推荐第1篇：咖啡广告词
咖啡广告词大全
味道好极了! 每刻精彩瞬间，每杯雀巢咖啡
香醇体验，随时拥有。
再忙，也要和你喝杯咖啡。
爱情 伴随左右
亲情 关怀相连
雀巢咖啡，与你迎接每一个新的日子
每个时刻，都有雀巢与你为伴
记得爱。记得时光。记得雀巢咖啡。
取意无悔，尽爱相随。雀巢咖啡每刻精彩瞬间，每杯雀巢咖啡——雀巢咖啡
香醇体验，随时拥有。——雀巢咖啡
再忙，也要和你喝杯咖啡。——雀巢咖啡 1 moment,1 nescafe 爱情 伴随左右
1 moment,1 nescafe 亲情 关怀相连——雀巢咖啡
雀巢咖啡，与你迎接每一个新的日子——雀巢咖啡
每个时刻，都有雀巢与你为伴——雀巢咖啡
记得爱。记得时光。记得雀巢咖啡。——雀巢咖啡
取意无悔。尽爱相随——雀巢咖啡。——雀巢咖啡
成功沟通，始于两岸——两岸咖啡
源自台湾，香闻世界——上岛咖啡
相约意浓——意浓世界咖啡
累积生命 畅想生活——迪欧咖啡
滴滴香浓，意犹未尽——麦氏咖啡咖啡
好东西要与好朋友分享——麦氏咖啡
你无法在品尝了“弗莱切”之后不露出微笑。——弗莱切牌咖啡香浓润滑源自南洋风味——老志行马来西亚白咖啡
咖啡的味道能有多好，它就有多好。——哈利.金斯利咖啡公司麦氏咖啡公司早已是美国风景的组成部分。——麦氏咖啡公司喝上一杯，让你的烦恼随香而去。——贝克咖啡公司
你准会喝尽最后一滴。——麦氏咖啡公司
绝不会影响你的睡眠。——海格牌咖啡
上帝喝的也是埃德牌咖啡。——埃德牌咖啡
赞叹不已从第一口喝到最后一口。——麦氏咖啡公司
我们烘倍它，人们赞美它。——大角咖啡公司
杯中留着一片温馨的回忆。——切克尼而咖啡公司篇二：饮料广告语大全
饮料广告语大全
百事，新一代的选择。——百事可乐, “百事，正对口味。”——百事可乐
“活妖起来，你是在百事时代。”——百事可乐公司
“百事味道胜过其它的清爽。”——百事可乐公司
百事可乐无可挑剔。满了12盎司，可真多。——百事可乐公司 5分钱买两倍的东西，百事可乐是你的饮料。——百事可乐公司 “大家知道，某些东西是好的就不用改变它。”——百事可乐公司
为了那些思想年轻的人们”。——百事可乐公司 “美好的百事时光”。——百事可乐
“觉醒吧，你就属于百事的一代。”——百事可乐
“奋起吧，你是百事可乐新一代生龙活虎的一员。”——百事可乐
百事，为了思想永远年轻的人。——百事可乐广告
胜利是最重要的。——美国百事可乐公司
“可口可乐使你一帆风顺。”——可口可乐
“要想提神请留步”。——可口可乐
“可口可乐雪碧红配绿对对送”。——可口可乐公司
当整个人类毁灭时，可口可乐仍然存在。——可口可乐广告
“心旷神怡，万事如意，请喝可口可乐。”——可口可乐) “微笑的可口可乐。”——可口可乐
“如此感觉无以伦比。”——可口可乐
“只有可口可乐才是真正的可乐”。——可口可乐公司 @请喝可口可乐，美味又清新。——可口可乐广告 b享受一杯欢乐饮料。——可口可乐广告
“我愿给这个世界买一杯可口可乐。”——可口可乐公司
可口可乐添欢笑。——可口可乐
新春新意新鲜新趣，可喜可贺可口可乐。——可口可乐
“享受清新一刻。”——可口可乐
阳光下的冰凉。——可口可乐广告
永远的可口可乐。——可口可乐广告
挡不住的诱惑。——可口可乐广告
活力永远是可口可乐。——可口可乐广告 i喝可口可乐吧！——可口可乐口号
清新爽精神抖擞。——可口可乐- 真正的口味。——可口可乐
喝可口可乐，事事如意。试试吧，你会喜欢的。——可口可乐
真正的好东西。——可口可乐广告
真金不怕火炼。永远的可口可乐。——可口可乐广告
“滴滴香浓，意犹未尽。”——麦氏咖啡
麦乐咖啡，给新的生活带来新的口味。——麦氏咖啡的广告
七喜汽水：“这不是可乐。”
丹诺酸牛奶：“俄国的老人。” t维维豆奶，欢乐开怀. 滴滴香浓，意犹未尽。（雀巢咖啡）
“口服”，“心服”！ --饮料/ 今天你喝了没有？（乐百氏）
汽车要加油，我要喝红牛（红牛饮料）
今年夏天喝什麽？828蔬菜汁（828蔬菜汁）
喝汇源果汁，走健康之路（汇源果汁）
非常可乐，非常选择（非常可乐）
美好祝福来自今日——广东今日（集团）有限公司
正宗椰树牌椰汁，白白嫩嫩。——椰树牌椰汁
今年夏天喝什么？828蔬菜汁——828蔬菜汁 非常可乐，非常选择。——非常可乐
“七喜：非可乐。”——七喜饮料
生活就是一场运动，喝下它。——gatorade饮料
汽车要加油，我要喝红牛。——红牛饮料
何不试试喝津威——津威饮料广告
妈妈我要，娃哈哈果奶。——哈果奶广告
我的眼里只有你。——娃哈哈纯净水
喜乐，风味独好。
天天饮喜乐，健康又快乐。——喜乐广告
健力宝饮料：祝你挑战人生。——健力宝广告
露露一到，众口不再难调。——露露杏仁露广告
给我最爱的宝宝。——雀巢全脂奶粉广告
晶晶亮，透心凉。——雪碧
美国tang果珍：您也来一杯吧！美国tang果珍广告
太空时代的饮品。——果珍
果茶还是大亨好。——大亨果茶广告
曾是珍贵礼物，如今滴滴传真。——强力芒果汁
喝汇源果汁，走健康之路。——汇源果汁
清雅品位高贵气质。——千惠珍珠茶
天天饮百津，健康又开心。——百津饮料
豪门果茶新一代，人人喝了人人爱。——豪门果茶
泉心泉意。——甘泉天然矿泉水
侬侬欢喜，他也欢喜。——蓝山牌侬侬咖啡
味道好极了。——雀巢咖啡
“我就是雀巢咖啡”。——雀巢咖啡
“滴滴香浓，意犹未尽。”——麦氏咖啡
麦乐咖啡，给新的生活带来新的口味。——麦氏咖啡的广告
妈妈的选择。——雀巢奶粉
新奇士橙，迎春接福。——新奇士橙
有枝有叶的新奇士，就是靓橙的标志。——新奇士橙
均衡营养，健美时尚。——得宝脱脂奶粉
饮华顺，一帆风顺。——华顺牌金奖马蹄爽
让您营养更均衡。——华旗果茶
酸甜苦辣，只有自己知道。——华旗果茶
好孩子应该有好礼物，麦可达应该属于好孩子。——麦可达乳酸菌
饮料
百果之香，皇家之欢。——西番莲系列果汁饮料
出自最佳生态环境，带来最强生命活力。——西番莲系列果汁饮料
品位自然高雅。——国强维邦奶茶
万口一心。——耐曲尔果茶
真酒？假酒？不如以茶代酒！——柠檬茶广告
百家争茗（鸣）。——（茗茶）茶叶公司广告
饮南宝，全新享受；饮南宝，眼光独到。——南宝饮料广告
世界销量第一，口味当然第一。——某饮料广告 常服百年乐，健康乐百年。——百年乐广告
“活力宝”增进阁下活力。——活力宝饮料广告
都乐，都乐，让大家一起欢乐。——都乐饮料
百事，新一代的选择。——百事可乐
“百事，正对口味。”——百事可乐
“活妖起来，你是在百事时代。”——百事可乐公司
“百事味道胜过其它的清爽。”——百事可乐公司
百事可乐无可挑剔。满了12盎司，可真多。——百事可乐公司篇三：2012经典餐饮广告语大全
2012经典餐饮广告语大全
1.天堂饭店,人间舒适新享受.天堂饭店广告语
2.中国药膳举世无双,良辰美景独一无二.中国药膳饭店广告语
3.达·芬奇餐厅,上海的意大利人喜欢在这儿用餐.上海达·芬奇餐厅广告语 4.广州海鲜厅,新潮粤菜定令您惊喜万分.广州海鲜厅广告语
5.“青叶“台湾菜系之先锋,餐厅之鼻祖.台湾青叶(green leaf)饭店广告语 6.借问珍馐何处有?老饕手指“福满楼“.福满楼饭店广告语 7.福兴“蒸“照,别有洞天! 福兴饭店广告语
8.如果您住在北京商业中心,就不必担心如何消遣休闲.北京长城饭店广告语 9.多样的菜色,有母亲亲切的叮咛.夜色火锅料理店广告语
10.寒风凛冽的夜晚,热腾腾的火锅,是您的最佳拍档! 夜色火锅料理店广告语 11.一夕尽欢,明日活力无限! 北京韩国料理店广告语 12.美满婚姻“水边“始.水边饭店
13.意境悠闲,意味不凡.北京意大利餐厅 14.佳味满堂乐满楼.乐满楼(lokmoon)饭店 15.法国情怀在北京.北京马克西姆餐厅 16.尽情享受,包君满意! 意大利餐厅
17.如果您不满意,请告诉我们,如果你满意,请告诉您朋友! 北京天天渔港饭店 18.安心坐下来吃一碗吧!既便宜又好吃! 安心快餐店 19.天安阁每晚显特色! 天安阁夜宵
20.发源于印度,成长于台北的美味咖哩饭! 台北咖哩饭店 21.集中外烹饪之精华,汇南北清真之大成! 汇成清真饭庄 22.浓郁的香味,引人进入梦幻的世界里! 台北咖哩饭店 23.让您的食欲大振,胃口大开! 安心快餐店
24.寒风凛冽的夜晚,热腾腾的火锅,是您最佳伙伴! 福兴饭店 25.无须无渡重洋! 奇祥野味宴
26.两全其美,二人“必胜“套餐;四海一心,四人“必胜“套餐大优惠.新街必胜套餐店 27.新鲜可口,充满浓厚的情意! 北京寿司料理店 28.美味佳肴,令人垂涎三尺! 安心快餐店
29.名牌饼夏日情,双重幸运享太平! 太平食品店 30.与紫禁城为邻.北京台湾饭店
31.舌头都会觉得甘甜! 和平门年糕小吃店 32.粤菜世界,食在新雅! 新雅饭店 33.食全食美,食新食异! 新雅饭店
34.汇四海品味,聚五洲宾友! 青岛海鲜城 35.吃玩随君意,龙虾海鲜城! 青岛海鲜城
36.价格不变,服务更佳,上步宴客,最佳选择! 青岛海鲜城 37.食海鲜,来海景! 海景饭店
38.四季饭店------东方美食,奇妙感受.四季(seasons)饭店 39.新姿态.新口味! 海景饭店
40.自然献给您的厚礼,四季饭店则奉上款款味美无比的东方美食,您又怎能抗拒! 四季 (seasons)饭店
41.昔日帝王宫殿,如今豪华宾馆.北京贵宾楼饭店 42.昔日帝王宫;今朝贵宾楼.北京贵宾楼饭店 43.港式火锅,惟我独有! 港式火锅城
44.食在仙岛众口可调,乐在仙岛服务周到! 仙岛旋转歌舞餐厅 45.大世界快餐,快餐大世界! 大世界快餐店
46.您想尝一尝无糖菜汁饼干吗？欢迎您来品一品! 品一品食品总汇 47.您没想到的,我们都为您想到了! 品一品食品总汇
48.喜来登以丰富的经验展示中国风情面貌.中国喜来登饭店集团 49.你的第二个家.友谊饭店
50.绵绵德信意,滴滴见温情! 德庆婚庆服务 51.友谊之火永不熄灭.友谊饭店
52.不要让今天的疲劳留到明天,请注入一剂辛辣良方! 延吉咖哩饭店
