推荐第1篇：篮球
这学期的体育课我选了篮球课，之所以选修篮球，是因为篮球运动是一项很普及的运动项目，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。而且能够培养我们的团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏的精神。
经过一学期的篮球课学习，我学习到了很多有用的技术和技巧，篮球水平有了很大的提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会。
篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。由于篮球的对抗性和回合制的攻守交替，这就要求我们的体力要十分的充沛，所以在平时的锻炼中主要还是进行体能发面的锻炼，比如慢跑就是一种很好的方式。一般我会选择在周三下午和周五下午以及双休日的闲暇功夫，戴上耳机，去操场跑步。每次跑5圈，虽然累得气喘吁吁，但是出汗的感觉还是很棒的。另外，篮球的投篮和上篮需要很搞的熟练度，所以，在平时课余时间我总会约上几个同学一起去篮球场打篮球。可能也是因为坚持跑步的原因，我的体力总是比周围伙伴的要好一些，打球的状态也就相对好一点。
篮球包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。篮球运动是技术与战术的完美结合。单纯的技术，由于没有战术的配合，其只能是五个人各自为战，再好的技术，在对方的战术配合攻击下也无法发挥作用，只能以失败告终。同样，单纯的战术，没有技术的支撑，再完美的战术配合也不能够很好的发挥出来，最后也只能遗憾出局。只有技术、战术均衡发展，完美配合，方能将篮球运动发挥的相当的高度。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须熟练掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多边形和高质量。在专项理论试题
（二）中我已经总结了所学技术的要点。
另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位大牌球星说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。
这些都是经过两年的学习才知道的，原来以前打球时那么的盲目。也不知道怎么配合就一个人单干，自己实在不行了才传给别人。对于一支球队那肯定是不行的，现在才知道篮球是多人配合一起玩的的而不是一个人在表演。在篮球场上一定要相信自己的队友自己的兄弟姐妹。 篮球课上我们不仅学到了技术，锻炼了身体，更加增强了我们的团队意识。很感谢老师在体育课上教授我们篮球方面的知识，这让我们在平时打篮球时能更好地享受篮球带来的快乐。
推荐第2篇：篮球
篮球·恋
八十 周镇宇
我是一个初二的男孩，有着对篮球近乎疯狂的喜爱。为了篮球，我甚至可以放弃我的学业，我的朋友，我的一切。其实我知道，打篮球纯粹只能锻炼身体，想要成为nba运动员甚至是cba运动员，都是异想天开。可是，我所喜欢的不是靠篮球去赚钱，去过生活，我喜欢的仅仅是那颗球，那颗在手中不断移动的篮球。
其实小时候，我对运动一点也不敢兴趣，上体育课，我发呆，放学了，我回家做作业，我是老师和爸妈眼中的乖孩子，可是那时，我总觉得心里缺了点什么，我好像就是一个傀儡，日复一日的重复着无聊的生活。每当我不开心的时候，我就只能找一个没人的地方，发呆… 可是有一天晚上，我路过体育公园，看到几个大哥哥在打篮球，看着他们一次有一次的冲击篮筐，听着他们进球时激动的声音，我感觉他们简直疯了,在黑的几乎看不见人的地方打篮球，想摔死吗？第二次。第三次，第四次………我总能在路过篮球场的时候听见那熟悉的拍球声，喝彩声，甚至是咒骂声。我真的纳闷了，静下心来，认认真真地看了一场球，那些大哥哥的身上，我看到了前所未有的灵动的生命的气息，看到了人与篮球完美的结合，从那一刻起，我再也无法对篮球视而不见。
我的身影， 我的脚步，开始在篮球场上漫游，我只用了一年的时间，就惊人的由一个什么都不懂的菜鸟，变成一个场上谁也不能忽视的绝对灵魂。我自己的痕迹深深地烙印在球场上。
对篮球的爱，让我有种让心灵重生的念头。以前，心情不好的时候，我只能一个人发呆。现在，每当有伤心事的时候，我就一个人来到篮球场，抱着我那可爱的篮球，对着篮筐发泄，看着我的球在空中划出一道又一道完美的弧线，听着篮球入网时一声又一身清脆的声音，我得到了前所未有的满足感。篮球，让我看到，原来生活可以如此精彩，青春可以如此挥洒，生活可以如此的不平凡。
也许，篮球就是我的守护神，对我来说是必不可少的，它给了我快乐，它就像我身体的一部分，它让我在大千世界找到了属于自己的天空，我爱篮球！
推荐第3篇：篮球
1.中国最近成功的篮球明星 姚明
姚明，1980年9月12日生于上海，是中国篮球史上一个里程碑式的人物。中国篮球的标志和骄傲，曾效力于上海大鲨鱼篮球俱乐部、中国国家篮球队、NBA的休斯顿火箭队，2009年，姚明全资拥有的上海泰戈鲨客投资管理有限公司与上海东方篮球俱乐部的股东就俱乐部股权转让事项达成一致，并正式签署俱乐部股权转让的“框架协议”，姚明成为上海东方篮球俱乐部老板，2010年5月4日再次入选国家队集训名单。2011年7月20日下午2点，姚明在上海浦东嘉里酒店召开新闻发布会，正式宣布退役。2011年7月25日，国家体育总局决定授予姚明“体育运动荣誉奖章”。 国家形象人物
2010年7月，国务院新闻办公室正式启动了《国家形象系列宣传片》的拍摄工作。姚明作为参演人员，入选2010年《中国国家形象宣传片》人物。该片是为塑造和提升中国繁荣发展、民主进步、文明开放、和平和谐的国家形象而设立的重点项目。
个人的座右铭
1、相信自己，年轻的自己不应平凡。
2、你怎样对待你的身体，你的身体就怎样对待你。
--------他刚到火箭队的时候，他的体能教练法尔松曾经对他说“你怎样对待你的身体，你的身体就怎样对待你”。姚明把这句话当成了座右铭。
个人语录
1、努力不一定成功，但放弃一定失败！
2、姚明在他的自传里有这样一句话：人与人之间存在着差异，但这并不意味着一种方式是正确的，而另外一种方式就是错误的。
——“我不在乎起点有多高，最重要是终点。”
当有记者问到姚明害不害怕被新人超过时
—— “这就是比赛，像生活一样，没什么如果可以预料。”
姚明对比赛的失利
—— “因为篮球比高尔夫球大嘛！我很幸运，能够得到这份工作。”
对媒体提出的关注程度已经超过了老虎伍兹的解释
—— “我知道有两种人，一种人自始至终相信我，他们认为我打得不好的那些比赛只是片段而已；一种人自始至终不相信我，他们认为我打得好的那些比赛只是片段而已。总是有一段时间，我能让相信我的人满足；也有一段时间，我做不到。好吧，那就再来一次吧，我从0分2个篮板里走出来过，哪怕再来一次又怎么样？”
对于到春天姚明会崩溃的回答
——“我真没有什么可以说的，篮球不是一项用嘴巴进行的运动，它需要你以行动证明自己。”
几场低潮比赛过后
—— “我不指望在NBA的人给予我尊敬，尊敬是靠实力赢得的，不是别人给的。”
体育明星-----姚明
在媒体压力下
—— “在我们中国有句话，不管怎样先混个脸熟。”
2002/8/18在温哥华幽默回答记者
—— “如果他不选我，我就会成为最让他头痛的敌人。”
2002/4尼克斯的总经理问姚明，一支球队总经理为什么要选他时说
—— “这世界上有很多东西无与伦比，比如说成功和爱情。”
2001年取得CBA总冠军后对记者说道
——唔……什么地位?现在上海滩体育圈的老大都不是我了，已经改成刘翔了。
记者问姚明是否在雅典奥运会上彻底印证了自己的国际地位
—— 我们就是要当那一群狼，我是头狼，但所有的狼要一起布阵，一起进攻和防守。
对自己和队友的表现，姚明的评价
——说实话就是把肌肉练多了，这样撞上去就不那么疼了。
NBA的比赛竞争非常激烈，这两个赛季你的身体状况一直保持得比较好，你有
什么秘诀呢?
——我最关心的就是哪个节日能放假休息，所以哪个节日放假我就喜欢过哪个。
在NBA呆了那么久，你喜欢过外国什么节日?
——从身体上看我们教练的位置最薄弱。
记者问姚明觉得火箭什么位置最薄弱?
——篮球场28米的范围内还是能看得清楚的。
经常玩游戏，你的视力还好吗?
——我的身高放在那里，我只是比较好地利用了这个工具，就像你有一台奔四的电脑就不会再去用奔二的，我放着2米多的身高优势不去用，那岂不是太无聊了，太浪费了。
记者问姚明今天的成就是不是因为你有一个身高的绝对优势。
——去年刚来休斯敦时，我下飞机的感觉就像去上班，今年我下飞机的感觉是像回家了。
对休斯敦第二年的感觉，姚明说
——一个高点，一个矮点呗。
谈到范甘迪和鲁迪(汤姆贾诺维奇)到底有什么不一样?他笑着说
——说句难听的，皇帝不急急太监
个人影响
看下面这些数据可以略知姚明在世界范围内的影响力:
1、2次登上《时代周刊》亚洲封面；
姚明的影响力(4张)
2、2次被美国《时代周刊》评选为年度“世界最具影响力的100人”；
3、美国《体育新闻》评选出的年度“职业体育最有影响力的100人”；
4、担任2004年雅典奥运中国代表团旗手.；
5、2007年世界青年领袖之一；
6、担任2008年北京奥运中国代表团旗手；
7、2010年，姚明身着西装，以商界人士的姿态登上了时尚杂志《芭莎男士》的封面，接受专访。
姚明的影响力早就超出了中国大陆，现在在香港、澳门、台湾恐怕没有当地的体育电视不播火箭队的比赛，没有不喜欢看姚明的比赛的中国人，可见整个中国都在为姚明的巨大成功而自豪着。但姚明的影响力远远不止中国范围，整个亚洲，日本、韩国、南亚、东南亚的华人也都是姚明的球迷，甚至就是非华人也有很多的姚明的球迷当然在美国，在休斯敦，姚明也有极多的球迷，这就是姚明能够连续蝉联全明星赛首发中锋的原因。据此推测，姚明在全世界的球迷应该15亿以上。他用自己的实际行动向美国公众证明了中国人的诸多优点：友好、善良、谦虚、礼貌……”姚明不仅仅是当地华人的骄傲，也是其他族裔球迷的偶像，更是休斯敦这座全美第四大都市的“城市英雄”和“品牌人物”，因为喜爱姚明，很多美国人会对汉语和中国文化产生兴趣，对中餐赞不绝口。
更为震撼的是这一条消息：姚明所在的休斯敦市宣布，10月1日为中国国庆日。我们不敢想象，如果那个城市里没有一个叫姚明的中国人，那么这个节日也许永远都不会出现。姚明用自己的努力，坚定的信念，为中国人在大洋彼岸的美国争了光。让一向高傲的美国也开始有了中国的节日。
姚明的个人影响已经超出了国界，重要的是他把中国文化传播到了地球的各个角落。
技术特点
弹跳能力
姚明弹跳力：21.5英寸（54.61厘米），姚明绝对弹跳数据并不是很差，不明白为什么大家都不相信姚明选秀前在NBA体测时的数据。
21.5英寸，相当于55公分左右，这是姚明原地弹跳的数据，网上搜索一下，应该很容易看到。
NBA的原地弹跳，基本上测试方法是原地起跳。大家应该明白，助跑摸高与原地起跳相比，一般对运动力出色，爆发力很强的球员更加有利，像姚明这样的，即使助跑起跳，瞬间爆发力也不足以使他助跑摸高比原地弹跳高出许多。姚明的助跑摸高有据可查，在361公分左右，助跑弹跳约为69公分，他的原地弹跳在55公分左右就显得非常自然。
在NBA中，姚明之所以盖帽不是特别出色，一是很少有内线在低位对他单打（这种情况下，对姚明起跳和盖帽非常有利，他有绝对的力量和体重压小对方起跳空间，自己也有足够的起跳时间，比如小斯单打姚明，如果不是打时间差利用爆发力取胜，基本上很难不被盖掉。）第二点，则是NBA选手的瞬间爆发力很强，反应速度比姚明快，比如有些小个子在离姚明一两步时起跳抛投，姚明的反应速度不够快，往往是在对方球已经投出时才跳起盖帽，很多球就离姚明手指尖那么一点没有被盖到。
这些，和姚明的绝对弹跳高度关系不大的，即使姚明弹跳数据还是55公分，但如果他的爆发力强，瞬间反应快，这样的球，绝对能够盖到。
NBA中姚明在奥尼尔头上抢下篮板，被鲨鱼大手打到头上，中了2+1那个球，难道大家没印象吗？那球抢板时姚明是在鲨鱼身后，完全是原地起跳，身体还受到挤压，抢下篮板时，篮球是在高出篮筐三十公分。包括接球原地爆扣拉弗伦茨，这球可以看出姚明明显有全力起跳迹象，大概是因为对拉弗伦茨非常“仇恨”的缘故，拉弗伦茨的弹跳力大家不会怀疑吧？
当时拉弗伦茨已经起跳伸手，手超过了篮筐二十几公分。姚明那一扣，
世界著名运动员姚明和刘翔交谈
完全就像是排球中的超手扣球，大手举着篮球超手从上往下劈扣在拉弗伦茨的脑袋上。那一球的起跳高度，如果还有人怀疑不到50公分，可真的要吐血了，仔细观察，应该已经有了55公分，那球两人没有身体接触，姚明又是全力起跳，已经算是比较接近姚明的原地绝对起跳高度了。的确，大家仔细观察，姚明在NBA比赛时，很多次起跳盖冒，头部都碰上了篮网。即使按照最简单的数据推断，姚明身高穿鞋为229公分左右，篮网的高度即使算275公分，他也跳起了超过40公分，何况，视频中，明显姚明的头已经超过了篮网10公分。
而且大家可以注意到，这些盖帽，姚明显然没有助跑起跳的空间和时间，基本是站在原地起跳，连踮一步起跳的空间都没有。今年的比赛中，全明星后，姚明有一个非常漂亮篮下假动作后转身，硬起劈扣，这球也应该已经说明了姚明的弹跳绝对没大家印象中那么弱。（注明：1公分=1厘米）
心理素质
不能只记得姚明在第四节关键时刻的失误，也要注意到他在第四节惊人的命中率。作为一个中锋，姚明并不适合在最后几秒一锤定音，但在早些的几分钟里，他的心理素质绝对能够撑起一个最稳定的得分点。
体力需求
由于姚明需要每年都打100场左右的比赛，显然需要悠长的体力做后盾。姚明的绝对体力在第三年的提升，这从他赛季末段和季后赛的表现就可以看出来。在大前锋
补强之后，在自己的犯规下降并且经验上升之后，增加上场时间也就不是那么困难的事情了。姚明2005年获得了“全国劳动模范”。
其他信息
姚明财富
在《福布斯》2007收入榜上，姚明以2630万美金排名第17位。尽管未能进入前15名，但由于“从事NBA篮球这一世界上最赚钱的行业、身在美国这一世界最好的金矿、依托中国这一世界最大的市场”等因素，他财富的增长指数比他的身高更有发展空间。在《福布斯》收入榜前10名队员中，有7名运动员在美国掘金，其中有3人从事篮球职业。这一现象说明，拥有“三大之最”的姚明，注定是财富的宠儿。 2005年，姚明与火箭签订的合同为期5年，总额在7500万美元左右，之后每年按照第一年工资的10%递增。按照现有的球员合同情况，姚明在2006-2007赛季拿到的1250万美元工资在全联盟中排名第28位。合同将在2010年到期，姚明时年30岁。美国资深记者称，如果姚明能在NBA打到40岁退休，那么姚明光在工资一项收入上将突破3亿美元大关。 到目前为止，姚明签过的广告合同多达13份。不过，姚明在赚钱同时不忘自己形象。所以冯小刚则赞他是“民族英雄式的人物”。这一赞誉，暗含他对姚明曾经拒绝日本一家国际汽车品牌1.6亿元代言的赞许。
《福布斯》中文版公布的“2008中国名人榜”中，姚明去年赚3.878亿人民币，继续蝉联该榜第一。
2011年5月14日福布斯发布“2011年中国名人榜”，篮球巨星姚明去年收入2.29亿元，蝉联明星首富。
姚明投资
1、上海大鲨鱼队；
2、姚餐厅
3、加州健身姚明俱乐部；
4、拥有合众思壮科技股份有限公司的股权；
5、巨鲸音乐网；
6、纳帕谷酒业公司。姚明成立那帕谷葡萄酒业公司，更“那帕谷”相关域名。
趣闻轶事
——他过6岁生日的时候，姚明就比一般8岁的孩子还要高。当其他和他一样大的孩子坐公车还免费时，他就已经不得不买全票了。
——姚明最喜欢上海的餐馆之一是Tony Roma。
——2000年，姚明被ABA联盟的Tampa Bay ThunderDawgs于12顺位选中。
——姚明在学生时代对中国历史很感兴趣。最让他感兴趣的是诸葛亮，那是一名生活在181年至234年的政治家。
——姚明在火箭的队友称他为“王朝”。
——2003年1月，姚明在上海大鲨鱼队所穿的15号球衣正式退役，这是第一名中国球员能享受到这种待遇。他的球衣现在还悬挂在上海卢湾体育馆。他父亲在打球的时候也是穿这个号码。
——Eric Zhang，是芝加哥大学的一名学生，也算得上是姚明的远亲，目前担任他最亲近的顾问。Zhang是姚之队的领头人物，团队中还包括芝加哥研究生学校的系副主任Frank Duffy和John Huizinga。
