学号 14080401479
(运动选材课程结业论文)
题目： 论中长跑运动的科学选材和育才
作
者 罗 浩
届
别
2008届
系
别
体育学院
专
业
体育教育
任课教师 刘建鸣
职
称
教授
完成时间
2011年12月20日
摘 要：
我国非常适合中长跑运动的发展，中长跑是以耐力为主的项目，随着体育科技的迅速发展，竞技运动成绩不断提高，对运动员的个人条件提出了更高更严的要求，同时，由于科学训练和体育情报工作的迅速发展，单纯依靠先进训练方法和手段已无法保持长时间的优势，运动水平的提高，比赛日趋的激烈，对运动员的各方面素质越来越高。因此，如何使其形成“拳头”项目，力争在世界级比赛中拿奖牌，关键在于对儿童青少年的选材即如何选好人才，进行科学的训练，才能缩短他们的成长周期，提高成才率。
关键词：科学选材；育才；长跑；素质。
研究方法：调查法；文献研究法；数学方法；定量分析法。
目 录
摘要..........................................................2 关键字........................................................2 1． 竞技运动中科学选材的认识................................4 1.1 竞技运动选材的转变......................................4 1.2 现代竞技运动科学选材的内涵..............................4 2． 中长跑运动科学选材的基本方法和要求......................4 2.1 科学选材的标准及要求....................................4 2.1.1 身体形态的选材..........................................4 2.1.2 身体素质的选材..........................................5 2.1.3 生理机能的选材..........................................5 2.1.4 心里素质选材............................................6 2.2 科学选材的方法..........................................6 2.2.1 目测法..................................................6 2.2.2 家系调查法..............................................6 2.2.3 检测分析法..............................................6 2.2.4 参照对比法..............................................6 2.2.5 综合评定法..............................................6 3.中长跑运动科学选材的手段................................6 3.1 初选阶段（12-13岁） ...................................6 3.2 重点选择阶段（14-15岁）................................7 3.3 优选阶段（21岁以上）...................................7 3.4 阶段选材标准列表对照分析................................7 3.4.1 阶段选材标准初选阶段（12-13岁） .......................7 3.4.2 阶段选材标准重点选择阶段（14-15岁）....................7 3.4.3 阶段选材标准优选阶段(16-17岁)..........................8 4.