擒 敌 拳
在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
一、直拳横踢动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横踢；(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。要求:击打迅猛,连贯。
二、抱腿顶摔动作要领: (1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右腿前蹬；(2)右脚向前落步，上体首府成右步，同时，两手前仰，与膝同高，掌心相对，随即肩向前1步，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
三、勾摆连击动作要领:左脚向前上步,左勾拳，右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。要求:勾拳猛,摆拳快。
四、抱臂背摔动作要领:(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲；(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧；(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领:
右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下颌,目视前方。要求:侧踹快,勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领:(1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下颌,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩；(2)随即右手抓握左手腕；(3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。要求:插掌快,后拉下压猛。
七、掀腿压颈动作要领:(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后；(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,右掌置于腰际;右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颌,两眼目视前方。要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。
八、侧踹横踢动作要领:(1)右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方；(2)左后转身180度成格斗势;目视前方。要求:侧踹快,横踢猛。
九、前蹬弹踢动作要领:(1)右前蹬接左弹踢；(2)左脚落步,出右直拳(不收回)；目视前方。要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。
十、直摆勾击动作要领:左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。要求:出拳有力,连贯协调。
十一、接腿涮摔动作要领:(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕；(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。要求:两手划弧快、猛。
十二、摆直侧踹动作要领:右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。
十三、抱腿跪裆动作要领:(1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),
右手在下(与小腿同高),掌心相对；(2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方。要求:上步抱腿快,撤步转摔猛。
十四:绊腿撞裆动作要领:(1)右脚向左前进步左抄抱；(2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。要求:背步正确，后绊与挥掌同步，迅速。
十五、格挡弹踢动作要领:(1)右后转体180度,右上格档；(2)左弹踢(左拳护下颌)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。要求:转体格档快,弹踢猛。
十六、肘膝连击动作要领:(1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝；(2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。要求:肘击、冲膝迅猛连贯。
