推荐第1篇：太极扇教学设计
教学设计
太极功夫扇
——太极扇教学设计
示范小学石晓虹
一、教材内容
本次课主要教学内容有三个：
1.向学生讲授太极扇的结构特点及使用方法；
2.进行太极扇的基本动作教学；3.套路中第一段前四个动作学习。
二、教材分析
太极扇是我国优秀的传统体育项目之一。她是一种风格独特的武术健身项目，太极扇融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。在学生活动课中开设太极扇教学，可以激发和培养学生对于体育运动的兴趣，使学生掌握一项能够长期参与并且在离开校园后依然能用来健身的体育运动项目。
本节课的教学内容是让学生掌握太极扇的结构及其特有的运动特点，并进行太极扇基本动作教学，包括刺扇、云扇、开扇、撩扇等。基本动作是进行太极扇完整套路教学的基础，所以对于本次课中的教学，重点让学生掌握太极扇的
运动形式，做到熟练持扇，熟练掌握各种扇法。另外本次课还要学习套路中第一段的前四个动作，分别是（1）起势、（2）虚步撩扇、（3）震脚抖扇、（4）云手拨扇。这四个动作就包括了扇子的基本动作中的云扇、抖扇、拨扇、撩扇等。
三、学情分析
本次课的授课班级为四年级全体学生，共600人，学生在四年级正处于接受新事物极快的时期，太极扇作为新开设的体育项目，能很好的激发学生的学习兴趣和运动兴趣。四年级学生也已经初步具备了独立思考、判断、概括等能力，通过太极扇的学习，也能让学生把身体和大脑有效的结合起来，锻炼学生的认知能力和肢体的协调能力。
四、教学目标
1、认知目标：学习和掌握太极扇基本运动规律，了解太极扇运动对身体健康带来的影响。
2.技能目标：通过本次课的学习，使100%的学生能掌握新授的太极扇基本动作，包括开扇、刺扇、云扇、撩扇等，使80%的学生掌握太极扇套路动作中的第一段动作，并能伴随着中国功夫音乐的伴奏进行练习。
3.情感目标：培养学生勤学苦练、团结互助的优良品质，在学习中陶冶情操，寻找锻炼的乐趣。
五、课的重点、难点
重点： 熟悉扇子的运动特点，掌握太极扇的基本动作及其技法。
难点：第一段套路动作中云手拨扇，需要上下肢的协调配合以及较强的控制扇子的能力。
六、教学策略
本节课的教学指导思想主要是采用教师启发指导、示范教学、学生反复练习的教学策略，发挥学生主体作用，师生共同配合，努力完成教学目标。整节课力求做到结构紧凑，布局合理，以完成教学目标为目的，采用循序渐进的方法，对教学内容采用分解和完整的方式进行教学，培养和激发学生对太极扇运动的学习兴趣，陶冶学生的情操。
七、教学过程
（一）开始部分
1.课堂常规，对太极扇活动课上课需要注意的问题提出要求，包括爱护器械等。
2.介绍本节课的教学内容、目标及要求。
（二）准备部分
1．体育游戏：首先安排了慢跑活动，在活动过程中穿插体育游戏“听数抱团”。在游戏开始前给学生讲清游戏方法及规则，使学生明确该项游戏的进行方式。在慢跑过程中添加体育游戏，不但能提高学生的注意力，对能提高学生的反应能力和创造一个宽松、愉悦的课堂气氛有很好的帮助，而且通过游戏，使学生在心理上、生理上能够兴奋起来，为更好的进行下面的内容打下基础。
2.徒手操。头部运动、上肢运动、腰部运动、下肢运动、膝关节、腕关节、踝关节，使学生身体各关节做好充分的活动，为进入体育课的学习做好身体上的准备。
（三）基本部分
1.介绍扇子的基本结构：采用讲解法向学生讲授太极扇的基本结构：扇面(正面、反面)、扇骨（大扇骨、小扇骨）、扇根、扇首。
2.学习太极扇的基
本动作：采用讲解示范法，学习基本动作，让学生进行模仿练习。基本动作包括：刺扇、开扇、云扇、撩扇、拨扇。在这个环节中，为了学生在模仿时看清楚，提高学习效果，一定要注意对不同的动作采用不同的示范面。其中包括武术教学中经常用到的正面、背面、镜面、侧面示范。
3.学习太极扇完整套路中的第一段动作。本次课要教授的内容包括第一段中的前四个动作，在进行教学前，首先给学生进行这四个动作的完整示范，让学生通过观看明确本节课要学习的内容。然后再分别进行这四个动作的教学。每个动作分别采取完整示范及分解教学的方法进行。当四个的动作教学结束后，首先由教师采用背面示范的形式，带领全班学生进行集体练习，加深这四个动作的印象，然后将学生分为2个组进行分组练习，在练习过程中，播放《中国功夫》的音乐，使学生在音乐中进行练习，熟悉音乐的节奏，为今后完整套路配乐练习打下基础。在进行分组练习时，将自己在上课时观察到的那些掌握动作快，以及练习的好的学生分别分到2个组中，发挥学生的骨干带头作用。学生在进行分组练习的过程中，教师分别进入到各组进行辅导，帮助学生纠正动作，提高动作质量。另外，在练习过程中，如果发现有掌握动作情况不好的学生，再将他们单独分出来，由教师对他们进行更细化讲解教学，进行单独辅导。 4.素质练习：自命题目“穿越隧道”，将学生分成两组，每名学生依次钻过由两名学生双手持太极扇在头顶搭建的隧道，要求速度快、同组之间连接紧凑，两组采取竞赛的形式，并制定对速度慢的一组采取深蹲跳的惩罚措施。通过这项内容的练习，旨在提高学
生的速度和灵敏性，培养学生胜不骄、败不馁、团结齐心、密切配合的集体主义精神和团结合作精神。
（四）结束部分
1.配乐伸展做放松体
操
教师带领学生用简单的动作进行肢体放松，学生模仿练习，通过练习，帮助学生消除肌肉疲劳，恢复身心。
2.对本节课进行小结，安排器材回收。
推荐第2篇：太极扇教学设计
高村中学九年级太极扇教学设计
姓名：葛亮亮
一、教材内容
本次课主要教学内容有三个：
1.向学生讲授太极扇的结构特点及使用方法；2.进行太极扇的基本动作教学； 3.套路中第一段前四个动作学习。
二、教材分析
太极扇是我国优秀的传统体育项目之一。她是一种风格独特的武术健身项目，太极扇融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。在学生选修课中开设太极扇教学，可以激发和培养学生对于体育运动的兴趣，使学生掌握一项能够长期参与并且在离开校园后依然能用来健身的体育运动项目。
本节课的教学内容是让学生掌握太极扇的结构及其特有的运动特点，并进行太极扇基本动作教学，包括刺扇、云扇、开扇、撩扇等。基本动作是进行太极扇完整套路教学的基础，所以对于本次课中的教学，重点让学生掌握太极扇的运动形式，做到熟练持扇，熟练掌握各种扇法。另外本次课还要学习套路中第一段的前四个动作，分别是（1）起势、（2）虚步撩扇、（3）震脚抖扇、（4）云手拨扇。这四个动作就包括了扇子的基本动作中的云扇、抖扇、拨扇、撩扇等。
三、学情分析
本次课的授课班级为九年级一班的学生，共14人，学生在九年级正处于接受新事物极快的时期，太极扇作为九年级新开的体育课，能很好的激发学生的学习兴趣和运动兴趣。九年级学生也已经初步具备了独立思考、判断、概括等能力，通过太极扇的选修学习，也能让学生把身体和大脑有效的结合起来，锻炼学生的认知能力和肢体的协调能力。
四、教学目标
1、认知目标：学习和掌握太极扇基本运动规律，了解太极扇运动对身体健康带来的影响。2.技能目标：通过本次课的学习，使100%的学生能掌握新授的太极扇基本动作，包括开扇、刺扇、云扇、撩扇等，使80%的学生掌握太极扇套路动作中的第一段动作，并能伴随着中国功夫音乐的伴奏进行练习。
3.情感目标：培养学生勤学苦练、团结互助的优良品质，在学习中陶冶情操，寻找锻炼的乐趣。
五、课的重点、难点
重点：熟悉扇子的运动特点，掌握太极扇的基本动作及其技法。
难点：第一段套路动作中云手拨扇，需要上下肢的协调配合以及较强的控制扇子的能力。
六、教学策略
本节课的教学指导思想主要是采用教师启发指导、示范教学、学生反复练习的教学策略，发挥学生主体作用，师生共同配合，努力完成教学目标。整节课力求做到结构紧凑，布局合理，以完成教学目标为目的，采用循序渐进的方法，对教学内容采用分解和完整的方式进行教学，培养和激发学生对太极扇运动的学习兴趣，陶冶学生的情操。
七、教学过程
（一）开始部分
1.课堂常规，对太极扇选修课上课需要注意的问题提出要求，包括爱护器械等。
2.介绍本节课的教学内容、目标及要求。
（二）准备部分
1．体育游戏：首先安排了慢跑活动，在活动过程中穿插体育游戏“听数抱团”。在游戏开始前给学生讲清游戏方法及规则，使学生明确该项游戏的进行方式。在慢跑过程中添加体育游戏，不但能提高学生的注意力，对能提高学生的反应能力和创造一个宽松、愉悦的课堂气氛有很好的帮助，而且通过游戏，使学生在心理上、生理上能够兴奋起来，为更好的进行下面的内容打下基础。
2.徒手操。头部运动、上肢运动、腰部运动、下肢运动、膝关节、腕关节、踝关节，使学生身体各关节做好充分的活动，为进入体育课的学习做好身体上的准备。
（三）基本部分
1.介绍扇子的基本结构：采用讲解法向学生讲授太极扇的基本结构：扇面(正面、反面)、扇骨（大扇骨、小扇骨）、扇根、扇首。
2.学习太极扇的基本动作：采用讲解示范法，学习基本动作，让学生进行模仿练习。基本动作包括：刺扇、开扇、云扇、撩扇、拨扇。在这个环节中，为了学生在模仿时看清楚，提高学习效果，一定要注意对不同的动作采用不同的示范面。其中包括武术教学中经常用到的正面、背面、镜面、侧面示范。
3.学习太极扇完整套路中的第一段动作。本次课要教授的内容包括第一段中的前四个动作，在进行教学前，首先给学生进行这四个动作的完整示范，让学生通过观看明确本节课要学习的内容。然后再分别进行这四个动作的教学。每个动作分别采取完整示范及分解教学的方法进行。当四个的动作教学结束后，首先由教师采用背面示范的形式，带领全班学生进行集体练习，加深这四个动作的印象，然后将学生分为2个组进行分组练习，在练习过程中，播放《中国功夫》的音乐，使学生在音乐中进行练习，熟悉音乐的节奏，为今后完整套路配乐练习打下基础。在进行分组练习时，将自己在上课时观察到的那些掌握动作快，以及练习的好的学生分别分到2个组中，发挥学生的骨干带头作用。学生在进行分组练习的过程中，教师分别进入到各组进行辅导，帮助学生纠正动作，提高动作质量。另外，在练习过程中，如果发现有掌握动作情况不好的学生，再将他们单独分出来，由教师对他们进行更细化讲解教学，进行单独辅导。
4.素质练习：自命题目“穿越隧道”，将学生分成两组，每名学生依次钻过由两名学生双手持太极扇在头顶搭建的隧道，要求速度快、同组之间连接紧凑，两组采取竞赛的形式，并制定对速度慢的一组采取深蹲跳的惩罚措施。通过这项内容的练习，旨在提高学生的速度和灵敏性，培养学生胜不骄、败不馁、团结齐心、密切配合的集体主义精神和团结合作精神。
（四）结束部分
1.配乐伸展做放松体操
教师带领学生用简单的动作进行肢体放松，学生模仿练习，通过练习，帮助学生消除肌肉疲劳，恢复身心。
2.对本节课进行小结，安排器材回收。八．场地器材
1.场地：篮球场
2.器材：太极扇15把，播放器1个 九．学生身心状态预计
整堂课的练习密度约35%左右，练习强度中等，素质练习时强度达到高峰。 十．课后反思
本节课中的游戏部分能很好的提高学生的学习兴趣和运动兴趣，学生能很好的掌握本节课所学到的知识和动作。太极扇作为我国优秀的传统体育项目有很好的群众基础，在中学开展太极扇教学活动,能很好的继承和发扬我国的传统体育，同时也能增强学生的学习和运动兴趣，培养学生的锻炼意识和健康意识，提高我国中学生的身体素质 。在把我国传统体育发扬光大的同时，也为终身体育打下坚实的基础。
推荐第3篇：太极扇扇谱
第二套
太极功夫扇动作名称
第一组
1.起 式（白猿献果）3.震脚斗扇（海底翻花）5.弓步推扇（搂膝拗步）7.独立劈扇（哪吒探海）9.举扇冲拳（弯弓身虎）第二组
10.歇步带扇（古树盘根）12.歇步云抱（天女散花）14.抱扇弹踢（怀中抱月）16.劈扇探掌（白蛇吐信）
第三组
18转身云扫（力扫千军）20.叉步后崩（青龙回首）22.马步跨肘（二郎推山）24.插步反撩（狮子滚球）26.转身抱扇（怀抱乾坤）虚步撩扇（金刚撩衣）云手拨扇（插步云手）架扇蹬脚（挑帘推窗）回身崩扇（大蟒翻身）点步亮扇（雏燕凌空）弓步下截（燕子抄水）弓步推扇（顺水推舟）舞花击扇（武松脱烤）弓步扎扇（白虎搅尾）背扇推掌（推窗望月）马步推扇（坐马提缰）望月亮扇（常娥舒袖）转身捧扇（白猿献果） 2. 4. 6. 8.
11.13.15.17.
19.21 23. 25.27.
