推荐第1篇：“我运动,我健康、我快乐”活动方案
“我运动，我健康、我快乐”活动方案
“每天锻炼一小时，健康工作三十年，幸福生活一辈子”。此话作为我们日常生活的一个基本的健康理念，指引着许多人经常加强自我体育锻炼，造就健康体魄。为丰富全校教职工课余生活，引导健康生活理念，增强教职工的身体素质，营造“我运动，我健康、我快乐”的良好氛围 ，学校工会根据工作计划安排，现倡导全校教职工自觉地参加体育锻炼活动。
一、活动主题 加强锻炼，增强体质
二、活动目的
此次活动一方面希望大家树立体育锻炼意识，注重全面发展，弘扬体育精神；另一方面是通过活动营造出团结积极向上的氛围，调动大家的热情和积极性。通过此次活动，希望能将我们这个集体更加紧密的团结起来。热爱体育、参加锻炼、崇尚运动成为师生的时尚，成为校园文化的一部分。
三、活动项目
教工可自行选择喜爱的活动项目进行锻炼，如：篮球、羽毛球、乒乓球，跑步、跳绳，健走等形式进行活动，锻炼身体。
四、活动时间：
在不影响教学的情况下，每周大课间。
五、活动要求
1、注意安全，运动前做好准备活动
2、为了避免运动损伤，请老师们最好不穿长统靴或是高跟鞋参加活动。
3、人人参与、适量运动、锻炼为主。
4、工会将适时以办公室为单位举行一次健走比赛。
推荐第2篇：“我运动我健康”少先队活动方案
“我运动，我健康”少先队活动课实施方案
柳堡镇中心小学 岳项
一、活动课主题：我运动，我健康
二、活动课目标：
1.让各种运动项目走进校园。通过各种方式，让同学们了解运动的乐趣以及运动与健康的关系，做一个乐于运动的健康快乐的人。 2.通过运动，让同学们获得勇敢、果敢的精神，获取更高、更快、更强的信念。 3.通过主题宣传教育实践活动，使学校成为多种运动项目的宣传和示范窗口，让同学们积极参加“12.9”并养成课余时间能自己自觉进行运动的好习惯，在运动中获得健康与快乐。
三、活动课前期准备：
1.利用国旗下讲话向全体队员发出“我运动，我健康”的号召。2.各班评选出运动知识小达人，准备好奖状。 3.通过调查，了解同学们课余时间的运动项目。
4.持续“每天运动一小时”活动。对于学生而言，参加体育运动有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力是增强体质的最积极和有效的手段之一。同学们要合理利用课余时间积极参加各种运动，运动形式不限，如：每天步行上下学、认真上好体育课、课间进行踢毽子、跳绳等。
四、活动课实施过程： 1.大队活动开始程序
（1） 大队长宣布：“我运动，我健康”大队活动现在开始。 （2） 全体起立，出旗，敬队礼。（播放出旗音乐，队员行注目礼） （3） 礼毕，唱队歌。（队员随音乐齐唱队歌）
（4） 请坐下，大队长介绍活动要求，并要求各中队在辅导员的指导下开展本中队少先队活动。 2.各中队活动程序
一、组织少先队活动课开场式。
二、主持人导语。
（一）、主持人入场（播放歌曲《大家来做运动》） 两位小主持人在《大家来做运动》的歌曲声中上台。 主持人1：生命在于运动 主持人2：生命需要运动
主持人1：参与运动，会赋予我们勇敢、果断的精神 主持人2：参与运动，会赋予我们更快、更高、更强的力量 合：让我们积极参加运动，做健康、乐观、开朗、向上的人。“我运动，我健康”主题班会现在开始。
（二）、活动开始
1．运动项目大家猜（出示材料）
主持人1：运动对于我们的生命是如此的重要，下面分别出示几个运动项目的一小部分，大家一起来猜猜是什么运动。 队员猜出示图片的运动名称。 2．谈运动的重要性
支持人2：看来我们的队员对运动项目还是十分了解的，那能说说运动对于我们学生而言，到底有什么作用吗？ 队员谈看法（有利于身体发育、增强免疫力等） 3.小组成员代表汇报课间活动情况
主持人1：为了了解同学们的运动情况，我们队员特地派人拍下了同学们课件的活动情况（出示图片），下面请各队员就这些材料来交流。
队员们交流：图片上，有同学跳绳、踢毽子，也有同学安静地坐在教室里，并没有运动。
队员们谈想法：课间活动是必须提倡的，对于不活动的同学要鼓励他们积极参加。 4.关于“12.9”长跑
主持人2：为了增强我们的体魄，全国各地大学及中小学都开展了“12.9”长跑活动，你们知道“12.9”运动的由来吗？
队员发言：一二·九运动又称为一二·九抗日救亡运动，1935年12月9日，北平（北京）大中学生数千人举行了抗日救国示威游行，反对华北自治，反抗日本帝国主义，要求保全中国领土的完整，掀起全国抗日救国新高潮。12.9运动是在中国共产党组织和领导下的一次伟大的抗日救国运动,也是一次伟大的学生爱国运动.它永垂青史,刻在中国历史的丰碑上。
队员交流得出：要鼓励大家积极参加学校组织的“12.9”长跑运动。
5.提倡“每天运动一小时”
主持人1：“12.9”长跑是学校组织的一次运动，在日常的课余生活中我们更要每天运动，争取“每天运动一小时”。请队员们交流交流：同学们如何在不干扰正常学习的基础上做到每天运动一小时呢？ 队员们交流。
队员们谈自己的看法：上学期间：每天步行上下学、课间要出来活动、认真上好体育课；放假期间：每天坚持跑步、打篮球等运动、有条件的同学可以到游泳池游泳。
主持人2：经常运动不会影响我们的学习，反而可以让我们有更强健的身体来进行学习。但是，在运动时还要注意以下几点：①.运动后不宜立即进食，饭后不宜剧烈运动。②.剧烈运动时和运动后不可大量饮水。③.掰手腕、绑沙袋、过长距离的跑步等不适合中小学生，会对中小学生的生长发育造成负面影响。
（三）、活动总结
辅导员总结：祝贺你们，也感谢你们在本次活动中所起的模范带头作用，希望你们继续努力。亲爱的同学们，看到你们意识到体育活动对身体的重要性并能积极参加学校的“12.9”长跑，老师由衷地感到高兴。运动能让我们强健体魄，利用课余时间进行运动，既锻炼了身体，又不耽误学习，真正做到了培养内在涵养的同时兼顾了外在体格的健壮。每天阳光运动一小时，健康阳光伴我行！
（四）、大队活动结束程序 1.大队长邀请大队辅导员讲话。
主持人1：同学们，今天我们从坚持体育运动的意义以及如何每天坚持运动倡导大家积极参加活动。作为学生，我们不能只注重内在知识的吸收，更要兼顾强健体格的培养！
2.全体起立。请大队辅导员带领队员呼号：准备着，为共产主义事业而奋斗。 队员：时刻准备着。
4.大队长宣布活动结束，退旗。（播放退旗音乐，队员行注目礼）
五、活动课后延伸：
1、开展“每天运动一小时”的评比活动。
2、各班出一期“我运动，我健康”的主题板报或墙报。
3、同学们要呼吁周围人每天坚持运动。
推荐第3篇：“我运动、我健康、我快乐”青春嘉年华活动方案
“我运动、我健康、我快乐”青春嘉年华活动方案
一、活动主题：“我运动、我健康、我快乐”青春嘉年华活动
二、活动时间：2017年5月4日下午（初定），为期半天
三、活动地点：体育场
四、参加人员：团员青年，12队，每队10人（男女比例待定），共120人
五：活动安排：
1、花样4×100接力项目：本项目在常规4×100体育项目中，加入花样接力，各接力队员分别以跳绳、毽子和乒乓球作为接力道具，第
二、第
三、第四位接力队员在接力过程中要分别先进行跳绳、踢毽子和掂球运动（各200下）后再进行接力。12队参赛者分别推选4人参加项目竞赛，最先到达终点者获胜。
2、三向拔河项目：该项目由常规双项拔河延伸为三个方向的拔河运动。具体规则：第一轮通过抽签12队组成4组，每组获胜队进行第二轮比赛，第二轮比赛中，先抽出3队进行拔河，获胜队再与未抽中的参赛队拔河，最后决出胜负。
3、趣味接力项目：该项目分成4个环节，每个环节由一项趣味运动组成，一个环节结束后下一个环节才可进行，最先到达终点者获胜。其中，第一环节为踩高跷100米，第二环节为”四人九足“100米，第三环节为跳毛毛球100米，第四环节为2人（一男一女）袋鼠跳100米。
备注：每个项目均有一定的男女比例要求。
推荐第4篇：一二九运动活动方案
纪念一二九运动的诗歌朗诵策划书
一．主要内容：
1．活动主题：为中华之崛起而读书
2．活动目的：纪念一二九运动，缅怀英勇牺牲的烈士，弘扬伟大的爱国精神，激励同学们的爱国热情，达到构建和谐校园，和谐系部，和谐班级
3．主办团体：09网一二班 4．策 划 人：张义帅
5．人员安排：主持人：张娴 音乐：《英雄的黎明》 版面： 摄影：李建
6．活动步骤： 1》放音乐《国家》2》朗诵 背景音乐3》音乐《我爱你中国》
7．活动时间：2010年 11 月 25 日晚自习
8．活动地点：育苑教学楼70304教室
二． 参赛者：
1．参赛者必须服从主持人与评委的判定
2．参赛者必须遵守比赛规则
3．参赛者若对评委主持人不满时，不得当场顶撞， 主持人： 当时间之河回溯到70多年前的今天，历史又展现了它苦难而苍白的一页。那是一九三五年的十二月，中国的大地上到处是饥寒和灾荒主宰着穷困潦倒的命运，而东三省，广阔而富饶的三省却横当**的上空飘扬着一面五星红旗，古老的黄土地上站起来一个伟大的民族；当雄伟的长城伸出热情的手臂，把来自五大洲的友谊与和平揽进它苍翠青葱的八达岭；当举世瞩目的奥运会回荡着一支义勇军进行曲，它宣告“不愿作亩奴隶的人们”的后代在也不是受人欺负的“东亚病夫”，而以矫健的步伐走向光辉的未来......同学们，年轻的朋友们，你一定会感到无比的骄傲和幸福，一定会充满力量和信心。而这一切又都是——祖国！是的，祖国——我们与之生死与共、休戚相关的祖国啊！遭日本帝国主义倾略者的蹂躏！母亲在松花江畔呻吟，儿女在长白山上留血，江河在野火中悲泣，祖国在铁蹄下受难。正当中华民族到了最危险的时刻，每个人都被逼发出最后的吼声。中国共产党领导北平的数千名大学生在十二月九日这天，毅然走上街头，举行了大规模的抗日救亡示威游行，他们顶着澶冽的寒风，迎着前来镇压的反动军警，高呼着“打道日本帝国主义”，“反对华北自治运动”，“停止内战，一致对外”等口号，英勇地前进着、前进着。赤手空拳的青年学生同反动军警进行了勇猛地搏斗，血可流，志不可夺！“一二.九”运动终于取得了全国人民的支持，唤起了全国人民抗日救国的决心。不久，抗日的峰火燃烧在太平山上，游击健儿出没在青纱帐里，黄河在咆哮，中华在咆哮......这是何等气壮山河的场面，这是何等热血沸腾的斗争！为了民族的利益，为了祖国的利益，北平的学生们以他们壮烈的行动写下了光辉的一页。 是的，中国的知识分子历来就有忧民的赤子之心，中国的知识分子虽然“身无分文”，却有“心怀天下”之志，所谓“风声雨声，读书声，声声入耳；家事、国事、天下事、事事关心，”所谓“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，以至朱自清不为五斗米折腰，闻一多拍案而起，都是知识分子的真实写照。而在中国共产党领导下的知识分子更是在中国的新民主主义革命中充当先锋的作用。“一二.九”运动就是我们革命洪流中一杂奔腾向前的浪花，是我们革命进行曲中一个不朽的音符。 历史雄辩地证明了中国的知识分子是革命队伍中一支不可却少的力量，这是知识分子的骄傲，同时，历史也进一步证明了，知识分子只有在中国共产党领导下，和人民大众站在一起，以民族的利益为重，祖国的利益高于一切，才能真正发挥他们积极作用，才能发挥他的聪明才智，实现他的伟大抱负。“一二。九”运动以经过去70年了，但“一二.九”的革命精神永存。今天，我们缅怀“一二。九”更主要的就是要学习当年的有志青年崇高的爱国主义思想，历史在教科书上虽然只留下几行黑色的铅字，但今天，我们仍然能体会到当年的精神与勇气。历史不会遗忘他们，我们更不会忘记那些为了祖国利益而奋不顾身的前辈们。再说一句，祖国的利益高于一切，“一二。九”的革命精神永存! １９３５年１２月９日，北平发生的“一二·九”运动是中国共产党领导的一次大规模学生爱国运动。“九·一八事变”后，日本帝国主义占领了东北，接着又向华北发动了新的侵略。１９３５年下半年，日本帝国主义发动华北事变，进一步控制察哈尔，并指使汉奸殷汝耕在冀东成立傀儡政权。国民党政府继续坚持不抵抗政策，竟准备于１２月成立冀察政务委员会，以适应日本帝国主义提出的华北政权特殊化要求。失地丧权，亡国灭种的大祸迫在眉睫。１２月９日，在中共北平临时工作委员会的领导下，北平爱国学生６０００余人，高呼“停止内战，一致对外”、“打倒日本帝国主义”等口号，举行了声势浩大的抗日救国示威游行。国民党政府出动大批军警镇压，３０多人被捕，数百人受伤。１０日，北平各校学生宣布总罢课。在“冀察政务委员会”计划成立的１２月１６日，北平学生和各界群众１万余人又举行示威游行，迫使冀察政务委员会延期成立。之后，天津学生又组成南下扩大宣传团，深入人民中间宣传抗日救国。杭州、广州、武汉、天津、南京、上海等地相继举行游行示威。北平学生的爱国行动，得到了全国学生的响应和全国人民的支持，形成了全国人民抗日民主运动的新高潮，推动了抗日民族统一战线的建立。 一二·九运动公开揭露了日本帝国主义侵略中国，并吞华北的阴谋，打击了国民党政府的妥协投降政策，大大地促进了中国人民的觉醒。它配合了红军北上抗日，促进了国内和平和对日抗战。它标志着中国人民抗日民主运动新高潮的到来。正如毛泽东所指出的，一二·九运动“是抗战动员的运动，是准备思想和干部的运动，是动员全民族的运动”，“有着重大的历史意义”。
（1）朗诵者：袁琳
今夜。翻过七十五张历史厚重的扉页
应该记得那段带有刺骨朔风的峥嵘岁月
沿着风雨飘摇的红色轨迹
一种金戈铁马般的呐喊
开始在我的耳膜边一点点萌生
那时的天穹不曾苏醒
那时的土地布满伤痕
那时的面孔只剩下麻木
