各位同学，大家好：
非常荣幸能利用这个时间和大家谈谈有关心理方面的问题，我是大家的心理老师申光丽。 不知道大家听到“心理老师”这个称呼的时候，心理是什么感觉，学校里，数学老师教数学，语文老师教语文，外语老师教外语，你们觉得心理老师是干什么的？（互动）
说到“心理老师”这个职业，不得不提到另一个名词，就是“心理健康”。在这里，先用一个故事跟大家澄清一下什么是心理健康：话说一位男生与一位女生第一次约会，但是男的迟到了10分钟，他向那位女生说：“对不起，我迟到了，我是去看我的心理医生，在那里耽搁了一点时间！”现在请大家猜想一下这位女生会如何看待那位迟到的男性？
可能大部分人会认为，那位男的“有问题”，本来迟到了就不对，还说去看“心理医生”，是不是心理不正常或脑子不对劲呢？而这样，他们的关系可能一下子就会告吹了。如果同样的事情发生在美国，那么那位女生大概会这样想：①去看心理医生，说明他受教育的层次高，知道心理健康的意义和作用；②去看心理医生，说明他的经济条件有保障，在美国看心理医生是收费很高的；③直说自己去看心理医生，说明他诚实。而若这样，他们的关系会有很好的发展。
在我国,人们对心理健康和心理咨询的观念还很淡薄。一听说去看心理医生，就认为问题严重，立刻与 “精神病”、“心理变态”等字眼联系起来,对正常人看心理医生不能接受。其实，有了心理困扰，也就是心理疾患或者心情很不好求助于心理咨询机构，就如同得了头痛感冒去看医生那样平常。寻求心理咨询并不代表有精神病，相反恰恰说明对自己心理状况有着清醒的认识。
在学校里，心理老师就是那个可以为你做咨询，分享你的心事并的人。有的人也可能说，你们是学心理学的，当然什么事都能看得开，其实不是这样的。曾经有一个同学愁眉苦脸的来找我咨询，当时的情况是，我刚处理玩手头上的工作，家里孩子生病，心情非常的不好。于是我对他说，“我今天的心情很不好，不适合再做咨询，我们下次约个时间吧”，当时他听了这话，大吃一惊，他说，“你也会不开心啊，心理老师居然也会不开心啊”，我说，“是啊。你们有不开心，我也会有，区别只是在于，我接受自己在有些情况下会不开心，会难过，会不知道怎么办，而你们不接受，总觉得是不应该的，强迫自己马上改变这种状态”。心理学告
诉我们，一个人有不愉快是正常的，这只是说明你的心理正处于一种不健康的心理状态，只是有的人会持续几分钟，有的人持续一天，有的一周，有的一个月。当然，这些情况有的人可以通过自己的调节自愈，而有的人如果被某种不良心情压抑超过一周时间，并且这一情况还在持续，那时候就需要参加心理咨询。
当然，人人都会遇到麻烦，那么作为刚进入高中的学生，可能会遇到哪些问题呢？ ★一个比较突出的问题就是适应问题。 怀旧情结严重。案例一：张某，男，高一新生，他说自己很留恋初中的生活，想家、怀念初中的同学。上了高中之后，宿舍人际关系也不太融洽，在班上没有担任班干部，考试成绩一般，情绪低沉，决心在下次考试中与班上同学一决高下，但自己在复习时情绪很不平静，学习效果也很不好，看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了争一口气，连连开夜车学习，造成失眠。这就是一个很典型的适应不良的例子。在心理学上呢，我们把它称为“回归心理”。
案例二：还有同学第一次作为住读生离开家。一个学生，上高中后，她觉得新学校一点都不能让她满意，向父母吵着要求转学。经过交谈才知道，小欣不习惯新学校的住宿生活，觉得周围的同学对她不够热情，她也很少主动和其他同学交谈，她认为自己和舍友没有共同语言，而且舍友在宿舍聊天、听音乐打扰了她。