运动员的科学培养........................................8 4.1 在训练中注意从小打好基础, 系统训练, 积极提高............8 4.2 训练安排................................................8 4.2.1 多年计划................................................8 4.2.2 重视技术训练............................................8 5 结论....................................................9 参考文献.....................................................10
论中长跑运动的科学选材和育才
1 竞技运动中科学选材的认识
1.1 竞技运动选材的转变
2008年北京奥运会，人们清楚的看到，随着现代科技的迅猛发展，世界竞技体育已日趋激烈，竞争出现白热化。于此同时，竞技运动背后的科学选材也已经从自然选材到经验选材，再到科学选材的竞争；从主观到客观，从理论到实践等多方面高层次的发展阶段，在科学选材顺应现代化竞技体育高速发展的过程中已赋予其新德内涵。所谓运用科学选材，是根据不同运动项目的特点和要求，用科学的、先进的手段和方法，通过客观指标的测试，全面综合评价和预测，把先天条件优越、适合从事某项运动的人从小选拔出来，进行系统培训，并且不断的监测其发展的一个过程。这个过程的核心是预测。 1.2 现代竞技运动科学选材的内涵
现代科学技术和世界竞技体育发展到今天，我改过一大批工作者已经从运动员身体形态、机能、素质、心理以及遗传等不同方面进行了大量的科学选材研究，特别是到了20世纪90年代后期，医学、人体科学、细胞生物学、生物化学、医学遗传学等许多相关科学的研究深入到分子水平，并且这些学科在科学选材中得到一定纵深程度的发展和运用，这些将为运动员科学选材实践研究提供更广泛的理论知识依据和实际运用方法。再者，随着研究者对科学选材内涵的深入理解以及学科之间相互渗透，绝大多数研究已经从肤浅的表面现象的描叙向深层次理论探讨和新科技的应用等发面转变，从而更丰富了科学选材的内涵。
2 中长跑运动科学选材的基本方法和要求
从中长跑运动的专项特点出发，以身体形态、生理机能、心理素质、身体素质、技术特点等方面的的指标为依据，选择心肺机能好、耐力素质突出、支撑能力强、跑的自然技术理想、意志品质好的运动员，同时要注意青少年运动员的生物年龄（骨龄）。
2.1 科学选材的标准及要求 2.1.1 身体形态的选材
在体型选材的过程中，即要考虑先天的身体因素，又要考虑实际心肺和跑的能力。在一般情况下，身体修长，体重较轻，下肢比上肢稍长的人适合中长跑，当然不能排除身高较矮者就不能从事中长跑运动。中长跑运动员的生理选材，已成为预测未来成绩的客观指标，在选拔少年中长跑运动员，一般应集中在两个年龄组：（1）男子10-12 岁 女子 10-11岁，此时期测试运动生理机能比较清楚，能比较容易地看到运动员的先天运动能力。（2）男子15-16 岁 女子 14-15 岁，这一年龄时期，正常发育的少年第一发育期已基本结束。这时人体机能运动特征及形态特征和主体遗传都比较清楚。同时，对少年从事体育运动的爱好和兴趣，参加运动比赛的意志品质及自然的技术特点和身体素质都能比较清楚地观察出来。
2.1.2 身体素质的选材
《大纲》将身体素质划分为两个方面：一般身体素质和专项素质。一般身体素质选用３０ｍ起跑、跳远、推铅球和１５００ｍ（男）/８００ｍ（女），作为选材测试指标；选用lOOｍ、立定三级跳远、后抛铅球、速度耐力（印On跑或１２００-２０００ｍ跑）及１５００ｍ（男）/８００ｍ（女），作为选材专项测试指标，以上两类测试指标中以专项素质为主。