徘徊于亡国灭种的边缘
生耶？死耶？和耶？战耶？
我最最挚爱的兄弟姐妹
以先锋的姿态连同悲昂壮烈的呼吸
叩问灵魂
从北平从天津 从东北
从年轻的心脏
迸发出长夜不息的响雷
洞穿了无数炽热的胸腔
不愿做奴隶的人们
起来——起来——站起来
你可看见地下奔涌的岩浆
亘古昭示着铿锵的誓言：还我河山
在这个太阳升起的国度里
一场关于血与火的虔诚洗礼
升华！！！
以浩气锤炼飒飒长剑
以碧血铸就巍巍丰碑
（2）朗诵者：王克强
茫茫长夜欲何之？
银汉低垂曙尚迟。
搔首徘徊增愧感，
抚心坚毅决迟疑。
安危非复今朝计，
血泪拚将此地糜。
莫谓途难时日远，
鸡鸣林角现晨曦。
269 （3）朗诵者：赵晓静 那七十五年前的一幕
就像昨天一样历历在目
一个灾难深重的国度
一个危在旦夕的民族
在血雨腥风中呻吟，
在内忧外患中挣扎
而水深为热的形容显得
那么苍白，软弱
瓜分豆剖的煎熬显得
那样简短，轻柔
北平，终于爆发了积压内心的呼喊
反对华北自治
反对内战，一致对外
穿越时空的怒吼
如炸雷爆响于一二•九
愤怒伸出森林般的手
席卷中国城市的街头
被热血和烈火炽烤的国土
已失去母性的温柔
华北，一个在战乱中被拐走的孩子
在绝望地，嘶声竭底地哭泣
妈妈，我不要离开您
这一声呼喊震憾了千千万万
中国人的心
这一声哭泣控诉了国民政府的
种种丑恶罪行
原本应该冲锋陷阵，保疆卫国的战士
却在勇猛地残杀自己的兄弟姊妹
原本应该向敌人瞄准射击的枪炮
却在肆无忌端地吞噬自己的父老乡亲
这就是七十五年前的一幕
这就是一二•九运动的导火索
苦难孕育的中华儿女
战争教育的炎黄子孙
在国难当头，民族危亡的时刻
奔走呼告
不愿丧失家园的人们，起来，起来
呼喊出我们内心的风暴
宣传我们抗日救国的主张
不愿做亡国奴的人们，起来，起来
把我们的青春敬献给祖国
把我们的生命奉献给母亲
为了驱逐日寇 为了保卫我们神圣的国土
为了捍卫华夏母亲不屈的尊严
我们头可断，血可流
我们身可灭，命可休
在中国，只要有硝烟，就有勇土
在中国，只要有危难，就有脊梁
在中国，只要有青年，就有希冀
今天，我们告别了战争，告别了苦难
告别不了的却是
历史上每一个血与火的文字
告别不了的却是
一二•九运动中的每一个英雄
今天，我们以圣洁的诗歌
缅怀那段血与泪写成的历史
发扬一二•九铸成的那种精神
在告别与缅怀之间承前启后继往开来
（4）朗诵者：宋振鑫 历史的风
吹翻了七十五页日历
那个冷嗖嗖的日子
开始鲜活的
在我的眼中演绎
雪花不再洁白
那个寒冷的冬季
只有一种
金戈铁马般的呐喊
剥开了这个古国
深重的外衣
露出伤痕累累的躯体
一滴血
溅到我的额头
烙上一种
深深的印记
时间如北风般
呼啸而过
那个日子苍黄并远去
但现实的肩膀
能不能承受
那些曾经沸腾的激情
日子依旧站在
世纪的脊背上
默默凝望
窗外
阳光温柔的
抚摸大地
只是不知在它的记忆中
那个日子
是否如雕塑
永远屹立
（5）朗诵者：姚亚丽 那七十五年前的一幕
就像昨天一样历历在目
一个灾难深重的国度
一个危在旦夕的民族
在血雨腥风中呻吟，
在内忧外患中挣扎
而水深为热的形容显得
那么苍白，软弱
瓜分豆剖的煎熬显得
那样简短，轻柔
北平，终于爆发了积压内心的呼喊
反对华北自治
反对内战，一致对外
穿越时空的怒吼
如炸雷爆响于一二·九
愤怒伸出森林般的手
席卷中国城市的街头
被热血和烈火炽烤的国土
已失去母性的温柔
华北，一个在战乱中被拐走的孩子
在绝望地，嘶声竭底地哭泣
妈妈，我不要离开您
这一声呼喊震憾了千千万万
中国人的心
这一声哭泣控诉了国民政府的
种种丑恶罪行
原本应该冲锋陷阵，保疆卫国的战士
却在勇猛地残杀自己的兄弟姊妹
原本应该向敌人瞄准射击的枪炮
却在肆无忌端地吞噬自己的父老乡亲
这就是六十四年前的一幕
这就是一二·九运动的导火索
苦难孕育的中华儿女
战争教育的炎黄子孙
在国难当头，民族危亡的时刻
奔走呼告
不愿丧失家园的人们，起来，起来
呼喊出我们内心的风暴
宣传我们抗日救国的主张
不愿做亡国奴的人们，起来，起来
把我们的青春敬献给祖国 把我们的生命奉献给母亲
为了驱逐日寇
为了保卫我们神圣的国土
为了捍卫华夏母亲不屈的尊严
我们头可断，血可流
我们身可灭，命可休
在中国，只要有硝烟，就有勇土
在中国，只要有危难，就有脊梁
在中国，只要有青年，就有希冀
今天，我们告别了战争，告别了苦难
告别不了的却是
历史上每一个血与火的文字
告别不了的却是
一二·九运动中的每一个英雄
今天，我们以圣洁的诗歌
缅怀那段血与泪写成的历史
发扬一二·九铸成的那种精神
在告别与缅怀之间承前启后继往开来
请看我今日威武中国
（6）朗诵者：马鸿博 为中华之崛起而读书
1931年，日本发动了九一八事变，开始了把中国变为其独占殖民地的阶段。东北开展了抗日游击战争，全国掀起抗日救亡运动。国民党政府制定的所谓“攘外必先安内”国策，压制抗日救亡运动，1935年华北事变发生，民族危机日益严重，在这种形势下，北平爆了
著名的一二九学生运动。
这次声势浩大的抗日救国游行共有6000多学生参加，他们高喊“打倒帝国主义”，“反对华北自治”，“停止内战，一致对外”等口号，向国民党当届请愿，但受到了军警镇压，一共有30多人被捕，百余人受伤。但他们毫不气馁，酝酿更大规模的斗争。以上这些充分体现
了那个年代青年学生的革命与爱国精神。
如今，一转眼已过了68年了。当20世纪的最后一缕阳光微笑着染红天边时，中国不再是列强欺辱的对象。因为她强大起来。作为新世纪的接班人。诚然，我们不能使用像68年前那样的方式来爱国，但是和平年代也有和平年代的爱国方式。照理说，这应该比往日简单一些，不过是努力学习，在祖国需要自己的时候，奉献出自己的一切罢了。
其实，话虽说简单，也并不是那么容易就能够办到的学习是一件很苦的差事，并非每个人都能够从头到尾一丝不苟地坚持下来，而且，从另一个角度来说，它也许比做其它事更难。
学习，不能有一丝的懈怠，这正如马拉松长跑，每个人起点都是相同的，要看最后谁跑在前面，过程很重要。别人都在努力，加把劲向前冲，你就不能在原地踏步，若是如此，你便落后了，这时候，不应该自我安慰，冠冤堂皇地说，不是我后退了，是别人前进了。错！这样的想法只能使自己落后于别人，因为无论如何，你相对于别人来说，都是处在后头的。
相反，若是自始自终你都一直在认真往前跑，那样，你位于别人前面，感觉才能很轻松，最后到达目的地时，也不会感到太吃力。这样的学习才是最科学，最有效的。 放眼回望祖国，我们有北京的紫禁城，湖南的岳阳楼，西湖的柔美。长江浩浩，黄河滔滔，骨肉同胞情激起了母亲每一个孩子的热血，热泪与热情。让正义之血喷涌吧，让自由之调洒落吧，让真理之情坚定吧！让我们用最热忱的心来建设祖国吧，让它永远高傲地屹立在世界
的东方！
推荐第5篇：“我运动我健康 我游戏我快乐”体育游戏节活动方案
“我运动我健康 我游戏我快乐”体育游戏节活动方案
无锡市新安实验小学德艺处（2012.12）
指导思想：
“运动使我们健康 游戏让我们快乐！”为了丰富全体队员的在校生活，以达到锻炼队员体质，锤炼队员意志，培养队员的协作、竞争意识，搭建队员健康、快乐成长的活动平台，德艺处现拟定以下“我运动我健康 我游戏我快乐”体育游戏节活动方案。
活动宗旨：天天运动 健康一生
活动口号：我运动我健康 我游戏我快乐
具体安排：
一、传统项目比赛
1.项目一：跳绳
报名方法：各班2男2女参赛，各班在班级竞赛基础上，由班主任填写报名单交级部主任，级部主任统一交至体育办。
比赛时间：12月17～19日下午大课间（分别进行低、中、高年级比赛）
比赛地点：体育馆二楼
比赛方法：
一、二年级 半分钟单跳
三、四年级 1分钟单跳
五、六年级 1分钟双跳
负责人：邹立新、张阚鹏、张立伟、六（1）班学生
2.项目二：踢毽
报名方法：各班2男2女参赛，各班在班级竞赛基础上，由班主任填写报名单交级部主任，级部主任统一交至体育办。
比赛时间：12月20～21日下午大课间
比赛地点：体育馆三楼
比赛方法：
三、四年级 1分钟单踢
五、六年级 1分钟盘毽（足内侧互换踢）
负责人：张立伟、邹立新、张阚鹏、六（2）班学生
二、时尚游戏比赛
1.项目一：纸篓接球（
一、二年级）
比赛人数：3人一组，每班两组参赛
比赛道具：一个纸篓，海洋球（若干）
比赛方法：每组一人投球，另两人同时用一只手握住纸篓接球，中间距离为5米。时间1分钟，两组累计按投球个数多少评出
一、
二、三名。
2.项目二：摸石头过河（三年级）
比赛人数：每班8人参赛（2人一组）
比赛道具：呼啦圈2个
比赛方案：2人一组进行迎面接力，中间距离为15米。第一组参赛者从起点用两个呼拉圈依次向前摆放，每次圈内参与者的单脚必须踏在圈内，另一支脚不能落地，如犯规需原地单腿自转3圈，然后继续。最快到达终点为胜。
3.项目三：“凝心聚力”（四年级）
比赛人数：20人，男女各10人
比赛道具：40张报纸制成履带1条
比赛方法：每组使用一条履带，履带外圈置地向上撑起，所有队员依次站在履带内，由第一位、第十一位及最后一位队员双手支撑履带，其余队员则扶着前一名队员的腰，所有队员在履带内进行，带动履带滚动至终点，最先到达的队伍取得胜利。（比赛距离为15米）
比赛规则：
（1）根据裁判口令开始比赛，所有履带必须置于起跑线内；
（2）各队在各自跑道中进行比赛，不得出界；
（3）比赛过程中，除每队的第一位、第十一位及最后一位队员可支撑履带外，其余队员均不可支撑履带，队员身体任何部位接触履带以外的区域借力点的，在总成绩上加罚5秒，超过5秒的直接宣判失败；
（4）履带全部通过终点线，以用时多少计算成绩。
4.项目四：“团结一心”（五年级）
比赛人数：16人，男女各8人
比赛道具：长绳1根，长10米
比赛方法：
（1）每组由两名参赛队员（一男一女）有节奏甩绳（相距8米）；
（2）14名参赛队员以两路纵队站立，方向不限站在长绳中，根据裁判口令开始跳；
（3）在规定的两分钟比赛时间内，按所跳个数计算成绩。（个数相同以失误次数少的队为胜）
比赛规则：
（1）预备时，绳子必须处于静止状态，摇绳者必须在听到发令信号后才能甩绳；
（2）跳绳过程中20人必须全部跳过为完成一次。若有一名队员没有成功跳过，则该次跳动不计入完成动作总数；
5.项目五：跳长绳穿针引线（六年级）
比赛人数：12人，男女各6人
比赛道具：长绳1根，长10米
比赛方法：
由正副班主任老师抓住一根长为3米的标准长绳，有节奏摇动长绳，12名参赛队员鱼贯而入长绳每摇一下，只能一人通过。时间2分钟，按所跳数量计算成绩。
附：
1、游戏节组委会
主 任：邹静宇
副主任：邹建新、邹丽华
成 员：尤伟华、王晓华、邹晓东、费建明、周新亚、朱伟民、白建国
策 划：梁石清、马 兰、吴国英、张立伟、张阚鹏、邹立新
2、教工游戏项目由体育组另行设计。
推荐第6篇：运动健康快乐
体育运动对人的生理、心理健康的好处
集宁师范学院 计算机系 12级科技一班 王子近年来，我国青少年体质不断下降。最近一次全国青少年体质健康调查报告表明：学生肥胖人数在过去5年内迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近视比例，初中生接近60％，高中生为76％，大学生高达83％。视力不良、超重及肥胖仍然严重影响着青少年的健康。
1.体育运动改善心理健康的心理学机制：
现代奥运之父——顾拜旦在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”，是“乐趣”，它能使人“内心充满欢喜”、“思路开阔”、“条理更加清晰”，“可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”。由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有着良好的作用。体育锻炼是指运用各种身体练习方法，以发展身体、增进健康、调节精神、丰富文化生活、支配余暇时间为目的的一种体育过程。大量的实践经验和科学实验证明，体育锻炼对增进健康( 包括心理健康)、增强体质、发展身体是一种最积极、最有效的方法，是任何文化活动都不能取代的。德国的K.Bos与 F.Grobe（1991）统计73个相关实验的研究结论（其中30%是实验研究，其余是准实验研究或相关研究），发现学者们对于体育运动和心理健康之间关系的研究已经形成共识，即心理健康与体育运动水平相辅相承。临床心理学的一些研究显示体育运动作为一种辅助治疗手段，不仅能够有效改善一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），而且体育锻炼对于心理功能有促进作用。
2.体育锻炼改善情绪控制：
应激反应是指一种不适宜的紧张表现。通过运动可以降低应激反应,这是因为运动可以降低肾上腺素能受律的数目或敏感性，可以降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。心理学实验表明，运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用。运动可以锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性。我国著名心理学家陈仲庚认为,在已发现的可以降低个体生活中心理应激发生率的影响因素中，社会支持和体育运动是最为突出的两个因素。心理学家指出，与习惯坐着的人比较，经常从事运动的人更少产生生理上的应激反应。如果有应激反应,也能尽快地从中恢复过来。Long（1993）要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任意一种训练方法的被试者都以控制组被试者（即未接受任何方式训练的