53.纯正口味,异域情调,美式服务,全新感受,所付甚少,回味悠长! 加州牛肉面店 54.在凉快的冷气室吃一碗热腾腾的兰州拉面,是人生一大享受! 兰州拉面店 55.元芳火锅,四季享用! 元芳火锅店
56.南洋西餐歌舞厅,夏日浓情新风采! 西餐歌舞厅 57.香港名师主灶,正宗潮州风味! 北京潮州菜馆 58.我们的厨师知道你的口味。印第安那克兰特餐馆 59.味道好得忍不住舔手指。肯德基家乡鸡餐馆 60.大自然奉送的绝妙佳品。密思茶叶公司
61.为惊恐万状的世界提供一帖安神剂。星辰茶叶公司 62.有了它晚宴才算完美。（水果蛋糕）全国饼干公司
63.你别把它称作饼干，把它称作薄雪花也许更合适。太平洋饼干公司 64.你会把最后一粒面包屑也放进嘴里。斯坦莫尔面包公司 65.为了上帝的缘故，请你尝尝里根牌面包。（里根牌面包) 66.信誉在食品界是何等重要，而这正是我们所拥有的。普劳克特食品公司 67.砸开一只只好核桃，不也是一种享受吗？加利福尼亚核桃生产联合会 68.封入罐中的是新鲜与健康。大陆罐状食品公司
69.去问一下他为什么要抽韦伯斯特雪茄。韦伯斯特烟草公司 70.会叫的狗是决不会咬疼你的。（狗头包香烟） 71.每抽一口都是至高的享受。冈萨雷斯雪茄公司 72.既能滤过有毒物质，又保留了好味道。（健牌香烟） 73.最后一口的味道和第一口一样。（幸运牌）美国烟草公司 74.“我真嫉妒男人们抽着烟 的潇洒姿态。”美国烟草公司 75.一百万人的选择不可能是错的。（斯巴迪香烟）
76.提神醒脑但不会使你的神经受到刺激。安东尼奥烟草公司 77.一个星期享受七天。布郎烟草公司 78.缭绕的烟雾中有一座城堡。邦迪烟草公司
79.快乐时增添快乐，烦恼时去除烦恼。阿尔伯特王子香烟 80.每一个罐头里都有一个新鲜的菜园。维格拉森蔬菜制品公司 81.还从来没有哪一个打开罐头的人表示失望。哈斯洛特食品公司 82.美国最有名的花束。四玫瑰酒酒公司 83.雨后的彩虹。（鸡尾酒）海伦-沃克酿酒公司 84.独一无二的体验。（姜汁酒）索姆塞特进出口公司 85.与平庸彻底决裂。（混合威士忌）西格
86.清爽平和地穿过你的喉咙。威士忌-大陆酿酒公司 87.它是液体的狂欢！（榛子酒）艾文酿酒公司 88.此刻你才会知道什么叫其味无穷。（教师牌威士忌）巴卡蒂进口公司 89.在它七岁之前，一滴也不会出售。（威士忌）杰梅森父子酿酒公司 90.多付几分钱---可是天壤之别啊！（jb苏格兰威士忌）詹姆士酿酒公司 91.当你愿意拿出最好的酒招待客人时---尼沃克威士忌 92.唯有品尝才能告诉你一切。美国酿酒公司 93.任何时代都是“标准”时代标准酿酒公司
94.“只要我口袋里还有钱-----”格兰维特牌苏格兰威士忌
95.你不妨尝一口十二岁的苏格兰威士忌。格兰维特牌苏格兰威士忌 96.醇而又醇。j和b牌苏格兰威士忌 97.比别的酒稍好一些。索普酿酒公司
98.只会温暖你的心，不会冲昏你的头。凯思勒牌威士忌
99.为了上帝的缘故，请你尝尝里根牌面包。——（里根牌面包) 100.信誉在食品界是何等重要，而这正是我们所拥有的。——普劳克特食品公司 101.砸开一只只好核桃，不也是一种享受吗？——加利福尼亚核桃生产联合会 102.我们的厨师知道你的口味。——印第安那克兰特餐馆
103.味道好得忍不住舔手指。——肯德基家乡鸡餐馆 104.大自然奉送的绝妙佳品。——密思茶叶公司
105.为惊恐万状的世界提供一帖安神剂。——星辰茶叶公司 106.有了它晚宴才算完美。——（水果蛋糕）全国饼干公司
107.你别把它称作饼干，把它称作薄雪花也许更合适。——太平洋饼干公司 108.你会把最后一粒面包屑也放进嘴里。——斯坦莫尔面包公司 109.与平庸彻底决裂。——（混合威士忌）西格
110.清爽平和地穿过你的喉咙。——威士忌-大陆酿酒公司 111.它是液体的狂欢！——（榛子酒）艾文酿酒公司
112.此刻你才会知道什么叫其味无穷。——（教师牌威士忌）巴卡蒂进口公司 113.在它七岁之前，一滴也不会出售。——（威士忌）杰梅森父子酿酒公司
114.多付几分钱---可是天壤之别啊！——（jb苏格兰威士忌）詹姆士酿酒公司 115.当你愿意拿出最好的酒招待客人时„„——尼沃克威士忌 116.唯有品尝才能告诉你一切。——美国酿酒公司 117.任何时代都是“标准”时代——标准酿酒公司 118.“我真嫉妒男人们抽着烟 的潇洒姿态。”——美国烟草公司 119.一百万人的选择不可能是错的。——（斯巴迪香烟）
120.提神醒脑但不会使你的神经受到刺激。——安东尼奥烟草公司 121.一个星期享受七天。——布郎烟草公司 122.封入罐中的是新鲜与健康。——大陆罐状食品公司
123.去问一下他为什么要抽韦伯斯特雪茄。——韦伯斯特烟草公司 124.会叫的狗是决不会咬疼你的。——（狗头包香烟） 125.每抽一口都是至高的享受。——冈萨雷斯雪茄公司
126.既能滤过有毒物质，又保留了好味道。——（健牌香烟） 127.最后一口的味道和第一口一样。——（幸运牌）美国烟草公司 128.缭绕的烟雾中有一座城堡。——邦迪烟草公司
129.你不妨尝一口十二岁的苏格兰威士忌。——格兰维特牌苏格兰威士忌 130.醇而又醇。——j和b牌苏格兰威士忌 131.比别的酒稍好一些。——索普酿酒公司
132.只会温暖你的心，不会冲昏你的头。——凯思勒牌威士忌 133.快乐时增添快乐，烦恼时去除烦恼。——阿尔伯特王子香烟 134.每一个罐头里都有一个新鲜的菜园。——维格拉森蔬菜制品公司 135.还从来没有哪一个打开罐头的人表示失望。——哈斯洛特食品公司 136.美国最有名的花束。——四玫瑰酒酒公司
137.雨后的彩虹。——（鸡尾酒）海伦-沃克酿酒公司
138.独一无二的体验。——（姜汁酒）索姆塞特进出口公司
139.“只要我口袋里还有钱„„”——格兰维特牌苏格兰威士忌 140.我们烘倍它，人们赞美它。——大角咖啡公司 141.天堂里的酒也不过如此。——海姆牌啤酒
142.杯中留着一片温馨的回忆。——切克尼而咖啡公司 143.喝上一口就准会买上一箱。——太平洋啤酒公司
144.当你第一次喝我们的啤酒时就应该警告自己，别为它使自己破产。——太平洋啤酒公 司
145.有好口味，但不会有大腰围。——（雷布黑啤酒）美国酿造公司 146.全美国都泛起“加拿大”的泡沫。——加拿大啤酒 147.酿制的乐趣与品尝的乐趣相等。——布拉茨啤酒
148.你无法在品尝了“弗莱切”之后不露出微笑。——弗莱切牌咖啡 149.每一粒都在向你致意。——（大米）本大叔粮食公司
150.咖啡的味道能有多好，它就有多好。——哈利.金斯利咖啡公司 151.纯洁的好似雪花。——诺沃蒂面粉厂
152.支撑面团的力量。——（发哮粉）杰克斯食品厂
153.手艺不到没关系，只要比斯奎特面粉到了家。——比斯奎特面粉公司 154.新鲜大自然食物法则的第一条。——辛可面制品公司 155.紧跟在美味后面的是健康。——廉舍尔肉制品公司 156.牌子虽然是“魔鬼”但她却是给天使们享用的。
推荐第2篇：瘦身
四步骤转腰运动：
平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，连走路的姿势也会更迷人。
打击腰部赘肉反击战
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实：时刻遭遇赘肉反攻。
因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
正确的练习频率：1周3次。
推荐第3篇：左旋360减肥咖啡正品,助您夏日瘦身不反弹
专业的女人女性网是时尚、生活、互动女性网站
爱爱女性网http:///是专业的集资讯与交流于一体的女性时尚健康门户，为女性提供最前沿的潮流时尚、护肤美发、瘦身美体、休闲娱乐、健康生活咨询。2009年8月1日，网站正式上线。 爱爱女性网的LOGO：
女性网栏目分为：
女性时尚服装
http:///fushi/
女生服装搭配
http:///fushi/pair/
女人最爱的美容护肤方法：
http:///hufu/
女性如何化装打扮
http:///huazhuang/
女生时尚发型资信
http:///meifa/
女生减肥瘦身必备技巧
http:///shoushen/
香水是女性必备物品
http:///xiangshui/
女性天生的感性的动物
http:///qinggan/
爱爱女性网为女生和女性们带更多女性经验和技巧等健康星座 娱乐 隐私 测试 明星 美女 旅游 婚嫁、亲子、宠物 美食 蜜月 育儿 护肤 服饰潮流 两性健康 职场丽人 美容护肤 心情故事 家居 女人 女性等三十个栏目。 爱爱女性网秉承“关注时尚，关注健康，打造女性时尚健康生活”的理念，既满足女性追求美丽与时尚、健康的愿望，又发挥女性媒体对“时尚健康”的演绎功能，构筑完美，连接目标用户和广告客户，提供最富商业推广价值、最实用的美丽装扮、最权威的
时尚生活资讯平台。
让女性网以分享时尚健康咨询，引领消费观念，打造时尚生活为理念，专注女性健康！ 爱爱女性网目标:让每一个女性勇敢做自己，热爱生活，关注健康！
爱爱女性网不断创新发展，目前已经发展成为专业的女性生活信息提供网站，形成了女性魅力、旅形旅色、时尚生活、情感沙龙、天文星象、时尚育儿六大版本，和美容护肤、服饰装扮、减肥塑身、奢华风尚、魅力华夏、异国风情、美食美色、美食DIY、家居风尚、健康养生、数码科技、影视大观、单身时空、恋爱地带、婚姻家庭、八卦情场、万象星相、玄妙测算、奥秘星空、心理测试、怀孕手册、育儿学堂、营养学校、健康护理等24个频道为主的内容体系。
希望大家多多支持我们，请记住我们的爱爱女性网站域名：http:///
推荐第4篇：瘦身协议
瘦身协议书
甲方:乙方:
一．甲方根据测得乙方实际身高______,体重_______,腰围_______,臀围_______.
按亚洲人体重标准使用本店古方瘦身的专业技术,为乙方实施健康减肥方案,承诺一个疗程减_______斤.
