推荐第1篇：芭蕾教学法外开
摘要
在芭蕾的基础训练中要达到促进健康,塑造形体的目的,需要锻炼者具有良好的审美能力、对自身形体状态有客观正确的判断能力、保持良好的生活习段、采用科学的锻炼方法和坚持持之以恒的锻炼行为。科学的锻炼方法是影响练习者形体完善与再塑的重要因素。通过身体练习来协调发展肌肉力量与肌肉的外在形态,提高关节的活动幅度,是形体练习的主要目的,进行针对性一训练的前提就是选择正确的练习动作,追求高效率的练习效果是动作选取的依据。芭蕾基训的把杆、脚位和其它外开练习,作为形体训练手段,多采用下肢外旋状态下的站位进行练习，从肩、胸、骨宽、膝、跺五大关节部位向外作延
伸性的打开练习。它源自于芭蕾,并随着芭蕾艺术的不断发展而不断完善,以致形成外开练习手段的自成体系。
１ 芭蕾舞有着科学的规格要求和法则,正因为这些规格和法则,使它成为世界三大艺术之一,形成几大名流派,创造出上百个经典芭蕾舞剧。长久以来,芭蕾形成了以“开、绷、直、立”为审美原则的芭蕾舞学派特点,其中腿与脚的外开在芭蕾中更是基础的基础。
芭蕾舞蹈的一些运动是违背人的正常生理结构的一种特殊运动形式，外开就是芭蕾舞独一无二的特殊运动形式，是芭蕾舞的精髓。理想的外开不仅有利于平衡，还可以使身体的线条更美，动作范围更大，完成动作更优雅。所谓“开”是指芭蕾舞者需要从肩、胸、胯、膝、踝五大关节部位，左右对称向外打开，尤其双脚要外开90°，髋关节球窝在人的神经、肌肉的支配下，向外旋开，同时由包裹着股骨的肌肉外转带动膝盖和脚踝也同时转开，尤其是双脚应该向外打开呈180度。许多芭蕾的老师为了大家好理解，开始会让大家感觉夹紧臀部，让大家收紧臀大肌，你会发现腿从根部被锁住，动作僵硬。更好的说法是：以尾椎为中轴，内侧肌像两扇门打开，从这个角度来找利用深层的外旋肌肉引导外开的感觉，当你打开以后屁股后面收进去，会把尾椎骨裹起来，就能找到正确的外开。注意如果外开的发力没有从髋关节启动，就会迫使双腿在膝盖处产生拧转、膝盖无法伸直、塌腰、倒脚等不良的姿态习惯。而膝盖作为腿部的链接关节，如果经常经常被迫旋转极易受伤。
在舞蹈中，外开能使芭蕾舞者肢体线条扩大、延长，增强了舞者的舞蹈表现力，例如在grand jete（指换脚的大跳,凌空越)结束的时候,除了上身肌肉的控制能力之外,外开起到了“刹车”的作用,使跳跃能够安全稳定的落地,所以腿与脚的外开也为舞者的重心提供了有利而巧妙的支 ２ 撑面。在芭蕾舞产生的初期,它是一种只有贵族统治者才有权利跳的舞蹈,因为他们占有着辉煌的宫廷建筑以及庞大的权利,他们那种趾高气扬的动作风范在舞蹈中也随之流露出来,甚至还有对这种趾高气扬的气度去模仿和追求。所以芭蕾所需要的是贵族气派而不是平民气味,在一定程度上芭蕾的外开有炫耀贵族气度的作用,贵族的宫廷气度是芭蕾舞重要的历史条件和审美属性之一。然而,现在专业舞者们腿与脚部180度的外开,是最早那些贵族业余舞者们所望尘莫及的。从而也可以看出,芭蕾舞外开的原则实际上也包括了当时一种将人体理想化的成分。举例芭蕾旋转技巧部分一旦脱离了“开”或“外开”,便无法完成它的旋转,首先没有外开就没有好的直立重心，没有稳固的支撑点，“当一个人站在一条腿上时，只要把脚转开一点就会有一个三个点与地面接触的面积。如果脚站正步脚趾向前，与地面接触的面积就会小。”①其次帕塞②也决定了舞姿和运动，包括脚腕子的外开、膝盖的指向，如果没有自上而下贯穿性的外开，那么技术就无法完成。芭蕾舞者的双脚之所以始终是“外开”的,是方便在动作中随时能灵活的变换方向,形成流畅的具有延伸感的舞蹈动作。所以正确的外开发力对于初学者有着极为重要的意义。
在第一堂时老师都会要求我们做「八字脚」,甚至「一字脚」。但大多数老师都未能一开始便贯输正确的开外动作(即turnout,法文是en ①《芭蕾排练室内幕》黄伯虹译，第十九页
②帕塞：法语原意经过的，转移的，脚从一个姿态转移到另一个姿态的过程，我们称作吸腿。帕塞的脚位有三种形式，1动力腿绷脚，小脚趾内侧点在主力腿膝盖前部2.动力腿绷脚，大脚趾外侧点在主力腿膝盖后部3.动力腿绷脚，脚尖点在主力腿膝盖窝。
做帕塞时双腿双脚保持外开，尤其动力腿膝盖的指向，以及动力腿脚部的位臵不能移动，不依靠主力腿导致坐跨。
３ dehors),在模仿的情况下,初学者见老师、甚至一些同学,都把双脚外转至成一字,即所谓的“理想180度外开角度”,便用力把脚转开。常见的情况是把脚先摆成一字,然后把腿伸直。这样做不但吃力,不能维持得久,而且在达不到外开的程度下，无论在站立或做plié时,都令重心坠在脚掌内侧，令盘骨的位臵向前倾,因而影响站姿的平衡，久而久之,脚及膝盖的筋腱因受到过多压力而受伤。turnout要从臀部开始启动,把它作为一个“动作”,要不停启动肌肉向外转，转开了髋关节后,膝头与脚尖指也随著外开,而两者必须指著同一个方向才正确。除了启动臀部裏面的肌肉外，收紧大腿内侧的肌肉是非常重要的，最后再配合脚的小许外转角度。一位脚时脚要平铺于地面，五脚趾平均着地抓住地面，脚心放松，脚躬提起膝盖和脚尖的方向一致。切记不能产生“倒脚”的现象。
例如,在做battement tendu③的时侯,以向前擦举例，向前擦出的路线是动力脚尖纵向地对准主力脚的脚后跟部，出去时脚跟先领，回来时脚尖先领，脚跟推动脚背、脚尖向外擦出,擦到最远点直到脚趾尖,同时保持了外开与延伸的感觉，双腿内侧肌向外旋，要有双腿内侧并拢的感觉。整个过程要经过全脚、脚掌到脚尖的擦地过程，最后落在前四位绷脚点地时，脚部应外开的点地。（注意重心在主力腿上，不要随着动力腿的移动而移动。）擦回时脚跟应尽量留住，脚尖主动向回用力擦回来，让脚趾、脚掌和踝关节一节节地放松落下，这样脚部才能平衡地着地。当动力腿擦回时，主力腿的骨盆应更向上提起（这时往往容易放松），使 battement tendu：意为“擦地”活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。 ③ ４ 身体的重心不“坐”在主力腿的大腿根部，以保持主力腿和动力腿的长度和高度的一致。
结语
腿部的“外开”是难度较大的技术训练，它既是技术课整体训练的重要组成部分，又是整个技术课训练的基础。因此，要使“外开”成为技术课中的一种扎实的腿部技术，以及动作中的一种自觉意识和能力，就必须提高对“外开”训练的科学性的认识，弄清腿部“外开”发生及发展的全过程，确立腿部“外开”的基本方法，这是进一步提高训练效果，以便训练中少走弯路，避免发生伤病的重要保障。
拉乌拉尔〃格拉伯特说：“很自然，一个舞蹈教师，对动作比科学原理更感兴趣。艺术家更关心的是做动作的人体，而科学家更关心的则是生命的肌体。”以上这些话对于从事舞蹈教学的我们来说，无疑是个重要的借鉴。作为舞蹈教师，我们不仅应关心“做动作的人体”，同时也应该关心训练中的科学原理，只有这样才能把我们的教学推向一个新的高度，使之适合于舞蹈艺术发展的需要。
５ 参考文献:
1) [美国]拉乌尔格拉伯特着,朱立人译.舞蹈解剖学[M].北京:高等社,2006.21.2) 隆荫培,徐尔充,欧建平.舞蹈知识手册[M].上海:上海音乐出版社,2005.349-352.3) 李永明.芭蕾舞及教学论研究[M].北京:人民出版社,2007.8-10.4) 朱立人.西方芭蕾史纲[M].上海:音乐出版社,2005.10-11.5) 孙国荣,余美玉.大学生舞蹈教学指导.上海:上海音乐出版社,2007.164-165.6) 董洁.乐府新声[N].沈阳音乐学院报,2004,(2).7) 安乌廉斯着,黄伯宏译.芭蕾排练室内幕[M].北京:北京舞蹈学校.8) [美]瓦尔特∠雷尔着,欧建平译.西方舞蹈文化史[M].北京:中国人民大学,1996.9) 朱立人.芭蕾术语大辞典[M].上海:上海音乐出版社,2003.10) 鞠宇鹏,谢慧珍.芭蕾教学法.沈阳:辽宁人民出版社,1993.11) 蒙小燕，芭蕾舞教学法,中央民族大学出版社
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推荐第2篇：芭蕾舞蹈专业术语及动作要领
芭蕾舞蹈专业术语及动作要领
1、battement tendu(擦地)
battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。 battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。
battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。
向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。
向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上；再按原路线将脚收回至动作前的位置。
向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线；收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。
2、battement tendu jete`(小踢腿)
battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。
battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。
3、battement fondu(单腿蹲)
battement fondu的训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。
battement fondu的要求：两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直，伸直的动力腿要有无限延伸之感，动作过程中要细致而缓慢，出后腿时髋部不要掀起。
4、battement frappe(小弹腿)
battement frappe的训练目的和意义：主要锻炼小腿与脚部的灵活、敏捷，通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能力，为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础。
5、battement battu(击打)
battement battu的训练目的与意义：主要训练小腿快速、灵活运动的能力，增强膝关节的灵活性。
battement battu要求:动作过程中双腿保持外开，动力腿膝关节以上的部位不要晃动，脚腕绷紧；动力腿的膝关节要松弛，动力脚向里向外拍打的路线是直线的运动，路线要清晰。
6、battement developpe(控制) developpe(原意：伸展)
battement developpe的训练目的与意义：主要训练动力腿的外开与控制能力，锻炼腿经developpe向外伸展的控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力。
battement developpe的要求：动作过程中注意身体的垂直和重心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，动力腿吸至膝盖向外伸腿的过程要保持膝盖的高度，腿在空中伸直不要晃动。
7、battement releve lent(控制) lent（原意：缓慢）
battement releve lent的训练目的与意义：主要训练动力腿的外开与控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力，为其他动力腿在空中控制与运动的动作打下基础。
battement releve lent的要求：动作过程中注意身体垂直和中心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中绷紧不要晃动。
8、grand battement jete (大踢腿)
grand battement jete的训练目的和意义：主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，为以后的大幅度踢腿和跳跃动作打下基础。
grand battement jete的要求：动作过程中保持身体的垂直、腿部的外开，主力腿的髋关节向上提起，注重脚经过擦地踢起、擦地收回的全过程。
9、demi plie （半蹲）
demi plie 的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。 demi plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
推荐第3篇：粉笔字书写要领
zhen粉笔字书写要领可参看视频《王红军讲写粉笔字》百度可见
粉笔字的书写姿势
黑板是竖立固定在墙上的，因此，粉笔字就只能站在黑板前，采用“站立悬臂”的姿势书写。 书写时要注意做到：
1．头平是为了保证视线的平正，使写出的字行列整齐。随着书写高度的变化，可略有仰俯，但要经常保持头部平正不歪斜。
2．身正是指身体端正不偏斜。要随着书写位置的左右变动而平移。直也不是僵硬呆板，应该以自然大方，书写方便为好。
3．臂曲是指执笔的右手臂曲成直角，举到眼的高度最便于书写。随着书写位置的上下、高低变动，手臂弯曲程度也要作相应的变化。左手或持书或按黑板或下垂，都要以轻松自然方便为准。
4．足稳是指两脚分开站立，以保持身体的平衡、稳定。随着书写高度的变化，可以踮脚或屈膝，随机应变（毛笔姿势中的立势题壁）。
粉笔字的执笔方法
粉笔形体短小，质地松，容易断。由于这个特点，加上黑板摆放的特殊性，粉笔字执笔法与毛笔字、钢笔字都不相同。正确的方法是：粉笔笔身既不垂直，也不斜靠在虎口里，而是握在手心中，全靠手指捏笔。用拇指和中指的第一节指肚对捏粉笔，食指指尖在上方压笔，力点在同一圆周上。无名指与小指自然卷曲与中指并列。手掌空虚，指节外凸，虎口呈椭圆形，屈伸灵活。捏近笔头，避免折断。笔身与板面成30 °夹角为宜。
粉笔字的运笔方法
1、要写出有强有弱、有实有虚、有粗有细、遒劲凝重、飘逸轻松的不同的笔画，就要调整好用力的大小，控制好上下的起落运动，微妙的提按粉笔，不能平均用力。
2、要写出流畅、稳健、有刚有柔的笔画，就要控制好运笔的缓急，行笔要有快慢之别，不能匀速运笔。