第四组
28.歇步带扇（古树盘根）29.点步亮扇（雏燕凌空）30.歇步云抱（天女散花）31.弓步下截（燕子抄水）32.抱扇弹踢（怀中抱月）33.弓步推扇（顺水推舟）34.劈扇探掌（白蛇吐信）35.舞花击扇（武松脱烤）
第五组
36.云扇前点（蜻蜓点水）37.弓步劈扇（风卷残云）38.掩手推扇（掩手肱捶）39.马步撑扇（金鸡抖翎）40.崩掌蹬脚（蹬一跟） 41.跳步劈扇（披身伏虎）42.背手后撩（鹞子束身）43.点步上刺（燕子入云）44.弓步崩扇（披身伏虎）45.歇步亮扇（霸王扬旗）46.开立抱扇（怀抱乾坤）
第六组
47.共步分靠（野马分鬃）48.虚步抱扇（手挥琵琶）49共步平推（如封似闭） 50.仆步分扇（分掌下势）51.举腿挑扇（独立跨虎）52.摆腿拍脚（转身摆莲）53.撞拳撩扇（当头炮） 54.虚步亮扇（白鹤亮翅）55.并步抱扇（白猿献果） 56.收势（垂手还原）
推荐第4篇：太极扇感想
太极扇感受
我爸说作为一个中国人太极拳一定要学习一下，想想也是，所以实际上这学期本来想选太极拳，但是由于选晚了就选了太极扇。觉得差不多，都是修生养性的。学成了还可以教爸妈，锻炼他们的身体。所这学期就和太极扇结缘了，通过一个学期的学习,我感觉受益很深,感触也很大。
太极扇是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝,它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、刚柔并举、着重自我控制和意气诱导的健身运动。以武术动作太极拳为基础,将太极拳与扇的挥舞相结合,巧妙柔合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏,把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳等等动作，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合,结构新颖、造型美观。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆滑，达到了高度和谐统一.充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。内容丰富新颖，载歌载舞，易学易练，是陶冶情操、强身健体的首选。
而作为女生的我，实际上之前一直有这样的误区，认为太极扇是中老年人的运动项目。不适合年轻人。经过一学期的学习，已经有所改观的，反而觉得像太极扇这种运动，我们这些年轻人也蛮适合的，特别蛮适合女生，经常宅在寝室缺乏运动，这节课让我们意识到修身养性的重要性。太极扇扇术动作很多，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技。而且是一门流动的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。感觉它更多的是武术和舞蹈艺术的结合体，是阴柔之美和阳刚之美的统一。
通过学习太极扇，我觉得很大程度上提高了我的耐力，让我对““诚、毅”有了更加深刻的认识。练习太极扇时的慢中求功、心平气和、全神贯注等具体要求。让自己理解到要在日常处事中形成从容不迫、不急不躁、心地宽阔、富有涵养等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。这对一个人的心理健康是十分重要的。
练习太极扇除全身肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别要在练习时做到“心静”、全神贯注。这一点对于我自己比较有一定的提高。
想想看作为中国博大精深的太极扇，现在的普及度觉得太弱了，或多或少觉得蛮可惜的。课堂上我对老师自己的建议，首先它的互动性太弱了，基本上都是自己独自完成，缺少趣味性，很难让年轻人有兴趣点。 尽管老师进行分组想提高我们的趣味性，但并没有在双方之间的互动性上进行改善，所以并不能很大的提高我们的兴趣。其次动作路数有点偏多，我们很多学生都是为了成绩而学习，失去了享受一门武术带给我们的快乐。还有期末文字作业有点繁琐，多少或少让我们对这门课有些抱怨。觉得体育课竟然有不少的书面作业，太令人繁琐了。我觉得太极扇这门课要的就是感受，从中修身养性，带给我们快乐。而不是为了成绩而成绩，这个观念需要学生和老师的共同进化。
在学习过程中,我深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷，太极功夫既有强身健体、延年益寿的养生作用,更是攻防、技击、实战性极强的武术。现代都市生活、学习、工作节奏都那么的快，没有好的身体怎么能够适应，通过练习太极扇，达到阴阳平衡，从而具健康的身体，灵活的头脑，让浮躁的心宁静下来。
推荐第5篇：太极功夫扇
《太极功夫扇》李德印>林志超太极功夫扇教学日志(进度) 第一周：理论讲解：
1、太极功夫扇的起源、发展、特点及基本要求
2、练习时的注意事项
3、认识太极扇各部分名称及开合扇手法 第二周：预备式
1、开步抱扇----（过门）
2、侧功举扇----（卧似一张弓）
3、虚步亮扇----（站似一棵松）
4、进步刺扇----（不动不摇坐如鈡） 第三周：
一、复习上周所学内容
二、
5、转身下刺----（走路一阵风）
6、独立撩扇----（南拳和北退）
7、翻身劈扇----（少年武当功）
8、转身抡压----（太极八卦连环掌）
9、马步亮扇----（中华有神功） 第四周：
一、复习上周所学内容
二、学第二段：
10、弓步削扇----（卧似一张弓）
11、并步亮扇----（站似一棵松）
12、进步刺扇----（不动不摇坐如鈡）
13、震脚推扇----（走路一阵风） 第五周：
一、复习上周所学内容
二、
14、戳脚撩扇----（南拳和北退）
15、盖步按扇----（少年武当功）
16、翻身藏扇----（太极八卦连环掌）
17、马步亮扇----（中华有神功） 第六周：
一、复习上周所学内容
二、前两段配乐总复习第七周： 第三段
18、马步推扇----（棍扫一大片）
19、转身刺扇----（枪挑一条线） 20、插步反撩----（身轻好似云中燕）
21、点步撩扇----（豪气冲云天） 第八周：
一、复习上周所学内容
二、学习
22、歇步抱扇----（外练筋骨皮）
23、并步贯扇----（内练一口气）
24、云手劈扇----（刚柔并济不低头）
25、歇步亮扇----（我们心中有天地）
26、开步抱扇----（过门）。第九周：第四段：（同第二段）
27、------
34、
第十周：
一、复习上周所学内容
二、配乐总复习第十一周：
35、马步顶肘----（清风剑在手）
36、马步翻砸----（双刀就看走）
37、虚步拔扇----（行家工夫一出手）
38、震脚拍扇----（就知有没有）
39、蹬脚推扇----（手是两扇门） 第十二周：
一、复习上周所学内容
二、40、望月亮扇---（脚下是一条根）
41、云扇合抱---（四方水土养育了）
42、歇步亮扇---（我们中华武术魂）
43、开步抱扇---（过门）
第十三周：
一、复习所学内容
二、第六段：
44、虚步绷扇---（东方一条龙）
45、弓步绷扇---（儿女似英雄）
46、后捋前挤---（天高地远八面风）
47、并步背扇---（中华有神功）
48、弓步戳扇---（东方一条龙） 第十四周：
一、复习所学内容
二、
49、仆步穿扇---（儿女似英雄） 50、弓步架扇---（天高地远八面风）
51、虚步亮扇---（中华有神功）
52、抱扇还原（收势）---（中华有神功）
第十五周：
一、复习所学内容
二、配乐总复习第十六周：
一、复习全套太极功夫扇
二、素质练习:柔韧,力量第十七
推荐第6篇：太极扇比赛主持词
太极扇比赛主持词
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家好！
在这阳光和煦，万物复苏的季节里，我们满怀豪情地迎来了七年级太极扇比赛。太极扇比赛是我校长期以来的一项优良传统赛事，它充分体现了我校深入贯彻 “每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念，本次比赛是对全体同学素质、精神风貌的一次大检阅，也是对我校体育教学的一次大考核，是对我们七年级各班团结协作精神和拼搏精神的一次大考验，让我们共同预祝本次比赛圆满成功！
今天前来参加比赛，在主席台就座的领导有实验中学徐校长、王书记、周校长、高校长、田主席、魏主任、吴主任；请大家以热烈的掌声欢迎他们的到来！
体育是力量的角逐；体育是智慧的较量；体育是美丽的展示。
一、下面我宣布：磐石市实验中学七年级太极扇比赛现在开始。请各班按序号进入场地参加比赛。
二、下面请周校长宣布比赛结果，大家鼓掌欢迎。
请获奖班级的体育委员上主席台领取奖状。 让我们再次为获奖班级表示衷心的祝贺。（鼓掌）
三、下面请王书记对本次比赛做总结。感谢王书记的讲话。
这次比赛充分体现了学校和谐进取的主题，我们的同学在训练比赛的过程中，体现了一种顽强的意志、一种持久的定力，如果迁移到今后的学习、生活中，定会绽放绚丽的成功之花。最后，我宣布：磐石市实验中学七年级太极扇比赛到此结束。请体育刘老师组织同学们有序退场。
推荐第7篇：五十六式太极扇
五十六式太极扇
扇子构造：
现在的扇子是用竹子和绸布做成的，扇子的两侧叫扇柄，也叫扇骨，上边叫扇顶，下边叫扇根，把扇子打开以后，平面叫扇面，扇面中间有10条竹条叫扇颈，也叫小扇骨，是由小的竹片做成的，扇子的上边弧线叫扇沿，扇光滑的一面叫正面，那么由小扇骨突出的一面叫反
面，以后会常常遇到这些术语。
分解教学
第一段
预备时身体保持自然并步直立，好象练太极拳一样心静体松，精神集中，右手持握扇柄的要命部，扇顶向下，贴于右腿侧，
一，起势（开步抱扇）：
两手向前捧在体前，高与肩平，扇柄竖直，扇顶向上；步子呢，开步抱扇，左脚向左分开半步，两脚平行，与肩同宽，同时呢，把扇子举抱在胸前。这个动作在表演的时候，也可以并步抱扇敬礼，行一个抱扇礼，然后再分脚开步，分做两步不做。
二，斜飞势（侧弓步举扇）：
一是两臂绕转，屈蹲提腿，身体面向前方（假设面向南）；二是右脚向右侧伸出去，侧开步，向西开步；三是侧弓步举扇亮相，把扇子送到右前方，身体略向右倾斜，眼睛看左前方，这是吴式太极拳的斜飞势的动作，身体斜中遇正，两手即要展开亮相，又不要挺直，不要做成长拳，要求含胸沉肩顶头，步型是侧弓步，东南亮相。
三，白鹤亮翅（虚步亮扇）：
一转腰摆扇；二穿手转腰；三虚步亮扇，面向正南，成虚步，前脚掌点地，扇子呢，抖挽侧立开扇，扇骨坚直向下，扇面正向前方。这个动作象杨式的白鹤亮翅的动作，当然杨式的白鹤亮翅动作是横抱向左列（扌列）开，扭转的攻防含意。这里呢，是采用了穿臂亮扇的动作。
四，黄蜂入洞（进步刺扇）：
一合扇、把扇子收于右肩前，二收脚摆扇，左脚提起；三转身上步；四向东弓步刺扇，力点在扇顶，高与肩平，左手举于头侧上方。这个动
作取材于32剑的黄蜂入洞。
五，哪吒探海（转身下刺扇）：
一坐腿收扇，扇子横于胸前；二扣脚转身；三向东南方弓步下刺，身体略向前倾。这个动作取材于42式太极剑舞脚转身下刺的动作，方向是向东南方45度左右弓步下刺，身体微向前探。
六，金鸡独立（独立撩扇）：
这个动作是个撩扇的动作，撩是在体侧绕一个立圆然后由下向前、向上撩起来，力点在扇顶，同时绕到终点时做了一个直立的开扇动作好象金鸡独立的独立步，扇骨水平竖直向前，扇沿扇面竖直向上，左手遮于头的左侧上方。这个动作好象24式太极拳的金鸡独立的步型。
七，力劈华山（翻身劈扇）：
一是落脚转腰推掌合扇，两手分开，眼看右侧的扇子，二盖步转身按扇，三翻身举扇，向前移动右脚弓步倒立开扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步劈扇，力劈华山。
八，灵猫捕蝶（转身轮压扇）：
从右弓步左后转，变成左弓步，扇面由下和前、向上转摆成立圆再转向西在右弓步，扇面向下压下来，正压然后再反压，这个动作取材于武当太极剑的转身反刺，翻腰转摆的动作，压扇是用扇面压制对方，扇面与地面平行，离地与小腿高，在膝关节上方。这个时候要注意以腰带臂，上下要协调。弓步劈扇，一转身，二上步扣脚轮摆，三弓步压扇，四反压，后手斜向上，与前手成一条斜线。
九，坐马观花（马步亮扇）：
一虚步推掌合扇，太极拳中的高探马的动作，二腿步轮步举扇腿步穿左手，三转腰弓步向后穿扇，四马步亮扇，马步是两脚平行向前正南，略带八字，扇根停于右膝的上方，扇沿高与下额齐平，扇面朝向正西偏南30度，眼看扇沿，不要挡住自己的眼睛。这个动作是带有八挂掌声的穿掌或者是剑术的反冲。这个动作要注意步型、方向、扇法。
第二段
十，野马分鬃（弓步削扇）：
一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下方向右上方削出去。和第一段的斜飞势的区别是一个是太极拳的向左前方棚举，侧弓步；本动是转身右弓步削扇，显然是不同的武术技法，不同的步型，再加上不同的力度和速度，这里和第一段的动作的风格特点是不同的。
十一，雏燕凌空（并步亮扇）：
一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两腿膝部挺直，并立步。
十二，黄蜂入洞（进步刺扇）：
一合扇转身上步，二刺。
十三，猛虎扑食（震脚推扇）：
一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两臂
要有力的推出去，要挺直。
十四，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：
一撇脚绕扇，二戳脚撩扇，斜立开扇，扇骨与右臂平行，斜向下方，扇面斜立向前下方。下边做了个戳脚，上边做了个撩扇动作，最后成一个虚步，左手合于右边臂的内侧。什么叫撩扇，扇在体侧划个立圆，由下向前向上开扇叫撩。本动和第一段的区别是绕扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立开扇，腿不是上步而是个戳脚的腿法，脚跟擦地，短
促有力，然后成个虚步。
十五，勒马回头（盖步按扇）：
一转腰撇脚合扇分手，二盖步下按扇，两手相合，扇顶向东。
十六，鹞子翻身（翻身藏扇）：
一翻腰转身举扇绕一个挽花，二退步推掌藏扇。什么是挽花绕扇，翻挽，绕转，持扇在挽关节的外侧绕一个小挽花，握扇要松活，挽关节翻转缠绕要灵活。什么叫藏扇，把扇子拉回来藏在身后，本动是退弓步
藏扇。
十七，坐马观花（马步亮扇）：
一反穿掌右手举扇，扇顶向前斜下方，二反穿扇，转身弓步向前刺，三马步亮扇，为个动作主要是以扇顶为力点向后反穿刺，与第一段第九个动作相同，横立开扇。这个动作在剑法里是常常出现的。
十八，举鼎推山（马步推扇）：
一合扇收脚收扇，身体向右转，二向右也就是向西，跨步马步推扇发力动作。马步脚尖平行向前，推扇向西，高与肩平，扇竖直向上。扇子的动作是一收一合，收，收在身体的右侧，右拳在腰间，然后再向右推出去，格挡的动作，脚呢，随着收回来半步，脚尖点地，然后再跨出去，这个动作短促发力，是陈式太极剑的动作。
十九，神龙回首（转身刺扇）：
一向左转两手合抱，左脚微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹着右手，高与胸齐，好象是一个扎枪的动作，向东的弓步，力点送到扇顶，
臂要伸直，扇要刺平。
二十，挥鞭策马（叉步反撩）：
一撇脚绕扇，左手摆到身前，二上步转身向前撩扇，三左转身左脚向右叉步，持扇手向身后摆出，反手斜立开扇，胳膊斜向后下方，扇骨与右臂平行，扇沿是斜向上方，这个动作叫反撩扇。前两段出现了向前的撩扇，现在出现的由前向下向身后撩扇；步型是交叉步，左脚经右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，脚跟离地，前腿弓，后腿稍微屈，向后转腰扭头，步型叫交叉步，也成叉步。
二十一，立刀扬鞭（点步挑扇）：
一转身挑扇，上举，二点步推掌
二十二，怀中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，侧立举扇，左掌侧立掌向西推出去，两脚成高虚步，也叫点步。要领是两腿都要挺膝伸直，重心在右腿，前脚掌虚点地面，好象是虚步，但是立腰挺膝直腿，这叫高虚步（也叫点步）；扇子是向上扬举起来叫举扇，推掌，是侧立掌。
二十三，迎风撩衣（并步贯扇）：
转腰撇脚屈蹲成歇步，把扇子横立抱在胸前，高不要超过下额，眼睛看着前方，正南，步型是歇步，坐在脚跟上歇一歇，也叫坐盘步或者叫坐步，也有的叫剪子骨步，总之两腿交叠，转腰两腿贴紧，后腿在前腿的膝祸外侧，然后全蹲，臀部贴近后脚跟，后脚跟提起，这叫歇步。
一合扇分手开步，二并步贯扇。贯扇象双风贯耳一样，好象拳击的摆拳，握好了扇子，经过一个侧摆的弧线，停在右肩前，扭腰甩头，扇顶向左，也就是向东，高与肩平，挺胸塌腰，向左亮相。
二十四，翻花舞袖（云手劈扇）：
这个云手可不是太极拳的那个云手，太极拳的云手是立圆向左右拨开，这个云手实际上是个舞花手，在京剧里常常出现的舞花手，是个运转，先是左手叉在右手下边，然后扬头挺胸分开两手，在头顶交叉有个云形，扇法是在云手以后变成一个侧弓步的劈扇。一挺胸扬头云手，二右开步弓步劈扇，成侧弓步，向西分开一步，用扇骨向斜前方劈出去，左手合在右臂的内侧，这个动作就叫侧弓步云手劈扇。 二十五，霸王扬旗（歇步亮扇）：
一两手斜上斜下分开，二歇步侧立开扇，身体侧向正东，头呢，也转看正东，侧立开扇亮相。注意两腿夹紧，侧立转头向东看。
二十六，抱扇过门（开步抱扇）：
一开立步怀中抱月，二合扇分手摆个弧胸前举抱，好象起势的动作，这是第九个动作叫开步抱扇，是配合过门的音乐，方向正南，步型是平行开立步，与肩同宽。
.第四段
二十七，野马分鬃（弓步削扇）：
一绕臂合扇，提脚，二弓步削扇。定势的要领和第二段的弓步削扇一样，弓步向正西，扇法由左下向右上，摆一条斜线削出去，两手向右上左下撑开。
二十八，雏燕凌空（并步亮扇）：动作同十一。
二十九，黄蜂入洞（进步刺扇）：动作同十二。
三十，猛虎扑食（震脚推扇）：动作同十三。
三十一，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：动作同十四。
三十二，勒马回头（盖步按扇）：动作同十五。
三十三，鹞子翻身（翻身藏扇）：动作同十六。
三十四，坐马观花（马步亮扇）：动作同十七。
第四段的动作和第二段的动作完全相同，唯有不同的是动作连接的第一个动作与第二段的第一个动作稍有区别；配乐也和第二段完全相同。 第五段
三十五，顺鸾肘（马步顶肘）：
一伸直合扇，两手相抱，二向侧后方用肘关节去顶撞，这个动作是发力的动作，是选自陈式太极拳的动作，练习时可以发声，顶肘时，两手握扇握拳，拳心斜向下，头看右肘。
三十六，裹鞭炮（马步翻砸）：
一微向右转，两拳相叠，右拳在上，左拳在下，两拳交叉相叠，二绕臂再叠拳，右拳在上，左拳在下，三马步分砸拳，眼看左拳。这两个动作都是陈式太极拳的发力动作。
三十七，前招势（虚步拨扇）：
此动作仍然是用了陈式太极拳的前招动作，是用扇子拨开对方。一转身摆手，二现左转撇脚，上步是虚步，由右向左、向前下方拨开，手心向上。
三十八，双震脚（震脚拍扇）：
一虚步分手（屈膝分手），二合手摆臂纵跳，震脚拍扇。这个动作从扇地来讲是拍压，是个短促的抖掸发力，步法是个原地的纵跳起，摆臂摆腿，双脚腾空，然后一气落地拍压，这也是陈式太极拳的典型动作。方向是正东，震脚两响，摆臂摆腿时要两臂外旋上裹，带动身体向上纵跳，同时，左脚蹬地，右腿要屈膝上提，两个手臂助势。
三十九，龙虎相交（蹬脚推扇）：
一提膝收扇，二推扇蹬脚架掌，也是个短促的发力动作。
四十，玉女穿梭（望月亮扇）：
一落脚合臂，二擦步展臂，三后举腿，望月平衡，侧立开扇，这个后举腿的平衡动作武术术语叫望月平衡，踏腰扭头，成一个反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋底朝上，脚面崩平，扭腰转头看后方，方向正东。
