韩老大说：夏季炎热上班族保健养生窍门

发布时间：2020-03-01 16:59:06 来源：范文大全收藏本文下载本文手机版

韩老大说：夏季炎热上班族保健养生窍门

宜做：静息调心

听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。梳头也是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅免疫力，还能远离疾病困扰，永葆健康和活力。早晚各用梳子进行头部按摩，这样能促进血液循环，提高睡眠质量。木梳和牛角梳，砭石，玉石，乌木梳最佳。误用塑料梳。

韩老大官方网址：http://www.daodoc.com/ 服务热线：400-826-0009

夏至养生之起居

1.夏季起居宜晚睡早起。

2.中午睡眠很重要。

夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

3.夜晚睡觉空调温度不能太低。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至养生之防暑

夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

1.天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。

2.在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。不宜进行过于剧烈的运动

锻炼项目：以散步、慢跑、太极养生操、广播操为好；每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。