推荐第1篇：排解消极情绪教学设计
一、教学目标
情感态度价值观目标
认清合理发泄不良情绪的意义，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。 能力目标
通过讲授，讨论，典型事例的分析，培养学生的探究的能力和分析综合等能力以及合作的精神。 知识目标
了解并逐步掌握一些情绪调节的有效方法，能够比较合理地、理智地发泄自己的消极情绪。
二、教学重难点
重点：掌握一些调节情绪的具体方法。
难点：喜怒哀惧，关心自己的身心健康，不忘他人、社会。
三、教学方法
讲授法， 情境教学法, 合作探究教学法
四、教学准备：多媒体
五、板书设计
（二 ） 做情绪体操-排解消极情绪
排解消极情绪的方法：注意转移法；合理发泄法；
注意：喜怒哀惧，关心自己的身心健康，不忘他人、社会。
六、教学过程
【导入新课】
活动一：事例分析：
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评。
问题一：李伟的情绪会有怎样的变化？（学生答：由喜转为不高兴或生气） （出示案例第二部分：）李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟于是冲着小刚大声地说：“你行，我不干了”，同时把粉笔扔向小刚。意想不到的事情发生了，粉笔扔中了小刚的左眼，顿时，眼睛红肿了起来。
问题二：这时，小刚会产生怎样的情绪？（学生答：生气、愤怒、暴跳如雷„„） 师：这些情绪都属于不良的情绪。
问题三：请你设想，最后事情会发生怎样的结果？（学生纷纷猜测） （出示案例的结局：）事情的结局：小刚抑制不住自己愤怒的情绪，与小伟扭打了起来，两人打得不可开交。
问题四：为什么会产生这样的结局？（学生总结出是由于不良情绪没有得到控制，得出情绪需要调控）
问题五：假如你是当事人之一，你觉得这个结果可以避免吗？为什么？（学生得出可以避免，只要学会对不良情绪进行排解。）
师：这个案例告诉我们对自己的情绪必须进行调控，及时排解不良情绪，否则。就会产生不良的后果和影响。
期中考试结束了，小明对自己的成绩非常不满意， 后悔自己平时没有认真学习。妈妈
1 开完家长会后回家狠狠批评他一顿。他心情更沮丧，从此整天想着没考好这件事情，闷闷不乐，干什么事情都打不起精神来。 思考：你认为这样下去对小明的影响是什么？如果你是他的好朋友你该如何帮助他摆脱这件事情的困扰呢？
（学生回答，教师点评） 师归纳：（归纳什么，是教师智慧的表现）
【新授新课】（板书）第12课《情绪能调控》 二 做情绪体操-排解消极情绪
活动二：讨论？
小组成员归纳自己在日常的学习和生活中遇到烦恼是如何发泄消极情绪的。 （学生讨论回答，教师点评） 活动三：事例分析：
李亮今天因为一件小事和好朋友发生了矛盾，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”
思考：你如何评价他的言行？你认为判断某种情绪发泄方法是否合理的标准有哪些呢？
活动四：调节情绪方法的图片和文字材料。 （学生回答，教师点评）
（板书）排解消极情绪的方法：注意转移法；合理发泄法；
（板书）注意喜怒哀乐，关心自己的身心健康，不忘他人、社会。 （学生回答，教师点评）
师归纳：不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。注意遵循安全、有利、适度的原则。并尽可能采取比较文明而温和的发泄方式。从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。
（学生回答，教师点评）
活动五：“烦恼对对碰”活动： 在现实生活中，大家是否也碰到过自己无法解决的烦恼？这时你会产生怎样的情绪？请你说出来，然后让同学们来帮助你排解这种情绪。 （学生回答，教师点评）
近一段时间，吕明强由于学习过度紧张，感到身体疲乏无力，晚上失眠，心情烦躁，记忆力减退，导致学习成绩下降。他意识到不良情绪对自己造成的极大影响，决心改变困境。他该怎么做？通过本活动，让学生小试牛刀，运用所学方法去解决实际问题。
阅读教材65页的资源链接了解调节情绪还有哪些方法。 【课堂反馈】
谈一谈学习本节课你的收获是什么？对合理发泄情绪又有了哪些新的思考？ （学生回答，教师点评）
2 【课堂小结】情绪寄语：
生活就是如此，不能保证事事顺心; 学习就是如此，不能空想一切如意; 但我们总是可以——不把垃圾堆在心里，
不把乌云布在脸上， 不把牢骚挂在嘴上; 弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。 偶尔当我被悲伤、失败的情绪包围时， 我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作；恐惧时，我处乱不惊。
今天我学会控制情绪，我成为了情绪的主人! 我要快快乐乐过好每一天！
师归纳：通过这节课的学习，我们知道一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会身体和生活不利，同时要在发泄情绪时要注意场合和方式。 【课后拓展】写一写：
在自己的成长记录册上记录自己在下课之后遇到的一件引起自己产生消极情绪的事件，并尝试用我们今天学习的合理发泄情绪的方法来排解消极情绪，并记录下使用该方法的效果如何。
情景三
同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走。丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来。
情景四
今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上，她的试卷上写着“58”。
情景五
小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了，“好球！太棒了！”他兴奋地叫着，跳着。„„周围的邻居都被吵醒了。
1 要动起来，不要在一个地方压抑自己。
推荐第2篇：别让消极情绪左右你
在这里，没有考不上的研究生。
别让消极情绪左右你
文/王丽萍
小惠最近特别烦躁，究竟为什么她也说不上来，就是总感觉莫名其妙地烦。去买饭的时候，看到排着长长的队，烦；看到一排排色泽不怎么鲜艳的菜，没胃口，烦；去自习室，原先占的座位已经有人先坐为主了，找了半天好不容易发现个空座，周围的书还堆得老高，烦；坐在自习室，翻翻英语，看两行看不下去，烦；做做数学题，一道也做不出来，烦；收拾书包回宿舍，舍友一句你今天怎么没整好被褥，被检查的老师„„没等舍友说完，她就爆发了：“我就不整理怎么样，知不知道我很烦！！！”突然的大吼把舍友吓得一愣，再没下文，她也感觉很冲动，无力的扔掉书包，把头埋进被子里，嘤嘤的哭起来。
比起小惠来，阿强的愤怒似乎更让人觉得过于冲动。阿强是体育专业的，本来没有打算考研，可是女朋友一直鼓动自己陪她考，如果两个人都考上当然更好了，于是阿强也迈进考研大军，慢慢进入了复习状态。可是老乡林子经常揶揄他，说像你这样“头脑简单四肢发达”的人，还是多考虑考虑怎么把女友牢牢拴住吧。本来阿强也不怎么在意，只当是林子一个不怎么恶意的玩笑，可有一天他从自修室回来，在人工湖旁边看到林子和自己的女友有说有笑，亲密的很，突然妒意从胆边生，过去揪着林子就是一顿猛揍。可怜体弱的林子顿时鼻青脸肿，女友对他谴责有加，而他也让愤怒和猜忌充满了头脑，本来鼓起的那股考研劲，早消失得无影无踪了。
亲爱的朋友，在复习的过程中，你是否也体验过忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪？你是否想过如果整天高高兴兴，没有任何忧愁和烦恼该有多好，那样就能有百倍的精神投入复习了。可是，希望自己远离不良情绪，一心考研，都只是理想化的想法，不管你愿意不愿意，情绪都会忠诚地跟随你，因为我们都是普通的人，难以成仙、成佛，也难以达到 “不以物喜，不以己悲”的境界。
情绪是我们对客观事物的一种内心体验，反映了我们对客观事物的态度。它就象空气，无声无息地围绕着我们、伴随着我们，成为我们行动、学习或思考的一种心理背景。在你复习考研的漫长征程中，可能各种情绪都能体验到，有积极的，也有消极的。有了情绪，我们的生活才丰富多彩。但对于这个经常光顾的“朋友”，我们并不是被动接受，而是可以控制的，也是应该控制的。我们需要学会与消极的情绪作斗争，而考研的过程正是伴随着不断与消极情绪抗争的过程。
关于情绪管理的方法，我们可以归纳为What、Why和How三部曲，就是要清楚自己当下的情绪是什么，认清引发情绪的原因，再找出适当的方法疏解或表达情绪。
What—我现在有什么样的情绪？
由于我们平时认为有些情绪是不好的，已经习惯了压抑和忽略自己真实的心理感受，因此情绪管理第一步就是首先能觉察我们自己的情绪，只有觉察和体验到自己的情绪，才能知道自己现在的心理感受，才有机会掌握情绪，而不会被情绪所左右。
当清楚地认识到自己当下的情绪时，不管是高兴、抑郁还是焦虑，都要接受
跨考魔鬼集训营0
1在这里，没有考不上的研究生。
下来。你会发现在你接纳它们时，反而可以减少一些惊慌和痛苦。其实，人有某些消极情绪、并把它适当的表达出来，是一种正常现象。如果采取“不认账”的态度，你就要花费精力去掩饰它、压制它，或做其他无畏的挣扎，这是于事无补的。长期压制消极情绪还会诱发过度的情绪反应。等它真正爆发的时候，反而会造成更大的恶果。就像阿强，其实他经常会对女友与其他男生说笑感到不舒服，但却从不表现出来，在同学或女友面前表现出很大度、不在意的样子，但他的那些不舒服他自己知道，并且一直积累下来，这可能也是造成打人事件的一个重要推动力。
在考研复习的道路上，如果遇到了不良情绪的打扰，不要拒绝，不要压制，也不要掩饰，不妨坦诚地接纳它，了解它，只有这样，才能进一步找到原因，掌控情绪，让它为你服务。
Why—我为什么会有这种情绪？
我为什么焦虑？为什么烦躁？为什么生气？为什么难过？为什么觉得挫折无助？找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。
小惠在老师帮助下寻找原因时发现，自己的坏情绪是从看到自己一直喜欢的男生跟别的女孩在一起开始的，原来自己一直在心理暗恋他却不敢承认，更没有勇气表白，直到他的身边有了红粉佳人。找到了原因并，小惠理智地处理了自己的感情后，忽然发现自己还有那么多的复习计划没有执行，还有那么多事情等着去做，于是又一头扎进书堆了，重拾以往的复习状态。
由此可见，找到坏情绪的原因是有效处理情绪的第一步。但有的时候，就只是莫名其妙的烦，无论如何也找不出原因，这个时候不妨转换一下思路，做一些让自己感觉舒畅的事。因为人都有一定的情绪周期，可能每个月的那几天就属于情绪低落期，了解了自己的情绪周期，在这段时间里就尽量调整做些轻松愉快的事情。
How—如何有效的处理情绪？
想想可以用什么办法来宣泄自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么办？什么方法对你比较有效?也许通过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到教室外走走、听音乐等来让心情平静，也许是大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄一下，也许是换个乐观的想法来改变心情，也许每个人都有一套自己的处理情绪的方法，不过这儿提供几种已被心理学证实有效的方法供参考。
1．保持一种积极乐观的心态
一个好的投手在接受记者采访时说，我每次投球的时候不关心球进不进，而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线。关注过程而非结果，这可能是他百投百中的一大诀窍。考研过程也是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。
2．利用语言暗示的作用
当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。在你发
在这里，没有考不上的研究生。
怒时，可以暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”；陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，等等。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。
3．了解生物节律，尊重情绪规律
人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。
美国加州大学心理学教授罗伯特•塞伊曾经做过一个实验，在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始写作，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。
所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。
4．保证充足的睡眠