二．乙方必须完全按照减肥老师的指导，并严格遵守科学的饮食方法和健康的生活习惯，真正做到以下配合：
1.减肥前三到五天，必须全面排毒清肠一次！因为人体代谢下来的多余脂肪，毒素，垃圾大部分是通过大肠排出体外，人的大肠是身高的5倍，每隔3厘米就有一个皱褶，不管是否有便秘史，都有不同程度的毒素和垃圾，清除长期积累的毒素对人体百利而无一害！
2.乙方在瘦身期间，必须保证不会便秘，如有便秘需要自己或在老师的指导下解决便秘问题！
3.前3天必须每天来店接受专业瘦身服务一次，以后可隔天来店一次，有事请假，一疗程请假超过3次，本店不负责所减斤数，如因乙方工作调动，长期旅游，生病等等原因造成疗程中断的，属于自动放弃，甲方不负任何责任！
4.在承诺疗程内，不能达到承诺减肥斤数的（以底线为准），甲方负责退还减肥款。
5．乙方三次达不到甲方减肥饮食生活要求的，本店不负责所减斤数！
三．乙方应深刻理解到肥胖是自己的问题，为减肥付出了宝贵的时间和金钱，所以一定要珍惜这次减肥的机会。充分认识到肥胖是饮食结构不合理和代谢不平衡引起的，胃口好，吸收好，易胖体质，要树立终身减肥的观念和意识。医学证明：目前国际上没有哪种药或是仪器做了让你永不反弹。只有掌握了科学的饮食，提高人体本身的代谢功能，让代谢和摄入达到平衡，并彻底清除人体致胖的三瘀，才能达到永不反弹的目的。
四．乙方在签订协议的同时需一次性付清减肥款。
五．本协议一式两份，甲乙双方各执一份，签字生效。
甲方：乙方：
年月日
推荐第5篇：丰胸,瘦身
现在市面上的东西很多，噱头也多，真正有用的美没有几个，什么口服的，贴的，那些都没有用的，而且这个试试那个试试，十分花钱的。
我用过最好的就是我在淘宝上买的美容美体丰胸仪。它的原理说来很简单，就是按摩。通过红外光和微电流刺激、按摩胸部，加速血液循环，剌激人体雌性激素。
丰胸最好的方法就是按摩，其他都没用的，按摩了，受到刺激，就自然变大了。
完全没有副作用，而且效果很明显的，我坚持用了两个月很明显就变大了，自己都能感觉的出来的，你可以上淘宝上搜搜看看，淘宝上很多很全的，可以自己对比一下啊
如果你希望更快一些的，可以去看看自然能量美胸针，它是美国进口的，针剂的，针式呜针头的，可以自己打，不痛有安全，见效快，可以看看
我自己用过的，知道很好的，就这些了，希望可以帮到你，加油哦，呵呵
http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-453eba93da60e72b09b42dfd8e16a050.htm
水果植物胶囊，我用过最有效的产品，它是国际环球小姐指定纤体瘦身品牌还是女刊推荐哦，而且也不会像以前产品一样吃了老师拉肚子到虚脱，它是那种你吃了感觉不会饿，有些想喝水的，而且吃饭的时候你会明显感觉饭量没有原来那么好了，但是还是会吃，这样慢慢的调节你的食量，胃口，慢慢的就能瘦下来，我也是同学介绍的，她原来有些微胖，现在整个人瘦下来十分精神啊。呵呵，所以我现在也在吃，一个月了，效果就有出来哦。
http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-6cb7b338ab2104c2c2cd17bf8112eddd.htm
同学推荐我在淘宝上买的，她之前也是在哪家买的，说是网上东西有假货，那家说是医药公司开的淘宝店子，东西有保证哦，MM想呀减肥的可以去看一下哦。
推荐第6篇：酵素瘦身计划
酵素瘦身计划
酵素是由有机蔬菜和水果发酵而得的液体，是一种天然绿色的的食品，不是减肥药。虽然，使用酵素进行瘦身，没有减肥药那么快，但酵素是食品，长期喝不会有任何副作用，而且瘦身后也不会反弹，只要坚持喝酵素，同时按照瘦身计划执行，就一定会有瘦身效果。
台果子酵素是高品质的酵素原液，健康人的保健量为一天25ml，如果要用于瘦身，不能仅局限于25ml。如果从来没喝过酵素的人，可以从25ml开始，3天后调整为每天50ml，并且逐步开始节食计划和加强运动。
一、服用酵素的方法
1、前面3天，每天服用丰姿美人天然酵素25ml左右，用40度左右温水或冷水稀释6至8倍（加水150至200ml），清晨空腹口服，如有胃酸过多引起的胃病者，建议饭后30分钟口服。
2、第4天开始，晚上9点左右口服诺丽果酵素（丰姿美人天然酵素亦可，单一酵素瘦身功效稍差）25ml左右，方法同上。
3、开瓶后的酵素，常温保存即可，用水稀释后的酵素建议一次服完。
4、不可用水温超过48度的开水冲服，高温会破坏酵素的活性。
二、节食计划
1、服用酵素几天之后，人体耐饥饿能力会提高，此时应开始进行节食计划。
2、从第3天开始，早餐改吃一杯牛奶和一个鸡蛋，停止吃粉面、糕点、甜品。
3、中餐吃普通饮食，不需要严格限止饭量，但不可过饱，肉食不超过200克。
4、晚餐要严格限止饭量，不超过一碗米饭，多吃蔬菜，蔬菜可吃到饱。严禁吃夜宵，可以适当吃水果。
三、运动计划
运动不仅可以瘦身，还可以强健身体。如果想以运动的形式瘦身，一定要注意运动的持续时间，每次运动持续40分钟以上，可以是慢跑、快步走、爬山等，中间不能停下来休息，更不能以逛街的形式进行锻炼。记住，一口气坚持40分钟，每星期不少于3次的锻炼，才能有瘦身效果。
女人普遍爱好舞蹈，坚持舞蹈或找个舞蹈老师学习舞蹈同时服用酵素进行瘦身的效果非常好。根据专家的介绍，各类舞蹈瘦身的效果排前三名的依次为：爵士舞、腹皮舞、高温瑜珈。
推荐第7篇：瘦身减肥计划
瘦身减肥计划
一、制定一个实际的目标
虽然四周的时间的确可以让你有所改变，但如果目标定得太不切实际这个计划就很容易失败。你应该专注的是在这段极短的时间里，如何完成一个容易达到的目标，而并非将减去20斤的压力强加在自己身上。看到自己向这个小目标一点一点的靠近，比气馁不能立刻看到一时间的巨大变化更有价值。
二、简单的变换
任何一个不用花太多努力就能安全的帮助你达到减肥目标的事情，都应该列入你的计划中。例如在闲暇时光里选择红酒和低卡路里的三明治酱替代伏特，用爬3层楼梯代替坐电梯，走路的时候摆动双臂……不要小看这些简单的变化，它能在一天中让你轻松减掉几百卡路里的摄入。
三、为自己加码
想要一个简单的能减小腹的食谱？采取一些健康的促进新陈代谢的习惯。增加自己的脂肪燃烧其实很简单——从早餐开始到每天的下午茶再到健康的睡前小吃都健康食品。来了解一下能促进每天新陈代谢的窍门：缩肚腩减小腹？多吃这20种高纤维食物！
四、增加有氧运动
如果你想要减掉更多的重量，就应该更加认真对待自己的日常锻炼。增加每日的有氧运动量就是燃烧更多脂肪的最好方法;可加入高强度间歇跑运动使燃脂更有效。激烈的有氧锻炼可以快速燃烧脂肪，如跑步、登山、骑自行车、徒步运动都是最能燃烧脂肪的运动，不过要注意的是，这些运动的缺点就是减脂速度比较缓慢，可能需要几个月的时间才会降低身体的脂肪比例，对于希望急速瘦身的人来说短时间内可能收效不是很明显。别忽略了力量训练。虽然跑步机上的大汗淋漓能燃烧大量的卡路里，但是注重肌肉锻炼能帮助你燃烧更多的脂肪。只需每周30-45分钟的力量训练，优美的手臂和臀部线条让你在海滩上吸引更多羡慕的眼光。
推荐第8篇：个人瘦身经验
个人瘦身经验
万事开头难
规规矩矩给我坚持两个星期亲爱的你会成为习惯减肥不是一天两天形成急于求成我可以理解饥不择食我可以理解但暴饮暴食是无法原谅的事情辛辛苦苦坚持下来的成绩怎么能舍得做了嫁衣
我不会具体地去说我要用什么方法瘦下来我是个不按常理出牌的人只要我认为可以瘦的方法我都会去试我可以说我试过很多方法苹果牛奶黄瓜鸡蛋过午过早效果都不错方法不是最重要的最重要的是坚持
【红酒】每晚饮适量红酒可以起到辅助睡眠的功效，还能在寒冷的秋冬缓慢升高身体温度，让多余脂肪在夜晚燃烧。不仅有助于睡眠，还能缓解皮肤干燥并利于瘦身哦！
【健康生活小常识】多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
【健康生活小常识】少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压，糖尿病等疾病
【健康生活小常识】早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜
【蜂蜜】促进新陈代谢，睡前用温开水冲服一杯，有助于排毒养颜，燃烧体内多余脂肪
d2ene 钢珠uudjsb.com
推荐第9篇：XP瘦身,减肥
XP瘦身，减肥大全
一、让系统盘更清净(可以在一定程序上保证你的电脑运行速度)
1、进入：控制面板--系统--高级--环境变量
2、单击用户变量中的TEMP--编辑--将那一长串内容变为D:\\TEMP(根据你需要，可改成其它盘，但不是系统所在的就行了)
3、同上，将TMP同样改为D:\\TEMP。因为这些东西是让你的系统盘快速膨胀的主要内患，其属性是隐藏的，有些朋友还找不到呢：)
4、在“系统变量”同样将TEMP和TMP改成上面的。
5、右键单击桌面“我的文档”--属性--目标文件夹中设置“目标文件夹位置”，将其改为D:\\My Documents或D:\\我的文档(喜欢哪个由你了)，然后可选移动。
这个很重要，事实上当我们的电脑崩溃后，在系统盘中一般没有什么重要的东西，有用的都在My Documents中了，所以把它给挪个窝，你就什么也不用担心了，还有，有相当一部分朋友在DOS模式下还不会备份My Documents中的内容(因为那个文件夹名称很长，如果你用了中文，那就更麻烦了)
6、右键单击Internet Explorer--属性--常规--Internet临时文件--设置--移动文件夹--选择D:\\Temporary Internet Files\\(如果没有，可先创建，当然可用D:\\TEMP或其它什么，你说了算)--确定
7、系统--高级--性能--设置--高级--虚拟内存--更改--选择D或其它非系统分区--自定义大小--输入大小M--设置；选C或系统所在分区--无分页文件--设置--确定，这样就把虚拟存储器也转到其他硬盘上了。
好了，这个世界(系统盘)清静了：)
（转者注：虚拟内存，temp,tmp我曾转过，但在装某些软件的时候有些不妥又改了回去，若改建议一定要记住原路径。）
二，给XP减肥 (如果你的硬盘够用，可以不减了，因为万一想用其中的某个功能，你就没办法了
1.删除系统文件备份
sfc.exe /purgecache
2.删除驱动备份
windows\\driver cache\\i386目录下的Driver.cab文件（73mb)
3.取消系统还原(但记得要保留系统盘的系统还原哟，如果你不想用，就全给关闭了，反正我是保留着：)
4.删除Help文件（减掉40多mb)
5.删掉\\WINDOWS\\system32\\dllcache下文件(减去200-300mb),这是备用的dll文件
只要你已拷贝了安装文件，完全可以这样做。
6.将工具软件装在系统盘，应用软件装在其他硬盘，特别提醒：你的FOXMAIL、QQ还有类似这样的东东，千万不可装在系统盘中，一旦系统完了，你也就OVER了：)（这对重装系统也有好处）。
7.删除\\windows\\ime下不用的输入法!(日文，韩文，简体中文输入法，84.5MB)
8.如果你认为自己有能力对付一些突发事件的话，就用ntfs装xp吧,本身就节省硬盘。不要装好汉，否则，等着CRY吧：P
三，删除烦人的msn，windows meenger
到C:\\windows\\inf\\ 打开sysoc.inf
找 msmsgs=msgrocm.dll,OcEntry,msmsgs.inf,hide,7 ，删除 hide，
变成msmsgs=msgrocm.dll,OcEntry,msmsgs.inf,,7 ，保存。
到控制面板-添加删除程序，就有选项可以删除了。
四，让难以胜任工作的华医生Dr.Watson下岗
这医生看着电脑生病，只告诉你可能是什么症状(里面的症状描述我想信他自己都不知道什么意思)，但不会告诉你得了什么病，最主要的是根本不给你看病(解决问题)，这样的医生要他何用，还不如我，让他下岗吧：)
在\"开始\"->\"运行\"中输入\"drwtsn32\"命令，或者\"开始\"->\"程序\"->\"附件\"->\"系统工具\"->\"系统信息\"->\"工具\"->\"Dr Watson\"，调出系统里的华医生Dr.Watson ，只保留\"转储全部线程上下文\"选项(否则一旦程序出错，硬盘会读很久，并占用大量空间。如以前有此情况，请查找user.dmp文件，删除后可节省几十MB空间)。
、卸载无用的动态链接
五，删除资源管理器经常在内存中留下无用的动态链接，为了消除这种现象，你可以打开注册表编辑器，设置键值：HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsCurrentVersionxplorer AlwaysUnloadDLL=DWORD: 1将其设为0，这一功能就会被关闭。重新启动计算机。
六，小硬盘用户有福了,有刻录机的朋友可以做gho版的XP了。
首先了解xp刚全新安装好的时候1.5G左右，默认的休眠和虚拟内存文件已经占了310m,把这两个关了可减至1.2G;把c:\\windows\\dllcab里面的两个压缩（只起不必每次都放系统碟作用）包80m删了，减至1.1G;还有把30m的日文和日文字典删了（我讨厌XXXXX），把c:\\windows\\fon里不必要的字体删了(50m左右)，减至1G;把c:\\windows\\system32\\dllcab里面的全删了，那是dll副本320m可以放心删，至此减至680m;还有其他的250m忘了（有点过分的，微软知道会很不高兴的），有兴趣的朋友自己找，听说最低可以减至400m以下。
小心别删错了，本文只供参考，后果请自负。
七，让WINXP彻底瘦身的软件出来了！！可以卸载任何捆绑组件。包括IE。OUTLOOK,甚至Movie Maker ,MSN等等。
就是这个：XPlite
下载地址很多，这里提供2个：
http://www.onlinedown.net/soft/25033.htm
http://download.pchome.net/php/s ...mp;searchstr=XPlite
XPlite and 2000lite Profeional 是一款功能非常强大的Windows XP和Windows 2000操作系统模块定制工具,程序运行后首先会取消Windows的系统文件保护功能,然后会自动扫描并获取当前操作系统中的软件配置情况,然后允许你任意卸载原本是操作系统中无法卸载删除的模块,比如操作系统原来自动安装的移动向导功能,计划任务功能,Windows SCript Host模块,核心字体模块,帮助和支持中心模块,语音功能模块,ODBC数据库驱动模块,搜索助手模块,Windows教程,驱动缓存模块,还有传真模块,聊天室模块,网络会议和电话拨号模块等等!程序共包含9大类几十种设定功能,通过此程序,你完全可以定制出一个属于自己独特的WindowsXP或者2000,也可以通过优化选择,作出只包含核心模块的最简操作系统,让WindowsXP和2000彻底瘦身。
