社会体育指导员技术等级（一级）培训复习材料
第一章 社会体育的基本形态
社会体育的基本形态主要包括城市体育、职工体育和农村体育三大部分。 我国社会体育是由城市社会体育、职工体育和农村体育三大部分组成。这三大部分包含了我国人口的主体，是我国职业人群参加体育活动的主要组织形态，也是老年人体育的主要组织形态。掌握城市社区体育、职工体育和农村体育的有关知识和管理技能是社会体育指导员必备的条件。
（一）城市社区体育
（二）职工体育
社会体育始于学校体育、竞技体育相对应的概念，是国家整个体育事业的重要组成部分。而职工体育则是城市社会体育空间结构（家庭体育、职工体育、社区体育）的重要组成部分。职工体育，一般是指在厂矿、企事业和机关等单位的职工所展开的体育活动。通常采用某些简单易行、富有实效、群众喜闻乐见的运动项目和身体活动方式作为身体联系的基本手段，在职工自愿的前提下，主要利用业余时间进行。其目的是为了全面提高广大职工的身体素质，丰富职工的余暇文化生活，促进社会主义精神文明建设。职工体育历来是我国群众体育的有机组成部分。随着我国社会主义现代化建设的发展和社会主义市场经济体制的完善，开展职工体育，有利于提高我国职工队伍的整体素质，提高劳动生产率，为建设具有中国特色的社会主义初级阶段的企业文化发挥重要作用。
（三）农村体育
农村体育是我国体育事业的一个重要组成部分，是农村文化建设的一个重点方面。按照我国习惯，县以下的体育工作，统称为农村体育工作。农村体育开展的好坏不仅关系到广大农民群众的身心健康发展，而且也将直接关系到我国农村经济、文化建设和优秀体育后备人才培养的衔接。从目前来看，我国农村体育有了较大发展，形势非常喜人，但从长远来看，仍需进一步加强管理和指导，不断提高广大群众对农村体育的认识。 要坚持用改革开放的新思路、新办法去解决新时期县级体育工作遇到的新问题，积极探索在社会主义市场经济条件下县级体育事业发展的新路子和新模式。 这个新路子、新模式是；
第一， 生活化，使体育成为人民生活中不可缺少的一部分。
第二， 普遍化，让更多的人参与体育活动。使体育成为农村社会活动的重要内容之一 第三， 科学化，要科学的展开体育活动。使体育锻炼从经验型向科学化转变。
第四， 社会化，要发动群众和社会各界办体育，社会体育活动要从“总局一家办”向“社会大家办”转变。群众体育组织要从行政型向社会型逐步转变，倡导社会团体和个人修建体育场所，自办小型竞技和开展业余训练，设立健身辅导站等，多种形式版体育，促进城乡体育社会化。
第五， 产业化，要把体育活动、体育设施推向市场，国家的体育设施要从事业型向经营型逐步转变，个人消费要从福利型向消费型逐步转变。
第六， 法制化，要健全体育工作法规，使体育工作从“人治”向“法制”逐步转变。
第二章 社会体育工作规划
当地社会体育工作的具体条件 当地社会体育工作的历史和现状，是制定规划的出发点。必须对前一时期所制定规划的执行情况 做一个全面总结，如社会体育干部培养、场地设施建设、社会体育法规建设、主要活动的开展情况等，要总结经验和教训才能将新的规划建立在可靠的基础上。
第三章 社会体育指导员的培训与考核
随着我国社会发展和人民群众不断追求更新、更高质量生活的需要，社会体育指导员作为增进大众体育发展、提高人民群众的身体素质、活跃城乡文化体育活动的新兴力量服务于现代社会。根据我国《中华人民共和国体育法》、《全民健身计划纲要》和1994年开始实施的《社会体育指导员技术等级制度》的精神和相关规定，我国社会体育指导员分为三级社会体育指导员、二级社会体育指导员、一级社会体育指导员和国家级社会体育指导员4个技术等级。社会体育指导员各级证书的获得须经过自愿申请、参加培训、统一考试、体育主管部门的审批的环节或程序。
社会体育指导员培训的目的
1 通过专门的培训，使学员了解国家关于开展社会体育工作的各项法律法规以及方针策略，提高工作的主动性和自觉性；丰富、充实社会体育的基础理论知识，提高开展社会体育工作的业务能力；加强思想道德教育；了解并掌握从事社会体育指导工作必备的知识和技能。 2 通过学习和培训，达到《社会体育指导员技术等级培训大纲》中对相应等级社会体育指导员在理论知识和技能方面的基本要求，为取得社会体育指导员技术等级证书创造条件，并为从事相应技术等级社会体育指导员工作奠定良好的理论和技能基础。 《社会体育指导员技术等级制度》的基本特征与培训原则
（一）《社会体育指导员技术等级制度》的基本特征
1.从制度体系上看，我国《社会体育指导员技术等级制度》属于国家公共体育服务体系，是社会公益性事业的服务内容之一。
2.从考试性质上看，我国社会体育指导员技术等级考试由国家或者各级地方体育部门按照不同技术等级要求组织专门性的培训与考试，然后由各级群众体育主管部门按照职能权限进行审批。
