磁村中心小学
2010~2011年度第一学期田径队冬训训练计划
一、指导思想：
田径运动是各项体育运动的基础，具有项目多、锻炼形式多样的特点，是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练，对于提高我校学生身体素质，促进学生身心全面、和谐、充分的发展，具有重要的意义。
二、目的要求：
1、使学生学会专项锻炼的方法，培养学生对田径运动的兴趣爱好并逐步养成自觉锻炼的习惯。
2、使学生初步掌握田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。
3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳、勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。
三、组建队伍：
为了进一步搞好学校的田径专项训练工作，努力抓好校田径队建设，更好地开展田径课余训练，使田径训练走上科学的轨道。经过认真筛选，选定了一部分田径运动员进行长期训练，梯队人员也在逐步跟进。
四、阶段训练安排： 第一阶段：召集老队员，选拔新队员进行试训及筛选，了解每位运动员的基本情况，宣布训练制度和纪律，安排训练内容，准备训练所需器材。明确训练时间，发放告家长书，与家长沟通好接送时间。从适应性的训练开始组织好队员进行训练，调整训练状态。（1-2周）
第二阶段：加强运动员的专项技术、力量训练，有针对性地对一些能拿分的运动员进行培训，提高个人的技术。（3-8周）
第三阶段：强化素质训练，加大训练负荷，加强训练质量，调整运动员训练心态，促使运动成绩稳步提升。（9-15周）
第四阶段：训练进行调整控制阶段，尽量使队员能在这段时间里，得到充分的状态调整。同时认真总结训练中的得失，查漏补缺，改进训练方法，对赛前及赛中有关注意事项做详细指导，力求全面提高运动成绩。（16-18周）
五、训练内容：
1、身体素质训练：
（1）一般训练：包括跑、跳、投等各种运动项目的练习，还包括活动性游戏，提高学生常规及身体素质。各种形式有关跑的练习有变速跑、往返跑、越野跑、还有循环练习，活动性游戏、球类活动等练习。
（2）专项训练：提高学生专项运动素质，包括速度、力量、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。同时发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力，如进行变换方向跑，弯道跑，追逐游戏，反应性游戏等练习。
2、技术训练：
初学阶段：使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正确形式。 巩固阶段：使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正确用力技巧，不断提高用力程度，最终达到提高运动成绩的目的。
六、训练时间：
第一阶段：每周星期一至星期五下午第三节： 15：10—16：30星期六，星期天全天以一般耐力训练，技术训练为主。
第二阶段：寒假假期全天（农历二十九至正月初五除外）
七、训练地点：学校田径场 (赛前外出训练熟悉场地)
八、运动员名单：
淄川区中小学冬训队员基本情况统计表（样表）
九、训练措施：
1、了解每个运动员的特点，有针对性地制订竞赛训练计划,因人而异地安排好每一次具体的训练内容。
2、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配。训练中加强安全教育,防止运动创伤。
3、训练中随时注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长。
4、及时做好训练后小结，做好训练记载，发现问题及时纠正指导。
5、积极参加各级各类竞赛，搞好校内小型多样的田径活动，力求做到普及与提高相结合，促进学校田径运动会的顺利开展。
6、发展运动员专项素质,不断提高运动成绩，争取在各级各类比赛中争创佳绩。篇2：冬训计划书
宁夏交通物流集团有限公司
安保员冬训计划书
为保证园区安全有序运营，加强保安队伍的组织性、纪律性，提高综合素质，公司决定在冬季组织安保员进行一次全面系统的集中“大练兵”活动。结合园区实际情况，本着实用、有效、有针对性分别开展，具体计划如下：
一、培训时间
培训时间为2月10日-2月16日，共计7天
二、课程设置及内容
冬训内容分为：军事技能训练、制度学习（公司制度、园区制度、国家相关法律法规）、专题讲座、消防演习、文体娱乐活动。
冬训期间具体安排: 1
1、军事技能训练：
训练内容：队列队形、齐步走、跑步走、站姿、蹲姿、坐姿等基本要素训练。
