推荐第1篇：大学生情绪问题
大学生情绪问题
表演总是难免夸张，但道理却意味深长。生活中，在某一阶段某一时刻，我们也会走进情绪的低谷，经历类似的无序。如何调整自己的情绪呢?
4个解决”量”点
1、要经常把注意力放在“要的”结果上！
我们作一个小小的试验，让在座的人用30秒的时间先看看屋子里有什么蓝色的东西，然后请大家闭上眼睛，再接着问屋子里有什么颜色是绿色的?什么是黄色的?什么是白色的？结果大家都答不出来。这时候，让大家把眼睛睁开，问有没有绿色的东西?回答说有。有没有白色的？回答说有。又问，那你们刚刚想到的是什么颜色？大家一致回答：蓝色。
为什么会这样?因为事先引导他们注意蓝色。所以，他们满脑子只有蓝色。也就是说，人的注意力无法同时看到所有的事物，想到什么时，他的脑子里就充满了什么。
于是就有了这样的结论：既然你把注意力放在了“要的”和“不要的”上，都会有结果，那为何不把注意力放在“要的”上面呢？
人生本来有快乐的、成功的。兴奋的事情，可是一般人情绪不好时，总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。
情绪控制最重要的是把注意力调整过来，关注人生中好的一面。比如，当你早晨起床后，你可以问自己，今天有什么事情是值得自己高兴的?今天有什么事值得骄傲?今天有什么事值得振奋?今天有什么事值得感恩?问完这些后，试着找到答案。再抑或是对自己说，因为我有一个理想的工作，所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我，所以我很温暖。因为我今天气色不错，所以我很精神——总之要在脑海中让自己看到一些美好、成功的景象，这样便能够让自己感受到良好的情绪。
2、要学会间自己，在问题发生时
不好的事情发生时，不妨先问问自己，发生这件事情对我有什么好处?我可以从中学到什么?从今以后我应该如何做才能避免发生这样的错误?失恋后倘若能静下心来，想想男朋友为什么一去不回头，可能”失恋“就变得积极而有益了：假如是自己做得不够好，可以从中汲取教训，以免碰到下一个意中人时，又重蹈覆辙；假如是对方不懂得什么样的女孩子值得珍爱，这样的男人又有什么值得自己倾注所有情感的?这样一来，问题自然也就找到出口了。
但反过来，遭遇不顺有些人经常自问的却是：我怎么这么倒霉?我怎么这么不如别人?不好的情绪犹如乌云，肯定愈加浓密。
3、要改变情绪，最快的方法就是改变身体状态
要有颠峰的情绪，先要有颠峰的动作；要有颤峰的动作，失要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。
大家都知道，一个人高兴的时候，肯定会有高兴的作动：手舞足蹈、愉快的笑容。而一个人不高兴的时候，则会垂头丧气，两眼天神。这证明一个人的心理状态会影响到身体状态。心理学上有一个很重要的发现，就是想要改变情绪，想要改变心理，最快的方法就是改变身体状态。只要我们改变自己身体的状态，我们就能改变当时的情绪。例如，一个人到了迪斯科舞厅，跳了20多分钟，会很兴奋，这时你如果问他，为什么这么高兴呢?他会说，跳舞当然高兴了。也就是说，没有发生任何特别的事情，也可以很高兴，只要他做出高兴的动作。
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“一个人的肢体动作可以创造情绪”，这是身心互动的原理。进一步说，要有愉快的情绪，先要有愉快的动作；要有愉快的动作，先要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。有的学员问该怎么做？我们会告诉他：“你就先假装出一副快乐的样子”。学员问：“怎样才能假装”?我们会反问：“如果突然中了大奖你会怎样”?他说：“会跳起来，会手舞足蹈”。于是我们放一些表现快乐的音乐，让他做一些类似的动作，他做了，而且越来越高兴。想要自信怎么办?假装你很有自信。当然要做出自信的动作：雄赳赳，气昂昂，双眼有神，走路快速，腰板挺直。想想成功的人是怎么做的?他们通常都很有朝气，气定神闲，你也要这么做，只要你能做出来，就能感受到自信的情绪了。
这个小小的试验给了我们不小的启示：不是成功了才是成功者，一个人得先像成功者，他才慢慢会走向成功。
4、只要改变一种用语，就可改变一种情绪
不知为什么，“累”、“烦”这样的字眼会经常挂在一些人的嘴边；如果我们仔细观察就会发现，凡是爱说“压抑”、“痛苦”、“没劲”的人，通常情绪都比较低落。
负面的用语不但束缚自己，也会影响别人。比如老板对自己的员工说，“你这件事情没做好”，可以换成“你觉不觉得这件事情可以再做得好一点”？如果你把“你这样表现很差劲”的话语，换成“你还有更大的进步空间”，他听了肯定会备受鼓舞，会将自己的工作做得更加完美。再举个古代的例子：有一次，张飞带兵打仗，他们因为没有计划好而打了败仗。张飞让他们撤退，士兵们情绪不高。张飞说，我们不是撤退，只是换个方向前进。
职场观察：这六种人不会加薪
纵观职场，有升职才有薪的机会。在企业却有以下几种人，错失了升职加薪的机，最终在企业的报怨死亡。如下：
1、伴娘型
这种人的毛病不在于做不好工作，而在于不能充分施展自己的潜能。在你专心时，你的工作是一流的，但你的处事立场始终像伴娘一样，不想喧宾夺主，也不想施展主动性，这阻碍了你升迁晋级。
2、鸽子型
勤于工作，也有技术和才华，但因为工作性质或人事结构，所学的知识完全与工作对不上号。别人升迁、加薪、晋级，你却只是增加工作量。对这种境遇，你早就不满，但你不能大胆勇敢陈述，而只是拐弯抹角地讲一讲，信息得不到传达，或根本被上司忽视了。一切全因你像一只鸽子样温和驯服，用非所长而又不去改变。
3、幕后型
工作任劳任怨，当真负责，可是你的工作却很少被人知道。别人老是用你的成绩去报功，你内心也想得到荣誉、地位和加薪，但没有学会如何使人留意你，留意到你的成就，从而更有成效。一些坐享其成的人在撷取你的才智后，你只会面壁垂泣。
4、仇视型
这种人不能说不自信，甚至说是自信过了头。在工作上很能干，表现也很不错，却看不起同事，老是以敌视的立场与人相处，与每个人都有点意见冲突。行为上太放肆，经常干涉、骚乱别人。
5、诉苦型
一边埋头工作，一边对工作不满足；一边完成任务，一边愁眉苦脸，让人总觉得你活得被动。上司以为你是干扰工作、爱发牢骚的人，同事以为你难相处，结果进级、加薪的机会被别人得去了，你只有“无邪”的牢骚。
6、水牛型
对任何要求，都笑容迎纳。别人请你帮忙，你老是放下本职工作去增援，自己手头落下的工作只好另外加班。你为别人的事牺牲不少，但很少得到欣赏，背后还说你是无用的诚实。在领导眼前不敢坦陈自己的意见，而受到委屈后，只好到家中发泄。
以上六种不良的工作心态，其共同的特点是不能准确处理自己和他人的关系，缺乏自决心信念，从而使主观能动性受到挫伤。
推荐第2篇：大学生情绪心理学论文
当代，论文常用来指进行各个学术领域的研究和描述学术研究成果的文章，简称之为论文。它既是探讨问题进行学术研究的一种手段，又是描述学术研究成果进行学术交流的一种工具。下面就是小编整理的大学生情绪心理学论文，一起来看一下吧。
当谈到学习困难时，人们通常指那些在学校学习上有困难的学生。但学习困难可以出现和伴随人一生的各个阶段，当然也包括成人阶段。在成人阶段，学习困难者主要面临工作岗位和继续学习上的各种不适应，比如掌握新技能，处理人际关系等等，而这正涉及到一个人的“自我认定”(Self-determination)。90年代以来，学习困难领域的研究者们关注对学习困难者自我认定方面的研究，这正反映了当前教育心理学界的一个潮流，即把教育和教育对象作为整体进行研究。自我认定包括“自我的实现(Self-actulization)、肯定(Aertivene)、创造(Creativity)、自尊以及自我拥护(Self-advocacy)。
自我认定对于一个人的发展非常重要，尤其是在完成初中教育以后，一部分学习困难儿童进入高中或者大学，这时他们会面临新问题，需要新技能，如：(1)知道自己在学业和与人相处上的长处和不足的能力；(2)对教师和校方职工表达自己掌握这些知识的能力；(3)知道自己需要帮助和给别人提供适当帮助的能力；(4)当需要并且适合的时候主动寻求信息、帮助火伴的能力。一旦走上工作岗位，人们又会面临一些更为复杂的选择和决定，如找一个理想的工作、在工作岗位获得成功、对工作满意、保证工作生活的质量以及有效地进行管理等等，这些都需要一个人具有良好的自我认定。
既然自我认定对于一个人的发展如此重要，那么，什么是自我认定呢？
一、自我认定的定义
关于自我认定，有以下一些定义：“在没有外在压力的情况下，确定自己的命运和行动的步骤”；“在生活中主动采取行动和不受外力影响和干预做出选择所需要的能力和态度”；“引导人们确定一个目标并使自己实现这一目标的态度、能力和技能”；“选择并使这些选择成为行动中决定因素的能力”；“根据对自己的了解和估价来确定和实现目标的能力”；等等。以上定义的相同要素是：自由、选择和控制。此外，还包括行为和结果。美国教育部特殊教育和训练服务局(Office of Special Education and Rehabilitative Services, OSERS) 1993年给自我确定作如下定义：在了解和估计自己的基础上，以及在追求自己的需要、利益和价值中最大可能地选择和制定选择来驾驭自己的生活。
那么学习困难者自我认定的发展又有哪些特点呢？
二、学习困难者自我认定的特点
大量研究表明，学习困难者比其他人面临更多更特殊的障碍，影响他们自我认定。首先，学习困难是一种比较隐蔽的障碍，许多学习困难者不知道自己的问题所在，而知道自己的长处和不足并接受自己是自我确定的基础。其次，学习困难者还往往缺乏自我意识和自尊心，同时还伴随习得的无能为力和消极的归因，这些都会严重影响他们的自我认定。
另外，许多与自我认定有关的技能，如计划、行动和反应的灵活性等，对学习困难者来说也都比较难于掌握。这些技能与一个人的组织能力和计划能力以及大脑的灵活性等有密切关系。虽然从学习困难的定义我们了解到，学习困难者的智力并不一定比正常人低，但他们的确在某些复杂的信息加工能力上比正常人落后，这种落后也影响他们的自我认定。既然自我认定对于一个人十分重要，学习困难者的自我认定水平又比较低，对学习困难者自我认定的深入研究，并制订相应的干预计划就十分重要。
三、提高学习困难者自我认定的干预措施
对学习困难学生提高自我认定水平的干预方法是，确立干预模型并制定相应的课程计划，然后再采取一些教育策略。
首先我们了解有哪些有效的教育策略，这些策略在所有模型中都是适用的。
（一）总体的教育策略
榜样学习在许多自我认定教学项目中，榜样的作用非常重要，尤其是以成年人作榜样。学生可以通过配对或合作学习的方式直接学习成年人的某些技术，也可以通过看录相间接学习。直接学习往往可以使学习困难者获得更多从榜样那里学习的机会。
选择的机会 给学习困难者足够的机会，让他们接受、实施和练习课程中选择的技术，可以帮助他们获得与自我认定有关的技术和知识。
归因重塑 学习困难者常常将失败归因于能力不足，把成功归因于运气，任务容易或有其他人告诉国他答案等等。这些消极的归因严重影响了他们的自我认定。因此在归因重塑的训练中，有以下一些方法：强调特定的任务，重点讨论实际任务的中心以及如何提高成绩；教一些有效的学习专业技术，并强化学生使用这些技术；教学生如何进行任务分析；教学生自我管理的程序；讨论实际影响他们成绩的因素等。
行为训练 在行为的强化训练中，要注意多强化学生积极的行为，而尽量少使用惩罚等负强化手段。教师要注意让学生知道什么是积极的行为，还要鼓励学生多去冒险，在许多研究中，研究者们发现，学习困难者得到的过度保护影响他们的自我认定，因此训练学生在冒险中学习如何保护自己非常重要。
此外，教师还要注意加强学生学习的内部动机。一般来说，持续强化对学生内部动机有消极的影响，而适当的有效的间隔性强化可以激发学生的内部动机。例如，在一项经典研究中，为了强化学生的画画行为，Koestner等人设计了三种实验条件：(1)只要学生画画就给以强化(持续的强化)；(2)只在学生画完一幅完整图画给强化，其它时候不给强化；(3)没有任何外部强化。结果他们发现，当再让学生画画时，得到持续强化的学生画得明显少于后两种条件下的学生。可见教师要研究和分析应如何对学生的行为进行有效的干预。在这里，模型可以提供更有效和具体的干预依据。
（二）具体的模型和课程设计
在Field对自我认定教育策略的研究综述中，共提到四种理论模型和五种课程设计，这里介绍其中重要的三种，以及以此为基础确立的课程设计。
1．Field 和Hoffman的个体模型及其课程设计
Field和Hoffman强调个体的信念、知识和技能在自我认定发展中的重要性。个体的信念、知识和技能包括五个基本要素：了解自己、评价自己、计划、行动以及经验的结果和学习。前两个要素强调个体内部机制，是自我认定的基础；计划和行动是在这一基础上采取行动所需要的技能；而经验的结果和学习可以强化自我认定所需要的技能。另外，环境因素如角色的适应性，环境，选择的机会，行为的反应类型以及支持的适应性等也影响一个人的自我认定。
Field和Hoffman提出如下的课程设计来帮助学习困难者提高他们的自我认定。首先是环境，提供一个合理的环境是实施干预的基础。Field和Hoffman把学习困难者和没有学习困难的学生放到一起，由教师提供学生学习的榜样，形成班上的合作气氛。家长和其他一些重要人物也属于课程设计中的重要成员，他们的作用是对学生的努力提供支持。
在课程设计中，研究者强调整个教学应贯彻以下10点，Field和Hoffman称之为10个“奠基石”，即：(1)教师加入教学环境，作为学生学习的榜样，(2)把上述研究模型作为实施教育策略的依据，(3)使用合作学习的方式，(4)鼓励各种有效的经验学习，(5)采用一体化环境，即把所有学生放入同一教学环境，(6)实施家庭和朋友的支持，(7)在教学中，强调听讲的重要性，(8)非合作非纪律的教学，(9)适当的幽默，以及(10)利用教学中的有效时段。
通过对两所高中学校学生(47%是学习困难学生)的实地研究，对比实验前后两组不同处理(实施课程和不实施课程)的学生的自我确定水平，Field和Hoffman证实上述的课程设计效果显著。
2．Mithaug等的基于自我调节理论的模型和IEP课程设计
Mithaug、Campeau和Wolman提出自我认定其实就是自我调节的特殊形式。他们认为自我认定的人能比其他人更自我调节他们的选择和行动。
参考文献
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[12]胡贝妮.大学生主观幸福感与社会支持关系的研究.太原师范学院学报(社会科学), 2009,8(2):149-150
推荐第3篇：论大学生情绪管理
论大学生情绪管理
姓名:杨欢
学院:化工与制药 班级:生科03 学号:130624032
3大学生情绪管理
近年来，因为大学生情绪失控而发生的校园暴力事件频频发生，无论是马家爵事件还是药家鑫事件，亦或者是前几年本校泰塑公寓发生的臭袜子事件，都是因为一时的小矛盾导致情绪失控而引发的。沙拉斯特说过：“每个人都是自己的命运建筑师。” 沈从文也说 ：“征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。”因此，作为大学生我们要学会管理自己的情绪。
首先，我们要明白什么是情绪，就像治病，我们要先知道疾病的名称，才能对症下药。情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。” 因此情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
由于负面的情绪会导致不可预料的后果，因此情绪一但失控，将会是十分危险的，于是就有了情绪管理这个名词的产生。情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。 简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪就是人对事物的态度的体验。人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺[5] 激的消失而消失。情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。
那么，如何管理我们的情绪呢？情绪管理的最基本形态有四种：拒绝、压抑、替