睡眠不足可能不是某几个考研人的问题，前天一位考研的学生告诉我，现在他们都四点半起床，都紧张得很！大家为了考研，都在拼命挤压本来就有限的睡眠时间，可是时间与成绩是成正比的吗？付出时间越多效率就越高吗？恐怕不尽然。匹兹堡大学医学中心的罗拉德•达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。
当你每天睡眠不足，强打精神把自己控制在书桌前，烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会轻易找上你，不仅使你复习效率全无，而且还有影响考研的自信心。其实对于准备时间晚的同学，只要合理安排时间，有效完成计划，成果总是会有的。当然，多少睡眠量能满足自己的需求因人而宜，但最起码要保证充足的高质量的睡眠，这也是保持良好情绪，取得好成绩的重要保证。
5．养成良好的运动习惯
运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。
6．保证合理饮食
你是否为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，匆匆了事？其实这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。
在这里，没有考不上的研究生。
营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。
聪明的人能够做到劳逸结合，提高效率；了解自己的生物节律和情绪周期，能把自己的潜能充分发挥出来；保证充足的睡眠和合理的饮食，为考研成功做好充分的准备。学会合理调控情绪，成为情绪的主人，这不仅仅是对考研，同时对以后的人生路也是大有裨益的。
【故事链接】
生气时跑三圈
有个年轻的庄稼汉，每次碰到与人发生纠纷快要起冲突时，他便立刻冲出现场，回到自家田园旁，绕着田地房舍左跑三圈右跑三圈，跑得气喘吁吁，然后一屁股坐在家门前静坐沉思。次数多了，大家都很好奇，询问他这到底是怎么一回事，他每次都笑而不答，众人也理不出头绪。由于他鲜少与人结怨，或者对人大发脾气，因此人缘甚佳，样样事情都很顺利，房子一间一间地增建，田地一直不断扩充，不到几年，早已是富甲一方的大亨，可是每次遇到不愉快的场合他仍转身就走，跑回自己的家园左绕三圈右绕三圈，后来年纪一大把了，子孙们不忍见他如此疲累，纷纷劝阻并一再请求他说明个中原因，拗不过大家的苦苦哀求，终于揭开数十年来的秘密。
其实很简单，年轻时每次正要发火，不管谁是谁非，他总是跑回家，边跑边告诉自己：“我的房屋如此简陋，田地这么少，努力都还来不及，那来闲功夫与人生气争吵？”等到有了点成就，他又这样告诉自己：“我的事业都这么大了，还为这么一点小事与人争斗，肚量也未免太小了吧！老天爷已对我这么宽厚，我还计较什么、气愤什么呢？”啊！一股似火山即将发的怒气，就这么被他轻轻一转就消失得无声无息，多高的智慧呀！
如何解除愤怒，让愤怒的情绪尽快远离，是幸福人生必修的课题。找一个最能够释放压力的最爱吧！跑跑步、流流汗，啜一杯香浓的咖啡，赏一段柔美的音乐，或者走进自然，让纷扰的人事沉淀，亦或知心相伴，让真情自由挥洒都可以。
来源：《求学·考研》
推荐第3篇：学生消极情绪个案研究报告（材料）
学生消极情绪个案研究报告
平果高中黄秋妮
研究背景：上课经常走神，有自卑心理，有时还表现出自暴自弃，对自己的同胞兄弟意见很大，不愿意与父母沟通，所以我决定对他进行重点研究。
研究目的：通过了解，调查，交流以及与家长的座谈，了解导致他无心向学的原因，帮助他培养感恩之心，与班上同学多沟通，让他在现实中扫除交友障碍。
研究意义：使该生能够坐下来静心学习，减少悲观情绪，乐观面对学习和生活。
一、个案描述：
姓名：邵某某性别：男年龄：18岁年级：高一 年级2班 智力正常。 学校表现：上课时经常走神，课后情绪失落，时常在自习时间情绪失控 家庭情况：他是家中的双胞胎哥哥，总认为父母更喜欢弟弟。
学习情况：成绩是班内中等学生。
个案学生问题的成因：因为曾经沉迷于网络，交友不慎，而抵制不了网友的诱惑，无心向学，对网友百般依赖，对父母毫无感激之情。
二、转化策略
1、用心做他的倾听者。陶行知说：“没有爱就没有教育”。将爱更多地向学困生倾斜，是教师的天职，也是转化学生的基本前提。一个鼓励的眼神、一句真心的表扬„„都能体现老师对她们的爱心。学生一旦体会到这种感情，就会打开心扉，信任老师，向老师倾诉。
2、以细心观察他的变化。在转变的过程中，需要观察到学生的改变，有好的改变要及时表扬，增强学生的信心，引导学生积极争取进步。
3、耐心促进他的转化。慢慢有了转变后，积极与家长联系沟通，争取得到家长的配合，促进学生做出改变，并且发动旁边的同学一起关心他，留意他的思想动态。
4、以恒心赢得他的信心。转化学生悲观情绪的工作，不是一朝一夕的事。我们教师要持之以恒，坚持不懈。学生的转化是一个醒悟、转变、反复、稳定的过程。作为教师一定要有满腔热情，必须遵循教育规律，“反复抓，抓反复”。
在教育教学中，教育者应从培养高素质合格人才的角度出发，以强烈的责任感和极大的爱心，去消除学生的障碍心理。通过几种方法的互相渗透、互相联系，把它们有机地结合起来，并依据学生的个性心理特点，灵活巧妙地运用，切实做好学生的转化工作。
三、启发与体会
克服学困生悲观与自卑情绪是一项复杂的心理工程，教师要有长期付出的思想准备。这是因为学困生自控能力不强，意志脆弱，稍稍遇点儿挫折，容易自暴自弃，走极端，思想缺乏稳定性，这就需要教师不厌其烦地做好说教工作，切忌急于求成，或方法简单粗暴。要用诚心去帮助他们，用爱心去感化他们，进而促其改正缺点，树立正确的人生观、价值观、世界观和荣辱观。
推荐第4篇：克服惰性
克服惰性，蹒跚几步
发表时间：2013-1-31 17:31:00
日志内容：
当时间一点点的从指间溜走，才发现自己很多事情没有做，曾经给自己定下的计划早就抛到九霄云外了。人身上可能都有种惰性，很多时候我们往往会因为惰性失去很多的机会，失去很多的岁月。
有时好几天没写博了，看看博客好久没动了，自己不写，来的人自然很少自己也不想走动，于是这种状况就会持续下去，就形成了自己的惰性。
自从放假不知道自己都在忙些什么，总是有忙不完的事，可是要是总结起来却不知道自己做了什么，什么需要做就这样日子一天天的过去了，自己的日子就这样一去不返了。
现在给自己打打气，不能让惰性占据自己，这样一个寒假过去之后自己会有什么样的收获呢？不想问因为自己也找不出答案，不想给自己死定个计划，因为自己始终下不了恒心。这个寒假但愿自己万事随心吧！
推荐第5篇：克服恐惧
俄罗斯少年马拉特·杜普利凭借其匪夷所思的高空摄影行为，迅速成为国际互联网上的红人。这位十九岁的少年疯狂地热衷于在摩天大楼等超高建筑物的顶部向下拍照，定格自己“一览众山小”的瞬间。
在所有这些照片里，他拍摄的背景有楼顶的边缘、建筑物向外探出的钢筋架以及欧洲最高建筑——莫斯科电视塔的顶端等等，可能你会觉得这仅仅是建筑物很高而已，并没什么令人称奇的地方。然而事实是，他在拍摄的全过程中，均没有采取任何安全防护措施。照片上的少年，站在百米建筑的边缘，在没有受到任何保护的情况下，仍然毫无畏惧地俯瞰脚下的世界。 在日常生活中，许多人站在稍微高一点的地方都会觉得害怕，更不用说是几百米的建筑楼顶上了。难道马拉特一点都不感到恐惧，还是他拥有蜘蛛侠般神奇的力量？当然，蜘蛛侠是不存在的，那么，作为一个19岁的少年，恐惧肯定是有的，但到底是什么让他打败了恐惧，站在华丽的高空记录世界呢？
不仅仅是高空，当我们面对陌生人、黑暗或是未知的事物时，都可能产生恐惧。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。我们每个人都应该有过感到恐惧的时候，但是仔细想想，那些让你感到恐惧的东西真的就那么可怕，会对你造成严重的伤害吗？如果你静下心来思考，就会发现，你的很多恐惧都是不必要的，而且这些恐惧根本不是因为外界事物有多可怕，而是因为你觉得这些事物很可怕。
心理学家研究发现，当人们觉得凭借自己的能力无法完成一件事或者将会搞砸一件事的时候，恐惧感就会由此产生。但是很多时候，如果你去尝试，你就会意识到，这种恐惧感其实是毫无根据的。为了保护我们自己，大脑会不顾一切地阻止我们做一些有风险的事，恐惧感的产生就是大脑保护手段中的一种。
在大体了解了恐惧之后，我们就不难解释马拉特为什么能够勇敢地站在高建筑上拍照了。既然恐惧是可以克服的，那么我们每个人应该都能够消除自身一些不必要的恐惧，从而更好地生活。以下是一些克服恐惧的方法，希望对大家能够有所帮助：
1、树立正确的人生观。人生观不同，对事物的看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，就会惊恐万分。只有正确地看待身边事物，不患得患失，才能于平凡中获得幸福。
2、丰富科学知识。恐惧心理往往是由于缺乏科学知识，胡思乱想而造成的，正所谓“愚笨不安宁产生恐惧，知识和保障拒绝恐惧”。如果面对恐惧事物，能用科学知识加以解释和分析，那么一切可怕的事物都将不足为惧，而一切困境也将迎刃而解了。
3、加强意志锻炼。要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中不断训练自己，在遇到恐惧刺激时要保持镇定自若，不能自己吓自己，要从意志上安定自我并且不要承认自己天生胆小。只要能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除。
推荐第6篇：克服官僚主义
克服官僚主义
封建社会在中国经历了两千年，这两千年给中国带来的深刻影响，不是一朝一夕可以磨灭的。建国50年来，从总体上讲，人们的思想是不断进步的。但是，长期寄生于人们思想中的主观主义、官僚主义等腐朽作风，严重地干扰了我们的思想，阻碍了我们的工作。
主观主义是唯心主义世界观的基本表现，是一种一切从主观愿望出发的思想方法。主观主义的恶性发展，形成实际工作中的官僚主义。官僚主义是一种脱离实际，脱离群众的当官做老爷的作风。在我国社会主义条件下，虽然已经从根本上消灭了使领导干部官僚化的社会基础，但由于种种社会原因，官僚主义却以不同的形式在社会中存在着，甚至发展为对社会主义现代化建设危害极大的腐败现象。当前，官僚主义主要有以下表现：一是高高在上，个人专断。官僚主义者不是从客观实际情况出发，而是从主观好恶出发，主观武断地考虑工作。他们所做出的决定和指示往往缺乏科学性，对实际工作若明若暗，对新生事物麻木不仁。他们只会给基层发指示，压任务，却很少与基层商量完成任务的具体方法，缺乏深入实际调查研究的工作作风。官僚主义者不倾听群众的意见和呼声，不接受群众的批评和监督，甚至有的干部对群众态度蛮横，他们不是把自己看成是人民的公仆，而是看作人民的主人。对群众一副冷脸，以至于引发人民群众的不满和对立情绪，群众感到“门难进，脸难看，话难听，事难办”。二是对工作严重不负责任，缺乏事业心和敬业精神。官僚主义者在实际工作中不是从实际出发，实事求是地解决群众反映的实际问题，而是推来推去，打官腔应付，惯于“踢皮球”，擅长“扯皮”，有的甚至延误重大决策的迅速实施，阻滞了政令通达的渠道。这种不负责任的态度，导致了一些部门治理混乱，制度松弛，脱离实际地瞎指挥。有些领导干部玩忽职守，造成恶性事故，给国家和集体造成严重损失。三是以权谋私，腐败堕落。官僚主义的极度膨胀是以权谋私、搞权钱交易，腐败堕落。他们利用手中的决定权、审判权、分配权作为获取经济收入的筹码，甚至不惜索贿受贿和贪污。他们有的以权经商，有的搞权钱交易，把权力商品化，利用权力侵吞国家财产，满足个人的私欲。
官僚主义是唯心主义的世界观在领导和群众关系上最敏感、最实际的表现，它破坏了党和群众的鱼水关系，干扰了党的路线、方针、政策的贯彻执行。官僚主义不根治，我们就不能适应新世纪的新形势，不能完成历史赋予我们的在21世纪中叶实现四个现代化的重任。在21世纪，继续和发扬党的群众路线的优良传统，是根除官僚主义这一顽疾的重要环节。
首先要从思想上真正解决为谁做官，为谁掌权的问题。在社会主义国家中，人民是国家权力的主权，一切国家权力机构都是人民权力意志的代表，一切权力机构都必须置于人民的监督之下。干部手中的权力来自于人民，要服务于人民，只有为人民服务的权力和职责，没有任何为自己谋私利的特权。一个干部在事业上是否成功，要害就在于他能否正确地熟悉和使用手中的权力，全心全意地为人民服务。无论在任何时候，共产党人是人民公仆的原则永远也不能丢，能否熟悉和做到这一点，关系到我们党和国家的前途和命运，关系到在新世纪中改革开放和现代化建设事业的兴衰成败。
其次，必须牢固树立人民群众是历史的创造者的历史唯物主义的世界观。人民群众是社会的主体，是社会物质财富和精神财富的创造者，是实现社会变革的决定力量。领袖和领导干部是群众中的一员，他们对社会发展的作用只有通过人民群众的实践才能实现，他们创造历史的作用是包括在人民群众创造历史作用之中的。这是马克思历史唯物主义的基本观点。对此，江泽民同志强调指出：“要在全党范围内进行马克思主义唯物史观的教育，批判各种否定、贬低人民群众在社会发展中的地位和作用的历史唯心主义观点，牢固树立推动历史前进的决定力量是人民群众的科学观点。”这样我们才能排除英雄史观的影响，根除官僚主义产生的思想基础。[文章-找范文,到] 再次，继续和发扬党的群众路线的领导方法和工作方法。一切相信群众，一切依靠群众，从群众中来，到群众中去的党的群众路线是我党根本的政治路线和组织路线，是我党根本的领导方法和工作方法，它既是群众史观在实际