3、黑板是竖立着的，粉笔比钢笔粗，只能写大字，运笔就不能只靠手腕和手掌，而主要靠臂肘腕的连动。要写出有俯有仰、有曲有直、有长有短的不同笔画，就要靠臂肘腕的灵活转动和紧密配合，巧妙地进行多方向的提按摆动。单靠上下或左右的死拉硬拖是远远不够的。
4、粉笔酥软，容易磨损，书写触板圆头会立即磨平。如果不转动粉笔体，写出的字只能粗扁软弱。要写出刚健清新、有骨有肉、或方或圆、或粗或细的笔画，就要学会捻转粉笔体，调整笔头，还要善于使用粉笔头的斜面和棱角。
1、以楷书入手。循序渐进，由慢到快，逐渐过渡到行书。
2、选择字帖。最好选用适合自己书写特点的钢笔字帖作为练粉笔字的参考范本。毛笔书法是很讲究笔画形态的。故不宜作粉笔字的字帖。
3、临帖方法。全面反复临写，举一反三，触类旁通，做到练习为了运用。
4、粉笔字要求横写成直列。切忌忽上忽下蚯蚓混沙。因而初学时最好在黑板上划上通行格子，一丝不苟地认真练习。久而久之，形成一种技能，便随手划上亦成规矩了。
5、初学时，写会儿后，退立远处，观察对比，分析研究，扬长避短，不断提高。
6、经常看粉笔字写得好的板书，相互研讨练习时切勿急躁，持之以恒，自然会有长足进步。
7、粉笔字书写要优美灵动，有起有落，切忌\"龙飞凤舞\"，杂乱无章，其连笔要求：笔连自然，无画蛇添足之意，意连虽笔断，却不失其\"本来面目\"。总之，粉笔字是帮助教师向学生清楚地展示教学内容的，所以行书应写得活泼而守规矩，不要让人眼花缭乱。
推荐第4篇：开残联字19号
开残联字（2011）19号
开鲁县残疾人联合会 2011年普法工作要点
2011年是“五五”普法的最后一年，为了适应当前新形势，以及对法制建设提出的新任务、新要求，进一步提高广大干部、职工的法制观念和法律素质，提高依法决策、依法办事的意识和能力，有力地促进了残疾人工作全面、持续、快速发展。结合残联实际，制定本年度普法工作计划。
一、2011年普法工作的指导思想、总体目标和工作原则。
㈠普法工作的指导思想：以邓小平理论、\"三个代表\"重要思想和科学发展观为指导，认真落实党的十六届五中、六中全会精神，紧紧围绕依法治县的总体部署，围绕构建平安和谐新开鲁的要求，广泛开展普法教育，进一步提高单位广
- 1解决各种矛盾和纠纷，促进社会安定和社会的和谐稳定、促进残疾人事业健康发展。
㈡普法工作要求
1、抓好重点对象的普法宣传。提高残联工作人员的法制观念和法制化建设的自觉性，对促进残疾人事业发展起着至关重要的作用。领导干部要带头学法用法，牢固树立在宪法和法律范围内活动的观念，提高依法行政的能力，切实推进依法决策、依法管理。要继续坚持和完善领导班子集体学法、专题法制讲座、法律知识年度考试考核等有效措施，推进领导干部法制教育的制度化、规范化。
2、抓好重点法律法规的学习培训。要针对不同普法对象确定普法教育的重点内容。结合《中华人民共和国残疾人保障法》、《劳动法》、《治安管理处罚法》，《婚姻家庭法》等方面知识的培训。培养残联干部树立依法办事的观念。同时也能有效的运用法律武器维护残疾人的合法权益，为创建和谐社会做出贡献。
三、普法工作的组织实施
㈠开展普法教育调研活动。机关要组织开展普法教育调研工作，采取座谈讨论、问卷调查等方法，广泛征求和听取干部职工对普法教育学习内容和形式方法的意见和建议，增强普法教育的实效性。
㈡认真研讨制定年度普法教育培训方案。在县依法治县
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推荐第5篇：芭蕾“开、绷、直、立”的意义
芭蕾“开、绷、直、立”的意义
及在生活中的运用
学生：刘志红
专业：体育教学 学号：201023705006 指导教师：郑春梅（副教授） 日期：2011年4月27日
芭蕾“开、绷、直、立”的意义及在生活中的运用
古典芭蕾舞动作的基础是建立在“开绷直立”的美学基础之上的，它是一切芭蕾舞动作的基础,只有符合其美学原则,才能称得上是完美的古典芭蕾。芭蕾训练的每个舞姿都要在“开绷直立”的基础上来完成,这也是芭蕾的衡量标准,体现了芭蕾的基本元素在训练中的显著作用；使芭蕾舞的姿态更美更广，美化芭蕾训练的姿态；能最大限度打开舞者的舞台调度，突显贵族气质，提升舞者的气质。 1.“开”、“绷”、“直”、“立”的概念及审美风格 1.1“开”的概念及审美风格
“开”是指身体各部位向外打开。对于芭蕾舞者而言，需要打开的部位通常有“肩”、“胸”、“胯”、“膝”、“踝”。身体各部位向外打开的益处在于提高舞者的运动路线、扩大舞蹈范围、增加视觉效果以及表现力度。
芭蕾作为一种概念性和抽象性为审美特征的表演艺术，许多动作的运动方向都是与舞台平行的，而向两侧打“开”双脚则能更有效的扩大体重在运动中与地面接触并达到平衡的面积。一旦他们肢体原有的线条得到了充分的延长，动作范围得到了空前的扩展，表现力也就自然会变得格外丰富。 1.2“绷”的概念及审美风格
“绷”是指脚部、膝关节及踝关节绷直。芭蕾舞者唯有将肢体各个部位均绷直，才能在观众视觉中，有效地延长肢体原有的路线。
芭蕾舞者为了将肢体放射到舞台空间中去，必须通过“绷”将肢体各个部位的肌肉能量聚集在肢体末梢部位，将肢体各个部位的肌肉能量向身体的中心垂线凝聚，从而产生上升的动势。绷的原则在优秀的芭蕾舞者身上，绝不等于骨骼、韧带以及肌肉的僵直，而是一种刚柔并济的理想境界。 1.3“直”的概念及审美风格
“直”是指舞者腿部、双腿膝盖以及后背的垂直。身体垂直、拉长，使舞姿舒展、优美，达到完美的长线条视觉造型。
芭蕾在舞台上的运动轨迹大多呈直线性的，从芭蕾的精神气质角度来看，要求身体挺拔直立，不能塌腰撅臀，也不能挺胸腆肚，给人一种精神倍增的、挺拔的、高雅的气质；给人一种蓬勃向上的美的享受。 1.4“立”的概念及审美风格
“立”是指身体的直立、挺拔。头颈、躯干和四肢作为一个整体，把身体中心准确的放在两腿或一腿的重心上，其空间占有感就像古典的宫殿似的傲然挺立。
腰部的“立”是“立”的真髓，千万不能掉以轻心。“立”具有一种延伸感，在训练中脚用力踩向地面，脖子向上拉长，有着脚踩地头顶天的感觉。“立”会给人一种提升的感觉，这种感觉能给人带来一种轻盈、向上、精神、高贵的气质，而这正是芭蕾的审美标准。
2.“开”、“绷”、“直”、“立”美化芭蕾基训的姿态
芭蕾是讲究舒展线条的，姿势必须外开，脚总要绷直，身体要直立，也就是我们所说的“开”、“绷”、“直”、“立”，这些能美化芭蕾基训的姿态，传统的古典芭蕾技术是建立在“开”、“绷”、“直”、“立”的美学基础之上的，它是一切芭蕾舞动作的基础，只有符合其美学原则，才能称得上是最完美的古典芭蕾。例如“Battement tendu”的做法，当动作脚向外擦出的时候，动作腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌依次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两胯保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。此时我们的腿是外开的，脚要绷起，身体向上直立，给人一种向上挺拔的气质，要是没有“开”、“绷”、“直”、“立”动作就会不展不开，整体路线非常的短。
3.“开”、“绷”、“直”、“立”在芭蕾基训中的气质
芭蕾舞起源于宫廷,是贵族们欣赏的高雅舞蹈,之所以学习舞蹈都会从芭蕾基本舞步开始,是为了让舞者找舞蹈中的自信,培养出气质。芭蕾的美最集中的体现在“开、绷、直、立”上，而“开、绷、直、立”也正是芭蕾训练的核心。人体的骨骼结构决定了人们在站立时脚尖、膝盖对着身体前方的这一自然形态，而芭蕾的“外开”却要求脚尖、膝盖转向身体的两侧，这是一种符合人体功能的训练，但必须通过正确的、科学的方法才能达到。胯向两侧打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力。肩关节的外开不仅有利于后背的直挺与收紧，而且能使训练者增添昂扬的精神及优雅的气质。在基本功训练中，绷脚是教师经常提醒学员的话题，一般情况下动作腿只要一动，尤其是离地必须绷脚，这样不仅延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美感，而且还能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节，到趾关节的能力和灵敏性。这样的舞姿使人有一种情绪倍增、赏心悦目的潇洒帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受。 4.“开”、“绷”、“直”、“立”在生活中的运用
4.1 腿与脚的外开将舞者的肢体线条扩大、延长，从而扩大舞者动作的范围,将他们的运动潜力进行科学的充分开发与应用,增强了舞者的舞蹈表现力；腿与脚的外开为舞者的重心提供了有利而巧妙的支撑面，当舞者一条腿站在地上时,如果强调外开,就会出现三点与地面接触的面积，从而平衡能力更强；腿与脚的外开能够最大限度的运用舞台有限的空间，芭蕾舞动作的体态都有向外伸展的特点,感觉是离心的、放射的、四肢从躯干伸出向外无限延长的动势,舞者从身体到精神都具有膨胀、扩展、延伸的感觉。为了舞者运动的灵活；芭蕾脱离了“开”或“外开”,便无法完成它的旋转,乃至其他所有的动作一样。芭蕾舞者的双脚之所以始终是“外开”的,是方便在动作中随时能灵活的变换方向,形成流畅的具有延伸感的舞蹈动作。
跟随郑老师将近一个学期的形体课，让我明确和学会了芭蕾形体中的“开绷直立”。郑老师上课时说的要把身体打开才美，要绷脚尖立脚趾，要把腰立起来，开始时只是按照郑老师的要求做动作，经过一段时间的形体课，每节课郑老师都在强调“开绷直立”，让我慢慢领悟到这不仅仅是在做动作，无形中提高我的内在气质。原来的我是比较僵硬的，也不善于表现自己，现在觉得自己在慢慢改变，整体上给人一种向上挺拔的气质。最近同学们说我及我们的伙伴们更加漂亮有气质了，其实我们知道这是我们跟随郑老师的结果，郑老师您优雅的言行举止都在影响着我们，在我们身上慢慢渗透着，在您的耳濡目染下，我们有信心变的更美。借此机会，我想对郑老师您真诚的说声：“谢谢您的谆谆教诲！您辛苦了！”
学生：刘志红
推荐第6篇：立定跳远蹲踞式跳远跨越式跳高技术动作要领
蹲踞式跳远教学设计
整理内容范围：小学
内容：蹲踞式跳远
动作结构：蹲踞式跳远技术动作分为助跑、踏跳、腾空、落地。
助跑：用站立式姿势起跑，一般10---15米左右，助跑时动作连贯、轻松，逐渐加快；
起跳：起跳脚全脚掌迅速着地，快速蹬伸起跳腿，同时摆动腿并快速摆起双臂，眼看前上方；
腾空：身体腾至最高点时，起跳脚屈膝收起向摆动腿并拢，在空中成蹲踞动作，要落地时，两小腿积极前伸；
落地：落地时，身体前倾，屈膝缓冲，双脚同时落地保持平衡，两臂后摆。
要求：助跑稳定，踏板准确，起跳快，蹬伸充分，蹬摆协调，落地能前摆小腿，重心较快前移。
重点：助跑轻快速度逐渐加快，起跳有力。 难点：助跑与起跳衔接好，上下肢配合协调。 教与学的方法：
1、开始前，教师应通过讲解和示范，或挂图、录像，使学生初步了解蹲踞式跳远完整动作的过程。
2、练习一脚踏跳、两腿蹲屈、轻巧落地，强化学生单跳双落的意识。
3、助跑3—4步，一脚用力蹬地跳起，跳过30—50厘米高的横绳练习。
4、教会学生如何相互观察实际跳电，以及调整的方法，培养学生自我锻炼的能力和相互帮助的精神。
5、做短距离助跑、踏跳、落地练习，提示学生在落地时手尽可能地触到沙坑或垫子，帮助学生掌握积极、安全的落地方法。
6、蹲踞式全程助跑跳远练习，在沙坑上插上旗子，拉上皮尺，使学生知道自己每次的成绩，增加练习的兴趣。
7、充分发挥学生练习的积极性、主动性，建立分层目标机制，采用“目标跳远”教学方法，使每个学生都能够平等地享受体育学习、比赛和成功的乐趣，激发学生的学习动机和兴趣，在自己的水平上制定出新的目标，并向新目标挑战。
8、提高学生学习兴趣，可采用一些跳远的游戏进行教学，及时进行评价，多使用一些激励性的语言，如：“看谁的手已碰到地，看谁的落地最轻巧，看谁模仿得最成功，看谁的姿势最优美、看谁达到了新目标”等重视学生学习过程的反馈，及时评价。
9、让学生领会、模仿动作，启发学生观察、领会、归纳、总结、交流成功的经验，如何克服困难，注意安全避免杀害事故等，创设不同的环境，提高学生的适应与应变能力。
10、尽量以游戏和竞赛的形式组织教学，赛一赛，谁跳得最远，哪组累计分数高；比一比哪个动作最正确，跳得好。另外教师要指导学生根据跳远的特点，如何自己做好准备活动；指导如何布置场地、器材才能达到要求；要遵守什么规则；如何预防和处理伤害事故等。
11、通过电视现场直播优秀运动员跳远比赛以及技术动作的慢镜头重播，指导学生建立正确的技术不翱翔，同时极少简单的跳远规则，知道如何欣赏比赛。
12、指导学生在课外学习的方法，还可以与同伴或家人一道参加、指导社区的跑、跳比赛活动等。
立定跳远（水平一）
整理内容范围：小学 内容：立定跳远（水平一）
动作结构：两脚左右分开约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面 ；两臂自然前后预摆，同时两腿随着协调屈伸，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线；然后收腹、屈膝，小腿前伸，落地后屈膝缓冲，上体仍然保持前倾。 要求：动作协调，双脚起跳有力，双脚落地轻巧。 重点：双脚起跳有力，落地轻巧。 难点：起跳、腾空、落地动作连贯协调。 教与学的方法：
1、先让学生学会弹性屈伸动作。如：两脚自然开立，作原地摆臂，两腿弹性屈伸的连续动作。
2、分解动作练习：两脚自然开立，绳梯稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到“1”时，两臂向上摆起，同时两腿弹性屈伸一次；数“2”
时，来年关闭自上至前向下摆至后举，同时两腿弹性屈伸一次；数“3”是，两臂用力向上摆，同时来年共推蹬地向前跃出，落地时两腿微屈。 3当学生基本上掌握了立定跳远的分解动作后，可以让学生自己尝试做小幅度的立定跳远练习，但弹性屈伸的次数不宜过多，落地时，尽量做到屈膝缓冲。
4、为强化学生做好落地动作，可让学生在跳箱盖上做立定跳远，落在垫子或沙坑内练习。也可让学生双脚踩在沙坑边内沿上做立定跳远落地动作。
5、结合游戏方法进行练习：模仿动物跳、双脚跳接力。也可以采用连续跳过一定距离的实心球，发展学生的协调性和弹跳力。