被试者）处理应急情景的能力强。Roth关于有氧健身运动与心理应激和紧张的研究显示，有氧运动降低心理应激反应，研究试验组参加持续25 分钟的，不同强度的有氧运动，而控制组是观看电视。报告结果发现运动后积极情绪增多，消极情绪减少，持续30 分钟左右的一次性身体活动可产生如下短期情绪效益: 可改善心境状态，可缓解焦虑与紧张情绪，活动中可产生一些良好情绪体验；研究发现，坚持每周2- 4 次的运动锻炼，持续8- 10 周以上，可产生长期情绪效益，主要表现在它与心理自我良好感觉相关，对焦虑、抑郁等消极情绪有治疗作用。现代社会的快节奏和激烈的竞争,使人们常常受到情绪波动和过度紧张的刺激。要适应这种环境并保持良好的心理状态,就必须多参加各种形式的体育运动，以缓解内心的紧张情绪,使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定、积极的状态之中。
3.体育锻炼提高自我知觉：
自我知觉和人格的形成与发展和人的行为活动密不可分。运动能培养和谐的人际关系及良好的心理调控能力，增强意志品质，培养集体观念，有助于排除各种不健康的心理因素。个体在体育运动的过程中，与其他参加体育的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加体育运动一般都会促进积极自我知觉。个体参加体育运动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任体育活动的内容，有利于增强个体的自信心和自尊心。Albinso，Wheeler的研究认为锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念。Schuele，Young，Adame等学者的测量研究发现体质好的人比体质差的人倾向于具有更积极的自我概念和更高的躯体概念。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中学生调查研究显示，经常参加体育运动的学生比不经常参加体育运动的中学生有更高的自信心。在美国，许多成名的大企业家或多或少都有体育经历。体育锻炼者具有较强的自我效能感(Self - efficacy)。自我效能是指一个人对自己是否有能力去完成某种任务并达到预期效果所持有的信念,它包含许多元素，即可以是认知的、社会的和身体活动的。自我效能最初由Bandur提出，他认为人们完成了一项自己认为较为困难的任务后，会感到自我效能提高。研究表明，人们对运动能力的自信心与完成这一行为的现实能力有着密切的关系，与经常锻炼者相比，非锻炼者对于完成同样工作的能力具有较小的自信心。效能、信心、效率等在体育锻炼中均有体现。自我效能感有助于消除与抑郁、焦虑和其他消极心境状态相关联的恶性循环，改善心境，增加对影响心理健康事件的处理能力。因此，身体锻炼可诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和困惑等消极情绪具有抵抗作用。
4.体育运动增强社会适应能力
我国著名的医学心理学家丁肇教授指出：人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以，人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人(尤其是住在高楼的老年人群) ，越来越缺乏适当的社会交往，人与人之间的关系趋向冷漠，因此体育锻炼就成为一个增进人与人接触的最好形式。通过参加体育运动，可以使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。体育锻炼者以体育活动为纽带，不论职务、层次文化水平，平等地从事体育锻炼，锻炼者胸怀坦荡、心情舒畅，没有任何的思想负担，不带有任何个人隐私目的，这种体育锻炼过程能够促进参加者之间思想情感的交流，产生亲密感，联络与他人的感情。体育锻炼有利于人际关系的适应。体育运动本身是有章可循的、有规则约束的社会活动。参加者必须自觉地遵守各种规则，服从裁判，尊重同伴，在运动过程中，参加者会努力地控制和约束自己的不良行为。此外，体育运动一般伴随有激烈的、对抗的竞争性特征，这对于个体的心理素质、坚强的意志是严峻的考验。
古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。
老师们，同学们，为了我们的学习、生活和事业，为了我们的家庭、学校和祖国，行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律，坚持每天锻炼一小时，达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标，让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采！
2013年2月15日
推荐第7篇：阳光运动,健康自我活动策划书
“阳光运动，健康自我”活动策划书
一、活动背景：
二十一世纪是信息快速发展的时代，人们在追寻快节
奏生活的同时，逐渐遗失真正属于自己的朝气和绚丽的青春。当代大学生是祖国的未来，我们在学习文化知识的同时，也要加强锻炼自己的体魄。在这春暖花开的季节，为引导广大团员青年更好的走进集体，走进操场，热爱生活，郑州大学护理学院护理二大班团支部在范媛媛老师的悉心指导下特开办此次以“阳光运动,健康自我”为主题的团日活动。
二、活动目的：
通过此次活动的开展，让同学们能够走出宿舍的“小家”，走进操场融入集体的这个“大家”；阳光运动，健康自我，更好的展示当代大学生的风采和朝气。同时为同学们提供一个活动平台、让同学们更好的展示自己无限的青春活力。
三、活动主题：
阳光运动,健康自我
四、举办单位：
郑州大学护理学院护理二大班团支部
五、活动时间：
2014年3月27日
六、活动地点：
郑州大学医学院操场
七、活动对象：
郑州大学护理学院护理二大班
七、八小班全体同学
八、活动内容及形式：
开展以“阳光运动,健康自我”为主要内容、以散发青春朝气体育运动：跳绳，踢毽子，羽毛球等比赛为主要形式的团日活动
九、活动流程：
（一）前期准备（3月25日—3月27日）
1、3月25日完成此次活动的策划书撰写工作；负责人：李金格
2、3月26日完成此次活动策划的审批工作；负责人：李志恒
3、3月26日通知七，八班同学准时参加 负责人：李志恒
4.3月26日购买活动器材并整理参加比赛活动同学名单
负责人：李志恒李金格
（二）活动过程（3月27日）
1、14：30准备活动前的工作。负责人： 郭月艳李金格
2、14：50进行考勤工作。负责人： 唐易乐李奇格
3、15:00活动准时开始。活动流程如下：
（1）主持人郭月燕马佳楠讲解活动规则并宣布活动的开始；
（2）有同学们3-5人一组踢毽子； （3）七，八两班比赛跳大绳
（4）主持人宣布获奖的班级组合，并为其颁发奖品； （5）“猫捉老鼠”游戏，大家集体参与，共同享受集体的乐趣； （6）主持人宣布此次团日活动结束。
（三）后期工作（3月27日—3月28日）
1、活动结束后对场地进行打扫。负责人：王佳佳王巧会
2、撰写新闻稿。负责人：郭月燕
3、撰写活动总结。负责人：李志恒
4、召开活动后会议，总结此次活动的优缺点以及今后需要注意的细节，为下一次活动的开展打下良好的基础。
十、注意事项：
1、与操场管理人员沟通交流时,要注意礼貌用语；
2、活动结束后及时归还相机；
3、设置3人一组的机动组,防止同学发生意外事故,确保同学的安全。
郑州大学护理学院护理二大班团支部
2014年3月27日
附件1：物品清单
推荐第8篇：50种趣味运动活动方案
类别一
（不全版，转载于龙腾盛世文化传播有限公司）
一、单腿斗鸡 规则：
1.甲乙两人分别单腿站立，另一腿抬起用双手拉住小腿部位，用膝盖部位与对方膝盖部位碰撞，挤压对方膝盖部位。
2.不得以身体其他部位撞击、拖拽、推挤对手 3.单腿支持不住而放手，双脚落地者，即为失败 4.用膝盖碰撞时，不宜用力过大 5.参赛队员以抽签形式进行淘汰赛 6.采用三局两胜制决出胜负。
二、螃蟹赛跑 规则：
1． 参赛队员一双人小组参赛，赛道长50米
2． 一次七组同时比赛，成纵队站在起点线。听到预备信号时，同组两人背对背用躯干夹抵住一篮球。听到开始信号后，两人像螃蟹状横着向终点线跑去，先完成的三队获胜。
3． 听到开始信号夹好球后方可离开起跑线 4． 中途球落地，必须从落地处夹起才能继续进行。 5． 抱球跑者取消比赛资格。
三、翻山越岭 规则：
1.参赛队员一双人小组参赛，赛道长100米
2.比赛开始前一人俯身做“山”。听到开始信号后，另一人双手撑队友背部越过队友并跑到下一个标记点做“岭”，再由队友翻过。如此往复，只知道到达终点。起点设置一个标记点，之后每隔五米设置一个标记点
3.中途有未翻过障碍者，需再重新翻越 4.小组两人都到达才算结束
5.比赛取前三名到达终点的小组为胜者
四、飞盘点球大赛 规则：
1.参赛队员需在距离球门15米处掷出飞盘，飞盘不得竖直飞出
2.飞盘必须全部进入球门线才算得分3.每人投掷七次4.取掷入数前三名者为胜
五、送鸡毛信 规则：
1.男生赛道长400米，女生赛道长300米
2.听到比赛开始的信号后，记熟由场务发放的十位数字，记熟数字后进行四
（三）百米跑，回到终点后背出自己对应的数字，准确无误之后停表
3.背不准确者需重新记忆同一组数字，再进行四
（三）百米跑 4.中途有忘记数字者可以返回起点，再进行记忆后，重新跑完全程。 5.比赛中不得穿越中间草坪，有穿越者取消比赛资格 6.最先跑完全程并准确背出数字的前三人获胜
六、三人四足
趣味运动会项目众星捧月
规则：
1.参赛队员以三人一组参赛，分男女组。赛道长50米。
2.三个人并排站在一起,把中间人的右脚和他右边人的左脚绑在一起,中间人的左脚和他左边人的右脚绑在一起。
3.在听到起跑发令后，各小组同时起跑，绕过50米处障碍物返回，先到终点线者为胜。4.男女组各取前三名。
七、“3对3”毽球对抗赛 规则：
1.参赛队员以三人一组参赛，组内无男女成员限制。
2.比赛场地类似羽毛场场地，长8米，宽4米，球网顶端距地面垂直高度为1.5米。3.比赛规则也同羽毛球相似——发球过网，球不得落地„„ 4.比赛采用淘汰赛，三局两胜制，每局三个球。 5.最后三支球队取
一、
二、三等奖。
八、仙人指路
你和他（她）有足够的默契吗？你想在完全看不见的情况下“穿越荆棘”吗？来参加仙人指路吧！ 这项游戏由两个人共同来完成。其中一人A在比赛开始前被蒙住双眼，由“仙人”，B指引“穿越荆棘”！
规则：一组两人，其中一人被蒙住双眼，另一人负责指引道路。只能通过语言沟通，不能搀扶。被蒙住双眼的必须按照比赛设定的路线，越过路障。如在行进过程中碰到路障，每碰一个路障时间加十秒，在最后计算时间时计入总时间。比赛以用时最短为获胜。
九、纸衣往返接力 道具：一张A4白纸
规则：将白纸贴在前胸，在奔跑过程中保持不掉，如果掉下重新捡起继续奔跑，跑到对面交给另一名同伴，以最快到达终点胜利。
十、抱双球接力赛
规则：2人为一小组，4小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用身体夹住2个篮球，从起点出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把2个球传给下一组的队员，4小组轮好后，最快的那一大组就是获胜队。注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球的现象的，都要从起点重新出发。
参赛人数：每一组里分成若干小组，一小组必须有2人。 十
一、托球50米赛跑
用羽毛球拍托网球跑，球不能落地，落地视为犯规，犯规三次出局。 十
二、托球跑
（男女不限,一名）托球绕杆，平衡与速度的挑战
规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不能用手固定，每个人每次只能托一个球，从起点到终点，再从终点返回起点，球不掉在地上为有效，如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重来。在规定的赛程内用时最少者名次最好（十秒）
十三、螃蟹背西瓜 队员组成：4人(二男二女) 比赛规则：4名队员同时站于起跑线后，共同用背部夹住球前行，途中背部离球，用其他部位碰球，或球掉落，皆为犯规，须在犯规地停止前进直至重新调整好始得继续比赛；在规定距离内，用时少者胜出；
十四、摸石过河 （限一名男生）
每个运动员二块砖头，放在起点线后沿（纵向放置），听到裁判员发出“各就位”口令后，运动员两脚站在两块砖上，当裁判员鸣枪后，运动员即可起动，提起左脚（左右脚可自定），用手拿起原左脚踏的一块砖头，并放置前方（距离自定），左脚踏上前方砖头，提起右脚，用手拿起原右脚踏的一块砖并放至到前方（距离自定），右脚踏上前方木砖头，这样依此前进，直至最后一块砖头用手拿起人出终点线。途中如有脚落地，判为犯规，不记成绩。
类别二
最新趣味运动会项目集锦
【转自：众程趣味运动会网站&龙腾盛世文化传播有限公司】 【项目一】动感五环
趣味运动会动感五环