——姚明喜欢玩光盘游戏。他德克萨斯Katy的家中，有一台价值5000美元的游戏机。和他住在那儿的有他的父母和妻子叶莉。
——在中国新年到来的时候，火箭队为姚明订做了一辆价值15000美元的自行车。
从数据上看，姚明就是NBA十几名的水平，也是NBA最好的5%球员之一。在08年回国期间，他得到神秘人物“狼舞一级叛徒”的指导下，他得到了极大的发挥。在公众场合却从未透露此事，被各大煤体戏称“凝固在心里的感激”。
——1980年出生的姚明算是体坛80后老爸中最“高”的一位，但绝对不是最高明的一位。姚明坦承，只要女儿哭起来自己就没办法了：“小孩一般笑的时候，我就出现，一般哭的时候，妈妈就出现，爸爸就跑掉了。”
慈善事业
1、2007年9月14日，由姚明和纳什共同发起的慈善义赛在北京首钢体
世界篮球巨星姚明慈善相关图集(7张) 育馆举行，最终，中国男篮明星队以101比92战胜NBA慈善之旅明星队，
2、2008年5月14日，姚明第一时间向汶川地震灾区捐款50万元人民币，在美国向中国红十字会外币账户捐款21.4万美元，捐款总额约合200万元人民币。
3、2008年6月11日姚明宣布，向四川地震灾区捐赠200万美元，并成立姚明基
金会帮助灾区进行校园重建。至此姚明捐款总额已经达到1600万人民币，成为体育界捐款最多的个人。而此前姚明已经自拍公益广告，呼吁全球向汶川灾区捐款，姚明还将在回国后前往汶川大地震灾区问候灾区人民。
4、2008年6月26日“姚基金[5]”中文官方网站正式上线。
5、2008年9月4日下午14时30分，“大超-中华骨髓库校园爱心之旅启动仪式”在人民大学举行。作为中华骨髓库志愿者，姚明及其国家队队友参与了中华骨髓库相关公益推广活动，同时宣传捐献造血干细胞的科学道理和社会意义，并呼吁社会为中华骨髓库以及白血病患者的治疗工作募捐善款。
6、2010姚基金慈善之旅——慈善晚宴精彩上演，除了邓华德率领王治郅、易建联等中国男篮队员悉数到场之外，拜伦-戴维斯等NBA球星也出席了晚宴。此外还有郎平、丁俊晖等体育明星，章子怡、黄立行等演艺明星。姚明慈善晚宴共募集善款994万，六件拍品成交177万。
形象代言
由上海城市形象代言人姚明担任主角、公益出演的上海城市形象片“无数个姚明，好一个上海”，向海内外的近200家新闻媒体首映。纪录这一城市形象片诞生全过程的纪录片也同时推出。来上海参加NBA赛的姚明，也是首次满怀期待地观看了这部60秒的城市形象片。[6]
影视作品
姚明的专题影片《姚明年》
参与演出周杰伦为百事可乐创作的歌曲《同一种调调》MV
2009年为动画片《马兰花》中的王老爹配音
工资选秀
2002年状元秀
2005年合同到期后又续约5年
07-08赛季工资：1376万美元
08-09赛季工资：1507万美元
09-10赛季工资：1638万美元
合同情况：5年7600万，2005/09/01签，2011夏到期，2010夏球员选项。
出席选秀节目
2011.7.3日出席《中国达人秀》嘉宾评委，因给选手王爱奉献的童声表演0分，
百度贴吧开始宣起骂战。
中国德比
姚易之战
第一战：
时间：2007年11月10日（北京时间）
地点：休斯敦丰田中心球馆
总观众：18244人
篮球巨星姚明对抗队友易建联
延续时间：2小时14分
姚明：28分，10个篮板，3次助攻，3次盖帽；
易建联：19分，9个篮板，2次抢断，1次盖帽。
第二战：
时间：2008年2月3日（北京时间）
地点：密尔沃基布拉德利中心球馆
总观众：18717人
延续时间：2小时11分
姚明：12分，12个篮板，2次助攻，3次盖帽；
易建联：6分，7个篮板，2次助攻，1次盖帽。
第三战：
时间：2008年12月23日（北京时间）
地点：大陆航空中心体育馆
姚明：24分，16个篮板，2次助攻，4次盖帽；
易建联：10分，7个篮板，0次助攻，1次盖帽
第四战：
时间；2009年2月18日（北京时间）
地点；休斯敦丰田中心球馆
姚明；20分，12个篮板，3次助攻，3次盖帽；
易建联；5分，6个篮板，1次助攻，4次盖帽；
姚王之战
第一战：
2002年11月25日（北京时间）
地点：洛杉矶斯台普斯中心球馆
姚明：4分，7个篮板，2次盖帽；
姚明对抗队友王治郅
王治郅：0分，1次助攻，1次抢断。
第二战：
2002年12月15日（北京时间）
地点：休斯敦康柏中心球馆
姚明：16分，9个篮板，2次助攻，3次盖帽；
王治郅：8分，1个篮板。
第三战：
2003年3月13日（北京时间）
地点：休斯敦康柏中心球馆
姚明：10分，10个篮板，1次助攻；1次抢断，5次盖帽；
王治郅：8分，2个篮板，1次抢断。
第四战：
2003年3月25日（北京时间）
地点：洛杉矶斯台普斯中心球馆
姚明：8分，3个篮板，1次助攻，1次抢断；
王治郅：9分，6个篮板。
第五战：
2004年1月27日（北京时间）
地点：迈阿密美航球馆
姚明：12分，6个篮板，1次助攻；
王治郅：5分，1次助攻，1次盖帽。
宣布退役
2011年7月21日姚明退役发布会现场
北京时间2011年7月20日下午2点，姚明在上海浦东嘉里酒店召开“明谢”新闻发布会，并由著名篮球人徐济成主持。姚明一身黑色西装，打着领带，拿着讲演稿，缓缓走向讲演台，宣读了最终的决定。巧的是，当年的乔治-麦肯也是31岁早早退役。
姚明退役发布会致辞全文：
今天对我来说是重要的日子，无论对我以往的篮球职业生涯，还是未来个人发展，都具有特殊的意义。
去年年底，我的左脚第三次应力性骨折，我不得不离开赛场，在那段时间里我内心十分纠结，反复思考，为此今天宣布一个个人的决定，作为篮球运动员，我将结束自己的运动生涯，正式退役。
我要感谢生活，今后我要认真对待它，才是对生活最好的回报。
最后感谢我的亲人和我所有的朋友，这里有一份很长的名单，由于时间的原因不能一一提及，只能选其中的代表。（略）
我要感谢NBA和休斯敦火箭队的管理层，今天非常感谢他们的到来。
今天提到的和没提到的，你们每一个人都在我心里，总而言之，我感谢所有的亲人和朋友多年来的陪伴，我会继续做好我自己。[7]
姚明与公益
关心智障：特奥会的“姚大使”
姚明是特奥全球形象大使，他十分关注残障、智障人士的权益保护。2007年10月，专为智障人士举行的世界特殊奥林匹克运动会在姚明的家乡上海举行。10月2日开幕式当晚，特地从美国赶到上海的姚明参加了开幕式，并和上千名中国特奥运动员一起牵手出场。为此，他缺席了俱乐部的训练日活动并被罚款。
当年，姚明寄语特奥运动员：“为了即将到来的比赛，你们已经准备了很长时间。这是你们的时刻，这是你们的比赛，这是你们的舞台。”在这届特奥会上，姚明被授予“特奥会特别精神奖”.
2011年，特奥会即将在希腊雅典举行。6月26日，“姚大使”来到雅典参加与特奥有关的各种活动，包括特奥运动员健康行动启动仪式、特奥会创始人施莱弗女士铜像揭幕仪式等，继续用实际行动支持特奥运动发展。
参与世博：为了“让生活更美好”
2010年，以“城市，让生活更美好”为主题的世博会在上海举行，姚明义不容辞地担当起了上海世博会形象大使。
当年2月，姚明在出席“明星带你看世博”迎春低碳公益晚会时说，“世博会将对
我们和我们的后代，产生很大的影响，大家都应该来关心世博会”,“其实每一个参观者都能成为明星，成为展示中国文明形象的明星”.
当年7月25日暑假期间，姚明和濮存昕等明星带领100多位来自四川、青海等地的灾区贫困少年儿童参观了世博会部分场馆。虽然与孩子们身高悬殊，姚明仍时不时俯下身子和孩子们拍照留念。
心系灾区：“小巨人”和小英雄的牵手
2008年5月12日四川汶川特大地震发生后，姚明在第一时间决定向灾区捐款200万元人民币。此后，姚明的身影屡屡与地震灾区联系在一起。
当年8月8日，北京奥运会开幕式上，作为中国代表团旗手的姚明，拉着四川省汶川县映秀镇渔子溪小学二年级学生、小英雄林浩的手，走在队伍最前列，引起全场欢呼，全球亿万观众深受感动。温情一幕，尽显“人文奥运”精神内涵。
2008年中秋节，姚明来到四川省广元市建设村。这里原来有一所小学，在地震中变成了危房。“姚基金”捐赠的希望小学，就选址在这里。姚明还提议，用在抗震救灾中誓死保护学生的代课老师杨雪燕的名字命名这所希望小学。姚明的到来让孩子们兴奋不已，也让乡民们沸腾。在为孩子们送上了字典和字帖之后，姚明还和他们玩起“老鹰捉小鸡”的游戏
拒吃鱼翅：做野生动物的朋友
姚明呼吁保护鲨鱼
[8]
2007年8月，姚明和上海女篮姑娘叶莉喜结连理。按照上海习俗，他隆重地摆了婚宴酒席，但是明确拒绝鱼翅入宴。在一个把吃鱼翅作为“高档”享受的国度，姚明保护野生动物的公益态度带来一股清新之风。
事实上，早在2006年8月，作为野生动物保护行动的亲善大使，姚明已经在新闻发布会上郑重宣布今后拒绝食用鱼翅。
姚明不仅要求自己不吃鱼翅，还运用自己的号召力来影响身边的人和全社会。2009年12月，入主上海男篮成为“姚老板”的姚明携全体上海男篮队员，郑重发出拒吃鱼翅宣言。在此场合，姚明依然不失机灵幽默风格，他说：“上海男篮的吉祥物恰好是鲨鱼，这也是一种缘分。鲨鱼是人类的朋友，而不是人类的食物。”
2011年9月22日，姚明和维珍公司创始人、英国亿万富翁理查德·布兰森爵士出
席由国际环保组织野生救援协会在上海举办的“共同倡导保护濒危物种鲨鱼”公益活动。姚明并呼吁作为鱼翅主要消费群体的华人，在保护鲨鱼方面作出表率。
厦门姚明织带有限公司董事长
厦门姚明织带饰品有限公司董事长姚明,福建莆田人，厦门姚明织带饰品有限公司董事长姚明，全球最大的涤纶丝带、丝带印刷、丝带花饰制造企业的掌门人。中国产织带“双反”调查尘埃落定，作为中国大陆地区唯一的应诉企业，厦门姚明织带饰品有限公司的“几近完美胜出”，也基本上为自己赢得了独家进入美国市场的入场券，对国内进出口企业处理反倾销案件中具有重要示范意义。厦门姚明织带饰品有限公司属香港独资企业，成立于2004年，公司专业生产高品质涤纶色丁丝带、涤纶罗纹丝带、涤纶织边印标丝带、尼龙雪纱带、丝绒带、丝带印刷、丝带小包装、丝带发饰和丝带花饰。2008年6月公司注册资本增资到两亿港币，实现了跨越式发展。作为厦门市重点招商引资项目，公司连续参加了第八届、第九届、第十一届、第十二届“9.8中国国际投资贸易洽谈会厦门招商项目签约仪式”。
推荐第4篇：篮球
“篮球”教学案例分析
“篮球”教学教案 [上课班级] 初三（3）男生30人 [教学内容]
1、篮球：行进间急停急起运球，急停跳投，教学比赛
2、素质练习：俯卧撑，加速跑，单脚跳 [教学目标与任务]
1、通过学习篮球行进间急停急起运球，投篮以及教学比赛，进一步提高学生篮球基本技战术水平以及学生裁判工作能力。
2、通过素质组合练习，发展学生力量、跳跃、协调性、速度等素质，培养学生吃苦耐劳、团结互爱等意志品质。
[教学程序]
一、开始部分（3分钟）
1、体育委员整队，报告出勤情况。
2、师生问好。
3、教师宣布本次课内容：篮球、素质。
4、安排见习生。
要求：集合队伍快静齐，见习生旁听，协助教师工作。
二、准备部分（6分钟） 学生熟悉球性练习组织教法：
1、教师讲解练习的方法，即学生运用已经学过的动作或者模仿所见过的某些球星的动 作，每人一球在指定的区域内进行熟悉球性练习。
2、教师下到学生中间一起练习或做一些动作让学生模仿。要求：学生不能投篮。
三、基本部分（32分钟）
1、行进间急停急起运球练习（8分钟）
动作要领：运球速度快变慢，跨步急停缓前冲，急起运球慢变快，重心前移后腿蹬。 教学重点：手、脚、身体重心协调一致。 教学方法：
（1）教师先进行示范并讲解动作要领。 （2）学生分两边看示范听讲课。 （3）学生成四列横队列于篮球场中线。 （4）学生分组练习。
练习方法：学生快速运球朝篮球场端线方向作急停急起动作，根据自身能力调节快慢。 （5）教师认真观察学生动作并及时纠正错误。 （6）请个别学生示范，教师进行讲评。
2、急停跳投练习（8分钟）
动作要领：急停动作与运球急停相同。投篮时双脚用力蹬地跳起，眼睛瞄准篮，抬肘伸臂，翻拨指球出手。 注意事项：前臂与手腕要控制好处手力量。 教学关键：向上举球和起跳动作协调一致。 组织教法：
（1）教师讲解、示范动作，学生认真观察，注意听讲解。 （2）学生分组列于中线（图2）。 （3）学生分组进行急停跳投练习。
要求：球不管有否投进，都只做一次投篮动作。 （4）投完篮的同学运球返回中线接到队伍的后面。 （5）教师全场观察学生练习情况，及时个别纠正错误。
3、教学比赛（10分钟）
组织教法：学生分成人数相等的小组进行半场教学比赛，由学生担任裁判，裁判可轮流 担任。教学比赛结束后，教师进行讲评。
4、素质练习（6分钟）
组合练习：（1）俯卧撑8次；（2）加速跑；（3）“火车前进”
练习方法：由队伍排头同学开始在起点做俯卧撑8次后向前加速跑到对面端线，与此同时，下一位同学便可开始做俯卧撑练习，与此类推，依次进行。待全组同学都跑到端线后用游戏“火车前进”返回起点。先到的队为胜，最迟到达的队集体做俯卧撑5次。
四、结束部分（4分钟）
1、放松练习组织教法：学生成体操队形散开，听教师口令进行放松练习。
2、师小结本次课情况。
3、教师宣布下一次课内容、地点。
4、安排值日生还器材。
5、师生再见。
推荐第5篇：篮球
篮球论文
篮球运动作为一项复杂多变的运动项目，要求运动员在激烈的对抗中能够灵活地运用各项技、战术，这就是篮球意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养必须从小抓起，是一个长期的过程，需要通过长期训练、比赛的积累，青少年正是培养篮球意识的黄金时期，目前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术动作不错，动作之间却不能互相配合，通常表现为训练不错，比赛时发挥不出水平，战斗力不强。此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，其中教练员的训练技巧，是其中关键一环。
关键词：少年运动员 篮球意识 培养与训练 前言
每项运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术战术的运用和变化之中，如现在美国NBA掘金队的博克金斯，身材矮小（１米65），以及即将成为广东宝玛仕男篮主教练的李群（身高不足1。80米），他俩虽然身材比较矮小，却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速──减速──加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，漂亮地得分。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：
１．攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。 ２．漏人后不立即全速追防，防守重心过高。 ３．３．协防缺乏补防意识，看球不看人。
４．快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。 ５．阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识。
1 ６．缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。 ７．抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。
因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。
对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。 整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。
一、关于整体意识的培养与训练。
一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。 １．入队教育
少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。 ２．提高篮球理论知识
形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。 少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体 2 形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。