一落脚合臂，二跳叉步展臂，三开扇，后举腿向上，总之要和音乐拍子相吻合，
四十一，天女散花（云扇合抱）：
一开步抱扇，二开步云扇，两手经两侧平举、上举然后翻挽，扬头，翘挽，悬臂，扇了在头顶上云转，平云一圈，两手相合，左手扶在右手挽内侧，三叉步抱扇，扇子双落在怀里边，横立开扇，左脚向右叉步，这个动作叫翻花舞袖。
四十二，霸王扬旗（歇步亮扇）：
本动又是一个歇步亮扇。一右脚向右开步，合扇展臂，二歇步侧立开扇，这个动作在前边已经多次出现。
四十三，行步过门（托扇行步）：
一向右转身，穿扇，向左转，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所谓穿扇是使扇子沿着身体穿出去，本动是经过胸前由右向左穿伸出去，这叫转身穿扇，二叉步抱扇亮相，行步一共是五步，
一、
二、
三、
四、五，第六步扣脚合扇转身，开立步，侧平举。这是全套中唯一的一次行步。行步在武术练习中是重要的基本动作，武术中有一句话是“先看一步走，再看一伸手”，意思是说衡量一个人的武术基本功怎么样，先看行步走走的怎么样，如果步法平隐，说明这个人的基本功很好，显示出了这个人的水平。对行步的要求是轻灵平隐，不能有起伏，行步的方向有时是圆，有时是曲线，本动是走个小的圆形，现在我们头看东方，一左后转身，转向正西，二右脚上步扭腰抱扇，左手举在头上，两脚斜向西北，头看东北，从这儿开始走
1、
2、
3、
4、5，头和胸又转向了西北方向，背向起势，行步是一定要轻快平隐，腰要扭向圆心，最后一步扣脚转身合扇，开步侧平举（展臂），这个时候正好是音乐过门结束。第六段
这一段随着乐曲的慢板，又回到太极拳、太极剑的动作风格。
四十四，七星手（虚步棚扇）：
从过门结束开始，一两手前平举，二屈蹲下按，两手按到体侧，跨的旁边，三两手划弧向前摆，然后到前边斜立开扇（展扇）。这个动作叫棚扇，棚是太极拳的一种术语，棚就是棚架起来，承接住对方，不使对方靠近自己，所以扇要斜立在自己的身前，对自己有个保护，左手贴扶在右挽的内侧，脚跟着地，脚尖翅起，成一个脚尖翅起的虚步，方向与起势相同，朝向正南。练过吴式太极拳的朋友一定很熟悉，这个动作是选自吴式太极拳的七星手的动作，吴式太极拳中是左手前棚，现在确换成右手持扇前棚。
四十五，揽扎衣（弓步极扇）：
本动是杨式的弓步棚手动作，一绕臂合抱，提脚，二转身上步，三弓步前棚，是杨式太极拳动作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住对方，左手按在体侧，弓步方向正西。
四十六，捋挤势（后捋前挤）：
一摆臂翻扇，两手心上下相对，二坐腿转腰后捋，三转身搭手，四弓步前挤，捋和挤又是十三式太极拳有代表性的两个手法，捋是顺势向后牵引对方，挤呢，就是手贴靠的身上，把对方挤压出去，我们采用了杨式太极拳的捋挤的动作，持扇做捋挤，就是用扇子轻轻的贴住对方把对方带引过来，然后用手臂和扇骨为力点向前把对方挤压出去，这时候扇子竖直向内，力点在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨竖直对准自己。
四十七，苏秦背剑（并步背扇）：
本动实际是并步背扇，背扇是让扇子贴在后背，并步推掌，左掌是侧掌，前推，背扇不具有攻防含意，但是在过程中用了个平圆的云转，拨开对方，平圆的云拨（平云手）。
这个动作是：一坐腿翅脚转腰平云，向右拨开，然后扣脚转腰，向左、向南推出去（推是个分拨的动作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是东南，掌型是侧立掌，当然了，动作不要象长拳那样动作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有个小小的弯曲度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超过眉心。
四十八，搂膝拗步（弓步戳扇）：
本动是简化太极拳的代表动作。一举手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，转身向东出脚上步，三弓步搂手戳扇（这可不是推），弓步方向正东。什么叫戳扇：用扇顶向前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。
四十九，单鞭下势（仆步穿扇）：
一扣脚转身，勾手上提，二微微移动右脚（向后移动半步），然后成仆步穿扇，三直立开扇，亮扇。这个动作是杨式太极拳的单鞭下势的动作，步型是仆步，一腿全蹲，一腿向侧方伸直，左手提勾，五指自然捏拢，右手持扇顺着腿伸出去，就是穿，穿到顶的时候抖动挽直立开扇。做第二动时右脚要移动半步，便于做下个动作时要有足够的宽度，保持重心稳定。
五十，弯弓射虎（弓步架打）：
一弓腿举扇，扣脚转向正西，勾手背在身后，二勾手变拳，两臂上下交叉划弧，转腰摆臂，三举扇上架，左拳经过胸前和下额前向起势方向打出，扇面向着起势的方向，打拳也向着起势的方向，弓步正西，转向正南，拳微微内旋，成为反冲拳，在太极拳中这个动作叫弯弓射虎，两拳向前冲打，或者是反冲，或者是正打，也有的做成架打，在这里做成架扇，扇面要保持竖直向南。
五十一，白鹤亮翅（虚步亮扇）：
一坐腿扣脚合扇，二分手绕臂，三又做成了白鹤亮翅。
五十二，收势（抱扇还原）：
一合扇落手，收脚展臂，二并步抱扇，三垂手还原。恢复成预备的姿势。
1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22，海底针，23，闪通背，24，白蛇吐信，25，右拍脚，26，左右伏虎势，27，右下势，28，金鸡独立，29，指裆捶，30，揽雀尾，31，单鞭 ,32,左下势，33，上步七星，34，退步跨虎，35，转身摆莲，36，弯弓射虎，37，搬拦捶，38，如封似闭，39，十字手，40，收势。太极拳口令词【套路】
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四十八式太极扇
(一)
1、起势
2、虚步亮扇
3、弓步架刺
4、举腿开扇
5、并步点扇
6、插步蹦跳
7、弓步横击
8、虚步抱扇
9、歇步架杈
10、转身撞肘
11、提膝下截
（二）
12、上步撞扇
13、马步架杈
14、提膝上刺
15、仆步穿扇
16、虚步撩扇
17、虚步杈扇
18、蹬腿分扇
19、跃步上杈 20、转身顶肘
21、提膝穿扇
22、扣腿穿扇
23、弓步斜削
24、杈步横扫
（三）
25、上步分扇
26、举腿架杈
27、弓步刺扇
28、歇步下截
29、杈步横扫（右）30、弓步杈扇（右）
31、虚步下截
32、虚步左撩
33、弓步杈扇
34、虚步下截（左）
35、虚步撩扇（右）
36、杈步撞扇
（四）
37、马步护身
38、转身直刺
39、撤步撩扇 40、起立开扇
41、退步运扇
43、虚步插扇
44、提腿开扇
45、行步分散
46、马步贯打
47、弓步直刺
42、仆步穿扇
48、收势2
武 术
拳 剑 谱
火车头武术研讨班
3 初级长拳第一路 第一组
1、马步双劈拳
2、拗弓步冲拳
3、冲拳弹踢
4、马步冲拳
5、马步双劈拳
6、拗弓步冲拳
7、冲拳弹踢
8、马步冲拳 第二组
1、弓步推掌
2、拗弓步推掌
3、搂手砍掌
4、穿手推掌
5、弓步推掌
6、拗弓步推掌
7、搂手砍掌
8、穿手推掌 第三组
1、虚步上架
2、马步砸拳
3、拗弓步冲拳
4、马步冲拳
5、虚步上架
6、马步砸拳
7、拗弓步冲拳
8、马步冲拳 第四组
1、弓步双摆掌
2、仆步穿手撩掌
3、击掌弹场
4、马步上架推掌
5、弓步双摆掌
6、仆步穿手撩掌
7、击掌弹踢
8、马步上架推掌 收势
初步长拳第二路 第一组
1、搂手弓步冲拳
2、冲拳弹踢
3、马步上架冲拳
4、虚步克肘
5、搂手弓步冲拳
6、冲拳弹踢
7、马步上架冲拳
8、虚步克肘 第二组
1、歇步回环亮掌
2、转身弓步顶肘
3、提膝双扣掌
4、弓步双推掌
5、歇步回环亮掌
6、转身弓步顶肘
7、提膝双扣拳
8、弓步双推掌 第三组
1、虚步推掌
2、歇步抡砸拳
3、提膝上穿掌
4、弓步双佳拳
5、虚步推掌
6、歇步抡砸拳
7、提膝上穿掌
8、弓步双撑掌
第四组
1、虚步穿掌
2、架掌踢腿
3、进步飞脚
4、弓步压掌
5、虚步穿掌
6、架掌踢腿
7、进步飞脚
8、弓步压掌 收势
初级长拳第三路 预备式
1、虚步亮掌
2、并步对拳 第一段
1、马步冲拳
2、弹腿冲拳
3、马步冲拳
4、弓步冲拳
5、弹踢冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌 第二段
1、虚步架栽拳
2、提膝穿掌
3、仆步穿掌
4、虚步挑掌
5、马步击掌
6、叉步双提掌
7、公布击掌
8、转身踢腿马步盘肘第三段
1、歇步抡砸拳
2、仆步亮掌
3、弓步劈掌
4、换跳步弓步冲拳
5、马步冲拳
6、弓步下冲拳
7、叉步亮掌侧踢腿
8、虚步挑掌 第四段
1、弓步顶肘
2、转身左拍脚
3、右拍脚
4、腾空飞脚
5、歇步下冲拳
6、仆步抡劈拳
7、提膝挑掌
8、提膝劈拳弓步冲拳结束
1、虚步亮掌
2、并步对拳
3、还原 初级剑 预备式 第一段
1、弓步直刺
2、回身后劈
3、弓步平抹
4、弓步左撩
5、提膝平斩
6、回身下刺
7、挂剑直刺
8、虚步架剑 第二段
1、虚步手劈
2、弓步下劈
3、带剑前点
4、提膝下截
5、提膝直刺
6、回身手崩
7、歇步下劈
8、提膝下点 第三段
1、并步直刺
2、弓步上挑
3、歇步下劈
4、右截腕
5、左截腕
6、跃步上挑
7、仆步压剑
8、提膝直刺 第四段
1、弓步劈剑
2、回身后撩
3、歇步上崩
4、弓步斜削
5、进步左撩
6、虚步右撩
7、坐盘反撩
8、转身云剑 结束动作
一、二十四式太极拳动作名称 第一组
（一） 起势
（二） 左右野马分鬃
（三） 白鹤亮翅 第二组
（四） 左右搂膝拗步
（五） 手挥琵琶
（六） 左右倒卷肱 第三组
（七） 左揽雀尾
（八） 右揽雀尾 第四组
（九） 单鞭 （一零）云手 （一一）单鞭
7 第五组
（一二）高探马 （一三）右蹬脚 (一四)双峰贯耳 （一五）转身左蹬腿 第六组
（一六）左下势独立 （一七）右下势独立 第七组
（一八）左右穿梭 （一九）海底针 （二O）闪通臂 第八组
（二一）转身搬拦捶 （二二）如封似闭 （二三）一字手 （二四）收势
二、四十二式太极拳动作名称 第一段
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手
5、白鹤亮翅
6、搂膝拗步
（二）
7、撇身捶
8、捋挤势
（二）
9、进步搬拦捶
10、如封似闭 第二段
11、开合手
12、左单鞭
13、肘底捶
14、转身推掌
（二）
15、玉女穿梭
（二）
16、右左蹬脚
17、掩手拱捶
18、野马分鬃 第三段
19、云手
（三） 20、独立打虎
21、右分脚
22、双峰贯耳
23、左分脚
24、转身拍脚
25、进步栽捶
26、斜飞势
27、单鞭下势
28、金鸡独立
（二）
29、退步穿掌 第四段 30、虚步玉掌
31、独立托掌
32、马步靠
33、转身大捋
34、歇步擒打
35、穿掌下势
36、上步七星
37、退步跨虎
38、转身摆莲
39、弯弓射虎 40、左揽雀尾
41、十字手
42、收势
三、四十八势太极拳动作名
称 第一段
1、白鹤亮翅
2、左搂膝拗步
3、左单鞭
4、左琵琶势
5、捋挤势
（三）
6、左搬拦捶
7、左捧捋挤按
8、斜身靠
9、肘底捶
10、倒卷
（四）
11、转身推掌
12、右琵琶势
13、搂膝栽捶 第二段
14、白蛇吐信
（二）
15、拍脚伏虎
16、左撇身捶
17、穿拳下势
18、独立撑掌
19、右单鞭
第三段 20、右云手
21、右左分鬃
22、高探马
23、右蹬脚
24、双峰贯耳
25、左蹬脚
26、掩手撩拳
27、海底针
28、闪通背 第四段
29、右左分脚 30、搂膝拗步
31、上步擒打
32、如封似闭
33、左云手
34、右撇身捶
35、左右穿梭
36、退步穿掌 第五段
37、虚步压掌
38、独立托掌
39、马步靠 40、转身大捋
41、撩掌下势
42、上步七星
43、独立跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎
46、左搬拦捶
47、右捧捋挤按
48、十字手
四、三十二式太极剑动作名称准备动作
1、预备式
2、起势 第一组
1、并步点剑
2、独立反刺
3、仆步横扫
4、向右平带
5、向左平带
6、独立抡劈
7、退步回抽
8、独立上刺 第二组
9、虚步下截
10、左弓步刺
11、转身斜带
12、缩身斜带
13、提膝捧剑
14、跳步平刺
15、左虚步撩
16、右弓步撩 第三组
17、转身回抽
18、并步平刺
19、左弓步拦 20、右弓步拦
21、左弓步拦
22、进步反刺
23、反身回势
24、虚步点剑 第四组
25、独立平托
26、弓步挂劈
27、虚步抡劈
28、撤步反击
29、进步平刺 30、丁步回抽
31、旋转平抹
32、弓步直刺 收势
五、四十二式太极剑动作名称预备势
1、起势
2、并步点剑
3、弓步削剑
4、提膝劈剑
5、左弓步拦
6、左虚步撩
7、右弓步撩
8、提膝捧剑
9、蹬脚前刺
10、跳步平刺
11、转身下刺
12、弓步平斩
13、弓步崩剑
14、歇步压剑
15、进步胶绞
16、提膝上刺 17虚步下截
18、右左平带
19、弓步托剑 20、丁步托剑
21、分脚后点
22、仆步穿剑
23、蹬脚架剑（左）
24、提膝点剑（左）
25、仆步横扫
26、弓步下截（右、左）
27、弓步下刺
28、右左云抹
29、右弓步劈 30、后举脚架剑
31、丁步点剑
32、马步推剑
33、独立上托
34、进步挂剑
35、歇步崩剑
36、弓步反刺
37、转身下刺
38、提膝提剑
39、行步穿剑 40、摆腿架剑
41、弓步直刺
42、收势
六、八十八式太极拳
1、预备式
2、起式
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手
6、白鹤亮翅
7、左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、左右搂膝拗步
10、手挥琵琶
11、进步搬拦捶
12、如封似闭
13、十字手
14、抱虎归山
15、斜揽雀尾
16、肘底看捶
17、左右倒卷肱
18、斜飞式
19、提手
37、进步搬拦捶
38、右蹬脚
39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
41、回身右蹬脚 20、白鹤亮翅
21、左搂膝拗步
22、海底针
23、闪通臂
24、转身撇身捶
25、进步搬拦捶
26、上步拦雀尾
27、单鞭
28、云手
29、单鞭 30、高探马
31、右分脚
32、左分脚
33、转身左蹬脚
34、左右搂膝拗步
35、进步栽捶
36、翻身白蛇吐信
42、双峰贯耳
43、左蹬脚
44、转身右蹬脚
45、进步搬拦捶
46、如封似闭
47、十字手
48、抱虎归山
49、斜揽雀尾50、横单鞭
51、左右野马分鬃
52、进步拦雀尾
53、单鞭
54、左右穿梭
55、百步揽雀尾
56、单鞭
57、云手
58、单鞭13
59、下势 60、左右金独立 6
1、左右倒卷肱 6
2、斜飞式 6
3、提手 7
4、高探马 7
5、左穿掌 7
6、转身一字蹬脚 7
7、搂膝打捶 7
8、上步揽雀尾 6
4、白鹤亮翅 6
5、左搂膝拗步 6
6、海底针 6
7、闪通臂 6
8、转身撇身捶 6
9、进步搬拦捶 70、上步揽雀尾 7
1、单鞭 7
2、云手 7
3、单鞭
7
9、单鞭80、下势8
1、上步七星8
2、退步跨虎8
3、转身摆莲脚8
4、弯弓射虎8
5、进步搬拦捶8
6、如封似闭8
7、十字手8
8、收势还原14
推荐第9篇：太极扇活动总结
太极扇活动总结
活动时间：6月13日
活动地点：学校操场
活动流程：
为弘扬传统文化，提高全体学生的身体素质，我校于6月13日在学校操场举行了以班级为单位的九式太极扇第一路竞赛演练。在校领导的关心支持下，在班主任的积极配合下，在体育教师的组织指导下，全校师生努力训练，积极进取，相互切磋，共同进步，太极扇水平得到显著提高。在汗水和时间的打磨下，全校共有六个班级获得了年级组第一名的优异成绩，一个班取得第二名的好成绩。他们用名次证实了自己的实力。此次活动，完美体现了阳光体育运动的核心理念，弘扬了体育精神和体育境界，为创建和谐校园增添了浓重的人文关怀。
活动意义：
此次活动全面贯彻了教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神，大力弘扬奥林匹克精神，提高了我校学生的综合素质。以健康为第一宗旨，通过以班级为单位的太极扇比赛，激发了学生运动的兴趣，营造了浓厚的群体学校的体育文化氛围。培养
了学生协作能力，健身意识，集体主义精神，树立良好的道德风尚。通过此次比赛，再次树立了学生的集体荣誉感，增进了师生友谊，引导和促进了学生健康全面的发展。
驼腰岭中心校体育组2012.6.15
推荐第10篇：莲花太极扇扇谱
莲花太极扇扇谱
1.闻鸡起舞
22.猛虎下山 2.凤凰展翅 3.柳穗迎风 4.美人照镜 5.丹凤朝阳 6.豹子回头 7.翻身斩蟒 8.走马观花
9.左右拦扫
10.老鹰啄食 11.神龙探爪 12.迎风破浪 13.左右迎击 14.向猿南探 15.推窗望月 16.乌龙摆尾 17.海底捞月 18.水中挽月 19白鹤亮翅 20卧底藏龙 21.仙人指路
23.大鹏展翅 24.刀劈华山 25.声东击西 26.独立跨虎 27.转身摆莲 28.顺水推舟 29.犀牛望月 30.风摆荷叶 31一柱擎天 32.金龙吐珠 33.拔草寻蛇 34.银龙昂首 35.泰山压顶 36.一字天华 37.金童献宝 38.白蛇吐信 39.狮子摇头 40.孔雀开屏 41.风调雨顺 42.九九归一
第11篇：太极扇学习心得感悟
太极扇学习心得感悟
我是一名大一的学生，因为身体的原因不得已选择了保健班，所幸的是我得以有缘结识并学习了太极扇，通过一个学期的学习，我感觉受益很深，感触也很大。下面是我学习太极扇的一些心得体会：
太极扇是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝，它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、刚柔并举、着重自我控制和意气诱导的健身运动。以武术动作太极拳为基础，将太极拳与扇的挥舞相结合，巧妙柔合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏，把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳等等动作，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合，结构新颖、造型美观。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆滑，达到了高度和谐统一。充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。内容丰富新颖，载歌载舞，而且易学易练，确实是我们大学生陶冶情操、强身健体的首选。
而作为女生的我，当太极扇舞动时那冠盖京华的美丽，那随扇舞动的青春魅力才是最让我沉醉其中的。它使用的器具别具一格，扇形似蝶，开合随意，合则如短棒，击之如闪电，有力劈华山之势；击之如长风出谷，有势不可挡之力；开则如蝶形，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技，它有。好像大鹏展翅，有时宛如怀中抱月、有时犹如鹞鹰翻身，有时则像凤凰落坡。这些变化多端的扇术动作，是一种完美的、造型的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。它是武术和舞蹈艺术的结合体，是阴柔之美和阳刚之美的统一。难忘记，我们学习太极扇的学生在老师的精心指导下努力训练，是老师的严格要求让我们从一开始就打下了基础，往后才能循序渐进，越学越好，趣味无穷。让我深深的爱上了这“武”与“舞”的结合.