【参赛人数】每队5名队员，3男2女 【比赛器材】充气五环，全套护具 【比赛方法】
比赛开始前，比赛器材置于起跑线后。1名队员立于比赛器材内，4名队员在外掌控方向，扶助比赛器材。裁判发令后，5名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，赛程为60米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目二】疯毛毛虫竞速
趣味运动会 毛毛虫竞速 龙腾盛世文化传播
【参赛人数】每队4人，2男2女 【比赛器材】填充毛毛虫用具 【比赛方法】
比赛开始前, 4名队员骑在比赛器材上,双手把住固定把手立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，赛程60米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目三】流水作业
【参赛人数】每队4名队员，2男2女 【比赛器材】运球架，球，球筐 【比赛方法】
每队4名队员，0号队员为递球手和捡球手，
1、
2、3号队员为运球手。比赛开始前，0、1号队员站在起跑线后，
2、3号队员分别站在距起点15米线和30米线处，终点放置一个空球筐。裁判发令后，0号队员将球放到1号队员运球架上，1号队员迅速行进至15米线处，将球传递到2号队员运球架上，2号队员用同样的方法传递给30米线处的3号队员，3号队员将球传递至终点球筐内。在这期间已完成传递的队员应迅速返回相应起点再接球，再行进，再传球„„依此类推。以最后一球落筐为计时停止，用时少者名次列前。
【项目四】车轮滚滚（财源滚滚）
趣味运动会财源滚滚
【参赛人数】每队4人，2男2女 【比赛器材】战车履带 【比赛方法】
比赛开始前，4名队员双脚分别跨于比赛器材两边外侧立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协调配合拨动比赛器材向前行进，赛程60米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目五】运转乾坤 【参赛人数】每队4名队员 【比赛器材】乾坤球 【比赛方法】
比赛开始前，4名队员托举比赛器材过肩立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，赛程为100米。以各参赛队中的任一队员的身体任意部位触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目六】环环相扣（贪吃蛇）
趣味运动会项目
【参赛人数】每队4-8名队员 【比赛器材】环环相扣 【比赛方法】
比赛开始前，参赛队员分别系上腰带立于跑道两端的起跑线后。裁判发令后，A端第1名队员首先出发，行进至B端， B端第1名队员用快挂连接到该队员的腰带上。连接好后，两名队员共同向A端行进与A端第2名队员连接，连接好后共同向B端行进„„依此类推。赛程为N米（根据场地大小而定）。待全部队员连接成功后，以各参赛队中的所有队员全部通过A端终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目七】雷霆战鼓
趣味运动会 雷霆 龙腾盛世文化传播
【参赛人数】每队4名队员 【比赛器材】雷霆鼓，活力球 【比赛方法】
比赛开始前， 4名队员分别持雷霆鼓的四个把手（雷霆鼓上放置一活力球）立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协作使活力球跳动起来，并向终点行进，赛程为60米。以各参赛队中的任一队员的身体触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目八】脚踏实地
趣味运动会项目大脚掌 【参赛人数】每队1名队员 【比赛器材】专业鞋、大脚垫 【比赛方法】
比赛开始前，队员穿好鞋在起跑线后做好准备，裁判发令后，队员用穿好的鞋去粘取跑道上其他的大脚，以粘取跑道上所有的大脚并顺利通过终点线为计时结束，用时少者名次列前。
【项目九】袋鼠运瓜
趣味运动会 袋鼠运秋 龙腾盛世文化传播
【参赛人数】每队4名队员 【比赛器材】袋鼠服，西瓜球 【比赛方法】
每队4名队员, 裁判发令后，A端1号队员抱球跳向B点，将球交给B点2号队员后返回起点取球；2号队员抱球跳向C点，将球交给C点的3号队员后返回B点球；3号队员抱球跳向D点，将球交给D点的4号队员后返回C点接球；4号队员抱球跳向终点，将球放进球筐后返回D点接球。赛程为60米，以最后一球落筐为计时停止，用时少者名次列前。
【项目十】快乐偶人 【参赛人数】每队1名队员 【比赛器材】木屐 【比赛方法】
比赛开始前参赛队员站在木屐上,立于起跑线后。裁判发令后，参赛队员提着木屐向前行进，赛程为40米。参赛队员到达终点时，以队员身体任一部位触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目十一】协力竞走
趣味运动会项目协力竞走
【参赛人数】每队4名队员 【比赛器材】协力竞走器 【比赛方法】
比赛开始前，4名队员双脚固定在比赛器材上立于起跑线后（第1名队员握住安全把手，后面的队员将手依次扶在前方队员的肩部）。裁判发令后，参赛队员通过协调配合在跑道上共同行进，赛程60米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目十二】众星捧月 【参赛人数】每队10名队员 【比赛器材】雷霆鼓，活力球 【比赛方法】 比赛开始前，10名队员分别拉住雷霆鼓的10个延长把手，另有1名队员负责放置活力球。裁判发令后，开始原地掂球，在规定的时间内，掂球次数多者名次列前。
【项目十三】人桥接力 【参赛人数】每队5名队员 【比赛器材】三角套筒、木板 【比赛方法】
比赛开始前，3名队员进入三角套桶，2名队员手持木板在起跑线后做好准备，裁判发令后，3名队员一路纵队等距排列成桥墩，2名队员在三角套桶上搭好木板交替前进，3名三角套桶队员依次向前移动，以5名队员全部通过终点线所在的垂直平面为计时结束，用时少者名次列前。
【项目十四】同舟共济
趣味运动会 同舟共济 龙腾盛世文化
【参赛人数】每队4名队员 【比赛器材】竹筏 【比赛方法】
比赛开始前，4名参赛队员手拿2块竹筏站于起跑线后，裁判发令后，4名队员同时站在一块竹筏上,依次交替向前行进。以最后一名队员通过终点并将竹筏收回为计时结束，用时少者名次列前。 【项目十五】摸石过河
趣味运动会项目摸石头过河
【参赛人数】每队1名队员 【比赛器材】过河石 【比赛方法】
比赛开始前，参赛队员立于起跑线后的第
1、2块河石上，手拿第3块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进。赛程为N米（根据场地大小而定）。以参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少者名次列前。
【项目十六】火炬接力 【参赛人数】每队4名队员 【比赛器材】火炬 【比赛方法】
比赛开始前，各队第1名参赛队员手持火炬立于起跑线后（A端），其他3名队员站在各接力点处（B,C,D端）。裁判在各队第1名队员引燃火炬后发令，队员便从A端出发跑向B端，到达B端后将火炬交给B端队员，B端队员手持火炬跑向C端„„依此类推，赛程为4×100米。以各参赛队中的最后1名队员身体任意部位触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目十七】快乐的铅笔（大力士）
【参赛人数】每队4名队员 【比赛器材】快乐铅笔 【比赛方法】
比赛开始前，4名队员分别站在铅笔的一侧在起跑线后做好准备，裁判发令后，4名队员采用翻转的方式使铅笔在跑道上移动，以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。（器材高4米）
【项目十八】海贝拾珍
袋鼠运瓜
【参赛人数】不限 【比赛器材】海贝、珍珠 【比赛方法】
比赛开始前，确定好攻防顺序后，防守方手持海贝站在比赛场地区，进攻方准备好珍珠站在限制线后。裁判员发令后，进攻队员开始手持珍珠丢向中间防守队员，防守队员用海贝接住珍珠即可得1分，打在海贝上没接住得－1分。2分钟一局，计时结束互换角色，积分多者胜。如遇积分相同，以得分多者胜。
【项目十九】激流勇进 【参赛人数】每队4名队员 【比赛器材】激流勇进船 【比赛方法】
比赛开始前，4名队员套上比赛器材，双手把住固定把手立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，赛程为60米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目二十】绑腿跑 【参赛人数】每队N名队员 【比赛器材】专用绑腿带 【比赛方法】
比赛开始前，N名队员横排（每相邻两队员的相邻脚的脚踝用绑腿带绑在一起）立于起跑线后。裁判发令后，队员通过协调配合在跑道上共同行进，赛程60米。以各参赛队中的最后1名队员身体完全越过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
【项目二十一】组合接力
趣味运动会项目障碍赛跑
【参赛人数】每组4名 【比赛器材】障碍性器材 【比赛方法】
比赛开始前，4名参赛队员按顺序在起跑线后做好准备，裁判发令后，第1名队员依次穿过“充气跨栏、平衡木、钻网通道、鱼跃龙门”环节后返回起点，第2名队员以同样的方式前进，以最后1名队员身体任意部位触及终点线所在的垂直平面为计时结束，用时少着名次列前。
推荐第9篇：公司趣味运动活动方案
XX公司趣味运动会活动方案 一， 活动目的
增强各个部门的凝聚力，展示出新时代新企业的蓬勃朝气和竞技热情。弘扬奥运精神，增加团队凝聚力，在这个充满活力与光明的时代，有挑战才有财富。
一方面它比拓展训练更具有趣味及凝聚力，能更好的把企业文化渗透到每个员工，增进员工之间的情谊，从中学会团队协作。另一方面它具有强身健体的作用，对于整天在办公室工作的员工来说它的刺激性，趣味性及观赏性能给他们带来另一种新奇体验，能够使活动形成兴奋，热烈，互动的气氛，进一步锻炼员工的团队精神与协作能力。
二， 活动原则
友谊第一，比赛第二，重在参与。
三，活动主题：
“全民健身，共迎奥运”。
四， 活动简介
一），活动时间：待定。
二），活动地点：待定。
三），参赛对象：公司全体人员。
四），比赛项目
1，滚雪球；
2，两人三足；
3，足式保龄球；
4，三分钟跳绳；
5，众人一条心；
五),参赛规则：
1,公司员工除参赛人员外分成四队，每队8人。
2，各队选出一名领队，各比赛项目参加人员由本队人员选。
六）奖励规则
1，本次比赛采取积分制共100分，总积分最多的队伍获胜。 2，相关比赛会有奖品颁发给获胜者。
五，比赛项目及规则
1）滚雪球(20分) 比赛道具：长杆标志物两个。
比赛规则：每队参赛人员纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。时间短的队胜利。
注意事项：1，全队人员全部超过终点才算全部到达。
2参赛人员必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才
能向前跑，否则算犯规。犯规者必须绕过未绕过的折
转标志物才能重新向前跑。
3，中途掉手算犯规，需在掉手的地方手拉手重新起跑。
备注：每队参赛人员5人（四女一男）,起点距离标志物20米。 第一名为积20分，第二名积16分，第三名积12分，第四名积8分
2)两人三足（20分）
比赛道具：长绳或布条若干，长杆标志物2根。
比赛规则：各队队员两人一组成纵队在
起点排列好，用布带子把两人的异侧脚
(一人左脚、一人右
脚)的踝关节绑在一起，互相搂肩，准备
起跑，不准抢跑。裁判发令后各队第
1组立即向前跑，绕过标志物跑回起跑线，把布带解开交给第2组。游戏照上述方法依次进行，每人轮流跑一次，最后以用时最短的队伍为胜利者。
注意事项：1,若中途带子散开，应在原地绑好后继续跑。
备注：每队参赛人员为6人，男女不限，起点距离标志物20米。第一名为积20分，第二名积16分，第三名积12分，第四名积8分
3）足式保龄球（10分）
比赛道具：足球1个，装满水的塑料瓶10个。
比赛规则：每组选派1人参赛，在参赛选手6米外，以等边三角形按1,2,3,4排列摆放10个装满水的塑料瓶。参赛选手用足球以踢球的方式撞到塑料瓶。每人三次机会，撞到一个塑料瓶得一分，三局累计最高分者胜利。
注意事项：参赛选手必须在规定范围内踢球，否则成绩作废。
备注：各参赛队比赛人员由领队安排，男女不限。第一名为积10分，第二名积8分，第三名积6分，第四名积4分
4）三分钟跳绳（20分）
比赛道具：长绳两根。
比赛规则：每队派出6人参赛，两人摇绳四人跳绳，所有选手进入跳绳后开始计数，如中途有出现错误的情况，则所有人重新开始，计数累加。比赛时间3分钟，在规定时间内起跳次数最多的队伍获胜。
注意事项：比赛必须要四人同时起跳并成功跳跃才计数，否则比赛成绩无效。
备注：第一名为积20分，第二名积16分，第三名积12分，第四名积8分
5）众人一条心（30分）
比赛规则：参赛选手为每对的所有成员，要求所有人肩搭肩，从起点起跑，手始终搭在前一个队员的肩上，用时最少者获胜。