在心理学上，有一种很有效的疗法，叫做ABC情绪理论，同样一件事情A,由于人们对该事件的不同认识、理解、而出现了不同的情绪反应C，B就是当事人对事件A的看法。简单地给同学们解释一下，比如一件事发生了，我们可能会对这件事产生高兴或郁闷的情绪反应，但产生积极的或者消极的情绪，往往并不是由这件事本身所决定的，而是由我们对这件事的态度和评价所决定的。如果我们能以积极的态度对待某件事，那么，相应地就会产生高兴快乐的情绪；相反，用消极的态度评价某件事，就会产生烦恼郁闷的情绪。所以，面对同一件事，采取不同的态度、不同的评价，往往会得到非常不同的情绪反应。
故事：有两个秀才实力相当，某天，他们一起去赶考，在路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材，于是心情就一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，文思枯竭，果然名落孙山，另一个秀才也同时看到了“棺材”一开始心里也很不舒服，但是转念一想“棺材”那就不是有官又有财吗好兆头，看来今天我要鸿运当头了一定高中，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然高中，回到家人，两个人都对家人说：那棺材真的很灵。
为什么第一个秀才落第，另一个秀才金榜题名呢，这就是因为第一秀才情绪不好，情绪不好的原因是他看到了令他倒霉的棺材，另一个秀才情绪高涨，情绪高涨也是因为看到令他感到是“好兆头”的棺材。第一个秀才的信念称之为不合理信念，而后者则被称之为合理的信念，不合理的信念产生的是消极的情绪，合理的信念产生的是积极的情绪。
★联系到这几年我的咨询经验和现实调查，我发现，咱们火箭班的同学们，通常进入高中一阶段后最通常的一种心理问题是：失落感非常强烈。第一种失落，初中的那种尖子生的优越感会不复存在。在座的学生啊，当年在各个初中啊，个个都是佼佼者，同学们羡慕，老师宠爱，家长也会偏爱，但是到了火箭班，这些所有的光环没了，因为大家都是一样的，平等的；第二，学习上的那种游刃有余感有时候会消失了。在这里，也有提醒那些带着侥幸心理的学生，本身有点聪明，初中的时候平时没怎么学，到了考试之前突击一下，成绩依然可以很优秀。但是到高中，如果你还有这种靠“突击”依然很好的心理恐怕就要吃亏了。这就牵扯到高中的知识跟初中的知识结构不一样，内容更加复杂，我想各个科目的老师可能都和同学们提到这样的不同，有时候这种难度可能会超过大家的想象。第三，老师的关注没有初中的那么多。
在咨询这几年我们也发现很多现象，比如，一些在初中相当优秀的学生在高中成绩都不理想，有的甚至到了班级最后，而那些高中成绩一般的同学结果反而冲到了前面。这是为什么呢？原因在于初中行的学生就很自信啊，带着良好的感觉来学习，结果因为种种原因失落感比较强烈，一次又一次遇到挫折，心理落差很大，最后就再也抬不起来。而那些成绩一般
的学生，多半认为自己不行，学习的时候遇到困难的时候觉得是正常的，受挫心理就不是那么强烈，最后反而冲上来了。这里涉及到的就是“心理预期”。 我现在要告诉大家的事是，无论你曾经是多么多么的辉煌，你进入到了高中，就是人生的另一个阶段，从前的任何成绩都是历史了，都要从零开始。所以，降低你的心理预期。人做事情都有一个心理预期，什么叫心理预期啊？如果你认为这个是一马平川的话，你不需要往下看的，因为你怎么走都不会摔下去的，但是如果前面有个坑或者有个台阶，而你并没有预料到这个台阶，还是按照这个一马平川的心态去走的话，一般来说你就会摔跤，可能会骨折，如果这个台阶高的话，你还有可能会摔死。