姓名:赵雪慧 学号:1360105035 学院:政法13社保
1.啦啦操的基本常识
啦啦操运动1877年起源于美国，2002年引入我国，由于它是一项充满阳光、时尚和团队精神的大众体育运动，在我国大中小学中受到青少年前所未有的追捧，2009年，国家体育总局正式批准开展全国啦啦操联赛官方赛事。
啦啦操原名cheer leading。其中cheer的部分，有振奋精神，提振士气的意思。啦啦操来源于早期部落社会的仪式。为激励外出打仗或打猎的战士们，他们通常会举行一种仪式，仪式中有族人欢呼、手舞足蹈的表演来鼓励战士，希望能凯旋。啦啦操是体育运动中的一个新兴项目，起源于美国，遍布美国的NBA、橄榄球、棒球、游泳、田径、摔角等比赛现场，至今已经有100多年的历史。最初为美式足球呐喊助威的活动发展，到现在成为世界范围内的一项体育运动。受到全世界人民的喜爱。啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 以多人的集体项目。啦啦操也是健美操的一种,但是相对于健美操而言又比较容易,一直以来是做为球赛或其他一些比赛中场休息时候做为啦啦队的表演。随着人民生活水平的不断提高，啦啦操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。
现代啦啦操是以团队的形式出现,并结合Dance（舞蹈）、Cheer（口号）、Partner Stunts（舞伴特技,是指托举的难度动作）、Tumbling（技巧）、Basket To（轿子抛）、Pyramid（叠罗汉）、Jump（跳跃）等动作技术，配合音乐、服装、队型变化及标示物品（如彩球、口号板、喇叭与旗帜）等要素，遵守比赛规则中对性别、人数、时间限制、安全规则等规定进行比赛的运动，称之为竞技啦啦队，亦可称为啦啦队。竞技啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队。其中技巧啦啦队包括Mixed（男女混合组）、All-Female（全女子组）和 Partner stunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦队又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四个组别。 代表世界啦啦操最高水平的全美啦啦操队锦标赛参赛标准：队伍人数要在6-32人之间，分四个组别进行比赛，分别是业余组、中学组、大学组和全明星组。啦啦队运动发展具有依附性、内容的开放性、团队协作性、参加主体的普及性、功能的多样性、国际化越来越快的特点。而且啦啦队运动具有改善人的生理机能，提高身体素质；提高人们的心理健康水平；培养人的领导能力和团队能力；培养人个性的发展；促进人的社会化；提高社会道德水平；提高人们的审美意识；具有很强的经济价值等的社会功能。
啦啦操的基本动作，有统一的动作规格，要求动作的速度及力度。下面是啦啦操的几个基本手位：
1) 拍手：两手臂胸前击掌，双手位置略低于脸。拍手时应注意稳、准、狠，集体练习时节奏应高度一致。
2) 高V字动作：手臂侧上举（略前倾）举成V字，手臂伸直用力，注意手腕平直，是手臂的延长线。
3) 倒V字动作：同高V字动作，但方向向下。
4) T字动作：两臂侧平举（略前倾）手臂伸直、手腕平直，大拇指向前 5) 断T字动作：由T字动作屈肘，大小手臂在一个水平面上。
6) 冲举动作：一只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，另一只手臂放于腰间。
7) 短剑动作：大臂贴紧身体，小臂竖直屈肘，注意手臂及手腕的平直。 8) 底线得分动作：两只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，手腕平直。 9) 烛台动作：两手臂前举，保持手腕的平直，拳心向里，拳面向前。注意两手臂应朝正前方不能有夹角。