３．把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。
整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。
二、基本技术运用的意识培养与训练
培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。
１．基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。
２．大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意： ① 加强眼睛余光的观察能力的训练；
②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。
３．培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
3 ４．在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。
三、战术意识的培养和训练
篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。
不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思想，频频外围倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，而大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想相似。如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。
在教育和训练中要多进行
二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。
培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作， 必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平参考资料：
四、新世纪世界篮球运动发展的总趋势
21世纪世界篮球运动作为一种全球性社会文化和人文景观将进一步在世界广阔范围内更迅速普及发展提高，反映在以下几个方面：
（一）大众篮球运动在全球普及，比赛的人文氛围全面提高
篮球运动由于自身的本体性特点、规律和功能，使它充满活力。为此，新世纪大众性篮球运动将进一步在全球普及，成为名副其实的全球性社会文化和民众健身强体、修德养身的工具和手段。而这种运动性人文、文化色彩的 4 氛围将不断的深化为社会特殊人文景观和人们生活的特殊组成部分。特别在发展中国家、地区的社区和工矿企业的篮球运动开展将日益广泛，热爱篮球运动的各界人士将进一步支持推广篮球运动。
（二）学校篮球运动的健身、教育功能显著，活动形式丰富多彩
篮球运动的增智、健身、教育、宣传、社交功能越来越被各级教育部门和各类学校领导认同，积极开展学校篮球运动将成为活跃校园文化生活、增强师生体质、提高健身水平、陶冶情操、锻炼意志、修养品行、培养团队精神、增强使命感和荣誉意识的特殊教育形式。各种形式的业余篮球俱乐部将成为校园生活地一种基本社团组织。未来优秀运动幼苗将由此启蒙和得到发展。
（三）职业篮球运动在全球扩展，商业化气息加强，观赏性加浓
职业篮球比赛的竞技水平的技艺化，进一步产生了特殊社会性魅力和经济效益，促使新世纪职业篮球俱乐部将在全球范围内广泛建立，职业性竞赛的商业化行为将日益在规范中完善法治经营，逐步形成一种新兴产业。随之现存的国际性和各国的篮球组织形式迟早会有新的组合，竞赛的规则、竞赛的制度与方法的不断变革势在必行，以适应人们观赏、健身和发展科、艺化篮球竞技运动的需要。
（四）篮球运动理论和实践进一步渗透高科技，形成新结构、新体系
现代科技对篮球运动的渗透，使传统篮球观念，篮球理论、技术、战术和体能水平与训练手段将有新的创新和要求。实践训练手段将更科学化，多元科技将与训练比赛实践相结合，形成篮球观念的新转变，新的理论观点将层出不穷，新的技术、战术不断产生，新的竞赛制度不断完善，新的规则再充实、再发展，从而形成从篮球理论到篮球实践内容的新结构、新体系。篮球竞技在创新发展中更具个性化、集约化、技艺化、科技化、商业化，明显反映出竞技篮球当代化科技氛围。
（五）竞技篮球群雄相争激烈，排名出现新格局，技战术风格呈现新特点
21世纪世界篮球竞技运动水平和实力将形成起伏状的新格局，这是篮球运动在全球普及、发展、提高的好趋势。然而总体上美国仍将居先，欧、美地区一些国家在一个时期内仍将处于先进水平，但各国实力将接近，排名将反复出现更迭。在亚洲、澳洲和非洲地区某些国家将向先进强国冲击。篮球运动总体发展朝着智博谋深、身高体壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变和全面准确这一总趋势与不同流派风格以及多种多样打法的方向发展；比赛规则将应时修订，促进攻守平衡发展；高度与速度进一步相互依赖与制约；技术和战术进一步技艺化、精湛化、实效化、多变化、高空化、全面化和综合化；空间与时间的拼争更趋凶悍激烈，使运动员综合体能、机能、人文素质、文化修养提出更高要求，特殊才华球星的社会效益显得格外重要；教练员的职业素养，知识结构和智慧才干及人格魅力更需综合提高。
五、可见新世纪篮球运动本体特征与特点将赋予新的内涵。
第一：贵在“理念”
当前世界篮球运动在向技艺化、职业化、观赏化、商业化发展，要求教练员和运动员必须进一步重新认识篮球运动的基本规律和发展的总趋势，从而研究提炼出自己在训练、管理、指挥、参赛、技战术创新的多元素结构中的新思路、新举措，形成新的篮球理论与实践的架构体系，进而整合成自己独特的理念。这将是创建自我篮球训练竞赛指导思想，适应与实现训练竞技目标，推动篮球运动事业发展，塑造个人篮球生涯新形象的前提。为此，凡在篮球事业上有进取心的教练员、运动员对此已成为共识，也是一种创新立业的趋势。
第二：智在“聪颖”
俗话说两强相遇勇者胜，然而，随着世界科技不断发展，人类智慧无限的被开发，从而社会越来越文明进步。而科学技术也必然被竞技体育广泛地渗透移植和利用，传统的“勇者胜”必须赋予新的内涵。更新提出“决战瞬时智勇者胜”的理念，两强相遇“智者”胜的事例不胜枚举。为此世界有识的篮球人士不断强调用头脑打球，用智慧打球，打聪明球，打有文化有人文氛围的球，它是篮球运动在新世纪发展的又一新特点。
而智的基础则是提高运动员和教练员的文化科技知识和人文修养，这样才能正确认识篮球运动的真谛，进一步把握其规律，进而使自己自由的驰骋于篮球运动的实践。
第三：高在“制空”
自20世纪70年代以及世界范围内的优秀篮球球队强化高的意识，围绕着高采取种种举措，选择特殊高大的内线队员，普遍重视提高队伍整体高度，并确立了“无高不成队”、“不高难赢球”，以及“得高水平、高大中锋得天下”的 5 理念。实践证明这不无道理，近20年来竞技篮球的确已成为巨人们的游戏。然而“高”的内涵都在于控制挂在空间的篮板、篮筐和篮球。因此，比赛规则对此不断修改，很多方面也无不既鼓励而又限制这一“高”的发展趋势。
第四：快在“ 节奏”
随着篮球运动技战术的发展需要，同时为了进一步提高篮球比赛的对抗性和商业化的观赏性价值，篮球比赛规则对进攻阶段再次进行了缩短时间的规定，不仅使比赛速度加快，而且比赛节奏反复变化。教练员和运动员对技术的训练、掌握和运用，对战术组织的配合与应变，都强化了时间意识和节奏意识。当今世界竞技篮球运动掀起了全面快的浪潮。“争取时间是掌握主动赢得胜利的基本保障”已成为各国优秀队伍的共识。“兵贵神速”这一兵家古训更引人信服。而高速度下的技巧则充分体现在快慢速度的转换。特别引人思考的是，传统训练理论上有章有序的常规训练意识，应适应世界篮球运动比赛中凶悍、快速对抗中有章无序的比赛实际（即有序中的无序），是需要在理论与实践中研究的。这也是我国训练理论中滞后的一种现象。
第五：悍在“凶狠”
篮球运动自20世纪80年代以来，特别是允许职业选手参加世界性大赛以后，运用贴身攻防的对抗手段以及凶悍拼争的顽强作风是现代篮球比赛当代化的最明显特点之一。篮球场上“悍”的传统理解也出现了质的变化，“悍”不仅反映在思想、意志、作风、精神上，反映在比赛过程中拼争技术手段和战术方法的合理应用上，而且还体现在比赛规则的不断演进的导向上。例如，篮下高空拼争既要求身高和体质，有要求技能能力、智谋变化，而其中凶悍的作风是能否发挥上述优势，取得制空优势的保证；再如，规则对进攻时间的限制，要求进攻时以快速凶悍的行动将球推过前场，并利用仅有的不到20秒的时间进行凶悍的攻击。而防守时为了阻止对手进攻，则普遍采取规则允许的身体接触，通过凶悍的追、逼、抢、打、断等防守手段的运用，从而使现代篮球比赛更具凶悍的拼斗性，时时出现精彩、激烈的比赛场面，不时给观众以悬念。
为此，世界强队强化凶悍作风的培养和体能体质的基础力量训练，以利于进行更凶悍的拼争。我国“八一”男篮之所以在建国50年来长久的保持良好的战绩，其比赛作风凶悍是基本因素。现代篮球当代化的体现之一，就是短时间，短距离的贴身凶悍对抗。所以说智慧与凶悍的结合，既是现代篮球运动的特点，也是现代篮球运动的结晶，更是现代竞技篮球比赛当代化的要求和特征。
第六：准在“高分”
投篮准是篮球运动攻守对抗得分取胜的唯一手段和目的，国际比赛高比分的形成，一是表现为三分投手多，命中率普遍提高，投距远，投点广，被称为篮球场上的“远程导弹”；二是攻守转换快，特别是进攻速度加快、次数增多，投篮机会增多，远、中、近都布有强投攻击手，而篮下均重视布置高大重量级的“地雷”――中锋强攻；三是十分重视投篮基本功训练，既要求投篮技术方法不单
一、能变化，要要求动作扎实、正确和规范，而且要求在训练中对抗条件下投篮的高数量和高质量（据资料显示，世界强队每天要求运动员在对抗条件下进行投篮训练，一般在6.50米外区的不同角度定时定量投进500－600个球，这意味着一天每名运动员要投1000－1500次，而在投进的500个球中的命中率要达到55％－70％，以此保障在正式比赛中全队整体投篮命中率在50％以上，全队场次总得分不少于90分）。故世界优秀运动队都培养出了一批优秀投篮手，他们掌握投篮技术已达到技艺化水平，普遍具有在对抗条件下投篮方式多、投距远、变化多、机会多、区点多、出手点高、心态稳、投速快、篮下强攻威胁性强和命中率指数大的特点，任何一个球队拥有这样的投篮明星运动员多，就标志着队伍整体实力强。
现代篮球运动除以投篮准作为“准”字要求的基本点外，还要求掌握个体动作普遍准确，扩大“准”的其他要求，例如运用技术时机的准确性高，转换技术、战术判断时间的准确性高，但特殊和突出的是外围三分球投篮命中率普遍提高。远、中、近多点，多面投篮相呼应，以成为战术变化的基础和转危为安、反败为胜的主要手段。
第七：全在“综合”
六、现代篮球运动是一项多元、多型、多类、多变的综合的攻守对抗性运动项目。而对抗的胜负就取决于上述诸因素的有机综合统一，达到协调地融合成整体，具体反映在高水平运动队的教练员，围绕着迅速提高竞技水平，能在国际大赛中取得优异的成绩，从选材组建队伍，到实施训练、管理、培养规划过程中，都十分重视全面检测与培养运动员必备的专项基本条件，如对篮球运动专项的悟性与意识的全面性；专项身体形态的各部分比例的全面性；智能结构的全面性；体能素
6 质、心理素质、能力素质、技能素质、职业素质、道德素质的全面性；掌握与运用攻守技术、战术的全面性等等。从而使现代高水平运动队均衡的相对的具备能文能武，能攻能守，能左能右，能内能外，能上能下，能快能慢，使他们在比赛中适应不同的队伍，不同的打法，适应不同比赛阶段的不同环境下自由保持正常的心态，掌握应变的主动性。正由于全面自我教育、训练、磨练意识的加强，他们在比赛中都能随机待遣，由单一性常规型运动员，向多面性综合型运动员发展，进而为增添球队的整体实力和自身向特异性明星型运动员发展创造了有利的条件。全面、综合、特异的运动队及运动员已成为现代篮球实业家抢手的无上明珠，也是职业联赛观众观赏的夺目焦点，是现代竞技篮球当代化的重要标志。\ 篮球运动与竞赛规则自同日诞生起，共同走过了一百年的历史，是规则激发了篮球运动无限的活了和魅力，而篮球技战术的发展，又使得规则不断的改进和革新。我国老一辈篮球裁判员郭玉佩说：“规则之于比赛，如绳墨之于曲直，规矩之于方圆，权衡之于轻重。”说的是，规则是指导篮球运动向健康方向发展的条文规定.它提倡公平竞赛、文明比赛、积极进取、团结合作精神以及优良的体育道德作风，它限制了不正当的行为和不合理动作。是规则的精神实质。
七、作为一名裁判员他应通晓规则，是规则的执行者、实施者和维护者，规则只有通过裁判员的实施才能奏效，而裁判员离开了规则也就没有衡量事物是非曲直的标准了。因此学习规则自然就成为了篮球裁判员进入篮球裁判领域的第一步，也是最重要的一步。很多裁判初学者第一次见到长达8章58条的一百多页的规则时显得不知所措，不知从何学起。其实学习规则的途径和方法还是很多的，可以自学理论、可以请教同行、可以在裁判学习班学习，也可以在网上交流。今天我想结合我自己的经验向大家交流一下理论学习的方法。
古人说：“知己知彼，方能百战百胜”，学习规则也是一样，我们学习规则首先要弄清规则的精神和实质，以及它自身具有什么样的原则和特点。精神和实质前面已经说过那规则的原则又是什么呢？总结起来有十条：
1。公平。这是制定规则的基础，规则应该保持比赛的公平进行，不允许队员和球队从对方获得不公平的利益；
2。均衡。是规则必须对进攻和防守两个方面保持均衡，使等分不至于很容易或是很困难，导致比赛吸引力下降；
3。定义。规则定义要简短明了、文字准确，能过保证定义准确而不繁琐。
4编篡，规则必须经过整理，条理清晰，使其有机的联系起来，并且不重复、矛盾；
5。简短。规则要简短扼要，尽量避免重复；
6。例外。比赛存在着例外情况，所以规则必须指出以保证比赛的公平性。
7。安全。规则要保证人身及场地器材的安全，保证比赛在良好的环境和氛围中顺利进行；
8。权力。规则必须保证赋予裁判员的权利能过控制住比赛；
9。连续。规则要尽量的保证比赛的连续进行，使其尽可能少的中断比赛次数；
10。无利。不允许任何一方从违反规则中获的好处，使比赛更具有奖惩分明的特性。
八、掌握这十条原则后，我们就可以对规则进行系统的学习了，下面我就介绍几种方法，供大家在学习规则时使用：
7 一.逐一例举法。就是将规则中有可能发生的情况一一例举出来，以便于在以后的比赛中遇到这种情况时能够很快的做出判断。它能够培养裁判员的常识和预见性，增长裁判员的经验。举例说明：比如跳球，它关系到比赛的开始，容不得裁判员过多的思考，必须很快的做出判断----到底是停止比赛或是开始比赛。这就要我们平时学习中要预料到跳球时有可能发生的一些情况。以跳球队员违例为例。可能发生的情况有：1。未等球抛到最高点下落时，跳球队员提前排击球；2。抛球达到最高点下落后，跳球队员直接将球报住；3。跳球队员在球没有被排击前，提前抛出中圈；4。跳球队员用拳击打球。5。6。7........只要有可能出现的情况，全部例举出来并做出判断，做到心中有数。这样你在比赛中会有持无恐，能很快的做出反应。
二，对比法。就是用不同的比赛两种或多种情况作出逐一的对比分析，并做出判断。比如说。可以拿进攻犯规和防守犯规作比较，也可以拿“违反”和没有“违反”作比较还可以对有利和无利作对比。通过比较我们能够加强对两种情况区别的判断能力，加深对一些概念的映像。以便于在实际比赛中做出准确的判断。举例说明：“两次运球”和“漏接”，由于“漏接”的概念很模糊，所以有些裁判员在判断是否“漏接”时拿不定主意往往会出现判罚不一致的情况，所以我们拿出来做一个鲜明的对比，让我们看清两者的实际区别。首先明确概念，“两次运球”是指队员第一次运球结束后不等再次运球。而“漏接”指的是队员偶然的失掉球，随后在场上恢复控制活球。接着举例对比：某队员运球结束后作转身动作，由于持球手的后肘部碰到同队队员的身上，使球脱手落到地面，然后在别人都没有触及球的情况下，再次拾起球。这种情况属于“漏接”。同样是这个队员运球结束后，作转身动作运球突破，那么则构成了两次运球违例。一例两种情况，很鲜明的对比，结果也是很明确的。
