高中新生入学适应性焦虑及其缓解
田澜王仁芳
1湖北师范学院教育科学系黄石市435002
2湖北省闻一多中学黄冈市435200
[内容提要] 高中新生常因缺乏对环境、学习和身心状态的心理适应能力产生入学适应性焦虑，严重影响学习和生活质量。教师应针对入学适应性焦虑的类型和特点，引导学生进行积极的自我调适，强化入学适应性心理训练。
[关键字]高中生；入学适应性焦虑；缓解
[1]高一年级是初、高中学制的衔接点，也是青少年学生心理问题的多发期。调查研究表明，
[2]高一年级学生心理健康问题的检出率高达19%-29%，位居中学各年级之首。还有研究报告，高
一年级学生在对学习焦虑和对人焦虑方面的问题尤为突出。可见，焦虑问题属于高中新生的主要心理问题。究其原因，刚进入高中时，较多学生不能正视初、高中学习要求的巨大反差，难以适应学习角色的转变，缺乏对新环境、学习和身心状态的心理适应能力，从而产生入学适应性焦虑，不仅严重影响其学习和生活质量，而且易于诱发多种心理问题。因此，深入剖析高中新生入学适应性焦虑的类型和特点，进而探索科学高效的缓解策略，成为高中心理健康教育的一项重要任务。 12
一、高中新生入学适应性焦虑的类型
入学适应性焦虑是指新生入学时由于缺乏对新的环境、学习和身心变化的心理适应能力而预料将有某种不良后果或威胁出现，产生以担忧和恐惧为主要特征的一系列不良情绪感受。从刺激源上看，高中新生主要存在对新的环境、学习和身心变化的适应困难，相应产生三类适应性焦虑。 ㈠环境适应性焦虑
1.对生活变化的适应性焦虑。入学之初，陌生的校园空间布局、新的集体生活方式（寄宿制）和作息制度等生活环境均与学生原有生活方式形成巨大反差，致使部分学生产生生活适应性焦虑。比如，有位农村女生进入某城区高中就读时因不会讲普通话，怕同学嘲笑而寝食不安，原本思维敏捷、举止大方的她，变成上课时不敢回答问题，在课外也不敢与他人交谈。
2.对人际关系的适应性焦虑。人类的心理适应最主要的是对人际关系的适应，人类的心理病态也主要是由人际关系的失调所致。置身于陌生环境的高中新生，渴望与新教师和同学交往，希望得到他们的认同和接受，但由于缺乏主动进行人际交往的勇气和技能，重构新的人际关系的任务一时难以完成，转而怀念初中时师生友情，渴望回归过去，但又无法回避现实，人际关系适应性焦虑因此而生。
㈡学习适应性焦虑
学习适应性是指克服各种困难取得较好学习效果的一种倾向。学习适应性的高低直接影响学生学习成效和身心健康。教育实践表明，高一学生常因不能适应学习内容和方法的变化，缺乏主动调整学习方式，改进学习策略以及优化学习效果的能力，滋生对高中学习和考试的厌烦与恐惧情绪。
1.对学习任务的适应性焦虑。与初中相比，高中的学习内容和要求出现诸多变化，不仅科目增多，课业负担加重，而且各学科知识体系的系统性、理论性和综合性增强，其学习任务呈现“深度掘进、广度拓宽、梯度陡增、角度多维”的特点。教学观察表明，较多高中新生未能把握高中学习任务的“扩容”和“增难”特点，产生畏难或松懈情绪，致使考试成绩低落。1
2.对学习方法的适应性焦虑。高中学习任务在容量、难度和广度上的变化，要求新生从入学时就启用与之相匹配的学习策略。比如，学习任务的“扩容”要求学生采用课前预习、课内思考和课后复习巩固的阶段推进式学习，要求学生妥善安排课外学习时间；学习任务的“增难”要求学生对所学内容进行积极主动的分析探究和理性重构，积极探索适合自己的学习策略群。然而，高中新生的抽象逻辑思维能力还难以实现从“经验型”向“理论型”的跨越，一时难以摆脱原有的被动接受式学习方法的束缚，自知蛮学和笨学的效果不佳，但又苦于学无良法。
㈢身心适应性焦虑
高一新生心理发展的不平衡性常常诱发错综复杂的心理矛盾，使其产生身心适应性焦虑。
1.对心理矛盾的适应性焦虑。独立性与依赖性之间的矛盾是青春期学生的主导心理矛盾，尽管高一新生的独立自主意识进一步增强，但由于经济上对父母的依赖以及生活自理能力发展滞后，他们的独立性愿望还无法完全实现。比如，对于部分学生来说，新的寄宿制生活方式意味着摆脱父母控制和独立生活的开始，同时他们常又感到孤独无助，希望得到父母或其他成人的帮助。
2.对挫折的适应性焦虑。高中新生经常面临学习、考试、交往和情感等多种应激情景，其中既有源自社会和学校因素的，也有源于主体内部的。前者有如高一初期考试的失败、与新同学的人际冲突、遭遇家长和教师的不理解等，后者如对自己的容貌、身材、体质不满意、对新课程缺乏兴趣，对新教师和同学持有偏见等。初来乍到就遭遇如此多的应激情景，许多缺乏挫折应对能力的学生极易产生强烈的挫折感。
3.对青春期心理生物性问题的适应性焦虑。高一年级是青少年青春期发育的高峰后期，生理上所发生的剧变，常使学生不得不将注意力过多地集中到自己的身体上。于是，容易出现对自己身体机能的异常关注甚至对某些疾患的过分夸大。比如，有的学生会因猜疑自己身体的“不足”，产生消极的自我概念，进而感到自卑、羞怯和焦虑。又如，高中新生的性生理已经趋向成熟，渴望与异性交往，但现实并不能尽如其愿，单相思、拒绝与被拒绝、过密的交往引起师生的过分关注等都会使高中新生烦躁不安。
4.因自身不良个性特征引起的适应性焦虑。学生自身某些不良人格特征容易导致心理适应不良，产生适应性焦虑。研究表明[3]，心理适应不良者具有低稳定性、高忧虑性、高紧张性，而次级人格特征是焦虑型、内向型和感情用事型。有些高中新生因具有上述不良人格特征，遇到人际冲突或学习困难等问题时，若缺少及时的疏导，就会产生严重的焦虑倾向。
二、高中新生入学适应性焦虑的缓解措施