这跟你的心理预期不对，但是如果你预料到这件事，我最终可能最终的结局是什么，你把这个最惨的结局想清楚了，就算到了那个结局，你会害怕吗？肯定不会害怕，所以当你有了心理预期之后事情就好办了。对于目前的高中生活，你们在座的每个人的开始肯定是比那些没有来得人好一些，这是你们值得骄傲的地方，但是可以这样肯定的说，你们每个人在这里都会或多或少的经历一些挫折，期中考试过后，有的人还是第一名，有的人可能就是中间层了，有的人就考到了最后。无论什么时候，只要有考试，有名次，就有第一名就有最后一名，这时候就是真正考验你们的时候了，依然考得好的人还好说，而那些考得不好的人却正在经历着改变。这个时候，痛苦，焦虑都很正常，而有的人选择继续奋斗，而有的人却选择怨天尤人，自暴自弃。新东方的创始人俞敏洪曾经过这样一件事，一个大学生去美国大使馆办签证，连续签了5次，再也不敢去了，于是就找到俞敏洪诉苦啊。俞敏洪就问他，你去美国大使馆去签证之前有签证吗？他说，没有啊！俞敏洪继续问，你被拒签完了出来有签证吗？他说，没有啊！俞敏洪就说，那你丢东西了吗？他说，我每次去都丢一笔签证费。俞敏洪就问，那你还有这个钱吗？他说，还有。俞敏洪：那你还丢什么？他说，丢面子！因为这次也失败，那次也失败，在同学面前，朋友面前抬不起头来。俞敏洪：面子一钱不值，在这个世界上首先要学会的是不要面子，你才能把事情办成。你每次去大使馆办签证的时候都要大吼一声，老子来就是要被拒签的，你不拒签老子还不干呢！有了这样的心态就好办了，每次被拒签就达到了你的心理预期啊！你就不会愤怒，你就不会觉得面子上过不去啊！这个同学真的听了俞敏洪德的话，最后在第17次的时候签成了。有的时候，人做事到最后都是有成功的可能性的。在学习中每个人都会遇到问题，在大考之前，好多人或多或少都会有焦虑，
希望你们面对困难的时候，勇敢的说一声：我就是为找到你们而来的，你们来吧，暴露的越多我越开心呢！因为这样，我的高考的时候又会少一些阻碍！
第二，要有一个比较完整的计划，劳逸结合。先制定一个总体计划，再将它划分到每一天中，避免盲目的学习。有每日计划、还得有每周计划、甚至每个学期都要有计划。有了计划还不够，要学会坚持地实施计划，有些学生说，我会有计划而且我也会去做，可是要等到我高三时再来用，现在才高一，还用不着那么紧张。错了!一定要马上实施自己的计划。给大家讲一个真实的故事，美国著名的潜能开发大师叫安东尼.罗宾，他的女儿在大学念书时有一个梦想：就是去纽约百老汇找到自己的一席之地。百老汇是什么地方么？是出了名的明星汇集地。那么有一天，罗宾问女儿：“你今天去百老汇和以后去有什么差别么？”女儿想了想觉得父亲说的很有道理，于是她对父亲说准备一年后去百老汇闯一闯。罗宾听后又问：“你一年后去跟现在去有什么不一样呢？”女儿想了一会儿决定下周去，她说要有一星期的时间给她打包行李。罗宾并没有就此罢休，一直等到女儿说“我现在就去”的时候，才说：“其实我已经帮你买好了去纽约的机票。”他的女儿就立即前往百老汇。后来，他的女儿真的成为一名出色的演员。我举这个例子只是为了告诉大家不要拖延，如果想要达到某个目标，而且认为那对你很重要，就立即采取行动吧，你今天就可以开始行动了!回去就可以开始行动了!
因为时间的关系，今天的讲座到此为止。如果你们在今后的学习和生活中遇到难解的问题也可以和我们的心理咨询师聊一聊，我们心理咨询室的地址是办公楼一楼60019办公室，咨询师有黄杰老师和我。可能有的同学讲，我心里的话好多都是隐私，怎么能轻易的告诉你呢？在这里我要强调一点，咨询师是有职业道德的，你的资料只有我们自己拥有，从你走出咨询室的那一刻起，我们就是陌生人了。谢谢大家！
因为时间的关系，今天的讲座到此为止。
