-（28）重复前奏段（3）-（6）动作向3点方向下场
4、提示
a、双膝始终保持松弛颤动。
b、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致。 c、踏步节奏准确。
十一、小袋鼠（跳跃练习）
1． 训练目的
训练脚踝的灵活性及弹跳能力。
2． 主要动作及要求
袋鼠手：双手胸前向下折腕，手腕放松并拢，大臂收回。 正步跳：要求脚掌推地，向上跳时空中绷脚，膝盖伸直。
袋鼠跳：要求双手推膝盖往远跳呈抛弧线，上身前倾，脚掌推地，膝盖伸直。
3．节奏
准备位置：两人一组，身向一点，双手叉腰。 准备音乐：
（1）1-8 保持准备位姿态
（2）1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次
5-6 屈膝出右胯，右倾头 7-8 回正 第一段
（1）1-4 三次正步跳，一次放松颤膝 5-8 重复1-4动作
（2）1-2 左跳点步左倾头，脚掌点地 3-4 右跳点步右倾头，脚掌点地 5-6 正步跳一次 7-8 正步跳二次
（3）-（4）重复（1）-（2）动作 间奏段
（5）1-4 右左交替踮跳从右转向五点， 5-8 抖动臀部
（6）1-4 右左交替踮跳从右转向一点
5-8 碎步转向两人面对，屈膝上身前倾，双手指尖相对扶膝，三点方向人在前，七点方向人在后
第二段：
（7）1-4 两人相对袋鼠跳一次
5-8 右转半圈至两人相对 （8）-（9）重复（7）1-8动作三次 （10）1-4 两人相对袋鼠跳一次 5-6 碎步两人相对靠拢
7-8 两人屈膝出外胯，都向各自的外方向倾头
4、提示
a、弹跳的过程中注意脚踝与膝盖的松弛。
b、袋鼠跳时要求绷脚推地，已达到增强脚踝的力量。
5、歌词
袋鼠袋鼠妞妞，两只眼睛溜溜。藏在妈妈袋里，有脚不想走。 袋鼠学着小猪，袋鼠学着小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。
十
二、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）
1、训练目的：
训练三拍舞步及舞步与各种手位的配合。
2、主要动作及要求：
a、斜上、斜下位抖手：（以右为例）右手斜上位，左手斜下位扩指重拍抖动，掌心向1点方向。
b、胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖动，掌心向身体方向。
c、下弧线碎抖手：体对1点，双手旁平位随身体经下弧线左右摇摆，同时双手碎抖，双脚半脚碎步横移。
d、交叉点步抖手：（以左为例）左腿半蹲，右脚直膝绷脚前点于8点方向头右倾，身体随头微倾，目视8点方向，双手斜下位重拍抖手。
3、节奏：
准备位置：体对1点，俯身低头，双手胸前扩指交叉，双腿半蹲 准备音乐：3/4节奏
（1）-（4） 保持准备位姿态
（5）-（6） 双手交叉碎抖至正上位，身体随手慢上扬 （7）-（8） 双手交叉碎抖回准备位姿态 第一段：
(1)-1 左斜上右斜下位抖手，同时左脚向8点方向上步，右脚并步，目视左手方 向
2 双手落至胸前交叉抖手，同时双腿半蹲，视线保持不变 3-4 重复（1）-（2）反面动作
5 左斜上右斜下位抖手，同时左脚向7点方向横移三拍舞步，目视1点方向
6 重复（5）反面动作
7-8 双手慢落至胸前交叉随抖手，同时双脚半脚碎步原地由左转一周，身体微左倾
（2）1-8 重复（1）动作
（3）1-2 左交叉点步抖手两次
3 双手经体旁碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步 4 双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步
5-8 重复（3）1-4反面动作
第二段：
（4）-1 右脚起三拍舞步，双手斜下重拍抖手,同时右倾头 2 重复（4）-1 反面动作
3 右脚起三拍舞步，双手斜上重拍抖手,同时右倾头 4 双手碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步 5 双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步 （5）1-8 重复（4）1-8动作 （6）-1 身体落至准备位舞姿经左转至5点方向，同时双脚平脚碎步前进，双手碎抖正上位交叉，身体随手慢上扬
2 双脚平脚碎步前进，双手碎抖至胸前交叉，身体落回至准备位 3-4 重复（6）1-2动作，身体由左转至1点方向 5 保持姿态
间奏段 ：
（7）1-5 右起下弧线碎抖手，右左交替横移 第3段
（8）1-8 重复（1）1-8动作
9 左脚上步至左前踏步，双手正上位交叉重拍抖手，身体随手上扬
4、提示：
a、三拍舞步要做到清晰明确，脚下要和三拍节奏。 b、脚下及手位准确、到位。
c、分清重拍抖手与碎抖手的不同。
5、歌词：
小小萤火虫真聪明，真呀真聪明 自己点燃了一盏灯呀，一盏灯 喜欢夜晚去旅行，去旅行 星星为它敲手鼓 月亮为它吹口琴 小朋友齐欢迎齐欢迎