通过学习太极扇，让我对“诚、毅”有了更加深刻的认识。练习太极扇时的“慢中求功、心平气和、全神贯注”等具体要求，逐渐磨练出自己日常处事的从容不迫、不急不躁，养成“诚以待人，毅以治技”，心地宽阔、富有涵养等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。所有这些功夫，无疑也是要百炼成钢的。这对一个人的心理健康是十分重要的。
练习太极扇除全身肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别要在练习时做到“心静”、全神贯注。因此练习条件可以调节身心，如果持之以恒，对人体各系统、各器官都十分有好处，可以增强体质，增进健康，同时要求全神贯注，不存在杂念，既要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同时，思想高度入静，可以消除大脑神经的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡。
太极柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有助于防止高血压，血管硬化，有鲤鱼健康长寿。在联系太极扇时，常常伴随着深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样就加强了膈肌的运动，膈肌的运动不仅促进呼吸的深长，而且还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和胃肠消化能力。
太极的健身效果导于内经。岐伯曰：上古之人，其道也，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能神与形俱，而尽其天年，度百岁而去，…阳气者，精则养神，柔则养筋，故圣人传精神，服天气，而通神明，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，是以志闲少欲，心安而不惧，形劳而不倦…，圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从，…缓节筋柔，而心和者，可使导引行气。
在学习过程中，我深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷，太极功夫既有强身健体、延年益寿的养生作用，更是攻防、技击、实战性极强的武术。现代都市生活、学习、工作节奏都那么的快，没有好的身体怎么能够适应，通过练习太极扇，达到阴阳平衡，从而具健康的身体，灵活的头脑，让浮躁的心宁静下来。曾听老师说过：太极就是以静制动，以柔克刚，刚柔相济，讲究的是整体观，内外合
一、天人合一，看似没劲却处处有劲。太极扇在练功过程中，要求做到“动中处静，静中寓动”，摒弃杂念，精神内守，思想集中，虑淡思清，意注动作，气沉丹田。这样在忙碌的生活中，人就能通过练习太极扇获得恬淡宁静的时刻，借以转移大脑皮层的兴奋点，减少不良刺激，如此锻炼日久，定能集精全神，增强身体免疫能力，使虚邪之气难以为害了，练太极扇的终极目的，则正如《十三势歌》中所说的：“祥推用意终何在？延年益寿不老春”。生活中人们常说“要学会打太极”这么一句话，其实也就是生活无处不太极，当你学会了，并会运用时，你也达到极致，但肯定很难，需要不断的努力，既然与太极有缘，那就将太极进行到底！相信，总有一天，能达到此境地。
是太极扇让我，一个女大学生深深感受到了中华武术的魅力和传统文化的深刻内涵与源远流长。我原本是个急性子，太极扇小桥流水、水到渠成的美丽动作，不仅让我拥有了美丽的形体，更陶冶了我的情操，让我懂得了后发制人、后来居上的道理。一学期的太极扇学习虽然结束了，但我不会就此丢下它，我会把它教给我的亲人，朋友，使他们有一个健康的身体，同时，我更会利用课余时间继续练习太极扇，丰富我的课余生活，增强我的体质。我也衷心的希望越来越多的人学习太极扇，珍惜我们的传统文化。振奋民族精神，弘扬名族文化。
第12篇：太极功夫扇分解教学要领
五十二式太极功夫扇分解教学要领
五十二式太极功夫扇分解教学，主讲老师：李德印 扇子构造： 现在的扇子是用竹子和绸布做成的，扇子的两侧叫扇柄，也叫扇骨，上边叫扇顶， 下边叫扇根，把扇子打开以后，平面叫扇面，扇面中间有 10 条竹条叫扇颈，也叫 小扇骨，是由小的竹片做成的，扇子的上边弧线叫扇沿，扇光滑的一面叫正面，那 么由小扇骨突出的一面叫反面，以后会常常遇到这些术语。
分解教学
第一段 预备时身体保持自然并步直立，好象练太极拳一样心静体松，精神集中，右手持 握扇柄的要命部，扇顶向下，贴于右腿侧，
一，起势（开步抱扇）： 两手向前捧在体前，高与肩平，扇柄竖直，扇顶向上；步子呢，开步抱扇，左脚 向左分开半步，两脚平行，与肩同宽，同时呢，把扇子举抱在胸前。这个动作在表 演的时候， 也可以并步抱扇敬礼， 行一个抱扇礼， 然后再分脚开步， 分做两步不做。
二，斜飞势（侧弓步举扇）： 一是两臂绕转，屈蹲提腿，身体面向前方（假设面向南）；二是右脚向右侧伸出去， 侧开步，向西开步；三是侧弓步举扇亮相，把扇子送到右前方，身体略向右倾斜， 眼睛看左前方，这是吴式太极拳的斜飞势的动作，身体斜中遇正，两手即要展开亮 相，又不要挺直，不要做成长拳，要求含胸沉肩顶头，步型是侧弓步，东南亮相。
三，白鹤亮翅（虚步亮扇）： 一转腰摆扇；二穿手转腰；三虚步亮扇，面向正南，成虚步，前脚掌点地，扇子呢， 抖挽侧立开扇， 扇骨坚直向下， 扇面正向前方。 这个动作象杨式的白鹤亮翅的动作， 当然杨式的白鹤亮翅动作是横抱向左列（扌列）开，扭转的攻防含意。这里呢，是 采用了穿臂亮扇的动作。
四，黄蜂入洞（进步刺扇）： 一合扇、把扇子收于右肩前，二收脚摆扇，左脚提起；三转身上步；四向东弓步刺 扇，力点在扇顶，高与肩平，左手举于头侧上方。这个动作取材于 32 剑的黄蜂入 洞。 五，哪吒探海（转身下刺扇）： 一坐腿收扇，扇子横于胸前；二扣脚转身；三向东南方弓步下刺，身体略向前倾。 这个动作取材于 42 式太极剑舞脚转身下刺的动作， 方向是向东南方 45 度左右弓步 下刺，身体微向前探。
六，金鸡独立（独立撩扇）： 这个动作是个撩扇的动作，撩是在体侧绕一个立圆然后由下向前、向上撩起来，力 点在扇顶， 同时绕到终点时做了一个直立的开扇动作好象金鸡独立的独立步，扇骨 水平竖直向前，扇沿扇面竖直向上，左手遮于头的左侧上方。这个动作好象 24 式 太极拳的金鸡独立的步型。
七，力劈华山（翻身劈扇）： 一是落脚转腰推掌合扇，两手分开，眼看右侧的扇子，二盖步转身按扇，三翻身举 扇，向前移动右脚弓步倒立开扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步 劈扇，力劈华山。
八，灵猫捕蝶（转身轮压扇）： 从右弓步左后转， 变成左弓步， 扇面由下和前、向上转摆成立圆再转向西在右弓步， 扇面向下压下来，正压然后再反压，这个动作取材于武当太极剑的转身反刺，翻腰 转摆的动作，压扇是用扇面压制对方，扇面与地面平行，离地与小腿高，在膝关节 上方。这个时候要注意以腰带臂，上下要协调。弓步劈扇，一转身，二上步扣脚轮 摆，三弓步压扇，四反压，后手斜向上，与前手成一条斜线。
九，坐马观花（马步亮扇）： 一虚步推掌合扇，太极拳中的高探马的动作，二腿步轮步举扇腿步穿左手，三转腰 弓步向后穿扇，四马步亮扇，马步是两脚平行向前正南，略带八字，扇根停于右膝 2 的上方，扇沿高与下额齐平，扇面朝向正西偏南 30 度，眼看扇沿，不要挡住自己 的眼睛。 这个动作是带有八挂掌声的穿掌或者是剑术的反冲。 这个动作要注意步型、方向、扇法。
第二段
十，野马分鬃（弓步削扇）： 一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削 扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下 方向右上方削出去。 和第一段的斜飞势的区别是一个是太极拳的向左前方棚举，侧 弓步；本动是转身右弓步削扇，显然是不同的武术技法，不同的步型，再加上不同 的力度和速度，这里和第一段的动作的风格特点是不同的。
十一，雏燕凌空（并步亮扇）： 一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握 拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两 腿膝部挺直，并立步。
十二，黄蜂入洞（进步刺扇）： 一合扇转身上步，二刺。
十三，猛虎扑食（震脚推扇）： 一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧 立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两臂要有力的推出去，要 挺直。
十四，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）： 一撇脚绕扇，二戳脚撩扇，斜立开扇，扇骨与右臂平行，斜向下方，扇面斜立 向前下方。下边做了个戳脚，上边做了个撩扇动作，最后成一个虚步，左手合于右 边臂的内侧。什么叫撩扇，扇在体侧划个立圆，由下向前向上开扇叫撩。本动和第 一段的区别是绕扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立开扇，腿不是上步而是个 戳脚的腿法，脚跟擦地，短促有力，然后成个虚步。 3
十五，勒马回头（盖步按扇）： 一转腰撇脚合扇分手，二盖步下按扇，两手相合，扇顶向东。
十六，鹞子翻身（翻身藏扇）： 一翻腰转身举扇绕一个挽花， 二退步推掌藏扇。 什么是挽花绕扇， 翻挽， 绕转， 持扇在挽关节的外侧绕一个小挽花，握扇要松活，挽关节翻转缠绕要灵活。什么叫 藏扇，把扇子拉回来藏在身后，本动是退弓步藏扇。
十七，坐马观花（马步亮扇）： 一反穿掌右手举扇，扇顶向前斜下方，二反穿扇，转身弓步向前刺，三马步亮 扇，为个动作主要是以扇顶为力点向后反穿刺，与第一段第九个动作相同，横立开 扇。这个动作在剑法里是常常出现的。 第三段
十八，举鼎推山（马步推扇）： 一合扇收脚收扇，身体向右转，二向右也就是向西，跨步马步推扇发力动作。马步 脚尖平行向前，推扇向西，高与肩平，扇竖直向上。扇子的动作是一收一合，收， 收在身体的右侧，右拳在腰间，然后再向右推出去，格挡的动作，脚呢，随着收回 来半步，脚尖点地，然后再跨出去，这个动作短促发力，是陈式太极剑的动作。
十九，神龙回首（转身刺扇）： 一向左转两手合抱，左脚微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹着右手，高与胸齐， 好象是一个扎枪的动作，向东的弓步，力点送到扇顶，臂要伸直，扇要刺平。
二十，挥鞭策马（叉步反撩）： 一撇脚绕扇，左手摆到身前，二上步转身向前撩扇，三左转身左脚向右叉步，持扇 手向身后摆出，反手斜立开扇，胳膊斜向后下方，扇骨与右臂平行，扇沿是斜向上 方，这个动作叫反撩扇。前两段出现了向前的撩扇，现在出现的由前向下向身后撩 扇；步型是交叉步，左脚经右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，脚跟离地，前腿弓， 后腿稍微屈，向后转腰扭头，步型叫交叉步，也成叉步。
二十一，立刀扬鞭（点步挑扇）： 4 一转身挑扇，上举，二点步推掌
二十二，怀中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，侧立举扇，左掌侧立掌 向西推出去，两脚成高虚步，也叫点步。要领是两腿都要挺膝伸直，重心在右腿， 前脚掌虚点地面，好象是虚步，但是立腰挺膝直腿，这叫高虚步（也叫点步）；扇 子是向上扬举起来叫举扇，推掌，是侧立掌。
二十三，迎风撩衣（并步贯扇）： 转腰撇脚屈蹲成歇步，把扇子横立抱在胸前，高不要超过下额，眼睛看着前方，正 南， 步型是歇步， 坐在脚跟上歇一歇， 也叫坐盘步或者叫坐步， 也有的叫剪子骨步， 总之两腿交叠，转腰两腿贴紧，后腿在前腿的膝祸外侧，然后全蹲，臀部贴近后脚 跟，后脚跟提起，这叫歇步。 一合扇分手开步，二并步贯扇。贯扇象双风贯耳一样，好象拳击的摆拳，握好了扇 子，经过一个侧摆的弧线，停在右肩前，扭腰甩头，扇顶向左，也就是向东，高与 肩平，挺胸塌腰，向左亮相。
二十四，翻花舞袖（云手劈扇）： 这个云手可不是太极拳的那个云手， 太极拳的云手是立圆向左右拨开， 这个云手实 际上是个舞花手， 在京剧里常常出现的舞花手， 是个运转， 先是左手叉在右手下边， 然后扬头挺胸分开两手，在头顶交叉有个云形， 扇法是在云手以后变成一个侧弓步 的劈扇。一挺胸扬头云手，二右开步弓步劈扇，成侧弓步，向西分开一步，用扇骨 向斜前方劈出去，左手合在右臂的内侧，这个动作就叫侧弓步云手劈扇。
二十五，霸王扬旗（歇步亮扇）： 一两手斜上斜下分开，二歇步侧立开扇，身体侧向正东，头呢，也转看正东，侧立 开扇亮相。注意两腿夹紧，侧立转头向东看。
二十六，抱扇过门（开步抱扇）： 一开立步怀中抱月，二合扇分手摆个弧胸前举抱，好象起势的动作，这是第九个动 作叫开步抱扇，是配合过门的音乐，方向正南，步型是平行开立步，与肩同宽。
第四段
二十七，野马分鬃（弓步削扇）： 一绕臂合扇，提脚，二弓步削扇。定势的要领和第二段的弓步削扇一样，弓步向正 西，扇法由左下向右上，摆一条斜线削出去，两手向右上左下撑开。
二十八，雏燕凌空（并步亮扇）：动作同十一。
二十九，黄蜂入洞（进步刺扇）：动作同十二。
三十，猛虎扑食（震脚推扇）：动作同十三。
三十一，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：动作同十四。
三十二，勒马回头（盖步按扇）：动作同十五。
三十三，鹞子翻身（翻身藏扇）：动作同十六。
三十四，坐马观花（马步亮扇）：动作同十七。 第四段的动作和第二段的动作完全相同， 唯有不同的是动作连接的第一个动作与第 二段的第一个动作稍有区别；配乐也和第二段完全相同。
第五段
三十五，顺鸾肘（马步顶肘）： 一伸直合扇，两手相抱，二向侧后方用肘关节去顶撞，这个动作是发力的动作，是 选自陈式太极拳的动作，练习时可以发声，顶肘时，两手握扇握拳，拳心斜向下， 头看右肘。
三十六，裹鞭炮（马步翻砸）： 一微向右转，两拳相叠，右拳在上，左拳在下，两拳交叉相叠，二绕臂再叠拳，右 拳在上，左拳在下，三马步分砸拳，眼看左拳。这两个动作都是陈式太极拳的发力 动作。
三十七，前招势（虚步拨扇）： 此动作仍然是用了陈式太极拳的前招动作，是用扇子拨开对方。一转身摆手，二现 左转撇脚，上步是虚步，由右向左、向前下方拨开，手心向上。