训练目的：全面提高保安队伍综合素质，培养队员雷厉风行的思想作风，坚忍不拔的精神品质，树立严明的组织观念、纪律观念。增强集体的凝聚力、战斗力、集体荣誉感和集体向心力。
训练预期：队列队形整齐划一，齐步走、跑步走姿势标准，人与人之间，排与排之间平齐。站姿、蹲姿、坐姿标准，充分展现交通物流园区安保队伍的精神面貌。
2、专题讲座：
专题讲座内容：消防安全管理专题讲座、治安管理专题讲座、文明礼仪专题讲座、物流专业知识讲座。
（1）消防安全讲座的意义：从园区消防安全工作的实际情况出发，确定本次消防演练的主要任务是开展一次火灾事故的应急演练。 2 其主要目的是使每一位安保人员学会灭火器和消火栓的正确使用，提高安全员应对突发火情时的应变能力，对突发事件有效组织，迅速作出相应处理，同时掌握火场逃生基本方法，提高自我安全意识。
（2）治安管理专题讲座的意义：通过治安管理专题学习，紧紧围绕园区安全中心工作，充分发挥安保队伍的职能作用，落实园区安全防范措施，建立一支素质高作风硬的保安队伍。切实做到如下几个方面：
①切实在园区管理过程中做到有法可依，有法必依；
②培养安保人员的危机意识，居安思危，认真履行职责，超前防范，努力维护园区大局的稳定；
③不断在园区安保实际工作中更新工作思路，仅仅围绕园区易发生、频发生问题的安全事故、矛盾冲突做出有效处理。
3、文明礼仪讲座：个人礼仪、公共场所礼仪、待客礼仪、文明交往等内容。
4、物流管理专业知识讲座：现代物流知识、第三方物流知识、物流管理知识等内容。
5、公司制度学习内容：公司劳动制度、安保员工作制度、安保员守则及奖惩制度等内容。
6、突发事件应急演练：消防演练。
消防演习定于2015年2月14日下午15:00进行。
消防演习情景模拟：首先由安保部一名保安人员巡逻园区时发现，园区二号路以北施工现场有一处火情，立即上报当班班长，当班 3 班长迅速指挥救援，巡逻车开赴现场，疏散警戒，确认火情严重程度，做出判断有无拨打“119”火警求救电话的必要。根据现场情况，火情不是太大，由安保部自行组织扑救即可。安保部总指挥迅速调集人员展开扑救，扑灭火情。
7、文体娱乐活动。 （1）活动内容及安排 （2）活动方式
1、乒乓球
比赛方式：男女不限，自愿报名，比赛分为男子单打，女子单打两个项目，比赛为每局11球3局2胜制，采用淘汰赛。
活动奖励：一等奖1名，奖励100元；二等奖1名，奖励50元；三等奖2名，奖励60元(每人30元)。
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2、跳棋
比赛方式：男女不限，自愿报名，比赛采取一局胜负制，按报名人数进行分组，每组进行淘汰赛，每组优胜者进行一次淘汰赛决出最后名次。
活动奖励：一等奖1名，奖励100元；二等奖1名，奖励50元；三等奖2名，奖励60元(每人30元)。
3、端乒乓接力
比赛方式：男女不限，自愿报名，两人一组，要求两人分别站在比赛场地两端起跑线之后，将球放在球拍上，听裁判号令，由一端起跑线到另一端起跑线后，将球拍与球交给队友，跑回最初起跑线，若乒乓球落地则需从落地处（由裁判确定）重新出发，按所用时间排名，时间少者为胜，采用淘汰赛，以时间顺序排名次。
活动奖励：一等奖1组(2人)，奖励200元(每人100元)；二等奖1组(2人)，奖励100元(每人50元)；三等奖2组(4人)，奖励120元(每人30元)。
4、象棋
比赛方式：男女不限，自愿报名，比赛采取一局胜负制，按报名人数进行分组，每组进行淘汰赛，每组优胜者进行一次淘汰赛决出最后名次。
活动奖励：一等奖1名，奖励100元；二等奖1名，奖励50元；三等奖2名，奖励60元(每人30元)。
5、两人三足迎面接力
5篇3：冬训计划
党员干部冬训工作实施方案 为全面落实教育局党委关于组织党员冬训的工作布署，深入学习和贯彻党的十八大、十八届三中全会、十八届四中全会精神和全国教育工作会议精神，切实加强党员干部队伍建设，推进我校教育教学工作又快又好发展，现就做好我校党员干部冬训工作制定如下方案:
一、指导思想
充分认识党的十八大、十八届三中全会、十八届四中全会的重大意义.把学习宣传贯彻党的十八大精神、十八届三中全会、十八届四中全会精神和全国教育工作会议和中长期教育改革发展规划纲要作为当前和今后一个时期的首要政治任务。以高度的政治责任感和历史使命感，在我校迅速兴起学习宣传贯彻党的十八大精神、十八届三中全会、十八届四中全会精神的热潮，切实吃透精神、把握主题，把思想统一到党的十八大精神上来，把力量凝聚到实现党的十八大确定的各项任务目标上来:要进一步深化对满意教育、和谐教育，素质教育的认识，着力强化机遇意识、优先意识和责任意识，大兴争优创先之风、真抓实干之风、探索创新之凤，进一步振奋精神，坚定信心，扎实工作，全面提高教育质量.深入贯彻落实科学发展观维护社会和谐稳定，努力办好人民满意的教育。