欢迎欢迎欢迎，欢迎欢迎欢迎，齐欢迎 啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦 欢迎啊欢迎啊齐欢迎 欢迎啊欢迎啊齐欢迎
十三、爱的人间（再见曲）
1、训练目的：
手的灵活性训练及哑语的简单了解。
2、主要动作及要求： 手语：（根据实际手语放大动作，或只表示主题动作寓意） a、心：双手拇指与其他四指搭成“心”形，贴于胸部。
b、太阳：左手身出拇、食指，微微弯曲，置于头侧上方。右手五指虚撮，从左手虎口内斜着向下移，同时放开五指，象征太阳的光芒。 c、月亮：双手拇指与其他四指指尖相对于头上，然后作弧形分开向左右下移，同时拇、食指间距渐小，如半弦。 d、眼睛：右手单指指向右眼。 e、一：右手单指竖立，呈1状。
f、花：右手于胸前一尺距离，五指撮合，指尖向上，然后向上移动，并放开五指，呈开花状。
g、草：双手伸出食指，指尖向上，交替上下动几下，象征丛生的野草。 h、听：右手贴于耳后，表示听。
i、鸽子：用双手波浪手表示鸽子飞翔。
j、温暖：双手微曲，掌心向上，由腹部慢慢地移到胸前，仿佛温暖由下至上 k、爱：双手于胸前一尺左右，右手轻轻抚摩左手拇指指背，表示一种“怜爱”的感情。
l、牵引：右手于体前，手心朝上，握拳由下至上。
m、话语、呼唤：双手四指并拢，拇指张开，于嘴前向外慢慢推开，表示讲话和呼唤。
n、道路：双手掌心相对，相距约一尺，向前方伸出，表示笔直的大路 o、飘：双臂斜上位，掌心相对，小臂左右摆动，仿佛旗帜飘扬状。
3、节奏：
准备位置：自由场下准备 准备音乐：
（1）-（2）保持准备位姿态
（3）-（4）自由交流走至位置，自然位身体直立，体对1点 第一段：
（1）1-4 双手做“心”的动作，同时右脚向前上步，左脚并步呈自然位，头左右各倾 一次
5-8 双手做“太阳”动作，右手打开至旁斜下位，头随右手动。同时右脚旁点步，左膝微屈
（2）1-4 重复（1）1-4动作
5-8 双手做“月亮”动作，抬头视斜上位，同时双膝半蹲 （3）1-2 左手旁按手位，右手做“眼睛”动作，头左倾 3-4 左手不动，右手做“一”的动作，头右倾 5-6 左手不动，右手做“花”的动作，视1点 7-8 双手做“草”的动作
（4）1-4 左手旁按手位，右手做“听”的动作，双膝半蹲，身体略向2点方向前倾，做聆听状
5-8 双脚半脚尖碎步向左转一圈，同时双手由胸前做波浪手两次打开至旁平位，头随右手
（5）1-4 双手做“温暖”的动作，双脚自然位直立，头随手动 5-6 双手做“爱”的动作
7-8 双手做“牵引”的动作，双脚半脚尖碎步前进 （6）1-4 重复（4）1-4动作
5-6 双手做“讲话、呼唤”动作
7-8 左手旁按手位，右手做“听”的动作
（7）1-6 由左转身至5点方向，半脚尖碎步前进，左手于前斜上位，右手于正前位，做被引领状
7-8 由左转身至2点方向，双手做“道路”的动作，双脚左前踏步位
（8）1-4 向2点方向双手做“呼唤”的动作
5-8 双手做“飘荡”的动作，双脚移重心至左踏步半蹲一次 9-10 双手做“心”的动作，同时右脚并步至自然位 第二段
（9）-（12）重复第一段（1）-（4）动作
（13）1-4 做“聆听”的动作
5-8 向2点方向做“呼唤”的动作
（14）1-8 双手由胸前波浪手2次，打开至旁平位，同时半脚碎步向3点方向行进
视2点
4、提示
a、每一个手语动作都有实际意义，经加工放大，因此动作要准确。 b、要求学生边唱边跳，心中充满真挚的情感。
5、歌词：
我心中有个太阳
我心中有个月亮
我眼前有一片红花绿草
我听到小鸽子的歌唱
总有温暖的手牵着我
总有温柔的话送耳旁
总有一个声音为我带路
总有一个呼唤飘在我心上
我心中有个太阳
我心中有个月亮
我眼前有一片红花绿草
我听到小鸽子的歌唱
第20篇：舞蹈社团《小雨点》形体课教案
舞蹈社团《小雨点》形体课教案
授课教师：张锐
一、教学目标：
1、学习《小雨点》。
2、复习巩固节拍练习组合、头部训练组合与勾绷脚训练组合。教学目的：
3、通过学习《小雨点》舞蹈训练学生的模仿能力，以及通过舞蹈中的蹦跳步训练学生脚腕的力量和弹跳的能力。
5、复习巩固节拍练习组合，重点训练学生的节奏感，使学生基本做到能随着音乐节奏拍手，舞蹈动作与音乐节奏吻合。
二、教学重难点：
1、复习巩固头部训练组合，训练学生颈部的自由灵活。
2、复习巩固勾绷脚训练组合，让学生在两人配合的过程中学会勾绷脚，同时训练了头部和手腕的灵活度。
三、具体教学过程 ：
1、复习《点点头拍拍手》
2、教授《小雨点》舞蹈（约20~25分钟）
首先给同学们讲《小雨点》的情景，然后让学生们自己发挥想象力模仿下雨的场景，并请一名女生讲讲小雨点打在身上的感受。然后请同学们模仿老师的动作学习小雨点落下的动作。模仿小雨点时主要训练学生的勾绷脚。
3、复习巩固两遍节拍练习组合（约5分钟）
4、复习巩固两遍头部训练组合（约5分钟）
5、复习巩固两遍勾绷脚训练组合（约5分钟）
四、教学反思
要抓住动作的细节，强调动作的标准。
