如何缓解工作压力?教你几招 如何缓解工作压力?这个问题一抛出， 相信一定会有许多职场朋友都会\"跟进\"并\"翘首\"待答。 莫急，下文中，世界工厂网小编即为您介绍如何缓解工作压力的几大妙招。 缓解工作压力的招数来啦， 世界工厂网小编提醒， 其中不乏一些白领的另类减压妙招哟 ~ 首先，减轻工作压力要记住十句话： 首先 减轻工作压力要记住十句话： 减轻工作压力要记住十句话
1、培养早起的习惯。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、经常同你的家人、同事们分享下工作的快乐。
3、一天中要注意保证充足的休息———甚至每 10 分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼 吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、扔掉完美主义，不要凡事都追求尽善尽美。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸。 其次， 其次，养成九大习惯可以帮你缓解工作压力 ★习惯一：善于充分利用互联网 互联网不仅仅能聊天发 E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心 有疑惑，.com 将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你 正在创业，.net 将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有， 花一点时间掌握它， 并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站， 你就一定会常常拥有 “柳暗花明”的感觉。 ★习惯二：能正确评价自己的优缺点 将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修 改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。 ★习惯三：积极克服畏惧情绪 开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入 手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不 敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。 ★习惯四：让生活充满秩序 有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电 脑中的文件和电子邮件都是必要的。 光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以 让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与 家庭生活有直接关系。 一个从容的早晨， 一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作 效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。 ★习惯五：保持平和的心境 不要感到倍受压力， 是保持良好心
境的关键。 为此， 你应该每天至少从事一种体育活动， 时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一 刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有 帮助。 ★习惯六：不要盲目相信他人 不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。 认识到这一点， 你会减少很多 失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。 ★习惯七：坚持自己的价值观 一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断 超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相 去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。 ★习惯八：保持充沛的活力 如果你是一名脑力劳动者， 使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量， 大部分时候我们 的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满 热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每 天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。 这是心理学上非常重要的 “心理 暗示”。 ★习惯九：适应不可避免的事实 英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的 事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数 据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活， 还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我 们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。 第三，不妨试下心灵疗法： 第三，不妨试下心灵疗法：缓解工作压力的心灵禅语 ★心灵禅语一：得之坦然 在自己得到时，应能做到坦然承受。如果是无缘无故获得的好运或是中了大奖，不应为 狂喜冲昏了头脑，要保留一颗平常心，坦然应对，该做什么还做什么。如果是经过自己努力 获得的，因为付出了努力，所以对取得成果早有预期，就不会过于激动，甚至与自己的付出 相比，所得也许不算什么，更不会狂喜。有些人取得成功后并不显得十分高兴，也许有这方 面的原因吧。 ★心灵禅语二：失之淡然 如果是无缘无故失去的， 应想到世上没有不散的筵席， 某些事物不会一辈子为你所拥有， 人对之只能感到无奈，连开国领袖在面对林彪叛逃时，都说了一句： “天要下雨、娘要嫁人， 随他去吧!”多么的无奈。该做的都做了，实在不
行也没有办法，只要自己问心无愧就行。 许多东西我们也许曾经拥有：年轻、美貌、财富、权势……但随着时光的流逝、时事的 变迁，它们随之离我们而去，“失去的东西就不要再想它们曾经给我们的好处” 失去了就 失去了，明天的生活还要继续。只要我们拥有一颗年轻快乐的心，生活依然是美好的。 ★心灵禅语三：争之必然 现代社会是一个充满竞争的社会， 社会给每个人提供了竞争的舞台。 尽管这舞台还不十 分公平，还有内幕交易、潜规则等，但毕竟提供了个舞台。所以，我们应发挥自身的潜力， 去争取、去奋斗。在竞争中激发出我们的潜能、增长自身的才干、展示自己的才华，让自己 更快地成熟起来。 畏畏缩缩、内敛、中庸、大智若愚等等，固然有中华民族的传统美德的成分，但也会使 自己不能尽快脱颖而出。人生几十年，现代知识更新又这么快，自己学的这点本事不尽早发 挥出来，取得属于自己的东西，也许再过几年就落伍了、淘汰了，自己曾引以为傲的东西也 许就该进垃圾堆了，所以，时不我待。要有“亮剑”精神，明知不可为而为之，明知敌众我 寡难有胜算，但敢于亮剑、敢于冲锋，不为困难所吓到!当然，我们争的东西应是合理合法 的、属于自己的东西，那种想入非非、老想别人的东西的“争”，不争也罢。 那么什么是合理的愿望?“判断愿望合理与否的根本界限是劳动。依靠自己劳动实现的 愿望是合理的，不劳而获是可耻的。离开了劳动的愿望，说到底是寄生虫的欲望。寄生虫式 的欲望的不断实现，不是个性的丰富，而是个性的腐化，其必然结果就是犯罪。” 有合理 的愿望，再通过正当的努力，才能得到真正属于我们自己的东西，才能真正享受到成功果实 的甘甜! ★心灵禅语四：顺其自然 世事万物都有它内在的运行规律。我们可以顺应它，利用这些规律，但不可改变它。一 年复始、四季轮回，不可能因为你喜欢哪个季节就总停留在哪个季节;人有生老病死，既有 年轻力壮、精力充沛的青壮年时代，也有稚嫩和年老体弱的幼年和老年，这都是随着年龄的 增长而必然经历的过程，不可能年老了再重头活一回。有些年纪大的成功人士，虽然可以找 到年轻漂亮的妻子， 也许可以在少妻身上找到青春的影子吧， 但他们自己的年龄是改变不了 的。 人说，生活不如意事有八九。职场中遇到不如意的事很正常。面对职场压力，消极对抗 从来都不是解决问题的办法。遭遇职场压力，首先让自己的心平静下来，平心静气地思考下 职场压力产生的根结，理清思路。尔后深呼吸：呼气、吸气。或许就在这呼气、吸气之
间， 你的所有的职场压力都随风而逝。 第四，缓解工作压力， 第四，缓解工作压力，白领有另类招数 ★健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是 男士减压的最新招式。 ★刺激型： 攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去， 并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。 ★利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年 来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。 ★大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是 微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。 ★哭泣族：压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外 表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力 的有害物质统统排除掉。 ★捏捏族：两个月前，都市中突然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎 货架上的方便面或饼干，或者给可乐“放气”，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有 效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好 的方式。 ★人体海盗船： 这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。 一群男女， 站在足够高的铁路桥上， 身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂 刺激中减压了，不过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。 身在职场，产生工作压力在所难免，但世界工厂网小编认为最重要的是，有了工作压力 不要听之任之，及时进行自我了解，并进行心理暗示，尽快缓解工作压力才是上策。