3.从服务性质上看，我国《社会体育指导员技术等级制度》下的社会体育指导员的工作与活动主要是业余、自愿、无偿的社会服务，与根据《社会体育指导员国家职业标准》建立的《社会体育指导员资格证书制度》有着本质的区别。
（二）培训的原则
（1）实用性原则：根据各级社会体育指导员的实际需要，解决学员应知应会的问题。 （2）实效性原则：注重理论与实践相结合，加强能力培养，克服纯学术性教育的倾向。 （3）灵活性原则：形式多样，方法灵活，除采用课堂讲述外，可适当采用参观考察、研讨以及利用声像教学等方式，使学员开阔思路和眼界。
（4）规范性原则：认真执行《社会体育指导员技术等级培训大纲》，突出培训工作的规范性和科学性；加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量。
（5）培训与调研相结合的原则：在培训过程中，应对有关培训内容和效果进行调查研究；也可对推行《社会体育指导员技术等级制度》和《社会体育指导员国家职业标准》以及实施《全民健身计划纲要》的情况开展调查研究。
第四章 运动性疲劳与身体机能恢复
疲劳是一种生理现象，随着时间的延长，必然会导致运动能力的下降，或是暂时性停止运动，或是降低运动的强度，使机体尽快产生适应，而对身体并没有什么不良影响。从某种意义上说，人体只有出现适度的疲劳症状时身体机能才会不断提高。
力竭与疲劳不同，在疲劳的基础上，降低运动强度和改变运动条件，使机体继续保持运动，直至完全不能运动，即为力竭。力竭是疲劳发展的最后阶段，在体育锻炼过程中，一般不要达到力竭程度，当身体疲劳时，即可停止运动，机体逐渐恢复后，再开始下一周期的运动，以保证身体机能不断提高。 血液指标诊断运动性疲劳
1 血红蛋白 是氧运输的主要载体高浓度的血红蛋白能运输更多的氧到肌肉，因而是人体有氧运动能力的主要影响因素。
2 血尿素 是蛋白质的产物，因此当运动负荷过大，体内蛋白质代谢加强参与运动功能时，血尿素升高。
运动性疲劳是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的延长，疲劳症状会自然消失。运动性疲劳出现后，如果采用一些恢复手段则可以加速身体功能的恢复，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。常见的消除运动疲劳的方法有运动后休息、合理的营养和物理疗法等。 运动后休息
以消除疲劳为目的的休息包括静止性休息和积极性休息 静止性休息是指锻炼着运动后保持机体的相对不运动状态，以促进身体机能的恢复，尽快消除疲劳。
积极性休息是指锻炼者运动后采用一些轻微活动以达到消除疲劳的目的。 合理的营养
体育锻炼过程中，能源物质大量消耗为机体运动提供能力，所以运动后应及时补充营养，以利于疲劳的消除，提高锻炼效果，因此运动后应普遍增加营养物质的摄取。之外，还根据不同的运动形式和运动时间有针对性的补充不同的营养物质，以加速疲劳的消除。 物理手段
（一）按摩
（二）牵拉
（三）水疗 中医疗法
第五章 康复体育
康复体育的概述
康复体育是根据伤病的特点，采用体育手段或机体功能联系的方法，以达到伤病预防、治疗和康复为目的的一门应用学科。
康复体育是体育的一个组成部分。早在原始社会，人们在同大自然斗争的过程中，就逐渐积累了用体育手段防止疾病的经验，使原始的医疗体育成为体育家族中的一员。现在体育手段不下数百种，但是按其目的和任务来分，可分为健身类手段、健美类手段、娱乐类手段和竞技类手段。其中健身类手段的目的是为了健身、康复和治疗疾病，即康复体育。 运动器官的康复锻炼
1.运动器官康复的应用范围
战争创伤、生产事故、交通事故、运动损伤、生活中意外事故等引起的运动器官伤残，都需要进行运动器官的体疗康复。这部分伤残发生的年龄分布很广，但多为在学习、生产、工作第一线的中青年，他们伤残后功能恢复的好坏，对个人和整个社会都有重要意义。运动器官体疗康复对受伤运动员来讲，更有特殊的意义，实践证明，损伤后及时进行体疗康复锻炼，可以大大缩短后恢复的时间，使运动员能尽快投入训练和比赛，还可起到预防停训综合征的作用。
2 运动器官疾病的康复
如骨关节病、身体发育畸形等 3 长期卧床病人的康复
长期卧床会引起肢体关节活动幅度下降、肌肉萎缩等，需要进行运动器官的体疗康复。 4 神经系统疾病病人的康复
如偏瘫、截瘫、脑性麻痹、外周神经损伤等造成的运动器官功能障碍的康复等。 5 老年人的康复等
第六章 不同人群的体育健身
老年期体育健身要求
防病和治病是老年人体育健身的主要动机之一，所以医疗体育、保健体育健身、武术等适宜在老年人中间开展。
健身锻炼要注意营养的补充
每日膳食中蛋白质、脂肪、躺、水、矿物质、维生素和食物纤维等营养素应保证齐全，还要注意营养素的质量以及蛋白质、脂肪和糖的比例。每天膳食中的糖、蛋白质、和脂肪提供的热量占每日消耗总热量的百分比是60％~70％、10％~14％、15％~25％。应保证合理营养，维持体重的基本稳定，防止肥胖或消瘦。
