绍兴文理学院元培学院
课程报告
（2013学年01学期）
课程名称：《思想道德修养与法律基础Ⅱ》
姓名：###
学号：####
班级：##1301
成绩：
2013年 #月26日
从迷茫到释然
摘要：刚刚进入大学，总有一些问题和挫折像藤蔓一样缠绕着我们，带给我们不解与困惑。
其中不免会有一些心理方面的问题，通过整整一个学期大学心理健康教育和指导课程的学习，我们学习到了很多有用的知识，了解了如何认识自我，如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力等等，让我们学会如何使自己走出困惑，走出迷茫，走向释然。
一、如何认识自我
自我认识的内容包括自我认知、自我评价、自我控制。自我认知在心理上的表现为对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。自我评价在心理上的表现为有能力、聪明感情丰富迟钝、细腻等。自我控制在心理上的表现为注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。
认识自我中出现的心理困惑
它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，有的时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓，有的时间长，危害大学生的身心健康。我作为一名大一的新生，身上也不免会产生类似的问题。我认为我的心理困惑大体可以从下面三个方面进行概括：
1.学习方面
学习是我们学生的主要活动。大学生应该在学习中充分发挥智力与能力的作 用并产生成就感。在这方面我的问题主要表现为自我认知失调。我曾今作为象牙塔的骄子——一名优秀的学生，由于高考发挥失常，没有考上理想的大学。我以前在中学是学习尖子，老师表扬，家长夸奖，同学羡慕，常常体验的是成功的喜悦，因此一种优越感、自豪感油然而生。但到了大学，人才荟萃，高手如云，有些方面学习方法不适应，失去了原来学习尖子
的地位，自尊心受到严重挫伤，由自傲走向自卑，信心下降、意志消沉，缺乏进取心。
2.人际关系方面
人际关系已经成为当代大学生的一个敏感问题。一方面我们不太愿意敞开心扉，自我封闭；另一方面，又迫切希望社交，得到友谊，显示自己的力量。我的性格偏于内向，不善于表现，不善于出风头，不十分喜欢和不熟悉的人在一起。比如说，在刚进入大学的时候，脑子里总有这样一种观念：不要轻易相信别人。正所谓“防人之心不可有，害人之心不可无”，所以，在刚开始总是不能对别人完全敞开心扉。
3.生活方面
生活上的挫折，表现为难以适应环境。我们通过激烈的高考竞争，最终进入到大学，期间我们几乎全身心地投入到了高考复习当中，很少遭到严重的挫折，家长的过度保护，让我们缺乏独立承受挫折的心理能力，因而，遇到挫折就束手无策。学校的应试教育使得我们在进入大学后难以适应新的环境，离开了长期依赖的家长和老师，面对新的集体，新的生活方式，新的学习特点，面对理想与现实的巨大反差，我们往往会表现出失意、压抑、焦虑等症状。对我而言，在刚开学的时候，进场碰到一些以前没有出现过的问题，总感觉有点束手无策，所以总是会很想家，想念家里的一切，于是经常和老妈煲电话粥，以解我的相思之苦。还有总是觉得大学生活很空闲，没有了高中的忙碌，总是感觉心里有些空荡荡的。
4·与异性交往方面
随着生理功能的进一步发展、生活阅历的增加，我们对异性关系有了进一步的认识，性意识的情感体验有了新的变化。我们喜欢与异性一起活动，力求成为异性眼中有吸引力的人。当然，我也不会例外。比如说通过打扮自己，买各种漂亮的新衣服来引起对方的关注。有时候给对方细微的关心和体贴，诸如“天气冷了，衣服多穿点，不要感冒了”等等。但由于缺乏接近异性的经验，在上大学以前，谈恋爱是被家长和老师明令禁止的，往往在异性面前不知如何得体地表现自己，有时候反而不能获得异性的关注，使自己心情低落。
二、预防和解决心理问题的主要途径
1) 在学习方面，我们可以系统地学习心理学知识，了解自身心理发展变化的特点，学会心理保健的方法，自觉调节控制情绪。正确认识自己，增强自我心理调剂能力。保持乐观的情绪和良好的心境，当遇到悲伤忧愁的事情要学会自我调节，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。在遇到挫折无法排解时，不妨树立一个奋斗目标，转移自己的注意力，及时理智地转移目标和情绪，转变近期目标，及时改变行动的方向，这样就有可能摆脱挫折情境与挫折感。
2) 多看些心理书籍，正确引导自己的心理发展方向，不偏到，不出轨。
3) 在生活方面，我们可以充分发挥学校老师的心理咨询作用。如果意识到自己有什么心理问题不能解决，非常困惑，使自己不能好好学习和生活时，就找心理老师咨询，寻求帮助，向老师进行理智的倾诉，消除紧张心理，恢复心理平衡。这是一种简单且十分有效的宣泄方式。能帮助我们彻底地解决心理障碍，重新找回那个活泼开朗的自己。有时候我们还可以痛痛快快地大哭一场，宣泄心中的苦闷与失败的悲伤。痛哭能使悲痛情绪畅快淋漓地宣泄出来，快速地帮助我们恢复情绪。当然，笑也是一种良好的宣泄方式。在心情低落的时候不妨对着镜子大声的、放肆的笑笑。美国心脏病专家威廉 费莱博士认为，一分钟的笑相当于进行10分钟的慢跑。一次放声大笑不仅锻炼肩部肌肉、手臂、臀部、横膈膜和腿，并且还有镇痛作用。正所谓“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
4) 在人际关系方面，处理好与周围人的关系，乐于接受他人，帮助别人，主动与别人打招呼，研究表明，接近性是影响人际吸引的重要因素。首先，接近性能增加熟悉性，而越熟悉喜欢的可能性也越大。其次，接近性能让他人主动帮助你，与你接近。所以，不要害羞，因为只有你主动地对别人好，别人才会愿意和你进一步地交往，才会愿意与你交朋友，也只有这样才能让你摆脱那个胆小害羞的自己。抓住一切有可能的机会表现自己，比如在社团中，社长问大家有谁愿意上来展示一下的时候，你要勇敢地迈出第一步，因为只有有了第一次才会有第二次，甚至是以后的无数次，这样你才能融入集体，让更多的人认识自己。
5) 在与异性交往方面，要避免单恋，避免恋爱错觉，学会准确地观察和分析对方的表情，用心明辨。不要强化内心中形成的一见钟情式的浪漫爱情。一旦单恋已然发生，就要鼓足勇气，客服羞怯心理，大胆地表达自己的感情。如果被接纳，爱的快乐就取代了等待的痛苦。如果是“落花有意，流水无情”，则应该面对现实，用理智克服自己的情感，勇敢地抛弃幻想，理智地进行情感转移，并通过思想情感的转换和升华来获取心理平衡。不要一味地通过外在打扮来吸引对方的关注，而是要通过提升内在气质和知识来提高自身的修养，从而吸引对方的关注。
这一篇自我分析报告到这里就结束了，我想每个人通过写这一篇报告都再次认识了自己。其实这个对于自我心理的认识还是很必要的，它让我们从刚进入大学的迷茫中找到自我，拨开对大学生活的无知之雾，让我们找回释然，不断的完善自我，获得美满的人生。非常感谢老师这一个学期对我们的教导！本文采用了一些报告的内容，再次表示感谢！
参考文献：唐和祥《我的大学我做主》
朱翠英、高志强《大学生心理健康教育》