6、落地时，如脚没能积极前伸或双脚强制着地，可让其双脚站立在海绵后，起跳后上交伸过海绵垫的远端。
7、双脚跳上台阶、跳箱盖等固定物体。起跳点离物体约40~50厘米，高约30~40厘米，练习时，两脚用力蹬伸和摆臂动作协调配合。随着跳跃能力的不断提高，可适当增加起跳距离。
8、练习中，还可以在场地画几个不同远度的标志线，让学生在练习中不断实现升级目标，以激发学生学习的积极性和兴趣。
9、教学中，采用多种形式和教法，加强个体与结伴、分散与集中结合的练习方式，为学生创造更多的相互交流的机会，挑高学生的交往能力。
整理内容范围：小学 内容：跨越式跳高
动作结构：动作分为助跑、起跳、过杆、落地
采用侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角为30～60度，左脚起跳在右侧助跑，右脚起跳在左侧助跑，助跑的速度逐渐加快，起跳点在距离横杆3—4脚的地方，以前脚掌快速有力的起跳，同时摆动腿积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆，上体前倾向上，摆动腿屈膝，大腿靠近胸部，摆至横杆上后稍内旋，积极下压；起跳腿迅速向上摆起，两腿相继过杆；过杆后，身体侧对横杆，摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝缓冲。
要求：助跑距离和步点、起跳点稳定，最后一步做到上不快，髋超肩，起跳向上意识强，动作协调，注意力一直集中在蹬摆动作上。 重点：助跑有力，节奏清楚，助跑和起跳结合好，过杆动作协调，落地平稳。
难点：助跑、起跳、过杆及落地用力协调性、连贯性 教与学的方法：
1、组织做诱导性的辅助练习。可让每个学生拿一体操棒的一端，另一端斜放在前方地上，做两腿依次摆越棒的练习；还可以利用橡皮筋让学生跨越不同高度的练习。
2、组织学生看技术图片、录像，让学生模仿录像或图片动作进行尝试性练习，激发学生学练的兴趣，培养学生的观察能力、自练能力、评价能力，使之建立正确的认识。
3、利用橡皮筋做“之”字形跳橡皮筋练习，加强技术指导，提示学生如何掌握好节奏，越过左右相同的障碍。
4、利用小游戏做3～5步助跑起跳摸高或摆动腿脚尖触悬挂物练习，体会助跑节奏和蹬地起跳动作。
5、让学生自由选择助跑方向，做尝试性起跳过杆练习，逐渐延长助跑距离，加快助跑速度、反复过杆练习，达到过杆姿势正确，落地平稳的要求。
6、用橡皮筋拉成各种图形或在跳高架上拉几条高度不一的橡皮筋，让学生根据自己的跳跃能力去选择适合的高度进行练习，提醒学生过杆时，摆动腿脚尖内转下压，上体向横杆一侧转动；落地时屈膝缓冲。
7、用比一比，评一评的方法让学生进行实践、观察、评价同伴和自己，通过游戏和比赛性练习，学会与人合作、正确对待竞争对手。
8、指导学生在多种情景（不断升高的横杆、失败、成功、实力强的对手等）中学会忘掉对手、忘掉自己、忘掉环境，增强自己抗干扰的能力和心理调解能力，引导学生根据自身的情况，不断挑战新的高度。
9、启发学生将学习的一些跳跃练习进行拓展到定时跳、定距离跳、单足跳、双足跳、多几跳、连续跳、双人协作跳、助跑摸高跳等，对自己跳跃能力的发展不断制定适合自己锻炼的目标，并定期进行自测。
10、让学生了解一些简单的规则，学会如何观看跳高比赛，丰富业余文化生活。
推荐第7篇：开橱柜店需注意的几大要领
开橱柜店需注意的几大要领
在成功开橱柜店之后，要关注一个橱柜店的经营和管理，要的不仅仅是开业的成功，而是要得到长久的回报。
成功经营一家橱柜店需要关注哪些问题？如何在竞争激烈的市场中得到发展的空间？对市场的深入了解是必不可少的，下面为你提供几个开店忠告，店主在经营橱柜店的时候需要注意这几点，以免在创业的路上走弯路。
只要掌握就正确的方法，就能提高经营橱柜店的成功几率。
橱柜方面非常讲究专业知识的，这就要求导购人员不仅要熟练掌握一般的导购技巧，还要对产品本身、产品特点、搭配方法、保养等具有全面专业的了解，还要比客户自己更了解应该选购何种规格和式样的橱柜产品，另外，要学会把握顾客的心理，掌握市场的趋势。
有的消费者到些橱柜店时感觉死气沉沉，而到另一些橱柜店感觉轻松愉快，很有购物欲望，这之间的差别往往同店铺的硬件设施关系不太大，主要是导购人员的这些\"活\"的元素所营造的氛围不一样而造成都市的。
一个货品放得很乱的橱柜店只会打击客户的积极性和购买欲，橱柜产品在最初设计时，设计师在产品的款式和色彩上都花了很多心血，橱柜系列化和色彩的互补方面也是很多讲究，产品的风格和特点在陈列时会因店铺的内部结构、内部环境和所处地理位置的同而有不同的表现方法，正确的陈列才能有郊体现品牌的个性特征。
成功经营橱柜店，不仅仅需要专业的橱柜人才，还需要注重橱柜样本的维护，有些相关的经营维护才是非常重要的。即便是同样的品牌同样的产品，由于各自的经营管理能力的不同，加盟商经营的业绩有很大的差别。
综上所述，只要橱柜加盟店经营者在自己的实际经营过程中因地制宜，结合自己的实际情况，注意以上几点管理技巧就能规避风险，做到稳赚不折。
推荐第8篇：芭蕾教学内容
教学内容 第一学年
该学年主要训练学生对芭蕾基训的规范性和对开、绷、立、直的意识，学生软度的强化训练。 教学目标：第一学年分四个单元：
1、掌握双手扶把的基本体态，正确的舞台方位，头肩的方向。
2、掌握手位、脚位、手开形的准确位置。
3、将站姿、手位、脚位，编成双手扶把的组合，做到身体直立，手脚协调配合。
4、软开训练：解决腰、叉的问题。
重点：体态，正确的手位、脚位、软开。
难点：掌握身体直立、手位中两臂延伸、横叉、腰。 教学内容：
1、站姿：可以在把杆和中间练习。
2、方向：舞台的8个点enface（正面），epaulement（头和肩的位置），endehors、endedans（向外和向里），croise和 effface（交叉和敞开）。
3、脚位：先学习
一、二位脚，再学习
三、五位脚，最后学习四位脚。
4、手位：先学习
一、
二、
三、七位手，再学习
四、
五、六位手。
5、扶把：扶把的手形和姿态。
6、将站姿、手位、脚位编组合训练。
7、tendu（擦地）：先学习一位向旁的，再学前、后。先学习双手扶把的，再学习单手扶把的，用4/
4、2/4的音乐进行分解练习。
8、plie（蹲）：先学习demi plie（半蹲）再学grand plie（深蹲）；先学
一、
二、五位的，再学四位的；先学双手的，再学单手的。用2/4/3/
4、4/4的音乐进行练习。
9、allollge（延伸）：在把下训练手位时加上。
10、jete（小踢腿）：先练前、后的，再练旁的，用4/4的音乐进行分解练习。
11、rond de jembe（划圈）：先学习半圈，先前旁，后再练习后、旁、前，用3/4的音乐进行分解练习。
12、fondu（单腿蹲）：先学习旁，再学习前、后，用3/
4、2/4音乐进行分解练习。
13、fvappe（小弹腿）：先学习勾脚的，2/4音乐。
14、adagio（控制）：先旁、后前，高度90°，2/
4、2/4音乐。
15、grand jete（大踢腿）旁、后、前、双手、单手、扶把，2/
4、3/
4、4/4音乐。
16、saute（小跳）先
一、二位，用2/4音乐分解练习。以上内容先在把杆训练，到第二学期可以把上，中间交叉练习，同时必须解决软开度的能力。 第二学年
这一学年主要训练学一开、绷、直、立的规范性与协调性，以及对跳、转的最初接触，进入芭蕾技术技巧的第一页。
1、解决把上练习的开、绷、直。
2、中间训练的稳定性、协调性。
3、掌握跳的基本要领。重点：中间部份跳的练习。
难点：在跳的过程中膝盖的灵活运用。
1、tendu（擦地）：重新编排组合，使tendu 更加流畅，便要简单。
2、plie（蹲）：重新编排，加头的方向。
3、jembe（划圈）单手扶把，加手位。
4、tendu（小踢腿）：单手扶把，加手位。
5、fondu（控制）：单手扶把，组合要求简单，加上手位。
6、grand jete（大踢腿）：单手扶把，前、旁、后。
7、amble（单起双落）：练习单一的amble交换进行，先分解练习，用场/4或者/4的音乐。
8、frape（小弹腿）：单手扶把，组合要简单，加上手位。
9、adagio（控制）：单手扶把，组合要简单，加上手位。
10、arabesgue（阿拉贝斯）：先练习单一的arabesage（舞姿），再编排成组合，直接在把下进行训练。
11、saute（小跳）：四位、五位、
一、二位汇编成组合。
12、adagio（控制）：地面练习，加难度。
13、五位tendu（擦地）：地面加上手位，加难度。
14、amble（双起双落）：连贯起来训练。
15、changement（五位换脚跳）：进行慢速单一的训练。
16、ecappe（换脚跳）：进行慢速单的训练，加上手位。
17、piruette（转）：进行把下单一训练，音乐用3/4。
18、grand jete（大跳）：进行把下单一的训练，音乐用4/
4、2/4。
19、toua chaine（平转）：进行把下单一训练，每4拍转半圈，音乐用2/
4、4/4。
以上内容应单一训练，从把杆到地面的过程训练，同时该学年还必须加上单一软开度训练。 第三学年
这一学年主要训练腿部的灵活性和跳、转的基本要领的掌握。
1、加强把杆上腿部能力的训练。
2、熟练掌握中间部门的稳定性，加强难度。
3、基本掌握中间转的单一练习，平转的连贯性。
4、大跳的力量控制能力。
重点：把杆上腿部的柔韧性，中间控制的稳定性，转的平衡性。 难度：在保持稳定性的同时要注意上身的直立和手臂的放松。
1、tendu（擦地）推新组合：正反面连着做，可以加入大量的plie（半蹲），relive（脚尖动作）以及adagio（控制）。
2、plie（蹲）：可以加入更多的relive以及adagio（控制）。
3、jete（小踢腿）：加方向，提高速度及灵活性。
4、fondu （单腿蹲）：加relive（半脚尖）。
5、adagio（控制）：提高relive及adagio的时间，可以加舞姿变化。
6、把下fondu（单腿蹲）：速度放慢，提高relive的时间。
7、adagio（控制）：提高控制时间，以及半脚尖的控制时间。
8、soute（小跳）：加方向，coupe（蹬地）和amble（双起双落跳）。
9、echeppe（变位跳）：加方向，coupe（蹬地）和amble（双起双落跳）。
10、amble（小跳）：加快速度，可加入小弹腿跳和五位换脚击腿跳。
11、jete（小踢腿）：可加入balance（摇摆）ferme（敞开）amble（双起双落跳）。
12、gland jete（大跳）：斜线大跳，可以加入balance（舞步）。
13、En dehors （向外转）：可以在四位、二位转。
14、E dedans（向里转）：可以在四位、二位转。
15、pirouette（平转）：斜线平转。
以上内容视学生情况可放慢速度，逐步加快训练。 第四学年
这一学年开始训练学生的综合能力，让感觉、技巧汇成一体，使学生对芭蕾基训所学习的东西能贯通融汇。
1、把杆上半脚尖和控制的稳定性。
2、提高中间控制的高度和跳的连贯性。
3、掌握连续转的要领。
重点：半脚尖，控制的高度。
难点：在控制到一定高度时，要做到主力腿和动力腿的开绷直。
1、tendn（擦地）：可加入relive（半脚尖）attitude（鹤立式舞姿）等。
2、plie（蹲）：可加入relive（半脚尖）pae（舞步）等。
3、jete（小踢腿）：加入relive（半脚尖）pae（舞步）等。
4、aterre（地面）：加adagio（控制）。
5、aemble（双起双落跳）：加舞姿变化、流动。
6、pas jete（双起双落跳）：加舞姿变化，加方向、流动。
7、sionne fermee（分腿跳）：控制、流动、舞姿变化。
8、sionne ourerte（控腿跳）。控制、流动、舞姿变化。
9、pas chae（追赶）：控制、流动、舞姿变化。
10、crand aemble croise（大的双起双落跳）：控制、流动、舞姿变化。
11、crand aemble ecarte（大的双起双单落跳）：控制、流动、舞姿变化。
12、gtand jete（斜线大跳）：编排组合，可加入balenle（舞步）。
13、taua chaine（平转）：快速旋转，加besgue（舞姿）。
这一学年内容为综合性的训练，有较高的难度，学生要有较全面的综合素质，身体协调性、控制能力、力量、跳、转等技巧。 第五学年
学习一些有代表性的组合剧目，使学生能够综合的运用和表现芭蕾基训的内容。
1、跳、转的综合运用。
2、空中跳跃的开、绷、直。
3、综合组合的表现力。重点：全面巩固所学内容。
难点：综合训练的连贯性、协调性。
内容：以上一学年的综合训练为主，可以反复巩固跳、转等技巧，学习剧目小组合。
1、tendu（擦地）俄罗斯：主要训练俄罗斯在tendu中的基本舞姿。
2、atere（地面）阿拉伯：主要训练阿拉伯在地面的小舞姿。
3、jete（小踢腿）俄罗斯：主要训练俄罗斯在小踢腿中的基本舞姿。
4、fondu（单腿蹲）匈牙利：主要训练匈牙利在tfondu中的基本舞姿。
5、frappe（小弹腿）西班牙：主要训练西班牙在frappe中的基本舞姿。
6、adagio（控制）阿拉伯：主要训练阿拉伯在adagio中的基本舞姿。
7、grand jete（大踢腿）俄罗斯：主要训练俄罗斯在grand jete中的基本舞姿。
以上舞姿以综合训练为主，结合了各种身体能力的要求，如跳、转、控制等技能。
推荐第9篇：芭蕾说课稿
形体锻炼美化人体形象——芭蕾说课稿
尊敬的各位评委老师，上午好！我是（）号考生。（鞠躬）
今天，我说课的题目是（），（说完之后，转身在黑板上写下题目） 下面，我将从指导思想、教材学情分析、教学目标等几个方面进行说课，
首先说一下指导思想：依据新课标的要求，以健康第一为指导思想，在授课过程中，充分调动学生的积极性，培养学生良好的体育锻炼习惯，形成终身体育的观念
二，教材分析
本节课是拓展模块中的第四章第三节，通过对本节课形体锻炼芭蕾的学习，可以美化学生身体形象，增强身体灵活性和协调性，具有良好的综合健身作用，有助于培养学生坚强的意志品质和拼搏精神。
三、学情分析：本次课的授课班级为中专一年级，学生来自各个不同地方。运动技能有所差异，本课采用启发、分解、游戏等教学方法。充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