在选拔儿童、少年运动员时，要把身体素质作为必测项目。以了解和预测未来的发展能力，为科学训练提供理论依据。在进行身体素质选材的过程中,要根据速度,力量,耐力,灵敏,柔韧五项身体素质,进行综合考查.耐力是中长跑的关键素质，随着中长跑速度的不断提高，对运动员的速度耐力，提出了更高的要求。耐力和最大吸氧量的遗传因素很大，约各占到93%和93.4%。因而选材时，一定要很好进行测定。速度是中长跑的第二素质。目前，不论是中长跑或长跑都对速度提出了更高的要求。因而在选拔儿童、少年选手时，要注意其速度素质。一般情况下，速度好的运动员，其它条件大致相同，将来成绩肯定提高快。柔韧和灵敏，由于遗传能力相对较小，训练可塑性大，在选材时进行必要的考虑即可。总之，身体素质的选材，在选材时的整个项目中，占有很大的比例，只凭专项成绩进行选材，淘汰率必然很大；只有结合科学的方法进行选材，才能使成绩迅速达到先进水平。
2.1.3 生理机能选材
《大纲》中规定肺活量与安静脉博作为心肺功能指标，有条件的可以对下列指标进行测试：ａ．最大摄氧量（VO：ｍa。）——男７０ｍl/kg分，女，６０nl/１召分；ｂ．无氧阈值（无氧阈时耗氧量）——男５０ｍl/kg分，女，４０ｍl/１召分；ｃ．红肌纤维数量（肌纤维比重）——红肌纤维占优；
ｄ．用超声心动图测定心舒末期容量——优秀运动员可达１０１５--１０２７ｍl，一般人为７６５--７８５ｍl；ｅ．心功指数——男，女≤９（指数值越小越好）。
在进行生理选材时，一般抓住下面几个主要环节：
（一）心率选材，在测定负荷前后心率变化时，给运动员极限负荷后心率上升180次/分，休息1分钟下降到160次/分，休息2分钟下降到140次/分，休息3分钟下降到120次/分左右，证明这类运动员心血管功能较好，且耐力乳酸能力较强，一般应选拔为运动员。
（二）肌纤维类型选材，中距离跑运动员肌纤维中ST纤维所占比例大约在65.5%左右，而长跑运动员肌纤维中ST纤维所占比例平均高达72.2%。故根据ST纤维所占比例的不同，确定其所从事的专项，一般情况下慢纤维比例较高，说明其天赋能力越好，约有发展前途。最近研究证明，肌纤维类型受遗传影响很大，男人遗传因素占99.5%，女子占92.2%。
(三)最大摄氧量得选材,在中长跑训练过程中,最大摄氧量对中长跑训练成绩的提高起着很大作用。中长跑项目的运动成绩和最大摄氧量的高低基本上是相关的。最大摄氧量的绝对值和相对值高,运动成绩突出.最大摄氧量的百分率也是一个很重要的因素。例如,当运动员的每分吸氧量为1.5升,而最大摄氧量为3升时,那么该运动员的最大摄氧量的百分利用率为1.5/3*100%=50%,如果另一个运动员在运动时每分摄氧量也是1.5升,而最大摄氧量是4升,那么他的最大摄氧量的百分利用率为37.5%.两人虽摄氧量一样,但第一人运动时很省力。摄氧量达到最大吸氧量的某一百分比时，乳酸开始堆积。因而可知，运动员的最大摄氧量越大,乳酸出现大量堆积时的最大摄氧量的百分利用率越高,耐力越好。因而选拔运动员时，既要观察其最大摄氧量的值，又要计算出百分利用率，这样可提高选材的准确程度，并能预测出以后的发展前途和潜力。
生理机能方面选材的种类和方法还很多,诸如血红蛋白选材,血乳酸浓度选材,血型选材等,对中长跑运动选材都有比较重要的作用。 2.1.4 心理素质选材
根据中长跑项目特点，要求运动员自觉性强，能较长时间集中注意力，情绪稳定，能承受长时间的大强度负荷，有拼搏精神和必胜的信念，对环境的适应能力较强。
中长跑运动员在选材时,还必须考虑心理选材，中长跑运动员如果没有良好的心理素质，大脑皮层就不能承受长时间的反复单一刺激。选材时应考虑应选者的气质、性格等心理特征。一般情况下活泼型和安静型适合中长跑,这两种活泼,沉着,有忍耐精神,中长跑运动苦而单调.因而在选材时,要求运动员要有坚强的意志品质和顽强的拼搏精神,并能较好地控制情绪变化和应付各种复杂的比赛场面。
2.2 科学选材的方法 2.2.1 目测法：
凭自身的经验感知被研究对象的过程拔的运动员的身体形态入手。中长跑运动员形态特征是相对体重较轻、下肢较长，《中国田径教学训练大纲》采用身高、体重、比体重（体重/身高Xloo）、比下肢长（下肢长/身高XlOO）四项作出选材测试指标，后两项为重点，在符合前两项标准前提下，比体重数值以小为好（男》２７０《３３０，女，》２５０≤３５０》；比下肢长以大为好（男、女均》５１.０）
2.2.2 家系调查法：
