篮球体育课总结[优秀]

发布时间：2020-03-02 20:02:52 来源：范文大全收藏本文下载本文手机版

篮球（1）课程总结教师：周大胜（周六上午第二节）38151210高阳（2010.12）

篮球课程总结

跟着周老师学了一学期的篮球，感觉收获挺多的。

首先，自己的篮球水平有了很大程度的提升，对篮球运动中的许多规则有了比较清晰的了解。说来惭愧，虽然篮球这个运动项目受到许多人的喜爱，但由于种种原因，之前自己玩篮球的次数是很少的。通过这次的体育课，我对篮球已经不再那么陌生了，甚至发现自己有一点篮球的天赋呢；自己对比赛的规则也了解了许多，比如“24秒规则”、“三秒规则”等。真的很高兴能有机会选中了这样的一门课程。

除此之外，自己的体能有了很大程度的改进，可以说篮球道这门体育课还是比较锻炼体力的，每节课上首先要做一定的准备运动，然后便是篮球动作的练习，确实有一定强度。我们的体能在一学期之内普遍提高了很多，为我们今后更好的学习和工作打下了一个好基础。

更重要的是，我体会到了篮球运动中队员之间的默契合作是多么的重要，这也必将对自己生活的其他方面产生积极的影响。

通过这次体育课，自己总算在篮球方面入了门，今后还要勤加练习，不断感受篮球运动的独特魅力。

总之，自己在一学期的体育课中收获了很多，在这里感谢老师对我们认真负责的辅导，陪我们度过了一学期很有意思的体育课！！

篮球（1）课程总结教师：周大胜（周六上午第二节）38151210高阳（2010.12）

三步上篮的动作要领

三步上篮可以分成三个步骤完成。第一步：a左脚在地（右脚腾空中），b合球，c左脚腾空（这里b、c可以互换）。第二步：d右脚落地（此为中枢脚）， e左脚再落地（见注2）。第三步：f右脚抬起，g左脚腾空，h出球。

注释：

1、a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是在走步。

2、如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。

一些补充：

1、如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。

2、如果到e结束，没有后面的f、g、h，那么是正常的两步急停。右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。

3、口诀“一大，二小，三高跳”。就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离。二小，就是说第二步要跨的小，这主要是为“三高跳”做准备的。三高跳，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖；跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。