工作中的表现，也是讲政治、讲正气的具体体现。政治的根本是人民，政治的血脉在人民，得民心，合民意是检验我们政治的根本标准。群众路线是党的三大优良作风之一，只要我们继续和发扬群众路线的优良传统和作风，就能使人民群众深刻体会到党同他们是血肉相连、鱼水相依、苦乐与共的，就能使我们的路线、方针、政策真正建立在群众实践的基础上，就能根除官僚主义产生的土壤，使我们的制度和政权因得到人民群众的支持和拥护而永远立于不败之地。
推荐第7篇：不要让他人的消极情绪影响你
不要让他人的消极情绪影响你
我毕业后来到北京某房地产公司营销策划部工作。第一份工作，让我对自己的职业道路有了很美好的憧憬，想在工作岗位上大展拳脚
进单位后，同一科室的吴姐在工作和生活上对我照顾有加，我也觉得她很会关心人。然而，时间久了，我却发现吴姐并没有想象中的那么优秀。每次工作累了，吴姐都会“体贴”地劝慰我，“这个单位就这样，没必要如此卖命”、“小陈，其实咱们这工作一点意思都没有”、“不要把自己搞得那么辛苦，最后结果都一样”等等。
一天，吴姐不知何故，上班迟到了。这是她当月第四次迟到，根据单位规定，财务扣了她100元工资。这个月发工资后，吴姐无比郁闷：“单位也真是的，我在这里工作这么多年，没有功劳也有苦劳吧，偶尔出点小错，居然如此计较，竟这样对待员工，真不像话。”当我劝慰她想开点，以后好好努力，将工作做得更好时，吴姐叹了口气，说道：“唉，一天到晚写方案、改方案，真没意思。透支生命，浪费青春。”
上个星期，我熬了几个通宵写出的营销策划方案又一次被否决了。正当我准备重新动笔时，吴姐凑过来，不失时机的劝慰道：“像咱们这样没有背景的，你做的再好都是白搭。混口饭吃，没必要较真，有合适的机会就跳槽吧！”前几天，上班时，因为手头工作已经做完了，我忍不住点开开心网玩起了偷菜游戏。恰在这时，老板进来了，他看着我没来得及关掉的网页，严肃的说：“上班时间怎么能玩游戏呢?这种态度怎么能把工作做好呢？”说着，就安排上司准备对我进行处罚。下班后，目睹了全过程的吴姐拉着我说：“看到
了吧，老板就这样，对谁都不会客气的，为他卖命，还不如‘做一天和尚撞一天钟’呢！”我忍不住嘀咕道：“对啊，不就是玩了一会游戏嘛，至于这样对我吗？”
谁知，我们的这番对话不知被谁听到了，告到了老板那里。第二天，我又被老板“教育”了一顿。
回来后，吴姐似乎早有预料似的：“看到了吧？这就是咱们公司，不管大小事情，总有人及时向老板汇报的。咱不就是说了几句不太中听的话吗？真是的。”想到老板教训我的场景，我内心愤怒不已，和吴姐说道：“这回我算是见识了，这单位真像你说的，没意思。呆在这里也没啥奔头了。”
此后，我对单位越来越失望，当初的雄心不再，每天都消极应对。看到我的情况，老板找我谈了几次，每次我都决心要好好工作。但回来后，一想到吴姐的话，想到自己的遭遇，我又动摇了。终于，在一次人员调整中，我和吴姐都接到了单位的辞退通知书。离开时，我心里还愤愤不平：“此处不留爷，自有留爷处。”
一次聚会，原公司一位同事不无惋惜地对我说：“其实，当初老板很看重你，本准备好好培养你的。可你后来的表现越来越令他失望，他才不得已作出了除名决定。”我还从他那了解到，当初和我一同进去的同事现在有的加薪了，有的升迁了。一瞬间，我突然意识到，当初自己年少，独立意识不强，容易受人影响。以致在遇到小小的挫折后，不主动检讨自己，反而抱怨客观因素。尤其在吴姐的“煽风点火”后，对单位失去信心，以致丢了工作。这是我人生路上的一大教训。
身在职场，我们总免不了碰到一些消极的同事。当自己身边有人在不断抱
怨时，我们总容易在无意间被这种消极情绪感染，尤其是在工作中遇挫时，他就经常将自己的问题怪罪到单位的规章制度上，认为单位对自己不公平，从而对工作变得消极起来。
身在职场，我们应该有明辨是非的能力。当遇到心理阴暗、有消极情绪的同事时，要及时避开，不要被其影响。否则，失去的将是自己的美好前程。要相信，上司不会喜欢一个长期处于不满和抱怨状态中的下属。因此，对于任何一个人来说，都需要学会预防他人的消极情绪对你所造成的心理干扰。
推荐第8篇：如何帮助高中新生走出消极情绪12
如何帮助高中新生走出消极情绪
大连市旅顺第三高级中学姓名
由晓梅 联系电话：0411—863981
43 邮政编码：116041
对于刚刚步入高中的新生，处在一个与初中完全不同的新环境中。面对新老师、新同学、新教科书，面对课程设置、教学方法的变化，有的学生不能很快适应，找准自己的位置，全身心的投入到学习生活中，心理上容易出现一定的震荡，产生某些消极的情绪。如果教师能及时帮助他们调整心态，适应新环境，尽快走出消极情绪，对新生的成长和发展有重大的意义。
理解-----帮助学生走出逆反情绪
逆反心理是一种特殊的反对态度，指个体在接受外来教育，规范制约等刺激影响过程中产生的一种与大多数人对立，与常理相悖的心理状态或情绪反应。新生刚入校后，对教师及教学、管理规范处于一个适应期、熟悉期、磨合期，很容易与教师发生摩擦，矛盾。特别是个别适应能力较弱的学生，不能接受新教师的教育、教学习惯，容易产生逆反情绪。不仅影响学生自身健康发展，还会影响教师的教育教学效果。此时，作为教师要及时了解到学生产生逆反情绪的原因，采取合适的方法来消除学生逆反心理，让学生感受到被教师理解和尊重。
开学初期，一学生被举报在课堂上屡次违纪，几次教育都没有作用。于是，作为班主任的我与该生进行了谈话，我先表扬他敢于表达自己的感情。随后向他讲诉自己上学时与老师“较劲”的几件事。慢慢的该生跟我谈了他课堂上违纪的原因。原来他因几次小考的成绩连连下降，就对教师变的敏感起来，又发现别人抄他的作业都受到老师的表扬，而他却没有，于是认为老师偏心，看不起他，所以事事和老师顶着干。我了解该生的想法，知道该生急于把成绩提上去，我立即与几名任课教师进行了了解，并把我个人的一些观点与该生进行了交流，通过几次谈话后，让该生感觉到教师是理解他的、是与他有共同思想，
- 1作为学生，有考试就必然有成绩的比较，刚升入高中的学生，奋发进取的心理较强，一旦考试成绩与他人比较，发现不如别人时，一种羞愧、愤怒、怨恨等组成的嫉妒情绪就会产生。主要表现为这些学生只会顾自己，不愿关心帮助别人，不跟其他同学交流学习方法、经验。怕其他同学超过自己。甚至有的学生对比自己成绩好的同学冷嘲热讽，挖苦打击。要矫正嫉妒心理，就要让学生正确认识自我，肯定自我。这时，作为教师应告诉学生不服输，不甘落后固然是优秀的品质，但能正确的认识自我，肯定自我。也同样是优秀的品质。引导学生在学习、生活中要不服输，也要能服输，服输是要保持谦虚的态度。虚心的人才能向别人学习，才能获取进步。还要告诉学生看到别人有好成绩，比自己强时，产生羡慕的心理是正常的，肯定学生的行为。让学生适当的调整自己的心理。正确评价自己。找出与别人的差距。从而控制自己的情绪。为下一次能取得成功作准备。另一方面，教育学生要肯定自己的长处，并有勇气承认自己的不足，从而重新认识和发现自己。这样就能从嫉妒中走出来，轻装前进。 沟通----帮助学生走出忧郁情绪
《学记》有云：“独学而无友，则孤陋而寡闻”，发展心理学也告诉我们，高中阶段是个体社会化的重要时期，而社会化的顺利完成离不开人与人之间的交往。升入高中后，由于学习难度与学习强度的突然加大，大多数学生把时间和精力都集中在学习上。疏于交友。激烈的竞争，再加上家长灌输交友要交学习比自己强的同学。因此，很多学生拒绝与成绩差的同学交往，而又被成绩好的学生所拒绝。使这部分学生产生了曲高和寡，高处不胜寒的孤独感，逐渐形成闭锁心理。独来独往，少言寡语，孤独沉默。对事物缺乏兴趣，甚至有的学生产生悲观厌世念头。班中有一女生性格内向，不爱说话，开学初连续的2次月考成绩都不好，在班级的一次例行调座中，她被调到她讨厌的两个人的后座。这个女生则产生不想上学的念头。据了解这位女生平时朋友不多，也很少与同学交流。其实，从人的心理角度看，人人都有交流、宣泄。当看到别的同学相处的那么融洽、快乐而自己却是孤家
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推荐第9篇：当代大学生的消极情绪研究与管理
当代大学生的消极情绪成因与管理
摘要：大学生的消极情绪是高校心理健康教育研究中的重点课题之一。大学生处于青年成长的高峰期，情绪具有其特殊性。文章从大学生消极情绪产生的原因、大学生的消极情绪影响及危害，并针对当代大学生普遍存在消极情绪这个情况，从提高情绪管理能力的方面阐述如何帮助大学生做好情绪管理工作。懂得如何管理自己的情绪，保持积极、健康的情绪对大学生的顺利成才具有十分重要的意义。 关键词：大学生
消极情绪
成因
危害
情绪管理
情绪是人们对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪的产生是以个体的愿望和需要为中介的, 当愿望和需要得到满足, 人们就会产生积极、肯定的情绪,；反之, 就会产生消极、否定的情绪。积极的情绪能使人身心愉悦, 进而提高工作效率, 增强自信心, 消极的情绪则会使人心情沮丧, 降低活动效率, 削弱自信心。
一、大学生消极情绪产生原因
大学生是特殊的社会群体，大学生的社会地位、知识素养，他们即是社会人，在学校的庇护下又不是社会人。特殊的年龄阶段和生理阶段使得他们的情绪有特殊的状态。有句歌词形容大学生叫做“最近比较烦，比较烦”：考试考证书的烦恼、长期远离家人不能团聚、恋爱不顺利或失恋、考试失败、与好友发生纠纷、就业压力 造成以上情况出现主要是以下几个方面的原因：
（一）学习方面的压力
1.学习目标的游离状态
在高中学习阶段，以班级授课制为主，学生的班级意识比较强烈，课程安排的相对较多，学生的学习基本上是靠外界的力量做指引而进行的；而本科生的教育模式较高中阶段大相径庭，本科生的教育主要是注重专业性，课程的数量与高中阶段相比，明显的大幅度减少。大部分本科生有大量的业余时间，所以他们的学习大部分以自学为主。在这种状态下，大多数本科生，尤其是大一的新生，表现出明显的不适应，他们的学习处于一种目标的离散状态中，常常因为找不到适合自己的学习目标而烦恼，从而产生一系列的不良情绪。 2.学绩任务过重
在本科生的教育中，许多高校把学术研究看的过重，希望学生可以在大学期间有过学术研究，出论文，或者是拿到尽可能多的“硬件”，如：各种外语、计算机等证书。另外一些高校设立的奖学金评奖制度（成绩排名），各种荣誉证书的颁发使得许多本科生终日忙碌于考试、研究和写作，使他们的精神处于高度的紧张状态，以至于产生对学业的一种焦虑心态。
（二）生活方面的压力
1.经济方面
大多数学生上大学都是离开家乡，独自在外生活，由于从小在家里过惯了以来张口，饭来伸手的日子，他们不善于理财，不知道金钱的珍贵，铺张浪费现象严重。还有的情况就是本身家庭经济情况不乐观加之上大学家里负担更重。再者不能忽视的现象就是有些谈恋爱的花销也大。这在无形之给中学生的心理造成负担，会产生这方面的焦虑。 2.人际关系带来的压力
大学生一般都有独立的人际交往，也往往把交往能力作为衡量自己个人能力的重要指标。与此同时，他们要同时处理与同系和同班同学的关系，这对曾经只以学习为主要任务的广大学生来说有些吃力。如果他们对某方面的关系处理的不好，往往会进行内部归因，把矛盾产生的源头指向自己，从而产生内疚、自责等消极情绪。 3.恋爱的压力
高中阶段由于升学，家庭等方面的限制，谈恋爱现象比较少见，所以到了大学，谈恋爱就比较普及。因此，就会存在恋爱挫折现象。所谓恋爱挫折是指人在恋爱交际过程中碰到自身一时难以解决的摩擦、冲突、矛盾，使得负向情绪被激发出来产生消极不良身心影响的后果。恋爱挫折往往在人的精神上产生比较大的波动，在感情上通常表现为焦虑、不安、委屈、怨恨、绝望等负向情绪。 4.就业压力
当代的本科生由于社会、家庭和个人等方面的原因所承受的就业压力越来越大。从社会角度来看，高校的不断扩招带来了本科生队伍的不断扩大，但这种人数的增加并没有带来就业岗位的正比例增长，反而导致了就业矛盾日益尖锐；从个人和家庭的角度考虑，大部分本科生及其家人对高学历有着不良的期待，认为学历的高低同工作的理想度应该成正比，但事实并非如此。在这种情形下，许多本科生为了能找到一份好的工作，最后一年已经无心学习，终日忙于参加各种招聘会和面试，所面临的消极性情绪事件也随之增多。
二、大学生消极情绪的影响及危害
人的情绪直接关系着人的健康水平和工作绩效。大学生消极情绪的危害有以下几个方面:
(一)影响生活质量, 导致精神痛苦
情绪作为人的精神内容和形式, 作为人的态度和行为, 如同人需要空气、水分、阳光一样不能缺失。人若无情, 便如草木没了灵魂。若被不良情绪长期困扰, 便是人生的不幸。抑郁使人被阴影笼罩, 忧愁使人整日不得开心, 焦虑使人惶惶如临大难, 怨愤使人怒火中烧、苦不堪言! !如此, 何谈人生幸福, 何谈事业有成。
(二)干扰学习过程, 影响才智发挥
积极情绪是推动学习的动力, 消极情绪则影响才智的发挥。心理良好, 乐观开朗, 大脑就容易处于激活和兴奋状态, 就能够创造性地学习。反之, 则会思维受阻, 智力水平下降。同时, 情绪还会影响学习态度。情绪高涨, 富于热情, 会促使人去探索研究;反之, 就会不肯努力, 放弃学习。
