我很懒
装备：毛巾，洗涮用具，拖鞋，移动电源或手机电池，冲锋衣加里面的抓绒外套（没有冲锋衣可以用雨衣代替，下山风很大冷），短指手套，长指手套，速干长袖衣服+长裤*2，内裤*3，袜子*3（住的地方基本有洗衣机，脱水后晾干基本就干，内衣裤棉的就不一定，短袖就不要带多了，容易晒伤，山顶还会冷），雨衣，护膝（基本每天都有山路），头巾*2，骑行帽，内六角工具，薄片扳手（买了一个多功能的，才5元，换脚踏，上螺丝卡位），打气筒，链条油（涉水地方后要用），补胎工具，内胎*1（外胎就不用带了，出发前换掉更省事，扎胎基本不会，路面很干净），驮包（绑背包换衣服拿东西不方便）
D1昆明-丽江
第一天安排转车时间过于紧凑，飞机误点，超重托运会 较慢出来。而机场到火车站的士要30分钟，所以改票。单车打包不能上火车，拿出来可以上，要补票5元。
D2丽江-冲江河电站
丽江出来就开始有坡了，一直到雄古观景台，然后之后到虎跳峡镇基本都是下坡，中午在下国道有吃饭，我们到时是10点40左右，等老板煮好饭差不多就11点开餐。下一个餐点就是到虎跳峡景点桥的开发区，应该12点可以到达，饭店也多，计划要到宝山的建议在此吃，填饱肚子准备接下来的爬坡。虎跳峡镇在里程碑2245。之后便是爬坡。宝山村今年客栈新开，有4家，更新骑友之家价格15每人，免费热水澡，洗衣服，预定大饼。彝湘客栈，今年刚开的，住宿15，吃饭10，但是没有洗澡，进宝山村第一家。拉萨行者之家
D3冲江河电站-香格里拉
路上有草原，还有骑马，里程碑2017下坡，中午可在小中甸吃饭，会比较晚。香格里拉独克宗古城里住宿很多，大多床位35元，但是古城里的是石板路，只能推车，推荐还是在古城外国际青旅住。
D4香格里拉-书松
到尼西乡10点多，去奔子栏有新旧两条路，新路就直接下坡，上午全程无压力，午餐可在奔子栏，估计13点多，到奔子栏再去书松基本就是爬坡，知道距离书松10公里开始到书松有4个小下坡可以放松下，但是还是辛苦的。书松滇藏之家每人20，环境的确不错，老板很热情
D5书松-德钦县
白马雪山第一个垭口里程碑1912，第三个垭口里程碑1897也有个变电站可以看见，之后就是长长的下坡，很冷，要把衣服穿上。去德钦可以过隧道或者爬坡看迎宾台看雪山，德钦住宿不好找，贵的贵,大多100的标间，便宜的环境不好，建议可以的话还是坚持到飞来寺找住宿
D6德钦县-飞来寺
飞来寺住宿，所有的住宿大多有观景台。守望客栈倒数第二间，35/人，比其他贵一点，但是平台很好观景，冬季看梅里雪山可能会好一点，雾太多了。
D7 飞来寺-盐井
飞来寺开始27公里连续下坡，然后缓起伏路，早上7点半出发到佛山乡才10点20分，佛山乡到盐井乡路上没有吃饭的，可选择早上迟一点出发。沿路出乡就到检查站，要身份证检查。都是小起伏路，很轻松。西藏界过不久遇到泥石流了，等到4点半工程车才到，5点半才通车。最后10公里是上坡，进盐井还有检查站
D8 盐井-芒康
今天会比较辛苦，爬过红拉山后还有40多公里的路。听说芒康会比较乱，但到了芒康会发现，那已近成为传说了。7点10出发，上一小段下一小段开始大坡。山上很多野狗，但是很温顺的，会默默跟着你，想讨点吃的。到小昌都保护站后一点就有一间小卖部，价格不坑人。就这段有几间小卖部，后面到下坡都没有了。里程碑1835是垭口，接下来是20公里的下坡。下坡之后的路都是平路为主，但是村里的狗有的会咬人托包，还有小孩会拦车要钱要糖，但是大多村民和小朋友很友善。里程碑1777到芒康，又要检查站，任何人都要登记，特别是每个街口都有治安厅，警车不间断巡逻，还有特警，防暴车=。=，想要犯罪也不容易。晚上住宿两人间25每人，三人间20每人，有洗衣机热水wife。
D9 芒康-如美镇
今天只打算到如美，所以午饭后出发，芒康出来上坡到里程碑3441。一路下坡。快到如美时有坡，过了桥便是如美镇，如美镇上较多住宿的，攻略上推荐的教授客栈里程碑3482要在往前爬坡4.5公里，可为明天省力，但是条件不怎样，15每人，八人间拆成2间，太阳能热水（要洗澡就乘早吧），早餐面条12。前面路上还有一间青旅不知道怎样 下午风会很大 路上搭车很难。要搭就在芒康搭。
D10如美镇-荣许兵站
出门就要爬坡，里程碑3498第一小下坡 觉巴山垭口3502到顶，3515到登巴中午吃饭。缓上坡3小时到荣许兵站3528，这边住宿都以35元包早晚餐，但是便宜没好货，这也是路上骑友吐槽波尔的地方，推荐的住宿仁青罗布游客之家，晚餐2菜，白菜和腊肉萝卜，说好的免费酥油茶都没有，早餐时青稞馒头和白粥。但是也怪不了别人，这么便宜了还想怎样好呢，不要盲目相信攻略了，很多都过时了，附近还有许多新开的旅店，货比三家吧，能自己点菜的最好了，莫贪便宜。今天第一次在上海拔4000的地方住宿，要注意„„已经习惯了吧，回头看，低于3000海拔都算低了。
