大学心理健康主题班会策划书 一、活动背景
据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25％―30％，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。 大学生心理健康标准：
1、智力正常
2、情绪健康 其标志是情绪稳定和心情愉快。对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪。
3、意志健全 意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题。
4、人格完整 人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。具有正确的自我意识。
5、自我评价正确 大学生应恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，应自尊、自强、自制、自爱，正视现实，积极进取。
6、人际关系和谐 良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。我们应乐于与人交往；在交往中能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人。
7、社会适应正常 以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
8、心理行为符合大学生的年龄特征 大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。
大学生心理困扰主要表现为：
一，人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴；
二，人际关系不适。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，学生多少有些不适。部分学生对大学的师生关系、同学关系、异性之间的关系显得很不适应。 三，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。
一、关于目标不明确的问题我想对于我们来说这不是什么问题，既然我们通过笔试面试进入了芬朗班，就该为了这个理想而奋斗。因为这是我们自己的选择。
二、大学生该如何与人交往？在交往中应把握哪些原则，要注意哪些问题？我认为首先要克服不利于人际交往的心理障碍。
过分期待有的同学对友谊期望过高，他们总是期望人人都对自己热情、满意，个个皆关照自己。其实，社会是多元的，人的性格、兴趣爱好也是千差万别的，正所谓物以类聚，在交往中不必求全责备，否则只会使自己失望。
自我封闭有的同学由于过去的交友失败，从此就把自己封闭起来，拒绝与他人交往，建议这些同学从与比较容易亲近的同学交友开始，逐渐扩大交往的范围，并最终把自己融入集体中。
无端猜疑有的同学由于不能正确认识人际关系，总是抱着“防人之心不可无”的心态与人交往。实际上，只要敞开心扉积极接纳朋友，积极创设和谐的氛围，多与同学朋友了解沟通，就会发现，社会上还是好人好事多。 嫉妒心理嫉妒常常使被嫉妒的人无所适从，同时也使嫉妒者的心灵严重扭曲，并使双方的思维受到阻碍，感情甚至人身受到严重伤害。这类实例并不鲜见。 大学生人际关系的主要类型：
（1）师生关系。在两千年以前的中国，荀子就提出来：“师者，所以传道、授业、解惑也。”西北大学社会学副教授席恒老师认为：“一个好的老师不仅仅传道、授业、解惑，还应当扮演人生导师的角色。”所以可以这样说：教师是我们人际交往的重要对象；是知识的传授者；是我们人生的导师；是我们人格模仿的对象。应该说，教师与同学之间是很容易建立一种“良师益友”的关系。但是，由于高教的特点，大学教师与大学生的接触不像中小学那样频繁，课外时间师生交往不多。从交往的内容看，往往仅仅限于传授知识，交往的内容比较狭窄；从交往的过程看，对流性比较少，往往是教师讲的多，学生听的多，尤其是师生之间缺乏情感的交流，这就不利于建立融洽的师生关系。因此，势必加强师生的对流性和交往内容的多样性，这样更有利于大学生的能力的造就和培养。
（2）同学关系。同学是大学生人际交往最基本的对象，大学生与同学的交往最普遍、也最复杂。一方面，同学之间年龄相近，兴趣、爱好相似，又在一个集体中学习和生活。因此，比较容易相处；另一方面，同学之间在生活习惯、个性等方面又存在着一定的差异，加之交往频率过高、空间距离过小（如有些同学同住一个寝室），因此在交往过程中难免会发生这样或那样的矛盾冲突。而大学生对友谊的渴求十分强烈，对人际交往的期望比较高，一旦需求得不到满足，又容易对人际交往产生消极的态度。