注意事项：必须全员参加，如出现摔跤或放手现象则视为犯规，犯规的队伍必须回到起点重新开始比赛。
备注：比赛距离为50米，第一名为积30分，第二名积24分，第三名积18分，第四名积12分。
附录： 1.活动前期准备。(时间：···)
1.1，进行场地申请。（时间···）
1.2，进行活动宣传。
1.3，购买活动必需品及活动器材。
1.4，安排裁判人员及摄像人员。
2.趣味运动会开始前准备
2.1提前清理好活动场地
2.2把活动器材按规定摆好
2.3检查音像，话筒及活动器材的问题
2.4主持人及裁判员做好准备
3.开幕式流程
3.1主持人宣布各参赛队入场
3.2领导代表发言
3.3参赛队员代表发言
3.4裁判代表发言
3.5趣味运动会正式开始
4.趣味运动会结束
4.1组织人员清理现场
4.2将录制的过程整理并做总结
4.3做好运动会反馈内容
5.注意事项
5.1各小组之间衔接好
5.2裁判员要记录好比赛成绩
5.3比赛场地提前布置好，排好活动比赛顺序
5.4协调内部成员要沟通好，团结合作
5.5人员分工明确，责任到人
6.人员安排
6.1主持人：
活动期间项目解说、开幕式、闭幕式发言
6.2裁判员
活动期间认真记录比赛成绩，安排比赛顺利进行
6.3后勤人员
活动期间配合其他人的调配和安排
6.4摄像师
活动期间把活动项目及开幕式，闭幕式全程录制
7比赛结束，闭幕式及总结
推荐第10篇：纪念“五四”运动活动方案
贵门乡中心学校纪念“五四”运动活动方案
继承光荣传统，展现青年风采，成就辉煌学业，塑造绿色人生
一、指导思想
为隆重纪念“五四”运动92周年，弘扬“五四”爱国、民主、科学精神，大力加强青少年的思想道德建设，在同学中形成勇于争先、乐于奉献的良好风气，增强团组织的凝聚力和战斗力，促进青少年健康成长，营造良好的校园文化气氛，结合我校共青团和学生工作实际，决定从四月中旬到五月，举行纪念“五四”运动系列活动。活动方案拟订如下：
二、活动主题
激情飞扬红五月、永远跟党走、青春献祖国
三、活动时间
2011年4月中旬-------2011年5月底
四、活动内容
1、全校“告别陋习，走向文明”签名活动
2、“腾飞火热的青春”纪念五四运动92周年暨校园文化艺术节文艺汇演
3、“孝心无价”孝敬教育活动
4、“献给党的礼物”红歌大家唱活动
5、廉政书法比赛
五、系列活动流程
1、学生大会上进行动员工作，要求各班主任和相关老师做好宣传发动和选拔、组织工作。
2、通过板报、通知和校园广播的形式铺开宣传，以配合周三班会课班主任的动员工作。
3、4月17日至4月25日为参赛者的准备时间，学校将在场所、设备上积极予以支持。
4、进行全校“告别陋习，走向文明”签名活动。
5、孝敬教育活动全面开展。
6、红歌大家唱活动举行。
7、举行廉政书法比赛，并布置展出。
7、6月1日举行“腾飞火热的青春”纪念五四运动92周年暨校园文化艺术节文艺汇演活动，届时将邀请乡团委相关领导前来观礼。
贵门乡中心学校团总支
2011-3-2
第11篇：健康活动：运动中的自我保护
健康活动：运动中的自我保护
活动目标：
1、了解怎样在运动中保护自己。
2、提高自我保护意识。
活动准备
事先了解一些运动保护的知识、PPT
活动过程：
1、谈话导入。
师：我们每天都要参加体育锻炼，如果一不小心就会导致扭伤，给我们的生活带来不便。那我们应该怎么来来保护自己呢？
2、讨论“运动前的准备工作”。
引导幼儿从以下几点讨论：
（1）运动前的准备工作：
服装：宽松的运动服，不能太紧，合脚舒适的运动鞋。
场地：要选择合适的运动场地，户外运动比室内运动效果好，空间大，还能呼吸到新鲜空气。
时间：餐后不在进行剧烈运动；下雾天也不适合运动（原因：在下雾天，雾气里有大量的小尘埃、小灰尘，这些在我们运动时，会通过我们的嘴巴、鼻子喘气时跑到我们的气管、喉咙里，我们就会生病）。
（2）运动中的注意事项：
①运动前要热身，活动各个关节。
②运动前要熟悉每个运动器械的使用方法。
3、掌握正确的运动知识。
（1）不能长时间运动，应该注意休息。
（2）运动后不能马上喝水，应该在心跳稳定、不再大口喘气后再补充温水。
（3）运动后要对肌肉进行按摩一下（轻轻拍打自己的四肢），有利于肌肉放松、恢复。
4、小结。
师：刚才小朋友一起讨论出了很多在运动时要注意的事项，也知道了在运动中怎么来保护自己。那小朋友以后在各种运动中也要按正确的方法来锻炼，积极地参加。
第12篇：我运动、我健康、我快乐
我运动，我健康，我快乐！
——县直幼儿园亲子运动会感想
草莓二班马浩轩
渑池县直幼儿园非常注重幼儿的身心全面成长，2014年3月25日下午为小朋友和家长们举办了一次大家一起参与的亲子运动会，让小朋友们和大朋友们都来参与,这对家长，对孩子来说都是一次美好而难忘的经历。
在一段幼儿园广播操的音乐里，“亲子运动会”正式拉开了帷幕。宝宝们在老师的指引下排着长队跟了上来，在场地中央排成了一组方队。入场仪式结束了，首先是老师们给大家带来的舞蹈，之后是袋鼠哥哥带领大家一起做《螃蟹操》和《北斗神拳》，欢快的舞蹈在一片掌声中结束。接着亲子运动操让整个活动推向了高潮，虽然有些家长动作不是很熟练，但是都很积极，都充满了热情，都想做好孩子的榜样。“大手牵小手，一起来加油。”之后大家一起玩了《猪八戒背媳妇》、《人工降雪》、《开飞船》等等很多亲子游戏， 在这场亲子运动会中，我们每一个幼儿和家长的脸上都洋溢着幸福的笑容。
参加了儿子班级组织的亲子运动会，我感到无比快乐，我觉得重在参与，友谊第一，比赛第二。最重要的是通过活动加强了家长与孩子之间的亲情与协调，使孩子觉得家长在支持孩子，做孩子坚强的后盾。在这个活动中，孩子也融入了班级这个大家庭里，从小树立起一个以集体为家的感觉，草莓二班就是一个和乐融融的家。
希望学校多组织这样类似的活动以及文化活动，增长孩子的见识，让儿子在幼儿园学习的这段让人难忘的岁月中，培养成一个有良好习惯的孩子，做一个德、智、体全面发展的孩子，长大后为祖国和人民做出贡献。
其实每一个运动项目的背后都包含着幼儿园老师们诸多辛劳,从项目的设计,到所使的器材的准备.从组织班里的孩子们练习.到正式比赛......锻炼了幼儿的体质，培养了幼儿良好的参与意识，竞争意识和合作意识，让幼儿体验体育带来的快乐。也拉近了老师和家长之间的距离，亲子运动会不但增强了孩子和家长之间的沟通和交流，也使幼儿教育和家庭教育的和谐统一。感谢县直幼儿园老师们在辛劳繁忙的教学工作之余给孩子这次活动的机会，感谢老师辛勤的付出，让孩子健康快乐的成长！
第13篇：运动与健康演讲稿
运动与健康演讲稿 当今，随着经济与科技的快速发展，电气化、机械化、自动化逐渐代替了人体的大部分动作，使人体的运动在逐渐的减少。而随着人们生活水平的提高，人体内食用的高脂、高糖、高蛋白又因运动的逐渐减少而积聚增多。因此，以上一少一多，使人体的正常新陈代谢功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的发病率在逐渐 的增多；心脏的功能也会因一少一多早衰十年以上，癌症发病率要比经常运动的人高7倍；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、精神抑郁症的发病率也 在明显升高。
俗话说：生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。根据研究资料表明，经常运动的健康人无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人， 养生之道，常欲小劳。运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要。主要表现在以下几个方面：
1、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。
2、运动可防止人体器官衰老：经常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老。增强平衡能力和耐力。
3、运动可延缓大脑衰老：研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。
4、运动可延缓骨质老化：改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。
5、运动可增强机体的免疫功能：一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。三是运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的t淋巴细胞增多，而t淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
6、运动可改善消化系统功能：促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、便秘等。
7、运动可改善内分泌调节功能：运动改善体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能控制体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖。
8、运动可改善肾脏功能，促其排出代谢废物。
9、运动可改善生殖系统的功能：由于对内分泌系统的刺激，特别是性腺，使人保持正常的青春活力，还能改善性功能和提高性生活质量。研究表明，40岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更和谐。
10、运动可延缓皮肤老化：皮肤的健康是人健美的表征。皮肤老化也是肌体衰老的表现。运动可使皮肤血液丰富，血液运送氧气、营养物到达皮肤，使人容光焕发，充满活力，防止衰老。保持皮肤健美，主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养。
第14篇：运动损伤健康教育
运动损伤的预防与急救
一、教学目标：
1、了解运动损伤的原因。
2、知道运动损伤预防与急救。
二、教学重点与难点：
1、教学重点：运动损伤的原因。
2、教学难点：运动损伤预防与急救。
三、教学课时：1课时。
四、教学准备：课件
五、教学过程：
【导入新课】
首先请同学们回忆一下，在同学们参加体育运动过程中是否有运动损伤的情况发生？我们如何去避免伤害的发生？伤害发生以后，我们如何去应对并采取有效的措施，来给伤者更好的保护呢？（播放课件
2、
3、
4、
5、6，列举运动损伤的实例）
一、引起运动损伤的原因（播放课件7）
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不适当：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平. C、准备活动的内容不得当；训练中主要用力部位没有活动到、活动开。
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
二、运动损伤的种类与急救
运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
1、擦伤（课件8）--即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2、挫伤（课件9）--由于身体局部受到钝器打击而引起的软组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
3、肌肉拉伤(课件10)--指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。
4、扭伤（课件11）--由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
(1)、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
(2)、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
5、骨折（课件
12、13）--常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
三、同学们在体育课及体育活动中应采取的预防措施（课件17）
1、穿合适的运动鞋
2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3、做准备活动
4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡 6、避免脊柱同时伸展和旋转 7、选择适合自己的运动项目 8、避免运动强度过大
9、避免一次锻炼的持续时间过长
10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
11、作好整理放松运动
12、使用支持、保护关节的用具
第15篇：运动与健康论文
摘要：
营养与健康生活息息相关，本文阐述了生活中与健康营养相关的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，一些催进健康品的不错熟悉，健康要从细节做起。主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面阐述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。