代和升华。拒绝，拒绝接受某些事实的存在。拒绝不是说不记得了，而是坚持某些事不是真实的，尽管所有证据表明是真实的。例如，一名深爱丈夫的寡妇在丈夫死去后很久，仍然表现得好象他还活着，吃饭的时候仍然还留着位置，给他盛饭。拒绝是一种极端的情绪防御形式。一般人很难纠正她，因为在心理机能上，她是无法接受外界的帮助的。压抑，压抑是一种积极的努力，自我通过这种努力，把那些威胁着他的东西排除在意识之外，或使这些东西不能接近意识。和拒绝不同，压抑是一种强压，势必带来一些副作用。压抑在某中程度上是违背人的本性的。当然，也许只有人这种最高级的动物才有能力去压抑。什么叫提高人的修养？提高修养在某种程度上就是进行自我压抑，不能干想干的事，不能说想说的话。修养的提高是付出了人性的代价的。压抑是人在情绪管理中经常运用的。但过分压抑也是有害的，如果不能有效进行疏导的话。我想，宗教之所以能存在，从他的基本功能上就有疏导情绪的功能。任何人都可以通过对神甫忏悔、对菩萨念过来疏导情绪。宗教的确是一方镇静剂，在维护社会稳定上有着不可替代的作用。替代，将冲动导入一个没有威胁性的目标物。在实际运用上，有一种表现形式就是迁怒。如果今天你被你老板骂了，如果你有下属，你很容易迁怒下属。如果你又没有下属可以迁怒，势必回将这种情绪带回家，妻子或丈夫将成为不幸的对象，妻子和丈夫可能又会把它传给孩子，孩子去学校，又会去招惹其他孩子，一顿打架后，老师又会传你到学校，也许你还不明白由头。这的确就是一个迁怒的恶性循环。怎么找一个好的替代品也许是解决问题的关键，建立一种良性的替代形式既可以使情绪得到有效管理，又不伤及无辜。升华，是唯一真正成功的情绪管理机制。升华是可怕的无意识冲动转化为社会接受行为的渠道。例如，如果你把攻击性的冲动直接指向你想攻击的人，那么你将陷入困境。但是，把这些冲动升华为，诸如拳击、足球比赛之类的活动，就可以被接受。在我们的社会里，攻击性的运动员被看成是英雄。拳击比赛之所以这么受欢迎，还在于他不仅仅让比赛的选手的情绪得到了升华，同时让观众的攻击性情绪也得到了排解，看人打，似乎自己也打过了，气也出了。[7]
俄国的陀思妥耶夫斯基说过：“如若你想征服全世界，你就得征服自己。”学着管理自己的情绪吧，做一个温文尔雅，礼貌文明的大学生。
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大学生的情绪管理
姓名：杨滴 班级：商务A120
1摘要：肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。并且按照心理学上说：情绪是一种心理疾病，但它可不是精神病。那么我们应该怎么样做到更好的调控自己的情绪了？就像一句流行语说的“冲动是魔鬼”，表达了一个人情绪的好坏所带来的影响，如果我们不能正确的调节好自己的情绪那么将会给我们的生活带来很大的影响。心态，环境，精神上的需要；食物、水、空气、温暖、运动和休息的需要；社会性的需要等等都是影响情绪的因素。每一个人都应该学会去控制自己的情绪，作为大学生的我们更应该学会调节自己去情绪，善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态，不断的完美自己，使得在自我方面有一个更好的环境去提升自己，让我们做情绪是主人，而不是让情绪主宰我们的生活。
关键词：重要性因素大学生措施
一、情绪的重要性 情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃；而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。各种情绪不同程度地影响着人们的工作和生活。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。作为大学生的我们应该积极的去学会怎么样才能更好的控制自己的情绪，如果我们不能很好的控制自己的情绪那么，我们就不能更好的调节自己状态，也就不能更好在这个大环境下更好的生活，也就不能更好的适应这个社会，不说被社会所淘汰，至少会被社会所蔑视；反之，我们学会了很好的控制好自己的情绪，那么我就将在非常的环境下，做到处变不惊，适应事态 的发展，最后取得相应的成功。
二、大学生情绪失控的因素 大学是我们步入社会的最后一段旅程，我们将在这新的环境里面接受更多新的东西，不断地培养自己的能力，完美自己，为以后能更好、更快的融入社会打好基础。但是，面对我们的并不是那么平坦的道路，我们在迎接新的东西的时候，也将会带来更多的挑战，那么就需要我们有一个很好的状态去面对这些成功路上的挑战，但是我们应该怎么样才有一个更好的状态了？这就需要我们有个良好的情绪管理习惯，这样即使面对在大的困难我们也能够保持一个冷静的心，从容的去面对这些问题。
但是我们应该首先明白，我们为什么不能保持一个良好的心态？造成我们情绪失控的原因是什么？随着我们年龄的增长，生活环境的改变，心理素质的变化，开始喜欢和别人攀比，开始注意自己的形象，开始变得以自我为中心，如果发现自己和别人有差别，就开始在心理胡乱思考，从而忘记了做一个真正的自我。如果不能从根本上调节好自己的心态，久而久之，就会变得开始厌倦这样的生活，慢慢导致情绪失控，越来越想去追求自己所谓的生活，到最后可能做出极端的事情来，危害自己，甚至造成社会秩序混乱，扰乱社会安定。还有家庭坏境、社会现状、学校的生活学习、感情因素、自身原因等都会是影响情绪失控的因素。所以，我们只有正确的了解了情绪失控的因素，我们才能在生活学习中更好的控制自我，更好的给自己一个良好的心态。
三、大学生应该怎么样保持一个良好情绪状态
1.正视自己的三观，给自己一个准确的定位，我们来大学是为了什么？我们来这里要达到一个怎么样的目的？
2.随时保持清醒的头脑，凡事三思而后行，不要给自己增加不必要的压力，不要长期呆
在宿舍，多到外面运动呼吸新鲜空气，给自己找些事情做，例如：看书、画画、参加集体活动、加社团等等。感觉脑子混乱的时候停下来自己静一下；快发脾气的时候自己独自静一下。
3.看清自己所处的位置，不要学会攀比，做一个真实的自我，多把时间放在学习和提高自己能力上面，避免一些不必要的事情。
4.如果是家境不是很好的，不要把自己的家境看得那么重要，我们也要为父母着想，我们不能怪我们父母，我们应该努力学习，用我们能力，去改变父母和我们以后的生活环境。就像一句话说的：虽然我们不是富二代，但是我们可以让自己成为富一代。
5.据“大学生=吃饭+睡觉+谈恋爱，猪=吃饭+睡觉，所以:大学生=猪+谈恋爱 ，以上推出大学生-谈恋爱=猪“这一新型公式可得：大学生不谈恋爱就是猪。所以，每个大学生几乎都不可避免的会谈一次恋爱。毕竟爱情可遇不可求，如果来了还考虑这考虑那，以致错失良机，以后会后悔的。步入社会以后，大家对爱情的看法就没有那么纯洁了，功利性占很大部分，如果能在大学遇到对的人，一定要好好珍惜。但是我们也应该要树立一正确的恋爱观，文明恋爱，不要因为激动而做出过激的事来，就像我们学校那个因为失恋而跳楼的时间，这就是一个活生生的悲剧。
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大学生情绪管理心得体会篇1：
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。
一、大学生压力分析
压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。
二、大学生压力表现
大学生面临的压力主要表现在：
1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。
2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。
3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。
4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。
三、大学生的压力释放
压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：
1、改变认知：转变观念;
2、调节情绪：抑负扬正;
3、锻炼意志：心理弹性;
4、改变行为：塑造新的行为方式。
常用的压力释放方法主要包括以下几种：
1、境界提升。
一个小和尚帮老和尚照顾心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照顾师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却忘记收兰花，被雨淋折了。小和尚很伤心，懊恼，不断地自责，做好了受罚的准备。然后，老和尚却没有责备他，也没有生气，只是说：我养兰花不是为了生气的。。。有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于平静。
2、社会比较：
比上不足，比下有余。平常心态去释放压力。
3、前瞻回望，看过去，展未来，在穿梭中给自己信心与信念。
4、进行交往;
5、体育锻炼;
6、亲近自然;
7、直接宣泄：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。
方法很多，总有一种适合自己。
四、大学的情绪管理
大学生情绪管理原则主要包括自学性、一致性、责任性。常有的情绪管理的技术包括：
1、控制负性情绪;
2、宣泄负性情绪;
3、培养正性情绪。
情绪管理方法主要包括：
1、建立情绪管理账户;
2、规避负性刺激物;
3、接触正性刺激物。
少看一些负面新闻，多传播十分的正能量，学会控制自己的情绪，做一个积极向上，健康阳光的大学生。
大学的压力与情绪，因人而异，因时而异，需要具体问题具体分析，要看到压力与情绪的两面性。学会压力与情绪的控制与释放，调节心态，直面人生，是大学生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向成功的必杀器。
大学生情绪管理心得体会篇2：
现今的大学生普遍存在学习压力、生活压力以及情感压力较大的现象。如何让大学生了解自身情绪压力，如何适当地进行自我心理调适以及情绪压力管理成了目前主要面临的问题。
为进一步加强大学生心理健康教育工作，有效帮助大学生处理好学习成才、健康生活等方面遇到的具体问题，更好地进行自我心理调适、舒缓压力。学院团委、心理健康教育中心于2012年12月8日下午15:00在学术报告楼201举行大学生心理调适与情绪压力管理讲座。此次特意邀请潘小平教授来我校为同学们进行各种心理问题剖析以及如何进行自我心理调适和情绪压力管理。本次讲座中，潘小平教授用各种事例来评价人的心理是否健康，通过各种例子让同学们认清生活中的自己，了解压力的定义以及如何调整、缓解心态，减轻压力。通过抽象画让学生明白其实不同的角度，不同的心态往往会有不同的结果，同时也让同学懂得如何去面对现实生活中遇到的问题。活动中，同学们认真听潘小平教授讲解各种心理问题以及如何去调适，缓解压力。现场秩序良好，学生积极参与到活动中来，活动在潘小平教授的精彩演讲下顺利拉下帷幕。
本次活动做得好的方面有以下几点：
1、会场布置简单而切合本次活动的主题，具有很强的宣传力度。
2、讲座内容丰富且有很大的意义，潘小平教授的精彩演讲让同学们受益匪浅。
3、现场秩序良好，学生安静，认真听讲，没有出现吵杂现象，中途离场现象较之前有所改善。
4、工作人员积极配合，引导听众就座。签到方面，准备充分，签到井然有序，避免了混乱场面。
本次活动做的不足的方面主要是活动过程中潘小平教授缺少与同学们互动，现场气氛较沉闷。
本次活动总体来说还是比较好的，活动的顺利开展有赖于各部门同心协力，希望下次活动开展的更好。
大学生情绪管理心得体会篇3：
大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。
一大学生的情绪及其特点。
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程[1]。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。
通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。
二负面情绪对大学生的危害。
1.损害大学生的身体健康。
情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有??升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代??认为人类的大部分疾病都与情绪有关，如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱[3]，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。
另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。
2.影响大学生的心理健康。
负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪[4]。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。
3.导致大学生学业不良。
进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，如果学习中的某些困难是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力[5]。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。
4.造成大学生人际关系紧张。
人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。
5.影响大学生的人生观、价值观。
负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分[6]，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。
三提高大学生情绪管理能力的策略。
1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。
情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的症，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。
大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。
以记录为例，有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响[7]。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，ABC理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。A是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事件所持的观点。C则是B所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。
3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。
习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。
4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。
大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。
推荐第6篇：大学生的情绪控制
大学是我们步入社会的最后一段旅程，我们将在这新的环境里面接受更多新的东西，不断地培养自己的能力，完美自己，为以后能更好、更快的融入社会打好基础。但是，面对我们的并不是那么平坦的道路，我们在迎接新的东西的时候，也将会带来更多的挑战，那么就需要我们有一个很好的状态去面对这些成功路上的挑战，但是我们应该怎么样才有一个更好的状态了？这就需要我们有个良好的情绪管理习惯，这样即使面对在大的困难我们也能够保持一个冷静的心，从容的去面对这些问题。