（3）恋爱关系。恋人关系本身就是同学关系，但是，它是一种特殊的同学关系。我认为恋爱的观点有三种。一种是浪漫的；一种是现实的；一种是理智的。少男少女、情窦初开，寻找一份浪漫、纯洁的爱情，这是浪漫型的；现实型就是在大学里挺无聊，生活很单调，需要一个拌，一个倾听的对象、相互依靠；至于理智型的，就是用未来的眼光从各个方面来挑选。现代的大学里，学校不公开反对谈恋爱，实质上就是默认这种现象的存在。但是当我们尚且无知，尚且贫乏，尚且幼稚，还是不要急着去品尝那尚未成熟的青果。我们应该有一颗上进的心，要不断进取，要去实践自己的理想，所以，让我们爱在懂事以后。就现在的我们而言，年少青春与书本为伴或许更有价值。 （4）其他人际关系。大学生与其他人员的交往包括教师同学之外的学校其他成员、家庭成员、校外社会成员以及网络虚拟成员等。学校不是封闭的知识群体，而是与社会插着无数连通器。可以这样说：社会上“风起”，学校“草动”；社会上“杯弓”，学校里“蛇影。” 因而，我想就社会上的人际交往谈一些不成熟的看法：
21世纪的核心是发展，是人类社会的全面发展。这就要求我们必须打破计划经济下人际交往的狭窄范围，把企业与个人推向整个社会，扩大了个人之间、集体之间的交往范围，它也使人际关系带有强烈的商品化色彩，增加了人际关系的经济价值，形成了市场经济下人际关系的新特点。
复杂的人际关系，从实质上考虑，无外乎受两大类因素的影响：一是增进人际吸引，使之接成、维系、发展为良性的人际关系的积极因素；一是阻碍人际吸引，使之不利于建立和发展良好人际关系的消极因素。
增进人际吸引的积极因素可以总结为以下几点：
（1）邻近性因素，指人与人在时间、空间上的临近性。比如大学生有时举办“同乡会”，它为同乡之间交往提供了一个可行的平台，使人们可以在交往过程中相互认识、相互磨合，从而形成一定的人际关系。
（2）相似性因素，又称为类似性因素。俗话说：“物以类聚，人以群分”，“君子合而不同，小人同而不和”，说的就是这个道理。现实生活中，大学生总是愿意和自己志趣相同或相似的人交往。因为有共同的语言。有相同或相似的情绪体验，使彼此的思想、感情和行为得到互动相强化，从而产生了共鸣，导致相互吸引。
（3）补偿性因素，又称为需要的互补。大学生正处于青年的初期，需要一个人能够倾听自己的心声。这是大学建立人际关系所追求的目标。因此说，需要上的互补是将人际交往联系在一起的最强有力的纽带。需要的互补是多方面的，包括人与人之间在个性特征上的互补和互嵌。这种由于需要上的互补而产生的人际吸引是现实社会中最普遍、最基本的模式。 （4）仪表的魅力。尽管不同时代、不同民族、不同文化传统下的人对美的认识不同，但置身于美的环境总会令人赏心悦目，感到愉快。因此，人的仪表魅力也是增进人际吸引的因素之一。
（5）个性品质或人格特征。人在现实人际交往中所表现出的行为倾向性、人格、气质、能力等个性品质，影响人际关系的建立与发展。有些个性品质容易导致人际吸引，诸如：助人为乐、坦诚无私等行为倾向，就有利于良好的人际关系的建立、维系和发展。 （6）情景因素。它是指社会环境、自我环境、心理环境三方面。大学生大多都是第一次远离家乡。往往在互帮互助中得到认同，这就形成了人际吸引。
上述增进人际吸引的积极因素，往往是几种因素共同发生作用。因此，协调好各个因素的作用，可以形成良好的人际关系。
作为新世纪的新青年一代，我们要把握好人际关系，要以一个良好的姿态走出校园，来更好地去完成祖国和人民交给我们的任务。
三、如何克服自卑心理:
1.对自己的积极认同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是\"人\"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。
2.树立自信心
树立自信心首先要学会说：不！。
自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。
心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。
成功学上说：自立者天助之！
3..积极的自我暗示
学会内心里说：我也能做！
不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4..积极与他人交往
健康的心里不是想出来的。
心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉\"多么超前\"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。
如何克服自负心理：
1.接受批评是根治自负的最佳办法。自负者的致命弱点是不愿意改变自己的态度或接受别人的观点，接受批评即是针对这一特点提出的方法。它并不是让自负者完全服从于他人，只是要求他们能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评， 改变过去固执已见、惟我独尊的形象。