关键字：
营养健康 减肥 抗朽迈 运动 均衡饮食 心理健康
正文：
在我们的身旁，营养学与生活息息相关。人的平生总要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是营养学食品与健康的范畴。俗话说患上好：身体是革命的资本。一个人没有了健康，别的工具更没法谈了。而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，别的一方面就是心理上的健康。健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容一下自己。
现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。注重了生活上的一些细节。以前只要能吃饱就大好了，而现在不仅要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。经常在告白上呈现一些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。它作用真的那么好吗？符共同经营养学的吗？现在我们来切磋一下健康营养与减肥.朽迈等关系：
肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身旁的一些同窗正在追求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图拥有苗条的身材。但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本！其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄入来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。营养专家经多年的调研，提出了一个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日患上到数量适宜补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。要达到营养均衡，同样平常饮食各方面需多加注意，天天各类食物进餐要多样化、均衡、数量适宜。
健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期应适当增加蛋白质、含糖量低和数量适宜脂肪。正常环境下，碳水合合物比例为55—6O％，脂肪为2O～25％，蛋白质约莫为15～闲”对于忙碌的现代人来说简直成为了一种奢侈。而天天在严重的８小时工作之后能让自己享受几分钟的平静韶光绝对有帮助于女人把自己塑造成年青的尤物食品与健康。所以，天天不管有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，由于每一个人都需要完全的时间与自己会话。衰总是不可避免的，那我们只能让它减缓下来。希望全国爱美的女士能达到心里美丽的胡想！
在现实生活中还存在对营养的不不错的理解。像告白商为了能挣钱，夸大了一些催进健康品的作用。并且中国的消费者麻木的追求，让一些本来挺好的产物，运用不当，反倒导致一些欠好的反应。催进健康食品是指构成许多人通常所吃的膳食以外的一些非传统食品或其身分。消费者希望通过食用这些催进健康食品来增强健康水平，改善有机体心理功能，乃至预防疾病。一些告白商却夸大，让消费者麻木认为催进健康品能治病，再加上中国人的那种攀比和多多益善的习气。使患上一些好的方面也被扼杀，甚至变患上导致一些不良反应。像一些补钙的催进健康品，儿童吃患上不当健康食品有哪一些，导致了钙化的环境也是有的。所以不能一味地追求，要掌握适度，才气真正地达到催进健康的作用。也符共同经营养学的要求。其实这些催进健康养生品终极的目的，是要达到健康这个境界。那如何才气健康呢？
健康从细节开始，营养学上非常注更生活上的细节。把健康的希望依靠于医生开药、个人服药的作法是不可取的。由于影响一个人健康长寿的因素很多，除遗传基因外，主要另有后天的生活体式格局、举动和健康观念等。按照我们的生活习气及一些长寿者的经验，主要是运动、饮食及均衡而宽大旷达的心理素质。
体育运动勾当要经常、适度：现代人生节律加速、市场竞争力加重、工作效率要求高，大多数人认为没有参加熬炼身体的时间；一些年父老认为，要催进健康靠病院、有疾病找医生，只要离病院近些，有医生护驾，运动不运动都同样，因此不主动参加熬炼酸碱食品与健康。我国唐代闻名医学家孙思邈在总结养生健身之道时指出：“流水不腐，户枢不蠹”，“养生之道，常欲小劳”，强调了要健康长寿必需举行数量适宜的运动。运动时间是非、运动量巨细，应按照差别的季节、气候及个人体状况而定，既无不过，又无不及。如潜泳、爬山、散步、跳舞、练太级剑、书写艺术、绘画、走亲访友、相互扳谈、干些家庭事务等，都有助于舒筋活血、强体健身，不仅能调治个人的情绪，使表情舒服，还能让人精神抖擞，提高工作效率。有关研究也证了然这一点儿，当人运动时，前脑右半部会逐渐活跃，并取患上支配地位，孕育发生愉快感觉，调治人体内部的免疫机制，提高有机体对疾病的抵抗能力。
心态均衡、乐观向上：医学心理学认为，许多人心田的设法、对事物的观念、理解能力，决定着个人的情绪感触感染状态，其催进健康作用是药物不能相比的。但有时又很难做到心态均衡，如离健康食品网退休、复员、改行、职务调解、工作变更、奖金待遇、同事的理解撑持与否、支属离去等，都会使情绪孕育发生起伏变化，或是焦虑、忧愁、严重、郁结在心没有发泄的，或是愤恨、悲哀、疾苦等。情绪的急速变化，会使交感神经的兴奋性增强，促使肝脏中的糖元素大量释放进入血液，提高血糖液体浓度。胰岛素分泌量也有转变，肌肉不能协调，对脏器起不到掩护作用。因此，不管遇到啥子样的环境，都要面对现实，保持脑筋冷静，具体阐发所遇到的各类困难，并要暗示自己能够解决，多看见胜利的希望，以提高勇气和信心，并用积极的办法打败它。同时，要学会与人交流，听听他人的定见，学会理解、尊敬、关心他人，包孕自己的家人。如果问题还患上不到解决，也不要埋怨或严重，而应再换个思维的角度、方法，从头熟悉、不错看待自己，不错看待他人乃至社会形态，做到知足常乐、自患上其乐、乐善好施；既健康 食品恣意品味人生的美好，又经心呈献社会形态；既有事业进取心，又有生活平常心；既要精心做好本职工作，又要有富厚多彩的文化生活。
膳食布局要合理多样：我国传统的饮食习气是以谷物为主，喜食杂粮。现在的健康观念认为，在制作膳食的历程中应做到荤素、粗细配搭。粗细合用，保障营养，杂粮中的大米和面能够补充人体所需的纤维素。多食用含维他命多的蔬菜、瓜果类，如莱菔、芹菜、菘菜、豆芽、春笋、橘柑、杏仁、核桃等，多食用含有大量蛋白质、多种维他命及钙、铁等元素的食物。由于其中的维他命C、抗氧化维他命及微量元素，能软化人体血管，断根有害的基，起到掩护心肌的作用。适当吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆成品，此乃蛋白质的来源。猪肉的比例要适当些。少吃盐腌、油炸及熏制的食物，限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄入。健康的人体需要多种营养食品营养与健康素，纯一种食物难于全数餍足，只有多样化，才气供给充足的蛋白质、维他命、纤维素，以维持人体酶的系统性，增加免疫，预防疾病的发生。
运动与健康期末作业 —营养学与健康论文
沈阳大学理学院 08数学
房振 N0839105
第16篇：激情运动 健康人生
激情运动 健康人生：汉寿二中成功举行体艺术育节系列活动
吕琢
2015年3月16-18日，汉寿二中中田径场上体育健儿奋勇拼搏、角逐沙场，广大师生呐喊助威、全员参与。激情四射，精彩纷呈。最后在学校党总支书记、校长王友明的闭幕词中，汉寿二中第五届体育节暨田径运动会成功落下帷幕。
据悉，汉寿二中本届体育节以“青春·运动·梦想” 为主题，历时三天，内容丰富。高一段设乒乓球、集体跳绳、广播操、跑操、体质健康大比武等项目；高二段设篮球赛、羽毛球、广播操、跑操、体质健康大比武等项目；高三段设篮球赛、广播操、跑操、体质健康大比武等项目；此外还有学校第五届田径运动会、教师趣味运动会、以班级为单位的“推磨”趣味活动、“精彩瞬间”摄影比赛等等，形式多样，师生参与面广，极大地丰富了师生校园生活。
第17篇：运动与健康评价
运动与健康评价范文
以前的我就像老师说的：吃饭抢大碗，运动往后闪。但经过这学期，我爱上了运动，因为它可以使我更健康。
有学习的愿望与兴趣，能运用各种学习方式来提高学习水平，有对自己的学习过程和学习结果进行反思的习惯；能够完成规定的物理、化学、生物等学科的实验操作；能够结合所学不同学科的知识，运用已有的经验和技能,独立分析并解决问题；具有初步的研究与创新能力。
不错的身高比例更让他在运动上难以获得一些优势，他也因此更加酷爱篮球，篮球让他经历竞争，合作，最终经过自己的努力，站在胜利的领奖台上.尽管身高不是很适合运动，但是这不影响他对运动，对体育项目的兴趣，反而增加了他的兴趣。爱好体育，让他拥有健康的身体，开朗的性格 。
生活在这样的环境下，我觉得自己很幸福，我觉得自己的幸福来自社会，所以自己也要报答社会。生活在一个集体中，就要有广阔的胸襟和博大的胸怀。要让自己的生活更有意义，生活要有规律，要有远大的理想和追求。人活在这个世界上就要有信念，坚持了信念就能活得更有意义。
我认为在这一学期中你在体育与健康方面做的不错，每一次上操都会看到你认真的完成每一个动作，你不会因为累而松懈自己，体育课上也总能看到你在积极的进行各种体育运动，希望你在下学期中也可以保持这种好习惯，加油！
该同学，性格开朗，善于与他人相处，乐于助人！每当他人遇到困难时总是和热心的去帮助他人，我们都很喜欢他。他也成为了我们学习的榜样！
热爱体育运动,养成体育锻炼的习惯,具备锻炼健身的能力、一定的运动技能和强健的体魄,形成健康的生活方式。
你性格内向，不善言辞，在紧张的一学期中，你明显加大了努力的力度，比以前更强投入了，也取得了明显的进步。但目前你的潜力还没充分发挥出来，聪明的你还可以做得更好！吾生也有涯而学无涯。请用你的勤奋和智慧为自己构建知识的大厦，营造更为美好的未来生活！
热爱体育运动,养成体育锻炼的习惯,具备锻炼健身的能力、一定的运动技能和强健的体魄,形成健康的生活方式。
对人有礼貌，劳动积极，尊敬师长。但在学习上还缺乏主动探究的精神，投入的时间和精力还不足够。须知：成功的大厦来自踏实的基础，望你在今后的学习中，能更加认真，争取更大进步！
对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完 成老师布置的任务
你天性善良，尊敬老师，热爱劳动，关心集体，但学习上缺乏主动探究的精神，而且没有耐心和定力，作业书写也不够整洁。其实你聪明的大脑还没有得到充分的开发，被你的浪费时间已经一去不复返，你所能做的就是抓住今天，以十二分的激情和努力，为自己创造美好的明天！
对人有礼貌，劳动积极，尊敬师长。但在学习上还缺乏主动探究的精神，投入的时间和精力还不足够。须知：成功的大厦来自踏实的基础，望你在今后的学习中，能更加认真，争取更大进步！
热爱体育运动,养成体育锻炼的习惯,具备锻炼健身的能力、一定的运动技能和强健的体魄,形成健康的生活方式。
热爱体育运动,养成体育锻炼的习惯,具备锻炼健身的能力、一定的运动技能和强健的体魄,形成健康的生活方式
学习的愿望与兴趣，能运用各种学习方式来提高学习水平，有对自己的学习过程和学习结果进行反思的习惯；能够完成规定的物理、化学、生物等学科的实验操作；能够结合所学不同学科的知识，运用已有的经验和技能,独立分析并解决问题；具有初步的研究与创新能力。
在德育方面。一年来，他严格、自觉地遵守社会公德和学校的规章制度，按照《中学生日常行为规范》严格要求自己。认真学习《思想政治》课，在学习《思想政治》课中，懂得了真善美，学会了做人的道理：尊敬师长，团结同学，关系集体；坚持真理，修正错误，自觉抵御封建迷信和黄赌毒活动的影响；认真参加学校及班级组织的各项政治活动和文化娱乐活动；在思想上和行动上向团支部靠拢。
性情开朗积极乐观，懂得在学习中享受生活；你团结同学，具有强大的凝聚力，是同学们的朋友也是学习的楷模；你尊敬老师，珍爱友谊，拥有阳光一般灿烂的心情。很高兴你能在高一取得优异的成绩，在今后的学习中，相信你会以你执着的信念和勤奋的汗水争取属于你的成功！
积极参加体育锻炼，体育体锻达标擅打篮球， 通过高中三年生活的锤炼，在德智体方面，我取得长足的进步，从一个懵懂的中学生逐步成长为品学兼优的“四有”新人，但我有清醒地认识到自己的不足之处，体锻虽然达标，但还须加强体育锻炼，提高成绩，在今后的学习中，我将不断总结经验，继往开来，更好地报效祖国
性情开朗积极乐观，懂得在学习中享受生活；你团结同学，具有强大的凝聚力，是同学们的朋友也是学习的楷模；你尊敬老师，珍爱友谊，拥有阳光一般灿烂的心情。很高兴你能在高一取得优异的成绩，在今后的学习中，相信你会以你执着的信念和勤奋的汗水争取属于你的成功！