但是我们应该首先明白，我们为什么不能保持一个良好的心态？造成我们情绪失控的原因是什么？随着我们年龄的增长，生活环境的改变，心理素质的变化，开始喜欢和别人攀比，开始注意自己的形象，开始变得以自我为中心，如果发现自己和别人有差别，就开始在心理胡乱思考，从而忘记了做一个真正的自我。如果不能从根本上调节好自己的心态，久而久之，就会变得开始厌倦这样的生活，慢慢导致情绪失控，越来越想去追求自己所谓的生活，到最后可能做出极端的事情来，危害自己，甚至造成社会秩序混乱，扰乱社会安定。还有家庭坏境、社会现状、学校的生活学习、感情因素、自身原因等都会是影响情绪失控的因素。所以，我们只有正确的了解了情绪失控的因素，我们才能在生活学习中更好的控制自我，更好的给自己一个良好的心态。
而我们大学生处于成长的高峰期，处于矛盾的混沌期。我们的情绪有着特殊性。 如何进行情绪调节
自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚 持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会 哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自 己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方 式表达自己的情绪。另外 ,平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控 制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能 更好地促进自我控制能力的提高。
注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其 他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事 情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找 到新的快乐。这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延; 另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。
自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少 内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人 不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力 仍不能改变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观 条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前 接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞 翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾 冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情 绪的安宁和稳定。
适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加 重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不能一味地把 不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于大学 生的身心健康。 情绪的发泄有直接和间接两种, 直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。 当直接发泄对于别人或自己不利时, 则可以用间接发泄, 如找个僻静地方大声叫骂、抨 击、使人恼怒的对象; 或是尽情地向亲朋好友倾诉的不平和委屈; 或是通过体育运动、劳 动等方式来尽情发泄或是在感觉生活压力太大时, 通过写日记的办法将负性情绪用文字的 形式记录下来。一旦发泄完毕, 心情也就随之平静下来, 负性情绪得以缓解。
在采取宣泄法来调节自己的负性情绪时 , 要有一定的自制力 , 不能随便发泄 , 要采 取正确的方式 , 要把握 “放松自我 , 利己利人 ”的原则选择适当的场合和对象 , 以 免引起不良后果。
大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等一系重大的人生课题。由于大学生身心发展尚未 完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强 , 复杂的自身和社会问题 , 往往容易导致 大学生强烈的心理冲突 , 从而产生较大的心理压力 , 甚至产生心理障碍和心理疾病。因 此 , 研究大学生情绪调节及情绪调节策略 , 帮助大学生进行负性情绪的自我调节 , 缓 解大学生的心理压力 , 提高身心健康水平, 具有一定的现实意义。
推荐第7篇：大学生情绪情感分析
大学生情绪情感现状分析
姓名：张月
学院：外国语学院
班级：2010级英语（4）班
学号：2010510012
作为一名当代大学生，我们面临着各方面的问题，学习，生活，就业，未来，无一不是普遍存在的问题，大学生作为一个大的社会群体心理特征很鲜明，年轻气盛，有活力，积极的生活态度和人生憧憬，当然不可避免的还有负面的心理状态，比如阶段性的迷茫，学业的压力，情感的困惑等等。然后这一切都与我们的情绪密不可分，情绪情感是心理状态的晴雨表，从一个人的情绪变化可以感受到他的情感，间接的我们可以把握到一个人的心理动态。大学生的情绪状态一般有以下这几种：
1.焦虑
焦虑是个体对于可能造成心理冲突或挫折的情境或事物产生的一种不愉悦的情绪体现。大学生的焦虑主要来自于适应焦虑、考试焦虑、社交焦虑、择业焦虑等。一般认为焦虑情绪在不同年级之间呈沙漏形分布趋势，即大
一、大四学生的焦虑情绪分布高于大
二、大三学生。大学新生刚刚步入大学校园，一切的生活学习都完全进入了一个新的阶段，一个全新的环境需要适应，要求自身也要有相应的改变，如何去适应新环境。社交焦虑也是大学生一个比较普遍的问题，进入大学，人与人之间的交集显的比以前高中来得宽泛的多，同学之间生长环境的相互迥异使得同学朋友之间的社交不像初高中来得那么容易。这个时候，部分相对比较内向的同学就会有社交方面的困惑，表现为与人交往中被动，回避，紧张。考试焦虑是从小就伴随着我们成长的，成绩分数一直是评价学生的绝对标准，我们总是在担心考不过怎么办，考不好怎么办，积点分太低怎么办，考前更是有相当一部分人出现明显的焦虑症表现，比如失眠，紧张。烦躁等等。择业的焦虑相对来说在大三大四这样的高年级出现的比重较大，面临着毕业后从业的压力，选择职业的筹码也往往让人焦头烂额，想找到一份自己满意的又满意自己的工作是一件不太容易的事，故而这方面的担忧无疑会给大学生们带来焦虑的情绪。
对于焦虑，我们首先应该正确的认识它，这是一种常见的情绪表现，并非所有的焦虑都是病理性的，相反，不论处于何种处境，毫不焦虑绝不是精神健康的表现。适度的焦虑可以理解，但是不能让它影响我们的学习和生活，我们应该及时地对焦虑情绪进行有效调控：
1.抑郁
抑郁是大学生中较为常见的情绪问题，，这是一种复合的负性情绪体验，包括厌恶、痛苦、羞愧、自卑等多种情绪体验形式。抑郁情绪在大学生中普遍存在，大都表现为一种抑郁的心境，相对微弱而持久，常常是几个星期连续或是一两个月的感到无精打采，什么也不想做，体会不到任何快乐而又不是忧伤，总是被一抹淡淡的消极情绪所笼罩，无论什么心情都是灰蒙蒙的，并时常伴有失眠、食欲减退等现象。这种情绪多发生在性格内向，个性孤僻，敏感多疑、独立能力差、不善交际或者个人家庭原因方面的学生。此外，人际紧张，恋爱挫折等社交方面也会带来类似负面情绪的产生。
抑郁并不可怕，只要我们通过正确的自我调整是可以缓解和消除的。首先要树立积极向上的
人生态度。有一个良好的心境，看待问题就不会想到的全部都是负面的问题，更多的是能够看到希望，看到积极的一面，进而对生活充满信心。其次，要多参与社会实践活动，不妨将自己的时间分一点儿给社会实践活动，扩展一下自己的活动空间。
2.易怒
由于正处于青春成长期，又正逢学业事业感情等方面的多方面问题的困扰，大学生群体就会比较躁动，易怒是一种较为常见的情绪现象。
大学生的容易发怒与一些错误认识有关，比如，有的大学生会认为发怒可以威慑他人，可以维护利益和尊严，可以推卸责任，可以满足冤枉等等。于是在同学之间的交往中，就会为一些本来不必要争论的事发生口角，引发一些伤人伤己的事故，轻者斗嘴吵架，重者拳脚相交，这些都是客观存在于大学校园的不和谐元素，也是大学生个人需要自我改善的方面。
我们应该充分认识到易怒会给我们的学习生活带来怎样的危害，自己的一时冲动可能会带来的严重后果。首先，我们应该学会延迟情绪反应，当出现愤怒、冲动的念头时对自己进行暗示延缓或是暂停自己的情绪反应。学会理性的思考问题，要从多方面的考虑问题，给自己一点儿思考的空间也给别人留下余地，将问题分析清楚再下定论。培养自己的内在修养，不断提高自己的精神境界，努力使自己成为一个胸怀宽广，眼光远大的人。
2.冷漠
冷漠是一种消极心态，也是一种态度。现在很多大学里冷漠的现象屡见不鲜，这已经从我们的社会风气渐渐进入到大学校园。这源于我们大学生对于社会对于人们的不信任，发自内心的怀疑和回避，尽量采取冷眼旁观、无动于衷的处世态度，并且还会给自己一个好听的借口，淡定。冷漠是一种消极的情绪，是我们年轻的花样年华里本不该出现的字眼，我们理所当然是热情的，高昂的。积极的，对于这个社会我们应该是热心的。可是偏偏很多时候我们对周围的人和物持一种怀疑猜忌的心理，当然，这无疑不是出于一种本能的自我保护意识，但是当这种意识超越了一定程度，就会演变为冷漠。
改变冷漠，是我们发自内心的转变，需要我们用一种充满信任和温情的眼睛去看待这个世界，当代大学生应该是有一种积极的生活态度，更应该对这个社会抱以积极的希望。
情感的基本内涵是感情性反应方面的‘觉知’，它集中表达了感情的体验和感受方面”。 对于大学生情感特征的研究，许多学者也作出过探讨，认为男女大学生的认知方式存在明显的性别差异，在心理类型的思维一情感、感觉一直觉维度上差异显著，男生在思維和感觉维度占优势，女生在情感和直觉维度占优势；语言表达方面女生比男生表现出明显的优势。测验表明，男性的负向情感多于女性，快乐感低于女性，在正向情感上无显著性别差异；大一学生的快乐感和正向情感多于大四学生，在负向情感上无显著年级差异；除精神病性外，快乐感高的被试与快乐感低的被试在心理症状其余各因子上得分有显著差异。大学生情感状況的性別差异、年级差异、学科差异均不明显。总体上大学生情感体验是积极向上、乐观自信的，他们更多的具有髙兴、乐观、愉快、自尊、自信、喜爱、合群等积极情感，这说明受过良好的高等教育的大学生，都具备有基本的成熟型情感特质，大学生往往是凭着自己在高考中的优异成绩考入自己所在的学校，其自我效能感与自我认同感普遍较高，因此其满意感水平与快乐感水平自然也就较高。大学生对羞愧、悲伤、焦虑、气愤、紧张、忧郁、嫉妒的消极情感的体验是更敏 感，反映了大学生情緒情感的不成熟和不稳定，大学生的情感体验更直接富有变化，生活中易受到消极情绪情感影响。
在当前，男性大学生较女性大学生在社会中担负更多期望，男性大学生比女性大学生
对成就、事业有更高的追求，男性大学生在工作期望、未来家庭责任方面有更多的社会圧力，就业、考研等各方面的压力使男性大学生对自己具有比女性大学生更高的成就欲望，如果不能如他们所愿， 这些过高的期望和欲望往往会造成负面情感的产生,现实与期待的巨大反差又往往容易让他们产生“徒有远大抱负却无施展之地”的感觉，故难免产生较多的负 向情感，快乐感也相应減少。另外，从性格上来看，男性大学生更倾向于独自处理问题，有更高的独立性追求，俗语讲“男人有泪不轻弾”，使得男性大学生内心积累了更多的负性情感。而女性大学生情感细腻，善于沟通和交流，女性大学生往往比男性大学生更容易表达自己的情感，注重与家人朋友的情感交流。她们较之男生更容易倾吐自己的烦恼，与家人的交流也较頻繁。所以，身处异地读书 的女大学生能够更多地体验到家庭的关心和温馨，与同学间也较容易拥有更亲密 无间的人际关系，能够适时的发泄不良情緒，迅速调整情緒，所以负性情感得分比男性大学生更低，随着社会文化发展对人格的不断影响，现代女大学生在人格点上已渐由传统型向现代型转变，她们表现得越来越开朗豁达，且对情感的依赖性已不象以前那样強烈，这些因素都会减少女性负性情感的产生，校园内种种 现象也说明在部分女生都十分重视学习，刻苦努力，积极性较高，成才意识较强，掌握基础知识扎实，从而对现实生活状况的满意度较高。
大学生的情感特征受年级因素影响很大，大学生的快乐感水平随年级的升高而呈下降趋势。与大一学生相比，大四学生负性情感较多，快乐感较少。大四学生在就业、考研及恋人双方毕业去向的选择等方面都面临着 巨大的压力，能否找到一份满意的工作或能继续深造，实现自己的人生理想，这些对学生的快乐感有很直接的影响。而当今严峻的就业形势。巨大的考研压力，很易使大四学生产生负性情感。快乐感减少。另外，大四学生恋爱关系，随毕业日期的临近产生许多问题也会给毕业生带来很多困扰，这也是毕业生面临的特殊心理问题，应引起重视。而大一学生因刚摆脱髙考的巨大压力，心中还存留着高考成功的喜悦之情，且大一学习任务相对轻松，一切还未定型，他们还有很多的时间和机会，对大学校园生活充满了美好的憧憬和向往，自然他们有更多的信心和快乐。大一学生带着“金榜题名”的喜悦和对大学生活的憧憬来到崭新的校园,他们学习努力进取，生活积极向上，他们参加各种社团，不断丰富自己的知识，导致他们有很强的成功体验，其快乐感程度是最高的。文科大学生与理科大学生在情感变量上不存在差异，专业差异不会对大学生的情感特征产生影响。
亲情观作为大学生人生观、价值观的重要体现，对于大学生的认知、行为、情感体验有着重要的影响。同时，亲情作为一种极为稳固的、根深蒂固的情感纽带在大学生的情感生活中具有不可替代的地位。，男生与家里的关系没有女生和家里那么亲密。大多数同学都懂得报答父母、关心父母。但相比于高考前的学习生活，同学们每天都能回家，抑或至少与父母住在同一个城市，能够时常联系。现在进入大学后，生活更加自由，娱乐活动更加丰富而多彩，有部分的学生因此而在一定程度上迷失，包括不接父母电话等等。同时，女生生在与父母的联系上明显比男生更为紧密，与父母的关系也相对较好，对于家庭的归属感也更强，表现在对于回家更为渴望。同时在做家务、陪父母聊天等细节上也比男生更为重视，表现得更为关系和体贴父母。
对于“朋友”的解释。字典是：“彼此有交情的人。”朋友的解释是如此的宽泛，所以好多人对于朋友的界限不是很清楚，有些人把相互认识的人就定义为朋友，有些人把同学就定义为朋友，而有些人只是把关系很密切的人定义为朋友，而随着他们自己的定义不同，有些人就会有很多朋友，而有些人几乎没有朋友。性格内向或者空余时间一直呆在寝室不与人交
流，只要能够改变性格和习惯，随着时间的磨合，相信同学们会有更多的知心好友。大学是个大海洋，在大学中找到知心好友能够共同行进是必不可少的。但从男女方面来看，女生有知心好友的比例明显的高于男生，这也合乎情理，女生之间一般都很亲密，而男生相对要独立一点。无论从年级还是男女来分析，我们发现近乎大比例都认为自己最重要的朋友在高中，而且和自己关系密切的是室友。或许和好友共同为了高考而努力有关吧，又或者同学们刚成年，心理方面也趋于成熟，对朋友的观念也趋于成熟。而和自己关系最密切的同性是室友，毕竟和室友在寝室朝夕相处，所以知心朋友是需要相互磨合，相互接纳的。大学生们远离了亲人独自面对被称作半个社会的大学，在情感上会有诸多特殊的问题。