三。总结法.就是将一条规则总结成为几条关键的因素，或是将一种罚则归纳成为几种情况。这样就可以化繁为简、去粗存精，涉及面广，在使用规则时很清晰明了，三两点就能够解决很实际的问题，能够抓住问题的重点。还是举例说明：我将“干涉得分”总结为四个因素：
1。是投篮的球并且有进入球篮的可能性；
2。完全在篮圈水平面上方；
3。正在下降；
4。被队员触及。这是构成“干涉得分”的因素，缺一不可。但“干涉得分”并非完全局限为这个因素。有一个例外，投篮的球触及篮板后，完全在篮圈水平面上时被队员触及（包括上升或下降）。这样我们就用“四因素”和“一例外”很清晰的全面的概括了“干涉得分”的所有情况。
篮球战术配合是比赛中队员所运用攻守方法的总称。是队员个人技术的合理运用和队员相互协同配合的组织形式。战术的目的是为了更好地发挥本方队员的技术特长，制约对方，力争掌握比赛主动权，争取比赛的胜利。
九、一：篮球战术配合的基本要素组成：
篮球战术配合是由技术，方法和形式三个基本要素组成。在战术选择上，要在知己知彼的基础上，根据本队员的具体条件正确的结合实际水平进行制定和实施。所以要以基本的进攻战术配合为基础。
二:进攻战术配合的教学与方法:
1:教学的基本步骤:
1.1 讲解与示范.
2.1 无球熟悉配合的路线、传球人、接球人的动作.
3.1 传球的路线和跑动技术的方法.
4.1 在比赛中运用传切配合.
2:教学的方法;
2.1讲解、演示与示范法.
运用语言法与直观法相结合的方法进行战术讲解与演示,演示可采用小黑板、战术沙盘、图片、电影、录象以及其他多媒体等,语言要简明,突出重点,是学生了解传切配合的的概念、作用、特点、形式和配合方法配合学生建立配合概念.
三：局部战术配合教学的解析：
1：局部进攻配合包括传切配合、突分配合、掩护配合。只有熟练地掌握和运用战术基础配合，才能使全队战术配合更加灵活多变，更加有效地发挥作用。在此。我将针对传切配合进行教学分析。
篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。
基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。大家看姚明为何能在短短几个时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震惊和感叹！让我们这些球迷们为他的成功而骄傲、欢呼！他的成功不仅仅来之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球基本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培养。所以基本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。
一、何谓基本功和篮球基本功。
基本功的的“基本”《现代汉语词典》的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。基本功是从我国传统的训练方法“练功”引申而来，并长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的基础训练中。著名画家李可染先生说：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最基本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给予重点集中的训练。这是艺术创造前基本能力的大储备，也是严肃的攻坚战。”
篮球基本功国内外的篮球专家、学者对此有不同提法。美国教练认为：“篮球基本技术就是篮球基本功。”
我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。”
1、手的基本功。指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。
2、脚的基本功。指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）技巧的熟练程度和爆发力量。
3、腰的基本功。是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。
4、视野的基本功。是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。
以上两种提法分别只是代表篮球基本功的局部而决不是全部。例如：持球突破是由蹬跨、转身探肩、放球、加速四个五一节所组成；投篮则由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋转、瞄篮点等环节组成。其实篮球基本功是指：篮球运动员在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力。
十、篮球基本功的内容。
比赛实践证明：篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括：
1、技术基本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。
2、战术基本功。是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。
3、身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力
4、心理自控基本功。是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等等。
很明显，对现代篮球基本功的解释，应赋新意，其内涵应理解为一种综合功能的具体体现，它所包括的各部分内容之间是相互联系、相互促进、相互制约的，是一个不可分割的整体。
十一、篮球基本功的应用和教学。
当前，在我们篮球比赛中，许多学校出来的运动队，连最基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮，传球了，还要进行比赛，最后比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，这些学校的训练情况相当糟，训练时，教师随便给几个球让学生进行投篮，投得进就好，不讲究技术动作。连最基本的传运投没有学好，就在开始进行对抗练习（半场五对五和全场五对五），结果造成了学生篮球基础差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于表少年成长。从篮球运动的发展来看，也只有练好，学好了基本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。
从调查结果以及旧教法比较分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对运动队训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。
第一，基本功教学贯穿于篮球教学的始终，大大发展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高。
第二，增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。
第三，增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。
第四，增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。
第五，增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的邹形，如传切配合，突分配合等。
第六，增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。
第七，在控球能力的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练***提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。
第八，适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形。
第九，适当增加电化教学内容，让乔丹的形象在同学们心中扎根，尤其是通过慢放，他那完美的，充满魅力的投篮技术在每个同学脑中留下深刻的印象，并对篮球发生浓厚的兴趣，大大有利于今后的篮球教学。
第十，适当增加半场“三对三”教学比赛，与现行世界流行的街头“三人”制篮球比赛接轨，让运动员的基本技术得到充分发挥，同时使身体素质得到全面发展。
以注重基本功教学的篮球教学这种教法，体现了篮球运动项目本身的趣味性、实用性、创造性、观赏性，还有团结协作等特点，比较适合我们运动队训练需要。
传运投等基本功的训练都要经过一个“由易到难”，“由简到繁”的教学训练过程，在这个过程中为了进一步完善新的篮球教法，必须加强创设和研究，挖掘出新的教学内容和方法，以便进一步充实新的篮球教学。
在教师的教育熏陶下，广大青少年学生篮球爱好者应不断地复习巩固正确的技术动作，纠正错误的技术动作，苦学基本功，加深对篮球运动的理解，使你的篮球基本功更加娴熟，比赛起来更加得心应手。
推荐第6篇：篮球案例
篮 球 游 戏 案 例
盐城市郭猛实验学校
孙勇
教学背景：
篮球运动很普及，有着广泛综合性很强的健身娱乐游戏。它能有效培养参与者的高度协作精神和默契配合意识，它是在规则约束下进行的，有利于养成遵规守纪的行为习惯，有利于形成积极进取、乐观开朗的生活态度。因此，篮球运动是体育与健康教育中的重要内容。七年级学生学生的身体和心理都处在过渡时期，他们思想活跃、好奇、多动，不愿受到约束。易于接受新鲜事物，敢于表现自我，不喜欢古板教条的教学方式。篮球运动深受学生的喜爱，但是篮球水平参差不齐，各项篮球基本功不够扎实，身体素质发展还不平衡。体育锻炼习惯尚未形成小组合作能力，团队精神有待培养。
教学场景：
1、练习内容：篮球游戏
2、游戏方法规则：分成人数相等的两组，篮球场的限制区为接球区，其他同学通过运球、传接球将球传给限制区内的接球同学得1分，得分多者为胜队。
3、游戏情况：由于学生身高限制，接球水平不高，怕挫伤手指，学生接住的球太少。
4、突发事件：一同学拿起底线的呼啦圈去接球。
5、教师反应：这种不算，不能用呼啦圈，必须用手接球。
6、学生继续游戏，教师最后根据学生接球数评定哪组最好，哪组最少。案例分析： 在体育课堂中，出现突发事件是再普通再平常不过的事情，经常会有学生的所作所为和我们课前想象的不一样；通常我们的处理方法都是按照课前的设计，按部就班完成任务！
就本次课而言，本人觉得在这一环节课堂预设不够，学生篮球第一次课，篮球接球的技术水平还不高，怕挫伤手指，特别是高度太高的球无法接住，学生练习的积极性不高。
课堂上出现了突发事件，一同学呼啦圈去对准来球接球；仔细想想，学生虽然违反规则，反倒是学生的这一“灵光突现”，降低了游戏的技术难度，克服了学生畏惧的心理，提高了学生练习的积极性和合作能力。
我觉得，教师此时如果叫停游戏，叫那个同学示范一下如何用呼啦圈去套传偏、传高的球（或者让学生用呼啦圈去接投在空中的球），再让学生继续游戏，一定会得到意想不到的效果。
对于用呼啦圈的那个同学来说，对于他的创造性给予肯定，一定会在很大程度上激发学生的创新意识，而且还能激发学生的学习兴趣。
对于体育教师来说，充分利用课堂教学中的再生资源，运用到以后的教学中，能使教学效果明显提高。
推荐第7篇：篮球裁判员
引言
篮球裁判员是指在篮球竞赛过程中,依据《篮球规则》和赛会规程,对参赛会运动员以及随队人员在比赛中所表现出来的动作和行为做出裁决并最终评定胜负的人员。篮球裁判员既是比赛的执法者,又是比赛的管理者,他的目的是为了使比赛公平、有序、精彩、激烈的进行。在篮球裁判教学中,为了达到上述目的,必须注重学生理论与临场实践相结合,提高学生裁判能力,实现培养目标。对于裁判班的学员来讲,在有限的课时内学习规则之后很少再去研究规则,更缺乏实际锻炼的机会。在担任裁判工作时,难免出现一些问题,影响裁判工作效果。篮球裁判员是篮球比赛的执法者、管理者和服务者,他的职责是为双方队员提供一个公平、公正的比赛环境,促使双方严格地遵守规则精神,保证比赛公平、有序、精彩激烈的进行。各级比赛日益频繁，社会对于篮球裁判的数量与质量提出了更高的要求.因此，对于增强裁判队伍的素质建设及提高学生就业后组织教学、比赛能力有着深远意义.，为了尽快提高裁判技能、临场能力以及心理素质,本文喀什对师范学院学生学习篮球裁判的现状进行调查与研究,旨在使其技术、技能、经验、技巧、心理素质等方面得到迅速的提高。希望为裁判教学工作提供有益的启示。
结果与分析：
1、影响裁判员水平因素的综合分析
1.1学习篮球裁判应持怎样的态度（问卷分析）
1.2基本功训练的重要性（问卷分析）
1.3影响裁判水平的因素
理论与实践是相互作用的，相互结合的。如果只有理论而没有实践，裁判水平是很难提高的。所以要重视理论与实践相结合的教学活动，加强裁判工作的指导，如果实践机会不多，积累的经验少，遇到激烈的比赛时心理压力过大，从而造成判罚不准确，容易产生失误情况。因而要合理安排教学分组，处理好临场和记录台的协调工作。让每个人都有实践机会，有较充分的时间进行参与。所以，想要提高裁判水平，就要在理论知识过硬的基础上经常进行裁判判罚，积累经验，然后下场进行总结，不断提高心理素质，只有这样，才能保持清醒头脑，做到临场不乱，遇事冷静。
1.4如何提高裁判水平（问卷分析）.2、裁判员临场执裁能力培养的综合分析
2.1加强脚步移动和手势的规范性
在裁判法的教学训练和临场执法过程中，裁判员在一般情况下和特殊情况下，脚步移动的变化使其在处理问题上能很好的得以体现，做到一般脚步动作多练，常规脚步动作勤练，特殊动作加强练。必须做到始终面对场内，抢好角度、占好位置，不断移动监控场上队员。裁判手势则是裁判的形体语言，是临场执法中的主要的外在表现形式。不同的手势，代表着不同的。如果要把57个手势都灵活运用是非常困难的，如果将其进行分类既便于记忆，又利于教学，把57个手势分成四类，如：（1）管理手势（2）常规手势（3）违例手势（4）犯规手势。还可在分为（1）常用手势（2）一般手势（3）非常用手势。在培养过程中常用
的手势要多练，非常用的可以少练。要求在做手势的时候要有一定的停顿，要准确无误。在掌握正确的篮球裁判手势的同时，必须做到清楚、准确、果断、美观、大方。
2.2裁判员对比赛的理解
要想成为一名合格的裁判员，还需要学习篮球的基本技术动作和战术的配合方法，要在精通规则的条件下进一步学习合乎规则的正确技术动作和战术配合方法，以便在临场的过程中能过做出正确判断技、战术的是与非，在实践过程中，多吹比赛，多看高水平的比赛，加强自己对技、战术的理解与分析，从而提高裁判的判断能力。
2.3良好的身体素质（问卷分析）
2.4临场自信心的培养
首先，平时要树立正确的工作态度，加强意志品质训练，培养谦虚谨慎、实事求是的优良品德。只有加强意志品质训练，才能克服临场中的困难。要保持清醒的头脑，全力投入到临场中。在比赛中外表做到轻松、自然、大方，态度做到严肃、认真、公正,相信自己的裁判能力。
其次,临场裁判员一旦遇到比赛中的突发性事故时，要具有敢于对比赛负责任的思想。比赛中无论发生什么事故，裁判员要根据规则的精神，掌握情况，抓住要害，快速处理和解决，缩短处理和解决突发事故的时间，处理和解决突发性事故要干净、彻底。
最后，想要增强自我控制能力和培养良好的临场心态，就一定要用意志保持冷静的头脑,把注意力集中到判罚上。针对初学的裁判员出现情绪紧张现象时，要帮助他们建立坚定的执法信息，引导他们通过自我暗示，克服消极因素的影响。
只有具备良好的意志品质和充足的自信心，才能仔细观察和正确分析比赛中出现的各种复杂情况，才能果断地做出判断和处罚。
3、裁判员临场前的心理状态
临场时是否有怯场心理（问卷分析）
推荐第8篇：少年宫篮球
少年宫篮球总结
