新编八段锦
---- 赵之心
第一式：双手擎天俏颈肩
改变颈部运动模式，增强颈部肌群力量，预防肩部功能退化，对肩周炎有康复作用。
第二式：左右开弓胸襟来
很多疾病与脂肪过量有关，运动能调节身体肌脂比例，使人变得有力。 第三式：双臂拉举柔脏腑
减少内脏挤压，保持脏腑健康。 第四式：回头望月脊柱坚
关注腰部锻炼，减轻运动模式单一而导致的腰痛问题。 第五式：摇头摆尾驱心火
中医认为心火是温暖全身的热量内源，如果失去控制，火性浮炎于上，表现出病症。
第六式：双手攀地固肾腰
腿部的柔韧性，运动能力由此得到锻炼，对下肢血管有抻拉作用。 第七式：马步冲拳袪倦怠
痛经活络，血液流畅，倦意全消，对缓解心理压力大有帮助。 第八式：磕磕足跟键年年 将足跟提起适力落下，认真体会振动传至小腹、脊柱、后脑这种刺激对健康有益。
→新编八段锦
太极气功十八式
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起势调息 开阔胸怀 挥舞彩虹 轮臂分云 定步倒卷肱 湖心划船
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肩前托球 转体望月 转腰推掌 马步云手 捞海观天 推波助浪
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第一套功法 飞鸽展翅 伸臂冲拳 大雁飞翔 环转飞轮 踏步拍球 按掌平气
→太极气功十八式
武警擒敌拳
预备势
1、直拳横踢
6、拉肘别臂
2、抱腿顶摔
7、掀腿压颈
3、勾摆连击
8、侧踹横踢
4、抱臂背摔
9、前蹬弹腿
5、侧踹勾拳
10、直摆勾击 收势
→武警擒敌拳（整）武警擒敌拳（分）
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接腿涮摔 摆拳侧踹 抱腿撞裆 绊腿跪裆 格挡弹踢 膝肘连击
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