四、教学目标：
1，知识目标：使学生了解芭蕾动作要领，建立完整的动作概念
2，技能目标：使学生形成正确的身体姿势，并掌握芭蕾技术动作。
3，情感与价值观：培养学生自信，拼搏，坚持的良好品质和团结协作，密切配合的集体意识。
五、教学重点与难点：根据新课程标准，人体生理结构特点和学生的具体实际情况，确立本节课教学
重点为：掌握芭蕾的基本动作。 难点为：芭蕾基本动作的准确性 六 教法与学法
1、教法：芭蕾采用示范、分组练习的两种教学方法。结合教师的启发诱导，激发学习兴趣，指导学生学会看图和根据动作进行模仿，由浅入深、由易到难逐步提高学习芭蕾动作。
2、学法：采用分解与完整练习法，集体与分组练习法，自我纠正法，观摩法培养学生自主练习和自我纠正的能力，培养安全意识。
七 教学过程
本次课教学过程大体设计三个阶段，准备活动，技能学习，放松总结。
1、准备活动：（10`）
（1）慢跑400米（3`）
（2）游戏：“喊数抱团”
为了使学生注意力集中，精神振奋，同时达到热身效果，安排了游戏“喊数抱团”，
2、技能学习：（30`）
（1）内容讲解，激发鼓励（4`）
练习基本功，手型、步法、躯干动作
设计意图：建立正确的动作定型，激发学习热情，提高动作的熟练程度。
（2）讲解示范——观察模仿（8`）
通过教师讲解示范，让学生明确，使用方法、路线过程，先后顺序，学生先分节模仿，再完整模仿动作，掌握技术细节。
设计意图：学生通过模仿，建立正确的动作概念，激发学习兴趣，培养对健美操学习的兴趣。
（3）组织练习——交流提高（8`）
分成四组，发挥组长作用，组织练习、师生、生生之间相互交流、相互观摩，完善动作技术。
设计意图：创造轻松、愉快的学习环境，体验学习的运动乐趣。共同探讨解决问题的方法，培养学生独立思考能力，创新意识，主动参与意识。
（4）检查指导——巩固提高（6`）
根据学生练习情况，发现问题，解决问题帮助学生改进错误动作，能够独立演练。
设计意图：帮助学生建立正确的动作定型，培养学生的自学自练、自我纠正的能力，体验成功的喜悦。
（5）成果展示，拓展提高：（4`）
各小组进行成果展示、相互打分，给学生表现的空间和机会，对学生的展示进行合理评价，师生合作演练。
设计意图：激发学生的表现欲望，树立竞争意识，创建合作学习氛围，培养学生集体主义精神。
3、放松总结：（5`）
（1）放松活动，随轻松音乐进行肢体放松。
设计意图：恢复疲惫的身心，调节紧张的机体、愉悦身心。
（2）小结：与同学们一起总结，教师归纳。
设计意图：巩固所学知识，对学习情况进行正确评价，强调练习中的注意事项。 （3）收器材、师生再见。
八、课堂效果预测：
因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生情况等进行了比较透彻的分析，教法与学生的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计85%的同学能达到独立演练，预计平均心率为115——125次/分，课的密度为45——55%。练习强度为中。 结束语
各位评委、老师，本节课我根据学生的心理特征及其认知规律，采用启发、演示等教学方法，以教师为主导，学生为主体，教师的导立足与学生的学，积极发散让学生主动的参与到学习中来，使学生在积极、愉快的课堂气氛中提高自己的认知水平，从而达到预期的教学效果。
推荐第10篇：芭蕾论文
《世界经典芭蕾舞剧欣赏》课程论文《中央舞台》观后感
一直觉得芭蕾是一种很高贵、很优美、很华丽的舞蹈，同时也觉得它离我的生活太遥远了，光是芭蕾这两个字，天生的唯美、合
一、妩媚、令人望而却步。可是通过这部电影，我渐渐的开始了解芭蕾了，也对舞蹈的艺术有了更深刻的了解，对那些舞蹈演员也更敬佩了，原来除了舞台上的光鲜亮丽，他们更多的生活是舞台下的汗水，这就是所谓的“台上一分钟，台下十年功”吧。
其实这部电影在很早以前就看过，以前并没有什么很大的感触，只是觉得是一般的励志电影罢了，都是那种女主角为了梦想不懈努力而实现梦想的老桥段了，可是经过这个课程的学习，却更深一层次的了解了这一部电影，原来为了梦想可以那么的努力，那样的挥洒青春，整部电影从一开始就给人一种青春的气息，让人的心从一开始就随着情节的发展而跳动，我想这也是这部电影吸引那么多人眼球的原因吧。下面让我来谈谈我看了这部影片之后的感想吧！
我也很喜欢这部电影里面所塑造的女主角，从一开始她的芭蕾之路就注定不顺畅，因为她虽然有了姣好的容貌，却在芭蕾的基本功上差别人一截，可是为了心中的信念，她还是毅然决然的来到了这个淘汰率很高的学校，从一开始不停的被老师指出缺点到后来的舞台上的
成功，我们看到她付出的努力与汗水，其中的艰辛不言而喻。可是她依然坚持下来，不屈不挠，这就是影片要教给我们的一种精神吧，主人公最后明白了她是在为自己而舞，而不是其他的任何人，这就是她对舞蹈的追求又得到了一个升华，同时也告诉我们，人的一生说长不长，说短也不短，我们应该为了自己，为了自己的梦想而奋斗。
影片中的那些舞者我都很喜欢，除了女主人公的努力，所有人的付出都是有目共睹的，我喜欢里面那个黑人女孩艾瓦，她就像是一只高傲的黑天鹅，从不为任何事物而低头，同时也是一个知错能改的好孩子，她所作所为全是为了梦想，为了朋友，最后看到她实现了她的梦想时真的替她高兴。也喜欢里面的莫瑞恩，她是一个我真正佩服的人，在快要达到人生的巅峰时，却放弃了这一切，她终于在最后明白了人是要为自己而活的，她宁愿放弃她擅长的而选择了他喜欢的生活，就像中途一个学生的妈妈来接走了她时所说的，她以前的舞蹈是快乐的，如果不快乐了，那么就不应该再这样了，的确，人生就一次，就一定要以自己想要的方式生活。
他们用青春实现梦想，用汗水、泪水换得成功，他们因为疯狂得热爱着芭蕾舞，所以无限的付出，这让我更加信任一句话“心有多大，舞台就有多大”，他们每一次的练习后，脱掉鞋之后脚上全是血泡，可是他们从不退缩，他们是一群伟大的梦想实现者，从不向命运屈服，这也是我从这部电影里面所学到的，我们的人生只有一次，活就要活出自己生命的价值与意义，无论前路有多艰难，只要付出就一定会有回报，就算是最后失败了，放弃了，只要努力过，以后就不会后悔，
就是无悔的青春，所以青春有什么可怕的呢？只要是为了梦想，再困难，也一定会挺过去的，既然要活，就要活出自己的精彩人生。
这部影片对我的启发真的很大，以前总是有什么想做的，可是怕自己做不到，或是害怕失败，就一一放弃了，可是现在却有了一种信心，一种动力了，觉得青春无畏吧，想做就做，做了才不会后悔，这也是这部影片最想要告诉我们的吧，告诉我们关于梦想，关于奋斗，关于热血，关于无畏。。。所有的一切都掌握在自己的手中，我们，要为了自己而活，追求的是自己的人生，那样活出来的才是属于自己的人生，不要按照别人为我们安排的我们不喜欢的路走，青春的我们，就是要走我自己的路，做最真实的自己。
第11篇：芭蕾脚位
芭蕾的脚位芭蕾中脚的5种基本位置，是学生最早要学习的动作。不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。外开并非易事，但也并非可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。有些人的自然开度好，以下的动作他就能很轻易地完成。有些人开度较差些，但多练习就会逐渐达到要求。
一位脚
两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。 二位脚
两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。（根据自己脚的大小） 三位脚
一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。 四位脚
一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。 五位脚
两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。
第12篇：芭蕾术语
芭蕾术语
芭蕾术语训练术语
1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称
2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地
3.得米普力也 Demi plie 半蹲 4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿
6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈
7.阿太尔 A terre 地面
8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕
10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿
11.阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作
12.昂莱尔 En lair 空中
13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作
15.昂法斯 En face 正面
16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作
17.克罗赛 Croise 交叉
18.埃法赛 Efface 敝开
19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿
20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式
21.埃嘎得(后) Ecarte 俯望式
22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿
23.汤里也 Temps lie 移重心 24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步
25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转
26.昂得窝 En dehors 向外
27.昂得当 En dedans 向里
28.嗖代 Saute 小跳
29.沙士芒 Changement 五位换脚跳
30.埃沙贝 Echappe 变位跳
31.哥里沙 Gliade 一种连接辅助的动作
32.阿桑不累 Aemble 双起双落跳
33.巴日代 Pas jete 双起单落跳
34.西松佛尔梅 Sinne fermee 分腿跳
35.西松欧畏尔特 Sionne ouverte 控腿跳
36.库贝 Coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作
37.哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand aemble croise 大的双起双落跳向前做
38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand aemble ecarte 大的双起单落跳向旁做 39.巴沙赛 Pas chae 追赶
40.昂吐囊 En tournant 转身
41.坡英特 Point 脚尖点地
42.哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿
43.比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作
44.波巴特瑞 Pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做
45.波的不拉斯 Port de bras 手和腰的练习46.法衣 Failli 闪身
47.吐昂莱尔 Tour en lair 空转(男)
48.哥朗得日代 Grand jete 2大跳,指凌空越
49.昂波得 Emboite 单起单落的换脚跳 50.巴赛日了畏 Pae releve 单脚立(脚尖) 51.苏以畏 Suivi 碎步
Arabesque:（阿拉贝斯克）芭蕾基本术语之一。是用一种 叶片状的花纹图案命名。
Attitude:（阿蒂迪德）芭蕾基本术语之一。是芭蕾的一种舞姿姿态。
Adagio:（阿达若）芭蕾基本术语之一。指慢板，缓慢和安详的芭蕾动作。在课堂训练中专指控制部分的练习。
A terre:（阿泰尔）芭蕾基本术语之一。脚在地面上所做的动作。原义为在地面上。
Allonge:（阿隆热）芭蕾基本术语之一。指芭蕾动作中具有延续，延长和伸展性质的动作。
A la seconde:（阿拉瑟贡德）芭蕾基本术语之一。指二位旁腿伸展在空中的动作。原义为二位打开。
Aemble:（阿桑布莱）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作之一。
Balance:（巴朗赛）芭蕾基本术语之一。代有向左右，前后摇摆性质的动作。原义为摇摆。
Battement:（巴特芒）芭蕾基本术语之一。动作腿向前，旁，后所做的向外和收回的一些动作的总称。原义为拍打。
Ballotte:（巴洛泰）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作。
Battu:(巴蒂）芭蕾基本术语之一。某个跳跃动作脚部带击打。原义为击打。
Coupe:(库佩）芭蕾基本术语之一。一只脚在另一只脚前或后所做的切割动作。原义为切割。
Croise:(克鲁瓦泽）芭蕾基本术语之一。从观众方向看所有双腿交叉的动作。原义为交叉的。
Chae:(夏赛）芭蕾基本术语之一。是基本的连接动作之一。
Cou_de_pied:(库德皮耶）芭蕾基本术语之一。一种脚的位置。
Chaine:(谢内）芭蕾基本术语之一。在立起全脚尖或半脚尖上所做的像链子一样连续性的旋转。原义为链子。
Changement:(尚日芒）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作之一。
Demi:(德米）芭蕾基本术语之一。指某个动作的一半。原义为半个。例如：Demi plie.