10) 正L动作、反L动作：一个冲举动作，半个T字动作，开口朝左为正L动作，反之则为反L动作。
11) 左斜线动作、右斜线动作：一个手臂是高V字动作的一部分，另一个手臂是倒V字动作的一部分。举起右臂、放下左臂为右斜线动作，反之则为左斜线动作。
12) K字动作：腿为侧弓步，弓腿一侧手臂高V字动作，另一侧手臂朝屈腿方向做斜下冲拳，与身体组成K字图形，注意脸朝向前方。 2.啦啦操的编排原则
所谓编排就是把分散的事物按照一定的条理组织起来，或按照一定顺序排列起来。因此，编排的内涵主要是将事物、项目或内容按一定目的有序排列。所谓队形就是队列的形状，啦啦操队形的编排设计应考虑以下几方面因素：啦啦操队形常采用直线形、弧形、圆形、梯形、三角形、“十字”形，字母形（如T、V等），以及组合队形等。
啦啦操编排是一个复杂的创造性过程，是要将丰富多样的舞蹈动作。技巧动作、过渡与连接动作、道具口号与音乐、服装、队形等进行完美结合，形成具有审美价值并体现团队合作精神的成套动作和组合动作。编排者首先要明确表演的目的、任务，从本对队员的实际情况出发，综合考虑将要进行表演的场地与环境设施，构思啦啦操的主题与风格。此外，竞技性啦啦操的编排还必须遵循竞赛规则要求，一竞赛规则为依据进行编排。以下是啦啦操编排的几个原则： 1) 统一性原则
啦啦操的统一性原则要求啦啦操在动作、音乐、服装风格以及道具、口号内容等方面与啦啦操的主题思想与风格保持一致。啦啦操的主题犹如人的大脑，统领、指挥着整套操的进行，它从头至尾贯穿全套、啦啦操从音乐、动作的选择，到表演服装、道具、口号的设计，每个环节都要相互呼应、匹配，紧紧围绕主题。 2) 安全性原则
啦啦操，尤其是技巧啦啦操，往往有一些惊险场面（如抛接、金字塔等），这些动作在给人们带来视觉冲击的时候，也存在许多可能导致啦啦操队员身体甚至生命受到伤害的潜在危险。国内外每年都有啦啦操队员伤害事故的报道，甚至有队员因此付出了年轻的生命。因此，在进行啦啦操编排时，一定要从每一个队员的实际水平出发，从安全角度出发，编排队员技术能力范围之内、适合队员完成的动作，尽量防止伤害事故的发生。 3) 创造性原则
创新是发展永恒的主题，是表现唯美性项目的生命，是啦啦操编排的一项重要的原则。创造性要求啦啦操的编排要立意新颖、风格突出，既要有发展的前瞻性，还要体现出时代气息。啦啦操作为一种新型的健身形式，它根据啦啦操的动作特点完美的融合了各种跑、跳、走，基本体操与健美操的律动，现代舞、体育舞蹈的腰胯动作，各种翻腾、空中人体抛接，站立及托举的空中造型，体育舞蹈的柔美等等。要使自己的啦啦操具有创造性，就必须要有新颖的音乐、多样化的动作、流畅完美的连接、合理、多变的空间运用等等，这样综合起来才能创编出一套高水平的啦啦操。 4) 艺术性原则
啦啦操是一项体育运动项目，同时它也是一门艺术，是体育与艺术的结合。它以人的身体动作作为表现自己的物质手段，通过动作、声音、色彩等方式来表情达意，使人在视觉、听觉、心理上产生共鸣。在啦啦操编排过程中，我们要注重啦啦操的整体结构设计的艺术性，注重节奏感、音乐节奏与动作节奏的协调配合），使整套操张弛有序、高潮迭起。 5) 健身性原则
进行啦啦操练习的根本目的是强身健体，所以啦啦操的动作设计和编排中须以健身为依据,应考虑练习者的实际身体情况及运动能力，任何有危害身体健康的动作均不应采用。成套动作练习对身体各部分的影响应该大体上均衡,对各种身体基本素质都应能得到煅炼。 6) 音乐与动作的结合性原则
音乐是动作的灵魂，什么样的音乐、什么样的节奏编排什么样的动作，配合什么样的表情与口号，这些都是完美结合所要求的。一套音乐与动作结合完美的啦啦操可以让练习者们产生心理的共振，能够较好的激发练习者的练习动机，更好地发挥其健身效果。
