荷叶（作用是排水、排毒）、橘皮（作用是溶脂）、绞股蓝（降血压、排血脂）、山楂（作用 和橘皮很像）、决明子、桑叶 做法： 做法：把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。 Tips：泡水的效果远没有煮出来的效果好，如果时间充足，可以每天煮一壶当白开水来喝。 ： 喝了以后，皮肤会变得很好，而且脸上的豆豆也会少很多，最重要的是减肥效果几乎是百分 之百！
1、绿茶酸奶 做法：将一茶勺绿茶粉倒入碗内，打开一瓶乳酸菌饮品，冲入少许，用勺子搅开后，倒 入整瓶酸奶，即成一杯减肥塑身，美丽肌肤的“绿茶酸奶” 减肥功效：不但口味清新酸甜，而且营养丰富，低脂低热，非常适合减肥的 MM 哦 美瘦吃法 材料：玉米粉 50 克，燕麦仁 50 克 做法： 1.将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。 2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火 稍煮，即可出锅。 食用：每日代替早餐或晚餐，若想取得好效果，建议早晚餐都替代即可。 美瘦吃法 黄瓜核桃露 材料：黄瓜一根，核桃粉 50g 做法： 1.把黄瓜洗净切丁 2.核桃粉用热水冲泡，加入黄瓜丁搅拌均匀即可食用。 效果：1 天 1-2 次，推荐空腹时吃，可直接促进胃肠蠕动，防止便秘。 ◎三花减肥茶 材料：玫瑰花 9 克、茉莉花 12 克、桂花 6 克、橘皮 6 克、荷叶 12 克。 做法：所有材料洗净，冲入 2000 毫升的沸水中，焖 15 分钟，即可饮用。 功效：玫瑰花安神、调经血、调内分泌；茉莉花健脾化湿；此茶可疏肝解郁，瘦身减压， 适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。 自制超简略的减肥茶 材料：
1、红枣 10 颗
2、玫瑰花一小搓即可，大约 3-4 朵（最好是买曾经打碎的，比 较能冲煮出味说）
3、山楂 10 克（大约 8-10 片）
4、枸杞子 15-20 颗
5、荷叶粉 25 克，大 约三大搓（如果不是粉的可以用整张荷叶）
6、柠檬半个：虚在不用四分之一个桔皮（10 克） 代替
7、白菊花 4-6 朵（一小撮是指的三个手指头捏的量） 作法：
1、筹备 1800CC 的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花（这些材料都是干 的）都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只有汤，其他的可以倒掉。 喝法： 初期可以一天饮用一两杯， 肠胃适应了以后可以当茶喝， 等到瘦的差未几就可以把间隔 时间拉长， 一星期喝一两次就可以了。 第二说的茶毫有效果， 所以必定要喝熬好的第一说茶， 熬好汤的分成三份，三餐前饮用。最好是空腹时饮用。在饭后喝也可以的。如果汤很浓，可 以添水稀释喝，
也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝，正常喝一个月 就可以了，不用要总是熬，也很麻烦的，停了以后只有注意饮食调节好就不会反弹的。 山楂橘皮茶消脂 山楂可消脂积，橘皮有利水理气功效，荷叶则能解脂消肿。干燥或新鲜橘皮均有疗效。此 道较温和，无特殊禁忌，每天早晚各喝 1 杯即可。 材料：山楂 6 克、橘皮 5 克、荷叶 3 克 做法：所有药材冲入 250c.c.热水焖泡 20 分钟，过滤即可。 荷叶山楂茶 适用对象：食欲旺盛或常吃火锅、烤肉等大餐者。 材料：荷叶 3.5 克、炒决明 10.5 克、山楂 7 克 冲泡法： 先将药材放入保温壶中， 500c.c.热水冲泡， 分钟后将热水倒掉， 用 5 藉此清洗药材， 再倒入 500c.c.热水焖泡 15 分钟即可，每天可回冲 3 次，当开水饮用。 功效：分解脂肪、降低食欲。 注意事项：孕妇与手脚冰冷者，不宜食用。 4.双花瘦身茶 材料：菊花 15 克、银花 15 克、山楂 15 克 作法：将所有放入 500cc 沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。 功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠 心症、预防伤口化浓感染
2、薏仁减肥茶 材料：薏仁 10 克、山楂 5 克、鲜荷叶 5 克 做法： 先用清水把材料洗干净， 然后一起用热水煮开就可以饮用了。 如果想味道好的话， 可以稍加糖进行调味，让其更加好入口。 营养师发言：
1、此配方中主要材料是薏仁，又称薏苡仁，健脾利水，可将增加体重的多余的水分从 小便排出，将多余的脂肪和糖通过新陈代谢变成能量，且含有丰富的纤维质，可帮助减轻体 重。薏米含的糖黏性高，多吃妨碍消化，仍须配合调整食物种类的份量，并配合运动，才能 达到减肥的目的。
2、配方中还加入了山楂，山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用，可提高减 肥的效果，同时还有 5 克的鲜荷叶，含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等碱性 成分，具有良好的减肥。
3、需要减肥的人要注意其配方中的材料禁忌，虚胖者的人需谨慎使用。 编辑点评： 整个配方都加入常见的减肥材料， 每种的材料都有相当的减肥作用， 在原理上配合起来 的减肥效果是不俗的， 但这三种东西煮出来的味道还是令人担忧的， 估计会让人产生比较奇 怪的味道，口感比较差。如果需要用这种配方减肥，那一定能接受这种味道，或加入一定的 糖，让味道更加甘甜，更加好入口。 易行指数： ★ ★ 速效指数： ★ ★ ★ 味道指数： ★ ★ 安全指数： ★ ★ ★ 科学指数： ★ ★ ★ 综合评分： 7.0（备注：五★为最好程度）