建议使用前做好备份！！！（转者没用）
八，转者另删
一，删除所有原各文档内容；
二，删除原桌面背景；
三，删除原屏保程序（只保留了一个）；
四，删除所有原游戏；
五，删除共享文档。
以上内容我是在安全模式下用管理员身份删除的，有的还在注册表中有键值，你可搜搜全部删除。（千万别删错了）
九，删除其它无用文件建议使用supercleaner
十， NTFS分区中的文件压缩
Windows XP对NTFS分区的文件提供了文件压缩属性，可有效的节省磁盘空间。
在NTFS分区中，选择要压缩的文件或文件夹，单击鼠标右键，在快捷菜单中选择“属性”命令，然后在“属性”对话框的“常规”选项卡中单击“高级”按钮，在新对话框中的“压缩或加密属性”栏里勾选“压缩内容以便节省磁盘空间”复选框，在“确定”后你会发现文件所占用的磁盘空间大大减少了。
推荐第10篇：瘦身黄金时间表
瘦身黄金时间表
你为减肥制定过计划吗？一般来说无计划的减肥效率超低。减肥计划，就是要抓住身体的那么几个“黄金时刻”，再把这些时间列成时刻表，每天坚持完成即可。下边小编为你一一列数每天中、每月中的瘦身关键时刻，坚持下来的话，想胖还真有些难。
一.每天的瘦身“黄金时刻”
1.早上6点至9点
早餐是新的一天获取能量的主要来源，切勿草率了事。
含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿，最佳食物包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦片也是不错的选择哦。 另外，早上脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹，还可避免余下两餐因饥饿而进食过多。
2.中午12点至下午2点
午餐一定要吃得丰盛均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果是必要的维生素补充，而适量摄入坚果和橄榄油则对健康十分有益。
3.下午4点30分
此时需要补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。
4.晚上9点至凌晨6点
这段时间进食最容易发胖，当然反过来讲，控制得好也就更容易变瘦。 一定要强迫自己养成每天晚上9点以后就不再进食的习惯，长此下去，当在此时段的节食变成了习惯，那么身体也就会开始慢慢变瘦的。
二.每月的瘦身“黄金时刻”
1.月经周期
月经周期堪称女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢。
所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭上“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么成功减重了。
因此，在月经周期，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。
2.月经结束后一周
希望快速瘦身的你，如果能在这段时间努力执行减肥计划准没错。
因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理机能也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的减肥效果。
3.排卵期
这个时段黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的许多变化。
例如新陈代谢速率下降，感觉胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄入的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢率。
4.月经来临前一周
这个时段女性多会发现腿好像肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。
与此同时，你可能脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘子，这些就是所谓的经前症候群。
此时的减肥计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的减肥方法，比如勤快的按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。
第11篇：步行瘦身计划
健身教练||步行瘦身计划
来自型男の达人 2011-06-18 16:10:46| 分类： 健身教练|举报|字号 订阅
28天详细的步行瘦身计划
总觉得没有时间锻炼，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日渐隆起的游泳圈！这些话听起来颇为熟悉而且一直让人感到烦恼，但又似乎束手无策。别着急，跟着我们的步行减肥计划一起来运动，28天就让你的腹部重新变得平坦！
开始前的准备
这次的步行计划将渗透到你的日常生活中，在开始这个计划之前，你需要知道自己一天能走多少步，因此需要一个计步器。如果没有，可以从运动商店里购买，或者从网上订购一个。
连续几天，用计步器算出你平均每天步行的步数。你需要在清晨起床之后就戴上计步器，直到晚间上床后再把它取下。专家介绍说，每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升，并保持健康。
别着急，慢慢来
我们的步行计划对每个人都很适用。如果你平时很少运动，每天走的步数很少(4000 步或以下)，在执行这个计划最开始的时候，每周步数增加10%就可以了。如果你的身体不太好，那么在开始前，最好咨询一下医生。如果觉得这个计划对你来说只是一个小CASE，那么这个计划你可以执行得快一些，或者每天步行远一点儿的距离。
步行和减肥
有规律的步行会帮你慢慢地、稳定地减掉多余的脂肪。调查显示，每周三次，每次多走 4000步(大约2英里)会帮你在三个星期内减掉1磅的体重。如果你把平地步行改为登山步行，那么你会在3-4个月里减掉14磅。如果能再少吃一点儿，多走一会儿，体重会减得更快。如果说1磅相当于3500卡路里的热量，那么你需要从每天的饮食中燃烧掉或者减掉500卡路里的热量--这相当于两个面包圈、一个大蓝莓松饼和一块100克重的牛奶巧克力。
让步行更适合你
每天带着计步器 这样你就可以清楚地看到自己已经步行了多少步，多走一会儿会有什么不同。粗略地计算一下，2000步大约是1英里。
提前计划好
提前看看你的计划，你能够怎样执行它。如果你不能每天在相同的时间步行，那么就要提前计划好，看什么时候可以补上，这样你就不会在晚上睡觉前再给自己理由了。别忘了把周末的时间安排好，通常我们在周末的时候最懒得动弹。
选择怎样走
你可以一次性地把一天要走的步数走完，也可以平均分成几次走完，也可以混合着进行。专家说，集中精力长时间地运动固然能燃烧更多的热量，把运动时间分成小块儿也未尝不是一件好事，它可以帮你养成运动的好习惯，更好地调节你的新陈代谢。 “把30分钟的运动分成3次，每次10分钟；或者分成2次，每次15分钟，可以帮你的身体更好地适应有规律的运动。”冷-阿蒙德博士，拉夫堡大学英国心脏基金会国家物理行为中心主任这样说。
现实一点
如果哪天你没有步行，也不要放弃，给自己一个理由：任何人都需要休息，每个人都有自己的惰性。然后，重新开始，继续你的步行
选好鞋子
理想的鞋子一定要合脚、灵活、轻便、透气性好，低跟。最好买专门的步行鞋。
风雨无阻
即使下雨了也不要停下你的脚步。根据阿蒙德博士介绍，如果你每天在相同的时间相同的地方步行，被雨淋湿的可能性一年只有10次。
4个简单的伸展运动
日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。
伸展运动的是与非
1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话，那么就要慢慢地先做些暖身运动。
2.慢慢地做伸展运动，动作要轻柔，不要用力过大，不要做到身体感到疼痛。如果你感到疼痛，那就说明你做得太过了，这时候要赶紧收回你的动作，恢复到你做伸展运动之前的动作。
3.每一个伸展运动至少持续30秒，然后放松。刚开始做的时候，要给自己计算一下时间，看看持续的时间够不够30秒。如果某个部位有问题，那么就做两次伸展。坚持伸展姿势至少30秒后放松，然后再重新开始做。
大腿伸展(大腿前侧)
伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20-30秒，然后换另一侧做。
小腿伸展(小腿后侧)
左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持20-30秒，换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右。
胫骨伸展(小腿前侧)
身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20-30秒，然后换另一侧重做。
腿筋伸展(大腿后侧)
左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20-30秒，换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。 =====
最经济的3周走路减肥计划
减肥方法千百种，而走路减肥却是最方便和最经济的。现在让我们一起来实施3周瘦身计划，只要你每天坚持下去，3周后你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧热量410卡路里，减肥就将成功。
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。
1 走直线
在跑道、大路或是操场，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏，即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。
2 交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。
3 脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。
4 环绕手臂
使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。
第二周：间隔训练
在做下列练习之前，仍然不要忘记5-10分钟的热身。
1 阶梯练习
这个训练最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍，重复时是从最长的距离开始，以最短的距离结束。
2 步行节奏
选择一个可重复的标识(如一个电话亭。一棵树等)用你能做到的最快速度步行，直到抵达你的第一目标，然后用慢一些的正常速度步行，达到第二个目标，接着，加速走完两个标识间的距离，再以慢速走完同等的路程。以此类推。
如果你的目标步速是12分钟走1.5公里那么就以该速度快步走6分钟，然后慢行2分钟，重复间隔练习30分钟。
第三周：消耗热量
这里有两种燃烧热量的方法，选择其中一种练习即可。交替间隔步行(燃烧500卡路里，需要持续75分钟
在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里再以常速行走10分钟。长距离的步行(燃烧500卡路里，需要持续60分钟
在热身过程中，注意前文提到的技巧要点，然后用最快的速度(11—12分钟走1.5公里)步行1小时。
友情提示：
把握要领，当双足落地时你要注意以下几点
1 保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象有一根绳子带你维持从头顶到整个脊柱呈一条直线。
2 收腹：收紧腹部肌肉.挺直脊背，这将逐渐帮助你改善胸部的状况。驼背的姿势只会造成关节的负担，以及背部.腿部和臀部肌肉的酸痛。
3 自然地摆动手臂：弯曲肘部呈90度，并让你的手在腰部和臀部之间的高度范围内，呈弧线摆动，不要太高，收回手臂时，上臂应与地面尽量保持水平，而且，手臂摆动应与双足呈相反的方向。
4 培养自然的步伐：夸张的跨步并不会使你走得更快.反倒会引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有时还会导致不必要的反强力，白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多，才可能走得越来越快。反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是你真正要的步伐。
5 善用足部：可能这种步态看起来有些笨拙.但竞走运动员的确移动得很漂亮。每一步都是脚跟、脚掌、脚趾的运动过程，以脚跟着地，力量通过脚掌，然后以脚趾推离地面。
===== 运动减肥常犯的几个错误
误区之一：
只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二：
空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
误区之三;
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之四：
运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。 ----- 你已进入>>>型男达人因COOL不同！
阳光型男::快乐出发|||运动时尚::简单从容.
MEN'S GYM健身房 →coolnet.blog.163.com
魅力，在结实的肌肉上流露；活力，在魅伟的体格上跃动；豪气，在刚劲的眉宇间飞扬；
MEN'S COOL达人秀 →coolmale.blog.163.com 男色时代 .各花入各眼，阳光帅哥才够味。
猛男养眼 型男拉风，花样美男秀色可餐。当消费靓仔成为习惯…男人就要对自己好点！
第12篇：迷你瘦身餐
减脂营养餐单设计
早餐
全麦面包2片，牛奶或麦片80克（300千卡），或馒头150克（330千卡）
鸡蛋1个（不吃蛋黄）50千卡
高钙牛奶1杯（1盒），约300克（160千卡）
早餐热量在500千卡左右，三大营养素的供能比例约为：碳水化合物约57%，蛋白质15%，脂肪28%
早加餐
苹果或者橘子/番茄等水果一到两个。有可能尽量多吃一些，加强维生素改善睡眠！
午餐
米饭半碗（份量和自己的右手拳头一样大），