主要从运动员的家系遗传因素泡括：祖、父辈身高、身体状况、有无运动史、病史等）调查为主，包括身体素质和心理素质两方面。
2.2.3 检测分析法：
依据一定的科学手段和检测方式，予以运动员的生理机能、技术特点分析、测试。
2.2.4 参照对比法：
参照国内外优秀中长跑运动员的特点指数，根据所选运动员的实际情况进行相互对照。
2.2.5 综合评定法：
根据以上几种研究方法，经过科学、系统的综合评定，最后落实的最佳行之有效的方案。
3 中长跑运动科学选材的手段
选材工作阶段可分为三个阶段：即初选阶段、重点选拔阶段和优选阶段。现就各阶段的选材重点作如下分析
3.1初选阶段：（１２--１３岁）
选材重点：广泛地从少年儿童中选择合适中长跑训练或较有发展前途的运动员。
①形态：选择身材匀称、干瘦有劲、重心高、跟键长、踝围细、足部力量较好的少儿。
②素质：具有良好的速度能力、较快的速率，良好的柔韧性和协调性。
③技术：评定少儿运动员整体技术，观察一定负荷下的技术来评价跑的动作是否协调、轻松、自然实效好。
④机能：着重选择能承受较高的运动负荷，不易疲劳，具有良好的耐久力和较快的恢复能力的少儿参力口训练。
⑤心理：中长跑是一项枯燥而艰苦的项目，选择那些对跑步感兴趣、思想稳定、意志力强、能吃苦耐劳的少儿参加训练。
3.2重点选择阶段：（１４—１５岁）
选材重点：
在注重形态、生理和心理指标的同时，考虑机能指标和运动员对技术掌握的程度。
①形态：应该选择基本符合本项目要求的运动员。
②素质：重视青少年选手的速度天赋，选择那些具有卓越的速度能力，尤其是短距离的冲刺能力，在疲劳状态下保持较高步频的能力运动员；同时注重基础耐力和速度耐力，力量耐力较好的以及良好的放松能力。
③技术：经过初选阶段的训练。运动员应具备好的技术，整体动作结构合理、协调，合理的步频、步长组成及最佳的调整能力。
④机能：在经过机能测定确保少年运动员的健康状况下，选择能随大强度运动负荷，具备快速恢复疲劳能力的运动员。
⑤心理：着重评定少年选手在比赛中的心理适应和调整能力。选择对跑步有强烈的渴望，
自信心强、适应能力强的少年运动员。
3.3优选阶段：（１６—１７岁）
选材重点：
根据主攻方向，着重考虑运动机能水平和在训练和比赛的各种困难条件下的适应能力和稳定性。
①形态：此时应表现出接近优秀运动员的形态特征。
②素质：具有超强的速度能力，包括短跑的加速能力、速度变化能力；良好的耐力天赋，包括稳定的耐力机能和快速的恢复能力。
③技术：形成较完善的中长跑技术。强调技术的合理、实效性，尽可能节省体能的消耗。
④机能：稳定的健康状况、支撑和运动系统的稳定性、比赛能力和最大的运动员能力及对大负荷的良好承受能力。
⑤心理：选择具有坚定的事业心，在激烈的竞争中具备较强的自我判断和自我控制能力的运动员。
3.4 阶段选材标准列表对照分析
3.4.1阶段选材标准初选阶段12-13岁类别
男女身体形态体重/身高下肢长/身高》270≤330》51》250≤350》51机 能心功指数≤9≤9身体素质30ｍ起跑（秒）后抛铅球（ｍ）立定三级跳远（ｍ）600ｍ100ｍ（秒）跳远（ｍ）推铅球（ｍ）1500ｍ/800ｍ4.95.506.101：54.0013.44.87.55：10.005.15.005.001：54.0014.13.805.002：38.00 3.4.2重点选拔阶段14-15岁类别
男女身体形态体重/身高下肢长/身高》300≤340》52.7》290≤330》52.7机 能心功指数≤5.0≤5.0身体素质30ｍ起跑（秒）后抛铅球（ｍ）立定三级跳远（ｍ）600ｍ100（秒）跳远（ｍ）推铅球（ｍ）1500ｍ/800ｍ4.410.007.61：32.0012.45.9011.004：35.004.68.006.301：38.0013.25.007.502：24.00 3.4.3优选阶段16-17岁类别
男女身体形态体重/身高下肢长/身高》336≤344》52.4》326≤334》52.4机 能心功指数3.03.0身体素质与专项成绩100ｍ（秒）立定十级跳远（ｍ）600ｍ800ｍ1500ｍ3000ｍ5000ｍ10000ｍ11.329.51：22.001：53.003：55.0014：45.0030：50.0012.325.501：30.002：08.004：25.009：32.0017：00.0036：24.00