Developpe:(代弗洛佩）芭蕾基本术语之一。原义为发展、伸展。
Double:(杜勃亦）芭蕾基本术语之一。某个动作连续做二次。原义为双的。
En face:(昂法斯）芭蕾基本术语之一。舞者面向观众站立。原义为向正前方。
En dedans:(昂德当）芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿向里的转动。原义为往里。
En dehors:(昂德奥）芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿向外的转动。原义为往外。
En tournant:(昂图尔囊）芭蕾基本术语之一。指一切在地面上做的加转身的动作。原义为在转身中。
En lair:(昂莱尔） 芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿在空中所作的动作。原义为在空中。
Efface:(厄法赛）芭蕾基本术语之一。一切敞开式所做的动作。
Ecarte:(艾卡泰）芭蕾基本术语之一。
Echappe:(埃夏佩）芭蕾基本术语之一。
Emboite:（昂布瓦泰）芭蕾基本术语之一。一条腿跟上另一条腿,向另一条腿靠拢的跳跃动作。原义为跟上,夹起来。
Epaulement:（埃波尔芒）芭蕾基本术语之一。人身面向二方位或八方位站立,面部转向观众。原义为斜肩侧身。
Entre chat:(昂特勒夏）芭蕾基本术语之一。脚部交织式的跳跃动作。原义为交叉编织。
Fondu:（丰迪）芭蕾基本术语之一。
Frappe:(弗拉佩）芭蕾基本术语之一。动作脚在支撑脚的踝骨前后所做的勾脚和包脚的拍打动作。原义为拍打。
Fouette:（弗韦泰）芭蕾基本术语之一。形容把鞭子抽得很响的技术动作。原义为挥鞭抽打。
Fermee:（弗尔梅）芭蕾基本术语之一。一个动作结束时两条腿收至关闭的位置。原义为闭合的。
Saute:(索泰)芭蕾基本术语之一。小的跳跃动作。原义为小的跳跃。
Sionne:(西松)芭蕾基本术语之一。是由创造此动作人的姓氏所命名的术语。
Soubresaut:(苏布雷索)芭蕾基本术语之一。迅速、突然的跳跃动作。原义为惊跳。
Soutenu:(苏特纽)芭蕾基本术语之一。不变舞姿的动作。原义为保持位。
Tour:(图尔)芭蕾基本术语之一。人体的旋转动作。原义为转。
Tour lent:(图尔朗)芭蕾基本术语之一。人体的慢速转动动作。原义为慢慢的转。
Tour en lair:(图尔昂莱尔)芭蕾基本术语之一。人体在空中的旋转动作。原义为空中转。
Tombe:(通贝)芭蕾基本术语之一。人体重心从一条腿倒向另一条腿的动作。原义为倒重心。
Temps lie:(唐利埃)芭蕾基本术语之一。把一系列动作连接在一起的组合练习。原义为连接在一起的动作。
Temps releve:(唐雷勒韦)芭蕾基本术语之一。
第13篇：芭蕾术语
1.巴特芒
Battement
腿部动作的总称
2.巴特芒汤纠
Battement tendu
擦地
3.得米普力也
Demi plie
半蹲
4.哥让得普力也
Grand plie
大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete
小踢腿
6.让德项伯
Rond de jembe
用腿划圈
7.阿太尔
A terre
地面
8.巴特芒风纠
Battement fondu
单腿蹲
9.古得彼也
Cou-de-pied
动作脚位于主力脚脚腕
10.巴特芒芙拉贝
Battement frappe
小弹腿
11.阿大纠
Adagio
慢板,多指控制类动作
12.昂莱尔
En lair
空中
13.哥让得巴特芒日代
Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏
Releve
上升,多指半脚尖,脚尖动作 15.昂法斯
En face
正面
16.埃扑鲁芒
Epaulement
头和肩的动作
17.克罗赛
Croise
交叉
18.埃法赛
Efface
敝开
19.阿拉贝斯克
Arabespue
迎风展翅舞姿
20.埃嘎得(前) Ecarte
攀峰式
21.埃嘎得(后) Ecarte
俯望式
22.阿提丢
Attitude
鹤立式舞姿
23.汤里也
Temps lie
移重心
24.巴朗赛
Balance
摇摆舞步
25.皮鲁埃特
Pirouette
旋转
26.昂得窝
En dehors
向外
27.昂得当
En dedans
向里
28.嗖代
Saute
小跳
29.沙士芒
Changement
五位换脚跳
30.埃沙贝
Echappe
变位跳
31.哥里沙
Gliade
一种连接辅助的动作
32.阿桑不累
Aemble
双起双落跳
33.巴日代
Pas jete
双起单落跳
34.西松佛尔梅
Sinne fermee
分腿跳
35.西松欧畏尔特
Sionne ouverte
控腿跳
36.库贝
Coupe
蹬地,较多地作为跳的辅助动作
37.哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand aemble croise 大的双起双落跳向前做
38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand aemble ecarte 大的双起单落跳向旁做
39.巴沙赛
Pas chae
追赶
40.昂吐囊
En tournant
转身
41.坡英特
Point
脚尖点地
42.哥朗得让得项日代
Grand rond de jembe jete
大的撩腿 43.比提巴特芒
Petit battement
指小腿向旁做钟摆动作
44.波巴特瑞
Pour batterie
为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做
45.波的不拉斯
Port de bras
手和腰的练习
46.法衣
Failli
闪身
47.吐昂莱尔
Tour en lair
空转(男) 48.哥朗得日代
Grand jete
大跳,指凌空越
49.昂波得
Emboite
单起单落的换脚跳
50.巴赛日了畏
Pae releve
单脚立(脚尖) 51.苏以畏
Suivi
碎步 壹、Plie（弯曲）
Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉 时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及 为一切跳跃作准备的动作。
注意：执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。
＊ Demi Plie（一半 弯曲）
【舞蹈动作】：
膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。
＊ Grand Plie（大、深 弯曲）
【舞蹈动作】：
膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第
一、第
四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在於增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。
贰、Battement Tendu（靠合 延伸）
活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Tendu是延伸、拉长、伸张的 意思。
【舞蹈动作】：
将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以 向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位 置，可以是从第
一、第五位置出发。
＊ Battement Tendu Releve（上升）或称Battement Tendu Double（复数）
【舞蹈动作】：
活动脚作Battement Tendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成Battement Tendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为Battement Tendu Releve，因为活动脚的脚跟再往上升；也可以称为Battement Tendu Double，因为活动脚作了两次的Battement Tendu。
＊ Battement Tendu With Demi Plie
【舞蹈动作】：
执行Battement Tendu回来的同时作一个Demi Plie。
参、Battement Tendu Degage（义大利学校说法）
Battement Tendu Jete（法国学校说法）
Battement Tendu Gliade（俄国学校说法）
这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：
＊Battement Tendu Degage（解脱、离开）
【舞蹈动作】：
活动脚往外延伸至离开地面几英吋的地方。
＊Battement Tendu Jete（投、掷）
【舞蹈动作】：
同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。
＊Battement Tendu Gliade（滑行）
【舞蹈动作】：
同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。
※大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过Battement Tendu而离地，动作质地於出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到 达外面并延伸，回来时用力压地板。这个动作的目的在於训练舞者所需 的速度、敏捷、轻快，对於所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动 作。
肆、Rond De Jambe A Terre（脚在地面画圆）
这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。
动作的方向有两种：一是En Dehor（向外）、一是En Dedan（向内）
动作的质量有两种：
一是 Grand Rond De Jambe（大画圆）以支撑脚为轴画半圈
一是 Demi Rond De Jambe（小画圆）以支撑脚为轴画四分之一圈
兹将动作的方向和质量之组合分述如下：
＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor
【舞蹈动作】：
活动脚执行Battement Tendu往前，经过旁边再绕到后面，然后回到第一 位置。
＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan
【舞蹈动作】：
活动脚执行Battement Tendu往后，经过旁边再绕到前面，然后回到第一 位置。
＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor
【舞蹈动作】：
活动脚执行Battement Tendu往前，绕到旁边，然后回到第一位置。
＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan
【舞蹈动作】：
活动脚执行Battement Tendu往后，绕到旁边，然后回到第一位置。
伍、Battement Frappe（打击）
【舞蹈动作】：
活动脚从Sur Le Cou De Pied（靠在脚脖子上）的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去（向前、向旁或向后），可以到达地面或空中，此项动作是用来训练脚背往外推的力气。
陆、Battement Fondu（溶解、溶化）
此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性，因为也是属於弯
动作，为了教学的方便，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu，其实
Fondu最主要的涵意在於动作的质地，而不强调动作的形式。
【舞蹈动作】：
当支撑腿下沉的同时，活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。
柒、Rond De Jambe En Lair（空中画圆）
【舞蹈动作】：
动作的执行与Rond De Jambe A Terre相同，但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直，活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。
捌、Battement Releve Lent（上升 慢慢的）
【舞蹈动作】：
活动脚执行Battement Tendu（往前、旁、后）慢慢地离开地面。
玖、Battement Retire（抽起、拔起）
【舞蹈动作】：
活动脚脚尖沿著支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后，注意：不可使活动脚脚跟碰到支撑腿，执行动作时必须巩固股盘（不可倾斜），活动腿的脚跟往前推，大腿在股关节的地方向外拧开。
这个动作时常被误解为Pae，Pae是经过的意思，执行Retire时活动从
前五位出发，结束时到达后五位，反之亦然，这样的动作进行方式称为Pae，如
果提起的脚仍然回到最初的位置应称Retire。
拾、Port De Bras（手的运行）
【舞蹈动作】：
举凡手的运行皆称为Port De Bras。
※手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张，以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置：
＜预备位置＞：两肩自然下垂，手在身体下方（离开身体约一个拳头距离）成椭圆形。
＜第一位置＞：手保持椭圆形上升至肚脐的高度，手心向自己。
＜第二位置＞：两手打开到身体的两旁（也是延长的椭圆形状），好像抱一棵大树一般，手臂不高於肩膀且手心向前，手掌不高於胳臂。
＜第三位置＞：两手往上提到头顶的斜前方，检查正确位置可以在眼睛平视时动一动手指，以余光可见后三指为标准。
拾壹、脚与身体组成的方向（以Battement Tendu为例）
＊Devant（在前面） 形容活动脚已经在前面。
＊En Avant（往前面） 形容活动脚正在往前移动。Battement Tendu En Avant时 活动脚脚跟主动往前，回来时改为脚尖主动往后，这样的作法才能够执行一个外开的要求。
＊Derriere（在后面） 形容活动脚已经在后面。
＊En Arriere（往后面） 形容活动脚正在往后移动。Battement Tendu En Arriere时活动脚脚尖主动往后，回来时改为脚跟主动往前。
＊A Le Seconde（在旁边或在第二位置） 形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。
＊De Cote（往旁边或往第二位置） 形容活动脚正在往旁边或称往第二位置，活动脚在执行动作时脚跟必须往前推。
＊En Croix（成十字状） 它是一种交叉的形式，活动脚作往前→往旁→往后→或再往旁（反之亦然），这样的连续动作进行方式称为En Croix
芭蕾术语
Plié 弯曲
Demi- Plié 一半的弯曲
Grand Plié 大，深的弯曲
Battement Tendu 延伸动作
Battement Tendu Relevé (or Battement Tendu Doublé) 延伸，再上升；双延伸
Battement Tendu Jeté (or Battement Dégagé or Battement Glié) 投射，脱离
En Avant 往前
De Côté 往旁
En Arrière 往后
En Croix 成十字状
Devant 在前面
À La Seconde 在第二位置
Derrière 在后面
En Face 面向观众
Croisée 交叉
Effacée 遮影，隐蔽
Écarté 分开的
Épaulée 肩膀
À La Quatriéme Devant (or En Face Devant) 前面第四位
Rond De Jambe À Terre 脚在地上划圈
En Dehors 向外
En Dedans 向内
Sur Le Cou-De-Pied 靠在脚的 “脖子” (足踝)上
Battement Frappé 打击动作
Battement Fondu 溶化，下沈的动作
Relevé 上升
Battement Relevé Lent 慢慢地上升动作
Battement Retiré 抽起，拔起动作
Port De Bras 手的运行
Port De Corps 身体的运行
Temps Lié 连接，环结
Sauté 跳跃
Temps Levé 时间，上升动作
Pas De Cheval 马的舞步
Battement Piqué 刺，点动作
Grand Rond De Jambe À Terre 腿在地上划大圈
Grand Rond De Jambe En L’air 腿在空中划大圈
Grand Battement (or Grand Battement Jeté) 大，动作 (大踢)
En Balançoire (or En Cloche) 像钟摆
Fermé 合闭