鱼肉，去皮鸡肉200克（240千卡）
蔬菜尽量多吃一些
（煎炸油腻的东西尽量少吃或不吃）
午餐热量为900千卡，其中，碳水化合物，蛋白质，脂肪的供能比例为53%，21%，26%
下午餐
苹果，或橙子一个。
晚餐
米饭四分之一碗100克（120千卡），或面条半碗100克（约110千卡），或馒头1个150克（330千卡），或小米粥一碗200克（90千卡）
蔬菜适量200克（40千卡）（非炒菜类，炒过的蔬菜吸收了过多的油份，尽量吃生拌的，这样不会使蔬菜减少充足维生素）
晚餐热量为450千卡，其中碳水化合物，蛋白质，脂肪的供能比例为68%，10%，22%
丰富的早餐是美好一天的开始，吃些面包，馒头等主食，能快速提升血糖，一上午都能够精神充沛。
在早餐中加入一定量的蛋白质，一方面能够延长消化时间，避免饥饿感，另一方面又可以避免由于减控体重而使肌肉流失，丧失了有光泽的肤色。牛奶富含钙质，能够促进脂肪的燃烧。豆浆是牛奶很好的替代品，但豆浆的热量较低，需要增加一些其他的食物。
午餐在控制热量的同时，要保证营养素的全面摄入，主食一定不能省略，否则，下午人就会精神不振，而且脂肪需要在碳水化合物的火焰下才会燃烧。
鱼肉，去皮鸡肉含有少量脂类，适当食用不会摄入过多的热量，牛，羊，猪肉的热量比鱼肉高，食用时要注意。
油炸食品热量太高，油份过多，要杜绝。
零食的热量也很高，1袋50克的马铃薯片，热量高达300千卡，接近5两米饭或者3两重的一个大馒头，也要杜绝。 o型血适应高蛋白食物
o型血在人类学上是一种非常古老的血型，他们对高蛋白质食物非常适应，而对谷物胃口极差，所以对瘦肉和蔬菜消化得非常好。
科学家向o型血的人建议：
食用：牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；
新鲜奶酪；洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
建议少量食用：肥猪肉、火腿和鹅肉等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。
有专家称，o型血的人可以瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。爱斯基摩人绝大多数是o型血，他们以肉食为主，很少吃蔬菜和瓜果，但罹患心血管疾病和癌症的很少。
可增加体重的食物：小麦及其副产品；白面包、甜面包、面饼、馅饼、饼干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
力美健健身俱乐部
第13篇：监狱“瘦身”（推荐）
监狱“瘦身”
一、拥挤概述
拥挤是对导致负性情感的密度的一个主观心理反应。当人口密度达到某种标准，个人空间的需要遭到相当长一段时间的阻碍时，就出现了拥挤感。
谈到拥挤现象，恐怕大多数人想起的总是与人有关的场景。的确，经济的快速增长，人类生活水平及医疗卫生水平的不断提高与改进，尽管已计划生育为主的控制人口数量增长的方式也一直不间断的实施，但庞大的人口基数决定着每年人口数量的新高。据联合国人口基金会1995年7月11日伦敦世界人口报告，到2080年世界人口将达到顶峰，为106亿，在此后将逐渐下降，到21世纪末降至103．5亿。当代生活中随处可见拥挤的场景，尤其在经济发达的大城市。住房紧张，
工作岗位严重供不应求，上下班路上车贴车、车上人挤人，
办公环境个人空间极小，生活在大城市的人们每天都感受着这些现象发出的拥挤信号，导致的负面情感自然不言而喻。
搜集有关拥挤资料的过程中看到“世界九大最拥挤地方”的标题，进入阅读，排第一的竟是“世界上最拥挤的监狱——俄罗斯圣彼得堡克莱斯蒂监狱”，且不顾这则新闻权威性，首先让我想到的是我看过的有关监狱题材的影视剧—《越狱》、《肖申克的救赎》、《死亡实验》。
二、监狱拥挤
《羊城晚报》2001年5月21日 监狱林立已成为美国的一大景观，故人们封美国为监狱大国。根据美国司法统计局的数字显示，2002年，美国各类监狱所关押的罪犯数量与2001年时相比均已大幅增长，在押罪犯总数量则超过210万人，刷新历史纪录，占全球罪犯数的1／4强。美国整个监狱系统平均每周要增加700名新罪犯。美国同时也是当今世界上服刑率最高的国家。下面是一些美国及其他国家监狱拥挤及其所引发的问题的案例：
1、美国最拥挤的监狱：美国加利福尼亚州33个成人监狱关押着约15万名犯人，是美国最拥挤的监狱系统，很多狱室关押的犯人都超过当初设计人数的一倍以上。过于拥挤导致监狱医疗设施和资源不足，为了减轻加州监狱系统人满为患的压力和越来越差的财政状况，州长施瓦辛格甚至在2010年1月提出，可以把上万名非法移民送往墨西哥的监狱。
2、美国加州监狱骚乱历时11小时250囚犯受伤 （2009年08月11日 00:00 新京报）
据介绍，8日晚8时20分左右，一间关押着200余名囚犯的囚室内突然传出激烈的叫骂声和斗殴声。当狱警赶到现场时，发现其内关押的拉美裔囚犯和非洲裔囚犯正在进行激烈的斗殴。随后，狱警拉响警报，然而群殴在其他囚室中蔓延。克斯塔洛克称，随着斗殴的升级，其他囚室的犯人也加入其中。30分钟后，更多的狱警前来维持秩序，不过，囚室的骚乱已十分严重，狱警被阻止在外无法入内。一些狱警甚至只能眼睁睁地看着囚犯殴斗以及烧毁监狱内的桌椅等设施。于是，群殴演变成骚乱。
加州南部一所监狱8日晚至9日清晨发生大规模骚乱。狱警一度束手无策，最终在增援到来的情况下控制住局势。
3、智利总统批评监狱过度拥挤 保证加快改善进程 （2010年12月09日17:25新浪） 智利首都圣地亚哥南部圣米格尔监狱8日清晨发生火灾，至少81人死亡，十多人受伤。总统塞巴斯蒂安·皮涅拉说，这是智利历史上第三大火灾。他批评监狱环境“不人道” ，保证加快改善进程。
找祸因：人满为患酿成重大伤亡
总统皮涅拉8日前往一处急救中心探望伤员时说：“这座监狱条件实在不人道。”他批评智利监狱系统长期存在过度拥挤问题。狱警贾梅·孔查说，圣米格尔监狱设计关押能力为700人，但实际上关押1900多名犯人。
4、09年巴西曾在一个月发生3起监狱*，致死24人。犯人抗议监狱过度拥挤，其中一座监狱设计容量为200人，却关押了828名犯人。
5、监狱“超载”很普遍 法新社报道，监狱“超载”是拉丁美洲普遍现象。按照这一地区多数国家的司法规定，受指控的犯罪嫌疑人受审前需入狱关押。由于法院负担过重，审判过程漫长，嫌疑人常在狱中等待数年。
监狱拥挤的例子举不胜举。在监狱过于拥挤的环境中，所有的活动都是在一种暴力和令人恐惧的气氛下进行的。监狱内到处充斥着紧张的情绪，再加之伴随拥挤而来的资源短缺、卫生条件恶劣等状况就更加剧了紧张状态的增加（包括性紧张〕和疾病的传播。在许多监狱里，HIV的感染率很高，其它疾病如乙肝、丙肝和结核病的流行率也大大超过外界。
三、监狱“瘦身”
2009年11月25日15:10 国际在线 英国拟建“海上监狱” 缓解监狱拥挤状况
中国日报网环球在线消息：据英国《每日邮报》11月15日报道，由于近两年来英国犯罪人数激增，监狱过度拥挤，英国政府实施“夜间开放”政策，杀人犯和强奸犯甚至破例允许在监禁期间回家过夜。
法治日报 2010-08-26 15:26:52内地部分发达地区监狱拥挤 刑法拟推广社区服刑 公开资料显示,目前,社区矫正被世界上许多国家和地区广泛应用,在一些发达国家,纳入社区矫正的非监禁人数已大大超过监狱中的监禁人数,完成了由以监禁刑为主向非监禁刑为主的转化。
良好的监狱环境对于罪犯犯罪矫正、改过自新及神会秩序的稳定都是至关重要的，所以，解决监狱的拥挤问题意义重大。从上面资料中我们可以看出各国针对监狱拥挤问题也都相应地提出和制定了一些解决办法。
下面是个人对解决监狱拥挤问题的一些看法：
1、监狱布局设计 看过《肖申克的救赎》，对其监狱内部的单间设计很感兴趣。在所有信息中，视觉最容易引起注意的感觉刺激，空间分割是减少视觉刺激的最有效办法。这样做，最大的问题就是导致关押罪犯的数量少，监狱容量不大。但与其益处来说，这一问题也就不足为道了。罪犯单间关押，首先是不用考虑犯人之间会发生冲突，再配合上简单实用的门禁系统，大大节省了夜间的警力；其次，单间关押也避免了犯人之间利用警察监控不到的机会相互传授犯罪经验；第三，单间关押适当地为罪犯个人保留了一个独立自由的空间，有助于罪犯在严格的监控下有一个适当地放松和休息。当然，犯人也不是随便可以呆在监舍的，必须统一进入和离开，有时间规定。而一旦离开监舍和其他犯人相处时，马上就会有狱警进行全面的监控和管理。据了解，现在很多国家还是一个监宿十来号人。高密度会导致消极的情感和不愉快的唤醒，尤其对于男性犯人，集体关押无非大大加剧了*的发生几率。
2、犯人管理上注重科学性和监狱的安全性 比如《肖申克的救赎》里有个镜头——当犯人们在看电影时，看到电影里的女主角摆动秀发时，一起打口哨、高声呐喊时，狱警也没有出面制止。
当罪犯长期生活在一个封闭失去自由和单性的空间里时，心理会感到极度的压抑和郁闷。如果任由这种情绪积攒的话，最终会爆发导致大的问题事故。就像对待洪水，鲧的堵法不如禹的疏导法。我们自己也有体会，心情郁闷时，大声喊几声，就会感到舒服一些。所以，适当给犯人一个发泄的机会和方法，就是在给犯人进行心理减压。在犯人集体活动的地方可以适当设计一些注意焦点，如视野开阔的窗户、壁画等，以起到转移视线，减少眼睛的相互接触。此外，监狱中提供合适的图书供犯人阅读学习，科普知识的宣传等都有利于犯人的心理矫治。
第14篇：肥胖瘦身流程
肥胖瘦身流程
一、肥胖概论
1、定义：指由于热量摄入超过消耗所致的体内脂肪堆积超过正常和（或）分布异常，体重增加的状态，是一种多因素的慢性代谢性疾病。WHO标准为：以体重指数[BMI=体重（Kg）/身高2（m2）]为基础，在中国，成人BMI≥24为超重、≥28为肥胖。
2、发病率：目前发病率无论在发达国家或发展中国家都迅速增长，并呈低龄化趋向，成为全球性严重影响健康的流行病。全球大约有10亿的成年肥胖者；中国成人超重率约为20%--30% ，共约2.4亿，肥胖者3千万。
3、原因：一是患者吃的多，超过自身代谢（消耗），二是患者体内胰岛素水平高，包括内源、外源胰岛素增多，或服用促泌剂后自体产生胰岛素增多。二者必须同时存在才可能发病
4、危害：肥胖本身会影响美观及使日常生活不便而引起的身心障碍及可能带来的社会歧视问题，更严重的是肥胖是许多疾病，如2型糖尿病、冠心病、高血压、血脂异常、睡眠呼吸暂停、胆囊炎、胆石症、关节炎以及某些癌症发病的基础。
5、预防：搞好肥胖教育，使肥胖病人广泛学习和了解肥胖知识，做到自我预防、自我监测，提高治疗效果。
二、科学诊断：
肥胖的诊断有几个指标：
（1） 标准体重：身高（cm）---100（男）/---105（女）， 超过20%即为超重。
（2）BMI（体重指数）=体重kg/身高2，＞ 28即可诊断为肥胖。
（3）腹部肥胖：腰围/臀围，正常：男＜0.85，女＜0.90
三、鉴别诊断：
单纯型：单纯因营养过剩所致全身性脂肪过量积累。
继发型：主要指由于脑垂体—肾上腺轴发生病变、内分泌紊 乱或其他疾病、外伤引起内分泌障碍，而导致肥胖。
混合型：
四、体格检查：
1、物理查体：身高、体重、腹围、血压、脉搏、皮下脂肪厚度。
2、化验：血脂、血糖、体内胰岛素水平、甲状腺功能、血流变、肝肾功能等。
3、功能检查：腹部B超、心电图、血管超声、体脂含量、骨密度；基础代谢率测定。
五、治疗
在原发病治疗的基础上做到：
1、科学饮食：在保证营养的基础上控制总热量 ，主张低热量、低脂肪、适量优质蛋白质饮食，减少脂肪摄入，增加膳食纤维。采用疏糖系列食品可满足健康瘦身需要。
2、科学运动：
（1）体能测试：肺活量、四肢肌力、体脂分布、人体平衡性等。
（2）运动瘦身风险评估：猝死、栓塞、出血、器官衰竭的发生率等。
（3）运动指导：根据体能测试、运动瘦身及评估结果制定科学运动方案，并与饮食治
疗同时配合，长期坚持。我们主张中等强度有氧体力活动，如快步、跳舞、游泳、疏糖操等，其与高强度体育活动同样有效。另外，恢复正常的体型比单纯减轻体重更重要。
3、药物治疗：作为饮食控制和运动减肥的补充。
（1）中药 ：
A、通便丸：具有清热利湿解毒、活血通腑化浊之功效。
用于消渴日久、湿热邪毒结中焦，腑气阻滞证，症见舌红苔黄、口舌生疮、大便秘结、脘腹胀满等。如糖尿病合并便秘。
B、糖脂宁（脂肝灵）：具有益气健脾、祛淤化痰之功效。用于糖尿病脾虚湿胜、痰淤互结者，症见头昏、胸闷、心悸、气短、乏力、健忘失眠胁肋胀满，烦燥易怒、舌暗红或有瘀斑，苔厚腻，脉弦细者。可用于高脂血症、脂肪肝表现为上述症候者。
（2）西药：
A、非中枢性减肥药：属脂肪酶抑制剂，减少能量的摄取而减轻体重。比如：奥利司他等。
B、中枢性减肥药：降低食欲、增加饱腹感，使摄食减少，体重减轻。比如：西布曲明等。
4、耳针、针灸：调解内分泌，抑制食欲，有利于减少饥饿
感，使扩张的胃容积复原。
5、足疗、按摩、中药熏蒸：能促进机体代谢、增加脂肪消耗。
6、强化治疗：
非手术疗法：脂肪运动机、理疗、离子导入、器械锻炼。
手术疗法：A、吸脂 B、小肠部分切除术
六、肥胖病人的情致调理：
现代医学认为，过度的情绪变化可使内分泌紊乱，机体免疫力下降，从而导致肥胖的发生，多见于长期抑郁的患者，好发于女性，所以肥胖病人的情致调理治疗尤为重要，治则以疏肝调气为法，顺肝条达之性以恢复心理平衡。对于症状较重的患者，可以辅以心理咨询或药物（神得安丸）治疗，以达到治疗目的。
七、注意事项：
1、减肥需要有坚强毅力、应采取综合措施。
2、要改变原有不良工作、生活及饮食习惯，在保证营养的同时健康瘦身。
3、不易剧烈、大量运动减肥，否则伤身体且易反弹。
4、饥饿时要坚持不加餐，不主张用蔬菜充饥，否则容易反弹。
5、体重减轻每个月小于3--5Kg，一个疗程约需3---6个月，减重不能超过自身体重的20%
第15篇：瑜伽瘦身心得
美女主播陈海茵瑜伽减肥心得
台湾东森当家美女主播陈海茵为了能以最佳姿态出现在观众面前，一直坚持练瑜伽，长达6年，而大家也有眼目睹，她那好身材就是全靠练瑜伽塑出来的。今天就让她来跟大家分享瘦下身的瑜伽心得，帮助大家瘦腿、瘦腰。
她日前特地赴台北东区PURE YOGA请教专业老师Jing学简易瑜伽，短短1小时，已让她频喊吃不消，不断发出，“酸死了、我不行了、脚在发抖了”等痛苦呐喊，她说：“看似简单的动作，做起来真的很难，只是一连串动作做下来，感觉腿、手臂、肚子等都有用到力。”
她在老师Jing的带领下，从英雄式、半月式、侧3角扭转、半鱼式及船式等；愈做表情愈狰狞，边做还边叫：“唉呦，好酸喔!”但为了镜头上美观，她还是强忍快不能平衡的肢体，最后终获得老师高度赞赏:“果然有练过还是有差。”
老公没兴趣 无望练双人瑜伽
陈海茵透露，女生过了30岁后很容易变成小腹婆，尤其东方女生更易有梨型身材，因此她倾向练瑜伽来修饰下半身线条及避免腹部变大。
她去年6月从中天转战东森，忙到几乎无法持续练，懊恼地说：“我大概有半年时间压力都很大，以前平均1周练2次，几乎全部停摆，这阵子我打算恢复正常修练，希望可以尽快恢复以往水准。”会不会找老公一起修练双人瑜伽？她摇头：“不会耶，男生好像对瑜伽兴趣不大。”