三十八，双震脚（震脚拍扇）： 6 一虚步分手（屈膝分手），二合手摆臂纵跳，震脚拍扇。这个动作从扇地来讲是拍 压，是个短促的抖掸发力，步法是个原地的纵跳起，摆臂摆腿，双脚腾空，然后一 气落地拍压，这也是陈式太极拳的典型动作。方向是正东，震脚两响，摆臂摆腿时 要两臂外旋上裹，带动身体向上纵跳，同时，左脚蹬地，右腿要屈膝上提，两个手 臂助势。
三十九，龙虎相交（蹬脚推扇）： 一提膝收扇，二推扇蹬脚架掌，也是个短促的发力动作。
四十，玉女穿梭（望月亮扇）： 一落脚合臂，二擦步展臂，三后举腿，望月平衡，侧立开扇，这个后举腿的平衡动 作武术术语叫望月平衡，踏腰扭头，成一个反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋 底朝上，脚面崩平，扭腰转头看后方，方向正东。 一落脚合臂，二跳叉步展臂，三开扇，后举腿向上，总之要和音乐拍子相吻合，
四十一，天女散花（云扇合抱）： 一开步抱扇，二开步云扇，两手经两侧平举、上举然后翻挽，扬头，翘挽，悬臂， 扇了在头顶上云转，平云一圈，两手相合，左手扶在右手挽内侧，三叉步抱扇，扇 子双落在怀里边，横立开扇，左脚向右叉步，这个动作叫翻花舞袖。
四十二，霸王扬旗（歇步亮扇）： 本动又是一个歇步亮扇。一右脚向右开步，合扇展臂，二歇步侧立开扇，这个动作 在前边已经多次出现。
四十三，行步过门（托扇行步）： 一向右转身，穿扇，向左转，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所谓穿扇是使扇子 沿着身体穿出去，本动是经过胸前由右向左穿伸出去，这叫转身穿扇，二叉步抱扇 亮相，行步一共是五步，
一、
二、
三、
四、五，第六步扣脚合扇转身，开立步，侧 平举。这是全套中唯一的一次行步。行步在武术练习中是重要的基本动作，武术中 有一句话是“先看一步走，再看一伸手”，意思是说衡量一个人的武术基本功怎么 样，先看行步走走的怎么样，如果步法平隐，说明这个人的基本功很好，显示出了 7 这个人的水平。对行步的要求是轻灵平隐，不能有起伏，行步的方向有时是圆，有 时是曲线，本动是走个小的圆形，现在我们头看东方，一左后转身，转向正西，二 右脚上步扭腰抱扇，左手举在头上，两脚斜向西北，头看东北，从这儿开始走
1、
2、
3、
4、5，头和胸又转向了西北方向，背向起势，行步是一定要轻快平隐，腰要 扭向圆心，最后一步扣脚转身合扇，开步侧平举（展臂），这个时候正好是音乐过 门结束。
第六段 这一段随着乐曲的慢板，又回到太极拳、太极剑的动作风格。
四十四，七星手（虚步棚扇）： 从过门结束开始，一两手前平举，二屈蹲下按，两手按到体侧，跨的旁边，三两手 划弧向前摆，然后到前边斜立开扇（展扇）。这个动作叫棚扇，棚是太极拳的一种 术语，棚就是棚架起来，承接住对方，不使对方靠近自己，所以扇要斜立在自己的 身前，对自己有个保护，左手贴扶在右挽的内侧，脚跟着地，脚尖翅起，成一个脚 尖翅起的虚步，方向与起势相同，朝向正南。练过吴式太极拳的朋友一定很熟悉， 这个动作是选自吴式太极拳的七星手的动作，吴式太极拳中是左手前棚， 现在确换 成右手持扇前棚。
四十五，揽扎衣（弓步极扇）： 本动是杨式的弓步棚手动作，一绕臂合抱，提脚，二转身上步，三弓步前棚，是杨 式太极拳动作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住对方，左手按在体侧，弓 步方向正西。
四十六，捋挤势（后捋前挤）： 一摆臂翻扇，两手心上下相对，二坐腿转腰后捋，三转身搭手，四弓步前挤，捋和 挤又是十三式太极拳有代表性的两个手法，捋是顺势向后牵引对方，挤呢，就是手 贴靠的身上， 把对方挤压出去， 我们采用了杨式太极拳的捋挤的动作， 持扇做捋挤， 就是用扇子轻轻的贴住对方把对方带引过来， 然后用手臂和扇骨为力点向前把对方 8 挤压出去，这时候扇子竖直向内，力点在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨竖直 对准自己。
四十七，苏秦背剑（并步背扇）： 本动实际是并步背扇，背扇是让扇子贴在后背，并步推掌，左掌是侧掌，前推，背 扇不具有攻防含意，但是在过程中用了个平圆的云转，拨开对方，平圆的云拨（平云手）。 这个动作是：一坐腿翅脚转腰平云，向右拨开，然后扣脚转腰，向左、向南推出去 （推是个分拨的动作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是东南，掌型是 侧立掌，当然了，动作不要象长拳那样动作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有 个小小的弯曲度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超过眉心。
四十八，搂膝拗步（弓步戳扇）： 本动是简化太极拳的代表动作。一举手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，转身向东出 脚上步，三弓步搂手戳扇（这可不是推），弓步方向正东。什么叫戳扇：用扇顶向 前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。
四十九，单鞭下势（仆步穿扇）： 一扣脚转身，勾手上提，二微微移动右脚（向后移动半步），然后成仆步穿扇，三 直立开扇，亮扇。这个动作是杨式太极拳的单鞭下势的动作，步型是仆步，一腿全 蹲，一腿向侧方伸直，左手提勾，五指自然捏拢，右手持扇顺着腿伸出去，就是穿， 穿到顶的时候抖动挽直立开扇。 做第二动时右脚要移动半步，便于做下个动作时要 有足够的宽度，保持重心稳定。
五十，弯弓射虎（弓步架打）： 一弓腿举扇，扣脚转向正西，勾手背在身后，二勾手变拳，两臂上下交叉划弧，转 腰摆臂，三举扇上架，左拳经过胸前和下额前向起势方向打出，扇面向着起势的方 向，打拳也向着起势的方向，弓步正西，转向正南，拳微微内旋，成为反冲拳，在 太极拳中这个动作叫弯弓射虎，两拳向前冲打，或者是反冲，或者是正打，也有的 做成架打，在这里做成架扇，扇面要保持竖直向南。 9
五十一，白鹤亮翅（虚步亮扇）： 一坐腿扣脚合扇，二分手绕臂，三又做成了白鹤亮翅。
五十二，收势（抱扇还原）： 一合扇落手，收脚展臂，二并步抱扇，三垂手还原。恢复成预备的姿势。
第一套太极功夫扇扇谱 第一套太极功夫扇共 48 个正式动作，加一个起势一个收势和两个过门动作，整套 共 52 个动作，分成 6 个段落。 段落 序号 动作名称 一 1 起势 左脚开步抱扇 2 斜飞势 1， 分手划弧提脚抱手 2， 右脚向右开步两手交叉 3， 重心右移成侧弓步， 右手向上举扇，左手向下按掌 3 白鹤亮翅 1，向左转腰摆扇 2，向右转腰分掌 3，曲步亮扇 4 黄蜂入洞 1，抖腕合扇 2，摆扇收扇提脚 3，转身上步 4，弓步向前平刺 5 哪吒探海 1，后坐收扇 2，扣脚转身 3，弓步下刺扇 6 金鸡独立 1，收脚绕善 2，上步分手绕扇 3，独立撩开扇 7 力劈华山 1，落脚合扇 2，盖步转身按扇 3，转身绕扇 4，弓步前劈扇 8 灵猫扑蝶 1，转身摆掌 2，上步翻身抡扇 3，退步弓步压扇 4，翻手反压扇 9 坐马观花 1，虚步合扇 2，退步抡扇 3，反身刺扇 4，马步亮扇 二 10 野马分鬃 1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西） 11 雏燕凌空 1，扣脚穿掌 2，并步亮扇（扭头转胸转看左侧） 12 黄蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 13 猛虎扑食 1，收扇震脚 2，弓步推扇 14 螳螂捕蝉 1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇 15 勒马回头 1，合扇转身 2，盖步按扇 16 鹞子翻身 1，翻身绕扇 2，腕花绕扇 3，退步藏扇 10 分 解 动 作 17 坐马观花 1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇 三 18 举鼎推山 1，转腰收扇收脚 2，马步推扇 19 神龙回首 1，转身收扇 2，弓步平刺 20 挥鞭策马 1，撇脚收扇 2，上步绕扇 3，叉步反撩扇 21 立马扬鞭 1，转身挑扇 2，点步推掌 22 怀中抱月 转身歇步抱扇 23 迎风撩衣 1，上步合扇分手 2，并步贯扇 24 翻花舞袖 1，摆扇穿手 2，云扇摆掌 3，侧弓步劈扇 25 霸王扬鞭 1，分手摆扇 2，歇步亮扇 26 抱扇过门 1，开扇托抱 2，合扇举抱 四 27 野马分鬃 1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西） 28 雏燕凌空 1，扣脚穿掌 2，并步亮扇（扭头转腰转看左侧） 29 黄蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 30 猛虎扑食 1，收扇震脚 2，弓步推扇 31 螳螂捕蝉 1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇 32 勒马回头 1，合扇转身 2，盖步按扇 33 鹞子翻身 1，翻身绕扇 2，腕花绕扇 3，退步藏扇 34 坐马观花 1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇 五 35 顺鸾肘 1，马步合扇 2，马步顶肘 36 裹鞭炮 1，转腰合臂 2，抡臂叠拳 3，马步翻抖拳 37 前招式 1，转身摆掌 2，虚步拨扇 38 双震脚 1，曲蹲分手 2，蹬跳托扇 3，震脚拍扇 39 龙虎相交 1，提膝收扇 2，蹬脚推扇 40 玉女穿梭 1，落脚合臂 2，叉步展臂 3，后举腿亮扇 41 天女散花 1，开步抱扇 2，舞花云扇 3，叉步抱扇 42 霸王扬旗 1，开步展臂 2，歇步亮扇 11 43 行步过门 1，转身穿扇 2，岔步抱扇 3，抱扇行步 5 步 4，转身合掌 5，开步合 扇 两臂展开 面向南 六 44 七星手 1，两臂前平举 2，曲蹲按扇 3，虚步棚扇 45 揽扎衣 1，收脚抱手 2，转身上步 3，弓步棚扇 46 捋挤势 1，合手翻扇 2，后坐后捋 3，转身搭手 4，弓步前挤 47 苏秦背剑 1，后坐平云 2，转腰推扇 3，并步背扇推掌 48 搂膝拗步 1，摆掌合扇曲蹲 2，转身上步 3，弓步戳扇 49 单鞭下势 1，转身勾手扣脚活步 2，扑步穿扇亮扇 50 弯弓射虎 1，弓腿起身举扇 2，转腰摆臂 3，曲臂收扇 4，架扇打拳 51 白鹤亮翅 1，左转腰合扇 2，右转腰分手 3，虚步亮扇 52 收势 1，抖腕合扇 2，收脚开步平举扇 3，并步抱扇 4，垂臂还原 12
第13篇：48式太极双扇分解教学
48式太极双扇分解教学
第一节动作
预备式：持扇立正，向左开步； 起势：两手平提，曲膝下按，
一、虚步亮扇：
1、左转抱球；
2、撤步接扇；
3、右转提手；
4、虚步亮扇
二、弓步架扇：
1、左转右落；
2、右转左拔；
3、收步抱扇；架刺；
三、举腿开扇：
1、提膝捧扇；
2、曲腿分脚；
3、歇步交腕；开扇
四、并步点扇：
1、落步收扇；
2、并步点扇
五、插步棚挑：
1、左转出步；
2、插步反刺；
3、松腕棚挑
六、弓步横击：
1、上步开扇；
2、弓步横击
七、虚步抱扇：
1、跟步旋腕；
2、虚步抱扇
八、歇步架插：
1、右转开立；
2、换重穿扇；
3、上步左插；架插
九、转身撞肘：
1、双扇下按；
2、转身平扫；
3、上步抱扇；撞肘
十、提膝下截：
1、出步收扇；
2、左转右带；
3、提膝下截 十
一、上步撞扇：
1、落步左隔；
2、上步撞扇 十
二、马步架插：
1、扣脚右转；
2、马步架插 十
三、提膝上刺：
1、收步下按；
2、提膝上刺
4、弓步
4、举腿
4、歇步
4、换重第二段：
十四、仆步穿扇：
1、下蹲落步；
2、仆步穿扇 十
五、虚步撩扇：
1、撇脚换重；
2、虚步撩扇
十六、弓步架刺：
1、右转收步；
2、上步左架；
3、弓步前刺 十
七、虚步叉抱：
1、左转右带；
2、撤步开臂；
3、虚步叉抱 十
八、蹬腿分扇：十
九、跃步上插：二
十、转身顶肘：二
一、提膝穿扇：二
二、扣腿插扇：二
三、弓步斜削：二
四、插步横扫：
第三段：
二
五、上步分扇：二
六、举腿架插：腿架插；
二
七、马步刺扇：二
八、歇步下截：二
九、插步横扫：
第四段：
三
十、弓步插扇： 、提膝旋臂；
2、蹬腿分扇；
、收腿捧扇；
2、坐腿落步；
3、跃步上插、左转扣脚；
2、插步顶肘；
、扣脚左转；
2、左落右按；
3、提膝穿扇；、落步扣脚；
2、扣腿插扇；、向左落步；
2、弓步斜削；、换重插步；
2、向右横扫；、左转伸臂；
2、上步双按；
3、换重分扇
1、收步托扇；
2、右转上步；
3、翻身抡扇；、落步收扇；
2、收步挑扇；
3、马步刺扇；、左转右带；
2、歇步下截；、左转开步；
2、插步横扫；、左转合扇；
2、收步转腕；
3、弓步右插；
4、举1111 11111 111 三
一、虚步下截：
1、换重收步；
2、虚步下截；三
二、虚步撩扇：
1、摆步左隔；
2、虚步左撩；
三
三、弓步插扇：
1、收步合扇；
2、转腕出步；
3、弓步左插；三
四、虚步下截：
1、换重收步；
2、虚步下截；三
五、虚步撩扇：
1、摆步右隔；
2、虚步右撩；三
六、插步撞扇：
1、扣步左转；
2、插步撞扇；三
七、马步护身：
1、向左开步；2、马步下插； 三
八、转身直刺：
1、插步左转；
2、弓步直刺；三
九、弹踢开扇：
1、撇脚弹踢；
2、开扇；四
十、撤步撩扇：
1、歇步抱扇；
2、撤步撩扇；四
一、起立开扇：
1、起立收扇；
2、换重开扇 第五段：
四
二、退步运扇：
1、换步右运；
2、退步左运；
3、退步右运；四
三、仆步穿扇：
1、提膝举扇；
2、仆步穿扇；四
四、虚步叉抱：
1、弓步收扇；
2、虚步叉抱；
四
五、提腿开扇：
1、向左旋腰；
2、右转左拔；
3、左转右隔；
4、提腿开扇；
四
六、行步分扇：
1、落步穿扇；
2、行步分扇；
3、右；
4、左；
5、右；
6、左；
7、弓步收扇：
四
七、弓步贯打：
1、提膝旋腕；
2、弓步贯打；四
八、上步直刺：
1、收步剪腕；
2、弓步直刺；
收势：
1、后坐接扇；
2、换重左转；
3、上步按掌；
4、立正还原；
第14篇：第一套太极功夫扇扇谱
第一套太极功夫扇扇谱（共52式） 第一段
1起势
左脚开步抱扇 2斜飞势（卧似一张弓）
1，分手划弧提脚抱手
2，右脚向右开步两手交叉
3，重心右移成侧弓步，右手向上举扇，左手向下按掌 。（侧弓步举扇） 3白鹤亮翅（站似一棵松）
1，向左转腰摆扇
2，向右转腰分掌
3，曲步亮扇（虚步亮扇） 4黄蜂入洞（不动不摇坐如钟）
1，抖腕合扇
2，摆扇收扇提脚
3，转身上步
4，弓步向前平刺 （进步刺扇） 5哪吒探海（走路一阵风 ）
1，后坐收扇
2，扣脚转身
3，弓步下刺扇（转身下刺扇） 6金鸡独立（南拳和北腿）