(三)导致判断力下降,
形成认知偏差
带着不良情绪看事物, 如同带着有色眼镜看世界, 必然产生偏见和错觉, 被假象、表象所迷惑, 从而影响个人成长和成材。情绪的变化, 使人对同一事物的认识也往往大相径庭, 当然也使人们对事物的态度、知识的理解、教育的反应出现差异。
(四)难以融入集体
一般来说, 冷漠、自卑、脆弱、紧张等心理本身具有闭锁性特征, 难以接纳别人也难以被别人所接纳。因此, 情绪不良者多为人际关系不良、落寞惆怅者。他们往往缺乏朋友, 孤独寂寞, 丧失了许多发展机会。
(五)容易产生反社会行为
消极情绪状态中, 人们往往会思维狭窄, 做事缺乏理智。如果当事人性格比较暴躁、冲动, 容易发生武力冲突, 或者毁坏公共设施等。近年来, 国内外大学生由于消极情绪引发的刑事案件就反映了消极情绪对于社会的影响。
(六)不利于良好人格的培养
大学是塑造学生良好行为习惯的时期, 影响着学生一生的生活及工作。长期的消极情绪容易形成学生的消极认知取向, 对事物缺乏积极的认识会使得生活蒙受阴影, 不利于大学生毕业以后的工作适应。
三.如何进行情绪管理
良好的情绪管理能够促进大学生形成健康、健全的人格。过去的传统教育多强调智育的发展, 而忽略了学生真正的心理需求与情绪层面。许多学生可能会念书会读书, 而对面临的环境和生活实际的适应能力较差, 人际关系冷漠, 对生命期望茫然、缺乏生活热情。这部分学生很容易因理想与现实之间的矛盾而引起情绪的波动, 从而导致自我行为越出正确的轨道, 或自暴自弃, 或不学无术, 或游戏人生, 甚至自杀离开人世。可见, 在校大学生的情绪管理是极为重要, 也是十分紧迫的。
（一）进行情绪管理教育
作为教育者, 在平时的日常学习生活中, 应加强学生的情绪教育。通过情绪管理教育, 引导学生在所处的环境中能自我觉察到自己的心理状况和情绪状况。要学会控制自己的情绪,不让情绪干扰当前的活动, 同时懂得移情, 帮助学生理解他人的心理情绪, 学会察言观色, 能从言谈举止中读懂他人的情绪状态, 尊重他人的感受, 设身处地为他人着想, 并在此基础上学会自我控制自己的情绪, 有一定的承受能力。通过与人交流沟通,树立自信心, 培养与人调、合作解决冲突的基本方法和技巧。
（二）正确评价自我
正确地评价自我, 是大学生心理健康的重要条件。大学生正值青春年华, 青年人在一起又易出现争强好胜、相互攀比的现象。在这种充满了竞争的氛围中, 就需要正确地评价自我, 增强自己的适应性, 提高自信心。对自己进行客观、公正、全面的分析, 对自己所拥有的长处不要产生骄傲自大的情绪, 对自己存在的不足也不要产生轻视自己的看法要不断地修正、调整和提高自己。
（三）调整好自己的认知方式
美国心理学家艾利斯认为, 人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的, 而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的, 如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知,消极情绪就会改变,就会达到退一步海阔天空的效果。对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。通过改变对事物的认知, 可以达到调节情绪的目的。应该明白任何事物都有正反两面, 既没有绝对的好事, 也没有绝对的坏事。所以, 任何事情都有好的一面, 也有坏的一面, 即使是人人都痛恨的、不愿意接受的失败和挫折, 也会有好的一面。能引起我们什么样的情绪, 最关键的不是我们遇到了什么样的事物, 而是我们会用怎样的方式去看待这一事物。
（四）合理宣泄
过分压抑只会使情绪困扰加重, 而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来, 从而使紧张情绪得以缓解、放松。因此, 遇有不良情绪时, 最简单的办法就是 宣泄!, 以排解消极情绪,恢复正常的情绪状态。宣泄的方法有找人倾诉、畅快地哭一场, 在旷野中大声喊叫、拳击沙袋、到运动场上猛跑一阵等。但是, 在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时, 必须增强自制力, 不要随便发泄不满或者不愉快的情绪, 要采取正确的方式、选择适当的场合和对象, 以免引起意想不到的不良后果。
参考文献
[1]彭聃龄.普通心理学 北京师范大学出版社.2007. [2]师曙光.情绪管理浅析.太原大学学报.2006 3 [3]薛永苹.大学生情绪管理能力的培养.思想教育研究.2008 [4]王丽 .研究生消极情绪的成因及对策分析.苏州大学高教论坛 2009.1 [5]陈兰江.当代大学生的消极情绪研究.青海名族大学学报.2010.4 [6]火华 .情绪决定命运.地震出版社.2003.4
推荐第10篇：不要让他人的消极情绪影响到你
物流中心
不要让他人的消极情绪影响到你
这种态度怎么能把工作做好？
小陈毕业后到北京某家房地产公司营销策划部工作，第一份工作，她带着激情和对自己的职业生涯充满了美好的憧憬，想在工作上大展拳脚。
单位同一科室的吴姐不仅对她的工作生活照顾有加，而且很会“体贴人”。每次工作累时，吴姐都“体贴”的劝慰说“这个单位就这样了，没必要这样卖命”，“小陈啊，干嘛把自己搞的这么辛苦，结果都是一样的”之类的话。
上个星期，小陈熬了几个通宵写出的营销方案又一次被否决了。失望之余小陈正准备重新动笔时，吴姐凑过来，“关心”的劝慰道：“像咱们这样没有背景的，你做得再好也是白搭。混口饭吃，没必要这么较真，你还年轻，有合适机会还是跳槽吧！
前几天上班时，手头工作已经做完了，小陈忍不住点开了开心网偷菜的游戏，老板进来时小陈还没来得及关掉网页，严肃的说：“上班时间怎么能玩游戏呢？这种态度怎么把工作做好?”说着就安排上司对小陈进行处罚。目睹了全过程的吴姐，下班后拉着小陈的手“关心”的说：“看到了吧，老板就这样，你再怎么卖命也一样！还不如做一天和尚撞一天的钟呢？”小陈忍不住嘀咕道：“是啊，不就玩了一会游戏嘛，至于这样对我啊？”
谁知第二天又因为那番话被老板“教育”了一顿。回来后，吴姐早有预料似地：“看到了吧？这就是咱们公司，不管大事小事总有人及时向领导报告，咱不就说了几句不中听的话吗？”小陈想着老板教育的情景，内心愤怒不已，和吴姐说道：“这回我是见识了，这单位真像你说的，没意思。待在这里也没啥奔头了！” 其实老板很看重你，本想好好培养你
此后小陈对这个公司越来越失望，当初的雄心不再，每天消极对待。老板也找小陈谈心过几次，但回来后想到吴姐的话和自己的遭遇，小陈就动摇了。最后，在一次人员调动中，小陈和吴姐被除名了！离开时，小陈愤愤不平“此处不留爷，自有留爷处！”
一次聚会，原公司一同事不无惋惜的对小陈说：“其实，当初老板很看重你，本准备好好的培养你。可后来你令他越来越失望，他才不得不作出除名的决定。”同事还聊起了公司的其他和小陈一起进去的同事，哪些加薪了，哪些升迁了。一瞬间，小陈突然意识到，当初自己年少，独立意识不强，容易受别人影响。以至于遭到小小的挫折后，不主动检讨自己，反而抱怨客观原因，以至于丢了信心也丢了工作。
上司不喜欢只会不满和抱怨的下属
身在职场，我们总免不了碰到一些消极的同事。他们的抱怨和消极思想像是病毒一样侵袭那些没有抵抗力的其他人，我们要及时避开，并提高自我的“免疫力”。学会预防他人的消极情绪对你的心里干扰否则，失去的将是自己的美好前程。
消极态度和乐观上进都能改变影响你一生，如何选择取决于你！
第11篇：克服演讲恐惧
1,充分的准备.林肯曾说：“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多,年龄再老,也不能免于难为情的.”这话说得很深刻.要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有准备好就出现在听众面前,与未穿衣服是一样的.对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分.只有有备而来的演说者才能获得自信和成功.
同时,对演讲者来说,平时不但要做好演讲前的准备,还要注意加强自己的心理训练和调适,养成良好的应考习惯.
2,端正演讲动机,减轻心理负担.不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析.如果把演讲的意义片面夸大,甚至把演讲与个人终生的成就,事业和幸福等紧紧联系在一起,演讲还未来临,就已经是惶惶不可终日了.带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备,结果情绪焦虑程度越积越强烈,到了发挥时却事违人愿.因此,演讲者要学会适度降低求胜动机,减轻心理负担,真正做到轻装上阵.
3,保持积极的情绪体验.有些演讲者面对即将到来的演讲,感觉就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多的这样那样的担心,比如,在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞我们对演讲的信心.面对这种情况发生,可以使用积极自我暗示的方法.暗示对人的心理影响是极大的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的.多学会给自己一种积极放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句.在平时联系休息之余多和自己交谈,不断地强化一种必胜的信心与信念.时间长了,就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯.
3,避免机械背诵演讲稿.逐字逐句地背诵讲稿,很容易在面对听众时遗忘,即使没忘,讲起来也会显得十分机械化.美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的,枯躁无味的讲演”.背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式,但是,背诵依赖的是机械记忆,逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹.实际的演讲过程中,一旦因怯场,听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象.因而,在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲,根据自己的语言,思路发挥更能打动观众.
4,演讲前要注意把注意力从自己身上移开.比如,可以积极听取主办人和听众的意见,这样我们可以转移注意力,放松身体和思想.又如可以做做肌力均衡运动.均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如我们可以先握紧拳头,然后松开;也可以固定脚掌,作压腿,然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心.因此,在开始讲演时,最重要的就是要把注意力从自己身上移开,或是集中精力听别的讲演者说些什么,以便把注意力放在他们身上,避免不必要的登台恐惧感.
5,冷静处理“怯场”.1988年汉城奥运会上,称雄排坛数年的中国女排,在与前苏联队一场比赛中,不仅以0：3败北,而且第一局竞创纪录地吃了零分,其中最主要原因不在于技术基础,而在于心理的崩溃.演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映.事实上,当怯场现象发生时,只要有所准备,掌握必要的技巧,也可以顺利度过这一??当意识到自己出现怯场现象时,不要惊恐慌乱,抱着平常心的心态,不要好强求胜,也不要过分地强调自己的怯场紧张心理.通过呼吸调节法消除自己的紧张感,采用这种方法可以消除杂念和干扰.当自我感觉十分紧张时,有意识控制自己的情绪.要时时记住,既然你自己下定的决心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧.事实上,在开始演讲之前,应深呼吸三十秒,这样所增加的氧气供应可以提神,并能给你勇气.
6,当一个神气的债主.对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验,而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们.”把身体站直,然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱,你在催他们还债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间.这种心理作用对我们大有帮助.我们也许在最初面临听众时,总会经历到一些恐惧,一些震击,一些精神上的紧张,这是正常的.问题是,只要能坚韧不拔,不久所有顾虑都会一扫而光.