简易塑身5招
半月式（侧面伸展）
双脚打开一个臀部宽度，吸气双手往上，吐气右手扣住左手手腕，吸气脊椎拉长（延伸），吐气臀部往左，身体往右伸展，骨盆正稳定，停留，腹部大腿用力。
功效：帮助修饰侧边线条，美化紧实臀部。
侧3角扭转
右脚向后跨大步，脚尖踮齐，吸气右手拉高，吐气扭转合掌，停留，腹部大腿用力。
功效：帮助消化及修饰身体线条，强化大腿肌肉，加强核心（腹部）力量。
半鱼式扭转
坐姿稳定，单脚越过另一脚膝盖，吸气，另一手往上身侧伸展（配合吸气），吐气时，手卡住弯曲的脚，双手合十功效：帮助消化系统，改善坐姿不正。
英雄式Ⅲ
双脚踩稳，手叉腰，单脚向前，脚踩稳，上半身向前倾，后脚移地平行地板，骨盆正位，腹部大腿用力伸展。
功效：帮助大腿力量、修饰腹部线条。
船式
手掌稳定在身后，胸口打开，双脚离地90度，停留，腹部大腿用力。
功效：加强腹部、背部大腿力量。
上一篇：梅婷的温婉平和瑜伽经 下一篇：93岁瑜伽之父 依然坚持练瑜伽 阅读排行女明星塑身秘方:食疗配瑜伽
孙俪的瑜伽瘦身绝招
男人也爱瑜伽普拉提
瑜伽四式 做美丽性感女人
瑜伽6式 让脊椎恢复年轻态
93岁瑜伽之父 依然坚持练瑜伽
娇小王心凌 瑜伽塑身小秘方
梅婷的温婉平和瑜伽经
瑜伽 高质量生活的催化剂
可爱猫猫优雅姿态做瑜伽
美女主播陈海茵瑜伽减肥心得
最新阅读瑜伽 高质量生活的催化剂瑜伽四式 做美丽性感女人瑜伽6式 让脊椎恢复年轻态孙俪的瑜伽瘦身绝招
93岁瑜伽之父 依然坚持练瑜伽美女主播陈海茵瑜伽减肥心得梅婷的温婉平和瑜伽经
娇小王心凌 瑜伽塑身小秘方可爱猫猫优雅姿态做瑜伽男人也爱瑜伽普拉提
女明星塑身秘方:食疗配瑜伽
第16篇：信息化“瘦身”旅程
信息化“瘦身”旅程
2008-07-18 来源:互联网 作者:
标签:
专题导航
中小物流企业信息化之路
自人类从事生产活动，就有了储存和搬运活动，可以说物流是最古老的行业之一。然而，物流仍局限于表面的“储平余缺、运通有无”的低水平状态，是什么阻碍着现代物流理论技术的产生与发展呢？今天我们知道物流的发展与信息及其技术的进步是 [详细]
摘要： 长期长久以来，信息化成本“黑洞”如一个幽灵般盘绕在中小企业的信息化上空挥之不去。面临巨大的成本压力，迫使很多中小企业被迫放弃了自己原来的信息化计划。于是，围绕中小企业的信息化“瘦身”，围绕如何降低中小企业信息化成本，IT供应商开出了各种“药方”。在很多人看来，信息化成本就是采购软
长期长久以来，信息化成本“黑洞”如一个幽灵般盘绕在中小企业的信息化上空挥之不去。面临巨大的成本压力，迫使很多中小企业被迫放弃了自己原来的信息化计划。于是，围绕中小企业的信息化“瘦身”，围绕如何降低中小企业信息化成本，IT供应商开出了各种“药方”。
在很多人看来，信息化成本就是采购软硬件的成本，其实不然！信息化建设的成本包括重要的几块成本已经昭然若揭：采购成本、实施成本、使用成本和机会成本。采购成本和实施成本属于显性成本，而使用成本和机会成本属于隐性成本。
研究表明：信息化软硬件采购成本只占整个信息化成本的25%-30%。剩下70%多发生在后期实施阶段和运营维护阶段。上ERP时间延期一倍，小项目意味着企业成本增加成本100多万，大的项目就意味者增加1000多万。实施费用会是购买产品费用的数倍，甚至十几倍。这还没算使用成本和机会成本企业要想让一套信息化系统真正发挥其应有的作用，必须在管理、运营和维护上下功夫，要保障系统的正常运转，称职的IT技术人员是不可缺少的，以便一旦系统发生问题马上救火。员工熟悉系统也需要一定的时间，这并不是一个软件使用手册可以解决的。知识不等于技能，在知识转移的过程中，企业必然要付出相应的代价。一方面是系统管理和维护的需要，另一方面企业要面对更多的问题是如何与以前的信息化系统之间进行数据交换和信息共享，即打破信息孤岛要付出的成本，这种获得有效数据、整合数据的成本必然是高昂的。
当一个信息化项目因种种原因不得不下马的时候，信息化机会成本开始浮出水面。机会成本又称择一成本，是指在经济决策过程中，因选取某一方案而放弃另一方案所付出的代价或丧失的潜在利益。
最常见的机会成本就是因为项目失败导致的二次上马。转换新系统的成本通常是惊人的，整个软件环境的改变代价非常昂贵。像SAP这样的系统安装成本是软件购买成本的11倍。牵扯进来的还有基础设施升级、咨询、再培训等费用。
另外一大块机会成本由管理变革带来。为了适应信息化系统的要求，企业有可能对原有的管理流程进行再造，这必然要牵动既有的利益格局。权力的再分配导致企业中很多人
对信息化的抵触情绪增加。这些抵触最后自然而然会转化为信息化的机会成本。管理变革本身就存在着很多不确定性，加上信息化项目本身所具有的复杂性，使得这种机会成本比无形中放大许多。一个巴掌拍不响
信息化成本高居不下，不是一方的责任。而是各方利益相互纠缠，信息化不对称造成的结果。
搞ERP，国外发展了几十年，国内一下了全来了。有人形容这种情况就像让一个人交女朋友，如果按照成长时间来做，高中交一个，大学交两个，工作时又交一个，这没问题，而且天天活得挺滋润。现在一下子同时冒出来4个，高中生一个，大学生两个，同事一个，让企业不晕也难。
易观国际咨询师梁建刚认为现在企业上信息化多是厂商洗脑的结果，而非企业内部自发推动或管理咨询公司建议。这就造成企业把工作重点放在选型上，试图通过找一家好吃不贵的软件商一次上线成功。但实际情况多数不能令人满意。中途更换是家常便饭。梁建刚认为现在企业信息化瘦身难有很多原因，内外都有。其中企业搞不清自己的信息。
最后就是目前的信息化项目的操作模式存在一定的问题。
硬件成本在不断降低，软件的各种成本却不见降低多少，出现了软件带着硬件跑的局面。这和10年前信息化刚起步时的情景完全迥异。那个时候围绕硬件发生的成本要占到整个信息化成本的一半。如今软成本和硬成本已经完全发生了颠倒。
成本构成发生了转变，厂商的操作模式还是以前的模式，企业上马信息化项目的模式没有改变多少。传统的信息化建设采用ISV（独立软件/解决方案供应商）+SI（系统集成商）提供的套装软件+系统项目实施的方式，这种运作模式是造成目前企业信息化进程中建设成本高居不下的重要原因。
目前企业对信息化成本付出的认识多集中在采购和实施成本上，多数厂商也是完全项目导向，只要购买了系统，保证能安装并上线，至于这套系统是否能发挥出应有的作用，那都是企业自己的事情。
为了降低信息化总体拥有成本，企业是吃药瘦身，即把重点放在不断压低采购成本上，还是运动瘦身，即通过加强自身管理降低成本，相信企业会做出自己明智的判断。
“瘦”身旅程
一味降低信息化方面的投入，从长远来看不利于企业的发展和应对外部市场的挑战。盲目瘦身，贻害无穷。毕竟企业还是要面对竞争和持续发展的。不会有哪个企业的老板不愿意自己的企业发展壮大。
那么什么方法能让信息化系统瘦身，同时又不影响企业的发展呢？什么样的技巧可以让信息化真正瘦身且不反弹，瘦的得法，瘦的健康呢？
瘦身不反弹才是真正瘦下来了。和上马信息化项目一样，信息化瘦身同样有它自身的规律，需要制定相应的瘦身计划，分阶段分步骤实施。
业内专家认为从以下几个方面着手进行信息化瘦身可能比较有效。
——把好采购关：尽管采购只占信息化成本的25%-30%，但采购决定了信息化短期内的大部分显性成本，对于中小企业来说更是如此。
大家都知道快餐和垃圾食品吃多了不仅会造成肥胖，而且致癌。对于信息化来说，选型至关重要，选则合适的信息化产品至关重要，要经得起诱惑，抵制那些随便制作出来的信息化快餐产品，不论当初在价格方面多么诱人，要知道真正的成本是在后面。
梁建刚主张不打无准备之仗，选型之前一定分析一下自己，做好信息化咨询和规划，聘请有实力的独立专业咨询服务机构为企业信息化采购提供甄别和指导，不要跟风盲目追求技术，要根据企业自身的发展现状决定采用什么样的系统，没有必要一定采用最先进的系统。这样的系统往往比较贵。
对于厂商推出的减肥药应该仔细鉴别，看看是不是真的有效果，但有的减肥药确实需要试用才可，这个时候企业可以先试用一段时间，当然是免费的，效果可以再花投资购买。
信息化需求的不断发展使得市场上不断涌现新的技术和概念，看到别人上了豪华系统，有的企业感觉相形见绌，如果认为不用最新技术方案就会落后，要知道，豪华系统消化起来需要更多的资源，考虑自己现在的人财物资源状况，不能来满汉全席，先满足最基本的业务系统需要。要学会抵制新技术的诱惑。一句话，只选对的，不选贵的。
——加强信息化培训。做好员工培训：员工使用系统越熟练，系统产生的效益也越大，成本也会随之将下来。在一套信息化系统没有完全运行成熟之前，不要盲目去上第二套系统，以免把有限资源分开使用
——改变信息化应用模式。传统的企业信息化应用模式是ISV（独立软件/解决方案供应商）+SI（系统集成商）提供套装软件+系统项目实施。这种模式最大的弊端在于企业对于很多成本根本无法把控。突出的体现就是采购和实施环节的成本不容易降下来。
现在这种模式已经逐渐演变成SaaS。这种模式在成本上控制上比较有效。是未来信息化一个重要的发展方向。按照项目进行信息化建设的方式不能从根本上解决中小企业信息化过程中遇到的成本问题。SaaS模式将逐渐被越来越多的企业所接受。SaaS模式对传统信息化厂商提出了挑战。
如今的IT硬件价格已今非昔比。过去上万元的设备现在只需几千块钱便可拿下，PC、笔记本、服务器、网络设备的价格都在持续下滑，而且价格越来越透明。企业在硬件采购方面可以货比三家，采购使用成本在不断降低。相反软件服务方面的支出却呈现一种上升的态势。
产业环境的改变需要信息化企业从过去的以项目为主转向面向服务为主，只有厂商做长
期效益的考虑，才会减少短期行为。信息化的成本才能降低。企业要改变那种“租三年不如落下一套设备”的传统观念，运用SaaS模式为自己降低信息化实施和使用成本
——加强信息化管理。北京联合大学的张选伟认为信息化从根本上说是个管理问题，想依靠某一种架构和软件就解决企业自身存在的管理问题并且真正降低信息化总体拥有成本是不现实的。厂家会给企业开出各种各样的信息化瘦身药方来，但我认为不是解决问题的根本办法。还是要从企业管理这个角度去寻找瘦身的答案。
某软件总经理崔亚军认为传统方式下的信息化最大的成本产生在实施和运维上,一个项目上马没有结束的日期。这是最大的成本，只有企业自己去维护，成本才能彻底降下来,企业本身管理流程科学规范了，信息化的各种成本才会降下来。
以前在一家公司做项目经理，现在汉王做了近3年信息化工作的田野叙述了他在这家企业中的信息化经历，当被问到如何解决信息化瘦身这个问题时，田野回答：我刚才说的不正是信息化瘦身的过程吗？
田野认为要让信息化成本降下来，还是企业做好自身的管理和规划最有效果。信息化瘦身要一步一步来，要有阶段性目标，这个上信息化其实有异曲同工之妙。要让领导和同事看到阶段性成果，他们才会支持你继续走下去。只有对企业管理和业务系统熟悉的人才能找到本企业的信息化瘦身方法，任何软件方案也不能解决企业发展运行中遇到的成本问题。因此降低信息化成本主要靠企业自己。
赛迪顾问咨询师贾宁认为企业一定要做好IT规划。好的瘦身计划是成功的开始，尽管有时候计划赶不上变化。统一账目，建立财务成本核算指标体系也是瘦身的好办法。另外组织扁平化有利于减少中间沟通环节，也能起到降低成本的作用。有的时候，一个好的项目经理可以推进项目按照计划正常进展。
第17篇：咖啡coffee
咖啡：常绿色灌木或小乔木，叶子长卵形，前端尖、花白色、有香味、结桨果、深红色、内有两颗种子，产于南北回归线之间，即热带或近热带赤道以北25度及赤道以南30度左右。年平均气温在16--25度之间、降雨量在1600毫米左右的地区。
咖啡来源于拉丁文中的生物属类名coffea，属茜草科（Rubiaceae）。茜草科（Rubiaceae）植物中很多都含有特殊药效，如可治疗疟疾的――奎宁树；治疗痢疾的――杜根；咖啡树属于可产生生物碱（“咖啡因”）的饮用植物群。
咖啡有500多个种类，6000多个品种，多数以热带灌木为主，今天，全世界大约有70多个国家生产咖啡，其中最为出名如牙买加、巴西、哥伦比亚、印度尼西亚、古巴、夏威夷等咖啡生长过程中对自然条件的要求极为苛刻，阳光、土壤、降雨、高度等缺一不可。
咖啡从饮用角度来讲主要有阿拉比卡咖啡（Coffee.Arabica）和罗伯氏塔咖啡（Coffee.Robustra）两种，但还有两个次要品种利比瑞卡咖啡（Coffee.Liberica）和埃克赛尔沙咖啡（Coffee.excelsa）。
咖啡树一般寿命约在20-30年，咖啡树要到5岁时才能正式收获咖啡，大约3-4年收获一次，此后10年间是咖啡树的收获高峰期，此后产量会慢慢减少。 \\
认识咖啡
咖啡树的栽培
咖啡树是属于阿卡奈科常绿的灌木，其栽喜只限于特别的环境，要在温暖的气温（摄氏一五～二五度）、湿度、阳光、风、雨及土壤等条件调各所组成的环境，才能培育出结实的咖啡树，获得丰收。以赤道为中心，南北纬二三．五度的热带区为咖啡主要生长地带。此地区受阳光直接照射，雨量充沛，且高度愈高所栽种出的咖啡树，品质愈好。不过一旦高度达到会降霜雪的程度时，反而不适合栽种。
咖啡果实
咖啡的花是白色的，具类似茉莉花香，花开二至三日后会调谢。果实与樱桃相似，形状是椭圆形，果实最初为绿色，完全成熟时则变成浓艳的红色，一般用手即可摘取。果实坚固的外皮与在其中胶状的果肉内，含有硬壳覆盖种子。果实通常都有附壳的种子二粒，种子是细长的椭圆，形，一面是圆的，另一面平坦。生咖啡豆呈绿色，被薄薄的银皮所包围。生豆通常是在采收后二个月(咖啡年度是十月到隔年九月止）由产地输出，这种该年的作物称Newcrop；经过一年的称Pastcrop；经过数年后的称Oldcrop。咖啡豆是农作物，新鲜度自然会影响其味道，价格除了特别品外，新收获品的价格通常比较高。于商业立场而主，放置数年的利息、保管费等合计加算，即使是额外高价来交易仍不合算。
咖啡的原种
咖啡的原种有三类：非洲伊索比亚的阿拉比卡种、非洲刚果的罗比斯塔种与里培瑞卡种。
以三原种加以繁殖研发，至今全世界咖啡品种约有一百多种，其中阿拉比卡种占百分之七十六，罗比斯塔种及里培瑞卡 种共占百分之二十四。
A:阿拉比卡种(Arabica)：目前饮用的咖啡绝大部份是由也门移植到爪哇岛栽培成功的阿拉比卡种，它的适应力大，在 三原种中品质最佳，但因各地的土壤、气候、天然与人为因素的不同而风味各异。而且香味最好的阿拉比卡种的咖啡因 含量约为罗比斯塔种的一半。
B:罗比斯塔种(Robusta)：非洲热带区域栽种很多，在十九世纪开始试种时，发现它对病虫害抵抗力强大，适合种于低 洼地区，于是大量栽植，但其品质、风味仍逊于阿拉比卡种。
C:里培瑞卡种(Libbrica)：原产于非洲西海岸，渐渐传入东方各地，移植爪哇后在短期间内即大受欢迎，然而有一段时 间由于遭到虫害的侵蚀，几乎被灭种了。现有利比亚、象牙海岸、安哥拉、印尼等国少量栽种。
1.卡布其诺: 一般是1\\3浓缩咖啡,1\\3蒸汽牛奶.1\\3泡沫牛奶,最好撒加上肉桂粉.但中国一般的小咖啡店很少看到加肉桂粉的,很多都换成了巧克力粉.
