《健康——从手做起》活动设计
长社办事处杨寨社区教育
活动目的：
本活动旨在“五指与健康的关系，传播养生保健知识”，将健康理念传播给社区居民。
讲座主题：
五指与健康的关系，传播养生保健知识
活动过程
一、谈话导入
欢迎各位学员来到我们健康课堂，随着生活节奏的加快，环境污染越来越严重，雾霾天气日益增多，很多人都处于亚健康状态。有一句格言说得好：地位是临时的，荣誉是过去的，而金钱更是身外的，只有健康是属于自己的。今天就让我们一起从手做起，开启我们的健康之路。
二、了解手部穴位
1、了解五指与健康的关系。
2、手是身体最灵活的肢体，不要小看这一双手，它其中的学问可大着呢，不仅能够帮助我们完成日常的活动，手上还有许多重要的穴位与我们的健康息息相关。
（一）合谷穴
1、认识合谷穴，找到合谷穴的具体位置。
2、了解按压合谷穴的好处。
3、了解如何正确按压合谷穴。
4、练习，并相互交流，说一说按压后有什么感觉？
（二）劳宫穴
心脏，被誉为生命的总开关，是身体的原动力，心脏保健就显得尤为重要。经常按压手中的一个穴位能够有效保护心脏，缓解身体疲劳。这个穴位就是劳宫穴，他的具体位置在哪呢？
1、认识劳宫穴，找到劳宫穴的具体位置。
2、了解按压劳宫穴的好处。
3、了解正确按压劳宫穴的方法，一起做一做。
4、劳宫穴是身体最热，最勤的穴位，大家一起双手搓热，然后放于双眼上，说一说有什么感觉？
三、操作活动
（一）小组合作
1、出示穴位扑克牌，并拿出一张扑克牌为例，做简单介绍。
2、有针对性的发牌。如高血压的一组学员得到的是缓解高血压的手部按摩方法。
3、小组交流，共同练习。
（二）分享，交流
请把你们刚才学到的缓解某种疾病的手部穴位按摩方法与大家分享。
四、手指操
大家一起听着音乐，跟着视频，活动活动我们的双手，一起做手指操。
五、总结
健康，对一个人来说是最重要的。时下，有不少年轻人为了未来而拼命工作，唯独把自己的健康抛于身后。假如您是一位富豪，名人，一旦失去健康，这些财富、荣誉、地位、成就又能陪伴您多久？人生的所有财富，名誉是无数个“0”，只有健康是个“1”。如果这个“1”没有了，人生也就只是个“0”。因此，就让我们一起从现在开始，提高养生保健意识，关爱自己，远离病痛，拥有健康，快乐的人生。