明伶俐用在你身上一点也不夸张，清纯活泼是你可爱的内在因素。你热爱学习，尊敬师长，劳动积极，对一切新事物充满了好奇，强烈的求知欲为你打开了广阔的知识世界，在浩瀚的知识海洋里，我相信你会用理想为舵辛勤做桨，划向成功的彼岸！
第18篇：运动、快乐、健康征文
球场“功夫小子
武邑镇第二中学
七（3）班孟晓冬
吾校有三位“功夫小子”独霸足球、篮球、乒乓球场，三大球场传闻他们的“招式”变化莫测，可以在瞬间出奇制胜。不信，你瞧„„
足球：阿虎 看家绝技：天禅脚
“瞧，球被阿地接到了！”只见他一边跑，一边向蓝方的球门前进，“嘿，快瞧，阿地的球被蓝方的阿喷抢走了，他一个长传，又给了小天，大家肃静，让我们瞧瞧这位足球霸主使出什么看家绝技吧。”播报员激动得心提到嗓子眼。几千双眼睛齐刷刷地盯在了小天身上，红方队员则将球门封的严严实实，神经紧张的盯着小天。只见小天飞身跃起身体旋转向下，口中大叫：“天禅脚。”接着便飞起一脚，“着！”球应声入网。“耶！”蓝方队员们欢呼着跳了起来。我正纳闷播报员为什么没播报时转头一看，播报员嘴成了O形，还不住往外流口水呢！——喂，老兄，请注意点形象好吗？
篮球：阿龙
看家绝技：谷神星M灌球
球赛还没有开始，球场已是人山人海，随着一声哨响，球赛开始了，球首先被A队的小浩强走了，B对的小张来抢，没有抢到，小浩运球到B队篮球板下，不想被B队小李给夺了，小李一个长传想给小张，不想半路被阿龙截了，阿龙运球到三分线上，将球往前一抛，大叫：“谷神星M灌球。”还没有等B队队员反应过来，球已经在空中画了一条形似M的优美弧线，落入了蓝筐。“耶！”全场轰动。 乒乓球：阿卓 看家绝技：旋风拍
现在，轮到乒乓球比赛。只见白方为首的正是那位阿卓。他沉稳地战胜了八个对手，并不感觉吃力，只是最后一个对手，最强劲，与他大战了三十回合仍不分胜负，忽然，阿卓大叫：“接招吧，旋风拍最后一式：旋风骤起 。”只见旋球滚滚，一下将对手昏了头，轻而易举得战胜了他。
现在，这三个球场“功夫小子”，真是“打遍校园无敌手。”也许有一天，还可能打入国家队，打进世界杯呢！
评语：作者看到球场上矫捷的身影，禁不住为他们喝彩，听到播报员口里传出一个个喜人的成果，由衷地为他们骄傲。怀着这份感受，作者以活泼生动的文笔写下这篇作文，表示了对他们的钦佩。（指导教师：王艳梅）
“老鼠寻死”记
武邑县武邑镇第二中学 七年级
（三）班 ：田朝
指导教师：王艳梅
月色如水，宿舍里四面鼾声。
忽闻叽叽吱吱之声，有鼠欲钻窗入，“千万别进！千万别进！”小罗连声大叫，惊醒“侦探”小胡，胡窃笑，暗忖：小罗定是梦呓，说韩国队“杀手”李东国千万不要踢进球，二人刚从自习课溜出看完奥运选拔赛。无人作案，“侦探”打鼾。 鼠得入，吱吱有声。小罗翻身，猛飞一脚，险些亲吻大地。接着“砰！扑通！”声响，似有飞物自小罗床边坠落水桶。众室友惊醒，大骇，惺忪的睡眼打者七彩。继闻小罗狂叫：“把球传来！劲射！” 敢情他正在梦中“单刀赴会”，有万夫不挡之勇。众人屏息，细听无声，鼾声又起。
翌晨，侦探发现水桶浮尸――只死老鼠，三秒钟即破案，保住“小福尔摩斯”美誉。
自习课，刚踢完球的“AC米队”（某班未经授权而命名的班队）余兴未尽，忍不住在教室走廊盘带过人，不幸老校长巡视至此，逮个正着。连球带人，统统俘获至校长室。
一伙人无奈的尾随，谁叫心爱的球与球与球队危在旦夕。又闻吱吱声，不知天高地厚的老鼠猛开大脚。老鼠动弹不得，一命呜呼。后据诊断，脊椎断裂，五脏六腑错位。
众人垂头丧气，准备洗耳恭听诸如保护公物，学习与锻炼要分清主次云云。不料，老校长除将没收这球完璧归赵，还从办公桌下拿出一个印有“足球之夜”纪念标志的足球赠送。“教室门怎么能当球门？正是中国队前锋不看清门瞎踢才踢不进门。”老校长满脸挂霜。继而笑盈盈：“脚功不错，好好练。冲出亚洲，教训欧美‘硕鼠’！”
自此，“AC米兰”多了一名顾问。 点评：球迷与老鼠，有何相干；题目即让觉得新而且怪。第一节中，球迷梦中以鼠为球飞脚劲射，让一鼠毙死水桶；第二节中，球迷受罚，视鼠如仇，无辜老鼠命丧球下，不料老校长以“硕鼠”为喻；变惩罚为激励，实为高招。
指导教师：王艳梅 蒋奎友
运动——健康——快乐
武邑县武邑镇第二中学 七年级
（三）班 ：郭晓雅
指导教师：王艳梅
快乐在那里？你寻找过吗？其实快乐远在天边，快乐近在眼前，快乐就在你心里。只要你对自己说我要快乐，快乐就会出现。
紧张的初中生活经常让我们感到烦恼和苦闷，我们都在用不同的方式寻找快乐。
积极投身体育锻炼，你将拥有健美和健康; 积极投身体育锻炼，你将拥有智慧和坚强; 积极投身体育锻炼，你将拥有幸福快乐的人生！
运动实在是一件能带来健康；能带来快乐的事情。课外活动同学们相约来到运动场所，一起踢踢毽子，跳跳绳，打打羽毛球，真是不亦乐乎！在运动中，一个眼神、一个细微的动作都能带来会心的微笑，在运动中关系也会越来越融洽，集体的凝聚力也会得到增强，在汗水流淌的时刻，学习的烦恼与疲惫都会烟消云散。
别忘了生命在于运动；别忘了运动带来健康；别忘了运动会让你无比快乐！ 让我们大家都跑起来、跳起来、动起来，积极参与体育活动，体验和享受运动过程中的快乐。
父爱下健康快乐成长
武邑县武邑镇第二中学 七年级
（三）班 ：付乐
指导教师：王艳梅
当我提笔写下这篇文章时，我的心情意外地沉重。因为对您，我有太多太多的情感，太多太多的话语。
小时候，您用强壮的身体支撑起这个家，用坚强的体魄形成一把无形的伞，保护着整个家。所以，您一直是我的偶像。记得那时候，家里的经济条件并不好，妈妈在家带我，而您则在外面风里来雨里去地忙碌。几次您病倒在床，妈妈都会流泪，她并不是抱怨命运把她安排在这一个贫困的家庭，而是在为您的负责，坚强而流泪。但是尽管您的身体不佳，您却从没放弃过这个做伞的职责。是的，从未放弃过。
每次，当您把那微薄的工资递给妈妈时，总不忘说几句“放心，这个家有我在，就不会让你们愁吃愁穿。我会努力的。”的确，您的行动证明了您是个守信的人。每天早上，当我朦胧地睁开双眼时，总会看见您忙碌在金灿灿的晨光里的身影。从那时起，我便对自己说，我长大了要像您那样坚强、负责，做一把开形的伞，做一把有用的伞。
但是坚强的您，心也是脆弱的。那天晚上，我生了病，是您形影不离地守在我的身边，默默地注视着我。半夜，您不曾合眼。我几次都隐约地看见一个伟大的身影一直驻守在我身边，我知道那个人是您，爸爸！此时此刻，是您的爱护着我，让我快乐。也就在那个晚上，我发现了您湿红的眼眶，发现一个坚强者的眼泪，闪光的眼泪！
现在家庭条件好了，但您头上的银丝，眼角的皱纹却并无退去之意。而您，也一直守在您的岗位上，为全家辛辛苦苦地做着一把无形的伞。爸爸，女儿懂事了，我能明白您的辛酸，劳累。也许现在的我没有能力让您结束到处奔波的生活，但是我至少可以在您拖着疲惫的身体进家门时，甜甜地叫您一声“爸爸”；在您吃力的坐在沙发上时，轻轻地为您捶捶背，揉揉肩；在您汗流浃背的时候递上一块湿毛巾；在您出门时轻轻地送上一句“早点回来！”„„
父爱是深沉的，就像深不可测的大海；父爱是永恒的，就像那永照大地的太阳„„
我感谢命运把我安排在这个幸福美满的家庭，让我深深地感悟到父爱的伟大与温暖，让我在这把保护伞下健康快乐地成长。
评语：本文语言富含感情，而且不乏形象生动。人间有了爱才能使生活变得更为美好，有了真情才使人生有意义，小作者感受到了父亲那博大的爱，在保护伞下健康快乐地成长。
永恒的快乐守护天使
武邑县武邑镇第二中学 七年级
（三）班 ：刘智丹
指导教师：王艳梅 慈母的胳膊是慈爱构成的，孩子睡在里面怎能不甜？——雨果
——题记
母亲的爱是我们的整个世界，那里有着无限的幸福，而她，是我们永恒的快乐守护天使——母亲。
小时候，母亲爱拉着我的小手在夕阳下散步，夕阳下的风是那么无私，那么柔美，清清的，徐徐的。母亲的爱在清风里给我讲《海的女儿》，告诉我《老人与海》的故事。风温柔地抚摩着母亲的秀发，我幼小的心灵中，好甜，好甜„„我爱抬头凝望母亲的眼睛，它们是如此明亮，如此眷恋，就像，像星星，是永远悬挂在我的心灵上空的星星。
打小时候起，我和母亲处在一起的时间就不多。因为他时常出差在外，与上节假日便更忙，所以一年恐怕又有1／3的时间能和他在一块儿。但是，她给我的爱是无法用时间来衡量的，她的爱是我的快乐守护天使，无论她走到哪儿，她的爱总会在我的身旁„„
深夜陪读
我是一个粗心的人，从未注意到母亲的爱是如此细腻，如此默默无声。
我做功课，她看电视，她在我们家是一个长久以来的习惯。自打我上学做功课以来，便是如此。只是，她从不在客厅里看电视，她在自己的卧室里看小电视。直到那一天，我才揭开了这将近十几年默默奉献的母亲爱的面纱。 那天，我为段考奋战到了12：30。感到奇怪的是，妈妈没来叫我。平日里，她总会分时间段进我的房间侃侃我。提醒我该早些睡下了。但今天，却听不到她唠叨的声音。该不会是迷上某个电视连续剧了吧！我怀着满心的好奇推开了母亲的房门。那扇门，打开了母亲的心扉，让我看到了母爱。母亲哪儿是在看电视啊，电视的声音已被母亲取消了。只是空跳动着一些无声的画面罢了，这么多年来，电视只是被母亲当作深夜陪读的理由。多少个春夏秋冬，多少个日日夜夜，这位母亲无论多么疲倦，都从不比孩子先睡下，陪着孩子读书，今天，母亲实在是太累了，终于睡着了。
母亲是坐着睡着的，刚从火车上下夜班，连续工作了十多个小时的她实在太累了，头垂着，我看不见她慈爱的脸，只看见她手中还拿着一本关于怎样教育孩子的书。灯光下，她那原来一头的黑发，不知怎的竟出了那么多的白色，看了让人心疼。我心里有一种莫名的感动，萦绕着我，似乎连屋子里的空间都充满了母爱，甜丝丝的，甜丝丝的„„
我想替母亲拿下那本书，我的动作小心翼翼的，轻轻的，生怕弄疼了母亲，可她还是醒了。她朝我微笑，便赶来从床上站起来，边埋怨自己：“真是老了，一会儿工夫就睡着了，真是的„„”我感到一种热热的不明物体从我的脸颊上无声地流下来，在母爱的温度下，原来连泪也可以变得暖暖的，热热的。那天，是我给母亲铺的床，那是第一次，我想，她一定睡着很甜，很甜。
她的爱就是我的快乐守护天使，默默地守侯在我的身边，无声无息。那黑色中不断增加的白色便是最好的见证。
为女做饭
母亲时常出差，我便得自己照料自己。我做饭，很难吃。也很少有用工夫到市场买菜什么的，自己在家，便难得吃上一顿像样的饭菜。母亲的列车改点了，改成下午离家，她很高兴的告诉我。她高兴，不为别的，只为她走前还能替我做一顿可口的饭菜。时间是来不及吃饭的，每次她总是做好一桌子的菜，一口都未来得及吃，便匆匆离去了。而我，不以为然，总以为列车上供应晚餐，她会吃饭的。直到这天，听姥姥和大姨心疼的话语，我的新颤抖了，我的母亲，她匆匆忙忙，只为在出差前给我做一顿热气腾腾的可口的饭菜。可当我尽情地享用着色香味俱全的饭菜时，我的母亲，她自己呢？她只是在啃着几个馒头，用白开水送着，硬咽下去。 回到家，做在那一桌子丰盛的全是我爱吃的饭菜前，脑海中不断浮现着母亲是如何忙碌地为我做饭。又是怎样将那难吃的干馒头咽下喉咙的种种情形、画面。不知怎的，饭菜我竟一点都咽不下去。此时，我想起了妈妈临走前说的那句话：“丹丹，好对不起你，从小到大，妈都没怎么照顾你。你自己在家，一定要记得吃饭啊！”终于，我再也忍不住了，我放声大哭了„„
她的爱就是我的守护天使，默默地守侯在我的身边，无声无息。那一桌可口的饭菜，那几句重复唠叨的话语便是最好的见证。
心在深处常常莫名感到一种爱的存在，那种爱不会随着光阴在流逝，那种爱将守护我天涯海角，让我永远快乐！我终于明白，那种爱的名字叫：母爱„„
——后记
评语：本文采用题记、后记，小标题的形式，结构紧凑新颖。语言优美并富有感情，小作者选取生活中的两个场景“灯下陪读”、“为女做饭”来表现母亲那无私的爱。结尾充满激情并深化了主题。
畅想奥运——那激动人心的一刻
武邑县武邑镇第二中学 七年级
（四）班 ：王金焕
指导教师：王艳梅
2008，多么令人向往；2008，多么令人振奋！在期盼中、在渴望中，2008年来临了！
2008年的北京，发生了翻天覆地的变化：在道路两旁栽满了绿油油的小草和五颜六色的鲜花，还有用鲜花围成的五环奥运，还有“北京欢迎您”的字样；“贝贝，晶晶，欢欢，迎迎，妮妮”吉祥娃娃还会出现在花环中；还有一排排高大的挺直的树木；一幢幢摩天大厦拔地而起，上面披着一条条彩带，迎风飘扬；一排排整齐的别墅宽敞明亮，透出耀人的光芒，一条条宽阔的马路通向四面八方，迎接外宾的到来。世界一流的体育馆、宾馆，都在等待着各国友人们的光临；到处都飘舞着彩旗，颜色都不相同；还有五颜六色的鲜花竟相开放，争奇斗艳；人们都载歌载舞。欢笑弥漫在整个北京城„„
在人们的欢呼中，呐喊中，激动人心的时刻到来了。这时，全场响起了一阵雷鸣般的掌声。中国的运动员点燃了奥运圣火，第29届奥运会拉开了帷幕。这时，场上又想起了雄伟的国歌，在场的所有中国人立即唱起了国歌。五星红旗徐徐上升，全场的人都站了起来仰望着这面鲜红的五星红旗，心中感到无比的骄傲，无比的自豪。在场地的上空还悬挂着一个巨盘，在阳光的照耀下闪烁着光芒。突然巨盘冒出了火焰，在那一瞬间，全场在次想起了震耳欲聋的掌声，欢呼声和呐喊声。
准备大展身手。中国队的队员一路上过关斩将，奋力作战，发挥出最好的水平。比赛刚开始不久，中国队的运动员就取得了好成绩！运动员一批接一批地登上了领奖台，雄伟的国歌一次又一次地响了起来„„最后中国以金牌枚数最多，获得了第一。这也说明了中国运动员的齐心协力和他们坚持不懈的努力的奥运精神。在这一刻，体育所迸发的奥林匹克精神，确实在超越着不同的国家、不同的民族、不同的肤色而连接着世界的和平、友谊、进步和发展。同时在这种奥运精神下，中国人民再次高兴的欢呼起来！在奥运健儿领奖的同时，他们心中有一个共同的信念-------那就是
