擒敌拳教案
作
业
准
备
1.清点人数，整理服装、装具，做好准备活动
2.宣布作业提要 课 目：擒敌拳
目 的：通过训练使同志们掌握新擒敌拳的动作要领，学会组织训练的方法，为下一步部队训练奠定基础基础。
内 容：擒敌拳1-16动 地 点：擒敌术训练场
方 法：理论提示，讲解示范，组织训练，小结讲评。 要 求：
１、认真听讲解，仔细看示范。
2、发扬军事民主，互帮互学，共同提高。
3、自觉遵守训练场纪律，严禁用技术动作开玩笑。
器材保障：（略）
作 业 实 施
【理论提示】
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习，由16动组
成，动作中融入了所有手型、步型及攻击、防守技术，并融入部分擒敌摔擒技术，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆摔擒技术动作的目的。
【讲解示范】 口 令：“擒敌拳预备—分解动作”，
一、二 停. “擒敌拳预备—连贯动作，1-16动，开始，停.
动作要领： 预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
要 求：撤步、提拳、转头同时到位，精神振奋、动作迅猛。
一、贯耳冲击
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方
动作要求：进步贯耳快、右膝前冲猛、落步肘击狠。 动作用途：由前贯耳，顶胸、腹。
二、抓腕砸肘
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：左脚在右脚后垫步，成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，右臂向后自然摆直，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
动作用途：由前抓腕砸肘。
三、挡臂掏腿 【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际；随即，左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插与腰部同高；随后，右手变勾回拉收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
四、砍肋击胸
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际与腰同高；随即右脚上步成右弓步的同时，双掌变拳，收于腰际，拳心向上，再由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米、拳心朝下。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸连续打击。
五、缠腕冲拳
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前、右手成虎掌，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高、左拳收于腰际，
目视前方。
动作要求：缠腕迅猛、冲拳快捷。 动作用途：破抓腕，拧臂击面。
六、上架弹砍
【理论提示】(略)
【讲解示范】 动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架、左臂在外；接左弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击到位。 动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌喉。
七、接腿涮摔
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：左脚前进步、右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕、右手变拳拳心朝上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂45°立起与头同高，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。 动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
八、横踢鞭打
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时左横踢腿；左脚落步的同时接右鞭拳，目视前方；随即，左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。 动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
九、直摆勾击
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：左脚进步的同时左直拳；接右摆拳；接左勾拳，目视前方。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
十、抱腿顶摔
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高、两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，目视前下方。
动作要求：起脚前蹬猛、抱腿顶摔快。 动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
十一、绊腿抡摔
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右脚进步、左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背步右脚扬起，右手成八字掌，掌心向下，右臂向后挥臂；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于颌前、右手由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。 动作用途：防敌拳腿攻击，下绊上抡反击。
十二、格挡弹踢
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳护于颌前；接左弹踢；左脚落步的同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。 动作用途：防护头部，以踢裆击腹反击。
十三、侧踹下砸
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。 动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
十四、马步侧击
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：提右膝上防，左手变掌前插，掌心朝上、右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落步成马步的同时，左拳上架、右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方
动作要求：左脚独立稳固、马步侧击迅猛。 动作用途：提膝防守，以插掌、直拳连续打击。
十五、提膝前戳
【理论提示】(略)
【讲解示范】
动作要领：提右膝上防，左拳护于颌前、右拳护于腹前；右脚在左脚后垫步成半马步的同时，左小臂下格挡、右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际、右掌前戳与喉部同高，目视前方。
动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。 动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
十六、摆勾冲膝
【理论提示】(略)
【讲解示范】 动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。 动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
【组织练习】 1.场地划分 2.训练方法：
为了便于训练，把动作分为两步： 第一步：分解动作练习第二步：连贯动作练习【小结讲评】（略）
作 业 讲 评
1.重述课目、目的、内容和重点。 2.讲评训练情况，估价训练效果。
3.表扬训练中的好人好事，指出存在问题和今后努力的方
- 8 - 向。