1，收脚绕扇
2，上步分手绕扇
3，独立撩开扇（独立撩扇） 7力劈华山（少林武当功）
1，落脚合扇
2，盖步转身按扇
3，转身绕扇
4，弓步前劈扇 （翻身劈扇） 8灵猫扑蝶（太极八卦连环掌）
1，转身摆掌
2，上步翻身抡扇
3，退步弓步压扇
4，翻手反压扇
（转身抡压扇） 9坐马观花（中华有神功）
1，虚步合扇
2，退步抡扇
3，反身刺扇
4，马步亮扇 （马步亮扇）
1
第二段 10野马分鬃
1，转腰合手合扇
2，弓步削扇（方向转向正西） 11雏燕凌空
1，扣脚穿掌
2，并步亮扇（扭头转胸转看左侧） 12黄蜂入洞
1，收扇上步
13猛虎扑食
1，收扇震脚
14螳螂捕蝉
1，转腰绕扇
15勒马回头
1，合扇转身
16鹞子翻身
1，翻身绕扇
17坐马观花
1，抡臂举扇
2，弓步直刺
2，弓步推扇
2，分手绕扇
3，磋脚撩扇 2，盖步按扇 2，腕花绕扇
3，退步藏扇 2，反身穿刺
3，马步亮扇 2
第三段 18举鼎推山
1，转腰收扇收脚
2，马步推扇 19神龙回首
1，转身收扇
2，弓步平刺
20挥鞭策马
1，撇脚收扇
2，上步绕扇
3，叉步反撩扇21立马扬鞭
1，转身挑扇
2，点步推掌 22怀中抱月
转身歇步抱扇
23迎风撩衣
1，上步合扇分手
2，并步贯扇 24翻花舞袖
1，摆扇穿手
2，云扇摆掌
25霸王扬鞭
1，分手摆扇
2，歇步亮扇 26抱扇过门
1，开扇托抱
2，合扇举抱
3，侧弓步劈扇
第四段 27野马分鬃
1，转腰合手合扇
2，弓步削扇（方向转向正西） 28雏燕凌空
1，扣脚穿掌
2，并步亮扇（扭头转腰转看左侧） 29黄蜂入洞
1，收扇上步
30猛虎扑食
1，收扇震脚
31螳螂捕蝉
1，转腰绕扇
32勒马回头
1，合扇转身
33鹞子翻身
1，翻身绕扇
34坐马观花
1，抡臂举扇
2，弓步直刺
2，弓步推扇
2，分手绕扇
2，盖步按扇
2，腕花绕扇
2，反身穿刺
3，磋脚撩扇
3，退步藏扇 3，马步亮扇
第五段 35顺鸾肘
1，马步合扇
2，马步顶肘 36裹鞭炮
1，转腰合臂
2，抡臂叠拳
3，马步翻抖拳 37前招式
1，转身摆掌
38双震脚
1，曲蹲分手
39龙虎相交
1，提膝收扇
40玉女穿梭
1，落脚合臂
41天女散花
1，开步抱扇
42霸王扬旗
1，开步展臂
43行步过门
1，转身穿扇
4，转身合掌
2，虚步拨扇 2，蹬跳托扇
2，蹬脚推扇 2，叉步展臂
2，舞花云扇
2，歇步亮扇
2，岔步抱扇
5，开步合扇5
3，震脚拍扇
3，后举腿亮扇
3，叉步抱扇
3，抱扇行步5步两臂展开 面向南
第六段 44七星手
1，两臂前平举
2，曲蹲按扇
3，虚步棚扇 45揽扎衣
1，收脚抱手
2，转身上步
3，弓步棚扇 46捋挤势
1，合手翻扇
2，后坐后捋
3，转身搭手
4，弓步前挤 47苏秦背剑
1，后坐平云
2，转腰推扇
3，并步背扇推掌 48搂膝拗步
1，摆掌合扇曲蹲
2，转身上步
3，弓步戳扇 49单鞭下势
1，转身勾手扣脚活步
2，扑步穿扇亮扇 50弯弓射虎
1，弓腿起身举扇
2，转腰摆臂
3，曲臂收扇
4，架扇打拳 51白鹤亮翅
1，左转腰合扇
2，右转腰分手
3，虚步亮扇 52收势
1，抖腕合扇 2，收脚开步平举扇 3，并步抱扇 4，垂臂还原
第15篇：学习太极功夫扇心得
学习太极功夫扇心得
太极功夫扇是国际级武术裁判、中华武术百杰、中国人民大学教授李德印先生在新世纪初应“夕阳美”之邀，为迎接2008年北京奥运会编创的太极拳新套路，是作者继夕阳美太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富人们的健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。
太极功夫扇不仅适合表演，而且具有显著的健身效果。经常练习，可以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，获得前所未有的武术健身乐趣。它的推广普及，不仅丰富了人们的健身活动内容，也增加了健康生活的趣味性、多样性，增强健身效果，尤其能激发大学生健康向上、积极乐观的精神风貌，远离疾病的困扰。使习练者在感受艺术美的同时，体会从未有过的武术健身乐趣。振奋民族精神，弘扬名族文化。
练习本套太极功夫扇使我对中国传统太极拳的基理有所了解，知道全套动作的名称，懂得太极功夫扇对养生、养心、养气的锻炼基本原理；掌握太极功夫扇的基本动作和练习方法，提高自身的协调能力、表演能力，并在练习中体会它的风格与特点；培养对民族体育的兴趣，提高修养及艺术欣赏能力，培养持之以恒的意志品质和坚韧不拔的精神改善、提高身体各器官、系统的机能能力，增强体质，发展学生的协调能力和柔韧能力。
通过练习增强了我们的心理素质
一自信心的提高。
太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心显得十分重要。培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。 二激发表现力。
在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。 三陶冶情操。
在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。
四建立良好的人际关系
在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。
第16篇：莲花太极扇社团活动计划
太极莲花扇社团活动计划
健康的体魄是青少年为国家和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。为了活跃校园气氛，丰富学生在校生活，拓展校园文化建设平台，我校组织太极扇活动兴趣小组。通过组织太极莲花扇兴趣小组活动，让学生初步了解了我国太极扇的文化内涵，在了解中国灿烂的文化的同时， 还有助于改善精神面貌培养自信心,有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力，还起到了强健体魄，增强体质的目的。
一、指导思想
促进和谐校园紧密结合，培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，推动校园文化建设。
二、社团主题：
团结、健康、自信
三、活动要求：
1、形成社团团队和社团良好氛围。
2、身体健康，衣着得体。
3、要有统一的社团器械（折扇）
四、活动方案：
（一）、活动安排：
班级群体活动：周四下午18：00-19：00，九年级进行活动。
（二）、活动计划：
1、社团活动的时间予以保证。
2、社团组织者必须对社团成员活动进行指导。
（三）、社团活动步骤：
1、社团组织者带领学生整队进场所，到达操场后在指定位置集合。退场时也需整队退场。
2、社团组织者负责带领学生做好准备活动，带领体育委员领器材并做好登记，活动结束前5分钟教师集合队伍，清点器材并及时归还。
（四）、活动地点、项目和班级：
中学部301教室或操场：太极莲花扇社团（九年级1个班）
第17篇：我学太极扇有感
我学太极扇有感
又是一年寒来暑往，又是一季花红柳绿，匆忙中，时间已从指隙中悄悄滑落而逝。蓦然回首，一年的体育课马上就要结束，而这恐怕也将是自己大学体育课的最后落幕，不知不觉中，心中油然而生出几分感慨。回想这一年来的学习生活，欢乐、郁闷、努力以及执着，各种各样的心境拼成了一幅完美的马赛克图章，这就是我的大二体育课，这就是我的太极扇，我大学体育课的最后一个句号。
刚从东区搬到本校，兴奋的心情还未完全平静，就被一件事弄得心中很郁闷，选课时竟然只能选太极扇而非其他，想想一个大男人只能捧着个扇子搧来舞去，心中顿时铺满了阴霾。唉，怎么就不能选其他的课呢，和一群女生整天打交道有啥意思啊。同班的几个同学都通过其他途径选了其他课，而我最后竟然还是怀着几分好奇的心情坚持选了它。上课的第一天，老师可能看出了我们的心情，就给我们表演了一套完整的太极扇，望着老师那翩翩的动作，刚柔并济，动静结合，充满了运动与韵律美，真是一种美妙的艺术享受啊，自己心中的阴霾顿时一扫而空，同时又为自己的选择感到庆幸。于是，我的太极扇学习生活就开始了。
太极扇看起来很优美，感觉也应该很容易，哪知道等自己真正开始学起来，才发现自己的想法彻底的错了。太极扇源于中国古代的哲学精神，讲究整体的协调与和谐，追求动作的连贯性，强调动静结合。当自己的手笨拙的握着那小小的扇子，配合着音乐的节拍，才感觉出自己的协调性实在是太差了。常常是刚学会了一个动作，就忘了上一个动作，而将几个动作连起来一起做更是难上加难，手忙脚乱中，自己已是满头大汗。而老师更是不厌其烦的教了我们一遍又一遍，开始时老师考虑到大家的具体情况，特意放慢了学习进度，直到我们把每个动作完全掌握了才往下继续进行。就这样，在老师的循循善诱和耐心辅导下，我们终于从开始时的笨手笨脚变成到最后也能把太极扇学的有模有样。当和着音乐的节拍，手中的扇子流畅的翩翩而起时，自己的那种自豪和成就感就像被发酵了似的充溢了整个心中。这其中，我最应该感谢为之付出辛勤劳动的我的老师和那些帮助我的同学，我想。
在其他同学眼中，太极扇应该是一门枯燥而又乏味的课程，没有激烈的对抗，又没有刺激的拼抢，而我们的太极扇，却总是充满了欢乐和趣味。每次上课前，我们都会做一些准备活动，而我们的老师总是想法设法用一些游戏来代替枯燥的准备活动。贴膏药，找朋友，1234567以及其他好多有趣的游戏都使我们的准备活动充满了欢乐和趣味，在追逐和奔跑中，同学们既使自己的身体得到了充分的伸展，又增进了之间的友谊，而这，应该是学习之外我们最珍贵的东西。寓教于乐，这正是我们老师与其他老师教学风格最大的区别，而这，也应该是老师付出心血最多的地方吧。回首自己一年的学习生活，没有压抑和紧张，只有学习时的努力、老师的不懈教诲以及娱乐时的欢乐，这些都必将成为我大学生活中永远难以忘怀的浓重一抹。
在这一年的学习生活中，我们同学之间也结下了深厚的友谊。虽然来自不同的学院，不同的专业，但这并不妨碍我们之间友谊的发展。由于课程的性质，使得我们这个班级除了几个男生外，其他清一色的都是娘子军，因此我们戏称自己是“万山红中一点绿”。上课时，我们互相帮助，切磋经验，互帮互学；休息时，大家又一起游戏，娱乐。在这里，我们同学之间，师生之间，都结下了深厚的友谊。大家之间的交流，使得我们的学习思维、生活感受都得到了极大的扩展，这些都是我们在其他途径得不到的东西，也是我们应该用心去珍惜的东西。
生活就是一个万花筒，它让我无意中选择了太极扇，又让我与她结下了不解之缘 。一年里的点点滴滴，在这离别的时候，都一幕幕的从脑海闪过，让我难以割舍。忘不了刚选课时的郁闷，忘不了第一次练习时的手忙脚乱，忘不了游戏时的欢声笑语，更忘不了与老师、同学们一年里结下的深厚情谊，什么时候我们大家还能聚到一起，一起学习，一起切磋，一起娱乐呵。此时此刻，“竟无语凝噎”，只能祝愿老师和同学们在以后的学习、工作和生活中百尺竿头，更进一步。别了，我的太极扇，你必将永远占据我的脑海。。。。。。
第18篇：第二套太极功夫扇分解教学
夕阳美太极功夫扇扇谱（第二套）
段落 序号 动作名称 分 解 动 作
1 2 3 4 一 5 6 7 8 9 10 11 12 二 13 14 15 16 17 18 19 20 21 三 22 23 24 25 26 27 28 29 30 四 31 32 33 34 35 起势 白猿献果
并步抱扇 虚步撩扇 金刚撩衣 1，转身右捋 2，擦步平推 3，弓步左棚 4，虚步撩扇 震脚抖扇 海底翻花 1，举扇提腿 2，震脚扎扇 3，转腰摆臂 4，扎拳抖扇 云手拨扇 插步云手 1，开步右拨 2，插步左拨 3，开步右拨 4，插步左拨 弓步推扇 搂膝拗步 1，转腰摆扇 2，提脚翻扇 3，上步收扇 4，弓步推扇
架扇蹬脚 挑帘推窗 1，转腰合扇 2，上步绕扇 3，提腿举扇 4，蹬脚架扇 独立劈扇 哪吒探海 1，上步挂扇 2，盖步举扇 3，独立劈扇 回身崩扇 大蟒翻身 1，扣步穿掌 2，退步压掌 3，转身穿刺 4，独立崩扇 举扇冲拳 弯弓射虎 1，落脚摆步 2，扣步翻扇 3，转身摆扇 4，举扇冲拳 歇步带扇 古树盘根 1，转腰摆扇 2，歇步带扇
点步亮扇 雏燕凌空 1，震脚扎扇 2，点步亮扇 歇步云抱 天女散花 1，开步抱扇 2，仰头举扇 3，歇步抱扇 弓步下截 燕子抄水 1，转身翻扇 2，弓步下截扇 抱扇弹踢 怀中抱月 1，上步合扇 2，抱扇弹踢腿 弓步推扇 顺水推舟 1，转腰绕扇 2，弓步推扇 劈扇探掌 白蛇吐信 1，弓步劈扇 2，提腿探掌 舞花击扇 武松脱栲 1，落脚摆步穿掌 2，扣步舞花合扇 3，点步平击扇 转身云扫 力扫千军 1，摆步合扇 2，转身直扫 弓步扎扇 白虎搅尾 1，上步合扇 2，插步搅扇 3，弓步扎扇 插步后崩 青龙回首 1，退步绕扇 2，转身绕扇 3，插步崩扇 背扇推掌 推窗望月 1，背扇摆掌 2，侧弓步推掌 马步跨肘 二郎担山 1，转腰合扇 2，收脚轮扇 3，马步跨肘 马步推扇 坐马提缰 1，马步叠肘 2，马步收扇 3，马步推扇 插步反撩 狮子滚球 1，摆步绕扇 2，翻身轮扇 3，插步反撩扇 望月亮扇 嫦娥舒袖 1，转身摆扇 2，后举腿亮扇 转身抱扇 怀抱乾坤 （过门） 转身捧扇 白猿献果 （过门） 歇步带扇 古树盘根 1，转腰摆扇 2，歇步带扇
点步亮扇 雏燕凌空 1，震脚扎扇 2，点步亮扇 歇步云抱 天女散花 1，开步抱扇 2，仰头举扇 3，歇步抱扇 弓步下截 燕子抄水 1，转身翻扇 2，弓步下截扇 抱扇弹踢 怀中抱月 1，上步合扇 2，抱扇弹踢腿 弓步推扇 顺水推舟 1，转腰绕扇 2，弓步推扇 劈扇探掌 白蛇吐信 1，弓步劈扇 2，提腿探掌 舞花击扇 武松脱栲 1，落脚摆步穿掌 2，扣步舞花合扇 3，点步平击扇 36 37 38 39 40 五 41 42 云扇前点 蜻蜓点水 1，转身摆扇 2，坐腿后云扇 3，丁步点扇 弓步劈扇 风卷残云 1，上步缠头 2，弓步劈扇 掩手推扇 掩手耾捶 1，收脚收扇 2，震脚分手 3，马步掩手 4，弓步推扇 马步撑扇 金鸡抖翎 1，扣腿穿拳 2，提扇合掌 3，马步撑扇 崩拳蹬脚 蹬一根 1，摆脚合扇 2，转身叠臂 3，崩拳蹬脚 跳步劈扇 翻花舞袖 1，收脚摆臂 2，提脚摆扇 3，跳转身劈扇 背手后撩 鹞子翻身 1，转身展臂 2，背手后撩 43 44 45 46 47 48 49 50 六 51 52 53 54 55 56 点步上刺 燕子入云 1，转身轮扇 2，转腰收扇 3，点步上刺 弓步崩扇 披身伏虎 1，开步摆扇 2，贯拳崩扇 （过门） 歇步亮扇 霸王扬旗 1，转身合扇 2，插步分手 3，歇步亮扇（过门） 开步抱扇 怀抱乾坤 （过门） 弓步分靠 野马分鬃 1，收脚抱扇 2，上步合手 3，弓步分靠 虚步抱扇 手挥琵琶 1，收脚摆扇 2，劈扇推掌 3，虚步开抱扇 弓步平推 如封似闭 1，转腰旋扇 2，上步收扇 3，弓步平推扇 扑步分扇 分掌下势 1，接扇合手 2，转身提扇 3，扑步分掌分扇 举腿挑扇 独立跨虎 1，收脚绕扇 2，摆步绕扇 3，举腿挑扇 摆腿拍脚 转身摆莲 1，扣脚合扇 2，转身穿扇 3，摆腿拍脚 4，退步探掌 撞拳撩扇 当头炮 1，捋手收脚 2，上步撞拳 3，虚步撩扇 虚步亮扇 白鹤亮翅 1，退步收扇 2，转身摆掌 3，虚步亮扇 并步抱扇 白猿献果 1，活步合扇 2，开步平举 3，并步捧扇 收势 收势还原