对于爱情，自然可以分成三个阶段的问题，一追求你的爱情，二拥有怎样的爱情，三是给它一个怎样的结局。对爱情的追求，女生要含蓄的多，但相同的是男女同学大都选择了比较平和的方式，对爱情不再那么冲动了。多数大学生对爱情追求的热情度并不算高，对爱情的看法多数倾近于感情的交流，倾近平淡而不是说去爱的轰轰烈烈死去活来，然而对爱情的结果却有着悲观的看法，超过半数认为大学爱情是没有结果的。也许很多大学生从一开始对爱情就有着不纯粹的目的，也许是离家了的孤独，也许是一个人过日子感到了害怕，也许是出于无聊。也许是这个时代对物质追求过于疯狂影响了他们，让他们在事业还没有着落的时候不敢去坚定的维护爱。一个人有理性固然是好的，但太过于理性未免会让人觉得可怕甚至悲哀。对于爱情，我们都还是初学者。
江泽民主席早就指出:\"一个民族的新一代没有强健的体魄和良好的心理素质,这个民族就没有力量,就不可能屹立于世界民族之林.\"(《中国教育报》1990年10月16日)我国心理学家王板盛教授也认为,21世纪中后期将是社会发展主要靠心理素质的时代,经济竞争,科技竞争,人才竞争主要靠心理素质.可见重视和加强大学生心理健康教育,培养良好的心理素质是培养新世纪合格人才的需要.而对大学生进行心理健康教育也是项复杂的系统工程。
推荐第8篇：《大学生管理情绪小组》计划书
小组计划书
小组名称：管理情绪小组
组长：罗鑫
组员：蒋舒张心悦
理念
有关调查表明，大学生的负向情绪高于正向情绪，感到舒畅的约占31.7%，感到压抑的占41.6%；愉快21.9%，烦恼47.6%；充实14.2%，空虚63.9%；平和3.3%，烦躁78.1%。近几年，相关媒体报道的有关大学生犯罪的问题也引起了大家注意，在追究这一现象的原因时，我们不难发现负面情绪是导致这些事件发生的一个很重要的原因。例如马加爵事件，如果他的那些因为人际交往等原因积累下来的压抑、憎恨的负面情绪能够得到正确的释放的话，也许就不会发生那起骇人听闻的流血事件了。此外，美国霍普斯金大学医学部的托马斯1984年对17个毕业班的1337名学生进行跟踪调查，发现48名死于癌症， 都是易敏感，抑郁，隐藏怨怒，压抑等。可见情绪与身体健康有着很大关系。
同时情绪对青年的认知能力及交往能力也有明显影响。情绪比较稳定与随和的有更好的人际与认知能力。由此可见，帮助大学生有效合理的排解负面情绪的任务迫在眉睫。
产生负面情绪的原因是多种多样的，学习问题、就业问题、情感问题、人际交往问题都有可能导致负面情绪的产生。我们很多人都遇到过这些负面情绪，你可能曾经与这些情绪擦肩而过，也可能与这些情绪亲密接触过，之所以称它们是负面情绪，主要原因还是这些情绪为我们所不喜欢，不接受，觉得它给我们带来了痛苦。所以很多人都想克服掉这些负面情绪，使自己拥有一个快乐的、无忧无虑的、充满快乐的人生。
首先我们应该接受负面情绪是我们生活中的一部分，他与正面情绪一起构成了我们丰富多彩的人生。试想如果没有了这些负面情绪：焦虑、紧张和恐惧，又何以来的快乐呢？而且，负面情绪对我们也有积极的意义，考试焦虑能使我们调动我们全身的力量去学习，去掌握知识；就业困难给我们带来的压力、焦虑能使我们更加注意就业信息，积极的去寻找适合自己的工作；愤怒是给我们一份力量，去改变一个我们不能接受的情况；痛苦指引我们离开威胁或伤害。
当我们正确认识到负面情绪的不可避免性时，我们就要学习如何正确疏解这些负面情绪，以降低它们对我们自身的不良影响。这个小组将会通过一系列的活动让组员提升自我认识水平，在负面情绪产生时能正确分析情绪产生的原因，尤其是我们的一些负面情绪是我们过去的感受、形成的价值观在这件事上的投射。我们还会通过小组活动让组员学会表达，判断自己的情绪，正确形容自己的情绪；掌握宣泄负面情绪的方法，例如通过运动、与人沟通等方式来发泄而不是一味的压抑自己的情绪；教会组员合理控制情绪，提高自我调节能力，保持心理平衡与健康，因为能够很好控制情绪的人在处理负面情绪的方面会更有效。此外，曾经有位著名的心理学家说过：“既然紧张是由威胁你的控制感的环境所引起的，那么，你可以通过努力地控制你所处的环境来减少紧张。”所以当负面情绪产生时，我们不要只把注意力放在负面情绪上，而应学会看问题，去解决问题。
理论构架
情绪融入到我们的生活当中
耶鲁的心理学家彼得·沙洛维认为
EQ应包含以下五方面的内容：
1． 能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。
2． 能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而 意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。
3． 能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一 时的冲动。
4． 能认识他人的情绪，能与别人共鸣，即能真正站在别人的角度上理解别 人的感受，不需要别人告诉就能读懂别人的感情。
5． 能和谐而有技巧地处理人际关系，比如，能清晰地了解一个团体没能说 出的意向。
目标及目的
目标：学会管理情绪，适应环境，提高自我认识，保持心理平衡与健康。 1.能够合理控制情绪的强度与稳定性。 2.能够判断情绪动因的不同。
3.提高组员的自我调节能力，提高信心与宽容度。
4.学会表达，准确形容自己的情绪体验，掌握宣泄负面情绪的方法。
服务对象
资格：在校学生
特点：在情绪管理方面有困惑的
小组特征
性质：引导、辅助、共享小组 小组结构：开放式，自愿式 活动节数：6节
日期：2010-11-18——2010-12-2
3时间：每周的周四(备用周日）p.m7：40-9：00 地点：社工教室 人数：10-13人
招募方法
1、通过在学校宣传自愿报名。2 通过在学校海报宣传宣传。[海报] 3 招募时间
4 对情绪管理有兴趣的学生。
应变计划
评估方法
1． 根据一份量表，对组员参加前、后进行对比评估小组活动的效果。 2． 在小组最后一节组员分享及提出意见。
3． 依工作员及义工在小组进行时的观察及分析。 4． 从出席率及参与，投入程度评估。
5． 透过与组员的倾谈来指导他们对小组的感受及意见
附录： 量表
情绪认知能力的测试
1 当你烦躁不安，你知道是什么事情引起的吗？ A 很少知道B 基本知道C 有时知道 2 当有人突然出现在你身后时，你的反应是
A 感受到强烈的惊吓B 很少感受惊吓 C 有时感受到惊吓 3 当你完成一项工作或学习任务的时候，你感到轻松愉快？ A 没什么特别感觉 B 经常有这种体验 C 有时有这种体验
4 当你与他人发生口角或关系紧张的时候，你是否体验到自己的不快？ A能够 B 不能够 C 说不清楚
5 当你专心致志地从事某项活动时，你知道这是你的兴趣所致吗？ A 知道 B 不知道 C 很少知道
6 在你的生活中，你遇到过令你非常讨厌的人？ A 遇到过 B 没有遇到过 C 说不清楚
7 当你与家人或亲朋好友在一起的时候，你感到幸福和快乐？
A 感觉不到B 说不清楚 C是的
8 如果别人有意为难你，你感觉如何？ A 没什么感觉 B 觉得不舒服 C 感觉气氛
9 假如你排队买东西等了很久，有人插队到你前面，你会感觉如何？ A 感觉气氛 B 觉得不舒服 C 没什么感觉
10 假如有人用刀子威胁你把所有的钱交出来，你会感到害怕？ A 不害怕 B 害怕 C 也许害怕
11 当别人赞扬你的时候，你会感到愉快吗？ A 说不清楚 B 愉快 C 不愉快
12 你遇到特别令你佩服的人和尊敬的人？ A遇到过 B 说不清楚 C 没有遇到过
13 假如你错怪了他人，事后你感到内疚吗？ A不知道 B 后悔C不后悔
14 假如你认识一个低级庸俗，但却好为人师的人，你是否会瞧不起他？ A 不知道 B 是的C不会
15 假如你不得不与你深爱的朋友分手，你会感到痛苦？
敏感型 36——45 适中型26——35 麻木型15——25
推荐第9篇：理性的大学生爱国情绪
理性的大学生爱国情绪
爱国，就是一个公民起码的道德，也是中华民族的优良传统。在儒家传统文化里强调“舍生取义”，其意义就是为了国家利益，捍卫国家主权，不惜牺牲个人生命。那么可以理解为：爱国情绪，就是为了国家利益，捍卫国家主权，不惜牺牲个人生命的一种情感的表达。由中国的“五四运动”作为代表，对于学生抒发爱国情绪这一方面的事件，引起了我们的思考。
现在中国大大小小由大学生举办的爱国游行并不少见，与此同时许多人提出了疑问，“满腔的爱国热情是好，但是作为大学生这个受高等教育的群体，这样的爱国运动是否正确，大学生到底应该如何去抒发自己的爱国情绪”。就此问题，迅速引起了各方热议。
总的来说，当代大学生的爱国主义情绪有着自己的特点：模糊性与不成熟性，凹凸性，高传导性和可建设性。大学生爱国主义情绪对社会运行有着正负两方面的功能，为了有效地发挥其正功能，规避其负功能，需要加强对大学生爱国主义情绪的引导。加强对大学生爱国主义情绪的引导，应从加强大学生的社会教育，实现教育内容多元化；教育方式层级化，集体教育与个案教育相结合；关注社会热点，建立长效对话机制等几个方面着手。
面临联合国改革的大事，面临日本国内出现的一股倒行逆施的动作，作为有爱国热血的中国人，特别是青年人，在媒体和网上发表言论，举行签名仪式，甚至自发地开展抵制日货的行动，都是可以理解的，也都不失为表达诉求的方式。但是，爱国情绪的表达应该有理、有利、有节，应该是一种在民主和法制的框架内的理性行动。而不应该是一种盲目的冲动和发泄，更不应该有破坏公私财物的举动。在表达爱国情绪的时候，破坏公私财物，是弱智的表现，与法与理都说不过去。
我认为，表达爱国情绪，首先要“帮忙不添乱”。你通过媒体发表言论，你发动签名表达群众意愿，甚至你主动自觉地抵制日货，支持国货，都可以说是人民群众的态度。咱们外交部官员在回答外国媒体记者问的时候可以理直气壮地表述为群众的情绪和意愿。反正法律上，治安管理条例上并没有说不准那样做。可是，你如果有打砸抢行为，把外国人办事地方的财产搞坏了，你就做出了违法乱纪的举动，你就是“添乱”了。本来日本人的无理，导致了你的抗议，你是大大地站在国际大道理上。结果，你的弱智和无理举动，让国家很尴尬，国家和政府要为你的行为作解释，甚至做赔偿，你说，你不是在“添乱”吗？
其次，毛泽东说过“谁是我们的敌人，谁是我们的朋友，这个问题是革命的首要问题”。我们反对的是日本国内的右翼分子，是日本政府中坚持错误立场的人，是日本国内那些有反华立场的人。我想，来中国做生意的日本人中，应该是主张中日友好的为多。你说，你不问三七二十一，见到日本人开的商店就砸一石头，见到日本人就骂他一通，你不是好坏不分了吗？我们说，国际斗争的关键是要日本人承认历史罪行，能不能够承认历史错误，最终还在日本人自己。只有日本人自己站出来说“我们日本对不起中国，对不起亚洲，对不起世界”，才算“以史为鉴”了。所以，还是要做日本人的工作才行。那么，我们还真的要团结日本民族中那些能够正视历史事实，主张中日两国世世代代友好下去，永远不搞军国主义的日本好人。而且团结得越多越好。如果不分日本人中的好人和坏人，统统地乱打乱骂一通，不但不利于做工作，反而是帮助了日本的坏人。
再有，作为努力构建和谐社会的中国人，任何事情都要讲民主，讲法制。就是表达爱国情绪，抗议日本政府和右翼集团的错误做法，举行示威活动，也应该在法律允许的框架内进行，不能给你所抗议的对象一方留有攻击你的口实。现在的社会，如今的知识青年不应当像一百多年前的义和团了。你说，如果你不扔东西就难以表达愤怒的心情，那么，你可以买上几斤鸡蛋或者西红柿扔出去，哪怕是臭鸡蛋，烂柿子也可以，这在国际上也是有先例的。可是，你不能动用石头瓦块，那样，你就违反治安管理条例了，如果你打伤了人，并且伤得很严重，你就违反刑法了，就是刑事犯罪行为了。最近就有极端爱国情绪浓厚的学生，在互联网上号召大家抵制日货，甚至说要组织“弹弓队”，专门偷袭日本产的汽车。要不得嘛。不管怎么说，那汽车也是为中国社会主义建设和中国人民服务的，也是中国人的公私财产嘛。你怎么能随便破坏呢？
我在互联网的论坛上看到，很有一些小青年对于过激的表达爱国情绪表示赞同。其实，我说他们不仅是在“添乱”，而且是在制造麻烦，其结果是授人以柄，陷政府外交部门以尴尬的境地。如果是这样，那么就不能说他们的行为是爱国的了，相反是破坏了大局，损坏了国家的利益，为中国抹了黑。
所以我认为，有满腔的爱国情绪是好事，是热血民族青年应有的作为。但是，如何表达，如何行动，却大有研究和讨论的必要。我认为，爱国情绪的表达，也应该有参与者的民主和法制素质为基础条件。不要说信任还是不信任，应该还是不应该，允许还是不允许举行一定规模的示威活动。首先要看看你们有没有把握正确地掌握抗议和示威活动程度。这是一个基本的运用民主和法制手段表达诉求的素质问题。看看这些年来，有人在表达爱国热情的过程中，动不动就拿出过激的举动来，让人们怎么能放心？至于那些没有组织的自发的行动，就更不能让人放心了。
俗话说：“愤青误国，汉奸卖国”因此，作为新时代的希望，我们大学生更应该擦亮双眼，理清头脑，做一个理智的真正意义上的爱国青年。
推荐第10篇：大学生情绪调节的方法
大学生情绪调节的方法
情绪调节是个体对情绪及其相互联系的行为进行调整和运作的过程。情绪调节可以帮助人们发挥情绪的积极作用，避免消极情绪的负面影响。掌握情绪调节的方法对于我们大学生健康成长非常重要。 影响我们大学生情绪的因素有：
1.需要是否得到满足。每个学生都有各种各样的需要，当学生的需要得到满足就会产生积极的肯定的情绪；反之，则会产生消极的否定的情绪。
2.身体状况。身体健康、精力旺盛是产生积极的情绪的原因之一，身体健康欠佳或过度疲劳，容易产生消极情绪。
3.集体的人际关系。学生所在的集体状况和集体内的人际关系对学生的情绪产生影响，一个集体中成员之间心理相容，互相信任，团结和谐，就会使人心情愉快，情绪积极；如果成员之间互不信任，互相戒备，则会使人随时都处在不安全的情绪中。
4.生活条件。生活条件是一种外在的刺激，它引起人的知觉从而产生情绪体验。在生活中的学校硬件设施，管理的方式，校园环境等因素都是影响情绪的重要方面。
在情绪的调节方面可以分为学校和个人两方面来进行，通过减弱或消除不良刺激、提供多种应对策略和多方面的应对资源、调整认知评价以及提高对事物的可控性等途径来完成，具体包括两方面，对于大学生自身的调节相对重要将进行重点介绍。
一、创造温暖积极的班集体和校园文化，较少不良情绪的出现。
温暖的相互尊重的班级氛围，使学校成为我们大学生的重要的社会支持系统，在班级中使每一个学生都能感受到尊重与关心，并能与班级的其他同学融为一体。同学之间交往要相互尊重，真诚待人，看到他人的长处，多鼓励少打击，但不是奉承阿谀，注意说话的技巧性。
同时由于大学生住集体寝室，这里要强调良好的寝室文化。寝室就是我们在外的另一个家，室友就是兄弟姐妹。首先室友爱与支持会带来稳定的安全感与信心；其次，室友之间要多多交流，相互沟通，保持良好的关系；最后，要及时减
少寝室的紧张气氛，对于寝室小团体的出现要及时消除，出现矛盾也要大家一起解除。只有温馨的寝室环境才能让我们大学生做好最基本的人际交往问题。
二、自我情绪的调节方法
在日常的生活学习以及与他人交往的过程中我用到的情绪调节的方法： 1.理智调节
决定情绪的是人的认知。有一句名言说得好:“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”当消极情绪产生时，要能冷静地、理智地分析自己对事物的认识是否正确，考虑消极情绪带来的后果。如果能主动地调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，用理智控制不良情绪，就可使不良情绪减弱或消除。比如，有的同学当众给我提了许多意见，使我感到下不了台，非常恼火，越想越气愤。但过后理智地想想同学为什么给自己提意见?是有意让自己下不了台，还是真诚地关心帮助自己?所提的意见是否有道理?这样理智地三思一番，愤怒的情绪就会自然而然地平息下来了。 2.转移调节
转移调节就是根据自我要求，有意识地把自己已有的情绪转移到另一方面上，使情绪得以缓解。如，有时候特别生气就去操场上跑几圈。当累得满头大汗、气喘吁吁时，就会感到精疲力竭。但气恼心情就会基本平静下来，郁积的怒气也会消失一大半。因此，当产生消极的情感时，可通过转移话题或做些别的事情的方法来分散注意力。如，找朋友聊聊天、下下棋，或听听音乐、打打球、观赏一下自然景物等。用愉快的活动占据自己的时间，用时间的推移来逐步淡化心里的烦恼，用积极的情绪来抵消消极的情绪。 3.宣泄调节
合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。 方法有很多种。如：倾诉、哭泣、高喊等。适度的宣泄可以把不快的情绪释放出来，使波动情绪趋于平静。当我心中有烦恼和忧虑时，会找老师、同学、父母兄妹诉说，有时也用写日记的方式进行倾诉；当受委屈、遭挫折或遇伤心事产生不平、沮丧、悲哀的情绪时，可在独处时或在亲朋好友面前大哭一场，以消除压抑的情绪；当对某一特殊事物产生不满、厌恶的情绪时，可用“喊叫疗法”来发泄烦恼，宁心息怒。不过，情绪的宣泄要有节制，要注意方式方法和时间场合，尽量不影