让奥运精神与我们同在！
让运动、健康、快乐与我们同在！
评语：本文大胆畅想奥运，语言充满激情。想象了那激动人心的一刻，国歌奏响，全世界人民为之震撼的情景。结尾突出了主题——奥运精神与我们同在！运动、健康、快乐与我们同在！
运动 健康 快乐
武邑县武邑镇第二中学 七年级
（三）班：国译芳
指导教师：王艳梅
如果说快乐是鲜艳的红花，那么健康就是烘托红花叶，
运动就是给红花、绿叶输送营养的根。
——题记
一、运动
健康来源于运动，运动是拥有健康的身体的基础。 积极投身体育锻炼，你将拥有健美和健康。 积极投身体育锻炼，你将拥有智慧和坚强。 积极投身体育锻炼，你将拥有幸福快乐的人生！ 马雅可夫斯基说：“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳了。”作为新一代的中学生，身体是革命的本钱，我们更应该坚持锻炼身体，为将来的工作和学习打好良好的基础。
二、健康
健康是能让我们受益终身的首要财富！拥有健康的身体，我们才能勤奋的学习；拥有健康的身体，我们将来才能报效亲爱的祖国；拥有健康的身体，我们才能„„
其实，还有一种健康，那就是心理的健康。心理健康是构成健康的根本条件。为了我们年轻一代的健康发展，拥有美好的身心健康吧！
三、快乐
罗兰曾说过：“留住快乐，忘记烦愁，这就是我们找到快乐生活的秘诀之一。”
世界上有很多种快乐，给予是一种快乐，关怀是一种快乐，宽容是一种快乐，一个盲人若能看见光明就是快乐，拥有健康更是一种快乐„„
快乐真是无处不在，让我们一起拥抱快乐吧！
结束语
我们要热爱运动，重视健康，拥抱快乐，让生命之光大放异彩！
评语：本文紧扣主题，且条理清晰、结构紧凑。以“运动、健康、快乐”三方面的关系落笔，引用名人名言等有力地突出了主题，感染力很强。
运动大比拼 武邑县武邑镇第二中学 七年级
（四）班 ：高海祥
指导教师：王艳梅
送走了春日的花朵，送走了夏日骄阳，迎来的是丰收的秋天，也迎来我们学校一年一度的秋季运动会。整个比赛高潮迭起。精彩纷呈。还是让我们把摄象机的镜头对准赛场吧！
争先恐后
已经是第六圈了，仍然是韩笑领先在前，我班的杨沿尾随其后。你瞧，杨沿昂首挺胸，摆臂是那样富有节奏，步伐是那样富有弹性，不急不躁，似乎在等待最佳的超越时机，显得胸有成竹。排在第三的陈亮毫不示弱，紧追不舍。后边的几个运动员虽然个个汗流浃背，气喘如牛，可仍然都咬紧牙关，奋力追赶。“砰——”最后百米的枪声响了，运动员们精神一振开始最后的角逐了。杨沿更是精神抖擞，一振阵旋风般超过领先的运动员。后面的几位运动员都急红了眼，恨不得生出一对翅膀，玩命似的猛追。只剩最后30米了出人意料的情况发生了。只见第五道的陈亮突然加快了速度，似流星追月一般转眼超过了一个，又一个„„已经和杨沿并驾齐驱了。只剩最后10米的较量了，究竟谁胜谁负？拉拉队员的嘴巴都被胶布封上了一般发不出喊声，同学们的心都提到了嗓子眼，裁判们也都瞪远了眼„„
龙争虎斗
“预备——嘟——”一声哨响，早以咱足劲儿的双方队员全力以赴，绳子“噔”的一下子被拉得笔直笔直的。绳子中间的那条红绸子忽左忽右，来回移动。这根绸子牵动着两班同学的心，红绸子每动一下，同学们的心就跟着跳一下„„突然，那绸子不动了场上出现了僵局。左边的同学个个涨红了脸，眼睛睁得大大的，身子几乎贴在绳子上了，用尽力气拉；右边的同学把脸绷得紧紧的，也使出浑身的力气拔„„可是红绳子还是不偏不斜。这是，场外的加油呐喊声更加响亮了，同学们都目不转睛地盯着那不爱动的红绳子，希望有个结果。果然，几秒钟后，红绸子忽然移向左边，而且离胜负线越来越近了。就在这是，场外的观众席上又传来了“加油、加油”的呐喊声。右边的同学不灰心，拼命地把绳子往右边拉；左边的同学不骄傲，奋力把绳子摆正，不让它左晃又摆„„场外的助喊声更加热烈。有的同学喊哑了嗓子；还有的同学急得都快哭了„„各班的老师也为自己班的运动员加油„„叫喊声此起彼伏，震耳欲聋„„
点评：这篇文章写了运动会上的两个场面：长跑比赛的“争先恐后”、拔河比赛的“龙争虎斗”。每个场面，作者既重视对参赛运动员神态、动作的细致描写，突出其奋力拼搏的精神风貌，又重视对场外观众的简笔勾勒渲染其紧张的气氛，点与面的有机结合，写得宛然如牛。
生命在于运动
武邑县武邑镇第二中学 七年级
（四）班 邱根壮
指导教师：王艳梅
运动，乃生命之本，生命之经，生命之华也。
——题记
（一） 运动，生命之本
运动，是美好心灵的体现，人生在世，怎能不运动？运动是骏马在草原上尽情地奔驰；运动是雄鹰在高空中的展翅飞翔；运动是健儿在赛场上的奋力拼搏„„运动带给我们力量，运动增强我们的勇气，让我们精神为之振奋，让我们更好地
在人生轨道上奔跑。
（二） 运动，生命之经
运动，多么甜美的字眼！有人运动出了伟大的事业，比如毛泽东同志就比较喜欢运动，最终他运动出了新中国！如果没有毛主席的运动，就没有我们中华人民共和国的成立，就没有没有华夏这条巨龙的腾飞，更没有炎黄子孙那不屈不挠的精神！让我们以毛主席为榜样，一起运动出健康的身体，来回报我们亲爱的祖
国吧！
（三）运动，生命之华
每当我们看到某位大力士那臂膀的肌肉时，你是否有一种健壮的感觉？对，那就是运动赐予他们的。试想若没有运动，怎会有奥林匹克运动会的成立？又怎么有刘翔那12．88秒的惊人的成绩？又何谈我们中国人的骄傲？可见，运动带给我们的不不仅仅是强健的身体和巨大的力量，而更多带给我们的是那种拼搏的精
神和高尚的爱国情操。
亲爱的同学们
亲爱的朋友们
为了拥有健康的体魄为了拥有快乐的人生
为了成为社会主义现代化建设的栋梁之材
为了肩负起中华民族伟大复兴的历史使命
我们积极运动起来 让运动、健康、快乐
成为我们人生激越豪迈的篇章。
——-后记评语：本文采用了题记、后记和小标题的形式，结构紧凑，脉络分明。语言铿锵有力，读后令人精神振奋。结尾极具号召力，并深化主题。
第19篇：我运动我健康我快乐
我运动 我健康 我快乐
——— 长郡雨外三（5）班
一、活动目的：
1、通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。
2、让学生学会在有计划、有步骤地参加体育活动。
3、通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与体验乐趣。
二、活动时间：4月17日
三、活动地点：三（5）班教室
四、活动过程： 1．宣布活动开始：
主持人男：我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。
主持人女：中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。
男：在上千年的历史长河中，中华体育精神哺育中华儿女。
女：体育精神就像一颗璀璨的明珠，光照人间。
男：体育竞技是中国通向世界的重要渠道。
女：体育竞技能展现我国强大的体育实力。
合：体育运动就在我们的身边，长郡雨外三（5）班“我运动，我健康，我快乐” 主题班会现在开始！
2.榜样引领
男：同学们其实锻炼身体的方式非常多！伟大领袖毛泽东也有自己的锻炼方式。他是怎样锻炼的呢？请大家认真倾听周欣雨带来的小故事《毛泽东锻炼身体》，边听边思考这样一个问题：【PPT出示问题：想一想：毛泽东是怎样锻炼身体的？】。
女：毛泽东怎样锻炼身体的？从他的故事中你明白了什么？
男：毛泽东为我们树立了锻炼身体的榜样！洗冷水澡、游泳是他锻炼身体的独特方式。
女：那么，人们为什么要锻炼身体呢？
男：说得真棒！锻炼可以强身健体，所以我要锻炼。
女：如果我们不锻炼身体会有什么样的害处呢？
男：是的，多运动，多锻炼，可以给我们带来无穷无尽的力量，让我们以充沛的精力迎接生活中的一切挑战。 女：现在请大家欣赏小品刘意、莫雨菲等同学带来的小品《 我们爱运动 》 3．快乐的大课间活动：
男：是的，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
女：只有上上下下树立体育运动的精神,才能赢来更多关爱与更多的信任。 男：我们应当从小做起，自觉参加体育锻炼的活动。
合：一个有自信的人，面容上有光彩，行动上有坚持，生命中才有拼搏。
女：体育运动可以给人带来健康的体魄。
男：体育运动可以给人带来快乐、吉祥。
女：下面进行大课间活动展示。
学生展示踢毽子、花样篮球、溜冰、体育舞蹈等活动。 4.运动明星我知道
男：同学们大家都知道，我们中国就有很多体育运动的能人，有的甚至连续多次获得世界冠军的称号。那么他们是怎样坚持运动的呢？
女：下面请听（三个同学）带来的体育明星故事介绍。
5．科学安全地锻炼
男：锻炼要因人而异，也要讲究科学。怎么样锻炼才算科学呢？我来考考大家，全体同学参加，看看谁会是我们班的科学锻炼小达人！
女：宣布比赛规则：用手势表示对错，判断正确的继续参加活动，判断错误的请坐下，最后留下的将是我们今天的科学锻炼小达人，会获得一枚锻炼笑脸章。谁平时读书最响亮的来当我们的播音员，老师来当铁面无私的公证员。全体起立！ 出题： （1）在任何地方运动效果都一样。
（2）防止伤害事故发生，避免在大风，大雪天锻炼。
（3）每一个人能承受的运动强度差不多。
（4）呼吸方法得当，运动量越大越好。
（5）一般来说，锻炼身体的时间放在早晨。
男：把掌声送给这些科学锻炼达人！ 6．宣布结束
合：我们坚信，运动会给我们带来美好的明天！现在我宣布三（5）班——我运动我健康我快乐主题班会到此结束，谢谢大家！
五、辅导员小结：
“教育里没有了体育，教育就不完全。”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓曾这样告诫我们。目前，阳光体育运动正在全国中小学校蓬勃发展，数以亿计的青少年纷纷走向操场、走进大自然、走到阳光下，在喜爱的体育项目中强身健体。也希望我们三（5）班的同学都爱上运动！
第20篇：运动与健康讲座
【临漳县医院健康讲座】
健康教育知识
◎什么是健康？
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
◎健康教育的含义是什么？
健康教育就是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。
◎运动与健康
中国有句古话，叫“流水不腐，户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理：“用进废退”。对于健康而言，说运动是金一点也不夸张。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，所以不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药而是运动。
1.运动与防病
(1)运动可预防心血管疾病。运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。 (2)运动能防治糖尿病。有人说糖尿病是一种富贵病，其实，糖尿病的确是由于缺乏运动引起的疾病，运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞对糖的氧化和利用。另外，运动也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。(3)运动能预防骨质疏松。骨质疏松是威胁中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，使骨骼承重，才能提高补钙的效果。通过运动锻炼，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力。所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。(4)运动能防癌。有关研究指出，经常性的
1 运动锻炼可使大肠癌的发生率减少一半。因为久坐不动必然导致肠蠕动缓慢，形成便秘，运动能增强肠蠕动，有利于体内毒素及时排出，此外，由于大便畅通，减少了毒素的再吸收，也减少了乳腺癌、肺癌和其它癌症的发病率。(5)运动能健脑防衰老。锻炼有增强记忆力、活跃思维的功效，也可直接对脑产生影响。锻炼可增加“脑源性神经因子”的形成量，这种物质能促进神经轴突的生长，而且能提高脑细胞抑制氧化物和毒素的能力。
2、运动多少为适宜呢？
运动健身其实也不需要太大的运动量就能达到十分明显的效果，如果我们每天坚持10分钟的散步，身体状况将大大改善。如果每天坚持一小时的步行，那么每周可通过体力活动消耗掉2000卡路里的热量，我们的预期寿命将会延长整整2年。运动健身贵在坚持，三天打鱼两天晒网是达不到目的的。
3、选择运动项目
有氧运动包括：步行、慢跑、骑车、越野滑雪、打网球等等。在健美运动中，健美操以及在跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动也都属有氧代谢运动。所以它是目前健身强体和减肥的最有效运动方法。
还有无氧运动的项目举重、拳击、短跑以及田径项目中的竞技运动。
在我们日常进行的运动中，还有很大一部分既不属有氧运动，也不属无氧运动，而是两者兼而有之。如足球、篮球、排球、体操、中距离跑、游泳及摔跤等。是耐力和力量的综合体现。这种运动同样有健身减肥的作用。
临漳县医院护理部
2010年8月25日
