运动减肥计划表
运动减肥计划表设计成两个阶段,是因为每个人的身体状况不同,运动能力不同。如果你在开始实施这个运动减肥计划表之前都没有规律的运动习惯,那么石家庄小编,建议你从阶段一开始。
运动减肥计划表:减脂阶段一
周一:hiit燃脂初期第一天
周二:tabata+腹肌撕裂者初级
周三:hiit燃脂初期第二天
周四:慢跑3km 周五:hiit燃脂初期第三天
周六:tabata+腹肌撕裂者
周日:hiit燃脂初期第四天
减肥可是一个比较漫长的过程,在这期间内你还需要合理饮食( 减少
白米白面的摄入,拒绝垃圾食品)短期内可能看不到太明显的效果,但是需要你坚持。
有些小伙伴为了短期内看到减肥效果,拼命的练、节食,都会对自己的身体健康造成损害。要记住,运动减肥要适量,并不是强度越大越好。
减肥计划表:减脂阶段二
周一:hiit燃脂进阶第一天
周二:慢跑5km 周三:hiit燃脂进阶第二天
周四:腹肌撕裂者进阶+人鱼线雕刻
周五:hiit燃脂进阶第三天
周六:慢跑5km 周日:hiit燃脂进阶第四天
阶段二比阶段一难度稍高,但是觉得辛苦的时候正是减肥出效果的时候。
《减肥计划表图片.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便编辑。
推荐度:
点击下载文档