高中新生入学适应性焦虑从本质上说是学生在进入高中初期的需要目标受阻而产生特殊的情绪状态，焦虑的原因是高中新生需要和追求的目标与满足需要的条件、达到目标的能力之间的矛盾。教师和学校应引导学生创造满足需要的内外条件，科学及时地缓解学生的入学适应性焦虑。
㈠指导学生自我调适
⒈培养环境适应能力。首先，教师应引导学生建立对新环境的理性认知，改变对环境的消极看法，形成理性地看待、接受和顺应环境的能力。其次，引导学生随着环境的改变，对其思维习惯和行为方式做出相应的调整。比如，针对高中学习任务和方法的特点，指导学生及时、有效地调整学习方式、方法，从“死记硬背”和“题海战术”过渡到“注重题型的归类和解题反思”，提高自学能力，注重课前预习、课内思考、课后复习巩固，摸索自主学习、自主探究的学习良策。此外，教师还要引导学生妥善安排学习与生活，力求自理、自律、自治。
⒉提高心理抗挫能力。在引导学生认识挫折“双刃性”的基础上，教师应提高学生正视挫折和战胜挫折的勇气，教会他们冷静分析挫折的方法，指导他们借助升华、补偿、认同、幽默等积极的心理防御机制不断提高对挫折的承受力和调节力，引导学生保持适中的自我期望水平，不
断调整目标和行为，培养坚强的意志品质，形成百折不挠、愈挫愈勇的个性品质。
⒊指导学生合理地消除忧虑。当学生产生忧虑时，教师可引导学生试用多种心理调整策略，合理地调控和消除忧虑。比如，卡耐基提出的“四步消除忧虑法”可指导学生通过自我提问，冷静分析所遇到的忧虑，理清解决问题的途径和方法。艾利斯的情绪ABC理论可以帮助学生认识其忧虑背后的不合理观念，通过自我质疑，形成合理的认知，从而达到缓解焦虑的目的。
㈡切实加强心理适应性训练
高中新生的入学适应状况关系到他们整个高中学习和生活的质量，加强高中新生入学心理适应性训练具有十分重要的教育意义。结合现时高中入学教育“重体训轻心训”的实情，高级中学应建立“全员参与”的心理适应性训练体系，切实加强高中新生的心理健康教育。
⒈改进新生军训教育。传统的中学军训教育是以学习简单的军事动作要领、严格的组织纪律与吃苦耐劳的精神为主要目标，但因其过于强调组织纪律性，缺乏人文关怀，且具有单调性和僵化性，以致学生难以形成归宿感和受关怀感。军训的真正价值不仅仅在于培养学生的组织纪律性，更在于让学生学习军人克难攻坚的精神、高度的团结协作意识和自理能力。因此，在军训教育中应建立教师、教官与学生互动的机制，以减少学生对教师、学校的陌生感和对军训的恐惧感，加强学生之间的交流与合作。
⒉开设心理适应性训练课。针对入学适应性焦虑的特点，高中新生的心理适应训练应以青春期教育和学习适应性辅导为主。通过接受青春期教育，学生能够了解正常的生理发育过程，减少对自己身心变化的心理恐慌，可在社会道德规范的基础上进行正常的同学交往。通过接受关于学习动机、习惯、策略等方面的适应性辅导，学生能够提高学习的积极性和主动性，养成预习、听讲、提问、作业和复习、应考的好习惯，形成合理制定学习计划，及时调整学习方式，反思改进学习方法，以及合理归因的学习策略。
⒊开展个别心理辅导。新生刚入学时十分希望得到老师的关注和重视，班主任应该抓住这一教育契机，主动找学生谈心，深入了解学生过去的成长和学习经历，诊断学生现时的学习和生活适应状况，必要时应为学生建立成长档案。学科教师应将心理辅导渗透于教学之中，努力营造民主、和谐的教学氛围，强化学科学习策略的辅导，注重初、高中知识和技能的衔接教学，指导学生保持进取、自信、乐观、开朗、坚强、创新等良好学习心态。
参考文献：
[1]刘衔华，胡义秋.高一学生心理健康状况调查[J].湖南第一师范学报，2002，2（3）：75-77
[2]魏俊彪.转型期高中生心理健康及影响因素分析[J].辽宁师范大学学报（社会科学版）.2002，25（3）：50-54
[3]赵铭锡.学生心理适应不良者人格特征分析[J].健康心理学杂志.2001，9（5）：346-347
Relaxing Strategies on Entrance Adaptation Anxiety of 1-Grade High School Students
Tian lanWang renfang （Department of Education Science, Hubei Normal University, Huangshi, 435002） （Wenyiduo High School of Hubei Province, Huanggang, 435200） st
Abstract：Entrance adaptation anxiety which seriously influences students’ learning stand living quality often occurred to 1-Grade High School Students due to their lacking mental adaptation to environment, learning and physical and mental situation.According to the types and characteristics of entrance adaptation anxiety, teachers should teach students self-adjustable skills, and actively enforce the program training of mental adaptability.Key Words：High School；Adaptable entrance anxiety；relax