朋友们,如果你想克服演讲的紧张心理,不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话,只要对症下药,只要肯多下功夫,就会发现这种上台恐惧的程度,很快便会减少到某一地步,这时它就是一种助力,而不是一种阻力了
第12篇：克服浮躁 静下心来
克服浮躁 静下心来
我们工作中经常出现心不在焉、坐卧不宁、没有耐心做完一件事、计较自己得失、感到身心疲惫、急于取得成功等等情况；还有，想做官的，不跑官买官，已经是好官；想发财的，不违法乱纪，更是难得的好人。其实原因很简单——那是我们太浮躁了，社会太浮躁了。我们生在市场经济大潮汹涌澎湃的盛世，远离尘嚣的世外桃源早已灰飞烟灭、不复存在。人们为了蝇头小利你争我夺，你看我们身边的人们是多么浮躁！
浮躁缘于工作繁忙。一人同时辟有多条战线，一年需要完成多项任务，一天被日程充斥，一时可能有几件事情需要处理。于是则浮躁，则心不着地，俨然一只上满发条的时钟，滴答滴答飞转！其实不仅只有繁忙，浮躁与计划也密切相关。事情一多，脑子发懵，心里起火，手足无措。显然，此情此景，计划二字则被淹没。当然，造成浮躁还有一因，或许还十分重要，那就是心理素质。没有经历，没有经验，心理脆弱，毫无主见。此时此刻，众多事情压来，既而丢失计划，浮躁所有生成条件顿时全部具备，有如电脑病毒一样瞬间爆发。
浮躁的人，进取心太切，患得患失；虚荣心太强，战战兢兢；一心争强好胜，惟恐榜上无名。说起来夸夸其谈头头是道，仿佛一肚子雄才大略，做起来偏偏心中无数手足无措，因而时刻担心一着不慎满盘皆输。在上级面前，察言观色，千方百计讨欢心，整天茫茫然、惶惶然，为自己的所作所为能否得到上级青睐提心吊胆、忐忑不安。以此心态为官，或许能够左右逢源，但长此以往，有伤官德；以此心态治学，或者能够沽名钓誉，但长此以往，谈何学问；以此心态做人，或许能够风光一时，但长此以往，心脏负担不胜负荷，又将如何？
浮躁的人哗众取宠，为达目的，不择手段。浮躁者的功夫不是用在脚踏实地因地制宜上，而是用在赶时髦、赶浪头追“风”逐“浪”上；浮躁的人随波逐流，没有主见，没有定力；东张西望，人云亦云；朝气不足，暮气有余；生气不足，阔气有余；正气不足，霸气有余。浮躁的人一遇诱惑，头脑发昏；看人进步，心中不平，有能力的部下，常常觉得不顺眼，生怕部下功高盖主。因此，排挤、压制、收权成了浮躁者的三大法宝。
有些浮躁的人大脑里装的只有赌博，而从不想自己的工作药怎么做才做得更好，甚至工作中笑谈的是赌博的输赢，“和牌”的奇特和“掉三张”的情况，你说这样的人怎么沉得下心来想工作呢？
做官不能浮躁，做官浮躁，势必成为庸官。做学问不能浮躁，做学问浮躁，势必一事无成。做人不能浮躁，做人浮躁，势必为人浅薄。
我们真正需要的是静心工作、静心学习、静心思考！只要静下心来，就可以心抵挡一切浮躁。静心可以让我们呼吸匀称、心明眼亮，静心可以帮助人计划分明、胸有成竹，静心还能使人处事坦然、临事不惊。
时时刻刻静下心来，就会自然而然产生敬业的习惯，敬业精神一旦成了习惯，让你浮躁，你还真不会呢，因为那时你已经习惯了呀！习惯是什么呢？是在长时间里逐渐形成的行动方式。《书•太甲上》说：“兹乃不义，习与性成。”就是说，长期习惯于怎样，就会形成怎样的性格，习惯成自然，也就改不了啦！
所以，我们要克服浮躁心态，而要静下心来！
浮躁心理是一种不能让人心平气和、脚踏实地做事的不良心理，这种心理的产生跟所处的环境和主观有密切的联系。人一旦具有了浮躁心理，就容易见异思迁，急功近利，做什么事情都想以最短的时间达到最大的效果，缺乏耐心和恒心。所以克服浮躁心理对事业的成功有极大的重要性。要想克服浮躁心理首先就得明白浮躁从何而来。
【浮躁产生的三点原因】
1.高科技和信息产业的发展导致人们浮躁心态。因为高科技枪挑一个快字，人们不能再像过去一样，一壶酒，几碟菜，海阔天空地聊天，神游。人们追求速度，效率和解决方法的捷径。在追求这些的同时，人们往往忽略了耐心和等待，甚至不惜代价地投机。最后，人与人之间的交流变少，变得越来越自我和独立，而造成了一定程度上人与人之间的不和谐因素，笼统归为浮躁的心态所致。
2.激烈的竞争与工作压力。如果说高科技只是一个间接原因，一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。竞争促使优化，优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙，不能守株待兔，不能坐享其成，凡是都要靠自己的双手去争取，去获得。这是个很现实的问题。所以，冷漠也好，残酷也罢，都是浮躁的心态所导致的不良后果。
3.畸形的快餐文化。太多理财投资类书，太少净化心灵的读物。动不动畅销读物，排行榜，音乐小说。用新奇的标题，离奇的情节，夸张的形式，眩目的色彩夺取本已无太多抵抗力的人们。人们在物欲涌动的今天，人们对这些快餐文化变得束手无策，只能选择默默的接受。
【怎样克服浮躁心理】
“浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是一种病态心理表现，其特点有：
1． 心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。
2． 焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。
3． 盲动冒险。由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。
人为什么会产生浮躁的心理呢？
1．从社会方面讲，主要是社会变革，对原有结构、制度的冲击太大。伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，于是，心神不宁，焦躁不安，迫不及待，就不可避免地成为一种社会心态。
2．从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人，气死人”。通过攀比，对社会生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。
浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对组织、国家及整个社会的正常运作极为有害，必须予以纠正。
那么怎样才能克服浮躁心理呢？
1． 在攀比时要知己知彼
“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
2． 要有务实精神
务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。
3． 遇事善于思考
考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
克服浮躁，脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、不紧不慢
在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和快乐最大的敌人。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源，它的表现形式呈现多样性，已渗透到我们的日常生活和工作中。可以这样说，我们的一生是同浮躁斗争的一生。--《浮躁》
天气是一如既往的炎热和沉闷，我的心也像这天气一样，很是浮躁，安不下心来去做一件事情。
毛主席教导我们说：“世界上怕就怕认真二字。”说的就是如果我们能安下心来认真做一件事情，就没有做不好的。我觉得非常对。我们做事情很多时候都是半途而废，在开始的时候是一腔热血，然后是热情消退，最后完全放弃。是什么原因让我们放弃呢？是浮躁的心理，是急于求成、不愿面对困难的浮躁心理。我们总是在想着事情的最后成果，急于看到我们所作的工作的成果，而这些却不是一天两天能看得出来的，所以我们就觉得这些工作是没有意义的，于是选择了放弃。
如果我们能够坚持，真正的静下心来，认真地去学习、工作，我们做的会比现在后很多。只有拭去心灵深处的浮躁，才能找到幸福和快乐，那么，幸福和快乐在哪里？幸福和快乐其实就在我们每个人的心里。只要你愿意，你随时都可以支取。在很多时候，我们都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多时候，我们都急需在心中洒点水，以浇灭某些欲望。你会感觉到，其实我们很幸福，其实我们很快乐。
【浅析国人产生浮躁心态之原因 】
受几千年儒家思想的影响，国人一直把一个人的道德修养看的很重。但经历近几十年的大是大非后，尤其是在商品社会、市场经济的今天，一个人的道德修养是越来越不值钱了。而那些不讲道德，没有信用的人却都生活的人模人样，很吃的开。这就使受过传统教育的国人心里产生了疑惑，产生了浮躁情绪；大而公的平均主义的失败，也使国人产生了逆反心理，对那些假大空的精神、理想失出了信心，没有了理想与信念，有的只是一切向钱看的心态；体制的不完善，市场经济的不规范，法制的不健全，使越来越多的贪污腐败分子、官倒、不法的投机分子一夜暴富，使国人产生了仇富不平衡的心理；生活虽然富裕了，但高额的教育卫生费用，又使国人产生了对将来没有信心的情绪。这一切，都促使国人普遍产生了浮躁的心态。国人这种普遍存在的浮躁心态，也是国人其他不良心态的根源，是目前我们国家存在的最大国人心态问题。
中国是个传统的农业国家，经历了几千年的封建社会，儒家思想影响了国人几千年（至今仍然影响着国人思维方式）。上世纪八十年代以前，虽然中国基本上是实行的是专制的人治社会，但是，因为封建思想与儒家思想，讲求的是仁义道德以及忠君思想，国人受此影响根深蒂固，因此他们对贫穷以及所有的不平等已经习以为常了，而当一个旧朝代的矛盾激化、国人产生浮躁情绪以后，国人就会以暴力的方式推翻一个朝代，国人的心态再次趋向平稳。因此，几千年来，国人的心态是以平稳为主的，很少产生浮躁情绪。封建思想与儒家思想不但是长期保持国人心态平稳的重要因素，对于我们国家民族几千年来虽然分分合合，但我们国家民族能一直保持下来贡献也是突出的。把这种封建与儒家思想结合在一起的中国传统文化，说成是几千年来中华民族的护身符，一点也不过分。
中国的传统文化在保持中华民族稳定的历史意义是不可否定的。但是，在外来文化的冲击下，中国传统文化的弊端就很快显露出来。孙中山先生带来的自由、博爱、民主思想是比较先进的，但在与传统文化的对垒中却很快就失败了。追究失败原因，孙中山的弟子老蒋的腐朽无能虽然是失败的原因之一，但我私下以为这绝非主要原因。主要原因还是封建思想及儒家思想的强大击败了自由、博爱、民主的资本主义思想。强大的封建儒家传统文化，虽然阻止了资本主义思想的进攻，但在一种表面上更强大，更完美，更理想化的主义进攻下，我们的传统文化却失败了，这就足以看出中国传统文化存在缺乏理性，只有人性方面的不足。由于缺乏理性，中国传统文化没有接受比较务实，比较理性的自由、博爱、民主，却接受了虚无的、理想化的、超前的平均主义，这正是中国传统文化的悲哀所在。
在经历了几十年的理想化的主义后，现实使中国人清醒了。那些虚无的、理想化的、平均主义的东西是靠不住的，于是我们又回过头来重新走比较务实，比较理性的路子。但由于国人的性格是死要面子，我们仍然不承认过去几十年走的路是从根子上错了。虽然看上去这种做法是不符合实践是检验真理的唯一标准的真理，也不符合现实。但作为一个十四亿人口的大国，这种做法也是没有办法的办法。国家太大了，传统的东西太强大了，我们国家就像一列高速行驶的列车，有巨大的惯性，如果来个急刹车甚至急转弯都会有出轨颠覆的可能。在这种进退两难的情况下，一位睿智的世纪老人出现了，他想出了一个没有办法的办法，那就是我们走一条首先不否定我们的主义，但是我们实际上要走另一条主义，摸着石头过河看看再说的路子。
人的精神与意识的能量是巨大的。一个人的没有了明确的精神意识领域也就是人生的目的，那产生浮躁情绪是必然的。有一个心理学家曾经做过一个试验来证明精神的强大作用：他把一个硬币放在受试者手掌上，让受试者闭上双眼，然后暗示该硬币是一枚逐渐加温烧红的硬币，试验结束后，大家发现受试者的手掌竟然出现了烧伤后的水疱。这就足以说明了精神的作用的强大性。*时代发生的全国人民从上到下的狂热情绪，也从很大的程度上反映了这个问题。因此，虽然世纪老人那种摸着石头过河的办法看上去不错，撇开了敏感的主义问题，单纯的发展经济，使我们的日子一天比一天好过，国家的经济也开始腾飞了。但是，由于主义问题没有解决，指东打西，走了成功之路却不承认这条路的正确，证明错误的东西仍然死抱着不放，这就使国人无所适从。没有了信念，缺少了诚信，理想的破灭之后使国人更加没有了理想。这种混乱的意识形态与传统文化，自由民主的文化交错在一起，于是使国人没有了精神思想，有的只是变本加厉的金钱至上的意识形态，这就是国人心态浮躁的根本原因。
国人心态浮躁的根本原因在于国人精神意识形态上出了问题，近十几年迅速拉大的贫富差别也是造成国人心态浮躁的原因之一。改革开放以来，中国经济发展迅速，“发展是硬道理”的方针政策也是不错的，在全国人民逐渐富裕起来的同时，在“让一部分人先富裕起来”政策引导下，尤其是在所有制体制不合理、不完善的情况下，一部分国人通过合法的或者不合法的手段真正的迅速富了起来，贫富差别急剧拉大，过去的平衡打破了，贫富之间的矛盾就产生了。虽然从经济学上讲，人均产值在超过一千美圆的时候，贫富差别的出现是正常的现象，但在我们国家，由于较大部分富人的原始资本积累是通过不正常的渠道而形成的，他们的成功，大多数是由于体制的不完善而通过贪污，官倒、不法的投机而一夜暴富的，这就更加增加了人们的仇富心理。看到过去被打入底层的地主、富农分子的子孙现在又成了富甲一方的名人（说老实话，这部分人大多数是靠真正的能力富起来的，遗传素质不能否认）；看到过去的流氓地痞都成了气候；看到为数众多的贪官污吏过上了花天酒地的生活；看到那些没有道德，缺乏诚信之徒却活的扬眉吐气，好人没有好报的状况下，国人心理难以平衡了，浮躁的心理也就难免的产生了。
国人缺少信念，贫富差别的拉大以及社会上很多不合理现象的出现，是国人产生浮躁心态的两大主要原因，媒体负面宣传的作用对国人产生浮躁心态的作用也是不能忽视的。影视作品里，我们看到的主人公大多数是在家住豪宅，出门坐宝马的成功人氏，却很少关注普通百姓的生活；在报纸刊物上，也是极力宣传捏造那些成功人氏的创业经历，把成功创业看作是一件比较容易的事情，好像我们的国家遍地是黄金，人人都能够成为富豪，而完全不顾大多数老百姓是永远成不了富豪这个事实；在新闻媒体的统计数字上，由于他们的极力扩大，更是让普通老百姓摸不着头脑了。什么国人人均存款超过几万，什么农民的年收入几千，什么大学生的平均年薪几万，博士生平均年薪十几万等等。更让人可笑的是，据统计数字表明，居然我们国家人均的性伙伴数字都是世界第一。媒体的这种对成功、对财富的扩大恶意宣传，致使那些本来安于现状的国民普遍产生了攀比心理。攀比的结果，使他们感到活的窝囊，活的苦恼，于是他们就一味在浮躁的心理下想挣扎，想奋斗。但奋斗的结果，又会有多少人能够真正的成功呢？
总之，在一个经济发展的社会转型期，人们产生浮躁心理是难免的，但是，目前国人普遍存在着浮躁心态是与我们的意识形态混乱以及体制上的不完善分不开的，财富与金钱过快、过多的集中在少数人手里，媒体不正确的引导分不开的。最近政府讲求建立和谐社会的初衷相信也在这里。但是，如果意识形态没有改变，体制上没有改变，想在断时间内的改变国人这种浮躁的心态估计也难.