响别人，不损害自己，否则会带来新的情绪困扰。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。 4.暗示调节
暗示是通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行动状态或情绪状态。暗示可以分为自我暗示和他人暗示两种。自我暗示是指有意识地将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响。这里所讲的暗示调节主要指自我暗示。如，当我走进考场，产生恐惧心理时，可自我默诵“我心态很平和”，“胆要大，心要细”等，以此来消除恐惧心理；当我要发怒时，就轻声誉告自己“不要发怒，发怒有害无益”；当我陷人忧愁时，可反复用言语暗示自己：“忧愁于事无补，还是振作起来面对现实吧!”在使用暗示技术时，要避免运用不当的消极暗示，必须使用积极的自我暗示。 5.心理换位
这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。 6.升华转化
就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
上面是我自己在情绪调节方面的一些方法。
第11篇：.3.2大学生情绪、情感问题
大学生情绪、情感问题
每一个人都有喜、怒、哀、乐，并伴随着相应的表情和心理体验，这就是人的情绪，又叫情感活动。这些情感活动是人堆外界事物的一种态度的反映。例如，遇到一个好消息时会产生高兴地体验，表情愉快，会笑起来；相反，听到一个坏消息、不幸的消息时，就会产生悲哀、痛苦的体验，会哭起来......这就是一般的情绪，情绪会随着外界事物的变化而发生变化。同时，情绪和情感又是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情景符合个体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪和情感；而当客观事物或情景不符合个体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪和情感，即我们通常所说的负性情绪。负性情绪使人感到不愉快甚至痛苦，同时对行动起抑制或阻碍作用。
大学生常常体验到的负性情绪、情感主要有：抑郁、焦虑、耻辱、内疚、悔恨、愤怒、悲观等。一旦人们对自己的负性情绪、情感失控或者失控预期有了意识，将陷入一种继发性的焦虑之中。
作为新世纪的大学生，面临的挑战日益增多，相应地，压力也逐渐增加。如果不学会释放压力，精神就会长期处于高度紧张状态，极可能导致强迫、焦虑甚至出现精神分裂等心理疾病。那么，在处于负性情绪、情感状态时，大学生该如何调适、管理、控制自己的情绪，从而保持良好的情绪状态呢？清源为您带来：
1、不对自己过分苛求
有些人把自己的抱负定得过高，根本没有能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
2、对他人的期望不要过高
许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
3、疏导自己的愤怒情绪
当勃然大怒时，会干出很多会令自己后悔的事情来。与其事后后悔，不如事前自我控制，把愤怒平息下去后再做决定。
4、偶尔也要屈服
要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
5、暂时回避
在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如做运动、看电影等。
6、找人倾吐烦恼
如果把心里的烦恼告诉挚友、师长，或者走进心理咨询室找心理老师倾诉，心情就会顿感舒畅。
7、为别人做些事
帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。
以上是清源心理关于大学生情绪情感的部分介绍与认识，如果您还有关于情绪、情感等方面的疑惑和困扰，可以联系清源心理咨询中心，有多位青少年、儿童方面的专业咨询师给您专业帮助。
第12篇：浅谈大学生之嫉妒情绪
浅谈大学生之嫉妒情绪
08应用心理何宗梅08156048
摘要：嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。
关键字：大学生情绪问题嫉妒
正文 ：近几年来，在学校里，由于大学生的嫉妒心理而酿造了无数的悲剧，马加爵、药家鑫等各个悲剧的发生，有很大一部分原因是嫉妒心理造成的，大学生处于对社会认识并不足的懵懂时期，在攀比心理、穿着问题等许多因素的干扰下很容易会发生嫉妒心理。下面了解一些关于大学生嫉妒心理的知识，以便于我们更好看待和干预。
一、大学生嫉妒心理产生的原因
1、平均主义是嫉妒产生的思想根源
嫉妒的产生，在某种程度上是因为人们的思想观念。传统的平均主义思想根深蒂固，所以水平、地位相当的人，他们认为不管是在精神享受上还是物质占有上都应该是平均的。如果现实不能达到这种平均的理想状态时，那就会产生嫉妒。在大学生群体中，很多人曾经是班上的优秀分子，因此，都特别希望老师能看到自己的与众不同，即便是自己没有什么与众不同，也希望老师能一视同仁，公平对待，希望老师在重视其他同学的同时，也能重视自己。而当这种愿望不能实现时，便会对被老师重视的同学冷言相对，冷嘲热讽，甚至在这些同学出现某些不幸的遭遇时，幸灾乐祸。
2、有理想无做为是嫉妒产生的直接原因
大学生受教育程度相对而言比较高，一般都有着强烈的进取心和求胜心，胸怀大志，力求成才。但是有些学生则认为进入了大学就已经证明自己成功了，因此，花大把大把的时间去上网、逛街、聊天，没有很好地利用时间来丰富自己的知识和提高自己的社会实践技能，当机遇来临时，由于缺乏实力而不能很好地把握。这时他们便会对努力学习不断提高自身能力并能随时把握机遇的同学产生嫉妒。正如培根说的：“嫉妒是一种四处游荡的情欲，能享有它的只能是闲人。”每一个埋头沉于自己事业的人是没有功夫去嫉妒别人的。
3、错误的认知理念和不正确的归因方式是嫉妒心理产生的根本原因
美国心理学家埃利斯认为人们的负面情绪和行为反应，不是由某一诱发事件直接引起的，而是由人们对诱发事件的解释和评价引起的。能否有对客观事物的正确认知是产生正确心理的前提。嫉妒的产生往往和人的一种错误认知相联系，当自己认为某些东西是自己该获得而没有获得时或某些东西是别人不该获得而获得了时产生的一种消极的心理。除此而外不正确的归因方式也是嫉妒产生的一个原因。根据心理学家韦纳的研究，人们总是习惯于对自己采取内归因，而对他人采取外归因，对于相同的事物人们没有看到归因的不同，而总是关注结果的不同，这种与自己期待不同的结果便成了人们嫉妒产生的源泉。
4、不健全的性格及人格因素是嫉妒心理产生的内部原因
性格因素及人格因素都是构成个性的核心因素。一个性格及人格不健全的人考虑事情往往只从自己的利益出发考虑问题，一旦事与愿违便产生不平衡的心理，导致嫉妒的产生。一些学者通过研究，证明了嫉妒的产生与人格因素密切相关
二、大学生嫉妒情绪的发展特点
1、嫉妒的特征
第一，嫉妒者和被嫉妒者水平相当。嫉妒者所嫉妒的对象一般指向同学、朋友、同龄人
等。正如人不会嫉妒树木的高大和狮子的勇猛。嫉妒的产生是由于自己身边和自己差不多的人超越了自己而产生的的一种不满情绪，是对他人超越自己对自己发展带来威胁时的恐慌体验。
第二，嫉妒具有攻击性。嫉妒者一般不能容忍与自己发展相当的人获得了自己没有获得的成绩，对此会采取中伤、诋毁等行为以达到报复被嫉妒者的目的。即便是自己与自己水平相当的人同时获取成功时，嫉妒者也往往会表现出轻视、看不起被嫉妒者，认为被嫉妒者的成功是有不正当的手段，以此来提高自我价值。
第三，嫉妒导致负面情绪的产生。据研究发现, 与嫉妒同时出现的常常有恐惧、忧虑和愤怒这三种情绪。一般来说嫉妒的产生与自己和他人的利益获得密切相关，当他人优于自己，自己的利益受到影响时，有的人会产生忧虑，有的人会产生恐惧，有的人会产生愤怒，甚至有的人会同时产生恐惧、忧虑和愤怒这三种情绪。
2、嫉妒的演变
嫉妒的发展经历三个阶段：首先是羡慕阶段，这时的嫉妒心理往往是深深地埋藏于人的潜意识中，不为意识觉察。其次是嫉忧阶段，这时对人对物的嫉妒已不再潜藏在心里，而是会自觉不自觉地以外在的言语或行为表现出来。最后是嫉恨阶段，这是嫉妒发展的最高阶段，此时人的嫉妒之心表现得最为强烈，甚至会做出一些不理智的行为。
3、在大学生身上体现明显的嫉妒情绪
（1）学业带来的嫉妒
学习是大学生的主要任务，学习成绩的好坏是大学生证明自身社会价值的最有力证据。因此，能否顺利地完成学业，实现自己的价值，对大学生来说有着极大的影响。在完成学业的过程中也不可避免地有考试、竞争、评优等问题，由于高考的筛选，能考上大学的学生一般都是学习优秀者，自尊心比较强，如果进入大学在同学中不能表现优越，则容易对自己的同学产生嫉妒心理。
（2）人际交往带来的嫉妒
大学中除了学习以外，人际交往也是一个非常重要的内容。由于高中时大家忙于学习，无暇顾及人际交往，使得一些大学生在人际交往方面缺乏应有的技巧，导致人际关系紧张，在集体中长期受到忽视和排斥。因此，对于在班级有威信，人缘好，又受老师器重的同学产生怨恨之情。
（3）情感交流带来的嫉妒
嫉妒是大学生恋爱中常出现的一种心理状态。初尝爱情甜蜜的大学生，往往会把更多的注意力关注到自己所喜欢的人，并且希望对方也以自己为中心，一旦发现自己所喜欢的人与其他异性接触，就会怀疑自己的恋人，并把这个异性看成是自己的竞争对手，从而产生恐惧和愤怒的嫉妒心理。
（4）外在容貌带来的嫉妒
每个人外在的容貌都是上天赐予的礼物不可选择。有的人高大威武，有的人天生丽质，也有的人相貌平平。但爱美之心，人皆有之，所以外在容貌也往往成为嫉妒产生的源泉。大学时代学生的学习压力相比较高中时已经小了很多，从年龄上来看也到了谈恋爱的黄金期，因此，这个阶段学生会把注意力转移到自己的身上，更加在意自己的外在容貌。这时，那些相貌平平，或有某种生理缺陷的大学生往往会对那些相貌漂亮的大学生产生嫉妒的心理。
（5）经济压力带来的嫉妒
大学生是经济不独立或不完全独立的群体。特别是一些来自贫困地区的大学生，除了家庭的支持以外，有些还不得不靠勤工俭学、申请贷款和领取贫困补助来缓解经济压力。有一些贫困大学生认为靠勤工俭学和申请贫困补助会让自己在同学面前抬不起头。当看到经济条件好的同学花钱大方，更感自己囊中羞涩，对比之下便产生了自卑心理，甚至是对家庭条件
优越者产生了憎恨与羡慕、愤怒与怨恨、屈辱的复杂心理。
三、大学生嫉妒心理的干预
1、加强心理健康教育,提高大学生的身心健康水平
心理健康教育的目标就是要增强学生自我调控，承受挫折，适应环境的能力，对少数有心理问题的学生给予辅导以提高其心理健康水平，增强自我教育能力。通过心理健康教育，使大学生学会欣赏别人，尊重别人，学会换位思考，培养健全人格和良好个性品质，营造良好的内心生态。只有一个人具有健康的心理，良好的内心生态，才能以一种积极的心态看待周围的人和事，从而化嫉妒为行动的动力。
2、正确的自我认知
人无完人，金无足赤。每个人都有自己的优势，也不可避免地有自己的劣势，因此，在看待自己和他人时，首先要分清自己的优势和劣势，以及他人的优势和劣势。特别是在看到别人成功时，更应客观地分析他人自身的优点以及他人成功背后的努力和付出，同时要看到自己努力的不足。这样，在面对他人在某方面超过自己或取得成功时，就会是一种坦然的心态。在自我分析时更应该客观，不能因为在某方面确实不如他人就自暴自弃，认为自己一无是处。当然，我们也不要刻意地以自己的短处去比他人的长处，这样就不会产生心理不平衡状态，就不会滋生嫉妒心理。
3、改变不合理信念，形成正确的归因方式
嫉妒的产生与个体的认知方式和归因方式有密切关系。因此，大学生在关注结果时，不能凭空抱有一种志在必得的心态，而要考虑的是自己是否付出了，自己的付出是否能够为自己赢得满意的结果。另外，在看到他人取得成功和获得巨大收获时，应该看到他人成功背后的付出和努力。当大学生能对事物有一个正确的认识，并且能够做出正确的分析时，那么不管是面对自己的失败还是他人的成功，都能有一种平常心，那么嫉妒之心就不会滋生。
4、丰富大学生活，让嫉妒无滋生的空间
从培根的名言中，我们可以看出嫉妒是无所事事人的活动，为自己事业忙碌和拼搏的人是没有时间去嫉妒别人、攻击别人的。因此，有嫉妒心理的大学生应该合理规划自己的发展计划，丰富自己的校园生活，让自己在忙碌与充实中度过，利用一切时间努力发展自己，提高自已。如常去图书馆阅读各类书刊，丰富自己的知识和开阔自己的眼界；参加一些社团活动和社会实践，发现自己在其他方面的优势。另外有嫉妒心理的大学生应积极主动地参加一些健康有益的娱乐活动和体育活动，丰富大学生活，让大学生活充满阳光和乐趣。
5、克服嫉妒要开阔视野，开阔心胸
“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”的客观规律。真正做到豁达开朗并非易事，如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。要学会转移注意力，需要积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”因此，积极参与各种有益身心的活动，使大学生活真正充实起来，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。
6、学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。
一个人在嫉妒别人时，总是关注别人的优点，忽视自己的优点。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。四是建立正确的自我意识，提高自我意识水平，正确地评价自己和别人。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心，会感到“心底无私天
地宽”。
参考文献：［1］王玉美.论嫉妒［J］.滨州教育学院学报，2001,（3）.
［2］王晓钧.精神分析学派的嫉妒理论观点 ［J］.深圳大学学报(人文社会科学版),2001,(1)：99-104.
［3］安静.ABC理论对当前高校大学生情绪管理能力培养的启发 ［J］.昌吉学院学报，2008,
（4）：103-106.
［4］钦建华.浅析嫉妒情感产生的根源及特性 ［J］.徐州教育学院学报,2003,18(3)：18-19.
［5］冯永刚.大学生嫉妒心理的实质、成因及教育对策［J］.青少年研究，2006,（3）.The mood on college students jealous
Abstrsct:Jealousy is to point to others in some ways better than his unhappy even pain caused by the emotional experience.The Spanish writer Cervantes said "jealousy is the root of evil, the virtues of MaoZei".Envy is a kind of unusual display of pride, in college students in common.The specific performance when seeing others learning ability and character recognition, and even dre more than their own within the grievances of, pain, anger and feeling; When someone in the unfortunate or are in trouble over it, even when, after people in parts to slander, libel.Envy is a kind of mood disorders, it bows the heart, interfere with the normal communication between people sincerely.
