关于学生工作处皱维忠部长的心理
讲座的心得体会
专业班级：地球物理学1002班
学号：
10017203
姓名：
李东成
讲座老师：
邹维忠
讲座时间：
大一上学期
学生工作处皱维忠部长的心理讲座的心得体会
前言：
在大一上学期，我们地球物理学专业参加了学校学生工作处皱部长的心理讲座，我们的辅导员等到现场和同学们一起聆听了讲座。
老师简介：
皱维忠，中国石油大学（华东）党委学生工作部（处）部长
所学心得笔记：
一、健康及健康的心理
讲座开始时，皱部长首先提了一个问题让我们回答：什么是健康？健康其实是一种完全的，生理上的，心理上的和社会关系上的良好状态，不仅仅意味着没有疾病或者不虚弱。说起心理健康，也包括：智力正常、情绪稳定与愉快、行为协调统
一、良好的人际关系、良好的适应能力等五方面。心理健康确切的说其实是一个人的胜利、心里与社会处于相互协调的和谐状态。皱部长更是形象的用：白色、浅灰色、深灰色、黑色四种颜色比喻了正常人以及需要心理辅导老师社会工作者、需要心理医生、需要精神病医生帮助的另外三类人。
二、做情绪的主人
学会调控情绪很重要，其实情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不怎么做情绪的主人同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。
控制情绪的方法有很多，最简单的就是让坏的情绪得以宣泄，比如大喊大叫或者哭出声来；或者是让自己一个人呆一会儿，慢慢平静下来。听一听音乐看看电影也是不错的。还有就是我们应该多交点朋友。
如果有朋友的话，应该多和他们一起玩一下，不管是简单的一起出门逛逛，还是别的，多谈谈心。脾气需要克制，不能想如何就如何。
改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以激励自我。
三、三种症状：焦虑症，强迫症，抑郁症
皱部长讲了大学生常见的心理疾病，第一，焦虑症。常见的引发大学生焦虑症的原因有学生自身原因，感情原因，就业压力，精神压力过大。第二，讲的是强迫症。强迫症状出现的时间短、断断续续、时有时无，症状较轻，也并不影响正常生活和工作，并且当事人并不觉得痛苦，没有治疗的欲望，最形象的代表便是：过度清洁。第三，抑郁症。大学生抑郁症的症状主要表现为情绪低落，遇事缺乏信心，无精打采，不论对学习、对生活兴趣索然，常常逃课，不愿与人交流思想。谈及前途时心情暗淡，对生活没有信心，甚至公开流泪。思维抑制，反应迟缓。上课时精力不集中，常常走思。行为被动，自我封闭。
四、关于大学生谈恋爱
大学生应树立正确恋爱观。当双方成为恋人后，需要明确爱情并不是生活的全部，两个人应该协调好爱情，学习等多个生活方面。特别是要控制好生理上的需求，因为双方不仅要对自己负责，更重要的是要对对方负责，尽量避免未婚青年享受已婚待遇的情况。这样爱情才能健康地发展，恋爱地双方才能又所进步。
五、大学生涯规划
人生规划的意义，在于明白自己的人生（对自己适用的）应该分成几个阶段，这几个阶段我应该达成什么，我应该树立什么合适的理想。有个高屋建瓴的认识，这样才可能让自己的人生尽可能少地虚度，少走弯路。
讲座体会：
通过听这次讲座我们都从中了解了很多心理方面的知识，知道了如何更好地去调节自己的心态，学会要怎么去做自己情绪的主人。
皱老师围绕心理健康的内涵、大学生存在的主要心理问题，旁征博引，侃侃而谈，用丰富的案例、生动的图文、幽默诙谐的语言阐述了“自己才是情绪的主人”，以及告诉我们在大学生活中自己需要注意的一些问题和如何高效利用时间成长自己。讲座气氛融洽，取得了良好的效果。
首先我们知道大学生存在交际困难，对网络产生过于强烈的依赖性，自我意识，学习与生活的压力，情感困惑和危机等一系列心理问题。在面对这些问题时，我们就必须学会正确的处理。
另外要让生活丰富起来，可以挑一些自己有兴趣的东西。做一做，有成就感，就有生活的幸福感了，整个人神采也就不一样了。还有我们要记住每个人生活中都有一段低迷的时期，要放宽心，每个人都是这样的，通过自己的努力和朋友的帮助，我们都会走出那段时期的。一定要对自己有信心。
讲座结束后，同学们纷纷提问，皱老师耐心回答，，引导同学们运用智慧的力量保持良好心态，做情绪的主人，做一个幸福的人、快乐的人、和谐的人。双方互动良好，同学们积极性很高。