Ouvert 打开
Pas Coupé 切，短舞步
Battement Développé 延伸发展动作
Enveloppé 内合；包入
Attitude 一个动作腿弯曲的姿势
Arabesque 一个动作腿在身体后伸直的姿势
Penché 倾斜
Flic-Flac 鞭打发出声音
En Tournant 同时转身(动作时)
Tour De Promenade 转动，缓幔行走
Paé 经过
Souus 之上，之下
Battement Soutenu 支撑动作
Détourné 往相对方向转
Tombée 落下
Allongé 延伸，尽量拉长
Pas Balancé 摇摆舞步
Pas Aemblé 聚合舞步
Deus 之上
Deous 之下
Pas Ballonné 像球般的，反弹的舞步
Pas Ballotté 上抛的舞步
Pas Brisé 破碎的舞步
Cabriole 雀跃，迸跳
Tour Chaînés 鍊子般的旋转
Changement De Pieds 交换脚
Royale (or Changement Battu) “高贵的” (交换打击)
Entrechat Trois 三次交织
Entrechat Quatre 四次交织
Entrechat Cing 五次交织
Entrechat Six 六次交织
Pas Chaé 追赶舞步
Pas Contretemps 相对时间舞步
Échappé 脱逃
Sur Les Pointes 在脚尖上
Pas Emboîté 盒子舞步
Pas Failli 飞逝舞步
Gliade 滑行
Pas Jeté 投掷舞步
Pas Couru 跑的舞步
Pas De Basque 巴斯卡 (乡村名) 舞步
Pas De Bourrée 细碎的舞步
Pas De Bourrée Suivi 连接而细碎的舞步
Pas De Chat 猫的舞步
Pirouette 旋转
Pas Sionne “西松” (创作此舞步者) 舞步
Soubresaut 突然跃起
Temps De Cuie 大腿的动作
1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称
2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地
3.得米普力也 Demi plie 半蹲
4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿
6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈
7.阿太尔 A terre 地面
8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕
10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿
11.阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作
12.昂莱尔 En lair 空中
13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作
15.昂法斯 En face 正面
16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作
17.克罗赛 Croise 交叉
18.埃法赛 Efface 敝开
19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿
20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式
21.埃嘎得(后) Ecarte 俯望式
22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿
23.汤里也 Temps lie 移重心 24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步
25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转
26.昂得窝 En dehors 向外
27.昂得当 En dedans 向里
28.嗖代 Saute 小跳
29.沙士芒 Changement 五位换脚跳
30.埃沙贝 Echappe 变位跳
31.哥里沙 Gliade 一种连接辅助的动作
32.阿桑不累 Aemble 双起双落跳
33.巴日代 Pas jete 双起单落跳
34.西松佛尔梅 Sinne fermee 分腿跳
35.西松欧畏尔特 Sionne ouverte 控腿跳
36.库贝 Coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作
37.哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand aemble croise 大的双起双落跳向前做
38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand aemble ecarte 大的双起单落跳向旁做
39.巴沙赛 Pas chae 追赶
40.昂吐囊 En tournant 转身
41.坡英特 Point 脚尖点地
42.哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿
43.比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作
44.波巴特瑞 Pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做
45.波的不拉斯 Port de bras 手和腰的练习
46.法衣 Failli 闪身
47.吐昂莱尔 Tour en lair 空转(男) 48.哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越
49.昂波得 Emboite 单起单落的换脚跳
50.巴赛日了畏 Pae releve 单脚立(脚尖) 51.苏以畏 Suivi 碎步
回答者： 堕落的一滴泪 - 初入江湖 三级
10-9 20:49 壹、Plie（弯曲）
Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉 时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及 为一切跳跃作准备的动作。
注意：执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。
＊ Demi Plie（一半 弯曲）
【舞蹈动作】：
膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。
＊ Grand Plie（大、深 弯曲）
【舞蹈动作】：
膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第
一、第
四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在於增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。
贰、Battement Tendu（靠合 延伸）
活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Tendu是延伸、拉长、伸张的 意思。
【舞蹈动作】：
将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以 向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位 置，可以是从第
一、第五位置出发。
＊ Battement Tendu Releve（上升）或称Battement Tendu Double（复数）
【舞蹈动作】：
活动脚作Battement Tendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成Battement Tendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为Battement Tendu Releve，因为活动脚的脚跟再往上升；也可以称为Battement Tendu Double，因为活动脚作了两次的Battement Tendu。
＊ Battement Tendu With Demi Plie
【舞蹈动作】：
执行Battement Tendu回来的同时作一个Demi Plie。
参、Battement Tendu Degage（义大利学校说法）
Battement Tendu Jete（法国学校说法）
Battement Tendu Gliade（俄国学校说法）
这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：
＊Battement Tendu Degage（解脱、离开）
【舞蹈动作】：
活动脚往外延伸至离开地面几英吋的地方。
＊Battement Tendu Jete（投、掷）
【舞蹈动作】：
同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。
＊Battement Tendu Gliade（滑行）
【舞蹈动作】：
同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。
※大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过Battement Tendu而离地，动作质地於出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到 达外面并延伸，回来时用力压地板。这个动作的目的在於训练舞者所需 的速度、敏捷、轻快，对於所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动 作。
肆、Rond De Jambe A Terre（脚在地面画圆）
这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。
动作的方向有两种：一是En Dehor（向外）、一是En Dedan（向内）
动作的质量有两种：
一是 Grand Rond De Jambe（大画圆）以支撑脚为轴画半圈
一是 Demi Rond De Jambe（小画圆）以支撑脚为轴画四分之一圈
兹将动作的方向和质量之组合分述如下：
＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor
【舞蹈动作】：
活动脚执行Battement Tendu往前，经过旁边再绕到后面，然后回到第一 位置。
＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan
【舞蹈动作】：
活动脚执行Battement Tendu往后，经过旁边再绕到前面，然后回到第一 位置。
＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor
【舞蹈动作】：
活动脚执行Battement Tendu往前，绕到旁边，然后回到第一位置。
＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan
【舞蹈动作】：
活动脚执行Battement Tendu往后，绕到旁边，然后回到第一位置。
伍、Battement Frappe（打击）
【舞蹈动作】：
活动脚从Sur Le Cou De Pied（靠在脚脖子上）的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去（向前、向旁或向后），可以到达地面或空中，此项动作是用来训练脚背往外推的力气。
陆、Battement Fondu（溶解、溶化）
此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性，因为也是属於弯
动作，为了教学的方便，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu，其实
Fondu最主要的涵意在於动作的质地，而不强调动作的形式。
【舞蹈动作】：
当支撑腿下沉的同时，活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。
柒、Rond De Jambe En Lair（空中画圆）
【舞蹈动作】：
动作的执行与Rond De Jambe A Terre相同，但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直，活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。
捌、Battement Releve Lent（上升 慢慢的）
【舞蹈动作】：
活动脚执行Battement Tendu（往前、旁、后）慢慢地离开地面。
玖、Battement Retire（抽起、拔起）
【舞蹈动作】：
活动脚脚尖沿著支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后，注意：不可使活动脚脚跟碰到支撑腿，执行动作时必须巩固股盘（不可倾斜），活动腿的脚跟往前推，大腿在股关节的地方向外拧开。
这个动作时常被误解为Pae，Pae是经过的意思，执行Retire时活动从
前五位出发，结束时到达后五位，反之亦然，这样的动作进行方式称为Pae，如
果提起的脚仍然回到最初的位置应称Retire。
拾、Port De Bras（手的运行）
【舞蹈动作】：
举凡手的运行皆称为Port De Bras。
※手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张，以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置：
＜预备位置＞：两肩自然下垂，手在身体下方（离开身体约一个拳头距离）成椭圆形。
＜第一位置＞：手保持椭圆形上升至肚脐的高度，手心向自己。
＜第二位置＞：两手打开到身体的两旁（也是延长的椭圆形状），好像抱一棵大树一般，手臂不高於肩膀且手心向前，手掌不高於胳臂。
＜第三位置＞：两手往上提到头顶的斜前方，检查正确位置可以在眼睛平视时动一动手指，以余光可见后三指为标准。
拾壹、脚与身体组成的方向（以Battement Tendu为例）
＊Devant（在前面） 形容活动脚已经在前面。
＊En Avant（往前面） 形容活动脚正在往前移动。Battement Tendu En Avant时 活动脚脚跟主动往前，回来时改为脚尖主动往后，这样的作法才能够执行一个外开的要求。
＊Derriere（在后面） 形容活动脚已经在后面。
＊En Arriere（往后面） 形容活动脚正在往后移动。Battement Tendu En Arriere时活动脚脚尖主动往后，回来时改为脚跟主动往前。
＊A Le Seconde（在旁边或在第二位置） 形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。
＊De Cote（往旁边或往第二位置） 形容活动脚正在往旁边或称往第二位置，活动脚在执行动作时脚跟必须往前推。
＊En Croix（成十字状） 它是一种交叉的形式，活动脚作往前→往旁→往后→或再往旁（反之亦然），这样的连续动作进行方式称为En Croix
芭蕾术语
Plié 弯曲
Demi- Plié 一半的弯曲
Grand Plié 大，深的弯曲
Battement Tendu 延伸动作
Battement Tendu Relevé (or Battement Tendu Doublé) 延伸，再上升；双延伸
Battement Tendu Jeté (or Battement Dégagé or Battement Glié) 投射，脱离
En Avant 往前
De Côté 往旁
En Arrière 往后
En Croix 成十字状
Devant 在前面
À La Seconde 在第二位置
Derrière 在后面
En Face 面向观众
Croisée 交叉
Effacée 遮影，隐蔽
Écarté 分开的
Épaulée 肩膀
À La Quatriéme Devant (or En Face Devant) 前面第四位
Rond De Jambe À Terre 脚在地上划圈
En Dehors 向外
En Dedans 向内
Sur Le Cou-De-Pied 靠在脚的 “脖子” (足踝)上
Battement Frappé 打击动作
Battement Fondu 溶化，下沈的动作
Relevé 上升
Battement Relevé Lent 慢慢地上升动作
Battement Retiré 抽起，拔起动作
Port De Bras 手的运行
Port De Corps 身体的运行
Temps Lié 连接，环结
Sauté 跳跃
Temps Levé 时间，上升动作
Pas De Cheval 马的舞步
Battement Piqué 刺，点动作
Grand Rond De Jambe À Terre 腿在地上划大圈
Grand Rond De Jambe En L’air 腿在空中划大圈