Key word： university studentsemotionproblemsjealousy
第13篇：大学生情绪心理辅导策划
把“鸭梨”放进冰箱——大学生情绪压力管理团体心理辅导策划书
一、【团体目标】
1．协助成员正确认识情绪。
2．协助成员了解情绪压力的产生以及管理方法
3、协助成员学习放松、释放压力的方法
二、【团体性质】
封闭式、结构式、发展性团体。
三、【团体对象】
在校大学生
四、【团体人数】
30～40人。预计分三组进行。每组设小组领导者和小组协助领导者各一名。
五、【成员招募方式与斟选标准】
1、以海报张贴及网络公告方式在校园内公开招募志愿者。
2、如人数较多，领导者与志愿报名者进行面谈，确定其条件及问题适合接受团体辅导者方可成为团体成员。
（注：性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。）
六、【活动时间及次数】
共四次活动，分别定于5月7日、14日、21日、28日早上9时至10时30分
七、【团体活动地点】
心理健康教育与咨询中心（南一教学楼一楼）
八、【领导者介绍】
武楠楠老师
九、【理论支持】
一)依据情绪的性质分类
（1）快乐。快乐是盼望的目的达到后，继之而来的紧张解除时的情绪体验。快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。快乐的程度从满意、愉快到大喜、狂喜。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的情绪，使人产生超越感、自由感和接纳感。
（2）愤怒。愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。目的和愿望不能达到，一再受到阻碍，从而积累了紧张，最终产生愤怒。特别是所遇到的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时候，愤怒最容易发生。当人们意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒也会骤然发生。愤怒的程度依次是：不满，生气，愠怒，愤，激愤，大怒，暴怒。
（3）恐惧。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的情绪体验。恐惧往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。
（4）悲哀。悲哀与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。悲哀的程度依次是：遗憾，失望，难过，悲伤，哀痛。悲哀所带来紧张的释放会产生哭泣。
*以上四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
二)压力源主要分类
1) 情绪压力源（也可以视为内部压力源）包括恐惧、焦虑（例如担心是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象）以及某些可能会扭曲您对他人的看法和感觉的人格特征（例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及感到无助或无法控制自己的生活）。这些压力源对每个人的影响都极为不同。
2)家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、财务问题、孩子不听话或患上空巢综合症等。
3)变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、找到新工作、与情人住到一起或是有了孩子。
4)化学压力源可以是被滥用的任何药物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或镇静剂。
5)工作压力源是由工作场所的职责履行压力引起的。如果您在家中办公，则此压力源也可以来自家中，包括最后期限将至、老板反复无常或家人不断打扰等。
6)身体压力源是指使身体负担过重的情况，例如长时间工作而不睡觉、让自己远离健康食物或成天保持站姿。这种压力源也可能是怀孕、经前综合症或锻炼太少等。
7)疾病压力源是长期或短期健康问题的产物。它可能导致情绪压力（例如，使您无法下床行走），也可能由情绪压力触发（例如疱疹发作），甚至因情绪压力而恶化（例如偏头痛）。
8)环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。
三)情绪abc理论
abc理论，a代表诱发事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状（consequences），艾利斯认为并非诱发事件a直接引起症状c，a与c之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念b，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验a，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验a。因此，对a的经验总是主观的，因人而异的，同样的a在不同的人会引起不同的c，主要是因为他们的信念有差别即b不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
四)情绪abc疗法
第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件ａ；
第二，询问对方对这一事件的感觉和对ａ的反应，即找出ｃ；
第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等；
第四，分清患者对事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为ｂ列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。
十、【团体评估方法】
项目一：领导者自我总结
项目二：观察员的观察记录
项目三：团体成员反馈单
十一、【团体方案】
单 元 单元目标
活动流程及内容
第一 天
1、小组成员相互认识并初步了解
2、组员对小组的基本情况更明确
3、建立团体及团队规章
4、初步了解情绪的分类
1、“无家可归”【热身】
2、“小组的诞生”
3、“我的小天使“
4、“镜中人” 第二天
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源
1、“缩小包围圈”【热身】
2、“你演我猜”
3、“三心两意”
4、烦恼回收站 第三 天
1、使成员感受压迫感及被压力控制的状态。
2、体验轻度压力带来的好处,意识到人可以控制与管理压力.2、小组组员互相介绍、认识
3、共同构思小组组名、口号、组徽、手势，定下小组规章 具体操作 *所需材料：颜色笔三套；全开白纸3张；小卡片若干；签字笔若干；
1、由小组长带领每组找适当的地方围圈坐下
2、开始介绍环节（滚雪球、大风吹等介绍方法）
3、制作个人资料卡（方便抽取小天使环节）
4、开始团队构思组名、口号、手势、规章、组徽
5、开始画出组徽
6、小组间展示 思考与讨论
1、从刚介绍到现在，也经过了不少时间，大家还记得我们组员的信息吗？（可以随机抽查）
2、在构建我们这个小团队的时候，我们遇到了哪些困难？如何解决？
3、我们比其他组优秀的地方有哪些方面？
4、在这个过程，我们有感受到压力吗？（主要观察构思过程中的“领导者”）
5、我们订下的小组规章，大家能够遵守吗？
6、简单分享一下整个过程的体会。活动小结 现在我们就是一个小团队，就是一个team了。那我们就来说一遍我们的口号吧！我希望今后大家都能像一个小家庭般，互相帮助互相扶持，当然也希望大家能够按时参与我们的活动，毕竟我们的小组，是包括你们每一个。 活动三 我的小天使（5分钟） 学生背景分析与方案设计构想 在团体心理辅导中，设立每个人的小天使，不但可以让参与者更加专注于团体辅导的活动过程。也可以用这种一对一的特别关注的方式让参与者获得更多的关心与支持。对今后的团辅过程遇到的困难都有很好的帮助。 引语 每个人的注意力是有限的，所以接下来我们要抽取特别关注的人。而我们就充当他们的小天使，在整个团辅活动中，我们要特别关注ta，在ta迷惑以及遇到困难的时候伸出自己的援助之手吧。那么现在我们就来抽签把。 方案目标 单元目标
1、小组成员相互认识并初步了解
2、组员对小组的基本情况更明确
3、建立团体及团队规章
4、初步了解情绪的分类 具体目标
1、随机抽取名字卡片，决定每个人的小天使
2、告知成员小天使的责任与任务
具体操作 *所需材料：上一环节介绍时自己制作的小卡片。
1、将小卡片洗匀，让组员随机抽取
2、请组员说一下，当别人的天使应该做些什么
3、总结小天使的任务。并预告在最后一天会揭晓每人的小天使。 思考与讨论
1、当你成为了别人的小天使，你应该做些什么？ 活动小结 大家也要记住，在这次活动中，并不只是我们一个人，我们还有一位特别关注自己的人在陪伴左右。当然也不会缺少来自我们每一位组员的关注与支持。 活动四 镜中人 （20分钟） 学生背景分析与方案设计构想 在建立了小组团队后，大家经过介绍，也有了初步的了解。这个活动作为第一天的结束活动，以扮演的形式让大家有更近距离的接触。同时通过扮演的不同情境与表情。能够加深大家对基本情绪的了解。分辨正面与负面情绪。 引语 选完小天使之后，我们要开始我们的主题 方案目标 单元目标
1、小组成员相互认识并初步了解
2、组员对小组的基本情况更明确
3、建立团体及团队规章
4、初步了解情绪的分类 具体目标
1、更近距离的了解
2、初步认识情绪，并学会分类
具体操作 *所需材料：情境卡纸
a、有人把你的自行车挂在树上；【愤怒、厌恶、悲哀】
b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来打你一顿；【恐惧】
c、当你在宿舍玩电脑玩得正起劲时，有人通知你，开会迟到了；
【愤怒、羞耻、厌恶】
d、去三堂的路上捡到500元钱；【快乐、恐惧、羞耻】
e、你在7号公交车上不小心踩了别人一脚；【恐惧、羞耻】
f、同学们喊你的自己不喜欢的绰号；【厌恶、愤怒】
g、在某次竞赛或考试中你获得了第一；【快乐、惊奇】
h、在饭堂排队时有人插队，而且刚好把最后一份你想吃的菜打走了；
【愤怒、惊奇、厌恶】
i、刚入睡就有人打电话吵醒你；【愤怒、厌恶、惊奇】
j、忙着部门的工作，突然接到电话说你进入了一个重要比赛的决赛；
【愤怒、快乐、惊奇、恐惧】
k、看到天气预报，家里天气很糟糕。打电话给家里问候家人。【爱、恐惧】
1、组员随机抽取情境卡片，然后按照顺时针进行扮演。
2、扮演过程中，由其他组员评判扮演贴切与否。
3、被评为扮演得不够贴切的组员要重新介绍自己，说出资料卡没有的信息。
4、总结情绪的四大基本分类：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。并发散到复杂情绪如：厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。
5、把情绪分类，确定哪些是负面情绪。思考与讨论
1、每个情境代表的情绪，为什么组员会有不同的答案？
2、在扮演这些情境的时候，你有感觉到自己的情绪突然改变了吗？
3、负面情绪会给我们带来哪些影响？
4、“无家可归”环节，我们感觉到负面情绪了吗？ 活动小结 这个活动告诉我们，每个人对于情绪的认知都不一样。所以在处理自己与他人的情绪时千万注意“推己及人”。我们也了解到负面情绪对我们的影响，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改变了。结合“无家可归”的活动，我们平时也要注意负面情绪给我们带来的压迫感，这种压迫感在某些时候会产生积极作用，但是绝大部分时间会对我们工作生活产生消极影响。那接下来的几次活动，就让我们共同去克服这种消极压力吧。 【第一天总结：今天。首先经过紧张刺激的无家可归，相信大家也有不少感受，接下来我们还进行了分组。现在看来每个组的组员也有了初步的了解了，那么大家要记住，在活动中遇到困难，我们不是一个人在承担，我们有这群亲密的战友，也有那位守护着我们的小天使。在经过了最后一个镜中人的游戏，相信大家感触也不少，请哪位同学愿意跟大家分享一下你的感想的。略。那么下一次活动时间照常，希望大家遵守小组规章，要守时保密。】
【第二天】 活动一 “缩小包围圈”【热身】 学生背景分析与方案设计构想 虽然第一次活动成员间有了初步的了解,但通过这个热身游戏可以让组员之间有自然的身体接触,增进彼此间的信任感与亲密感,为今后的团辅活动顺利展开做铺垫;在游戏中,我们逐渐缩小自己的活动范围,让身体感受到逐渐加强的压迫感,让成员体会这种来自身体的压力.引语 很高兴今天又能看到大家,现在我们以小组单位来进行一个热身游戏.游戏规则很简单.(边讲边示范)围成一个圈,然后统一向右转.后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后听口令逐渐迈向圆心.但是注意过程中不能让手离开肩膀,而且要大致保持圆形.现在我们比赛看看哪个组可以做出最小的包围圈吧.方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
2让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
3 感受身体渐渐承受的压力感 具体操作 *所需材料:无
1、指示小组长带领小组围圈,统一口令向右转
2、指示把双手举起,搭在前面同学的肩膀上
3、开始渐渐地缩小包围圈
4、选出缩的最小的小组,请组员分享感受
5、三组围成一个大组,继续游戏一次 思考与讨论
1、在游戏过程中,你掌握到什么技巧呢?
2、随着圈子越来越小,你感受到压力了吗?
3、大家在迈向圆心的时候,有没发现我们的包围圈发生了什么变化? 活动小结 这个游戏除了考研我们的团体合作性之外,其实大家在游戏过程中有体会到,随着包围圈的缩小,我们会慢慢感到有点不适,因为这个游戏的任务是迈向圆心但是又不能破坏这个圆.这时候我们往往会感受到压力,不单单是身体上的,还包括我们心理上的压力.在这种两难的情况面前,我们该如何应对呢?(可以请成员分享感想) 活动二 “你演我猜” 学生背景分析与方案设计构想 通过第一天的镜中人活动,大家对情绪以及压力下的负面情绪有了一定的了解,这个环节主要通过随机的哑剧扮演其他成员的烦心事或对压力的处理方式,由大家猜一下哑剧表达的情绪.最后揭晓发生这件事的成员,让ta就表演者的扮演与自己的处理方式作出对比.从而引起自身应对压力的不同处理方式的思考.这个过程也是一个将心事共享的过程.引语 大家还记得我们第一次团辅组后一个环节是什么吗? 镜中人.但是那一次我们只是扮演我们给定的情景.现在我们进行一个更加好玩的你演我猜活动吧.活动内容很简单,大家在卡纸写上自己最近或曾经发生过的一件情绪化的,比较有压力的事,可以参考第一次活动那样的格式.[我最近遇到什么什么.]只需写上一句简单的事就可以了,不要写上自己的心情.然后我们每人随机抽取一张,然后开始按顺序扮演纸上的情景.看了表演之后,我们就要开始猜,猜一下他的情绪是怎样的,当然,纸条的主人是不能说出答案的.方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1了解自身的压力应对方式.2感受团队支持与帮组
3敞开心扉,增进团队信任感
4活跃团队气氛 具体操作 *所需材料:纸片 笔若干
1、开始分发纸笔,写上自己的事
2、收集所有纸片,开始抽取
3、开始扮演[可以采取按顺序或者玩游戏胜负来决定扮演者]
4、提问环节
5、纸片主人揭晓,并进行比较,分享经验.6、继续游戏,尽量让所有人都扮演一次 思考与讨论
1、你觉得这位成员的扮演,跟你自己遇到这件事时的反应有不同的地方吗?
2、为什么同一个表演,会猜到那么多不同的答案.3、你以后遇到同一类事情,你会采用这位成员的应对方式(扮演)吗? 活动小结 跟镜中人的活动不同,这次活动我们又了解了不同成员对压力的不同处理方式,这些方式没有对与错,只有更适合自己,我们在活动中不单单看到别人的表演,也仿佛看到了自己在处理这种情景,所以在平时生活中,我们可以多观察身边人是如何应对的,可以学习更适合自己的应对方式.活动三 “三心两意” 学生背景分析与方案设计构想 上面的环节,我们进行了压力与负面情绪的体验以及应对方式的讨论,那么现在活动就开始转向寻找压力源上面.根据理论,要管理压力与负面情绪,我们就必须先找出压力源,这种压力源对于大学生群体,大多存在于社团工作于生活学习之间的趋避,造成这种趋避现象的因素主要是索求的东西难以同时满足.针对这种情况,三心两意通过同时完成任务的形式,让成员体会到同时完成几样任务会给自己带来怎样的压力.从而激发对自身情况的思考.引语 经过刚刚的你演我猜,我知道大家其实都有不少压力,那么我们的压力来源在哪里呢?接下来我们来进行一个游戏,这个游戏叫做三心两意.游戏很简单,等下通过轮盘的方式抽取对手进行竞争,竞争的内容有主要是下棋(象棋,跳棋,飞行棋).在下的过程中,成员还须抽取任务卡,任务卡分为:无,口算题,走迷宫,猜谜填空(其中有卡片会涉及2至3样任务) 方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1通过竞争对抗游戏,让成员积极性提高
2通过分心游戏,让成员体验同时几项任务带来的压力
3激发思考如何处理多项任务,减轻压力 具体操作 *所需材料:棋三副,口算题3张,迷宫3张,猜谜填空3张,矿泉水瓶三个,任务卡纸若干张
1、围圈坐好,以旋转水瓶的方式轮流选出参与者
2、抽取任务卡
3、开始第一轮竞赛,其他成员为监督者
4、竞赛完毕后开始核对口算猜谜的答案正确如否
5、简单分享后进行第二轮,视时间一共进行2-3轮.6、讨论其他产生压力的方式或情况,介绍其他压力源(着重介绍情绪压力源)
*1)情绪压力源（也可以视为内部压力源）包括恐惧、焦虑（例如担心是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象）以及某些可能会扭曲您对他人的看法和感觉的人格特征（例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及感到无助或无法控制自己的生活）。这些压力源对每个人的影响都极为不同。
2)家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、财务问题、孩子不听话或患上空巢综合症等。
3)变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、找到新工作、与情人住到一起或是有了孩子。
4)环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。 思考与讨论
1、那些同时进行几项任务的成员,有什么感觉?
