1，专家您好，为何白天很累晚上很困，有没什么心事，夜里还是睡不着呢？
提问时间：2011-6-1 8:21:37状态：已回复
凌霄的回复 回复时间：2011-6-1 11:16:45
失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，即使压力消失了，也很难安睡
1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，营造一个优质的睡眠环境
2、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐
3、常吃可以对神经系统有安抚作用的饮食，多吃钙质丰富的食物有助睡眠
4、睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠
5、平躺不垫枕头，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，把注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合，试试看这是一个不错的方法
6、培养“少睡一晚无碍”的观念，不要补觉，不要养成赖床的习惯
7、睡前洗个热水澡
8、不要做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，反而使失眠加重。
2，金牛湖樊集:专家您好，请问相宜本草的防晒霜好不好？
提问时间：2011-6-28 9:20:08状态：已回复
凌霄的回复 回复时间：2011-6-28 15:18:07
可将所选中的防晒产品轻涂在手背或虎口处，若皮肤能很快吸收，无黏腻感、增白感，且没
有光光的油亮感，感觉清爽湿润，就基本可以认定是一款合格的清爽防晒品。
3，金牛湖樊集: 专家您好，请问防水的防晒霜真的有效吗？如果在淘宝上买，有什么注意
点呢？
提问时间：2011-7-4 9:44:40状态：已回复
凌霄的回复 回复时间：2011-7-4 10:24:00
防晒霜可以有效预防黑色素的产生，其原理是将皮肤与紫外线隔离开来，用化学成分来防晒。注意
1、使用前10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，则要放弃这个品牌
2、渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔
3、SPF是防晒系数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，1个SPF值可
以在阳光下保护皮肤不受日光伤害10分钟。SPF值越高，防晒时间越长。
4，金牛湖樊集: 专家您好，我24岁，女性，经常头晕是怎么回事？尤其是很热或者冷的时
候，而且我经常骑自行车锻炼。怎样增强体质？
提问时间：2011-8-30 8:33:18状态：已回复
凌霄的回复 回复时间：2011-8-30 11:00:35
如果长时间头晕，就应引起重视，因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。头晕是—个综合病症，是许多疾病的临床表现之一。引起头晕的原因常见以下几种
1、神经系统病变
2、耳部疾病
3、内科疾病
4、感冒
5、颈椎骨退化
6、贫血
7、血粘度高
8、脑动脉硬化病
9、心脏病、冠心病早期，症状。中药、西药进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。对于头晕最好的解决办法是确定病因，进行预防：戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物，多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等，保持愉快平和的心态，持续进行一些简单、轻松的运动，情况便可获得极大的改善。