篮球是小学生十分喜爱的运动项目之一，小学生的人生观、世界观、科学观都还没有形成，可塑性大，对小学生的篮球观要加以正确的引导，是十分重要的。所以对小学生的进行篮球训练要以基础为主，要按照一个系统进行，不能盲目地练习。这是非常重要的一点。
要使学生保持对篮球兴趣的长期性、稳定性，就要以小学生身心特点为依据进行培训。小学生对事物产生兴趣的原因是多种多样的。他们可能是由于感受到某项活动有意思引起好感，产生了兴趣；也可能因为某些事物带有神秘色彩，引起好奇心产生了兴趣；也可能是受别人的感染和影响而产生了兴趣等等。一般说来，多数小学生是在学校和教师的教育下，受正确的学习目标和学习动机支配而产生的学习兴趣。这就是说学生的学习兴趣虽然有很大的自发倾向性，但主要还是靠教育和培养。所以老师要注重学生兴趣的培养。
体现学生个性、培训从基础抓起。每个学生都有自己不同的个性，在对篮球都感兴趣的前提下，结合学生的个性特点开展训练工作，可以使自己的工作顺利、有效的开展。抓住兴趣这一点任何事情都会走向成功又近了一步。
对小学阶段的篮球训练，重视基本功的练习，遵循循序渐进，把握适量的度，以锻炼小学生身心健康为主。
基本功的练习（1）传运球是关键 （2）身体训练是保障 （3）技术和战术训练是保证
小学生的意志转移比较快，但同时对他感兴趣的东西他不会轻易忘记。我们在开展训练工作是不能一味的蛮干，采取不同的教与练的形式，可以在不同的小型比赛中发现自己存在的问题，在以后的练习中想办法进行弥补。这样可以有事半功倍的效果。
总之，小学生篮球培训要根据学生的身心年龄特点，主要以培养学生兴趣为主，循序渐进地、有规范地进行篮球训练，以基本功为主，为提高学生的身体各方面素质做好自己的本质工作。
推荐第9篇：篮球友谊赛
友谊球赛
城中惜败
——城关中学与水利水电九局举行篮球友谊赛
9月6日下午五时二十分，城关中学教职工篮球队与中国水利水电九局城关中学新校区项目建设部篮球队，在城关中学篮球场举行了一场篮球友谊赛。
比赛由中国水利水电第九工程局李福平书记开球！在球场上，双方队员挥汗如雨，互相配合，顽强拼搏。操场四周围满了前来观看比赛的同学和场下的队友不时呐喊助威，让大家再次真切地感受到双方都是团结奋进的集体！
项目建设部篮球队队员平均年龄较轻、身体素质好，战术配合熟练。比赛激烈而精彩，赛出了风格、赛出了水平，赛出了昂扬的斗志。虽然，城关中学队员平均年龄偏大，体力上不如对方，但大家以顽强的毅力、永不言败的精神努力拼搏，可惜的是仍以2分之差惜败。
通过这次比赛，不仅锻炼了队员的身体，展示了城关中学和水利水电九局城关中学新校区项目建设部代表队的运动水平，而且加深了两个单位之间的友谊，充分体现大家奋发向上，不畏艰难的精神风采，增强了团队合作意识。
推荐第10篇：篮球理论
篮球理论
一、篮球运动的演进
1.初创试行时期（19世纪年代—20世纪20年代） 2.完善传播时期（20世纪30年代—40年代末） 3.普及发展期（20世纪50年代—70年代末） 4.全面提高时期（20世纪70年代—80年代末）
5.创新发展时期（1990年至今）
1936年第11届奥运会被列为男子竞赛正式项目
二、篮球的起源
篮球是美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校体育教师兼橄榄球教练的詹姆斯奈史密斯博士1891年发明的。
现代篮球运动是清朝末期1895年由美国基督教青年会的传教士来会理传入我国天津基督教青年教会的。
三、篮球运动基本规律
1.集体协同
2.凶悍对抗
3.攻守平衡
4.动态变化
四、篮球运动的特点
1.集体性 2.对抗性 3.转换性 4.时空性 5.综合性 6.职业性 7.商业性
五、篮球技术的基本特征
1.身体动作与控制支配球的结合 2.动态与对抗的结合
3.相应性与随机应变的结合 4.规范性与个体差异的结合
六、篮球技术分类
进攻技术：传接球、投篮、运球、持球突破 防守技术：防守对手、抢、打、断球等 进攻技术和防守技术都有防守篮板球
七、世界篮球运动的发展趋势 1.大众篮球运动在全球普及
2.学校篮球运动的健身、教育功能显著
3.职业篮球运动在全球扩展，商业化气息加强
4.篮球运动理论和实践进一步渗透高科技，形成新结构、新体系 5.竞技篮球群雄相争，排名出现新格局，技、战术风格呈现新特点
八、篮球教学原则
1.自觉积极性 2.循序渐进性 3.直观性 4.实效性 5.综合性 6.对抗性
九、篮球教学方法
是根据体育教学的一般方法，依据篮球教学原则，结合篮球运动的特点，为完成篮球的教学任务而采用的方式、途径和手段。
十、篮球技术教学方法 四个环节三个步骤：
环节：讲解、示范、组织练习、纠正错误 步骤：1.建立正确的技术动作概念
2.形成正确的技术动力定型
3.在攻守对抗条件下提高运用技术的能力 十
一、篮球战术教学方法 1.建立完整的战术概念
2.提高攻守转换和综合运用战术的能力 3.提高战术运用和应变能力 十
二、错误的发现和纠正 1.及时发现错误
2.分析错误产生的原因
3.纠正错误（讲解示范、诱导法、限制法、变换法、暂停练习法、鼓励法） 十
三、中学篮球的教法与学法
任务与要求
中学篮球教学及课外活动是培养学生“终身体育”观念的手段之一，也是贯彻“健康第一”的学校教育指导思想和培养篮球爱好者的主要手段。
目的
以贯彻健康第一的思想作指导，运用篮球这一特殊的身体活动形式来增强中学生的体质，促进身心发展，提高健康水平，培养“终身体育”的观念。 十
四、中学篮球教学的任务 1.培养和建立“终身体育”观念 2.提高基本活动能力和增强体质
3.学习和掌握篮球基本技术、简单战术配合 4.培养团队精神和提高社会交往能力 十
五、中学篮球教学的要求 1.运用理解教学法 2.从实际出发 3.课内与课外结合
4.处理好各种教育、教学关系 十
六、中学篮球教与学的方法 1.讲解与示范法
2.表象练习法 3.重复练习法
4.游戏教学法 5.竞赛激励法
6.变化规则法 7.电化教学法
8.技能迁移法 9.观察模仿法
10.研究性学习法 十
七、移动
移动是篮球运动中对原为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作发法的总称。移动技术动作分为：起动、跑、急停、转身、滑步、撤步、跳 十
八、传接球
传接球技术是篮球运动中的主要技术之一，是指在篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法。传球分为双手传球和单手传球。双手：胸前、头上、低手、击地 单手：肩上、低手、胸前、背后、勾手、击地、颈后
传球的过程：传球的动作方法、球的飞行路线、球传到的位置 十
九、投篮
投篮是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。 投篮方法：原地投篮、行进间投篮、跳起投篮 决定投篮抛物线的因素：出手角度和出手力量 二
十、运球技术
运球技术是持球队员在原地或移动中用单手连续拍球推进的一种动作技术。运球按动作位置变化可以分为原地运球和行进间运球两大类。按运球方法可分为高、低运球、运球急停急起、行进间体前变向运球、背后运球、运球转身。 二十
一、持球突破技术
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术等相结合，快速超越对手的一项攻击性很强的技术。
持球突破可分为原地持球突破和运球中突破。 原地持球突破可分为原地交叉步突破和原地同侧突破。 二十
二、持球突破的技术环节
1.熟练的支配球 2.假动作吸引 3.脚步动作 4.转体探肩 5.推放球加速度 二十
三、防守技术
防守技术是队员在防守时为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。
防守有球队员的动作方法：防投篮、防突破、防运球、防传球、抢球、打球 防守无球队员的动作方法：防摆脱、防纵切、防横切、断球 防守有球队员原则：堵纵放边 二十
四、抢篮板球技术
比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球称为抢篮板球，有防守篮板和进攻篮板之分 抢篮板球技术分析：1.抢占位置 2.起跳动作 3.空中抢球动作 4.获球后动作 二十
五、篮球绘图
场地、队员、持球队员、投篮、掩护、传球、跑动、持球移动 二十
六、进攻战术基础配合
进攻战术基础配合是指在篮球竞赛中，进攻队员两三人之间所组成的简单配合方法 进攻战术基础配合方法：传切配合、突分配合、掩护配合、策应配合 二十
七、防守战术基础配合
防守战术基础配合是指在篮球竞赛中，防守队员两三人之间所采用的协同防守配合的方法。
防守战术基础配合：1.挤过配合2.穿过防守3.交换配合4.夹击配合5.补防配合6.关门配合7.围守中锋配合
二十
八、快攻
快攻是指防守队获得球后由守专攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理的发动攻击的一种速决性战术配合
快攻的形式：长传快攻、传球与运球结合的快攻、个人运球突破快攻 二十
九、人盯人防守战术
分类：1.半场缩小人盯人 2.半场扩大人盯人 3.全场紧逼人盯人 三
十、区域联防
区域联防是由守专攻时，防守队员迅速退回后场，每一个队员分工负责协同防守一定的区域，随着球的转移而积极移动地调整自己的位置，形成一定的阵型，把每一个防区的同伴有机地在一起所组成的全队防守战术。联防的基本阵型：
212、
23、
32、131 三十
一、联防的基本要求
1.由守专攻时，封一传，堵接应，争取时间迅速退回后场，站好联防阵型
2.根据区域联防的特点和队员的身体、技术特长，合理的分配防区。把移动速度快的队员放在外线防守，把身材高大补防能力强，善抢篮板球的队员分配在内线防守。
3.防守持球队员时执行盯人防守的原则，积极干扰和破坏对方的投篮、传球、运球和突破 4.对无球区域的防守也要贯彻以防人为主，球、区兼顾的要求，当无球队员通过溜底线、背插、纵切等方式进入自己的防区时，要先卡位，堵防第一接球点，然后护送出自己防区交给同伴防守
5.防守中，随时准备协助同伴进行“关门”，“夹击”，“补防”等配合，特别对篮下攻击能力较强的内线队员必须进行围守
6.要根据对方的进攻变化，随时准备调整防守阵型 三十
二、篮球主要规则
常见违例：1.队员出界和球出界
2.非法运球 3.带球走
4.3秒违例 5.被严密防守的队员 6. 8秒违例 7.24秒违例 8.球回后场 9.掷球入界违例 10.脚踢球和拳击球 11.罚球违例 常见犯规：1.侵人犯规 2.双方犯规 3.违反体育道德犯规 4.技术犯规 5.取消比赛资格的犯规 三十
三、篮球竞赛组织形式 淘汰制：单淘汰、双淘汰
循环制：单循环、双循环、分组循环 混合制：交叉赛、同名次赛、PAG制 三十
四、篮球场地规格
篮球场尺寸：长28米、宽15米 球篮：内径为0.45米
篮球：周长75~78cm，重量600~800克篮圈离地垂直高度：3.05米 界限线宽：5cm 场地高度空间大于7米 球场边线离广告牌大于2米
第11篇：篮球预案
曾家初级中学2017年“大学区”篮球比赛安全应急预案 镇坪县初中大学区篮球联赛活动定于2017年5月中旬在我校举行，学校对比赛安全高度重视，本着“安全第一，预防为主”的原则，为了快速有效地处置赛事期间可能发生的各类突发事件，最大限度地降低损害程度，保障广大师生的切身利益和学校的安全与稳定，确保比赛的正常顺利开展，特制定本预案。
一、成立安全应急工作领导机构
二、组 长：柯强
副组长：李波（负责县初级中学） 龙勇（负责钟宝中学）
周胜兵（负责牛头店九年制学校） 王吉刚（负责曾家初级中学）
成 员：曹会科、邹文才、张虎、李治鑫
同时各校安排一名老师为活动安全员，具体负责活动期间的安全。
二、工作原则
（一）重在预防，依法处置。
（二）发现问题，即时上报。
（三）统一指挥，整体联动。
（四）快速反映，有效控制。
三、事故预防预案
（一） 突发疾病预防 1.学生根据自身身体状况自愿报名参加比赛，并征得家长同意，任何人不得强制学生参加比赛；有心脏病、癫痫病等不适宜进行比赛的学生，不得参加比赛。
2.队员视自身身体情况可终止自己的比赛，任何人不得阻拦。3.各校领队、教练、安全员，裁判员应密切关注队员身体情况，发现参赛学生身体出现异常，不宜继续比赛，应强制其停止比赛。
（二） 意外事故预防
1． 比赛组委会必须注意天气变化，若有不适宜比赛的天气，及时将顺延、停赛等信息通知各相关人员。
2． 组委会成员，安全员及裁判员应在赛前认真检查好比赛器械及场地，保证队员比赛安全。
3． 队员认真进行准备活动，以防止运动伤害。 4． 各参赛队员必须着适合比赛的运动装。
（三） 安全事故预防
1． 赛前对全体工作人员进行安全教育，认真学习本预案，每个人都要明确职责，熟悉步骤，做到心中有数。
2． 各领队负责参赛队伍的安全教育工作，必须做到人人知晓。 3． 裁判、协调员、记分员必须认真工作，公平公正的处理各项事情，不得徇私舞弊。
4． 比赛时，各领队和比赛队员必须服从裁判的裁决和指挥，对比赛成绩有异议的，必须在赛后以书面形式向本次比赛组委会提出，不得私自找裁判裁决，更不允许寻衅滋事；必须配合相关工作人员的安排，不得无理取闹和滋惹是非。
5． 参与比赛的各球队队员在比赛场上和场下都要友好相处，不得因分歧或其他矛盾产生纠分。
6． 比赛完毕，参赛队员和观众立即退场，不得在场内逗留围观。
四、突发事件处置措施
安全应急领导小组人员在运动会期间必须始终坚守岗位，随时准备处理可能发生的安全事故。
（一） 打架事件的应急预案 1．若为个人行为
（1）比赛指导和监控老师、裁判员暂停比赛; （2）清理打架人员，恢复比赛继续进行; （3）若比赛双方有任何一方，拒绝恢复比赛，超过5分钟，视为罢赛处理; （4）赛后以书面报告组委会和应急处理小组，学校酌情处理。 2.若为群架，
（1）终止比赛，控制场面，抓住参与人员,上报学校; （2）学校召开意外事故处理会议，对本次事件进行处理。
（二） 突发事件的应急预案 1.裁判员暂停比赛；
2.由比赛指导和监控老师以及保卫人员处理场外因素；3.如若不能处理，裁判员立即终止比赛； 4.报告学校，学校处理。
（三）昏迷等重大事故应急预案 1.裁判员中止比赛；
2.第一时间送往校医处抢救、呼叫120，全力抢救；3.电话报告县教体局后及时书面呈报；
4.学校召开处理会议，决定比赛是否继续，如若继续，组委会决定时间、地点，补足本场比赛剩余时间。
五、具体分工
（一） 各校领队：
1、负责管理和监控参赛队伍，向队员讲清比赛中应注意的安全问题，以避免运动伤害和意外事故。
2、领队要密切关注参赛学生的具体情况，发现问题及时处理。
（二） 组委会和安全应急领导小组：
比赛时，各领队和教练到场指导和监控比赛，维持现场秩序；处置突发事件。
（三） 现场指导和监控老师：
遇到突发事件，严格落实首遇责任制，第一时间妥善处理后向安全应急小组汇报，按照预案要求坚守岗位，各司其职。
（四） 保卫人员：
1． 保卫人员应加强在校内的巡视，严禁非本校人员未经允许私自进入校内或比赛场地观看比赛、滋事； 2． 校外人员观看比赛经劝阻不离开学校的，可强行将其带离，滋事的，应及时予以制止，并视情况报派出所；
3． 比赛完后，负责清理闲散围观人员离场； 4． 严禁学生无假离校。
五、启动
（一） 参赛队要在赛前开展好安全宣传教育，组织队员学习并熟悉安全预案，学习并掌握集体活动安全事故发生时的预防和自救知识以及运动安全自我防护知识，并教育队员在比赛中要听从指挥，不违章操作。
（二）突发事件发生时，根据事件的性质和类型，启动本预案应急处置部分的相应条款。
镇坪县初中大学区 镇坪县曾家初级中学 （代章）
2017年4月25日
第12篇：篮球运球
一、教材内容：
篮球：原地运球、直线运球 跑：接力跑。
二、教材分析：
本课教材内容为篮球（复习原地运球，学习直线运球）和接力跑游戏，球类是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。初中阶段重点是学习各种基本动作，尤其是在初一教材里基本技术动作所占的比重最为主要。选择直线运球技术作教材，是根据初一学生的生理、心理特点和认知、技能水平情况。初中的接力跑教材分迎面接力跑，圆圈接力跑和接力区交接棒的接力跑，本课利用沙包在篮球场地中进行接力跑，进一步增加接力跑的知识性和趣味性。
三、学情分析：