第13篇：人际沟通障碍克服
一、人际沟通的障碍
（一）个人障碍
1．自我认知的偏误
认知译自英文，即认识，在现在心理学中通常译作认知，指人类认识客观事物，获得知识的活动。包括知觉、记忆、言语、思维和问题解决等过程，按照认知心理学的观点，人的认知活动是人对外界信息进行积极加工的过程。每个人的认知程度水平都是有限的，相对的，很多人都带有偏见，这些偏见开始时是组织内某个或某几个人的说法或者是抱怨，久而久之就行成了一种偏见，造成认知的偏误。例如人家说同样一个职位，用男职员比用女职员好，这句话是一个偏见。因为社会学家证明的结果，女人和男人的智慧是差不多的，只有对某些危险的事情，女人的体力差一点，持重的事情女人的精神负担不了，但是不能因此就否定女人的工作能力。因此，认知的偏误就形成了沟通的个人障碍。
2．已有经验的影响
作为组织内部成员，遇到问题时不能常常说这是我的经验。什么是经验?哲学上指感觉经验，是人们在实践过程中，通过自己的感官直接接触客观外界而获得的对客观事物的表面现象的认识。辩证唯物主义认为，经验是一切认识的起点，但只有上升为理性认识，才能把握事物的本质，更正确地认识世界和指导改造世界。过去的经验不见得是正确的，也有错误的经验。过去的经验就常常使我们心里上产生依赖感，而不是根据具体情况，根据事务的发展和变化来进行沟通处理事情，从而造成沟通的障碍。有些经验还很顽固。现在流行一句话叫成功不能复制，如果开会可以解决问题，那每个单位只要开会就可以解决问题了，很多行政组织部门都有许多会，哪家单位不开会?如果开会真能解决问题，有些单位还工作做不好吗?其实那只是过去的经验，不能光开会了事，那只能解决个别部分问题。
3．语言障碍
这一点显而易见，语言是人类最重要的交际工具，当然也是最重要的组织内部沟通工具。它同思维有密切的关系，是人类形成和表达思想的手段，也是人类社会最基本的信息载体，人们借助语言保存和传递人类文明的成果，语言是人区别于其他动物的本质特征之一。共同的语言又常是民族的特征，语言就本身的机制来说，是社会约定俗成的音义结合的符号系统。语言没有阶级性，一视同仁地为社会各个成员服务，但社会各阶级阶层或社会群体会影响到语言，而造成语言在使用上的不同特点或差异。正是特点的不同，差异的存在，造成语言障碍，从而形成沟通的障碍。
4．沟通双方地位的差异
地位的差异造成心理的沟通障碍，特别是组织中上下级之间非常明显。根据行政沟通的方向性，分为向下、向上和平行三个方向，一般来说向上沟通在实际中有不少障碍，心里研究表明，下级在向上级汇报工作或主动沟通中，常常带有担心说错，怕承担责任，有焦虑等心理，致使沟通不常常是在宽松流畅的氛围中进行，形成沟通障碍。而在向下沟通的过程中，主动沟通的是上级，虽然会受到欢迎拥护，但毕竟有时会居高临下，造成下属的压迫感和紧张，也会形成沟通障碍。平行的沟通虽然地位的差距不大，但并不会有地位完全相等的两个人，位置职务的重要与否、职称的高低、资历深浅、组织中成员的认可度等，都会多多少少形成地位的优越感重要感或压迫感低下感，从而引发心理障碍，造成沟通的不畅。
（二）组织中有效管理沟通的组织降碍
1．准备的不足
行政沟通前必须要有所准备，组织沟通中要做到有备无患，这是一个任何场合都适用的原则。沟通前要做好充分的收集情况的工作。要做到信息的畅通，必须首要的是信息要充分准确，适当的准备才可保证沟通的有效和成功，防止沟通中拙劣的表现。
2．时间带来的压力
在时间的压力下，很容易做出仓促的决定。即管理学上的芝麻绿豆原理：就是对于重要的事情两三天就下决定了，而对于芝麻绿豆的小事情却拖了两个月都没有下决定。重大决策有时太过于仓促就下决定了，而芝麻绿豆的事却要搞半天，在沟通中经常会发现这种情况。
3．错误的期望
对绝无可能实现的事情抱有期望保证会令你失望。组织中的沟通管理强调要对各方的利益目的以及为实现收益各自所应尽的职责进行开诚布公的讨论，其原因正在于此，在收益和职责上开诚布公，可以减少错误的期望所带来的危险，或者至少能够认清它们是错误的。不要把错误的期望视作居心不良的标志，它们通常产生于某一方沟通愿望的一般形式，或者对沟通或交易的预先设想。
4．维护不周
所有的关系都需要维护，代表性的维护方式是私人接触，如果组织中的个体与自己的部属，合作伙伴没有经常性的接触，那就不要指望一切都很顺利，忽视是最常见的关系障碍之一。严格意义上的关系维护离不开系统和责任承担制的运用，没用系统会自行运转，但如果没有系统，关系所有者就必然会忽视一些关系维护的细节。为了使关系所有者真正地负起责任，你必须拥有既支持他们又能最总到他们努力的信息管理系统，联系日程系统和反馈系统。最后严格意义上的维护还要求保持收益和交流。
二、人际沟通障碍的克服
（一）主动倾听是有效沟通的基础和前提
倾听是成功沟通的关键，它的功能不仅仅在于你听到别人所说的话，真正的倾听意味着全神贯注地听别人说话，并尽量理解它，要使积极倾听有效，你必须对说话者真正感兴趣。借助于倾听，你可以深入理解同事们所做的事情，他们的感受，以及他们为什么要这样做、为什会有这样的感受：你也可以更好地理解组织成员的希望、他们害怕的事情，以及所面临的困难。倾听为你打开一个新的视野，它是学习的关键。一旦别人认为你是一个很好的倾听者，他们会说他们能接近你，跟你讲他们的有关事情，认为你尊重他们以及他们所说的话。主动倾听的最大好处在于听者会报答你，倾听你讲话，并且在你讲话时做出回应。你听的越多，收获也就越大，学的也会越多。
（二）简化语言是有效沟通的主要手段
一个人讲话漫无边际，可能是思路混乱的表现，也可能是委婉曲折地达到目的
的手段。值得警惕的是，对大多数人来说，那只不过是一种习惯。
1．讲话要有重点
简化语言的重中之重就是讲话要有重点。一个人的注意力只有十分钟，在这十分钟里，如果没有抓住沟通对象的注意力，对方就会什么都听不下去了。所以，到对方那里去沟通，要以开始就简化语言。
2．善用比喻、类比、举例子等语言修辞方法
即使很复杂的问题，也可以用简单的比喻讲出来。在这方面，我国古代先贤之一孟子是典范，他讲话就很喜欢用譬喻的方法。所谓善用比喻，就是举例子给人家听，例子因为生动，真实可信，非常容易让人家触动，使听众一听就明白了。
（三）利用反馈是有效管理沟通的检验和保证
所谓反馈是指一种信息，通过这些信息组织及其员工可以将自身实际的表现与给定的标准或预期进行比较分析。反馈要求你客观地描述和分析自己的感受，向他人提供足够的信息以便帮助他们分析并调整自己的行为。反馈也有助于设定目标，改进工作。
多数人急切地想了解他们的实际表现，比如一个学生可以从作业中得到反馈信息。从作业或考试的成绩、老师的批语，或者是与老师面对面的交谈中，都可以了解到自己学习的表现、与同学的比较以及与老师的期望之间的差距的信息，通过这些反馈，你得到相关的针对目前
表现和未来努力方向的信息，这些信息教导你如何扬长避短，提高成绩。假如这些反馈是建设性的这是指真实、公正的反馈，而不是具有个人攻击性的反馈，那么这些信息对于改进工作、帮助我们个人成长和工作完成就具有重要意义。
参考文献：
1．约翰·伊万切维奇：《组织行为与管理》北京：机械工业出版社，2006
2．克劳斯.多普勒：《变革管理》北京：人民邮电出版社，2003
3．保罗·阿根狄：《企业沟通和威力》北京：中国财政经济出版社，2004
4．查尔斯·E·贝克：《管理沟通》北京：中国人民大学出版社，2003
5．菲利普·基钦：(( 21世纪企业沟通》北京：中国商务出版社，2004
6．约翰.巴尔多尼：《向领导大师学沟通》北京：机械工业出版社，2004
7．拉里.金：《沟通现场》北京：中国人民大学出版社，2004
8．彼得·德鲁克：哎全球沟通管理学精选》北京：北京大学出版社，2004
第14篇：克服惯性思维
克服惯性思维，树牢总目标
----祖木来提
人最难以超越的就是自我，尤其是成功的自我。现在，我们同样需要面对这一现实的考验，不断超越自我、超越旧我。其中首要任务是锻造准确感知惯性思维和工作惯性的能力，再来寻找化解惯性的制动力。
一般来说，工作是思维的延续和反映，解决了惯性思维的问题，工作惯性就能迎刃而解。形象点说，惯性思维的诱因就是人的第一感觉。但反过来说，第一感觉只要足够灵敏，所激发的一定不是惯性思维。我们中间确实存在这样的两种人，第一种是只看重对成绩的总结，回避对问题的反思，最后信心爆棚，感知能力钝化。第二种是对于学习浅尝辄止，自满自足，听不进不同意见。长此以往，第一感觉就谈不上什么灵敏度了，惯性思维则自然形成。我们当把谦虚、谨慎作为一种必需的修养，提倡主动比对先进找差距，多研究问题，少讨论成绩；静下心来读书，多问一些为什么，少一些循规蹈矩。
还有一种情况是不假思考，人云亦云催生出的工作惯性。有的人习惯于模仿，看见别人做出了好成绩，就照猫画虎，照单全收。不加甄别的模仿弊多利少，虽可能带来不错的业绩，但确属偶然。这是浅显的道理，有人仍如此行为，症结在于懒惰，是思想上的懒惰，具有极大隐蔽性，一旦出了问题，一句“没有功劳，也有苦劳”就成为了这些人的挡箭牌。借鉴先进当然重要，但要加以运用则必须结合本地实际。建设“四个襄阳”需要的是勤于思考，善于思考的人，能学人所长，弃人所短的人，人云亦云者当严厉惩戒。
经验和方法会不会成为危险的惯性，需要用对未来形势的判断来考量。判断未来形势关系成败，是一件非常难的事情，但也是无法回避的事情。从国家，到企业，到个人都是如此。日本上世纪没有看清数字技术的前景，执着于其所擅长的模拟技术不回头，坐视被美国超越。高盛银行先人一步，看到了次级债风险，全力做空，从而在金融危机中独善其身。
在很大程度上，惯性与既往经验、方法是相互转换的，转换的动力就是外部环境的变化，所以，对未来形势的判断极端重要。如果形势在一定时限内没有变化，那么，依据既往经验和方法来开展工作，就是继承优秀，不能被定性为惯性。但是在现代社会，外部环境变化是很快的。比如说，现在，国内经济下行压力大，企业投资扩产就会趋向保守。这样的背景下，必须寻求改变与突破，把更多稳增长的重心放在保投资上。否则，就会为惯性所制约。
正确判断未来形势很难，坚持正确需要毅力，抛弃错误需要勇气。判断做出后，既不能朝令夕改，忽左忽右，又不能一意孤行，不到黄河不死心。这一点，对于领导干部和企业家来说，更为重要。
2017年7月30日
第15篇：克服惰性生活方式
克服惰性生活方式，还自快乐生活
心理引言：“今日事，今日毕”，但是生活中很多人很难做到，可能有很多原因，但其中有一个原因就是自己的惰性，形成了一种拖延心理。这种拖延心理和惰性的生活方式一旦养成，对我们的工作、学习、生活会带来不小的麻烦和影响！所以，必须克服惰性生活方式，还自快乐生活。
“今日事，今日毕”，但是生活中很多人很难做到，可能有很多原因，但其中有一个原因就是自己的惰性，形成了一种拖延心理。这种拖延心理和惰性的生活方式一旦养成，对我们的工作、学习、生活会带来不小的麻烦和影响！所以，必须克服惰性生活方式，还自快乐生活。
不管是工作中还是学习中，总会遇到一些困难的事情，当困难一出现的时候，有些人开始讨厌和畏惧了。总是想办法去拖延，老想着不去解决或者稍后解决，可是越这样越会使得工作或许学习变得不顺畅，同时自己的内心备受打击，久而久之形成一种“习得性无助感”，养成了一种不良的生活方式——惰性生活方式。
这种生活会让人变得不自信，懒惰，拖延，变得不能胜任工作，不能很好的完成学业！所以必须克服这种生活方式，在这里为大家介绍一种方法：普瑞马法则法。
普瑞马法则
就是如果把一件更难完成的事情放在比较容易完成的事情前面做，那更难完成的事情就可以成为比较容易完成的事情的强化刺激。换句话说，把不愿意干的任务或者工作放在喜欢完成的任务之前。如果经常完成困难的、有挑战性的任务，那么工作能力就会增长；相反的话，工作能力就要下降。也就是说，把好玩的事情留在后面做。
先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情„„这么一直作到最后一件你喜欢的事情。在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。
对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。
如果你试试，并且多一些坚持，你将发现这是多么有趣的事情。
当你学不进去的时候，不妨看看大脑是怎么想的？
尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经科学家证实了的。
1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。
11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。
13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。
18.大脑需要运动。站着办公效率更高。
19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！