D11荣许兵站-左贡县
还算轻松一天，东达山虽然高海拔，但是柏油路不是很陡，毕竟上5000KM海拔了，有点喘还是会有的。东达山垭口3552，早上7点37出发中午12点左右能到顶。到左贡县3590下坡路有搓板路，但是正有弄油柏路。下午3点半到达。左贡县住宿很多，大多有wife，床位20左右。
D12 左贡县-邦达
中午12点到田妥镇3632午餐，到邦达3696一路平路，风景非常好。邦达住宿很多，入住卓玛旅店，藏家装饰，20床位，wife，热水超热，洗衣机。
D13 邦达-八宿县
过了邦达每天下午几乎都会有大风，所以贪早不贪晚吧。早上10点就到业拉垭口山3709 72拐观景台3715 怒江大桥3753 下午风非常大 八宿3790，晚上入住三雅饭店，好一点的25差一点的20，大货车司机也会入住这里。环境只能说较一般，但是老板态度好吧。晚上停电了，旅店有发电机，但是太吵了。
D14 八宿县-然乌镇瓦村
中午到吉达乡3828 吃饭 安久拉山垭口3858 然乌3879全天逆风瓦巴村3887有家庭旅馆，有包一餐。建议还是能点餐的好，便宜没好货啊。然乌可以休整，包车去来古冰川。
D15 瓦村-波密县
路上有几段涉水，3913米堆冰川 3945玉浦乡中午可以吃饭 波密4008比之前的镇都稍微大，。住宿很多，但是稍贵30 有车店
D16 波密县-排龙乡
中午4064有路边小卖部泡面。通麦4096 过了最危险的地方了，通麦天险。通麦大桥每次只能一辆车通行，下面就是汹涌的帕隆藏布江，土路，下过雨后的泥路更是能让你的单车打滑，基本只能以爬山的速度前进，上下坡度大，最后只能推车（唯一推车的地方）。15,6公里到达排龙乡，大概有4，5家住宿第一家就是刘大姐骑友之家，20床位，态度好，环境也就一般，最后一家藏民的25，但是有温泉泡，未入住
D17 排龙乡-鲁朗镇
真正出土路4112，重新遇到泊油路了。 东久乡4129 鲁朗住宿很多，入住鲁朗4158鲁朗骓梦客栈，20/床位，热水洗衣机，无wife。感觉8人间环境特好，藏居。早餐在藏民房东吃，15/人，管饱，糌粑，大饼，酥油茶，特别还有酸奶，特别大饼蘸酸奶，嘿嘿没吃过就得试一试，会让你难忘。
D18 中午没吃饭地方，到垭口吃泡面吧~色季拉山垭口4182 林芝4229，车道小，汽车多。大城市了，起码有红绿灯，好几天大街道。住宿多，入住“家”宾馆，20床位，热水wife，老板的女儿很可爱。
D19 中午到百巴镇4291午餐，工布江达4359，青年旅舍20，wife热水洗衣机。住宿多，可选人少条件相等的
D20 中午到金达镇4403 午餐，松多4463 南方宾馆只有1间浴舍 2个卫生间，可选人少条件相等的
D21 早上6点天没亮就出发，10点就到米拉山垭口44840，下山后定日乡4508 墨竹工卡4563 ，下坡不是很陡，所以一路都是缓下坡，可以以30码平均速度，拉萨4632。想入住国际青旅，和风马等出名的要提前预定，拉萨旅游的人实在太多了，找了一家小家庭旅馆，偏僻小区内，人少干净wife热水洗衣机，多人间25
拉萨-日喀则
D7.20.曲水县4695 达嘎4703 岗巴拉村S10 中午12点出发下午4点半到（有的攻略是1到白地乡2到江孜3到日喀则）
D7.21 岗巴拉山垭口S35 就可以看到羊湖美景了，非常值得。羊湖中间有一条土路绕过白地乡省7公里。浪卡子S90住宿坑爹，那天小县城里宾馆都注满了，就剩下招待所大通铺25床位，还没洗澡
D7.22卡若拉山S120 163 下午3点半到江孜 192 到日喀则的路十分平坦，均速可上20。晚上入住喜孜国际青旅35
日喀则汽车总站到拉萨80元，单车20，4-5小时
Tips
对于头脑发热的大学生，想骑车进西藏，先托个行李去爬山试试，进藏基本爬山都要连续3,4小时以上，很多小伙子一到山脚就搭车，一开始我还对搭车没什么看法，与川藏线汇合后，搭车不是小面包车几个几个人，而是中巴车成批地运，如果你真没意志力的话就别进藏了吧，影响其他人也去搭车，真心鄙视。身边也有年纪大的，人家咬牙推车上去也是很让人佩服的。
藏区基本晚上9点才天黑
单反相机，第一次没带，但是越到后面风景越好，但是手机，相机都没有那么广角，长焦，很是后悔。毕竟单反还是比较重和值钱的东西，一个队伍带一个足矣了。
早点出发总比晚出发好，有时下午会有逆风，早点到目的地可以安排住宿，旺季人很多，住的地方基本卫生间只有1,2个，洗澡基本要排队
单车最后托运：拉萨各车行都有打包托运服务，美利达，捷安特车店大多200，火车站旁边的邮政小亭子是170，上火车是175，后来在夺底路找了一家车店也是170。你也可以选择在拉萨卖了，有些藏民看见你骑车会主动问你，在火车站门口也有人问我卖不卖，客栈老板也有时会收，一般到了拉萨的车子都会被砍一半价格，朋友的770D被砍到1600。