本次课的授课班级为农村初级中学，体育的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，同学之间团结合作，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动。组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。
四、教学方法：
本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
五、教学重点、难点：
教学重点：运球--准确的手型及按拍球的部位、力量。 教学难点：运球--上下肢协调配合和手对球的控制掌握能力。
六、教学目标：
1、认知目标：了解本课的练习方法，明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用，能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。
2、技能目标：通过本课学习，使85%以上的学生正确掌握原地运球技术，75%以上的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术，提高手对球的控制支配能力。
3、情感目标：培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质。
七、教学过程：
在课的结构上，从“身心协同”的基础观点出发，依据初一学生的身心特点，采用“开始准备部分、基本部分、结束放松部分”的三段结构。
1、第一阶段：开始准备部分
2、第二阶段：基本部分
首先，运用各种变化的原地运球练习，改进提高原地运球技术动作及控制球的能力，在运球中要求学生养成观察前方的良好习惯，重点强调正确的身体姿势和脚部动作，为主教材教学做铺垫。在学生情绪已活跃的基础上学习新教材，进入直线运球教学，我用启发性的语言和直观对比，使学生能较清楚地认识到“球的反弹角度与手按拍有直接关系”等道理，并运用不同信号手段组织学生进行直线运球练习，然后安排学生进行直线运球，使教学步骤由浅入深、由易到难、分层递进、对比探索、激发兴趣达到初步掌握技术动作的目标。练习中我突出要求学生相互观察、相互纠错、共同提高，充分体现和谐互助的精神。在这阶段中，我还注重在练习队形图形上进行变化，一方面充分利用篮球场原有的线路，另一方面克服重复练习带来的枯燥感。这部分用时18分钟。
在接力跑游戏的按排上通过蜘蛛行走搬运沙包接力。作为两个内容的过度，调动学生的积极性，使学生在游戏中体验体育运动的乐趣。往返跑接力练习时在场地的布置上，我用奥运会五环营造团结友谊、积极进取、奋发向上的氛围，各组将本队的沙包用教师准备好的布袋做成一个大沙包再进行游戏接力。通过传递沙包进行往返接力跑竞赛，运用游戏竞赛法，充分调动学生的学习积极性，增强学生的团队合作意识，提高快速奔跑能力。并在每一次竞赛间隙都设计一些有关奥运会的知识的问题让负队学生回答，一方面以激发学生的爱国主义情感，另一方面给负队一次充分发挥集体的智慧获取胜利和成功的机会，在教学中充分体现出启迪心智、发展思维、强身健体、体验成功的现代体育教学观念。这部分用时12分钟。
1、第三阶段：结束放松部分
配乐并围着五环做放松练习，后运用“笑与不笑”游戏，以达到稳定情绪、恢复心身的目的，使学生的身心得到充分放松。最后进行小结，对本课的练习效果进行讲评，指出学生练习中的优点和不足之处，鼓励学生自制简单器材能力并进行自我锻炼的良好习惯。对学生的成绩给于肯定和表扬，提出今后注意事项，最后师生道别，再次拉近师生距离，养成文明礼貌习惯。从而结束本课教学。这部分用时3分钟。
八、场地器材：
1、场地：篮球场一块；
2、篮球41只，沙包10个，录音机1台。
九、预计教学效果：
预计平均心率为：130--135次/分，
最高心率为180次/分，出现在第二
十、三十五分钟 运动密度约为55%，运动负荷为中等稍上。
第13篇：篮球培训
欢迎广大热爱篮球的青少年同学踊跃报名。试训一天，并接受家长和学员的考察。师大恒远暑假篮球训练营招生简章 如今，篮球运动正成为大多数学生的首选运动。儿童和青少年时期是开发天分和挖掘潜力的好时机，是身体长高的最好时期，是打好篮球基础的最佳时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的快速生长，还能释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；还能培养孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，为了丰富青少年假期文化生活，满足众多家长需求和孩子兴趣爱好，特开设暑期篮球培训班。
师大恒远篮球训练营以科学专业的教学模式，新颖有趣的训练手段及丰富多采的篮球活动得到了广大青少年的热爱和家长的认可。训练营由现任内蒙古师范大学校篮球队队员——篮球专业学员高晨、王旭执教，教练组具备国家一级运动员水平，具备出色的篮球技术、曾多次参加自治区大学生篮球联赛及CUBA中国大学生篮球联赛并获得优异成绩，具有充足的比赛经验和丰富的青少年培训教学经验。
训练内容主要有:各种组合传球，左右手强化练习、稳定多样化的上篮技术、各种后卫,前锋,中锋过人技术和防守组合技术;各种常用进攻配合、防守战术、1对1训练、半场3对
3、全场5对5比赛，以及速度、弹跳、力量、爆发力等较高强度的素质训练。配备超重球、软梯、弹力带、灵敏球训练，训练绝对的新颖、专业。
招生对象:广大儿童、青少年、（7－23岁）;(男女不限) 报名方式 :（先提前手机、邮箱 方式报名，然后安排时间通知大家统一来报到和参加）
1.报名手机一：13848167738（王教练） 报名手机二：13739981682（高教练)2.邮箱报名wangxu557@126.com aaa_530963618@qq.com (可编辑内容“姓名+年龄+身高+联系方式”至邮箱即可)【 上课地址 】: 赛罕区内蒙古师范大学体育学院室内篮球馆。 （不怕风雨与烈日） 【 乘车地址 】：公交车：60、8
3、90、8
4、50、53路到赛罕区内蒙古师范大学下车进入大门后朝西走到头就是体育学院室内篮球馆。
注：（学员自备篮球，如需购买新篮球：150元/个） 报名费用及训练时间：450元/ 月（每周星期
一、
三、
五、日上午7:30-9:30）
本训练营郑重承诺： 我们将用心、认真、负责地教导孩子，直到学员学会，让每位家长满意为止。
2011年7月三日发帖 有兴趣同学请尽快联系我们
欢迎广大热爱篮球的青少年同学踊跃报名。试训一天，并接受家长和学员的考察。师大恒远暑假篮球训练营招生简章 如今，篮球运动正成为大多数学生的首选运动。儿童和青少年时期是开发天分和挖掘潜力的好时机，是身体长高的最好时期，是打好篮球基础的最佳时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的快速生长，还能释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；还能培养孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，为了丰富青少年假期文化生活，满足众多家长需求和孩子兴趣爱好，特开设暑期篮球培训班。
师大恒远篮球训练营以科学专业的教学模式，新颖有趣的训练手段及丰富多采的篮球活动得到了广大青少年的热爱和家长的认可。训练营由现任内蒙古师范大学校篮球队队员——篮球专业学员高晨、王旭执教，教练组具备国家一级运动员水平，具备出色的篮球技术、曾多次参加自治区大学生篮球联赛及CUBA中国大学生篮球联赛并获得优异成绩，具有充足的比赛经验和丰富的青少年培训教学经验。
训练内容主要有:各种组合传球，左右手强化练习、稳定多样化的上篮技术、各种后卫,前锋,中锋过人技术和防守组合技术;各种常用进攻配合、防守战术、1对1训练、半场3对
3、全场5对5比赛，以及速度、弹跳、力量、爆发力等较高强度的素质训练。
配备超重球、软梯、弹力带、灵敏球训练，训练绝对的新颖、专业。
招生对象:广大儿童、青少年、（7－23岁）;(男女不限) 报名方式 :（先提前手机、邮箱 方式报名，然后安排时间通知大家统一来报到和参加）
1.报名手机一：13848167738（王教练） 报名手机二：13739981682（高教练)2.邮箱报名wangxu557@126.com aaa_530963618@qq.com (可编辑内容“姓名+年龄+身高+联系方式”至邮箱即可)【 上课地址 】: 赛罕区内蒙古师范大学体育学院室内篮球馆。 （不怕风雨与烈日） 【 乘车地址 】：公交车：60、8
3、90、8
4、50、53路到赛罕区内蒙古师范大学下车进入大门后朝西走到头就是体育学院室内篮球馆。 注：（学员自备篮球，如需购买新篮球：150元/个） 报名费用及训练时间：450元/ 月（每周星期
一、
三、
五、日上午7:30-9:30）
本训练营郑重承诺： 我们将用心、认真、负责地教导孩子，直到学员学会，让每位家长满意为止。
2011年7月三日发帖 有兴趣同学请尽快联系我们
第14篇：篮球考试
名词解释
移动：是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的总称。
传接球技术：是指在篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法。 投篮：是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。
运球技术：是持球队员在原地或移动中用单手连续拍球推进的一种动作技术。 持球突破：是持球队员运用脚步动作和运球技术等相结合，快速超越对手的一项攻击性很强的技术，是现代篮球进攻技、战术发展的一个重要标志
防守技术：是队员在防守时为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。
抢篮板球：是比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球。
传切配合：是指队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。
突分配合：是指持球队员突破对手后，遇到对方补防或协防时，及时将球传给进攻位置最佳的同伴进行攻击的一种配合方法。
掩护配合：是指进攻队员选择正确的位置，借用自己的身体用合理的技术动作挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得接球投篮攻击或其他进攻机会的一种配合方法。
策应配合：是指进攻队员背对或侧对球篮接球后，通过多种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合、借以摆脱防守，创造各种里应外合进攻机会的配合方法。
挤过配合：是指对方进行掩护时，防守队员在掩护队员接近自己的一刹那，迅速抢前横跨一步贴近自己的对手，并从两个进攻队员之间侧身挤过去，继续防守自己对手的配合方法。
穿过配合：是指当对方进行掩护时，防守掩护者的队员及时提醒同伴，并主动后撤 一步，让同伴及时从自己和掩护队员之间穿过去，继续防守自己的对手的配合方法。
交换配合：是指进攻队员做掩护配合时，防守掩护着的队员与防守被掩护者的队员及时主动交换自己所防对手的配合方法
夹击配合：是指两个以上的防守队员，利用对手在场地边角运球或运球停止时，突然快速上前封堵和围夹持球者的一种防守配合方法。
补防配合：是指当防守队员被对手突破或出现漏防时，邻近的同伴大胆地放弃自己的对手，及时快速地进行补漏防守的一种配合方法。
关门配合：是指邻近的两名防守队员协同堵截进攻队员运球突破的一种配合方法。
围守中锋配合：是指外围防守队员协同内线防守队员，共同围守对方中锋的一种配合方法。
快攻：是指防守队获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。 半场人盯人防守战术：是指由攻转守时，全队有组织地迅速退回后场，在半场范围内，每个防守队员负责盯住一个进攻队员，控制其行动，并协助同伴完成全队防守任务的真题防守战术。
区域联防：是由攻转守时，防守队员迅速退回后场，每个人队员分工负责协同防守一定的区域，随着球的转移而积极调整自己的位置，形成一定的阵型，把每一个防区的同伴有机结合在一起所组成的全队防守战术。 进攻区域联防：是指针对区域联防的阵型和变化特点，结合本队的实际情况，组织相应的落位阵型，有目的地通过传球及队员的穿插，破坏对方整体防御部署，创造良好的内外线进攻机会的阵地进攻战术。
填空
发动快攻的时机：当1获后场篮板球、2抢、3断、4打球和5跳球时，以及6对方投中后掷端线界外球是都应抓住时机发动快攻。
快攻战术形式：1长传快攻2传球与运球结合的快攻3个人突破快攻
篮球教学原则：1自觉积极性原则2循序渐进原则3直观性原则4实效性原则
5综合性原则6对抗性原则
篮球技术教学主要有四个环节：1讲解2示范3组织练习4纠正错误
篮球战术的教学方法：1建立完整的战术概念2掌握局部战术配合方法3掌握全队战术方法
篮球教学的组织形式实践课由三部分构成：1准备部分2基本部分3结束部分 移动技术的分类：准备姿势、起动、跑（放松跑、变向、变速、侧身、后退跑）、跳（双脚、单脚跳）、急停（跨步急停、跳步急停）、转身（前、后转身）、步法（跨、滑、后撤、绕前、攻击步）。
传接球技术练习方法：1熟悉球性的练习方法2原地传接球的练习方法3移动传接球的练习方法4传接球技术综合练习投篮的动作方法：1双手投篮和2单手投篮。
运球动作位置变化可以分为：原地运球和行进间运球两大类。
运球技术练习方法：1熟悉球性练习2原地运球3行进间运球4运球对抗练习
5运球技术综合练习
持球突破技术分类：1原地持球突破（原地交叉步突破，原地同侧步突破）2运球中突破
防守有球队员的动作方法：1防投篮2防突破3防运球4防传球5抢球6打球
7盖帽
防守无球队员的动作方法：1防摆脱2防纵切3防横切4断球（原则：近时紧，远时松，人球区三兼顾） 抢篮板球技术分析：由1抢占位置2起跳动作3空中抢球动作4获球后动作等四个环节组成
半场人盯人防守的方法：1半场缩小人盯人防守2半场扩大人盯人防守
简答题
半场人盯人防守的基本要求：1现代型防守要贯彻以人为主的防守原则2对无球队员要错位防守3队员要有充沛的体力和良好意识，正确判断场上的情况4防守分工时，通常以跳球时的站位分工
中学篮球教学的任务：1培养和建立“终身体育”的观念2提高基本活动能力和增强体质3学习和掌握篮球基本技术、简单战术配合4培养团队精神和提高社会交往能力
运球技术教学步骤：1建立完整的运球技术动作表象和动作概念，形成正确的运球技术动力定型2掌握运球技术与其他动作技术的结合，学会组合技术的初步运用3在攻守对抗的情况下，提高运球技术的能力 双手胸前传球：1动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略向外翻。2动作要点：持球动作正确，用力协调连贯，食指、中指拨球。
原地单手肩上投篮：1动作方法：以右手 投篮为例。右脚在前，左脚稍后，两膝委屈，重心落在两前脚掌上；右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧上方，举球于同侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约成90度，肘关节内收。投篮时，下肢蹬地发力，身体随之想前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球的动作，将球柔和地从食、中指端投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。2动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中、食指控制方向。
中学篮球队训练目的：1充分调动学生的潜能，提高运动技术水平，创造优异成绩2以国家制定的教育分针为指导思想，坚持课余训练，完成训练任务
3根据学生情况制定科学的训练计划，为上一级运动队选拔优秀篮球人才创造条件。
中学篮球队训练的任务：1培养学生体育锻炼意识，提高全面身体素质2学习篮球基本知识，提高基本技战术和运用技战术的能力3充分发挥教育的功能，培养学生优良作风和坚强意志的品质4作为教师通过工作实践提高训练质量和效果，为篮球运动发展贡献自己的力量。 单淘汰制编排方法：1场次和轮次计算
