情绪ABC 教案
教学目标：
1、了解埃利斯的情绪ABC理论。
2、学生能在日常生活中简单运用情绪ABC理论，达到情绪自我调节的目的。
教学重点：让学生意识到左右情绪的不是事件本身，而是对事件的认知。 教学对象：初中学生 教学方式：课堂讲授+讨论 教学课时：一课时
教学过程：
一、新课导入：
1、活动：左右开弓——展示图片，请学生举手示意对图片的感受。
2、根据活动得出结论——情绪是可以调控的。
二、新课讲解：
1、介绍埃利斯的情绪ABC理论。
2、故事分析，更全面理解情绪ABC理论。
3、活动：同学帮帮团——运用情绪ABC理论，帮助同学们
三、总结——小诗《山不过来我过去》 具体过程：
一、新课导入：
师：同学们，让我们先来看两幅图片。首先，一张大大的笑脸。现在，请同学们和你的同桌面对面，听老师口令：
一、
二、三，笑……发现同桌脸上的变化了吗？没错，同桌的眉毛往上扬，嘴角也往上。这个表情会在什么情绪状况下出现？ 师：同学们说了很多，有开心、愉快、兴奋……总的来说，这些都是积极向上的情绪。再看第二幅图。还是和同桌面对面，照做一下图中的表情，用心感受下你现在的情绪状态……谁来说一下？
师：同学们又说了很多，有伤心、难过、郁闷、烦躁……这些可以归结为消极情绪。接下来的活动就和这两个表情有关。请你根据PPT展示的事物或事件，举手选择你看到那件事或物时的情绪反应。
（展示图片：巧克力、闪电，分别请举左手和右手的同学用一个词来说说当时的情绪反应） （学生发言……）
师：通过这个活动，你有何发现？（学生发言……）
师：确实，如同学们所说，对于同一事物或同一件事，不同的人会产生不同的情绪体验。这是为什么？是什么在影响我们的情绪？请同学们讨论一下。 师：没错，就是我们对待事或物的态度和想法影响着我们的情绪。那请同学们思
考：如果你的情绪体验是消极的，可以转变成积极的吗？（学生发言……）怎么做？
师：没错，只要改变态度就能达到情绪自我调控的目的。如果你能一直记得这个观点，老师相信你会是一个快乐的人。说到这个观点，我们必须感谢一个人。他就是美国著名心理学家——埃利斯。这个观点就是我今天要向大家介绍的“情绪ABC理论”的核心观点。
二、新课讲解：
师：首先向大家简单地介绍下“情绪ABC理论”。该理论是由美国心理学家埃利斯提出的。A代表的是诱发事件，B代表信念和态度，C代表引起的情绪和行为后果。该理论的核心观点就是：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。我们可以借助一个小故事，来深入了解下情绪ABC理论。
有一个进京赶考的秀才，他做了三个梦：
1、自己在高墙上种白菜；
2、下雨天，他戴了斗笠还打伞；
3、有一袋银子高挂在梁上，旁边有一竹竿。
秀才想，也许这个梦和自己这次能否高中有关，于是他去向算命先生请教。 算命先生：高墙上种菜——白费劲；戴斗笠打雨伞 ——多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边——白搭。
秀才一听这话，觉得这次考试肯定不能高中 ，于是垂头丧气地收拾包袱准备返乡。在走之前，他去向客栈老板辞行。可是，老板听完他的话后，大声地笑了，他给出了另一种解释……秀才听完后留了下来，最后中了探花。
师：我们先来猜猜看，客栈老板究竟说了什么，让秀才留了下来，并且考上探花？ （学生讨论……）
师：同学们说的都很有道理，我这里有一个参考答案，和大家的结果很相似，一起来看。
师：对于这个故事，我们可以简单地分析一下。首先，这个故事里的A是什么？ 师：没错，就是赶考的秀才做了3个梦。那这个事件引起的B是什么？提示一下，秀才前后有很明显的反差，因为有两个信念。（学生发言……）
师：一开始听算命先生讲过以后，秀才认为这是不好的预兆，这是第一个B,那因此他的情绪、行为表现又是什么？没错，垂头丧气，收拾包袱准备返乡。我想在座的每个人都能感受到秀才的消极情绪。可是，在听了客栈老板的话以后，他 2
的信念发生了转变，因此而产生的情绪、行为表现又是怎样的？没错，信心满满地参加考试，并中探花。同一事件A,不同的信念B，产生了截然不同的结果C。这就是情绪ABC理论说的，影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。
师：接下来，我们就要来看看同学们对于这个理论的理解啦。首先我们来看看这个理论在现实生活中有没有用武之地吧？
师：请看下面的图。这个故事大家都很熟悉，讲的是一个老奶奶有两个儿子。大儿子开雨伞店，二儿子开洗染店。一到下雨天，老奶奶就愁二儿子生意不好做；而到了晴天，又担心大儿子生意不好……于是乎，老奶奶每天都是愁眉苦脸的。后来，一个好心人和老奶奶说了什么，老奶奶的情绪状态马上就改变了？你现在就是那个好心人，根据情绪ABC理论，你会对老奶奶说了什么？（学生发言……） 师：同学们都很厉害，确实，就如大家所说，当一件事情发生后，我们可以从不同的角度去思考，也许就会发现，有些事情并没有我们想象的那么糟糕。相信老奶奶在大家的帮助下，心情肯定会很舒畅的。这也说明大家对情绪ABC理论很理解了。那下面，就来帮帮我们周围亲密的同学们吧。
师：请每个同学在纸上写下一件近两周来让你感到不愉快的事情（可具体描述下当时的情绪体验），然后把纸条上交，其他同学随机抽取。请大家帮助我们的同学寻找另外的B，解决他们的困惑吧。（可以多帮助几位同学哦~）
三、总结
师：最后，一首小诗送给大家，希望大家能够运用情绪ABC理论，自我调控情绪。愿我们今后都能扬起我们的笑脸，把影子留在身后！
我改变不了现实，但我可以改变态度。 我改变不了过去，但我可以改变现在。 我不能控制他人，但我可以掌握自己。 我不能预知明天，但我可以把握今天。 我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。 我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。
我不能左右天气，但我可以改变心情。 我不能选择容貌，但我可以展现笑容。