二、学习内容 (一)认真学习和贯彻落实党的十八大会议精神、十八届三中全会、十八届四中 全会精神。学习宣传贯彻党的十八大精神、十八届三中全会、十八届四中全会精神，要重点做到“六个深刻领会，一是深刻领会大会主题;二是深刻领会改革开放的伟大历史进程和宝贵经验;三是深刻领会依宪执政、依法治国的科学内涵和精神实质:四是深刻领会实现中国梦奋斗目标的新要求;五是要深刻领会社会主义经济建设、政治建设、文化建设、社会建设等重大部署;六是深刻领会以改革创新精神推进党的建设新的伟大工程的重大任务。同时，要努力做到“六个必须”:一是必须高举
中国特色社会主义伟大旗帜;二是必须深入贯彻落实依宪执政、依法治国;三是必须坚定不移地实现中国梦的宏伟目标:四是必须坚定不移地继续解放思想、坚持改革开放;五是必须下大气力解决人民最关心、最直接、最现实的利益问题;六是必须以改革创新精神推进党的建设新的伟大工程。 (二) 认真学习《中共中央关于全面推进依法治国若干重大问题的决定》深入理解依宪执政、依法治国的科学内涵，了解依宪执政、依法治国的伟大意义。 (三) 认真学习省市县关于“三基”建设的文件，认真做好三基工作。
（四）认真学习习近平总书记系列讲话精神，加强中国梦、社会主义核心价值观、群众路线、共产主义道德、中华民族优良传统文化和传统美德的学习教育。
（五）认真学习《关于在干部教育培训中进一步加强和改进党性教育的意见》《党政机关厉行节约反对浪费条例》《中国共产党党员权利保障条例》《中国共产党纪律处分条例》《中国共产党党内监督条例》。
（六）社会主义市场经济、现代教育理论、法律法规的学习。
（七）认真学习全国教育工作会议精神及国家《中长期教育改革和发展规划纲要》深入学习和领会全国教育工作会议对教育工作发展的总体要求和基本任务，准确把握国家、省在“教育规划纲要”中提出的今后教育工作发展的指导思想。学习宣传“优先发展、育人为本、改革创新、促进公平、提高质量”的工作方针，学习宣传“基本实现教育现代化，基本形成学习型社会，进入人力资源强国行列”的战略目标，学习宣传“坚持以人为本、全面实施素质教育”的战略主题，学习宣传《中长期教育改革和发展规划纲要》关于教育改革、发展和保障的主要任务和政策举措。进一步增强办人民满意和发展需要的教育的责任感、紧迫感和自觉性。
三、相关要求
党员干部冬训安排 篇4：2013年冬训计划 2013 年
冬
训
计
划
一、为了备战省十三届运动会我组冬训在本年度11月7日开始冬训，现将下届重点队员张兵，沈思雨在今年的常规赛成绩和训练指标情况分析如下，看表一。
素质指标（表一）
二、根据上述队员情况来制订今年冬训计划：根据少年儿童的生长规律和特点我组今年冬训安排如下：
一般身体素质占65%，专项身体素质占35%左右。主要训练手段：以重轻器械训练结合，来提高运动员专项能力：用短距离的30m持枪反复跑改进全程节奏连贯性，用短距离交叉步掷，1公斤实心球来提高运动员专项能力促进专项成绩提高，从而达到负荷量和相对强度。同时在技术动作训练中，先进行分解练习。再逐步向着完整技术过度。以求技术完美性。
三、冬训是一年当中最重要的一项，自始至终贯穿着大运动量，大强度，我组训练一般两个星期大强度，一个星期
小运动量，用重复法进行安排训练。夯实基础为下一年春训做准备。 合肥市田径游泳学校
丁潭生
2013年11月7日篇5：冬训计划2013 网球队2013冬训计划 冬训是提高运动员身体素质的重要阶段，身为教练，一定要认真科学的安排冬训，抓住时机，稳扎稳打， 夯实基础， 来春才能如鱼得水，快速提高技战水平。 首先，从耐力方面着手，重点队员每天早操除正常安排的训练外，要加上四圈的加速跑，一周以后变为五圈，依次类推，到八圈时，就开始实施在时间上缩短，速度上加快的办法。
然后是下午训练，天气阴冷时，要以体质加强为主，下午训练加强体质基本分为两类，第一类主要以跳绳及核心区力量的加强为主，队里面人数为19人，所以应该采取分组训练法，主要以跳绳及核心区力量的加强为主，一分钟为一组，训练态势体现出快速而猛烈。第二类主要以协调性和爆发为主，即步伐训练，一般采取分组竞争式，内容一般为大、小扇形跑，见线折返跑，绕球小碎步，滑步的练习，负重的侧向蹬起与蹬转，提高队员的短距爆发力与协调力。天气平稳有阳光时， 训练以多球为主，新队员以正手隔网以及原地击球为主，老队员则以左右移动击球为主， 提高在移动中击球的成功率，以及步伐的运用。变换方法目的一样，过程相似，形式变换，使队员不致感觉枯燥无味。 参赛的王昊天要加紧练习发球，下一步接触接发球。 冬训计划大致为此，必须七到十天一总结，不断发现更好更实用的训练手段，训练实践中不断完善改善计划，培养队员不怕吃苦自觉负责的习惯与斗志高昂，你追我赶你，积极拼搏的精神头。
抓好冬训，扎实过冬。