2.浓缩咖啡: 意大利浓缩咖啡用奶泡,美式浓缩用水泡
3.拿铁也叫奶特: 1\\4的浓缩咖啡,2\\4的牛奶,1\\4的奶泡.牛奶味道特别重,端上来会象彩虹鸡尾酒一样有层次的.味道适合女孩子,而且点给女孩子的话比点卡布其诺好.主要是卡布其诺在国内抄的太热,80岁的阿婆都知道,人家会觉得你没创意,俗啊.
4蓝山: 酸味、甜味、苦味基本调合的比较匀.要特别注意世界上80%的蓝山都出口日本,所以中国是少之又少,一般咖啡店都是假的或者混合的.纯蓝山很少有
5.摩卡: 1/3浓缩,1/3热巧克力和1/3牛奶泡沫,最后再撒上巧克力粉.摩卡咖啡豆有比较柔和的酸味,但是被很多咖啡店冲的太甜,是尝不出原味的
6.日本炭烧咖啡：重度烘培会让人觉得比较苦涩，但是最大限度保持了咖啡的原味.还特意问过咖啡店的帅哥老板咖啡豆的混合比例现在贡献出来--是哥伦比亚2,巴西2,曼特宁1.5,爪哇4.5左右
7.爱尔兰咖啡：爱尔兰威士忌加方糖,酒精灯烧化后倒入咖啡和鲜奶油.也是很有名的,追求品位和与众不同的小女生会喜欢.
mocha（摩卡）, cappucino（卡布其诺）， black（黑咖啡）这些都是名称。
除此以外，还有蓝山咖啡，曼特宁咖啡，危地马拉咖啡，冰拿铁咖啡，63冰滴咖啡，日本炭烧咖啡等等。根据它们的口味，出产地的不同而有很多名称。也有根据新的创意调配出来的花式咖啡。
一般你如果喜欢喝苦味较浓的咖啡，可以选择曼特宁，它是苦中之王，蓝山咖啡的口味比较全面，酸、苦、甘、醇的味道都比较平均。（单品蓝山——手磨咖啡，就OK了）但要根据咖啡的实际烘焙情况而定。有些咖啡店是自己烘焙的，会比较新鲜。
想吃咖啡小点，通常有提拉米苏，曲奇，慕司等甜点，喝一口咖啡，吃一口点心，是一种享受啊......有好多种：
炭烧咖啡：采用独特的烘焙方式，味道香醇，较苦，按以下比例调制的混合咖啡：哥伦比亚2，巴西2，曼特宁1.5，爪哇4.5。
阴干炭火咖啡：将咖啡豆在树荫下阴干60－70天，使咖啡果实中果肉的糖分能渗透到咖啡豆中，冲泡好以后会带有自然的甜香味道。
意大利咖啡ESPRESSO：是一种最基本的意大利咖啡。将深炒的高品质咖啡豆研磨成粉，在专门的咖啡机中，利用蒸汽压力原理，使蒸汽直接通过咖啡粉淬取。特点是香味浓郁，苦味重，表面有一层咖啡油，是高度浓缩的咖啡，宜用小杯品尝。
卡布奇诺（CAPPUCCINO）：在ESPRESSO中加入适量的热牛奶和发泡鲜奶沫制成。先在杯中到入大约1/3杯的ESPRESSO，再加入1/3杯的热牛奶，最后加入1/3的发泡奶沫。奶沫轻浮在杯口，像在杯子上戴了一顶帽子，非常赏心悦目。同时又在原有的咖啡浓香中注入了奶油的醇香。还可根据自己的喜好加适当的肉桂或可可。
法式牛奶咖啡：选用味道较浓烈的咖啡，按照1：1的比例同时注入咖啡和鲜牛奶，即制成一杯地道的法国牛奶咖啡。
拿铁咖啡（CAFFE LATTE）：适合早餐饮用的咖啡，可以选择加奶沫或不加奶沫两种。在大约1/3杯的ESPRESSO中加入2/3杯热牛奶，如果愿意的话，可以加上一匙发泡奶奶沫。（奶沫的制法：将热牛奶倒入起泡杯中，盖上杯盖，用泵球抽吸20-30次，即可形成泡沫丰富的奶沫。
还有好多花式泡法：
意式泡法的康宝蓝咖啡，马琪雅朵咖啡
法式的皇家咖啡，庞德咖啡
俄式咖啡、还有摩卡咖啡、维也纳咖啡、地中海咖啡、土耳其咖啡、墨西哥咖啡、绿茶咖啡、泰式冰咖啡、勃艮第咖啡、冰砂咖啡、欧蕾咖啡、魔力冰淇淋咖啡等等
蓝山咖啡：
产地牙买加,得名于加勒比海环抱之中的蓝山。
酸味、甜味、苦味均十分调和又有极佳风味及香气，适合做单品咖啡，宜做中度烘培。
爪哇咖啡：
产地：印尼苏门达腊。属于阿拉比卡种。
烘焙后苦味极强而香味极清淡，无酸味。
康娜咖啡：
产地：夏威夷康娜地区。
火山熔岩培育出的咖啡豆，略带一种葡萄酒香，风味极为独特。
圣多斯咖啡：
主产巴西巴西圣保罗。
甘、酸、苦三味中性，有适度酸味，口味特殊、高雅。
摩卡咖啡：
产地：埃塞俄比亚。
具有独特香气，中度烘培有柔和的酸味，深度烘培则散发出浓郁香味，偶尔会作为调酒用。
巴西咖啡：
产地：巴西。
酸味和苦味可藉由烘培来调配，中度烘培香味柔和，味道适中，深度烘培则有强烈苦味，适合来调配混合咖啡。
哥伦比亚咖啡：
产地：哥伦比亚。
独特的酸味及醇味。清爽交替浓厚。
曼特宁咖啡:
产地：印尼苏门达腊。
气味香醇，酸度适中，甜味丰富十分耐人寻味，适合深度烘培，散发出浓厚的香味。
曼巴咖啡:
混合咖啡。
曼特林配上巴西，芳香怡口，强劲有味，是咖啡中之绝配。
萨尔瓦多咖啡: 产地萨尔瓦多。
具有酸、苦、甜相等味道特征，最佳的烘培度是中度、深度。
日本炭烧咖啡：纯粹的重陪造就了日本炭烧独特的口味，香淳苦涩，较多的保持了咖啡的原有风味。
夏威夷咖啡：具强烈的酸味及独特的香气，中度烘培的豆子带有强烈的酸味，深度烘培风味更上一层楼。
苦咖啡：不加糖也不重陪，煮沸的咖啡有着浓郁的香味，但却最为苦涩。
瓜地马拉咖啡：带有上等的酸味与甜味滑润顺口，是混合咖啡的最佳材料，适合深度烘培。
吉力马札罗咖啡：酸、甜、纯、香味均属于上品，中度烘培后会散发出甜味与清淡的酸味，深度烘培后会产生柔和的苦味，适合来调配混合。
Coppuccino：意大利最有名的花式咖啡，旋转，加入奶油，干柠檬，肉桂粉，香甜浓重。
爱尔兰咖啡：爱尔兰威士忌，方糖或砂糖，酒精灯烧化后倒入咖啡和鲜奶油。香浓淳烈。
扎玛格蓝咖啡：葡萄酒，热咖啡，干柠檬，肉桂和糖，酸，甜，苦的怪咖啡。
威克兰娜咖啡：即瑞士摩卡，摩卡加上鲜奶和巧克力糖浆，再加上鲜奶油和巧克力。
美式淡咖啡：热咖啡加水，清淡爽口的MC咖啡就是这样的风格
第18篇：咖啡好作文
【文题】
一日，我和朋友在一家有名的咖啡厅闲坐，品着咖啡。这时进来一个人，坐在我们旁边的那张桌子旁。他叫来服务生说：“两杯咖啡，一杯贴墙上。”他点咖啡的方式令人感到新奇，我们注意到只有一杯咖啡被端了上来，但他却付了两杯的钱。他刚走，服务生就把一张纸贴在墙上，写着：一杯咖啡。这时，又进来两个人，点了三杯咖啡，两杯放在桌子上，一杯贴在墙上。他们喝了两杯，但付了三杯的钱，然后离开了。服务生又像刚才那样再墙上贴了张纸，写着：一杯咖啡。
似乎这种方式是这里的常规，但却令我们感到新奇和不解。后来有天我们又在享受咖啡时，进来一个拾荒者，他从容地走进来，坐下来，看着墙上，然后说：“墙上的一杯咖啡。”服务生以惯有的姿态地给他端上咖啡。那人喝完咖啡没结账就走了，我们惊奇地看着这一切，只见服务生从墙上揭下一张纸，扔进了纸篓。此时，我们才明白了墙上“一杯咖啡”的用意。
这则材料引发了你怎样的和思考？请选择一个角度，自定立意，自拟题目，自选文体，写一篇不少于800字的文章。
【写作指导】
一、审题：审材料，炼立意；
1、人性美好的闪光点：
不得不赞扬的富人们，他们并没有因为自已是富人，就显示出威力，来穷人，而是把他们当好朋友，在喝咖啡时也帮他们点一杯。他们对穷人们那种尊重，让人敬佩！原来人还有这种美好的情愫。
要，要低调。在我们的身边也有很多这样的情景：公交车上，满身泥点的农民工上来了，众人敬而远之，拥挤的车里顿时有了“真空地带”；地铁口，几个农民工吃着盒饭，啃着馒头，还有更饿的乞丐不停的求助，周围的人视若无睹„„每当在电视中看到领导给困难群体发慰问金，每当陈光标捐款后与一大堆现金夸张地合影，每当受资助的对象面对镜头说一些的话，心里总是堵得慌„„
也见过这样的情景：超市、商场里有很多人在按摩椅上打盹，无偿献血车外排起了长龙，宜家的沙发上有人在呼呼大睡，肯德基夜店里有旅行的客人趴着休息„„
一杯咖啡能温暖，因为做好事的人不知道要帮忙的是谁，他们没有出名的想法，没有功利的帮助是温暖的；而这样一件看起来很小的事情，却温暖很多渴望温暖的人，和他人分享美好的事物，是人性美好的闪光点。赠人玫瑰，先把刺处理好，或者送花时，把花的一头先递给受赠人，可能就不会刺伤受赠人哈。陈光标们做好事敢夸扬，某些角度看，不好。但再不好，也好过那些连赈灾财物也敢吞的人渣。这里人性美好的闪光点有：慈悲心、同情心、、理解．尊重．宽容．关心．帮助他人等。
2、让受助者更有-----有需要即可领用：
如果有一天，你出门吃饭又忘了带钱，怎么办？如果有一天，你耗尽了身上的所有积蓄，连饭钱都给不起了，怎么办？如果你是一个刚毕业的学生，没找到工作，没有住处没钱吃饭，又或者离家出走或是被偷了，你该怎么办？若此时你来到提供待用午餐的餐馆，就能领取一份免费的午餐。而那份免费的午餐，也许会成为你这一生中最温暖的午餐。有些人在无助时选择抢劫或偷盗，但如果能通过待用的午餐或者咖啡帮助他们渡过，社会会变得更美好。在生活中，常常看到捐助者对受助者施舍般的态度，一个常见的场景是：有人给小孩子捐了两个文具盒，还让孩子拿着文具盒一起拍照，还问小孩子：“你有什么愿望，我们是特地来看你的。”而学校的老师还在一旁指导，让小孩子拍照的时候面露笑容。其实小孩子会不好意思，甚至觉得。这是一种，如果尊重他们，捐助人捐东西的时候，就应该说这是送给他们的礼物，“而不是一种施舍”。而贴在墙上的咖啡，就能避免捐助者和受助者见面的尴尬，也让受助者感到尊重和平等。
孟子：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”强调了尊重他人的重要性。一个人在与别人交往中，如果能很好的理解别人、尊重别人，那么他一定会得到别人百倍的理解和尊重。尊重，就像“一个善解人意的小姑娘，她透明的微笑叫理解，她淳朴的心灵叫；尊重又像一位德高望重的学者，饱含待人处世的智慧，尽显人格操守的高贵！”
懂得尊重，是最起码的一种要求。做到了尊重别人，则是一种境界、一种美德。这是人生必不可少的基本素质，是对他人人格与价值的充分肯定，同时，亦是赢得他人对自己尊重的基础，自身的自尊方能得以周全。所谓尊人尊自己，这是一种辩证的关系。要想得到别人的尊重，首先要懂得和学会尊重别人。
