高中篮球教学之我见
湖南省汉寿县第一中学王健
摘要：重点分析了高中篮球运动教学中的讲解与示范，并对篮球教学中五个环节的讲解示范提出了行之有效的方法。
关键词：篮球教学；讲解与示范
篮球运动是一种充分利用人的四肢、躯体和头脑的体育运动，它可以促进人体的全面发展，快速、准确、灵活多样、变幻莫测是篮球吸引学生的原因。在全国高中都开设了篮球课，这使它成为名副其实的“第一运动”。篮球也是一种聚集了所有时尚元素的体育运动，是广大学生最喜爱的运动项目，所以教师在传授篮球知识的过程中示范和讲解就尤为重要。
一、高中篮球教学内容安排
根据高中篮球教学特点，可以在教材内容安排上以移动、运球、传接球、投篮、个人防守技术为主。基本技术教学顺序是：移动—运球—传接球—投篮—个人防守技术。在加强重点教材的教学内容上应重点加大示范讲解的力度，使学生从开始就对篮球的技术动作，基础配合有明确而清晰的认识，从而达到高中篮球教学的目的，提高学生的技战术水平。
二、讲解与示范
讲解是体育课教学中运用语言的一种最主要、最普遍的方式，讲解是教师用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、方法和要求等，以指导学生掌握技术、技能，进行练习，组织教学和进行
思想教育。讲解对启发学生积极思维，掌握体育知识、技术、技能，进行道德品质教育有着重要意义。
示范动作是体育教学中最常用的一种直观方法，动作示范是教师 (或所指定的学生)以具体动作为范例，使学生了解所学动作的形象，结构要领和方法，正确的示范不仅可使学生建立正确的动作形象，还可以提高学生的学习兴趣，激发学生的学习愿望，所以，示范对促进教学效果有重要作用。
三、基本技术教学过程中讲解示范应注意的环节
(一)移动
移动是篮球运动攻、防技术的基础，对学习和掌握、巩固和提高篮球技、战术有着重要的作用，对发展学生的快速反应、灵敏协调等身体素质和培养学生不怕累的拼搏精神具有很大意义。因此在篮球教学中，首先应从移动技术学起，要抓住控制身体重心的平衡和变化这一关键环节，认真讲解，正确示范。在强调正确基本姿势的同时，注意蹬、跨、碾的动作用力与协调配合，进而不断地提高脚步动作的快速、突然和灵活性。
移动技术动作的讲解与示范。
(1)移动技术动作的讲解，首先要使学生明确移动技术在篮球运动中的重要性，从而提高学生学习移动技术的积极性。
(2)移动技术的关键是屈膝降低重心、前脚掌的蹬地、碾地动作以及在移动过程中腿部和腰部用力，腰胯灵活带动躯干使动作协调配合，保持身体平衡和转移身体重心。
(3)移动技术动作示范，先分解各部分技术，后综合技术，示范动作要正确、无误，使学生较快认识正确动作的概念。
(二)运球
运球是持球队员在原地或移动中，用单手连续拍按由地面及反弹起来的球的动作。
运球技术动作的讲解与示范。
(1)运球技术动作的讲解，要使学生明确技术运用的时机、动作方法和要点。
(2)动运球技术的关键环节是正确的运球手法对球的控制能力和熟练的脚步动作与手法的协调配合对球的保护能力。
(3)运球技术动作的示范，应先做慢动作示范后做快速动作示范，由无防守人的示范到有防守人的示范。
（三)传、接球
传、接球是篮球比赛中队员之间有目的转移球的方法、是组织进攻配合的纽带，实现战术配合的桥梁，传接球技术的好坏，直接影响战术配合的质量。
1．传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。传球技术的好坏，直接影响战术质量和比赛的胜负。
2．在传、接球技术教学示范与讲解中教师要在强调正确动作规格的基础上，不断地注意传球的速度、准确性练习，做到传球快速及时，准确到位，同时还应注意提高传球前视野的观察能力和动作的连
贯性。在传球教学时要抓好臂、腕、指力量的协调用力，注意纠正肘外张、双手用力不一致和推球的错误动作。接球要注意接球后的基本姿势及与下一个技术动作的连贯性。
3．传、接球技术的动作讲解与示范
(1)讲解各种传球技术的运用时机、动作方法和要点。
(2)讲解手腕及前臂用力方法。
(3)各种传、接球技术动作示范要正确，并应注意合理的示范位置。
(四)投篮
投篮是篮球运动中的一项关键技术，篮球比赛中—切技、战术的运用都是为了创造良好的投篮得分机会。投篮技术运用得是否合理、准确直接关系到比赛的胜负。投篮动作是从准备姿势开始，用蹬地、提腰、伸臂、抖腕、手指拨球的全身综合协调力量将球投出。其中伸臂举球和手腕前屈或翻转与手指拨球的力量是控制与调节身体各部位用力的关键，也是取得合理的投篮出手角度与速度的保障。通常投篮距离越近，身体综合用力程度越小，以手指与手腕动作用力为主；在远距离投篮时，身体综合用力的要求则愈高，特别是手腕与手指调节力量能力也要求越强。
在投篮技术教学示范讲解的过程中，教师应特别注意强调正确的投篮手法和正确投篮技术的规格，使学生明确身体各部位和手臂、手腕、手指的正确动作与协调用力，是掌握投篮技术的关键，同时还应强调投篮时的瞄点、球的飞行弧线和球的旋转，这是提高投篮命中率
的基础。在此基础上还要进一步强调手脚的协调配合，全身重心的控制能力和投篮与突破、传球技术的综合运用。
投篮技术动作的讲解与示范。
(1)明确各种投篮技术动作的方法和要点。
（2）要突出强调：掌握正确的手法和全身协调用力是提高投篮命中率的关键，必须掌握正确的手法，形成正确的投篮动作定型。
(3)教师的示范动作要正确无误。优美大方。
(五)个人防守技术
在个人防守技术教学示范讲解中，教师应强调根据不同特点的对手选择正确的防守位置和不同的防守方法，积极移动，判断准确，行动果断，大胆地运用合理正确的打、抢、断技术动作，破坏对方的进攻，同时还应强调，如果防守行动未能奏效，要求队员迅速恢复正确的防守姿势，重新抢占有利的防守位置。
个人防守技术的讲解与示范。
(1)要使学生明确攻守的辩证关系，二者是相辅相成的，要以攻练守，以守促攻，攻守平衡，防止重攻轻守的偏向。
(2)要强调正确的防守姿势和各种防守脚步动作是提高防守技术的基础。
(3)明确个人防守的基本原则是以球为主，人球兼顾。如防守位置、距离的选择，防守中的移动、堵截、抢断以及集体防守的配合都是以球为中心和依据的。
总之，在篮球教学示范讲解过程中，应根据高中篮球教学特点和
学生的生理、心理特点，根据运动技能形成的规律和循序渐进的教学原则，合理地安排讲解与示范的内容，采用科学的教学方法，提高教学效果，促进高中学生篮球运动水平的进一步提高。
参考文献
[1]体育学院教材编写委员会篮球教材组.篮球[M].北京:人民体育出版社， 1991,6．
[2]任丽萍.体育学[M].天津:天津人民出版社，1998,2．