Grand Battement (or Grand Battement Jeté) 大，动作 (大踢)
En Balançoire (or En Cloche) 像钟摆
Fermé 合闭
Ouvert 打开
Pas Coupé 切，短舞步
Battement Développé 延伸发展动作
Enveloppé 内合；包入
Attitude 一个动作腿弯曲的姿势
Arabesque 一个动作腿在身体后伸直的姿势
Penché 倾斜
Flic-Flac 鞭打发出声音
En Tournant 同时转身(动作时)
Tour De Promenade 转动，缓幔行走
Paé 经过
Souus 之上，之下
Battement Soutenu 支撑动作
Détourné 往相对方向转
Tombée 落下
Allongé 延伸，尽量拉长
Pas Balancé 摇摆舞步
Pas Aemblé 聚合舞步
Deus 之上
Deous 之下
Pas Ballonné 像球般的，反弹的舞步
Pas Ballotté 上抛的舞步
Pas Brisé 破碎的舞步
Cabriole 雀跃，迸跳
Tour Chaînés 鍊子般的旋转
Changement De Pieds 交换脚
Royale (or Changement Battu) “高贵的” (交换打击)
Entrechat Trois 三次交织
Entrechat Quatre 四次交织
Entrechat Cing 五次交织
Entrechat Six 六次交织
Pas Chaé 追赶舞步
Pas Contretemps 相对时间舞步
Échappé 脱逃
Sur Les Pointes 在脚尖上
Pas Emboîté 盒子舞步
Pas Failli 飞逝舞步
Gliade 滑行
Pas Jeté 投掷舞步
Pas Couru 跑的舞步
Pas De Basque 巴斯卡 (乡村名) 舞步
Pas De Bourrée 细碎的舞步
Pas De Bourrée Suivi 连接而细碎的舞步
Pas De Chat 猫的舞步
Pirouette 旋转
Pas Sionne “西松” (创作此舞步者) 舞步
Soubresaut 突然跃起
Temps De Cuie 大腿的动作
第14篇：芭蕾术语
1.1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称
2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地 3.得米普力也 Demi plie 半蹲 4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿 6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈 7.阿太尔 A terre 地面
8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕 10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿
11.阿大纠 Adagio 慢板,指控制类动作 12.昂莱尔 En lair 空中
13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作 15.昂法斯 En face 正面
16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作 17.克罗赛 Croise 交叉 18.埃法赛 Efface 敝开
19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿 20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后) Ecarte 俯望式 22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿 23.汤里也 Temps lie 移重心 24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步 25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转
2.1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称
2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地 3.得米普力也 Demi plie 半蹲 4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿 6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈 7.阿太尔 A terre 地面
8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕 10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿
11.阿大纠 Adagio 慢板,指控制类动作 12.昂莱尔 En lair 空中
13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作 15.昂法斯 En face 正面
16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作 17.克罗赛 Croise 交叉 18.埃法赛 Efface 敝开
19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿 20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后) Ecarte 俯望式 22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿 23.汤里也 Temps lie 移重心 24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步 25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转
第15篇：芭蕾教学大纲
芭蕾基训教学大纲
儿童芭蕾的训练主要包括三个部分：地面部分，把杆部分和中间部分。
训练目的：学会听音乐，简单舞姿，动作协调（头手眼的配合）步伐，舞步，跳跃。 要求：开，绷，直，立。 内容：
1.坐姿练习：手旁边放好，双脚绷直外开，双腿并拢绷直，目视前方，后背上拉。（和音乐）【4个八拍】
2.勾绷脚练习：训练脚趾和脚背的。坐姿同上。（和音乐做。曲一次伸直，半勾全勾重复一次，换腿，双腿一起曲两次，最后加头左右）【八个八拍】
3.腿的外开练习：躺下抬腿往上蹦起来，转开腿，跨放在地下（和音乐）【八个八拍】
4.肩和头部练习：端肩，放下，后背注意，腿绷紧，头看一点，头左右互换，【四个八拍】
5.后背挺直练习：手放膝盖上，放脚背上，头也下去。主要练习后背直立得。【四个八拍】
6.吸伸腿练习：躺在地下，脚趾尖贴地贴小腿贴大腿。吸起来后脚背带动上抬腿身体与腿成90°角。下放，换腿。【八个八拍】
7.压腿练习：手三位下压，吸腿打开180°手放于脚腕子上下
压。手经二位打开旁腿手七位，手向旁压。【八个八拍】 8.胯曲练习：跨和膝盖，正吸打开180，膝盖冲自己耳朵。（但双腿）【四个八拍】
9.踢腿练习：快上慢下。转开腿，胯部动不动，脚尖带劲伸长。【四个八拍】
10.背肌和腰肌练习：趴在地上，推起上身，头向外看，手肩同宽。腿向上，手欠伸。两头起。【六个八拍】 11.腹肌练习：坐地坐姿，曲腿抱团，伸开，重复。 12.基本形态：站把杆。手，头，跨，外开，眼睛，脚尖，胳膊，身体与把杆的距离。
13.脚的位置：一位，二位，四位，五位。14.手的位置：1，2，3，4，5，6，7。
15.半蹲：外开，直立，蹲到最低。注意提压感觉的 16.全蹲：半蹲的基础上，被迫起来，起身时先走脚后跟，留住膝盖。注意提压感觉的
17.擦地：双手扶把，移中心提劲，外开，注意黏贴的感觉。跨提着不动。
18.小踢腿：要扔出去的感觉，先练快擦地，出去25°。19.画圈：脚尖带着走。前旁后画出去。半圈全圈。胯部不动。 20.单腿蹲：先双手后单手练习。
21.小弹腿：先勾脚收绷脚弹出，注意擦地，胯部不动。22.吸腿控制：注意脚尖感觉，膝盖对耳朵，前旁后。
23.大踢腿：脚尖带动，上身直立，跨稳定，快上慢下，转开退。
24.半脚尖：训练脚趾和脚背的力量，单腿得双腿得，快慢联系交替，膝盖伸直交替。
25.下腰练习：前后下腰。单手扶把。脚底下踩。双肩同时下。挑着向后下。 26.中间训练部分
27.顺序---11擦地 (巴特芒) 当久12蹲 普利也13五位擦地(巴特芒) 当久14画圈 朗得让15小踢腿 热呆16斯蒂纽17打击 (巴特芒) 复拉佩18单腿顿 (巴特芒) 风久19控制阿达久20大踢腿 格让 巴特芒 热呆21小跳 梭嘚22中跳 梭嘚 23把下擦地 (巴特芒) 当久24阿踢丢25把下控制 阿达久26把下大踢腿 格让 巴特芒 热呆27阿桑普类28热呆(巴特芒) 复拉佩29行礼
第16篇：形体芭蕾
形体芭蕾
健身方式的芭蕾,人们习惯上称为形体芭蕾.从运动学角度讲,形体芭蕾是一种有氧运动,其健美力度是一般健身运动无法比拟的,开、蹦、直、是芭蕾的3要素,具有收缩肌纤维的功能,使人练习后身材更修长,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,造就行体美.形体芭蕾也注重压腿,它可以促进血液循环,可以减轻肌肉的疲劳感,塑造肌肉的线条等等.压腿属于静力拉伸,每次压过之后,还要进行动力拉伸(踢腿)的练习.由于踢腿是比较剧烈的运动,所以还有增强力量和减肥的效果.芭蕾的站立姿势是个简单的动作,但要求肩部下沉,突出胸部和颈部的美好线条;腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔仪态端庄,对健康和减肥也有直接的帮助.
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的.形体芭蕾以健身为目的,难度较低,它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中.形体芭蕾基本上是不进行足尖的训练,因为成年人的体重太重,很容易损伤足部.形体芭蕾所注重的是芭蕾基本功的训练.虽然会有古典芭蕾中踢腿、把杆等动作训练,但又不会像古典芭蕾训练那么枯燥,具有趣性和灵活性,并加入收腰、提臀等身体动作,以次来提高人体的柔韧度,提升气质.练形体芭蕾不仅使站立行走的姿势大有改善,改正弯腰驼背的不良姿势,而且能够解除颈肩腰腿痛等职业病.
形体芭蕾训练主要分地面素质训练、浮把训练、脱把训练等基本训练方式.
地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧抬腿、侧卧旁抬腿、俯卧后抬腿、腰部训练、仰卧大踢腿等动作.这些动作可以拉伸肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,
增强腿部和后背肌群的弹性和力量.
扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练.常见的有半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作.单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作.这些训练动作可以使脊柱、臀、脚、臂、充满活力,从而培养优雅和高贵的气质.
脱把训练难度较大,动作分为手位和脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作.与前面训练相比,增加的练习有跳跃练习.小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳.中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法.最后就是大跳了.以上训练,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其
能够灵活自如地运用到芭蕾中去.
对形体芭蕾的穿着来说还是希望能穿着专业的练功衣、裤、鞋.可以帮助你找到收紧的感觉,还有可以让老师看清学生每一个动作是否到位.如果穿很休闲的衣服,就完全找不到芭蕾
的感觉!只有真正穿上才会感觉到!
第17篇：芭蕾术语
一· Battement 巴特芒
拍打
1 Battement tendu 巴特芒 唐究
擦地 2 Battement tendu jete 巴特芒 唐究 热泰
小踢腿 3 Battement fondu 巴特芒 丰究
单腿蹲 4 Battement frappe 巴特芒 弗拉佩
小弹腿 5 Battement sur le 巴特芒 絮 拉
cou -de德 -皮耶
6 Battement degage 巴特芒 代嘎热
7 Battement developpe 巴特芒 代弗洛佩
8 Battement soutenu 巴特芒 苏特纽
二. Rond de jambe 隆让
1 Rond de jambe a terre 隆让 阿泰尔
2 Rond de jambe en l\'air 隆让 -昂 莱尔 3 Rond de jambe en l\'air 隆让 -昂 莱尔
en tournant 图尔囊
4 Rond de jambe en l\'air 隆让 -昂 莱尔
saute 索泰
5 Grand rond de jambe jete 格郎-隆热泰
三.Port de bras 波勃拉
四.Adeagio 阿达诺
1 tour lent 托郎
2 Renverse 朗威尔赛
3 Fouette 佛依呆
包脚的
位置
上步
伸展
双脚五位转身
划圈
地面划圈
空中划圈
带转身的
划圈
带划圈的
跳
大的立体划圈
手臂练习
慢板
撵转
挥鞭
向后下胸腰的原地转 五.Pas de bourree 帕 德 布雷
布雷舞步 1 pas de bourree- simple 帕 德 布雷-森普尔
原地插秧步 2 pas de bourree- deus -deous 帕 德 布雷-德絮-德苏 收前收后的插秧步 3 pas de bourree- en tournant 帕 德 布雷-昂 图尔囊
带转身的插秧步
六.Temp lie 唐 利耶
连接动作
七.Poses 波赛
1 Croise 克鲁瓦泽
2 Efface 埃法赛
3 Ecartee 埃嘎呆
4 Arabesque 阿拉贝斯克
5 Attitude 阿蒂迪德
八.Pirouette 皮鲁埃特
九 辅助连接动作
1 Pas coupe 帕 库贝
2 pas couru 帕 库溜
3 Flic- Flac 弗利克-弗拉克
4 Releve 勒拉韦
十 跳
1 Saute de basque 索-德 -巴斯
2 pas ballonne 帕-巴隆奈
3 pas ciseaux 帕-西索
舞姿
交叉
敞开
原意为分开
迎风展翅
鹤立式
转
切
跑
连接动作
半脚尖
空中转身跳 单腿跳跃动作
剪刀步
4 pas ballotte 帕-巴劳呆
摇摆 5 pas balance 帕-巴朗赛
摇摆 6 pas echappe 帕-埃沙佩
变位跳 7 pas gliade 帕-格利萨德
不离地的小跳 8 pas aemble 帕-阿桑布莱
双起双落跳 9 pas jete 帕-日呆
换脚跳 10 sionne fermee 西松-弗尔梅
11 sionne fondu 西松-丰究
12 sionne ouvert 西松-韦乌 13 failli aemble 法依-阿桑布莱
14 grand jete 格朗-日呆
15 grand jete pas de chat 格朗-日呆-巴代沙 16 grand fouette saute 格朗-佛依呆-索泰
17 grand jete entrelace 格朗-日呆-昂特勒塞 18 Cabriole 卡勃里奥尔
十一 打击动作
1 pas battu 帕-巴蒂
2 echappe battu 埃沙佩-巴蒂
3 aemble battu 阿桑布莱-巴蒂
4 jete battu 日呆-巴蒂
5 brise battu 布里泽-巴蒂
6 ballonne battu 巴隆奈-巴蒂
7 sionne fermee battu 西松-弗尔梅-巴蒂
8 sionne ouvert battu 西松-韦乌尔-巴蒂
9 grand aemble battu 格朗-阿桑布莱-巴蒂
十二 Entrechat 昂特勒夏
关闭式的跳
中跳
敞开式的跳
移动的中跳
大跳
大跳
变身跳
剪式变身跳
空中大腿跳
拍打
变位打脚跳 带打脚的双起双落跳
带打脚的换脚跳
带打脚的移动跳
带打脚的单腿跳
带打脚的关闭式跳
带打脚的敞开式跳 带打脚的移动的大跳
击腿跳
1 Entrechat quatre 昂特勒夏-卡特尔
空中不换脚击打 2 Entrechat cing 昂特勒夏-森克
空中打击落单脚 3 Entrechat trios 昂特勒夏-特鲁瓦
空中打击落单脚 4 Entrechat six 昂特勒夏-西斯
空中多次打击 5 Royale 罗亚尔
空中换脚打击
第18篇：芭蕾术语
训练术语
1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称
2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地
3.得米普力也 Demi plie 半蹲