人与人之间的互相尊重，可以让人开心，使人奋进，助人成功。尊重，是一种理解与宽容。与人相交，求同存异，学会移形易位换位思考。千人千面，我们不能够要求所有的人都按照同样的方式活着。与人交往，你可以有所选择，却不要想着去改变一个人。豁达大度，是人际交往中的积极因素。
3、让公益成为一种习惯和生活方式。
贴在墙上的咖啡，其实不是美国的首创，它类似于欧洲的“待用咖啡”，“待用咖啡”是指在咖啡馆消费的人提前多买一两杯“寄存”在店里，若贫困人群或咖啡爱好者表示需要“待用咖啡”，店家就可以让其享用此前人们已经付过钱的“待用咖啡”。
而在中国，吃饭则是更为迫切的问题。在我国，已经有“代用午餐”这一公益形式的兴起。它的创始人名叫尹小龙，在微博上，尹小龙的认证身份是野百合公益联合会理事、知名艺术人，他还是深圳待用午餐发起人和多个公益组织的志愿者。他希望通过待用午餐项目，让受助者感觉到尊重和平等。“待用午餐”的主旨是希望前去快餐店就餐的人，提前买下一两份快餐寄存在店里，以便提供给流浪者、低保户等困难群体或急需吃饭的人。目前，已经有、重庆、郑州、、南京等地多家餐厅加入。尹小龙说，待用午餐的形式能形成商家、捐助人和受助者之间的三角关系，而捐助人和受助人之间互相不见面，让受助人更有。“一个公益项目的顺利开展，要有、执行力和透明度，但我渐渐感觉到，让受助者感受到尊重和平等，是更重要的因素。”在尹小龙看来，如果尊重他人，捐助人捐东西的时候，就应该说这是送给他们的礼物，“而不是一种施舍”。而待用午餐，就能避免捐助者和受助者见面的尴尬，也是对受助者的尊重。
然而，在社会信任度下降的现在，更担心的是，被了怎么办？万一餐馆老板私吞捐款，客人买两份待用只放一份餐，或者将过期的快餐作为待用呢？如果有好吃懒做的人天天来领怎么办？“这个世界没有那么多，如果一个餐
3馆的老板将捐款，那他肯定连快餐店都经营不好。”在尹小龙看来，培养互助比事情本身更重要，而项目在起步阶段，需要接受的和质疑，他们也会在实践中不断完善流程。但在社会现实的冲击下，若运作体系不完善，人们的质疑不无道理，但我们不能因噎废食。因为这是个正能量的事情，在没有做之前，不用设置太多障碍。一份饭说到底也没有多少钱，蹭饭的人也会很没面子的。希望这个活动能一直走下去，能慢慢沉淀下来，形成一种可复制的模式，并希望全民参与进来。
只有把好事做好，才能有更多的人参与，让“待用”成为爱的一种常态。待用午餐和地铁里的应急伞类似，都是为了帮助有需要的人，让公益成为一种习惯和生活方式。公益应该着眼长久参与。公益应该着眼长久参与。我们国家做个什么善事都要当项目来做，别的国家却让这种成为市民的一种生活方式或习惯。
能够把自己和别的人在更深的层面联系在一起的，绝不是那些可以轻易贴上的标签。人和人之间，不是上过同一所学校，来自同一个城市或国家，有同一个星座或血型，就能彼此喜欢。能够维系彼此的，是同样的、准则和价值观。
接下来，希望还能有待用书包、待用雨伞等其他形式参与进来，待用的东西能更多，献爱心的形式也能更多。参与的都是想去帮助别人的人。
4、努力实现自己的人生价值，做一个的人：
常见的捐助动机有如下几种（可能同时兼有几种动机）：①完成任务；②投资，荣誉、信用或投资，广告。教中关于和理论驱动的捐助也可归入此类；③同情，捐助者看到悲惨的景象后，为了消减由同情心或联想自身所引发的紧张不安感，或者为了保持长期教育所形成的规范而进行捐助。这种捐助在上是的，例如面对街头幼儿、畸形人或衣着整洁人士的乞讨。④、低俗：如通过窥视别人的贫穷和悲惨来获得某种刺激，或者希望通过捐助获得一种高高在上的，对方人格。⑤：这种的在于通过帮助和影响别人来更好地实现自己人生价值，例如此类人认为，帮助了1000个人的人生比帮助了10个人的人生更有价值。与“同情”动机不同，这是一种更主动的，更纯粹的捐助，但也是一种经常被神秘化的，经常被为“”的行为。
当援助者的帮助对受助者的生活产生影响，使得他们的生活变好时，援助者内心深处能够感受到一种人生的丰盛，人生价值的增长，这种满足的一种表现就是我们常说的“助人为乐”的快乐。这种助人的快乐来自于人生价值的增长，在这里，人生价值的增长主要来自两个关键点的达成：A，结合--援助者的行为与受助者生活的结合；B，结果--援助者的行为使受助者的生活变好。可见，对于此类动机的捐助，看似“”，但仍然是利己的，不过这是的，令人尊敬的利己。他们不求，但是他们希望能够确认自己的努力与受助者的生活实现了结合，并且最好达到改善后者生活的结果，因为这就是这些捐助者的动机和利益之所在---更好地实现了自己的人生价值。
只有“”的人才能达到最高的。
第19篇：咖啡语录
世事无常 我们需要一杯咖啡
咖啡：可以是伤感的文学，也可是梵高、是毕加索、是萨特、是卡缪、是村上春树；是雨果、是肖邦、是米兰昆得拉……
是贴心的宠物、叛逆的猫、忠实的狗。
咖啡：是初春、深秋也可以是长霉的雨季总之、咖啡是一种心情，是一种叫做感觉的东西。
羊群吃了一种红色果实后，变得兴奋异常。依索比亚牧羊人卡尔迪发现了这一秘密，从此，咖啡就一直陪伴人类度过了寂寞无常的人生之旅……
咖啡：早晨使你清醒的东西、下午使你快乐的东西、夜晚使你放松的东西
一句话：\"请出去喝咖啡吧\"！！！ 如果要找我 我在咖啡馆 如果找不到我 我在去咖啡馆的路
咖啡无国界
因为咖啡世界有了共同的语言 咖啡馆----是一个可以放松的地方 咖啡冷了
还有一杯在炉里热着
所以，我们在咖啡馆里见证天长地久 窗外下着毛毛雨 咖啡的香味
依旧温暖着城市的夜 从咖啡的香味中可以闻到
北回归线阳光的熏香和夏威夷海洋的呼吸 世界太寒冷寂寞
予茶世界，给己咖啡。
爱一个人，唱一首歌，煮一杯咖啡。
酒太烈，茶太闲，惟独喝咖啡使我变得从容。
一杯香浓的咖啡在手，感受的是一份优雅、静谧所诠释的心情。
咖啡的世界很小，但绝对精致和深邃。人专注于自己的内心的时候是一种奇妙的美，这种美就像咖啡的味道，让人陶醉。 咖啡，也单纯，也复杂。咖啡中有亲情，有友情，有爱情，就看你怎么去品味。 午后的雨让人遐思，午后的雨中的咖啡更让人飘思。
多少欢跃；多少眷恋；多少忧怨；多少泪痕；多少朦胧；多少恍惚。淅沥的细雨，丝丝倾诉，而只有那飘逸着哝哝的咖啡味，那醇醇的味道，才可以表达离乡背井的游子情怀。
聪明的人为我们消费者提供了省时省力省事的三合一廉价即溶品，而明智的消费者也乐意选择它。唯有傻的可爱的人，才会费尽工夫来等候一杯苦苦的饮料，如我。
在这种荡着奶香、甘甜与苦涩的液体中，蕴着一种热情洋溢的生命请调，于这种情调下潜伏对自由不羁的认同，我要我自由！
咖啡：早晨使你清醒的东西、下午使你快乐的东西、夜晚使你放松的东西。 咖啡与生活共通的这四种味道（酸、苦、甜、涩）融于生活轨迹中，谁都无法选择，所以学会品尝，学会聆听，咖啡生活之曲将会让人懂得什么是真正的幸福。 喝咖啡，是一次想象翻山越岭的旅行，世界不同角落的人，将他们在各异的生活文化里涌现的灵感，融入咖啡，透过千回百折的香味，说给我们听。 人生就象咖啡，花式各样，无限精彩，全由自己去体会
阴天是一个令人恼火的天气！喝杯咖啡，调节心情。在昏暗的咖啡厅里，服务员把香浓的咖啡放在你面前，看着书，听着浪漫的英文歌！
晴天是一个有着好心情的天气！喝一杯咖啡，可以令你有新的奇迹出现！想象和自己喜欢的人一起，听着轻音乐和咖啡厅暗暗的灯光。浪漫吧~~~！！！！！！ ;
春天，手拿令你期待万分的咖啡象征新的开始、新的生命、新的生活、将降临到你身上
秋天，喝咖啡，手里拿着香醇的咖啡，听着动听的钢琴声。秋天有点枫叶的感觉。听着琴声，回忆美好事情
雨天，喝咖啡，在咖啡厅里，隔着若有若无的玻璃，看到外面的世界！！喝着期待以久的香浓咖啡
品咖啡是尝味道、香醇、感觉。给人陶醉的心情和香喷喷引诱你的咖啡闻有一股引人的气息，喝有一种舒服的咖啡
咖啡需要意境心情，生活的磨练，可以品到不一样的咖啡色彩咖啡的精华以及咖啡的秘密所在！
第20篇：爱情咖啡
爱情咖啡
冲一杯咖啡，咖啡、伴侣、糖一定要按一个最合理的比例搭配，然后加上适量的开水才能调制出一杯美味的咖啡。
咖啡是苦涩的，伴侣是奶腻的，糖是蜜甜味的，而水的多少能决定咖啡的浓度。它们单独存在都不完美，甚至难以下咽。它们中每一份都缺一不可，甚至过分的偏爱某一种，冲出来的咖啡也很难喝。但只要你按一定的比例把它们加在一起，就能调制出一杯美味可口的咖啡。
就如爱情，爱情中有甜蜜，有苦涩，也有奶腻，而时间就如水的存在。它们每一份都是爱情中不能缺少的元素，所以爱情有甜蜜的美妙，同样有痛苦的煎熬，还有相拥的奶腻，时间的冲淡。
对于一份爱情就如一杯咖啡，每个人都有不同的口味，有的人喜欢甜一点，有的人偏好苦涩，而有的人独爱奶腻，时间再冲淡这样的味道。
调制咖啡时如果不小心咖啡放多了，你会觉得很苦。但是，只要再加入一点伴侣和糖，再多一点水就又是一杯美味的咖啡，其它的任何一种也可以这样去调节。调一杯咖啡很好把握其中的分量，但是经营一段爱情就不是那么容易控制的。爱情很容易就会变得苦涩，或则太奶腻，但是只要你还想喝这杯咖啡，你就能找到改变它的另一种调味品，让它再次成为一杯你爱喝的咖啡。
但在现实中，太多的人喝太久苦涩的味道，他们好像习惯了，他们已经不知道怎么去改变这个味道，甚至觉得改变是一种很痛苦的事，于是这样勉强的喝下去，时间慢慢冲淡了刚开始的苦涩，他们庆幸自己好像适应了这个味道，呵呵～！其实他们不过是在喝一杯自己觉得美味，其实难喝无比的臭水而已，改变的不是咖啡本身，只是他们的口味，甚至有一天一杯美味的咖啡摆在他们面前，他反而觉得这是一杯难以下咽的咖啡。
一杯咖啡，如果只是其中的某种味道出了问题，你都能加上其它的调味品去改善，加点时间冲淡，它还能成为一杯真正美味的咖啡。但是，如果一杯咖啡不小心掉进去了一只苍蝇，那该怎么办？不论你加入多少糖、伴侣都无法使它成为一杯你再能喝的咖啡。爱情或许在某时很苦涩，某时很奶膩，某时太清淡，那只是你调制爱情时没有把握好其中的分量，但只要有足够的时间，足够的爱，你总能再度拥有这杯可口的咖啡。但是小心千万不要让苍蝇掉入你的咖啡杯。
2007年11月10日
于北京