4 运动员的科学培养
选材成功就意味着训练成功的一半，这种观点有其一定的道理。也就是说若在其它条件基本相同的情况下，科学选材是否正确对训练的成败起着极为重要的作用，对今后在训练和比赛中能否达到高水平和取得优异成绩是关键一步。科学系统的运动训练更是其重要的一步，选材再优秀，如果不能进行科学的、系统的专业训练，也很难取得好的运动成绩，这是不可否认的。少年短跑业余训练是一个长期的系统工程，少年运动员的成长不仅表现为运动员成绩的增长，而且也是小到大，经过反复的生长发育的过程。本人依据少年运动员生长发育规律和不同年龄阶段表现出来的生理特点和竞赛任务而制订的长期训练方案。采取了切实可行的训练方法，具体做法如下: 4.1在训练中注意从小打好基础, 系统训练, 积极提高
在训练的同时，还要抓他们的生活管理、关心他们的思想进步，使他们逐步树立为国争光的荣誉感和责任感。在管理教育上，重视以下几方面工作: ( 1) 加强目的性教育，使他们知道训练是为了攀登高峰，将来为广西、为国争光。要逐步使他们树立为祖国争光的荣誉感和责任感，经过不断教育和帮助, 运动员进步都很大。
( 2) 重视文化课学习。体校学生是边训练边学习文化课, 所以体育和文化都一样重要。抓好文化基础学习,对自觉接受科学训练有着长远的意义。事实证明大部分凡是文化学习比较好的运动员,他们的训练也同样出色,而且更容易理解教练员的讲解和训练安排意图,技术要领，专项技术也很容易掌握。
( 3) 注意纪律教育，严格管理队伍。这些队员由于年龄小很难做到自己管理好自己，所以必须要有严格的纪律，把他们爱动、可塑性大的特点引导到学习和训练上去，化消极因素为积极因素。 4.2训练安排 4.2.1 多年计划
系统训练我们的训练宗旨是以培养高水平的体育后备人才，向高水平运动队输送优秀苗子，因此必须要有多年训练打算，在少年运动员的初期训练，必须是以提高有氧代谢耐久力和参与短跑有关的素质全面发展为训练重点，按照训练大纲要求，根据运动员实际身体素质及技术情况安排多年基础训练计划比例。 4.2.3 重视技术训练
合理的技术对提高速度起重要的作用，而技术的完善要通过专项素质来实现。技术是运动员身体能力的表现，贯穿整个基础训练的核心就是技术。掌握正确的技术是少年短跑运动员提高速度的关键，狠抓技术训练质量，开动脑筋，不断吸收新信息，注意引用对技术动作质量评价的方式进行指导、示范和改进对比，严格技术规范，针对运动员不同的技术状况，采用有针对性的训练手段，抓住重点加以突破，不断改进和完善跑的技术，提高训练的实效性和经济性。技术在竞技体育训练过程中是非常重要的，技术合理、先进、决定了专项水平高不高，专项成绩的提高，依赖于两个方面: 合理先进的技术; 高水平的素质二者缺一不可。
5结论
（1）选材是一个长期的筛选过程，科学的选材是否正确对训练的成败起着极为重要的作用，对今后在训练和比赛中能否达到高水平和取得优异成绩是关键一步；对于提高成材率减少训练中的人才浪费现象有重要意义；是当今高水平运动队抓好的重要环节。
（2）训练安排要多年打算, 从小打好基础, 遵循人体生长发育的规律, 训练上要重视全面身体训练和技术训练。加强比赛作风和心里素质的培养。
参考文献
[1]孙新洁.少年运动员要进行全面身体素质训练[ J].少年体育训练, 1997.5 [2]曾金发,康恺.少年中长跑运动员的选材与基础训练[ J].少年体育训练, 1999 [3]金彤.少年女子中长跑运动员基础训练初探.少年体育训练[ J] ,2005.5 [4]姚绩伟,余梅.我国运动员科学选材及其现状的思考[J].山东体育学院学报.2003年2月.第1期.[5]高文绪,乔勇.对投掷运动员选材问题的探讨[J].山西体育科技.2005年11月.第4期.[6]雷桂成.从运动员选材看竞技体育与群众体育的关系[J].体育文化导刊.2002年3月.[7]王开英,张振.现代中长跑训练.高等教育出版社1994.5 [8]俞樟炎.青少年奥林匹克田径基础知识及训练技巧.1994.12