夕阳美太极功夫扇扇谱
第一段
01 起 式 白猿献果
02 虚步撩扇 金刚撩衣 卧似一张弓
03 震脚抖扇 海底翻花 站似一棵松
04 云手拨扇 插步云手 不动不摇坐如钟
05 弓步推扇 搂膝拗步 走路一阵风
06 架扇蹬脚 挑帘推窗 南拳和北腿
07 独立劈扇 哪吒探海 少林武当功
08 回身蹦扇 大莽翻身 太极八卦连环掌
09 举扇冲拳 弯弓射虎 中华有神功
第二段
10 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓
11 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松
12 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟
13 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风
14 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿
15 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功
16 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌
17 舞花击扇 武松脱铐 中华有神功
第三段
18 转身云扫 力扫千军 棍扫一大片
19 弓步扎扇 白虎搅尾 枪挑一条线
20 叉步后蹦 青龙回首 身轻好似云中燕
21 背扇推掌 推窗望月 豪气冲云天
22 马步跨肘 二郎担山 外练筋骨皮
23 马步推扇 坐马提缰 内练一口气
24 叉步反撩 狮子滚球 刚柔并济不低头
25 望月亮扇 嫦娥舒袖 我们心中有天地 26 转身抱扇 怀抱乾坤
27 转身捧扇 白猿献果
第四段（同第二段）
28 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓
29 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松
30 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟
31 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风
32 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿
33 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功
34 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌
35 舞花击扇 武松脱铐 中华有神功
第五段
36 云扇前点 蜻蜓点水 清风剑在手—哼
37 弓布劈扇 风卷残云 双刀就看走—哈
38 掩手推扇 掩手肱捶 行家功夫一出手
39 马步撑扇 金鸡抖翎 就知有没有—有
40 蹦拳蹬脚 蹬一根 手是两扇门—门
41 跳步劈扇 翻花舞袖 脚下是一条根—根
42 背手后撩 鹞子束身 四方水土养育了
43 点步上刺 燕子入云 我们中华武术魂—魂
44 弓步蹦扇 披身伏虎
45 歇步亮扇 霸王扬旗
46 开立抱扇 怀抱乾坤
第六段
47 弓步分靠 野马分鬃 东方一条龙
48 虚步抱扇 手挥琵琶 儿女似英雄
49 弓步推扇 如封似闭 天高地远八面风
50 仆步分扇 分扇下势 中华有神功
51 举腿挑扇 独立跨虎 东方一条龙
52 摆腿拍脚 转身摆莲 儿女似英雄
53 撞拳撩扇 当头炮 天高地远八面风
54 虚步亮扇 白鹤亮翅 中华有神功 55 并步抱扇 白猿献果 中华有神功
56 收 式 垂手还原
夕阳美太极功夫扇第二套扇谱（歌词对应版）
2011-07-04 22:44:46| 分类： 太极资料 | 标签： |字号大中小 订阅
夕阳美太极功夫扇第二套扇谱（歌词对应版）
虚步撩扇
震脚抖扇
云手拨扇
弓步推扇 卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。
架扇蹬脚
独立劈扇
回身崩扇
举扇冲拳 南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。
歇步带扇
点步亮扇
歇步云抱
弓步下截 卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。
抱扇弹踢
弓步推扇
劈扇探掌
舞花击扇 南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。
转身云扫
弓步扎扇
插步后崩
背扇推掌
棍扫一大片，枪挑一条线，身轻好似云中燕，我们豪气冲云天。
马步跨肘
马步推扇
插步反撩
望月亮扇 外练筋骨平，内练一口气，钢柔并进不低头，我们心中有天地。
转身抱扇
转身捧扇
（过门）
歇步带扇
点步亮扇
歇步云抱
弓步下截 卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。
抱扇弹踢
弓步推扇
劈扇探掌
舞花击扇 南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。
云扇前点
弓步劈扇
掩手推扇
马步撑扇 清风剑在手，双刀就看走，行家功夫一出手，他就知道有没有。
崩拳蹬脚
跳步劈扇
背手后撩
点步上刺 手似两扇门，脚下是一条根，四方水土养育了我们中华武术魂。
弓步抱扇
歇步亮扇
开立抱扇
弓步分靠
虚步抱扇
弓步推扇
仆步分扇 东方一条龙，儿女是英雄，天高地远八面风，中华有神功。
举腿挑扇
摆腿拍脚
撞拳撩扇
虚步亮扇 东方一条龙，儿女是英雄，天高地远八面风，中华有神功。
并步抱扇
中华有神功。
第19篇：五十二式太极功夫扇分解教学要领
五十二式太极功夫扇分解教学之一
主讲老师：李德印
扇了的结构 扇子构造：
现在的扇子是用竹子和绸布做成的，扇子的两侧叫扇柄，也叫扇骨，上边叫扇顶，下边叫扇根，把扇子打开以后，平面叫扇面，扇面中间有10条竹条叫扇颈，也叫小扇骨，是由小的竹片做成的，扇子的上边弧线叫扇沿，扇光滑的一面叫正面，那么由小扇骨突出的一面叫反面，以后会常常遇到这些术语。 分解教学 第一段
预备时身体保持自然并步直立，好象练太极拳一样心静体松，精神集中，右手持握扇柄的要命部，扇顶向下，贴于右腿侧， 一，起势（开步抱扇）：
两手向前捧在体前，高与肩平，扇柄竖直，扇顶向上；步子呢，开步抱扇，左脚向左分开半步，两脚平行，与肩同宽，同时呢，把扇子举抱在胸前。这个动作在表演的时候，也可以并步抱扇敬礼，行一个抱扇礼，然后再分脚开步，分做两步不做。 二，斜飞势（侧弓步举扇）：
一是两臂绕转，屈蹲提腿，身体面向前方（假设面向南）；二是右脚向右侧伸出去，侧开步，向西开步；三是侧弓步举扇亮相，把扇子送到右前方，身体略向右倾斜，眼睛看左前方，这是吴式太极拳的斜飞势的动作，身体斜中遇正，两手即要展开亮相，又不要挺直，不要做成长拳，要求含胸沉肩顶头，步型是侧弓步，东南亮相。 三，白鹤亮翅（虚步亮扇）：
一转腰摆扇；二穿手转腰；三虚步亮扇，面向正南，成虚步，前脚掌点地，扇子呢，抖挽侧立开扇，扇骨坚直向下，扇面正向前方。这个动作象杨式的白鹤亮翅的动作，当然杨式的白鹤亮翅动作是横抱向左列（扌列）开，扭转的攻防含意。这里呢，是采用了穿臂亮扇的动作。
1 四，黄蜂入洞（进步刺扇）：
一合扇、把扇子收于右肩前，二收脚摆扇，左脚提起；三转身上步；四向东弓步刺扇，力点在扇顶，高与肩平，左手举于头侧上方。这个动作取材于32剑的黄蜂入洞。
五，哪吒探海（转身下刺扇）：
一坐腿收扇，扇子横于胸前；二扣脚转身；三向东南方弓步下刺，身体略向前倾。这个动作取材于42式太极剑舞脚转身下刺的动作，方向是向东南方45度左右弓步下刺，身体微向前探。 六，金鸡独立（独立撩扇）：
这个动作是个撩扇的动作，撩是在体侧绕一个立圆然后由下向前、向上撩起来，力点在扇顶，同时绕到终点时做了一个直立的开扇动作好象金鸡独立的独立步，扇骨水平竖直向前，扇沿扇面竖直向上，左手遮于头的左侧上方。这个动作好象24式太极拳的金鸡独立的步型。 七，力劈华山（翻身劈扇）：
一是落脚转腰推掌合扇，两手分开，眼看右侧的扇子，二盖步转身按扇，三翻身举扇，向前移动右脚弓步倒立开扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步劈扇，力劈华山。
八，灵猫捕蝶（转身轮压扇）：
从右弓步左后转，变成左弓步，扇面由下和前、向上转摆成立圆再转向西在右弓步，扇面向下压下来，正压然后再反压，这个动作取材于武当太极剑的转身反刺，翻腰转摆的动作，压扇是用扇面压制对方，扇面与地面平行，离地与小腿高，在膝关节上方。这个时候要注意以腰带臂，上下要协调。弓步劈扇，一转身，二上步扣脚轮摆，三弓步压扇，四反压，后手斜向上，与前手成一条斜线。 九，坐马观花（马步亮扇）：
一虚步推掌合扇，太极拳中的高探马的动作，二腿步轮步举扇腿步穿左手，三转腰弓步向后穿扇，四马步亮扇，马步是两脚平行向前正南，略带八字，扇根停于右膝
2 的上方，扇沿高与下额齐平，扇面朝向正西偏南30度，眼看扇沿，不要挡住自己的眼睛。这个动作是带有八挂掌声的穿掌或者是剑术的反冲。这个动作要注意步型、方向、扇法。
第二段
十，野马分鬃（弓步削扇）：
一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下方向右上方削出去。和第一段的斜飞势的区别是一个是太极拳的向左前方棚举，侧弓步；本动是转身右弓步削扇，显然是不同的武术技法，不同的步型，再加上不同的力度和速度，这里和第一段的动作的风格特点是不同的。
十一，雏燕凌空（并步亮扇）：
一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两腿膝部挺直，并立步。
十二，黄蜂入洞（进步刺扇）： 一合扇转身上步，二刺。 十三，猛虎扑食（震脚推扇）：
一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两臂要有力的推出去，要挺直。
十四，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：
一撇脚绕扇，二戳脚撩扇，斜立开扇，扇骨与右臂平行，斜向下方，扇面斜立向前下方。下边做了个戳脚，上边做了个撩扇动作，最后成一个虚步，左手合于右边臂的内侧。什么叫撩扇，扇在体侧划个立圆，由下向前向上开扇叫撩。本动和第一段的区别是绕扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立开扇，腿不是上步而是个戳脚的腿法，脚跟擦地，短促有力，然后成个虚步。
3 十五，勒马回头（盖步按扇）：
一转腰撇脚合扇分手，二盖步下按扇，两手相合，扇顶向东。 十六，鹞子翻身（翻身藏扇）：
一翻腰转身举扇绕一个挽花，二退步推掌藏扇。什么是挽花绕扇，翻挽，绕转，持扇在挽关节的外侧绕一个小挽花，握扇要松活，挽关节翻转缠绕要灵活。什么叫藏扇，把扇子拉回来藏在身后，本动是退弓步藏扇。
十七，坐马观花（马步亮扇）：
一反穿掌右手举扇，扇顶向前斜下方，二反穿扇，转身弓步向前刺，三马步亮扇，为个动作主要是以扇顶为力点向后反穿刺，与第一段第九个动作相同，横立开扇。这个动作在剑法里是常常出现的。
第三段
十八，举鼎推山（马步推扇）：
一合扇收脚收扇，身体向右转，二向右也就是向西，跨步马步推扇发力动作。马步脚尖平行向前，推扇向西，高与肩平，扇竖直向上。扇子的动作是一收一合，收，收在身体的右侧，右拳在腰间，然后再向右推出去，格挡的动作，脚呢，随着收回来半步，脚尖点地，然后再跨出去，这个动作短促发力，是陈式太极剑的动作。 十九，神龙回首（转身刺扇）：
一向左转两手合抱，左脚微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹着右手，高与胸齐，好象是一个扎枪的动作，向东的弓步，力点送到扇顶，臂要伸直，扇要刺平。 二十，挥鞭策马（叉步反撩）：
一撇脚绕扇，左手摆到身前，二上步转身向前撩扇，三左转身左脚向右叉步，持扇手向身后摆出，反手斜立开扇，胳膊斜向后下方，扇骨与右臂平行，扇沿是斜向上方，这个动作叫反撩扇。前两段出现了向前的撩扇，现在出现的由前向下向身后撩扇；步型是交叉步，左脚经右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，脚跟离地，前腿弓，后腿稍微屈，向后转腰扭头，步型叫交叉步，也成叉步。 二十一，立刀扬鞭（点步挑扇）：
4 一转身挑扇，上举，二点步推掌
二十二，怀中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，侧立举扇，左掌侧立掌向西推出去，两脚成高虚步，也叫点步。要领是两腿都要挺膝伸直，重心在右腿，前脚掌虚点地面，好象是虚步，但是立腰挺膝直腿，这叫高虚步（也叫点步）；扇子是向上扬举起来叫举扇，推掌，是侧立掌。 二十三，迎风撩衣（并步贯扇）：
转腰撇脚屈蹲成歇步，把扇子横立抱在胸前，高不要超过下额，眼睛看着前方，正南，步型是歇步，坐在脚跟上歇一歇，也叫坐盘步或者叫坐步，也有的叫剪子骨步，总之两腿交叠，转腰两腿贴紧，后腿在前腿的膝祸外侧，然后全蹲，臀部贴近后脚跟，后脚跟提起，这叫歇步。
一合扇分手开步，二并步贯扇。贯扇象双风贯耳一样，好象拳击的摆拳，握好了扇子，经过一个侧摆的弧线，停在右肩前，扭腰甩头，扇顶向左，也就是向东，高与肩平，挺胸塌腰，向左亮相。 二十四，翻花舞袖（云手劈扇）：
这个云手可不是太极拳的那个云手，太极拳的云手是立圆向左右拨开，这个云手实际上是个舞花手，在京剧里常常出现的舞花手，是个运转，先是左手叉在右手下边，然后扬头挺胸分开两手，在头顶交叉有个云形，扇法是在云手以后变成一个侧弓步的劈扇。一挺胸扬头云手，二右开步弓步劈扇，成侧弓步，向西分开一步，用扇骨向斜前方劈出去，左手合在右臂的内侧，这个动作就叫侧弓步云手劈扇。 二十五，霸王扬旗（歇步亮扇）：
一两手斜上斜下分开，二歇步侧立开扇，身体侧向正东，头呢，也转看正东，侧立开扇亮相。注意两腿夹紧，侧立转头向东看。 二十六，抱扇过门（开步抱扇）：
一开立步怀中抱月，二合扇分手摆个弧胸前举抱，好象起势的动作，这是第九个动作叫开步抱扇，是配合过门的音乐，方向正南，步型是平行开立步，与肩同宽。
