主 题 班 会 策 划 书
教师教育学院 班
1104
心理健康主题班会策划书 一、活动背景
据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25％―30％，国家对大学生心理健康的重视程度正在不断加强，从2000年至今已举办里十几届大学生心理健康主题活动。因此在今年“5.25”大学生心理健康日来临之即，我院心理健康教育中心响应号召特组织大家开展心理主题班会活动,让心理健康教育走进班级。 二、活动目的
1、让同学们关注自己的心理健康，学会正确释放情绪的方法。
2、让同学们以积极乐观的心态来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。
三、活动宗旨 “悦纳自我，珍爱生命”
四、活动主题 “打开心扉，畅游爱的海洋”
五、活动形式 主题班会
六、活动时间 2014年5月21日
七、活动地点 7号楼706
八、参与人员：1104班全体同学
九、活动过程
1、心理小游戏——交换“小秘密”
2、向同学们简单介绍一下5·25大学生心理健康日的由来。 2000年，由北京师范大学心理学社、心理健康者协会倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为北京大学生心理健康日。“525”与我爱我谐音，表明了心理健康节珍爱自我的主题，也充分体现了该活动的宗旨和目的。
把这样一个意义重大的日子定在5月25日，是用心挑选的。首先，5月4日是五四青年节，长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的火力和激情。作为新一代的年轻人，首选的活动当然是5月。其次，鉴于现在的大学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏的自己心理问题的认识，所以“心理健康日”活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。
3、心理小测试——细节测试性格
将你的双手交叉环在胸前
再看看你的双手
右手臂压住左手臂的——>左脑使用者
左手臂压住右手臂的——>右脑使用者
将双手交握起来„
看看你的双手
左手拇指被压在右手拇指下的——>左脑使用者
右手拇指被压在左手拇指下的——>右脑使用者
最后以你的选择进行组合吧：左左，左右，右左，右右。看看你是什么类型~
4、心理小游戏——盲行
一个组织者，然后把剩余同学按一定的方式分成若干组（2人一组），将每组的一个人眼睛蒙起来（确保看不到东西），另外一个人帮助蒙眼睛的同学前进，只可以用肢体语言，不可以说话。组织者带领同学按一定路线前进，最好不要太容易走，楼梯等都可以，然后回到出发地。
交换角色再走一次，当然路线最好有所变化，这样效果比较好。
结束以后大家彼此分享盲行的心的，包括相互之间的信任，配合，蒙住眼睛的感受，让同学们感受到在相信自己的同时也要学会去相信别人，培养大家的相互信任。
5、同学们讨论主题话题
同学们，接下来时间我们来聊一个话题，这个话题就是——友情。可以说，朋友在我们的生活中最不可缺少的。余秋雨先生的散文中提到这样一句话：“已过中年，人在很大程度上是为了朋友们活着。朋友无论在何时，都是我们远行万里的鼓励者和送别者。”那么，在同学们拳头大小的心中朋友又占据了怎样的位置呢？今天我们就来讨论一下友情这个话题。
话题一：在你的心目中，什么样的人能算得上是朋友，你的朋友的标准是什么？
话题二：你的朋友在你的生活中扮演的是一个什么样的角色？ 话题三：友情是和谐的，但是当你跟朋友之间在某些方面产生了冲突，你会怎么做？
6、对一些典型案例的思考
近日，复旦大学研究生遭投毒一事被曝出后，牵动着无数人的心。该校2010级硕士研究生黄洋同学经抢救无效，于4月16日15点23分在附属中山医院去世。上海警方19日以涉嫌故意杀人罪提请逮捕复旦大学投毒案嫌犯林某，林某因生活琐事与被害人不合，经事先预谋，将实验室有毒物质注入寝室饮水机，致黄某中毒身亡。
究竟是什么原因导致林某做出如此残忍行为？据了解林某学习成绩优异，毕业于中山大学，后考入复旦大学读研。性格较为内向，从其微博内容可以看出，他心志其实高远，他曾向往过做医学圣人，他其实原本善良，很有个性和主见，然而他的内在和现实之间的冲突却在不断升级中。面对现实中的规定的强硬指标、浮躁繁忙的生活工作压力，他会怎样？“痛恨自己的选择”然后是被压抑的心灵扭曲后疯狂的发泄。结果却是无辜生命的逝去。
此次虽然是个案，但大学校园里的投毒事件，这并不是唯一一起，从1994年清华大学、1997年北京大学两起铊盐投毒事件，到扬州大学秋水仙碱投毒事件，再到2007年中国矿业大学铊盐投毒案„„校园年轻生命的凋零令人错愕，同学之情是人世间美好的情感，究竟是什么样的不快，竟然可以凌驾到友情、道德与法律之上，采取极端手段。
请大家针对此事作出一个分析？
大学生在校期间容易出现的一些问题：
生活方面：当学生们拿着一纸通知书步入大学校园时，我们的老师家长们欣慰了，从此再无忧虑。殊不知每一次环境的改变都会给学生们带来不同的心理影响。例如，刚入学的学生不适应环境，容易出现独立与依赖的矛盾，面临理想与现实的反差，容易产生失意、压抑、焦虑甚至神经衰弱症；
学习方面：一是无法承受学习上的压力，二是缺乏学习兴趣，导致厌学情绪；三是存在学习困难，没有找到良好的学习方法。
人际关系方面：宿舍人际关系张、与异性交往有困难；还有自我方面的问题，如自我评价问题、自我体验问题、自制力问题等等。
就业：高年级学生面临着就业艰难，毕业就意味着失业的压力，恐惧、困惑、烦躁打破了他们的心理平衡，使他们意志消沉，对生活缺乏信心，对前途失去信心，对处境无能为力，找不到人生目标，更有甚者觉得生存没有意义。
7、小游戏——口传悄悄话
游戏流程：(我早上已经走到寝室楼下了，发现天有点阴，但是不下雨。我不放心，怕下雨，就回去拿了把伞，没想到后来又是个大晴天)。从第一个人开始以耳语方式传到小组中最后一个人，再请同学们谈感受。
此练习目的是了解真相是如何变成假象的；了解传播的途径越长，失真就越大。所以与人交往是，如果想知道真情．一定不要道听途说；传播和接收信息的人都有责任保证准确。）
8、给同学们介绍一些释放压力的方法
（1）.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
（2）.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使„„
（3）.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
（4）.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
（5）.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 (6).将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
(7).闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
(8).做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
(9).生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
9、说说班里同学的优点。
10、总结。
十、活动意义：
通过本次班会，提高我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识。懂得人际交往，建立和谐的人际关系。心理的健康很重要，一个人生理健康和心理健康都是很重要的，就是怕你在不断的生活中失去了方向，这样才是导致事情悲剧发生的最根本，我们一定要调整好自己的心理，使自己能够做到最好！