心灵观点
养成一种积极的生活方式，会明显提高工作和学习的效率，并且使人感到自信，对生活充满热情。而且，这是人的大脑的需要，只有你积极的去使用和维护大脑，大脑才会为你积极的工作，保存和读取。如果你有点惰性生活的倾向要尽快的改变，如果你已经形成了这种生活方式，不妨试试这个方法，或许对你真的有用！只要坚持，就会见效
第16篇：如何克服怯场
应届生刚刚走出校园，对于那些没有经历过很多次面试的人，每当面试来临，心理即兴奋，又有一丝害怕，因为不知道怎么来面对面试——面试怯场，现在就应届生面试，如何来解决面试怯场的10个小招数，以提高面试的成功率，获得一份理想的工作。
1．要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2．当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
3．感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
4．当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
5．回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
6．进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
7．对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢，没信心一定输。”
8．适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
9．面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
10．与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
对于面试怯场，没有什么更好的方法，以本人的最实际的经验，就是面试的次数多了，也就会以一颗平常心去对待每一次面试了，其实面试还是很有意思的，我刚刚毕业也是很害怕面试，每次面试来临，都是很兴奋，因为每次面试都意味着一次机会，对于刚刚毕业的我们来说，机会并不是很多。
总之呢，对于面试，借用伟大领袖毛主席的一句话，“战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人”，对待面试，亦是如此。最后祝广大毕业生都能找到一份理想的好工作。
第17篇：克服畏难情绪答案
胸怀淡泊、精神闲适、渴望摆脱俗务，具有出世归隐思想的仕人 诗人的这一思想充斥在整篇诗作中。诗人以“云自无心水自闲”自况，表面上写白云随风飘荡，舒卷自如，无牵无挂，泉水淙淙潺潺，自由流淌，从容自得，实际上正是诗人内心的独白。
诗人运用象征手法写景寓志，以云水的逍遥自在比喻恬淡的胸怀和闲适的心情，用泉水激起的自然风浪象征社会风浪，言浅意深，理趣盎然。
这首诗运用了托物言志的手法；也有人认为运用了比兴的手法。诗的前两句写自己独爱自甘寂寞的涧边幽草，却无意于黄莺，表现出诗人恬淡的胸襟；而夜渡无人，水急舟横的景象里，蕴涵着一种不得其位、不得其用的无奈而忧伤的情怀。
五言绝句思乡之情（回答“秋思”也可以）
雁是候鸟，春秋迁徙。秋天，大雁仿佛在奋力飞回故巢。这种景象每每牵动游子的思乡之情。因此诗人常常借雁抒情，寄寓自己浓浓的乡愁。
①还有“月”“板桥霜”，月尚未落，板桥结霜，可见其早。②由名词连缀成句，一字一景，收到了蒙太奇的效果。“凫雁满回塘”表现了春回故乡、野鸭满塘的温暖意境。通过这个温暖的乡梦反衬了漂泊在 外的作者对家乡杜陵深切的思念。 杜牧泊秦淮亡国之音隔江犹唱后庭花吊古伤今对比
①因为虽然六朝的繁华已如梦远逝,而台城柳却依旧逢春即枝繁叶茂，不管人世沧桑、人间兴亡，总是给人以欣欣向荣之感,以它的繁荣茂盛和台城的荒凉破败，以它的终古如斯和六朝繁华如梦转瞬即逝作鲜明对比,因此诗人说它“无情”。( 答出“六朝如梦鸟空啼”，而台城柳“依旧烟笼十里堤”，这种物是人非的对比关系,表述流畅连即可。)
②同意。因为诗人身处晚唐，此时的唐王朝全面走向衰落，昔日的繁华已荡然无存，如梦一场，取而代之的是兵荒马乱民不聊生。诗人凭吊台城古迹，回顾六朝旧事，今之视昔如来者视今，六朝的先盛后衰的命运使诗人联想到唐王朝，怀古伤今。（ 答出诗人怀古伤今的晚唐情结，表述流畅连贯即可。） 答：“寥落”、“寂寞”渲染了古行宫凄凉萧索的氛围；“宫花”、“红”与“白头宫女”既是比喻，又是对比，“说玄宗”轻轻一笔，给人以无尽的沉思，从而生动地刻画出一群令人幽怨的宫女形象。 （他人形象）
诗歌描写了一个被闲置不用的抗金英雄形象。（概括形象特点）诗中以“万里”“匹马”来表现人物曾经的金戈铁马，驰骋疆场，以“关河梦断”“泪空流”写出自己的年华已老又被弃置不用，“身老苍州”，但仍“心在天山”，胸怀报国之志，心系抗金前线。诗歌通过这一形象的塑造，（分析形象的基本特征）表达了自己壮志未酬、报国无门的感慨。（指出形象的意义） 简评：这是扩写，不是分析。简评：解答不具体，且答非所问。简评：不是本诗的表现
“凉”。“凉”字既写天凉，又写心境的孤寂。由床上之月写到天上之月，过渡巧妙：愁情、凉床、月影和梧桐，共同营造出孤寂（离愁别怨）的意境。
这幅枫桥夜泊图的情调是孤寂的，由月亮、乌鸦、寒霜、枫树、渔火、寒山寺和夜半钟声等诸多意象构成一种凄美的幽愁意境。
“怨”字明显用了拟人手法，既是曲中之情，又是吹笛人之心。“溅”、“惊”二字，不仅用字新鲜，而且增添了诗人感时恨别的内心痛苦。
一个“孤”字，写尽环境之孤寂，人心之孤苦。
传神地描绘出手杖碰撞在石头上发出的响亮有力
衬托 衬托了_____________ 月下东坡的宁静清幽 对比 ______与______形成对比
乐观旷达
“铿然”一词传神地描绘出手杖碰撞在石头上发出的响亮有力的声音，（词意）与月下东坡的宁静清幽（意境）形成鲜明对比（手法）；(3分)联系前文对道路坎坷的交代，可使读者体味到作者坚守信念、乐观旷达的情怀（情感、主旨）。(2分) “依”字有倚仗，依靠之意，写出了柳条依靠东风飞舞地狂放之态， （具体解释）用拟人的修辞手法，（修辞）不仅写柳，更形象地讽刺了倚势猖狂得志的小人。（作用） “生”字写出明月从海面冉冉升起的景象，富有动感，准确传神。
“低”写出人在舟中仰望天空的独特的视角，非常准确。“近”字写月亮仿佛也温柔体贴，善解人意，来安抚诗人那颗孤寂的心。
星辰低“垂”，写尽平野之广阔，月随江“涌”，写尽大江奔流的气势，景象雄浑阔大。 春草“自”碧，黄鹂“空”啼，景色幽美却无人问津，景象荒凉凄惨。
叙：这首诗多用口语，自然流畅，朴实无华。
析：一二名句“人道”、“侬道”，纯用口语，生活气息浓烈。 三四句用语夸张，想象奇特，焕发着积极浪漫主义的光彩，语言明朗率真。
评：诗人以浪漫主义的彩笔，驰骋丰富奇伟的想象，创造出雄伟壮阔的境界，读来使人精神振奋，胸襟开阔。 反衬天未放亮，星斗纵横，分外明亮，反衬夜色之暗；“草虫鸣”反衬出环境的寂静两处反衬都突出了诗人出行之早，心中由飘泊引起的孤独寂寞
沉郁顿挫的风格
“萧萧”是“纷纷”、“多”的意思，（字义解）形象地写出了秋天落叶纷纷、茫无边际的情态，（句意解）/“滚滚”写出了长江汹涌奔腾的气势，使人读来如见其形，如闻其声，如临其境，使诗歌意境更显得沉郁雄浑、壮阔博大，（从形、声、气势和造成的“神”去评析）/也为后面写“悲秋”蓄足势（从结构上谈作用）。
“春山多胜事，赏玩夜忘归。如颔联的妙处：①从结构上看，“掬水”句承第二句点“夜”，“弄花”句承首句点“春”，前呼后应，上递下承；②从内容、情感上看，此联写山中胜事，物我交融，人情物态，两面俱到。既见出水清夜静与月白花香，又从“掬水”、“弄花”的动作中显出诗人的童心不灭与逸兴悠长，情趣盎然。③从写景和写法上看，“掬水”句写泉水清澈明净照见月影，将明月与泉水合而为一；“弄花”句写山花馥郁之气溢满衣衫，将花香与衣香浑为一体。虚实结合，意境鲜明，妙趣横生。④从精于练字上看，“掬”、“弄”两字，既写景又写人，既摹其形态，又传其神采，意蕴丰厚，让人回味无穷。
“自”、“空”二字写出了祠堂景色虽美，却无人欣赏，同时是衬托，以乐景衬哀情。“三顾频烦天下计，两朝开济老臣心”，一句用刘备三顾茅庐的典故来衬托诸葛亮的杰出才能，表达了诗人对诸葛亮的敬仰之情。 流水 / 白云行程顺畅、快捷、平稳，不必担忧(由“流水通波”分析)；②诗人与柴侍御相距不远，共一道青山
《送》诗中“送君不觉有离伤”，表达了洒脱、乐观、豪爽的感情；/《黄》诗中借“孤”“远”“尽”“唯天际流”之离别之景物之人的动作行为，表达了诗人惆怅、难舍、牵挂的感情。
七言绝句/ 送别诗 [体裁一般指绝句（四句一首）、律诗（八句一首、二三联对仗、词（长短句、曲；内容可从“送”中看出）
诗的前两句写送行。千种离情，万般愁绪，一齐涌上诗人心头。“一别心知两地秋”，“秋”字，表面上写时令，实际上却是表达诗人的情绪。（步骤②）萧瑟的秋景增添了离情别绪。（步骤③）作者还巧妙地运用拆字法，以“心”上有“秋”说明“愁”。所以“两地秋”是双关语。（步骤②）
“日晚江南望江北，寒鸦飞尽水悠悠。”“江南””江北”，既是友人行舟的路线，也是作者目送的方向。“望”字传出思念之神态，忧思绵绵；“日晚”暗示思念时间之久，显出友情之深。“寒鸦飞尽水悠悠”，这一句写望中所见。秋日黄昏，江面上寒鸦点点，给人增添愁思。可是，就连这使人感伤的寒鸦此时此刻也“飞尽”了，只剩下悠悠江水流向远方，这一切给人以孤独、寂静、空虚的感触。“水悠悠”包含着无限思念的深情。
既有对友人的真挚怀念之情，又有心头的寂寞之情。
“冷”与“空”。/“冷”字既写出了郡斋气候之冷，更突出了诗人心里之冷。正是在这种冷的心理感受中，诗人想到了栖居寒冷山林中的友人，要用热酒去安慰、温暖那些风雨故人。而“空”字则烘托出一个秋气萧森、落叶满地、全无人迹的清冷荒山，两相呼应，景与情浑然天成，构成意味深长的艺术境界，使读者产生复杂的人生感受。
：颔联用反衬手法，“一片影”形容其形单影只，“万重云”形容道路遥远，构成极大反差，极言其“孤”，凝聚了诗人对孤雁的怜悯之情，突出了孤雁的执著与勇敢。实际上，这孤零零的雁儿正是诗人自己的影子，诗人借此寄托了其焦虑、迷茫的心情。 / 尾联用对比(反衬)手法，以野鸦的鸣噪突出了孤雁的高远追求。可理解为诗人对亲朋知己的思念和对一些俗客庸夫的厌恶。（教师提示：作答时要扣住或体现评论语“描写了失群的孤雁呜叫、追赶雁群的形象，其形可悯，其志可嘉”来赏析）
以景写“幽”，用“湖山胜处”“槐柳阴”“野径斜”“水满”“草深”等意象写出环境之幽静、初夏景色之幽美)；②以动衬“幽”，用“下鹭”衬出其境幽；③以声衬“幽”，用“鸣蛙”来衬托环境之幽静。
① 前六句借“幽居初夏”之景，抒发了怡然自得之乐(闲适之情)。/ ②尾联“叹息”，一是叹志士空老，报国无门；二
是叹往日旧交零落殆尽，顿感寂寞惆怅。
在借景(物)抒情或寓情于景、对比、反衬、用典上任选一种赏析即可。①借景(物)抒情。诗人借“南飞雁”“陇头梅”将怀土思乡的感情融在具体形象中，含蓄委婉而又深切感人。②对比。北雁南飞“至此回”与“我行殊未已”相对比，把诗人怀土思乡的忧伤、哀怨、痛苦表现得更加深刻。③反衬。以“江静”“潮落”反衬诗人哀怨痛苦、无一刻宁静的内心世界，渲染了凄凉孤寂的气氛。④用典。“陇头梅”，化用南朝诗人陆凯的诗句：“折梅逢驿使，寄与陇头人。江南何所有，聊赠一枝春。”使读者产生了不尽的联想，从而丰富了诗歌的内涵。⑤虚实结合。诗歌前三联写的途中所见所感，是实写；最后一联“明朝望乡处，应见陇头梅”，是虚写，虚拟了一段情景来描绘诗人深切的怀土思乡之情。这样写虚实结合，凄切缠绵。(还有描写、抒情、对偶、反问等，能够结合文本恰当分析均可。)
解）遥望遥想，但表现的是一种不确定、不肯定的主观感觉，表现了诗人怀土思乡而又归期未卜，想以望梅自慰却难以实现的凄切缠绵的情怀。（步骤③）
穿着蓑衣在风雨中过一辈子也处之泰然。（步骤②即句解）反映了作者不避风雨（包括自然的和政治上的）、听任自然的生活态度。（步骤③）
处境的好坏；官职的升降；地位的得失等。
不同。前者中“何妨吟啸”“轻胜”“谁怕?一蓑烟雨任平生” “归去，也无风雨也无晴”表现词人豁达、乐观、积极的心境；/ 后者“人生如梦，一尊还酹江月”侧重反映其消极悲观的人生态度。 幽独凄清的心境；（从寓居之景象的关键词“缺”“疏”“断”去把握领略心境）/ 作者自己。
拟人；/虚实结合(或类比或自况)；/孤鸿不愿选择高枝栖息，宁愿忍受寂寞和寒冷；/用孤鸿自比，表现了自己遭到贬官后内心的孤苦和清高。
因为作者在岳阳楼上凭栏远眺北方，想到长年不息的战火，/想到饱受战乱之苦的百姓，所以才涕泪纵横，难以抑制；/表现了作者忧国忧民的高尚精神。
颔联写洞庭的壮阔景象，衬托了作者心忧天下的博大胸襟，洞庭湖的阔大与作者胸襟的博大，可谓相得益彰；