第四段
5 二十七，野马分鬃（弓步削扇）：
一绕臂合扇，提脚，二弓步削扇。定势的要领和第二段的弓步削扇一样，弓步向正西，扇法由左下向右上，摆一条斜线削出去，两手向右上左下撑开。 二十八，雏燕凌空（并步亮扇）：动作同十一。 二十九，黄蜂入洞（进步刺扇）：动作同十二。 三十，猛虎扑食（震脚推扇）：动作同十三。 三十一，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：动作同十四。 三十二，勒马回头（盖步按扇）：动作同十五。 三十三，鹞子翻身（翻身藏扇）：动作同十六。 三十四，坐马观花（马步亮扇）：动作同十七。
第四段的动作和第二段的动作完全相同，唯有不同的是动作连接的第一个动作与第二段的第一个动作稍有区别；配乐也和第二段完全相同。 第五段
三十五，顺鸾肘（马步顶肘）：
一伸直合扇，两手相抱，二向侧后方用肘关节去顶撞，这个动作是发力的动作，是选自陈式太极拳的动作，练习时可以发声，顶肘时，两手握扇握拳，拳心斜向下，头看右肘。
三十六，裹鞭炮（马步翻砸）：
一微向右转，两拳相叠，右拳在上，左拳在下，两拳交叉相叠，二绕臂再叠拳，右拳在上，左拳在下，三马步分砸拳，眼看左拳。这两个动作都是陈式太极拳的发力动作。
三十七，前招势（虚步拨扇）：
此动作仍然是用了陈式太极拳的前招动作，是用扇子拨开对方。一转身摆手，二现左转撇脚，上步是虚步，由右向左、向前下方拨开，手心向上。 三十八，双震脚（震脚拍扇）：
6 一虚步分手（屈膝分手），二合手摆臂纵跳，震脚拍扇。这个动作从扇地来讲是拍压，是个短促的抖掸发力，步法是个原地的纵跳起，摆臂摆腿，双脚腾空，然后一气落地拍压，这也是陈式太极拳的典型动作。方向是正东，震脚两响，摆臂摆腿时要两臂外旋上裹，带动身体向上纵跳，同时，左脚蹬地，右腿要屈膝上提，两个手臂助势。
三十九，龙虎相交（蹬脚推扇）：
一提膝收扇，二推扇蹬脚架掌，也是个短促的发力动作。 四十，玉女穿梭（望月亮扇）：
一落脚合臂，二擦步展臂，三后举腿，望月平衡，侧立开扇，这个后举腿的平衡动作武术术语叫望月平衡，踏腰扭头，成一个反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋底朝上，脚面崩平，扭腰转头看后方，方向正东。
一落脚合臂，二跳叉步展臂，三开扇，后举腿向上，总之要和音乐拍子相吻合， 四十一，天女散花（云扇合抱）：
一开步抱扇，二开步云扇，两手经两侧平举、上举然后翻挽，扬头，翘挽，悬臂，扇了在头顶上云转，平云一圈，两手相合，左手扶在右手挽内侧，三叉步抱扇，扇子双落在怀里边，横立开扇，左脚向右叉步，这个动作叫翻花舞袖。 四十二，霸王扬旗（歇步亮扇）：
本动又是一个歇步亮扇。一右脚向右开步，合扇展臂，二歇步侧立开扇，这个动作在前边已经多次出现。
四十三，行步过门（托扇行步）：
一向右转身，穿扇，向左转，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所谓穿扇是使扇子沿着身体穿出去，本动是经过胸前由右向左穿伸出去，这叫转身穿扇，二叉步抱扇亮相，行步一共是五步，
一、
二、
三、
四、五，第六步扣脚合扇转身，开立步，侧平举。这是全套中唯一的一次行步。行步在武术练习中是重要的基本动作，武术中有一句话是“先看一步走，再看一伸手”，意思是说衡量一个人的武术基本功怎么样，先看行步走走的怎么样，如果步法平隐，说明这个人的基本功很好，显示出了
7 这个人的水平。对行步的要求是轻灵平隐，不能有起伏，行步的方向有时是圆，有时是曲线，本动是走个小的圆形，现在我们头看东方，一左后转身，转向正西，二右脚上步扭腰抱扇，左手举在头上，两脚斜向西北，头看东北，从这儿开始走
1、
2、
3、
4、5，头和胸又转向了西北方向，背向起势，行步是一定要轻快平隐，腰要扭向圆心，最后一步扣脚转身合扇，开步侧平举（展臂），这个时候正好是音乐过门结束。第六段
这一段随着乐曲的慢板，又回到太极拳、太极剑的动作风格。 四十四，七星手（虚步棚扇）：
从过门结束开始，一两手前平举，二屈蹲下按，两手按到体侧，跨的旁边，三两手划弧向前摆，然后到前边斜立开扇（展扇）。这个动作叫棚扇，棚是太极拳的一种术语，棚就是棚架起来，承接住对方，不使对方靠近自己，所以扇要斜立在自己的身前，对自己有个保护，左手贴扶在右挽的内侧，脚跟着地，脚尖翅起，成一个脚尖翅起的虚步，方向与起势相同，朝向正南。练过吴式太极拳的朋友一定很熟悉，这个动作是选自吴式太极拳的七星手的动作，吴式太极拳中是左手前棚，现在确换成右手持扇前棚。
四十五，揽扎衣（弓步极扇）：
本动是杨式的弓步棚手动作，一绕臂合抱，提脚，二转身上步，三弓步前棚，是杨式太极拳动作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住对方，左手按在体侧，弓步方向正西。
四十六，捋挤势（后捋前挤）：
一摆臂翻扇，两手心上下相对，二坐腿转腰后捋，三转身搭手，四弓步前挤，捋和挤又是十三式太极拳有代表性的两个手法，捋是顺势向后牵引对方，挤呢，就是手贴靠的身上，把对方挤压出去，我们采用了杨式太极拳的捋挤的动作，持扇做捋挤，就是用扇子轻轻的贴住对方把对方带引过来，然后用手臂和扇骨为力点向前把对方 8 挤压出去，这时候扇子竖直向内，力点在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨竖直对准自己。
四十七，苏秦背剑（并步背扇）：
本动实际是并步背扇，背扇是让扇子贴在后背，并步推掌，左掌是侧掌，前推，背扇不具有攻防含意，但是在过程中用了个平圆的云转，拨开对方，平圆的云拨（平云手）。
这个动作是：一坐腿翅脚转腰平云，向右拨开，然后扣脚转腰，向左、向南推出去（推是个分拨的动作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是东南，掌型是侧立掌，当然了，动作不要象长拳那样动作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有个小小的弯曲度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超过眉心。 四十八，搂膝拗步（弓步戳扇）：
本动是简化太极拳的代表动作。一举手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，转身向东出脚上步，三弓步搂手戳扇（这可不是推），弓步方向正东。什么叫戳扇：用扇顶向前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。 四十九，单鞭下势（仆步穿扇）：
一扣脚转身，勾手上提，二微微移动右脚（向后移动半步），然后成仆步穿扇，三直立开扇，亮扇。这个动作是杨式太极拳的单鞭下势的动作，步型是仆步，一腿全蹲，一腿向侧方伸直，左手提勾，五指自然捏拢，右手持扇顺着腿伸出去，就是穿，穿到顶的时候抖动挽直立开扇。做第二动时右脚要移动半步，便于做下个动作时要有足够的宽度，保持重心稳定。 五十，弯弓射虎（弓步架打）：
一弓腿举扇，扣脚转向正西，勾手背在身后，二勾手变拳，两臂上下交叉划弧，转腰摆臂，三举扇上架，左拳经过胸前和下额前向起势方向打出，扇面向着起势的方向，打拳也向着起势的方向，弓步正西，转向正南，拳微微内旋，成为反冲拳，在太极拳中这个动作叫弯弓射虎，两拳向前冲打，或者是反冲，或者是正打，也有的做成架打，在这里做成架扇，扇面要保持竖直向南。
9 五十一，白鹤亮翅（虚步亮扇）：
一坐腿扣脚合扇，二分手绕臂，三又做成了白鹤亮翅。 五十二，收势（抱扇还原）：
一合扇落手，收脚展臂，二并步抱扇，三垂手还原。恢复成预备的姿势。
第一套太极功夫扇扇谱
第一套太极功夫扇共48个正式动作，加一个起势一个收势和两个过门动作，整套共52个动作，分成6个段落。
段落 序号 动作名称 分 解 动 作 一 1 起势 左脚开步抱扇
2 斜飞势 1，分手划弧提脚抱手 2，右脚向右开步两手交叉 3，重心右移成侧弓步，右手向上举扇，左手向下按掌
3 白鹤亮翅 1，向左转腰摆扇 2，向右转腰分掌 3，曲步亮扇
4 黄蜂入洞 1，抖腕合扇 2，摆扇收扇提脚 3，转身上步 4，弓步向前平刺 5 哪吒探海 1，后坐收扇 2，扣脚转身 3，弓步下刺扇 6 金鸡独立 1，收脚绕善 2，上步分手绕扇 3，独立撩开扇
7 力劈华山 1，落脚合扇 2，盖步转身按扇 3，转身绕扇 4，弓步前劈扇 8 灵猫扑蝶 1，转身摆掌 2，上步翻身抡扇 3，退步弓步压扇 4，翻手反压扇 9 坐马观花 1，虚步合扇 2，退步抡扇 3，反身刺扇 4，马步亮扇 二 10 野马分鬃 1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西） 11 雏燕凌空 1，扣脚穿掌 2，并步亮扇（扭头转胸转看左侧） 12 黄蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 13 猛虎扑食 1，收扇震脚 2，弓步推扇
14 螳螂捕蝉 1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇 15 勒马回头 1，合扇转身 2，盖步按扇
16 鹞子翻身 1，翻身绕扇 2，腕花绕扇 3，退步藏扇
10 17 坐马观花 1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇 三 18 举鼎推山 1，转腰收扇收脚 2，马步推扇 19 神龙回首 1，转身收扇 2，弓步平刺
20 挥鞭策马 1，撇脚收扇 2，上步绕扇 3，叉步反撩扇 21 立马扬鞭 1，转身挑扇 2，点步推掌 22 怀中抱月 转身歇步抱扇
23 迎风撩衣 1，上步合扇分手 2，并步贯扇
24 翻花舞袖 1，摆扇穿手 2，云扇摆掌 3，侧弓步劈扇 25 霸王扬鞭 1，分手摆扇 2，歇步亮扇 26 抱扇过门 1，开扇托抱 2，合扇举抱
四 27 野马分鬃 1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西） 28 雏燕凌空 1，扣脚穿掌 2，并步亮扇（扭头转腰转看左侧） 29 黄蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 30 猛虎扑食 1，收扇震脚 2，弓步推扇
31 螳螂捕蝉 1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇 32 勒马回头 1，合扇转身 2，盖步按扇
33 鹞子翻身 1，翻身绕扇 2，腕花绕扇 3，退步藏扇 34 坐马观花 1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇 五 35 顺鸾肘 1，马步合扇 2，马步顶肘
36 裹鞭炮 1，转腰合臂 2，抡臂叠拳 3，马步翻抖拳 37 前招式 1，转身摆掌 2，虚步拨扇
38 双震脚 1，曲蹲分手 2，蹬跳托扇 3，震脚拍扇 39 龙虎相交 1，提膝收扇 2，蹬脚推扇
40 玉女穿梭 1，落脚合臂 2，叉步展臂 3，后举腿亮扇 41 天女散花 1，开步抱扇 2，舞花云扇 3，叉步抱扇 42 霸王扬旗 1，开步展臂 2，歇步亮扇
11 43 行步过门 1，转身穿扇2，岔步抱扇3，抱扇行步5步4，转身合掌5，开步合扇 两臂展开 面向南
六 44 七星手 1，两臂前平举 2，曲蹲按扇 3，虚步棚扇 45 揽扎衣 1，收脚抱手 2，转身上步 3，弓步棚扇
46 捋挤势 1，合手翻扇 2，后坐后捋 3，转身搭手 4，弓步前挤 47 苏秦背剑 1，后坐平云 2，转腰推扇 3，并步背扇推掌 48 搂膝拗步 1，摆掌合扇曲蹲 2，转身上步 3，弓步戳扇 49 单鞭下势 1，转身勾手扣脚活步 2，扑步穿扇亮扇
50 弯弓射虎 1，弓腿起身举扇 2，转腰摆臂 3，曲臂收扇 4，架扇打拳 51 白鹤亮翅 1，左转腰合扇 2，右转腰分手 3，虚步亮扇
52 收势 1，抖腕合扇 2，收脚开步平举扇 3，并步抱扇 4，垂臂还原
第20篇：陈式四十八式太极扇分解教学
陈式四十八式太极扇分解教学
第一段 分解示范
一、腰横玉带：开步直立，旋臂接扇。
二、怀中抱月：向左带扇，向右带扇，屈膝擦步，绕扇前捧， 虚步开扇。
三、青龙探爪：上步旋扇，弓步劈扇。
四、悬崖勒马：转身带扇，虚步架托。
五、左右摆旗：上步挥扇，虚步托扇，虚步架扇。
六、风火车轮：上步挥扇，上步绕劲，叉步开合扇。
七、鹞子翻身：轮背翻腰，叉步挂扇，弓步劈扇。
八、叶底藏花：后坐分展，弓步开扇。
九、倒插杨柳：马步平摆，马步切扇。
十、金鸡独立：弓步云扇，坐步绕臂，金鸡开扇。
第二段 分解示范
十一、黄莺落架：回身反击，叉步挂扇，歇步托扇。十
二、古树盘根：穿掌捧扇，转身云扇，歇步抱扇。十
三、乌龙摆尾：上步接腕，提步横劈。十
四、张飞蹁马：托步震脚，转身里合。
十五、蹬脚乾坤：丁步接腕，对拉接腕，撩拳蹬脚。十
六、风凰点头：弓步点扇。十
七、叶底藏花：弓步开扇。
十八、云燕归巢：向右摆扇，向后、向左摆腰，弓步背扇。十
九、大鹏展翅：向后反穿，转脚转身，云扇抱扇，提膝蹬展。
第三段分解示范
二
十、猛虎出洞：撤步收扇，仰身推扇，弓步开扇。二十
一、乳燕斜飞：撤步平摆，转身云扇，弓步斜插扇。
二十二、黄龙搅水：坐步翻扇，向左翻扇，弓步斜插，向右立转扇。二十
三、白蛇吐信：收脚收扇，震脚按掌，弓步穿插。二十
四、二郎担山：移步收扇，弓步顶肘。二十
五、狮子摇头：换跳步绕臂，马步崩击。二十
六、英雄坐山：马步开扇。
第四段分解示范
二十七、行步撩衣：提膝合扇，上步穿掌，提膝开扇。二十
八、打虎蹬山：寄身合扇，转身架扇，蹬脚推掌。二十
九、燕子抄水：转身擦步，仆步穿掌。三
十、带马勒缰：半马步横勒，震脚崩扇。三十
一、推窗望月：马步点扇，虚步拉扇。三十
二、灵猫捕鼠：转身展臂，歇步仆压。
第五段分解示范
三十
三、风摆荷叶：上步合扇，叉步带扇。开步带扇，弓步开扇。 三十
四、霸王捆肘：弓步合扇，右左绕臂，并步压肘。三十
五、金鸡撒膀：弓步劈扇，坐步绕臂，提膝开扇。三十
六、鱼跃龙门：落步罗扇，跳步摆扇。三十
七、蛟龙出海：收脚收扇，弓步穿刺。
三十
八、力劈华山：坐步分展，缩步开扇，弓步劈扇。
第六段 分解示范
三十
九、抱虎推山：转身收扇，弓步推扇。
四
十、风扫梅花：穿扇，摆步摆扇，扣步背扇，转身摆莲。四十
一、天王打闪：扣脚转身，叉步开合扇。
四十
二、神龙回音：上步调掌，转身抡臂，屈步开扇。四十
三、脑后摘盔：立身合扇，盖步缠头，叉步开扇。四十
四、玉女穿梭：开步平展，向右穿扇，向左穿扇。
四十
五、白鹤亮翅：屈步抱扇，立身绕扇，转身平展，虚步背山。四十
六、春回大地：转身擦脚，提膝撩扇，马步开扇。四十
七、力挽狂澜：撤步合扇，半马步横勒。
四十
八、玉龙还珠：绕扇前捧，虚步撩扇，震脚砸拳，开步收扇，
收势。