场次=参加队数—1
轮次=参加队数的以2为底的幂的指数 2第一轮参加比赛的队数的计算：
N代表队数，
代表略小于队数的2的乘方
单循环制的编排方法：1比赛轮数和场数的计算
轮数：当参赛队为单数时，比赛轮数等于队数。当参赛队数为双数时，轮次等于队数减一
场数：比赛场数=队数*（队数—1）/ 2
进攻战术基础配合有：1传切2突分3掩护4策应等配合
画图：传切：
突分
掩护
策应171
防守战术基础配合：1挤过2穿过3绕过4夹击5关门6补防7交换防守8围守中锋
画图： 挤过配合
穿过配合
绕过配合
区域联防的站位阵型，画图
2—1—2
2—3
3—2
—3—1
1
第15篇：篮球复习资料
1、篮球运动基本规律：集体协同规律；凶悍对坑规律；攻守平衡规律；动态变化规律。
2、篮球运动的特点：集体性；对抗性；转换性；时空性；综合性；职业性；商业性。
3、世界篮球运动的发展趋势：1大众篮球运动在全球普及2学校篮球运动的健身、教育功能显著。3职业篮球运动在全球扩展，商业气息加强。4篮球运动理论和时间进一步渗透于高科技，形成新结构、新体育。5竞技篮球群雄相争，排名出现新格局，挤、战术风格呈现新特点。
4、我国篮球运动普及、提高的基础：社会群众性篮球活动进一步活跃；学校篮球运动进一步普及；篮球科学研究进一步被重视；篮球运动理论形成体系。
5、新世纪中国篮球运动面临的任务：1继续瑞金全方位的综合改革2狠抓训练工作，提高科学化训练水平。3从娃娃抓起，必须严格有序的抓学校篮球活动4抓好职业俱乐部和职业联赛的建设5进一步解放思想，加速发展篮球产业。
6、篮球教学原则：自觉积极性原则；循序渐进原则；直观性原则；时效性原则；综合性原则；对坑性原则。
7、纠正错误：讲解示范法；诱导法；限制法；变换法；暂停练习法；鼓励法。
8、组织快攻战术的基本要求：1要有强烈的整体快速反击意识，不放过任何一次发动快攻的机会2获球后队员要迅速有组织有层次的按阵形合理分散，3发动、接应、阵形分散快下和跟进的整体行动要始终保持纵深队形，扩大攻击范围，增加攻击点4在整个快攻过程中，个人和整体行动都要避免延误时机，尽量缩短延误时间5快攻结束时，动作要果断、快速、隐蔽，不要降低速度，要果断投篮和冲抢篮板球，减少限制区内的不必要的转秋6树立勇猛顽强、敢打敢拼的作风7在展开快攻反击过程中，要善于把握和调整进攻的节奏，避免盲目性，同时要重视由攻转守的部署。
9、防守快攻的方法：1提高快攻成功率2积极拼抢前场篮板球3封一传，赌接应，关键是有组织的堵截快攻的第一传和接应，是制止对方发动快攻的关键4制止对手的推进5防守快下队员6提高以少防多的能力。
10、半场盯人防守战术的基本要求：1贯彻以人为主的防守原则，对持球队员必须采用平步贴身紧逼防守姿势，扩大防守面积，，积极拼抢，不给对方轻易投篮突破和传球的机会。一旦被对手突破，必须追防。2对无球队员要错位防守，做到人球兼顾，重在敢于对抗堵截其向球移动和空切篮下的路线。3由于防守扩大，比赛的强度增加，要求队员有充沛的体力和良好的意志品质，比赛中要正确观察、判断场上的攻守情况，在攻守选位时，要做到人动我动球动我动，在严密控制对手的基础上随时准备协防、补防、夹击、断球一级防掩护等。充分体现防守的整体性、主动性个攻击性。4防守分工时，通常以跳球时的站位分工，也可按照强队强弱对弱高对高矮对矮的方法分工。
11、进攻半场人盯人防守战术的基本要求：1从实际出发，合理的组织阵形，充分发挥本队进攻特点和个人的技术特长，利用基础配合组成全队的进攻战术。2做到移动中相互配合，有目的的连续穿插掩护环卫配合中着重于主要的攻击区域和攻击区域的攻击点，点面结合，内外结合，强调进攻中的灵活性和动机性。注意攻守平衡。3组织冲抢前场篮板球，提高攻守转换速度。4进攻中抓住对方防守的薄弱环节，实施强攻。
12、进攻区域联防的基本要求：1提高由守转攻的速度，在防守阵形尚未成型前，抓住战绩发动快攻。2.根据区域联防的特点，占据防守薄弱区域，快速移动球和频繁穿插，调动防守，使防守顾此失彼，创造以多打少和连续进攻的机会。3组织中，远距离投篮时对方扩大防区，给内线进攻创造机会。4运用策应，溜底线，被插，掩护，突分等配合破坏防守整体布局，创造投篮机会。5积极组织拼抢前场篮板球，争取补篮和二次进攻。保持攻守平衡，随时准备退守。
13、中学篮球队的训练方法：完整性练习法：分解练习法，重复练习法，综合练习法，游戏练习法，比赛练习法
14、常见违规：队员出界和球出界，非法运球，带球走，3秒违规，被严密防守的队员，8秒违规，24秒违规，球回后场违规，掷球入界违规，脚踢球和拳击球违规，罚球违规
15、掷球入界违规1可处理球后，秋立收的时间超过5秒2球离手前或离手时触及场内地面3 裁判员递交球后，延界线方向超出1米或两个方向移动4掷球入界后，在球触及场内其他队员前又首先触及球 5球未触及场内队员而直接出界 6将球直接掷入球篮
16、罚球违列：当发生下列情况是为发球员违例a可处理球后，球离手的时间超过5秒b 球中篮或触及篮圈前触及罚球线或限制区地面c球未中篮并未触及篮圈d 做发球的假动作。当发生下列情况时是在抢篮板球位置站位的队员违例a干扰罚球队员b罚球队员得球离手前进入限制区。
17、违法体育道德的犯规。罚则 a等级犯规队员一次违反体育道德的犯规b 应判给被犯规的队员相应的罚球，以及随后在记录台对面的中线延长部分掷球入界，或在中圈跳球开始第一节的比赛 c罚球的次数应按如下规定 1 如果没有对做投篮动作的队员发生犯规：应该给2次罚球 2 如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：如果中篮应记得分并加判给1次罚球 3 如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并没有得分，应判给2或3次罚球
18、技术犯规：罚则 ：1有一名队员。应该给他等级一次技术犯规，作为队员犯规并作为全队犯规次数加一计数 2有一名教练员，助理教练员，替补队员或随队人员登记一次技术犯规，并不作为全队犯规之一计数3应判给对方队员2次罚球，以及随后在记录台对面的中线延长部分掷球入界，或在中圈跳球开始一节的比赛
19、取消比赛资格的犯规。罚则：1应给犯规者登记一次取消比赛资格的犯规2相应的发球以及随后在记录台对面的中线延长部分掷球入界，或在中圈跳球开始第一节的比赛3 发球的次数应按如下规定：a如果队没有做投篮动作队员发生犯规应该判给2次罚球b如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：中篮应急得分并加判给1次罚球c如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并没有没有得分，应给判给2或3次罚球 20、侵人犯规。罚则1应给犯规队员登记一次侵人犯规2如果没有对做投篮动作的篮球队员发生犯规：a由非犯规的队在最靠近违反的地点掷球入界重新开始比赛b如果犯规队处于全队处罚状态时则应运用全队犯规处罚条款3如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：a如果投篮成功，应急得分并判给一次追加的发球b 如果2分投篮区域的投篮不成功，应判给2次罚球c如果从三分投篮区域的投篮不成功，应判给3次罚球
21、主裁判元还要挑选能力达到下述标准的比赛用球：当球从1.80米的高度（从球的底部量起）落到球场地面或木质地板上。反弹起来的高度在1.20----1.40米之间
22、两位裁判的主要工作和任务是：要不停的移动，从而尽可能好的寻找到最佳的观察位置和角度，并把所有的队员都至于他们的视野内，以便能观察到攻，守队员之间的空间。如果没有空间，那就一定有接触。此时，他们就必须确定这种接触是否影响了比赛的正常进行。如果此接触并未影响比赛的正常进行，那么它可将此接触当作意外情况不予宣判，如果此接触影响了比赛的正常进行，那么，她就必须宣判犯规
23、当发生违例时手势的宣判程序 ：1停止计时钟2违例性质3比赛方向
24、当发生一般性质犯规时手势的宣判程序：1停止计时钟2在有争议的情况下指出何处罚球3跑至离记录台6---8米，且能让记录员看清的位置停住4出示犯规队员号码，并停留几秒5犯规性质6罚则7跑至比赛重新开始的合适位置
25、当发生一般性质犯规并出现投球中蓝时手势的宣判程序：1停止计时钟2两分或三分投篮成功（或取消得分）3在有争议的情况下，指出在何处发球4跑至离记录台6----8米，且能让记录员看清的位置停住5两分或三分投篮成功（或取消得分）6出示犯规队员号码，并停留几秒钟7犯规性质8罚则：一次罚球9跑至比赛重新开始的合适位置
26、篮球裁判员应具备的基本素质：1思想素质2业务素质3心理素质4身体素质
27、成立竞赛筹备组织：大型竞赛要成立相应的筹委会，组委会或竞赛委员会，讨论军力组织方案
28、竞赛违规的内容：竞赛名称，竞赛目的任务，主办单位，承办单位，单位参赛人数，运动员资格，报名及报到日期，竞赛办法，竞赛规则，评定名次和奖励办法，抽签日期和地点，注意事项等
1、教学方法：是教师为完成教学任务而采用的具体手段，是教师引用学生掌握知识技能，获得师生发展的共同活动的方法，也是教学原则的具体运用和体现。
2、表象训练法：有称念动训练或意象训练，指用语词唤起表象，并借助表象进行动作练习的方法
3、移动 是篮球运动中队员为了改变位置，方向，速度和争取高度，空间所采用的各种叫不动作方法的总称
4、起动 ： 是队员在球场由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移速度的方法
5、跑 ：是为了完成攻守任务而争取时间的脚步动作
6、变向跑 ：是队员在跑动利用突然改变方向完成攻守任务的一种方法
7、侧身跑：是指队员在跑动中为了抢位，摆脱防守接侧向或侧后方传来的球，而采用的一种跑动方法
8、急停：是指队员在快速移动中突然制动速度的一种方法，是各种角度动作衔接和变换的过渡过程
9、转身：是指队员一脚作为中枢脚进行旋转，另一只脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法
10、跳：是指队员在场上争取高度和远度的一种动作方法
11、传接球：是指在篮球比赛中进攻队员之间有目的的支配球，转接球的方法。
12、双手胸前传球：是篮球比赛中最基本的、最常用的一种传球方式，具有传球快速有力准确性高、容易控制、便于与其他动作相结合的有点。
13、单手肩上传球：是一种常用于中远距离传球的方式，传球时用力大，球飞行速度快，常在发动长传快攻时用。
14、单手体侧传球：是一种近距离隐蔽传球的方法，外围队员传球给内线同伴时用的方法。
15、投篮：是进攻队员将球投入球篮而采用的各种专门动作的总称。
16、瞄准点：是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。
17、运球技术：是持球队员在原地或移动中用单手连续按拍球推进的一种技术动作。
18、持球突破：是持球队员运用脚步动作和运球技术等相结合，快速超越对手的一种攻击性很强的技术。
19、防守技术：队员在防守是为了阻扰或破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采用的各种专门动作的总称。
20、盖帽：进攻队员投篮或上篮时，当球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落。
21、抢篮板球：篮球比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球的总称。
22、攻守战术技术配合：是指三人之间有组织、有目的的攻守合作行动的配合方法。
23、传切配合：是指队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。
24、突分配合：是指持球队员突破对手后遇到对方补防或协防时，及时将球传给进攻位置最佳的同伴进行攻击的一种配合方法。
25、掩护配合：是指进攻队员选择正确的位置，借用自己的身体用合理的技术动作挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得接球投篮攻击或其他进攻机会的一种配合方法。
26、侧掩护：是指掩护队员站在同伴防守者的侧面进行配合掩护的方法。
27、策应配合：是指进攻队员背对或侧对篮筐后，通过多种传球方式与外线队员空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种里应外合进攻机会的配合方法。
28、防守战术基础配合；是指在篮球竞赛中，防守队员两三人之间所采用的协同防守配合的方法。
29、快攻：是指防守队员获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间、果断而合理的发动攻击的一种速决性战术配合。30、个人运球突破快攻：是指个人抢断球或抢到篮板后，抓住战机快速运球超越对手直攻篮下得分的快攻形式。
31、半场人盯人防守战术：是指由攻转守时，全队有组织的迅速退回后场，在半场范围内每个防守对于那负责盯住一个进攻队员，控制其行动，并协助同伴完成全队防守任务的整体防守战术。
32、区域联防：是由攻转守时，防守队员迅速退回后场，每一个对于那分工负责协同防守一定的区域，随着球的转移而积极的调整自己的位置，形成一定的阵型，把每一个防区的同伴有机的集合在一所组成的全队防守战术。
33、进攻区域联防：是针对区域联防的阵形和变化特点，结合本队的实际情况，组织相应的落位阵形，有目的的通过传球及队员穿插，破坏对方整体防御部署，创造良好的内外线进攻机会的阵地进攻战术。
34、犯规：是规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触或违反体育道德的举止。
第16篇：篮球教学
篮球训
练大纲一． 运球：
1:V字运球：（1）前后运；（2）体测运
2：虚晃运球：变向
3：变速运球：突破时突然减速
4：后转身虚晃运球：运球时，假装转身
5：后转身运球：运球时，转身
6：胯下连续运球：胯下连续运球进行过人
7：后运球：向后运球
二． 传球： 1.控球后卫负责传接球在篮球场上负责抢断和控球传球的位置
(1).普通进攻式传球：
PG将球运至前场，协同SG组织进攻。切记，多往内线传球，传准球，PG运球要抬头。
(2).快攻传球：
拿到球后，迅速观察场上形势，如有快攻机会，先将球传给SF，SF再传给SG。
、
三．场上分工：
1号位:控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。 2号位:得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经 常是由队友帮助找出空档后再投篮的
3号位:大前锋（Power Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分
4号位:小前锋（Small Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进 行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。
5号位:中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力.四． 防守：
二三区域联防：
内线C，SF,PF进行防守，外线SG,PG进行防守。如果进攻队员从外线突入，则内线防守队员进行协防。
五． 进攻： 普林斯顿战术十分注重“空间、时机、观察、执行”四个环节。空间指场上队员之间的位置、距离，时机指传球、跑动、反跑的时机，观察指观察对方的防守站位，执行指执行基本技术。这种打法注重内线传球，内线指挥。实行这种打法的中锋叫组织中锋。在球场上，五个人都会传球，都能投篮，都爱组织，坚持整体篮球和团队精神。普林斯顿进攻战术体系，由现在的国王队助理教练Pete Carril创始，因为他在普林斯顿大学篮球队任教时的标志性的“后门”战术而得名。此战术进攻体系，主要定位在不断的传球、挡人和有意识的无球跑动，通过一系列的配合，在篮下创造出空当，使得进攻一方轻松得分。
1.