/颈联写个人的不幸遭遇，但是在个人遭遇与国家命运的之间，作者却置个人于度外，从而更加突出了作者“位卑未敢忘忧国”的思想感情。 ①借景抒情，情景交融；/②滕王阁的位置以及人们在滕王阁上宴乐的情景和滕王阁周围秀美的自然景色；/③抒发了对物换星移、时光流逝、生命不能长存的感叹；/④含蓄蕴藉，哀婉低沉；/ ⑤“槛外长江空白流”。 帝子应该是滕王，/ 因为阁的名称是“滕王阁”，可知是以其封号来命名阁的。
诗人借助丰富想象，赋予月亮浓厚的感情色彩，把它描绘得善解人意、可喜可亲，仿佛成了诗人可以倾诉心声的知音。
诗人与明月之间的亲密欢洽，更加反衬出诗人在人世间的孤独寂寞情怀，从侧面表现了诗人对现实社会的愤懑和厌恶，也表现了诗人遗世独立的高洁人格。 卧”字确实使用最妙，它把小儿躺在溪边剥莲蓬吃的天真、活泼、顽皮的劲儿，和盘托出，跃然纸上，从而使人物形象鲜明，意境耐人寻味。（如不同意此种说法，但能够自圆其说，可根据具体情况考虑给分。）
第18篇：克服“习惯性”违章
克服“习惯性”违章
为提高职工安全意识，重点教育培训安全知识。由机电一队班子成员、及运输班班组长、井口把勾工在机一阅览室展开了“杜绝习惯性违章”座谈会，用形象、直观、易懂的方法引导班组长带动职工学习的兴趣，强化职工的安全意识。
近年来，机电一队一直以“讲安全”、“会安全”、“懂安全”为学习安全知识的基本路线执行。在仅仅围绕着“以人为本，安全第一，生命至上”的安全理念中，“如果加强班组长带动职工进行安全知识学习”成为了区队学习安全知识的重中之重，也是区队领导首要关心的问题。
5月23日在阅览室内，在座的各运输班班组长逐一进行发言，通过结合自身实际工作情况，谈“如何杜绝习惯性违章”活动，做到规范岗位行为，如果严禁杜绝三违事件发生。
运输班班长杨亚清发言：“首先我作为班组长要以身作则，搞好班组长的宣传活动形象。以班组长去带动其他职工杜绝“习惯性违章”，做好安全文明树新风，为区队建设发挥自己的能动性作用。做为在运输班工作时间不长的郭书献说：如何杜绝习惯性违章，必须从班组长开始做起。时刻牢记安全生产是“天子号”任务，必要时要经常性的宣传教育职工进行安全知识学习。要做到“懂安全”、“会安全”、“讲安全”，这样才能杜绝习惯性的违章操作。张银宾说：做为西斜井口把钩工的我主要负责我矿支架的下放和提升的检查和信号发送工作，为了确保安全运输提升支架我会时时刻刻按照提升支架前的检
查事项严格要求。发现问题，及时整改。拒绝提升不按照规定捆绑的支架，做到制度面前人人平等。刚到机电一队工作的李保山说：我个人觉得确保安全生产责任落实到位是克服习惯性违章的重点，必要时安排有责任心的职工坚守重要岗位，以典型的模范带头作用推动其他职工争创讲文明、树新风，严禁在工作中存在习惯性违章活动。
刘书记总结发言：安全事故是一项“天字号”任务，我们区队一定要严格杜绝习惯性违章。从队管到班组长，到每一位在岗职工都要严格杜绝“习惯性违章”。各班组长要以身作则，严禁杜绝班组成员“习惯性违章行为”。班组长要勤于管理，更要树立好班组长的模范表率作用。
通过此次座谈会，各班运输班、组长在对于安全理念认识上有了一个新的提高，相信在今后的工作中可以做到表率作用，以班组长的实际行动投入到班组成员“学安全、讲安全、树新风”的活动当中。
机电一队
2008年5月24日
第19篇：克服慵懒散
克服慵懒散，不做庸懒汉
人性有很多弱点，贪图舒适就是其一。在我们心灵深处的某个角落，潜藏着怕吃苦、怕麻烦、小富即安等比较消极的思想，表现在我们的工作中，就是慵懒散软现象。如果我们是一个流浪汉，吃饱了肚子，躺在某个墙角睡睡懒觉晒晒太阳也无可厚非。但是作为一个税务干部，只贪图自己的舒适，放着自己的职责不顾，就是大错特错了。被动地完成自己应做的工作，也只能算是平庸的干部。只有积极地研究和思考，在自己的岗位上有所创新、不断进步，才能算是好的干部，才能对得起自己勤政的承诺。
要治疗慵懒散软的毛病，就必须使用内服外敷，双管齐下。
所谓外敷，就是强化外部制约，完善制度，优化管理机制，把个人工作置于外界监督之下，用外界因素制约个人的弱点。管理学有一个基本理念：人都有弱点，人都会犯错误，而且容易自觉不自觉地原谅自己的错误，所以必须采取一定的管理方法防止人犯错误。
但仔细想，克服慵懒散固然需要外力的作用。而最主要的，还是要自身意识的警醒，毕竟，幸福的生活和工作业绩是需要努力踏实的付出来赢得。老话说，团结紧张，严肃活泼。在岗一天，就应该以工作为重，责任为重。我以为，态度决定一切，认真细致的工作来自于个人的态度，态度来自责任，责任比能力更重要。有责任感，工作态度端正的人，才能够很好地克服“慵懒撒”。当思想开了小差，应该尽快意识到自己的“跑偏”，从而做到自我调整。还可以请同事和领导监督提示，当然自己也要有虚心接受警示的态度，从而及时恢复到积极进取的工作状态，使自己成为“会休闲娱乐会紧张工作”的税务人。
第20篇：如何克服粗心
怎样克服粗心，怎样改掉粗心？
观点一 把做功课的时间化成功课量
女儿是粗心大王，作业做错、漏做、计算符号看错，甚至剩下半题忘了做，弄得我也跟着神经紧张。可气的是怎么提醒她细心都没用。据我观察，她粗心的原因和大多数孩子一样，没把心思放在功课上。比如她妈妈规定她做1小时作业，她会不停地瞄时钟。要是动画片快开始了，就更心不在焉。你要是嘱咐她“再做20分钟去玩”，她竟泡时间，20分钟写了一行字，还错了两个。有一次，我无意中把督促她学习的条件改为“再做5道题才能玩”，结果她5道题做得有质有量，只用了23分钟。我找到了纠正女儿作业粗心的诀窍：化时为量，即把“再做25分钟”，改为“再做6题”。这样，孩子的劲儿就来了，从“必须忍耐25分钟”的消极状态，转变为“快把练习做完”的积极状态。这种积极状态能帮助孩子集中注意力，不知不觉中克服了粗心的毛病。（10岁女孩父亲 许 霖）
观点二 对孩子的粗心问题，教给方法比端正态度重要
儿子很粗心，作业错误不断，糟糕的是考试也不例外。期终考前我检查他所有作业，结果令我吃惊：至少有20%的题目因粗心而错。这个问题非解决不可。我发现儿子做题直线向前，义无反顾，根本没想到还需要检查。他把检查工作全部留给家长和老师了，你查出错误，他愿意改，可他自己从不主动发现错误。于是，我向他提出要求：1.放慢作业速度；2.自己必须检查；3.检查方法是做一道检查一道，确信没错再做下一道。很快，儿子粗心现象明显减少。我觉得我对孩子进行了一次成功的教育，因为我认为，教育就是解决问题，问题就是孩子做作业粗心，而教给方法比端正态度更重要，因为
- 1我总想方设法帮女儿缓解疲劳。许多父母担心孩子好不容易定下心学习，休息了心不容易收回来。于是，送些点心，让孩子缓解一下就算休息了。殊不知，保持与做功课一样的状态休息，心理的紧张是无法消除的。因此，即便休息5分钟，也要离开书桌，最好忘掉功课。这样，心理紧张才能得以缓和。采用此法，不仅解决了女儿粗心问题，她的视力也有好转。（13岁女孩母亲 沈 菁）
观点五 不要太在乎孩子的粗心问题，改了就好
低年级孩子，知识结构尚未形成，思维定势也不明显，作业出错的偶然性和随意性很大。父母看到很容易的题目都做错了，就简单归结为粗心、不用功，甚至小题大做批评一通。我不太在乎儿子粗心，做错了让他再做一次就行了。
我特别反对父母过多批评指责孩子作业粗心，特别是低年级儿童，因为他们需要依赖父母的“眼睛”看自己。家长渲染错误的严重性，主观上想引起孩子注意，克服粗心大意，而客观上不仅不能解决粗心问题，还严重地强化了孩子内疚、惊慌、恐惧，进而形成自我否定的消极心态。
我认为，作业做错了，就事论事、有错改错，是孩子最直接的心理反应和最强烈的学习动机。心理科学研究和教育实践都表明，及时纠正错误效果最好。粗心是低年级孩子的通病，父母不必太计较，只要教给孩子自我反思和改正错误的方法，就是根本。因为，孩子改正错误的过程也是探索成功的过程，随着他们身心发展，粗心问题是能克服的。（7岁男孩母亲 金晓华） 观点六 从杜绝粗心的根源着手解决问题
数学考了59分，女儿大哭一场，分析原因，一半分数因粗心而丢。粗心让成绩大打折扣，确实可惜。我问女儿：“你为自己的粗心痛惜时，有没有
- 3一旦没要求了以后，学生们很高兴，因为可以不用写那么多字了。但是这个过程还是要的，只不过不必要用书面的形式，在正式的地方体现出来。
象上下行题目抄错，只要做完题目，回过头瞄一下，就是能发现的。 （这又涉及个人的习惯问题：
每个数字、符号不要求写得漂亮，但一定要清楚，有比较大的差别，不容易搞错；
卷子要整齐干净，草稿也尽量做到，这样方便回过头检查；„„） （2）计算方法。
简便运算，就是让大家用的。 比如：25×4，等等。
交换律、结合律，分配律，都是让大家尽量用的。 还有，可以用除9法来验算，等等。 这些方法都会是你计算的保障。
我想，许多竞赛成绩好，但平时成绩一般的学生，一定是没注意这些基础，光注意思想了。
2、每个数学概念很重要。
以前，我们的老师每次上课，总要学生把上堂课讲的定理复述一遍。首先是要“背”出来，其次要理解。
许多人对“背”不理解。
因为数学严谨又简洁，所以定理中可以夸张的说，每个字都有它的意思在，都省不掉，改不了。只有“背”出来了，才谈的上理解，能用自己的语言把定理准确地说出来。
数学概念清楚了，才能有比较好的数学感觉。
- 5审题也是可以锻炼出来的，平时习惯把题目多读两遍，考试自然不会出什么差子。
还有就是平常心。这种心理能力也是可以锻炼的，考试前后要给自己心理暗示，告诉自己自己可以，自己一定行，卷子难，大家难，卷子易，别大意。
还有，年轻人，什么事都不要怕，要有闯劲，即使有什么挫折也要勇敢面对，一两次考试是不能说明一个人的真实水平的。
最后，祝你考上你理想中的大学 怎样克服粗心？
粗心是学生的常见病之一。在一般情况下是无关大局的。但若是在关键问题上马虎了，就会因小失大，前功尽弃。比如升学考试，差零点一分，也许就会改变你的一生。那么，是什么原因造成马虎这种毛病常犯不断呢？我想，有如下几点原因。
一、学习的动机不对头。中学生好胜，遇事遇问题没有认真动脑思考，没有把问题彻底弄清楚就抢着回答，结果就会出错。
二、注意力不集中。在课堂上，不注意听老师讲课，眼睛瞅着老师，心里却想着学习以外的事，注意力分散，老师讲的知识当然就记不住了。
三、缺乏训练。有些学生，作业字迹潦草，歪歪扭扭，错别字连篇，划拉划拉就一个字，久而久之，就养成了一个不严谨、不踏实的学习习惯。这个习惯一养成，就会处处丢三落四，而且你还察觉不到自己的差错。为什么呢？就是因为马虎的坏习惯减弱了你的观察力和注意力。
怎样才能克服马虎的毛病呢？
- 7另外，尝试用不同的方法， 从不同的角度去审查, 人有惯性思维， 容易在同一个地方出错， 换种方式就避免了这种情况， 因此容易发现错误
1、审题，千万不要“一失足成千古恨”
2、理解题意，懂得题目说什么，不要偏题
3、不要自己命题，万万不可题目只看一半就答题
4、在计算方面不要心急
做题时，沉着冷静，不要慌，仔细阅读条件，可以用笔圈划。 从平时的练习开始，认真对待。
一定要耐心的把题目读完,一字不拉,将自己认为会容易忽略的地方划出来,并时刻提醒自己要仔细审题,当然也不要太紧张了.作完后一定要认真检查,很有可能发现错误.千万牢记检查的时候要换一种思路去做。
改粗心不是一朝一夕的事情，是一种学习态度和习惯。
1、检查，验算
2、强制自己检查，验算
3、写作业，考试，都要检查，验算
我觉得这个粗心不是一个小问题，它往往被人们忽略。每次考试后有人都会想，如果这个题不粗心，那个也不粗心，自己的成绩就能提高不少名次的。但是你有没有想为什么自己会粗心。这个要慢慢的培养，是个长期艰巨的任务，自己无论在做什么题，自己都要谨慎。在做一道题目时，自己要多
- 9还有就是平常心。这种心理能力也是可以锻炼的，考试前后要给自己心理暗示，告诉自己自己可以，自己一定行，卷子难，大家难，卷子易，别大意。
我跟你有着一样的缺点－－粗心大意。
我相信，只要你改正了这个缺点，所以的问题都会迎刃而解。 如何改正这个缺点呢？
1.留意身边很细小的事情，提高自己的观察能力；
2.多留意身边人的情感，培养自己的细腻情怀；（是为了练习你的细心） 3.在做题目之前，要仔细地审题； 4.做题目时，要做到“一步一回头”；
5.你能考到那么高分，说明你是很聪明的。要相信自己，提高自己的自信心；
6.多留意身边人的优点，多向别人学习学习，也能提高你的观察能力；7.不要盲目去做一些题目，因为你不是不会做，而是因为粗心大意。盲目做题目会把你聪明的脑袋做晕的，当然一些必要的练习一定要做啦～不做你那聪明的脑袋会生锈，但切忌，不要自己去找题目做了；
8.要弄清楚你自己错的原因，如果是因为不会做，纯粹因为不会解题思路，就要加强练习了；
9.但如果出错的原因纯粹是粗心大意，那就不要勉强去做其他的同类型的题目了，越做越错；
10.我相信你自己的学习数学的方法没有错，只是粗心大意，不要去怀疑自己的学习方法；
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