2、相比只需要下棋与同时完成几项任务的成员,感觉有什么不同?
3、你觉得同时完成几项任务会让你带来压力嘛?这种压力有什么影响?
4、从我们刚介绍的压力源,你有过相关的体验嘛? 活动小结 介绍了那么多种压力源,其实我们都清楚每个人的压力来源都未必是相同的,但同时索求可以说是困恼大部分人的一种压力源,这种压力可以称为情绪压力,是由我们的不同情绪(主要是负面情绪)引起的内部压力,让我们感觉不适或者产生更强烈的负面情绪.那么如果我们想要减轻自己的压力,管理自己的压力,我们就必须找出自己的压力源.那么现在就让我们进行下一个环节---烦恼回收站.活动四 烦恼回收站 学生背景分析与方案设计构想 在经过了三心两意游戏,成员大概了解了压力源问题,但找出了压力源之后,我们应该如何处理压力事件呢.因此这个环节,我们先通过回收烦恼的方式,让成员了解情绪(特别是负面情绪)是如何产生的,如何控制负面情绪的产生,进而控制负面情绪带来的情绪压力的产生,可以减轻不少压力.引语 这个环节主要是对今天的活动来个大总结,烦恼回收站,顾名思义,我们可以在这张纸上写上自己最近烦恼的或者感觉有很大压力的事情,我们尽可能用详细一点的语句去描述,比如[前几天我好多事情忙,我又想把他们尽快完成,好辛苦啊] 方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1 了解负面情绪的产生
2 学会应用情绪abc理论管理情绪
3 联系情绪,思考情绪压力如何管理
4 分享烦恼,增进彼此亲密感 具体操作 *所需材料:纸笔若干
1、围圈坐好,各人在纸上写自己最近遇到的烦心事
2、先简单介绍情绪abc理论以及如何分析事件
3、询问有没有人主动分享并分析烦心事[如果没有就改为抽签形式]
4、其他成员一齐分析,并发表自己的意见
5、如果烦心事得到解决,组员一齐喊:烦恼烦恼飞走了
情绪abc理论
abc理论，a代表诱发事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状（consequences），艾利斯认为并非诱发事件a直接引起症状c，a与c之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念b，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验a，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验a。因此，对a的经验总是主观的，因人而异的，同样的a在不同的人会引起不同的c，主要是因为他们的信念有差别即b不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
情绪abc疗法
第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件ａ；
第二，询问对方对这一事件的感觉和对ａ的反应，即找出ｃ；
第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等；
第四，分清患者对事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为ｂ列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。 思考与讨论
1、能清楚理解情绪abc理论吗?了解情绪(负面情绪)是如何产生的吗?
2、在分析自己的烦心事过程,有没有特别的感悟?
3、我们如何将这种方法扩散到更多的事件中呢? 活动小结 非常感谢各位组员的分享.相信大家运用这个理论去分析自己的烦心事或者压力事件的时候,都有不少的感悟.但是除了我们写在上面的事件外,日常生活中发生的每一件事其实我们都可以这样去分析,因为情绪是时刻陪伴我们的,为了能够管理情绪压力,我们就可以用这个方法去了解每一种激烈的情绪是如何产生的,从而思考自己的方式或者做法是否有改善的地方.做情绪的主人,压力我们可以控制.【第二天总结：刚刚听到小组的总结:做情绪的主人,压力我们可以控制.这句话总结得很好.通过今天的活动我们对压力以及压力源有了更深一层的了解,对于压力的利与弊,相信大家都不陌生.但是负面情绪是如何产生,从而让我们产生情绪压力的呢?通过今天的活动,各位成员收获了多少呢?希望大家能把今天学到的技巧与方法应用到生活中,让我们下一周我们再共同探讨回去之后你是如何与负面情绪作斗争的呢】
第14篇：大学生如何进行情绪管理
大学生如何进行情绪管理
一、什么是情绪
情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。补充定义：物质在受限范围内运动，以体现思维变化的表现形式。思维通过肉体活动产生的视觉信号、声音信号、触觉信号等所有信息的统称。
二、情绪与情感的区别
首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多社会认知与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。
其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。
最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。
三、大学生的情绪特点
1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看，大学生出现较多的是自我体验，
自我尊重的需要强烈， 易产生自卑、自负等情绪； 从社交看， 大学生的交往范围日益扩大， 同学、朋友及师长之间交往频繁， 有的大学生开始了恋爱， 情绪表现得更细腻、更复杂； 大学生通过各种活动了解社会， 学习社会的道德规范， 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考， 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。
2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型， 认知能力还有待提高， 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久， 情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象， 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端， 高兴时忘乎所以， 看什么都顺眼， 消沉时心灰意冷， 看什么都别扭， 情绪呈现不稳定状态。
3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高， 思想内涵的丰富， 在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪， 而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪， 如对一件事情或对某人明明是厌烦的， 但由于种种原因， 可能表现出较好的或不在意的态度。
4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈， 常因一点小事振奋不已， 豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满， 情绪失控， 语言、行动极富攻击性，如果不予以引导，会给大学生本人以及社会带来危害。
四、大学生管理好情绪的必要性
（一）合理进行情绪管理是维持大学生心理健康的需要
西南财经大学电子商务学院的“情绪管理工作坊”在针对学生个人发展心理训练的意向调查中发现在18个备选项目中，420 位参加调查的同学最感兴趣而又最觉无力的问题是 “如何提高自己管理情绪的能力”。 可见，大学生的情绪困扰是一个应当引起教育者高度关注的现实问题。 处在青年期的大学生，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富和复杂，容易陷入情绪困扰。 这一特点必然会影响到大学生的学习、生活等各个方面，长期持续的不良情绪还会危害大学生的身心健康。情绪健康是大学生心理健康的重要指标，情绪异常往往是心理异常的先兆。 从提高大学生的情绪管理水平入手，能有效防止他们情绪异常的出现，防患于未然，达到提高大学生心理健康水平的目的。
（二）有效进行情绪管理是社会和谐发展的需要 从广义上来讲，社会是由无数个个体组成。 协调好个体与社会的关系，才能促进个体自我价值的实现和个体完满生活的享受，反之， 则会使得个体因与社会对立或消极的适应受到社会的遗弃或制裁。 从狭义上来讲，大学生是社会发展的动力，大学生情绪的健康发展是保证人际关系良好与社会和谐的基础。 学校育人的出发点和落脚点要体现社会的需要，培养的人才最终要投身入社会、服务于社会，只有有效管理自己的情绪，才能提高个体社会适应的能力，增强社会群体的凝聚力，促进社会的和谐发展。
五、如何进行情绪管理
1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下， 适当地控制、调节自己的行为， 抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后，有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来，有意识对自己的情绪进行控制，先要仔细考虑采取这种行为的利与弊，然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。
2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上，或暂时避开令人伤心的地方。如：外出散步，看电影，听听笑话，看看幽默小说，打球，下棋，找朋友聊天，换换环境等，这些活动有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法， 一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。
3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现，为了减少内心失望，找一个借口或理由，以缓解矛盾冲突，消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利，学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折，在经过最大努力仍不能改变状况时，可适当地进行自我安慰，要说服自己适当让步，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰， 可以摆脱烦恼， 缓解矛盾冲突， 消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。
4、适当发泄。当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量， 过分压抑只会使情绪困扰加重，积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时， 也不能一味地把不良心情绪藏在心底，进行适度的宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善， 有利于大学生的身心健康。
情绪的发泄有直接和间接两种，直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时，则可以用间接发泄，如找个僻静地方大声叫骂、抨击、使人恼怒的对象；或是尽情地向亲朋好友倾诉的不平和委屈； 或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄或是在感觉生活压力太大时， 通过写日记的办法将负性情绪用文字的形式记录下来。一旦发泄完毕， 心情也就随之平静下来，负性情绪得以缓解。
5、心理咨询。当自己的情绪低落时，可以向自己的父母、师长、朋友等进行咨询，也可以到专业的心理咨询室进行咨询。以消除自己的不良情绪。
六、结论
大学生管理好自己的情绪，对我们来说是十分重要的。大学生能否有效管理情绪，直接影响到大学生的学习、人际交往和身心发展，大学生常用的忍耐性、逃避型和爆发型情绪管理方法虽然可以缓解大学生的负面情绪，但无法有效地解决大学生的情绪感知能力和角色认知水平；学校应该通过开设情绪管理课程和开展第二课堂特色活动，营造有益于情绪管理的校园氛围。这不仅关系着我们大学生的心理发展，同样也关系着我们日后的发展与成功。
第15篇：大学生情绪管理听后感心得
学院：商学院
专业：市场营销
班级：14级专本套1班
姓名：郝东蕊 学号：20140201659
大学生情绪管理听后感心得
心理学的四种基本情绪是：恐、怒、哀、乐，在生活中，情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。我觉得，大学生自身不能合理的进行情绪情感管理在一定意义上也是心理存在问题的表现。
如果大学生能主动在情绪情感管理课上学到一点技能，又或者当自己对不良情绪无能为力时能找心理老师进行辅导，或许大学生跳楼案件、室友投毒案件等悲剧会少一点吧。情绪是生命的一部分，是每个正常人所必有的，它就像我们的手与脚、过去的经验、累积了的知识能力等，是为我们服务。可惜的是，在今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中，不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾御自已情绪的主人。
心理学家保罗•艾克曼认为在所有文化中，人们共同经历和认同的有六种基本情绪（快乐、悲伤、惊奇、生气、害怕和厌恶）。人的情绪情感会影响自己在生活中的态度和能力。当感觉好的时候，最繁重的任务你也能轻松拿下，但是当你痛苦的时候，即使参与一个快乐的活动也会感觉到忧郁，正如“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。随意发泄自己的不良情绪，会影响和他人的关系，将心事埋在心里也会对自己造成压力，比如抑郁等症状。尤其我们大学生，处理好和同学，和老师的关系更为重要，这将是我们成功走向社会的一大基石。
学会进行情绪情感管理，就要明白是什么引起了情绪。对于产生情绪的原因，我认为主要有两大方面。首先，是自身的行为或心理作用的结果。其次，受他人行为或情绪影响。当我们第一次碰到别人约会迟到，就忍不住将自己的不满宣泄出来，如果不对这一情绪进行管理，以后只要再碰到类似的状况，就会再一次愤怒。当身边的同学、朋友生气或愤怒的时候，往往因为他的一个动作你也会莫明的心情不好。史丹利•沙赫特和杰罗姆•辛格早在20世纪60年代就通过实验研究说明人的情绪会被周围人所发生的事情所影响，被周围人所表现出来的情绪所感染，这项研究结果的术语叫做“情绪感染”。相应的，想要改变你的情绪，就要分析自己及他人的行为和观点，并学会克制自己不轻易被不良情绪感染。
生活中的小麻烦接二连三，做到“天天好心情”实属不易。长时间的情绪低落会侵蚀你的力量，甚至还会影响健康。不让那些小事影响自己的情绪，就让我们增加自己的幸福感吧。注意身边的小细节，学会满足，当你摸摸口袋，竟然发 学院：商学院
专业：市场营销
班级：14级专本套1班
姓名：郝东蕊 学号：20140201659 现里面有钱；电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人；一下子将废物扔进了垃圾箱，太准了；想着今天是星期三，其实是星期五；炎热天气喝下一杯冰水；下雪后，第一个踩出脚印；又或者在餐厅打饭时，你排的队是最快的，它们都是些生活琐事，也许你平时不曾注意，可一经提醒就会觉得，世界瞬间变得如此美好。
由此可见，大学生情绪情感管理这门选修课是尤为重要的，它不仅需要老师的耐心讲解，也需要学生的仔细聆听和积极配合，缺一都不能很好的达到心理减压的效果。所以，对老师提一点小小的建议，能对学生多一点严格管理，课上多一些互动环节如情景模拟等，这门课本来就是让大家能生活得快乐一点，课堂上的活跃氛围无疑会为效果增光添彩。
还记得小学课文的一篇诗歌，积极乐观。
假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里需要镇静。 相信吧，快乐的日子将会来临。
心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息， 一切都将会过去； 而那过去了的， 就会成为亲切的怀恋。
