17天减肥计划表
时间:2014.7.14—2014.7.30(17天)
早上:7点半前必须吃早饭。一碗薏米红豆芝麻糊和适量黑芝麻。
晚上:七以后不许吃任何食物。八点半后少喝水。出去走走。
主食:双豆红枣汤、薏米红豆汤、薏米红豆芝麻糊、黑香米红枣粥
零食:玉米、黄瓜、木瓜(不能连续吃)。
提示:所有的食物适量。红枣不超过5颗。水是2杯半。粥和汤都是小碗。 第一周:7.14—7.20()
7.14:双豆红枣汤()
7.15:双豆红枣汤()
7.16:双豆红枣汤,可以加一个玉米、黄瓜。()
7.17:双豆红枣汤()
7.18:双豆红枣汤()
7.19:双豆红枣汤,()
7.20:双豆红枣汤,可以加一个黄瓜或者是木瓜。()第二周:7.21—7.27()
7.21:黑香米红枣粥, 配少量双豆汤()
7.22:黑香米红枣粥, 配少量双豆汤()
7.23:黑香米红枣粥, 配少量双豆汤()
7.24:黑香米红枣粥, 配少量双豆汤()
7.25:黑香米红枣粥, 配少量双豆汤()
7.26:黑香米红枣粥, 配少量双豆汤()
7.27:黑香米红枣粥, 配少量双豆汤()
第三周:7.28—8.1()
7.28:薏米红豆汤,()
7.29:薏米红豆汤,()
7.30:双豆红枣汤,加一个木瓜()
7.31:薏米芝麻糊()
《21天减肥计划表.doc》
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