2.与人平等相处。自负者视自己为上帝， 无论在观念上还是行动上都无理地要求别人服从自己。平等相处就是要求自负者以一个普通社会成员的身份与别人平等交往。
3.提高自我认识。要全面的认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目，不见泰山，抓住一点不放，未免失之偏颇。认识自我不能孤立地去评价，应该放在社会中去考察，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。
4.要以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来，辉煌的过去可能标志着你过去是个英雄，但它并不代表着现在，更不预示着将来。 用用巴甫洛夫原理对大学生失败恐惧等的治疗 分以下的步骤来做：
1.回想自己曾经做过的很让你自信的事情。闭上眼睛想，仔细的想，想想自己当时是怎么呼吸的？做了什么动作？说话的语气什么样？想了些什么？别人对你说了什么？你是什么感觉？然后把这些感觉不断的加强。
2.做出当时你自信时候的表情，呼吸，站立的姿势。不断的加强这种自信兴奋的感觉。 3.当你达到情绪的颠峰的时候，做一个强而有力的独特动作（如拍胸脯），同时说一句简短有力的话（如“YES！”）重复这个动作和语句5到6次。注意当你的情绪从颠峰状态降下来就停止动作，回到颠峰后再做。
4.放松自己的状态。做一下刚才的动作同时说那句话，假如前面三个步骤对的话，你立刻会出现十分自信的感觉。
以上这个方法可以用在任何你需要立刻改变自己状态的时候。只要你重复那个动作，情绪就会出现，帮你突破难关。我们称这个动作和语言为“心锚”。大家会发现，这是用了巴甫洛夫原理。
现在，我们用它来克服失败的恐惧，批评的恐惧。有这些恐惧的人往往是有失败，或是受过伤害的经历。现在用以下的方法消除。 1.启动心锚，让自己充满自信。
2.在这种状态下闭上眼睛从头到尾把让你恐惧的经历放一遍。放到结束的时候把画面停止。然后在从尾到头放一遍。放到画面的开头时，画面突然静止。 3.一样的方法加快以三到五倍的速度播放经历 4.重复步骤3三到五次。
5.放松，回想那些经历，假如前面的步骤做对了，你会发现那些经历已经对你没什么影响了。
以上的做法是克服失败和批评的恐惧一个方法。至于对贫穷的恐惧和消极思想的感受性则要用其他的方法，在此不做讨论。
最后提一下，如果克服了以上的四个“魔影”，就会目标明确，勇于走自己的道路！所以假如有人老是抱怨自己没有目标的时候，就可以考虑检查他有四个“魔影”中的哪几个。另外，不要老是说教式地对别人说你要设立目标，因为他没目标只是表面，真正的原因，除了自己的价值观不明确外，很可能恐惧就是重要的原因。 病例：
小乔计算机专业毕业，毕业前，就总喜欢琢磨跟计算机相关的软硬件，并制定了无数个创业计划，可是一毕业，小乔并没有走上创业的道路，而是去了一家小企业从底层做起。三年后，同学聚会，小乔发现很多过去的老同学都当上了公司的CEO，还有很多同学实现了自己当年的创业梦想，并且收益颇丰，而自己还是一个每月只有2000多元收入的小职员。回家后，小乔怎么也睡不着，创业的梦想再次浮现脑海，于是把曾经的创业计划一遍遍重新想像，又拿了纸笔，在本子上写了详细的收支规划，反反复复折腾到天亮才睡。第二天，闹钟响了好几遍，小乔才勉强爬起来，急忙洗漱坐车上班，投身于新一天的平淡工作中。下班后看了看昨晚的规划，觉得自己很可笑，这样的创业计划一旦开始，肯定血本无归，更不要说有什么自己的事业和收益了，于是，将本子扔进书堆，再也没有打开过。
专家分析：小乔也有自己的理想和追求，所以才会有动力按照自己的想法做详细规划到天亮，可是所有的动力和理想全都被他的恐惧心理重重掩埋，他会不断地问自己能不能达到预期的目标，即便真的有勇气开始去做，又会随时打退堂鼓，将最后失败的结局扩大化反馈给自己，在理想和现实中一直挣扎，但最后往往选择了现实。 专业处方：
1、监督与自我监督：如果害怕自己创业失败，或者一言堂真的难有好结果，不妨和自己周围的朋友一起做一件事，甚至可以从小事做起，让别人来监督自己走下去。慢慢可以转化成自我监督，每当自己准备逃跑时，就告诉自己不要放弃，只要有过一次成功，就一定能成为激励自己前进的动力。
2、批评与自我批评：都想过了失败的后果，就不要怕接受别人的批评。可以把自己的想法说给别人听，看看别人的反应和意见，试着按照别人的指点去完成一件事，再跟自己做事的方法比较一下。以后做事的时候，即便没有旁人指点，也要随时自我批评，让自己去分辨，做一件事情到底是对是错。
我们需要时刻保持乐观开朗、积极向上的心态，不以物喜、不以己悲，适应快节奏生活，同时在力所能及的范围内帮助一下需要帮助或有心理障碍的同学，让大家充满健康，充满快乐和温馨的气息，远离心理问题。让大学无忧，让生活无忧。