亲情、友情、爱情般美好，每一件小事都有其美妙所在。虽然生活中的琐事多的像大海中的水滴一样，平凡无奇，但是分离出来看，透过太阳，每滴水都有彩虹的光辉，而太阳，就是有个好心情，我们要做的就是管理好自己的情绪情感。
第16篇：大学生自查报告
自查报告
尊敬的党组织：
我被转为正式党员也有一年的时间了，在这一年的时间里，我并没有放松对自己的要求，相反，各个方面更加时刻以党员的标准的严格要求自己，起到先锋模范带头作用。当然其中还有一些不足之处需要改正。下面我就简单的向党组织报告一下近一年时间里，我各方面的表现。
在思想上，不断提高自己的认识，提升自己的觉悟，通过先进共产党员记录片的教育，我的思想得到了进一步的升华。从此以后，我对自己有了更高的要求，并且积极主动的参加了院系及班级组织的各项活动。
在学习上，大三获得了“三等奖学金”及“三好学生”的称号，通过国家英语六级的考试，具有较好的听说读写能力。我对自己的专业有了深入的了解，针对自己的专业特点，并不断尝试着把自己的所学应用到现实生活中，进入实践锻炼，并且与同学们在一起探讨交流了许多有意思的专业问题，不断丰富和充实自己的科学文化知识。
在工作上，我担任团支书和入党联系人的职务，认真负责，踏实肯干，定期召开班会，传达学校及学院的新闻和活动信息，听取大家的意见；认真负责，配合好辅导员的工作，及时向辅导员反映班级信息，使辅导员及时准确地掌握班级情况，协调好老师与同学之间的关系，深得老师和同学的好评。 在生活上，我性格活泼开朗，为人诚实正直，能积极团结同学，与人融洽相处，共同进步。正直和努力是我做人的原则。沉着和冷静是我遇事的态度。爱好广泛使我非常充实，众多的朋友使我倍感富有，很强的事业心和责任感使我能够面对任何困难和挑战。
当然，我还有很多不足之处，比如性格比较急躁，做事还不够成熟等等，但我会一直不停的鞭策自己，完善自己，真正做到全心全意为人民服务。
***
2011年11月29日
第17篇：大学生自查报告
自查报告
---08财本2班 姚静静
为了认真贯彻落实学校有关文件精神，深入推动评建，增强自己的责任感和使命感，现自查如下。本人从2008年进入寸金学院就读以来，一直严谨的态度和积极的热情投身于学习和工作中，虽然有成功的泪水，也有失败的辛酸，然而日益激烈的社会竞争也使我充分地认识到成为一名德智体全面发展的优秀大学生的重要性。在思想上，要求积极上进，热爱祖国、热爱人民，拥护中国共产(转载于:大学生自查报告)党的领导、拥护各项方针政策，遵守国家的法律法规及各项规章制度，有很强的上进心，勇于批评与自我批评，树立了正确的人生观和价值观。在学习上，严格要求自己，凭着对目标和知识的强烈追求，刻苦钻研，勤奋好学 ，态度端正，目标明确，基本上牢固的掌握了一些专业知识和技能，作到了理论联系实际；除了专业知识的学习外，还注意各方面知识的扩展，广泛的涉猎其他学科的知识，从而提高了自身的思想文化素质，为成为一名优秀的大学生而不懈奋斗。在工作上，认真负责，有较好的组织能力，在担任分团委宣传部委员期间，工作塌实，任劳任怨，责任心强，多次配合出色的完成了院团委的宣传活动和系内的各项宣传活动。在生活上，养成了良好的生活习惯，生活充实而有条理，有严谨的生活态度，良好的生活态度和生活作风，为人热情大方，诚实守信，乐于助人，拥有自己的良好出事原则，能与同学们和睦相处；积极参加各项课外活动，从而不断的丰富自己的阅历，不足之处就是人际交往能力较差，我在今后的学习生活中一定会不断的锻炼完善自己，争取作一名优秀的大学生。通过一段时间的深入查找，发现自己主要存在着以下几方面问题：
1、组织观念还有待进一步强化。表现为，思想上存在着一定的侥幸心理。
2、在工作中创新观念也不够强。工作上不能完全放开手脚，思想上不够大胆，满足于按照上级和领导要求，做好本职，完成任务，缺乏创造性、独创性的点子，对如何创造性的开展工作思路不宽、办法不多。
3、在工作中存在自我要求不严格的现象。有时安于做好自己份内的工作。
4、服务意识有待进一步提高。篇二：大学生自查报告 自查报告
尊敬的党组织：
我被转为正式党员也有一年的时间了，在这一年的时间里，我并没有放松对自己的要求，相反，各个方面更加时刻以党员的标准的严格要求自己，起到先锋模范带头作用。当然其中还有一些不足之处需要改正。下面我就简单的向党组织报告一下近一年时间里，我各方面的表现。
在思想上，不断提高自己的认识，提升自己的觉悟，通过先进共产党员记录片的教育，我的思想得到了进一步的升华。从此以后，我对自己有了更高的要求，并且积极主动的参加了院系及班级组织的各项活动。
在学习上，大三获得了“三等奖学金”及“三好学生”的称号，通过国家英语六级的考试，具有较好的听说读写能力。我对自己的专业有了深入的了解，针对自己的专业特点，并不断尝试着把自己的所学应用到现实生活中，进入实践锻炼，并且与同学们在一起探讨交流了许多有意思的专业问题，不断丰富和充实自己的科学文化知识。
在工作上，我担任团支书和入党联系人的职务，认真负责，踏实肯干，定期召开班会，传达学校及学院的新闻和活动信息，听取大家的意见；认真负责，配合好辅导员的工作，及时向辅导员反映班级信息，使辅导员及时准确地掌握班级情况，协调好老师与同学之间的关系，深得老师和同学的好评。 在生活上，我性格活泼开朗，为人诚实正直，能积极团结同学，与人融洽相处，共同进步。正直和努力是我做人的原则。沉着和冷静是我遇事的态度。爱好广泛使我非常充实，众多的朋友使我倍感富有，很强的事业心和责任感使我能够面对任何困难和挑战。
当然，我还有很多不足之处，比如性格比较急躁，做事还不够成熟等等，但我会一直不停的鞭策自己，完善自己，真正做到全心全意为人民服务。 *** 2011年11月29日篇三：大学生自查自纠报告
大学生自查自纠报告
通过近一年来积极参加科学发展观学习教育活动，认真的学习了一些关于科学发展观的书籍，全面的领会了党的xx大、xx大和xx届三中全会的会议精神，深刻的认识到这次在全校党员、预备党员中广泛开展实践科学发展观的活动，是新的历史时期贯彻和落实“xx大”重要思想，强化工作方法的一项重要举措，是发展与创新各项工作的重大战略部署。
我积极参加支部组织的活动，详细记录了学习笔记、会议内容，经过汇报思想、学习情况，开展自查自纠，批评与自我批评，时刻保持清醒的头脑，坚定正确的方向，是思想素质也有了一定的觉悟。始终以科学发展观为指导，坚持“以人为本”，尊师重友，不断的发现自己的不足。
在思想上，我虽然能够做到关心时事，关心国家大事，但是很少主动去翻阅那些关于马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“xxxx”的重要思想，不会主动去学习科学发展观的基本知识，几乎不浏览党建网站。
在学习中，只是一味的啃书本，不懂得变通，总觉得只要自己认真上课听，课后复习，考试过关就行了，平时很少和同学们交流，切磋。也不喜欢参加一些社团活动，认为过多的接触别人，难免会涉及到一些人是人非，无生中给自己带来不必要的麻烦，这样长时间与大家拉开距离，也违背了构建和谐社会的思想。
作为一名医学生，认为学好自己本专业的知识，做好该做的就万事大吉，没什么必要了解更多，想想以后一心做个医务工作者，所以要把医学知识扎牢扎结识。殊不知，现在的就业压力那么大，要想自己在社会中不行走艰难就得全面发展自己。
这次的科学发展观的学习实践，是我受益匪浅。
1、树立发展的理念，做解放思想的领头羊。自己要着眼于新思路，新视眼，新举措来做好身边的事情。
2、树立团结合作的精神，在一个班集体里，要多多和同学交流沟通，同时学习他人的长处来弥补自己的不足，关心同学，帮助同学，建立一个和睦的大家庭。
3、树立自强理念，改善学风。我要更加的努力学习专业知识，同时不忘全面发展，做一名知识潮流的大学生。 总之，在以后的学习生活中，要谨记：脚踏实地，点点滴滴，率先垂范。篇四：大学生自查报告
自查报告 鉴于校领导对学生安全的全面重视，我们**班进行了全面自查工作，现将工作结果汇报如下。
我班主要对学生用电安全，用火安全，学习情况，生活条件及心理健康等几个方面加强了重视。
用电安全方面，我们严格遵守学校安全用电的各方面规定，并定期不时的和生活委员以及各个班委检查我班各个寝室的用电情况。严禁在学生宿舍使用电炉、电饭锅、热得快、电熨斗等大功率电器或使用燃气燃油炉和酒精炉等；严禁在宿舍及楼道等处私拉电线、私接灯头和插座；严禁在床上使用台灯、充电器等连接交流电源的用品。并要求他们在离开宿舍时关闭一切电源以确保用电安全。
用火安全方面，我们要求同学严禁在宿舍内吸烟、点蜡烛、焚烧物品；严禁在宿舍燃放烟花爆竹或存放易燃、易爆物品。同时要求同学们了解怎样使用灭火器以及各种防火措施和救生常识。尽量避免火灾的发生。 学习方面，班委每天到各宿舍监督，督促同学们每天按时学习并完成学习任务，给他们讲述目前的一些就业情况以及学习的重要性，提高同学们的学习积极性，并起到模范带头作用，带领同学们从不缺课，按时自习，学习上取得优异成绩。 在生活条件上，我们每日关注同学们的生活状况，检查各个寝室的卫生情况并及时与管理员进行交流。要求同学们都做到自立，自强，自爱，注重个人卫生清洁与集体团结精神。俗话说“一屋不扫，何以扫天下，”好的生活环境反映了同学们积极向上的乐观生活态度。 在心理健康方面，心理委员按时和同学们聊天交流，获取他们心理动态，及时发现并解决问题。面对学生就业压力，告诫他们一定要把握今天。勤奋学习，精通专业技能，不断迎接新的挑战，并要求他们积极主动参加班级，院以及校举办的各种活动，以拓展自己的人脉和提高人际交流能力。 在各个方面，班委们担负起各自的责任，对同学们负责，对自己负责。增加同学们之间的交流，促进班集体的团结，确保学生各方面安全，为把我们班发展为先进班级而不断努力。
第18篇：大学生自查报告
自查报告
---08财本2班 姚静静
为了认真贯彻落实学校有关文件精神，深入推动评建，增强自己的责任感和使命感，现自查如下。本人从2008年进入寸金学院就读以来，一直严谨的态度和积极的热情投身于学习和工作中，虽然有成功的泪水，也有失败的辛酸，然而日益激烈的社会竞争也使我充分地认识到成为一名德智体全面发展的优秀大学生的重要性。在思想上，要求积极上进，热爱祖国、热爱人民，拥护中国共产党的领导、拥护各项方针政策，遵守国家的法律法规及各项规章制度，有很强的上进心，勇于批评与自我批评，树立了正确的人生观和价值观。在学习上，严格要求自己，凭着对目标和知识的强烈追求，刻苦钻研，勤奋好学 ，态度端正，目标明确，基本上牢固的掌握了一些专业知识和技能，作到了理论联系实际；除了专业知识的学习外，还注意各方面知识的扩展，广泛的涉猎其他学科的知识，从而提高了自身的思想文化素质，为成为一名优秀的大学生而不懈奋斗。在工作上，认真负责，有较好的组织能力，在担任分团委宣传部委员期间，工作塌实，任劳任怨，责任心强，多次配合出色的完成了院团委的宣传活动和系内的各项宣传活动。在生活上，养成了良好的生活习惯，生活充实而有条理，有严谨的生活态度，良好的生活态度和生活作风，为人热情大方，诚实守信，乐于助人，拥有自己的良好出事原则，能与同学们和睦相处；积极参加各项课外活动，从而不断的丰富自己的阅历，不足之处就是人际交往能力较差，我在今后的学习生活中一定会不断的锻炼完善自己，争取作一名优秀的大学生。通过一段时间的深入查找，发现自己主要存在着以下几方面问题：
1、组织观念还有待进一步强化。表现为，思想上存在着一定的侥幸心理。
2、在工作中创新观念也不够强。工作上不能完全放开手脚，思想上不够大胆，满足于按照上级和领导要求，做好本职，完成任务，缺乏创造性、独创性的点子，对如何创造性的开展工作思路不宽、办法不多。
3、在工作中存在自我要求不严格的现象。有时安于做好自己份内的工作。
4、服务意识有待进一步提高。
第19篇：大学生自查报告
自查报告
鉴于校领导对学生安全的全面重视，我们**班进行了全面自查工作，现将工作结果汇报如下。
我班主要对学生用电安全，用火安全，学习情况，生活条件及心理健康等几个方面加强了重视。
用电安全方面，我们严格遵守学校安全用电的各方面规定，并定期不时的和生活委员以及各个班委检查我班各个寝室的用电情况。严禁在学生宿舍使用电炉、电饭锅、热得快、电熨斗等大功率电器或使用燃气燃油炉和酒精炉等；严禁在宿舍及楼道等处私拉电线、私接灯头和插座；严禁在床上使用台灯、充电器等连接交流电源的用品。并要求他们在离开宿舍时关闭一切电源以确保用电安全。
用火安全方面，我们要求同学严禁在宿舍内吸烟、点蜡烛、焚烧物品；严禁在宿舍燃放烟花爆竹或存放易燃、易爆物品。同时要求同学们了解怎样使用灭火器以及各种防火措施和救生常识。尽量避免火灾的发生。
学习方面，班委每天到各宿舍监督，督促同学们每天按时学习并完成学习任务，给他们讲述目前的一些就业情况以及学习的重要性，提高同学们的学习积极性，并起到模范带头作用，带领同学们从不缺课，按时自习，学习上取得优异成绩。
在生活条件上，我们每日关注同学们的生活状况，检查各个寝室的卫生情况并及时与管理员进行交流。要求同学们都做到自立，自强，自爱，注重个人卫生清洁与集体团结精神。俗话说“一屋不扫，何以扫天下，”好的生活环境反映了同学们积极向上的乐观生活态度。 在心理健康方面，心理委员按时和同学们聊天交流，获取他们心理动态，及时发现并解决问题。面对学生就业压力，告诫他们一定要把握今天。勤奋学习，精通专业技能，不断迎接新的挑战，并要求他们积极主动参加班级，院以及校举办的各种活动，以拓展自己的人脉和提高人际交流能力。
在各个方面，班委们担负起各自的责任，对同学们负责，对自己负责。增加同学们之间的交流，促进班集体的团结，确保学生各方面安全，为把我们班发展为先进班级而不断努力。
**年**月**日
*****班
第20篇：大学生自查报告
在当代大学生中，其基本素质还有一部份人缺乏。如思想道德素质是人的素质的首要组成部分，它决定着科学文化素质和身体素质发展的方向和作用的发挥。思想道德素质包括人的思想观念和人的思想品德，主要有世界观、政治观、道德观、法纪观、人生观、心理素质等内容。在人的思想品德中诚实守信又是最基本的要求。加强诚信要从自我修养做起。
加强自我修养的途径有：重学、慎独、内省、力行。
第一，重学。重学是实现自我修养的首要途径。重学的程度越高，修养的质量就越好，对自我修养的实践就越有益。重学，简单讲就是对学习的重视和自觉。一是知之，这是克服愚昧、求得知识的行为过程；
第二，慎独。慎独是进行自我修养的又一重要途径。慎独的基本内核是：作为一个人，一定要有坚定的道德信念，不因他人监督而行善，也不因无人监督而作恶，即不管处在明与暗，还是显与幽，都不做坏事，它要求人们必须有高度的自觉性。xx在《论共产党员的倍养》中强调对于一个有修养的共产党员来说，他投有个人的得失和忧患，即使在他个人独立工作、无人监督、有做各种坏事的可能的时候，他能够\'慎独\'，不做任何坏事。
第三，内省。内省是自我修养的重要途径。内省亦称自省或自我反思。按照马克思主义认识论的观点，人有两个自我，一个是事实上的自我，一个是自己认识上的自我，这两个自我往往差距较大，因此人们经常说，人贵有自知之明，心理学上把它称为人的自我知觉。这种自我认识的途径，就是我们强调的内省。
第四，力行。力行是进行自我修养的实践途径。力行也称身体力行。身体力行能克服大学生自我修养认知的不足，通过与社会交流、互动，使大学生的自我修养认知更具有全面性、深刻性和准确性。
加强自我修养的科学方法 第一，理论与实践相结合的方法。
理论与实践相结合，是马克思主义的一个最基本的观点，也是进行自我修养的桥梁和纽带。通过实践，提高认知能力，磨炼意志，培养丰富的情感，完善自我。
第二，社会教育与自我教育相结合的方法。
教育按照作用于教育对象的形式，可以分为两大类，即社会教育和自我教育。社会教育是一种外在教育，自我教育是一种内在教育，并以自律或自育的形式表现出来。原苏联著名教育家苏霍姆林斯基曾说过，能促使人进行自我教育的教育，才是真正的教育。
第三，批评与自我批评相结合的方法。
开展批评与自我批评是中国共产党在长期的革命斗争中形成的三大优良作风之一，也是大学生进行自我修养的重要方法。大学生作为一个尚未步人社会的青年，社会阅历和人生经历都显不足。因此，开展批评和自我批评对大学生自我修养来说尤为重要。
第四，学习先进与陶冶情操的方法。
历史上许许多多的政治家、科学家、思想家、艺术家、仁人志士以及时代英模，在个人道德品质、为人处事、理想情操、学习求知、勤奋成才以及良好的心理品质等修养方面为世人留下了丰富的财富。
总之，加强自我修养，就是要求大学生面对新的牡会发展需要，切实增强自我修养意识，坚持正确的自我修养目标和原则，通过科学的修养途径和正确的修养方法，提高自己的综合素质，为自己的可持续发展和顺利成才打下良好的基础。
治国平天下，先从修身始。而诚信又是修身最基本的要求之一。用社会主义道德规范来严格要求自己，加强道德修养，养成良好的道德品质，是大学生提高自身素质，完善自我，实现人生价值，成为社会主义现代化事业接班人和建设者的重要途径。