4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿
6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈
7.阿太尔 A terre 地面
8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕
10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿
11.阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作
12.昂莱尔 En lair 空中
13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作
15.昂法斯 En face 正面
16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作
17.克罗赛 Croise 交叉
18.埃法赛 Efface 敝开
19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿
20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后) Ecarte 俯望式
22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿
23.汤里也 Temps lie 移重心
24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步
25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转
26.昂得窝 En dehors 向外
27.昂得当 En dedans 向里
28.嗖代 Saute 小跳
29.沙士芒 Changement 五位换脚跳
30.埃沙贝 Echappe 变位跳
31.哥里沙 Gliade 一种连接辅助的动作
32.阿桑不累 Aemble 双起双落跳
33.巴日代 Pas jete 双起单落跳
34.西松佛尔梅 Sinne fermee 分腿跳
35.西松欧畏尔特 Sionne ouverte 控腿跳
36.库贝 Coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作
37.哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand aemble croise 大的双起双落跳向前做
38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand aemble ecarte 大的双起单落跳向旁做
39.巴沙赛 Pas chae 追赶
40.昂吐囊 En tournant 转身
41.坡英特 Point 脚尖点地 42.哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿
43.比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作
44.波巴特瑞 Pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习,
只在扶把做
45.波的不拉斯 Port de bras 手和腰的练习
46.法衣 Failli 闪身
47.吐昂莱尔 Tour en lair 空转(男)
48.哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越
49.昂波得 Emboite 单起单落的换脚跳
50.巴赛日了畏 Pae releve 单脚立(脚尖)
51.苏以畏 Suivi 碎步
Arabesque:（阿拉贝斯克）芭蕾基本术语之一。是用一种 叶片状的花纹图案命名。有四种基本舞姿。
第一Arabesque:（第一阿拉贝斯克）身体向第三方位。右腿伸直做支撑腿，左腿向后伸出。右手臂向身体的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。左手臂向左旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。
第二Arabesque:（第二阿拉贝斯克）身体向第三方位。右腿伸直做支撑腿，左腿向后伸出。左手臂向身体的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。右手臂向右旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。
第三Arabesque:（第三阿拉贝斯克）身体向第三方位。左腿伸直做支撑腿，右腿向后伸出。右手臂向身体的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。左手臂向左旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。
第四Arabesque:（第四阿拉贝斯克）身体向第三方位。左腿伸直做支撑腿，右腿向后伸出。左手臂向身体的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。右臂向后打开，右手臂向右旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。从观众处能看到舞者的后背。
Attitude:（阿蒂迪德）芭蕾基本术语之一。是芭蕾的一种舞姿姿态。人体垂直站立，支撑腿伸直，动作腿膝关节稍弯曲，保持外开抬起至空中。可做向前，向后的Attitude。
Adagio:（阿达若）芭蕾基本术语之一。指慢板，缓慢和安详的芭蕾动作。在课堂训练中专指控制部分的练习。
A terre:（阿泰尔）芭蕾基本术语之一。脚在地面上所做的动作。原义为在地面上。
Allonge:（阿隆热）芭蕾基本术语之一。指芭蕾动作中具有延续，延长和伸展性质的动作。
A la seconde:（阿拉瑟贡德）芭蕾基本术语之一。指二位旁腿伸展在空中的动作。原义为二位打开。
Aemble:（阿桑布莱）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作之一，第一条腿弯曲同时第二条腿的脚向前，旁，后任何一个方向擦出，第一条腿的脚掌推地腾空跳起，在空中第二条腿向第一条腿收拢并在一起落地。原义为聚集，收拢到一起。
Balance:（巴朗赛）芭蕾基本术语之一。代有向左右，前后摇摆性质的动作。原义为摇摆。
Battement:（巴特芒）芭蕾基本术语之一。动作腿向前，旁，后所做的向外和收回的一些动作的总称。原义为拍打。
Ballotte:（巴洛泰）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作。五位原地小跳跳起，右脚经过Developpe出前,再一次跳起左脚经过Developpe出后的连续性跳跃动作.出去的脚可以做点地的,25度的,45度的,90度的等.原义为摇摆.Ballonne:（巴洛内）芭蕾基本术语之一。一种基本跳跃动作,支撑腿弯曲,动作腿的脚尖在支撑脚的踝骨上,支撑脚推地跳起同时动作脚向前,旁,后任何一个方向伸出同时膝关节伸直.支撑脚落地时动作脚回到起跳前的位置.原义为气球.Brise:(勃里泽）芭蕾基本术语之一。一种基本跳跃动作，第一只脚经擦地向空中踢起，第二只脚跟在空中击打第一只脚的后侧落在第一只脚的前面。原义为被打碎的。
Battu:(巴蒂）芭蕾基本术语之一。某个跳跃动作脚部带击打。原义为击打。 Coupe:(库佩）芭蕾基本术语之一。一只脚在另一只脚前或后所做的切割动作。原义为切割。
Croise:(克鲁瓦泽）芭蕾基本术语之一。从观众方向看所有双腿交叉的动作。原义为交叉的。
Chae:(夏赛）芭蕾基本术语之一。是基本的连接动作之一。一脚向前、旁、后经过擦地伸出另一脚追赶上去。原义为追赶。
Cou_de_pied:(库德皮耶）芭蕾基本术语之一。一种脚的位置，一只脚的脚尖在另一只脚踝骨的前方或后方。原义为踝骨处。 Chaine:(谢内）芭蕾基本术语之一。在立起全脚尖或半脚尖上所做的像链子一样连续性的旋转。原义为链子。
Changement:(尚日芒）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作之一。右前五位跳起、落地时左脚落前五位的跳跃动作。原义为两脚换位。
Demi:(德米）芭蕾基本术语之一。指某个动作的一半。原义为半个。例如：Demi plie.
Developpe:(代弗洛佩）芭蕾基本术语之一。指动作腿膝关节经过弯曲向前、旁、后任何一个方伸出的动作。原义为发展、伸展。
Double:(杜勃亦）芭蕾基本术语之一。某个动作连续做二次。原义为双的。
En face:(昂法斯）芭蕾基本术语之一。舞者面向观众站立。原义为向正前方。
En dedans:(昂德当）芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿向里的转动。原义为往里。
En dehors:(昂德奥）芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿向外的转动。原义为往外。
En tournant:(昂图尔囊）芭蕾基本术语之一。指一切在地面上做的加转身的动作。原义为在转身中。
En lair:(昂莱尔） 芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿在空中所作的动作。原义为在空中。
Efface:(厄法赛）芭蕾基本术语之一。一切敞开式所做的动作。例如舞者面向二方位右脚站前五位所做的向前、向后，地面、空中等各种腿部动作。原义为打开。
Ecarte:(艾卡泰）芭蕾基本术语之一。人身面向二方位或八方位在教室（舞台）对角线上所做的左脚或右脚伸出二位点地或抬至空中的动作。原义为分开。
Echappe:(埃夏佩）芭蕾基本术语之一。双脚从一位或五位跳起,向二位或四位落下,再从二位或四位跳起,向一位或五位落下的跳跃动作。原义为逃脱。
Emboite:（昂布瓦泰）芭蕾基本术语之一。一条腿跟上另一条腿,向另一条腿靠拢的跳跃动作。原义为跟上,夹起来。 Epaulement:（埃波尔芒）芭蕾基本术语之一。人身面向二方位或八方位站立,面部转向观众。原义为斜肩侧身。
Entre chat:(昂特勒夏）芭蕾基本术语之一。脚部交织式的跳跃动作。原义为交叉编织。
Entre chat trois:交叉编织三次。
Entre chat quatre:交叉编织四次。
Entre chat cing:交叉编织五次。
Entre chat six:交叉编织六次。
Fondu:（丰迪）芭蕾基本术语之一。支撑腿和动作腿同时柔韧地弯曲再伸直的动作,动作腿弯曲时至支撑腿的踝骨处,伸直可做点地的、25度的、45度的、90度的。原义为慢蹲,溶化。 Frappe:(弗拉佩）芭蕾基本术语之一。动作脚在支撑脚的踝骨前后所做的勾脚和包脚的拍打动作。原义为拍打。
Fouette:（弗韦泰）芭蕾基本术语之一。形容把鞭子抽得很响的技术动作。原义为挥鞭抽打。
Fermee:（弗尔梅）芭蕾基本术语之一。一个动作结束时两条腿收至关闭的位置。原义为闭合的。
Flic-Flac:（弗力克-弗拉克）芭蕾基本术语之一。指动作脚向支撑脚前或后所做的两下有鞭子噼啪抽打性质的转动动作。原义为鞭子噼啪抽打的声音。 Failli:(法依)芭蕾基本术语之一。双脚跳起单脚落地，在空中身体从二方位转向八方位或从八方位转向二方位的跳跃动作。原义为让开。
Grand:(格朗)芭蕾基本术语之一。幅度较大的动作。原义为大的。
Gliade:(格利沙德)芭蕾基本术语之一。第一只脚从五位向前、旁、后任何一个方向滑出，另一只脚跟上第一只脚的滑步或小的跳跃动作。原以为滑步。 Jete:(热泰)芭蕾基本术语之一。动作脚经过擦地向空中前、旁、后任何一方向踢起的地面动作和单脚起跳单脚落地的跳跃动作。原义为扔出。 Pique:(皮凯)芭蕾基本术语之一。腿抬起伸出、像梭标一样有力地扎在地面或扎在地面后做360度的旋转动作。原义为梭标式的。 Baleishuyu
第19篇：芭蕾笔记
芭蕾·从芭蕾笔记开始。
芭蕾术语
1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称 2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地 3.得米普力也 Demi plie 半蹲 4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿 6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈 7.阿太尔 A terre 地面
8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕 10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿 11.阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作 12.昂莱尔 En lair 空中
13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿 14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作 15.昂法斯 En face 正面
16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作 17.克罗赛 Croise 交叉 18.埃法赛 Efface 敝开
19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿 20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后) Ecarte 俯望式 22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿 23.汤里也 Temps lie 移重心 24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步 25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转 26.昂得窝 En dehors 向外 27.昂得当 En dedans 向里 28.嗖代 Saute 小跳
29.沙士芒 Changement 五位换脚跳 30.埃沙贝 Echappe 变位跳
31.哥里沙 Gliade 一种连接辅助的动作 32.阿桑不累 Aemble 双起双落跳 33.巴日代 Pas jete 双起单落跳 34.西松佛尔梅 Sinne fermee 分腿跳 35.西松欧畏尔特 Sionne ouverte 控腿跳 36.库贝 Coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作
37.哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand aemble croise 大的双起双落跳向前做
38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand aemble ecarte 大的双起单落跳向旁做
39.巴沙赛 Pas chae 追赶 40.昂吐囊 En tournant 转身 41.坡英特 Point 脚尖点地
42.哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿 43.比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作
44.波巴特瑞 Pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做
45.波的不拉斯 Port de bras 手和腰的练习46.法衣 Failli 闪身
47.吐昂莱尔 Tour en lair 空转(男) 48.哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越 49.昂波得 Emboite 单起单落的换脚跳 50.巴赛日了畏 Pae releve 单脚立(脚尖) 51.苏以畏 Suivi 碎步
第20篇：芭蕾课程
芭蕾课程
压腿 四分钟（左右腿各两分钟） 压垮 两分钟 压肩 两分钟 把杆动作
双手扶把一位站姿 一分钟至一分半钟 8个八拍 一位擦地（右脚） 一分半至两分钟 16个八拍 4拍擦 4拍收 前旁后旁各4次 一位擦地（左脚） 同上
双手扶把蹲 一分钟左右 8个八拍
一位蹲4拍蹲4拍起 做两个八拍 两拍蹲两拍起 做一个八拍 4拍右脚向旁擦地落到二位脚
二位同上
双手扶把单腿蹲（右脚） 一分钟左右 8个八拍 4拍蹲4拍起 前旁后旁各两次 双手扶把单腿蹲（左脚） 同上
单手扶把控制（右脚）两分半钟 16个八拍 1个半八拍起 4拍落 前旁后旁各两次
（动力腿的高度一般是45度 看个人的能力而定） 单手扶把控制(左脚) 同上
单手扶把大踢腿（右脚）一分钟 8个八拍
两拍起两拍落 前旁后旁各四次 单手扶把大踢腿（左脚） 同上 双手扶把立脚尖 一分半钟 8个八拍
一位脚 四拍起四拍落 三次
四拍向旁擦地 落二位
二位同上 中间动作
一位小跳 32个 一拍一个 半分钟 做两次
中跳 三个三个七个 一拍一个 半分钟 做两次 腹背肌各30个