战术的第一步：寻找中锋。普林斯顿进攻战术
的理念就建立在将球交给中锋，然后让中锋成为进攻组织者。所以不管是在攻守转换中还是阵地进攻中，最重要的事情就是“找到中锋”，也就是图上的5号球员。
2.战术的第二步：站位。进攻队形将以中锋在有球一侧的2-2-1站位开始。在这里起到决定作用的将是你的外围队员能否更好地向中部移动。如果你的球员都是可以在球场的两端运球和传球的人，那将会更加有利于这个战术
3.战术的第三步：第一次切入。1号队员传球给侧翼的3号，然后向相反方向的底角切入。要注意：每一次这种单人的切入都要全速并且让对方感到威胁。这时，2号队员就会移动到三分线的弧顶处，这一战术的关键部位。
六． 1
第17篇：篮球基本资料
篮
球：
1、现代世界最高层次的篮球文化：奥运会、篮球锦标赛，美国NBA职业联赛。
2、篮球是由美国马萨诸州斯普林菲尔德市，基督教青年会干部训练学校，体育教师詹姆斯·乃·史密斯于1891年发明的。
3、1932年在日内瓦成立国际业余篮球联合会。在1936年第11届柏林奥运会 被列为男子竞赛的正式体育竞赛项目。20世纪70年代中期女子篮球运动被列为第21届奥运会竞技项目。
4、篮球运动的基本规律：集体协同规律、凶悍对抗规律、攻守平衡规律、动态变化规律
5、篮球运动的特点：集体性、对抗性，转换性、时空性，综合性，职业性，商业性
6、在我国唐宋时期，有类似现代篮球运动的游戏，称为抛球，手鞠，毛弹。现代篮球是清朝末年由美国基督教青年会来会里传入我国天津基督教青年会的。
7、新世纪中国篮球面临的任务：
A 继续推进全方位的综合改革
B狠抓训练工作，提高科学化训练水平
C“从娃娃抓起”，必须严格有序的抓学校篮球活动
D 抓好职业俱乐部和职业联赛的建设
E 进一步解放思想，加速发展篮球产业
8、篮球文化的特点：独特性、地域性、交融性、共享性
9、篮球文化的功能：价值整合、促进健康、休闲娱乐
10、世界篮球锦标赛男子首届比赛在1950年在阿根廷举行，女子于1953年在智力举行，我国男子最早参加篮球锦标赛是在1978年10月在菲律宾马尼拉举行的第八届篮球锦标赛，我国女子是于1983年7月在巴西举行的第九届世界女子篮球锦标赛。
11、NBA成立于1946年6也6日，参赛队已经达到30支。位于美国东、西部联盟。洛杉矶湖人队和芝加哥公牛队是NBA历史上获得五次以上总冠军的球队。2001年王治郅成为亚洲首位进入NBA的中国篮球运动员。2002年姚明以选秀状元的身份加盟火箭队。
12、篮球比赛的欣赏方法：观看、品评、悟道
13、篮球教学的原则：自觉积极性原则、循序渐进原则、直观性原则、时效性原则、综合性原则、对抗性原则。
14、篮球技术教学主要有四个环节：讲解、示范、组织练习、纠正错误
15、篮球技术教学按以下三个步骤：a 建立正确的技术动作概念
b 形成正确的技术动力定型
c 在攻守对抗条件下提高运用技术的能力
16、战术内容教学按以下步骤进行教学：a 建立战术概念，掌握战术方法
b 提高攻守转换和综合运用战术的能力
c 提高战术运用和应变能力
17、中学篮球教学的任务：A
培养和建立“终身体育”的观念
B 提高基本活动能力和增强体质
C 学习和掌握篮球基本技术、简单战术配合
D 培养团队精神和提高社会交往能力
18、中学篮球教学的要求：
A
运用理解教学法
B 从实际出发
C 课内与课外结合
D 处理好各种教育、教学关系
19、中学篮球教学对教师的要求：高尚的职业道德、丰富的篮球运动知识、扎实的篮球教学实践能力、精湛的教学艺术
20、教学大纲的主要内容包括：教学目标、教学时数分配、教学基本内容、考核办法、教学基本条件、教学参考书目
21、篮球的教学由教师，学生、教材、教法手段四个要素组成。
22、篮球教学的组织形式主要是课堂教学，包括实践课、理论课、观摩讨论课和实习课等。
23、移动：是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的总称。移动技术是完成各项技术动作的基础。
24、移动技术的分类：准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法。
25、防守技术：防守移动、防有球队员、防无球队员。
防守有球队员的技术：防投篮、防突破、防运球、防传球、抢打球 防无球队员的技术：
防摆脱、防切入、防接球、断球
26、抢篮板技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球技术、获球后动作等四个环节组成。
27、进攻战术基础配合：是指在篮球竞赛中，进攻队员两三人之间所组成的简单配合方式。他是组成全队整体进攻战术配合的基础。
进攻战术基础配合有：传切（空切）、突分、掩护、策应等配合。
28、防守战术基础配合：是指在篮球竞赛中，防守队员两三人之间所采用的协同防守配合的方式。
防守战术基础配合有：挤过、穿过、绕过、夹击、关门、补防、交换防守及围守中锋等。
29、快攻的形式有：长传快攻、传球与运球结合的快攻、个人突破快攻 30、区域联防站位阵形有：2-1-
2、2-
3、3-
2、1-3-
1、2-1-2等。
31、进攻区域联防的阵型有：1-2-
2、1-3-
1、2-1-
2、2-3等
32、中学篮球训练的内容与要求有：身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、作风训练。
33、中学篮球队的训练方法：完整练习法、分解练习法、重复练习法、综合练习法、游戏练习法、比赛练习法
34、常见违例：队员出界和球出界、非法运球、带球走、3秒违例、8秒违例、24秒违例、被严密防守的队员、球回后场违例、掷球入界违例、脚踢球和拳击球违例、罚球违例。
35、常见犯规：侵人犯规、双方犯规、违反体育道德的犯规、技术犯规、取消比赛资格的犯规。
36、篮球比赛常用的比赛制度有：淘汰制、循环制、混合制。
37、篮球场：长28米，宽15米。
中线平行与端线，它的两端各向边线外延长0.15米。
中圈以中线的中心为圆心，以1.80米为半径画圆。 篮球场上所有的线宽都是0.15米。
38、篮板：是用0.03米厚的坚硬木料或适宜的透明材料制成。宽1.8米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米
39、球篮：内径为0.45米，距地面3.05米
40、篮球：球的圆周为：0.749--0.78米，重量为567--650克。
第18篇：篮球闭幕词
篮球赛闭幕词
各位领导、各位来宾、亲爱的同学们：
大家晚上好！ 五月好风日，精英聚我校。“„„杯”篮球赛是我校践行“阳光体育”运动的一项特色赛事，它积淀了多年来我校的校园体育文化。在紧张、友好的气氛中，经过激烈的角逐，为期近二十天的“……杯”篮球赛，今天就要正式落下帷幕了。借此之际，我代表学校体育运动委员会感谢大家对本次活动的大力支持和广泛参与。本次比赛共有180名篮球运动员，17名记录员，17名裁判员。12支球队,共进行了32场比赛。
比赛期间，各代表队充分发扬团结拼搏、勇于进取的精神，赛出了风格，赛出了水平。全体裁判员及工作人员，一丝不苟、认真负责、坚守岗位，任劳任怨，发扬了连续作战的作风。这一切充分展现了我校大学生团结向上，自强不息的精神风貌。在此对取得优异成绩的代表队和精神文明先进单位及优秀运动员，表示热烈的祝贺。
本次比赛不仅提高了运动员的个人体育素质，更提升了各队及各院的凝聚力，也展现了我校大学生积极进取、昂扬向上的蓬勃朝气和自强不息、团结奋斗的精神风貌，是我校体育事业全面发展和成熟壮大的重要体现。
在此我们也感谢……………学院，感谢其学生会对本次比赛的大力支持和鼎力相助。最后我们也向参与本次篮球赛的运动员、裁判员及所有的工作人员表示忠心的感谢！也希望大家能积极参加学校的各项体育活动，一如既往地支持我校体育事业。
现在我宣布：……………………………………篮球赛胜利闭幕！
第19篇：篮球论文
论篮球投篮
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是得分很重要的一种手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：
(1）瞄篮
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
(2) 站位
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
(3) 持球
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
(4) 膝
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
（5）弧线
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
（6）眼睛注视(球出手后)
眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
（7）球的旋转
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
（8）自信心 适当的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
下面是我的经验：
第一点, 要有合适的姿势.何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个\"90\"度还是很重要的.即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩, 肘, 腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些.我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?
第二点: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐.弧线越高就越容易落入篮筐.当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.
第三点: 手型.手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 第四点: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键
第20篇：篮球体育论文
篮球体育论文
班级：计科2班 姓名：王昱韬 学号：1551221 经过一学期的篮球课学习，我学习到了很多有用的技术和技巧，篮球水平有了很大的提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会。篮球技术分为进攻和攻守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持续攻破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属于进攻技术又属于防守技术。篮球技术是篮球战术的基础。想要打好篮球，首先得练好篮球技术。篮球技术分为进攻和防守两大部分，各个部分都由许多技术所组成。除了进攻与防守技术中均有移动和抢篮板球外，其进攻技术有传球、接球、投篮、运球、突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等。
除上述内容外，这学期我还学了很多篮球的步伐，这些步伐在每次的课前准备活动和体能训练中老师都有讲解并且为我们示范，同时让我们在实践中感受，比如：交叉步，划步等等，这些步伐让我们在实际的篮球运动中比别人的速度更胜一筹。
篮球是一项靠技术和战术结合的运动，我们不是一个人打篮球，要和众多人一起用有意义的战术应对不同的战况才行。在这学期的教学中我们的老师也经常安排4-5人的小组组合进行战术训练，在训练中我们的进攻和防守技术也得到了磨练。
不得不说一学期的教学我学到了很多，曾经的我从来不爱篮球这个运动，因为投篮对我来说全靠运气。但是在这学期的训练和学习后，我第一次学会了投篮的正确姿势，以此提高了不少我投篮的命中率,希望在考试中我能得到一个好的成绩。投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。投球是得分的最后一步，是关键的一步，因此重要性也比较明显。投篮命中率的提高对我来说是一种真正的提高。在之后与队友的训练中我的作用也会提高一个档次。
一学期在实战中的磨练也让我有一些感想：在篮球场上我们一定的有较强的自我保护意识。加强篮球爱好者的自我保护意识很重要。要对损伤具有一定的预防意识，在每次篮球活动之前要做好准备活动外，主要是把各个关节活动开，这是非常关键的，很多人在打篮球时什么活动都不做就开始打球，这样是很危险的，很容易受伤。还要着装便于运动，选中质量较好的篮球鞋，检查鞋带是否系紧系好，对容易损伤的部位踝、膝等部位用护踝、护膝等护具的保护，在抢篮板球时在空中的腰腹控制和双脚平稳落地的支撑技术，跑动上篮的双落地习惯，主动或被撞击摔倒的滚动缓冲、断球后的上步平衡姿势、双臂屈肘侧张以防撞击等等。
一学期的学习后，不得不说篮球运动能够培养我们的团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏的精神。并且我也爱上了篮球。
